Полезные свойства льняного масла для людей занимающихся спортом

Евгения Семченко

Чемпионка Украины в категории Атлетик-Физик, диетолог

Одни только силовые нагрузки не принесут спортсмену желаемых результатов, если не совмещать их с правильным питанием. Согласно статистике, даже упорные и длительные тренировки в спортзале лишь на ¾ влияют на построение правильного тела и его результативные показатели. На четверть физическое состояние и спортивные успехи атлета зависят от его рациона.

На сегодняшний день льняное масло можно с полным правом отнести к одному из лучших источников мононасыщенных, а также полиненасыщенных жирных кислот. Спортсменам и всем, кто занимается активными физическими нагрузками, просто необходимо ежедневно включать эти вещества в состав своего питания, поскольку они не вырабатываются в организме сами. Омега-3, Омега-6 и Омега-9 легко усваиваются, быстро всасываясь через кишечник. Эти соединения участвуют обменных процессах в организме и способствуют проницаемости клеточной мембраны.

Благодаря незаменимым жирным кислотам улучшается снабжение работающих мышц кислородом, активизируется передача нервных импульсов и ускоряется процесс расщепления жиров, который сопровождается выделением дополнительной энергии.

Прием льняного масла способствует улучшению обменных процессов и нормализации пищеварения. В свою очередь это влияет на быстрое восстановление уставших мышц после напряженных тренировок, а также сокращает рекреационный период после соревнований.

Омега-кислоты способствуют очищению сосудов, растворяя и выводя холестериновые бляшки, а также накопившиеся шлаки и токсины. Кроме того, находящиеся в льняном масле витамины А и Е повышают эластичность не только мышечных волокон, но и суставов и связок. Недаром спортивные медики прописывают атлетам прием этого продукта в случае полученных травм или перенесенных оперативных вмешательств. Любые растяжения или ушибы являются показанием к тому, чтобы обязательно включить в свой рацион льняное масло.

Активизация обмена веществ на клеточном уровне положительно сказывается на синтезе белков – этого строительного материала для мышечных клеток. Если спортсмен трудится над увеличением мышечной массы, польза от льняного масла для него будет несомненной.

Для наилучшего результата следует принимать масло только холодного отжима, без термической обработки, ведь в результате нагревания большинство полезных свойств этого продукта попросту теряются. Чтобы обеспечить свой организм достаточной суточной дозой незаменимых моно- и полиненасыщенных кислот, спортсмену достаточно просто выпивать дважды в день по столовой ложке льняного масла либо добавлять в уже готовые салаты и другие блюда, а также использовать в составе протеиновых коктейлей.

Во время восстановительного периода после перенесенных нагрузок можно увеличить количество масла в рационе до 3-4 ложек. Хранить приобретенное льняное масло лучше в холодильнике, поскольку оно имеет свойство менять свой состав под воздействием тепла и света.

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО: отзывы о препарате

Найти подруг

Оценка пользователей:

4. 0

Оставить отзыв

Отзывы

Описание

Что говорят на baby.ru о препарате «ЛЬНЯНОЕ МАСЛО»

7 июля 2014 10:29

ЖУРНАЛльняное масло. кто принимал, отзовитесь

Девчат, кто-нибудь употребляет льняное масло, как впечатления? Слышала много отзывов о чудодейственных свойствах для организма, решила попробовать… но запах отталкивает-мягко говоря совсем не аппетитно. Вот хочу послушать девчат, если кто пил, как впечатления, стоит ли себя мучать))))))
немного инфы из интернета Льняное масло является уникальным продуктом, обладающим целебными свойствами, который нам подарила сама природа. Его получают путем холодного отжима из льняного семени. Это масло нашло широкое применение не только в питании, промышленности, медицине, но и в косметологии. Масло из льняного семени положительно сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи лица и тела.
Безусло…

9 февраля 2013 13:48

ЖУРНАЛЛьняное масло для кожи

Льняное масло является уникальным продуктом, обладающим целебными свойствами, который нам подарила сама природа. Его получают путем холодного отжима из льняного семени. Это масло нашло широкое применение не только в питании, промышленности, медицине, но и в косметологии. Масло из льняного семени положительно сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи лица и тела.



Безусловно, полезные свойства льняного масла косметологи не могли проигнорировать. Благодаря своему уникальному составу, этот ценный продукт оказывает антиоксидантное, регенерирующее, противовоспалительное, ранозаживляющее воздействие, является прекрасным средством питания, увлажнения, смягчения и защиты кожи тела, рук и…

25 октября 2011 23:20

ЖУРНАЛЛьняное масло.

