лучшая лицевая гимнастика для омоложения – HEROINE

Наш организм неизбежно меняется с годами. Но мало кто в действительности осознает, как должны выглядеть лицо и тело на свой возраст. Встречая цветущих, излучающих энергию женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет. Но дело не в пластической хирургии, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах. Все эти методы с разным успехом борются лишь с внешними признаками старения, но не способны вернуть настоящую молодость.

Чтобы противостоять морщинам, дряблости и тусклости кожи, ее провисанию и потере объемов лица, нужно использовать средство, которое работает с причинами их появления. А причины всего три: неправильная осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон. Мы пообщались со специалистами школы естественного омоложения «Ревитоника» и узнали, как с помощью специальных упражнений можно воздействовать на ослабленные мышцы лица и бороться с морщинами.

Анастасия Дубинская — основатель и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы. Один из ведущих практикующих экспертов по естественному омоложению и антивозрастному массажу лица и шеи.

Что такое ревитоника

Ревитоника – это научно обоснованная система восстановления архитектоники лица, прошедшая медицинскую апробацию. Научное развитие метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы.

По сути, ревитоника – это комплекс приемов и упражнений для систематических занятий, которые запускают процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма. Тебе не потребуются дорогостоящие процедуры у косметолога. Более того, ревитоника – это полноценная и доказанная альтернатива пластической хирургии. В некоторых случаях она успешно работает там, где бессилен даже скальпель.

Как это работает

Тело человека анатомически структурировано за счет соединительной ткани – фасций. Они обволакивают мышцы, органы, кровеносные сосуды, нервы и все наше тело под слоем кожи. Фасции выполняют роль коммуникационной системы  организма.

Из-за дисбаланса шейных и лицевых мышц, передней и задней поверхности тела, ухудшения осанки и статики шеи вся система фасций искажается. И кожа, напрямую с ними связанная, также вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект берет начало от комплексного фасциального нарушения и гипертонуса мышц лица и шеи.

Каждому, кто поймет эту простую анатомию, станет очевидно, как нелепо пытаться разгладить морщины при помощи крема или салонных процедур. Кожа сама восстановится, если нормализовать баланс натяжения фасций.

Работая над осанкой и статикой шеи, налаживая крово- и лимфоток, снимая застарелые мышечные спазмы, ты даешь новый стимул механизмам саморегуляции. Занимаясь ревитоникой, ты улучшишь статику позвоночника и решишь многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернешь лицу молодые черты и пропорции.

Большинство приемов ревитоники дают моментальный результат, поэтому ты можешь убедиться в ее эффективности прямо сейчас.

Упражнение для задней поверхности шеи

Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отеков лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Сведи лопатки к позвоночнику, сложив руки за спиной в замок. Максимально подними плечи, медленно запрокинь голову назад и положи ее на поджатые и приподнятые плечи. Замри в этом положении на полминуты. Чтобы не было напряжения в районе щитовидки, можно приоткрыть рот. Дальше медленно вернись в исходное положение.

Этап 2. Растяни мышцы шеи двумя разными захватами. Для первого положи правую руку на первый шейный позвонок, левую – на седьмой. Отведи руки в противоположные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго захвата сложи руки в замок, плотно обхватив затылок. Мягко тяни себя за шею вертикально вверх, не наклоняя голову вниз.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение на раскрытие глаз с внешней стороны

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависание век и морщины вокруг глаз.

Выполнение: заводи левую руку через голову, а правую положи параллельно с ухом. Аккуратно начни растягивать ткани одновременно в вертикальном и горизонтальном направлениях в сторону виска.

Посмотреть видеоупражнения

Кому полезна ревитоника

Ревитоника – всевозрастная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста она решает разные задачи: предупреждает возрастные деформации, поддерживает или возвращает молодость лица и шеи. Тебе стоит обратить внимание на ревитонику, если у тебя плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, второй подбородок, опустившиеся брови, нависшие веки, отечность лица, нечеткий овал лица, истощение жировой прослойки на щеках.

Ревитоника рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их профилактики. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также с профессиями, предполагающими статичное нахождение в неправильных для осанки позах: мастер маникюра, массажист или повара. Губительное положение для шеи обеспечивается также постоянным нахождением в смартфонах или компьютерах.

Приступая к ревитонике, обязательно ознакомься со списком противопоказаний.

Узнать подробнее о противопоказаниях

Как обучиться

Чтобы научиться правильно выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе приемов, нужно пройти обучение в школе естественного омоложения «Ревитоника». Приходить в саму школу не обязательно, существует несколько вариантов дистанционного обучения.

Начать осваивать методику лучше с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь ты узнаешь о причинах возрастных изменений, а также освоишь сердце методики – базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой либо дополнением к этому видеокурсу станет марафон «Молодость. Перезагрузка». Он также ориентирован на тех, кто начинает заниматься «Ревитоникой». Помимо блока омоложения в марафоне есть направления диетологии, фитнеса и психологии, каждый из которых курирует профессиональный эксперт. «Молодость. Перезагрузка» – это комплексное мероприятие и своего рода марш-бросок к молодости.

