средства, принципы, 10 этапов корейской системы

Кожа кореянок, как правило, выглядит безупречно: идеально гладкая, чистая, ну просто фарфоровая! Это не значит, что все девочки восточноазиатской страны рождаются исключительно с безупречными данными. Просто они доказали всему миру, что знают, как ухаживать за кожей, и умеют это делать. И готовы делиться опытом. Мы расскажем подробно, из чего состоит корейская система ухода за кожей.

Теги:

Красота

Уход за кожей

Тональный крем

пилинг

скрабы

Начнем с того, что кореянки не маскируют недостатки внешности с помощью косметики, а предпочитают исправлять их. Забота о красоте лица является для них выгодным вложением, на которое не жаль времени и средств. Поэтому в Корее больше популярна уходовая, а не декоративная косметика.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Каждый вечер девушки выполняют своего рода национальный ритуал красоты. Уход за корейской кожей лица подразумевает продуманный и многоступенчатый подход. Ты без труда сможешь следовать ему с нашими рекомендациями.

Корейская косметика и правила по уходу за кожей

Жительницы полуострова, как и все женщины, считают важным заботиться о коже согласно ее типу, а не пользоваться всем подряд. Кореянки не станут использовать для умывания мыло или спиртосодержащие средства. Осваивая их методы, не получится обойтись одним гелем, тоником и увлажняющим кремом, как привыкли большинство российских женщин. Корейская система предполагает целых 10 принципов ухода за кожей. Да, придется тратить немного времени – и не от случая к случаю, а каждый день. Но и кожа будет благодарна – станет чище, свежее и моложе.

Только не думай, что среднестатистическая кореянка наносит за раз средства из 20 баночек, которые есть в ее арсенале, утром и вечером. «Слоеный» десерт должен быть продуман: нужно использовать состав, в котором на данный момент кожа нуждается больше всего.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Улиточная слизь

Улиточная слизь — самый популярный компонент корейских кремов. Звучит жутковато, но работает же! Корейские ступени ухода за кожей лица обязательно включают применение смеси сложного белка гликопротеина с водой — муцина улитки. Свойства слизи этих милых моллюсков были открыты не так давно — первые исследования велись в 1960-х годах. Выяснилось, что этот ингредиент обладает повышенными заживляющими свойствами, но самое главное — содержит коллаген и эластин. Это нам как раз и нужно!

Поэтапное очищение

Вечернее очищение кожи от макияжа может занять у кореянки около 15 минут — и это совершенно нормально. Именно в «стране утренней свежести» придумали гидрофильные масла, ставшие частью 10-ступенчатой корейской системы ухода за кожей. Это средства, способные удалить любую, даже самую стойкую косметику, вытягивая все загрязнения из пор. Оно не оставляет пленку и прекрасно подходит для массажа лица.

В этом процессе также участвуют тонеры. Только не путай их с тониками. Азиатский тонер нужен для мгновенного увлажнения кожи сразу после умывания. В отличие от тоника он вязкий и густой.

Первый этап умывания — избавление от мейкапа с помощью масла. Второй этап — мягкая очищающая пенка. И, наконец, третий, завершающий этап — пилинг, который окончательно «освобождает» поры и избавляет от омертвевших клеток, позволяя коже активнее регенерировать. На этапе очищения, как и на всех остальных, важную роль играет выбор продукта по типу кожи. Очищающие крема больше подходят обладательницам сухого типа. Корейский уход за жирной кожей лица как раз подразумевает гидрофильные масла и очищающие бальзамы.

BB-крем вместо тонального крема

Кореянки не используют классические тональные кремы. А вот ВВ-крем — гибрид из тона и увлажняющего крема — главный хит корейской декоративной косметики. Он подстраивается под тон кожи, не скатывается и долго держится. Судя по очаровательной бледности корейских девушек и чистоте их лица, подобная схема ухода за кожей оправдывает себя.

Частая смена средств

В отличие от американских и европейских брендов, корейцы не выпускают свои бестселлеры годами и десятилетиями. Индустрия устроена так, что на рынке постоянно появляется что-то новое. Тот или иной продукт выпускается всего пару сезонов, затем его сменяет новинка. Корейский поэтапный уход за кожей ставит во главу угла индивидуальные потребности, а не верность одной марке. Сами кореянки предпочитают часто обновлять свой шкафчик красоты — они не привязываются к одной «любимой баночке». Это приводит к тому, что кожа не привыкает к продукту, а значит, остается более восприимчивой к ингредиентам.

