Лишай причины возникновения: лечение, симптомы и признаки заболевания
Лишай
Лишай – это многозначный термин, объединяющий в себя несколько видов дерматозов с характерными элементами сыпи, мелким шелушением, сопровождаемых кожным зудом.
Причины возникновения лишая до сих пор достаточно не изучены. Наиболее вероятными считают вирусную или грибковую инфекцию на фоне сниженного иммунитета и повышенной сенсибилизации организма. Пусковым механизмом для развития заболевания нередко служит переохлаждение, хронический стресс, недавно перенесенная вирусная инфекция.
Формы. Существует несколько форм заболеваний. В зависимости от них специалисты назначают то или иное лечение. Однако клинические проявления у них схожи. На первый план выступают жалобы больного на красные или розовые мелкопузырчатые высыпания с неровными краями, серозным или гнойным содержимым пузырьков и сопровождаемые интенсивным зудом.
Розовый лишай (болезнь Жибера) – это острый воспалительный дерматоз, с сезонным течением (чаще возникает в осенне-весенний период) характеризуется наличием предшествующих симптомов (головная боль, лихорадка, боли в суставах). Отличительным признаком его служит наличие первичного очага овальных форм с четко очерченными краями, покрытого нежными чешуйками, напоминающего гофрированную бумагу. Это т.н. «материнская» бляшка. Она, как правило, располагается на груди, спине, животе или бедрах. Через несколько дней по всему телу начинают появляться такие же элементы сыпи, а «материнская» бляшка сморщивается и желтеет. Заболевание не является заразным. Неосложненный розовый лишай в лечении не нуждается, однако на протяжении всего периода болезни больным категорически запрещается мыться. В некоторых случаях для уменьшения зуда врач может назначить антигистаминные средства: Ломилан, Тавегил, Зиртек.
Красный плоский лишай (болезнь Вильсона) – это хроническое заболевание, протекающее с поражением кожи и слизистой оболочки рта. Характерным признаком заболевания являются высыпания нечеткой формы, синюшно-красного цвета, с восковидным блеском и вдавлением в центре. Наиболее излюбленная локализация – передняя поверхность предплечий, голеней, крестец, наружные половые органы. Заболевание незаразно. Терапия направлена на устранение зуда Тавегил, Ломилан, Зиртек, профилактику присоединения инфекции. Применяется витаминотерапия, обязательно лечение и профилактика заболеваний пищеварительного тракта, физиотерапевтическое и санаторно-курортное лечение и др. В лечении красного плоского лишая применяются системные кортикостероиды Преднизолон, Дипроспан, мази на основе кортикостероидов Целестодерм, Адвантан, иммуномодуляторы – Реаферон.
Стригущий лишай (трихофития) – заразное заболевание, характеризующееся поражением, как гладкой кожи, так и кожи волосистой части головы, волос и ногтей, вызываемое грибком Trichophyton. Это крайне заразное заболевание, которым, как правило, болеют дети, контактирующие с больным животным. При этом заболевании поражается не только гладкая кожа, но и кожа волосистой части головы, волосы и ногтевые пластинки. Хорошие результаты дает лечение препаратом Гризеофульвин.
Опоясывающий лишай (или опоясывающий герпес) – это острое инфекционное заболевание, вызванное вирусом идентичным вирусу вызывающему ветряную оспу у детей. Высыпаниям предшествуют местные субъективные симптомы (зуд, парестезии, боль). Сыпь располагается очагами, перемежающимися с островками здоровой кожи. Характерная черта – расположение высыпаний по ходу нервного волокна на одной из боковых поверхностей туловища в области талии. Сыпь в виде пятен разового или красного цвета в течение короткого промежутка времени превращается в пузырьки. Для лечения могут применяться Валтрекс или Ацикловир.
Диагностика. Диагноз при подозрении на лишай ставится на основании опроса больного, характера высыпаний, осмотра пораженной кожи под лампой Вуда, а также микроскопического исследования чешуек кожи.
