Маски для волос с витаминами группы В (В1, В6, В12)

Если волосы начали выпадать после завершения курса ОК, либо проблема возникла по другим причинам, можно остановить ее с помощью масок, которые легко готовить в домашних условиях. В подобные составы можно добавлять различные натуральные компоненты. Это могут быть растительные масла, мед, яйца, кисломолочные продукты. Чтобы маска получилась более эффективной, в нее добавляют витамины группы В. Они ускоряют рост и предупреждают выпадение волос после приема ОК, восстанавливают поврежденные прядки, питают, увлажняют. Средства для локонов собственного приготовления можно дополнить витаминами B1, В6 и В12.

В чем польза витаминов группы В для локонов?

Задача витаминов группы В заключается в укреплении волос, активизации их роста. Если локоны испытывают в них недостаток, ситуация ухудшается и облысение может быть не за горами. После прекращения приема ОК, многие девушки сталкиваются с усиленным выпадением локонов. Чтобы это предотвратить, нужно делать профилактические маски с препаратом В6 и В12. Витамин В1 также подойдет, но использовать его нужно отдельно.

Витамин В6 (пиридоксин) в ответе за уровень наполнения волосяных луковиц важными веществами.  Можно дополнять им бальзам и шампунь. На 250 мл средства потребуется 3 ампулы.

Дефицит витамина В1 (тиамин) сушит кожу голову, делает пряди тусклыми и безжизненными. Если добавить витамин В1 в лечебную маску, можно восстановить структуру волос и подарить им блеск. Витамином В1 также можно дополнять шампуни.

Витамин В12 (цианокобаламин) принимает участие в восстановлении эпидермиса. Если его не хватает, кожа головы приобретает сухость, беспокоит шелушение, перхоть, покраснение и зуд. С пищей данное вещество усваивается не так активно, поэтому желательно подпитывать им волосы наружным путем, то есть добавлять в маски и шампуни.

Как использовать цианокобаламин наружно?

Если вам необходимо ускорить рост волос и предотвратить их выпадение после окончания приема ОК, вам необходимо применять препарат в виде цианокобаламина, учитывая определенные правила:

• Цианокобаламин – препарат, который биологически не «уживается» со многими другими витаминами. Контактируя между собой, они нейтрализуют действия друг друга, а значит, не несут пользы. Маски, где находится витамин В12 не следует дополнять В1, В3, витамином С и Е. Витамин В1 можно также добавлять
• Витамины В6 и В12 прекрасно работают в паре.
• Витамин В12 может стать причиной появления аллергической реакции. Чтобы витаминный состав для волос принес исключительно пользу, перед тем как делать маску из него, нужно протестировать вещество. Для этого необходимо смочить диск в растворе витамина из ампулы и нанести его на кожу запястья. Если на протяжении часа на этом месте не возникнет покраснений, можете распределять маску на локоны.
• Лучше всего для волос применять цианокобаламин в ампулах. Так, вам будет удобнее смешать между собой компоненты. Препараты в таблетках также подходят для приготовления масок в домашних условиях, но их следует предварительно измельчить и разбавить чистой водой.
• Если в качестве основных ингредиентов для маски вы выбрали мед, нагревать его нет необходимости. Продукт отлично работает в холодном виде. Более того, высокие температуры губительно сказываются на его эффективных свойствах.
• Перед нанесением маски для роста локоны необходимо вымыть. Распределять состав нужно на влажные пряди.
• Наносится готовая маска для роста локонов по следующей схеме: витаминная маска втирается в корни легкими движениями, после чего распределяется на всю длину. Кожу головы смазывайте в обязательном порядке, так как В12 будет способствовать росту волос.
• После нанесения средства на голову, желательно утеплить ее для усиления эффекта. Для этих целей используйте пленку и полотенце.
• Время действия масок – минимум полчаса. За этот период активизируются все обменные процессы, что важно для восстановления волос.
• Если в маске отсутствуют растительные масла, смывать их нужно простым шампунем. Желательно использовать косметический продукт, в составе которого нет протеина, так как полезное свойство витамина В12 может быть нейтрализовано.
• Ополаскивать волосы после мытья можно настоем трав либо водой, в которую добавлен уксус.
• Проводить терапию нужно регулярно 2 раза в неделю. В целях профилактики достаточно наносить маску с витаминами 1 раз в 7-10 дней. Курс восстановления волос после приема ОК должен состоять из не менее, чем из 10-ти масок.
• Не забывайте, что злоупотреблять витаминными масками нельзя. Курс профилактики должен состоять не более чем из 10-ти процедур. Затем волосы должны отдохнуть 1-2 месяца.
• Витамины в качестве лечебного средства можно применять в чистом виде. Перед использованием ампулу нужно содержимое ампулы нужно хорошенько встряхнуть;
• После вскрытия ампулу можно хранить, не более чем 1 день.

Варианты масок с цианокобаламином

Какие продукты использовать для масок с витаминами для восстановления волос после прекращения курса ОК, зависит от вашего состояния волос. Желток – отличное решение для сухих локонов, белок – для жирных.

Отвар трав с витаминами и хлебом

Для настоя подойдет ромашка, крапива, липа. Соединяются травы в равных пропорциях и заливаются стаканом кипятка. Через 30 минут отвар процеживается и в него добавляется мякиш черного хлеба. В кашицу вливается пиридоксин и цианокобаламин. Достаточно взять по 1 ампулке. Смесь наносится на корни и всю длину на полчаса. Смывать состав можно без шампуня.

Перцовка с цианокобаламином

Такое средство, как перцовка, отлично подходит для активизации роста волос в домашних условиях. Его часто применяют для лечения выпадения волос после прекращения курса ОК, так как в этот период наблюдается активный «волосопад». Если настойку дополнить витамином В 12 получится мощная смесь, которая поможет быстро отрастить шикарную шевелюру.

На 1 ампулу препарата потребуется 2 ст.л. настойки. Смесь наносится только на корни. Держать ее на голове следует не дольше 15-ти минут.

Масляно-яичная маска с витаминами

Растительные масла в сочетании с витаминами В6 и В12 дарят потрясающие результаты. Возьмите по 1 ампуле препаратов и соедините их. Влейте в состав любое растительное масло и желток. Держите 1-1.5 часа. Заменить данные препараты можно витамином В1. Залейте 1 ст.л. чая горячей водой. Холодную заварку процедите. Добавьте в нее желток, 1 ампулу алоэ, по ампуле В6 и В12. Намажьте смесью дерму головы и нанесите на сами прядки. Держите под пленкой 30 минут. Если данных витаминов нет, влейте в маску витамин В1.

Чесночная витаминная маска

Один из эффективных рецептов для ускорения роста шевелюры. Для маски необходимо взять по 1 ампуле препаратов В6 и В12. Соедините их и влейте к ним мед и сок лимона. Достаточно по 1 ст.л. компонентов. Затем влейте 1 ч.л. чесночного сока. Наносите на пряди и корни. Смывайте шампунем.

Медовая маска с глиной

Для роста волос после приема ОК хорошо зарекомендовала себя косметическая глина. Отличный рецепт после приема ОК. Залейте 1 ст.л. средства небольшим количеством слегка подогретой воды и размешайте. Влейте в смесь мед и препараты В6 и В 12. Нанести обильным слоем на корни и подержите полчаса. Смывайте без шампуня.

Противопоказания

Наружное применение масок с витаминами В1, В6 и В12 для роста шевелюры может повлечь за собой появление аллергической реакции. Гипервитаминоз цианокобаламина проявляется в виде крапивницы. Явных побочных эффектов от применения витаминов в ампулах для волос, как правило, не наблюдается, о чем свидетельствуют отзывы о подобных процедурах.

Витамин В12 для волос (цианокобаламин): способы применения в ампулах

На чтение 9 мин. Просмотров 30.8k. Опубликовано 26.10.2018 Обновлено 22.09.2020

Постоянное воздействие агрессивных факторов на волосы делает их безжизненными, лишёнными блеска и объёма. К препаратам, применение которых помогает поддерживать локоны в здоровом состоянии, относится цианокобаламин (витамин В12 для волос). На кожу головы и структуру прядей он воздействует комплексно, возвращая естественную красоту локонам и стимулируя их активный рост.

Как действует витамин В12 на волосы

Витамин В12 является единственным органическим соединением, содержащим кобальт. На волосы и ногти последний оказывает укрепляющее и омолаживающее воздействие, так как способствует регуляции антиоксидантов, продлевающих «жизнь» клеткам, а также активизирует процессы их регенерации.

Его недостаток приводит к ухудшению структуры стержней (повышается ломкость, сухость, затрудняется процесс расчёсывания, пропадает здоровое сияние). В тяжёлых случаях волосяные фолликулы совсем «засыпают» и отмирают, вследствие чего развивается алопеция и на голове образуются проплешины.

Благодаря оказываемым свойствам, витамин В12 входит в формулу многих лекарственных и декоративных косметических продуктов по уходу за шевелюрой. В результате его применения улучшается общее состояние локонов, появляется «рекламный» блеск, нормализуется работа сальных желез.

Кроме того, витамин улучшает процессы «доставки» и насыщения клеток кислородом и микроциркуляцию крови, за счёт чего волосяные луковицы и стержни получают усиленное питание, становятся более крепкими.

Таким образом, витамин В12:

• пробуждает фолликулы и активизирует рост;
• укрепляет стержень и препятствует его расслоению;
• устраняет сухость и истончённость;
• насыщает кожу питательными микроэлементами;
• предупреждает выпадение;
• поддерживает естественное, здоровое сияние;
• лечит перхоть.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Витамин В12 содержится в некоторых продуктах – печени, мясе кролика, курятине, желтках, свёкле и в молочной продукции. В меньшей мере – в растительных продуктах (листьях салата, шпинате, морской капусте).

Формы выпуска

Есть несколько форм выпуска средства, которые в аптеках продаются без рецепта. В зависимости от преследуемой цели, выбирают наиболее подходящий вид для внешнего или внутреннего приёма. Это могут быть:

• таблетки;
• ампулы;
• спрей (встречается редко; в составе присутствуют различные добавки).

Использовать ту или иную форму рекомендуется с учётом внутренних заболеваний или психических расстройств (дефицит В12 вызывает нарушения сна, повышенную раздражительность, агрессивность), а также состояния волосяного и кожного покрова головы.

Как правильно применять

Насыщать организм этим витамином и обеспечивать дополнительное питание прядям и коже головы можно несколькими способами: употреблять его внутрь, вводить внутримышечно или наносить местно, распределяя по прядям и коже.

При частом и обильном нанесении может случиться передозировка, приводящая к возникновению нежелательных побочных реакций. Поэтому содержимое ампул смешивают с натуральными дополнительными компонентами или добавляют в покупные товары для ухода и очищения прядей.

Наружное применение

Домашние смеси на основе В12 нужно готовить с учётом некоторых нюансов. Его нельзя соединять с тиамином (В1), никотиновой и аскорбиновой кислотами (В3 и С соответственно), а также с витамином Е.

Последние оказывают антагонистический эффект, то есть нейтрализуют положительное воздействие на структуру волосков, которое производит витамин. Вместо данных ингредиентов, в смесь собственного приготовления желательно добавлять фолиевую кислоту (В9) и пиридоксин (В6), усиливающие лечебный эффект.

Готовыми смесями обрабатывают чистые, влажные локоны начиная с корневой зоны. Остаток распределяют по всей длине стержней. Ускорить действие витаминных составов можно при помощи теплового вакуума, который создают посредством полиэтиленового пакета или шапочки, а также махрового полотенца. В зависимости от типа масок, тепловой вакуум оставляют на 25 мин. или на 2 часа. Удаляют массы тёплой проточной водой и традиционными средствами очищения прядей без содержания протеинов.

Приём внутрь

В лечении волос таблетки применяются не так часто, как другие формы выпуска витамина В12, так как приём этого препарата внутрь даёт более медленные улучшения, чем его местное нанесение. В таблетированном виде средство полезно при таких заболеваниях:

• артериальное давление;
• бессонница;
• нарушение памяти и координации;
• слабый иммунитет;
• склонность к депрессивным состояниям;
• проблемы с эректильной функцией;
• расстройства процессов усвоения, окисления липидных частиц, а также работы системы кроветворения;
• профилактика отложений холестерина на стенках сосудов.

