какие нужны и чем полезны

Почему витамины полезны для кожи лица и тела?

Многие витамины оказывают непосредственное влияние на качество и состояние кожи лица и тела: их дефицит или переизбыток может выражаться сухостью, шелушением, раздражением, покраснением, снижением тонуса и потерей сияния и свежести эпидермиса.

Для поддержания красоты и здоровья кожи дерматологи рекомендуют пополнять ее витаминно-минеральный баланс как изнутри, так и снаружи, используя соответствующую косметику с активными формулами. Ученые доказали, что наружное применение витаминных комплексов в достаточном объеме обеспечивает кожу лица и тела всеми необходимыми веществами. Витамины необходимы коже в любом возрасте.

Современные косметические формулы созданы на основе передовых исследований, которые позволяют использовать технологии по дроблению, сочетанию и сохранению активных компонентов для достижения наилучшего результата. Витамины для кожи в основе косметики для домашнего ухода решают несколько основных задач:

• Питают и обогащают клетки микроэлементами, улучшают внешний вид кожи.




• Увлажняют и смягчают эпидермис, укрепляют гидролипидную мантию.




• Способствуют повышению синтеза естественного коллагена и эластина.




• Сокращают видимые признаки преждевременного старения и предотвращают возникновение новых (появление морщин, пигментации, снижения упругости кожи).




• Оказывают антиоксидантный и детоксицирующий эффект, помогают клеткам кожи бороться с разрушающим воздействием свободных радикалов.




• Укрепляют эпидермис и защищают его барьерные функции.




• Помогают бороться с несовершенствами и следами акне (черными точками, прыщами).




• Регулируют выработку кожного сала, сокращают жирный блеск лица.

Какие витамины нужны для красоты, молодости и здоровья кожи

Отдельный витамин или комплекс нескольких из них в основе косметических формул призван решать различные проблемы разных типов кожи в любом возрасте. Насчитывается более 10 витаминов, которые помогут поддержать тонус и здоровье кожного покрова. Приведем рейтинг лучших витаминов для кожи лица и тела, которые чаще всего встречаются в составе косметики.

Витамин А

Производные витамина А (ретиноиды) – один из наиболее популярных витаминов-антиоксидантов, встречающихся в косметологии. Отвечает ретинол за обновление клеток, ускоряет процессы их регенерации, широко используется в уходе за жирной проблемной, а также за зрелой кожей. Витамин А эффективно выравнивает тон и рельеф кожи, возвращает ей мягкость, сияние и упругость. Ретинол фоточувствителен, обладает выраженным отшелушивающим действием, поэтому параллельно с ним дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитные средства или дневной крем с SPF. Дефицит витамина А может спровоцировать снижение защитных гидролипидных свойств, эластичности и упругости, вызвать сухость, шелушение, уплотнение и потерю сияния кожи.

Витамины группы В

Комплекс витаминов группы В состоит из 11 различных веществ, наиболее распространенными в косметологии из которых считаются: витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), В3 (ниацинамид), В5 (пантенол), витамин В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В10 (Н1, парааминобензойная кислота), Витамин В12 (цианокобаламин). Все перечисленные витамины группы В оказывают разное, но одинаково незаменимое воздействие на кожу: от деления и дыхания клеток, до защиты и укрепления барьерных функций кожи и снижения негативных последствия воздействия UV-лучей, отвечают за липидный и белковый обмен.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) – еще один незаменимый антиоксидант для красивой кожи. Витамин С стимулирует синтез коллагена, защищает кожу от преждевременного старения, выравнивает тон (борется с морщинами, пигментными пятнами и следами постакне) и рельеф лица, увлажняет, сужает поры, сокращает жирный блеск, оказывает противовоспалительный эффект. Витамин С фоточувствителен к ультрафиолету, поэтому вместе с ним всегда используйте кремы с SPF. Недостаток витамина С может проявляться в виде высыпаний на фоне жирной проблемной кожи, сухостью, шелушением.

