Как убрать жир с коленей? 7 простых способов

Деми Мур решилась на пластическую операцию, чтобы сделать свои колени идеальными. Если ты не готова обращаться к хирургам, не расстраивайся: мы расскажем, как убрать жир под коленями самостоятельно.

Редакция сайта

Теги:

Деми Мур

Часы

Пластические операции

Массаж

#ТЕЛОВДЕЛО

Ответ на вопрос, как убрать жир на коленях спереди или сбоку, не так прост, как кажется. Эта область относится к так называемым жировым ловушкам — зонам, откуда жир уходит в последнюю очередь. Так что стандартные способы похудения, такие как диета и спорт, могут оказаться недостаточно эффективными, если нужно убрать жир сбоку коленей. Ты можешь значительно похудеть, но твоя радость стройными бедрами и тонкими щиколотками будет омрачена отложениями жира в средней части ног. Но не отчаивайся, есть способы избавиться и от них!

Наберись терпения, так как убрать жир с внутренней стороны коленей быстро не получится: твоему организму нужно время, чтобы решиться расстаться с дорогими ему отложениями жира. Но если ты будешь упорна и последовательна, то все получится даже без хирургического вмешательства: перед тем как избавиться от жира на коленях радикальными методами, обязательно попробуй наши упражнения.

Неважно, ищешь ты способ, как убрать жир с коленей сверху или снизу: во всех случаях тебе нужно позаботиться о том, чтобы как следует нагрузить переднюю мышцу бедра. Все упражнения для этой зоны будут так или иначе полезны для тех, кто хочет знать, как избавиться от жира на коленях, а мы предлагаем самые-самые эффективные приемы из арсенала опытных тренеров.

Мы откроем  тебе несколько секретов, как убрать жир возле колен (а также над коленями) с помощью упражнений. Чтобы повысить их эффективность, можешь попробовать также убрать жир с коленей с помощью массажа и обертываний. Сами по себе эти методы не слишком эффективны, но в сочетании с грамотными тренировками позволяют достичь цели быстро и легко.

Перед тем как убрать жир на коленях спереди или сбоку, обязательно разомнись, разогрей мышцы.  Так они будут лучше работать, а вероятность травм снизится.  Итак, готова? Приступаем к тренировке!

1. Велотренировка

Как похудеть в коленках? Тебе поможет велотренажер. Чтобы действительно быстро убрать жир с коленей, а не накачивать бедра, техника выполнения упражнения  принципиально отличается от стандартной тренировки. Педали надо крутить со средней скоростью, не ускоряясь и не замедляясь, корпус держать прямо, не наклоняясь вперед. Должна ощущаться работа передней мышцы бедра. Крутить педали нужно довольно долго — примерно по часу в день подряд.

2. Приседания

Универсальный ответ на вопрос, как убрать жир с коленей — упражнения. Только выполнять их нужно специальным образом. Например, попробуй приседать по-новому. Ноги надо поставить широко, колени должны смотреть строго вперед. Медленно опускайся вниз на выдохе, поднимайся вверх плавно и на вдохе. Начни с 15 приседаний и постепенно доводи до 100 в день (можно выполнять частями).

3. Сгибание ног в положении лежа

Еще одно упражнение для тех, кто ищет, как убрать жир над коленями. Ложись на спину, приподними корпус и обопрись на согнутые локти. Поочередно сгибай каждую ногу, стремясь дотянуться коленом до подбородка. Начни с 10 повторов на каждую ногу, постепенно доведи до 50.

4. Скакалка

Отличный вариант, как убрать жир с коленей — прыжки со скакалкой. Чем быстрее — тем лучше, прыгать нужно не очень высоко, но часто.

5. Подъем ноги

Как убрать жир с внутренней стороны коленей и сверху, не прибегая к хирургической операции? Ложись на бок, согни верхнюю ногу и поставь стопу перед коленом нижней. Нижнюю ногу медленно поднимай и опускай. Затем повтори, сменив ногу. Начни с 15 повторов, постепенно доведи до 50. Результат будет проявляться постепенно.

