ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ Π»ΡΠ½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°: ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΡΡΠ°Π², ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° ΠΈ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΡΠ½ ΡΠ²Π΅ΡΡΡ. Π€ΠΎΡΠΎ pixabay.com
ΠΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ½Π°ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ±ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΡΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΡ ΠΌΠΈΡΡΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠ»Π°ΡΡ: Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠΊΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡ
Π΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ° ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠΎ Π½Π΅ Π·ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΠΎΠ³ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠΈΠ» Π΄Π°Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π΅. ΠΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 15-20 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ
ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π°. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠ½ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΠ°Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°, Π»Π°Π²ΡΠ° Π² Π‘Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΠΠΎΡΠ°Π΄Π΅. Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΡΡΠΊΠΎ Π½Π΅ Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡΡ. ΠΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΏΠ°Π»ΠΎΡΡ, Π²ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π² ΡΡΠΈ ΡΡΡΠ° β Π΄ΠΎ ΠΎΡΡΠ΅Π·Π΄Π° Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π». ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ,Β ΠΌΡΠΆ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΠ». ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π» ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠΊΠ°Π½ΡΠΌΠΈ, Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π» ΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π» ΠΏΡΠ»ΡΡΠ°, ΡΡΠΈΡΠ°Π» Π±ΠΈΡΠ΅Ρ, Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π» Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠ½Π΅ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΡΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΠΆ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ
ΠΎΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡΡ. ΠΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π΅Π½Ρ, Π½ΠΎ Π½Π°Ρ ΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈ Π² Π³Π»ΡΡ
ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π½Π΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠΊ Π² ΠΏΡΡΡΡΠΎΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅. ΠΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ, Ρ
ΠΎΡΡ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ°Π»Ρ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΌΡ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠ΄Π° Π·Π° ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅Π½ΡΡ Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΌΡΠΊΡ ΠΏΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°. Π₯ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ Ρ
Π»Π΅Π±Π° ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ
Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈΠ· Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π°. ΠΠ° ΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠΎ, Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡΠΆ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΅ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
Π»Π΅Π±Π°. ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΡ ΡΠ΅Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠΆΡ, ΠΈ ΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΈ ΠΎΠ²Π΅Ρ, ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, Π½ΠΎ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ
. Π ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.Β
ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠΊΡ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Π½. ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈΠΌ, Π° Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ Ρ ΡΡΠΏΠ΅Π²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΡΡΡ. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ²Π°Ρ, Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π΅Π΄ΠΈΠΌ.Β
ΠΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²
ΠΠ΅ Π·ΡΡ Π½Π°ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ: ΠΊΡΠΎ Π»Π΅Π½ ΠΏΠΎΡΠ΅Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠΆΠ½Π΅Ρ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π», Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π» ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. Π£ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ Π² Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ!Β
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠΈ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌ. ΠΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½, Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ². Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ°Ρ Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΡΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠ² Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½ΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·, ΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π±ΠΎΡΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ. Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ·Ρ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠ°Ρ, ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π² ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΡΠ»Π°ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ. ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ·Π²Ρ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π½Ρ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ².Β
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π°. Π€ΠΎΡΠΎ pixabay.com
ΠΠ°ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ
Π Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π·ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡ Π½ΠΈΡ
Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΡΠ°Ρ
ΠΎΠ²Π°Π½ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ. ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠΏΠ°ΡΠ°Π·ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π°.Β
ΠΠ΅Π½ ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΠ°
ΠΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π° ΠΈ Π±ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ² Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΠΈ. ΠΡ
ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 10:1. ΠΡΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ΅, Π·Π°ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½βΠ΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉ. ΠΠ»Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π²Π΅ ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π° Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°. ΠΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. ΠΡΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΡΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ.Β
ΠΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²
ΠΠ²Π΅ ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π° Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΊΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ.Β
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄ΡΠ»Ρ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ 1/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅.Β
ΠΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡΒ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅
ΠΠΎΡ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ»Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»Π° Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π°. Π― ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ»Π° Π΅Π΅, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π±Π΅Π·Π°Π»Π°Π±Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Π²Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠΌΠ°Ρ
Π½ΡΠ»Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ. Π Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° Π΅ΠΉ ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ
Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ°Π»Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΈΡ
Π² ΠΏΠΈΡΡ. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½. Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΈΠ»ΠΈ, Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π»ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ ΡΠ΅Ρ
ΠΏΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° ΠΎΠ½Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π² ΠΏΠΈΡΡ.Β
ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π€ΠΎΡΠΎ 4.404content.com
ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
Π― ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Ρ
Π»Π΅Π± ΠΈ Π΅ΠΌ. ΠΠ°ΠΊ-ΡΠΎ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π·Π°ΡΠ»Π° Π² Π³ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΊΠ°, ΠΈ Ρ ΡΠ³ΠΎΡΡΠΈΠ»Π° Π΅Π΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π·ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΌΠ½Π΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π»Π° ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π΅ΠΉ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΆ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌ. Π― Π½Π΅ ΡΠ°Π· ΡΠ»ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Ρ, ΠΈ, ΠΊ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ.Β
ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°. ΠΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·Π΅. ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΡΡΡΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅Π΄Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ β ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΆ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ . Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ!