Девчат, собираюсь с завтрашнего дня пить льняное масло. Вот сегодня купила такое:МАСЛО ЛЬНЯНОЕ

Фирма «Эколён» производит льняное масло методом холодного прессования. Льняное масло – исконно русский продукт, незаслуженно забытый, производство которого было вытеснено более дешевыми и массовыми растительными маслами, хотя по своим полезным свойствам, оно значительно превосходит их.

Настоящее пищевое льняное масло получают так называемым, «холодным» способом – семена льна подвергаются прессованию при температуре не выше 40-45 С, при этом все полезные биологически активные вещества, витамины, фосфолипиды, ненасыщенные жирные кислоты сохраняют свою структуру и функции. Поэтому не…

Самая полная информация о препарате ЛЬНЯНОЕ МАСЛО (lini-oleum) на бэби.ру: инструкция по применению,
описание, противопоказания, дозировка и аналоги. Также на странице вы найдете
отзывы о препарате и как принимать ЛЬНЯНОЕ МАСЛО (lini-oleum) беременным и детям.

Биострахование – ценнейший подарок к рождению ребенка

тунговое масло против льняного масла: в чем разница?

Узнайте о ключевых различиях между этими распространенными видами отделки древесины.

По

Камрон Сандерс

Камрон Сандерс

Камрон Сандерс — эксперт по благоустройству дома и писатель с более чем 15-летним практическим опытом строительства, реконструкции, деревообработки, ремонта домов и ландшафтного дизайна. Он также писал для HGTV. Опыт Камрона варьируется от устранения неполадок пил и газонокосилок до покраски кухонных шкафов.

Узнайте больше о The Spruce’s
Редакционный процесс

Обновлено 13.09.22

Рассмотрено

Джонатан Брюэр

Рассмотрено
Джонатан Брюэр

Джонатан Брюэр — эксперт по благоустройству дома с более чем двадцатилетним профессиональным опытом работы в качестве лицензированного генерального подрядчика, специализирующегося на кухне и ванной. Он был показан в сериалах HGTV «Super Scapes», «Curb Appeal the Block», «Elbow Room», «Незваных гостях» DIY Network, «Этот старый дом» и в шоу OWN Network, получившем премию «Эмми», «Home Made Simple». Джонатан также является членом Наблюдательного совета по благоустройству дома Spruce.

Узнайте больше о The Spruce’s
Наблюдательный совет

Getty Images / pglover

В этой статье

• Разновидности тунгового масла

• Разновидности льняного масла

• Внешний вид

• Вода

• Уход

• Техническое обслуживание

• Заявка

• Стоимость

• Срок службы

• Вердикт

Независимо от того, ремонтируете ли вы мебель или пробуете свои силы в деревообработке, вы, несомненно, обнаружите, что смотрите на стену масляных продуктов для отделки в хозяйственном магазине, задаваясь вопросом, какой из множества вариантов отделки подходит именно вам. Даже если вы сузите его до двух наиболее распространенных, тунгового масла и льняного масла, все равно есть из чего выбрать.

На первый взгляд они кажутся похожими. Оба масла придают дереву красивую, естественную отделку, оба легко наносятся и не сильно отличаются по цене. Итак, как узнать, тунговое или льняное масло лучше подходит для вашего применения? Мы разобрали основные различия между тунговым маслом и льняным маслом, а также их сильные и слабые стороны, и выяснили, какое масло лучше всего подходит для различных областей применения.

Тунговое масло и льняное масло: основные отличия

Неискушенному глазу тунговое масло и льняное масло кажутся очень похожими. Однако эти масла имеют ключевые отличия, которые сильно отличают их друг от друга. Поскольку существует так много нечистых версий этих двух натуральных масел, необходимо отметить, что многие из перечисленных качеств верны только для самых чистых форм. Всегда обращайте пристальное внимание на добавки в вашем конкретном продукте и соблюдайте надлежащие меры безопасности при применении и использовании.

Разновидности тунгового масла

Скорее всего, если вы отправитесь в хозяйственный магазин и купите банку тунгового масла, это не будет чистое тунговое масло. Это связано с тем, что компании поняли, что они могут извлечь выгоду из узнаваемого названия тунгового масла, в то же время используя только небольшое количество чистого тунгового масла с большим количеством добавок. Эти добавки не являются плохими по своей сути и не приведут к порче покрытия, но полученный продукт нельзя сравнивать со 100% чистым тунговым маслом.

