Как ускорить рост волос, как справиться с выпадением волос, как укрепить волосы

Шампунь «Лошадиная сила», конские дозы витаминов, «вампирские» маски для волос и терапия светом. Самые безумные способы отрастить роскошную гриву волос — какие из них реально работают?

Алла Резяпова

Tim Mossholder | Unsplash

Четыре безумных лайфхака для безумного роста волос и простые методы. которые реально работают.

Содержание статьи

У большинства людей волосы отрастают примерно на 18 сантиметров в год, и скорость эта остается неизменной, что ни делай. Она индивидуальна и зависит от гормонов, наследственности и возраста. Как у дерева, у которого весной начинается фаза роста, и оно создает очередное годовое кольцо, и по толщине этого кольца можно определить, насколько теплым был год — так и у человеческих волос есть фаза анагена. Правда, у человека она определяется, в основном, генами. Но что делать, если очень хочется поскорее отрастить волосы — после неудачной стрижки или окрашивания? Мы не особо можем повлиять именно на скорость роста волос. Но мы можем уменьшить их выпадение, сделать их гуще и крепче. Побочным эффектом укрепления волос может стать удлинение фазы анагена; тогда они действительно будут отрастать быстрее.

БАДы

Витамины, жвачки, пищевые добавки… Исследований об их эффективности недостаточно, но они действительно могут помочь, ведь причина выпадения волос часто кроется в дефиците витаминов и полезных веществ, в чрезмерном стрессе или гормональных проблемах. Очень важно не покупать даже безобидные «витамины для роста волос» без назначения врача и анализов — ведь определить авитаминоз на глаз невозможно, а гипервитаминоз может иметь очень серьезные последствия для организма. Если вас беспокоить состояние волос, проверьте витамин Д, Е, В12, железо. Может помочь прием коллагена.

Сыворотки и спреи

На витринах магазинов и аптек вы можете найти бесчисленное множество шампуней и сывороток «для ускоренного роста волос». Обратите внимание на состав: эксперты называют действительно эффективным средством для роста волос вещество миноксидил. Он содержится в некоторых аптечных средствах против выпадения волос. Эффект миноксидила основан на расширении сосудов кожи головы: кровоток улучшается и улучшается снабжение кожи головы полезными веществами; волосяные луковицы становятся крепче, и из них растут более толстые и сильные волосы.

Другим эффективным средством врачи называют финастерид — он «снижает содержание вредных гормонов в коже головы». Обратите внимание, что от этих средств не стоит ждать мгновенного результата: «новые волосы» вы получите не раньше, чем через полгода.

Фототерапия

Варианты световой терапии волос отличаются: иногда это воздействие лазером низкой частоты, иногда это лечение ультрафиолетом, а иногда — LED-терапия, лечение светом разной длины волны. Эффект от этих процедур ожидается одинаковый: уменьшение воспаления, улучшение тонуса кожи головы, кровоснабжение, усиленный рост волос. Медицинское сообщество не имеет единого мнения по поводу эффективности фототерапии, так что рекомендовать ее мы не готовы.

PRP-терапия

Плазмотерапия — это лечение плазмой крови. Вы как бы становитесь донором плазмы для самой себя: плазму крови обогащают тромбоцитами и возвращают вам в виде инъекций. Плазмотерапию применяют при лечение травм связок и суставов, а еще — для омолаживающих инъекций лица, которые иначе называют «вампирскими масками». Еще один способ применения — инъекции в кожу головы. Считается, что такая терапия может разбудить «спящие» волосяные фолликулы и укрепить те, что уже работают. Если вы боитесь уколов, процедуру можно провести в формате обертываний. Правда, процедура эта не из дешевых, и повторять ее придется раз в месяц от полугода до года.

Дешевые и работающие методы защитить те волосы, которые у вас уже есть: 

1. Носите головной убор по погоде — шапку зимой, платок из натуральной ткани — летом;
2. Не пользуйтесь щипцами для завивки и слишком горячим феном;
3. Подравнивайте секущиеся концы;
4. Ешьте больше постного белка, зеленых листовых овощей, бобовых и орехов;
5. Включите в рацион добавки: биотин, рыбий жир, витамины C, B и D, железо, омега-3 и жирные кислоты.

Предпочитаете длинные волосы или короткие стрижки?

Как заставить волосы расти быстрее. 7 шагов для красоты шевелюры

Чтобы действительно ускорить рост длины волос, вы должны думать об этом в два этапа: стимулирование роста и сохранение здоровья шевелюры.

Related video

Последнее включает в себя многие из ваших стандартных ритуалов по уходу за волосами, но первое требует немного большей работы: к этому нужно быть готовыми. Об этом пишет mindbodygreen.

Вот семь научно обоснованных советов по стимулированию роста волос — независимо от ваших целей по длине прядей.

