Маска для волос с витамином б: Витамины В6 и В12 в ампулах для волос. Способы применения и рецепты

Содержание

Витамины для роста волос в ампулах: как использовать, рецепты масок

На чтение 6 мин Просмотров 562 Обновлено

Лучшие витамины для роста волос в ампулах. Причины замедленного роста волос. Польза витаминных коктейлей для локонов. Правила использования жидких витаминов в ампулах. Рецепты полезных масок.

Каждая девушка мечтает о роскошных локонах, которые не оставят равнодушным ни одного мужчину. Однако для многих сильные и длинные волосы остаются только мечтой. Как же исправить эту несправедливость? Ответ прост – витамины! Эти вещества способны преобразить локоны до неузнаваемости: сделать их сильными, упругими, блестящими и ускорить рост. Итак, сегодня мы поговорим о том, как правильно использовать жидкие витамины в ампулах.

Почему волосы растут медленно?

Самая распространенная причина замедленного роста волос – недостаточное питание волосяных фолликул. Если организм неспособен обеспечить фолликулы достаточным количеством полезных веществ (в том числе и витаминов), они становятся «пассивными». В этом случае необходимо восстановить питание корней. Для этого употребляйте как можно больше продуктов, содержащих полезные вещества, и обеспечьте вашим локонам правильный уход.

Используйте только качественные шампуни для мытья и несколько раз в неделю делайте специальные витаминизированные маски для роста волос. В их состав обязательно следует включать жидкие витамины, которые реализуются в ампулах или капсулах.

Итак, какие элементы необходимы для роста и укрепления локонов?

Витамины для роста волос

Витамин А (ретинол) – оказывает влияние непосредственно на волосяные луковицы. Это вещество – источник блеска и силы сухих и ломких волос. Косметические средства с ретинолом рекомендуется использовать девушкам, которые часто делают укладки феном и плойкой.

Витамины группы В – неисчерпаемые источники здоровья ваших локонов.

  • В1 и В6 – препятствуют преждевременному отмиранию волосяных луковиц, питают их и укрепляют.
  • В2 – регенерирует структуру волосинок, устраняя чешуйки и неровности, делает их сильными и упругими.
  • В8 – показывает высокую эффективность в борьбе с перхотью.
  • В5 и В9 замедляют процессы старения кожи головы и поседения волос.

Витамин С является мощным природным антиоксидантом. Кроме того, аскорбиновая кислота принимает активное участие в процессе выработки коллагена – строительного элемента каждой волосинки. Это вещество необходимо для ломких и поврежденных волос.

Витамин D – элемент, необходимый для нормального усвоения организмом кальция, дефицит которого негативно сказывается на здоровье волос. Кроме того, это вещество насыщает волосяные фолликулы жирными кислотами, препятствуя тем самым появлению перхоти.

Витамин Е – сильный природный антиоксидант. Он нормализует кровообращение в коже головы, активизируя быстрый рост волос. «Токоферол» (масляный раствор витамина Е) чаще реализуется не в ампулах, а в капсулах.

Витамин Н (биотин) – источник серы в организме, которая принимает участие в процессах синтеза коллагена. Биотин жизненно необходим для ломких, тусклых и сухих волос.

Витамин РР (никотиновая кислота) – природный стимулятор роста волосинок. Никотиновая кислота стимулирует кровообращение в коже головы и способствует насыщению фолликул полезными элементами. Это вещество – один из главных помощников каждой девушки, которая мечтает о длинных густых локонах.

Витамины в ампулах

Жидкие витамины в ампулах – идеальный выбор для тех, кто не нашел еще для себя эффективного средства по уходу за локонами. Такие препараты можно использовать для приготовления укрепляющих и восстанавливающих масок или добавлять в шампуни.

Состав витаминных ампул в большинстве случаев выглядит следующим образом:

  • витамины;
  • кератин – белок, который восстанавливает волосинки на клеточном уровне, разглаживает чешуйки и устраняет неровности;
  • протеины – необходимые вещества для слабых истонченных волос;
  • коллагены – восстанавливают структуру волосинок и делают их упругими.

Сегодня в каждой аптеке можно приобрести отдельные вещества или целые витаминные комплексы в ампулах для волос. Например, «Комбилипен», «Бевиплекс», «Комплигам», «Мильгамма», «Витагамма».

Витаминный коктейль – настоящая панацея для волос. Витамины, в отличие от химических веществ, оказывают продолжительное и положительное воздействие на локоны.

Как сделать качественный витаминный коктейль для волос и как правильно его использовать? Об этом читайте далее.

Как использовать витаминные коктейли?

  1. Витаминные ампулы (или капсулы) нельзя использовать в чистом виде. Высокая концентрация некоторых веществ может вызывать аллергическую реакцию. Жидкие витамины следует добавлять в шампуни, маски или бальзамы. Эффект от такой терапии будет впечатляющий: сильные, здоровые, густые локоны!
  2. Витаминизированные шампуни и маски следует готовить с расчета на одну процедуру. Некоторые вещества быстро разрушаются под воздействием кислорода.
  3. Перед покупкой препаратов обязательно проверяйте их срок годности. Испорченные средства могут сильно навредить вашим локонам.
  4. В составе масок витамины рекомендуется комбинировать с растительными маслами и природными компонентами. Такое сочетание – залог красивых и сильных волос.
  5. Витаминизированные маски рекомендуется использовать не чаще 2-3 раз в неделю.
  6. Перед тем, как создать собственный витаминный коктейль, убедитесь, что выбранные вами вещества сочетаются между собой. Некоторые витамины имеют свойства разрушать друг друга, поэтому их не рекомендуется комбинировать в составе одного средства. Так, например, один из самых полезных витаминов для локонов В12 нельзя комбинировать с элементами А, В2, С и Е.
  7. В маске нужно сочетать компоненты, усиливающие действие друг друга. Так, например, витамины А и Е оказывают потрясающий эффект! Эти элементы питают фолликулы, ускоряя тем самым рост волос. Благодаря такому сочетанию локоны станут густыми и блестящими. Еще одно полезное сочетание – витамины В1, В6 и В12.
  8. Перед тем, как использовать витаминный коктейль, следует убедиться в отсутствии аллергической реакции на его составляющие. Для этого нанесите несколько капель содержимого ампул на ватный диск и протрите им кожу на запястье.

Полезные маски

Рецепт 1

Возьмите по 1 ампуле В6 и В12. Добавьте к ним по 1 ч.л. меда и свежевыжатого лимонного сока. Равномерно обработайте смесью все полотно волос. Через час смойте состав. Такая маска – эффективное средство против облысения.

Рецепт 2

Смешайте по 1 ампуле витаминов В1, В6 и С. В витаминную смесь добавьте по 1 ст.л. свежевыжатого сока алоэ и меда, а также 1 яичный желток. Все ингредиенты тщательно перемешайте. Равномерно распределите состав по всей длине волос. Смойте маску через час. Такое средство питает корни, активируя тем самым рост волос.

Рецепт 3

Возьмите по 1 ст.л. сухой аптечной ромашки, высушенных листов липы и крапивы. Залейте травы кипятком и оставьте настаиваться полчаса. Затем травяной настой процедите, добавьте к нему по 1 ампуле А, В1, В12 и Е. Возьмите небольшой кусочек ржаного хлеба и размягчите его в составе. Нанесите маску на волосы на 1 час, а затем смойте шампунем. Такой витаминно-травяной состав укрепляет фолликулы и замедляет процессы выпадения волос.