Чистое тунговое масло невероятно густое, что делает нанесение медленным, а время отверждения еще медленнее. Нечистые тунговые масла на полках хозяйственных магазинов чаще всего содержат добавки. Например, осушающие агенты для сокращения времени высыхания, смолы для дополнительной прочности и блеска, а также растворители для ускорения и облегчения нанесения. Хотя эти добавки ставят под угрозу нетоксичность чистого материала, они делают тунговое масло более доступным, а иногда и лучшим вариантом отделки для приложений, которые не требуют нетоксичности или безопасности пищевых продуктов.

Предупреждение

Поскольку каждая версия тунгового масла содержит различный набор присадок, каждая из них может потребовать различных методов нанесения, времени высыхания и мер безопасности. Перед использованием внимательно следите за этикетками продуктов.

Разновидности льняного масла

Как и тунговое масло, льняное масло менялось с годами. Сырое льняное масло является прекрасным натуральным финишным покрытием, но требует значительного времени (несколько недель между слоями). Из-за этого это довольно непрактичный продукт для повседневных домашних мастеров. Решение? Вареное льняное масло.

Вареное льняное масло. Вареное льняное масло больше не кипятят. Было время, когда масло кипятили и добавляли свинец. Это позволило резко сократить время отверждения сырого льняного масла в течение нескольких недель, что сделало продукт более полезным в более широком масштабе.

Однако, как вы можете себе представить, добавление свинца в льняное масло также лишило его нетоксичных и безопасных для пищевых продуктов качеств. В наши дни кипяченое льняное масло по-прежнему содержит более безопасные осушители на металлической или нефтяной основе, которые помогают ускорить процесс сушки. Эти добавки заставляют льняное масло выделять летучие органические соединения, что делает его токсичным и небезопасным для пищевых продуктов.

Что такое ЛОС?

ЛОС — это общепринятое сокращенное название летучих органических соединений. Эти химикаты имеют высокое давление паров при комнатной температуре, что приводит к их выделению после нанесения. По этой причине изделия, содержащие летучие органические соединения, требуют длительных периодов времени для дегазации, прежде чем их можно будет использовать.

Полимеризованное льняное масло. В отличие от кипяченого льняного масла, полимеризованное льняное масло нагревают в течение длительного периода времени при кислородном голодании, что вызывает полимерную реакцию. После полимеризации масло становится более вязким, но время высыхания значительно сокращается. Проще говоря, льняное масло изменяется на молекулярном уровне, но не содержит присадок, благодаря чему масло не содержит летучих органических соединений.

Внешний вид

Тунговое масло

Чистое тунговое масло имеет красивую матовую поверхность, которая позволяет дереву трескаться, не окрашивая и не желтея естественный оттенок дерева. Неочищенные продукты из тунгового масла могут придать древесине дополнительный цвет. Тунговые масла с добавками могут различаться по внешнему виду и блеску.

Льняное масло

Льняное масло придает древесине янтарный оттенок, который со временем желтеет. Этот визуальный эффект гораздо более заметен в более светлой древесине, такой как береза ​​и клен. После высыхания льняное масло приобретает атласный блеск.

Лучшее по внешнему виду: тунговое масло

Прозрачное матовое покрытие тунгового масла делает его незаменимым для тех, кто хочет получить натуральное покрытие с защитными свойствами.

Водонепроницаемость

Тунговое масло

Тунговое масло является водостойким, предотвращая просачивание молекул воды в волокна древесины. Это связано с процессом отверждения, во время которого тунговое масло вступает в реакцию с кислородом воздуха, образуя твердый защитный барьер на внешней стороне древесины.

Льняное масло

Льняное масло обладает гораздо меньшей водостойкостью, чем тунговое масло. Хотя масло гидрофобно (как и все масла), оно подвержено повреждению водой. Это означает, что он может немного защитить древесину под ним от разливов и воздействия воды, но в результате может быть повреждена сама отделка.

Лучшее для водостойкости: тунговое масло

Когда дело доходит до водостойкости, тунговое масло превосходит льняное масло и обеспечивает гораздо большую защиту от воды при любом применении.

Уход и очистка

Тунговое масло

Тунговое масло легко стирается влажной тряпкой. Но для более интенсивной очистки можно использовать водно-уксусные смеси, а также масляные мыла и даже некоторые мягкие бытовые чистящие средства. Всегда следите за тем, чтобы продукты не отбеливали, и проверяйте их на скрытых участках перед полным нанесением.

Льняное масло

Поверхности, покрытые льняным маслом, можно протирать слегка влажной тканью. Однако слишком большое количество воды может повредить покрытие. Для более интенсивной очистки рекомендуется смесь скипидара, уксуса и льняного масла. Скипидар и уксус удалят сильные загрязнения, а льняное масло защитит и сохранит внешний вид.