Фото: Getty Images

Стимулируйте кожу головы

Если вы хотите усилить рост волос, начните с источника: кожи головы. Во-первых, раздражение кожи головы, вызванное ее напряжением, накоплением отмерших частиц, окислительным процессом и другими состояниями кожи головы, может привести к выпадению или истончению волос.

Фактически, обзор исследований 2018 года объясняет, что окислительный стресс, дисбаланс оксидантов и антиоксидантов, играет роль в выпадении волос у взрослых.

Накопление свободных радикалов с течением времени способствует закрытию волосяных фолликулов, тем самым ограничивая рост и в конечном итоге приводя к выпадению.

«Этот окислительный стресс повлияет на качество роста ваших волос. Это происходит, когда вокруг отверстия фолликула накапливается грязь и масло, из которого растут ваши волосы, и это накопление начинает медленно душить ваш корень волоса. «, — говорит обученный трихолог и парикмахер Шаб Реслан.

Во-первых, убедитесь, что вы регулярно моете кожу головы мягкими моющими средствами. «Во время мытья шампунем массируйте кожу головы, чтобы увеличить приток крови, снять стресс и стимулировать волосяные фолликулы. Это беспроигрышный вариант!» — говорит парикмахер Мико Бранч.

Кроме того, в небольших исследованиях было показано, что регулярный массаж головы увеличивает густоту волос, а в некоторых случаях, о которых сообщают сами люди, которые делали себе ежедневный массаж головы массажной расческой в течение нескольких месяцев, наблюдали уменьшение выпадения волос или возобновление их роста.

Так, исследование предполагает, что существует потенциал для восстановления роста волос при последовательном и регулярном массаже кожи головы.

Фото: Getty Images

Принимайте добавки

Такие добавки, как пептиды коллагена и незаменимый витамин группы В, биотин, приобретают все большую популярность благодаря своим потенциальным преимуществам для здоровья и роста волос, но действительно ли они работают? Давайте углубимся в это.

Давайте сначала рассмотрим основные микроэлементы. Существует ограниченное количество исследований по использованию биотина для роста волос у здоровых людей с достаточным количеством питательных веществ (например, включая биотин витамина B).

Это связано с тем, что на механистическом уровне хорошо известно, что достаточное количество биотина важно для здоровых волос, а недостаток биотина может привести к выпадению волос.

Недостаток этого конкретного питательного вещества не является проблемой, поскольку дефицит биотина в мире встречается относительно редко.

Фото: Фото: Gettyimages

Следует отметить: субоптимальные уровни биотина могут быть более распространены во время беременности и у тех, у кого есть проблемы с волосами. Например, исследование 2016 года показало, что около 40 процентов женщин, страдающих выпадением волос, также имеют дефицит биотина.

И хотя добавки с биотином могут не привести к длинным и роскошным локонам у людей со здоровой кожей головы и волосяными фолликулами, исследования показывают, что они могут быть полезны для людей с плохим ростом волос и ногтей.

Защитите волосы от физических стрессоров

Это не обязательно способствует росту, но защищает уже имеющуюся длину волос. Физические стрессы, вызванные ежедневным износом, жестким расчесыванием или душем, приводят к ломкости волос.

И хотя случайная вырванная прядь — это совершенно нормально, наличие склонных к ломкости волос может сделать достижение желаемой длины почти невозможным.

Несколько вещей, которые следует учитывать при устранении физического повреждения волос: слишком тугие прически могут вызывать трение и натяжение, поэтому рассмотрите возможность использования мягких резинок для волос.

Вы также должны регулярно менять свой стиль, чтобы не давить на одно и то же место волосистого покрова головы изо дня в день.

Еще один способ защитить волосы от физического стресса — это то, как вы их расчесываете: вы всегда должны расчесывать волосы от кончиков вверх — начиная с корней, вы рискуете получить потрепанные концы.

Наконец, помните о том, как вы моете голову шампунем и принимаете душ, поскольку волосы наиболее уязвимы, когда они мокрые.

Если вы будете мыть волосы слишком агрессивно, это может привести к образованию колтунов, которые будет трудно распутать.

Наконец, помните о том, как вы зачесываете волосы во время тренировки: поскольку большинство из нас собирают волосы, чтобы они не падали на лицо во время движения, и мы часто затягиваем их довольно туго.

Слишком тугие прически, как отмечалось выше, вызывают трение. Носите один из этих вариантов — например, косу — во время тренировки, чтобы снизить риск.

Увлажняйте волосы регулярно

«Волосы на голове, вероятно, самые сухие на теле, и если вы пытаетесь отрастить их длиннее, вам нужно поддерживать их увлажненными», — говорит парикмахер Энтони Дики. «Если ваша текстура от природы более сухая, еще более важно поддерживать увлажнение волос. Сухие волосы становятся ломкими, а ломкие волосы ломаются».

Фото: Скриншот

Исследование того, почему влажность так важна для волос, также интересно: если ваши волосы сухие и ломкие, у вас, вероятно, открыты кутикулы.