Лечение. Лечение при различных формах лишая может назначаться диаметрально противоположное. При огромном выборе лекарственных средств и БАДов в аптечной сети города Екатеринбурга самолечением лишая заниматься опасно. Это связано с тем, что некоторые формы лишая проходят самостоятельно, достаточно лишь прекратить контакт с водой. Для излечения от других необходимо применять противогрибковые лекарственные средства. Иные лечатся с применением витаминотерапии, иммуномодулирующих препаратов или с применением средств нетрадиционной медицины, например, иглорефлексотерапии. Кроме того, часто лишаи являются сопутствующими заболеваниями более серьезных соматических и инфекционных патологий. Поэтому при первых подозрениях необходимо незамедлительно обратиться к врачу дерматологу.
Панкратова Евгения Игоревна
Материал носит информационный характер. Лекарственные средства, биологические активные добавки и другие товары указаны в качестве примера их возможного использования и/или применения, что ни в коем случае не является рекомендацией к их применению. Перед применением лекарств, биологически-активных добавок и медицинской техники и других товаров обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Розовый лишай — лечение, симптомы, причины возникновения
- Главная
- Услуги
- Дерматология
- Розовый лишай
Розовый лишай: диагностика, лечение и профилактика
Розовый лишай или розеола шелушащаяся (лишай Жибера) – дерматоз предположительно инфекционно-вирусной природы, появляющийся на фоне сниженного иммунитета после простудных заболеваний. На теле больного возникает большое количество округлых и продолговатых пятен различной окраски: от розоватой до ярко-красной. Своевременное обследование и лечение розового лишая у специалиста позволяет навсегда избавиться от заболевания за 4-6 недель, избежать дальнейших рецидивов и серьезных осложнений, таких как дерматоз и экзема.
Почему появляется лишай Жибера?
Основная причина возникновения розового лишая – ослабленный иммунитет на фоне перенесенных простуд и инфекций. Пик заболеваемости приходится на весенне-осенний период, когда регистрируются вспышки гриппа и ОРВИ. Первоначально в области груди появляется большое розовое пятно («материнская бляшка»), диаметром до 3-4 см, которое в дальнейшем начинает чесаться и шелушиться. Спустя несколько дней рядом с ним образуется мелкая сыпь, обычно распространяющаяся по всему телу, за исключением лица, кистей рук и стоп. Если не бороться с заболеванием, то при значительных высыпаниях и при сильных расчесах к нему может присоединяться бактериальная инфекция, чреватая различными осложнениями. Поэтому при появлении первых симптомов розеолы лучше сразу обратиться к дерматологу, чтобы он провел обследование и назначил эффективную терапию.
Возбудитель розового лишая
Специалисты до сих пор точно не смогли установить, что вызывает лишай Жибера у человека. Некоторые их них склоняются к герпес вирусу 6 или 7 типа, поскольку они выявляются на ранних стадиях развития болезни. Другие врачи говорят об инфекционной природе розеолы шелушащейся, так как у большинства людей она появляется после перенесенных ими простуд. Вспышки отмечаются как у мужчин, так у женщин среднего возраста, хотя часто встречаются и у детей с 10 лет.
Диагностика
Постановка диагноза начинается с осмотра кожи пациента. Опытный дерматолог без затруднений выявляет симптомы розового лишая у человека: «материнскую бляшку» и множественные мелкие пятна диаметром до 1 см, расположенные по характерным линиям Лангера. Обычно высыпания имеют тонкие складки и шелушение в центре, а на их краях образуется розово-красный венчик, свободный от чешуек.
Розеола чешуевидная по внешнему виду похожа на различные дерматозы, а также на кожную сыпь, возникающую как побочный симптом других патологий. Если существуют подозрения на сифилис, отрубъевидный или вульгарный лишай, псориаз или другие кожные болезни, пациенту назначается следующие исследования:
- анализ крови;
- RPR-тест на сифилис;
- анализ соскоба кожи на грибок;
- дерматоскопия;
- люминесцентная диагностика.
Если пятна воспалились, врач направляет пациента на дополнительные анализы, позволяющие выявить возбудителя вторичной инфекции и подобрать эффективные для его уничтожения лекарства.
Способы лечения розового лишая у взрослого человека
Если осложнений не наблюдается, врач назначает индивидуальный курс приема антигистаминных и витаминных препаратов для повышения иммунитета. Помимо этого, он подбирает наружные средства для подсушивания высыпаний и уменьшения зуда. Во избежание образования экзем и увеличения количества пятен больному также рекомендуется в течение 3-5 недель выполнять ряд рекомендаций:
- соблюдать правильное питание;
- носить хлопковое нательное белье и одежду;
- избегать переохлаждения;
- ограничить мытье кожи мылом и мочалкой.