Для оздоровления, питания и восстановления локонов, препарат рекомендовано принимать по 1-2 таблетки во время приёма пищи, рассасывая или запивая достаточным количеством жидкости. Манипуляции проводят ежедневно в течение 10 дней, затем делают перерыв в 2 месяца.

Применение в чистом виде

В стеклянных ампулах средство применяют в чистом виде и в составе готовых или покупных продуктов по уходу за прядями. Как самостоятельное, восстанавливающее и оздоровляющее средство его наносят на кожу и корневую зону после очищающих процедур. Предварительно пряди подсушивают полотенцем, фен не используют.

Наносят В12 лёгкими массажными движениями на кожу подушечками пальцев в течение 3-5 мин. Манипуляции допустимо повторять через 1-2 дня на протяжении месяца.

Добавление в готовые средства

В разовую дозу обычных покупных бальзамов, кондиционеров и другой очищающей, ухаживающей и оздоровительной косметики выливают содержимое 1 ампулы. В период активного лечения такие манипуляции проводят систематически, с регулярностью от 1 до 3 раз в неделю на протяжении 3 месяцев.

Смотрите также: витамины В6 и В12 в ампулах для волос (видео)

Длительное хранение готовых смесей не допускается. Нужный эффект окажет только свежеприготовленный состав.

Мнение эксперта

Селютина Марина Валерьевна

Медицинский центр ЧудоМед, стаж 23 года

Большинство компонентов для витаминизированных масок подогревают на водяной бане до комнатной температуры. Содержимое самих ампул греть нельзя, иначе жидкость утрачивает большинство своих целебных свойств.

Читайте также: Польза витамина А для волос — обзор эффективных масок 

Рецепты домашних масок

Маски с витамином В12, приготовленные в домашних условиях, составляют достойную конкуренцию профессиональным продуктам для ухода и лечения шевелюры. Ингредиенты для них подбирают с учётом длины и структуры локонов, состояния кожного покрова и волосистой части головы.

1. При ослабленных фолликулах и обильной потере стержней хороший эффект оказывает смесь из трёх растительных масел, витаминов В6 и В12 и яичного желтка. Самыми популярными из них считаются выжимки из авокадо, зародышей пшеницы и жожоба, или же масла:

• репейное;
• облепиховое;
• касторовое.

Берут по 2-3 чайных ложки масел, добавляют к ним взбитый яичный желток, отделённый от белка и по 1 ампуле витаминов. Распределяют по всей длине локонов, утепляют специальной шапочкой, пищевой плёнкой или пакетом, голову укутывают тёплым полотенцем.

2. Для «пробуждения» волосяных фолликулов к обозначенным витаминам добавляют мёд, подогретый на водяной бане и сок из луковицы. После распределения по прядям голову утепляют.
3. Для укрепления полезно готовить жидкий мёд, соединённый с яйцом и 1 ампулой основного продукта.
4. Объём и смягчение достигаются путём добавления в витамин йогурта без фруктовых добавок или сметаны (2%).
5. Для нормализации жирового обмена кожного покрова головы эффективна смесь из крапивы, сушёной ромашки и цветков липы. Взять по 2 чайных ложки каждого компонента, запарить их 1 стаканом крутого кипятка и настоять в течение 1 часа. Остывший настой процедить через марлю, сложенную в несколько слоёв, размягчить в нём мякиш чёрного или ржаного хлеба до образования кашицы средней консистенции. В смесь влить 1 ампулу (1 мл жидкости) и обработать ею все пряди, особое внимание уделяя корням. Смыть шампунем. Манипуляции проводят 8-10 раз в течение 2 месяцев.
6. Комплексный уход оказывает перцовая настойка, репейное или касторовое масло и базовый продукт (можно взять 2 ампулы или измельчить 4 таблетки).
7. Смесь с полной столовой ложкой порошка ламинарии (морских водорослей) помогает при иссушенных и безжизненных прядях.
8. Для комплексного оздоровления кусок чёрного хлеба без корок размачивают в кислом молоке, вливают в массу 1 ст. л. жидкого мёда. На 1,5-2 часа голову утепляют.
9. Блеск тёмных волос можно восстановить маской из свежей чайной заварки и яичного желтка. Её выдерживают всего 20-25 мин.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

В единичных случаях могут проявиться местные аллергические реакции на составляющие, поэтому перед втиранием смеси в кожу и корневую зону проводят пробу на аллерген. Для этого несколько капель масел поочерёдно наносят на тыльную часть ладони или внешний изгиб локтя и наблюдают за изменением цвета кожного покрова и проявлением неприятных ощущений (зуда, жжения). При отсутствии реакций средство считается безопасным для нанесения.

Читайте также: 5 эффективных витаминов от выпадения волос

Противопоказания

Инструкция-вкладыш по применению препарата содержится в каждой его упаковке. В ней указывается обширный перечень противопоказаний и побочных реакций, которые могут возникнуть из-за передозировки или гиперчувствительности к витамину.

От орального приёма препарата стоит воздержаться при таких заболеваниях:

• воспаление геморроидальных узлов;
• варикоз;
• тромбоз или склонность к тромбообразованию;
• стенокардия;
• онкологические заболевания;
• приём гормональных, кортикостероидных и противотуберкулёзных лекарств.

К противопоказаниям также относят период беременности и кормления грудью, хотя в случае малокровия будущей матери назначают В12 в умеренных количествах.

К возможным побочным реакциям, вызванным приёмом препарата, относятся:

• крапивница;
• отёк лёгких;
• тромбоз кровеносных сосудов нижних конечностей;
• расстройства стула;
• головная боль;
• сердечная недостаточность;
• психическое возбуждение;
• анафилактический шок (крайне редко).

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Для предупреждения последних рекомендовано перед первичным нанесением провести пробу на аллерген.

Отзывы и советы специалистов

Анастасия, 24 года: «Люблю кардинально менять имидж, а быстрее всего это получается тогда, когда делаю новую причёску. Экспериментировала с химическими завивками, окрашиваниями в ядовитые цвета, что в итоге превратило мой нормальный хвостик в сожжённую паклю. Спросила в аптеке что-то для восстановления. Мне порекомендовали взять витамин В12 в ампулах. Я просто добавляла его в маски, чередуя яичную и медовую. Подействовало замечательно. Не хуже профессионального лечения».

Виктория, 29 лет: «Я счастливая обладательница волос «как в рекламе». Думаю, потому что 2-3 раза в год провожу курсовые восстанавливающие процедуры, делая хлебно-витаминные маски».

Чтобы наверняка добиться желаемого действия, важно учитывать рекомендации специалистов.

Юрьева Лариса Викторовна, практикующий трихолог: «Волосы очень чувствительны к любому негативному воздействию, будь то сушка феном, прямые солнечные лучи или химические процедуры. Не менее остро они реагируют и на проблемы «внутреннего» характера – заболевания органов, сбои в работе иммунитета и недостаток микроэлементов.

Витамин В12 – один из самых результативных препаратов, «оживляющих» пряди. Он способствует повышению их прочности, мягкости, сияния. Его также используют для борьбы с перхотью, сухостью и расслоением стержня (посеченными кончиками), профилактики очагового облысения. Средство способствует обогащению клеток кислородом, улучшает микроциркуляцию крови. Но в процессе самолечения важно соблюдать рекомендуемую дозировку, иначе эффект может быть прямо противоположным ожидаемому».

их действие и способы приготовления

Из-за негативного воздействия различных внешних факторов состояние наших волос значительно ухудшается. Они перестают красиво блестеть, радовать объемом и силой, внешним лоском и здоровьем. Если это Ваш случай, или же Вы просты желаете предотвратить такие проблемы, используйте в домашних условиях эффективные и универсальные маски, в состав которых входят витамины. Сегодня Вы узнаете, как их приготовить и использовать.

Полезные свойства витаминных масок для волос

Для того чтобы локоны выглядели здоровыми и красивыми, мало простого ухода и мытья головы. Нужно еще и питать пряди, витаминами, которые способны оживить безжизненные и ломкие волосы. Маски на их основе придают локонам блеск, гладкость и уменьшают их выпадение. Компоненты для них продаются в аптеке в нескольких формах выпуска – растворы в ампулах или капсулах, таблетки.

Рассмотрим полезные свойства наиболее популярных компонентов:

1. Витамин А. Ретинол способствует укреплению волосяных фолликулов, придает кудрям мягкость и делает их послушными. Также маски с ним усиливают блеск локонов, увлажняют сухую кожу головы и предотвращают сечение кончиков.
2. Витамин Е. Токоферол придает объем, укрепляет и питает волосяные фолликулы, а также насыщает их кислородом. Он также делает пряди блестящими и упругими.
3. Витамин С. Аскорбиновая кислота способствует улучшению кровообращения в коже головы, питает волосяные луковицы и насыщает их влагой.
4. Витамин В6. Пиридоксин обладает противовоспалительным, дезинфицирующим и противогрибковым свойствами. Он применяется в лечении перхоти и для устранения зуда кожи головы. Средства с ним способствуют росту новых прядей и укреплению фолликулов.
5. Витамин В3 или РР. Никотиновая кислота способствует быстрому росту новых локонов, является отличным средством для предотвращения преждевременной седины. Маски с этим компонентом рекомендуется использовать во время интенсивного выпадения локонов.
6. Витамин В12. Цианокобаламин замедляет выпадение прядей и ускоряет их рост . Маски на его основе улучшают кровообращение в коже головы, делают фолликулы прочнее, не дают им ломаться.

Выбирать витамины для питания следует исходя из своих предпочтений и индивидуальных особенностей. То есть от выпадения помогут те, что относятся к группе В, для увлажнения – А и Е, для восстановления – С.

Какие витамины выбрать для средства

Использовать для приготовления состава лучше всего специальные средства. Об этом есть указание на упаковке препарата. Например, никотиновая кислота, она же В3 и РР, продается в специальных ампулах, где на коробке написано: «Никотиновая кислота для волос». Производитель данной продукции — компании Renewal. Продается она по 10 ампул в упаковке объемом по 5 мл каждая. Средство можно приобрести аптеке. Если же найти подобный препарат трудно, то подойдет также масляной раствор, продающийся во флаконах.

Ниацин выпускается и в форме инъекционных ампул по 10 шт. объемом 1 мл, а также в капсулах и таблетках. Их содержимое отлично растворяется в любом веществе, в то время как капсулы необходимо будет раскрыть и извлечь содержимое наружу, а таблетки — раскрошить.

Правила приготовления и использования

Нельзя комбинировать витамины группы В и аскорбиновую кислоту, токоферол с тиамином и цианокобаламином, пиридоксин с фолиевой кислотой. Хорошо сочетаются между собой витамины А, Е и С, В6 и В12, тиамин и ретинол, В2 и В6, В9 и С.

Для достижения положительного эффекта рекомендуется регулярно применять маску – от 2 до 3 раз в неделю. Делать это постоянно нет необходимости, достаточно проводить несколько курсов в год из 10-15 процедур с перерывом на 2 месяца.

Приготовленные витаминные средства следует использовать сразу же, не рекомендуется хранить их, даже в холодильнике. Для наилучшего результата держите средство на прядях не менее 20 минут, а то и час, укутав голову полотенцем или надев полиэтиленовую шапочку. Смывайте состав водой с применением мягкого шампуня. Для лучшего эффекта ополаскивайте пряди любым настоем из трав.

Если Ваши волосы перестали красиво блестеть, не радуют гладкостью, послушностью и шелковистостью, воспользуйтесь специальными рецептами.

Здесь собраны эффективные восстанавливающие средства для локонов. Мы подробно расписали, из чего и как их нужно готовить, как правильно применять.

Рецепты полезных масок

Противопоказаниями к использованию таких средств являются индивидуальная непереносимость его компонентов. Для ее исключения перед применением нанесите небольшое количество состава на запястье и выждите 30 минут. Если реакции нет – продукт Вам подходит.

С витамином А, Е, С для роста волос

Средства с витаминами А, Е и С ускоряют появление новых прядей и считается одним из самых эффективных средств в борьбе с выпадением локонов. Помимо этого, они придают кудрям гладкость и улучшает их внешний вид в домашних условиях.