«Ваша кутикула — это самый внешний слой ваших волос, это защитный слой вашей пряди», — говорит Монарх.

Когда кутикулы открыты или приподняты, это означает, что они не запечатаны; это позволяет влаге легче выходить. (Некоторые люди просто более склонны к этому, в то время как у других могут быть открытые кутикулы из-за химических укладок, таких как окрашивание).

Тем не менее, кондиционирующие средства могут помочь запечатать кутикулу.

Это не только помогает удерживать влагу и питательные вещества ваших волос, еще закрытая кутикула означает меньшее трение между прядями, что, в свою очередь, также означает меньше ломкости волос.

Потребности волос у всех разные, поэтому кому-то поможет простой кондиционер, а кому-то потребуются еженедельные увлажняющие маски для волос и масляные концентраты.

Используйте антиоксиданты

Волосы стареют так же, как и остальная часть тела: вот почему с возрастом у людей волосы истончаются. Стресс окислителей (тех свободных радикалов, о которых мы упоминали ранее) ограничивает скорость роста ваших волос.

Одним из способов, который, как показали исследования, способствует старению волос, являются антиоксиданты, поскольку они помогают бороться с окислительным стрессом и нейтрализовать свободные радикалы.

Во-первых, убедитесь, что вы придерживаетесь диеты, полной растительных продуктов, которые, естественно, богаты антиоксидантами. Вы также можете использовать целевые антиоксидантные питательные вещества или биологически активные добавки, чтобы дополнить свой здоровый рацион.*

«Ваше тело нуждается в достаточном количестве питательных веществ для поддержания здоровья волос, — говорит популярный диетолог Джессика Кординг, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, CDN, — витамин С, например, играет действительно большую роль в стимулировании выработки коллагена и помогает укрепить волосы».*

Вот почему добавка mbg для красоты и кишечника с коллагеном+ содержит не только высококачественные пептиды коллагена, но и витамины-антиоксиданты C и E, куркуму, сульфорафан-глюкозинолат и другие биологически активные вещества (гиалуроновую кислоту, L-глютамин) и микроэлементы (привет, любимый биотин). ).*

Вы также можете воспользоваться местными антиоксидантами в виде масел для волос, сывороток или спреев, которые особенно полезны для борьбы с окислительным стрессом, вызванным ультрафиолетовыми лучами или загрязнением окружающей среды. Просто ищите продукты, которые содержат витамины или другие распространенные антиоксиданты, такие как витамин Е (он же токоферол).

Щадящие прически

Хотя любой совет из этого списка применим для любого типа волос, тем, у кого текстурированные натуральные волосы, также, вероятно, нужно время от времени носить щадящие прически.

«Путь от коротких волос к длинным может показаться пугающим, — говорит Бранч. «Но прически, с собранными волосами прекрасно подходят для отращивания волос, перехода между двумя разными текстурами волос.

Несколько примеров, которые она рекомендует: плоские завитки, косички в хвостике и колоски.

«Но меняйте их каждые две недели и давайте себе перерывы между ними», — говорит она, чтобы избежать напряжения кожи головы, поскольку хронические слишком тугие прически могут вызвать выпадение волос.

«Защитные укладки — это просто те, которые помогают тем, у кого курчавые, вьющиеся волосы, продлить время между смачиванием и повторной укладкой, чтобы вы не причиняли регулярного вреда», — говорит Дикки.

Он также отмечает, что подготовка так же важна, как и выбранная прическа.

Например, если у вас действительно жесткая текстура, сначала высушите волосы феном и нанесите несмываемый кондиционер, чтобы волосы были достаточно увлажнены. Если у вас более рыхлые локоны, вы можете укладывать волосы во влажном состоянии.

Откажитесь от ежедневной горячей укладки

Если вы хотите укрепить и отрастить волосы, вы не можете использовать горячие инструменты ежедневно.

Горячая укладка работает, разрушая водородные связи в волосах. И когда вы пользуетесь феном или плойкой слишком часто, это может привести к субоптимальной влажности волос.

Одно исследование показало, что регулярная укладка горячими инструментами значительно снижает содержание влаги.

Если вы используете горячий инструмент, обязательно используйте термозащитное средство, которое может выдержать высокую температуру: ищите что-то, что защитит волосы до 400 ° F (насколько горячими могут быть некоторые фены и утюги) или, если вы используете натуральные масла, чем выше точка нагрева, тем лучше.

Почему мои волосы растут так быстро? Все о необычном росте волос

Более быстрый рост волос? Разве не этого желают все? Длинные объемные волосы, которые быстро растут! Хотя более быстрый рост волос может быть мечтой, такой рост также может быть признаком того, что с вашим телом что-то не так.

