Какой витамин для волос: какие лучше от выпадения, для роста и укрепления
какие лучше от выпадения, для роста и укрепления
- Польза витаминов для роста и здоровья волос
- Какие витамины нужны для волос?
- Витамины в составе косметики для волос от L’Oréal Paris
- Отзывы эксперта по трихологии о витаминах для волос
На внешний вид и состояние волос влияет целый ряд факторов: генетика, рацион, гормоны и даже уровень стресса. Поэтому ухудшение состояния волос может быть вызвано разными причинами, среди них дефицит различных необходимых элементов — витаминов, минералов, белков, углеводов.
«Витамины играют огромную роль. Бесконтрольный самостоятельный прием витаминов не всегда эффективен и может даже быть опасен — необходимо обследовать организм и определить, существует ли дефицит, — комментирует Наталья Назарова, независимый эксперт по трихологии L’Oréal Paris. — Еще один важный момент — прием витаминов не должен рассматриваться без микроэлементов, важны именно витаминно-минеральные комплексы».
Стоит обратить внимание на комплексы, в составе которых присутствуют минералы. Они будут повышать усвояемость витаминов и, следовательно, их эффективность.
Состояние желудочно-кишечного тракта должно быть в норме — в частности, способность хорошо переваривать и всасывать полезные элементы. Это позволит усваиваться витаминам, особенно жирорастворимым, требующим определенной работы ферментативной системы.
Восполнить дефицит витаминов продуктами питания не всегда возможно, поэтому эксперты по трихологии часто назначают витаминные комплексы.
Какие витамины нужны для волос?
Подобрать оптимальные витамины для волос следует строго под контролем специалистов и в зависимости от того, какую проблему необходимо решить индивидуально.
Биотин (он же витамин B7)
Имеет важное значение для роста волос и их укрепления, регулирует выделение себума и положительно влияет на состояние кожи головы. Биотин участвует в синтезе кератина, который является основным строительным элементом волос.
За его счет повышается эластичность волосяного стержня, что делает его оптимальным витамином для волос с поврежденной структурой. Кроме того, он отвечает за увеличение объема и густоты волос.
Витамин А (ретинол)
Предотвращает сухость, ломкость, восстанавливает блеск и эластичность волос. Защищает волосы от негативного внешнего воздействия. При выпадении волос также используются небольшие дозы витамина А в качестве дополнения.
Витамин D
Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Когда в организме не хватает витамина D, рост волосяных фолликулов может замедляться. Недостаток витамина D может привести, в частности, к выпадению волос. В норме у человека в день выпадает в среднем от 50 до 100 волос. Если появилось ощущение, что количество выпадающих волос явно выше, это веский повод обратиться к соответствующему специалисту.
«Даже у жителей южных стран показатели витамина D могут быть низкими. Он участвует во всех этапах формирования волоса и влияет на их рост, а при его дефиците часто наблюдаются алопеция и истончение волос», — говорит Наталья Назарова.
Витамин C
Помогает в борьбе с выпадением волос. Окислительный стресс — один из важных факторов, способствующих выпадению волос. Витамин С — прекрасный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами.
«Витамин С известен нам под именем аскорбиновой кислоты, — уточняет эксперт. — Это самый важный и известный водорастворимый витамин, без которого не протекает адекватно ни одна биохимическая реакция. Он не синтезируется в организме, а поступает вместе с продуктами питания растительного происхождения (зеленью, овощами, фруктами)».
Витамины B9 и B12
Дефицит водорастворимых витаминов B9 и B12 может приводить к ранней седине и интенсивному выпадению волос. Поэтому эти витамины можно рассматривать в комплексах для укрепления, восстановления и против выпадения волос.
Витамин Е (токоферол)
Витамин Е — сильный антиоксидант, борющийся со свободными радикалами и защищающий волосяные фолликулы. Витамин Е стимулирует клеточное дыхание, укрепляет мембраны клеток кожи.
Кроме того, он делает волосы более крепкими и сильными, уменьшая количество вредных свободных радикалов. Поврежденные волосы часто ломкие — витамин Е эффективно борется с этой проблемой, а также фактором секущихся кончиков.
Витамин B1
Принимает участие в нормализации деятельности сальных желез, снижает выделение лишнего кожного сала и уменьшает таким образом образование перхоти.
Витамины в составе косметики для волос от L’Oréal Paris
Вышеперечисленные эффекты витаминов актуальны только при приеме внутрь. Однако в составе косметических средств витамины также могут принести пользу.
Укрепляющий шампунь Elseve «Ультра Прочность»
В составе этого шампуня, который подходит для ежедневного использования, сразу несколько витаминов, благотворно влияющих на внешний вид волос. Дуэт биотина и витамина B5 (пантотеновой кислоты), направленный на укрепление волос по всей длине, дополнен действием аминокислоты аргинина.
