Китайская гимнастика от Чжэна Фучжуна для лица, живой мимики, красоты и здоровья | Health & Beauty

19.07.2021

Китайские гимнастики и упражнения пользуются успехом за свою простоту и лёгкость, вот и китайская гимнастика от Чжэна Фучжуна довольно интересна, необычна и проста, можно её выполнять прямо с утра, не вставая с постели, на неё уходит около 6-7 минут. Создана она для того ,чтобы продлевать молодость — кто-то даже говорит, что жители Китая как раз поддерживают молодость с этой гимнастикой. Сама по себе она делает лицо более живым, расслабляет мимические мышцы и снимает напряжение с него, кожа становится более упругой и разглаживается от морщин за счёт отсутствия гипертонуса. Поговорим о китайской гимнастике и как её делать.

Чжэн Фучжун — эксперт в области китайской традиционной медицины. Автор книги»лучший доктор — ты сам».

Для чего делают китайскую гимнастику — в чём польза:

Лучше всего делать подобные гимнастики в утренние часы: 6-7 утра, именно в это время активны железы внутренней секреции, которые ответственны за поддержание молодости тела и организма, а также правильно функции его систем. При этом, сам Чжэн Фучжун в купе с комплексом рекомендовал заняться своим внутренним составляющим, так как по китайской и японской физиогномике любой негатив откладывает отпечаток на лицо, делая его более острым, грубым, тёмным — появляются новые морщины. То есть постарайтесь меньше стрессовать, раздражаться и нервничать по пустякам. С комплексом можно получить: 

• более свежий вид лица 
• расслабленные мышцы, подвижная мимика, а соответственно расслабление и хорошее настроение, ведь мимические мышцы лица очень сильно связаны с ответной реакцией головного мозга. Эксперимент можно провести самостоятельно: будучи в плохом настроении, при желании плакать или сорваться на истерику — улыбнитесь ( насильно улыбнитесь и увидите, что стало легче)
• возвращение упругости кожи лица и эластичности
• улучшение подвижности шеи
• подойдёт тем, кто много говорит и у кого напряжены мышцы лица от усиленной мимики и разговоров
• уменьшение второго подбородка

Напряжённые мимические мышцы лица могут расширять форму лица, ухудшать движение челюсти и мимики

Естественно, что при наличии серьёзных проблем с кожей лица сначала стоит поговорить со специалистом об упражнениях и физической нагрузке.

Как делать гимнастику:

Для зарядки хорошо с вечера поставить рядом с кроватью немного косметического масла, чтобы провести гимнастику и не вставать при этом. Масло выбирайте по типу своей кожи, чтобы не было высыпаний и масло не забивало поры.

1. Начинаем с того, что набираем в рот воздух и с помощью мышц, как бы перекатываем его во рту, сохраняя щёки и губы в закрытом, напряженном состоянии ( воздух должен быть похож на шарик). Делают около минуты
2. После приложите указательные пальцы к уголкам губ и начинайте вытягивать губы вперёд трубочкой так, чтобы уголки губ были максимально неподвижны — сделайте несколько раз
3. И после средним и указательным пальцем постукивайте по закрытым векам глаз — около минуты. Без усилий и дискомфорта
4. И теперь прикладываем указательные пальцы к началу бровей и начинаем хмуриться, при этом пальцами придерживая брови, не давя им сдвигаться вниз 
5. Теперь сдвигаем пальцы чуть выше бровей и делаем эмоцию удивления, пальцами прижимая кожу, не давая ей собираться в складки при удивлении 
6. Теперь широко открываем ром и втягиваем губы — рукой пытайтесь закрыть нижнюю челюсть, естественно сопротивляясь 
7. Закрываем рот — язык плотно прижимаем к нёбу. Голову запрокидываем назад и начинаем вращать головой по кругу, но очень медленно — вы должны ощутить напряжение под подбородком 

На каждое упражнение уделяют около минуты, в конце можно заметить, как расслабились мышцы лица и стало легче.

Оставайтесь красивыми и здоровыми, помните, что наличие серьёзных патологий требует консультации специалиста, а статья несёт ознакомительный характер. 

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Упражнения для овала лица

В рамках китайских даосских практик есть идея о том, что женщина может сохранять молодость ровно столько, сколько считает нужным – причем без всяких препаратов, только с помощью упражнений. Как даосские мастерицы умудряются выглядеть в 60 лет на 30? Вот некоторые из этих волшебных упражнений.