Витамин D

Кальциферол или витамин D известный как солнечный витамин необходим для укрепления клеточных мембран, снижает процесс окисление липидов. До 90% витамина D синтезируется в коже под влиянием UV-лучей, поэтому в состав косметики его включают нечасто. При его недостатке лица приобретает уставший, тусклый цвет, появляются темные круги под глазами, сухость, шелушение кожи.

Витамин Е

Витамин Е или токоферол – очередной антиоксидант, без которого кожа становится тусклой, снижается ее тургор и увлажненность. Токоферол противостоит свободным радикалам, защищает кожу от преждевременного старения, способствует синтезу коллагена и эластина, отвечающим за подтяжку кожи, возвращает ей упругость, питает, увлажняет, разглаживает, ускоряет заживление повреждений, укрепляет гидролипидную мантию. Много витамина Е содержится в маслах и экстрактах растений. Часто используется при лечении таких проблем с кожей, как дерматитов, себореи, экземы.

Витамин F

Народное название витамина F – линолиевая кислота или Омега-6 – незаменимый витамин для сухой и чувствительной кожи со склонностью к появлению несовершенств. Быстро избавляет от сухости, шелушения, успокаивает и смягчает раздраженную кожу, возвращает тканям упругость. Незаменим витамин F в составе формул ухода в холодное время года, так как помогает коже противостоять перепадам температуры, укрепляя ее защитные свойства.

Витамин К

Витамин К способствует скорейшему заживлению синяков, механических повреждений кожи (ссадин, ран, ожогов). Благодаря улучшению микроциркуляции, способен минимизировать выраженность купероза (сосудистой сеточки), избавляет от синяков под глазами, а также выравнивает рубцы и застойные пятна (следы постакне), шрамы.

Витамин N

Известен как тиоктовая и альфа-липоевая кислота и является мощным антиоксидантом, предотвращающим оксидативный стресс кожи, обладает мощным противовоспалительным действием и защитными свойствами. Витамин N часто встречается в составе антивозрастных формул, предотвращает гликацию, возвращает упругость и эластичность коже, защищает витамины E и C от разрушающего воздействия свободных радикалов. Снижает риск возникновения раздражения, подходит для сухой чувствительной кожи.

Витамин P

Наравне с витамином С, Витамин P или рутин также оказывает мощное антиоксидантное действие, обладает выраженным защитным действием, улучшает состояние кожи. Витамин Р укрепляет сосуды, предотвращает возникновение купероза, минимизирует покраснения, подходит для ухода за кожей с розацеа. Важно помнить, что гиповитаминоз витамина Р может стать причиной обострения акне, а дефицит вещества сказывается на состоянии сосудистой стенки: появляется характерное посинение тканей, сосудистые звездочки.

Витамин PP

Никотиновая кислота или витамин РР стимулирует процессы регенерации клеток кожи, улучшает микроциркуляцию кожных покровов, избавляет от дряблости, хорошо снимает воспаления и препятствует трансэпидермальной потере влаги, улучшает тон и текстуру кожи, сокращает первые признаки возрастных изменений: морщины и пигментацию. Также подходит для ухода за жирной проблемной кожей, контролируя активность сальных желез и синтез себума.

Бета-каротин

Еще один витамин-антиоксидант, отвечающий за увлажнение и смягчение кожи – бета-каротин, который также можно найти в составе масок для волос. В основе кремов для кожи компонент помогает укрепить и защитить эпидермис от негативного воздействия ультрафиолета и фотостарения, встречается в составе санскринов. Бета-каротин является источником витамина А.