Узнать подробнее о марафоне «Молодость: перезагрузка»

Более тщательно проработать область глаз поможет курс «Молодость и сияние глаз». Его рекомендуется проходить после освоения базовых комплексов на лицо и шею.

Освоив базовые техники в течение 3–6 месяцев и получив первые результаты, можно будет перейти к курсу «Лифтинг-PRO». Это профессиональные техники, адаптированные для самостоятельного освоения и выполнения. Курс предполагает воздействие на ткани на глубоких уровнях, решает застарелые и тяжелые проблемы и работает на опережение старости, препятствуя возрастному разрушению костной ткани.

Узнать подробнее о курсах

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Страничка учителя-логопеда Лукиной Галины Викторовны — Учитель-логопед — Учитель-логопед — Каталог статей

Материал подготовила учитель-логопед ГБДОУ д/с №17 Лукина Г.В.

ЛОГОПЕД  СОВЕТУЕТ

ТЕМА: ИГРЫ С ПАЛЬЧИКАМИ.

Мелкая моторика рук. Что это?

              Это развитие тонких движений рук, это развитие мелких мышц  кисти и пальцев рук.

Почему необходимо развивать тонкие движения рук в дошкольном возрасте?

              — Тренировка движений пальцев и кисти рук является важнейшим фактором, стимулирующим речевое развитие ребёнка, способствующим улучшению артикуляционных движений (движений мышц лица, губ, языка).

              — Это способствует подготовке руки к письму, т. е. чтобы ребёнок успешно овладевал письмом в школе. Овладение письмом возможно с 7 лет. 7 лет – это возраст физиологической готовности руки к письму при условии, что мышцы руки развиты к 7 годам.

              — Развитые мышцы рук позволяют ребёнку самостоятельно есть, одеваться, мыться, т.е. себя обслуживать, что даёт ребёнку частичную независимость от взрослых, самоутверждение.

                Ребёнок овладевает элементарными трудовыми навыками.

              — Дети с нарушением речи имеют нарушения двигательной сферы, т.е. движения мелких мышц рук  нарушены, движения неловкие, неумелые. Неумелость рук необходимо преодолеть к началу обучения в школе.

                      — Ещё И.М.Сеченов говорил: «…Развивая моторику, мы влияем на функции высшей нервной деятельности, развиваем речь. Развиваюая работа должна быть направлена от движения к мышлению,а не наоборот». Развивая руки, мы повышаем работоспособность коры головного мозга, стимулируем развитие мышления ребёнка, при этом снижается утомляемость, улучшается память, внимание.

              — Игры с пальчиками имеют оздоравливающий эффект.

  При каких условиях пальчиковые игры будут эффективны?

                — При систематических занятиях (ежедневные занятия в течение 2-5 минут).

                — Овладение движениями от простых к сложным (сначала ребёнок должен научиться выполнять простые движения и позы, а затем более сложные).

                — При выполнении пальчиковых игр нагрузка должна постепенно увеличиваться ( от меньшего количества раз выполнения движений к большему количеству, начиная с 5-ти раз довести выполнение движений до 10-15 раз).

                — Постепенное увеличение темпа выполнения движений (от медленного темпа к более быстрому по мере овладения движениями  и позами пальцев рук).

        — Выполнять движения необходимо ритмично, сначала по словесному указанию взрослого (например: «Кольцо» — выпрями пальцы), затем под счёт (раз-два).

                — Комплексное выполнение пальчиковых игр, т. е. не одно упражнение, а 5-6 разных игр, в которых будут присутствовать и динамические игры (одно движение сменяется другим и они чередуются несколько раз) и статические позы пальцев рук, когда необходимо удержать позу какое-то время, а также оздоравливающие позы и массаж пальцев рук.

                  ПАЛЬЧИКОВЫЕ  ИГРЫ  ДЛЯ  ЗДОРОВЬЯ

       Выполнение этих пальчиковых поз рекомендуют врачи института  им. В.М.Бехтерева. Они способствуют оздоровлению и положительно влияют на организм и взрослого человека, и ребёнка. Выполнять эти пальчиковые позы необходимо одновременно обеими руками в течение дня 2-3 раза, взрослым по 10-15 минут, а детям по 5 минут. Выполнять упражнения можно на прогулке, во время просмотра телепередач и в любое для вас удобное время.

1 «КОЛЬЦО» (мудра  «Знания»).

     Поза: указательный палец легко соединить с подушечкой большого пальца, остальные пальцы выпрямить, но не напрягать.

     Цель: поза снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.

2 «КОЛЕСО» (мудра «Неба»).