Длительность лечения розового лишая у человека обычно не превышает 1,5-2 месяцев, после чего наступает полное выздоровление. В дальнейшем повторных рецидивов не наблюдается, поскольку переболевший приобретает стойкий иммунитет к возбудителю вируса.
Лечение розового лишая у ребенка
Заболевание у детей проявляется аналогичными симптомами, что и у взрослых. На коже появляется большой лишай розового или красного цвета, затем спустя 2-3 дня сыпь образуются на всем теле. Распространению пятен может способствовать неправильно подобранный крем или мазь противовоспалительного действия. Важно не заниматься самолечением ребенка, а при выявлении первых высыпаний сразу обратиться к врачу. Дерматолог подберет противовирусное средство в зависимости от стадии болезни и общего состояния кожи ребенка, даст рекомендации по питанию и проведению гигиенических процедур. Обычно лечение не требует постоянного присутствия в стационаре. При точном соблюдении терапевтического курса и приема назначенных препаратов лишай Жибера полностью исчезает, не давая повторных рецидивов.
Осложнения
Благоприятный исход гарантируется только при проведении терапии под наблюдением опытного специалиста. В ином случае болезнь может осложняться аллергическими высыпаниями, бактериальными инфекциями или переходить в хроническое состояние с образованием лишая Видаля. При этом на коже образуется небольшое количество пятен, но их размеры достигают 5-8 см, а при отсутствии грамотного лечения они могут сохраняться на коже месяцам и даже годами. Некоторые высыпания периодически могут пропадать, затем появляться после перенесенного простудного или вирусного заболевания.
Преимущества обращения в Клинику подологии Полёт
Наш мед центр оснащен высококлассными диагностическими и лечебными аппаратами, позволяющими врачам использовать весь спектр инновационных методов лечения. Вежливый персонал, отсутствие очередей, доступная стоимость медицинских услуг и опытные доктора оказывают квалифицированную помощь европейского уровня. Все медицинские инструменты и оборудование стерилизуется по стандартам СанПин, что гарантирует безопасность процедур, проводимых в клинике.
Стоимость лечения лишая Жибера
В Клинике подологии Полёт стоимость лечебных процедур рассчитывается в индивидуальном порядке. Благодаря большому опыту и инновационным методам лечения, врачи помогут максимально быстро избавиться от зудящихся высыпаний. В процессе разработки терапевтической схемы используются проверенные лекарственные препараты, которые позволяют гарантировать положительный результат в 99% случаев. Более подробно с ценами на услуги можно ознакомиться в прайс-листе или на странице «Цены и услуги».
Читать далее
Специалисты
Николенко Юлиана АльбертовнаДерматовенеролог, стаж — 37 летЗаписаться на приемКарточка специалиста
Сабирова Лола МахмуджоновнаКосметолог, дерматовенеролог, трихолог, к. м.н., стаж — 23 годаЗаписаться на приемКарточка специалиста
Вахнина Екатерина СергеевнаДерматовенеролог, стаж — 4 годаЗаписаться на приемКарточка специалиста
Королева Татьяна ВасильевнаДерматовенеролог, трихолог, стаж — 4 годаЗаписаться на приемКарточка специалиста
Кадакова Ольга ВладимировнаДерматовенеролог, косметолог, трихолог, стаж — 8 летЗаписаться на приемКарточка специалиста
Сулейманова Динара ИршатовнаДерматовенеролог, косметолог, трихолог, стаж — 7 летЗаписаться на приемКарточка специалиста
Прайс-лист Розовый лишай
- Прием (осмотр, консультация) врача-дерматовенеролога (первичный) 5000
- Прием (осмотр, консультация) врача-дерматовенеролога (повторный) 3500
- Микроскопическое исследование (забор материала, оформление и проведение исследования)*2300
- Посев на микрофлору с определением чувствительности к расширенному спектру антимикробных препаратов*5200
- Посев на микрофлору с определением чувствительности к антимикробным препаратам*4200
Смотреть полностью
Возврат к списку
Интерактивная запись на прием к специалисту
По техническим причинам временно недоступна онлайн оплата заказов, а также цены на сайте могут быть
неактуальны. Просьба уточнять цены и наличие по телефону. Приносим извинения за временные неудобства
Заказать звонок
Нажимая кнопку, вы принимаете политики обработки персональных данных и конфиденциальности
Депривация и конкретная причина заболеваемости: данные обследования здоровья Somerset and Avon
. 1996 г., 3 февраля; 312(7026):287-92.
doi: 10.1136/bmj.312.7026.287.