6. Выпады

Самый очевидный ответ на вопрос, как убрать жир возле колен — делать выпады. При выполнении этого упражнения работают мышцы бедер и активизируется сжигание жировой прослойки. Делай широкий шаг вперед, сгибая колено до угла в 90 градусов. Затем — шаг другой ногой. Сделай по 15 выпадов на каждую ногу. Если можешь больше — отлично!

7. Массаж

Убрать жир с коленей поможет массаж. Перед тем как убрать жир с внутренней стороны коленей с его помощью, хорошенько потренируйся, используя предложенные нами упражнения. А после тренировки сделай массаж надколенной зоны с антицеллюлитным маслом для стимуляции кровообращения и тока лимфы. Это усилит эффект и ускорит желанный результат! Если ты ищешь способ, как похудеть в коленях, не пренебрегай массажем после (но не вместо!) занятий: он действительно творит чудеса.

 Фото: Getty Images

как избавится от жира на внутренней поверхности бедра?

06 августа 2009, 23:57

#1

07 августа 2009, 00:07

#2

07 августа 2009, 09:38

#3

07 августа 2009, 13:11

#4

07 августа 2009, 21:10

#5

07 августа 2009, 22:19

#6

11 августа 2009, 18:25

#7

13 августа 2009, 19:42

#8

14 августа 2009, 02:01

#9

31 августа 2009, 21:28

#10

31 августа 2009, 21:37

#11

укрепляет внутрен часть бедра и еще такое упражнение. ..мяч гимнастический между ног,меду коленей….сами сидите на скамье, и пытаетесь сжимать коленями мяч..30*4

15 сентября 2009, 13:25

#12

19 сентября 2009, 22:05

#13

Тивинта

ГУАМ (холодное обертывание)…

10 октября 2009, 19:11

#14

10 октября 2009, 19:15

#15

маришка

может хулахуп поможет

10 октября 2009, 19:17

#16

Кузькина мать

Почащк мужчину ногами обнимайте. этой самой внутренней стороной.

10 октября 2009, 19:19

#17

Гость

Кузькина мать

</p><div><span>маришка</span>​<p>мож​ет хулахуп поможет</p></div><p&g​t; <br>Почащк мужчину ногами обнимайте. этой самой внутренней стороной.

тю! лучше скакать на коне! и попа от целлюлита избавится!

24 октября 2009, 23:10

#18

Современная диагностика и лечение более чем 120-ти заболеваний такие как : ожирение и целлюлит, аллергия, астма, бесплодие, геморрой, диабет, импотенция, облысение, псориаз, рак, и мн.др.

Лечебные сеансы продолжительностью 1-1.5 часа каждый 3-4 раза в неделю (в зависимости от заболевания)

Стоимость лечебных курсов рефлексотерапии :

2-х недельный от 3500 $

3-х недельный от 5000 $

Мы подберем для Вас туристические экскурсии по историческим местам Иерусалима, Нацерета, Кесарии .

Для Вас будет предложен отдых на Мертвом, Красном и Средиземном море, а также развлекательные программы в Тель-Авиве и Хайфе.

Для предварительной записи обращайтесь на русском языке:

Тел. 972-3-546-416-701 и \ или e-mail:[email protected]

Михаил Львович

С уважением Siloutec Clinics LTD

07 ноября 2009, 15:22

#19

По себе испробовано. По пол-часа на каждую ногу ( с дополнением физ. упражнений ( лучше атлетика в дом. условиях ).

Результат стал виден через два месяца,буду стараться дальше.

P.S. Эта штукенция плюс ещё от целлюлита избавляет 😉

07 ноября 2009, 15:26

#20

=)

Бабоньки, вы когда-нить слышали о такой штуке как деревянный массажёр? Не дорого и видимый результат. Только покупать с ручкой и зубиками. Тереть проблемные места, как «ушки» , внутренние бёдра и т.д. Быстрота результата зависит от времени трения, так что, всё в ваших руках. Конечно с дополнением других упражнений.

По себе испробовано. По пол-часа на каждую ногу ( с дополнением физ. упражнений ( лучше атлетика в дом. условиях ).