Какие нужны витамины при различных проблемах кожи

При наличии определенной кожной проблемы, воспользуйтесь средством на основе тех или иных питательных комплексов, призванных корректировать разные недостатки кожи. Разберем, при каких несовершенствах рекомендуется применять формулы с правильным набором компонентов. Топ лучших витаминов для кожи при разных ее потребностях:

• От морщин (для молодости кожи)
  
  
  Ретинол (витамин А), аскорбиновая кислота (витамин С), витамин D, витамин Е, ниацинамид (витамин В3), витамин F, витамин N, витамины Р, РР, бета-каротин.




• Против сухости (для увлажнения кожи)
  
  
  Витамин А, витамины В1, В6, В7, витамин С, витамин Е, витамин F, бета-каротин.




• От дряблости (для эластичности и упругости кожи)
  
  
  Витамин А, витамин С, витамины В1, В2, В9, витамин F, витамин РР.




• Для регенерации и заживления
  
  
  
  Витамин А, витамин С, витамины В2, В5, В7, витамин РР.




• От прыщей и черных точек
  
  
  
  Витамин А, витамин С, витамин Е, витамины В1, В2, В3, В12.

Когда может проявиться недостаток витаминов

Авитаминоз, или витаминный дефицит может проявиться в любом возрасте, но наиболее подвержены ему дети, беременные женщины и пожилые люди. Часто на недостаток или переизбыток питательных веществ кожа реагирует повышенной сухостью, шелушением, раздражением, которое может появиться на любых участках тела: ногах, руках, спине, груди и голове.

Нехватка тех или иных веществ имеет сезонных характер, например, в холодное время года (осенью и зимой) риск авитаминоза повышается за счет снижения потребления свежих овощей и фруктов, обогащенным витаминами и минералами. Соответственно, летом и весной их потребление повышается и организм восполняет витаминный дефицит. Придерживаясь строгих диет и ограничений в пище, кожа также страдает от авитаминоза, который сказывается на ее внешнем виде.

Как можно восполнить недостаток витаминов 

С пищей в организм человека витамины попадают в недостаточном количестве, чтобы полноценно поддерживать органы. Поэтому, чтобы кожа дольше оставалась здоровой, свежей, увлажненной и молодой, необходим комплексный подход: сбалансированное питание, потребление биологически-активных добавок к ежедневному рациону, обогащенная витаминами бьюти-рутина.

• Косметика с витаминами
  
  
  Наиболее высококонцентрированными формулами отличаются кремы и сыворотки для лица. Составы этих продуктов могут сочетать сразу несколько витаминов или иметь моно-витаминную основу. Выбирать состав следует исходя из типа, состояния и потребностей кожи.




• Косметологические процедуры
  
  
  
  Эстетические процедуры на основе инъекций, например, биоревитализация, мезотерапия, подразумевают под собой доставку витаминного комплекса с гиалуроновой кислотой в глубокие дермальные слои. Альтернативными безинвазивными методами витаминизации кожи являются электропорация и безинъекционная мезотерапия.




• Витаминно-минеральные комплексы
  
  
  
  Биодобавки обогащают организм питательными веществами, в частности помогают напитать кожу витаминами изнутри и восполняют недобор полезных компонентов, поступающих с пищей.




• Питание
  
  
  
  Самый простой способ витаминизировать организм – сбалансированное питание. Обогатите рацион свежими фруктами и овощами, зеленью, ягодами, орехами, крупами – эти продукты отличаются высоким содержанием питательных компонентов и оказывают положительное влияние на кожу.
  

Обзор косметики с витаминами La Roche-Posay

Приведем обзор продуктов с витаминизированными формулами от La Roche-Posay.

Антивозрастной уход для нормальной и/или комбинированной кожи Redermic C с формулой на основе чистого витамина С участвует в синтезе коллагена, повышает тургор кожи, возвращает образу свежесть, а лицу – естественное сияние. Эффективно борется со всеми признаками старения: морщинами, пигментацией, потерей упругости.