Дж Эхус
1
, М. Уильямс, П. Чан, Г. Д. Смит, М. Грейндж, Дж. Донован, С. Франкель
принадлежность
- 1 Факультет социальной медицины Бристольского университета.
PMID:
8611787
PMCID:
PMC2349904
DOI:
10. 1136/бмж.312.7026.287
Бесплатная статья ЧВК
J. Eachus et al.
БМЖ.
.
Бесплатная статья ЧВК
. 1996 г., 3 февраля; 312(7026):287-92.
doi: 10.1136/bmj.312.7026.287.
Авторы
Дж Эхус
1
, М. Уильямс, П. Чан, Г. Д. Смит, М. Грейндж, Дж. Донован, С. Франкель
принадлежность
- 1 Факультет социальной медицины Бристольского университета.
PMID:
8611787
PMCID:
PMC2349904
DOI:
10. 1136/бмж.312.7026.287
Абстрактный
Цель:
Исследовать взаимосвязь между заболеваемостью по конкретным причинам и депривацией, чтобы дать информацию для дебатов о неравенстве в распределении ресурсов здравоохранения и служб здравоохранения.
Дизайн:
Перекрёстный опрос по почте с целью выяснения состояния здоровья, о котором сообщают сами пациенты, с проверкой 20% выборки с помощью записей врача общей практики и больничных записей.
Параметр:
Внутренний город, городские и сельские районы Эйвона и Сомерсета.
Предметы:
Стратифицированная случайная выборка из 28 080 человек в возрасте 35 лет и старше из 40 поликлиник.
Основные показатели результата:
Стандартизованная по возрасту и полу распространенность различных заболеваний; Баллы депривации Таунсенда были присвоены путем связывания почтовых индексов со счетными округами. Для оценки величины связи между социально-экономическим положением и заболеваемостью были рассчитаны относительные индексы неравенства.
Полученные результаты:
Уровень ответов составил 85,3%. Распространенность большинства состояний росла по мере увеличения материальных лишений. Относительный индекс неравенства для обоих полов вместе взятых превышал 1 для всех состояний, кроме диабета. Состояниями, наиболее сильно связанными с депривацией, были диабетическая болезнь глаз (относительный индекс неравенства 3,21; 95% доверительный интервал от 1,84 до 5,59), эмфизема (2,72; 1,67 до 4,43) и бронхит (2,27; 1,9).2 до 2,68). Относительный индекс неравенства был значительно выше у женщин при астме (P < 0,05) и у мужчин при депрессии (P < 0,01). Среднее значение распространенности заболеваний составило 1,07 для пятой части наиболее бедных респондентов и 0,77 для пятой части наиболее обеспеченных (P <0,001).
Выводы:
Материальные лишения тесно связаны со многими распространенными заболеваниями. Распределение ресурсов NHS должно быть изменено, чтобы отразить такие различия в заболеваемости.
Похожие статьи
Дополнительный аспект неравенства в отношении здоровья: тяжесть заболевания и социально-экономическое положение.
Эхус Дж., Чан П., Пирсон Н., Проппер С., Дэйви Смит Г.
Эюс Дж. и соавт.
J Эпидемиол общественного здоровья. 1999 окт; 53 (10): 603-11. doi: 10.1136/jech.53.10.603.
J Эпидемиол общественного здоровья. 1999.PMID: 10616672
Бесплатная статья ЧВК.Взаимосвязь между тремя косвенными показателями потребности в медицинской помощи на уровне малых территорий: сравнение города и деревни.
Барнетт С., Родерик П., Мартин Д., Даймонд И., Ригли Х.
Барнетт С. и соавт.
J Эпидемиол общественного здоровья. 2002 г., октябрь; 56 (10): 754-61. doi: 10.1136/jech.56.10.754.