Наталия Экономцева

Анна Владимирова

Анна Владимирова, врач, основательница Школы оздоравливающих практик и мастер женских даосских практик

Плывет овал лица: почему это происходит – и что делать?

 Даосские доктора видят процесс нашей жизни как течение – постоянное изменение: ткани нашего тела «текут» — как вода, они постоянно обновляются, меняют свою форму и положение.

С овалом лица – точно то же самое: ткани «текут» вниз, создавая пресловутый «плывущий» овал годами. Существует набор факторов, которые запускают это «течение» тканей вниз. Давайте разберем, почему это происходит.

Как меняется наша осанка? 

В норме наша осанка с годами меняется не в лучшую сторону: мы приобретаем травмы и напряжения, и в результате имеем все возможности ссутулиться или как-то по-другому искривить позвоночник (если ничего оздоравливающего с ним не делать).

Как это влияет на лицо? Представьте себе, у нашего тела есть каркас – костная структура. Грубо говоря, мягкие ткани сидят на этом каркасе, как костюм. Если костюмчик сидит хорошо, человек строен и подтянут, течение всех жидкостей (кровь, лимфа) сбалансировано. Но если мы, скажем, ссутуливаемся – каркас меняет свое положение – и костюм на нем «переезжает».

Получается замкнутый круг: позвоночник ссутуливается, ткани меняют свое положение – «текут» вниз под действием гравитации – за свет этого несбалансированная нагрузка на позвоночник растет, и он сгибается еще больше.

У человека с «унылой», ссутуленной осанкой – плечи и шея вперед – нарушается отток крови и лимфы от лица, образуются застойные явления, на фоне которых развиваются морщины, ухудшается цвет лица, снижается тургор тканей.

Поэтому в даосской традиции первоочередная омолаживающая техника – это выстраивание осанки. Чтобы лицо сияло красотой, необходимы раскрытые плечи, свободная, гибкая, гордо поставленная шея и дышащая грудная клетка.

Для этого в даосской традиции существует цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг: он прорабатывает все отделы позвоночника, балансируя осанку, и восстанавливая течение тканей наверх – как в юности.

Упражнение «Крылья журавля»

Чтобы понять, какие упражнения работают на создание красивой осанки по даосской системе, давайте выполним простое упражнение, запускающее течение тканей наверх.

• Встаньте ровно, колени чуть согнуты, макушка стремится наверх
• Разведите руки: ладони смотрят вверх, предплечия параллельны полу
• Представьте, как будто плечи растекаются в стороны, освобождая пространство грудной клетки

Главное в этой позиции – найти максимально глубокое расслабление. «Как, — спросите вы, — если руки надо держать на весу?» Задача расслабить все мышцы, которые не участвуют в поддержании этого положения. Пройдите вниманием:

• шею и надплечия – задайте себе вопрос, что можно расслабить здесь, не меняя положения?
• пространство между лопатками – какие мышцы можно отпустить в этой области?
• грудную клетку сверху вниз – как сделать ее дыхание свободнее?

Вы удивитесь, сколько лишних напряжений вы найдете – и насколько расслабленным может быть такое, казалось бы, неудобное положение. Расслабляя привычные напряжения, вы будете освобождать позвоночник, и он будет с удовольствием возвращаться в естественное положение: осанка будет становиться более гордой, даже шея будет визуально казаться длиннее. При регулярном выполнении такого расслабляющего комплекса упражнений такое расслабленное свободное положение будет становиться естественным.

Диафрагмы тела

Мы поговорили о теле в целом – давайте теперь рассмотрим конкретно: что меняет наш овал лица. Откуда появляются «брыли», второй подбородок и все связанные с этим дефекты?

Подтянутый овал лица напрямую связан с положением подъязычной диафрагмы: она или натянута и структурирована, или образует вторые-третьи подбородки. Считается, что справиться с этой проблемой можно только с помощью хирургии – однако, мастерицы даосских практик знают упражнения, которые способны подтянуть овал лица естественным путем.

Что самое удивительное: эти упражнения направлены не на коррекцию лица, а… на работу с тазовым дном! Как подъязычная диафрагма связана с тазом? Очень просто!

У нас в теле есть несколько диафрагм – мышц, которые работают в единой связке: тазовое дно, грудобрюшная диафрагма, подключичная диафрагма и подъязычная.

Бывают случаи, когда, скажем, во время родов грудобрюшная диафрагма настолько перетруждается – что на годы застывает в напряженном, чуть подтуживающем состоянии. За счет этого чуть опускается тазовое дно – там тоже формируется напряжение, направленное вниз. И остальные диафрагмы в едином порыве поддерживают это движение. А если подъязычная диафрагма начинает «провисать», то образуются вторые подбородки и плывет овал.

