Лимфодренажный массаж: что это, польза, противопоказания, как делается

Правильные техники помогают избавиться от отеков, улучшить самочувствие и иммунитет. Но необходимо знать об ограничениях и нюансах для разных частей тела.

• Что такое лимфодренажный массаж
• Чем полезен
• Противопоказания и риски
• Виды лимфодренажного массажа
• Как делать лимфодренажный массаж
• Комментарий эксперта

Что такое лимфодренажный массаж

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

В организме есть несколько видов соединительной ткани, и один из них — лимфа. Это прозрачная жидкость, основная задача которой — перенос продуктов метаболизма для их дальнейшего выведения. Здоровая активная лимфатическая система помогает улучшить кровообращение, ускорить ток лимфы, снять отеки. При малоподвижном образе жизни лимфа застаивается, что влечет за собой спазмы сосудов, варикозное расширение вен и ухудшение общего самочувствия.

Впервые о лимфодренаже заговорили в 1930-х годах, когда датские врачи Воден и Эмиль обратили внимание на увеличенные лимфатические узлы пациентов с простудой. Тогда же появились первые методики массажной терапии.

Процедуру можно выполнять как руками, так и с помощью специальных аппаратов. Лимфодренажный массаж оздоравливает организм и помогает укрепить иммунитет, хотя чаще всего его делают ради эстетического эффекта. При этом уменьшение целлюлита и подкожного жира, увеличение упругости кожи — побочные эффекты, а не главная цель.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Чем полезен лимфодренажный массаж

К показаниям для назначения лимфодренажного массажа относятся:

• замедленный метаболизм;
• сниженный иммунитет;
• хроническая усталость;
• лишний вес;
• неровности кожи;
• физические нагрузки и, наоборот, отсутствие активности;
• проблемы с ЖКТ.

Процедура помогает убрать мелкие морщинки и целлюлит, дает общеукрепляющий эффект. Массаж может быть поверхностным (работа с капиллярами), проекционным (задействует области с лимфоузлами) и глубоким (лечебный массаж по особым показаниям). Во время лимфодренажного массажа выполняются надавливания и поглаживания кожи. Первые сеансы могут быть болезненными и малоприятными, но в дальнейшем переносить процедуру станет проще. Врачи советуют проходить курс массажа по 8–10 сеансов, точную продолжительность можно определить в зависимости от особенностей и запросов пациента.

Массаж, затрагивающий лимфатические узлы, используют для борьбы с лимфедемой — скоплением жидкости, которое вызывает боль и тяжесть в пораженной области. Оно возникает после операций, например, если пациенту удалили опухоль в левой груди, то эффект проявится в левой руке. Кроме того, лимфедема может быть следствием сердечной недостаточности и наличия тромбов в организме. При лимфатическом массаже важно, чтобы он не ограничивался только пораженным участком. Для правильного дренажа должны быть включены все участки.

Как укрепить иммунитет для борьбы c ОРВИ и восстановления после болезней

Противопоказания и риски

К проведению лимфодренажного массажа есть несколько строгих противопоказаний, к ним относятся:

• обострение тромбофлебита;
• патологии внутренних органов;
• инфекционные заболевания;
• беременность и период лактации;
• заболевания кожи и лимфоузлов;
• тяжелые стадии варикоза;
• эпилепсия.

Перед тем как записываться на массаж, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

© Shutterstock

Виды лимфодренажного массажа

Существует несколько видов массажа, помогающего справиться с застойными процессами в лимфе и, как следствие, отечностью. Если цель — нормализовать вес, скульптурировать фигуру и избавиться от целлюлита, процедуры должны стать дополнением к регулярным тренировкам и сбалансированному питанию.

1. Ручной лимфодренажный массаж. Выполняется массажистом в течение 30–60 минут. Процедура не только активизирует лимфоток, но и придает коже упругость.
2. Массаж щеткой. Разогревающая процедура, во время которой нужно тереть различные участки тела жесткой щеткой с подходящей щетиной. Такой массаж хорошо помогает разогнать лимфу. Его можно выполнять самостоятельно, круговыми движениями.
3. Аппаратный лимфодренажный массаж. Самая интенсивная техника, которая выполняется при помощи устройств. Включает в себя прессотерапию, микротоковый дренаж, вакуумный аппаратный массаж. Специальное оборудование позволяет достичь результата гораздо быстрее.

