Правильный антицеллюлитный массаж в домашних условиях: правила и особенности

5 минут чтения

Проблема целлюлита расстраивает многих женщин. Больше всего подвержены задняя поверхность бедра и ягодицы. Основная трудность заключается в сложности предотвращения появления целлюлита.

В дополнение к занятиям спортом можно и нужно выполнять антицеллюлитный массаж. Причём совсем не обязательно обращаться к специалистам. Мы расскажем, как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях и какие техники воздействия существуют.

Оглавление

1. Причины появления целлюлита
2. Что такое антицеллюлитный массаж?
3. Как часто делать антицеллюлитный массаж
4. Особенности антицеллюлитного массажа дома
5. Ручной массаж
6. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях банками
7. Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях
8. Как правильно делать антицеллюлитный массаж при помощи обычных приспособлений
9. Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома: основные принципы
10. Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Причины появления целлюлита

Целлюлит – проблема косметологического характера, которая возникает в результате изменений подкожно-жировой клетчатки. Он проявляется в виде неровностей кожи, дряблости, бледности, «апельсиновой корки», бугристости. Это естественный процесс, который возникает в силу ряда причин:

• 
  Наследственность. Если у человека есть генетическая предрасположенность к нарушению лимфотока и замедлению обменных процессов, то это с большей вероятностью спровоцирует возникновение целлюлюта;
• 
  Вредные привычки. Курение сигарет спазмирует периферические сосуды, что приводит к задержке в них жидкости. Алкоголь ведет к нарушению работы почек, что также приводит к застою жидкости в тканях.
• 
  Стрессовый фактор. Сюда относится употребление пищи в качестве заедания стресса, что приводит к существенному набору веса, ожирению. Также стресс повышает уровень глюкозы – это приводит к увеличению количества потребляемой жидкости и как следствие застойным явлениям.
• 
  Нехватка сна.  Из-за недосыпа замедляются все процессы в организме, в результате чего выведение жидкости также происходит медленее.
• 
  Ношение стягивающей одежды и каблуков. Этот фактор также оказывает влияние на развитие целлюлита из-за сдавливания сосудов и нарушения лимфотока.

Чтобы ускорить обменные процессы, нужно регулярно заниматься физической активностью и поддерживать свое тело в тонусе. 

Что такое антицеллюлитный массаж?

Антицеллюлитный массаж направлен на улучшение обмена веществ жировой прослойки в подкожных слоях. Это приводит к лучшему наполнению прослойки кислородом и улучшению оттока лимфы. Эта процедура дает возможность раздробить очаги целлюлита и избавиться от них вместе со шлаками.

Воздействие на определенные зоны должно учитывать выраженность целлюлита и стадию развития. Такой массаж – это не просто стандартный набор действий, а целый комплекс определенных приемов, влияющих на жировую прослойку.

Важно помнить, что решить вопрос целлюлита гораздо легче на начальных этапах. Поэтому нужно периодически проводить осмотр зоны бедер и ягодиц на предмет выявления симптомов целлюлита.

Антицеллюлитный массаж – не средство для похудения, так как во время процедуры воздействие на кожу не подразумевает возможность снижения веса и объемов ягодиц и бедер. У такого массажа другая задача – улучшение метаболизма.

И, конечно, антицеллюлитный массаж оказывает влияние на весь организм, а не только на определенный участок тела. Во время процедуры происходит укрепление сосудов и усиление кровоснабжения, что также положительно сказывается на внутренних органах.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Как делать антицеллюлитный массаж, чтобы он приносил пользу? Для этого важно соблюдать не только технику, но и периодичность выполнения процедуры.

Обычно частота сеансов составляет 3 раза в неделю. Этого достаточно, чтобы кожная клетчатка начала постепенно меняться. Но возможны и ежедневные процедуры – все зависит от степени целлюлита.

Ощутимый эффект от процедур становится виден после 5 сеанса, поэтому не стоит бросать массаж после первых сеансов, даже если кажется, что никаких улучшений нет.