    Поза: средний палец согнуть и подушечкой пальца прикоснуться к ос-

              нованию большого пальца, большой палец прижать к согнутому

              среднему пальцу, остальные пальцы выпрямить, не напрягать.

   Цель: поза улучшает слух, способствует излечению заболеваний уха.

3 «ЗАЙЧИК» (мудра  «Жизни»).

   Поза: подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев руки соединить вместе, а указательный и средний свободно выпрямить.

  Цель: поза повышает работоспособность, даёт бодрость, выносливость, улучшает общее самочувствие, улучшает зрение.

4 «ЧЕРЕПАХА» (мудра «Черепаха»).

    Поза: пальцы правой и левой рук соединить в замок, большие пальцы выпрямить и подушечки больших пальцев соединить между собой.

    Цель: поза способствует снятию переутомления, улучшает функции сердечно-сосудистой системы.

5 «ГОЛОВА ДРАКОНА» (мудра «Голова дракона»).

    Поза: средний палец правой руки положите сверху на концевую фалангу указательного пальца той же руки, то же самое сделайте левой рукой, затем соедините правую и левую руки, большие пальцы выпрямите и соедините между собой боковыми поверхностями, мизинцы и безымянные пальцы перекрестите между собой.

   Цель: поза способствует профилактике простудных заболеваний.

                                   МАССАЖ  ПАЛЬЦЕВ  РУК

    Рука – это самый совершенный инструмент, важнейший орган чувств.

  В работах физиологов отмечено, что проводящие пути кожного анализатора созревают раньше всех других (зрительного, слухового) и готовы уже к рождению ребёнка, поэтому физиологи рекомендуют проводить ежедневный массаж кистей рук и пальцев ребёнку уже с 6-7 месяцев в течение 2-3 минут. С помощью массажа стимулируется не только речевое развитие ребёнка, но и слаженная работа внутренних органов.

1 Растирание ладоней вверх-вниз (вперёд-назад) – «Руки замёрзли».

2 Катание шестигранного карандаша между ладонями и по тыльной стороне кисти руки.

3 Растирание боковых поверхностей пальцев рук ( пальцы переплетены между собой в позе «замка» и выпрямлены, движения пальцев вперёд-назад).

4 «Надеваем перчатки» — растирание каждого пальца от его кончика к основанию пальца,а затем от основания пальцев до запястий – сильное поглаживание тыльной стороны ладони.

5 Катание грецкого ореха между ладонями круговыми и прямыми движениями кистей рук (острый кончик грецкого ореха предварительно необходимо сточить).

6 Перекладывание грецкого ореха из руки в руку, крепко сжимая его в кулаке.

7 Сжимание небольшого резинового мяча с шипами отдельно каждой рукой, или обеими руками одновременно, или игра «Передай мяч соседу»   (в эту игру хорошо играть, когда принимает участие несколько человек,    передавая массажный мяч, можно играть в игры в слова).

8 «Сухой бассейн» (игра «Найди игрушку»: в коробку или в любую ёмкость насыпать горох, или фасоль, или гречу, на дно ёмкости спрятать мелкую  игрушку или какой-нибудь маленький сюрприз и предложить ребёнку его найти. Горох, греча и фасоль выполняют роль массажёра. Погружая руки как можно глубже в наполнитель, руки ребёнка массируются, пальцы становятся чувствительными и  движения более координированными.

                                           УПРАЖНЕНИЯ

          для развития подвижности кистей рук, лучезапястного сустава

1 «Покажи ладошки» (исходное положение: руки вытянуты вперёд ладонями вниз, на слова: «Покажи ладошки»,- ребёнок выгибает ладони вверх, показывает их говорящему, затем возвращает ладони в исходное положение.)

2 Завинчивание, завёртывание, раскручивание крышек на банках, гаек, болтов.

3 Работа с отвёрткой.

4 Наматывание ниток в клубок, на палочку.

5 Игра: «Кто быстрее?» (к концам верёвки привязаны  палочки, в середине верёвки есть метка, каждый из участников игры берёт палку с одного из концов, по сигналу каждый из них начинает накручивать верёвку на палку, вращая её обеими руками. Победитель первым доходит до метки на середине верёвки.)

6 Игра: «Скрути ковёр» (для игры необходим кусок плотной ткани шириной 15-20 сантиметров, ребёнку предлагается скрутить ткань в рулон, скручивать нужно в плотный рулон, можно организовать и соревнование: скручивать с разных концов, если длинный кусок ткани, или скатывать каждому свой рулон.)

7 Отжимание белья (кукольного), носовых платочков, носков.

8 Игра: «Покажи картинку» (ребёнок кладёт ладони на стол, под каждой ладошкой  лежит маленькая картинка, ребёнок поочерёдно показывает то одну картинку, то другую, поднимая только ладони от стола, предплечья лежат на столе).

9 Игра: «Мотаем клубочек» (пальцы рук сложить в «замок» и выполнять круговые движения кистями рук в левую и правую сторону).