© Shutterstock

Как делать лимфодренажный массаж

Если вы намерены освоить массаж самостоятельно, придерживайтесь нескольких правил. Процедура должна начинаться с легких поглаживаний, разминания применяются только на разогретой коже. Интенсивность воздействия наращивается постепенно. Избегайте области паха, груди, внутренней поверхности бедер и подколенной впадины.

Основа любой техники лимфодренажа — это проведение пальцами по сосудам по направлению к лимфатическому узлу. Для разных частей тела подбираются разные техники направления движения.

Для тела

Лимфодренажный массаж тела нужно проводить осторожно, чтобы не навредить внутренним органам. Посоветуйтесь с тренером и врачом, какой вид массажа вам подходит. Если нет противопоказаний для самостоятельного выполнения, можно следовать схематической инструкции на картинке.

Для ног

Как и на других участках тела, движения выполняются по ходу лимфы — от колена вверх. Не задействуйте внутреннюю поверхность бедер. Область ниже колена также прорабатывается с постепенным увеличением давления снизу вверх.

Для лица

Кончиками пальцев в первую очередь массируют лоб — от центра к вискам, затем переходят к переносице и области под глазницами. Щеки массируют от подбородка по линии челюсти, а затем от уголков губ к области ушей. Следует избегать слишком интенсивных движений.

© Shutterstock

Для живота

Спокойные массажные движения производятся по часовой стрелке, либо вниз и в стороны от пупка. Для усиления эффекта можно делать массаж с напряженным прессом. Воздействие должно производиться на верхние слои кожи, не проминайте кожу слишком сильно, чтобы не повлиять на внутренние органы.

Комментарий эксперта

Светлана Горожанская, косметолог по телу World Class Red Side

Лимфодренажный массаж — самый безопасный вид массажа. Он стимулирует вывод лишней жидкости и продуктов жизнедеятельности из организма. Но для того, чтобы усилия принесли ощутимый результат, необходимо изучить лимфатическую систему, направление движений, показания и противопоказания. Если убедились в отсутствии противопоказаний, то в домашних условиях можно делать ручной, баночный и сухой массаж щеткой.

Как и к любому виду массажа, к лимфодренажному тоже есть противопоказания, которые делятся на абсолютные и относительные. Абсолютные: сердечная недостаточность, гипертония, переломы, онкологические заболевания, туберкулез, тромбофлебит, сахарный диабет. Относительные: ОРВИ, воспалительные процессы в острой форме, а также беременность и лактация. Некоторые дерматологические заболевания в острой форме, сопровождающиеся воспалениями и формированием гнойничков на коже, также относятся к временным противопоказаниям.

При самостоятельном проведении лимфодренажного массажа необходимо придерживаться следующих правил:

1. Начинать массаж не ранее чем через два часа после еды.
2. Перед сеансом выпить стакан теплой воды.
3. Перед тем, как делать массаж, нужно принять душ, желательно с использованием скраба.
4. Небольшой прогрев в сауне тоже приветствуется.
5. Легкая кардиотренировка перед процедурой усилит результат.
6. Направления движений плавные, снизу вверх, от стоп к бедрам ближе к основным лимфоузлам, без щипков и сильных надавливаний.

Учитывая биоритмы, процедуру лучше проводить во второй половине дня. Массаж после тренировки работает на похудение. Во время физической активности жидкости наполняют мышцы, кровь приливает к жировым отложениям, поэтому массаж (ручной или аппаратный) и процедуры обертывания будут работать на расщепление жиров, коррекцию фигуры и улучшение общего состояния организма.

