Разноцветный лишай

В мире известно порядка двух тысяч кожных заболеваний. Среди них есть опасные для жизни, есть такие, которые существенно снижают ее качество, а некоторые воспринимаются пациентами просто как особенность кожи. Речь пойдет о кератомикозах.

Кератомикозы – это заболевания грибкового происхождения, поражающие поверхностный слой кожи. Самым распространенным заболеванием из этой группы является разноцветный (ещё называют отрубевидный) лишай.

Возбудитель разноцветного лишая – грибок, который обитает на коже 90% здоровых людей в составе нормальной микрофлоры в виде неактивных спор. В повседневной жизни человек часто сталкивается с грибками, но иммунитет устроен так, что здоровый организм справляется с ними самостоятельно. На фоне авитаминоза, дисбактериоза, пониженного питания, нарушения обмена веществ, разноцветный лишай начинает проявлять себя.

 Развитию заболевания способствует избыточная потливость и изменение химического состава пота, уменьшение физиологического шелушения кожи, патология внутренних органов, желез внутренней секреции. Чаще болеют люди молодого и среднего возраста.

Типичная картина: на коже плеч, груди, спины, живота появляются розоватые, быстро приобретающие коричневую окраску, шелушащиеся пятна. За счет разницы в окрасе заболевание и получило название разноцветный лишай. Кожа выглядит пестрой. Шелушение пятен более четко проявляется при поскабливании, отпавшие чешуйки напоминают мелкие отруби, отсюда ещё одно название – отрубевидный лишай. Элементы сыпи склонны к слиянию. Цвет пятен может быть цвета здоровой кожи, и тогда их можно не увидеть при обычном осмотре. Но если провести лабораторное исследование чешуек или осмотреть очаги в лучах люминесцентной лампы, то диагноз не вызывает сомнений.

Важно помнить: не существует «накожных» заболеваний. Любое кожное заболевание – это проявление неполадок во внутренних органах. Иногда кожа первой сигнализирует, что следует обратить внимание на свое здоровье.

Чем же опасен разноцветный лишай? Кожные нарушения пигментации способны вызвать не только косметический дефект. Длительное упорное течение болезни приводит к избыточной активности иммунного ответа, а это приводит к кожным аллергическим реакциям, контактным дерматитам.

Как лечить разноцветный лишай? Этот вопрос зачастую очень беспокоит больных. Перед тем, как начать лечиться, необходимо достоверно установить диагноз, причем сделать это может только врач-дерматолог. При этом лечение кожных проявлений обязательно должно сочетаться с поиском первопричины болезни и ее коррекцией. В противном случае человека ждет череда многолетних рецидивов лишая, устойчивого к любой терапии.

 ГБУЗ «ОКВД №3»

У меня розовый лишай. Обязательно ли мне обращаться в дерматологическую клинику?

Такие вопросы наши врачи-дерматологи часто получают от пациентов, проводя консультации по телефону. Действительно, а нужно ли тратить время и деньги на посещение доктора и лечение, ведь розовый лишай – не такое уж серьезное заболевание (по крайней мере, многие из нас склоны это предполагать), да и в аптеке наверняка найдется какой-нибудь препарат от этого заболевания?! В этой статье мы постараемся дать вам компетентный ответ на этот вопрос. 

Розовый лишай — кожное заболевание инфекционной этиологии, для которого характерно специфическое высыпание на кожных покровах.

Болезнь начинается с появления на теле (преимущественно на туловище) единичного крупного пятна округлой формы розового цвета, его диаметр составляет 2 см и более. Центральная часть образования постепенно приобретает желтоватый оттенок, сморщивается и начинает шелушиться. Это материнская бляшка. В течение следующих нескольких дней на теле появляются множественные мелкие овальные розовые пятна (дочерние бляшки), диаметр которых обычно составляет 0,5-1 см. Дерматология предупреждает: сыпь не склонна к слиянию, однако возможен сильный и неприятный зуд кожных покровов. Возбудитель данного вида лишая до конца не изучен, предположительно это вирус герпеса.

Заразен ли розовый лишай?

Внимание! Розовый лишай является заразным заболеванием! Инфекция может передаваться через бытовые предметы, при рукопожатии. Это одна из причин, по которой вам необходимо посетить центр дерматологии в Москве.
Однако же факт передачи вируса вовсе не означает, что заразиться может абсолютно любой человек. Данному заболеванию скорее подвержены люди с ослабленным иммунитетом. В этой связи самым благоприятным моментом внедрения вируса в организм считается время простудных заболеваний, чаще всего розовый лишай возникает в осенне-весенний период. Локализуется преимущественно на груди, шеи, бедрах, в области паха.
У вас появился розовый лишай? Не подвергайте риску заражения (даже потенциальному!) своих близких! Обратитесь в дерматологические клиники в Москве!

Причины заболевания:

Провоцирующие факторы:

• ослабленный иммунитет
• простудное заболевание

Лечение розового лишая

Наша дерматологическая клиника спешит вас уверить: лечение розового лишая быстрое и несложное. К тому же, в подавляющем большинстве случаев пятна проходят самостоятельно в течение нескольких дней или недель. Но, к сожалению, это априори не означает того, что обращаться к врачу не нужно. Главная опасность в том, что под маской розового лишая нередко скрываются куда более серьезные заболевания дерматологии, такие как трихофития, псориаз, экзема, токсидермия. Грамотный врач уже на приеме определит, каким именно заболеванием болен пациент и назначит нужное лечение.
При розовом лишае врачи-дерматологи рекомендуют исключить принятие ванн (купание можно заменить душем) и не носить синтетическое белье.

Вас беспокоят кожные высыпания? Вы хотите получить более детальную информацию о данном заболевании и узнать, как победить коварный недуг? Вам требуется помощь высококвалифицированного дерматолога? Запишитесь на прием к доктору – наши дерматологические клиники в Москве «МедЦентрСервис» всегда к Вашим услугам! Опытные, ответственные и внимательные дерматологи осмотрят Вас, проконсультируют, поставят диагноз и окажут необходимую помощь. Наши центры дерматологии в Москве работают для вас круглосуточно!

Псориаз (чешуйчатый лишай) | Медицинский центр «Президент-Мед»

Псориаз – хронический недуг кожи, имеющий неинфекционную природу. Иногда патологию называют чешуйчатым лишаем. Псориатическая болезнь не заразная, но дискомфорт пациенту приносит, поскольку на кожных покровах появляются высыпания красновато-розового цвета, сыпь может чесаться и шелушиться.

Классификация псориаза

В зависимости от локализации сыпи и ее характера патологию разделяют на такие виды:

• Бляшечный тип – самая распространенная вариация заболевания. В этом случае бляшки покрыты чешуйками бело-серого цвета.
• Каплевидный псориаз – также встречается довольно часто. Сыпь имеет небольшие размеры, но довольно быстро распространяется по всему телу.
• Пустулезный вариант – на поверхности кожи образуются гнойнички.
• Ладонно-подошвенный вид – локализация высыпаний, как можно понять из названия, сосредоточена на ладонях и подошвах ног.
• Экссудативный тип – чешуйки выглядят слипшимися, потому что они пропитаны желтоватой жидкостью (вещество выделяет организм).
• Эритродермия – самая тяжелая форма недуга, при которой сыпь поражает всю поверхность кожных покровов.
• Псориатический артрит и другие.

Точная первопричина развития псориаза до сих пор не установлена. Многие ученые считают, что псориатическая болезнь передается на генетическом уровне. Вызвать прогрессирование недуга могут также нарушения в функционировании иммунной системы. У некоторых пациентов наблюдаются аномалии в работе эндокринных органов. Кроме того, считается, что и нарушения метаболизма имеют отношение к развитию кожных патологий, у больных чешуйчатым лишаем диагностируется повышенный уровень липидов, изменяется азотистый обмен.

Способствуют прогрессированию псориаза стрессы, инфекции, неправильное питание, аллергические состояния и другие факторы.

Симптомы псориаза

Псориаз может затрагивать не только кожные покровы, а также ногти, но и эндокринную, нервную или иммунную систему. Негативное влияние болезни отражается на суставах, сухожилиях и позвоночном столбе. У многих пациентов дополнительно диагностируются поражения почек и других органов.

Общие симптомы псориаза:

• Хроническая усталость.
• Депрессия, плохое настроение.
• Сыпь на коже (локализация и характер зависит от вида псориаза).
• Зуд кожных покровов.
• Ухудшение состояния ногтей
• Общая слабость и т.п.

Псориаз требует грамотного лечения, поскольку появившиеся папулы на коже могут быстро увеличиваться в размерах и распространяться дальше по всему телу.

Диагностика и лечение псориаза

Псориатическую болезнь лечит дерматолог, при проявлении специфической для недуга симптоматики нужно как можно быстрее обратиться к доктору. Перед постановкой диагноза специалист проведет оценку состояния кожи и ногтей, назначит стандартные анализы. В некоторых случаях показана биопсия – образец кожи для этого берется с пораженного участка.

Если пациент дополнительно жалуется на боли в суставах, ему порекомендуют пройти рентгенографию. Кроме того, для определения вида псориаза может быть назначен посев на микрофлору (образец материала берется из зева).

Способ терапии определяется формой псориаза, при этом обязательно берутся во внимание симптомы проявления недуга и результаты анализов. Чтобы исключить возможные побочные действия сначала проводят местное лечение (воздействуют на пораженные участки кожи), а потом мягкие препараты заменяют более сильнодействующими.

При средних и тяжелых формах чешуйчатого лишая обычно выписываются системные фармакологические средства. Самолечение опасно, есть риск побочных реакций. Для остановки роста аномальных клеток кожи назначаются цитостатики. Могут быть показаны иммунодепрессанты и ретиноиды.

Для лечения псориаза применяются и физиотерапевтические процедуры, такие как магнитотерапия, электросон, лазерная терапия, фотохимиотерапия и другие.