Лучшее средство для ухода и очистки: тунговое масло

Правильно нанесенное тунговое масло намного легче очищать, чем льняное масло, так как его можно очистить с помощью легкодоступных коммерческих чистящих средств, а при очистке водой он гораздо более щадящий.

Долговечность и обслуживание

Тунговое масло

Чистое тунговое масло при правильном применении создает очень прочную отделку древесины. Отделка впитывается в древесину и затвердевает, образуя барьер, обладающий высокой водостойкостью и устойчивостью к царапинам. Чтобы сохранить долговечность и водостойкость, изделия, обработанные тунговым маслом, следует регулярно чистить и повторно покрывать, если они используются в нормальных условиях.

Льняное масло

Древесина, обработанная льняным маслом, намного более долговечна, чем необработанная древесина, но льняное масло в качестве отделки не занимает высокого места по шкале долговечности. Древесина, обработанная льняным маслом, подвержена царапинам и повреждению водой. Это преувеличено, если за отделкой не ухаживают и регулярно обновляют покрытие, по крайней мере, один раз в год.

Лучшее для долговечности и технического обслуживания: тунговое масло

Хотя и тунговое, и льняное масло требуют ухода и регулярного повторного нанесения покрытия для максимальной долговечности, тунговое масло гораздо более водостойкое и устойчиво к царапинам, чем льняное масло. Тем не менее, современные лаки и верхние покрытия обладают большей стойкостью, чем оба масла.

Применение

Тунговое масло

Чистое тунговое масло легко наносится, и его практически невозможно испортить. Просто отшлифуйте древесину до гладкости, удалите всю пыль и мусор, затем смажьте поверхность маслом. Когда вы увидите появление сухих пятен, добавьте больше масла. Как только древесина перестанет впитывать масло, протрите поверхность сухой тканью. Дайте маслу высохнуть в течение нескольких дней, затем слегка отшлифуйте и снова нанесите покрытие. Можно наносить пять, шесть, семь и более слоев.

Совет

Если вы не уверены, затвердело ли масло, проверьте, не стало ли оно липким. Если да, то нужно больше времени. Если вы не можете сказать, отложения на вашей наждачной бумаге будут явным признаком того, что для отверждения требуется больше времени.

Льняное масло

Применение сырого льняного масла аналогично тунговому маслу с некоторыми небольшими отличиями. После шлифовки древесины и удаления пыли и мусора обильно протрите льняным маслом древесину по направлению волокон, пока не будет покрыта вся поверхность. Дайте маслу проникнуть в древесину в течение 15 минут, затем сотрите излишки. Если поверхность значительно высохла за 15 минут, дайте дереву еще 15 минут впитать масло, прежде чем вытирать его.

Нанесите как минимум три слоя, выдерживая несколько недель между слоями и полируя стальной мочалкой класса 0000 между слоями.

Подходит для применения: тунговое масло

Мало того, что тунговое масло, возможно, является самой простой в применении отделкой для дерева, но несколько недель между слоями сырого льняного масла также делают его непрактичным вариантом отделки для многих людей. Вареное льняное масло и полимеризованное льняное масло сокращают время отверждения, но имейте в виду, что эти масла имеют разное качество и уровень безопасности.

Стоимость

Тунговое масло

Чистое тунговое масло стоит от 25 до 30 долларов за литр, в то время как нечистые версии тунгового масла с добавками можно найти по более низким ценам.

Льняное масло

Кварта сырого льняного масла обойдется вам менее чем в 20 долларов, в то время как популярные альтернативы, такие как кипяченое льняное масло, можно найти всего за 13 долларов за кварту.

Лучшее по цене: льняное масло

Сырое льняное масло почти всегда дешевле, чем чистое тунговое масло, в то время как популярные альтернативы и неочищенные версии имеют более конкурентоспособную цену.

Срок службы

Тунговое масло

В то время как покрытие тунговым маслом не останется в идеальном состоянии навсегда, покрытие предметов, хранящихся внутри, вдали от солнца и воды, прослужит намного дольше, чем те, которые оставлены снаружи. Обратите особое внимание на способность поверхности образовывать капли воды, а также на богатство отделки и нанесите повторно, как только древесина станет сухой и тусклой.

Льняное масло

Льняное масло следует наносить повторно не реже одного раза в год, а иногда и несколько раз в год в зависимости от объема использования поверхности. Поскольку льняное масло не рекомендуется использовать на открытом воздухе, оно никогда не должно подвергаться регулярному воздействию солнца или воды.