Поэтому в даосской традиции подтягивание овала лица неразрывно связывают с работой над всеми остальными диафрагмами тела. Они прорабатываются в рамках женских даосских практик – дыхательных упражнений, которые на задержке дыхания буквально подтягивают все диафрагмы наверх, показывают им новое, более подтянутое положение.

Такие дыхательные практики вовлекают в упражнение самую мощную диафрагму тела – грудобрюшную, та увлекает за собой тазовую и придает тонус подъязычной.

Именно такой комплексный подход к телу – позвоночнику (главной вертикальной структуре) и диафрагмам (горизонтальным структурам тела) – позволяет даосским мастерицам сохранять молодость до самого глубокого возраста.

Задержка дыхания по-даосски

Чтобы понять, как работают упражнения для диафрагм, давайте выполним простую базовую задержку дыхания, которая подтягивает тазовое дно, а при регулярном выполнении – и овал лица.

1. Сядьте на стул, спина прямая, поясница и живот расслаблены, макушка стремится вверх.
2. Ладони лежат на нижних ребрах. Сделайте несколько глубоких вдохов, отмечая, как ребра расширяются под ладонями. Если расширение не происходит, вдыхайте чуть медленнее, направляя вдох под ладони – даже небольшого расширения для этого «тестового» упражнения будет достаточно.
3. Теперь сделайте глубокий выдох, задержите дыхание. Расслабьте живот, область таза, поясницу.
4. И, сохраняя задержку, сделайте вид, как будто вдыхаете. Воздух не поступает в легкие – но, несмотря на это, вы расширяете ребра – так, как будто вдыхаете. Пауза.
5. Приведите внимание в область тазового дна. Какие там ощущения? Что еще можно расслабить, чтобы почувствовать совсем небольшое движение тазового дна наверх?

Фокус внимания – не столько в воображаемом вдохе, сколько в расслаблении области промежности, тазобедренных суставов, живота, поясницы. «Бросайте», отключайте все мышцы, которые возможно – и отмечайте, как подтягивается тазовое дно. Если расслабление будет достаточно глубоким, вы ощутите, как подтягивается и подъязычная диафрагма. Даосские мастерицы практикую такие задержки в разных формах и с разными аксессуарами (например, с нефритовыми яйцами) каждый день – и все их тело становится как будто устремленным ввысь, подтянутым и энергичным.

У вас хватит терпения делать эти упражнения?

Вот все, что вам нужно знать о гуаша – Skin Gym

Здесь можно многое сказать о гуаша. Возможно, вы видели розовый кварц или нефрит Skin Gym в своей ленте в Instagram — в форме сердца, квадрата или бриллианта, такие же красивые, как лица знаменитостей, которые их используют. Но знаете ли вы точно, где они возникли? Или что они являются секретом гладкой скульптурной кожи без инъекций? Как только вы попробуете свою первую гуаша, вы никогда не вернетесь. Эти средства по уходу за кожей являются идеальным дополнением к вашей рутине ухода за собой, чтобы дать вам точеную, сияющую кожу и значительно повысить уверенность в себе.

Вот ВСЕ, что вам нужно знать о Гуа Ша!

Что такое Гуа Ша?

Техника гуаша, также известная как соскоб кожи, возникла сотни лет назад как форма китайской медицины. Практикующие использовали плоский камень, чтобы оказывать давление и царапать кожу, устраняя мышечную боль и стянутость. Хотя это был очень интенсивный массаж, который часто приводил к синякам и покраснениям («ша» в названии означает покраснение кожи), он высоко ценился как эффективное лечение и до сих пор используется в форме ухода за собой.

Не волнуйтесь, сегодняшняя версия процедуры Гуаша для лица менее интенсивна. Эти инструменты маленькие и обычно сделаны из камня, такого как розовый кварц или аметист, который используется для соскабливания кожи в направлении вверх, наружу, чтобы снять напряжение. Хотя вы можете попросить своего косметолога сделать это за вас, эти инструменты продаются повсюду (включая Skin Gym!)

Каковы преимущества Gua Sha ?