Для правильного лечения псориаза обращайтесь в медицинские центры Президент-Мед на Коломенской, Ярославском шоссе (м. ВДНХ) и в городе Видное

Автор: Мамунц Цовинар Алексеевна

Главный врач Президент-Мед г. Видное

Высшее медицинское, Пермский государственный медицинский институт, лечебный факультет, специальность-лечебное дело

Записаться к врачу

ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ

Наталья

Выражаю большую благодарность Бадмаеве Тамаре Борисовна! Помогла в лечение, отличный врач![…]

Валерия

Много лет лечилась, обошла много врачей, но никак не удавалось найти подходящее лечение. Эти бесконечные неудобства в жизни стали ее неотъемлемой частью, я уже свыклась с таким состоянием.
Так вышло,что привела сына на консультацию в связи с подростковыми угрями и Тамара Борисовна сразу заметила и мою проблему.
Таким образом она помогла и сыну, и нашла источник моей…[…]

Лечение лишая у кошек – симптомы, лечение, вакцины и прививки

Лишай у кошек является инфекционной болезнью. Ее возбудитель — плесневый гриб или же дерматофиты. У животного начинается повреждение кожи, шерсти и ногтей. Также не стоит забывать, что подобная болезнь передается человеку. Первыми признаками лишая являются круглые, кольцевой формы пятнышки.

Временами лишай проходит сам, однако это не значит, что животное не нужно лечить. Учитывая, что инфекция передается, вашего питомца обязательно следует показать ветеринару.

Виды лишая

Лишай может быть:

• разовым,
• стригущим,
• отрубевидным,
• красным (плоским).

Это основные виды заболевания.

безупречной
работы

ветеринарных
наук в штате

провели наши
ветеринарные специалисты

мы оказываем
ветеринарную помощь

О вашем питомце позаботятся:

Зуев Дмитрий Вячеславович

ветеринарный врач со стажем работы в области болезней мелких домашних животных более 14 лет.

Зверев Александр Владимирович

Ветеринарный врач-онколог.

Более подробную информацию о лечении вы можете получить по телефонам 8 (495) 395 04 46 и 8 (499) 579 81 81 или проконсультироваться у наших врачей, записавшись на прием.

Симптомы возникновения лишая у кошек

Учитывая продолжительность заболевания, можно выделить явные признаки. Главным симптомом являются округлые пятна. Изначально они совсем небольшие, однако на их поверхности отсутствует шерсть. Центр пораженного пятна имеет пузыри, гнойники, а также чешую.

Со временем пятно начинает увеличиваться, появляется зуд, который приносит дискомфорт вашему питомцу. Основными пораженными местами являются ушки, голова и хвост. В некоторых случаях инфекция может распространиться по всему телу. Тогда начинает выпадать шерсть, кожа шелушится и становится сальной.

Лечение лишая у кошек

Лишай у кошек — заболевание излечимое, главное своевременно обратиться к специалисту и не запускать болезнь. Больным животным выписывают антигрибковые мази, которые следует наносить на пятна. Не менее важно в этот период обеспечить питомца хорошим питанием, убедиться, что он не страдает от других заболеваний, а также в обязательном порядке не допускать контактов с другими котами и людьми. Если лишай уже в тяжелой форме, тогда врачи выписывают не только мази, но и оральные препараты. Длинношерстных животных приходиться подстригать. Это позволяет нанести на раны лекарства. Однако удаляя шерсть, следует действовать осторожно, пытаясь не контактировать со всей поверхности кожи во избежание распространения инфекции на другие участки тела. Также животное купают в лечебных ванночках, а окружающую территорию обеззараживают.

Для того чтобы вылечить лишай у кошки, необходимо запастись терпением и обязательно обратиться к ветеринару. Как правило, лечение длится не менее месяца, что обуславливается стойкостью болезнетворных спор. После осмотра и определения степени распространения инфекции врач назначает соответствующую терапию.

Если питомец имеет длинную шерсть, ее в обязательном порядке необходимо состричь. При лишае в виде небольших пятен обычно назначаются противогрибковые мази. При более же серьезных формах заболевания помимо наружной обработки выписываются препараты для приема внутрь. Определять дозировку и продолжительность применения может только лечащий ветеринар.

Профилактика болезни

Немаловажным фактором, который позволяет не допустить первичного или повторного заражения, а также ускорить лечение лишая у кошек, является профилактика. Во-первых, для этого необходимо обеспечить дезинфекцию всех предметов, которые находились в непосредственном контакте с питомцем во время болезни. Во-вторых, следует не допускать нахождение кошки в местах обитания бездомных животных. Также для профилактики применяют специальные шампуни во время купания, содержащие противогрибковые компоненты. И, конечно же, необходимо тщательно следить за состоянием своего питомца, регулярно его вычесывать и при малейших подозрениях на лишай незамедлительно обратиться к ветеринару.

К профилактическим методам относят последний метод лечения — ванночки со специальными шампунями. Купание должно быть регулярным. Уделяйте внимание своему питомцу при вычесывании, обращайте внимание на состояние его кожи.

Во избежание заболевания не стоит выгуливать кошку в местах, где присутствует большое скопление бездомных животных.

Также вас может заинтересовать

Отзывы о нас

Благодарная кошка Дуська

12 декабря 2016

У нас кошка сломала лапку. Нашли Шилова Андрея Михайловича в соц. сети и по отзывам. Он объяснил как всё будет и мы привезли наше несчастное животное в…

Вера

17 января 2017

Давно уже приводим свою собаку в клинике Ветмир. Всегда оставались довольны. Проходили диспансеризацию, ЭКГ, подбирали диетический корм. Спасибо огромное вам!!!

Коротких Карина

21 марта 2017

Очень довольны клиникой Ветмир! Довольны персоналом, врачами, к которым мы попали на прием. Огромная благодарность за все по жизни главному врачу, хирургу – Зуеву Д.В.! Когда человек профессионал своего дела, это видно сразу. А сколько он молодых врачей выучил и подготовил…

Разноцветный лишай — Дерматология и Косметология — Отделения

Разноцветный лишай – хроническая грибковая инфекция, поражающая только верхний (роговой) слой эпидермиса. Характерные изменения на коже чаще появляются в жарком климате после длительного пребывания на солнце. Возбудителем болезни является дрожжеподобный грибок, который может передаваться при тесном контакте с другим человеком.

Симптомы:

• Появление нестандартно окрашенных участков кожи;
• Зуд в области высыпаний;
• Повышенная потливость.

В повседневной жизни человек часто сталкивается с грибками, которые приводят к незначительным изменениям на коже. Этих изменений зачастую человек не замечает, а вот, когда присоединяется дисбактериоз, авитаминоз, нарушения обмена веществ и другие заболевания, то грибковые поражения проявляют себя. Частыми причинами рецидива и возникновения разноцветного лишая выступают заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, гипергидроз, заболевания вегетативной, а также центральной нервной системы.

Продиагностировать заболевание поможет врач-дерматолог с помощью:

• Осмотра под лампой Вуда;·        
• Исследований чешуек кожи под микроскопом;
• Взятия пробы Бальзера (очаги, при смазывании их йодом, начинают активно поглощать препарат).
• Проведения гистологических исследований. 

Лечение разноцветного лишая

Лечение проводится в амбулаторных условиях. Если по результатам анализов у больного определена нарушенная толерантность к глюкозе, при разноцветном лишае назначается диета. Она подразумевает ограничение простых углеводов до физиологического минимума. Пациенту необходимо исключить из своего рациона сладости, сладкие напитки, некоторые фрукты, белый хлеб и сдобу, ограничить употребление картофеля, кукурузы, белого риса. В целом схем лечения разноцветного лишая множество, но принцип лечения один. На сегодняшний день самым эффективным методом является этиотропная терапия, направленная на уничтожение возбудителя болезни. К средствам этиотропной терапии относят различные противогрибковые средства местного и системного действия, их используют для лечения в домашних условиях.

Стригущий лишай и чесотка: различия, симптомы и лечение

Вы замечаете, что собака царапает себя и даже теряет клочки волос? Это может быть признаком стригущего лишая или чесотки. При любом из этих двух заболеваний собака нуждается в лечении как можно скорее!

Обратите внимание! И чесотка, и стригущий лишай могут передаваться от животных к человеку (так называемая зоонозная болезнь).

Чесотка

Чесотка вызывается паразитическими клещами, которые прячутся под кожей и вызывают зуд и воспаление. Существует 4 вида чесотки.

Демодекозная чесотка вызывается клещом demodex, который прячется в волосяном фолликуле. Молодые щенки заражаются клещами от кормящих матерей, и поэтому у молодых собак обычно диагностируется демодекоз. В начале вы можете увидеть пятна от выпадения волос на мордочке и заметить, что пораженные участки иногда зудят. Но если оставить питомца без лечения, поражения воспалятся и покроются коркой. Кошки также могут заболеть этим видом чесотки.

Саркоптическая чесотка или чесотка у собак — клещи поражают такие области как живот, грудь, уши и локти, где волос меньше. Это вызывает большой зуд, и собака может делать все возможное, чтобы избавиться от него. Саркоптозом заразен для людей и других домашних животных.

Хейлетиеллёз — еще одна форма чесотки, вызываемая клещами, достаточно большими, чтобы увидеть их невооруженным глазом. Вы заметите отчетливые хлопья с сухой, чешуйчатой сыпью. Заболевание также известно как «ходячая перхоть». Кошки и люди также могут заразиться этой чесоткой.

Нотоэдрическая чесотка вызывается клещами notoedres и является кошачьей чесоткой, которая может передаваться людям и собакам. Обычно заболевание начинается с краев ушей и может распространиться на мордочку и шею. При отсутствии лечения чесотка может распространяться по всему телу, оставляя большие залысины. Сильные царапины могут повредить кожу, а открытые язвы подвержены вторичным инфекциям.

Симптомы, указывающие на чесотку:

• образование залысин;
• выпадение шерсти;
• поражения кожи;
• коросты;
• красная или воспаленная кожа;
• зуд.

Стригущий лишай

Чесотка вызывается клещами, а стригущий лишай — это грибок, который может поражать собак и кошек. Передается через прямой контакт или контакт с объектом, который содержит споры. Более молодые животные и животные с низким уровнем иммунитета более восприимчивы. Вы заметите круглые язвы, которые начинаются с малого и увеличиваются с течением времени. Круглые залысины могут выглядеть воспаленными и чесаться.

Даже если у других ваших собак нет признаков стригущего лишая, они могут быть переносчиками грибков. Стригущий лишай также может передаваться между животными и людьми и требует срочного лечения.

Симптомы, указывающие на стригущий лишай:

• круглые залысины;
• сломанные волоски и плохое состояние шерсти;
• красная или воспаленная кожа;
• перхоть;
• коросты на коже;
• зуд.