Рецепт 4

Возьмите 1 ч.л. настойки прополиса и 1 ампулу концентрированного алоэ. Добавьте к смеси 2 ампулы В1. Тщательно перемешайте ингредиенты. Полученный состав нанесите на грязные волосы. Спустя полчаса тщательно вымойте локоны с шампунем.

Регулярное применение подобных витаминизированных масок сделает вашу шевелюру густой и здоровой – на зависть окружающим!

Витамин B12 – залог красоты и здоровья.

Рецепты домашних масок для лица и волос с витамином В12 — Автор Екатерина Данилова

Красивые волосы и кожа – это залог не только хорошей генетики, но и результат правильного ухода. Недостаток полезных веществ отображается на состоянии кожного покрова, под глазами появляются темные круги, а на лице морщинки. Агрессивные средства ухода и авитаминоз делают пряди ломкими и ослабленными. Обогатить кожу и пряди полезными микроэлементами способны витамины в ампулах. Маски с витамином B12 способствуют укреплению фолликул и омоложению кожного покрова.

Польза витамина B12 для волос

Так как вещество используется наружно, то вероятность передозировки минимальна. Врачи прописывают прием витамина B12 при медленном росте прядей. Использовать ампулы актуально при выпадении волос и для восстановления прядей при регулярном тепловом воздействии. Вещество действенно питает корни, а также способствует быстрому росту локонов.

Использовать витамин B12 в виде масок для волос актуально для получения следующего эффекта:

• активизации кровоснабжения корней;

• стимуляции роста прядей;

• восстановления структуры локонов;

• активизации обменных процессов клеток кожи;

• восстановления поврежденных прядей;

• питание фолликул.

Узнать, что организму не хватает витамина B12, удастся по нескольким признакам. В этом случае волосы начинают активно выпадать. Сухость и ломкость прядей также указывает на недостаточное питание. Если локоны стали тусклыми, и слабыми – это повод пересмотреть свой уход.

Когда маски с витамином B12 вредны для волос?

Отказаться от использования ампул необходимо в нескольких случаях. Противопоказанием к применению масок являются высыпания на коже головы. При таком заболевании как себорея следует исключить использование вещества.

В случае индивидуальной непереносимости витаминов группы Bтакже следует исключить компонент. Если у человека чувствительный кожный покров, то уход необходимо подбирать особенно внимательно. В период беременности использование масок рекомендуется исключить.

Преимущества масок для лица с витамином B12

Хорошей альтернативой процедурам в салоне станут домашние маски для лица. Универсальным вариантом для ухода за кожным покровом лица является витамин B12. Применение масок позволит решить кожные проблемы и улучшить состояние лица. Использовать компонент актуально для устранения возрастных проблем. Витамины группы Bпомогают бороться с морщинками. Маски обеспечивают регенерацию клеток кожи, а также улучшают цвет лица. Справиться с возрастными отеками на лице помогут также витамины в ампулах.

Рекомендуется применять витамин B12 для кожи в составе кисломолочных продуктов. Для жирного типа кожи идеально подойдет кефир. В случаях с нормальным и сухим типом кожи актуально использовать йогурт, домашнюю сметану и творог. Лучше всего для приготовления масок применять продукты с высокой жирностью.

Во время использования масок с цианокобаламином заметен такой результат:

· уменьшаются мимические морщины;

· поры сужаются;

· происходит обновление кожного покрова;

· кожа становится увлажненной, исчезает шелушение;

· в клетках эпидермиса активизируются обменные процессы.

Вред витамина B12 для лица

Если неправильно хранить и использовать цианокобаламин, то можно нанести вред здоровью. Держать ампулы в открытом виде продолжительное время не рекомендуется. При взаимодействии с воздухом вещество теряет свою активность, и его дальнейшее использование становится не эффективным.

Отказаться от использования B12 необходимо кормящим мамам, а также беременным. Противопоказано использование масок детям младше 12-ти лет. Если у человека есть индивидуальная непереносимость вещества, то следует также исключить косметологические процедуры. Ранки на коже также являются противопоказанием.

Как применять ампулы для волос

Использовать витамин B12 для лечения прядей актуально в нескольких случаях. Применять вещество можно в чистом виде, добавлять в косметические средства или маски. В первом случае ампулы используются после мытья головы. Цианокобаламин наносится на чистые влажные волосы. Вещество необходимо втирать в корни волос, а после продолжать делать укладку. Курс процедур составляет – 30 дней.

Улучшить состояние волос получится, при использовании шампуня с добавлением цианокобаламина. Для того чтобы оздоровить пряди рекомендуется каждый раз в процессе мыться головы в шампунь (на один раз) добавлять одну ампулу. Не стоит добавлять витамины сразу в весь флакон. В этом случае вещество очень быстро потеряет свои полезные свойства, и процесс мытья головы станет неэффективным. Если вливать по одному флакону (на один раз) в укрепляющий шампунь или средство против выпадения волос, то это только повысит эффективность проведения процедур.

Как использовать цианокобаламин для лица?

Применять витамин B12 для лица актуально как в чистом виде, так и в составе различных домашних масок. Перед тем как наносить вещество на кожный покров его необходимо предварительно очистить. Открывать ампулу рекомендуется непосредственно перед самим использованием. Вещество наносится на кожу по массажным линиям. После этого витамин должен полностью впитаться, а уже в конце на кожу наносится увлажняющий крем.

Лучше всего подобную процедуру проводить перед сном и использовать ночной крем для лица. В ночное время обменные процессы активизируются, из-за чего полезные вещества действуют эффективней. Используя маски для лица, куда входит витамин B12 и другие полезные компоненты, удастся также добиться заметного результата.

Рецепт масок для волос с витамином B12

В зависимости от существующей проблемы актуально использовать различные рецепты домашних масок для волос. Рекомендуется использовать следующие рецепты для оздоровления волос:

1- Маска для роста волос. В этом случае необходимо взять спиртовую настойку красного перца (пару ложек) и добавить туда ампулу витамина B12. Рекомендуется обработать только корни, а через 15 мин смыть консистенцию обильным количеством шампуня;

2- Маска при выпадении волос. Для приготовления необходимо взять по ампуле витаминов B12, B6, B2 и смешать. Вбить в емкость сырое яйцо. После этого добавить по 1 ст. л. миндального, облепихового и репейного масла. Маска распределяется по всей длине волос, а через 1-1,5 часа смывается;

3- Маска для придания волосам силы и блеска. Прежде всего, подготавливается настой. По 1 ст. л. липы, ромашки и крапивы заливается кипятком на 30 мин, позже процеживается. В емкость добавляется мякиш из ржаной муки (зачерствевший) и вливается по 1 ампуле витаминов A, B12, B6. Через 30 мин, когда смесь настоится, ее можно распределить по волосам (и держать 40 мин). Смывается консистенция с волос без шампуня, при помощи теплой воды.