Отзывы потребителей:

Анастасия: Отличный крем с ингредиентом доказанной эффективности. Хорошо увлажняет, скатывается только если лицо тереть (а тереть его не надо), макияж сверху ложится как обычно. Кожа с ним сияющая, к вечеру выглядит такой модной “gym skin”. Когда закончится, попробую Redermic C10.

Елена: Мой любимый крем и лучший уход для моей кожи. Увлажняет и наполняет сиянием кожу. Отлично идет и как дневной в зимнее время и как ночной всесезонно. Приятная текстура, хорошо впитывается. Лицо наливается красотой. Морщинок намного меньше.

Антиоксидантная обновляющая сыворотка Pure Vitamin C10 с витамином С в высокой концентрации возвращает коже естественное сияние и здоровый внешний вид, корректирует морщины, выравнивает тон и рельеф кожи, мгновенно увлажняет, смягчает.

Отзывы потребителей:

Наталья: У меня комбинированная кожа со склонностью к жирности и возрастными изменениями. Сыворотка понравилась в применении, не оставляет липкой пленки и жирного блеска на лице, кожа становится увлажнённой и бархатистой, морщинки менее заметными. Однозначно рекомендую для покупки!

Анастасия: Отличная сыворотка, быстро впитывается, нежная текстура, экономичная в использовании, после применения нет ощущения липкости. Отлично увлажняет, смягчает, разглаживает морщины, выравнивает тон. В результате кожа выглядит здоровой, сияющей, увлажнённой.

Антивозрастной, интенсивный концентрированный уход-флюид Redermic Retinol с производными витамина А в составе помогает клеткам быстрее регенерировать, сокращает морщины, выравнивает текстуру и рельеф кожи, предотвращает раннее старение и борется с признаками фотостарения.

Отзывы потребителей:

Екатерина: Недавно пользуюсь Redermic Retinol. Хороший крем! Кожа требует более эффективных средств после 30, хочется убрать мелкие морщинки и улучшить качество кожи. Крем тестирую первый месяц, но он уже мне нравится и по запаху, и по текстуре. Спасибо за новую линейку средств и за возможность попробовать

Татьяна: Это было моё первое средство фирмы LA ROCHE-POSAY. Купила из-за содержания в нем RETINOL для решения проблем с морщинами и пигментацией. Наносила только на ночь. Крем имеет легкую структуру, легко наносится и быстро впитывается, нет ощущения липкости (у меня нормальная кожа). По моим ощущениям выровнялся цвет лица, морщины стали менее заметными, в целом, крем работает. Теперь хочу попробовать крем с RETINOL под глаза. Крем рекомендую к покупке.