После массажа желательно полчаса отдохнуть, затем смыть с кожи остатки масла, принять контрастный душ. Стоит воздержаться от приема пищи и воды в течение двух часов. Для усиления эффекта можно периодически делать обертывания с использованием косметических средств. Следует отказаться от соленой, жареной, тяжелой пищи, алкоголя и включить в рацион больше овощей с высоким содержанием клетчатки, а также употреблять меньше полуфабрикатов и промышленных сладостей.  

Лимфодренаж лица, ног, тела. LPG. Антицеллюлитный массаж.

Технология Vip Line

Еще совсем недавно все отмечали вашу стройность и легкость. Вы были полны сил, после целого дня «на ногах» и максимальной загрузки на работе вечером могли отправиться на шейпинг или в бассейн. А сейчас — отекшие ноги, припухшее лицо, тяжелое, грузное тело. И хроническая усталость. Неужели незаметно подкралась старость, и с этим ничего нельзя поделать?

К счастью, все не так грустно! Скорее всего, у вас застой лимфы, и вам просто необходимы процедуры лимфодренажа.

1

Система Vip Line

2

Лимфодренаж

3

Лимфодренаж

Что такое лимфодренаж

Лимфа — это жидкость, которая доставляет к клеткам организма питание и кислород, поддерживает водный баланс, выводит из организма лишнюю жидкость, продукты распада, токсины. С возрастом, когда ослабевают тонус сосудов и мышечная активность, лимфа загустевает и начинает медленнее перемещаться по организму. Отсюда отеки, целлюлит, проблемы с весом, кожей и общим самочувствием, а также воспалительные заболевания малого таза, простатит, хроническая венозная недостаточность и т.д.

Лимфодренаж — это выведение из организма лишней жидкости, которая находится в межклеточном пространстве, и затем равномерное распределение лимфы в организме. Кстати, вместе с жидкостью из организма удаляются токсины, микробы, вредные вещества и отходы жизнедеятельности клеток.

Применение лимфодренажа помогает нам похудеть, помолодеть, избавиться от лишней жидкости и почувствовать в организме легкость.

С помощью лимфодренажа мы можем скорректировать фигуру, уменьшить жировые отложения и убрать целлюлит. Использовать лимфодренаж можно и как отдельную процедуру, и в составе комплексной программы по коррекции фигуры, вместе с ударно-волновой терапией, антицеллюлитным массажем, ультразвуковой кавитацией и интралипотерапией.

Vip Line (Италия) — не имеющая аналогов технология коррекции фигуры, которая поможет вам добиться желаемых результатов без изматывающих тренировок и вгоняющих в депрессию диет! Вы увидите эффект уже после первого сеанса!

Система Vip Line включает следующие функции:

• Vip Line Linfogei;
• Vip Line Transion;
• Vip Line Microgei.

Как работает система VIP Line Linfogei

Основы техники лимфодренажа были мастерски разработаны доктором Воддером в 1932 году, и с тех пор эффективность метода не раз была научно подтверждена.

Долгое время лимфодренаж осуществлялся мануально и требовал от врача-косметолога высочайшего профессионализма и большого опыта. Очень важно совмещать периоды дренажа с систолической фазой сердца, иначе процедура может не достичь цели или, в худшем случае, привести к прямо противоположным результатам.

Система VIP Line Linfogei прекрасно выполняет эти функции автоматически.

1

Vip Line:Лимфодренаж тела в МедикСити

2

Vip Line:Лимфодренаж тела в МедикСити

3

Vip Line:Лимфодренаж тела в МедикСити

Функция LINFOGEI

VIP Line Linfogei — лучшее в своем классе оборудование, позволяющее выполнять различные процедуры как для циркуляции лимфы, так и для циркуляции крови.

Процедура лимфодренажа осуществляется в безопасном режиме, проходит быстро и, что немаловажно, безболезненно и комфортно для пациента.

Аппарат работает в автоматическом режиме, соединен с компьютером и производит лимфодренаж в соответствии с сердечным ритмом. Это позволяет автоматически определять необходимое давление при передаче импульсов во время лимфодренажа лица и тела.

