Может ли дефицит витамина D стать причиной выпадения волос?

Если вы в последнее время страдаете выпадением
волос, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что может быть причиной этого. Образ
жизни? Вы слишком часто пользуетесь горячими инструментами? Вы зачесываете
волосы в хвост, прически и пучки? А может, у вас авитаминоз? Мы здесь, чтобы
коснуться последнего. В конце концов, хотя все вышеупомянутые причины могут
привести к стрессу для волос, недостаток витаминов является наиболее вероятной
причиной фактического выпадения.

Конечно, витамины (или их недостаток),
вызывающие потерю, могут быть не так очевидны, как вы думаете. В конце концов,
это не всегда сводится к биотину. Вместо этого может быть виноват дефицит
витамина D. Но это не всегда просто. Имея это в виду, мы поговорили с двумя
дерматологами обо всем, что нужно знать о выпадении волос из-за недостатка
витамина D.

Встречайтесь с экспертами

Мишель Грин, доктор медицины, косметический
дерматолог из Нью-Йорка.

Скотт Павиол, доктор медицины, дерматолог из
Шарлотты, Северная Каролина.

Есть ли связь между
выпадением волос и витамином D?

В то время как дефицит витамина D в первую
очередь связан с настроением, здоровьем костей и иммунной системой в целом,
косметолог-дерматолог Мишель Грин говорит, что он также играет роль в здоровье
(и выпадении) волос.

«Витамин D метаболизируется кератиноцитами в
коже», — говорит она, отмечая, что кератиноциты — это клетки кожи, которые
производят кератин, белок, отвечающий за поддержание наилучшего внешнего вида
(и самочувствия) волос, кожи и ногтей. «Когда в организме не хватает витамина
D, кератиноциты в волосяных фолликулах не могут способствовать росту волос, что
приводит к выпадению и истончению волос», — объясняет она.

Хотя дефицит витамина D связан с выпадением
волос, он не является причиной выпадения у большинства людей, страдающих от
этой проблемы. Скорее — хотя доказательства противоречивы — в нескольких
исследованиях было обнаружено, что дефицит витамина D может играть роль в
различных формах алопеции без рубцов, включая телогенетическую алопецию,
андрогенную алопецию и очаговую алопецию.

Не думаете, что у вас алопеция без рубцов? Вы
можете подумать еще раз. По словам дерматолога Скотта Павиола, не рубцовые
формы алопеции, упомянутые выше, вызваны обычными явлениями, такими как истончение
волос из-за факторов жизненного стресса (телогеновая алопеция), возрастное
выпадение (андрогенная алопеция) и аутоиммунное выпадение (очаговая алопеция).

Более частые причины
выпадения волос

Хотя многие люди могут иметь дело с алопецией
без рубцов, связанной с витамином D, и даже не подозревать об этом, Грин
говорит, что существует множество других причин, по которым может происходить
выпадение волос. А именно, она кивает в сторону генетики, гормонов и серьезных
изменений в образе жизни (например: во время беременности, во время обработки
травмы, перенесения операции и т. д.). Тем не менее, она говорит, что тремя
наиболее распространенными типами облысения являются телогеновая алопеция
(упомянутая выше), очаговая алопеция (также упомянутая выше) и трихотилломания.
В то время как первые два связаны с дефицитом витамина D, трихотилломания — это
неконтролируемое импульсивное расстройство, при котором человек вырывает себе
волосы.

«После стрессового события может пройти от
шести недель до шести месяцев, прежде чем произойдет выпадение волос», —
говорит Грин, отмечая, что если трихотилломания играет роль, и если волосы
изначально не выпадают, они могут выпасть в будущем. И если на ранних стадиях
не лечить с помощью ускорителей роста (которые может посоветовать ваш
дерматолог), потеря может быть постоянной.

Грин говорит, что помимо наиболее
распространенных причин выпадения волос, жизнь в физически токсичной среде
также может привести к выпадению. «Исследования показали, что токсины и
канцерогены в загрязненном воздухе могут мешать процессам производства белка в
организме, которые стимулируют рост волос», — объясняет она.

Поскольку в игру может входить очень много
вещей, Грин говорит, что лучший способ лечить выпадение волос — это начать с
поиска основной проблемы, которая ее вызывает. В конце концов, вы же не хотите
лечить выпадение волос по неправильной причине. Имея это в виду, она
настоятельно рекомендует проконсультироваться с опытным дерматологом, который
сможет оценить ваше состояние и предложить все лучшие варианты лечения.

Как лечить состояние

Перво-наперво убедитесь, что выпадение волос
на самом деле вызвано дефицитом витамина D. «Прежде чем вы начнете лечить
подозрение на облысение, связанное с дефицитом витамина D, я бы порекомендовала
обратиться к дерматологу для постановки правильного диагноза», — говорит
Павиол, отмечая, что выпадение и истончение волос могут быть сложными и
многофакторными. «Я сравниваю кожу головы с садом, и для того, чтобы цветы
росли, вам необходимо убедиться, что все факторы (витамины и лекарства)
присутствуют на месте, чтобы обеспечить максимальный рост».

Помимо проверки уровня витамина D, ваш врач
сможет проверить уровень железа и показатели крови, а также осмотреть кожу
головы, чтобы увидеть, может ли что-то еще сыграть роль.

«Если у вас дефицит витамина D, для
большинства пациентов я рекомендую витамин D 1000 МЕ ежедневно в течение 12
недель», — делится Павиол. Хотя добавки — отличный способ повысить уровень
витаминов, Грин рекомендует также сосредоточиться на хорошо сбалансированной
диете (богатой железом, омега-3 кислотами, магнием, селеном, йодом, белком,
витаминами, цинком и биотином). В конце концов, вы — то, что вы едите, и если
вы съедите множество витаминов и минералов, укрепляющих волосы, скорее всего,
это отразится на вашей шевелюре.

Тем не менее, если у вас недостаточный уровень
витамина D, Павиол говорит, что есть другие, более интенсивные способы его
пополнения. Ваш дерматолог проведет вас через них.

В завершение

Выпадение волос является обычным явлением, но
в данный момент можно почувствовать что угодно, но только не это. К счастью,
эту проблему можно решить с помощью витаминных и минеральных добавок. «Пациенты
с выпадением волос часто спрашивают, могут ли пищевые добавки помочь
восстановить рост волос или предотвратить их дальнейшее выпадение», — говорит
Грин. «Витамины и минералы важны для нормального роста и функционирования
клеток и могут способствовать выпадению волос при их дефиците».

Тем не менее, прежде чем добавлять десятки
добавок в свой распорядок дня, Грин говорит, что вам следует сначала поговорить
с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильное количество и нацелены
на правильную причину.

Обращайтесь в киевский центр “DellaRossa”, где
опытные дерматологи определят причину вашего выпадения волос и найдут лучший
вариант лечения

Узнайте, каких витаминов не хватает в организме, если выпадают волосы

Выпадение волос — проблема, с которой часто сталкиваются как женщины, так и мужчины. Помимо наследственной предрасположенности к облысению или серьезным заболеваниям, выпадение волос часто вызвано недостатком определенных питательных веществ, таких как витамины и минералы. Однако, прежде чем бежать в аптеку за чудодейственным препаратом или в салон красоты за волшебной восстанавливающей маской, уделите время анализу и выясните, каких именно витаминов не хватает вашему организму. Если вы испытываете выпадение волос, вы можете начать принимать специально разработанный витаминный комплекс против выпадения волос или дополнить недостающие питательные вещества полноценной диетой.

Содержание

1. Как растут волосы
2. Какие витамины нужны волосам
3. Натуральные источники
4. Препараты из аптеки

Как растут волосы

Чтобы понять, почему недостаток витаминов может вызвать выпадение волос, важно понимать основы роста волос.

Вы когда-нибудь переставали думать, что волосы на голове — это только внешняя часть ваших волос. Самая важная часть, определяющая скорость роста и внешний вид, — это корень, скрытый от глаз в коже черепа. Корень каждого волоса, в свою очередь, находится в волосяном фолликуле — «мешочке», который питает волосы и помогает им расти.

Короче говоря, волосяной фолликул может повлиять на все: на здоровье и красоту ваших волос, на скорость их роста и даже на то, прямые они или вьющиеся.

Мало кто догадывается, что именно эта часть волоса в коже содержит живые клетки, а внешняя часть состоит из мертвых (мозолистых) клеток.

Поэтому, сколько бы вы ни пытались пропитать свои локоны питательными веществами через всевозможные маски, без подпитки изнутри, все ваши усилия будут малоэффективными и будут временными. Таким образом, вам может потребоваться время от времени принимать фармацевтические витаминные добавки.

Подробнее о строении волосяного фолликула и возможных причинах выпадения волос вы можете узнать, посмотрев видео-лекцию трихолога.

Какие витамины нужны волосам

Сложно определить, каких витаминов не хватает вашим волосам. Ведь почти все они выполняют определенную функцию в жизни волос. Только врач сможет точно определить, какие витамины принимать в данный момент времени.

Однако, зная влияние того или иного витамина на состояние прядей, можно попробовать проанализировать и найти причину выпадения волос:

• Витамин А — принимает активное участие в обменных процессах, происходящих в волосяном фолликуле, регулирует работу сальных желез головы. Без него невозможен быстрый рост волос. Придает волосам жесткость, гибкость, блеск и быстрый рост.
• Витамин С — отвечает за активную работу кровеносных сосудов, доставляющих питательные вещества к корню волос. Недостаток этого ингредиента вызывает недостаточное питание волос и, как следствие, может стать причиной выпадения локонов.
• Витамин Е — обладает удивительной способностью активировать вяло функционирующие клетки по всему телу, особенно в волосяном фолликуле. Его недостаток может привести к появлению перхоти, а также к сильному или умеренному выпадению волос.
• Витамины группы В — необходимы для правильного функционирования нервной системы и стабильного роста волос. Принимая добавку, содержащую соединение из этой группы, вы можете значительно улучшить состояние своих волос и укрепить нервную систему.
• В1 — помогает волосам противостоять влиянию негативных внешних факторов.
• B2 стимулирует активный приток крови к волосяным фолликулам. Если у ваших волос его нет, вы можете увидеть узор, при котором корни быстро становятся жирными, а концы остаются слишком сухими и ломкими.
• B3 (PP) — нормализует обменные процессы в волосяных фолликулах. При его отсутствии может возникнуть повышенная сухость локонов и замедленный рост.
• B5 — Непосредственно питает волосяные фолликулы и волосы в целом. Обеспечивает рост сильных, здоровых волос и защищает пряди от преждевременного поседения.
• В6 — сильный, эффективный стимулятор обменных процессов в коже головы. Его недостаток может вызвать тусклость и сильное выпадение волос.
• B7 (H) — считается витамином от выбора для красоты и правильного роста волос. Симптомы дефицита витамина являются жирная голова и выпадение волос.
• B9 (фолиевая кислота) — активирует образование новых ячеек, благоприятствуя быстрой замене старых, мертвых структур. Очень эффективен в сочетании с витамином B5. Люди с дефицитом этого витамина показывают ранний потолок.
• B12 — поставляет кислород на волосяные фолликулы.
• Витамин D является незаменимым витамином для поглощения кальция.

В этом фильме вы узнаете больше о витаминах, необходимых для быстрой роста и предотвращения выпадения волос.

Натуральные источники

Если вы боитесь, что ваша выпадение волос вызвана дефицитом витамина, убедитесь, что вы используете устойчивую диету, прежде чем принимать витаминные добавки, чтобы убедиться, что вы предоставляете волосы подходящих витаминов.

Существует две основные группы витаминов: жирорастворимые и водорастворимые. В то время как жирорастворимые витамины могут храниться в организме человека, водорастворимые витамины не могут быть сохранены и должны быть дополнены ежедневно.

Почти все б Групповые витаминами растворимы в воде. Не только то, что тело не может собирать запасы этих веществ, то ситуация ухудшает тот факт, что они могут быть уничтожены алкоголем, кофеином, никотином и сахаром.

Для волос подходящие величины витаминов группы B должны потребляться ежедневно с мясом, печенью, рыбой, яйцами, молочными продуктами, бобовыми, злаками, орехами, фруктами и овощами. Пивоваренные дрожжи — это уникальный источник витаминов из группы B. Пивные дрожжи содержат почти все ингредиенты из этой группы, кроме B12.

Витамин А присутствует в таких продуктах, как: фрукты дикой розы, моркови, петрушки, щавеля, рыбьего масла, печени, желток курицы, тыква, помидоры, персидные фрукты, персики и т. д.

Витамин Е находится в больших количествах в растительных маслах и орехах.

Важно знать, что витамины А и Е очень эффективны, когда они принимаются вместе.

Источник витамина С является цитрусовыми фруктами, молочными продуктами, черной смородиной и желтыми и зелеными овощами.

В свою очередь, витамин D не требуется. Достаточное количество может быть получено естественным путем, например, от солнечного света.

Препараты из аптеки

Если по какой-то причине вы не можете получить целый важный витамин D из вашей диеты, вы должны взять фармацевтические средства, чтобы держать волосы в хорошем состоянии. Каждый из этих витаминов можно приобрести в аптеке в виде капсул, порошков, нефтяных растворов, таблеток или ампул. Тем не менее, не делайте то же самое без рекомендации врача, потому что не известно точно, что тщательно отсутствует.

Адаптация слишком большого количества витамина может вызвать чрезмерное питание, которое так же вредно, чем принимать слишком небольшое количество.

Если вы решите принять витаминную аптеку, лучше не покупать отдельные продукты, а специально разработанные комплексы волос. Они содержат питательные вещества в строго сбалансированных количествах и должны быть выбраны в соответствии с питательными потребностями ваших волос и кожи головы.

Такие эффективные комплексы, положительный эффект которого на волосы проверяются экспертами и подтверждены мнениями потребителей, включают: Revalid, Merz, Pantovigar, Completive, Prefectil, Fitoval, Alphabet и т. д. Кстати, принимая комплексы против выпадения волос, вы можете одновременно улучшить Состояние кожи и ногтей.

Обратите внимание, что если выпадение волос вызвано негативным эффектом гормона дигидротестостерона мужского пола, его следует выбрать, содержащее вещество, которое нейтрализует его вредное воздействие на волосы. Название этого ингредиента миноксидил. Некоторые современные фармацевтические компании производят лекарственные комплексы в своей базе данных, которые могут бороться даже наследственные формы облысения.

Всегда принимайте рекомендуемую дозировку и время введения витамина комплексов. И, конечно, не рассчитывайте на быстрое чудое исцеление.

В конце концов, даже после того, как волосы начинают получать все необходимые питательные вещества в нужных количествах, новым волосам требуется некоторое время, чтобы пройти все нужные фазы роста, скрытые от ваших глаз, прежде чем вы сможете увидеть их на своей голове. В среднем этот процесс занимает около трех месяцев.

Чтобы узнать, зачем принимать витаминные комплексы и как их выбирать, посмотрите это видео от профессора Владимира Абдуллаевича.

Аптечные витамины можно применять наружно, чтобы остановить выпадение волос. Их можно добавлять в маски, лосьоны и шампуни или втирать в кожу головы. Для этого рекомендуется использование инъекционных капсул или масляных растворов.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как применять витамин местно.

Если у вас начали выпадать волосы, не теряйте время, обратитесь к врачу. Он сможет лучше определить, каких витаминов не хватает вашим волосам, и обязательно порекомендует наиболее эффективный продукт для решения вашей проблемы.

Связь между дефицитом витаминов и выпадением волос

Пышные локоны не только выглядят потрясающе, но и могут быть признаком хорошего здоровья. В то время как генетика и ваш уход за волосами могут играть роль в здоровье ваших волос, дефицит витаминов может повлиять или даже способствовать истончению волос и даже их выпадению.

Общеизвестно, что низкий уровень железа, витамина D и цинка влияет на выпадение волос. Кроме того, определенную роль могут играть генетические состояния, такие как аутоиммунное заболевание, алопеция.

Преждевременное выпадение волос может быть чрезвычайно неприятным, поэтому мы здесь, чтобы поделиться всем, что вам нужно знать о роли витаминов в замедлении или даже предотвращении выпадения волос.

Что такое дефицит витаминов?

Витамины являются одной из шести групп основных питательных веществ, необходимых человеку для выживания. Другие группы включают воду, углеводы (аминокислоты), белки, липиды (жирные кислоты) и минералы.

Дефицит возникает, когда в организме недостаточно этих питательных веществ. Это может быть связано с тем, что ваше тело не усваивает их должным образом или вы потребляете недостаточно. Дефицит витаминов может быть диагностирован врачом с помощью анализа крови, и лечение может включать в себя изменение диеты или даже использование пищевых добавок.

Что вызывает дефицит витаминов?

У вас может развиться дефицит витаминов из-за низкого потребления витаминов. Это может быть связано с диетой или травмой, некоторыми лекарствами, курением или чрезмерным употреблением алкоголя.

Если нет сопутствующих заболеваний, сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, крупы, нежирное мясо и некоторые молочные продукты, может в некоторой степени обеспечить получение необходимых витаминов.

Если нет, ваш врач общей практики может порекомендовать вам добавить в свой рацион определенные витамины или поливитамины, чтобы решить все проблемы, от дефицита витамина D до дефицита железа. У вас может быть дефицит одного или нескольких витаминов, поэтому важно понимать функцию каждого из них и роль, которую они играют в поддержании здоровья наших волосяных фолликулов и нашего организма в целом.

Дефицит какого витамина вызывает выпадение волос?

Существует 13 основных витаминов и минералов, семь из которых влияют на выпадение волос. Это витамин D, железо, цинк, витамин A, витамин B7, витамин F и витамин E. выпадение волос, вызванное дефицитом, и как бороться с этим дефицитом, чтобы помочь росту волос.

Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей и предотвращения мышечной слабости. Лучший естественный способ увеличить уровень витамина D — это пребывание на солнце. Ультрафиолетовое излучение (УФ) необходимо для производства витамина D в коже.

Рекомендуется находиться на солнце не менее 15–20 минут три раза в неделю, чтобы стимулировать выработку витамина D в организме. Хотя витамин D не так легко доступен в пище, он содержится в жирной рыбе, такой как лосось, яйца и маргарин.

Может быть трудно, особенно веганам или людям с непереносимостью лактозы, получать достаточное количество витамина D из своего рациона, поэтому люди с низким уровнем витамина D могут принимать добавки с витамином D.

Железо

Наряду с профилактикой железодефицитной анемии и повышением устойчивости к инфекциям железо может играть важную роль в росте и здоровье волос.

Железо помогает организму вырабатывать гемоглобин, белок в красных кровяных тельцах. Он переносит кислород к клеткам вашего тела, помогая им расти и восстанавливаться, включая рост волос. Ферритин — это белок, который хранит железо и высвобождает его, когда оно необходимо организму.

Листовые овощи, такие как шпинат и красное мясо, вероятно, являются наиболее известными природными источниками железа. Другие продукты, богатые железом, включают брокколи, горох и тофу. Лучший способ определить низкий уровень железа или дефицит железа — проверить уровень ферритина у врача.

В зависимости от ваших результатов вам, возможно, потребуется принимать железосодержащие добавки и увеличить потребление железа с пищей, а также принимать от 30 до 60 мг железа вместе с 500 мг витамина С, чтобы улучшить усвоение, и повторно проверить результаты через три-шесть месяцев. Апельсины, клубника и помидоры являются отличными природными источниками витамина С.

Цинк

Цинк является важным минералом для вашей иммунной системы и способствует эффективному заживлению ран. Одним из первых признаков дефицита цинка может быть выпадение волос (особенно алопеция), когда волосяные фолликулы выходят большими скоплениями.

Кроме того, вы можете заметить ряд изменений кожи, которые могут проявляться как экзема, наряду с такими симптомами, как ломкость ногтей, ломкость волос и диарея.

Основными пищевыми источниками цинка являются рыба и мясо. Цинк может быть трудно получить только из пищи, особенно для вегетарианцев и веганов, поэтому может потребоваться добавка цинка.

Витамин А

Несмотря на то, что витамин А важен для здоровья волос и роста здоровых волосяных фолликулов, его дефицит редко становится основной причиной выпадения волос. Куриная слепота является одним из первых признаков дефицита витамина А.

Витамин А необходим для поддержания иммунитета и здоровья глаз и выпускается в форме ретинола. Вы найдете витамин А в продуктах животного происхождения, включая мясо, такое как печень, жирную рыбу, птицу и молочные продукты.

Витамин B7

Биотин или B7 — это витамин, содержащийся в пищевых продуктах. Он помогает организму преобразовывать пищу в энергию и играет много других важных ролей в нашем общем здоровье.

Биотин улучшает здоровье волосяных фолликулов и ногтей, а также помогает регулировать уровень сахара в крови. Чтобы повысить уровень B7, ешьте много яиц, лосося, орехов и авокадо.

Витамин F

Возможно, вы не слышали о витамине F, потому что это не витамин в традиционном понимании. Витамин F состоит из двух жиров — альфа-линоленовой кислоты (АЛК) и линолевой кислоты (ЛК). Этот «витамин» необходим для здоровья мозга и сердца.

Хотя дефицит витамина F встречается редко, он может способствовать здоровому росту волос. Ищите источники витамина F в растительных маслах, орехах и семенах.

Витамин Е

Большинство людей не получают достаточного количества витамина Е, а этот витамин необходим для здоровья волос, а также зрения, иммунной функции и роста клеток (включая рост волос). Рекомендуемая суточная доза меняется с возрастом.

Витамин Е также является антиоксидантом, что означает, что он может помочь защитить клетки вашего тела от повреждений, вызванных воздействием вредных веществ, таких как сигаретный дым или радиация. Чаще всего он встречается в продуктах, содержащих жир, таких как орехи, семена, масла и некоторые темно-зеленые овощи.

Как дефицит витаминов может повлиять на ваши волосы?

Недостаток витаминов и питательных веществ играет значительную роль в выпадении волос, при этом уровни железа, цинка и витамина D, возможно, оказывают наибольшее влияние.

Диета, богатая этими витаминами, способствует восстановлению роста волос и уменьшает их выпадение. Это связано с тем, что богатая витаминами диета стимулирует рост клеток, поддерживает производство новых волосяных фолликулов и снижает вероятность дефицита витаминов, который может привести к выпадению волос.

Каковы другие распространенные причины выпадения волос?

Одной из наиболее распространенных медицинских причин выпадения волос является аутоиммунное заболевание, известное как алопеция.

Алопеция означает выпадение волос и имеет два подсостояния: очаговая алопеция и универсальная алопеция — это аутоиммунные состояния, при которых выпадение волос является основным симптомом.

Генетика и возраст также являются факторами, наряду с гормональным дисбалансом, проблемами щитовидной железы и раком. Если вы испытываете сильное выпадение волос, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить причину и порекомендовать лечение.

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

Хотя мы предупреждаем вас, чтобы вы опасались «волшебных таблеток» для ваших волос, витамин B, биотин (витамин B7), железо, витамин D, витамин A, цинк и витамин C, как известно, способствуют росту волос.

Другие питательные вещества, способствующие росту, включают кератин и натуральные масла, такие как розмариновое и кокосовое масла.

Хотя выпадение от 50 до 100 волос в день является нормальным явлением, соблюдение диеты, богатой витаминами, может помочь свести к минимуму выпадение волос.

Советы по борьбе с выпадением волос

Более 50 % взрослых сообщают о выпадении волос к 50 годам. Мы собрали наши лучшие советы, которые помогут предотвратить или замедлить это выпадение.

• Соблюдайте диету, богатую витаминами
• Принимайте витаминные добавки в соответствии с указаниями врача
• Попробуйте лекарства от выпадения волос, такие как клинически проверенное индивидуальное средство от выпадения волос Pilot
• Аккуратно мойте волосы и старайтесь не собирать их в тугие конские хвосты или пучки
• Бросьте курить и сократите прием алкоголя

Помните, что не все случаи выпадения волос связаны с недостатком витаминов. Если вы замечаете, что ваши волосы истончаются или беспокоитесь о залысинах, обязательно поговорите со своим врачом (или поговорите с нашей командой врачей общей практики здесь, в Pilot), чтобы выяснить, что вызывает выпадение волос. Чем раньше вы начнете, тем быстрее вы сможете решить проблему.

Роль пищевых добавок в борьбе с выпадением волос | Pantene IN

Мы все знаем о некоторых преимуществах витаминов для наших мышц и костей. Но слышали ли вы когда-нибудь о многочисленных преимуществах, которые ваши волосы могут получить от витаминов? Точно так же, как кости могут стать слабыми из-за дефицита витаминов, волосы тоже могут нести основную тяжесть дефицита витаминов. Различные типы витаминов поступают из разных источников и обладают бесчисленными преимуществами по уходу за волосами. Дефицит витаминов является забытой и игнорируемой причиной выпадения волос, и не многие понимают, что причиной их выпадения волос может быть дефицит потребления определенного типа витамина. Однако важно отметить, что это также одна из наиболее распространенных причин выпадения волос. Вам не о чем беспокоиться, потому что мы составили специальный список витаминов против выпадения женских волос, необходимых для ваших блестящих и длинных волос.

Каждая прядь волос на вашей голове на 98% состоит из белка, а это означает, что вашим волосам нужен белок для роста. Витамины в любой форме способствуют росту белка в наших волосах. Витамины A, B, C, D и E делают наши волосы сильными, длинными и здоровыми. Витамин А способствует росту волос, так как он необходим для роста тканей в нашем организме. Витамин С помогает в создании коллагена, который является частью структуры наших волос. Витамин D может стимулировать рост волосяных фолликулов, пор, из которых могут расти новые волосы. Есть много таких бесчисленных преимуществ витаминов для предотвращения выпадения волос.

Чтобы ответить на наиболее часто задаваемый вопрос о том, как уменьшить выпадение волос из-за дефицита витаминов, давайте углубимся и поймем, какую пользу каждый витамин приносит нашим волосам.

1. Дефицит витаминов и выпадение волос
2. Влияние дефицита витаминов на волосы

A] Дефицит витаминов и выпадение волос –

1. Витамин А-

Каждая клетка нашего тела нуждается в витамине А для роста. Волосы, будучи самой быстрорастущей тканью в организме человека, также нуждаются в витамине А для роста. Это также помогает кожным железам вырабатывать кожное сало, маслянистое вещество, выделяемое кожей головы. Кожное сало увлажняет волосы, предотвращая их высыхание и ломкость. Витамин А не только способствует росту волос, но также помогает увлажнять волосяные фолликулы, предотвращая выпадение волос, вызванное ломкостью и другими проблемами выпадения волос. Тем не менее, слишком много витамина А может быть проблематичным. Это вызывает токсичность, а также может привести к выпадению волос. Короче говоря, ваши волосы нуждаются в нужном количестве витамина А, чтобы расти и оставаться увлажненными, поскольку это один из лучших витаминов против выпадения волос.

Пищевые источники витамина А — морковь, шпинат, капуста, тыква, персик и т. д.

2. Витамин В —

Витамин B является одним из самых известных витаминов, предотвращающих выпадение волос и способствующих их росту. Он помогает создавать эритроциты, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Это создает здоровую атмосферу для роста волос. Самый известный и широко известный витамин группы В — это биотин. Использование биотина при выпадении волос очень популярно, поскольку он содержится почти во всех добавках для роста волос и является хорошо известным средством против выпадения волос. Мы должны потреблять биотин в нашем повседневном рационе, потому что это водорастворимый витамин. Это означает, что организм не может сохранить витамин и вымывает все, что не используется. Поэтому на следующий день становится необходимым зарядить свой организм биотином.

Пищевые источники витамина В — орехи, авокадо, морепродукты, листовые овощи и т. д.

3. Витамин С —

Витамин С помогает в создании коллагена, жизненно важного белка для здоровья волос, ногтей и кожи. Коллаген играет большую роль, когда речь идет о том, чтобы сделать волосы более здоровыми и упругими. Согласно недавнему исследованию, витамин С считается антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами. Витамин С является одним из важных витаминов при ломкости волос, поскольку он помогает организму усваивать железо и ускоряет рост волос.

Пищевые источники витамина С — клубника, апельсины, грейпфруты, киви и т. д.

4. Витамин D —

Волосяные фолликулы — это поры на коже головы, из которых растут новые волосы. Витамин D играет важную роль в создании новых волосяных фолликулов. Это имеет решающее значение, когда речь идет о росте волос, и помогает сделать их более густыми и сильными. Витамин D также предотвращает преждевременное выпадение существующих волос, сдерживая их выпадение. Низкий уровень витамина D может привести к выпадению волос. Самый простой совет для здоровых волос, чтобы справиться с проблемами выпадения волос, — это выйти на солнце и впитать немного витамина D. Он известен как лучший витамин от выпадения волос.

Пищевые источники витамина D — грибы, лосось, жирная рыба и т. д.

5. Витамин E —

Витамин Е является природным антиоксидантом, который полезен для ваших волос несколькими способами. Стимулирует рост волос и уменьшает секущиеся кончики. Антиоксидантные свойства витамина Е помогают коже головы, предотвращая износ и снижая уровень окислительного стресса. Придает волосам дополнительный блеск и делает их объемными. Витамин Е также предотвращает преждевременное поседение и придает естественный блеск вашим волосам. Он восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы, укрепляя корни, что делает его одним из лучших витаминов при выпадении волос.

Пищевые источники витамина Е: семена подсолнечника, шпинат, авокадо, миндаль и т. д.
Хотя витамины приносят пользу нашим волосам разными способами, их дефицит может вызвать следующие проблемы с вашими волосами.

B] Влияние дефицита витаминов на волосы —

1. Выпадение волос

Проблемы с выпадением волос проходят прямо через парадную дверь, когда есть дефицит витаминов. Витамины укрепляют волосы от корней и предотвращают ослабление и выпадение волос. При его дефиците волосы становятся слабыми у корней, что приводит к преждевременному выпадению волос. Волосы нуждаются в правильных питательных веществах и витаминах для контроля выпадения волос, чтобы получить сочные пряди. Pro-Vitamin Formula — это необходимый витамин против выпадения волос, который можно найти в линейке средств по уходу за волосами Pantene. Эта формула не только предотвратит выпадение волос, но и преобразит ваши волосы, сделав их сочными и здоровыми.

2. Плоские волосы

Витамины С и Е придают волосам блеск и блеск. Без этих витаминов ваши волосы могут выглядеть безжизненными. Дефицит витамина А может сделать ваши волосы тонкими и плоскими. Ключом к объемным волосам является потребление продуктов, богатых витаминами для контроля выпадения волос.

3. Сухие волосы

Без витаминов волосы теряют влагу и здоровье, становятся сухими и ломкими. Эти сухие волосы слабые и склонны к ломкости. Чрезмерная потеря влаги из-за отсутствия необходимых витаминов ухудшает здоровье волос и приводит к их ломкости. Вот почему так важно знать и употреблять правильные витамины от ломкости волос.