Шампунь питает кожу головы, борется с ломкостью, повышает прочность волос. Для лучших результатов уход за волосами советуют дополнять другими средствами гаммы Elseve «Ультра Прочность»: супербальзамом, маской и несмываемым кремом.
Супербальзам для волос против ломкости Elseve «Ультра Прочность»
Как и шампунь для волос из той же линейки, содержит два витамина: пантотеновую кислоту и биотин, — действие которых усилено аргинином. Используйте бальзам на влажных волосах, оставьте на волосах, затем смойте. Бальзам важно использовать после каждого мытья головы. Задача шампуня — очистить кожу головы, бальзама — закрыть чешуйки волоса, чтобы избежать секущихся кончиков.
Маска для волос Elseve «Ультра Прочность Power Mask», против выпадения волос
Маску, разработанную специально для ослабленных и склонных к выпадению из-за ломкости волос, можно наносить как на волосы, так и на кожу головы — свежесть прически от этого никак не пострадает.
Примечательно, что это средство с легкой текстурой применяют еще и в качестве несмываемого ухода. Достаточно нанести несколько капель на сухие или влажные волосы для укрепления и придания силы волосам.
Несмываемый крем-уход «Нет Ножницам», Elseve, «Длина Мечты», для длинных поврежденных волос
В процессе ухода за волосами на первый план выходят витамины группы B — ищите в составе крема-ухода витамин В5. Он оказывает комплексное воздействие: защищает волосы от ломкости, предотвращает сечение кончиков. Кроме того, в составе средства растительный кератин и касторовое масло. Крем-уход можно использовать как на влажных, так и на сухих волосах, наносить по всей длине или только на кончики перед горячей укладкой.
Экспресс-кондиционер «Роскошь 6 Масел», для волос, нуждающихся в питании
Жидкий бифазный экспресс-кондиционер Elseve «Роскошь 6 Масел» содержит витамин Е, который скрывается на этикетке под названием tocopherol (токоферол).
Впрочем, основной упор сделан на полезные свойства цветочных масел, которых в составе средства целых шесть: ромашки, льна, шиповника, подсолнечника, лотоса, гардении. Средство оказывает комплексное воздействие — питает, облегчает расчесывание, придает гладкость и блеск.
Отзывы эксперта по трихологии о витаминах для волос
Водорастворимые витамины (С и B) важно пропивать комплексами в осенне-зимний период как для поддержания волос и иммунитета, так и для предотвращения выпадения. Жирорастворимые витамины требуют длительного приема, чтобы обеспечить достаточную концентрацию в организме. Жирорастворимые витамины (витамины А, Е, D) могут рассматриваться для роста волос и против выпадения, а опосредованно — укреплять и восстанавливать.
Если у пациента есть поврежденные волосы, но они не выпадают, а требуют укрепления, волосы все равно будут нуждаться в этих витаминах — в небольших дозах. А тем, у кого наблюдается обильное выпадение волос или замедление роста волос, витамины важны и нужны, и их необходимо регулярно проверять.
Правильно подобранные витамины могут восстанавливать поврежденные волосы, усиливать их рост, увеличивать объем и густоту. Кроме того, они помогают бороться с выпадением волос. Но при этом употребление витаминов не панацея. Определить, какие витамины нужны для волос от выпадения (и нужны ли вообще), подобрать хорошие средства может только специалист.
-
Уход за волосами
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ В НАШИХ СТАТЬЯХ
-
Вопрос эксперту: как сделать волосы густыми?
-
Бессульфатные шампуни для волос
-
Касторовое масло для волос
-
Уход за вьющимися волосами
-
Насущная проблема волос — нехватка влаги
Смотреть все Статьи
- Вопрос эксперту: как сделать волосы густыми?
- Бессульфатные шампуни для волос
- Касторовое масло для волос
- Уход за вьющимися волосами
- Насущная проблема волос — нехватка влаги
зачем нужны, как принимать, топ лучших
Почти каждая девушка хоть раз мечтала быстро отрастить длинные и густые волосы или сталкивалась с необходимостью остановить «волосопад».
Многие недовольны, что локоны отрастают всего на 1 см в месяц, а кто-то мечтает хотя бы о такой «прибавке». Рассказываем, какие витамины, минералы и добавки от выпадения и для роста волос бывают, что стоит знать о них и на что опираться при выборе.
Теги:
Здоровье
Волосы
ногти
Цвет волос
витамины
Замедленный рост беспокоит многих, некоторые девушки даже сталкивались с пугающей проблемой выпадения волос. Речь идёт не о ежедневной норме, ведь волосы имеют свойство регулярно обновляться, а о ситуации, когда количество выпадающих волос действительно становится катастрофическим. Чаще всего причиной выпадения волос становится дефицит тех или иных витаминов и минералов. Замедление роста волос может быть обусловлено и другими факторами, но лишь консультация профессионального трихолога даст более точные результаты.
И, если столкнувшись с выпадением, ты задумываешься о том, что тебе необходимо принимать витамины, нужные для роста волос, то не спеши в аптеку.