Результат стал виден через два месяца,буду стараться дальше.

P.S. Эта штукенция плюс ещё от целлюлита избавляет 😉

05 января 2010, 16:19

#21

Есть еще упражнение:Нужно зажать между коленями мяч и пытаться сжать. ..Действие именно на мышцы внутренней части бедра

11 июля 2010, 19:46

#22

Эксперты Woman.ru

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  17 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  616 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  264 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  3 ответа

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  29 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  142 ответа

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по. ..

  13 ответов

• Егор Мазурок

  Клинический психолог

  11 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  34 ответа

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  226 ответов

07 сентября 2010, 13:38

#23

05 ноября 2010, 20:33

#24

02 февраля 2011, 13:33

#25

17 февраля 2011, 22:18

#26

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  323 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  482 ответа

• Такая зарплата — не хочу работать

  313 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  656 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  153 ответа

26 апреля 2011, 21:05

#27

25 июля 2011, 21:01

#28

Делать РАСТЯЖКИ!!! Через 2 месяца не узнаете себя! Проверено!

25 июля 2011, 21:08

#29

Результат потрясающий!

Упражнения скачала из интернета. и выполняла дома под красивую музыку….

Старалась выполнять каждый день. Хотя бы минут по 20-30….

И не нужно больше ничего! Кроме хорошего настроя и растягиваний!

Любые другие упражнения мне результата не давали =(

22 октября 2011, 21:09

#30

Елена

Ясное дело что как и при любомм похудении диета и нагрузки…Так то я не толстая в общем,вес колеблется 49-51кг.Но меня бесят ляшки,жир сверху у основания ног на внутренней поверхности мотается как холодец.Ноги у меня красивые,и даже выше колен достаточно ровные,колени не заплывшие,но начиная с середины бедра с внутренней стороны просто убожище…Я знаю,что хорошо помогают массажные вакуумные банки,но ими на этом месте нельзя пользоваться-вену вылезут…подскажите плиз какие есть средства для приведения в порядок этого участка

а если соблюдать строгую диету и делать каждый день упражнения,ляжки похудеют в течение какого времени?

29 ноября 2011, 02:19

#31

29 ноября 2011, 02:26

#32

05 декабря 2011, 20:19

#33

09 января 2012, 19:58

#34

11 января 2012, 05:20

#35

18 января 2012, 16:35

#36

Согнать с внутренней стороны ножек легко можно. Поднимать каждую ногу 20 — 30 раз по максимуму вверх. Ставить ноги на ширине плеч и приседать, раздвинув коленки в разные стороны, раз 30. За две недели ляшки идеальные становятся. Проверено.

Главное верьте в себя и все получится)))

Новые темы

• У кого идеальная фигура?

  Нет ответов

• Какие лучше впитывают?

  Нет ответов

• Кошке плохо, и мне тоже

  5 ответов

• Что делают люди в отношениях?

  9 ответов

• Отношения. Что это может быть?

  5 ответов

10 февраля 2012, 14:31

#37

10 февраля 2012, 16:17

#38

11 февраля 2012, 13:06

#39

мне всего 14,я решила похудеть. искала по всему интернету способы.и решила,просто физ.нагрузки.живот я убрала меньше чем,за месяц,вот мытаюсь так сказать ляшки убрать.у меня получается..в общем есть пару движений.итак…ложитесь на бок и и поднимаете верхнюю ногу.ну для начала раз 20 подойдёт,потом с другой ногой так же.что еще,а простое движение велосипед,ножницы..)с каждым разом старайтесь прибавлять количество этих упражнений.2 раза в день отлично подойдет.и я скажу что месяца через 2 вы будите в фореме.и еще один совет не по теме чу-чуть.так вот.принимайте рыбий жир,он способствует сжиганию калорий!!!мне помогает!!!а так же он улучшает иммунитет,волосы и ногти растут как угарелые))удачи в похудении)пишем отзывы)

22 февраля 2012, 19:07

#40

а вот нижняя часть как сала болтается очень ляшки мне мешают,думала что если на танцы запишусь,то избавлюсь ноо неееет!!у меня мыщци теперь что делать?пожалуйста скажите..я не могу их все время скрывать хочу тоже нормальные кофты носить ,а не удленнеые которые прячут ляшки((((что делать ?скажите!

