польза, показания и противопоказания, техники выполнения

Содержание

• Что такое лимфодренажный массаж тела?
• Показания для лимфодренажного массажа тела
• Лимфодренажный массаж: техники выполнения
• Как подготовиться к лимфодренажному массажу?
• Как делается лимфодренажный массаж?
• Обзор косметических средств для тела
• Краткие итоги

Что такое лимфодренажный массаж тела?

Когда говорят о лимфодренаже, многие почему-то представляют себе грубый массаж, в процессе которого очень больно: кажется, иначе лимфу не разогнать и не вывести отеки. Это не так! Лимфодренажный массаж тела — бережная и безопасная процедура. Врач действует аккуратно, а иногда так нежно и ювелирно, что пациент на массажном столе просто засыпает.

Что такое и для чего нужен лимфодренажный массаж? Это особая техника коррекции фигуры, направленная на выведение из организма лишней жидкости и снятие отеков. Благодаря ускорению движения лимфы активизируется процесс похудения и происходит уменьшение объемов тела. Ток лимфы происходит снизу вверх, от кончиков пальцев рук и ног до грудного лимфатического протока. Лимфатическая жидкость движется за счет сокращения мышц и наличия в лимфатических протоках клапанов, предотвращающих обратный ход лимфы. Лимфатическая система дополняет сердечно-сосудистую (систему кровообращения) и играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма.

В отличие от крови, которую проталкивает сердце, движется лимфа неспешно — всего по 4 мм в секунду. А, например, в жару еще медленнее, поэтому при резком повышении температуры у многих нарушается отток лимфы, отекают ноги, руки и лицо.

Ток лимфы замедляется и на фоне гиподинамии, болезни, стресса. Из-за приема лекарств, недостатка свежего воздуха, загрязнения окружающей среды. И… возраста. Дело в том, что лимфосистема – такая же «очистная станция», как и печень, почки, легкие и кожа.

Польза лимфодренажного массажа

«Лимфодренажный массаж помогает лимфе двигаться быстрее, — говорит дерматокосметолог Мария Невская. — Если выполнять его правильно, по протоколу, он:

• улучшает кровообращение;

• ускоряет детоксикацию;

• активизирует обмен веществ в тканях.

Польза лимфодренажного массажа (даже домашнего самомассажа) для различных органов и систем очевидна».

Мария говорит, что лимфодренажный массаж используют и в косметологии, и в спортивной медицине. Его делают, чтобы:

• Укрепить иммунитет. Лимфатическая система — часть иммунной. Ее клетки, лимфоциты разных видов, борются с «чужаками» — попавшими в организм вирусами и бактериями. Одни их «вычисляют» и маркируют с помощью антител. Другие — уничтожают непрошеных гостей и сохраняют память о них, иногда на всю жизнь. Третьи удаляют из организма мутировавшие клетки — например, опухолевые. Активизируя лимфоток, мы ускоряем очищение лимфы и улучшаем иммунные процессы. Однако в острой стадии заболевания делать лимфодренажный массаж (как и любой другой) нельзя, его проведение просто запрещено — чтобы возбудители не распространились по всему организму, пока наш иммунитет будет принимать меры.

• Справиться с усталостью. На фоне малоподвижного образа жизни (при котором обменные процессы протекают не так интенсивно) усталость только растет. Поможет «лимфомассаж» — он способствует снятию усталости, которая возникает в условиях гиподинамии.

• Вывести лишнюю жидкость. Лишняя вода — это отеки, лишний вес и целлюлит. Лимфодренаж помогает, если у вас с утра появляются мешки под глазами или бывает тяжесть в ногах по вечерам, или вы уже давно и безуспешно боретесь с целлюлитом. Он усиливает циркуляцию лимфы и освобождает ткани от токсинов и продуктов распада.

Аппаратный лимфодренажный массаж может сочетать несколько способов воздействия. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Показания для лимфодренажного массажа тела

У лимфодренажа (за исключением некоторых аппаратных методик) не так много противопоказаний. Правда, очень важно найти квалифицированного специалиста — если будет нарушена техника массажа или он будет выполняться слишком интенсивно, самочувствие может ухудшиться.

Показания к лимфодренажному массажу:

• избыточный вес;

• отечность;

• замедленный метаболизм;

• целлюлит;

• восстановление после тяжелых тренировок;

• реабилитация после травм;

• подготовка к соревнованиям.