Венозный дренаж

С помощью дренажа вен (или лимфодренажа ног) можно избавиться от ушибов, гематом, тяжести в ногах. Эту процедуру можно использовать при появлении у вас лишнего веса, целлюлита, неестественного цвета кожи на ногах и т.д.

Венозный дренаж предотвращает закупорку капилляров, способствует обеспечению их кислородом, активизирует обменные процессы в тканях. С помощью венозного лимфодренажа можно избавиться от тяжести в ногах, сетчатых вен, ушибов, гематом и других проблем с сосудами.

При венозном дренаже VIP Line Linfogei создает давление во время диастолической фазы (процесс наполнения сердца кровью). Благодаря непрерывному давлению, создаваемому то сердцем, то аппаратом, осуществляется интенсивное противозастойное и детоксикационное воздействие на вены.

Эффект от венозного и лимфатического дренажа:

• устраняется отек вен;
• исчезает отечность лица и тела;
• улучшается цвет и тонус кожи;
• нормализуется циркуляция крови;
• снижаются воспалительные реакции в организме;
• усиливается выведение токсинов;
• ускоряется заживление тканей;
• исчезают застой в венах и, соответственно, пятна, связанные с нарушением кровообращения.

VIP Line Linfogei — это уникальная система лимфодренажа тканей лица и тела, работающая в индивидуальном режиме для каждого пациента и обеспечивающая удивительные результаты в кратчайшие сроки.

Функция TRANSION — элетростимуляция лица и тела

Электростимуляция на аппарате Transion по результативности сравнима с хирургической подтяжкой, однако нетравматична и не требует наркоза. После первой же процедуры длительностью 15-20 минут объем талии уменьшается на 3-6 сантиметров!

На сегодняшний день Transion является единственным аппаратом, обеспечивающим помимо линейных сокращений мышц еще и их торсионное скручивание (эффект выкручиваемого выстиранного белья). Метод обеспечивает укрепление тонуса мышц и снятие отечности проблемных зон.

Transion: принцип действия

Данный метод основан на принципе воздействия на жировые отложения с помощью электростимуляции. Импульсы квадратных фарадических волн обеспечивают разнообразное скручивание (сокращение-растяжение, сдавливание-сжимание) мышечного пучка. За счет легкого лимфодренажа лишняя жидкость из обрабатываемой зоны быстро удаляется через мочевыделительную систему.

VIP Line — это «зарядка без нагрузки», моментальный результат уменьшения зоны тела на несколько сантиметров. Кроме того, запускается внутренний механизм сжигания жира. Активная мышечная деятельность заставляет организм расходовать собственные резервные запасы, получая энергию из жировой ткани, окружающей стимулируемую область.

Система VIP Line помогает быстро и надежно справиться с лишними сантиметрами на ягодицах, бедрах, животе и талии. Оценили методику и мужчины: процедуры позволяют в самые сжатые сроки убрать «пивной живот».

Рекомендации

Несмотря на то, что эффект от 1 процедуры (который можно увидеть и измерить) держится на протяжении 3-4 дней, лучше провести весь курс, включающий от 10 до 25 процедур с интервалом через день.

Через полгода рекомендуется еще раз повторить курс лимфодренажа, и в дальнейшем проводить поддерживающие процедуры раз в месяц.

Эффект от VIP Line Transion:

• повышаются упругость и тонус кожи;
• быстро «уходит» лишний вес;
• уменьшаются объемы тела;
• моделируется фигура;
• укрепляются мышцы.

Лимфодренаж необходим не только при развитии заболеваний, но и для их профилактики. Процедуры показаны всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а также представителям определенных специальностей (например, профессиональным водителям, риск которых заболеть простатитом особенно высок).

VipLine Microgei

Микротоковая терапия

Микротоковая терапия позволяет решать различные проблемы в области косметологии и дерматологии. Ее можно рекомендовать как юным девушкам для лечения проблем акне, так и взрослым женщинам с сухой и обезвоженной кожей,  пигментациями. Процедуры эффективно укрепляют мышечный тонус лица и тургор кожи. Микротоковая терапия может служить отличной профилактикой старения кожи.