    ЛИТЕРАТУРА

1 Ершова О.А., Жукова О.С., Новиковская О.А.   «Готовим руку к письму». Москва. ОЛМА-ПРЕСС Гранд, 2003г.

2 Гаврина С.Е., Кутявина Н.Л., Топоркова И.Г., Щербинина С. В.,   «Развиваем руки – чтоб учиться и писать, и красиво рисовать».   Ярославль, «Академия развития», 1997 г.

3 Большакова С.Е., «Формирование мелкой моторики рук» (игры и   упражнения), Москва, 2005 г.

4 Савина Л.П.,«Пальчиковая гимнастика для развития речи дошкольников»,   пособие для родителей и педагогов, Москва, АСТ, 2003 г.

5 Цвынтарный В.В., «Играем пальчиками и развиваем речь», Лань,   Санкт – Петербург, 1996 г.

6 Османова Г.А.,«Новые игры с пальчиками для развития мелкой моторики», КАРО, Санкт – Петербург, 2008 г.

7 Галкина Г.Г., Дубинина Т.И., «Пальцы помогают говорить»    (коррекционные занятия по развитию мелкой моторики у детей),    Москва, 2006 г.

Лечение СПКЯ в Беларуси ведущим онлайн-специалистом по СПКЯ

Победить СПКЯ с помощью правильной диеты, упражнений и привычек психического здоровья с лучшими врачами из Беларуси периоды

Свяжитесь с гинекологами, диетологами и экспертами по фитнесу в Беларуси

Бесплатная оценка

Начать лечение

Консультация онлайн с лучшими врачами по СПКЯ в Беларуси

Лечение СПКЯ в Беларуси

СПКЯ — распространенное заболевание, поражающее женщин репродуктивного возраста. Это нарушение естественных гормонов организма, которое может вызвать нерегулярные месячные, трудности с беременностью и другие проблемы со здоровьем. Не существует единого лекарства от СПКЯ, но есть много способов его лечения.

Существует множество различных видов лечения СПКЯ. Некоторым людям требуются лекарства для контроля их симптомов, в то время как другим может потребоваться изменение образа жизни или хирургическое вмешательство, чтобы решить проблему. Некоторым людям также могут потребоваться оба вида лечения.

Варианты лечения варьируются в зависимости от тяжести СПКЯ и индивидуальных симптомов. Некоторые распространенные методы лечения включают снижение веса, физические упражнения, изменение диеты и гормональную терапию. Многие люди считают, что сочетание нескольких различных вариантов лечения лучше всего подходит для них.

Бесплатная оценка
Просмотреть видео0002

Как мы лечим СПКЯ?

Персональный тренер

Наличие в Беларуси тренера, специализирующегося на СПКЯ, помогает гарантировать, что вы получаете качественную помощь и направление, сохраняя при этом свою ответственность.

Клиническая оценка СПКЯ

У нас есть сертифицированные гинекологи и медицинские работники в Беларуси, которые могут оценить ваш профиль СПКЯ и первопричину.

Стресс-терапия

Поработайте со своим терапевтом в Беларуси, чтобы узнать, что вызывает ваши триггеры, и освойте полезные методы управления.

Йога при СПКЯ

Включая йогу, кардио, растяжку и силовые тренировки в свои тренировки, вы можете уменьшить последствия СПКЯ.

Индивидуальная диета

Разумные перекусы, регулирование потребления сахара и улучшение здоровья кишечника — все это привычки питания, которые может помочь вам выработать ваш врач-диетолог в Беларуси.

Сообщество СПКЯ

Вы не одиноки в этом путешествии. Группа коллег и тренеров в Беларуси будет с вами на каждом этапе нашего эксклюзивного сообщества.

Забронировать пробный сеанс

Почему лечение СПКЯ с помощью Mantracare, Беларусь?

участники считают эту программу

более эффективной, чем другие программы0013

женщины

теряют вес в течение первого месяца

сообщили о

улучшениях сна
Бесплатная оценка

Лучшие врачи по СПКЯ в Беларуси

• Доктор Елена Григорьевич — всемирно известный специалист по СПКЯ, автор нескольких книг по этой теме. Она также является доцентом Московского государственного университета. Доктор Григорьевич специализируется на гормональной терапии и часто может помочь женщинам с СПКЯ забеременеть, леча их яичники с помощью лекарств и хирургии.
• Доктор Дмитрий Семенович — еще один ведущий врач, специализирующийся на лечении СПКЯ. Он является профессором акушерства и гинекологии в Национальном медицинском университете Беларуси и является автором многих работ по этой теме. Доктор Семенович часто использует методы лечения бесплодия, такие как внутриматочная инсеминация (IUI) и экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), чтобы помочь своим пациентам зачать ребенка.
• Д-р Дмитрий Кузнецов является экспертом в области эндокринологии и репродуктивной медицины, что делает его идеально подходящим для лечения пациентов с СПКЯ. Он успешно лечил многих женщин, а его клиника имеет отличные оценки онлайн-обозревателей.
• Доктора Борис Дубинин и Кирилл Сазонов — еще два высокорейтинговых врача по поводу СПКЯ, которые предлагают своим пациентам всестороннюю помощь. У них есть многолетний опыт совместной работы в команде, что дает им преимущество, когда дело доходит до лечения сложных случаев, таких как СПКЯ.
• Др. Сергей Пономаренко и Александр Коваленко — два высококвалифицированных специалиста в области акушерства и гинекологии, которые также имеют опыт лечения пациентов с СПКЯ. Они предлагают ряд методов лечения СПКЯ в своей клинике, включая стратегии снижения веса, гормональную терапию и лечение бесплодия, такое как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО).