Содержание:

• Почему мои волосы растут быстрее, чем обычно?
• Дисбаланс мужских гормонов
• Беременность
• Более толстые пряди волос
• Мягкая и регулярная чистка
• Как ускорить рост волос?
• Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты
• Включает эфирные масла
• Соблюдайте правила здорового ухода за волосами

Почему мои волосы растут быстрее, чем обычно?

Более быстрый рост волос зависит от вашего возраста, диеты, образа жизни, а также от ваших корней. Исследования показывают, что волосы азиатских женщин растут быстрее всего, а волосы африканских женщин растут медленнее.

Считается, что это различие связано с различиями в синтаксисе формирования волос у женщин этих этнических групп. Такие факторы, как плотность волос и угол роста волос, различаются у женщин разных расовых корней, что приводит к различию в формировании и росте прядей.

Исследования показывают, что волосы азиатских женщин растут в среднем на 6 дюймов в год. Кавказские женщины демонстрируют скорость роста чуть более 5 дюймов. У африканских женщин скорость роста составляет 4 дюйма. Рост волос у мужчин аналогичен женскому, также в зависимости от их расы.

Специалисты также считают, что рост волос может быть разным в разные времена года. Например, летом рост волос может быть быстрее. Возможной причиной может быть потребление большего количества овощей и фруктов в течение сезона. Однако любой такой рост будет настолько незначительным, что будет незаметен.

Помимо этнической принадлежности, существует несколько причин более быстрого роста волос. Если вы заметили, что рост волос происходит быстрее, чем обычно, причиной могут быть следующие факторы. Посетите дерматолога или врача для точного диагноза.

Мужские гормоны или андрогены не ограничиваются только мужчинами. У женщин они тоже есть. Количество андрогенов у мужчин и женщин разное. Если вы женщина, и ваши волосы растут быстрее, чем обычно, причиной может быть избыток андрогенов.

• Беременность

Во время беременности волосы находятся в стадии роста, что может привести к более быстрому росту волос. Нормальный цикл роста волос состоит из:

1. Анаген — фаза роста волос. Эта стадия длится от 2 до 7 лет.
2. Катаген – Фаза регрессии, при которой регрессирует нижняя часть волосяных фолликулов и прекращается рост волос. Эта фаза длится от 10 до 20 дней.
3. Телоген – Фаза покоя волосяных фолликулов. Он длится около четырех месяцев.
4. Экзоген – Фаза выпадения волос. Выпадение волос может произойти на любой стадии цикла роста волос. Но большая часть волос подвергается выпадению на стадии экзогена.

После Экзогена начинается новая фаза Анагена и снова начинается отрастание волос.

После родов цикл роста волос переходит в фазу покоя, после которой вы можете наблюдать выпадение волос. Обычно вы наблюдаете выпадение волос через 2–4 месяца после родов.

Еще одной причиной более быстрого роста волос во время беременности являются изменения в репродуктивных гормонах.

Эти изменения увеличивают приток крови к волосам и улучшают обмен веществ. В результате вы можете наблюдать более быстрый рост волос.

Более толстые пряди волос имеют тенденцию расти быстрее, чем их аналоги, показывает исследование, в ходе которого было изучено более 56 000 анагенных волос. Почувствуйте прядь между пальцами. Если прядь похожа на толстую швейную нить, значит, у вас более толстые пряди. Если вы ничего не чувствуете между пальцами, то вы человек с тонкими нитями.

Если вы относитесь к тем, кто регулярно расчесывает волосы, то, скорее всего, у вас будет более быстрый рост волос. Ежедневное расчесывание волос дает множество преимуществ:

1. Помогает распределить натуральные масла тела по волосам от корней до кончиков. Волосяные фолликулы имеют сальные железы, которые выделяют натуральные масла. Эти масла необходимы для увлажнения кожи головы.
2. Ежедневное расчесывание гарантирует, что все части волос получат натуральные масла. Такое равномерное распределение сохраняет волосы здоровыми и блестящими.
3. Ежедневное расчесывание оказывает массажный эффект на кожу головы. Расчесывание улучшает приток крови к волосам и сохраняет кожу головы активной и здоровой. Эти факторы способствуют более быстрому росту волос.
4. Щетка удаляет распущенные волосы без повреждений. Это также помогает легко распутать волосы. Аккуратно расчешите волосы. Энергичная и грубая чистка наносит больше вреда, чем пользы.

Как ускорить рост волос?

Если ускоренный рост волос не связан с отклонениями в организме, такими как гормональный дисбаланс, вы можете поддерживать постоянный рост прядей.

Диеты, ограничивающие потребление определенных питательных веществ, могут повредить волосы. Волосам нужны все необходимые питательные вещества, чтобы расти здоровыми. Обратите внимание на потребление белка. Стремитесь потреблять не менее 50 граммов белка каждый день.

Эфирные масла, такие как масло чайного дерева и касторовое масло, очень полезны для волос. Возможно, вы захотите изучить преимущества этих масел в своем уходе за волосами.