Комплексные витамины с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

Скрыть категории Показать категории

Фильтры

По умолчанию

• По умолчанию

• По возрастанию цены

• По убыванию цены

1

Быстрый просмотр

B-комплекс (витамины группы B) 30 капсул

20 г

449 руб 449. 00 449.00

2

Супермаркет

Быстрый просмотр

ВитаМишки Immuno + облепиха пастилки жевательные 2,5 г 60 шт

1 уп

990 руб 990.00 990.00

3

Быстрый просмотр

Глюкозамин, хондроитин МСМ, гиалуроновая кислота 120 капсул

1 уп

1 390 руб 1390. 00 1390.00

4

Быстрый просмотр

Иммунный комплекс 60 растительных капсул

1 уп

354 руб 416 руб 354.00 416. 00

Действует по 15.03 по карте лояльности

5

Быстрый просмотр

Комплекс витаминов В мармелад со вкусом клубники 60 шт

1 уп

990 руб 990.00 990.00

6

Быстрый просмотр

Комплекс витаминов для кожи, волос и ногтей мармелад 60 шт

1 уп

990 руб 990. 00 990.00

7

Супермаркет

Быстрый просмотр

Леди-с формула Больше чем поливитамины капсулы 880 мг 60 шт

1 уп

1 099 руб 1099.00 1099.00

8

Быстрый просмотр

Мармелад с гиалуроновой кислотой, коллагеном, витамином С 90

195 г

655 руб 655. 00 655.00

9

Быстрый просмотр

Мульти комплекс витамины и минералы 60 капсул

1 уп

570 руб 570.00 570.00

10

Быстрый просмотр

Мультивитамины + D3 таблетки шипучие 20 шт

1 уп

295 руб 295. 00 295.00

11

Быстрый просмотр

Мультивитамины 20 шоколадных пастилок

112 г

455 руб 455.00 455.00

12

Быстрый просмотр

Мультивитамины 45 мармеладных мишек

155 г

499 руб 499. 00 499.00

13

Супермаркет

Быстрый просмотр

Феррогематоген пастилки жевательные 50 г

50 г

65 руб 65.00 65.00

14

Быстрый просмотр

Цинк и витамин C с имбирем, 10 саше

40 г

170 руб 170. 00 170.00

Преимущества комплекса витаминов группы В для кожи

• Уход за кожей

Можно с уверенностью сказать, что витаминов группы В больше, чем фильмов «Секс в большом городе». На самом деле, если быть точным, существует 8 различных классов витамина В. В индустрии красоты и здоровья их называют B-комплексом. Но комплекс Б не так сложен, как может показаться. Давайте обсудим преимущества комплекса витаминов группы В для кожи.

Что делает витамин B?

Витамины группы В — ваш ответ на вопрос о комплексном оздоровлении. Они играют важную роль в производстве гормонов, пищеварении и здоровье клеток. И преимущества комплекса витаминов группы В не только для тела и ума, но и для кожи и духа. Витамин B поддерживает функции организма, здоровье кожи, хорошее самочувствие и уровень энергии. Это ключ к аюрведическому оздоровлению: баланс между разумом, телом и духом.

Дефицит комплекса витаминов группы В может иметь несколько неблагоприятных последствий для здоровья кожи, включая гиперпигментацию и ангулярный стоматит (трещины в уголках рта). А зрелым женщинам и будущим мамам требуется еще более высокий уровень витаминов группы В. Поэтому важно убедиться, что вы получаете нужное количество витаминов группы В. Вы можете предотвратить дефицит комплекса витамина B, принимая добавки с витамином B или местно применяя средства по уходу за кожей, обогащенные витамином B.

Теперь, когда мы установили, что делает витамин B, вот разбивка преимуществ комплекса витаминов B для кожи и того, что каждый витамин B делает для кожи.

Преимущества комплекса витамина B для кожи

1.     Антивозрастные эффекты:

Витамин B1 (тиамин ): B1 жизненно важен для производства и регенерации коллагена. Коллаген помогает замедлить старение, увлажняя кожу и уменьшая появление морщин, делая кожу молодой и эластичной.

2.     Предотвращает сухость кожи

Витамин B2 (рибофлавин): B2 способствует регенерации коллагена и ускоряет обновление клеток, делая кожу здоровой и обновленной. B2 также помогает сбалансировать выработку кожного сала, поддерживая секрецию слизи в коже. Это предотвращает выработку тяжелого кожного сала, что, в свою очередь, помогает предотвратить появление прыщей.

3.     Восстанавливающие свойства

Витамин B3 (ниацинамид): B3 подходит для чувствительной и сухой кожи. Он помогает защитить кожу от вредных свободных радикалов, таких как УФ-лучи, которые могут повредить и состарить кожу. Он также идеально подходит для лечения других кожных заболеваний, таких как экзема, акне и розацеа.

4.     Увлажняет кожу

Витамин B5 (пантотеновая кислота): B5 полезен для сухой кожи, поскольку помогает удерживать влагу, делая кожу эластичной и упругой. Этот увлажнитель кожи также может помочь предотвратить появление прыщей и уменьшить признаки старения.