J Эпидемиол общественного здоровья. 2002.PMID: 12239201
Бесплатная статья ЧВК.Неравенство в отношении здоровья и использования медицинских услуг для матерей маленьких детей на юго-западе Англии. Исследовательская группа группы долгосрочного исследования беременности и детства Avon.
Бейкер Д., Тейлор Х.
Бейкер Д. и соавт.
J Эпидемиол общественного здоровья. 1997 г., февраль; 51 (1): 74-9. doi: 10.1136/jech.51.1.74.
J Эпидемиол общественного здоровья. 1997.PMID: 9135792
Бесплатная статья ЧВК.Социально-экономическое неравенство в отношении осложнений диабета, контроля, отношения и использования медицинских услуг: перекрестное исследование.
Бахманн М.О., Эчус Дж., Хоппер К.Д., Дэйви Смит Г., Проппер С., Пирсон Н.Дж., Уильямс С., Таллон Д., Франкель С.
Бахманн М.О. и соавт.
Диабет Мед. 2003 ноябрь; 20 (11): 921-9. doi: 10.1046/j.1464-5491.2003.01050.x.
Диабет Мед. 2003.PMID: 14632718
Индексы депривации: их интерпретация и использование в отношении здоровья.
Карстэйрс В.
Карстерс В.
J Эпидемиол общественного здоровья. 1995 декабрь; 49 Приложение 2 (Приложение 2): S3-8. doi: 10.1136/jech.49.suppl_2.s3.
J Эпидемиол общественного здоровья. 1995.PMID: 8594130
Бесплатная статья ЧВК.Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Мультиморбидность у финно- и шведоязычных финнов; связь с повседневными привычками и социально-экономическим статусом — кросс-секционное исследование Nordic EpiLung.
Андерсен Х., Канкаанранта Х., Туомисто Л.Е., Пиирила П., Совиярви А., Лангхаммер А., Бакман Х., Лундбек Б., Рёнмарк Э., Лехтимяки Л., Ильмаринен П.
Андерсен Х. и др.
Предыдущая мед. респ. 2021 23 февраля; 22:101338. doi: 10.1016/j.pmedr.2021.101338. электронная коллекция 2021 июнь.
Предыдущая мед. респ. 2021.PMID: 33732608
Бесплатная статья ЧВК.Взаимосвязь между депривацией на индивидуальном уровне и качеством жизни, связанным со здоровьем.
Кашем Т., Аль-Сая Ф., Тавия А., Охинмаа А., Джонсон Дж. А.
Кашем Т. и др.
Здоровье Качество жизни Результаты. 2019 ноябрь 29;17(1):176. doi: 10.1186/s12955-019-1243-5.
Здоровье Качество жизни Результаты. 2019.PMID: 31783859
Бесплатная статья ЧВК.Хроническая обструктивная болезнь легких в Швеции: перекрестный многоуровневый анализ индивидуальной неоднородности и дискриминационной точности.
Аксельссон Фиск С., Мулинари С., Вемрелл М., Леки Г., Перес Висенте Р., Мерло Дж.
Аксельссон Фиск С. и др.
SSM Здоровье населения. 20 марта 2018 г .; 4: 334-346. doi: 10.1016/j.ssmph.2018.03.005. Электронная коллекция 2018 апр.
SSM Здоровье населения. 2018.PMID: 29854918
Бесплатная статья ЧВК.Смертность от рака легких в Тоскане с 1971 по 2010 год и ее связь с силикозом: космический когортный анализ на основе общих моделей.
Дресси Э.
Дресси Э.
Вычислительные математические методы мед. 2018 28 января; 2018: 4964569. дои: 10.1155/2018/4964569. Электронная коллекция 2018.
Вычислительные математические методы мед. 2018.PMID: 29796059
Бесплатная статья ЧВК.Эпидемиология полиморбидности в первичной медико-санитарной помощи: ретроспективное когортное исследование.
Касселл А., Эдвардс Д., Харшфилд А., Родс К., Бримикомб Дж., Пейн Р., Гриффин С.
Касселл А. и др.
Br J Gen Pract. 2018 апрель; 68 (669): e245-e251. дои: 10.3399/bjgp18X695465. Epub 2018 12 марта.