Осмотр ветеринара

Стригущий лишай и чесотка имеют сходные симптомы. Покажите питомца ветеринару в тот момент, когда заметите любой из приведенных признаков. Ветеринар диагностирует проблему и назначит соответствующее лечение. Стригущий лишай и чесотка очень заразны и могут поразить других животных и членов семьи.

5 советов для решения проблемы

1. Если вы подозреваете, что у животного какой-либо вид чесотки или стригущий лишай, посетите ветеринара для правильной диагностики, чтобы он назначил лечение.

2. Если это чесотка, лечение может состоять из медикаментозной терапии, применения крема, таблеток или даже инъекционных лекарств для уничтожения клещей. Если это стригущий лишай, лечение может быть в форме противогрибкового местного крема, аккуратно втираемого в очаги поражения, или перорального противогрибкового средства, если заболевание серьезное. Противогрибковые шампуни также могут помочь.

3. Ветеринар может также назначить крем от зуда.

4. Если ветеринар заподозрит вторичную бактериальную инфекцию в очагах поражения, он назначит антибиотики.

5. Стерилизуйте постельное белье, одеяла, оборудование для ухода и игрушки своей собаки безвредными химикатами и в очень горячей воде.

Как и чем лечить лишай у крупного рогатого скота.

Дата публикации: 03.07.2020 15:17

Как и чем лечить лишай у крупного рогатого скота.

Трихофития или стригущий лишай является результатом действия на организм животного патогенного грибка. Заболевание проявляется, преимущественно, в форме дерматитов. Микромицеты поражают растительноядных, плотоядных животных и человека. Фактором, способствующим проявлению клинических признаков, является ослабленный иммунитет.

Поэтому заболеванию подвержены молодняк и пожилые особи. У сельскохозяйственных животных трихофития вызывает истощение и падение продуктивности. Целью написания настоящей статьи явилось ознакомление начинающих скотоводов с проявлениями лишая у крупного рогатого скота.

Возбудитель: гриб Трихофитон может обитать на поверхности коровы 5 лет и не наносить ей видимого вреда. При отсутствии пищи грибок образует споры, сохраняющие жизнеспособность 8 лет. При неблагоприятных ситуациях у животных — стрессе, ненадлежащем содержании, а также кормлении, хроническом заболевании, организм ослабляется и развивается трихофития. Вызываются первичные повреждения кожи, которые обсеменяет всегда и везде присутствующий стафилококк или другая условно болезнетворная микрофлора.

Симптомы: На шерстном покрове возникает сероватый налет, шкура начинает чесаться, при разрастании мицелия затрагиваются волосяные луковицы, появляются очаги облысения. У молодняка трихофития КРС проявляется возникновением аллопеций, преимущественно, на коже головы. Заболевание взрослых особей характеризуется высыпаниями, распространившимися по всему туловищу. Наиболее заметны очаги воспаления на спине, шее, а также грудине. На месте некротизированных тканей возникают уродливые бугристые образования.Заболевание развивается, животные становятся раздражительными, худеют, отказывается от питья, еды, погибают от истощения. Проходя через новые организмы, возбудитель усиливает свою вирулентность, становясь опасным для окружающих животных и человека. Трихофитии подвержены домашние питомцы.

Диагностика и лечение: выявление причины заболевания происходит при осмотре заболевшего животного. Для подтверждения диагноза проводят микроскопию корочек, чешуек и шерстинок. Волосы необходимо не состричь, а выдернуть, потому что трихофитоны предпочитают обитать в луковицах.Заболевших животных необходимо, по возможности, изолировать от здоровых в сухом, чистом стойле.

Как лечить лишай? Перед применением противогрибкового средства необходимо удалить грязь, корочки и прочие препятствия для действия активного вещества. Антимикотичекий компонент действует эффективнее, если кожа животного очищена, размягчена и распарена.

Антимикотические, противомикробные и вяжущие составляющие мази Ям при двукратном нанесении на пораженные участки шкуры животного в течение недели позволяют добиться отслоения корочек. Первыми признаками удачного лечение лишая у коровы считают начавшееся отрастание шерсти.На время лечения животное нужноежедневно выводить на небольшой отгороженный выгул, побыть под солнечными лучами. Ультрафиолет оказывает мощное антисептическое действие и ускоряет выздоровление.

Рацион больного животного, чтобы укрепить его организм, обогащают витаминами и минералами.

Для предупреждения стригущего лишая лучшее средство – это вакцинация, которая даёт 100% защиту. Молоко после того, как корова была вакцинирована, употребляют без ограничений, что важно для хозяина.

К прочим предупредительным мерам относятся поддержание чистоты и сухости в коровнике и качественное кормление бурёнок. При крепком иммунитете коров лишаи редко поражают их, так как естественные защитные силы в состоянии противостоять болезни. Крепкие и здоровые особи не страдают от лишая за исключением случаев эпидемии.

Ветспециалист: Милютина О.В.

Депривация сна: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди не высыпаются, и это может повлиять на их здоровье, самочувствие и способность выполнять повседневные дела.

Правильное количество сна может варьироваться от человека к человеку, но Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов каждую ночь.По их оценкам, каждый третий взрослый недосыпает.

Периодические перерывы во сне могут доставлять неудобства, в то время как постоянное отсутствие качественного сна может повлиять на работоспособность человека на работе или в школе, его способность функционировать изо дня в день, качество жизни и его здоровье.

В этой статье рассматриваются последствия недосыпания, а также способы его лечения и профилактики.

CDC рекомендует следующее количество сна в каждые 24 часа:

Узнайте больше с помощью нашего калькулятора сна.

Важно учитывать не только количество, но и качество сна. Если у человека плохой сон, на следующий день он чувствует усталость, независимо от того, сколько часов он спал.

Низкокачественный сон может включать:

• частое пробуждение ночью
• затруднения дыхания, такие как апноэ во сне
• слишком жаркая, холодная или шумная среда
• неудобная кровать

Какие бывают некоторые домашние средства от апноэ во сне?

Человек, который плохо спит, может испытывать ряд симптомов, в том числе:

• усталость
• раздражительность
• изменения настроения
• трудности с фокусировкой и запоминанием
• снижение полового влечения

Если вы Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Недостаток сна может влиять на различные аспекты здоровья, в том числе:

• Иммунная система : Недостаток сна может сделать человека более предрасположенным к инфекциям, лечение которых может занять больше времени, и респираторным заболеваниям.
• Вес : Сон может влиять на гормоны, контролирующие чувство голода и сытости. Это также может вызвать выброс инсулина. Изменения сна могут вызвать увеличение накопления жира, изменение массы тела и более высокий риск развития диабета 2 типа.
• Сердечно-сосудистая система : Сон помогает сердечным сосудам заживать и восстанавливать свое состояние, а также влияет на процессы, поддерживающие кровяное давление, уровень сахара и контроль воспаления. Недостаток сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Уровни гормонов : Недостаток сна может повлиять на выработку гормонов, включая выработку гормонов роста и тестостерона. Это также заставляет организм выделять дополнительные гормоны стресса, такие как норадреналин и кортизол.
• Мозг : Недостаток сна влияет на префронтальную кору головного мозга, отвечающую за рассуждение, и на миндалевидное тело, отвечающее за эмоции. Недостаток сна также может затруднить формирование новых воспоминаний, что может повлиять на обучение.
• Фертильность : Плохой сон может повлиять на выработку гормонов, повышающих фертильность.

Повышенный риск несчастных случаев

Недостаток сна может ограничить способность:

• обращать внимание
• быстро реагировать
• принимать решения

Человек, который слишком мало спит, может иметь более высокий риск сонливого вождения , что может привести к несчастным случаям.В одном из опросов каждый 25-й взрослый в США сказал, что за последний месяц засыпал за рулем.

Людям не следует садиться за руль или пользоваться механизмами, если они чувствуют сонливость.

Есть много причин, по которым человек может не высыпаться. Примеры:

• посменная работа
• соблюдение сроков
• шумная среда для сна или неправильная температура
• использование электронных устройств перед сном или удержание их в спальне
• медицинские проблемы, такие как депрессия, апноэ во сне , или хроническая боль
• уход за другим человеком в ночное время

Проблемы со здоровьем, которые обычно нарушают сон, включают:

Какая связь между депрессией и сном?

Есть много способов поддержать качественный сон, включая консультирование, изменение образа жизни и окружающей среды, лекарства и альтернативные методы лечения.

Иногда человеку также требуется лечение от основного заболевания.

Поведенческое и когнитивное лечение

Некоторые подходы, не связанные с наркотиками, включают:

• Техники релаксации: Медитация, тренировка осознанности, дыхательные упражнения и управляемые образы могут помочь снизить напряжение. Также могут помочь аудиозаписи и приложения для сна.
• Когнитивно-поведенческая терапия : известная как КПТ, это может помочь человеку определить мыслительные модели, которые способствуют ограниченному сну.

Лекарства

Некоторые люди считают, что успокаивающие и снотворные препараты помогают. Некоторые варианты, доступные в аптеках, включают:

Их также можно приобрести в Интернете.

Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не эффективны, врач может назначить:

• золпидем (Амбиен)
• бутабарбитал (Бутизол)
• Темазепам (Ресторил)

Они также могут порекомендовать лечение основного состояния, например беспокойство.

Важно следовать указаниям врача, так как некоторые из этих лекарств могут вызывать побочные эффекты или вызывать привыкание.

Узнайте больше о снотворном здесь.

Стратегии ухода на дому

Часто может помочь изменение привычек и условий сна. Человек может:

• Пытаться ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные, с целью установить распорядок дня.
• Избегайте еды за 2–3 часа до сна.
• После 20-минутной попытки заснуть, встаньте и прочитайте, а затем повторите попытку позже.
• Регулярно занимайтесь спортом в течение дня.
• Сохраняйте в спальне тишину, темноту и прохладу.
• Выключайте электронные устройства и держите их подальше от спальной зоны.
• Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно перед сном.
• Избегайте употребления табака.
• Используйте капу для борьбы с бруксизмом.

Если эти меры не помогают, человеку следует обратиться к врачу, особенно если недосыпание влияет на качество жизни.