ΠΡΠ½ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π² Π½ΠΈΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° β Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ!
Π Π½Π°ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠΊ
ΠΠΎ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»Π°ΡΡ Π±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΡΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΌ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠ³Π°Π»Π° ΡΠ΅Π±Ρ: ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ Ρ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΌ?! ΠΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΡΡΠΌΠΊΠ΅ Ρ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ»Π° ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ Ρ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΡΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΌ. ΠΡΡΠΆΠ΅Π²Π° Ρ
Π²Π°ΡΠΈΠ»ΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ? Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ!Β
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»Π°, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡΡ. ΠΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΡΡΠΊΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π½ΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΡΡ. ΠΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΠ°Π»ΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²ΡΠΎΠΌ ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°Ρ , ΠΈ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ, ΠΈΡ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ. Π― ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ Π΅Π΄Π²Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΡΡ Π³ΠΎΠ΄. ΠΠ° ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»Π°, ΡΡΠΎ, ΠΌΠΎΠ», Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π΄Π΅Π»Π°, ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠ»Π° Π»ΠΈΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΡΡΠΈΠ»Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π»Π° Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅. Π― Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ. Π Π‘Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΠΠΎΡΠ°Π΄Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π΅. Π― Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³Ρ ΡΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π»Π° ΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΎ-ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ³ΠΎ.Β
ΠΠΎΡ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Π΅Ρ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π΄ΡΡΠ΅, Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠ»Π°ΡΡΡ, Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. Π ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π΅Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡ ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²Π΅Π΅ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρβ¦
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎ. Π€ΠΎΡΠΎ pixabay.com
ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΠ°ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ, ΠΡΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π½ΠΎΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ.
ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π³Π°Π·Π΅ΡΡ ΠΠ°ΡΠ½Π°Ρ
ΡΠΎΡΡΠ°Π², ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ ΠΠΠ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ
ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π°Π»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ, ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ , Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (ΠΠΠ), Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ
ΠΠ΅Π½ β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ΅Π²Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΈΠΏΡΡΠ½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²ΠΎ. Π ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° (Π‘Π) ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΎΠ±Π°Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ°Π±ΡΡ ΡΠ°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΈΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ.
- Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π°
- Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
- Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π»ΡΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π°
ΠΠ΅Π½ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² Π»ΡΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ,
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΉ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°. Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ
ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π²ΠΎ Π»ΡΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ
ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π³Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ — ΠΏΡΠΎΡ
Π»Π°Π΄Π½ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΈ Β ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π». Π‘Π°ΠΌΡΠΌ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ Π»ΡΠ½Π° Π½Π° ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΠ°Π½Π°Π΄Π°. ΠΠ°Π½Π°Π΄ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ Π»Π΅Π½ Β Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 41% ΠΆΠΈΡΠ°, 20% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 28% ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, 7,7% Π²Π»Π°Π³ΠΈ ΠΈ 3,4% Π·ΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΉΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ°.