Варианты масок для лица с витамином B12

Улучшить состояние кожного покрова поможет регулярное использование цианокобаламина в ампулах. Для приготовления масок актуально рассмотреть такие рецепты:

1- Омолаживающая маска. В мед (18 г) добавить сметану 20% (25 г), творог (50г), алоэ в ампулах (2 шт.), лимонный сок (10 капель), яйцо и витамины B12 и B6 по ампуле. Для приготовления подойдет мед донника, липы или акации. Процедура длится 15 мин, маска смывается теплой водой. Курс – 14 дней, каждый вечер;

2- Маска для придания коже тонуса. Необходимо взять по 1 ч. л. кефира, витамина B12 и B6 и сок лимона (несколько капель). Смесь следует взбить и на 15 мин нанести на кожу. Маска смывается теплой водой;

3- Маска для жирной кожи. Предварительно нагреть 2 ст. л. кефира. После этого добавить в емкость лимонный сок (0,5 ч. л.), мед (1 ч. л.) и ампулу витамина B12. Смесь рекомендуется подержать на коже 20 мин, а после смыть теплой водой;

4- Маска против пигментации и старения. Рекомендуется предварительно подогреть мед, добавить в смесь сметану и творог. Все компоненты необходимо взять по 1 ст. л. В емкость добавить витамин B1 и B12. Смесь держать на лице 25-30 мин.

Укрепить пряди и омолодить кожу поможет регулярное использование цианокобаламина в ампулах. Перед использованием витамина B12 важно убедиться в том, что у человека нет никаких противопоказаний. В процессе приготовления масок в домашних условиях важно обращать внимание на то, нет ли аллергии на другие компоненты входящие в состав. Для получения полноценного результата проводить процедуры следует курсом. Применять витамин B12 для волос и кожи актуально также в чистом виде, или добавляя в косметическое средство.

Полезные ссылки:

Пять способов сделать волосы гуще и красивее

Вернуть волосам сияние, густоту и здоровье можно с помощью простых средств, которые найдутся практически в каждом доме или в ближайшей аптеке.


С возрастом волосы теряют эластичность, сияние и красоту. Причем, эти процессы характерны не только для женщин, но и для мужчин. По словам трихологов, на ухудшение состояние шевелюры в немалой степени влияют возраст, вредные привычки (алкоголь и курение), ухудшающаяся экологическая ситуация вокруг и другие факторы. Однако отчаиваться не стоит – дело можно поправить. И что немаловажно, без дорогостоящих процедур в СПА-салонах.


Не худшие по эффекту процедуры можно устроить себе и в собственной ванной. Только волшебными средствами, которые вернут волосам сияние и укрепят их, станут не чудо-эликсиры за огромные деньги, а обычные маски, отвары и масла лекарственных трав, которые можно купить в ближайшей аптеке.


Сок алоэ вера. Это одно из самых эффективных средств для увлажнения и регенерации кожи. Сок растения применяется для лечения ран на коже, а также для лечение проблем с сухостью волос. Дело в том, что в соке алое содержится множество витаминов и минералов (С,Е,А и другие), которые изнутри питают волос, а также помогают избавиться от перхоти. Для достижения максимального эффекта рекомендуется добавлять сок в маску для волос. Либо втирать его в кожу головы (для избавления от перхоти).


Семена льна. Отвар из семян льна следует готовить перед каждым мытьем головы и ополаскивать им волосы в конце процедуры. Благодаря содержащимся в семенах кислотам (особенно Омега-3), такая процедура поможет напитать структуру волос живительной влагой, сделает их более шелковистыми и послушными. Кроме того, в прошлое уйдут проблемы с выпадением волос. Кстати, помочь своим волосам можно, и просто добавив в свой рацион полезные семена. Например, добавляя их в салаты с овощами.


Рыбий жир. Он необычайно богат омега-3 жирными кислотами, а потому чрезвычайно полезен для организма. Если ежедневно принимать по чайной ложке рыбьего жира, то уже через три месяца волосы станут значительно сильнее, гуще и появится сияние. Кроме того, данная добавка поможет избавиться от перхоти, остановить выпадение волос, а также укрепит память.


Эфирное масло розмарина. Оно помогает не только напитать волосы влагой, но и ускорить их рост. Если регулярно (хотя бы раз в две недели) наносить масло на кожу головы и медленно втирать его, будет происходить активация волосяных фолликулов. Соответственно, рост волос начнется весьма бурный. Можно также делать маски для волос с добавлением в них 10 капель масла розмарина.


Овсяные хлопья. Маска из запаренных в кипятке хлопьев (можно их предварительно измельчить в блендере), способна творить чудеса – волосы становятся сильными, гладкими и послушными.

Восстанавливающая маска для волос с авокадо | De La Heart

31 июля 2020

& CenterDot;

По сценарию Джорданы Фогель

31 июля 2020

& CenterDot;

По сценарию Джорданы Фогель

Выпадение волос после беременности — довольно распространенное явление, однако выпадение клочков волос не кажется нормальным. Моя потеря волос действительно начала ускоряться через четыре месяца после того, как я родила дочь Шиву. И хотя большинство женщин испытывают это состояние после родов (мои волосы выпадают клочьями), я не могла не запаниковать.

Итак, я сделала то, что у меня получается лучше всего, я нашла естественный способ поддержать процесс отрастания моих волос с помощью трех моих любимых продуктов. Большинство из нас знает, что авокадо невероятно полезны для нашего организма, но большинство людей не знают, что авокадо может творить чудеса с вашими волосами.

Авокадо богат витаминами B и E, которые работают на клеточном уровне, защищая и укрепляя волосы.Витамин Е помогает восстанавливать повреждения кожи головы, которые могут замедлить или предотвратить рост волос. Витамин B необходим для роста волос. Авокадо удерживает влагу в волосковых клетках, питает волосковые клетки и укрепляет корни, стержень и пряди волос. Эта маска для волос невероятно успокаивает и увлажняет мои волосы. Легко, просто и эффективно. Независимо от того, страдаете вы выпадением волос или нет, эта маска мгновенно оживит ваши волосы. Попробуйте!

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1/2 авокадо без косточек и кожуры
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • 1 столовая ложка кокосового масла

НАПРАВЛЕНИЯ

  • Разотрите авокадо в пасту, оставив как можно меньше кусочков.Добавьте уксус и кокосовое масло и хорошо перемешайте.
  • Нанесите смесь на волосы и кожу головы. Мы предлагаем укладывать волосы таким образом, чтобы волосы оставались в них, пока на них нанесена маска. Оставьте смесь авокадо на голове на 20 минут.
  • Тщательно промыть водой. Затем промойте шампунем один или два раза. При желании нанесите немного кондиционера.

Преимущества яблочного уксуса для волос

  • Успокаивает раздражение кожи головы.
  • Уравновешивает PH волос и кожи головы.
  • Естественно отшелушивает кожу головы.
  • Удаляет скопления продукта.

Преимущества кокосового масла для волос

  • Придает блеск.
  • Смягчает и кондиционирует волосы.
  • Помогает распутать волосы.
  • Укрощает вьющиеся волосы и разглаживает секущиеся кончики.

Что говорят исследователи о витамине B6 от выпадения волос

Последнее обновление: 20 июля 2021 г., доктор Сануси Умар, доктор медицины

Что такое витамин B6? Витамин B6 (пиридоксин) — водорастворимое питательное вещество, входящее в группу витаминов B.Он также известен как пиридоксаль. Витамин B6 помогает организму преобразовывать пищу в энергию и бороться с инфекциями. Он также играет ключевую роль в ключевом метаболическом процессе и помогает поддерживать здоровье нервной системы. Но научные исследования теперь проливают больше света на преимущества витамина B6 при выпадении волос.

Исследователи объясняют витамин B6 для роста волос

Витамин B6 играет важную роль в метаболизме клеток, помогая включить аминокислоту, известную как цистин, в процесс наращивания волос.

Исследователи изучили влияние витамина B6 на различные формы выпадения волос у людей и животных. Они обнаружили, что витамин B6 может предотвратить облысение или помочь в процессе развития новых стержней волос.