02 марта 2012, 01:13

#42

08 марта 2012, 08:07

#43

12 марта 2012, 16:57

#44

18 марта 2012, 00:25

#45

Гость

растягиваться на шпагаты!тем более на поперечный)

18 марта 2012, 14:20

#46

Людмила)

вот что я вам скажу))

мне всего 14,я решила похудеть. искала по всему интернету способы.и решила,просто физ.нагрузки.живот я убрала меньше чем,за месяц,вот мытаюсь так сказать ляшки убрать.у меня получается..в общем есть пару движений.итак…ложитесь на бок и и поднимаете верхнюю ногу.ну для начала раз 20 подойдёт,потом с другой ногой так же.что еще,а простое движение велосипед,ножницы..)с каждым разом старайтесь прибавлять количество этих упражнений.2 раза в день отлично подойдет.и я скажу что месяца через 2 вы будите в фореме.и еще один совет не по теме чу-чуть.так вот.принимайте рыбий жир,он способствует сжиганию калорий!!!мне помогает!!!а так же он улучшает иммунитет,волосы и ногти растут как угарелые))удачи в похудении)пишем отзывы)

18 марта 2012, 17:47

#47

Molly

А зря вы над конем смеялись!=)) Я уже 4 года конным спортом занимаюсь и ноги у меня шикарные.=)) До этого тоже были серьезные проблемы с внутренней сторой бедра, но довольно быстро проблемные места исчезли, да и попа подкачалась. А на счет того что ноги станут кривыми можете не беспокоиться, такое может произойти если тока с самого раннего детства заниматься!=))

Внимание

18 марта 2012, 18:01

#48

Марина

Людмила)вот что я вам скажу))

мне всего 14,я решила похудеть.искала по всему интернету способы.и решила,просто физ.нагрузки.живот я убрала меньше чем,за месяц,вот мытаюсь так сказать ляшки убрать.у меня получается..в общем есть пару движений.итак…ложитесь на бок и и поднимаете верхнюю ногу.ну для начала раз 20 подойдёт,потом с другой ногой так же.что еще,а простое движение велосипед,ножницы..)с каждым разом старайтесь прибавлять количество этих упражнений.2 раза в день отлично подойдет.и я скажу что месяца через 2 вы будите в фореме.и еще один совет не по теме чу-чуть.так вот.принимайте рыбий жир,он способствует сжиганию калорий!!!мне помогает!!!а так же он улучшает иммунитет,волосы и ногти растут как угарелые))удачи в похудении)пишем отзывы)

А как ты живот убирала? Напиши пожалуйста упражнения. ))

19 марта 2012, 09:42

#49

Людмила

МаринаЛюдмила)вот что я вам скажу))

мне всего 14,я решила похудеть.искала по всему интернету способы.и решила,просто физ.нагрузки.живот я убрала меньше чем,за месяц,вот мытаюсь так сказать ляшки убрать.у меня получается..в общем есть пару движений.итак…ложитесь на бок и и поднимаете верхнюю ногу.ну для начала раз 20 подойдёт,потом с другой ногой так же.что еще,а простое движение велосипед,ножницы..)с каждым разом старайтесь прибавлять количество этих упражнений.2 раза в день отлично подойдет.и я скажу что месяца через 2 вы будите в фореме.и еще один совет не по теме чу-чуть.так вот.принимайте рыбий жир,он способствует сжиганию калорий!!!мне помогает!!!а так же он улучшает иммунитет,волосы и ногти растут как угарелые))удачи в похудении)пишем отзывы)

А как ты живот убирала? Напиши пожалуйста упражнения.))просто качала пресс)напишите в ютубе лучшие упражнения для брюшного пресса. упражнения супер.раз в день в течении месяца и животик уйдёт)

19 марта 2012, 10:26

#50

толстых колен? Семь способов помочь вам иметь здоровые и красивые колени

Многие факторы могут повлиять на внешний вид ваших коленей. Лишний вес, дряблость кожи, связанная со старением или недавней потерей веса, а также снижение мышечного тонуса из-за бездействия или травмы — все это может повлиять на внешний вид области колена.