Рецепты масок:

1. С горчицей. Соедините желток куриного яйца, горчицу (1-2 ст. л.) и репейное масло (1 ст. л.). Введите ретинол, порошок аскорбиновой кислоты и альфа-токоферол (по 1 ч. л.), четверть стакана теплой воды. Перемешайте все ингредиенты. Полученную массу нанесите на корни, помассируйте и наденьте шапочку из полиэтилена, или укутайте голову махровым полотенцем для согрева. Оставьте смесь на 25-30 минут, затем смойте водой.
2. С бананом. Банан (1/2) разомните ложкой или вилкой в чашке и добавьте растительное масло (20 мл). Далее влейте ретинол (2 мл) и перемешайте массу. Приготовленную смесь наносите на чистые сухие локоны, сначала на прикорневую зону, а потом по всей длине. Выдержите состав 45 минут и смойте, промойте пряди хорошо шампунем.
3. С луком. Возьмите желток, луковый сок (1 ст. л.), касторку и масло репейника (1 ст. л.). Добавьте настойку красного перца (1 ч. л.) и ретинол (8 капель). Масло подогрейте на водяной бане и перемешайте все компоненты. Нанесите массу на корни и равномерно распределяете по всем прядям. Для эффекта тепла наденьте на голову полиэтиленовый колпак или обмотайте полотенцем. Оставьте средство на полчаса, после чего смойте.
4. С маслами. Соедините подогретое оливковое масло (10 мл), масло жожоба (10 мл) и льняное (10 мл). Добавьте токоферол (10 г) и перемешайте массу. Наносят состав на сухие чистые локоны, после чего голову утепляют полотенцем или специальной шапочкой. Нельзя смывать его в течение часа, после чего нужно ополоснуть пряди теплой водой и промыть шампунем.

Чтобы эффект от маски для роста волос был наиболее заметен, рекомендуется обязательно укутывать волосы с нанесенным составом махровым полотенцем или надевать полиэтиленовую шапочку. Так витамины лучше проникнут в кожу головы и принесут максимум пользы.

С витаминами В6 и В12 от выпадения волос

Витамины группы В способны предотвратить выпадение, укрепить волосяные луковицы и оздоровить безжизненные пряди. Также маски на их основе подойдут тем, у кого имеются секущиеся кончики и сухие локоны.

Предлагаем несколько хороших рецептов:

1. С перцем. 1 ампулу витамина В12 смешайте с перцовой настойкой (2 ст. л.). Полученный состав нанести на сухие кудри по всей длине. Держите средство 15 минут, не более того. Промойте голову теплой водой с применением мягкого шампуня.
2. С репейным маслом. Масло репейника (2 ст. л.) подогрейте и соедините с ампулой пиридоксина. Приготовленную массу вотрите в кожу головы и распределите по всем локонам. Не забывайте про создание теплового эффекта головы – наденьте шапочку. Состав подержите около часа, затем смойте шампунем. По желанию ополосните кудри отваром любых трав.
3. С яйцом. Смешайте подогретое репейное, облепиховое и миндальное масла (по 1 ст. л.) с куриным яйцом. Далее добавьте ампулу витамина В12. Вотрите массу в кожу головы и распределите по всем прядям. Наденьте шапочку и держите состав около часа. Затем смойте его шампунем и теплой водой.
4. С никотиновой кислотой. Разбейте куриное яйцо, смешайте с растительным маслом (1 ст. л.) и витаминами группы В, а именно, В3, В6, В12 (по 5 г). Размешайте состав и нанесите на сухие волосы. Держите средство 60 минут под полотенцем или шапочкой. Ополосните голову теплой водой и промойте шампунем.

Масла для приготовления масок лучше всего подогревать на водяной бане до комфортной температуры, так они будут еще полезнее.

Никотиновая маска для укрепления волос

Маски с никотиновой кислотой отлично укрепляют кудри и способствуют росту новых прядей. Используя их вместе с маслами можно приостановить выпадение волос. Помимо этого, данный компонент способен оживить сухие пряди и придать им блеск.

Рецепты масок:

1. С соком алоэ. В растительное масло (40 мл) добавьте ампулу никотиновой кислоты, сок алоэ (10 мл) и перцовую настойку (20 капель). Полученную массу нанесите на прикорневую зону легкими массажными движениями и распределите остатки по всем прядям. Состав выдерживайте не более 30 минут. Далее промойте голову шампунем и смойте средство достаточным количеством воды.
2. С репейным маслом. Смешайте ретинол (1 мл), ниацин (2 ампулы), масло репейника (30 мл) и альфа-токоферол (20 капель). Нанесите состав на корни прядей и выдерживайте в тепле около 20-30 минут. Далее промойте голову шампунем.
3. С медом. Оливковое масло (40 мл) смешайте с ампулой ниацина, медом (30 мл) и одним желтком. Размешайте массу и нанесите на корни, слегка массируя их. Для согревания наденьте колпак или замотайте локоны полотенцем, выдерживайте состав примерно час. Лучше всего смывать средство с помощью шампуня.
4. С маслами. Репейное, льняное и касторовое масло (по 1 ст. л.) соедините с ампулой никотиновой кислоты. Массу вотрите в корни и выдержите 30 минут. Состав смывайте с использованием шампуня в большом количестве.

Приготовленный состав необходимо использовать сразу, нельзя хранить его в холодильнике, так как он утратит свои полезные свойства.

С димексидом и аскорбиновой кислотой для увлажнения волос

Димексидовые маски позволяют улучшить регенерацию клеток, укрепить корни волос. Также они придают блеск и гладкость локонам. С их помощью  можно увлажнить сухую кожу головы и оживить сухие волосы.

Вот что нужно сделать:

1. Соедините ретинол, токоферол и аскорбинку (по 1 ст. л), касторку (1 ст. л.), масло репейника (1 ст. л.) и димексид (1/2 ч. л.).
2. Размешайте все ингредиенты до однородного состояния.
3. Нанесите равномерно состав на всю длину прядей и оставьте на час.
4. Далее смойте препарат большим количеством воды и промойте волосы шампунем.

Чистый раствор димексида нельзя наносить на кожу и тело, поэтому его применяют в масках в растворимом виде с другими ингредиентами. Он помогает увлажнить волосы только в том случае, если проблема вызвана воздействием внешних негативных факторов.

С витамином В1 от посеченных кончиков

Нехватка витамина В1 в организме делает кудри сухими и ломкими, поэтому его рекомендуется добавлять в средства для волос в первую очередь обладателям секущихся кончиков.

Вот что следует сделать:

1. В небольшой посуде смешайте один желток и льняное масло в количестве 30 мл.
2. В смесь введите 5 мл тиамина.
3. Полученным составом смажьте кудри.
4. Для лучшего эффекта наденьте на голову шапочку или укутайте ее полотенцем.
5. Выдержите состав 40-45 минут, затем ополосните кудри водой и промойте шампунем.

Особенности применения витаминов В1, В6, В12:

Перед тем как наносить лечебный состав, необходимо хорошо расчесать пряди, особенно у кончиков. Использовать составы следует на сухие и чистые волосы. Для того чтобы они всегда выглядели отлично, применяйте витаминные средства в соответствии с рецептами и инструкциями.

Витаминные маски для волос

Масляная маска с витаминами А и Е

Маска для волос с витаминами А и Е готовится на масле, так как витамины эти жирорастворимые и сами приготовлены на масле.

Витамины А и Е питают, лечат сухие ломкие волосы, ускоряют рост волос.

В качестве основы для маски я взяла кокосовое масло.

Кокосовое масло увлажняет волосы, защищает их от солнца, предотвращает потерю белка при мытье волос щелочными средствами.

Для волос средней длины берем около 50 г кокосового масла (на глаз объем двух столовых ложек). Растапливаем его на водяной бане, не перегревая, до теплого состояния.

Добавляем по одной чайной ложке витаминов А и Е.

Размешиваем.

Наносим на корни и по всей длине волос. Укутываем и одеваем теплую шапочку. Выдерживаем на волосах минимум 1 час, а вообще- чем дольше, тем лучше. Некоторые девочки заплетают волосы с маслом и так спят всю ночь. После маски хорошо промыть волосы шампунем и обязательно ополоснуть раствором натурального уксуса.

На поллитра теплой воды добавить одну столовую ложку яблочного или винного уксуса. Размешать. Промыть кислым раствором волосы по всей длине.

Для чего это нужно? От масел на поверхности волос раскрываются микрочешуйки. От этого волосы выглядят сухими и колкими. Кислая вода закрывает чешуйки, делая волос твердым, упругим и гладким. Прическа становится более покладистой и живой.

Кефирная маска с витаминами группы В.

Кефир питает молочными белками, жирами, смягчает волосы.

Взять 100 г кефира (полстакана), подогреть его до температуры тела, или дать ему постоять при комнатной температуре. Добавить по одной ампуле аптечных витаминов В1, В6, В12.

Витамин В1 укрепляет структуру волоса и ускоряет его рост.

Витамин В6 лечит выпадение волос, лечит раздраженную кожу головы.

Витамин В12 укрепляет корни, питает, стимулирует рост, дает блеск волосам.

В Интернете часто спорят, можно ли смешивать витамины между собой, на что медики отвечают, что наружно — можно.

Мой собственный опыт показывает, что витаминные маски действительно резко улучшают волосы.

Перемешать витамины с кефиром. Хочу предупредить, что запах у витаминов, особенно у В1 (тиамина) не слишком приятен. Поэтому — добавим 2-3 капли любимого эфирного масла, как для лечения, так и для аромата. У меня это обычно нероли или иланг-иланг.

Масло иланг-иланга лечит посеченные волосы, применяется при выпадении волос.

Масло мирта антиоксидант, увлажняет, восстанавливает кожу и волосы.

Масло нероли укрепляет корни, повышает эластичность волос, лечит раздраженную кожу.

Масло розы антисептик, афродизиак

Масло жасмина антиоксидант, афродизиак

Масло сосны избавляет от перхоти, укрепляет, восстанавливает.

Наносим витаминную маску на волосы, тепло укутываем на час-два.

После маски промываем волосы шампунем. Достаточно одного раза, эта маска не настолько жирная, как предыдущая.

Уверяю вас, после нескольких применений вы не узнаете свои волосы!!!!

последние отзывы. Узнаем как применять витамины B1, B6, B12 для волос?

В последнее время витамины группы В привлекают особое внимание врачей, поскольку их польза для здоровья просто безгранична. Они используются при различных кожных и сердечных заболеваниях, язве, атеросклерозе (заболевании сосудов), малокровии, а также употребляются для профилактики многих болезней. Группа витаминов оказывает положительное влияние на состояние кожи, ногтей, зубов и, конечно, волос! Наиболее популярными представителями являются витамины В1, В6, В12.

Польза витамина В1 (тиамина)

Этот витамин играет важную роль в обменном процессе углеводов. Если углеводы используются организмом в неполной мере из-за недостачи В1, то начинается процесс накапливания молочной и пировиноградной кислоты. Со временем это приведёт к расстройству ЦНС и к ненормальной работе всех клеток, вследствие чего ухудшается состояние кожи, ногтей и волос.

Использование витамина B1 для волос, которые потеряли блеск и жизненную силу, просто необходимо. Продукт в капсулах доступен в аптеке и наносится на кожу головы. Его действие заключается в:

• быстрой регенерации клеток кожи;
• укреплении волосяной луковицы;
• стимуляции процесса роста;
• улучшении общего состояния волос.

Также необходим приём тиамина в лекарственной форме, а для постоянной поддержки природной силы волос необходимо постоянно употреблять в пищу продукты, богатые витамином B1. Для волос необходимо питание как изнутри, так и снаружи.

Природные источники получения тиамина

Витамин практически не синтезируется в организме, поэтому очень важно включать его в рацион. Его суточная потребность составляет до трех мг, и его много в таких продуктах питания, как:

• Свинина. В этом мясе самое большое количество витамина. Например, в говядине его в 10 раз меньше.
• Арахис.
• Гречневая каша и геркулес.
• Зелёный горошек.
• Дрожжи.

Также небольшое количество имеется в молоке, яйцах, капусте, бобовых, злаках, сухофруктах, столовой горчице, чечевице.

Маска для волос на основе тиамина (рецепты)

Для роста волос необходим не только витамин B1. Маска для волос имеет такой состав: 1 яичный желток + 2 ст. ложки льняного масла + 2 ст. ложки миндального масла + 10 капель тиамина.