Противопоказания:

Вернуться к оглавлению

Лимфодренажный массаж: техники выполнения

Лимфодренаж бывает ручным и аппаратным — массажист работает либо руками, либо использует специальный аппарат. Чтобы вы представили, что это такое, расскажем подробнее о технике выполнения лимфодренажного массажа и приемах.

Ручной лимфодренажный массаж

Как делается ручной лимфодренажный массаж? Последовательность такая: вы расслабляетесь, закрываете глаза, а специалист медленно массирует тело по лимфатическим линиям. Где-то мягко нажимает. Где-то поглаживает. Где-то надавливает. Ощущения могут быть очень разными. В результате массажа мышцы вокруг лимфатических сосудов расслабляются, и лимфа начинает двигаться быстрее. Часто используются ароматические масла, которые делают процедуру особенно приятной. Интенсивность и техника выполнения массажа (поверхностный, глубокий, точечный) подбирается индивидуально. Так же, как и длительность курса — но считается, что оптимально пройти 6–8 сеансов. Если прорабатывать локальные зоны, например, делать моделирующий лимфодренаж живота, достаточно 3–5 процедур.

В лимфодренажном массаже главный акцент часто делают на ноги. © Getty Images

Аппаратный лимфодренажный массаж

Основных разновидностей аппаратного массажа три:

1. 1

   Прессотерапия, когда на различные участки тела надеваются или сапоги, или рукава, или пояс со сжатым воздухом. Агрегаты оказывают давление на участки с лимфотоком, в результате он активизируется.

2. 2

   Вакуумный массаж, который чем-то напоминает старые добрые «банки». На участки тела (чаще всего ягодицы) устанавливают небольшие сосуды. Под вакуумом они всасывают кожу и тем самым разгоняют лимфу. Специалист постепенно перемещает сосуды, чтобы проработать большой участок и избежать синяков и покраснений.

3. 3

   Микротоковый дренаж — на участки тела воздействуют слабым импульсным током, который ускоряет движение лимфы.

Один из вариантов прессотерапии. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Как подготовиться к лимфодренажному массажу?

Никакой особенной подготовки не требуется. Специалисты рекомендуют:

• во время курса меньше курить;

• ограничить потребление алкоголя;

• сократить количество жидкости перед сном;

• за день до процедуры отказаться от жирной еды;

• за 2–3 часа до сеанса не есть.

После процедуры лучше 20–30 минут спокойно посидеть-полежать и пить теплую воду.

Если соблюдать эти рекомендации, дренирующий массаж принесет ощутимую пользу — вы даже заметите лифтинг-эффект!

Вернуться к оглавлению

Как делается лимфодренажный массаж?

Коротко о том, что вас ждет в массажном кабинете.

Массаж рекомендуют начинать не раньше, чем через 2 часа после еды. Непосредственно перед сеансом не повредит легкая кардиоразминка и стакан теплой воды — это усилит лимфодренаж. Если есть возможность, можно еще прогреться в сауне.

• Кожу тщательно очищают.

• Если используются ароматические масла, несколько капель согревают в руках и приступают к массажу.

• Массажист начинает с легких поглаживаний: кожу нужно разогреть.

• Затем начинаются разминания. Руки массажиста плавно двигаются снизу вверх, без щипков и сильного давления. Области паха, груди, внутренней поверхности бедер, подколенной впадины не задействуются.

Руки массажиста движутся:

• на ногах — от стоп к бедрам, ближе к основным лимфоузлам;

• на лице — от центра лба к вискам, затем спускаются к переносице и области под глазницами, щеки массируются от подбородка по линии скул и от кончиков губ к ушам;

• на животе — по часовой стрелке или вниз и в стороны от пупка.

Самостоятельно сделать лимфодренажный массаж сложно. Лучше обратиться к специалисту.

Вернуться к оглавлению

Обзор косметических средств для тела

Лимфодренажный массаж мы рекомендуем сочетать с ежедневным уходом за телом —укрепляющим, увлажняющим, а при необходимости и подтягивающим. Вот несколько фаворитов Skin.ru.