Лучший на всю жизнь: ничья

Как тунговое, так и льняное масло (как и большинство масляных покрытий) нуждаются в регулярном повторном применении, чтобы выглядеть лучше и обеспечивать максимальную защиту. Кроме того, оба масла потребуют более регулярного повторного нанесения в зависимости от степени использования готовой поверхности.

Вердикт

Когда дело доходит до сравнения чистого тунгового масла и сырого льняного масла, тунговое масло превосходит льняное масло почти по всем параметрам. Внешний вид, как правило, лучше и меньше желтеет, за ним легче ухаживать, он более долговечен и требует значительно меньше времени для нанесения. Однако, если важным фактором является стоимость, нерафинированное льняное масло дешевле, чем чистое тунговое масло, и при этом обеспечивает качественную естественную отделку, особенно если вы предпочитаете сатин, а не матовость.

Источники статьи

The Spruce использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Юита, Длугогорски Б.З., Кеннеди Э.М., Маки Дж.К. Низкотемпературное окисление льняного масла: обзор. Обзоры пожарной науки. 2012;1(1):3.

Вареное льняное масло — FineWoodworking

Блог

Дэвид Хейм

17 июня 2022 г.

Льняное масло, полученное из семян льна, использовалось столярами и художниками на протяжении тысячелетий. Он универсальный и недорогой. В сыром виде, смешанный с пигментом, получается масляная краска художника. При нагревании хорошо проникает в древесину.

Льняное масло известно как высыхающее масло, потому что оно вступает в реакцию с кислородом и в конечном итоге образует твердую пленку. Химики называют этот процесс полимеризацией. (Тунговое масло из семян тунгового дерева является другим широко используемым высыхающим маслом.) Масло канолы и оливковое масло представляют собой два типа невысыхающих масел. Они никогда не затвердевают, образуя пленку, поэтому они лучше подходят для приготовления пищи, чем для столярного дела. Между этими крайностями находятся полувысыхающие масла, такие как соевое и сафлоровое, которые используются для изготовления лака.

Существует несколько разновидностей льняного масла. То, что чаще всего используют столяры, — это вареное льняное масло, или БЛО. Получается превосходное долговечное покрытие, которое со временем темнеет. Тунговое масло еще более долговечно и меньше темнеет древесину.

BLO также является одним из ингредиентов смеси, известной как датское масло, наряду с лаком и растворителем, таким как скипидар или уайт-спирит. Лак позволяет датскому маслу образовывать более толстую пленку, чем только BLO. Waterlox — аналогичная масляно-лаковая смесь, изготовленная как из льняного, так и из тунгового масла.

Несмотря на название, BLO не кипятят, а нагревают. Большинство марок BLO смешивают с осушителями тяжелых металлов, обычно солями кобальта и марганца. Эти добавки ускоряют реакцию BLO с кислородом, позволяя ему высохнуть примерно за день. Сырое льняное масло без нагревания и добавок может сохнуть неделями.

Как и другие масляные покрытия, BLO безумно легко наносится: отшлифуйте обрабатываемую деталь вручную до зернистости не менее 220. Протрите масло хлопчатобумажной тряпкой и вытрите излишки. Подождите день, слегка отшлифуйте поверхности серой неабразивной губкой и нанесите еще один слой масла. Повторяйте, пока не получите желаемое ощущение и блеск. Только не ожидайте, что масляная отделка будет похожа на шеллак или полиэстер. Масло проникает в древесину, а не остается на ней.

Масляные покрытия представляют опасность самовозгорания. Скомканные промасленные тряпки будут поглощать кислород, запуская химическую реакцию, которая выделяет достаточно тепла, чтобы тряпки вспыхнули пламенем. Это уверенность с BLO, меньше уверенности с тунговым маслом. Некоторые источники утверждают, что тунговое масло вряд ли сгорит, потому что оно имеет высокую температуру воспламенения. Но зачем рисковать пожаром? Если вы используете отделку, содержащую BLO или тунговое масло, расстелите тряпки на земле или повесьте их на вешалку, пока они не высохнут. Только после этого можно смело их выбрасывать.

Есть еще одна проблема с BLO: безопасность пищевых продуктов. Поскольку большинство марок BLO содержат осушители тяжелых металлов, они не считаются безопасными для пищевых продуктов. Так что, если вы хотите, чтобы масляная отделка разделочной доски или разделочной доски, резной ложки или точеной сервировочной миски, выберите что-нибудь другое, кроме BLO. Например, The Real Milk Paint Co. продает чистое тунговое масло, безопасное для пищевых продуктов. Мастер Woodturner Майк Махони продает термически обработанное масло грецкого ореха, которое быстро высыхает и безопасно для пищевых продуктов.