От выпадения волос популярен такой рецепт: 4 ст. ложки подогретого на водяной бане репейного масла + 10 капель тиамина + 1 яичный желток.

Для пересушенных и ломких волос рекомендуется взять ½ авокадо и извлечь из него мякоть. С ней смешать 10 капель тиамина и несколько капель эфирного масла иланг-иланга.

Для густой шевелюры витамин B1 (чайная ложка) добавляется в смесь таких масел, как миндальное, репейное, облепиховое (по две столовые ложки). Сюда же необходимо добавить 1 желток яйца.

Как видно, в масках используется не только витамин B1 для волос. Втирать его необходимо во всех представленных масках, после чего надевается полиэтиленовая шапочка и голова укутывается тёплым полотенцем. Время процедуры составляет 15–20 минут, промежуток между повторным нанесением — 7 дней.

Другие витамины группы В, положительно влияющие на здоровье волос

Понятно, что B1 для волос приносит неоспоримую пользу. После курса его применения они обладают естественным цветом, становятся упругими, гладкими, мягкими и прочными. Но группа В богата и другими видами витаминов (В6, В12), которые также повлияют на структуру волоса и кожу головы благотворительно.

В6 (пиридоксин) участвует в таких обменных процессах, как жировой, аминокислотный, белковый, его средняя суточная доза для взрослого составляет 1.5–3 мг. При недостаче белка кератина, который является строительным элементом, структура волос ухудшается и появляется тусклость. При проблемах с кожей головы, а именно сухость, зуд, рекомендуется комплексное употребление пиридоксина: внутрь организма и в качестве масок для волос. Кстати, недостаток витамина В6 может привести к появлению перхоти.

В12 (цианокобаламин) – витамин, участвующий в таких обменных процессах, как кроветворение, деление клеток, регулирование количества аминокислот и жира в организме. Суточная норма для взрослого составляет 2–3 мкг. При недостаче цианокобаламина нарушается процесс доставки кислорода к волосам (фолликулы не получают достаточного количества эритроцитов по капиллярам).

Витамины B1, B6, B12 для волос. Как применять?

Витамины группы В обычно не смешивают друг с другом, поскольку один может тормозить действие другого или усилить аллергическую реакцию, в том числе это касается В1 и В6. Что касается цианокобаламина, то при смешивании с другими «собратьями» по группе он выпадает в осадок.

Обычно витамины B1, B6, B12 применяются в качестве масок для волос собственного приготовления. Это эффективнее, чем косметические средства с прилавков магазина. Для быстрого действия витаминной маски используют димексид – противовоспалительное, антисептическое, обезболивающее средство, способное улучшать обменные процессы и проникать глубоко в клетку, обеспечивая тем самым и проникновение витаминов.

При открывании ампулы с тиамином, пиридоксином или цианокобаламином не рекомендуется оставлять средство на следующий раз. При хранении ампулы в открытом виде препарат теряет свои свойства и становится малоэффективным. Лучше его использовать сразу.

Добавление витамина в косметические средства

Почти все витамины из группы В обладают действенным эффектом на кожу головы, в том числе B6, B12, B1. Для волос это приносит блеск, мягкость, крепкую структуру и упругость. Дело в том, что эти витамины отвечают за синтез полиненасыщенных жирных кислот. Почему же в качестве профилактических целей не добавлять их в косметические средства?

Для эффекта рекомендуется добавлять в шампунь (250 мл) 3–5 капсул В12 или другого витамина из этой группы. Но при долгом контакте с кожей витамин потеряет свои свойства, поэтому необходимо рассчитать дозу на несколько применений. Лучше потом сделать ещё. Кстати, после первого мытья головы шампунь необходимо смыть, а потом нанести его снова и подержать 5–7 минут, чтобы средство успело подействовать.

Тиамин, пиридоксин или цианокобаламин можно добавлять в лосьоны, маски, жидкое мыло и т. д.

Витамины B6, B12, B1 для волос. Отзывы

Судя по многочисленным отзывам, польза от витаминов очевидна. Некоторые прекрасные дамы не видят результата действия витаминов, но как только бросают их использовать, сразу начинают выпадать волосы и теряется природный блеск шевелюры. Очень популярны маски для волос, в которые добавляется не только тиамин, пиридоксин или цианокобаламин, но и эфирные масла иланг-иланга, чайного дерева, розмарина и другие. Всё зависит от того, какой эффект необходим.

Витамины B1, B6, B12 для волос, отзывы о которых положительные, необходимо употреблять в большом количестве с едой, а при критическом состоянии рекомендуется курс внутривенной инъекции препаратов, содержащих эти витамины. Обычно волосы теряют свой объём и блеск после употребления антибиотиков или затяжных болезней.

Противопоказания к применению масок для волос с витаминами группы В

Единственное противопоказание – это аллергическая реакция организма на один из витаминов. При первом использовании необходимо провести тест: нанести на локоть средство и подождать 5–10 минут. Если не последовало никакой реакции (краснота, зуд, раздражение), то смело можно приступать к косметической процедуре.

И не стоит смешивать все витамины в кучу, обычно это приносит мало эффекта, а в худшем случае – аллергию.

Витаминная маска для волос с никотиновой кислотой

Всем нам хочется иметь здоровые, блестящие, упругие, и конечно, очень густые локоны. Изначально, у каждого из нас есть своя структура волоска.

Поэтому, многие могут со мной поспорить, в том плане, что если не дано природой желаемой объемной и красочной шевелюры, то никакие витаминные маски не помогут это исправить .

Так то оно так. Но уход за волосами с помощью хороших домашних средств, могут изменить внешний вид прядей. Волос можно сделать толще. Его можно вылечить от сухости и ломкости. С помощью хороших масок можно регулировать (ускорять) рост волос. Благодаря хорошим компонентам можно придать блеск.

С этим, я полагаю вы согласны. Поэтому, обратите внимание на мою витаминную маску для любимых волос. Она очень проста в приготовление. Но она действительно работает. Моя витаминная маска питает волосы, восстанавливает нормальную структуру, способствует утолщению локона, придает блеск, ускоряет рост, увлажняет сухие посеченные кончики.

Применять маску витаминную для волос нужно 2 — 3 раза в неделю. Если будет слишком не  вмоготу, понимаю у всех бывают «неудачные дни», много работы, плохое самочувствие или просто лень. Тогда наносите витаминную маску 1 раз на 7 дней, но ни как не реже.

У меня самой волосы склонны к проблемам. Быстро секутся, после малейшего стресса начинают выпадать. Тускловатые и редкие. Этой витаминной маской я спасаю свои волосы. Благодаря ей я поддерживаю их в нормальном состоянии.

Потому что, стоит только пропустить неделю процедур, как сразу ощущается и становится заметно ухудшение состояния. Волосы становятся менее блестящими, менее объемными, даже хуже укладываются что ли (не послушными). Но больше всего становится ощутимыми посеченные концы.

Витаминная маска для волос с никотиновой кислотой

Компоненты очень простые. Их можно приобрести в любой аптеке. Рецепт рассчитан на среднюю длину волос, средней густоты. Количество бальзама можно регулировать по своему усмотрению.

Состав:

• бальзам или кондиционер для волос 2 — 3 ст. л.
• Витамин В1 — 1 амп.
• Витамин В6 — 1 амп.
• Витамин В12 — 1 амп.
• Витамин В3 (никотиновая кислота) — 1 амп.
• Алое — 1 ампула
• Витамин А — 2 или 3 кап.
• Витамин Е — 2 или 3 кап.

Основу витаминной маски составляет бальзам или кондиционер. Ваша задача купить максимально органический, обязательно без силикона и парабенов. Не стоит покупать дешевую синтетику, которая только забывает поры головы, а не снабжает ее питательными веществами.

Эта витаминная маска подходит для всех типов волос.

Как распознать силикон в составе косметического средства?

Когда наступает день «х» или день покупки нового шампуня или бальзама мы идем в супермаркет и с удовольствием рассматриваем многочисленные бутылочки с красивыми девушками, нюхаем запахи, а некоторые из нас читают состав.

Во первых, читать его тяжело, как специально печатают очень мелким шрифтом, еще и на английском языке.

Поэтому нужно знать как распознать силикон в составе того или иного косметического средства.

Вот, к примеру, состав моего спрея для волос. Я уже столько начиталась составов, что могу сказать, все они примерно одинаковые.

Aqua

Humulus Lupulus (Hops) Extract

Cetearul Alcohol

Cyclomethicone

Dimethicone

Rosa Canina Flower Extract

и т. д.

Все силиконы (все виды) заканчиваются наCone.Поэтому, мой спрей для волос не самый лучший.

Как распознать парабены в любимых шампунях, бальзамах, спреях?

Эти хитрые хим. вещества обладают антигрибковыми и антибактериальными свойствами, что на первый взгляд хорошо, но они же и являются консервантами, чтобы косметика имела длительный срок годности. Но, самое ужасное, что парабены способны накапливаться в организме, что может привести к сбою гормонального фона.

Самые распространенные парабены:

Обыкновенные

Е 214 или этилпарабен

Е 216 или пропилпарабен

Е 218 или метилпарабен

Специфические

бензилпарабен, изобутилпарабен, изопропилпарабен.

А также, их частенько маскируют под слова — синонимы:

метагин или пропагин.

метил — ,этил — , пропил -…

арагидроксибензоат.

гидроксибензойные кислоты или гидроксибензоат.

РНВ.

оксибензойные кислоты или оксибензоат.

Общепринято косметику без парабенов помечать надписью «paraben-free». Но, это все на совести производителя и никто его наказывать за вранье не станет. Поэтому, важно самим изучать состав, хотим ли мы этого или нет.

Итак, будем считать, что хороший бальзам или кондиционер вы выбрали.))))

Экстракт алоэ в ампуле можно заменить аналогичным крапивы или сока ростков пшеницы. Однажды мне попались в продаже ампулы облепихи. Все эти растительные компоненты хорошо ухаживают за волосами.

Все витамины для витаминной маски продаются в аптеке.

Витамины группы В (В1, В6, В12), а также никотиновую кислоту (В3) нужно купить в ампулах для инъекций. В одной упаковочке 10 ампул. Экстракт алоэ также продаются в ампулах.

Витамин А и Е нам понадобится в масляном растворе (бывают также ампулы, но масляные лучше для волосиков).

Приготовление для волос витаминной маски

готовая масочка

Берем 2 — 3 ст. л. бальзама или кондиционера и капаем туда по 2 — 3 капельки витамина А и Е. Размешиваем.

После берем ампулку алоэ. Сок алоэ прекрасно питает волосы, способствует росту, а так же укреплению корней. Хорошо алоэ для лечения перхоти.

Затем добавляем по 1 ампулке витаминов группы В.

Витамины В1, В6, В12, просто не заменимы для шевелюры. При их не хватки локоны болеют. Для восстановления структуры, для ускорения роста, для эластичности нужна группа В. Для густоты, чтобы проснулись спящие луковички.

Моя знакомая за пол года только витаминами В1, В6, В 12  отрастила волосы почти на 20 см! А она сожгла их краской.

Никотиновая кислота (В3) обладает уникальным сосудорасширяющим свойством. Благодаря ей кровь прильет к коже головы, благодаря чему наша витаминная маска намного лучше усвоится кожей головы.

Все компоненты тщательно перемешиваются.

Как наносить витаминную маску?

Наносить нужно только на чистые, только что вымытые волосы. То есть помыли голову шампунем, слегка отжали локоны от лишней влаги и сразу наносим.

Почему нельзя на грязные?

Так как на коже головы скапливается кожное сало и пыль, поры забиваются. Кожа просто не сможет впитать полезные компоненты.

Самое главное витаминную маску хорошо нанести на кожу головы. Порционно между прядями втираем полезные вещества пальчиками. Остатки распределяем по всей длине.

После делаем «гулю» и заматываем шевелюру полиэтиленовой пленкой. Держать витаминную маску желательно минимум 1 час. Если хотите максимального быстрого эффекта, то можно 1, 5 — 2 часа, но час как минимум!

Смывать с волос витаминную маску достаточно проточной водичкой. Локоны после такого витаминизированного бальзама как на «седьмом небе». Просто волшебные, сказочные, а также очень ухоженные.

Меры предосторожности:

Возможна индивидуальная непереносимость искусственных витаминов.

Если появится зуд, раздражение, крапивница или головная боль, для вас эта витаминная маска не подходит.