Избежать серьезных последствий целлюлита можно не только постоянной физической нагрузкой и регулярным массажем, но и диетой —  чем меньше вредной, жирной и мучной пищи, тем луше для организма.

Если придерживаться полностью здорового образа жизни, то физическая активность и регулярный домашний массаж поможет держать кожу ягодиц и бедер в тонусе.

Особенности антицеллюлитного массажа дома

Как делать антицеллюлитный массаж? Воздействие на проблемную зону может быть разделено на 2 категории: с использованием различных приспособлений и без использования дополнительных средств. Мы подробно остановимся на каждой из техник.

Ручной массаж

Антицеллюлитный массаж дома можно выполнять вручную: самостоятельно или попросить помощи у родственников. Важно не повторять одну общую для всех девушек ошибку – прилагать чрезмерные усилия.

Может показаться, что более сильное нажатие и давление на кожу позволит быстрее выдавить жировые отложения из проблемных зон. Это не так: сосуды кожи будут повреждены, возникнут микротрещины и синяки. Важно применять следующие приёмы для правильного антицеллюлитного массажа:

• Поглаживание. Приём используется в самом начале массажа и его завершении. С его помощью настраивается работа лимфоузлов, разогреваются участки кожного покрова. Достаточно немного нажать на проблемную зону и гладить по направлению снизу вверх или сверху вниз.
• Похлопывание. Воздействие должно быть лёгким. Похлопывания выполняются тыльной стороной ладони, кончиками пальцев или кулачками. Акцент на скорости и частоте движения.
• Разминание. Достаточно захватить небольшой участок кожи и нажимать на него. Задача, которую решает данный приём – разминание ткани. Важно, чтобы не было никакой боли.
• Давление. Можно надавливать на один участок кожи в течение 5-6 секунд. Приём выполняется тыльной стороной ладони.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях банками

Для процедуры нужны банки (продаются в аптеках) и значительное количество массажного масла.

В инструкции к применению банок указано расположение лимфатических узлов. Направление движений – спиралевидное, зигзагообразное или прямолинейное. Важно не давить слишком сильно и не переусердствовать во времени: суммарный период воздействия не более 30 минут.

Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Весьма популярный вид процедуры, поэтому важно знать, как его делать. Для массажа нужны жидкий мёд и цитрусовое эфирное масло. Рекомендуется перед выполнением процедуры на бёдрах и ногах удалить все волосы, иначе возможен дискомфорт, врастание волос в кожу или их заметное повреждение.

Такой антицеллюлитный массаж в домашних условиях потребует 40 грамм высококачественного мёда. Он должен начинаться легкими похлопываниями и заканчиваться резкими хлопками. Достаточно 2-3 сеансов для того, чтобы целлюлит начал исчезать.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж при помощи обычных приспособлений

Мы уверены: вы хотите добиться максимального эффекта, но не терять при этом круглую сумму денег. Расскажем вам о простых способах использования привычных приспособлений.

При помощи скалки

Перед процедурой разогрейте кожу: побудьте в горячей ванне. Можете также нанести мёд. Процесс воздействия очень напоминает раскатывание теста: только не делайте слишком большое усилие.

При помощи ложек

Как делать антицеллюлитный массаж ложками? Понадобится обычная столовая ложка. Перед сеансом нагрейте её в тёплой воде. Рекомендуется выполнять надавливания.

При помощи мочалки

Антицеллюлитный массаж мочалкой хорошо подойдёт для очищения верхнего слоя кожи. Процедура выполняется насухо – это обеспечит лучший контакт и хорошее воздействие на проблемную зону. Результат будет виден после 1-2 сеансов. Однако подобный вид воздействия не поможет бороться с жировыми отложениями в области бёдер и ягодиц.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома: основные принципы

Залог правильного антицеллюлитного массажа – соблюдение ряда принципов. Это напрямую влияет на эффективность воздействия.