Защита от солнца 

Это россиянки обожают загар, всячески подставляя свое лицо под лучи солнца, забывая об SPF. Корейская система ухода за кожей лица подразумевает избегание солнечных лучей. Кореянки правда не любят загар, потому что у них в почете белая фарфоровая кожа. К тому же взаимосвязь между ультрафиолетовыми лучами, обезвоживанием эпидермиса и появлением морщин — давно доказанный факт. Корейские девушки морщин боятся, поэтому SPF-защита есть в любом корейском креме, BB-креме и даже кушоне. Такие дела!

Тканевые маски 

Еще один постоянный участник корейского бьюти-ритуала — тканевая маска. Она, как правило, сделана из хлопка и содержит натуральные экстракты: алоэ, молочные протеины, улиточную слизь, глину и т.п. Маски позволяют восполнить недостаток влаги и дать коже необходимое питание. Некоторые девушки пользуются ими каждый вечер. Кожа после столь заботливого корейского ухода преображается и освежается буквально за 15 минут. Выбор подобных продуктов велик:

• Гидрогелевые – для лифтинга кожи и снятия отечности.
• Моделирующие – для насыщения витаминами, минералами, аминокислотами и выведения токсинов.
• Очищающие – для выведения загрязнений из пор и их сужения, регулирования выработки кожного сала.
• Ночные – для получения максимального эффекта от полезных ингредиентов, поскольку в это время обменные процессы активны.

Масла, масла, много масел! 

Азиаты любят умасливать свою кожу. Нанести на лицо сразу несколько слоев — не проблема, а особенность корейского ухода. Масло кокоса, арганы и другие масла наносят под крем, используют в качестве маски или же добавляют в уход.

Кстати, в корейских средствах ухода за кожей лица нет токсичных веществ (фталатов, формальдегидов, триэтаноламина), поэтому отзывы косметологов о них самые положительные. Косметическая продукция считается гипоаллергенной и подходят для чувствительной кожи.

Патчи под глаза 

Этапы корейского ухода за кожей были бы неполными, если б девушки оставляли без внимания нежнейшую зону век. За кожей вокруг глаз кореянки ухаживают с особым трепетом. И дело не только в кремах — они и у любого европейского бренда есть. Корейское ноу-хау — гелевые патчи под глаза, которые содержат коллаген, разглаживают мелкие морщинки и осветляют синеву.

Корейский уход за кожей и его секреты

Сыворотки и эссенции

Еще одни «священные» средства в корейском многоступенчатом уходе за кожей лица — сыворотки и эссенции. Они бывают на основе водорослей, морских коллагенов, улиточной слизи (куда без неё!), козьего молока и прочих натуральных компонентов. Сыворотку и эссенцию кореянки используют каждый день, иногда даже совмещая и тот, и другой продукт. Алгоритм такой: эссенция, сыворотка, масло, увлажняющий крем.

Пилинги

Домашний пилинг — один из основных хитов азиатской косметики. В нем заключается, в том числе, корейский уход за проблемной кожей, поскольку пилинги помогают избавиться от черных точек. Да и лицо приобретает красивый здоровый цвет, освобождаясь от омертвевших клеток. Сами азиатские девушки просто помешаны на очищении и обновлении кожи, поэтому делают пилинги 2-3 раза в неделю. Думаешь, это слишком часто? Кореянки так не считают! К слову, травмирующие кожу скрабы они не признают. Только химические пилинги и скатки.

Как ухаживать за кожей по корейской системе: 10 этапов

Мы познакомили тебя со списком главных средств, которыми привыкли пользоваться кореянки. И основными принципами, которыми девушки руководствуются при использовании косметических продуктов. Систематизируем знания, уложив их в 10 ступеней корейского ухода за кожей.