Жидкость для инъекций быстро портится на воздухе. После вскрытия, ампулку используют всю, ее нельзя хранить в открытом виде.

Витаминная маска на волосы используется вся, а «остатки» выбрасываются. По этой же причине нельзя готовить различные спреи для локонов с витаминами из ампул, как некоторые рекомендуют.

Мой вам совет, помыть голову и пока она будет подсыхать, приготовить себе домашнюю маску витаминную для волос. Тогда витамины группы В будут меньше контактировать с воздухом.

Всем желаю успехов и чтобы у вас были такие волосы, о которых вы мечтаете. Делитесь своими советами в комментариях.

Маски для волос с витамином В12 в ампулах

Постоянное воздействие на локоны агрессивной среды делает их слабыми и ломкими. Витамин В12 для волос помогает решить эти проблемы, и вернуть былую роскошь причёске. Зачастую, прекращение роста и ослабление луковиц наступает из-за использования плойки и утюжка, а также при недостатке строительного материала для волосяных стволов. Цианокобаламин одно из лучших средств для создания масок и средств для ухода за локонами. В период весеннего авитаминоза особенного внимания требуют ногти и волосы. Их надо поддерживать комплексными процедурами, с введением в рацион полезных продуктов и восстанавливающих средств для наружного применения.

Польза витамина В12 для волос

В косметологии часто применяются разного рода витаминные соединения. Это позволяет получить хороший результат при уходе за локонами в домашних условиях. Уникальность цианокобаламина в том, что он синтезируется живыми организмами и является органическим веществом. Витамин активно воздействует на клетки. Он способствует росту волосяных стволов, укреплению фолликул, регенерации кожи. Полезные свойства вещества благотворно влияют полностью на все пряди.

Витамин роста позволяет получить видимые изменения в состоянии локонов:

1. 1. Кровь начинает циркулировать лучше, и кожа головы получает достаточное питание;
   2. Клетки получают больше кислорода для дыхания;
   3. Фолликулы получают питательные вещества в большем объёме;
   4. Волосяные стволы начинают быстрее расти;
   5. Восстанавливается кожа и уснувшие фолликулы оживают;
   6. Происходит эффективное устранение перхоти;
   7. Прекращается интенсивное выпадение;
   8. Локоны становятся живыми и блестящими.

Лечебные свойства витамина необходимо использовать в комплексе. При наличии авитаминоза, в первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион питания. В меню надо вводить продукты с высоким содержанием вещества. При острой необходимости назначаются инъекции и приём медикаментозного препарата, содержащего цианокобаламин.

В каких продуктах содержится витамин В12

Если ограничиться только наружным применением масок, то добиться результата в короткие сроки будет достаточно сложно. Необходимо постоянно восполнять внутренние запасы витамина, только в этом случае корни будут получать достаточное питание. Приготовление пищи дома делает доступным оптимальный способ набора нужного витамина. Многие продукты содержат цианокобаламин в больших количествах. Источники витамина в основном животного происхождения.

В ежедневный рацион необходимо вводить:

• • все сорта мяса, печень и почки крупного скота;
  • сыры и творог, йогурт и кефир, ряженка и сухое цельное молоко;
  • морская жирная рыба таких сортов, как лосось, сельдь, карп;
  • морепродукты.

Вегетарианцы тоже не останутся без полезных продуктов. Продукты, содержащие нужный элемент, встречаются и среди растений. В скромном количестве витамин есть в сое, зелёном салате, шпинате, морской капусте. Употребление данных продуктов позволит держать баланс в организме.

Формы выпуска и где купить витамин В12

Если необходимо быстро восполнить запасы недостающего вещества в организме, то надо обратиться к медикаментозному варианту. Витамин В12 в ампулах и таблетках можно купить в каждой аптеке. Существует несколько форм выпуска препарата:

1. 1. Витамин В12 в ампулах выписывается курсом на десять дней, при одноразовом использовании в сутки;
   2. Также можно приобрести препарат в таблетках и пропить таким же курсом по назначению врача.

Цена ампул значительно ниже. Таблетки бывают импортного и отечественного производства. Использовать цианокобаламин для волос необходимо правильно. Нельзя допускать его переизбыток. Передозировка может иметь неблагоприятные последствия.

Противопоказания к использованию

При чрезмерном приёме витамина В12 внутрь могут проявляться побочные действия. Они приводят к отеку лёгких и сердечной недостаточности. В редких случаях наступает анафилактический шок. Вред от приёма витамина наблюдается при некоторых хронических заболеваниях. Вещество может вызывать устойчивые аллергические реакции. При нарушении сердечного ритма, изменении стула, головной боли необходимо прекратить применение витамина. При высокой свёртываемости крови целесообразно получить назначение врача.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.

Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Способы применения витамина В12 для волос

Использование витамина В12 для волос предполагает как наружное, так и внутреннее применение. Дозировка препарата назначается врачом в зависимости от заболевания и совместимости медикаментозных средств. Для проведения курса и достижения желаемого результата, необходимо знать, как принимать витамин В12.

Правила использования масок с цианокобаламином

Уход за волосами – это длительный и кропотливый труд. Он предполагает использование не только химических средств, но и масок, сделанных своими руками. Чтобы добиться положительного эффекта и не навредить, надо придерживаться правил использования масок.

• • Нельзя смешивать цианокобаламин с такими витаминами, как В1 и В3, чтобы не нейтрализовать эффект.
  • Средство отлично действует в тандеме с фолиевой кислотой и В6.
  • Витамин может вызывать аллергию, поэтому его нельзя применять без предварительной пробы. Если при смачивании запястья через час не будет реакции, то можно проводить процедуры.
  • При составлении маски нельзя витамин подвергать нагреванию.
  • Перед нанесением средства, необходимо вымыть голову и высушить её без использования фена.
  • Основное поле для действия масок кожа головы, а не локоны.
  • Процедура продолжается до тридцати минут.
  • Достаточно в целях профилактики применять средства с витамином еженедельно.
  • При остром недостатке вещества рекомендуется проводить процедуры два раза в неделю.
  • Подряд можно сделать десять процедур, затем необходим длительный перерыв от тридцати до шестидесяти дней.
  • Для смывания надо применять шампунь без содержания протеина.
  • Влияние витамина на волосы будет эффективным, если соблюдать несложные правила применения.

Домашние рецепты масок для волос витамином В12

Большим разнообразием отличаются рецепты на основе витамина В12. В сочетании с другими веществами он может открываться в полной мере. Эффект от применения цианокобаламина ощущается после первых процедур. Основным условием лечения, является комплексное применение средств. Также, наряду с масками, надо пересмотреть свой рацион.

Маска с витамином в12 для роста волос

Ускорить рост волос и добиться быстрого эффекта поможет несложная маска.

Ингредиенты:

Настойка из перца вызывает приток крови к фолликулам, а витамин снабжает их питанием. Чтобы получилась правильная консистенция, надо использовать одну ампулу цианокобаламина и две ложки настойки. Средством обрабатывается только кожа головы. Время маски не должно превышать пятнадцать минут, а лёгкое жжение – это допустимая норма.

Маска с витамином в12 от выпадения волос

Витамин эффективно действует против выпадения локонов. Его структура позволяет проникать к корням и активизировать их работу.

Ингредиенты:

Все компоненты необходимо смешать до однородной консистенции. Средство наносится на кожу и корни. Витамины для волос очень полезны при правильном сочетании. Такой состав можно держать на голове до полутора часов. При двукратном смывании необходимо использовать шампунь без протеина.

Маска с витамином в12 для укрепления волос

Помощь цианокобаламина заметна не только для ускорения роста локонов. Он также осуществляет укрепление волос и их оздоровление.

Ингредиенты:

Изначально надо приготовить отвар из сухих или свежих трав. Смешивается по одной ложке каждой и заливается стаканом кипятка. Через тридцать минут можно ввести хлеб и витаминную составляющую. Ещё через пятнадцать минут можно начинать процедуру. Её время составляет полчаса. Маска легко смывается и эффективно действует.

Маска с витамином B12 и B6

Маски для волос с витамином В12 не исключают использование других элементов этой группы. Хорошо гармонирует с цианокобаламином В6. Эти два витамина дают питание луковицам и делают локоны живыми.

Компоненты:

Основой для средства является бальзам, в который надо добавить остальные составляющие в равных частях. Этим раствором надо хорошо смочить пряди и кожу головы. Время маски составляет шестьдесят минут. Далее можно промыть волосы и дать им высохнуть.

Видео-рецепт: Витаминная маска в домашних условиях

Маска для жирных волос

Хорошим сочетанием являются маски с цианокобаламином и традиционные косметические добавки. С помощью таких средств возможно снизить жирность прядей и избавиться от перхоти.

Компоненты:

• • репейное масло;
  • мёд;
  • главный компонент.

В масляную основу из двух частей вводится одна часть мёда и витамин. Этой живительной смесью надо обработать и корни, и пряди. Время процедуры составляет полтора часа. Многие масляные составы требуют теплового эффекта. Двукратное смывание с шампунем гарантирует чистоту локонов.

Увлажняющая маска для сухих волос

Чтобы было видно улучшение роста волос, и при этом пряди не были сухими и неприглядными, необходимо использовать специальный состав маски.

Компоненты:

Масляная основа составляется из равных частей касторки и оливы. В неё добавляются остальные компоненты. Воздействие средства происходит на все локоны и фолликулы. По времени надо выдерживать два часа. Для масла требуется двукратное смывание.

Маска для питания и восстановления волос

Проводить лечение волос можно витаминным составом с использованием яйца и репейника.

Компоненты:

Высоко витаминизированная масляная смесь прекрасно подходит для лечения слабых прядей. Необходимо работать со всеми локонами и кожей головы. Необходимо не менее полутора часов для полноценного воздействия. Смывать смесь надо тщательно, так как в её составе есть масляные компоненты. Чтобы добиться большего эффекта, надо добавлять также витаминный раствор в шампунь. При каждом мытье головы необходимо делать лёгкий массаж.

Видео-рецепт: Питание сухих волос в домашних условиях

Отзывы об использовании цианокобаламина

Ангелина, 26 лет

Случайно узнала, что цианокобаламин называют «витамином роста» и решила попробовать сделать с ним маску. Частое использование различных приборов сделало мои пышные локоны просто ужасными. Средство с мёдом стало помогать со второго раза. Я уже провела два курса и не жалуюсь на результат. Всем советую попробовать.

Ева, 22 года

Оказывается, чтобы превратить сухие волосы в нормальные, надо еженедельно делать маски с витамином В12. Когда узнала, сразу принялась за дело. Соорудила средства из того, что нашла. Эффект мне понравился. Через неделю закупила все витамины, сделала шампунь, и периодически провожу курс масок. Пока не жалуюсь на результат, все нравится.

Витамин B12

Почему важен витамин B12?

Витамин B12 используется каждой клеткой организма. Он помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы и играет важную роль в производстве ДНК. Что особенно важно для ваших волос, это помогает вашему организму усваивать аминокислоты (строительные блоки волос). Это также помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец, позволяя им поставлять достаточное количество кислорода в ваши ткани (включая волосяные фолликулы).

Анемия, вызванная дефицитом витамина B12

Недостаток витамина B12 называется анемией, вызванной дефицитом витамина B12.Это состояние заставляет ваше тело производить большие, чем обычно, эритроциты, которые не могут транспортировать достаточное количество кислорода (гемоглобина) к вашим тканям. Как это влияет на ваши волосы? Когда вашему телу не хватает кислорода, оно направляет доступный запас кислорода к жизненно важным органам, чтобы поддерживать их жизнь, а не к волосяным фолликулам. Без кислорода волосяные фолликулы перестают функционировать должным образом, и волосы могут выпасть.

Дефицит витамина B12 может возникнуть, если у вас есть заболевание, называемое злокачественной анемией, когда ваше тело не может усваивать B12 с пищей, которую вы едите.Это также может произойти, если в вашем рационе не хватает продуктов, богатых витамином B12, или если вы принимаете определенные лекарства, которые блокируют всасывание B12.