Сперва стоит разобраться в том какие витамины лучше для роста волос, как их выбирать и на какие компоненты обращать внимание. Помни, что хорошими могут оказаться даже недорогие витамины для роста волос, а потому лучше ориентироваться не на цену, а на состав и концентрации витаминов и микроэлементов в витаминном комплексе.
Мы решили облегчить тебе задачу и составили целый гид, в котором расскажем про самые эффективные витамины для роста волос, их особенности и самые популярные комплексы, которые могут тебе попасться. Впрочем, лучше все же приобретать витамины для роста волос после консультации со специалистом — трихологом, косметологом или дерматологом.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что такое витамины для волос и какие они бывают
То, что продаётся в аптеке, – не что иное, как витаминно-минеральные комплексы для роста волос.
Они созданы для того, чтобы ускорять рост волос, питать волосы и делать их более гладкими и блестящими. Витамины для роста волос в аптеке скорее всего будут представлены в самых разных вариантах – и как не потеряться в этом многообразии?Какие витамины для роста волос, мы расскажем ниже. Но сначала разберемся в составе самых популярных витаминных комплексов.
Основные витамины и минералы, нужные для роста волос
Витамины и микроэлементы важны для активации и поддержания обмена питательных веществ в клетках. Достаточное поступление этих веществ важно не только для волос, а для любых клеток организма. Но волосы будут реагировать на дефицит очень заметно — если их не хватает, они начнут ломаться, выпадать, станут выглядеть тусклыми. Лучшие витамины для роста волос будут содержать все нужные компоненты для укрепления шевелюры и ее здоровья.
И вот какие минералы витамины, необходимые для роста волос на голове.
- витамин А – улучшает регенерацию тканей, восстанавливает кожу и луковицы головы, уменьшает раздражение эпидермиса;
- витамин С – нормализует обмен железа, укрепляет сосуды и улучшает состояние кожи головы;
- витамин В5 (пантотеновая кислота) – ускоряет процесс регенерации, при недостатке В5 может замедлиться рост волос и даже появиться седина;
- витамин В6 – очень «женский» витамин: обеспечивает нормальную функцию нервной системы, отвечает за состояние волос, ногтей и кожи;
- биотин – поддерживает обменные процессы в организме;
- цинк – усиливает усвоение витамина А, тоже отвечает за регенерацию;
- селен – антиоксидант, помогающий в борьбе со стрессом;
- хром – нормализует уровень сахара в крови, липидный обмен, отвечает за рост волос и ногтей;
- медь – помогает клеткам органов и тканей избежать кислородного голодания, укрепляет стенки сосудов, её дефицит может привести к образованию седины;
- марганец – нормализует углеводный и липидный обмен, участвует в синтезе меланина, который отвечает за цвет волос;
- инозитол – повышает иммунитет, укрепляет луковицы волос, помогает избежать выпадения.
Витамины против выпадения и для роста волос выпускаются в удобной форме – обычно это таблетки или капсулы. Поливитаминные комплексы содержат сразу все нужные компоненты в одной таблетке или капсуле. Нет необходимости глотать кучу пилюль. Таким образом, если ты подберешь для себя витамины для роста волос, цена и доступность которых тебя устроят, то однократный прием в течение дня решит многие проблемы – результат будет заметен довольно быстро. Кроме того, существуют витамины для роста волос в ампулах — применять их нужно, следуя инструкции.
Отметим, что не все эффективные витамины для роста волос являются многокомпонентными. Некоторые производители выпускают монокомпонентные витамины и добавки – например, только с цинком или только с витамином В6. Они также могут оказаться полезными для тебя и твоей прически, ведь причина выпадения может быть самой разной. В общем, витамины для роста и укрепления волос могут различаться по составу и лучше подбирать их вместе со специалистом.
Эффективные витамины для роста волос: рейтинг лучших
Прежде чем выбрать, какие витамины пить для роста волос, определись с тем, какого результата ты ждешь. Всех их объединяет положительное влияние, но предназначение и результат могут различаться. Например, селен и цинк объединены в популярный препарат «Селцинк Плюс», который способствует укреплению волос благодаря входящим в состав элементам с антиоксидантной активностью, а «Натубиотин», витамины для роста волос, которые содержат биотин в разных дозировках, не только укрепит волосы, но и сделает их более блестящими.
Существуют проверенные и популярные витамины для роста волос, в состав которых входят необходимые твоей прическе ингредиенты. Большинство комплексов можно без труда купить в ближайшей аптеке или заказать через интернет.
Популярные витамины для роста волос у женщин
Собрали информацию о самых популярных комплексах, которые способны улучшить состояние твоей прически. Витамины для роста волос для мужчин и женщин обычно имеют сходный состав, а потому, если ты заметила, что кто-то из родственников-мужчин тоже столкнулся с такой проблемой, то можно попытаться решить ее с помощью одного из комплексов из рейтинга ниже.