Хотя ни одна специальная методика не может помочь избавиться от жира только на коленях, есть способы, с помощью которых вы можете избавиться от жира по всему телу, а также множество упражнений, которые помогут улучшить функцию и мышечный тонус ваших ног и, следовательно, ваших коленей.

Потеря веса является одним из ключей к более красивым ногам и может даже помочь предотвратить или облегчить боль в колене. Это включает в себя не только сочетание сердечно-сосудистых и силовых упражнений, но и здоровое питание.

Уменьшая жировые отложения в целом, вы также можете помочь уменьшить область коленей. Ни одно упражнение не может точечно избавиться от жира в области колен или любой другой отдельной части тела.

И бег, и бег трусцой отлично подходят для сжигания калорий. Они также нагружают ваши ноги немного сильнее, чем ходьба, и могут помочь укрепить переднюю часть коленей.

Однако, согласно исследованию бега и потери веса, короткие пробежки могут быть более эффективными для сжигания жира, чем забеги на длинные дистанции.

Прежде чем начать, спросите своего врача или тренера о растяжке коленей, которую вы можете делать, чтобы разогреть тело и предотвратить травмы во время бега.

Езда на велосипеде считается сердечно-сосудистым упражнением, которое полезно для вашего сердца и общей выносливости, но ее акцент на использовании ваших ног также обеспечивает большой тонус. Это включает в себя ваши квадрицепсы, бедра и икры, которые, в свою очередь, также приведут в тонус ваши колени.

Езда на велосипеде также является хорошей альтернативой бегу с низким уровнем воздействия, особенно если вы страдаете от болей в коленях или ранее существовавших травм ног.

Есть два способа езды на велосипеде, чтобы максимально повысить тонус: интервальные тренировки или тренировки на длинные дистанции. Первый акцентирует внимание на интервалах быстрого и регулярного темпа, а второй поддерживает одинаковую скорость в течение более длительного периода времени.

Вы можете кататься на велосипеде на открытом воздухе или на велотренажере в спортзале.

Выпады нацелены на передние мышцы ног, более известные как квадрицепсы. Когда вы укрепляете и тонизируете эти мышцы, со временем это может подтянуть все ваши ноги, включая область коленей и ягодицы.

Традиционный выпад выполняется путем шага одной ногой вперед под углом 90 градусов, удерживая верхнюю часть тела прямо. Вы можете чередовать ноги, пока не сделаете по 10 повторений на каждую ногу. Со временем вы можете увеличить количество повторений или взять пару гантелей для дополнительного сопротивления.

Приседания также нацелены на четырехглавую мышцу, что делает их еще одним отличным упражнением, которое поможет привести ноги в тонус. (В качестве бонуса приседания также полезны для тонизирования ягодичных мышц.)

Приседания выполняются, когда вы стоите на ширине плеч и опускаете тело вниз с прямой спиной к полу, как будто вы пытаетесь сидеть в кресле. Начните с 12 приседаний в подходе и увеличивайте количество приседаний по мере того, как ваши ноги и ягодицы становятся сильнее.

Прыжки со скакалкой — еще один высококалорийный сжигатель калорий, который может привести в тонус и укрепить ноги (не говоря уже о сердце).

Самое главное в прыжках со скакалкой — это техника, а не скорость. Сконцентрируйтесь на прыжках со слегка согнутыми коленями, чтобы не повредить суставы при приземлении. Кроме того, выбирайте резиновые поверхности вместо бетона или асфальта.

Поскольку прыжки со скакалкой — это упражнение с высокой ударной нагрузкой, всего несколько минут за раз лучше всего подходят для ваших коленных суставов. Вы можете выполнять это упражнение как часть программы круговых тренировок или даже в качестве разминки перед поднятием тяжестей или другими силовыми упражнениями (такими как выпады и приседания, описанные выше).