Наука все глубже изучает вопрос, является ли витамин В пищей для волос.

Витамин B6 для уменьшения выпадения волос при диффузной алопеции

Группа исследователей интересовалась влиянием витамина B6 и пантотената кальция на рост волос у женщин, страдающих от генетического истончения, также известного как диффузная алопеция (1).

Они провели исследование с участием 46 женщин, от подростков до женщин от 30 до 30 лет. Каждый участник принимал пероральную дозу пантотената кальция (100 мг) два раза в день в течение 4-5 месяцев.

Женщины также получали ежедневные инъекции витамина B6 в течение 20-30 дней, которые возобновились через шесть месяцев.

Исследователи оценили признаки роста волос с использованием как трихологических, так и клинических методов. Они обнаружили, что витамин B6 уменьшает выпадение волос в фолликулах в фазе покоя (телоген).

Витамин B6 от выпадения волос, вызванного химиотерапией

Витамин B6 от выпадения волос может помочь пациентам, проходящим курс химиотерапии.

Другая группа исследователей хотела найти новые способы предотвращения выпадения волос в результате химиотерапии. Выпадение волос обычно является неизбежной частью лечения рака с использованием этого подхода, в результате чего пациенты часто чувствуют себя опустошенными. Поиск решений, которые помогут сохранить волосы, существенно изменит жизнь пациентов.

Исследователи изучили возможность витамина B6 в предотвращении алопеции, вызванной химиотерапевтическим препаратом, известным как доксорубицин (2).Они экспериментировали на мышах C57BL / 6, которых лечили препаратом, вызывающим алопецию.

Мышам ежедневно давали перорально L-цистин и витамин B6. Цистин — это аминокислота, которая содержит серу, что делает ее важным компонентом стержней волос. Витамин B6 помогает волосяным фолликулам использовать цистин при формировании новых волос.

Витамин B6 от выпадения волос, вызванного дымом окружающей среды

Известно, что сигаретный дым вызывает выпадение волос у мышей.Исследователям было любопытно узнать, может ли сочетание L-цистина и витамина B6 действительно уменьшить прогрессирование алопеции, вызванной сигаретным дымом из окружающей среды (ECS) (3).

Они снова исследовали мышей C57BL / 6. Эти животные подвергались воздействию сигаретного дыма в течение шести месяцев. Исследователи внимательно наблюдали за ними на предмет признаков алопеции и клеточной гибели (апоптоза) клеток волосяной луковицы.

В это время часть мышей получала диету с тремя различными дозами L-цистина и витамина B6.

Исследователи обнаружили, что у мышей, получавших двойную комбинацию добавок, наблюдалось замедленное прогрессирование алопеции. Однако степень этого явления зависела от дозировки.

Метаболизм витамина B6 для роста волос у мышей и людей

Витамин B6 для роста волос работает на уровне клеточно-метаболических процессов.

Витамин B6 играет косвенную роль в формировании новых волос. Исследователи были заинтересованы в дальнейшем изучении этого вопроса, чтобы получить больше информации об этом механизме.Они решили изучить метаболизм витамина B6 на разных фазах цикла образования волос в коже людей и мышей (4).

Эта группа ученых решила наблюдать за уровнями фермента под названием пиридоксин 5 ’- фосфатоксидаза, который катализирует множественные реакции в процессе метаболизма витамина B6 по мере образования новых волос.

Исследователи обнаружили, что этот фермент увеличивался у мышей по мере того, как волосяные фолликулы переходили из фазы телогена (покоя) в фазу анагена (активного роста).Это подтверждает идею о том, что метаболизм витамина B6 является важным процессом в формировании новых стержней волос.

Следует ли нам принимать больше витамина B6 для роста волос?

На данный момент исследования находят новые формы поддержки роли витамина B6 либо в оптимизации роста волос, либо в снижении скорости их выпадения. Однако на данный момент у ученых есть только очень общая картина, особенно с использованием моделей на животных. Кроме того, описанные выше эксперименты проводились на различных формах облысения.Результаты этих исследований не раскрыли специфики того, как принимать добавки витамина B6 для улучшения роста волос у мужчин и женщин, страдающих андрогенным выпадением волос.

Тем не менее, витамин B6 — важная часть нашего общего здоровья. Он играет роль в балансировании нашего уровня сахара в крови, наших мышечных движений, нашей памяти, того, как мы расходуем энергию, нашего кровотока, нашего производства гемоглобина, как мы производим энергию из пищи и образования антител. Мы должны сосредоточиться на сбалансированном и здоровом потреблении витамина B6, чтобы оптимизировать наше общее самочувствие, а не только для роста волос.

Продукты, богатые витамином B, включают шпинат, капусту, картофель и злаки.

Различные способы приема витамина B6

Витамин B6 можно употреблять различными способами, в том числе из пищевых источников. Птица, рыба, шпинат, капуста, картофель, бананы и обогащенные злаки — отличные источники, содержащие этот витамин.

Другие способы употребления витамина B — это добавки и продукты местного действия. Исследование 2021 года, написанное доктором Сануси Умар, сертифицированным дерматологом и специалистом по пересадке волос, объяснило влияние натуральных ингредиентов на выпадение волос.В исследовании были представлены три продукта для волос, содержащие витамин B6 и другие фитоактивные ингредиенты, чтобы проверить их эффективность.

Исследование д-ра Умара показало, что сочетание ингредиентов и методика холодного приготовления показали положительную реакцию на выпадение волос и облысение. У всех пациентов, участвовавших в исследовании, наблюдалось резкое улучшение роста волос.

Витамин B6 Побочные эффекты и меры предосторожности

Употреблять витамин B6 с пищей даже в чрезмерных количествах безопасно.Однако при приеме добавок существует рекомендуемая доза, чтобы избежать негативных побочных эффектов.

Некоторые побочные эффекты чрезмерного потребления пищевых добавок включают:

  • Тошнота
  • Изжога
  • Светочувствительность
  • Отсутствие мышечного контроля

Беременным женщинам и кормящим матерям безопасно принимать этот витамин в соответствующей дозе, установленной их врачами. Хотя витамин B6 иногда можно использовать для контроля утреннего недомогания, не рекомендуется его потребление в больших количествах.

Кроме того, пациенты с артериями или пациенты, выздоравливающие от этого состояния, не должны принимать витамин B6 из-за возможности ухудшения состояния.

Профиль безопасности

Рабочая группа по охране окружающей среды — это американская группа активистов, занимающаяся исследованиями токсичных материалов в косметических и пищевых продуктах. Организация дала витамину B6 (также известному как пиридоксин) 1 балл по десятибалльной шкале опасности, что указывает на то, что это соединение практически не вызывает проблем с безопасностью.


ВИДЕО: Пользователь Гаши делится опытом роста волос

После менопаузы Лора испытала выпадение волос, что также привело к истончению и облысению. После неудачных попыток выкупить волосы другими лекарствами, она обнаружила полностью натуральные продукты для волос доктора УГро Гаши, содержащие витамин B6. Всего через 2 месяца использования гаши она начала замечать значительные изменения в толщине волос и общем состоянии здоровья. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о ее опыте.


Часто задаваемые вопросы — Витамин B6 от выпадения волос

Какие общие пищевые источники витамина B6? Если я буду есть больше этих продуктов, поможет ли это от выпадения волос?

Продукты, богатые витамином B6, включают нут, арбуз, картофель, шпинат, капусту, цельнозерновые и злаки.