• Правильно распределяйте темп. Начинайте с мягких движений, постепенно ускоряя темп.
• Разогрейте руки. Перед началом массажа они должны быть сухими и тёплыми.
• Длительность антицеллюлитного массажа дома – 30 минут. Внимательно прислушивайтесь к своему телу и ощущением.
• Движения должны быть мягкими, без сильного нажатия.
• Нельзя оказывать воздействия на внутреннюю сторону бёдер возле лобка или паховую область.
• Антицеллюлитный массаж противопоказан при онкологических заболеваниях, нарушениях работы сердца, дерматите, беременности.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Несмотря на несомненную пользу, такой массаж запрещено делать в некоторых случаях.

Антицеллюлитный массаж противопоказан при:

• 
  онкологических заболеваниях,
• 
  нарушениях работы сердца,
• 
  дерматите,
• 
  заболеваниях крови,
• 
  беременности и грудном вскармливании,
• 
  признаках ОРВИ с высокой температурой,
• 
  сильном варикозе, атеросклерозе
• 
  психических заболеваниях.

Антицеллюлитный массаж дома – это хороший способ справиться с неприятной проблемой и поднять себе самооценку. Следуйте правилам, и вы достигнете максимального эффекта.

как делать в домашних условиях

_posted_by   Тест Тест

05.08.2019

Антицеллюлитный массаж – эффективный и доступный метод избавления от «апельсиновой корки». Причем не обязательно тратиться на дорогие салонные процедуры, ведь делать его можно и самой. Узнайте, какие есть виды антицеллюлитного массажа и как правильно его выполнять в домашних условиях.

Польза антицеллюлитного массажа

Массаж воздействует напрямую на зоны распространения «апельсиновой корки» и справляется с проблемой локально:

• разогревает ткани, стимулируя кровообращение и обмен веществ
• ускоряет расщепление жира, выведение лишней жидкости и токсинов
• улучшает мышечный тонус
• избавляет от бугристости на проблемных зонах

В результате проявления целлюлита уменьшаются, а кожа становится более гладкой и подтянутой. Массаж полезен на любом этапе развития целлюлита, но наибольший эффект достигается на начальных стадиях.

Виды массажа от целлюлита

Есть различные виды антицеллюлитного массажа, в зависимости от сложности и техники выполнения. Одни из них делают только в салонах, другие можно выполнять и дома. К самым популярным видам относятся:

• Аппаратный

Во время массажа используют специальное оборудование, поэтому он проводится только в косметологических салонах. Аппаратные процедуры интенсивно воздействуют на проблемные зоны, улучшая кровообращение и уменьшая жировые отложения. Такой массаж эффективен даже при выраженном целлюлите. Самые популярные типы – прессотерапия и LPG массаж.

• Баночный (вакуумный)

Выполняется с помощью небольших силиконовых баночек. Во время массажа их прикладывают к проблемным зонам, создавая вакуум. Затем банки перемещают по лимфодренажным линиям круговыми и волнообразными движениями. Вакуум вызывает прилив крови, ускоряет лимфоток и расщепление жира. Баночный массаж эффективен, но имеет много противопоказаний (в том числе беременность, сердечно-сосудистые заболевания). Поэтому его лучше делать в салоне, убедившись, что он вам не навредит.

• Медовый

Массаж выполняют с использованием жидкого меда. Его разогревают и тонким слоем наносят на кожу. Через несколько минут, когда мед немного застынет, проблемные участки массируют похлопываниями и растираниями. Такой массаж улучшает кровообращение, хорошо разогревает и тонизирует кожу, насыщает ее полезными веществами. Делать его можно не только в салоне, но и в домашних условиях. Но, как и у вакуумного массажа, у него достаточно много противопоказаний, в первую очередь, аллергия и сосудистые патологии.

• Ручной (мануальный)

Массаж производится руками, без каких-либо приспособлений. Благодаря этому можно индивидуально подобрать интенсивность воздействия и технику выполнения. Делать такой массаж можно самой, просто в домашних условиях, после душа или ванны. Начинайте с легких медленных поглаживаний проблемных зон, постепенно переходя к более интенсивным воздействиям – растираниям, похлопываниям и надавливаниям.