«Алерана» – витамины для роста волос. Это комплекс, разделённый на фазы «День» и «Ночь» по содержанию определённых компонентов, активное действие которых обусловлено временем суток. В состав «Алераны» входит обширная группа витаминов В, бета-каротин, витамин Е, витамин С, минеральные вещества: железо, селен, цинк, хром. Под этой же маркой выпускаются и другие препараты, которые предназначены для борьбы с выпадением волос.
- «Перфектил Трихолоджик» – витамины для роста волос и ногтей. В состав входят витамины группы В, D, E, P, C. Минеральные вещества, содержащиеся в «Перфектиле»: кремний, магний, цинк, железо, марганец, медь, селен, йод, хром, а также растительные экстракты, аминокислоты и белки.
- «Пантовигар» – поливитаминный лекарственный комплекс. Назначается при диффузной алопеции и серьёзных изменениях структуры волос. «Пантовигар» содержит витамины группы В, медицинские дрожжи и аминокислоты с белками. Один из самых действенных комплексов, но следует помнить, что витамины для роста волос на голове, даже самые эффективные по отзывам пользователей, будут работать лучше, если параллельно изменить питание, добавив в рацион больше белковой пищи.
- «Компливит» – витаминно-минеральный комплекс с экстрактом карликовой пальмы, который благотворно влияет на ускорение роста волос. В составе также содержится инозит (инозитол), защищающий кожу голову от перхоти, а сами волосы – от экстремального выпадения. Витамины «Компливит» для роста волос содержат витамин С, Е, В, А, а также микроэлементы — цинк, марганец, медь и растительные экстракты.
- «Солгар» (кожа, ногти, волосы) – ещё один широко известный витаминно-минеральный комплекс, в основу которого входит метилсульфонилметан, источник органической серы. По мнению многих пользователей интернета это самые лучшие витамины для роста волос. Богатый состав из активных компонентов, среди которых витамин С (аскорбиновая кислота), цитрат цинка, глицинат меди. «Солгар», как и многие витаминные комплексы, является биологически-активной добавкой к пище, но не лекарственным препаратом. Огромное преимущества «Солгара» в том, что он одинаково полезен не только для укрепления волос, но для кожи и ногтей тоже.
- «Мерц бьюти» – средство для восстановления волос, витамины для густоты и роста волос. В состав комплекса входят цинк, цистеин и метионин, помогающие справиться с механическими повреждениями волос, например после солнечных, химических ожогов и негативного влияния бигуди и плоек. Пользователи интернета, которые принимали витамины для роста волос, часто пишут отзывы и делятся впечатлениями – этот комплекс по праву занимает лидирующие позиции во многих рейтингах.
Недорогие витамины для роста волос
Дорогостоящим пилюлям всегда найдется более бюджетная замена, в случае если речь идёт о профилактике, а не о лечении заболевания. Мы перечислим недорогие комплексы для роста волос, которые также частично помогают от их выпадения. Эти витамины для роста волос можно купить в любой аптеке: в их составе ценные компоненты, которые пойдут прическе на пользу.
- «Аевит» – комплекс витаминов А и Е, необходимых для регенерации и эластичности структуры волос. Заметно улучшает структуру, борется с тусклостью и устраняет симптомы выпадения. Настоящая палочка-выручалочка бюджетной категории. Если и выбирать недорогие и эффективные витамины для роста волос, то его смело можно поставить на первое место.
- «Селцинк Плюс» – витаминная добавка к пище. Нормализует состояние кожных покровов, удерживает коллаген, улучшает внешнее состояние волос.
- Рыбий жир – ненавистный многим с детства рыбий жир богат минералами и витамином D, который необходим для усвоения кальция.
- Никотиновая кислота – входит в состав многих средств для волос, поскольку обладает катализирующим свойством для их роста. Продаётся как в твёрдом, так и в жидком виде.
Настоящая палочка-выручалочка бюджетной категории. Если и выбирать недорогие и эффективные витамины для роста волос, то его смело можно поставить на первое место.Как правильно пить витамины для роста волос: 5 советов
Употребляя в пищу продукты, содержащие важные для волос витамины, переборщить невозможно. Нужно съесть очень много одного продукта, чтобы получилась передозировка. Но в случае с таблетками это реально. Принимать комплексы от выпадения волос, витамины и добавки для быстрого роста волос нужно с осторожностью.
Перед применением любых медикаментов ты должна посоветоваться с врачом.
Бесконтрольный приём может привести к печальным последствиям. Например, витамины для роста волос А и D полезны, но их избыток может навредить здоровью. Излишек первого ведет к нарушению зрения и болям в глазах. Переизбыток второго также сказывается на организме: болит голова, живот, суставы.
Поэтому, выбрав какие витамины нужны для роста волос, важно помнить и о том, как правильно пить эти комплексы. Важно употреблять их, полагаясь не только на отзывы, но и на рекомендации профессионалов и на здравый смысл.