Масло чайного дерева удаляет и предотвращает появление перхоти. Он очищает волосяные фолликулы и успокаивает зуд кожи головы. Это масло также является мощным средством от головных вшей. Предотвращает рост вшей, останавливая процесс вылупления гнид. Он также полностью уничтожает вшей.

Масло чайного дерева также помогает удалять загрязнения, вызванные продуктами для волос, содержащими силикон, грязь и загрязнители окружающей среды. Накопление может закупорить волосяные фолликулы и повлиять на рост волос. Масло чайного дерева способствует росту волос, предотвращая такое наращивание.

Касторовое масло содержит омега-6 жирные кислоты и рицинолевую кислоту, которые питают кожу головы. Массаж головы с касторовым маслом обогащает кожу головы необходимыми питательными веществами и улучшает кровоток.

Касторовое масло также является естественным увлажняющим средством, которое сохраняет волосы хорошо увлажненными. Регулярное использование касторового масла укрепляет корни волос.

Регулярный уход за волосами является обязательным, если вы хотите поддерживать более быстрый и здоровый рост и предотвратить серьезные проблемы с волосами. Рутина не обязательно должна быть сложным процессом с большим количеством средств по уходу за волосами. Простая процедура, состоящая из очищающего шампуня и кондиционера, может творить чудеса с вашими волосами.

Ищите натуральные ингредиенты в своих продуктах по уходу за волосами. Присутствие агрессивных химических веществ, таких как сульфаты и парабены, а также минеральные масла, вредно для вашего здоровья и волос.

Возможно, вы захотите рассмотреть средства по уходу за волосами от WOW Skin Science. Эти продукты используют только активные вещества растений в качестве ингредиентов. Все продукты не только эффективны, но и дерматологически протестированы и на 100% веганские.

Есть отдельные шампуни и кондиционеры. Составы содержат такие ингредиенты, как яблочный уксус, масло чайного дерева, экстракты зеленого чая, масло сладкого миндаля, аргановое масло и масло жожоба. Эти ингредиенты известны своими мощными полезными для волос свойствами.

Также есть наборы шампунь-кондиционер на основе натуральных компонентов. Они делают поиск лучших шампуней и кондиционеров проще и доступнее. От шампуня и кондиционера с гималайской розой до вариантов масла красного лука и черного тмина — здесь вы найдете широкий ассортимент натуральных продуктов.

Более быстрый рост волос может быть результатом многих факторов, от генетики до окружающей среды. Поговорите со своим врачом и узнайте, не ускоряет ли рост волос какое-то основное заболевание.

Вы всегда можете поддерживать здоровый рост волос с помощью сбалансированного питания, гигиены волос, правильного ухода за волосами и правильных продуктов.

6 способов заставить ваши волосы расти быстрее и сильнее в 2022 году

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Насколько быстро растут волосы на самом деле?

Вы рождаетесь со всеми волосяными фолликулами, которые у вас когда-либо будут. Только в вашей голове около 100 000 фолликулов. С возрастом некоторые фолликулы перестают производить волосы, что приводит к облысению или истончению волос.

В общей сложности цикл роста каждого волоса на коже головы может занять от 2 до 6 лет.

Скорость роста ваших волос зависит от таких факторов, как:

• возраст
• тип волос
• общее состояние здоровья
• определенные состояния здоровья мало что известно о возможности ускорения роста волос.

  Читайте дальше, чтобы узнать о научных данных, лежащих в основе роста волос, и о том, как использовать эти знания для оздоровления волос.

  Волосы растут в три этапа, и каждая прядь волос следует своей временной шкале:

  1. Анаген. Фаза активного роста волос длится 3–10 лет.
  2. Катаген. Переходная фаза, когда волосы перестают расти, длится 2–3 недели.
  3. Телоген. Фаза покоя, когда выпадают волосы, длится 3–4 месяца.

  В любой момент времени на коже головы в среднем 90 % волосяных фолликулов находятся в фазе анагена, около 1 % — в фазе катагена и около 9процентов в фазе телогена. К последней группе относятся от 100 до 150 прядей волос, выпадающих каждый день.

  Можно ли увеличить фазу анагена для роста волос?

  Продолжительность фазы анагена зависит от длины ваших волос и от того, продолжают ли клетки основания фолликула размножаться и превращаться в волосковые клетки.

  Волосы растут, потому что матриксные клетки теряют часть своей структуры, когда достигают верхнего фолликула. Структура шевелюры в сочетании с кератином образует пряди волос, которые выходят на поверхность вашей кожи.

  Исследователи все еще изучают, что заставляет наш организм включать фазу анагена, и необходимы дополнительные исследования, чтобы точно знать, что можно сделать для стимулирования роста волос.

  Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье волос в фазе анагена.

  Волосы состоят из кератина и отмерших клеток кожи.