1. Макияж удаляется с лица очищающей водой, либо с глаз и губ – ремувером. Корейские ремуверы являются двухфазными – с масляной и водной основой. Перед применением флакон нужно встряхнуть.
2. Очищение происходит как после пробуждения, так и перед сном. День начинается с легкой пенки для умывания. Тяжелые текстуры на основе масел лучше оставить на вечер. Утром корейский уход за кожей, особенно в ранее время – в 6 или 7 часов, начинается с хорошего увлажнения и обеспечения защиты на весь день.
3. Вечером очищение также обязательно, только с гидрофильным маслом или очищающим кремом. Только после него последует пенка – средство на водной основе.
4. Отшелушивание мертвых клеток с помощью пилинга входит в 10 этапов корейского ухода за кожей. Но только при вечернем ритуале.
5. Нанесение тонера утром сразу после умывания пенкой важно для регулирования pH и смягчения кожи, подготовки к следующим шагам ухода. При вечерних манипуляциях тонер распределяется после пилинга. Кореянки привыкли следовать правилу – наносить тонер в течение трех секунд после умывания. Так средство лучше впитывается и эффективнее работает.
6. Следующий этап 10-ступенчатого корейского вечернего ухода за кожей лица можно назвать его сердцем. Наносимые эссенция и затем сыворотка лечат кожу, борются с морщинами, отбеливают, сужают поры и так далее. У каждой своя функция.
7. Для усиления действия сыворотки и контроля за водным балансом кореянки наносят эмульсию. Это более легкое по текстуре увлажняющее средство, моментально освежает лицо, устраняет шелушения и успокаивает раздражения. Особенно актуален такой корейский уход, если у тебя комбинированная кожа. Если же она склонна к жирности, можно не применять после эмульсии увлажняющий крем.
8. Подушечками пальцев наносится крем для кожи вокруг глаз. Не растягивай ее, будь аккуратной. Кстати, для устранения отека утром прикладывай знаменитые корейские патчи.
9. Этапы ухода за кожей лица с помощью корейской косметики выходят на финишную прямую. Настало время увлажняющего крема. Пусть на полке будет место для питательного и увлажняющего средства, которые применяются в зависимости от сезона. Когда тепло, увлажняющий наноси утром, питательный вечером. Когда холодно – наоборот.
10. Наконец, в завершение оставь несколько мгновений для защиты от солнечных лучей. Береги кожу от преждевременного старения, даже если проводишь на улице очень мало времени. Используй солнцезащитный крем утром и обновляй в течение дня по мере необходимости.

Фото: Getty Images, EastNews

как они ухаживают за собой и борются со старением

Чем похожи и чем отличаются подходы кореянок и француженок к уходу за собой? А какой ближе тебе? Читай и сравнивай!

Теги:

Фитнес

Косметология

Массаж

Салоны красоты

Уход за кожей

Отношение к возрасту

В Корее молодость — это культ. Выглядеть как можно более юной — цель каждой кореянки от 18 до 60 лет (после 60 наступает так называемый период счастья: кореянки выходят на пенсию и посвящают себя любимому хобби, спорту и близким людям, после 60 внешность отходит на второй план, так как главное в этом возрасте — получить от жизни столько удовольствия, сколько возможно — согласно местным традициям). Молодость в Корее — это своего рода социальный лифт, внешность очень влияет и на карьерные достижения, и на перспективы, и на круг общения. Кореянки не жалеют сил и средств на поддержание юного вида, в ход идут и косметические средства, и инъекции,и пластические операции — все, чтобы не дать старости ни единого шанса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Француженки не стремятся выглядеть моложе. Почти у каждой ухаживающей за собой девушки в арсенале будет несколько увлажняющих средств, несколько масок с разными предназначениями,но в общем француженки спокойнее воспринимают возрастные признаки. «Не надо пытаться выглядеть молодо, надо стремиться выглядеть хорошо» — таков негласный девиз французских женщин. Француженки очень следят за здоровьем, рационом, стараются вести активный образ жизни,но все это делается не ради внешне молодого вида, а для повышения качества жизни. Зато ухаживают за кожей француженки всю жизнь: здесь и 70-летние женщины покупают сыворотки и лосьоны, наносят макияж и не позволяют себе «распускаться».

Образ жизни

В Корее действует принцип «Лучше предотвратить, чем потом лечить», и это касается в первую очередь внешности. Кореянки закрывают лицо специальными масками, чтобы и пылью не дышать, и от солнца защититься. В Корее стыдно и общественно порицаемо быть полным, ведь ты разрушаешь свое здоровье, свое тело. В Корее очень сдержанно употребляют алкоголь, очень следят за рационом, чтобы не переедать и не набирать вес,а если ты признаешься, что не ходишь в фитнес-клуб, на тебя посмотрят как на сумасшедшего.