Некоторые люди считают, что помогают устройства, в том числе капы, аппараты белого шума, устройства против храпа, трекеры сна, клиновидные подушки и другие продукты. Их можно приобрести в Интернете.

Однако нет гарантии, что что-то из этого будет работать.

Дополнительные советы по улучшению сна можно найти здесь.

Альтернативные методы лечения

Примеры включают:

Нет достаточных доказательств, чтобы подтвердить, что какой-либо из этих методов лечения работает, хотя мелатонин показал себя многообещающим для пожилых людей.

Узнайте больше о влиянии мелатонина здесь.

Всегда посоветуйтесь с врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое средство. Могут быть побочные эффекты или взаимодействия с лекарствами.

Ряд опций доступен онлайн.

Врач, возможно, специалист по сну, начинает с вопроса:

• сколько спит человек
• его привычки сна
• причины нарушения, такие как посменная работа
• существующие состояния здоровья и лекарства

Сохранение дневник сна может помочь человеку предоставить подробную информацию, которая может помочь врачу полностью распознать проблему.

Полезная информация может включать:

• , когда человек просыпается и ложится спать каждый день
• сколько он спит
• , спят ли они и, если да, то как долго
• описание среды сна
• Действия перед сном, например просмотр телевизора

Партнер может определить любой храп, задыхание или подергивание конечностей во время сна, которые могут указывать на апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Врач может запросить исследование сна или полисомнограмму.Это включает в себя сон в лаборатории, в то время как машина измеряет дыхание, пульс, частоту и ритм сердечных сокращений, мышечную активность, а также движения мозга и глаз.

Недостаток сна может нанести вред психическому и физическому здоровью человека, его успеваемости в школе или на работе, а также общему качеству жизни.

Кроме того, постоянное недосыпание может привести к осложнениям или указывать на проблемы со здоровьем, такие как апноэ во сне или беспокойство.

Всем, кого беспокоит недостаток сна, следует обратиться к медицинскому работнику.

Здесь вы найдете больше способов улучшить качество сна.

Почему лишение сна облегчает депрессию

Лишение сна — это быстрый и эффективный способ лечения депрессии. Он работает от 60 до 70 процентов времени — намного лучше, чем существующие лекарства, — но подъем настроения обычно длится только до тех пор, пока пациент не засыпает. В качестве постоянного лечения лишение сна непрактично, но исследователи изучали это явление, пытаясь раскрыть клеточные механизмы, лежащие в основе депрессии и ремиссии.Теперь команда из Университета Тафтса определила глию в качестве ключевых игроков.

Ранее исследователи обнаружили, что астроциты, звездчатые глиальные клетки, регулируют химические вещества мозга, вызывающие сонливость. В часы бодрствования астроциты непрерывно выделяют аденозин, который накапливается в мозге и вызывает «сонное давление», чувство сонливости и связанные с этим нарушения памяти и внимания. Нейромедиатор вызывает это давление, связываясь с аденозиновыми рецепторами снаружи нейронов, как ключ, вставленный в замок.По мере того, как накапливается больше аденозина, срабатывает больше рецепторов, и желание спать становится сильнее.

В новом исследовании, опубликованном в Интернете 15 января в журнале Translational Psychiatry , ученые выяснили, ответственен ли этот процесс за антидепрессивный эффект лишения сна. Мышам с депрессивными симптомами вводили три дозы соединения, которое запускает аденозиновые рецепторы, имитируя депривацию сна. Хотя мыши продолжали нормально спать, через 12 часов у них отмечалось быстрое улучшение настроения и поведения, которое длилось 48 часов.

Результаты подтверждают, что накопление аденозина отвечает за антидепрессивный эффект недостатка сна. Это открытие указывает на многообещающую цель для разработки новых лекарств, поскольку предполагает, что химическая имитация депривации сна может дать антидепрессивный эффект без нежелательных побочных эффектов фактического пропуска сна. Такое вмешательство может предложить немедленное избавление от депрессии, в отличие от традиционных антидепрессантов, которые начинают действовать через шесть-восемь недель.

По словам Дастина Хайнса, ведущего автора и постдокторанта в Тафтсе, исследование может иметь последствия, выходящие за рамки регуляции депрессии и сна. «В течение многих лет нейробиологи сосредотачивались почти исключительно на нейронах, в то время как роль глии игнорировалась», — говорит Хайнс. «Теперь мы знаем, что глия играет важную роль в контроле функции мозга и может помочь в разработке новых методов лечения многих заболеваний, включая депрессию и нарушения сна».

Депривация сна: причины, симптомы и лечение

Почти каждый сталкивался с ощущением зомби после ночи, когда не спал или не спал.Даже после одной ночи без достаточного отдыха мы можем чувствовать сонливость в течение дня с замедленным мышлением, недостатком энергии и раздражительным настроением.

Лишение сна — это когда вы не высыпаетесь, и, по оценкам, от него страдает около одной трети взрослого населения Америки, и проблема, которая только усугубилась в последние годы.

Недостаток сна напрямую влияет на то, как мы думаем и чувствуем. Хотя краткосрочные последствия более заметны, хроническое недосыпание может повысить долгосрочный риск проблем с физическим и психическим здоровьем.

Чтобы избежать этих проблем, важно избегать недосыпания. Понимание этого состояния, включая его причины, симптомы, диагностику и лечение, поможет вам лучше высыпаться.

Что такое недосыпание?

Термин «недосыпание» означает получение меньшего количества сна, чем необходимо, которое для взрослых составляет от семи до девяти часов сна в сутки. Детям и подросткам требуется даже больше ночного сна, чем взрослым.

Все ли определения лишения сна одинаковы?

В медицине сна лишение сна определяется на основе продолжительности сна, которая представляет собой общее количество времени, которое человек проводит во сне. В действительности, однако, хорошо отдохнувший — это больше, чем просто количество часов, в течение которых вы спите. В результате термины дефицит сна или недостаточность сна чаще используются для описания факторов, которые уменьшают количество и / или качество сна и мешают человеку просыпаться отдохнувшим.

Таким образом, недостаток сна имеет более широкое применение.Например, человек, который спит в общей сложности восемь часов, но с большим количеством пробуждений, которые фрагментируют его сон, может недосыпать, даже если продолжительность его сна технически соответствует рекомендуемому количеству.

Эта терминология может отличаться от повседневного разговора, в котором термин «лишение сна» может использоваться в более широком значении, которое относится к плохому сну в целом, а не только к общей продолжительности сна.

Даже в области медицины в исследованиях могут использоваться разные технические определения депривации сна, поскольку одни классифицируют ее как семь часов сна или меньше, в то время как другие используют шесть часов в качестве порогового значения.

Существуют ли разные типы лишения сна?

Недостаток сна и недостаточность сна можно классифицировать по-разному в зависимости от обстоятельств человека.

• Острое лишение сна относится к короткому периоду, обычно несколько дней или меньше, когда у человека наблюдается значительное сокращение времени сна.
• Хроническое недосыпание , также известное как синдром недостаточного сна, определяется Американской академией медицины сна как ограниченный сон, который сохраняется в течение трех месяцев или дольше.
• Хронический дефицит сна или недостаточный сон может описывать продолжающееся лишение сна, а также плохой сон, возникающий из-за фрагментации сна или других нарушений.

Отличается ли лишение сна от бессонницы?

В то время как бессонница и недосыпание связаны с недосыпанием, многие эксперты в области науки о сне проводят различие между ними. Люди с бессонницей плохо спят, даже если у них достаточно времени для сна.С другой стороны, людям, страдающим недосыпанием, не хватает времени на сон из-за выбора поведения или повседневных обязательств.

Иллюстрацией этого различия является то, что люди, лишенные сна из-за плотного рабочего графика, обычно не имеют проблем со сном дольше по выходным, чтобы попытаться «наверстать упущенное». Тем не менее, кто-то, страдающий бессонницей, все еще не может заснуть, несмотря на то, что у него есть возможность сделать это.

Может быть значительное совпадение между описанием депривации сна и бессонницы, но пациенты должны знать, что их врач или специалист по сну могут использовать более конкретные определения.

Что вызывает недосыпание?

Множественные факторы могут вызывать или способствовать недосыпанию, включая плохую гигиену сна, выбор образа жизни, рабочие обязанности, нарушения сна и другие заболевания.

Лишение сна часто вызвано добровольным выбором, который сокращает доступное время сна. Например, человек, решивший поздно ложиться спать, чтобы посмотреть телесериал, может испытывать острое недосыпание. Непоследовательный режим сна может облегчить принятие этих решений и сделать их менее преднамеренными в данный момент.

Рабочие обязанности — еще одна частая причина недосыпания. Людям, которые работают на нескольких работах или в течение длительного времени, может не хватать времени для достаточного сна. Сменным работникам, которым приходится работать по ночам, также может быть трудно получить необходимое количество сна.

Недостаток сна может быть вызван другими нарушениями сна или другими заболеваниями. Например, апноэ во сне, нарушение дыхания, которое вызывает десятки ночных пробуждений, может ухудшить как продолжительность, так и качество сна.Другие проблемы со здоровьем или психическим здоровьем, такие как боль или общее тревожное расстройство, могут влиять на качество и количество сна.

Каковы симптомы недосыпания?

Основные признаки и симптомы недосыпания включают чрезмерную дневную сонливость и нарушения в дневное время, такие как снижение концентрации внимания, замедленное мышление и изменения настроения.

Чувство сильной усталости в течение дня — один из отличительных признаков недосыпания. Люди с чрезмерной дневной сонливостью могут чувствовать сонливость и им трудно бодрствовать, даже когда им это необходимо.В некоторых случаях это приводит к микросону, в котором человек засыпает на несколько секунд.

Недостаток сна может напрямую повлиять на самочувствие человека в часы бодрствования. Примеры этих симптомов включают:

• Замедленное мышление
• Пониженная продолжительность концентрации внимания
• Ухудшенная память
• Принятие неверных или рискованных решений
• Недостаток энергии
• Изменения настроения, включая чувство стресса, беспокойства или раздражительности

Симптомы человека могут зависеть от степени недосыпания и от того, является ли оно острым или хроническим.Исследования также показывают, что некоторые люди с большей вероятностью будут испытывать симптомы недостатка сна, и что это может быть связано с генетикой человека. Стимуляторы, такие как кофеин, также могут маскировать симптомы недосыпания, поэтому важно отмечать, как вы себя чувствуете после приема этих веществ и без них.