  Хотя прямого способа ускорить рост волос за одну ночь не существует, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваши волосы оставались здоровыми и длинными.

  1. Следите за витаминами и питательными веществами

  Хотя многие компании рекламируют витамины или добавки для роста волос, они не всегда напрямую влияют на длину волос. Вашему телу требуется много энергии, чтобы ваши волосы росли, поэтому недостаток калорий и определенных питательных веществ может повлиять на это.

  Как правило, лучше всего получать витамины и питательные вещества из пищи. Тем не менее, вы также можете рассмотреть возможность приема определенных добавок, особенно если у вас их дефицит.

  Ниже приведены некоторые питательные вещества, которые обычно рекламируются как стимулирующие рост волос, и научные данные об их эффективности:

  Nutient	Эффективность	Поддерживающие исследования
  OMEGA-3 и DHA	MAW. Важно отметить, что это исследование проводилось на мышах; в настоящее время нет заслуживающих доверия исследований, проведенных на людях.
  Цинк	может воздействовать только на людей с дефицитом цинка	Дефицит цинка играет роль в выпадении волос, а его более низкие уровни характерны для очаговой алопеции — аутоиммунного заболевания, вызывающего выпадение волос.
  Биотин (витамин B7)	может воздействовать только на людей с дефицитом биотина	Хотя биотин часто рекламируется для роста волос, нет достаточных доказательств того, что он работает, если у вас нет дефицита.
  Витамин С	Маловероятно, и подтверждается только неофициальными данными	Антиоксидантное действие витамина С может помочь предотвратить окислительный стресс, который может привести к поседению и истончению волос. Однако нет никаких доказательств того, что витамин С напрямую влияет на рост волос.
  Железо	может повлиять только на людей с дефицитом железа	Дефицит железа обычно связан с выпадением волос. Общими признаками, на которые следует обратить внимание, являются истончение волос или их более сильное выпадение, чем обычно.
  Витамин D	может воздействовать только на людей с аутоиммунным выпадением волос	Исследования показали, что люди с очаговой алопецией обычно имеют дефицит витамина D, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, существует ли определенная связь с выпадением волос.

  Примечание о пищевых добавках

  Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать такие добавки, как биотин, кератин или другие питательные вещества. Они могут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете, и вызывать непредвиденные побочные эффекты.

  Лучшая безрецептурная добавка для роста волос: HUM Hair Sweet Hair

  Если ваш врач определяет, что у вас дефицит определенных питательных веществ, который может быть связан с ростом или выпадением волос, вы можете спросить его о безрецептурных препаратах. (OTC) добавка Hair Sweet Hair от HUM.

  Эти веганские жевательные конфеты содержат витамин B12, фолиевую кислоту, биотин и цинк, а также экстракт корня фо-ти, способствующий росту волос.

  Стоимость 30-дневного запаса, состоящего из 60 жевательных конфет, составляет 26 долларов.

  Pros

  • Обеспечивает ежедневную потребность в витамине B12, цинке, фолиевой кислоте и биотине.
  • Компания сообщает, что 83% клиентов сообщили об ускорении роста волос после приема жевательных резинок в течение 3 месяцев. №
  • Жевательные конфеты легко принимать, они имеют приятный ягодный вкус.

  Минусы

  • Компания заявляет, что получение результатов может занять не менее 4–6 недель, что как минимум в четыре раза увеличивает стоимость ежемесячного запаса.
  • Это может быть неэффективно, если у вас нет дефицита какого-либо из включенных питательных веществ.

  Купить прямо сейчас на Amazon. с маслом жожоба.

  В одном обзоре исследователи обнаружили, что эти три масла могут улучшить здоровье кожи головы. Тем не менее, нет исследований, доказывающих, что любое эфирное масло ускорит рост ваших волос.

  Другой обзор показал, что следующие эфирные масла могут помочь в лечении выпадения волос:

  • лаванда
  • ромашка
  • чабрец
  • мята перечная
  • экстракт чеснока

  Избегайте прямого нанесения эфирных масел на кожу. Вместо этого разбавьте их маслом-носителем.

  Хотя исследования показывают, что эфирные масла полезны для здоровья, FDA не отслеживает и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Перед тем, как начать использовать эфирные масла, важно поговорить с врачом и обязательно изучить качество продукции бренда. Всегда делайте патч-тест , прежде чем пробовать новое эфирное масло.

  Например, добавьте несколько капель эфирного масла в 1 унцию (29,6 мл) масла-носителя. Некоторые масла-носители могут даже помочь увлажнить ваши волосы:

  • кокосовое
  • подсолнечное
  • минеральное
  • касторовое

  Лучшие базовые масла для волос: Maple Holistics Pure Carrier Oils for Essential Oils

  Перед нанесением эфирных масел всегда лучше проконсультироваться с дерматологом.