5.     Борется с гормональными угрями

Витамин B6 (пиридоксин): B6 способствует выработке серотонина (гормона, отвечающего за стабилизацию настроения и эмоций) и других важных гормонов. Это уменьшает нежелательные последствия гормонального дисбаланса, который часто приводит к воспалению и высыпаниям.

6.     Оживляет кожу

Витамин B7 (биотин): B7 способствует расщеплению жирных кислот, которые питают и увлажняют кожу, делая ее обновленной, увлажненной и упругой.

7.     Стимулирует обновление клеток кожи

Витамин B9 (фолиевая кислота): B9 способствует обновлению клеток, укрепляя и освежая кожу от повреждения вредными свободными радикалами.

8.     Осветляет кожу

Витамин B12 (кобаламин): B12 стимулирует размножение клеток, выравнивает тон кожи и осветляет тусклые и темные пятна. Это также помогает уменьшить воспаление, прыщи и может лечить кожные заболевания, такие как экзема.

Возвращаться

Какие витамины лучше всего подходят для кожи?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они современным научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Исследования показывают, что некоторые витамины могут играть ключевую роль в здоровье кожи. Во многих случаях эти витамины наиболее эффективны, когда человек наносит их непосредственно на кожу. Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты, не содержащей дефицита витаминов и питательных веществ, может улучшить здоровье кожи за счет улучшения общего состояния здоровья.

Производители средств по уходу за кожей и пищевых добавок поспешили заявить, что правильный витамин может революционизировать здоровье кожи, бороться со старением и лечить прыщи.

Однако витамины не являются революционными. Это природные вещества, необходимые человеческому организму для нормального функционирования.

Таким образом, основное влияние витаминов на здоровье кожи заключается в том, что организм в целом остается здоровым.

Многие поливитамины содержат 100 или более процентов рекомендуемой суточной дозы витамина А. Другими хорошими источниками витамина А являются морковь, зеленые листовые овощи, сладкий картофель и яйца.

Ретиноиды, в том числе ретинол, третиноин, изотретиноин и аналогичные химические вещества, представляют собой искусственные формы витамина А.

Эти продукты выпускаются в виде кремов и сывороток для непосредственного нанесения на кожу. Многие исследования подтверждают пользу ретиноидов для здоровья кожи.

Ретиноиды увеличивают скорость обновления клеток. Это может улучшить текстуру и тон кожи, отшелушить тусклую и безжизненную кожу, бороться с прыщами и замедлить признаки старения.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что ретинол и ретиноевая кислота увеличивают толщину кожи в течение 4 недель. Ретиноиды также увеличивали экспрессию генов коллагена. Через 12 недель у участников исследования было заметное уменьшение морщин.

Ретиноиды могут повышать чувствительность кожи к солнцу. По этой причине жизненно важно наносить солнцезащитный крем во время использования ретиноидов и в течение нескольких недель после него. Ретиноиды также могут сушить кожу, поэтому люди должны использовать качественный увлажняющий крем и начинать медленно.

Попробуйте применять ретиноиды один или два раза в неделю перед сном, а затем постепенно увеличивайте частоту использования до одного раза в день.

Несколько витаминов группы В могут улучшить здоровье кожи. Водорастворимые витамины легко доступны в виде добавок, в том числе в виде добавок, которые включают все 12 витаминов группы В.

Исследования роли добавок комплекса витаминов группы В многообещающи, хотя и неубедительны. Исследование 2018 года показало, что витамин B может помочь организму производить новые здоровые клетки кожи.

Не все исследования показали такие преимущества, хотя многие исследования показывают, что витамины группы В наиболее эффективны, когда люди наносят их непосредственно на кожу.

Витамин B-3 или ниацинамид может уменьшить признаки старения кожи. Некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить появление пигментных пятен и других форм обесцвечивания кожи. Некоторые женщины сообщают об улучшении состояния кожи и волос при приеме витаминов для беременных, содержащих фолиевую кислоту.