Каковы последствия недосыпания?

Последствия недосыпания и недосыпания могут быть серьезными и далеко идущими.

Острое недосыпание повышает риск непреднамеренных ошибок и несчастных случаев.Сонливое вождение, связанное с замедлением реакции и риском микросна, может быть опасным для жизни. Люди, лишенные сна, с большей вероятностью будут испытывать трудности в школе и на работе или испытывать изменения настроения, которые могут повлиять на личные отношения.

Хроническое недосыпание может вызвать широкий спектр проблем со здоровьем. Сон играет фундаментальную роль в эффективном функционировании почти всех систем организма, поэтому постоянное недосыпание создает значительные риски для физического и психического здоровья:

• Сердечно-сосудистые заболевания: Исследования показали тесную связь между дефицитом сна и сердечно-сосудистыми проблемами, включая высокое кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, сердечный приступ и инсульт.
• Диабет: Недостаток сна, по-видимому, влияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови, повышая риск метаболических состояний, таких как диабет.
• Ожирение: Исследования показали, что люди, как правило, потребляют больше калорий и углеводов, когда не высыпаются, что является лишь одним из нескольких способов, которыми плохой сон может быть связан с ожирением и проблемами с поддержанием здорового веса.
• Иммунодефицит: Было показано, что дефицит сна приводит к ухудшению иммунной функции, включая более слабый ответ на вакцины.
• Гормональные нарушения: Сон помогает организму должным образом вырабатывать и регулировать уровни различных гормонов, потенциально повышая восприимчивость к гормональным проблемам у людей с недосыпанием.
• Боль: Люди, лишенные сна, подвергаются более высокому риску развития боли или ощущения, что их боль усиливается. Боль может вызвать дальнейшие прерывания сна, создавая отрицательный цикл ухудшения боли и сна.
• Психические расстройства: Сон и психическое здоровье тесно взаимосвязаны, а плохой сон тесно связан с такими состояниями, как депрессия, тревога и биполярное расстройство.

Учитывая эти разнообразные и важные последствия недосыпания, неудивительно, что исследования показали, что недостаточный сон связан с повышенным общим риском смерти, а также с более низким качеством жизни.

На уровне общества последствия недосыпания огромны. По оценкам CDC, 6000 смертей ежегодно происходят из-за сонного вождения, а недосыпание, по подсчетам, приводит к сотням миллиардов дополнительных расходов на здравоохранение, а также к потере производительности более 400 миллиардов долларов в год только в Соединенных Штатах.

Как диагностируется депривация сна?

Врачи часто могут диагностировать недосыпание, обсуждая симптомы и режим сна пациента. Это может включать просмотр дневника сна или заполнение анкеты сна, которая предлагает подробный анализ режима сна и дневных симптомов.

В некоторых случаях может проводиться дополнительное тестирование с использованием технологии отслеживания сна, известной как актиграфия, или с исследованием ночного сна, если требуется дополнительная информация или если врач подозревает, что у пациента может быть основное нарушение сна.

Как предотвратить и лечить лишение сна

Если у вас сохраняются или ухудшаются проблемы с недостаточным сном или дневной сонливостью, работа с врачом — хороший первый шаг к получению облегчения. Ваш врач может оценить вашу ситуацию и порекомендовать лечение, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

В большинстве случаев внимание к гигиене сна — среде вашего сна и повседневным привычкам — является центральным компонентом профилактики и лечения недосыпания. В следующих разделах описаны некоторые ключевые улучшения гигиены сна для людей, которые недосыпают.

Адрес: недосыпание, не справляйся

Многие люди недосыпают, потому что принимают недосыпание как нормальное явление. Вместо того, чтобы принимать необходимые меры, чтобы больше спать, они пьют кофеин или энергетические напитки, дремлют или просто пытаются «выжить».

Ни один из этих подходов не является надежным решением проблемы недосыпания. Они могут помочь пережить день, но кумулятивные эффекты недосыпания по-прежнему сказываются как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

По этой причине важно не принимать недостаток сна как нормальное явление и вместо этого сосредоточиться на большем сне и более качественном отдыхе.

Сделайте сон приоритетом

Хронический недостаток сна часто возникает, когда люди жертвуют сном в пользу работы, отдыха или других обязательств. Чтобы противодействовать этому, очень важно сделать так, чтобы сон стал приоритетом:

• Имейте постоянный график сна: Вы должны стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.Планируя это время, не забудьте выделить время, чтобы выспаться. Определившись с расписанием, внимательно следите за ним, даже по выходным. Стабильность режима сна помогает избежать колебаний ночного сна.
• Установите границы в своей работе и общественной жизни: Требования вашей личной или профессиональной жизни легко урезать выделенное вам время для сна, поэтому полезно установить границы, чтобы сохранить все время, необходимое для отдыха каждую ночь.
• Приготовьтесь ко сну: Каждую ночь готовьтесь, выполняя одни и те же действия, например, спокойно почитайте или потянитесь, наденьте пижаму и почистите зубы. Регулярный распорядок дня перед сном поможет вам настроиться на хороший сон каждую ночь.

Настройте обстановку в спальне

Создайте в своей спальне идеальное место для отдыха. У вас меньше шансов избежать отхода ко сну, если режим сна удобен и соответствует вашим предпочтениям в отношении комфорта.

Матрас и подушки должны обеспечивать достаточную поддержку, а постельное белье должно помогать вам чувствовать себя уютно и поддерживать умеренную температуру. Чтобы свести к минимуму возможные нарушения сна, постарайтесь, чтобы в вашей спальне было так тихо и темно, насколько это возможно.

Избегайте вещей, которые могут мешать сну

Полезный шаг в решении проблемы недосыпания — избегать вещей, которые могут, часто без вашего ведома, негативно повлиять на ваш сон:

• Электронные устройства: Телевизоры, сотовые телефоны, планшеты и компьютеры могут стимулировать ваш разум, оставляя вас на связи, когда вы хотите лечь спать.Свет, излучаемый этими устройствами, также может влиять на ваш циркадный ритм. Поэтому лучше не пользоваться электронными устройствами в течение часа и более перед сном.
• Алкоголь: Употребление алкоголя, особенно в ночное время, может нарушить ваш нормальный цикл сна, снижая общее качество и постоянство сна.
• Кофеин: Как стимулятор, кофеин заставляет вас бодрствовать, и, поскольку он может оставаться в вашем организме в течение нескольких часов, лучше избегать его днем ​​и вечером.
• Дневной сон: Чтобы сон не мешал спать ночью, делайте его коротким (30 минут или меньше) и никогда не делайте его ближе к вечеру или позже. Если вы боретесь с бессонницей, лучше вообще не спать.

Получите максимум удовольствия от дня

Частое пребывание на солнце в течение дня поддерживает здоровый циркадный ритм, который помогает вам сохранять бдительность днем ​​и сонливость ночью. Регулярная физическая активность также может способствовать нормальному режиму сна, поэтому старайтесь заниматься хотя бы умеренными упражнениями каждый день.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

лишение сна | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое недосыпание?

Лишение сна означает, что ты не
высыпаться. Для большинства взрослых количество сна, необходимое для хорошего здоровья.
7 лет
до 8 часов каждую ночь.

Когда вы спите меньше,
как и многие люди, в конечном итоге это может привести ко многим проблемам со здоровьем.Они могут включать
забывчивость, меньшая способность бороться с инфекциями и даже перепады настроения и
депрессия.

Что вызывает недосыпание?

Недостаток сна не является специфическим
болезнь. Обычно это результат других болезней или жизненных обстоятельств.

Лишение сна становится все более распространенным явлением. Многие пытаются скорректировать свой график
сделать как можно больше, а сон приносится в жертву.

Лишение сна также становится
большая проблема, когда люди становятся старше. Пожилым людям, вероятно, нужно столько же сна, сколько
более молодые люди, но обычно они спят более спокойно. Они также спят короче
время
пролеты, чем молодые люди. Половина всех людей старше 65 лет спят часто.
проблемы.

Недосыпание может происходить по ряду причин:

• Расстройство сна. К ним относятся бессонница, апноэ во сне, нарколепсия и синдром беспокойных ног.
• Старение. Люди старше 65 лет имеют
  проблемы со сном из-за старения, принимаемых лекарств или проблем со здоровьем
  у них есть.
• Болезнь. Недосыпание — обычное дело
  с депрессией, шизофренией, хроническим болевым синдромом, раком, инсультом и болезнью Альцгеймера
  болезнь.
• Прочие факторы. Многие люди
  время от времени недосыпаете по другим причинам. К ним относятся стресс, изменение
  в расписании, или новый ребенок нарушает его режим сна.

Каковы симптомы недосыпания?

Во-первых, недосыпание может
вызывают незначительные симптомы.Но со временем эти симптомы могут стать более серьезными.

Симптомы раннего недосыпания
может включать:

• Сонливость
• Невозможность концентрироваться
• Проблемы с памятью
• Меньше физической силы
• Меньше способности отбиваться
  инфекции

Проблемы с лишением сна закончились
время может включать:

• Повышенный риск депрессии и психических заболеваний
• Повышенный риск инсульта и приступа астмы
• Повышенный риск потенциально
  опасные для жизни проблемы.К ним относятся автомобильные аварии и нелеченные нарушения сна.
  такие как бессонница, апноэ во сне и нарколепсия.
• Галлюцинации
• Сильные перепады настроения

Как диагностируется недосыпание?

Специалисты по сну говорят, что один из
явным признаком недосыпания является сонливость в течение дня. По факту,
четный
если задача скучная, вы должны быть в состоянии оставаться начеку во время ее выполнения, если это не так.
лишенный сна.Если вы часто засыпаете в течение 5 минут после того, как ложитесь, то вы
вероятно, у вас серьезное недосыпание. Люди с недосыпанием также имеют
«Микросон». Это короткие периоды сна во время бодрствования. Во многих случаях,
Люди, лишенные сна, могут даже не осознавать, что у них такой микросон.

Если у вас есть одно из этих предупреждений
Признаки, перечисленные выше, обратитесь к врачу или попросите направление к специалисту по сну.Ваш
врач задаст вам подробные вопросы, чтобы лучше понять природу вашего
проблемы со сном.