  После того, как этот набор из пяти масел-носителей будет одобрен профессионалом, он может стать хорошим средством для увлажнения и блеска ваших волос, не вызывая аллергических реакций, которые могут быть связаны с некоторыми эфирными маслами.

  В набор входят масла миндаля, авокадо, касторового, кокосового и виноградных косточек. Если вы новичок в использовании масел-носителей, это хороший способ попробовать несколько типов, не вкладывая средства в большие бутылки каждого из них.

  Вы можете приобрести набор за 24,95 доллара США.

  Pros

  • Каждый набор включает пять различных масел-носителей, так что вы можете попробовать разные.
  • Они могут уменьшить пушистость и сухость.
  • Они могут способствовать увлажнению волос и кожи головы.

  Минусы

  • Недостаточно доказательств того, что любые масла могут ускорить рост волос.
  • Некоторые покупатели отмечают, что этот набор содержит разное количество масел.

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Подробнее: Влияет ли кокосовое масло на рост волос? »

  3. Попробуйте мази для местного применения

  Мази для местного применения обычно рекомендуются людям, страдающим выпадением волос, и могут способствовать их росту.

  Исследования показывают, что перечисленные ниже продукты способствуют росту волос и помогают лечить алопецию или выпадение волос:

  • Мелатонин для местного применения. Согласно одному обзору, он может уменьшить выпадение волос и увеличить цикл роста анагена.
  • Местный миноксидил 5 процентов (рогейн). Замедляет выпадение волос при ежедневном использовании в течение 3–6 месяцев.
  • Финастерид (Пропеция) местный по рецепту. Согласно одному предварительному обзору, это может способствовать росту волос и снизить скорость выпадения волос при андрогенетической алопеции, также известной как облысение по мужскому типу.

  Лучшее безрецептурное средство для наружного применения: Women’s Rogaine 5% Миноксидиловая пена

  Считающееся брендом миноксидила номер один, рекомендованным дерматологами, это безрецептурное средство от Rogaine, как говорят, ускоряет возобновление роста волос, поддерживая волосяной фолликул и выработку белка.

  Это формула для применения один раз в день, достаточно мягкая для использования на окрашенных волосах. Его можно сочетать с некоторыми рецептурными процедурами, рекомендованными вашим дерматологом.

  Обратите внимание, что Rogaine продает различные формулы миноксидила для мужчин и женщин отдельно. Как правило, они обойдутся вам в 45 долларов за 4-месячный запас.

  Pros

  • IT поставляется в простой в использовании пенной банке с наконечником-дозатором для удобного нанесения на кожу головы.
  • Миноксидил является одним из наиболее надежных и клинически изученных средств для роста волос.
  • Продукт без запаха, нежный для чувствительной кожи.

  Минусы

  • Чтобы продукт начал работать, может пройти как минимум несколько месяцев.
  • Отдельные смеси продаются для мужчин и женщин.

  Купить сейчас на Amazon

  4. Принимайте кератиновые добавки

  Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита белка, поэтому прием белковых добавок, включая кератин, может улучшить здоровье волос у тех, у кого его дефицит. Кроме того, мало что известно о влиянии белка, кератина и витаминов на здоровье волос.

  Одно исследование в пробирке показало, что кератин может уменьшать выпадение волос, лечить поврежденные волосы и увеличивать их диаметр. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как это питательное вещество может способствовать росту волос.

  Лучшая добавка с кератином: добавка для роста волос для женщин Nutrafol

  Nutrafol — это известная марка добавок для роста волос, формулы которой доступны как для мужчин, так и для женщин.

  Их формула для женщин содержит как кератин, так и белок коллагена для поддержания силы волос и уменьшения их ломкости. Он также содержит другие необходимые питательные вещества, такие как биотин, цинк и витамины A, C и D.

  Цена составляет 88 долларов США за 30-дневный запас из 120 капсул.

  Плюсы

  • Это хорошо сбалансированный продукт, который содержит полезные для волос белки, а также некоторые необходимые питательные вещества, которые вы можете найти в традиционных поливитаминах.
  • Ингредиенты воздействуют на реакцию организма на стресс, чтобы уменьшить выпадение волос, связанное со стрессом.
  • По данным компании, 90% клиентов отмечают улучшение состояния своих волос.

  Минусы

  • Это может быть неэффективно, если у вас нет дефицита какого-либо из включенных питательных веществ.
  • Цена относительно высока даже для месячного запаса.

  Купить прямо сейчас на Amazon

  5. Используйте протеиновое средство для местного применения

  Протеин способствует росту волос и защищает их от химического воздействия и воздействия окружающей среды. Некоторые исследования показали, что низкое потребление белка может быть связано с уменьшением роста волос.

  Как правило, лучше всего получать белок из своего рациона, а не полагаться на добавки. Хорошими источниками являются определенные овощи, орехи, йогурт и такие продукты, как нежирное мясо и рыба.

  Если вы часто укладываете волосы или подвергаете их тепловому воздействию, использование протеиновой обработки может помочь защитить их. Вы можете приобрести эти продукты онлайн.