Забронировать пробный сеанс

Как это работает?

Заполните 5-минутную онлайн-форму, чтобы описать свои симптомы СПКЯ и цели лечения в Беларуси.

Мы свяжем вас со специалистами в Беларуси, включая диетологов, гинекологов и фитнес-экспертов, которые готовы помочь вам круглосуточно и без выходных.

Приложение предоставит вам индивидуальный план лечения СПКЯ. Он также включает ежедневные дневники питания, упражнения и последующие наблюдения.

Бесплатная оценка

10 000+ счастливых клиентов с СПКЯ из Беларуси и всего мира

Наши пациенты переосмысливают успех

«Я несколько лет страдал от СПКЯ, прежде чем нашел MantraCare. Команда MantraCare не только помогла мне лучше понять свое состояние, но и предоставила мне эффективное лечение, чтобы справиться с ним. Благодаря поддержке и руководству этой замечательной команды я смог значительно улучшить свое физическое и психическое здоровье. Теперь я могу лучше справляться с симптомами СПКЯ и лучше контролировать свою жизнь. Я очень рекомендую MantraCare всем, кто ищет отличное и комплексное решение своих проблем с СПКЯ. Они действительно благословение! Спасибо, MantraCare!»

Натали,
2 года на MantraCare

Забронировать пробный сеанс

Ведущие врачи по СПКЯ в Mantracare в Беларуси

JohnSarahMaryBeverlySabineR.L WilliamsVipulKamna

Бесплатная оценка

Часто задаваемые вопросы

Какова основная причина СПКЯ?

Основная причина СПКЯ до сих пор неизвестна. Тем не менее, другими факторами, вызывающими СПКЯ у женщин в Беларуси, являются высокий уровень мужских гормонов, генов и резистентность к инсулину.

Каковы риски, связанные с СПКЯ?

СПКЯ может привести к возникновению различных серьезных проблем, таких как бесплодие, рак матки/молочной железы, тревога, депрессия, чрезмерный рост волос и проблемы с массой тела пациента.

Как MantraCare поможет вам в лечении СПКЯ?

MantraCare управляет вашим синдромом поликистозных яичников с помощью комбинации вмешательств с мобильным приложением, занятий с тренером по здоровью, консультаций с врачом и приема лекарств. Наши медицинские тренеры в Беларуси работают с вами круглосуточно и без выходных, чтобы справиться с СПКЯ с помощью здорового питания, физических упражнений и лекарств. Управление проблемами, связанными с СПКЯ, включает домашние средства, регулярную гидратацию, здоровое питание, регулярные физические упражнения, снижение стресса и прием лекарств.

Кто лучший специалист по СПКЯ?

В Беларуси много прекрасных врачей, которые, без сомнения, могут дать вам лучший совет. С другой стороны, специалисты по СПКЯ обычно полагаются на личные встречи и традиционные методы лечения.

Каждый раз, когда вы посещаете специалиста по СПКЯ, это обычно происходит через два-три месяца. С подходом Mantra PCOS Care вы сможете встречаться со своим консультантом каждый день. Он наблюдает за вами ежедневно и направляет вас туда, куда вы хотите. В результате большинство людей видят лучшие результаты от Mantra Care 9.0003

В каких городах Беларуси работает Mantra Care?

Наша программа лечения СПКЯ полностью онлайн. Вы можете получить консультацию из любой точки Беларуси. Мы обслуживаем жителей Лагоса, Кано, Ибадана, Бенин-Сити, Порт-Харкорта, Джоса, Илорина, Абуджи, Кадуны, Энугу, Зарии, Варри, Икороду, Майдугури, Абы, Ифе, Баучи, Акуре, Абеокута, Ойо, Уйо, Сокото. , Оверри, Йола, Калабар, Умуахия, Ондо-Сити, Минна, Лафия и Окене.

Сколько стоит лечение СПКЯ в Беларуси?

Если вы живете с СПКЯ, стоимость лечения может варьироваться в зависимости от того, где вы живете. В Беларуси средняя стоимость лечения СПКЯ составляет 1200-2000 долларов. Однако эта цена может варьироваться в зависимости от опыта и местоположения вашего врача. Вы также можете найти скидки, если у вас есть медицинская страховка.