1. 1. Gua Sha — это идеальное средство по уходу за лицом. Мышцы лица часто подвергаются стрессу из-за постоянных изменений выражения лица, таких как хмурый взгляд, поднятие бровей или сжатие челюстей, и здесь на помощь приходит Гуа Ша. Техника соскабливания используется для снятия напряжения и улучшения лимфатического дренажа.
   2. Считается, что Гуа Ша замечательно формирует и улучшает ваши черты лица. Каждая царапина приводит к лимфатическому дренажу, удаляя вздутие живота и разрушая жидкости, которые накапливаются под кожей, чтобы сделать каждый контур вашего лица более четким. Мы знаем, что вы можете подумать: «Подождите, что? Скольжение этого камня по моему лицу может сделать мои скулы более точеными? И да. Одним из самых больших преимуществ является более острая линия подбородка, более точеные скулы — без иголок или контурной пудры.

    

   3. Не забывайте о духовных благах! При выборе инструмента Гуа Ша важно выбрать камень, который лучше всего подходит вам и вашему режиму ухода за собой. Метафизически розовый кварц известен как высший символ любви и красоты, и вы почувствуете любящие и успокаивающие вибрации в тот момент, когда наш розовый кварц Gua Sha коснется вашей кожи. Чтобы ощутить умиротворение и питание, выберите наш набор для тренировок Jade Gua Sha с нефритовой гуаша и роликом для лица, от которых вы никогда не захотите отказаться.

   Как использовать средство для ухода за кожей Gua Sha?

   Несмотря на то, что Skin Gym Gua Sha является довольно простым инструментом, есть несколько вещей, которые вы должны знать.

   1. Подготовьте кожу

   Во-первых, никогда не начинайте скраб без масла или сыворотки для лица. Всегда. Именно это позволяет средству изящно скользить по контурам вашего лица и шеи, добиваясь наилучших результатов. Хорошие новости? Мы создали специальное масло для специального использования с нашими косметическими средствами, которое называется Signature Face Oil. Он содержит богатую питательными веществами смесь ингредиентов, которые разглаживают, увлажняют и питают кожу с каждым движением гуаша, обеспечивая идеальное сочетание ухода за кожей и ухода за собой. Вы также должны знать, что небольшие легкие синяки или красные пятна после лечения являются нормальными, хотя вы должны стараться не оказывать слишком большого давления во время лечения, чтобы избежать чрезмерных следов.

    

   2. Мягкий массаж

   После подготовки кожи начните нежно массировать лицо и шею движениями вверх и наружу, начиная с шеи и двигаясь вдоль подбородка, щек и очень осторожно вокруг области глаз. Используйте меньший конец инструмента Gua Sha, чтобы добраться до деликатных участков лица, таких как область вокруг глаз, и проработайте каждую сторону лица отдельно.

    

   3. Повторите движения

   Делайте каждое движение три раза на каждой части лица и используйте средство в течение 5-10 минут ежедневно, чтобы добиться идеальной, сияющей кожи. Каждый ритуал ухода за собой лучше с Gua Sha.

    

   Какой инструмент для массажа лица гуаша мне следует приобрести?

   Готовы начать? Вот наша коллекция инструментов Skin Gym Gua Sha, которыми вы и ваша кожа будете одержимы!

    

Инструмент Skin Gym Sculpty Heart Crystal Gua Sha

 Расширьте свой уход за кожей с помощью нашего современного массажера для лица!

Skin Gym Gua Sha Crystal Sculpty Tool

. Почему. Драгоценный розовый камень олицетворяет безусловную любовь как к себе, так и к другим, а также позитив, которому всегда есть место в вашем уходе за собой и уходе за кожей. Нанесите его на скулы, подбородок, лоб и линию подбородка, чтобы придать красивый и роскошный вид, а также хорошее настроение, куда бы вы ни пошли.

Скульптурный инструмент Skin Gym Gua Sha Jade

3 камень мира и гармонии Джаде. В общем, все то, что должна включать в себя ваша рутина ухода за собой. Поэтому неудивительно, что людям нравится наш инструмент для скульптуры Jade Gua Sha. Небольшие изгибы вдоль более широкого конца идеально подходят для области под глазами, создавая энергичный и изысканный вид, а более длинные стороны можно использовать вдоль щек и линии подбородка.

Rose Quartz Gua Sha Spoonie

Специально для улучшения и свечения вашей рутиной красоты, выполняя точечную точку давления.