Француженки не любят ходить в спортклубы. Утренняя пробежка — да, растяжки и немного йоги дома — с удовольствием, но истязать себя тренажерным залом? Нет, увольте. Француженки пьют довольно много вина, не отказывают себе в сырах и выпечке и в целом не очень заморачиваются здоровьем. Жить нужно в удовольствие, и откладывать его на потом — преступление против себя, так они рассуждают. Француженки любят загорать,потому что веснушки — это так мило, они любят свои морщинки, потому что они говорят об опыте и мудрости, и вообще, французская женщина всегда уверена в том, что она прекрасна, сколько бы она ни весила и как бы ни выглядела.

Забота о себе

Что значит для кореянки «Посвятить весь день себе»? Скорее всего, она выйдет на пробежку, потом сходит в бассейн, потом займется еще какой-нибудь активностью,пообедает в вегетарианском ресторане, а вечером устроит ужин для всей семьи, приготовив их любимые блюда.

«Посвятить день себе» для француженки значит пойти в спа, на массаж, в салон красоты,на стрижку и укладку, а вечером пойти ужинать в какой-нибудь ресторан с необычной кухней.

Отношение к ботоксу

Обычно кореянки начинают задумываться о ботоксе в 25 лет, а в 30 большинство уже имеет опыт этих инъекций. Как правило, начав, кореянка будет колоть ботокс всю жизнь 3 раза в год, чтобы сохранить кожу гладкой и избежать морщин.

Ботокс крайне непопулярен: француженки считают, что он стирает индивидуальность и превращает лицо в маску. К ботоксу прибегают редко и обычно после 40 лет.

Что главное в уходе за кожей?

Посещать косметолога. Корейские девушки редко рискуют приобретать косметику без совета косметолога, а еженедельное посещение специалиста для чистки, особых масок, массажа лица и прочих процедур — абсолютно естественно для каждой кореянки.

Крем для лица. Француженки скупают кремы тоннами, а выход нового средства практически гарантирует, что француженка захочет и его попробовать. Чем больше кремов — тем лучше. Питательные, увлажняющие, защитные, с растительными экстрактами, с драгоценными металлами, с нанобиотехнологиями: наносить крем для лица — это почти ритуал и магическое действо.

Каков лучший комплимент женщине?

«Ты очень молодо выглядишь!»

«Ты прекрасно выглядишь!»

Что мечтают изобрести ученые?

Способ научиться сохранять кожу в 18-летнем состоянии навечно.

Способ научиться не переживать из-за чисто внешних возрастных изменений.

Как женщины в Корее заботятся о себе

Переехав в Сеул, одна американская писательница узнает, как корейцы ухаживают за собой.

В последние годы забота о себе стала горячей темой в США. Преимущества уделения приоритетного внимания собственному физическому, психическому и эмоциональному здоровью распространяются все шире, в том числе в социальных сетях, в статьях и подкастах и ​​даже на некоторых рабочих местах. Одним из распространенных и простых способов ухода за собой во многих штатах является уход за кожей; Маскировка, неторопливое выполнение многоступенчатой ​​рутины и превращение вашей ванной в спа-среду — все это считается формами заботы о себе.
В Южной Корее представление об уходе за собой немного отличается.
Последние 20 месяцев я живу и работаю в Южной Корее, стране, которая славится долгим рабочим днем ​​и высоким уровнем стресса на работе.
В течение последнего десятилетия новое поколение рабочей силы здесь выступало за больший баланс между работой и личной жизнью, или wo la bal , как это называют в Корее. Корейское правительство также признало преимущества wo la bal и в 2018 году приняло закон, который ограничивает рабочую неделю максимум 52 часами для тех, кто работает на предприятиях с 300 и более сотрудниками, в государственных учреждениях и правительственных учреждениях.
Хотя в корейском языке нет термина, который напрямую переводится как «забота о себе», за последние десять лет популярность ряда родственных терминов возросла. Один из них , так что hwak haeng , что означает делать что-то маленькое, что приносит вам счастье.
Я заметил, что когда мои друзья, коллеги и члены семьи в Корее говорят о том, как они снимают стресс или находят время для себя, они не упоминают уход за кожей. Когда я спросил об этом, они объяснили, что, поскольку уход за кожей является частью корейской культуры, они просто рассматривают его как часть своей повседневной жизни, как чистку зубов. Затем они поделились некоторыми особыми способами ухода за собой, связанными с красотой, которые выходят за рамки их повседневной рутины. Читайте ниже, чтобы узнать, как корейцы ухаживают за собой.