Соблюдай график приёма
В большинстве случаев достаточно одной капсулы в день, но не всегда. Время важно, оно должно быть одно и то же. Биологически активные добавки нужно проглатывать с пищей. Впрочем, тут важно посмотреть, какие именно витамины для роста волос на голове ты приобрела – изучи инструкцию, где будут все подробности.
Витамины группы В и С вызывают тошноту и боли в желудке, если употребить их натощак.
А вот Е лучше принимать с жирной едой, всасывание будет лучше. Поливитамины содержат как водо-, так и жирорастворимые витамины для укрепления волос, минеральные вещества. Эксперты из Роспотребнадзора отмечают, что их следует разделять на два приёма – половину дозы утром во время завтрака, остальное в обед или на ужин.
Сочетай грамотно
В разработке поливитаминных комплексов участвуют специалисты. Такие витамины для роста волос для женщин и мужчин органичны и не должны быть опасны, если следовать инструкции.
Но при выборе отдельных добавок, важно знать, какие допустимо смешивать, а какие нет. Несоблюдение этого правила может нейтрализовать действие витаминов. А некоторые не могут усваиваться без сородичей.К примеру, какие витамины, нужные для роста волос, совместимы с А? Отвечаем: Е и С. Также с витамином А сочетаются цинк и железо. Витамин С совместим с железом и хромом. А вот с кальцием и железом цинк не дружит. И так далее. Изучи для себя этот вопрос внимательно.
Добавляй в косметические средства
Самые эффективные жидкие витамины для роста волос можно добавлять в шампуни, бальзамы и маски. Не жди, что коса опустится до пояса через пару применений, нужно немного подождать. Главное, регулярность и терпение. Тот же «Аевит» помогает увлажнять поврежденную структуру волос, регулирует работу сальных желез, избавляет от шелушений. В этом случае важно не только знать, какой витамин отвечает за рост волос, но и выпускается ли он в удобной форме.
Многие представлены сегодня в виде масляного раствора, а не только в таблетках. Очень популярны также витамины для роста волос в ампулах. Как правило, в каждой содержится нужная для разового использования доза. Порядок действий несложный. Смешай в ёмкости необходимое для себя количество шампуня и витамин из ампулы. Масса должна стать однородной.
- Нанеси состав на волосы и хорошенько вспень.
- Держи около двух минут и смой.
- Мой таким образом голову дважды в неделю.
Соблюдай регулярность
Считается, что принимать один конкретный комплекс витаминов для роста волос нужно не дольше 30 дней. Но согласно циклу роста волос, приём витаминов целесообразнее продлить на 3 месяца. Если, конечно, специалист не советует иначе и ты чувствуешь себя хорошо.
Наружные средства, как и внутрь, лучше применять системно. Например, начать можно с витаминов, укрепляющих волосы, потом пройти курс, направленный на ускорение их роста и увлажнение. Добавить ампулу с витамином в шампунь раз в месяц и ждать вау-эффекта не стоит.
Настройся на позитив
Можно сколько угодно заглатывать таблетки и верить в их пользу. Но при этом испытывать частые стрессы и недосып, не следить за качеством питания. Какие бы эффективные витамины для роста волос ты ни купила, результат сведется к нулю при неправильном образе жизни.
Фото Getty Images
8 лучших витаминов для роста волос
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
На рост волос влияет множество факторов, но наиболее важным фактором является общее питание.
Некоторые питательные вещества, такие как витамины B, C и D и железо, могут способствовать росту волос, но более вероятной проблемой является дефицит витаминов.
Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).
Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.
Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и посмотреть наш выбор из 10 лучших добавок для роста волос.
- Best clinically tested: Nutrafol Core for Women
- Best gummy hair growth supplement: OLLY Heavenly Hair Gummies
- Best women’s multivitamin for hair growth: Nature Made Multi for Her
- Best men’s multivitamin for рост волос: Nature Made Multi for Him
- Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
- Лучший комплекс B для роста волос: Pure Encapsulations B-Complex Plus
- Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
- Лучший пренатальный мультивитамин для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
- Лучший постнатальный мультивитамин для роста волос06: 04
- Ritnatal 100 90
- Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus
- Ritnatal 100 90
Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.
На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.
Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).
Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.
Витамины группы В
Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).
Несмотря на то, что биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).
Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).
Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко.
Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).
Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).
Витамин С
Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:
- способствует синтезу коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
- улучшение усвоения железа (2)
- защищает волосы от окислительного стресса, который связан с их выпадением (9)
Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают достаточное количество этого витамина из своего рациона.
Витамин D
Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).
Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).
Железо
Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).
Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).
Цинк
Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).
Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).
Мы выбрали лучшие витамины для роста волос по следующим критериям:
- Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке произведены известными брендами и проверены на качество.
- Действующие ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
- Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.
Почему вы должны нам доверять
Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:
- соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
- производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
- производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. ?
Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.
Было ли это полезно?
Примечание по цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Руководство по ценам
- $ = менее 0,25 долл. США за порцию
- $$ = 0,25–1,00 долл. = более 1,50 доллара США за порцию
Было ли это полезно?
Лучший клинически испытанный
Nutrafol Core для женщин
- Диапазон цен: $$$$
- Дозировка: 4 капсулы в день
- Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашвагандха, экстракт пальмы сереноа, -экстракт пальмового спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт горца японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D
Nutrafol предлагает подписку- добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.
Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.
Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).
Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, плотности, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).
Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.
Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.
Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.
Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.
PROS
- ТЕРЕМЕННЫЙ ПРОТИВЛЕНИЕ, КЛИЧИЧЕСКОЕ ИЗНЕЧНЫЕ ДЛЯ ТЕРИЧЕСКИХ МЕТАЛЛОВ, ПЕТСИКИдов и химикатов
- . для чистоты и эффективности
- не подходит для веганов
- требуется подписка
Было ли это полезно?
Shop Now at Nutrafoler
Best Gummy
Olly Heavenly Gumyes
- Прайс экстракт, экстракт хвоща, диоксид кремния
Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.
OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.
Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).
Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).
Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).
Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).
Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.
Плюсы
- протестировано третьей стороной
- жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
- содержит цинк, биотин и некоторые травы, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
- без глютена
Минусы
- содержит хвощ полевой, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
- ограниченные исследования эффективности некоторых ингредиентов
- 2 грамма добавленного сахара на порцию
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшие мультивитамины для волос для женщин
Nature Made Multi for Her
- Диапазон цен: $
- Дозировка: 1 таблетка в день
- Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, магний, цинк, селен, йод , медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K
Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь заполнить пробелы в питательных веществах в вашем рационе, которые потенциально могут быть связаны с выпадением волос (2, 21).
Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).
Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.
Плюсы
- Проверено USP
- Без глютена
- Доступно по цене
- Содержит железо, цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D
Минусы
- содержит довольно высокие дозы некоторых питательных веществ
- не подходит для веганов
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Best for Men
Nature Made Multi for Him
- Диапазон цен: $
- Доза: 1 таблетка в день
- Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K
Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).
Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).
Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.
Pros
- USP-сертификация
- без глютена
- Доступный
- Содержит цинк, витамин С, Витамины B и витамин D
Cons
- содержит скорее высокие Does of Note
- 1111111111111111111111111111111111111111111111 годов NOT VELIGN
CONS
- содержит скорее высокие дозы
- . дружественный
- Ценовой диапазон: $$
- Доза: 5 капель в день
- Активные инчредиенты: Витамин D3
- 1119 . связаны с выпадением волос, и в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).
Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.
Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.
Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.
PROS
- ТЕРТВАЯ СЕРЕВЯТАЯ СЕРВИЯ
- . дефицит витамина Д
Было ли это полезно?
Shop Now на Amazon
Best B-Complex
Чисты ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота
- ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
- Без глютена
- Доступный
- веганский дружелюбный. это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon.0005 Дозировка: 1 капсула в день
- Активные ингредиенты: пиколинат цинка
- Спортивная сертификация NSF
- Оборудование, сертифицированное NSF
- Без глютена
- Не подходит для веганов
- Диапазон цен: $$$$
- Дозировка: 8 капсул в день
- Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, холин, холин. цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2
- проверено третьей стороной
- Сертификат подлинности доступен по запросу
- с высоким содержанием холина и витамина D
- использует хелатные минералы для оптимального усвоения
- дорогой
- не содержит железа
- следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3
- требуется 8 капсул
порция
- Диапазон цен: $$$
- Дозировка: 9 капсул в день0014
- Активные ингредиенты: фолиевая кислота, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины A, C, B12, D3, E и K2
- ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
- содержит OMEGA-3 DHA
- .0011 низкое содержание холина
- Price range: $$$$
- Dose: 1 scoop (16.5 grams) per day
- Active ингредиенты: коллаген , гидромалат никотинамида рибозида, безводный бетаин, фруктовый экстракт
- Разработан для поддержания здоровья волос
- Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF
- дорого
- не может быть протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность
- 4
- 40014
- Ваши индивидуальные потребности: Получение достаточного количества витаминов и некоторые, такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).
- Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
- Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
- Лучший клинически испытанный: Nutrafol Core for Women
- Лучшая добавка для роста волос в виде жевательной резинки: OLLY Heavenly Hair Gummies
- Лучший мультивитамин для роста волос для женщин: Nature Made Multi for Her
- Лучший мультивитамин для мужчин для роста волос: Nature Made Multi for Him
- Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
- Best B комплекс для роста волос: Pure Инкапсуляции B-Complex Plus
- Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
- Лучший пренатальный препарат для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
- Лучший послеродовой витамин для роста волос: Ritual Postnatal Multivitamin
- Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus
- способствует синтезу коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
- улучшение усвоения железа (2)
- защита волос от окислительного стресса, связанного с выпадением волос (9)
- Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке произведены известными брендами и проверены на качество.
- Действующие ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
- Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.
- соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
- производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
- производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. ?
Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.
Было ли это полезно?
Примечание по цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Руководство по ценам
- $ = менее 0,25 долл. США за порцию
- $$ = 0,25–1,00 долл. = более 1,50 доллара США за порцию
Было ли это полезно?
Лучший клинически испытанный
Nutrafol Core для женщин
- Диапазон цен: $$$$
- Дозировка: 4 капсулы в день
- Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашвагандха, экстракт пальмы сереноа, -экстракт пальмового спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт горца японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D
Nutrafol предлагает подписку- добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.
Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.
Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).
Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, плотности, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).
Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.
Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.
Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.
Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.
PROS
- ТЕРЕМЕННЫЙ ПРОТИВЛЕНИЕ, КЛИЧИЧЕСКОЕ ИЗНЕЧНЫЕ ДЛЯ ТЕРИЧЕСКИХ МЕТАЛЛОВ, ПЕТСИКИдов и химикатов
- . для чистоты и эффективности
- не подходит для веганов
- требуется подписка
Было ли это полезно?
Shop Now at Nutrafoler
Best Gummy
Olly Heavenly Gumyes
- Прайс экстракт, экстракт хвоща, диоксид кремния
Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.
OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.
Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).
Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).
Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).
Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).
Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.
Плюсы
- протестировано третьей стороной
- жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
- содержит цинк, биотин и некоторые травы, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
- без глютена
Минусы
- содержит хвощ полевой, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
- ограниченные исследования эффективности некоторых ингредиентов
- 2 грамма добавленного сахара на порцию
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшие мультивитамины для волос для женщин
Nature Made Multi for Her
- Диапазон цен: $
- Дозировка: 1 таблетка в день
- Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, магний, цинк, селен, йод , медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K
Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь заполнить пробелы в питательных веществах в вашем рационе, которые потенциально могут быть связаны с выпадением волос (2, 21).
Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).
Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.
Плюсы
- Проверено USP
- Без глютена
- Доступно по цене
- Содержит железо, цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D
Минусы
- содержит довольно высокие дозы некоторых питательных веществ
- не подходит для веганов
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Best for Men
Nature Made Multi for Him
- Диапазон цен: $
- Доза: 1 таблетка в день
- Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K
Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).
Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).
Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.
Pros
- USP-сертификация
- без глютена
- Доступный
- Содержит цинк, витамин С, Витамины B и витамин D
Cons
- содержит скорее высокие Does of Note
- 1111111111111111111111111111111111111111111111 годов NOT VELIGN
CONS
- содержит скорее высокие дозы
- . дружественный
- Ценовой диапазон: $$
- Доза: 5 капель в день
- Активные инчредиенты: Витамин D3
- 1119 . связаны с выпадением волос, и в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).
Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.
Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.
Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.
PROS
- ТЕРТВАЯ СЕРЕВЯТАЯ СЕРВИЯ
- . дефицит витамина Д
Было ли это полезно?
Shop Now на Amazon
Best B-Complex
Чисты ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота
- ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
- Без глютена
- Доступный
- веганский дружелюбный. это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon.0005 Дозировка: 1 капсула в день
- Активные ингредиенты: пиколинат цинка
- Спортивная сертификация NSF
- Оборудование, сертифицированное NSF
- Без глютена
- Не подходит для веганов
- Диапазон цен: $$$$
- Дозировка: 8 капсул в день
- Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, холин, холин. цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2
- проверено третьей стороной
- Сертификат подлинности доступен по запросу
- с высоким содержанием холина и витамина D
- использует хелатные минералы для оптимального усвоения
- дорогой
- не содержит железа
- следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3
- требуется 8 капсул
порция
- Диапазон цен: $$$
- Дозировка: 9 капсул в день0014
- Активные ингредиенты: фолиевая кислота, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины A, C, B12, D3, E и K2
- ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
- содержит OMEGA-3 DHA
- .0011 низкое содержание холина
- Price range: $$$$
- Dose: 1 scoop (16.5 grams) per day
- Active ингредиенты: коллаген , гидромалат никотинамида рибозида, безводный бетаин, фруктовый экстракт
- Разработан для поддержания здоровья волос
- Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF
- дорого
- не может быть протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность
- 4
- 40014
- Ваши индивидуальные потребности: Получение достаточного количества витаминов и некоторые, такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).
- Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
- Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.
Было ли это полезно?
Купить сейчас на Amazon
Best с витамином D
Чистые инкапсуляции Витамин D3 Liquid
Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).
Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).
Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.
Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).
PROS
Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка связывают с выпадением волос (2, 14).
Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.
Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.
Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.
Плюсы
Минусы
3 Было полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучший пренатальный витамин для роста волос
FullWell Prenatal Multivitamin
Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые может способствовать росту волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).
Разработанный для беременных и кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.
Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.
Pros
Минусы
?
Купить сейчас в FullWell
Лучший послеродовой витамин для роста волос
Ritual Postnatal Multivitamin
После родов многие женщины замечают дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).
Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.
В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).
Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).
Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.
PROS
Было ли это полезно?
Shop now at Ritual
Best collagen supplement for hair growth
Thorne Research Collagen Plus
Коллаген — это тип белка, который содержит аминокислоты, которые можно использовать для создания кератина, белка, содержащегося в волосах (8).
В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).
Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.
Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет комбинации пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).
Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.
Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.
Плюсы
Минусы
Было ли это полезно?
Shop Now на Amazon
Вот быстрый взгляд на то, как наши лучшие выборы сравнивают:
Диапазон ценовой. Nutrafol Core для женщин $$$$ люди с редеющими волосами нет нет OLLY Heavenly Hair $$ Люди, которые предпочитают жевательные конфеты Да, no Природа Madi Multi для ее $ Женщины, которые хотят мультивитамина, чтобы поддержать волосы . $ мужчинам, которым нужны поливитамины для поддержания здоровья волос да нет Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid $$ люди с дефицитом витамина D0748 yes yes Pure Encapsulations B-Complex Plus $ people with insufficient B vitamin intake yes yes Thorne Research Zinc Picolinate $ people with zinc deficiency да нет Мультивитамины для беременных и беременных да нет Ritual Postnatal Multivitamin $$$ people in the postpartum period yes yes Thorne Research Collagen Plus $$$$ people who prefer a powder supplement no нет При покупке добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы:
Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).
Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.
Эффективны ли витамины для роста волос?
В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).
Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).
Влияет ли биотин на рост волос?
Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.
Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).
Безопасно ли принимать витамины для роста волос?
Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).
Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.
Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.
Как сделать волосы гуще?
Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.
Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.
Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.
В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.
Было ли это полезно?
Купить сейчас на Amazon
Best с витамином D
Чистые инкапсуляции Витамин D3 Liquid
Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).
Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).
Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.
Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).
PROS
Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка связывают с выпадением волос (2, 14).
Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.
Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.
Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.
Плюсы
Минусы
3 Было полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучший пренатальный витамин для роста волос
FullWell Prenatal Multivitamin
Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые может способствовать росту волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).
Разработанный для беременных и кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.
Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.
Pros
Минусы
?
Купить сейчас в FullWell
Лучший послеродовой витамин для роста волос
Ritual Postnatal Multivitamin
После родов многие женщины замечают дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).
Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.
В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).
Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).
Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.
PROS
Было ли это полезно?
Shop now at Ritual
Best collagen supplement for hair growth
Thorne Research Collagen Plus
Коллаген — это тип белка, который содержит аминокислоты, которые можно использовать для создания кератина, белка, содержащегося в волосах (8).
В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).
Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.
Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет комбинации пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).
Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.
Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.
Плюсы
Минусы
Было ли это полезно?
Shop Now на Amazon
Вот быстрый взгляд на то, как наши лучшие выборы сравнивают:
Диапазон ценовой. Nutrafol Core для женщин $$$$ люди с редеющими волосами нет нет OLLY Heavenly Hair $$ Люди, которые предпочитают жевательные конфеты Да, no Природа Madi Multi для ее $ Женщины, которые хотят мультивитамина, чтобы поддержать волосы . $ мужчинам, которым нужны поливитамины для поддержания здоровья волос да нет Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid $$ люди с дефицитом витамина D0748 yes yes Pure Encapsulations B-Complex Plus $ people with insufficient B vitamin intake yes yes Thorne Research Zinc Picolinate $ people with zinc deficiency да нет Мультивитамины для беременных и беременных да нет Ritual Postnatal Multivitamin $$$ people in the postpartum period yes yes Thorne Research Collagen Plus $$$$ people who prefer a powder supplement no нет При покупке добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы:
Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).
Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.
Эффективны ли витамины для роста волос?
В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).
Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).
Влияет ли биотин на рост волос?
Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.
Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).
Безопасно ли принимать витамины для роста волос?
Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).
Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.
Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.
Как сделать волосы гуще?
Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.
Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.
Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.
В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.
Если вы беспокоитесь о своих волосах, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для роста волос.
8 лучших витаминов для роста волос
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
На рост волос влияет множество факторов, но наиболее важным фактором является общее питание. Некоторые питательные вещества, такие как витамины B, C и D и железо, могут способствовать росту волос, но более вероятной проблемой является дефицит витаминов.
Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).
Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.
Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и посмотреть наш выбор из 10 лучших добавок для роста волос.
Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.
На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.
Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).
Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.
Витамины группы В
Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).
Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).
Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).
Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко.
Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).
Витамин С
Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:
Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают его в достаточном количестве витамин из своего рациона.
Витамин D
Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).
Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).
Железо
Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).
Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).
Цинк
Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).
Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).
Мы выбрали лучшие витамины для роста волос по следующим критериям:
Почему вы должны нам доверять
Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:
?
связаны с выпадением волос, и в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).
цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2
Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).
Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).
?
связаны с выпадением волос, и в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).
цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2
Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).