Процедуры на аппарате VipLine Microgei обеспечивают стойкий тонизирующий и лифтинговый эффект.

Импульсы низкой интенсивности и низкой частоты стимулируют циркуляцию крови, рост фибробластов, лимфодренаж тканей, выведение токсинов, увлажнение глубоких слоев кожи, и, что наиболее важно, усиливают физиологическую активность клеток.

Стимуляция кожи посредством особых электродов чередуется с тонизирующими и восстанавливающими процедурами, что делает процедуру приятной и комфортной для пациента.

Показания к применению микротоковой терапии

Использование микротоковой терапии — незаменимое  средство в комплексных программах омоложения кожи. Данная методика великолепно помогает при реабилитации кожи после пластических операций, микродермабразии, химических пилингов и т.д.

Результаты микротоковой терапии Vip Line Microgei:

• эффект «мгновенной красоты»;
• улучшение микроциркуляции кожи, свежий цвет лица;
• очищение кожи;
• стойкий лифтинг-эффект.

Сочетание процедур Transion, Linfogei и Microgei дает самые заметные результаты омоложения и коррекции фигуры. Программа подбирается опытными врачами-дерматокосметологами «МедикСити» индивидуально для каждого пациента. На нашем сайте можно узнать стоимость процедуры и оставить свои отзывы о лимфодренаже.

Материал подготовлен при участии специалиста:

• Ландышева Татьяна Владимировна

  Врач-дерматолог, косметолог

  Специалист по лазерным технологиям в косметологии, сертифицированный специалист, владеющий передовыми аппаратными и инъекционными методами, ведущий специалист клиники по фото- и лазерной эпиляции.

Как делать лимфодренажный массаж

Что такое лимфодренаж?

Лимфатическая система помогает выводить отходы из организма. Здоровая, активная лимфатическая система использует для этого естественные движения гладкой мышечной ткани.

Однако хирургическое вмешательство, заболевания или другие повреждения могут вызвать накопление жидкости в лимфатической системе и лимфатических узлах, что называется лимфедемой.

Если у вас когда-либо была операция на лимфатических узлах или с их участием, ваш врач мог предложить лимфодренажный массаж, проводимый сертифицированным массажистом или физиотерапевтом. Однако

лимфатический массаж не рекомендуется людям со следующими заболеваниями:

• застойная сердечная недостаточность
• тромбы в анамнезе или инсульт
• текущая инфекция
• проблемы с печенью
• проблемы с почками

узлы могут вызвать лимфедему как побочный эффект.

Лимфедема возникает только в области хирургического вмешательства.

Например, если у вас удалены лимфатические узлы в ходе операции по удалению рака левой молочной железы, лимфедема может быть поражена только левой рукой, а не правой.

Лимфедема также может возникнуть в результате травмы или медицинских состояний, таких как застойная сердечная недостаточность (ЗСН) или образование тромбов в организме.

Для удаления выделений из поврежденного участка может помочь лимфатический массаж с легким давлением. Это один из методов, используемых для уменьшения лимфедемы.

Раахи Пател, PT, DPT, CLT, физиотерапевт и сертифицированный специалист по лимфедеме, который обучает людей выполнять собственный лимфатический массаж после операции.

«Мы недостаточно говорим о лимфедеме, — говорит Патель. Скопление жидкости вызывает дискомфорт и вызывает боль и тяжесть в пораженной области. И, по словам Пателя, «лимфедема 3-й стадии может быть разрушительной», вызывая значительную депрессию и отсутствие подвижности, что может осложнить заживление.

При выполнении лимфатического массажа важно, чтобы массаж затрагивал не только пораженную область. Вся лимфатическая система тела, за исключением головы, правой стороны груди и правой руки, впадает в левое плечо. Таким образом, массаж должен включать в себя все области для правильного дренажа.

Патель учит двум этапам лимфатического массажа: очищению и реабсорбции. Цель очистки состоит в том, чтобы создать вакуум с легким давлением, чтобы область была готова ввести больше жидкости, создавая эффект промывки.