В некоторых случаях, если ваш врач
думает, что у вас более серьезное и, возможно, опасное для жизни нарушение сна, такое как сон
апноэ, то специалист по сну может провести тест, который называется исследованием сна (полисомнография).
Этот тест фактически контролирует ваше дыхание, частоту сердечных сокращений и другие жизненно важные показатели во время
ан
всю ночь сна.Он дает специалисту по сну полезную информацию для диагностики
и вылечите основное заболевание.

Как лечится недосыпание?

Лечение недосыпания
варьироваться в зависимости от степени тяжести. В некоторых случаях врач может попросить вас попробовать самостоятельно позаботиться о себе.
методы, прежде чем обращаться к медицине. Ваш врач может назначить снотворное. Но
хранить
помните, что через несколько недель они, как правило, перестают работать.Они действительно могут нарушить
твой сон. Иногда бессонница вызвана корректировкой ваших биологических часов. Этот
является
называется нарушением циркадного ритма. Для этого ваш врач может попросить вас попробовать свет
терапия. Это может помочь настроить внутренние часы вашего тела и позволить вам больше спать
спокойно.

Если вам поставили диагноз «сон»
апноэ, ваш врач может назначить специальный дыхательный аппарат для использования во время сна.Это называется CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях). Эта машина дает вам
непрерывный поток воздуха через маску. Это поможет сохранить дыхательные пути открытыми.

Можно ли предотвратить недосыпание?

Если у вас слабое недосыпание, эти простые стратегии могут помочь вам поправиться.
ночной сон:

• Занимайтесь физическими упражнениями не менее 20–30 минут каждый день, не менее 5–6 часов перед тем, как отправиться на тренировку.
  кровать.Это повысит вероятность того, что вы заснете днем.
• Не используйте вещества, содержащие
  кофеин, никотин или алкоголь. Любой из них может нарушить ваш обычный режим сна.
  Бросить курить — это всегда хорошая идея.

Как справиться с недостатком сна

Создание расслабляющей рутины перед сном
часто помогает преодолеть недосыпание и дать вам хороший ночной сон.Это может
включая принятие теплой ванны, чтение или медитацию. Пусть ваш разум мирно дрейфует
к
спать. Но не ешьте обильно перед сном. Это может затруднить сон.

Еще один шаг, который может помочь вам
хорошо выспаться — это придерживаться последовательного графика. Это означает, что вы
идти
ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. По возможности просыпаться с солнышком
это
хороший способ более естественным образом сбрасывать часы вашего тела.

Также держите свою спальню в
разумная температура. Слишком жаркая или слишком холодная спальня может нарушить сон.

Если у вас проблемы со сном, попробуйте заняться чем-нибудь другим, например почитать книгу для
несколько минут. Боязнь невозможности заснуть на самом деле может заставить уснуть.
лишения хуже для некоторых людей.

Наконец, обратитесь к врачу, если у вас
проблемы с недосыпанием продолжаются.Не позволяйте проблемам со сном задерживаться.

Основные сведения о лишении сна

• Недосыпание не является специфическим заболеванием. Обычно это
  результат других болезней или жизненных обстоятельств.
• Недостаток сна может усилиться
  проблема по мере взросления людей.
• Один из явных признаков сна
  депривация — сонливость в течение дня.
• Способы лечения недосыпания различаются
  в зависимости от степени тяжести.
• Создание расслабляющего режима перед сном
  часто помогает побороть недосыпание и выспаться ночью.
• Боязнь невозможности упасть
  сон может усугубить недосыпание для некоторых людей.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что говорит ваш поставщик
  ты.
• Во время визита запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения,
  или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут.Также
  знать, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель для этого
  посещение.
• Узнайте, как можно связаться со своим провайдером
  Если у вас есть вопросы.

Не то, что вы ищете?

Депривация сна: симптомы, эффекты, лечение и профилактика (инфографика)

Обзор

Депривация сна — распространенная проблема в современном обществе, приводящая к множеству проблем со здоровьем. Это происходит, когда человек испытывает нарушение режима сна из-за того, что не спит по разным причинам.Дети, взрослые и пожилые люди уязвимы для последствий недосыпания.

Недосыпание оказывает серьезное и неожиданное влияние на ваше физическое самочувствие, психическое здоровье, память, настроение и т. Д.

Случайные изменения режима сна обычно не вызывают беспокойства. Тем не менее, продолжающийся недостаток сна может привести к низкой производительности, недостаточной концентрации внимания, чрезмерной дневной сонливости, ожирению, эмоциональным сложностям, низкой производительности труда и снижению восприятия качества жизни.Следует предпринять несколько профилактических мер и определенную осторожность и внимание, чтобы предотвратить продолжающееся недосыпание у людей всех возрастных групп (Источник) .

Инфографика

Что такое недосыпание?

Недостаток сна или бессонница, когда мы не высыпаемся, чтобы чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, называется лишением сна. Это серьезное расстройство, которое влияет на качество нашей жизни, истощает наше здоровье, счастье и финансовые ресурсы.

Хроническое состояние ограничения сна может привести к неуклюжести, дорогостоящим заболеваниям, острой усталости, дневной сонливости и повышенному аппетиту, вызывая ожирение. Это также может привести к прогулам на рабочем месте и несчастным случаям.

Рекомендации Национального фонда сна (NSF) по продолжительности сна для всех возрастов приведены ниже;

Со временем хроническое недосыпание может вызвать широкий спектр заболеваний, в том числе:

• Повышенный риск диабета 2 типа
• Повышенный уровень гормонов стресса
• Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Повышенный уровень воспаления
• Чрезмерная дневная сонливость
• Беспокойство
• Проблемы с памятью
• Увеличение веса
• Повышенная чувствительность к боли

Недосыпание также ухудшает когнитивные функции, принятие решений и время реакции.Вот почему лишение сна увеличивает риск дорожно-транспортных происшествий. Также считается, что потеря сна ускоряет старение кожи и снижает способность кожи к заживлению.

Поскольку потеря сна влияет на гормон голода лептин, люди переедают повышенное количество углеводов и калорий, вызывая расстройство желудочно-кишечного тракта. Это также увеличивает вес. Другие проблемы, которые возникают из-за потери сна, включают тошноту, изжогу или повышение или снижение аппетита (Источник)

Краткие сведения о депривации сна

• — потеря сна изменяет нормальные функции организма и нарушает способность сосредоточиться на окружающей среде. сенсорный ввод
• — Было установлено, что недостаток сна является причиной трагических происшествий с самолетами, кораблями, поездами, автомобилями и атомными электростанциями
• — Дети и подростки наиболее уязвимы для негативных последствий потери сна
• — Когда вы недосыпаете, вы начинаете собирать недосыпание
• — Недостаток сна может быть симптомом не диагностированного расстройства сна или даже какой-либо другой медицинской проблемы (Источник)

Причины и симптомы Лишения сна

Причины лишения сна

• Медицинские условия — Medi cal Такие состояния, как боль в животе, инфекция верхних дыхательных путей и даже беременность.Другие медицинские проблемы, которые могут затруднять сон и усугубляться недосыпанием, включают депрессию, раздражительность, паранойю и тревогу.
• Расстройства сна — Расстройства, такие как расстройство периодических движений конечностей, нарушают сон, поскольку вызывают подергивания в мышцах. ноги во время сна
• Неудобная среда -Хотя этим часто пренебрегают, это также может повлиять на ваш расслабляющий сон. Сон в слишком жарких или слишком холодных комнатах, слишком много света и шума в комнате может разбудить вас от крепкого сна
• Домашние животные- Домашние животные в постели могут быть причиной нарушения сна
• Алкоголь- Хотя алкоголь может помочь вам быстрее заснуть, он пробуждает вас, когда успокаивающее действие алкоголя прекращается.Это влияет на цикл сна или распределение стадий сна.
• Лекарства и добавки — Лекарства и добавки — Известно, что некоторые лекарства, такие как стероиды и бета-блокаторы, не дают вам уснуть по ночам.
• Истощение — Еще одна частая причина недосыпания. Расслабление и успокоение ума очень важны, если тело слишком истощено после напряженного дня.
• Приливы — Приливы — особенно у женщин в период менопаузы.

Симптомы депривации сна

• Изменения настроения и поведения, которые могут включать тревогу и депрессию
• Проблемы с такими функциями, как планирование, организация и суждение
• Психиатрические симптомы, такие как паранойя, дезориентация , и галлюцинации
• Нарушение концентрации внимания. Это может привести к уменьшению времени реакции, ухудшению успеваемости / успеваемости или повышенному риску автомобильных аварий.
• Физические эффекты, такие как желудочно-кишечные симптомы, такие как расстройство желудка или диарея и общий дискомфорт, боль и ломота.
• Любое вмешательство в естественный цикл сна может повлиять на гормоны, такие как гормон роста и гормон щитовидной железы, способствующие бесплодию.
• Повышенный риск инсульта. сердечные заболевания и приступ астмы
• Снижение способности бороться с инфекциями
• Небольшое снижение температуры вашего тела из-за холода

Депривация сна — последствия

Депривация сна может вызвать серьезные воздействия на ряд систем в теле человека.

Эффекты включают:

• Стресс и депрессия : Недостаток сна делает вас капризным, эмоциональным и легко выходит из себя.
• Недостаток сна вредит когнитивным способностям, таким как обучение и мышление . Дефицит сна снижает бдительность, концентрацию, внимание, концентрацию, умение решать проблемы и рассуждать.
• Депривация сна приводит к различным проблемам со здоровьем , а именно к поражению сосудов сердца, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и респираторных заболеваний, повышенному кровяному давлению, повышению уровня диабета, а также увеличению уровня воспаления.
• Недостаток сна препятствует выработке организмом большего количества цитокинов для борьбы с инфекцией . Это замедляет процесс выздоровления, и человеку может потребоваться больше времени, чтобы оправиться от болезни. Недостаток сна также увеличивает риск хронических заболеваний.
• Снижение полового влечения . Дефицит сна приводит к снижению интереса к сексу, истощению энергии, повышению напряжения и снижению либидо. Недостаток сна может повлиять на гормоны роста и тестостерон у мужчин.
• Депривация сна также влияет на вашу кожу .Например, стареющая кожа, землистый цвет кожи, тусклая кожа, опухшие глаза, тонкие линии и темные круги под глазами.
• Потеря сна влияет на массу тела . Недостаток сна сильно влияет на выработку гормонов лептина и грелина. Эти гормоны отвечают за контроль чувства голода, сытости и сытости. Выработка этих гормонов увеличивается из-за потери сна и, следовательно, увеличения веса. Дефицит сна также приводит к увеличению выработки инсулина, что приводит к увеличению накопления жира и более высокому риску развития диабета 2 типа. техники.В основном это самоучки, но всегда полезно попросить совета у специалиста по сну или терапевта.