Какой курс? Для максимальной эффективности проводите массаж курсами по 10–12 процедур с периодичностью 2-3 раза в неделю. Повторить курс можно через 3-6 месяцев.

Важные правила домашнего массажа

• Перед курсом самомассажа проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что у вас нет противопоказаний.
• Лучшее время для массажа – раннее утро или поздний вечер, перед отходом ко сну.
• Перед массажем примите теплый душ или ванну, чтобы разогреть кожу.
• Еще одна важна процедура перед массажем – скрабирование. Пилинг очистит и разогреет кожу, а также подготовит ее к более глубокому проникновению антицеллюлитных средств. 
• Нельзя массировать зоны, где находится много лимфоузлов – верхнюю часть внутренней поверхности бедра, паховую и подколенную область.
• Движения должны быть не слишком сильными, чтобы не травмировать сосуды, иначе останутся синяки. Показатель правильного выполнения – небольшое покраснение кожи.
• Массажные движения нужно направлять снизу-вверх, от стоп к тазу. Это связано с тем, что в паховой зоне много лимфоузлов. И суть массажа заключается как раз в том, чтобы «гнать» лимфу по направлению к ним.
• Еще одна полезная процедура – контрастный душ. Он усиливает кровообращение, улучшает тонус сосудов и очень эффективен в комплексе с массажем. Лучше принимать контрастный душ с утра. Важное правило – всегда начинайте с горячей воды, а заканчивайте холодной. При этом контраст между температурами увеличивайте постепенно. 
• После массажа сделайте антицеллюлитное обертывание. Оно улучшает тонус кожи, выводит лишнюю жидкость и токсины, поэтому эффект от массажа наступит быстрее.

Как сделать массаж от целлюлита еще эффективнее

Чтобы улучшить эффект массажа, используйте во время процедуры средства, специально разработанные против целлюлита.  Отлично для этого подойдет антицеллюлитная фитнес-серия Spani Sport. В нее входят гели, массажные масла и кремы, разработанные специально для борьбы с целлюлитом.

Косметика Spani – признанный авторитет в профессиональных антицеллюлитных программах для тела. А серия Spani Sport предназначена специально для использования в домашних условиях.

Особенность этой косметики – высокое содержание природного магния. Он стимулирует расщепление жировых клеток, улучшает обмен веществ в тканях и лимфодренаж. Также в состав косметики Spani входят натуральные эфирные масла, зеленый чай и другие природные компоненты. В комплексе они проникают глубоко в ткани, воздействуя не только на внешние проявления целлюлита, но и на его внутренние причины.

Последняя новинка Spani Sport – антицеллюлитное водорослевое обертывание. Уникальная комбинация минералов, морских водорослей и эфирных масел быстро выводит лишнюю жидкость, расщепляет жир, делает кожу мягкой и подтянутой. Эффект от обертывания будет виден уже после 1-ого использования.

Уже через несколько сеансов массажа кожа станет более упругой и подтянутой, начнет сглаживаться бугристость, а жировой слой уменьшится. Главное, выполнять его систематично и регулярно, а для усиления эффекта использовать специальную косметику. И, конечно, не забывайте о физических упражнениях и коррекции питания – они помогут улучшить действие массажа и закрепить его надолго.

Как сделать себе антицеллюлитный массаж дома

Вопреки распространенному заблуждению, целлюлит — это не расстройство; это естественное состояние, которое затрагивает большинство женщин в подростковом возрасте в какой-то момент их жизни. Однако то, что что-то натуральное, не означает, что оно должно вам нравиться. Многие женщины прибегают к различным методам уменьшения проявлений апельсиновой корки, например, к антицеллюлитному массажу. Сегодня разберемся, как сделать себе антицеллюлитный массаж своими руками дома.