Br J Gen Pract. 2018.PMID: 29530918
Бесплатная статья ЧВК.
Просмотреть все статьи «Цитируется по»
Рекомендации
Int J Health Serv. 1985;15(4):637-63
—
пабмед
БМЖ. 1995 22 июля; 311 (6999): 226-30
—
пабмед
J хронический дис. 1987;40(9):865-74
—
пабмед
Ланцет. 1987 4 июля; 2 (8549): 30-3
—
пабмед
БМЖ. 1989 7 октября; 299 (6704): 886-9
—
пабмед
термины MeSH
Лишение сна — Better Health Channel
Действия для этой страницы
Резюме
Прочитать полный информационный бюллетень
- Недостаточное количество сна или нарушения цикла сон-бодрствование (например, те, которые могут возникнуть при сменной работе или поездке в другой часовой пояс) вызывают известное физиологическое состояние как усталость.
- Бодрствование в течение 24 часов приводит к снижению зрительно-моторной координации, что аналогично содержанию алкоголя в крови 0,1.
- Депривация сна влияет на детей не так, как на взрослых: сонливые дети склонны «набирать обороты», а не замедляться.
Лишение сна — это общий термин для описания состояния, вызванного неадекватным количеством или качеством сна, включая преднамеренную или непроизвольную бессонницу и нарушение циркадного ритма сна.
Сон так же важен для человеческого организма, как пища и вода, но многие из нас не высыпаются. Недостаточный сон, неадекватное качество сна или нарушения цикла сон-бодрствование (например, возникающие при сменной работе или поездках в другой часовой пояс) влияют на то, как мы функционируем в дневное время, вызывая сонливость и усталость.
Сонный, утомленный человек склонен к несчастным случаям, у него нарушена рассудительность, и он более склонен к ошибкам и неверным решениям. Бодрствование в течение 24 часов приводит к снижению зрительно-моторной координации, что аналогично содержанию алкоголя в крови 0,1. Вот почему недосыпание способствует дорожно-транспортным происшествиям и производственным травмам.
Недостаток сна также может повлиять на успеваемость ребенка в школе и может быть связан с повышенным риском эмоциональных проблем, таких как депрессия.
Симптомы депривации сна у взрослых
Симптомы недосыпания у взрослых включают:
- Постоянную зевоту
- Склонность засыпать, когда какое-то время неактивен; например, при просмотре телевизора
- Вялость при пробуждении утром
- Сонная вялость в течение всего дня (инерция сна)
- Плохая концентрация и изменения настроения (более раздражительный).
Симптомы недосыпания у детей
Депривация сна влияет на детей иначе, чем на взрослых. Сонные дети имеют тенденцию «ускоряться», а не замедляться. Симптомы включают:
- Капризность и раздражительность
- Истерики
- Склонность к эмоциональному «взрыву» по малейшему поводу
- Гиперактивность и гиперактивное поведение
- Дневной сон
- Вялость когда они просыпаются утром
- Нежелание получать утром из постели.
Причины недосыпания
Общие причины недосыпания включают:
- Личный выбор — некоторые люди не осознают, что организму нужен полноценный сон. Вместо того, чтобы регулярно ложиться спать в разумное время, они предпочитают поздно ложиться спать, чтобы пообщаться, посмотреть телевизор или почитать хорошую книгу.
- Болезнь – такие заболевания, как простуда и тонзиллит, могут вызывать храп, рвотные позывы и частые пробуждения, а также непосредственно влиять на сон, прерывая его.
- Работа – люди, работающие посменно, регулярно нарушают свои циклы сна и бодрствования. Частые путешественники (например, члены экипажа самолета) также склонны к беспорядочному сну.
- Нарушение сна – такие проблемы, как апноэ во сне, храп и расстройство периодических движений конечностей, могут многократно нарушать сон человека в течение ночи.
- Лекарства – некоторые лекарства, используемые для лечения таких расстройств, как эпилепсия или синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), могут вызывать бессонницу.
- Среда сна – сон может быть нарушен по ряду экологических причин; например, из-за того, что в спальне слишком жарко или холодно, из-за шумных соседей или храпящего партнера по постели.