Его симптомы включают (но не ограничиваются ими):

Сильная усталость

Недостаток энергии

Булавки и иглы

Слабость мышц

Нарушение зрения

Низкое настроение

Диффузное облысение кожи головы

Желательно получать необходимый витамин B12 с пищей, а не с добавками.Однако иногда это невозможно из-за таких факторов, как диетические ограничения, болезнь, лекарства или беспокойный образ жизни. Когда выпадение и / или истончение волос является проблемой, сочетание добавок (таких как комплекс Philip Kingsley Tricho Complex) и здорового питания лучше всего для стимулирования повторного роста волос.

Продукты, богатые витамином B12

Домашняя птица

Печень

Яйца

Лосось

треска

Молоко

Обогащенное соевое молоко

Крепленые злаки

Дрожжи

Витамин B12 (кобаламин) Информация | Гора Синай

Abularrage CJ, Sidawy AN, White PW, Aidinian G, Dezee KJ, Weiswasser JM, Arora S.Влияние фолиевой кислоты и витаминов B6 и B12 на вазореактивность микроциркуляторного русла у пациентов с гипергомоцистеинемией. Эндоваскулярная хирургия сосудов . 2007 август-сентябрь; 41 (4): 339-45.

Адачи С., Кавамото Т., Оцука М., Тодороки Т., Фукао К. Энтеральные добавки витамина B12 восполняют дефицит B12 после реверсивной постгастрэктомии. Энн Сург . 2000; 232 (2): 199-201.

Альперт Дж. Э., Мишулон Д., Ниренберг А. А., Фава М. Питание и депрессия: внимание к фолиевой кислоте. Питание . 2000; 16: 544-81.

Annibale B, Lahner E, Fave GD. Диагностика и лечение злокачественной анемии. Curr Gastroenterol Rep. 2011; 13 (6): 518-24.

Бауман В.А., Шоу С., Джаятиллеке Э., Спунген А.М., Герберт В. Повышенное потребление кальция устраняет мальабсорбцию витамина B12, вызванную метформином. Уход за диабетом . 2000; 13 (9): 1227-31.

Стенд GL, Wang EE. Профилактическое здравоохранение, обновление 2000 г .: скрининг и лечение гипергомоцистеинемии для предотвращения событий ишемической болезни сердца.Канадская целевая группа по профилактике здравоохранения. CMAJ . 2000; 163 (1): 21-29.

Боттильери Т., Лаунди М., Креллин Р., Тун Б.К., Карни М.В., Рейнольдс Э. Гомоцистеин, фолиевая кислота, метилирование и метаболизм моноаминов при депрессии. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2000; 69 (2): 228-32.

Чаттерджи С., Чоудхури Р.Г., Хан Б. Медицинское лечение мужского бесплодия. J Индийская медицинская ассоциация . 2006 февраль; 104 (2): 74, 76-7.

Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, et al.Комбинированное лечение фолиевой кислоты, пиридоксина и цианокобаламина и возрастная дегенерация желтого пятна у женщин. Arch Intern Med . 2009; 169: 335-41.

Кускелли Г.Дж., Муни К.М., Янг И.С. Фолиевая кислота и витамин B12: полезные или враждебные питательные вещества для пожилых людей. Proc Nutr Soc . 2007; 66 (4): 548-58.

Deutch B, Jorgensen EB, Hansen JC. n-3 ПНЖК из рыбы или тюленьего жира снижают показатели риска атерогенности у датских женщин. Nutr Res . 2000; 20: 1065-77.

Hoffman: Гематология: основные принципы и практика .6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012.

Kaptan K, Beyan C, Ural AU, et al. Helicobacter pylori — новый возбудитель дефицита витамина B12? Arch Intern Med . 2000; 160 (9): 1349-53.

Ko SH, Ko SH, Ahn YB, et al. Связь дефицита витамина B12 и использования метформина у пациентов с диабетом 2 типа. J Корейская медицина . 2014; 29 (7): 965-72.

Konings EJ; Комитет по пищевому питанию. Водорастворимые витамины. JAOAC Int .2006 январь-февраль; 89 (1): 285-8.

Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzarre TL. Исследование сердца диеты Лиона. Преимущества средиземноморской национальной образовательной программы по холестерину / Американской кардиологической ассоциации. Схема питания Шаг I при сердечно-сосудистых заболеваниях. Тираж . 2001; 103: 1823-25.

Лам Дж. Р., Шнайдер Дж. Л., Чжао В., Корли Д. А.. Использование ингибиторов протеиновой помпы и антагонистов рецепторов гистамина 2 и дефицит витамина B12. ЯМА . 2013; 310 (22): 2435-42.

Louwman MW, van Dusseldorp M, van de Vijver FJ, et al. Признаки нарушения когнитивной функции у подростков с маргинальным статусом кобаламина. Ам Дж. Клин Нутр . 2000; 72 (3): 762-9.

Мазокопакис Э.Е., Старакис И.К. Рекомендации по диагностике и лечению метформин-индуцированного дефицита витамина B12 (Cbl). Клиника Диабетической терапии . 2012; 97 (3): 359-67.

Мур Д., Джефферсон Дж. Справочник по медицинской психиатрии . 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Mosby.2004; Глава 234.

Национальная академия наук. Рекомендуемая диета (DRI): рекомендуемая доза для физических лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.

Nutrients and Nutritional Agents. В: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al, eds. Факты о лекарствах и сравнения . Сент-Луис, Миссури: Факты и сравнения; 2000: 4-5.

Павлак Р., Лестер С.Е., Бабатунде Т. Распространенность дефицита кобаламина среди вегетарианцев, оцениваемая по витамину B12 в сыворотке: обзор литературы. евро J Clin Nutr . 2014; 68 (5): 541-8.

Remacha AF, Sarda MP, Canals C, Queralto JM, Zapico E, Remacha J, Carrascosa C. Комбинированная кобаламинная и железодефицитная анемия: диагностический подход с использованием модели, основанной на оценке возраста и гомоцистеина. Энн Гематол . 2013; 92 (4): 527-31.

Райан-Харшман М., Алдури В. Витамин B12 и здоровье. Врач Джан Фам . 2008; 54 (4): 536-41.

Schnyder G. Снижение частоты коронарного рестиноза после снижения уровня гомоцистеина в плазме. N Engl J Med . 2001; 345 (22): 1593-1600.

Синклер С. Мужское бесплодие: соображения питания и окружающей среды. Альтернативная медицина Версия . 2000; 5 (1): 28-38.

Сноудон Д.А., Талли К.Л., Смит К.Д., Райли К.Р., Марксбери В.Р. Фолиевая кислота в сыворотке и тяжесть атрофии неокортекса при болезни Альцгеймера: результаты исследования Nun Study. Ам Дж. Клин Нутр . 2000; 71: 993-8.

Стакер М., Меммель У., Хоффманн М. и др. Крем с витамином B (12), содержащий масло авокадо, для лечения бляшечного псориаза. Дерматология . 2001; 203: 141-7.

Triantafyllou NI, et al. Уровни фолиевой кислоты и витамина B 12 у пациентов с болезнью Паркинсона, принимающих леводопа: их связь с клиническими проявлениями, настроением и познанием. Расстройство, связанное с паркинсонизмом . 2008; 14 (4): 321-25.

Ван HX. Витамин B12 и фолиевая кислота в связи с развитием болезни Альцгеймера. Неврология . 2001; 56: 1188-94.

Йошихара К., Кубо С. Обзор медицинского лечения и лечения синдрома хронической усталости. Ниппон Риншо . 2007 июнь; 65 (6): 1077-81. Рассмотрение.

витаминов группы В: причины и симптомы дефицита — Блог

Медицинский обзор Нека Миллер, доктор философии, 27 марта 2020 г. Автор Джордана Уайт. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на доказательствах информацию, контент, опубликованный в блоге Everlywell, проверяется сертифицированными профессионалами, имеющими опыт в области медицины и биологии.

Совет по питанию: убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов группы B, потому что они так важны для многих аспектов вашего здоровья и благополучия.Витамин B приносит пользу организму, поддерживая здоровье клеток и нервов, а также помогая в производстве ДНК. (Теперь вы можете проверить уровень витамина B дома с помощью теста Everlywell B Vitamins.)

Прочтите, чтобы узнать больше о витаминах группы B: что они могут означать для вашего здоровья, симптомы и причины дефицита и многое другое.

Что такое витамин B?

Витамин B относится к нескольким различным типам витаминов, которые вместе известны как витамины B-комплекса.Витамин B полезен для нервов и клеток в организме, а также помогает в производстве ДНК (химического вещества, из которого состоят гены).

В составе комплекса витаминов B 8 видов витаминов: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолиевая кислота (B9, также известная как как фолиевая кислота) и кобаламин (B12). Недостаток этих витаминов группы B может со временем привести к появлению ряда различных симптомов (если не устранить дефицит).

Каждый из этих восьми витаминов группы B играет важную роль в организме.Витамины группы B необходимы для запуска химических реакций, поддерживающих многие функции вашего тела. Например, клетки используют витамины группы В для выработки энергии из сахара, жирных кислот и других питательных веществ. Таким образом, без витаминов группы B человеческий организм не мог бы нормально функционировать.

Витамины группы В — водорастворимые витамины. Другими словами, они могут растворяться в воде, поэтому лишние витамины группы B, которые не используются вашим организмом, вымываются, например, с мочеиспусканием.

Преимущества витаминов группы B

Преимущества витамина B6

• Помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры (например, дофамин), которые представляют собой особые химические вещества, необходимые вашему мозгу для функционирования
• Помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца
• Помогает антителам иммунной системы работать правильно
• Может помочь снизить риск рака легких (хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы точно установить это преимущество B6)

Преимущества витамина B9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота)

• Помогает организму создавать и восстанавливать ДНК (генетический материал)
• Помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца
• Прием добавок с достаточно высоким уровнем B9 до беременности (а также во время беременности) значительно снижает риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника

Преимущества витамина B12

• Помогает организму создавать и восстанавливать ДНК (генетический материал)
• Помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца, а также нервные клетки
• Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей

Думаете, у вас может быть дефицит B12? Если вы проявляете признаки дефицита витамина B12, может быть полезно проверить уровень B12.(Пройдите домашний тест на витамины группы B Everlywell, чтобы узнать свой уровень 3 ключевых витаминов группы B, включая B12.)

Витамин B12 может повлиять на количество красных кровяных телец, а в тяжелых случаях даже вызвать неврологические симптомы. Если у кого-то статус витамина B12 не на нормальном уровне, его лечащий врач может порекомендовать высокую дозировку добавки B12 или даже, в некоторых случаях, инъекции B12.

Дефицит витамина B: симптомы и причины низкого уровня витамина B

Когда дело доходит до витаминов, необходимых как для здорового тела, так и для ума, витамины группы B — это не то, что нужно игнорировать.Возьмем, к примеру, витамин B12: не получайте этого витамина в достаточном количестве, и ваш уровень энергии в течение дня может упасть — возможно, ваш ум постоянно обращается к мыслям о сне в вашей теплой уютной постели.

Или подумайте о витамине B9 (он же фолиевая кислота или фолиевая кислота): при дефиците этого витамина у вас могут появиться язвы во рту или опухший язык — среди других возможных симптомов.

Еще есть витамин B6. Если у вас слишком низкий уровень этого ключевого витамина B, это может означать шелушащуюся жирную сыпь на верхней части тела или на лице.

Но это не единственные симптомы дефицита витамина B. Итак, вот более полный список симптомов дефицита витамина B.

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА B

Дефицит витамина B6

Признаки дефицита B6 включают:

• Более частое заболевание инфекциями (потому что B6 помогает поддерживать вашу иммунную систему)
• Трещины или язвы на коже вокруг углов рта или опухший и чувствительный язык
• Усталость
• Чувство онемения или покалывания в руках и ногах (это называется «парестезия»)
• Депрессия, беспокойство и / или раздражительность
• Красная зудящая сыпь — часто маслянистая или шелушащаяся — обычно появляется на верхней части тела или на лице.Небольшие участки кожи также могут опухать, что приводит к появлению белых пятен
• Судороги
• Пониженная настороженность

Дефицит витамина B9

Признаки дефицита B9 включают:

• Усталость
• Больше седых волос
• Язвы во рту
• Опухший язык
• Слабость
• Одышка
• Бледная кожа
• Раздражительность

Дефицит витамина B12

Признаки дефицита B12 включают:

• Чувство онемения или покалывания в руках и ногах (или «парестезии»)
• Гладкий язык
• Усталость
• Слабость
• Язвы во рту
• Изменения настроения
• Размытое зрение
• Потеря дыхания
• Головокружение
• Бледная кожа

У вас дефицит основных витаминов группы В? Проверьте, не выходя из дома, с помощью теста на витамины группы B от EverlyWell.

Заболевания и состояния, связанные с недостаточностью витамина В

Дефицит витамина B может увеличить риск различных заболеваний и состояний, которые могут повлиять на здоровье сердца, мозга, психическое благополучие и многое другое. Например, дефицит как B9, так и B12 в некоторых случаях вызывает анемию — состояние, при котором вашему организму не хватает здоровых красных кровяных телец (что затрудняет получение необходимого кислорода различными частями вашего тела). Анемия также может привести к усталости, головокружению, одышке и даже в некоторых случаях к онемению и покалыванию.

Другие состояния, связанные с дефицитом витамина B, включают:

• Парестезии — Ощущение «иголки и иголки», часто возникающее вокруг рук, кистей, ног или ступней
• Периферическая невропатия — заболевание нервной системы, которое часто ощущается как колющая или жгучая боль
• Психоз — Психическое состояние, при котором мысли и восприятие значительно изменяются, что приводит к бреду, галлюцинациям, бессмысленной речи или другим симптомам
• Сердечный приступ и инсульт — Дефицит витамина B12 может повысить риск сердечного приступа или инсульта

Что вызывает дефицит витамина B?

Вот список 4 основных причин дефицита витамина B: несбалансированная диета, чрезмерное употребление алкоголя, различные лекарства (например, ингибиторы протонной помпы или ИПП) и нарушения всасывания в кишечнике.

(1) НЕБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА

Ваше тело не может непосредственно вырабатывать витамины группы B (например, в отличие от белков, которые организм вырабатывает из множества более мелких строительных блоков).

Но обычно это не проблема, потому что ваш организм получает витамины группы B из пищи, которую вы едите. Если вы соблюдаете хорошо сбалансированную диету, которая обеспечивает ваш организм нужным уровнем питательных веществ, вы можете помочь избежать симптомов дефицита витамина B.

Однако, по разным причинам, иногда мы не едим сбалансированную пищу, необходимую для получения достаточного количества необходимых нам витаминов.(Например, если вы следуете веганской или вегетарианской диете, вы можете не получать достаточно витамина B12, потому что витамин B12 содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения и молочных продуктах.)

Вот когда может возникнуть дефицит витаминов, например дефицит витамина B. Таким образом, неадекватное питание является одной из основных причин дефицита витамина B.

Итак, очевидный дополнительный вопрос: какие продукты содержат много витамина B? Ну, это зависит от того, какой витамин B рассматривается — витамин B6, B9 или B12.Вот краткое изложение продуктов, которые вы можете есть, чтобы повысить уровень каждого из этих витаминов группы B (источник):

• Витамин B6 — Мясо, рыба, бобовые, орехи, бананы, картофель
• Витамин B9 — Листовые овощи, бобовые, цитрусовые
• Витамин B12 — Мясо, рыба и другие животные и молочные продукты

(2) ЧРЕЗМЕРНЫЙ РАСХОД СПИРТА

Независимо от того, встряхивается ли ваш напиток и не перемешивается, содержит ли он выдержанный в бочках спирт или скромную кружку пива, нет ничего особенно вредного в (безопасном) том, чтобы время от времени выпивать.

Излишне говорить, однако, что чрезмерное употребление алкоголя может иметь свои недостатки, одним из которых является дефицит витамина B. Короче говоря, алкоголь заставляет почки выводить витамины группы B из организма намного быстрее, чем обычно. Это означает, что вашему организму не хватает времени, чтобы использовать эти витамины группы B, поэтому они буквально тратятся зря.

(3) РАЗЛИЧНЫЕ ЛЕКАРСТВА

Несколько типов рецептурных лекарств могут повысить вероятность дефицита витамина B:

• Повышенная вероятность дефицита витамина B6 — противосудорожные препараты, изониазид, гидралазин, кортикостероиды и пеницилламин (обычное название: купримин)
• Повышенная вероятность дефицита витамина B9 — фенитоин (распространенное название: дилантин), триметоприм-сульфаметоксазол, метотрексат (распространенные торговые марки: Rheumatrex, Trexall) и сульфасалазин (распространенное название: азульфидин)
• Повышенная вероятность дефицита витамина B12 — метформин, ингибиторы протонной помпы (ИПП), антациды, антибиотики длительного действия и антидепрессанты

(4) УСЛОВИЯ МАЛАБСОРБЦИИ КИШКИ

В здоровых условиях витамины группы B всасываются в кишечнике и попадают в кровоток.Затем кровоток переносит эти столь необходимые витамины по всему телу. Так что же произойдет, если витамины группы В не попадут в кровоток? Все просто: они не могут быть использованы организмом с пользой!

И это именно то, что может пойти не так, если у вас нарушение всасывания в кишечнике — например, болезнь Крона, язвенный колит или целиакия. Эти условия препятствуют попаданию витаминов группы В в кровоток, что значительно снижает уровень витамина В в крови и потенциально может нанести вред вашему самочувствию.

Заключение

Поскольку дефицит витамина B является относительно распространенным явлением — некоторые даже объявили его «всемирной проблемой», полезно знать некоторые из его основных причин (например, четыре, описанные выше).

Вы можете сделать больше, чтобы снизить риски для здоровья, связанные с низким уровнем витамина B12 (а также с низким уровнем других витаминов группы B). Для начала подумайте о том, чтобы проверить уровень витамина B с помощью домашнего теста на витамины B Everlywell. Затем, если вы действительно испытываете дефицит, вы можете проконсультироваться со своим врачом о следующих шагах, которые вы можете предпринять.

Пожилым людям с недостаточным уровнем витамина B рекомендуется как можно скорее поговорить со своим лечащим врачом, чтобы составить план лечения. Если у вас наблюдаются симптомы дефицита витамина B, это может быть связано с тем, что в вашем рационе недостаточно витамина B. Если вы проявляете признаки усталости, головокружения, одышки или других симптомов дефицита, подумайте о проверке уровня B12.

Узнайте, есть ли у вас дефицит витаминов, с помощью домашнего теста на витамины группы B Everlywell.

Подробнее о витамине B

Витамины группы B для получения энергии: миф или наука?

Тест на содержание витаминов группы В в домашних условиях

Список литературы

1. Ликстад Дж., Шарма С. Биохимия, водорастворимые витамины. В: StatPearls. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020.

2. Кеннеди Д.О. Витамины группы В и мозг: механизмы, доза и эффективность — обзор. Питательные вещества. 2016; 8 (2): 68. doi: 10.3390 / nu8020068

Витамин B12: все, что вам нужно знать о

В области медицины в Японии и Европе считается, что у пациента дефицит витамина B12, если тестирование показывает его уровни ниже 500–550 пг / мл.Между тем, нижний предел «нормы» в Америке составляет от 200 до 350 пг / мл.

Многие эксперты не согласны с низким порогом дефицита витамина B12 в Америке, рекомендуя лечение пациентам, у которых тестируется ниже 450 пг / мл, особенно если у этих пациентов также присутствуют другие маркеры дефицита B12, такие как повышенный уровень метилмалоновой кислоты в моче, голотранскобаламина и / или гомоцистеина.

Некоторые исследователи предполагают, что более низкий уровень деменции и болезни Альцгеймера в Японии может быть отчасти обусловлен ее стандартами дефицита B12.

Некоторые группы значительно чаще страдают от дефицита витамина B12. Возглавляют этот список вегетарианцы и веганы, поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Некоторые источники утверждают, что вы можете найти B12 в определенных растительных продуктах, таких как морские водоросли и пивные дрожжи, но это неверно. Более того, аналоги B12, содержащиеся в этих растительных добавках (называемых кобамидами), фактически увеличивают потребность организма в витамине B12, одновременно блокируя его способность усваивать его.Другими словами, употребление фиктивного растительного B12 на самом деле усугубляет дефицит витамина B12, чем если бы вы вообще ничего не делали.

В частности, дети-веганы страдают от дефицита B12, даже если в конечном итоге они включают продукты животного происхождения в свой рацион. Исследования показывают, что дети-веганы испытывают проблемы с тестами на память, пространственные способности и подвижный интеллект. Это не означает, что вы не можете вести веганский или вегетарианский образ жизни. Это означает, что вы должны принимать настоящую добавку витамина B12.

К другим группам повышенного риска дефицита B12 относятся люди, которые:

• Возраст старше 60 лет
• Выкидыш и / или бесплодие в анамнезе
• У вас есть определенные проблемы с пищеварением, такие как целиакия, болезнь Крона, СРК и язвенный колит
• Регулярно принимайте кислотоподавляющие препараты или ИПП
• Принимайте определенные лекарства от диабета, например метформин

Витамин B-6 — Клиника Мэйо

Обзор

Витамин B-6 (пиридоксин) важен для нормального развития мозга, а также для поддержания здоровья нервной и иммунной систем.

Пищевые источники витамина B-6 включают птицу, рыбу, картофель, нут, бананы и обогащенные злаки. Витамин B-6 также можно принимать в качестве добавки, обычно в виде пероральных капсул, таблеток или жидкости.

Люди с заболеванием почек или состояниями, которые не позволяют тонкому кишечнику усваивать питательные вещества из пищи (синдромы мальабсорбции), с большей вероятностью будут иметь дефицит витамина B-6. Некоторые аутоиммунные заболевания, некоторые лекарства от эпилепсии и алкогольная зависимость также могут привести к дефициту витамина B-6.Это может вызвать состояние, при котором у вас недостаточно здоровых эритроцитов для доставки достаточного количества кислорода к тканям вашего тела (анемия), спутанность сознания, депрессия и ослабленная иммунная система.

Дефицит витамина B-6 обычно сочетается с дефицитом других витаминов группы B, таких как фолиевая кислота (витамин B-9) и витамин B-12.

Рекомендуемая дневная доза витамина B-6 для взрослых в возрасте 50 лет и младше составляет 1,3 миллиграмма. После 50 лет рекомендуемая суточная доза составляет 1,5 миллиграмма для женщин и 1 миллиграмм.7 миллиграммов для мужчин.

Доказательства

Исследования использования витамина B-6 при определенных условиях показывают:

• Заболевания сердца и кровеносных сосудов и инсульт. Исследователи ранее полагали, что витамин B-6 в сочетании с фолиевой кислотой (витамин B-9) и витамином B-12 может предотвращать заболевания сердца и кровеносных сосудов за счет снижения уровня аминокислоты в крови (гомоцистеина). ). Однако исследования показывают, что комбинация этих витаминов, похоже, не снижает риск или тяжесть сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
• Утреннее недомогание. Витамин B-6 может уменьшить тяжесть утреннего недомогания во время беременности. Если у вас постоянная тошнота и рвота, ваш врач может прописать вам добавки витамина B-6.
• Предменструальный синдром (ПМС). Есть некоторые свидетельства того, что витамин B-6 может уменьшать симптомы ПМС; однако качество этих исследований считается низким.
• Сидеробластная анемия. Витамин B-6 эффективен при лечении этого генетического типа анемии.

Наш дубль

Обычная безопасность

Здоровая и разнообразная диета обеспечит большинство людей достаточным количеством витамина B-6. Однако людям с заболеваниями почек, синдромами мальабсорбции и некоторыми другими состояниями может потребоваться добавка витамина B-6.

Добавки витамина B-6 также эффективны для лечения генетической формы анемии и для предотвращения нежелательной реакции на антибиотик циклосерин (серомицин), лекарство, отпускаемое по рецепту, для лечения туберкулеза.

Безопасность и побочные эффекты

Потребление витамина B-6 с пищей кажется безопасным, даже в чрезмерных количествах.

При использовании в качестве добавки в соответствующих дозах витамин B-6, вероятно, безопасен.