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Β Β
ΠΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»Π΅Π½ ΡΠ΅Π½ΡΡ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π», ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ( ΠΠ, ΡΠ°Π±Π».1)
ΠΠ
| Π§ΠΈΡΠ»ΠΎ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π΅ΠΉ | ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ | ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° | Π€ΠΎΡΠΌΡΠ»Π° |
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΒ
|
Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ
(ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°)
| 0 | ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ | — | 18:0 |
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄
|
ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ
(ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°)
| 1 | ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ |
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-9
(Ο-9)
|
18:1n-9 ΠΈΠ»ΠΈ 18:1 Ο-9
|
ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ»Ρ
|
ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ
(ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°)
| 1 | ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ |
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-7
(Ο-7)
| 16:1 n-7 ΠΈΠ»ΠΈ 16:1 Ο-7 |
ΠΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ
|
ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ
(ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°)
| 2 | ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ |
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6
(Ο-6)
| 18:2n-6 ΠΈΠ»ΠΈ 18:2 Ο-6 |
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Β ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅; ΠΌΡΡΠΎ Β ΡΠΊΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ
|
ΠΠ»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ
(ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°)
| 3 | ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ |
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3
(Ο-3)
| 18:3n-3 ΠΈΠ»ΠΈ 18:3 Β Ο-3 |
ΠΡΠ½, Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ»Ρ, ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² Β Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π΅, ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΡΠΉΡΠ°Ρ
|
ΠΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΠ (ΡΠ°Π±Π». 1). ΠΠ½ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΠ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°Π»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ (57%) — ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΠ ΠΈ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΡ ΠΠ — ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΠ (16%). ΠΡΠΈ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΠ Β ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π» ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΡ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ. Β Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π° — ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ Β
ΠΠΎ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Π»ΡΠ½Π° Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΎΠΈ, Β ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Β ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ Β ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Ρ Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡΠΈ (89,6%) ΠΈ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ (77,4%). ΠΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΉ Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ — ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². Π ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π»ΡΠ½Π° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Β ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½Π°.
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π½Β
ΠΡΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°. ΠΠ»ΡΡΠ΅Π½, ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° — ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΎΠ²ΡΠ΅,ΡΡΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΈ ΡΠΆΠΈ. ΠΠ»ΡΡΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π³Π»ΠΈΠ°Π΄ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΈΠ°ΠΊΠΈΡ. Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΊ Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Ρ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡΒ
ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Ρ
Π»ΡΠ½. ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π° Β Π² ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ
Β Π»ΡΠ½Π° Β ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ Β Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ
ΠΡΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 1 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π») Π½Π° 100 Π³. ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌΡΒ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ°Π»ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Β Π² ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ Π»ΡΠ½Π° — ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° (ΠΠ)
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° (Π) — ΡΡΠΎ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Β ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ Β ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ; Β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄Π²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠ° Π:
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ . Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Β ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° Β ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΠ.
- Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° (Π€Π) ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Β ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ. Β ΠΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π°, Β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°ΠΌ ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΠ»Ρ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π€Π.
- ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π — ΡΡΠΎ ΡΡΠΌΠΌΠ° ΠΠ Β ΠΈ Π€Π. ΠΠ Β ΠΈ Π€Π Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡΡΡ Β ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Β ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΡΠΎΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ Π² ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ. Β ΠΠ±ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»Ρ Π ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 28% ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π°.
- ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ Π»ΡΠ½Π°
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π»ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΉ:
- Π¦Π΅Π»Π»ΡΠ»ΠΎΠ·Π° — ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΠ»Ρ — ΡΠΈΠΏ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΠΈ. ΠΡΠ½ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ»ΠΈΠ·Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² Π°ΡΠ°Π±ΠΈΠ½ΠΎΠΊΡΠΈΠ»Π°Π½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π°Π³ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΈΡ Π³Π΅Π»Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
- ΠΠΈΠ³Π½ΠΈΠ½ — ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π, ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΠ³Π½ΠΈΠ½Ρ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Β ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ — Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ±Π° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ. ΠΠΈΠ³Π½ΠΈΠ½Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ. ΠΠΈΠ³Π½Π°Π½Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ (Β«ΡΠΈΡΠΎΒ» ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Β«ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β»), Β Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠ°.Β
Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠ΅ Β ΠΈ Π½Π΅ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π»ΡΠ½Π°
ΠΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠ΅ (ΡΠ»ΠΈΠ·Ρ), ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π. ΠΠ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Β ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ ΡΡΡΠ»Π° ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°, Β ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΌΡΡΠ»Π΅ ΠΠ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Β ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠΈΠ΅ΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π Π»ΡΠ½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° ΠΈΡ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°.
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° Β 2 — Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠ΅ Π Π»ΡΠ½Π°
Β | Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠ΅ Π |
ΠΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠ΅ Π
|
Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° (1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°)
| 0,6 — 1,2 Π³ |
1,8 — 2,4 Π³
|
ΠΡΠ½ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ° (1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°)
| 0,4 — 0,9 Π³ |
1,3 — 1,8 Π³
|
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π€Π΅Π½ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°
Π€Π΅Π½ΠΎΠ»Ρ — ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ²Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π» ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π½ΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡ, ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΎΠΏΡΡ ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ. ΠΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΡΠ΅Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ²: ΡΠ΅Π½ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ ΠΈ Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½Ρ. Β
Π€Π΅Π½ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
ΠΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡ 8 Π΄ΠΎ 10 Π³ ΠΎΠ±ΡΠΈΡ ΡΠ΅Π½ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π»ΡΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 64-80 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² (ΠΌΠ³) Β ΡΠ΅Π½ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠ½Π°.