Забронировать пробный сеанс

Пройдите бесплатную оценку риска СПКЯ уже сегодня! Знайте, что вы чувствуете.

Наша бесплатная оценка поможет вам лучше понять, что такое СПКЯ, на какие симптомы следует обращать внимание и может ли ваш образ жизни способствовать возникновению ваших симптомов. Знание ответов на эти вопросы может помочь вам принять обоснованное решение о своем здоровье.

Эффективны ли упражнения для лица против старения?

Этот контент был обновлен для обеспечения точности и актуальности 11 января 2021 года. Есть много преимуществ в том, чтобы стареть с изяществом. Однако есть одна часть нас всех, которая, кажется, никогда не наслаждается многолетним путешествием под солнцем — наша кожа.

Помимо всех обычных советов и приемов красоты, есть один ключевой, малоиспользуемый инструмент, который вы можете применить в своей жизни.

Давайте совершим небольшую экскурсию в мир эффективных антивозрастных упражнений для лица, известных как упражнения йоги для лица.

**Это могут быть лицевые упражнения для женщин, а также лицевые упражнения для мужчин.

Что такое йога для лица?

Мышцы лица такие же, как и мышцы вашего тела: если их не тренировать, они обвиснут и изнашиваются. Упражнения для лица означают отработку стратегических движений лица с использованием растяжек и повторяющихся движений, чтобы активировать регенерацию клеток кожи, предотвратить обвисание кожи и способствовать омолаживающему уходу за кожей.

Но слепое занятие йогой для лица может скорее помешать, чем помочь. Делая лицевые хокки-поки и дергая кожу, вы вызовете неправильное напряжение и можете повредить ее, увеличивая морщины. Вот почему принятие рутинной практики осторожной и преднамеренной стимуляции мышц является ключевым моментом.

Омолаживающие свойства упражнений для лица

При правильном выполнении упражнения для лица могут значительно улучшить молодость вашей кожи, но на этом преимущества не заканчиваются:

• Доступное антивозрастное средство — это одна тренировка, для которой не требуется абонемент в тренажерный зал. Это бесплатный и естественный метод омоложения кожи.
• Мини-массаж – Упражнения для лица помогут снять стресс и снять напряжение с шеи и лица с помощью массажа.

• Способствует здоровому кровотоку – Работа мышц лица уменьшает морщины за счет сжатия и сокращения, стимулируя кровообращение и кровоток. Это позволяет коже быстрее избавляться от мертвых клеток и подтягивает дряблую кожу.

Наука в вашем лице

Лицо состоит из 52 мышц, работающих вместе, чтобы выразить ваше внутреннее сияние.

Эти мышцы поддерживаются внеклеточным кожным матриксом, состоящим из волокон коллагена и эластина. Эти волокна придают коже плотную и упругую форму. Когда мы становимся старше, количество этих клеток уменьшается.

По мере старения тела щенячий жир начинает стираться, но не всегда в тех местах, где нам хотелось бы. На наших лицах жировые отложения начинают истончаться. Это может привести к тому, что некоторые участки лица будут выглядеть «упавшими».

Эффективны ли упражнения для лица?

Да, лицевые упражнения делают работу. Доктор Мурад Алам, профессор дерматологии Северо-Западного университета, исследовал взаимосвязь между лучшими упражнениями для лица и внешним видом кожи. Вот разбивка процесса его исследования и результатов ¹ :

• Испытуемые были в возрасте от 40 до 65 лет и находились под наблюдением в течение 20 недель.
• В течение восьми недель участники каждый день по 30 минут выполняли упражнения для лица, чтобы подтянуть кожу. С девятой по 20-ю недели дни чередовались.
• Результаты были измерены с помощью фотографий до и после. Исследователи использовали шкалу измерения старения лица, чтобы определить различия в течение нескольких недель.
• Средний возраст кожи женщин в начале был 50 лет. Но исследователи заметили, что к двадцатой неделе исследования средний возраст кожи женщин снизился до 48,1 года.

Вы правильно прочитали. Всего за пять месяцев женщины повернули время вспять и улучшили возраст своей кожи на три лет. Расскажите об антивозрастном уходе за лицом!

Рутина

Какие упражнения для лица нужно делать каждый день?

Вот шесть простых упражнений для тонизирования лица, которые вы должны выполнять в течение десяти минут каждый день:

#1 The Puffin

Вы хотите, чтобы ВСЕ щеки тела были упругими и подтянутыми с дополнительной подтяжкой.

• Наполните щеки воздухом.
• Протолкните воздух из одной стороны в другую пять раз, чтобы стимулировать мышцы щек.
• Выпустите воздух, образуя ртом букву «О».
• Повторите это движение лица три-четыре раза.

#2 Омела

Это упражнение на сморщивание помогает подтянуть и разгладить кожу верхней части шеи.