Найди свой оазис

Окрестные бани или бани есть почти в каждом городе Кореи. Моя коллега Кёнхуи нашла в своем районе чжимжилбанг, который она превратила в свой личный оазис.
Раз в месяц она посещает Сауна-Парк на четыре-шесть часов непрерывного отдыха. Она была достаточно любезна, чтобы разобрать свой путеводитель по великолепному посещению jjimjilbang:

Каждое посещение начинается с купания и скрабирования омертвевших клеток кожи. Это имеет дополнительное преимущество улучшения вашего кровообращения. Затем пришло время впитать и ослабить поры, чтобы вы могли «лучше потеть». Затем она рекомендует выпить большой подслащенный уксусный напиток в кафе спа-салона, чтобы сохранить прохладу и гидратацию, пока вы отдыхаете (и потеете) в различных саунах. После саун самое время выпить кофе и посидеть в саду на крыше, отключенный от сети и полностью расслабленный.

Хотя не у всех из нас есть jjimjilbang или недорогой спа-центр по соседству, поиск или создание собственного оазиса может стать отличным способом позаботиться о себе.

The More You Know 

Для тех, кто предпочитает заряжаться энергией, проводя время с другими, вас могут заинтересовать однодневные и двухдневные курсы после работы по различным темам, связанным с образом жизни, которые в настоящее время находятся в тренде. Корея.
Одной из ключевых особенностей этих классов является их краткость. Не нужно оформлять трехмесячный абонемент и чувствовать себя виноватым из-за того, что вы не можете посетить половину занятий; занятия ориентированы на тех, у кого плотный график.
Впервые я услышал об этих занятиях от своего друга Мин Гён, который порекомендовал мне посетить 2 Gyo Si, где они предлагают занятия воздушной йогой, дегустацию вин, писательство и многое другое. В этих популярных программах социального обучения каждый найдет что-то для себя. И, конечно же, они предлагают занятия, связанные с красотой!

Переосмысление смысла отпуска

Путешествие прекрасно во многих отношениях, но для тех, у кого нет времени или ресурсов, чтобы уехать или предпочитает оставаться поближе к дому, ho kang seu или отель-отпуск стал широко популярен в Корее.
Это еще один шаг вперед. Туристам, отдыхающим в отелях, нравится останавливаться в роскошном или бутик-отеле в своем городе или рядом с ним, а не оставаться дома. Отдыхающие в отелях, которые обычно отдыхают в выходные дни, чтобы не тратить ценные дни отпуска, бронируют проживание, основываясь на качестве гостиничных номеров и доступных удобствах, включая бассейн, рестораны для гурманов и спа-процедуры. Мой друг Суджон даже подсказал мне примерно ho kang seu Специальные предложения или пакеты, как в отеле GLAD в Сеуле. А поскольку в этот отпуск вы не будете платить за бензин или билет на самолет, вы можете побаловать себя дополнительной процедурой по уходу за лицом или массажем!
В следующий раз, когда вам понадобится немного отдохнуть и расслабиться, вместо того, чтобы загружать машину для долгой поездки или пробиваться через загруженный аэропорт, наденьте свой пушистый халат и подумайте об отпуске в отеле.

Следующая статья

Восстановите свою кожу в мгновение ока с ежедневным защитным спреем для лица klog

Подробнее

Нужен перерыв? Попробуйте эти 5 корейских советов по уходу за собой перед экзаменом (и в отпуске) Стресс

С праздниками приходит много других вещей: выпускные экзамены, крайние сроки работы в конце года, финансовые затруднения. Неудивительно, что праздники считаются одним из самых напряженных периодов в году.

Так что именно в этот момент очень важно позаботиться о себе. Вот пять быстрых и простых советов по уходу за собой, чтобы вы могли отдохнуть от финалов, работы, списков дел … всего, что у вас на тарелке.

Это одно из самых напряженных времен года: сезон отпусков. Как только начинается День Благодарения, наши кошельки становятся тоньше, а бедра — толще. И если вы такой же студент, как и я, вы можете добавить себе на тарелку груз академического истощения. Спасибо, выпускные экзамены.

Как фанатик K-beauty, я использую свой уход за кожей, чтобы обеспечить комфорт и структуру во время сдачи тестов в зимнее время. Однако уход за кожей — не единственный способ, которым корейская культура научила меня справляться со стрессом. Забота о себе тесно вплетена в ткань южнокорейской жизни, от традиционной диеты до активного образа жизни страны. Неудивительно, что к концу следующего десятилетия в Южной Корее ожидается самый большой скачок в продолжительности жизни.