Клининг включает в себя:

• Supraclavickel Lymph область : расположен непосредственно под ключицей
• Подмышечная лимфа : расположена под рукой

.0013 внутренняя часть локтей

Очищающие движения можно повторять до 10 раз в день. Патель советует: «Всегда массируйте обе стороны тела, а не только сторону с лимфедемой».

Руководство по клирингу

Клиринг состоит из трех этапов. Обязательно очистите надключичную область, подмышечную область и внутреннюю область локтя в указанном порядке.

Для очистки надключичной области:

• Начните с положения лежа на удобной плоской поверхности.
• Скрестите руки на груди, положив ладони чуть ниже ключиц.
• Затем медленно поднимите локти. Мышечная деятельность заключается в надавливании, необходимом для подготовки области к вымыванию лимфатической жидкости.

Затем очистите подмышечную область:

• Положите одну руку над головой.
• Другой рукой осторожно возьмитесь за область подмышек сверху вниз. Единственное необходимое давление — достаточно мягкое, чтобы сдвинуть поверхность кожи.

Наконец, очистите область внутри локтей:

• Положите руку прямо на бок.
• Пальцами противоположной руки аккуратно потяните кожу внутри локтя по дюйму за раз.

Требуется очень легкое нажатие. «При лимфатическом массаже вы воздействуете только на поверхностную структуру кожи», — говорит Патель. Вот где скапливается жидкость.

Как делать лимфатический массаж ног

Цель лимфатического массажа ног — открыть лимфатические сосуды, чтобы лишняя жидкость стекала обратно в лимфатические узлы, расположенные в паху.

Существуют различные техники лимфатического массажа ног, но все они имеют одну и ту же конечную цель: высвободить жидкость, чтобы она прошла через лимфатические узлы.

Чтобы выполнить лимфатический массаж ног, выполните следующие действия:

• Выполните лимфатический массаж верхней части тела, прежде чем начинать с ног. Выполните три этапа очистки в надключичной области, подмышечной области и внутренней области локтя в указанном порядке. Это гарантирует, что система будет чистой, чтобы жидкость могла стекать.
• Используйте легкое давление. Если вы чувствуете мышцы под кожей, значит, вы нажимаете слишком сильно.
• Начните массаж ног с самой дальней точки от травмы или пораженного участка и продвигайтесь вниз. Например, если у вас отекла лодыжка, начните массаж с верхней части ноги.
• Начиная с верхней части ноги, положите одну руку на внутреннюю часть ноги, а другую на заднюю часть ноги.
• Слегка надавливая, растяните кожу с внутренней стороны ноги вверх и наружу, к бедру.
• Продолжайте движение вниз по ноге, пока не дойдете до колена.
• Когда вы дойдете до колена, потяните кожу вверх, чередуя руки, к подмышке.
• Повторить от 10 до 15 раз.

Вы завершили этап очищения лимфатического массажа.

Руководство по реабсорбции

Второй частью лимфатического массажа является реабсорбция. Для выполнения этого этапа массажа:

• Начните с пораженной части тела, наиболее удаленной от центра тела. Например, начните с кончиков пальцев, если у вас лимфедема кисти, предплечья и плеча.
• Мягкими, широкими движениями с достаточным давлением, чтобы сдвинуть поверхность кожи, массируйте от кончиков пальцев к кисти, от кисти к локтю и от локтя к плечу.

«Самое сложное в уходе за собой — это согласие пациента, особенно для женщин, которые так привыкли заботиться о других», — говорит Патель.

Она советует людям уделять не менее 20 минут в день лимфодренажному массажу. «Если у вас мало времени, выполните очистительный этап массажа».

Чтобы начать реабсорбцию на ногах, выполните качающее движение за коленом:

• Поместите обе руки под колени.
• Покачайте заднюю поверхность колена вращательными движениями вверх 10–15 раз.