• Поднимите лицо.
• Сомните губы, как будто хотите глубоко поцеловать самого любимого.
• Задержитесь на пять секунд.
• Высуньте язык.
• Закончите это выражение лица пять раз.

#3 Бутерброд сумо

Этот прием помогает избавиться от надоедливых морщин на лбу.

• Сожмите обе руки в кулак.
• Приложите ко лбу так, чтобы костяшки пальцев смотрели наружу, средний и указательный суставы оказывали давление на лоб.
• Отведите кулаки друг от друга, прижимая костяшки пальцев к коже.
• Аккуратно прижмите костяшки пальцев к бокам висков.
• Повторить три раза.

#4 Лев

Это движение популяризировал Грир Чайлдерс, гуру телевизионного фитнеса в 1990-х годах. Это может дать вам окончательную подтяжку лица без скальпеля.

• Начните с того, что закройте глаза, вдохните и сожмите лицо.
• Откройте глаза и сложите рот в маленькую букву «о», лицо все еще напряжено.
• Опустите челюсть, чтобы образовать большую букву «О».
• Поднимите глаза к потолку, вытянув лицо.
• Высуньте язык, пытаясь коснуться подбородка.
• Задержите дыхание так на восемь секунд.

#5 Русалка

Время проработать тонкие линии вокруг губ.

• Улыбнитесь верхней и нижней губами вместе.
• Сожмите губы и глубоко втяните эти щеки в промежутки между верхними и нижними зубами, чтобы создать прекрасный вид рыбьей мордочки.
• Задержитесь на пять секунд, затем повторите.

#6 Глаза совы

Это движение направлено на то, чтобы обратить вспять появление гусиных лапок.

• Создайте V-образную форму со средним и указательным пальцем, руки обращены к вам.
• Сожмите средние пальцы во внутреннем уголке брови, а указательные пальцы положите снаружи.
• Окажите небольшое давление и поиск.
• Подтяните нижние веки, чтобы косить, старайтесь не использовать верхние веки и не морщите кожу вокруг глазницы.
• Расслабьтесь, затем повторите еще четыре раза.

Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты?

Начните медленно, и со временем вы можете увеличить продолжительность, диапазон упражнений и частоту этих движений.

Если вы будете придерживаться этого метода, вы увидите результаты уже через две недели. Сделайте фотографии до того, как вы начнете, и назначьте дату в ближайшем будущем, чтобы сделать снимок «после». Отслеживайте прогресс вашей кожи на протяжении всей практики с помощью еженедельных проверок.

Поддержка стареющей кожи

Точно так же, как вы тренируете мышцы тела для подтянутого тела, выполняя упражнения для здоровья кожи, регулярное выполнение упражнений является ключом к молодости кожи. Включите некоторые из этих практик в свою повседневную жизнь для долгосрочного омоложения и ежедневной дозы ухода за собой.

#1 Замена старых средств по уходу за кожей

Вы все еще пользуетесь старыми средствами по уходу за кожей, срок годности которых истек, или храните средства по уходу за кожей, которыми не пользовались годами? Пришло время навести порядок в своей жизни и обновить кожу! Опасность продуктов с истекшим сроком годности заключается не только в снижении эффективности, но и в потенциальном раздражении и инфицировании.

#2 Ежедневный уход за кожей

Возможно, настало время подумать о том, чтобы оживить ваш уход за кожей, чтобы специально воздействовать на те области, которые наиболее склонны к старению.

• Увлажнение нежной кожи – Стареющая кожа становится более нежной. Увлажнение и увлажнение — два ваших главных союзника в поддержании эластичности текстуры кожи.
• Уход за кожей вокруг глаз – Уход за кожей вокруг глаз является центральной частью ухода за возрастной кожей. По мере того, как меняются ваши гормоны, меняется и способность кожи защищаться от солнечных лучей, а более тонкие участки кожи нуждаются в большей заботе. Используйте крем для глаз каждый вечер, чтобы укрепить, укрепить и разгладить область под глазами.
• Укрепление ВКМ – ВКМ, или внеклеточный матрикс, обеспечивает непосредственную поддержку структуры кожи. Использование продуктов, которые способствуют жизнеспособности внеклеточного матрикса, может очищать разложившиеся белки и ускорять регенерацию. Запатентованная технология ALASTIN TriHex Technology® специально разработана, чтобы с любовью восстановить упругость вашей кожи и вернуть яркое розовое сияние молодости.

Сертифицированный пластический хирург Доктор Стивен Коэн рассказывает о своем ежедневном уходе за кожей в этом видео . Вторым продуктом, который он использует в своей повседневной жизни, является Restorative Skin Complex от ALASTIN. Доктор Коэн заявляет: «Кожный комплекс — отличный продукт, потому что это продукт Tri Hex, который проникает во внеклеточный матрикс, т. е. в ткани вокруг клеток, которые накапливают мусор по мере того, как мы стареем и подвергаемся воздействию солнечных лучей, и это очищает его».