Будучи опытным студентом колледжа, я понял, что лучший способ справиться с нагрузкой — это сначала позаботиться о себе. Вам не нужно исключительное количество времени, чтобы сделать это. У меня есть пять советов по уходу за собой с корейским влиянием, которые экономят время, заряжают энергией и поддерживают продуктивность. Давайте начнем.

istock/Merlas

1. Пропустить уход

Как бы я ни любила мой сложный 10-этапный уход за кожей, у меня нет времени заниматься им каждый день. Мне нравится практиковать то, что я проповедую, поэтому, когда я пропускаю часть своей рутины, я всегда чувствую себя немного виноватым. Однако мое мышление изменилось с появлением корейского феминистского движения «Избавься от корсета». Рожденные гендерным неравенством и глобальным движением #MeToo, южнокорейские женщины отрезают свои длинные пряди, выбрасывают макияж и оптимизируют процедуры ухода за кожей, чтобы бросить вызов общепринятым стандартам красоты.

«Пропустить уход» — это минималистичный, упрощенный подход к уходу за кожей, который включает определение ингредиентов, в которых ваша кожа больше всего нуждается. Концепция была поднята ранее в этом году на главном корейском шоу красоты Get It Beauty , прежде чем она получила прозвище. По сути, вы пропускаете ненужные части своей рутины или используете продукты «два в одном», чтобы сжать ее. Философия — мечта для ленивых девушек, любителей поспать и стрессовых студентов во всем мире. Я подхожу под все три категории.

Свежая молодая женщина наносит крем на лицо

Лично я предпочитаю универсальные мицеллярные воды, такие как Son & Park Beauty Water, которые удаляют макияж, очищают, тонируют и слегка отшелушивают одним движением. Затем я наношу эссенцию COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence, закрепляю ее кремом, например Dr. Frog Water-FullCharge Cream, и добавляю мой любимый солнцезащитный крем.

2. Обмен кофе на чай

Как бы это ни было заманчиво, я никогда не пью больше одной чашки кофе в день, особенно во время выпускных экзаменов. Хотя кофеин сам по себе не вызывает обезвоживания, он заставляет вас часто ходить в туалет, что способствует потере воды. Многие исследования доказывают, что даже умеренное истощение организма может значительно ухудшить различные аспекты функции мозга, такие как настроение, память и концентрацию. Кроме того, обезвоживание может вызвать сильную головную боль, а это означает, что вы не сможете заниматься.

istock/stockce

Вместо этого возьмите страницу из традиционной южнокорейской диеты и выпейте чай, чтобы взбодриться. В чае значительно меньше кофеина, чем в кофе, и особая польза для здоровья, которая делает каждую смесь уникальной. Зеленый и ячменный чаи богаты антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от вредных факторов окружающей среды. Цитрон (или юджа ) чай с высоким содержанием витамина С, что делает его идеальным для тех, кто пытается бороться с простудой. Омия , или чай с пятью вкусами, также может помочь, так как южнокорейцы исторически использовали omija в лечебных целях. Лично мне нравится потягивать черный чай во время учебы, что помогает улучшить концентрацию.

3. Проведите некоторое время на улице

Да, я прекрасно понимаю, что на улице холодно, и вам лучше укрыться пятью любимыми одеялами. Тем не менее, времяпрепровождение на свежем воздухе имеет много преимуществ: оно может улучшить ваше настроение, повысить концентрацию внимания и снизить уровень стресса. Южнокорейцы пожинают все эти плоды, поскольку походы и купание в лесу стали популярным времяпрепровождением за последние несколько лет. Поскольку у меня строгий график экзаменов, я провожу время на свежем воздухе небольшими дозами. Я хожу на занятия в кампусе, а не езжу на автобусе, и совершаю 15-минутные прогулки на свежем воздухе, чтобы расслабиться в течение дня.

4. Сделайте перерыв в K-pop

” во время очень стрессовых и эмоциональных ситуаций. Это философия, которую я всем сердцем придерживаюсь на протяжении всей своей карьеры в колледже. Когда у меня академический застой, я закрываю книги и включаю какие-нибудь мелодии. Многие исследования доказали, что прослушивание счастливой музыки может улучшить ваше настроение. Ничто не делает меня более радостным, чем классические возвраты к-поп, такие как «Bubble Pop» Хёны, «Volume Up» 4Minute и «I Need a Girl» Тэяна.

5. Сделайте Gua Sha Your Bestie

головные боли, снимает напряжение с челюсти и помогает средствам по уходу за кожей лучше впитываться.