Молочко для тела «Ультраупругость», Garnier

Молочко заметно подтягивает кожу благодаря экстракту морских водорослей в составе. А тонизирующий фитокофеин помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

Смягчающее молочко для тела с бифидокомплексом и маслом манго, Garnier Body

В составе средства натуральное масло манго, которое хорошо смягчает кожу. И бифидокомплекс, оптимизирующий ее водный баланс. Если пользоваться молочком регулярно, кожа постепенно становится более увлажненной и эластичной.

Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe

Гиалуроновая кислота в его составе насыщает кожу влагой, а церамиды эффективно удерживают ее внутри клеток. Кожа становится более гладкой, мягкой и нежной.

Мультивосстанавливающий бальзам для младенцев, детей и взрослых Cicaplast B5, La Roche-Posay

Быстро снимает дискомфорт кожи, усиливает ее защитные свойства. В составе средства — мадекассосид, стимулирующий синтез коллагена, и увлажняющая, восстанавливающая термальная вода La Roche-Posay.

Увлажняющее молочко для тела Lait Corporel, Biotherm

Питательные масла в сочетании с глицерином восстанавливают естественный уровень увлажнения и эластичности кожи. Витамин Е обеспечивает антиоксидантную защиту, а экстракт термального планктона отлично укрепляет и увлажняет кожу.

Интенсивно восстанавливающее молочко для тела Nutrix Royal Body, Lancôme

Эффективное и многогранное средство. Протеины миндаля увлажняют и успокаивают кожу, придают ей мягкость и нежность. Маточное молочко известно своими противовоспалительными свойствами. Масло семян кунжута наполняет кожу липидами, а ланолин и пчелиный воск отлично смягчают и предотвращают шелушение.

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Для чего нужен лимфодренажный массаж тела?

Чтобы ускорить лимфоток, который замедляется на фоне:

• стрессов;

• гиподинамии;

• приема некоторых лекарств;

• недостатка свежего воздуха;

• загрязнения окружающей среды;

• возраста.

С помощь лимфодренажного массажа можно уменьшить объем тела и скорректировать фигуру.

 В чем польза лимфодренажа?

Он помогает:

• укрепить иммунитет;

• справиться с усталостью;

• вывести лишнюю жидкость из организма, а значит — победить отеки, тяжесть в ногах и целлюлит.

Каким бывает лимфодренажный массаж?

Ручным и аппаратным. В одном случае специалист прорабатывает проблемные зоны руками, в другом — с помощью специальных аппаратов. Разновидностей аппаратного массажа три:

Интенсивность массажа и продолжительность курса массажист подбирает индивидуально.

Как подготовиться к массажу?

На время курса лучше:

• ограничить курение и алкоголь;

• меньше пить перед сном;

• за день до массажа отказаться от жирной еды;

• за 2–3 часа до процедуры не есть.

Непосредственно перед сеансом массажа рекомендуют:

• принять душ;

• сделать легкую кардиоразминку;

• по возможности прогреться в сауне или в ванной;

• выпить стакан теплой воды.

Вернуться к оглавлению

правильная техника, показания и противопоказания процедуры

Лимфодренажный массаж — это «генеральная уборка» и детокс для организма. Вместе с лимфой из нашего тела выводятся вредные вещества, лишняя вода, продукты распада. Сидячий образ жизни мешает движению лимфы из-за сдавливания сосудов. Межклеточное пространство наполняется токсинами, появляется чувство усталости, ослабляются защитные функции организма, нарушается обмен веществ. Курс лимфодренажного массажа возвращает тонус, энергию, укрепляет иммунитет, помогает стать стройнее.

Что такое лимфа и почему она важна

Лимфа — это прозрачная жидкость желтоватого оттенка, вид соединительной ткани тела. Она протекает по лимфатической системе снизу-вверх, от кончиков пальцев рук и ног до грудного лимфатического протока.

Лимфа возвращает белки, воду, соли, токсины, метаболиты из тканей в кровь для выведения. Лимфатическая жидкость участвует в формировании иммунитета, защите от микробов и вирусов, восстановлении после интоксикации. Также лимфа выделяется на свежих ранах и ссадинах. Содержащиеся в ней лимфоциты защищают повреждённую область от инфекций.

Лимфодренажный массаж ускоряет движение лимфы по телу. Жидкость начинает быстрее циркулировать, выводя из межклеточного пространства продукты переработки.