Когда дело доходит до уменьшения жировых отложений и укрепления мышц нижней части тела, старая добрая прогулка может помочь. Ходьба имеет множество преимуществ для здоровья, а также малотравматична и доступна по цене.

Исследование, проведенное в 2000 году в Американском журнале клинического питания, показало влияние ходьбы на уменьшение объема бедер у женщин в постменопаузе в сочетании со здоровой диетой. Другое исследование также показало, что ходьба может способствовать большей прочности колена в целом.

Упражнения в сочетании со здоровым питанием — лучший способ избавиться от жира. Но если вы не видите результатов в области колена, вы можете обсудить с врачом возможность хирургического вмешательства. Некоторые из возможностей включают в себя:

• Липосакция
• Криполиполиз (CoolSculpting)
• Мезотерапия
• Лазерная терапия
• Светлая терапия
• Radiofrecress Therapry
• Ultrasound
• Radiofrecress Therapry
• Ultrasound. время и настойчивость, чтобы избавиться от жира в любой области вашего тела.

  Колени, возможно, еще более сложны, если вы уже не очень активны — сидячая работа или игра могут увеличить риск накопления лишнего жира в этой области. Женщины любого физического состояния также более склонны к накоплению жира в таких частях тела, как колени, бедра, ягодицы и живот.

  Укрепление мышц ног выходит за рамки эстетики. Чем больше вы укрепляете свои ноги, тем меньше боли в коленях вы можете испытывать с течением времени. Одно исследование, опубликованное в Clinical Rheumatology, выявило более высокую частоту болей в коленях у женщин с остеоартритом, которые также имели более низкую мышечную массу.

  Также важно учитывать общее состояние вашего колена. Хотя вы, возможно, хотите избавиться от жира на коленях, вы также не хотите навредить коленям. Есть много способов защитить колени во время тренировки.

  Защита коленей во время упражнений

  • Носите обувь, предназначенную для занятий, которыми вы занимаетесь (кроссовки для бега, кроссовки для круговых тренировок и т. д.).
  • Выполняйте силовые упражнения только на мягких поверхностях.
  • Согните колени, но не позволяйте им выходить за пальцы ног.
  • Отдыхайте, когда вам нужно, особенно если ваши колени начинают болеть.
  • Сделайте выходной день между упражнениями (например, вы можете чередовать кардио и силовые тренировки ног).

  С помощью физических упражнений и здорового образа жизни можно избавиться от лишнего жира самостоятельно в домашних условиях.

  Поскольку потеря жира не является целевой, знайте, что это может занять время. По мере уменьшения общего жира в организме будет уменьшаться и лишний вес в коленях. Вы также снизите риск увеличения веса и заболеваний суставов, связанных с воспалением, таких как артрит.

  Если вы не видите результатов дома, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о диете или физических упражнениях или целенаправленных процедурах для тонуса коленей.

  Удар коленями — NHS

  У человека с вальгусной деформацией коленей (genu valgum) большой промежуток между ступнями, когда он стоит, согнув колени.

  У многих детей младшего возраста есть проблемы с коленями, которые наиболее заметны в возрасте около 4 лет.

  Это почти всегда нормальная часть их развития, и их ноги обычно выпрямляются к 6 или 7 годам.

  Легкий стук в коленях может продолжаться и во взрослом возрасте, но обычно это не повод для беспокойства, если только это не вызывает других проблем.

  Однако стук в коленях очень редко может быть признаком основного заболевания, требующего лечения, особенно если это состояние развивается у детей старшего возраста или взрослых или не улучшается с возрастом.

  Симптомы стука в коленях

   Если кто-то с подбитыми коленями стоит, согнув колени, его голени будут расставлены так, что их ступни и лодыжки расставлены дальше, чем обычно.

  Кредит:

  МАЙК ДЕВЛИН/НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКА https://www. sciencephoto.com/media/266657/view

  Небольшое расстояние между лодыжками является нормальным, но у людей с переломом коленного сустава этот промежуток может достигать 8 см (чуть более 3 дюймов) и более.