  1. Тренировка релаксации

  Тренировка релаксации, также называемая прогрессивным расслаблением мышц, помогает уснуть и успокоить тело. Вот некоторые методы релаксации, которые полезны для засыпания:

  • Аутогенная тренировка — Аутогенная тренировка — это метод десенсибилизации-релаксации, который использует серию упражнений для снятия стресса.Это похоже на йогу и медитацию, которые обучают человека понимать и получать доступ к собственному душевному и физическому спокойствию.
  • Biofeedback- Это терапия, которая полезна при лечении таких состояний, как высокое АД, хроническая боль, мигрень и недержание мочи. Методы биологической обратной связи включают мониторинг и сбор информации с помощью датчиков о физиологическом состоянии человека. Эта информация предупреждает ваше тело и позволяет вам расслабиться. Это может включать получение добровольного контроля над такими вещами, как потоотделение, артериальное давление, температура тела, кровоток, частота сердечных сокращений, мышечное напряжение и восприятие боли.
  • Дыхание- Медленные, глубокие дыхательные упражнения с осознанием себя — это мощная и древняя техника для снятия умственного напряжения с вашего мозга и тела. Дыхательные упражнения помогают избавиться от отвлекающих факторов и успокоить тело. Он создает расслабляющую атмосферу и помогает быстрее заснуть.
  • Управляемые образы- Управляемые образы — это техника тела и разума, которая включает простую визуализацию, снимает стресс и способствует сну. Этот мощный инструмент разума и тела помогает соединить сознательный и бессознательный разум.Он использует ваше воображение для создания расслабляющих или позитивных образов. Это помогает уму направлять тело к положительным и желательным реакциям.

  2. Терапия с контролем стимула

  Терапия с контролем стимула устанавливает положительную связь между вашей спальней и сном, ограничивая количество действий в спальне.

  Терапия направлена ​​на уменьшение условного возбуждения или депрессии, которое люди могут испытывать перед сном. Реализован набор инструкций, предназначенных для повторного связывания кровати / спальни со сном и восстановления последовательного графика сна.

  3. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

  КПТ — это разговорная терапия, которая направлена ​​на то, чтобы помочь вам изменить свое мышление, чтобы изменить свое поведение.

  Это тип психотерапевтического лечения , который позволяет людям лучше понять процесс своих мыслей (чувств), влияющий на их поведение. Он используется для лечения нескольких расстройств, связанных с потерей сна, таких как; фобии, беспокойство, зависимости и депрессия.

  Медицинское лечение

  Медицинское лечение лишения сна включает в себя любое из следующего:

  • Лечение аллергии или простуды
  • Снотворное
  • Лекарства от любых основных проблем со здоровьем
  • Добавки мелатонина
  • Хирургическое или дыхательное устройство, в частности случай апноэ во сне
  • Стоматологическая защита обычно для стачивания зубов

  Некоторые рецептурные лекарства для сна включают:

  • Eszopiclone (Lunesta)
  • Trazodone (Desyrel)
  • Zaleplon (Sonata)
  • Ramelteon (Rozerem)
  • Золпидем (Амбиен)

  Это не следует рассматривать как медицинский совет, а также не заменяет профессиональную медицинскую экспертизу или лечение.Перед применением любого из этих методов обратитесь к квалифицированному специалисту в области здравоохранения.

  Депривация сна — профилактика

  Для улучшения качества сна могут быть полезны некоторые профилактические меры . Попробуйте эти советы по засыпанию перед сном:

  • Составьте и придерживайтесь регулярного и последовательного графика сна. Соблюдайте строгое время, чтобы ложиться спать и просыпаться, чтобы выработать распорядок дня.
  • Не засыпайте днем, потому что сон снижает сонливость ночью.
  • Избегайте употребления алкоголя и кофеина в течение 8 часов перед сном.
  • Следуйте распорядку перед сном, например, чистите зубы, умывайтесь и молитесь в течение 2 минут. Эти сигналы посылают психологические сигналы, чтобы предупредить ваш разум и тело о том, что пора спать.
  • Ограничьте использование электронных устройств (телевизор, ноутбук и мобильный телефон) за 1 час до сна. Эти устройства излучают свет и нарушают биологические часы вашего тела.
  • Постарайтесь не заниматься спортом за три часа до отхода ко сну.Однако регулярные занятия днем ​​полезны.
  • Используйте свою кровать только для сна и секса.
  • Постарайтесь избавиться от напряжения и беспокойства и расслабьтесь перед сном.
  • Медитируйте, чтобы улучшить концентрацию внимания, внимательность, снять стресс и уменьшить тревожный стресс.

  Резюме

  Недосыпание — серьезная медицинская проблема, требующая внимания. Вы не можете позволить себе игнорировать недостаток сна или относиться к нему легкомысленно. Сон не может ждать, пока ты умрешь.

  Выполнение определенных превентивных мер, описанных выше, может иметь значительное влияние. Немного внимания и заботы помогут вам хорошо выспаться и улучшить качество жизни. Если профилактические меры не помогают, обратитесь к квалифицированному специалисту в области здравоохранения. Убедитесь, что ваша проблема со сном не связана с каким-либо недиагностированным заболеванием. Для решения этой проблемы также доступны несколько рецептурных лекарств.

  Это лишение сна или депрессия?

  Нарушение сна, описываемое как бессонница или гиперсомния, является одним из основных симптомов большого депрессивного расстройства. ¹ Людям, борющимся с депрессией, часто бывает трудно засыпать или спать. Хитрость в том, что лишение сна (недосыпание) также может привести к подавленному настроению, капризности и раздражительности. Иногда бывает сложно определить, что было первым: депрессия или нарушение сна.

  Симптомы недосыпания

  Основным признаком продолжающегося недосыпания является дневная сонливость, но могут быть и другие симптомы:

  • Чрезмерное зевание
  • Усталость
  • Раздражительность
  • Изменения настроения
  • Подавленное настроение
  • Забывчивость
  • Неуклюжесть
  • Трудности в изучении нового
  • Чувство «нечеткости»
  • Отсутствие мотивации
  • Снижение полового влечения
  • Повышенный аппетит.

  Продолжение статьи ниже

  Чувствуете ли вы бессонницу?

  Пройдите наши двухминутные тесты на депривацию сна и депрессию, чтобы узнать, просто ли вы не высыпаетесь или вам может помочь дальнейшая диагностика и лечение.

  Пройдите тест на тему депривации сна Пройдите тест на депрессию

  Депривация сна ослабляет способность префронтальной коры (рассуждения) управлять миндалевидным телом (эмоции), затрудняя процесс обработки эмоций и совладания с ними. Когда мозг лишен полноценного сна, он также изо всех сил пытается сконцентрироваться и регулировать рост и аппетит.

  Недосыпание может иметь сильное влияние как на эмоциональное, так и на когнитивное функционирование мозга. Это приводит к плохому настроению, негативному мышлению, снижению эмпатии и плохому контролю над импульсами.

  Хорошая новость заключается в том, что недосыпание можно лечить, а регулярный цикл сна может облегчить вышеперечисленные симптомы.

  Лечение недосыпания

  Хорошая гигиена сна — это противоядие от недосыпания. Люди накапливают недосыпание, когда они каждую ночь теряют определенное количество сна, и единственный способ погасить этот долг — больше спать.

  Попробуйте эти стратегии, чтобы улучшить гигиену сна:

  • Установите конкретное расписание для сна и бодрствования, включая выходные и праздничные дни
  • Ложиться спать усталым
  • Не ешьте за 2-3 часа до сна
  • Ежедневно заниматься спортом
  • Если не можете заснуть через двадцать минут, перейдите в другую комнату и почитайте, пока не заснет.
  • Избегайте использования какой-либо электроники в спальне
  • Выключите электронику за час до сна
  • Сохраняйте в спальне тишину, темноту и прохладу

  Симптомы депрессии

  Учитывая, что депрессия часто включает бессонницу, а лишение сна вызывает депрессивное настроение, вы можете понять, почему их трудно различить.Однако основной чертой депрессии является период времени, в течение которого наблюдается как минимум две недели депрессивного настроения или потери интереса или удовольствия почти от любой деятельности. ²

  Другие симптомы депрессии включают:

  • Значительная потеря веса при отсутствии диеты или значительное увеличение веса
  • Бессонница или гиперсомния почти каждый день
  • Психомоторные изменения (возбуждение или заторможенность)
  • Усталость или потеря энергии
  • Чувство никчемности или чрезмерной вины
  • Чувство безнадежности или беспомощности
  • Снижение способности думать, концентрироваться или принимать решения почти каждый день
  • Повторяющиеся мысли о смерти или повторяющиеся суицидальные мысли (с планом или без плана)
  • Симптомы вызывают значительный стресс в социальной, профессиональной или других сферах жизнедеятельности

  Эмоциональные симптомы, сопровождающие депрессию, гораздо более значительны, чем капризность или депрессивное настроение.Мысли о самоубийстве, чувство беспомощности или никчемности и чрезмерное чувство вины могут затруднить вставание с постели, добраться до работы или учебы и пообщаться с другими людьми.

  Какой это?

  Легкие эмоциональные симптомы и трудности с концентрацией внимания, когда вы знаете, что имеете дело с недосыпанием, вероятно, могут быть связаны с недосыпанием. Хотя недосыпание может быть опасным (например, вождение автомобиля при недосыпании), его можно исправить с помощью надлежащей гигиены сна и методов снижения стресса.

  Большое депрессивное расстройство, с другой стороны, может значительно ухудшить функционирование и требует дальнейшего лечения, кроме правильного сна и снижения стресса. Подавленное настроение, которое длится две недели или дольше, — это красный флаг для обращения за помощью к лицензированному практикующему психиатру. Если вы или ваш любимый человек испытываете суицидальные мысли, наберите 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи для обследования.