Употребление этих продуктов в больших количествах не обязательно улучшит симптомы выпадения волос.Вместо этого было бы лучше, если бы вы старались придерживаться сбалансированной диеты, чтобы оптимизировать свою физиологию.

Врач должен осмотреть выпадение волос, чтобы определить конкретные причины вашей конкретной ситуации. Генетика обычно играет центральную роль. Но второстепенные факторы также могут повлиять на скорость выпадения волос. Они могут включать воспаление, пребывание на солнце и побочные эффекты лекарств, отпускаемых по рецепту.

Полезен ли витамин В для волос?

Витамин B6 помогает вашим волосяным фолликулам включать важные питательные вещества, такие как цистин, в процессы наращивания волос.Так что да, это хорошо для поддержки механизмов в фолликулах, которые производят новые нити. Но более широкая картина здоровья волос включает в себя широкий спектр переменных. Будет важно посмотреть на соотношение этих факторов относительно друг друга в вашем конкретном случае (например, играет ли генетика большую роль, чем стресс, изменения в питании или наоборот).

Что произойдет, если я приму слишком много витамина B6 от выпадения волос?

Клиническая и экспериментальная дерматология отмечает, что чрезмерное употребление добавок может привести к еще большему выпадению волос.Передозировка витамина B6 может привести к проблемам с нервной системой или нарушению равновесия и даже к потере чувствительности в ногах.


Ссылки

  1. Brzesinska-Wcislo L. Оценка эффективности витамина B6 и пантотената кальция на рост волос по клиническим и трихографическим аспектам диффузной алопеции у женщин. [по польски]. Wiad Lek 2001; 54 (1): 11-8.
  2. Д’Агостини Ф., Фиалло П., Гио М. и др. Химиопрофилактика алопеции, вызванной доксорубицином, у мышей путем диетического введения L-цистина и витамина B6.Arch Dermatol Res 2013; 305 (14): 25-34.
  3. D’Agostini F, Fiallo P, Pennisi TM и др. Химиопрофилактика алопеции, вызванной дымом, у мышей путем перорального приема L-цистина и витамина B6. J Dermatol Sci 2007; 46 (3): 189-98.
  4. Coburn SP, Slominski A, Mahuren JD, et al. Кожный метаболизм витамина B-6. Дж. Инвест Дерматол 2003; 120 (2): 292-300.
  5. Сануси Умар, Марисса Дж. Картер, «Мультимодальная стратегия лечения выпадения волос с использованием нового местного фитоактивного состава: отчет о пяти случаях», Отчеты о случаях в дерматологической медицине , том.2021, Идентификатор статьи 6659943, 12 стр.

Дополнительная литература

Что говорят ученые о витамине D для здоровья волос

Роль цистина в росте волос

8 способов борьбы с послеродовым выпадением волос

Обеспокоены послеродовым выпадением волос? Вот способы противостоять этому.

Автор Дипа Баласубраманян | Опубликовано: 14 апреля 2015 г., 13:11 IST

В то время как послеродовая депрессия является наиболее обсуждаемой проблемой после родов, другие проблемы обычно игнорируются, поскольку они не требуют слишком большого медицинского вмешательства. Послеродовое выпадение волос — одна из таких проблем, с которой сталкиваются многие молодые матери. Иногда после беременности волосы могут даже выпадать клочьями. Но не волнуйтесь. Это нормальное явление, и у него даже есть научное название Telogen Effluvium (послеродовое выпадение волос). Это состояние возникает примерно у 50 процентов женщин после родов. Хорошая новость заключается в том, что это состояние не является постоянным. В течение 12 месяцев после родов женщина восстанавливает естественную густоту волос. Вот пять вещей, которые происходят с вами после родов, о которых никто не говорит.

Почему это происходит?

Во время беременности происходит повышение уровня гормона эстрогена в организме. Это предотвращает процесс естественного выпадения волос. Это также причина, по которой большинство женщин считают, что их волосы во время беременности выросли в объеме. Поскольку фаза роста продлевается, в фазе покоя, во время которой они теряют, остается лишь меньшее количество прядей. Но после родов уровень эстрогена падает, и большое количество прядей переходит в фазу покоя.Таким образом, наблюдается чрезмерное выпадение волос. Предотвратить выпадение волос после родов невозможно. Однако есть несколько средств, которые можно использовать для минимизации выпадения волос. Вот шесть причин чрезмерного выпадения волос, о которых вам нужно знать.

Вот несколько простых и естественных способов предотвратить послеродовое выпадение волос.

1. Послеродовые витаминные добавки

По данным Американской ассоциации беременных (APA), только что родившая женщина должна потреблять витамин E, витамин C, витамины группы B, цинк и биотин с пищей.Эти витамины также необходимы для уменьшения выпадения волос после беременности. Но имейте в виду, что:

  • Послеродовые витаминные добавки следует принимать вместе с диетой, состоящей из большого количества фруктов и овощей.
  • Перед тем, как приступить к программе приема витаминов, следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы случайно не передозируете.

2. Биотиновая добавка

Комплекс витаминов B состоит из биотина. Этот витамин особенно важен для уменьшения выпадения волос после беременности, поскольку он участвует в синтезе белков волос, таких как кератин.Недостаток биотина связан с ломкостью, выпадением волос и ломкостью ногтей. Чтобы включить биотин для лечения волос после беременности:

  • Примите 5 мг биотина или добавки B-комплекса в послеродовой период, чтобы предотвратить выпадение волос.
  • Попробуйте использовать шампуни и кондиционеры, обогащенные биотином. Однако нет никаких научных доказательств их эффективности.

3. Дрожжевая маска для волос

Пиво не зря считается полезным для волос. Он содержит дрожжи, которые помогают противодействовать послеродовой потере волос.Вот почему мытье головы пивом в послеродовом периоде может помочь:

  • Дрожжи, присутствующие в пиве, содержат фолиевую кислоту, рибофлавин и биотин — все полезные питательные вещества для роста волос.
  • Придает волосам силу и блеск.
  • Также можно приготовить маску для волос с пивными дрожжами, чтобы уменьшить выпадение волос после беременности. Вот пять масок для сухих волос.

4. Хэ Шоу Ву, китайское растение

Употребление китайского растения Хэ Шоу Ву рекомендуется после беременности для уменьшения выпадения волос.Вот как это работает:

  • Трава содержит цинк и обладает противовоспалительным действием.
  • Говорят, что это растение предотвращает поседение волос.

5. Пажитник или мети маска для волос с семенами

Семена пажитника содержат белок и никотиновую кислоту, которые способствуют росту волос. Наличие лецитина увлажняет волосы и придает им силу. Чтобы использовать пажитник для борьбы с послеродовым выпадением волос, выполните следующие действия:

6.Добавки незаменимых жирных кислот

Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3-жирные кислоты, омега-6-жирные кислоты и омега-9-жирные кислоты, необходимы для здоровых волос. Включите в свой рацион больше льняного семени и рыбьего жира, поскольку они являются богатыми источниками этих незаменимых жирных кислот. Они также снижают уровень холестерина липопротеинов низкой плотности или плохого холестерина.

7. Массаж с миндальным маслом

Миндальное масло богато мононенасыщенными жирными кислотами, полиненасыщенными жирными кислотами и витамином Е, которые являются необходимыми питательными веществами для здоровья волос.Массаж волос с теплым миндальным маслом 2–3 раза в день помогает предотвратить дальнейшее выпадение волос.

8. Массаж с касторовым маслом

Касторовое масло богато рицинолевой кислотой и омега-6 жирными кислотами, которые способствуют росту волос. Раз в неделю массируйте кожу головы смесью теплого касторового и миндального масел. Касторовое масло также можно смешивать с кокосовым маслом для достижения аналогичных результатов.

Для улучшения здоровья волос несколько советов помогут уменьшить выпадение волос после беременности:

  • Не мойте волосы горячей водой.
  • Расчешите волосы широкозубым гребнем.
  • Используйте мягкий шампунь хорошего качества для поддержания чистоты волос.

Небольшой уход и некоторые домашние средства предотвратят чрезмерное выпадение волос после беременности. Постепенно ваши волосы вернутся к своей естественной густоте.

Источник изображения: Getty Images


Для получения дополнительных статей о беременности , посетите наш раздел беременности . Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу новостную рассылку .

Следите за новостями на сайте TheHealthSite

Присоединяйтесь к нам на

Инъекции витамина B-12 и выпадение волос

Витамин B-12 содержится только в значительных количествах в продуктах животного происхождения.

Кредит изображения: Райан Маквей / Photodisc / Getty Images

Выпадение волос может происходить по разным причинам, включая неправильное питание.Недостаток определенных питательных веществ, таких как железо или витамины B-12 и D, может препятствовать росту волос. Однако уколы витамина B-12 будут полезны только для лечения выпадения волос, если это выпадение волос вызвано дефицитом этого витамина.

Витамин B-12 и выпадение волос

Витамин B-12 необходим для образования ДНК, нервов и красных кровяных телец. Если у вас нет правильно сформированных красных кровяных телец, они не переносят столько кислорода. Из-за недостатка кислорода волосы могут медленно расти или выпадать.Дефицит витамина B-12 также может вызвать шелушение или перхоть. Выпадение волос, связанное с дефицитом витамина B-12, приведет к тому, что ваши волосы станут тоньше по всей голове, а не только в определенных местах.

Симптомы и лечение

Дефицит витамина B-12 встречается нечасто, так как всего 2,4 микрограмма в день достаточно для удовлетворения ваших потребностей. Помимо выпадения волос, дефицит B-12 может вызвать усталость, запор, онемение конечностей, слабоумие, депрессию, проблемы с равновесием, а также боль во рту и языке.Дефицит обычно лечат с помощью инъекций витамина B-12, потому что это позволяет обойти любые потенциальные трудности с абсорбцией, которые могут быть причиной дефицита, хотя высокие дозы перорального витамина B-12 также могут быть эффективными, по данным Управления диетических добавок.

Кто в опасности

Люди с заболеванием, называемым злокачественной анемией, не могут усваивать витамин B-12 из пищи и обычно нуждаются в регулярных инъекциях витамина B-12 для поддержания здорового уровня этого витамина.Те, кто принимает лекарство от диабета метформин или лекарства от гастроэзофагеального рефлюкса, люди старше 50 лет, строгие вегетарианцы и люди, перенесшие операцию по снижению веса, подвергаются повышенному риску дефицита витамина B-12. То же самое можно сказать и о тех, кто страдает расстройствами пищеварения, включая болезнь Крона или целиакию.

Прочие соображения

Выпадение волос часто вызвано другими причинами, а не дефицитом витамина B-12. К ним относятся наследственность, стресс, определенные лекарства, менопауза, лечение рака, болезни или сопутствующие заболевания.В этих случаях уколы витамина B-12 не повлияют на выпадение волос.

Уколы витамина B-12 могут иметь побочные эффекты, включая диарею, аллергическую реакцию, отек, лихорадку, мышечные спазмы, синяки, боль в горле и боль в груди. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо неприятные побочные эффекты после укола витамина B-12.

Волшебных масок с яйцом для сияющих волос, которые стоит попробовать!

Источник изображения: INSTA / _AMY_HAIRSTYLES

Яйца — волшебная маска для блестящих волос

Диетологи всегда говорили нам включать яйца в нашу еду.Не правда ли? Они являются богатыми источниками селена, витамина D, B6, B12, минералов и этот список можно продолжить. Этот универсальный ингредиент, который находится прямо в вашем холодильнике, может дать вам потрясающие результаты при употреблении или нанесении на волосы. Хотя они имеют репутацию вонючих и грязных, но попробовать стоит. Давайте сначала посмотрим, что содержат яйца и как их эффективно использовать.

Почему вы должны использовать яйца для более здоровых волос?

• Яичница безмерно.Он содержит такие витамины, как A, K, B, D и E.

• Витамин А способствует росту волос и сводит к минимуму их выпадение.
• Витамин К помогает предотвратить выпадение и преждевременное поседение волос.
• Комплекс витаминов B включает такие витамины, как B6, B7, B12, B3, которые помогают бороться с выпадением волос и ломкостью сухих волос.
• Ниацин или витамин B3 также являются важным витамином для лечения истончения волос.
• Витамин Е в яйцах сохраняет текстуру волос более гладкой и хорошо питаемой.
• Яйца также богаты минералами, такими как селен, сера, цинк, медь, железо и т. Д., Которые помогают предотвратить выпадение волос.

Как сделать идеальную яичную маску?

Сделай сам 1. Питательная маска

Принадлежности :
1 яйцо
1 банан (пюре)
3 столовые ложки меда
3 столовые ложки молока
5 столовых ложек оливкового масла
1 миска
1 щетка для волос для нанесения (по желанию)

Инструкция: Смешайте все ингредиенты в небольшой миске и взбейте вилкой или венчиком до однородной массы.Нанесите эту пасту на кожу головы и волосы кончиками пальцев или щеткой для волос. Оставьте на 1 час с шапочкой для душа, а затем смойте мягким шампунем. Вы можете пробовать это один раз в неделю.

Сделай сам 2. Маска для укрепления здоровья

Принадлежности :
1 яйцо
2 чайные ложки меда
2 чайные ложки йогурта
1 миска
1 щетка для волос для нанесения (по желанию)

Инструкция: Смешайте все ингредиенты в небольшой миске и нанесите на волосы. Подождите 60 минут, затем смойте шампунем и нанесите кондиционер хорошего качества. При полоскании всегда используйте холодную воду.

Сделай сам 3. Увлажняющая маска

Припасы:

1 яйцо
3 чайные ложки лимонного сока
1 миска
1 расческа для нанесения (по желанию)

Инструкция:

Тщательно смешайте эти два ингредиента и нанесите на кожу головы и волосы. Аккуратно вмассируйте смесь в корни в течение нескольких минут.Вымойте волосы через 2 часа. Используйте холодную воду, чтобы смыть эту маску мягким шампунем. Делайте это один раз в неделю вместе с несколькими средствами из пажитника, чтобы контролировать выпадение волос.

Сделай сам 4. Маска без завитков

Принадлежности :

2 яйца
1 чайная ложка неароматизированного майонеза
1 миска
1 щетка для волос для нанесения (по желанию)

Инструкция:

Хорошо взбейте все ингредиенты и обильно нанесите от корней до кончиков. Накройте волосы шапочкой для душа и оставьте на 20 минут.Смойте шампунем. Вы можете изменить это лечение, смешав одно яйцо с кокосовым или аргановым маслом. Следуйте той же инструкции один или два раза в неделю.

— Автор — Сарина Ачарья, художественный руководитель Enrich

Заявление об ограничении ответственности — Взгляды и мнения, выраженные в статье, принадлежат авторам.

Почему витамин B12 необходим для роста волос (и задержки седины)

Витамин B12 очень интересен.

Во-первых, его цвет — рубиново-красный — броский и заставляет думать, что этот витамин великолепен.

Во-вторых, если вам не хватает B12 и вы принимаете его добавки, вы получите столько энергии, что, возможно, захотите пробежать марафон. Это то, что меняет жизнь. Таким образом, B12 часто называют «энергетическим витамином» — по очевидной причине, потому что он помогает вашему телу использовать и создавать энергию из того, что вы едите.

И B12 тоже меняет волосы. Принимая его, вы можете начать отращивать волосы.А также верните себе первоначальный цвет волос.

Так что же такое B12?

Вы, наверное, знаете комплекс B. B12 — один из восьми витаминов группы B. Его роль — поддерживать здоровье, молодость и отличное состояние нашего тела.

B12 — единственный витамин, содержащий металлический элемент — кобальт. Вот почему он получил химическое название кобаламин. (Кобальт придает этому водорастворимому витамину характерный красный цвет.)

Интересно, что витамин B12 имеет самую низкую суточную потребность среди всех витаминов группы B.Он необходим примерно в 1/1000 количества некоторых других витаминов группы В. Несмотря на минимальные требования, B12 используется каждой клеткой организма — от вашей ДНК до того, насколько вы счастливы. И, конечно же, он также помогает поддерживать цвет волос и способствует их росту.

Почему важен витамин B12

Кислород, которым мы вдыхаем, циркулирует по всему телу с помощью красных кровяных телец. А нашему организму необходим витамин B12 для выработки красных кровяных телец. Поэтому, когда B12 не хватает, красные кровяные тельца не будут формироваться должным образом, а их количество будет сокращаться.В результате пострадает транспорт кислорода. И поэтому частыми симптомами дефицита B12 являются усталость, утомляемость и одышка.

Помимо создания красных кровяных телец, витамин B12 играет в нашем организме множество ролей:

  1. Он необходим для здорового функционирования мозга и нервной системы
  2. Он помогает улучшить память и когнитивные функции
  3. Он помогает создавать ДНК, генетический материал во всех клетках
  4. Он поддерживает здоровье костей и может предотвратить остеопороз
  5. Он также поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей
  6. Благодаря своей роли в производстве серотонина, он помогает улучшить настроение и общее самочувствие
  7. За счет снижения уровня гомоцистеина , он может снизить риск сердечных заболеваний
  8. Он участвует в производстве энергии в нашем организме, поэтому вы получаете этот прилив энергии при приеме B12

Что произойдет, если вы не получите достаточно B12

Проблема с Недостаток B12 в том, что он может оставаться незамеченным в течение нескольких лет. Симптомы могут появляться постепенно и со временем усиливаться. А поскольку симптомы дефицита B12 расплывчаты, это состояние можно упустить из виду или спутать с чем-то другим.

Симптомы дефицита витамина B12 могут включать:

  • недостаток энергии
  • крайняя усталость
  • одышка
  • покалывание в руках и ногах
  • мышечная слабость и проблемы с равновесием
  • снижение умственных способностей, таких как память, понимание и суждение
  • изменения настроения, раздражительность и депрессия
  • нарушения зрения
  • бледная кожа
  • язвы во рту

Учитывая роль витамина B12 в делении и росте клеток, необходимы адекватные уровни для обеспечения здорового роста волос.Давайте углубимся в тему волос…

Почему недостаток B12 вызывает выпадение и поседение волос

Наши волосы растут каждый день, поскольку волосковые клетки делятся и размножаются, выталкивая волосы наружу и над поверхностью кожи. Вы можете представить себе волосковые клетки, складывающиеся друг в друга, как блоки Lego, единственное, что они строятся сверху вниз.

По сравнению с другими клетками тела клетки волосяного фолликула являются одними из самых быстрорастущих клеток. И они зависят от регулярного поступления питательных веществ.Один из них — B12, так как он необходим для синтеза ДНК. Без него инструкции по построению клеток неполны, и клетки не могут делиться и расти.

Следовательно, когда уровень B12 снижается, волосковые клетки не могут нормально размножаться. Это может привести к замедлению роста волос или, в некоторых случаях, даже к его полной остановке. Кроме того, недостаток B12 влияет на общее состояние здоровья, и если вы плохо себя чувствуете, ваши волосы не будут расти. Он тоже пострадает.

Хорошая новость заключается в том, что после восстановления уровня витамина B 12 волосковые клетки могут нормально расти и размножаться.И ваши потерянные волосы могут снова отрасти через несколько месяцев.

Как дефицит B12 делает волосы седыми

Наше тело взаимосвязано — одно соединение понижается, другое повышается. Так что баланс необходим. Когда уровень B12 снижается, уровень гомоцистеина ** повышается.

Повышенный уровень гомоцистеина вреден как для нашего тела, так и для волос. Это связано с тем, что высокий уровень гомоцистеина, как известно, генерирует перекись водорода, которая буквально обесцвечивает волосы изнутри, делая ваши волосы седыми.

Исследования показали, что витамин B12 может снизить уровень гомоцистеина, что может помочь обратить вспять поседение и вернуть первоначальный цвет.

** Гомоцистеин — это побочный продукт белкового обмена, который организм очищает с помощью витамина B12. Повышенный уровень гомоцистеина является фактором риска сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и инсульта.

Какие продукты содержат витамин B12

Растения не производят витамин B12.

Его делают крошечные организмы и бактерии, живущие в почве.Поэтому, когда травоядные животные (например, козы и овцы) едят траву, они становятся источником B12. Если бы животные мыли траву перед едой, они не получали бы достаточного количества B12. К счастью, нет. Более того, травоядные или травоядные животные также производят витамин B12 в кишечнике.

По этой причине витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения. Хорошие источники B12 включают:

Красное мясо, курицу, яйца и рыбу.

Кроме того, молочные продукты — молоко, сыр, йогурт, панир — еще один способ получить витамин B12.

Источники B12 в растительной пище:

Я уже говорил вам, что растения не производят витамин B12. Хотя ферментированные растительные продукты могут содержать витамин B12, в процессе ферментации используются микроорганизмы — дрожжи или бактерии.

Таким образом, употребление таких продуктов, как соленые огурцы, квашеная капуста, кимчи, темпе, идли, доса, может обеспечить вам некоторое количество B12. Но вы должны убедиться, что эти продукты не пастеризованы, так как пастеризация может убить полезные бактерии.

Некоторые водоросли и водоросли, такие как хлорелла, также считаются источником B12 .

Примечание: Из всех научных статей, которые я читал, растительная пища считается ненадежным источником B12. Это очень обсуждаемая тема и требует дополнительных исследований, чтобы доказать свою точку зрения.

Причины дефицита витамина B12

Очевидно, что у вас может развиться дефицит витамина B12, если вы не едите достаточно продуктов, богатых B12. Поскольку B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения (мясе, яйцах, молочных продуктах и ​​рыбе), веганы подвергаются высокому риску дефицита B12.

Но все не так просто…

B 12 дефицит может возникнуть даже у людей, которые едят молочные и мясные продукты. Молекула B12 очень велика по размеру, ее абсорбция сложна и включает несколько этапов — и если какой-либо из этапов пойдет не так, этот витамин не будет абсорбирован

Вот как абсорбируется B12…

Шаг 1: Обычно, когда вы едите продукты с витамином B12, кислоты желудка выделяют витамин B12 из пищи

Шаг 2: B12 затем соединяется со специальным белком, называемым внутренним фактором (вырабатывается клетками желудка).

Шаг 3: Объединенный витамин B12 / внутренний фактор затем всасывается в организм дальше по кишечнику в конце тонкой кишки.

У вас также может развиться дефицит витамина B12, если у вас:
  • Отсутствие или пониженное содержание кислоты в желудке (это повлияет на высвобождение B12 из пищи)
  • Атрофический гастрит, при котором слизистая оболочка желудка истончилась
  • Операция по удалению части желудка или тонкого кишечника, включая операцию по снижению веса
  • Долгосрочное использование лекарств, снижающих кислотность желудка (лансопразол, омепразол)
  • Пагубная анемия (ваше тело разрушает клетки, которые вырабатывают внутренний фактор)
  • Кишечные расстройства, такие как целиакия или Болезнь Крона или другие проблемы, мешающие вашему организму переваривать пищу
  • Инфекция ленточного червя
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Воздействие закиси азота (веселящий газ)

Как узнать, что у вас дефицит B12?

Дефицит B12 встречается гораздо чаще, чем считалось ранее. Цифры из этого Фрамингемского исследования показывают, что почти 40 процентов населения Соединенных Штатов может испытывать недостаток в витамине B12. Ставки могут быть намного выше в Африке, Индии, Центральной и Южной Америке.

Признаки и симптомы дефицита B12 расплывчаты, поэтому, если вы думаете, что у вас может быть дефицит этого витамина, вы можете выяснить это с помощью анализа крови.

Особенно, если вы стали веганом / вегетарианцем, вполне вероятно, что вы не получаете достаточно B12.

В отличие от других водорастворимых витаминов ** (витамины C и B), B12 не выводится из нашего организма быстро с мочой.Он хранится в печени, почках и других тканях организма. Таким образом, люди, которые полностью отказываются от продуктов животного происхождения, могут пройти годы, прежде чем у них появятся какие-либо признаки и симптомы дефицита B12.

** Водорастворимый витамин растворяется в воде. Водорастворимые витамины (такие как комплекс витаминов C и B) переносятся в ткани организма, но не сохраняются в нем. Поэтому их нужно принимать ежедневно. Но витамин B12 — исключение, и он сохраняется несколько лет.

Что такое низкий уровень B12?

B12 измеряется в разных единицах измерения в разных странах.И это может сбить с толку людей, и некоторые могут подумать, что у них низкий уровень. Кроме того, нормальный диапазон также может варьироваться от страны к стране. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом, который определит, низкий у вас уровень или нет.

Как правило, уровень B12 должен составлять 191 нг / л или более. (191 нг / л равняется 550 пг / мл или приблизительно 430 пмоль / л). Если ваш уровень витамина B12 ниже этого значения, вам явно не хватает B12.

Вам также может понравиться: Почему дефицит цинка вызывает выпадение волос

Добавки B12: Что хорошего?

При всех проблемах, которые может вызвать низкий уровень B12, лечение простое.

Вы просто принимаете добавку B12, и вы сразу почувствуете улучшение своего настроения и общей энергии. Чтобы обратить вспять выпадение волос или поседение, потребуется несколько месяцев.

Некоторые из способов приема B12:

  • пилюля
  • сублингвальные леденцы
  • спрей
  • инъекция
  • употребление обогащенных продуктов

Ваш врач определит вариант лечения в зависимости от вашего возраста, диета, которой вы следуете, и ваше состояние здоровья.

При приеме добавок B12 вот несколько советов:

  • Убедитесь, что активным ингредиентом является метилкобаламин, а не цианокобаламин . Метилкобаламин легче всасывается и превосходит другие формы B12.
  • Вы также можете получить B12 в форме спрея. Вы распыляете на рот, где он напрямую попадает в кровоток.

Подводя итог:

  1. B12 важен для многих жизненных процессов, таких как создание красных кровяных телец, репликация ДНК, регулирование настроения, здоровье мозга и здоровье волос.
  2. В основном он содержится в продуктах животного происхождения, поэтому, если вы веган или вегетарианец, подумайте о том, чтобы проверить себя.
  3. Дефицит B12 легко поддается лечению.
  4. Хорошая новость заключается в том, что после корректировки уровня B12 вы сразу же заметите улучшение своей энергии и настроения.
  5. Ваши волосы тоже восстановятся через несколько месяцев.
  6. Многие люди, принимающие добавки B12, обнаружили, что поседение и выпадение волос полностью прекратились.

Принимаете ли вы витамин B12? Это повлияло на ваши волосы / здоровье? Пожалуйста, поделитесь своим опытом ниже!

Ссылки:

Ting RZ, Szeto CC, Chan MH, Ma KK, Chow KM. Факторы риска дефицита витамина B12 у пациентов, принимающих метформин . Архивы внутренней медицины. 2006; 166 (18): 1975–1979.

Вуд Дж. М., Деккер Х, Хартманн Х, Чаван Б., Рокос Х и др. Сенильное поседение волос : окислительный стресс, опосредованный h3O2, влияет на цвет волос человека, притупляя восстановление сульфоксида метионина. Журнал FASEB. 2009; 23 (7): 2065-2075.

Дали-Юсеф Н., Андрес Э. Обновленная информация о дефиците кобаламина у взрослых. QJM.2009; 102 (1): 17-28.

Квак С.С., Ли М.С., Ли Х.Дж., Ван Дж.Й., Парк СК. Диетический источник витамина B 12 потребление и витамин B 12 Статус у пожилых корейских женщин в возрасте 85 лет и старше, проживающих в сельской местности . Исследования и практика питания. 2010; 4 (3): 229-234.

Национальные институты здравоохранения. Витамин B12. Информационный бюллетень NIH.

Маска для волос с биотином Difeel Pro-Growth, 12 унций. | дифель красоты


  • МАСКА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС : Усиливающая формула с биотином. Биотин — это водорастворимый витамин, который входит в семейство витаминов B. Вашему организму нужен биотин, чтобы помочь преобразовать определенные питательные вещества в энергию.
  • НАТУРАЛЬНАЯ МАСКА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС — Глубоко восстанавливает поврежденные волосы. Биотин также играет важную роль в здоровье ваших волос, кожи и ногтей. Если вы не получаете достаточно биотина, возможно выпадение волос.
  • МАСКА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС — Удлинение волос за счет укрепления волосяного фолликула для здорового роста волос.

Без сульфатов — Без парабенов — Без фталатов — Формула для безопасного окрашивания

НАПРАВЛЕНИЯ
Используйте два раза в неделю для более заметных результатов укрепления волос, одновременно способствуя здоровому новому росту и кондиционированию. На чистые влажные волосы обильно нанесите маску на все волосы. Аккуратно расчешите и оставьте на 7 минут.

Для достижения наилучших результатов используйте соответствующие шампунь и кондиционер Biotin Pro-Growth вместе со стимулятором корня биотина.

ИНГРЕДИЕНТЫ
Вода / вода / Eau, цетиловый спирт, стеариловый спирт, стеарамидопропилдиметиламин, глицерин, диметикон, биотин, метосульфат бегентримония, цетеариловый спирт, пчелиный воск / цире д’абелле, аммонийный аммоний четвертичный хлорид, силикон-цетримоний-16 , Цетиловые эфиры, пропокситетраметил поперидинил, диметикон, парет-7, гидролизованный протеин пшеницы, гидролизованный соевый протеин, ундецет-5, BHT, трицедет-6, лимонная кислота, феноксиэтанол, отдушка / парфюмерия, диацетат тетранатрия глутамата.

.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.