Основные показания к процедуре

Курс лимфодренажного массажа назначается при следующих состояниях:

• Постоянная вялость, повышенная утомляемость.
• Частые затяжные простуды.
• Боли во всем теле.
• Лишний вес, целлюлит, сниженный тургор кожи.
• Варикоз, нарушение кровообращения конечностей.
• Бессонница.
• Послеоперационные рубцы, растяжки.
• Отеки, появление темных кругов под глазами.
• Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна.

Лимфодренажный массаж тела стимулирует движение лимфы от органов к центральным лимфатическим сосудам, впадающим в грудной лимфопроток и нижнюю полую вену. Скопившаяся жидкость механически проталкивается, преодолевая застой. Лимфа начинает свободно циркулировать, насыщая ткани тела кислородом и питательными веществами.

Как проходят процедуры лимфодренажного массажа?

Физиотерапевтическая процедура безболезненна, она длится около часа. Сеанс состоит из трех этапов:

1. Подготовка. На этом этапе нужно расслабить тело. Для большей эффективности перед массажем пациенту необходимо выпить до 1 л тёплой чистой воды. Перед началом процедуры массажист наносит на кожу пациента крем или масло, затем приступает к воздействию на линии, вдоль которых расположены лимфатические узлы. Если используется специальный аппарат, то специалист предварительно разогревает мягкие ткани руками.
2. Воздействие на лимфатические узлы. Лимфатические сосуды более ломкие, чем кровеносные, к ним нужен бережный подход. Движения специалиста должны быть плавными, мягкими, волнообразными. Все приёмы массажа выполняют строго по линиям лимфотока в направлении лимфоузлов.
3. Завершение. После окончания лимфодренажного массажа можно обтереться полотенцем, чтобы удалить остатки крема с тела. Пациенту нужно отдохнуть около 10 минут, прежде чем вставать с кушетки. Резкий подъем может спровоцировать головокружение.

Чтобы сеансы массажа принесли максимум пользы, курс лечения дополняют лёгкими лимфодренажными упражнениями, рекомендуют пить достаточно чистой воды, правильно питаться. Подвижность тела стимулирует работу лимфатической системы, помогает жидкости циркулировать быстрее, насыщая ткани кислородом питательными веществами.

Основные зоны воздействия

Во время процедуры специалист двигается по траектории от запястья к подмышечной области, от шеи к подмышечным впадинам, от живота к паху, от ступни к паху.

Специалист начинает с массажа подключичной зоны, плавно двигаясь к паховой области через солнечное сплетение и живот. Затем следует лимфодренажный массаж спины и поясничной области. После прорабатывается зона ключиц, локтей и подмышечных впадин. Каждое массажное движение повторяется не менее пяти раз.

В процессе лимфодренажного массажа лица специалист массирует области возле ушей, лба, под челюстью, возле носовых пазух. Движения в лицевой зоне выполняются мягко, аккуратно, чтобы не повредить кожные покровы.

Техники лимфодренажного массажа

Методики лимфодренажного массажа разделяются на три категории по степени интенсивности:

1. Поверхностный лимфодренажный массаж для мелких сосудов. Предварительно массажист разогревает мягкие ткани, подготавливая их к более интенсивному воздействию. Затем лёгкими круговыми движениями прорабатывает все области, облегчая продвижение лимфы.
2. Глубокое воздействие на мышечные ткани. Более интенсивные и углублённые приёмы массажа стимулируют кровообращение, повышают тонус мышц, расширяют сосуды, что помогает лимфе свободно циркулировать по межклеточным пространствам. Эта техника уменьшает объёмы тела, улучшает состояние кожи.
3. Точечное воздействие на проекции лимфоузлов. Это техника выполнения аппаратного воздействия с помощью микротоков, прессотерапии или LPG-массажа.

Каждая техника лимфодренажного массажа оказывает направленное действие на лимфоток. В зависимости от проблемных зон тела пациента применяют следующие методики:

1. Лимфодренажный массаж при отёчности, нарушении кровообращения. Массажист делает ритмичные, но плавные движения, поглаживания, углублённо прорабатывая ткани мышц в области шеи, спины и ног. Показания к выполнению лимфодренажного массажа по этой методике: целлюлит, отеки, варикозное расширение вен.
2. Антицеллюлитная техника от «апельсиновой корки» и гипертрофии жировых отложений. Процедура лимфодренажного массажа тела выполняется локально в проблемных зонах. Расслабление мышц и тканей способствует разрыхлению жировой клетчатки, выведению лишней жидкости. За счёт улучшения кровообращения кожа подтягивается, становится более гладкой и упругой.
3. Липолитическая методика для уменьшения подкожного жира. Эта техника избавляет от локальных дефектов тела, например, «ушек» на бёдрах. Массажист плавно переходит от мягкого воздействия к интенсивному и направленному на зону коррекции.
4. Моделирующая лимфодренажная техника для коррекции фигуры. Интенсивность массажа подбирается индивидуально для каждого пациента. Во время сеанса не используются болезненные приёмы. Все движения специалиста мягкие, плавные, способствующие лучшей циркуляции лимфы.
5. Лифтинг-методика для возвращения тонуса коже после родов, операции или резкого похудения. Лимфодренажное воздействие усиливает регенерацию тканей, ускоряет обмен веществ, стимулирует естественную выработку коллагена.

Ручная и аппаратная техники массажа дополняют друг друга. Мануальное воздействие подходит для чувствительных зон тела, аппаратура помогает эффективно прорабатывать ноги, поясничный отдел.

Рекомендации до и после процедуры

Чтобы лимфодренажный массаж принёс пользу, соблюдайте эти рекомендации:

• в течение всего курса не пить алкоголь, желательно отказаться от курения;
• не пить много жидкости в вечернее время;
• проводить сеансы массажа во второй половине дня, через несколько часов после обеда или ужина;
• перед сеансом принимать душ, следить за состоянием кожи.

Сразу после процедуры рекомендуется:

• около 10 минут полежать на кушетке, подниматься с неё плавно;
• выпить до 500 мл тёплой чистой воды;
• сделать лимфодренажное обёртывание для лучшего оттока лимфы.

Если чётко следовать всем правилам, то уже после первого сеанса можно почувствовать улучшение самочувствия. Спустя 6-12 процедур могут пройти головные боли, постоянная усталость, кожа станет ровнее, появится упругость, улучшатся обменные процессы в тканях.

Лимфодренажный массаж спины облегчает боли в позвоночнике, возвращает подвижность мышцам, избавляет от ощущения скованности. Эта процедура будет особенно полезна тем, кто много времени проводит сидя и страдает от головных болей.

Противопоказания и побочные эффекты

Лимфодренажный массаж имеет противопоказания:

• кожные заболевания;
• острый тромбофлебит;
• повышенная ломкость сосудов;
• болезни лимфатической, кровеносной систем;
• наличие раковых и доброкачественных опухолей;
• беременность, период лактации;
• менструация;
• инфекционные заболевания;
• сахарный диабет.

Перед тем, как записаться на курс лимфодренажного массажа, обратитесь за консультацией к специалисту, чтобы процедуры не обострили симптомы текущих болезней.

Сеанс массажа связан с интенсивным воздействием на кожу тела, поэтому возможно появление синяков на следующий день после процедуры. Лимфатические сосуды очень ломкие, они слегка повреждаются в процессе лимфодренажного массажа, но быстро восстанавливаются.

После лимфодренажного массажа учащаются позывы к мочеиспусканию. Процедура активизирует вывод лишней жидкости из организма. Так лимфатическая система естественно очищается от застоявшихся токсинов, продуктов распада.

Лимфодренажный массаж в центре «Академия VIP»

Специалисты «Академия VIP» практикуют ручной лимфодренажный массаж в техниках поверхностного, внутреннего, глубокого лимфодренажа. Процедуры длятся не менее 1 часа. В течение этого времени массажист постепенно двигается по всем частям тела от спины до ног, тщательно прорабатывая каждую зону.

Чтобы записаться на приём в многофункциональный медицинский центр «Академия VIP» или получить консультацию наших специалистов по лимфодренажному массажу, оставьте заявку удобным способом:

• По телефону: +7 (831) 270-00-00.
• По e-mail: [email protected].

Этот домашний ритуал красоты обеспечивает омолаживающие результаты, которые вы можете увидеть

Мы все видели завораживающие видео в Instagram, где расслабленное, блестящее лицо методично разминается. И благодаря широкой популярности таких вещей, как Гуа Ша, мы знаем, что эти движения не только для шоу. Лимфодренажный массаж лица может снять отечность, вывести токсины и подтянуть нашу кожу, придавая ей сияющий и подтянутый цвет лица только руками.