Π€Π»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ
ΠΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 35-70 ΠΌΠ³ ΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄ΠΎΠ²/100 Π³, ΡΡΠΎ ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 2,8-5,6 ΠΌΠ³ ΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ.
ΠΠΈΠ³Π½Π°Π½Ρ
ΠΠ΅Π½ — ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½Π° Β Π΄ΠΈΠ³Π»ΡΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ΄ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ»Π° (SDG) — Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°: 1 Π³ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Β ΠΎΡ 1 ΠΌΠ³ Π΄ΠΎ 26 ΠΌΠ³. Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ SDG ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π»ΡΠ½Π°, ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°.
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΒ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π, Β ΠΆΠΈΡΠΎΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π ΠΈ Π, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
Π ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ
Π»ΡΠ½Π° ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ Β ΠΈΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΡ ΡΡΠΈΠΏΡΠΈΠ½Π°, ΠΌΠΈΠΎΠΈΠ½ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ»ΡΠΎΡΡΠ°Ρ, ΠΊΠ°Π΄ΠΌΠΈΠΉ, ΡΠΈΠ°Π½ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ΄Ρ, Β
ΡΠΈΡΠΎΡΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ Β — ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°Π½ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Β Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ( ΡΠΌ. ΡΠ°Π±Π».3).
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° 3 — Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½, Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β Β
|
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
|
ΠΠ°Π΄ΠΌΠΈΠΉ
|
0,52 ΠΏΠ³/ΠΊΠ³
|
ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π°Π·
|
13,3 Β ΠΌΠ³/Π³ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
|
Π¦ΠΈΠ°Π½ΠΎΠ³Π΅Π½ΡΒ
|
ΠΌΠ³/100 ΡΠ΅ΠΌΡΠ½
|
ΠΠΈΠΌΠ°ΠΌΠ°ΡΠΈ
|
10 -11,8 ΠΌ
|
ΠΠΈΠ½ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ½Π°
|
136-162 ΠΌΠ³
|
ΠΠ΅ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ½Π°
|
105-183 ΠΌΠ³
|
Π¦ΠΈΠ°Π½ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ΄Ρ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π±ΠΈΠΎΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 264-354 ΠΌΠ³ ΡΠΈΠ°Π½ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° 100 Π³ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ (Π’Π°Π±Π». 3). ΠΡΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Β ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½Ρ Β Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Β ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π½ΡΡΡΡ 100 ΠΌΠ³ Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ. Π¦ΠΈΠ°Π½ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π°Π·ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΌ Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΠΌΠΈΡΡ Β ΠΈΠ· Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ. ΠΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ°Π½ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Β ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Β ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈ, Π°Π²ΡΠΎΠΊΠ»Π°Π²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.Β
ΠΠ°Π΄ΠΌΠΈΠΉ
ΠΠ°Π΄ΠΌΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΡΠΈ Β Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ Β ΡΡΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ, Β Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·ΡΡΠΈΡ, ΡΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠΈΡ, Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π² ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΡ. ΠΠ»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ Π»ΡΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΡ ΡΡΠΈΠΏΡΠΈΠ½Π°
Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΠ° ΡΡΠΈΠΏΡΠΈΠ½Π° Β Π² Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ,Β
ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ»Ρ. Β ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΡ Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ Β Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½Π°Ρ
, Π°Π²ΡΠΎΠΊΠ»Π°Π²Π΅ ΠΈ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Β Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Β ΠΈΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠΏΡΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π° Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ Β Π²ΡΠ΅Π΄ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ 50 Π³ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ — Π±Π΅Π·Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ!
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π»ΡΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ
ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ (ΠΠ‘) ΠΈ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (ΠΠ) Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π°Π»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ (ΠΠΠ), ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ , Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (ΠΠΠ), Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ — Π΄ΠΎΠΊΠΎΠ·Π°Π³Π΅ΠΊΡΠ°Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° (DHA) ΠΈ ΡΠΉΠΊΠΎΠ·Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠ°Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° (EPA) ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΡΡΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ΅. Π‘ΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ, Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ.
ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΠΠ, Π² Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΠΌΡΠ½, Π½Π΅Ρ Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½ΠΎΠ².
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΠΠ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ (ΡΠ°ΠΏΡ), ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΡΠΊΠ²Ρ. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΠ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ° Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ!
ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°
ΠΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅Π΄ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° (ΠΠΠΠ). Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΠΠ ΠΈΠ· Π‘Π, ΠΠ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ. Π Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ.Β
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΠΈΠ΅ΡΠ°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°Ρ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π΅ΡΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΠΠ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ° ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π» ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΡΡ.
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° — Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ°Π½Ρ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΠ‘. Π£ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅Π΄ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΠΠ, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°Ρ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ (Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΠΠ) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ.
Π‘ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Ρ
ΠΠ±ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΠ‘ Π½Π΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Ρ (ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Ρ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈ Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ°), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ β ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π°.Β
Π Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ
ΠΠ‘ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΡΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½Ρ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΠ‘ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ. ΠΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ (Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠ° Ρ 25 Π³ Π‘Π Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 40 Π΄Π½Π΅ΠΉ) Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ»Π° ΡΠΎΡΡ ΠΎΠΏΡΡ ΠΎΠ»ΠΈ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ.
Π Π°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ. Π£ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΠ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ.
Π Π°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΡ
ΠΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ Π‘Π.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π°
- ΠΠ΅ΡΡΠΌ
ΠΠ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.
- ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌ
Π£ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π‘Π ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° (ΡΠ°ΡΠΊΠ°) ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
NB
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ»ΡΠ½ΠΊΠ΅
- ΠΠ΅ Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π·ΡΠ΅Π»ΠΎΠ΅ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡΡΠΌΠΈ.
- ΠΡΠΈ Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ½Π° (ΠΌΠ°ΠΊΡΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΠΎΡΠΈΠΈ) ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΠΠ.
- ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΡΠ½Π΄ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ·ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΡΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½
- ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ.
- ΠΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΠΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ (ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΡ).
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ
Π Π°Π·ΠΆΠΈΠΆΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°: ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΆΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠ½, ΠΊΠ»ΠΎΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅Π» (ΠΏΠ»Π°Π²ΠΈΠΊΡ) ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΠΏΠΈΡΠΈΠ½. Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π°ΡΠΏΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ. ΠΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
ΠΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°: ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ (ΠΠΠ) ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π½Π°Π» VIBER!
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ·Π°ΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ (ΠΠΠ’): Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΠ’. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΠ’, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΡ.ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΒ econet.ru.
P.S. Π ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ — ΠΌΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡ! Β© econet
*Π‘ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ.ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π»ΡΠ±ΡΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π° Wholistic Pet Organics
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌΡ
ΠΠΠ‘ΠΠΠΠ’ΠΠΠ― ΠΠΠ‘Π’ΠΠΠΠ ΠΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ Π½Π° ΡΡΠΌΠΌΡ ΡΠ²ΡΡΠ΅ 99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π‘Π¨Π* ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΠΠ‘ΠΠΠΠ’ΠΠ!
- ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·
- ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ
- ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ (0)
ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ
ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ.
Π¦Π΅Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π°β’ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π° Wholisticβ’ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½ΠΎΠΌ, ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠΎΡΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½Π°
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°
- ΠΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°β’
- ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ
- ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ
- ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π»ΠΈΠ½ΡΠΊΡ
- ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ.
ΠΠ°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·:
Π‘ΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ (ΠΌΠΈΠ½) | 19% |
ΠΠ»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ (ΠΌΠ°ΠΊΡ.) | 0,02% |
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ | 51% (2561 ΠΌΠ³/Ρ.Π».) |
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ | 15% (793 ΠΌΠ³/Ρ.Π».) |
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ | 21% (747 ΠΌΠ³/Ρ.Π».) |
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (FED):
12300 KCAL ME/ΠΊΠ³ ΠΈ 12,3 ΠΊΠΊΠ°Π» ME/G
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅Π½Π΅Π»ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΠΠ (Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ
ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ) Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ
Π΄Π»Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
ΠΠ΅Ρ
ΠΠΠ‘ | Π‘Π£ΠΠΠ | ΠΠ ΠΠΠΠ . ΠΠΠΠ ΠΠ£Π’Π«ΠΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠ’Π‘Π― |
---|---|---|
Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ 2β20 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² | 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ | 190 Π΄Π½Π΅ΠΉ |
Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ 21β50 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² | 3/4 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ | 142 Π΄Π½Ρ |
Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ 51β90 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² | 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° | 95 Π΄Π½Π΅ΠΉ |
Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 91 ΡΡΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ | 1 + 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ | 63 Π΄Π½Ρ |
ΠΠΎΡΠΊΠΈ 1β10 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² | 1/8 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ | 767 Π΄Π½Π΅ΠΉ |
ΠΠΎΡΠΊΠΈ 10 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ | 1/4 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ | 380 Π΄Π½Π΅ΠΉ |
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠ²!
ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°. Π‘ΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. Π‘ΡΠΌΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°.
Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ, ΡΡΡ ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
ΠΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ°!!
Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·. Π£ Π½Π΅Π΅ Π±ΡΠ»Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Ρ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΠΈΡΡ. ΠΠΉ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΈ Ρ Π½Π΅Π΅ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΡ + ΠΠΠ. Π― Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² Π΅Π΅ Π΅Π΄Ρ, ΠΈ Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΎΡΡΠΎΡΠ»ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ. Π― ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°Π΄Π°, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π° ΡΡΠΎ-ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π΅ΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ.
ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π» Π±Ρ Π²ΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Ρ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»!
ΠΠ²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΠΉΠ»Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΠ½ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠ·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΏΡ. ΠΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ Π°.
Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ
ΠΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ Wholistic Pets. Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π² Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ³Π΅, ΠΈ Ρ Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ, Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ!
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π°
12
ΠΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ°!!
Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·. Π£ Π½Π΅Π΅ Π±ΡΠ»Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Ρ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΠΈΡΡ. ΠΠΉ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΈ Ρ Π½Π΅Π΅ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΡ + ΠΠΠ. Π― Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² Π΅Π΅ Π΅Π΄Ρ, ΠΈ Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΎΡΡΠΎΡΠ»ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ. Π― ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°Π΄Π°, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π° ΡΡΠΎ-ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π΅ΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ.
ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π» Π±Ρ Π²ΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Ρ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»!
ΠΠ²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΠΉΠ»Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΠ½ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠ·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΏΡ. ΠΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ Π°.
Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ
ΠΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ Wholistic Pets. Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π² Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ³Π΅, ΠΈ Ρ Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ, Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ!
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π°
12
ΠΠΠ‘ΠΠ Π‘ΠΠΠ―Π ΠΠ¬ΠΠ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3
- Formula 303
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ
- ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ
- ΠΠΎΠ»Ρ Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ
- ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°
- ΠΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ
- ΠΠΎΠΌ
- ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ
- ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ
ΠΠ¬ΠΠ―ΠΠΠ ΠΠΠ‘ΠΠ
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
- ΠΠΎΠΌΠ΅Ρ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Ρ: FSO-90
- Π Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ: Π Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅
Π¦Π΅Π½Π°:
18,00 $
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ:
90 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ» β 18 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π‘Π¨Π
- ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠ°
ΠΠΠ
ΠΠΠ‘ΠΠ Π‘ΠΠΠ―Π
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²***
ΠΠ΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°
Π‘ΠΠ Π’ΠΠ€ΠΠ¦ΠΠ ΠΠΠΠΠΠ«Π ΠΠ ΠΠΠΠΠ§ΠΠ‘ΠΠΠ
ΠΠ Π‘ΠΠΠΠ ΠΠΠ’ ΠΠΠΠ‘ΠΠΠ
ΠΠ΅Π½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π°Π»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
(ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3) ΠΈ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ (ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6), Π΄Π²ΡΡ
Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ
ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ
, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡ
ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½. ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°
ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½ΠΎΠ²-ΡΠΈΡΠΎΡ
ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
ΠΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ: ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ, ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ.
ΠΠ΅Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ USP. Π‘ΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ USP Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ FDA, Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ (GMP)
***ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Π£ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π½Π°Π΄Π·ΠΎΡΡ Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ, Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡ
Serving Size: 1 Softgel
Amount Per Serving | DV % | |
Calories 10 | ||
Calories from Fat 10 | ||
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° 1 G | 2% | * |
0. 5 g | ** | |
Organic Flaxseed Oil | 1000 mg | ** |
Approximate essential fatty acid (EFA)content:β | ||
β Alpha Linolenic Acid (Omega 3) | 500 mg | ** |
β Linoleic Acid (Omega 6) | 110 mg | ** |
Oleic Acid (Omega 9) | 110 mg | ** |
Other Fatty Acids | 50 mg | ** |
* Percent Daily Values ββbased on a ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π° 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
** ΠΠ½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° Π½Π΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π°.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ: ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ. Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 3 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ» Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π΄Ρ.