  Стук в коленях обычно не вызывает каких-либо других проблем, хотя в некоторых тяжелых случаях может возникнуть боль в колене, хромота или трудности при ходьбе.

  Стук в коленях, который не проходит сам по себе, также может вызвать дополнительную нагрузку на колени, что может увеличить риск развития артрита.

  Когда обращаться за медицинской консультацией

  Стук в коленях у детей обычно не вызывает беспокойства и должен исчезнуть по мере взросления ребенка.

  Тем не менее, посетите своего терапевта, если:

  • расстояние между лодыжками больше 8 см при стоянии с коленями вместе
  • есть большая разница между углом наклона нижних конечностей в положении стоя и наклоном верхних конечностей
  • проблема усугубляется
  • у ребенка младше 2 лет или старше 7 лет колени
  • поражена только одна нога
  • есть и другие симптомы, такие как боль в колене или трудности при ходьбе
  • вас беспокоит то, как ваш ребенок стоит или ходит
  • во взрослом возрасте у вас разовьется ломота в коленях

  Ваш лечащий врач осмотрит ваши ноги или ноги вашего ребенка, спросит о боли или трудностях при ходьбе и может провести некоторые измерения.

  Они направят вас к хирургу-ортопеду (специалисту по проблемам с костями и суставами) и назначат рентген ваших ног и анализы крови, чтобы проверить наличие основных проблем.

  Что вызывает стук в коленях?

  Стук коленей довольно часто встречается у здоровых детей в возрасте до 6 или 7 лет и является нормальным этапом роста и развития.

  Ноги обычно постепенно выпрямляются по мере роста ребенка, хотя легкий стук в коленях может сохраняться и во взрослом возрасте.

  Стук в коленях, который развивается позже в детстве или не проходит с возрастом, иногда может быть связан с основной проблемой, например:

  • рахит  – проблемы с развитием костей, возникающие в результате недостатка витамина D и кальция
  • чрезмерное давление на колени  – например, в результате ожирения или ослабления связок колена (полос ткани вокруг суставов, соединяющих кости друг с другом)
  • травма или инфекция поражение коленей или костей ног
  • генетические состояния , влияющие на развитие костей или суставов

  У взрослых иногда может развиваться хруст в коленях. Эти случаи часто связаны с проблемами суставов, такими как остеоартрит или ревматоидный артрит.

  Средства для лечения переломов коленей

  В большинстве случаев коленные суставы не нуждаются в лечении, потому что проблема имеет тенденцию решаться сама собой по мере взросления ребенка.

  Вашему ребенку не нужно избегать физической активности, носить поддерживающие скобы для ног или обувь или выполнять какие-либо специальные упражнения.

  Легкие удары в коленях, которые сохраняются во взрослом возрасте, не нуждаются в лечении, если только они не вызывают проблем, таких как боль в коленях.

  Лечение основной причины

  Если стук в коленях вызван каким-либо заболеванием, может потребоваться его лечение. Например, рахит можно лечить добавками витамина D и кальция.

  Подробнее о лечении рахита.

  Взрослым с артритом может помочь ношение бандажей для ног или специальных стелек для снижения нагрузки на колени.

  Узнайте больше о лечении остеоартрита и лечении ревматоидного артрита.

  Хирургия

  Хирургическое вмешательство при переломе коленного сустава требуется редко, хотя оно может быть рекомендовано, если состояние тяжелое или стойкое.

  Можно выполнить 2 основных типа операций:

  • управляемый рост  – на внутреннюю сторону коленей помещаются небольшие металлические пластины, что помогает скорректировать их рост в течение примерно 12 месяцев; пластины будут удалены после завершения лечения
  • остеотомия — при которой из костей голени удаляется тонкий клиновидный клин, чтобы привести их в правильное положение; пластины и винты используются для фиксации костей в новом положении

  Детям с устойчивыми коленными суставами, которые все еще быстро растут, с большей вероятностью будет предложена операция по управляемому росту. Остеотомия в основном используется для взрослых с тяжелым ударом в коленях.