Целлюлит, также известный как гиноидная липодистрофия или синдром апельсиновой корки, представляет собой выпячивание подкожной жировой клетчатки, из-за которого на коже появляются ямочки или небольшие морщины. Как мы уже упоминали, это физиологическое состояние. По оценкам, он встречается у 80–98% женщин постпубертатного возраста, чаще всего поражая ягодицы, бедра и живот.

Долгое время у людей даже не было слова для обозначения целлюлита, потому что они просто думали, что именно так должна выглядеть женская кожа. Считается, что термин «целлюлит» был придуман в 19 в.20-х годов курортами для продвижения своих услуг. Полномасштабная кампания по борьбе с целлюлитом была запущена в 1973 году, когда Николь Ронсар, владелица салона красоты в Нью-Йорке, опубликовала книгу под названием «Целлюлит: эти бугорки, бугорки и выпуклости, от которых вы не могли избавиться раньше», которая быстро стала бестселлером. .

Хотя взгляды Ронсара на целлюлит не подкреплялись никакими фактическими медицинскими данными, многие люди начали воспринимать целлюлит как проблему, которую необходимо решить. И хотя целлюлит совершенно естественен, каждая женщина сама решает, хочет ли она жить с ним или максимально уменьшить его проявления.

Антицеллюлитный массаж считается одним из самых эффективных методов уменьшения проявлений апельсиновой корки, поскольку выполняет сразу несколько задач. Этот вид массажа улучшает микроциркуляцию в коже и лимфоотток, помогает избавиться от избыточной влаги в подкожной клетчатке, положительно влияет на метаболизм клеток кожи, стимулирует расщепление молочной кислоты в мышцах, делает кожу более мягкой. и более гладкий.

Существуют различные техники антицеллюлитного массажа. В домашних условиях, например, такой массаж можно делать вручную или с помощью специальных массажеров, рукавиц, щеток или силиконовых баночек (таких, как при баночной терапии). Вне зависимости от того, какую технику вы выберете, предварительно нужно подготовить кожу к массажу.

В первую очередь необходимо тщательно очистить кожу, желательно с использованием антицеллюлитного скраба для тела. Затем следует разогреть мышцы, чтобы они были максимально расслаблены, когда вы начнете массаж.

Рекомендуется массировать «проблемные зоны» снизу вверх. Начните с легкого и медленного, а затем постепенно увеличивайте интенсивность. Но старайтесь не массировать слишком сильно, вы же не хотите, чтобы на вашей коже появились синяки. Минимальная продолжительность антицеллюлитного массажа – 30 минут. Если вы хотите увидеть реальный эффект, делайте себе массаж хотя бы раз в неделю.

Для того, чтобы руки скользили легко и гладко, а также чтобы усилить антицеллюлитный эффект массажа, следует использовать специальные средства, такие как масла-носители (которые можно настоять на эфирных маслах), лосьоны, кремы, гели и др. Благодаря усиленному кровотоку во время массажа их антицеллюлитные ингредиенты проникают в кожу и стимулируют расщепление подкожного жира.

Какие общие ингредиенты можно найти в средствах для антицеллюлитного массажа? В их состав входят, например, масло зеленого кофе, эфирные масла цитрусовых, экстракт корицы, экстракт корня имбиря, экстракт красного перца, экстракты водорослей, масло ши, масло какао, кокосовое масло, масло сладкого миндаля, масло зародышей пшеницы и т. д. Они улучшают микроциркуляцию. и лимфодренаж, помогают избавиться от токсинов, стимулируют расщепление подкожного жира, делают кожу более мягкой и гладкой, питают и увлажняют ее, повышают упругость и эластичность кожи.

В нашем интернет-магазине Organic Store вы найдете антицеллюлитные средства, которые можно использовать для антицеллюлитного массажа своими руками. Мы предлагаем натуральную и органическую косметику проверенных брендов по разумным ценам, безопасные и удобные способы оплаты, быстрое оформление заказа и международную доставку. Позвольте нам помочь вам позаботиться о себе!