Теперь ваше колено готово принять жидкость из голени, поэтому вы можете приступить к массажу голени:

• Положите одну руку на верхнюю часть голени, а другую за ногу.
• Натяните кожу движением вверх, затем отпустите.
• Продолжайте движение вниз к области лодыжек.
• Повторите вниз через лодыжку и стопы, всегда поглаживая вверх.
• Завершите массаж, мягко вытолкнув пальцами жидкость из пальцев ног вверх.

Как узнать, эффективен ли лимфодренажный массаж? «Это техника обслуживания», — говорит Патель. «Ваша лимфедема не должна ухудшиться, если вы регулярно практикуете лимфатический массаж».

Также пейте воду. Хорошо увлажненная ткань помогает выводить отходы.

Лечение лимфедемы также может включать:

• использование компрессионного рукава для предотвращения скопления жидкости
• посещение квалифицированного терапевта для проведения дренажного массажа в офисе

Выбирая терапевта, узнайте как можно больше об их образовании. «Массаж очень полезен для вас, но глубокий массаж тканей может быть слишком тяжелым для человека с лимфедемой, поэтому не думайте, что вы можете просто пойти к массажисту».

Ищите кого-то, кто является сертифицированным терапевтом по лимфедеме (CLT) и предпочтительно физиотерапевтом или массажистом с обучением онкологии и патологии.

Как делать лимфодренажный массаж

Что такое лимфодренаж?

Лимфатическая система помогает выводить отходы из организма. Здоровая, активная лимфатическая система использует для этого естественные движения гладкой мышечной ткани.

Однако хирургическое вмешательство, заболевания или другие повреждения могут вызвать накопление жидкости в лимфатической системе и лимфатических узлах, что называется лимфедемой.

Если у вас когда-либо была операция на лимфатических узлах или с их участием, ваш врач мог предложить лимфодренажный массаж, проводимый сертифицированным массажистом или физиотерапевтом. Однако

лимфатический массаж не рекомендуется людям со следующими заболеваниями:

• застойная сердечная недостаточность
• тромбы в анамнезе или инсульт
• текущая инфекция
• проблемы с печенью
• проблемы с почками

узлы могут вызвать лимфедему как побочный эффект.

Лимфедема возникает только в области хирургического вмешательства.

Например, если у вас удалены лимфатические узлы в ходе операции по удалению рака левой молочной железы, лимфедема может быть поражена только левой рукой, а не правой.

Лимфедема также может возникнуть в результате травмы или медицинских состояний, таких как застойная сердечная недостаточность (ЗСН) или образование тромбов в организме.

Для удаления выделений из поврежденного участка может помочь лимфатический массаж с легким давлением. Это один из методов, используемых для уменьшения лимфедемы.

Раахи Пател, PT, DPT, CLT, физиотерапевт и сертифицированный специалист по лимфедеме, который обучает людей выполнять собственный лимфатический массаж после операции.

«Мы недостаточно говорим о лимфедеме, — говорит Патель. Скопление жидкости вызывает дискомфорт и вызывает боль и тяжесть в пораженной области. И, по словам Пателя, «лимфедема 3-й стадии может быть разрушительной», вызывая значительную депрессию и отсутствие подвижности, что может осложнить заживление.

При выполнении лимфатического массажа важно, чтобы массаж затрагивал не только пораженную область. Вся лимфатическая система тела, за исключением головы, правой стороны груди и правой руки, впадает в левое плечо. Таким образом, массаж должен включать в себя все области для правильного дренажа.

Патель учит двум этапам лимфатического массажа: очищению и реабсорбции. Цель очистки состоит в том, чтобы создать вакуум с легким давлением, чтобы область была готова ввести больше жидкости, создавая эффект промывки.

Клининг включает в себя:

• Supraclavickel Lymph область : расположен непосредственно под ключицей
• Подмышечная лимфа : расположена под рукой

.0013 внутренняя часть локтей

Очищающие движения можно повторять до 10 раз в день. Патель советует: «Всегда массируйте обе стороны тела, а не только сторону с лимфедемой».