Однако прием слишком большого количества витамина B-6 из добавок может вызвать:

• Отсутствие мышечного контроля или координации произвольных движений (атаксия)
• Болезненные, обезображивающие кожные поражения
• Изжога и тошнота
• Чувствительность к солнечному свету (светочувствительность)
• Онемение
• Снижение способности ощущать боль или экстремальные температуры

Лекарственные взаимодействия

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом витамина B-6, если вы принимаете какие-либо лекарства.Возможные лекарственные взаимодействия включают:

• Альтретамин. Прием витамина B-6 с этим химиотерапевтическим препаратом может снизить его эффективность, особенно в сочетании с химиотерапевтическим препаратом цисплатином.
• Барбитураты. Прием витамина B-6 с препаратом, который действует как депрессант центральной нервной системы (барбитурат), может уменьшить продолжительность и интенсивность приема препарата.
• Противосудорожные средства. Прием витамина B-6 с фосфенитоином (Cerebyx, Sesquient) или фенитоином (Dilantin, Phenytek) может уменьшить продолжительность и интенсивность приема препарата.
• Леводопа. Избегайте приема витамина B-6 с этим лекарством, используемым для лечения болезни Паркинсона. Витамин B-6 может снизить эффективность препарата.

3 февраля 2021 г.

Показать ссылки

1. Витамин B6: Информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/. Проверено 9 января 2021 г.
2. Пиридоксин пероральный. Факты и сравнения. Электронные ответы. https: // www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. Проверено 9 января 2021 г.
3. Пиридоксин. IBM Micromedex. https://www.micromedexsolutions.com. Проверено 9 января 2021 г.
4. Витамин B6. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. Проверено 9 января 2021 г.

.

Дефицит витамина B12: распознавание и управление

1. Hunt A,
Харрингтон Д.,
Робинсон С.Дефицит витамина B ₁₂ . BMJ .
2014; 349г5226 ….

2. Стабильный СП.
Клиническая практика. Дефицит витамина B ₁₂ . N Engl J Med .
2013. 368 (2): 149–160.

3. Коричневый DL,
О, Р.
Дефицит витамина B ₁₂ . Ам Фам Врач .
2003. 67 (5): 979–986.

4. ЖК Ланган,
Zawistoski KJ.
Обновленная информация о дефиците витамина B ₁₂ . Ам Фам Врач .2011. 83 (12): 1425–1430.

5. Агентство медицинских исследований и качества. Краткое изложение рекомендаций: дефицит кобаламина (витамин B ₁₂ ) — исследование и лечение. 1 января 2012 г. https://www.guideline.gov/summaries/summary/38881. По состоянию на 13 октября 2016 г.

6. Dali-Youcef N,
Андрес Э.
Обновленная информация о дефиците кобаламина у взрослых. QJM .
2009. 102 (1): 17–28.

7. Toh BH,
ван Дриэль И.Р.,
Глисон PA.
Злокачественная анемия. N Engl J Med .
1997. 337 (20): 1441–1448.

8. де Ягер Дж.,
Кой А,
Лехерт П.,

и другие.
Длительное лечение метформином у пациентов с диабетом 2 типа и риском дефицита витамина B ₁₂ : рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. BMJ .
2010; 340c2181.

9. Лам Дж. Р.,
Шнайдер JL,
Чжао В,
Корли Д.А.
Использование ингибиторов протонной помпы и антагонистов рецепторов гистамина 2 и дефицит витамина B ₁₂ . JAMA .
2013. 310 (22): 2435–2442.

10. Дерин С,
Косеоглу С,
Сахин С,
Сахан М.
Влияние дефицита витамина B ₁₂ на обонятельную функцию. Международный форум Allergy Rhinol .
2016; 6 (10): 1051–1055.

11. Кармель Р.
Современные концепции дефицита кобаламина. Анну Рев Мед .
2000; 51357–375.

12. Рейнольдс Э.
Витамин B ₁₂ , фолиевая кислота и нервная система. Ланцет Нейрол .
2006. 5 (11): 949–960.

13. Моллой А.М.,
Кирке П.Н.,
Трэндл Дж. Ф.,

и другие.
Материнский витамин B ₁₂ Статус и риск дефектов нервной трубки в популяции с высокой распространенностью дефектов нервной трубки и без обогащения фолиевой кислотой. Педиатрия .
2009. 123 (3): 917–923.

14. Дрор ДК,
Аллен Л.Х.
Влияние дефицита витамина B ₁₂ на развитие нервной системы у младенцев: современные знания и возможные механизмы. Nutr Ред. .
2008. 66 (5): 250–255.

15. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Неврологические нарушения у детей, связанные с диетическим дефицитом кобаламина у матери — Джорджия, 2001. MMWR Morb Mortal Wkly Rep .
2003. 52 (4): 61–64.

16. Hay G,
Джонстон C,
Whitelaw A,
Трюгг К,
Рефсум Х.
Статус фолиевой кислоты и кобаламина в отношении грудного вскармливания и отлучения от груди у здоровых младенцев. Ам Дж. Клин Нутр .2008. 88 (1): 105–114.

17. Целевая группа превентивных служб США. Руководство по темам от А до Я. http://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstopics.htm#AZ. По состоянию на 24 мая 2016 г.

18. Devalia V,
Гамильтон М.С.,
Моллой AM;
Британский комитет стандартов в гематологии.
Рекомендации по диагностике и лечению заболеваний, связанных с кобаламином и фолиевой кислотой. Br J Haematol .
2014. 166 (4): 496–513.

19. Кармель Р.,
Зеленый R,
Розенблатт Д.С.,
Уоткинс Д.Последняя информация о кобаламине, фолиевой кислоте и гомоцистеине. Hematology Am Soc Hematol Educational Program .
200362–81.

20. Kaferle J,
Strzoda CE.
Оценка макроцитоза. Ам Фам Врач .
2009. 79 (3): 203–208.

21. Stabler SP, Allen RH. Мегалобластные анемии. В: Сесил Р.Л., Голдман Л., Аузиелло Д.А., ред. Сесил Учебник медицины. 22-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс; 2004: 1050–1057.

22. Арендт Дж. Ф.,
Nexo E.Параметры, связанные с кобаламином, и характер заболевания у пациентов с повышенным уровнем кобаламина в сыворотке. PLoS One .
2012; 7 (9): e45979.

23. Andrès E,
Серрадж К,
Чжу Дж.
Vermorken AJ.
Патофизиология повышенного содержания витамина В ₁₂ в клинической практике. QJM .
2013. 106 (6): 505–515.

24. Оберли М.Дж.,
Ян Д.Т.
Лабораторные исследования дефицита кобаламина при мегалобластной анемии. Ам Дж. Гематол .
2013. 88 (6): 522–526.

25. Toh BH.
Патофизиология и лабораторная диагностика злокачественной анемии. Иммунол Рес .
2017; 65 (1): 326–330.

26. Моридани М,
Бен-Пурат С.
Лабораторное исследование дефицита витамина B ₁₂ . Лаборатория медицины .
2006. 37 (3): 166–174.

27. Кармель Р.
Как я лечу дефицит кобаламина (витамин B ₁₂ ). Кровь .2008. 112 (16): 2214–2221.

28. Видал-Алабалл Дж.,
Батлер СС,
Каннингс-Джон Р.,

и другие.
Пероральный витамин B ₁₂ по сравнению с внутримышечным витамином B ₁₂ при дефиците витамина B ₁₂ . Кокрановская база данных Syst Rev .
2005 (3): CD004655.

29. Кузьминский А.М.,
Дель Джакко Э.Дж.,
Аллен Р.Х.,
Стабильный СП,
Линденбаум Дж.
Эффективное лечение дефицита кобаламина пероральным приемом кобаламина. Кровь .
1998. 92 (4): 1191–1198.

30. Медицинский институт. Рекомендуемая диета для тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B ₆ , фолиевой кислоты, витамина B ₁₂ , пантотеновой кислоты, биотина и холина. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1998.

31. Mechanick JI,
Юдим А,
Джонс ДБ,

и другие.
Руководство по клинической практике для периоперационной нутритивной, метаболической и нехирургической поддержки пациента, перенесшего бариатрическую хирургию — обновление 2013 г .: при совместной поддержке Американской ассоциации клинических эндокринологов, Общества ожирения и Американского общества метаболической и бариатрической хирургии. Surg Obes Relat Dis .
2013; 9 (2): 159–191.

32. Ян Х.Т.,
Ли М,
Гонконг,
Овбьягеле Б,
Saver JL.
Эффективность добавок фолиевой кислоты в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: обновленный метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Eur J Intern Med .
2012. 23 (8): 745–754.

33. Nachum-Biala Y,
Troen AM.
Витамины группы B для нейрозащиты: сокращение пробелов в доказательствах. Биофакторы .2012. 38 (2): 145–150.

9 преимуществ витамина B для ваших волос

Соединение с витамином B

Витамин B играет такую ​​важную роль в достижении и поддержании здоровья волос. Прочтите факты ниже и поделитесь с нами своими мыслями.

Витамин B предотвращает выпадение волос и способствует росту новых волос. Ежедневно включая витамин B в свой рацион, вы можете улучшить свои волосы и добиться их блеска и блеска.
Если вы страдаете от выпадения волос, включите в свой рацион продукты с витамином B. Для густых, сильных и блестящих волос вам необходимо включить в свой рацион достаточное количество витаминов и минералов. Когда человеку не хватает необходимых питательных веществ из-за неправильного питания, волосы становятся ломкими, тонкими, без блеска и блеска. В тяжелых условиях это может привести даже к облысению.

Тиамин помогает улучшить кровообращение кожи головы. Это ускоряет процесс роста волос и обеспечивает кислородом волосяные фолликулы.
Продукты с тиамином — рыба, свинина,
семечки, макадамия, пшеничный хлеб, кабачки, фасоль

Витамин B 12 входит в структуру волос, поэтому поддержание надлежащего уровня B12 поможет улучшить общее состояние волос.
Продукты с B12 — яйца, сыр, молоко, рыба, печень, красное мясо

Рецепт бранча с рататуй — Нажмите здесь

Витамин B 6 снижает образование дигидотестостерона, гормона, вызывающего облысение у мужчин и женщин.Ингибируя дигидотестостеон витамин B6, предотвращает выпадение волос и способствует их здоровью.
Продукты с B6 — нут, тунец, лосось, цельнозерновые продукты, говяжий фарш, куриная грудка, картофель, шпинат, арбуз

Антиоксидант витамина B помогает секреции кожного сала в коже головы. Он регулирует отток кожного сала в волосяных фолликулах, сохраняя увлажненность кожи головы и предотвращая появление перхоти.

РЕЦЕПТ РИСОВЫХ ЧАШЕК АЗИАТСКОГО ЛОСОСЯ И ШПИНАТА — Нажмите здесь

Витамин B также важен для производства меланина.Это помогает поддерживать естественный цвет волос и улучшает их здоровье. Биотин в витамине B предотвращает поседение и выпадение волос.

Биотин, содержащийся в витамине B, играет важную роль в производстве жирных кислот, необходимых для быстрого роста клеток. Он резко улучшает скорость роста волос и делает их более густыми и сильными.
Продукты с биотином — грибы, тунец, индейка, авокадо, семена подсолнечника, арахисовое масло, сыр, ягоды, миндаль

РЕЦЕПТ СМУЗИ С ЯГОДАМИ И ШПИНАТОМ — Нажмите здесь

Витамин B также улучшает здоровье кожи головы.Когда ваша кожа головы становится более здоровой, она становится немного толще и с меньшей вероятностью будет повреждена. Это также помогает увеличить средний размер волосяных фолликулов.

Витамин B не только прекрасен по всем вышеперечисленным причинам,
он занимает очень важное место в улучшении здоровья и сияния кожи. Он не только сохраняет цвет кожи здоровым, но и защищает от экземы.

РЕЦЕПТ ЗАПЕЧЕННОЙ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С ЛИМОНАМИ — Нажмите здесь

Если вы считаете, что у вас дефицит витаминов, обратитесь к врачу для оценки и рекомендаций.Дефицит витамина B12 может представлять серьезную угрозу для вашего здоровья, поэтому не откладывайте обращение за лечением.

Вам также может понравиться прочитать «Факты о витаминах и питательных веществах для волос с рецептами». Щелкните здесь, чтобы просмотреть.

Желаем вам по-царски побаловать себя! -Наша королевская семья

(615)674-1847
www.QueenCHair.com
FB: Queen C Hair
Instagram: queen_c_hair
Twitter: @Q_C_Hair
YouTube: Queen C Hair
Pinterest: Queen C Hair

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: НА ЭТОМ ВЕБ-САЙТЕ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ

Информация, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, содержащиеся в этом блоге, предназначена только для информационных целей.