Антицеллюлитные товары в нашем магазине

5 антицеллюлитных массажей на дому

записаться на прием

Выберите процедуруКонтур телаЦеллюлитКуперозИнъекции — дермальные наполнителиЛазерная эпиляцияМикродермабразияИнъекции нейромодуляторовПилингФотоомоложениеТиги на кожеВарикозное расширение вен

Вот пять способов массажа, разглаживающих целлюлит, а также основные правила нанесения крема на ваш выбор. Мы рекомендуем Duo Glauscine от Institut Esthederm и Sculpting Cream от Medicart, которые доступны в нашем интернет-магазине.

1- Поколачивание

Поколачивание – это техника, которая подготавливает кожу к более глубокому давлению.

Как это делается: Протрите кожу кончиками пальцев по контуру мышц. Работайте снизу вверх небольшими кругами. Затем повторите с расправленными руками, все еще слегка проводя щеткой по поверхности.

2- Замесить и раскатать

Вот где настоящая борьба с целлюлитом. Он способствует обмену жидкости между тремя слоями эпидермиса и запускает микроциркуляцию.

Как это делается: Возьмите складку кожи между большим и двумя пальцами каждой руки и разомните ее большими пальцами вращательными движениями.

3- Давление

Давление улучшает кровообращение и помогает выводить токсины из мышц. Он также помогает оксигенировать ткани.

Как это делается: Оберните рукой область, которую нужно массировать. Надавите пальцами, делая маленькие круги по часовой стрелке. Направление движения – поперек мышцы под прямым углом.

4- Массаж суставов

Массаж суставов требует твердости и гибкости, чтобы восстановить кровоток.

Как это делается: Постучите по коже сжатыми кулаками и свободными запястьями. Это делается не насильственно — это легкое, ритмичное движение. Избегайте внутренней части бедра.

5- Разминка или S-массаж

Разминка расслабляет мышечную ткань и восстанавливает упругость и эластичность кожи.

Как это делается: Положите руки на бедра и ягодицы, вытянув большие пальцы. Возьмите горсть плоти между правой и левой руками и покрутите в противоположных направлениях.

Источник: Женский журнал

Статьи по Теме

В нашем блоге

• 7 февраля 2022 г.
  Современное искусство контурной пластики тела

  В последние годы в мире эстетической медицины появилось несколько технологий. Среди них некоторые, как правило, удовлетворяют потребность в контурной пластике тела, которая определяет контуры тела, улучшая и формируя силуэт. Горячий или холодный, есть несколько вариантов.

  Читать больше

• 6 апреля 2020 г.
  Как продлить эффект от лечения целлюлита…

  Знаете ли вы, что во время этого карантинного периода вы можете продлить эффект от лечения целлюлита дома, ожидая открытия клиник Epiderma? У тебя есть…

  Читать больше

• 30 октября 2019 г.
  Epiderma поставляет в свою сеть новейшие …

  Ведущая сеть медико-эстетической помощи Epiderma оснащает свои клиники аппаратом нового поколения VelaShape III, передовой технологией для лечения клеточных…

  Читать больше

• 8 апреля 2019 г.
  VelaShape против CoolSculpting: какую технологию использовать?

  Не знаете, что выбрать: VelaShape III или CoolSculpting? Вот портрет двух технологий, доказывающий, что они сильно отличаются друг от друга, чтобы помочь вам выбрать…

  Читать больше

• 16 января 2018 г.
  Рабочий тон: ягодицы!

  Форма ягодиц связана с тремя факторами: структурой кости, мышечной массой и жировым слоем, который все это покрывает. Понятно, что ширину таза изменить нельзя, но определить можно…

  Читать больше

• 18 июля 2017 г.
  Как предотвратить тяжесть в ногах и что делать, чтобы облегчить…

  Лето, жара, и с каждым днем ​​ноги тяжелеют. Не паникуйте! Существуют практические решения, помогающие предотвратить или облегчить ощущение тяжести в ногах.