Руководство по клирингу

Клиринг состоит из трех этапов. Обязательно очистите надключичную область, подмышечную область и внутреннюю область локтя в указанном порядке.

Для очистки надключичной области:

• Начните с положения лежа на удобной плоской поверхности.
• Скрестите руки на груди, положив ладони чуть ниже ключиц.
• Затем медленно поднимите локти. Мышечная деятельность заключается в надавливании, необходимом для подготовки области к вымыванию лимфатической жидкости.

Затем очистите подмышечную область:

• Положите одну руку над головой.
• Другой рукой осторожно возьмитесь за область подмышек сверху вниз. Единственное необходимое давление — достаточно мягкое, чтобы сдвинуть поверхность кожи.

Наконец, очистите область внутри локтей:

• Положите руку прямо на бок.
• Пальцами противоположной руки аккуратно потяните кожу внутри локтя по дюйму за раз.

Требуется очень легкое нажатие. «При лимфатическом массаже вы воздействуете только на поверхностную структуру кожи», — говорит Патель. Вот где скапливается жидкость.

Как делать лимфатический массаж ног

Цель лимфатического массажа ног — открыть лимфатические сосуды, чтобы лишняя жидкость стекала обратно в лимфатические узлы, расположенные в паху.

Существуют различные техники лимфатического массажа ног, но все они имеют одну и ту же конечную цель: высвободить жидкость, чтобы она прошла через лимфатические узлы.

Чтобы выполнить лимфатический массаж ног, выполните следующие действия:

• Выполните лимфатический массаж верхней части тела, прежде чем начинать с ног. Выполните три этапа очистки в надключичной области, подмышечной области и внутренней области локтя в указанном порядке. Это гарантирует, что система будет чистой, чтобы жидкость могла стекать.
• Используйте легкое давление. Если вы чувствуете мышцы под кожей, значит, вы нажимаете слишком сильно.
• Начните массаж ног с самой дальней точки от травмы или пораженного участка и продвигайтесь вниз. Например, если у вас отекла лодыжка, начните массаж с верхней части ноги.
• Начиная с верхней части ноги, положите одну руку на внутреннюю часть ноги, а другую на заднюю часть ноги.
• Слегка надавливая, растяните кожу с внутренней стороны ноги вверх и наружу, к бедру.
• Продолжайте движение вниз по ноге, пока не дойдете до колена.
• Когда вы дойдете до колена, потяните кожу вверх, чередуя руки, к подмышке.
• Повторить от 10 до 15 раз.

Вы завершили этап очищения лимфатического массажа.

Руководство по реабсорбции

Второй частью лимфатического массажа является реабсорбция. Для выполнения этого этапа массажа:

• Начните с пораженной части тела, наиболее удаленной от центра тела. Например, начните с кончиков пальцев, если у вас лимфедема кисти, предплечья и плеча.
• Мягкими, широкими движениями с достаточным давлением, чтобы сдвинуть поверхность кожи, массируйте от кончиков пальцев к кисти, от кисти к локтю и от локтя к плечу.

«Самое сложное в уходе за собой — это согласие пациента, особенно для женщин, которые так привыкли заботиться о других», — говорит Патель.

Она советует людям уделять не менее 20 минут в день лимфодренажному массажу. «Если у вас мало времени, выполните очистительный этап массажа».

Чтобы начать реабсорбцию на ногах, выполните качающее движение за коленом:

• Поместите обе руки под колени.
• Покачайте заднюю поверхность колена вращательными движениями вверх 10–15 раз.

Теперь ваше колено готово принять жидкость из голени, поэтому вы можете приступить к массажу голени:

• Положите одну руку на верхнюю часть голени, а другую за ногу.
• Натяните кожу движением вверх, затем отпустите.
• Продолжайте движение вниз к области лодыжек.
• Повторите вниз через лодыжку и стопы, всегда поглаживая вверх.
• Завершите массаж, мягко вытолкнув пальцами жидкость из пальцев ног вверх.

Как узнать, эффективен ли лимфодренажный массаж? «Это техника обслуживания», — говорит Патель.