  Источники статей

  1. Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание , American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия.С., 2013: Страницы 160-168.
  2. Там же.

  Последнее обновление: 21 июля 2020 г.

  Как выглядит дефицит сна

  Несколько лет назад ко мне пришел новый пациент, чтобы узнать, есть ли у него СДВГ. У него были все классические симптомы: прокрастинация, забывчивость, склонность что-то терять и, конечно же, неспособность постоянно уделять внимание. Но одно было необычным. Его симптомы появились всего двумя годами ранее, когда ему был 31 год.

  Я лечу многих взрослых от СДВГ, но описание этого случая было нарушением важного диагностического критерия: симптомы должны возникать еще в детстве. Оказалось, что эти проблемы у него впервые начались в тот месяц, когда он начал свою последнюю работу, которая требовала от него вставать в 5 утра, несмотря на то, что он был совой.

  Я понял, что у пациента не СДВГ, а симптомы бессонницы, которые вызывают хронический дефицит сна. Я предложил несколько приемов, которые помогут ему заснуть ночью, например, расслабление в течение 90 минут перед тем, как лечь спать в 10 часов вечера.м. При необходимости он может принять небольшое количество мелатонина. Когда он вернулся ко мне через две недели, его симптомы почти исчезли. Я посоветовал ему позвонить, если они повторится. Больше я о нем не слышал.

  Теория сна при СДВГ

  Существует множество теорий, объясняющих рост диагностики и лечения СДВГ у детей и взрослых. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 11 процентов детей школьного возраста уже получили диагноз этого заболевания.Я не сомневаюсь, что многие люди действительно страдают СДВГ; Регулярно диагностирую и лечу у взрослых. Но что, если значительное количество случаев — это замаскированные нарушения сна?

  Для некоторых людей, особенно детей, недосыпание не обязательно вызывает летаргию; это делает их гиперактивными и рассеянными. Исследователи и репортеры все чаще видят связь между дисфункциональным сном и тем, что выглядит как СДВГ, но эти связи еще не понятны родителям и врачам.

  [Бесплатная загрузка: мобильные приложения для лучшего сна]

  Все мы спим меньше, чем раньше. Число взрослых, которые сообщили, что спят менее семи часов каждую ночь, увеличилось с 2 процентов в 1960 году до более чем 35 процентов в 2011 году. Хороший сон имеет решающее значение для детей, которым необходим дельта-сон — глубокий, омолаживающий, медленноволновый — для детей. правильный рост и развитие. Однако сегодняшняя молодежь спит примерно на час меньше, чем дети сто лет назад. И для всех возрастов стрессовые дневные занятия, отмеченные непрерывным 14-часовым графиком и неизбежными ингибирующими мелатонин устройствами iDevices, часто ухудшают сон.Возможно, это совпадение, но наш ограничивающий сон образ жизни стал более экстремальным в 1990-х годах, в десятилетие, когда наблюдался взрывной рост числа диагнозов СДВГ.

  Ряд исследований показал, что у огромной доли детей с диагнозом СДВГ также наблюдается нарушение дыхания во сне, такое как апноэ или храп, синдром беспокойных ног или невосстановительный сон, при котором дельта-сон часто прерывается. Одно исследование, опубликованное в 2004 году в журнале Sleep, , рассматривало 34 ребенка с СДВГ.Все они показали дефицит омолаживающего дельта-сна по сравнению только с горсткой из 32 контрольных субъектов.

  Исследование 2006 года, опубликованное в журнале Pediatrics , показало нечто подобное с точки зрения хирургической клиники. В этом исследовании участвовали 105 детей в возрасте от 5 до 12 лет. Семьдесят восьми из них должны были удалить миндалины из-за проблем с дыханием во сне, а 27 детей, которым были назначены другие операции, были контрольной группой.Исследователи измерили режим сна участников и проверили его на гиперактивность и невнимательность в соответствии со стандартными протоколами для подтверждения диагноза СДВГ. Из 78 детей, перенесших тонзиллэктомию, 28 процентов страдали СДВГ по сравнению с 7 процентами в контрольной группе.

  Еще более поразительным было то, что обнаружили авторы исследования, когда они наблюдали за детьми. Полная половина исходной группы СДВГ, которым была сделана тонзиллэктомия — 11 из 22 детей — больше не соответствовала критериям состояния.Другими словами, то, что казалось СДВГ, было решено лечением проблемы со сном.

  Но симптомы СДВГ могут сохраняться даже после того, как проблема со сном решена. Рассмотрим долгосрочное исследование более 11000 детей в Великобритании, опубликованное три года назад, также в Pediatrics. Матерей спросили о симптомах нарушения дыхания во сне у их младенцев, когда им было шесть месяцев. Затем, когда детям было четыре и семь лет, матери заполнили поведенческую анкету, чтобы измерить уровень невнимательности, гиперактивности, тревожности, расстройства настроения и проблем со сверстниками, поведения и социальных навыков у своих детей.

  Исследование показало, что дети, страдающие нарушением дыхания во сне в младенчестве, с большей вероятностью будут иметь поведенческие проблемы в более позднем возрасте — на 20-60 процентов чаще будут иметь поведенческие проблемы в возрасте четырех лет и на 40-100 процентов больше. проблемы в семь лет. Эти проблемы возникали даже в том случае, если нарушенное дыхание уменьшилось, что означает, что проблемы с дыханием младенца могут вызвать некоторые потенциально необратимые неврологические повреждения. В ночной жизни наших детей происходит больше, чем кто-либо из нас мог представить.Обычно мы видим и диагностируем только их последующие дневные симптомы.

  После детства исследований сна и СДВГ было меньше. Но команда из Массачусетской больницы общего профиля в одном из немногих исследований такого рода обнаружила, что дисфункция сна у взрослых с СДВГ очень похожа на дисфункцию сна у детей с СДВГ. Есть также многообещающие исследования сна у взрослых, касающиеся концентрации внимания, памяти и когнитивных способностей. Исследование, опубликованное несколько лет назад в журнале Nature Neuroscience , показало, что продолжительность дельта-сна у пожилых людей коррелирует с результатами тестов на память.И исследование, опубликованное несколько лет назад в журнале Sleep , показало, что, хотя субъекты, которые были лишены сна, не обязательно сообщали о том, что чувствуют себя более сонными, их когнитивные способности снижались пропорционально их недосыпанию и продолжали ухудшаться в течение пяти ночей ограничения сна. .

  [подключено, устало и не спит]

  Как это часто бывает, «чрезмерное движение во время сна» когда-то было указано как симптом синдрома дефицита внимания в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам . В этой версии руководства, опубликованной в 1980 году, впервые было названо это заболевание. Когда в 1987 году появился термин СДВГ, отражающий гиперактивность, диагностические критерии больше не включали проблемы со сном. Авторы заявили, что для его сохранения недостаточно доказательств.

  Что, если бы врачи, прежде чем диагностировать СДВГ у своих пациентов, действительно должны были найти доказательства нарушения сна? Психиатры обычно не имеют доступа к оборудованию или опыту, необходимым для оценки проблем со сном.Сложно попросить пациентов вести журналы сна или отправить их на дорогостоящие исследования ночного сна, которые могут потребовать сложного оборудования. (И получение одобрения страховой компанией исследования сна никоим образом не гарантируется.) В существующем виде СДВГ обычно диагностируется только на собеседовании в офисе.

  Некоторые из моих пациентов сопротивлялись моим направлениям на тестирование сна, поскольку все, что они прочитали, идентифицирует СДВГ как виновника. Людям не нравится слышать, что у них может быть другая, странно звучащая проблема, которую нельзя решить с помощью таблеток — хотя это часто меняется, когда пациенты видят результаты своих исследований сна.

  СДВГ и сон: это личное

  Помимо основной работы, меня лично интересуют СДВГ и нарушения сна. Начиная с колледжа и в течение почти десяти лет, я боролся с глубокой когнитивной летаргией и трудностями с концентрацией внимания, ежедневной привычкой вздремнуть и зависимостью от сна по выходным. Экзамены в медицинской школе я сдал только благодаря навыкам запоминания и тому факту, что эфедра все еще оставалась легальной добавкой.

  Мне неправильно поставили диагноз различных заболеваний, включая СДВГ.Затем я прошел два исследования сна, и у меня была обнаружена атипичная форма нарколепсии. Для меня это было шоком, потому что я никогда не засыпал во время еды или разговора. Но, как выяснилось, более 40 процентов моей ночи я провел в фазе быстрого сна — или «сновидении», которое обычно происходит только с перерывами в течение ночи, в то время как только 5 процентов было потрачено на омолаживающий дельта-сон. Я спал по восемь-десять часов в сутки, но у меня все еще был дефицит дельта-сна.

  Это заняло несколько проб и ошибок, но с надлежащим лечением мои когнитивные проблемы исчезли.Сегодня я хорошо ем и уважаю свои потребности во сне вместо того, чтобы пытаться их подавить. Я также принимаю два лекарства: стимулятор от нарколепсии и перед сном антидепрессант SNRI (или ингибитор обратного захвата серотонина-норэпинефрина) — лечение не по назначению, которое сокращает фазу быстрого сна и помогает улучшить дельта-сон. Теперь моя дневная концентрация заметно улучшилась.

  Проблемы с дефицитом внимания — не единственные причины, по которым нужно серьезно относиться к недостатку качественного сна. Лабораторные животные умирают, когда их лишают дельта-сна.Хронический дефицит дельта-сна у людей связан со многими заболеваниями, включая расстройства настроения, болезни сердца, гипертонию, ожирение, диабет и рак, не говоря уже о тысячах автомобильных аварий, связанных с переутомлением каждый год. Расстройства сна настолько распространены, что
  каждый терапевт и психиатр должен их проверить.

  Национальные институты здравоохранения потратили всего 233 миллиона долларов на исследования сна в 2013 году, что меньше, чем в 2012 году. Одна из проблем заключается в том, что исследовательское учреждение существует как мини-вотчины — деньги, выделяемые в один сектор, например кардиологию, редко попадают в другой , как лекарство от сна, даже если они тесно связаны.

  Взрослые с СДВГ не могут больше ждать, чтобы обратить внимание на связь между дельта-сном и СДВГ. Если вы еще не уверены, подумайте о препарате клонидин. Это началось как лечение гипертонии, но было одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения СДВГ.