И хотя «лимфодренаж» официально входит в понятие «дух времени красоты», это не всегда означает, что мы полностью понимаем все тонкости его работы. (Я идентифицирую себя как наркомана по уходу за кожей, и даже я немного теряюсь в том, как объяснить это за пределами это хорошо для депаффинга! )

Для небольшого просветления мы обратились к профессионалам — знаменитому косметологу и основателю бренда Джоанне Варгас; пластический хирург и соучредитель Solvasa доктор Риту Чопра; и Джордан Дорн, соучредитель Zuma Nutrition, чтобы получить более полное представление о процессе и о том, как делать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях.

Каждый продукт тщательно проверяется нашими редакторами. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Избранное изображение Тила Томсена .

1 из 9 Изображение Мишель Нэш

Что такое лимфодренажный массаж?

Являясь частью нашей иммунной системы, лимфатическая система отвечает за удаление отходов и токсинов из каждой клетки тела (и доставку питательных веществ к ней). Но в отличие от системы кровообращения, лимфатическая система не имеет насоса. Он зависит от таких вещей, как движение и дыхание, поэтому он может легко стать застойным, что может привести к прыщам, отечности и сухой, тусклой коже.

«Лимфодренажный массаж — это тип массажа, который способствует естественному оттоку лимфы путем ручного нажатия и массирования кожи в определенных областях, нажимая в направлении сердца», — объясняет Дорн. «Поскольку лимфа переносит продукты жизнедеятельности из тканей, она возвращает их в сердце для очистки и удаления».

Дорн отмечает, что в то время как лимфодренажный массаж лица может выполняться лицензированным профессионалом, альтернативный вариант может быть выполнен самостоятельно в домашних условиях.

2 из 9 Изображение Claire Huntsberger

Как понять, что вам нужен лимфодренаж?

Поскольку у него нет помпы, чтобы все двигалось, наша лимфатическая система легко получает резервное копирование. «Поэтому, даже если нет заметных признаков, таких как отечность, любой может извлечь пользу из лимфодренажного массажа, поскольку он стимулирует движение лимфы и гарантирует, что эта жидкость не будет застаиваться», — добавляет Дорн.

3 из 9 Изображение Кристен Килпатрик

Каковы преимущества лимфодренажа для лица?

Если вы уже не можете сказать наверняка, лимфатическая система играет важную роль в нашем организме, не привлекая к себе внимания. Естественно, когда питательные вещества доставляются правильно, а отходы правильно удаляются, преимущества, которые проявляются на наших лицах, огромны.

• Уменьшает проявления целлюлита.
• Поддерживает детоксикацию.
• Повышает эластичность кожи.
• Улучшает кровообращение.
• Способствует пищеварению.
• Помогает избавиться от прыщей.
• Может помочь уменьшить морщины, особенно в межбровной области (11s).

4 из 9 Изображение Мишель Нэш

Через какое время можно увидеть результаты лимфодренажного массажа лица?

Наши профи единогласно дали любимой красавице ответ: немедленно.

«Однако эффект от массажа у разных людей будет разным», — отмечает Варгас. «Если у вас сильно заблокирована лимфатическая система, вы можете не заметить преимуществ в течение нескольких сеансов. Если в вашей системе засоров очень мало или они отсутствуют вовсе, вы можете вообще не заметить каких-либо заметных преимуществ. В любом случае массаж будет стимулировать движение лимфы, которая несет с собой токсины, которые в противном случае могли бы негативно повлиять на вашу систему. Это имеет огромную пользу для вашего здоровья и иммунитета».

5 из 9 Изображение Андреа Посадас

Что мы можем сделать, чтобы поддержать нашу лимфатическую систему? Какие бытовые инструменты нам нужны?

Нам в Camille Styles нравятся высокотехнологичные средства по уходу за кожей, но лимфатическая система может получить небольшой импульс с помощью и без каких-либо дополнительных затрат. Наш собственный Нихель Аяри, который имел дело с хронически опухшими лимфатическими узлами, признается, что каждое утро совершает 100 прыжков, просто чтобы заставить вещи двигаться.

Но если вы хотите инвестировать в уход за лимфатической системой в домашних условиях, наши специалисты хорошо разбираются в искусстве лимфодренажа.

*Доктор. Чопра также отмечает: «Избегайте роликов, потому что они, как правило, предназначены для движения вперед и назад, и важно обрабатывать кожу в одном направлении».

6 из 9 Изображение Teal Thomsen

Какие советы и рекомендации по проведению лимфодренажного массажа лица в домашних условиях?

«Это займет всего три минуты, так что делайте это каждый день в течение 21 дня, чтобы это вошло в привычку». — Д-р Риту Чопра

«Используя палочку, начните со стороны шеи, чтобы имитировать лимфодренажный массаж, а затем переходите от середины к бокам лица, чтобы добиться наилучшего результата». — Джоанна Варгас

«Обязательно используйте достаточное давление и всегда двигайтесь в одном направлении, к лимфатическим узлам». — Д-р Риту Чопра

А что касается практической техники, позволяющей лимфатической системе дренировать все тело, Джордан Дорн делится несколькими полезными шагами.

• Сделайте 10 медленных и глубоких вдохов и выдохов, полностью наполняя и опорожняя легкие с каждым вдохом. Это помогает перемещать лимфатическую жидкость через лимфатические сосуды и лимфатические узлы.
• Используя сухую кисть, почистите кожу по направлению к сердцу, повторяя каждое движение несколько раз.
• Поместите указательный и средний пальцы каждой руки по обе стороны шеи, чуть ниже мочки уха. Натяните кожу, осторожно двигая пальцами вниз к плечам, затем отпустите. Повторить пять раз.
• Сложите ладонь под мышками и аккуратно надавите на плечо 10 раз.
• Сложите ладони под коленями и аккуратно нажмите вверх 10 раз.

Готовы попробовать лимфодренажный массаж лица на дому?

В представленном ниже видео Джоанна Варгас шаг за шагом проведет вас через простой мастер-класс.

Преимущества массажа носовых пазух и лимфодренажа

Алекс А. Кечкес

Лимфатическая система представляет собой сложную сеть протоков и сосудов, по которым лейкоциты и антитела передаются в ваши органы и ткани. Эти клетки и антитела укрепляют вашу иммунную систему и помогают организму бороться с инфекциями. В отличие от системы кровообращения, которая использует сердце для перекачки крови к жизненно важным органам и тканям, лимфатическая система должна полагаться на сотни мышечных единиц, движения вашего тела и потребление воды для перемещения лимфы по сосудам. Нормальное движение лимфы в организме может быть снижено из-за стресса, усталости, бездействия, низких температур, инфекций, химических или пищевых добавок, а также из-за возраста и наследственности.

Здесь на помощь приходит лимфодренаж или массаж носовых пазух. По сути, это тип комплексной терапии, которая «настраивает» вашу лимфатическую систему. Стимулируя вручную увеличенный поток лимфатической жидкости, он может укрепить вашу иммунную систему и вывести вредные токсины.

С помощью очень легкого ритмичного массажа для улучшения кровообращения и лимфодренажа лимфодренажная терапия концентрируется на определенных лимфатических узлах под линией челюсти. Основные лимфатические узлы для массажа носовых пазух — размером с горошину и под нижней челюстью. Во время массажа лица мышцы «предварительно разогреваются», а лимфатические узлы стимулируются к открытию и усилению кровообращения и лимфатического потока. Опытный терапевт будет использовать свои руки, чтобы почувствовать лимфатический ритм тела, направление, глубину и качество. Это помогает терапевту оценить общую лимфатическую циркуляцию и лучший способ дренировать застоявшуюся жидкость.

Лимфодренажный массаж может быть полезен при различных заболеваниях. Это может уменьшить усталость, менструальные спазмы, целлюлит и задержку воды, даже аллергию на синусит и сенную лихорадку. Когда кто-то страдает сенной лихорадкой, иммунная система организма работает на полную мощность, поскольку она чрезмерно реагирует на пыльцу, споры плесени или другие захватчики инородных тел. Результатом является раздражение и воспаление носовых пазух. Лимфодренажный массаж с помощью простукивания синуса может облегчить эти симптомы сенной лихорадки.

Для тех, кто страдает инфекциями носовых пазух, процедуры лимфодренажа могут удалить большую часть этого застойного материала вокруг области лица. Это позволяет собственным системам исцеления тела делать то, для чего оно предназначено.

Что из множества антибиотиков и местных назальных стероидов представлено на рынке? Они предлагают облегчение от синусита? Проведенное в 2007 году четырехлетнее рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, не финансируемое фармацевтическими компаниями*, позволило сделать некоторые интересные выводы.