#3 Массаж

Массаж помогает не только расслабиться в конце долгого дня. Массаж лица может помочь расслабить мышцы, способствовать здоровому кровотоку и уменьшить вредные для кожи гормоны стресса в организме.

Использование нефритового валика

Чтобы немного больше полюбить себя, попробуйте помассировать лицо нефритовым валиком. Цель использования валика на коже — имитировать эффект глубокого лимфатического массажа. Прокатывание способствует дренажу, непосредственно уменьшая отечность и удаляя всю эту токсическую грязь, которая накапливается на лице из-за стрессовых факторов окружающей среды. Его успокаивающий эффект способствует опуханию тканей, а также успокаивает отек и покраснение.

Попробуйте этот трюк с нефритовым роликом: охладите ролик в холодильнике в течение нескольких часов перед использованием и приготовьтесь сказать «аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааамамама будут, и так она будет выглядеть моложе». Это один из наших любимых приемов летнего ухода за кожей для приятного освежающего и охлаждающего массажа.

#4 Питательный сон

Хороший ночной сон — это все! Когда мы спим, естественные системы восстановления организма работают с перегрузкой. Вы можете помочь функциям заживления кожи, всего лишь немного изменив свой режим сна ²  , потому что некоторые виды здорового сна лучше, чем другие.

• Остерегайтесь спать на боку – Сон на боку стягивает кожу лица и растягивает ее. Когда вы спите, положив лицо на подушку, это может вызвать неравномерность тона и объема кожи.
• Попробуйте спать на спине – Сон на спине позволяет вашему лицу дышать и отдыхать. Отсутствие давления будет способствовать здоровому высвобождению омертвевших клеток кожи лица.

• Pillow talk – Подушка, на которой вы спите, может способствовать старению кожи, перенося бактерии и пыль в клетки. Обязательно меняйте простыни раз в неделю.

• Кожа гладкая, как шелк – По мнению дерматологов, покупка шелковой подушки отлично подходит для вашего сна и ваша кожа. Гладкая текстура шелка и отсутствие воздействия на поверхность могут уменьшить морщины, сохраняя при этом влажность кожи.

#5 Солнце и ваша кожа

Большая часть того, что мы считаем естественным преждевременным старением кожи, на самом деле является прямым результатом вредного воздействия солнца. Солнечные ультрафиолетовые лучи могут проникать глубоко сквозь слои кожи и наносить вред важным, ценным опорным структурам наших дерматологических систем. Это может усугубить морщины, уменьшить выработку коллагена и сделать вашу кожу дряблой и неупитанной.

Вот несколько способов сохранить молодость кожи и в защите от солнца:

• Наносите солнцезащитный крем ежедневно – Не забывайте ежедневно наносить солнцезащитный крем на руки и лицо. Используйте высокий SPF, даже когда пасмурно. Часто наносите повторно для максимального покрытия.
• Оставайтесь в тени. Старайтесь избегать солнца, когда оно наиболее яркое, между 10:00 и 15:00. Если не можешь, одень шапку.
• Защитное стекло — При достаточно длительном воздействии вы все равно можете получить ожог оконного стекла во время вождения. Купите защитную пленку для экрана и наденьте ее на окно, когда едете на большие расстояния.

Повысьте уверенность в себе и боритесь со старением с помощью йоги для лица

Внедрение в свою жизнь новых техник ухода за кожей, таких как упражнения йоги для лица, может стать интересным способом изменить привычный образ жизни и бороться с признаками старения. Всего за несколько ежедневных упражнений вы вернете себе контроль над процессом старения и обретете внутреннюю и внешнюю красоту. Упражнения для лица станут инвестицией в долгосрочное здоровье вашей кожи и вашу уверенность в себе.

Кроме того, это одна тренировка, которая всегда даст вам повод улыбнуться.

 Источники:

1. Пол, Марла. «Упражнения для лица помогают женщинам среднего возраста выглядеть моложе». Упражнения для лица помогают женщинам среднего возраста выглядеть более моложаво
2. Санделин, Тина и др. «Признаки усталости: влияние лишения сна на внешний вид лица». OUP Academic , Oxford University Press, 1 сентября 2013 г., Academic.oup.com/sleep/article/36/9/1355/2453883.

Статья проверена Венди Джонсон

Вице-президент по маркетингу

Венди Джонсон привнесла в Alastin Skincare более 22 лет опыта работы в фармацевтической, биотехнологической и косметической промышленности в различных сферах продаж, обучения, маркетинга и развития мнений.

Проработав 10 лет в гастроэнтерологии в компаниях Tap Pharmaceuticals и Prometheus Laboratories, занимаясь продажами и маркетингом линейных продуктов и продуктов до запуска, г-жа Джонсон перешла на эстетическую карьеру в SkinMedica в 2004 году.