«Высокий, темный и таинственный» обретает новую форму с этим гуаша, отличающимся от других на рынке из-за его замысловато зазубренных краев и сокровенных целебных сил. Он предназначен для обработки труднодоступных участков кожи, например, вокруг ноздрей или под глазами. Между тем, поразительный черный камень содержит более тридцати микроэлементов для видения целительной энергии, которая помогает вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Аметистовый инструмент для лепки

Мудрость и интуиция в сочетании с изысканной внешностью? Только с помощью нашего инструмента Amethyst Sculpty Tool. Эта Гуа Ша похожа на старшую сестру, которая всегда прикрывает вашу спину, давая лучший совет и помогая вам с легкостью привыкнуть к вашей рутине красоты. Форма сердца показывает любовь к вашей коже, легко скользя вместе с нашим фирменным маслом, чтобы обеспечить наилучшие преимущества физической красоты. Ваш цвет лица будет чувствовать себя мудрым и проснулись после использования этого инструмента Аметиста, и вы должны нам доверять, когда мы говорим, как сильно он вам нужен!

Крионержавеющая сталь Sculpty Heart Gua Sha

Нержавеющая сталь хорошо смотрится на вашей коже, дорогая. Этот Gua Sha имеет футуристический дизайн, который представляет собой идеальный баланс между современными косметическими средствами и древними ритуалами здоровья. Используйте нашу любимую форму Sculpty на подбородке, щеках, лбу и других участках для естественного сияния и омоложения.

Далее: Какой у меня тип кожи и как справиться с проблемами?

Пот и слезы: китайские гимнастки

Мир

11 января 2012 г. / 23:08
/ НОВОСТИ CBS

Чжан Юань через chinasmack. com

Подпись в переводе chinasmack.com: «Одно движение повторяется столько раз, даже сотни раз. Один комплекс движений отрабатывается пять лет. Каждый год более 30 детей присоединяются к команде по гимнастике, но очень немногие способны ее придерживаться «Каждый год так много талантливых детей бросают тренировки, что очень огорчает, — говорит тренер».

Чжан Юань через chinasmack.com

Подпись, переведенная chinasmack.com: «Маленькие дети тренируются, используя свои нежные ручки, чтобы стоять вверх ногами. Тренер Ся снова и снова повторяет основные элементы, поправляя детей.

Чжан Юань через chinasmack.com

Подпись переведена с chinasmack.com: «Цепная реакция: если один ребенок издает крик, это побудит плакать всю группу детей, и чем больше они плачут, тем громче он становится. В это время тренер Ся будет соблазнять их закусками. .»

Чжан Юань через chinasmack.com

Подпись переведена с сайта chinasmack.com: «Четыре веселых «маленьких летучих мыши» висят там и отдыхают».

Чжан Юань через chinasmack.com

Подпись переведена с сайта chinasmack.com: «В ее решительном выражении лица тоже какое-то оцепенение, ведь она привыкла к таким ежедневным тренировкам, а также к ежедневному крику от боли, продолжающему упорствовать».

Чжан Юань через chinasmack.com

Подпись переведена с сайта chinasmack.com: «Когда приходит время перерыва, врожденная природа детей прорывается наружу, они играют в игры, бегают, гоняясь друг за другом, где все в комнате, где только упражнения, все может быть игрушкой, даже луч солнца.

Два дети соревнуются, чей орел взлетит выше».

Чжан Юань через chinasmack.com

Подпись переведена с сайта chinasmack.com: «Боль присутствует каждый день, но дети упорствуют во имя своей мечты стать чемпионами».

Чжан Юань через chinasmack.com

Подпись, переведенная с сайта chinasmack.com: «Пресс, которым можно похвастаться перед одноклассниками, развивается именно так». Мальчики не так сильно жалуются. Что тренер говорит делать, они делают, и могут очень быстро выполнять свои задачи».

Чжан Юань через chinasmack.com

Подпись переведена с сайта chinasmack.com: «Мальчики более озорные, им всегда нравится хвастаться, когда они видят камеру».

Чжан Юань через chinasmack. com

Подпись переведена с сайта chinasmack.com: «Гигантский «золотой» иероглиф (т. е. китайский символ слова «золото») висит на стене, ярко-красный и горячий, всегда обжигающий юные сердца и умы детей. «Детей с такими мечтами, которые могут придерживаться [обучения], очень мало. Большинство родителей будут сочувствовать своим детям и в конечном итоге закапывают хороший саженец [попусту тратят ребенка с хорошим потенциалом]», — говорит тренер Ся. к сожалению. «Ребенок, который может успешно встать на этот путь, должен поблагодарить своих родителей за настойчивость».

Чжан Юань через chinasmack.com

Подпись переведена с chinasmack.com: «Здесь детство проходит на бревнах, брусьях и прыжках, потому что здесь лежат их мечты. Три с половиной года Ман Ни не знает, что это такое, только знает, что ей нравится ходить на бревне, качаться на брусьях. Ее детство, как и у других детей, состоит из пота и слез».