Согласно одному исследованию 2011 года, фолиевая кислота также может уменьшать признаки старения кожи. Исследователи обнаружили, что крем, содержащий фолиевую кислоту и креатин, поддерживает экспрессию генов коллагена и плотность коллагеновых волокон. Коллаген имеет тенденцию уменьшаться с возрастом, что вызывает морщины и дряблость кожи.

Витамин B-5, или пантотеновая кислота, может помочь как при акне, так и при старении кожи. Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей, которые принимали пищевую добавку B-5 в течение 12 недель, наблюдалось значительное уменьшение прыщей и воспаления кожи.

В одном исследовании 2010 года изучалось действие крема для кожи, содержащего витамины Е, В-5 и В-3. Крем улучшил тон и текстуру кожи в течение 6 недель. Это также помогло с пигментными пятнами и гиперпигментацией.

Некоторые пищевые источники витаминов группы В включают мясо, яйца, морепродукты, орехи и семена.

Для получения более подробных сведений о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.

Поделиться на PinterestЧеловек может принимать поливитамины, чтобы обеспечить адекватное потребление витамина С.

Витамин С является антиоксидантом. Это означает, что он может обратить вспять вызванное свободными радикалами окислительное повреждение.

Большинство исследований показывают, что окислительное повреждение играет важную роль в старении, в том числе в старении кожи.

Теоретически это может означать, что добавки с витамином С могут улучшить здоровье кожи и замедлить процесс старения кожи. Однако исследования, подтверждающие это утверждение, различаются.

Большинство исследований обнаружили мало преимуществ, связанных с витамином С, хотя исследование 2010 года действительно предполагает, что витамин С может замедлять старение кожи, связанное с солнцем.

Нет ничего плохого в том, чтобы получать больше витамина С. Большинство поливитаминов содержат витамин С, и он также легко доступен во многих цитрусовых, а также в большинстве овощей, включая брокколи, цветную капусту и кабачки.

Нанесение витамина С непосредственно на кожу может повысить ее эластичность, помогая коже выглядеть моложе и ярче. Сыворотки с витамином С также могут стимулировать выработку коллагена, борясь с вредным воздействием солнца.

Витамин С также может быть эффективным увлажняющим средством для кожи. Исследование 2012 года показало, что формулы, содержащие витамин С, улучшают увлажненность и гладкость кожи в течение как минимум 3 часов после нанесения.

Витамин D поддерживает метаболизм клеток кожи, помогая коже расти и восстанавливаться. Таким образом, недостаточный уровень витамина D может вызвать проблемы с кожей. Полезными источниками витамина D являются обогащенные продукты, такие как молоко и злаки, а также лосось, рыба-меч и тунец.

Витамин D также может помочь при хроническом воспалении. Воспаление может привести к раздражению кожи, некоторым видам акне и экземе. Фактически, одно исследование 2010 года показало, что использование крема, содержащего витамины D и E, может помочь при атопическом дерматите.

Поделиться на PinterestВитамин Е часто используется в продуктах по уходу за кожей.

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может замедлять старение, вызванное свободными радикалами.

Предварительные исследования показывают, что добавки с витамином Е могут замедлять старение кожи, но это исследование не является окончательным. Семена, орехи, шпинат, манго и кукуруза богаты витамином Е.

Многие средства по уходу за кожей содержат витамин Е. Это популярное средство от рубцов. Однако исследования способности витамина Е уменьшать появление рубцов привели к противоречивым выводам.

Обзор 2015 года показал, что витамин Е действительно предотвращал образование рубцов в некоторых исследованиях, но в других исследованиях витамин Е либо не работал, либо усугублял рубцы.

Кроме того, исследование 2010 года показало, что нанесение местного крема с витамином D и витамином Е может помочь при атопическом дерматите.

Некоторые исследования показывают, что витамин Е может способствовать заживлению ран, особенно в сочетании с витамином С и цинком.