  Лучшее протеиновое средство для местного применения: Hi-Pro-Pac для восстановления сильно поврежденных волос

  Этот крем на основе коллагена для сухих волос предназначен для использования после мытья шампунем для увлажнения, укрепления и предотвращения дальнейшего повреждения. Кроме того, этот продукт помогает распутать волосы и предотвратить их ломкость, что делает его идеальным для кудрявых волос.

  Это обойдется вам в $7,75 за тюбик.

  Pros

  • Рекомендован для лечения поврежденных волос.
  • Укрепляет волосы и способствует их эффективному росту.
  • Это более доступно, чем другие протеиновые средства для ухода за волосами, представленные на рынке.

  Минусы

  • Может не придавать блеска, как альтернативные продукты на масляной основе.
  • Продукт содержит пшеницу, которую следует избегать некоторым людям, страдающим аллергией или чувствительностью к пшенице.

  Купить прямо сейчас на Amazon

  6. Напитайте фолликулы кофеином

  Было доказано, что кофеин способствует росту волос, причем женщины более чувствительны к его воздействию на волосяные фолликулы.

  Хотя необходимы дополнительные исследования кофеина как стимулятора роста волос, предварительное исследование показало, что формулы для местного применения могут уменьшить выпадение волос, особенно в сочетании с миноксидилом.

  Также может помочь использование средств для волос с кофеином в качестве ингредиента.

  Лучший продукт для волос с кофеином: Alpecin C1 Caffeine Shampoo

  Этот высоко оцененный шампунь от Alpecin сочетает кофеин с ниацином и цинком, что делает волосы более густыми и густыми.

  Также содержит касторовое масло для силы и блеска. Несмотря на то, что Alpecin C1 продается по всему миру, он считается самым популярным шампунем с кофеином в Германии.

  Стоимость $12,45 за бутылку.

  Pros

  • Такие ингредиенты, как кофеин и цинк, могут способствовать росту волос.
  • Касторовое масло может придать блеск истонченным волосам.
  • Говорят, что действие кофеина длится 24 часа.

  Минусы

  • Работа может занять до 3-х месяцев.
  • Некоторые клиенты сообщают, что их волосы после использования выглядят лучше, хотя они не замечают увеличения скорости роста.

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Подробнее: Со пальметто против выпадения волос? »

  Многие факторы могут влиять на рост волос, в том числе:

  • генетика или семейный анамнез выпадения волос
  • гормональные изменения
  • недостаточное питание
  • некоторые лекарства, включая химиотерапию
  • стресс
  • недавняя потеря веса на 20 фунтов (9 кг) или более
  • травма, повреждающая фолликулы беременные могут чувствовать, что их волосы растут быстрее. Между тем, те, у кого только что родился ребенок, могут чувствовать, что теряют волосы быстрее, чем обычно.

    Во время беременности гормон эстроген приводит к увеличению количества волосяных фолликулов в фазе роста. После рождения ребенка волосяные фолликулы возвращаются в фазу телогена покоя, из-за чего кажется, что вы выпадаете.

    Любые опасения по поводу замедления роста волос, сильно поврежденных волос или каких-либо существенных изменений ваших волос следует решать с врачом. Они могут проверить наличие возможного дефицита питательных веществ и порекомендовать конкретные продукты, которые могут помочь.

    Если вы испытываете необъяснимое и/или сильное выпадение волос, вам следует записаться на прием к врачу, так как определенные состояния здоровья могут вызывать выпадение волос. В таких случаях лечение основной причины может помочь решить проблему выпадения волос.

    Для ускорения роста волос необходимы здоровые привычки и здоровый образ жизни. Вот некоторые из способов стимулирования роста волос:

    • Включите в свой рацион достаточное количество белка.
    • Избегайте экстремальных или йо-йо диет и большого дефицита калорий.
    • Подберите средства для волос, соответствующие вашему типу волос.
    • Делайте регулярные перерывы между термоприборами для укладки.
    • Защитите волосы от солнца, хлора и других элементов.

    Ты можешь мыть голову каждый день?

    Это зависит от вашего типа волос.

    В то время как жирные и прямые волосы могут нуждаться в ежедневном мытье, вам может не понадобиться ежедневное мытье шампунем, если у вас сухие или поврежденные волосы.

    Если кожа головы слегка жирная, а кончики нет, попробуйте использовать сухой шампунь между мытьем головы.

    Влияет ли погода на рост волос?

    Хотя существует теория, что волосы растут быстрее в летние месяцы и больше выпадают зимой, доказательства в лучшем случае анекдотичны.

    При любом необычном выпадении волос следует обратиться к врачу, независимо от времени года.

    Сколько времени нужно, чтобы ускорить рост волос?

    Это может зависеть от серьезности любого основного состояния выпадения волос, а также от метода лечения.