- Плохая гигиена сна – у некоторых людей вредные привычки; например, употребление кофе или курение сигарет перед сном стимулирует нервную систему и снижает вероятность засыпания. Еще одна распространенная проблема — лежать в постели и волноваться, а не отдыхать.
- Младенцы, дети старшего возраста и дети младшего возраста – родители почти всегда испытывают недостаток сна, потому что их маленькие дети часто просыпаются ночью, чтобы поесть или успокоиться.
Недостаток сна снижает работоспособность
Допустим, человек, которому нужно восемь часов сна в сутки, получает только шесть. Эта двухчасовая потеря сна может иметь серьезные последствия, в том числе:
- Снижение бдительности
- Сокращение концентрации внимания
- Более медленное, чем обычно, время реакции
- Плохое суждение
- Снижение осведомленности об окружающей среде и ситуации создание навыков
- Плохая память
- Снижение концентрации внимания
- Повышенная вероятность умственного «торможения» или фиксации на одной мысли
- Повышенная вероятность капризности и плохого настроения
- Снижение работоспособности
- Потеря мотивации
- Ошибки упущения – совершить ошибку, забыв что-то сделать
- Ошибки совершения – совершить ошибку, сделав что-то, но выбрав не то option
- Микросон – короткие периоды непроизвольного сна продолжительностью от нескольких секунд до нескольких минут.
Влияние недостатка сна на детей
Отдельные статистические данные, полученные в результате научных исследований недосыпания и его воздействия на детей и подростков, включают:
- Недостаток сна вызывает ряд проблем в школе, включая непослушание и плохую концентрацию.
- Хронически недосыпающие подростки чаще имеют проблемы с контролем импульсов, что приводит к рискованному поведению.
- Проблемы со сном у подростков связаны с повышенным риском таких расстройств, как депрессия и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
- Более позднее начало занятий в школе снижает дневную сонливость, улучшает успеваемость и уменьшает негативные эмоции.
Сколько сна достаточно?
Требования ко сну различаются у разных людей в зависимости от возраста, уровня физической активности, общего состояния здоровья и других индивидуальных факторов. В общем:
- Дети начальных классов – нужно от 9 до 10 часов. Исследования показывают, что увеличение сна вашего ребенка всего на полчаса может значительно улучшить успеваемость в школе.
- Подростки – тоже нужно от 9 до 10 часов. Подростки имеют повышенную потребность во сне в то время, когда социальные обязательства и давление со стороны сверстников вызывают сокращение времени сна. Факторы образа жизни, такие как раннее начало занятий в школе, лишают их необходимого сна. Имеются данные о том, что примерно в то время, когда человек становится подростком, происходит смещение цикла сна-бодрствования в сторону более поздней сонливости вечером с предпочтением более позднего пробуждения.
- Взрослые – нужно около восьми часов, в зависимости от индивидуальных факторов. С возрастом нам, как правило, требуется меньше сна, но руководствуйтесь собственным состоянием бодрствования — если вы чувствуете усталость в течение дня, постарайтесь больше спать.
Рекомендации по сну
Рекомендации о том, как лучше спать, включают:
- Целенаправленно ложиться спать раньше каждую ночь.
- Не курите и не пейте алкогольные напитки или напитки с кофеином за несколько часов до сна.
- Улучшите условия для сна любым доступным способом, например, сделайте его темным и звуконепроницаемым, выключите свет и наденьте беруши, если у вас шумные соседи.
- Не отвлекайтесь в спальне на телевизор или компьютер.
- Используйте методы релаксации, которые помогут вам быстро заснуть.
- Обратитесь за профессиональной помощью при нарушениях сна, таких как храп.
Где получить помощь
- Ваш семейный врач
- Фонд здоровья снаВнешняя ссылка
- Клиника расстройств сна
- Сон и психическое здоровьеВнешняя ссылка, за голубым.
- Сменная работа и сонВнешняя ссылка, The Sleep Foundation.
- Смена часовых поясов и сонВнешняя ссылка, The National Sleep Foundation.
- Сон улучшает памятьВнешняя ссылка, News in Science, ABC Science Online, Австралийская радиовещательная корпорация.
- Лишение сна может подрывать здоровье подростковВнешняя ссылка, Американская психологическая ассоциация.
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена
к:
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена
к:
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?
Дополнительная информация
Заявление об отказе от ответственности
Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте.