Каких не хватает витаминов при перхоти: Чего не хватает организму при появлении перхоти

10.05.2023 by Комментариев нет

Чего не хватает организму при появлении перхоти

Оглавление

  • Каковы причины появления себореи?
  • Что собой представляет перхоть?
  • Признаком недостатка каких витаминов является перхоть?
  • Что еще нужно учесть при лечении себореи?
  • Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чего не хватает организму при появлении перхоти


Обычно при появлении перхоти человек покупает в магазине или аптеке средства для наружного применения, временно избавляющие от симптома. Однако организму может просто не хватать определенных витаминов, и тогда наружное косметическое средство не поможет.

Каковы причины появления себореи?


Причин появления перхоти (себореи) может быть несколько:

  • нестабильная работа сальных желез;

  • нарушения работы эндокринной системы;

  • грибковые образования;

  • кожные заболевания;

  • влияние факторов стресса;

  • преобладание жирной, тяжелой пищи в рационе;

  • гормональные сбои;

  • неправильная гигиена волос;

  • слишком частое окрашивание волос;

  • вредные привычки;

  • недостаток витаминов.

Что собой представляет перхоть?


Данное образование представляет собой белые или желтоватые чешуйки, которые являются отмершими частичками кожи. Если процесс отмирания клеток, который считается естественным явлением, протекает нормально, перхоть не мучает человека. Чешуйки, которых мало, просто регулярно смываются водой, и не осыпаются на одежду.



Наличие «снега» на одежде и голове является заболеванием, которое требует лечения. Если его игнорировать, то это может привести к следующим последствиям:

  1. Косметический дискомфорт, зуд. Это приводит к постоянному беспокойству, нервозности, снижению качества жизни.

  2. Выпадение волос, неправильная работа волосяных фолликул.

  3. Себорейный дерматит.

  4. Распространение гнойничковой инфекции.

Признаком недостатка каких витаминов является перхоть?


Себорея может указывать на то, что человеку в организме не хватает некоторых витаминов и веществ:

  1. Витамин А. Регулирует работу сальных желез, обладает заживляющими свойствами.

  2. Рибофлавин (В2). Поддерживает работу всего организма, укрепляет его. Также отвечает за здоровье волос, ногтей, кожи.

  3. Пиридоксин (В6). Помогает регулировать процессы обмена веществ, происходящие в организме. Также отвечает за удержание влаги в кожных покровах.

  4. Инозит. Вещество избавляет от сухости, ломкости волос.

  5. Цианокобаламин (В12), тиамин. Обеспечивают здоровый внешний вид волосам, избавляют человека от усталости, утомляемости. Могут быть использованы для наружного и внутреннего применения.

  6. Аминокислота метионин. Защищает локоны от вредного воздействия окружающей среды, налаживает работу сальных желез.

  7. Витамин В3. Помогает избавить кожу от преждевременного старения и сухости.

  8. Пантотеновая кислота. Отшелушивает ороговевшие слои эпидермиса, запускает активный рост волос, борется с их выпадением.

  9. Фолиевая кислота. Поддерживает нормальную функцию эндокринной системы.

  10. Токоферол. Выводит из организма вредные вещества, помогает усваиваться полезным, питательным. Также он блокирует атаки свободных радикалов.

  11. Витамин F. Помогает ускоренно заживлять ранки, контролирует работу сальных желез.

  12. Биотин. Ускоряет жировой обмен, поддерживает функционирование пищеварительной системы.

    Что еще нужно учесть при лечении себореи?


    При избавлении от данной проблемы важно:

    1. Подбирать соответствующие средства для ухода.

    2. Самостоятельно массажировать кожу головы перед ее мытьем.

    3. Мыть голову только по необходимости.

    4. Не игнорировать правила личной гигиены.

    5. Принимать душ с водой по температуре ближе к комнатной, не перегреваться.

    6. Тщательно смывать шампуни и бальзамы водой.

    7. Стараться поменьше пользоваться феном и утюжком для выпрямления.

    8. Использовать расчески и щётки с натуральным ворсом.

      Заключение


      Перхоть может возникать по разным причинам, одна из которых – нехватка определенных витаминов или полезных веществ. Подходить к лечению следует системно.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
      Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

      Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

      Каких витаминов не хватает, если появилась перхоть?


      Перхоть, или себорея, — проблема многих женщин. Она возникает в период обновления рогового слоя эпидермиса и характеризуется появлением большого количества отслоившихся чешуек кожи. Если их слишком много, они становятся заметными на волосах и одежде, что вызывает дискомфорт.


      Почему появляется перхоть? Одна из главных причин — активизация грибка Malassezia Furfur. Также спровоцировать усиленное отслоение эпидермального слоя могут:


      • нарушения обмена веществ,


      • изменение гормонального фона,


      • снижение иммунной защиты,


      • неправильная работа сальных желез,


      • сильные стрессы.


      Не стоит забывать и о вреде хронического дефицита витаминов. Если организм в течение долгого времени не получает необходимые полезные вещества в достаточном количестве, нарушается метаболизм, что может спровоцировать себорею.


       


      Полезные вещества для борьбы с перхотью


      Каких витаминов не хватает, если появилась перхоть? При себорее нужны следующие элементы.


      • А. Укрепляет волосяные фолликулы и регулирует деятельность сальных желез.


      • В2. Способствует усилению иммунитета, улучшает состояние эпидермиса.


      • В3. Нормализует кровообращение, устраняет сухость кожи головы.


      • В5. Регулирует процесс обновления кожного покрова, помогает бороться с перхотью.


      • В6. Отвечает за метаболизм жиров, поддерживает оптимальный уровень увлажненности кожи головы.


      • Е. Предотвращает сечение волос, улучшает микроциркуляцию крови.


      • С. Сильный антиоксидант, предотвращает выпадение локонов. Способствует усвоению железа, необходимого для питания волос.


      Для успешной борьбы с перхотью нужны не только витамины, но и минералы. Цинк устраняет сухость кожи головы, способствует укреплению волос. Селен нормализует протекание метаболических процессов.


       


      Источники витаминов и минералов


      Зная, каких витаминов не хватает, если появилась перхоть, легче от нее избавиться. Большинство полезных веществ можно получить с пищей. Главные источники витаминов:


      • А — морковь, молоко, печень, куриные яйца;


      • группы В — молочные продукты, гречневая крупа, красный перец, зеленый горошек, грецкие орехи;


      • Е — растительные масла, семечки и все виды орехов;


      • С — цитрусы, облепиха, шиповник, смородина, киви, укроп, сельдерей, петрушка, икра трески.


      Для улучшения состояния волос можно дополнительно принимать аптечные средства. Биокомплекс Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей™ Усиленная Формула от ФармаМед разработан специально для женщин и имеет сбалансированный состав, в который включены:


      • витамины А, С, Е, группы В — нормализуют обмен веществ, повышают эластичность кожи, предотвращают появление перхоти и выпадение волос;


      • йод, селен и цинк — регулируют метаболизм, обладают антиоксидантным эффектом;


      • экстракты корня лопуха и полевого хвоща — нормализуют выделение кожного сала, улучшают регенерацию клеток, способствуют устранению перхоти.


      Правила применения комплекса указаны в инструкции. Спрашивайте средства из линейки Lady’s formula в аптеках.

      смотреть все статьи

      8 распространенных признаков дефицита витаминов, а также способы их устранения

      Симптомы дефицита витаминов включают ломкость волос и ногтей, язвы во рту, выпадение волос, шелушение кожи и многое другое. Распознавание этих признаков может помочь вам соответствующим образом скорректировать свой рацион.

      Хорошо сбалансированная и питательная диета имеет много преимуществ. С другой стороны, диета с недостатком питательных веществ может вызывать различные неприятные симптомы.

      Эти симптомы сигнализируют вашему организму о возможном дефиците витаминов и минералов.

      В этой статье рассматриваются 8 наиболее распространенных признаков нехватки витаминов и минералов и способы их устранения.

      Ломкость волос и ногтей может быть вызвана целым рядом факторов. Одним из них является недостаток биотина.

      Биотин, также известный как витамин B7, помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Дефицит биотина встречается очень редко, но когда он возникает, ломкость, истончение или расслоение волос и ногтей являются одними из наиболее заметных симптомов.

      Другие симптомы дефицита биотина включают хроническую усталость, мышечную боль, судороги и покалывание в руках и ногах (1).

      Беременные женщины, заядлые курильщики или пьющие, а также люди с расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона, подвергаются наибольшему риску развития дефицита биотина.

      Также фактором риска является длительное применение антибиотиков и некоторых противосудорожных препаратов (2).

      Употребление в пищу сырых яичных белков также может вызвать дефицит биотина. Это связано с тем, что сырые яичные белки содержат авидин, белок, который связывается с биотином и может снижать его усвоение (1, 3, 4).

      Продукты, богатые биотином, включают яичные желтки, субпродукты, рыбу, мясо, молочные продукты, орехи, семена, шпинат, брокколи, цветную капусту, сладкий картофель, дрожжи, цельные зерна и бананы (5, 6).

      Взрослые с ломкими волосами или ногтями могут попробовать добавки, содержащие около 30 мкг биотина в день.

      Тем не менее, только в нескольких небольших исследованиях и отчетах о клинических случаях были отмечены преимущества добавок с биотином, поэтому диета, богатая биотином, может быть лучшим выбором (7, 8, 9).

      Резюме Биотин – это витамин группы В, участвующий во многих функциях организма. Он играет важную роль в укреплении волос и ногтей. Дефицит этого витамина
      обычно редко, но может встречаться в определенных случаях.

      Поражения во рту и вокруг него могут быть частично связаны с недостаточным потреблением определенных витаминов или минералов.

      Например, язвы во рту, также часто называемые афтозными язвами, часто являются результатом дефицита железа или витаминов группы В.

      Одно небольшое исследование отмечает, что пациенты с язвами во рту в два раза чаще имеют низкий уровень железа (10).

      В другом небольшом исследовании около 28% пациентов с язвами во рту имели дефицит тиамина (витамина B1), рибофлавина (витамина B2) и пиридоксина (витамина B6) (11).

      Ангулярный хейлит, состояние, при котором уголки рта растрескиваются, расщепляются или кровоточат, может быть вызвано избыточным слюноотделением или обезвоживанием. Однако это также может быть вызвано недостаточным потреблением железа и витаминов группы В, особенно рибофлавина (10, 11, 12, 13).

      Продукты, богатые железом, включают птицу, мясо, рыбу, бобовые, темную листовую зелень, орехи, семена и цельные зерна (14).

      Хорошими источниками тиамина, рибофлавина и пиридоксина являются цельнозерновые продукты, птица, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, субпродукты, бобовые, зеленые овощи, крахмалистые овощи, орехи и семена (15, 16, 17).

      Если вы испытываете эти симптомы, попробуйте добавить в свой рацион перечисленные выше продукты, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.

      Резюме Люди с язвами во рту или трещинами в уголках рта могут
      попробовать потреблять больше продуктов, богатых тиамином, рибофлавином, пиридоксином и
      железом, чтобы облегчить симптомы.

      Иногда причиной кровоточивости десен является грубая чистка зубов, но в этом также может быть виновата диета с недостатком витамина С.

      Витамин С играет важную роль в заживлении ран и иммунитете, он даже действует как антиоксидант, помогая предотвратить повреждение клеток.

      Ваше тело не вырабатывает витамин С самостоятельно, поэтому единственный способ поддерживать его адекватный уровень — это питаться (18, 19, 20).

      Дефицит витамина С редко встречается у людей, которые потребляют достаточное количество свежих фруктов и овощей. Тем не менее, многие люди не едят достаточное количество фруктов и овощей каждый день.

      Это может объяснить, почему исследования, проводящие рутинные скрининги здорового населения, показывают низкий уровень витамина С у 13–30% населения, при этом 5–17% людей испытывают его дефицит (21).

      Потребление очень небольшого количества витамина С с пищей в течение длительного времени может вызвать симптомы дефицита, включая кровоточивость десен и даже потерю зубов (21, 22, 23).

      Еще одним серьезным последствием тяжелого дефицита витамина С является цинга, которая угнетает иммунную систему, ослабляет мышцы и кости и заставляет людей чувствовать усталость и вялость (24).

      Другие распространенные признаки дефицита витамина С включают легкое образование синяков, медленное заживление ран, сухую шелушащуюся кожу и частые носовые кровотечения (22, 24).

      Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество витамина С, съедая не менее 2 кусочков фруктов и 3–4 порции овощей каждый день.

      Резюме У людей, которые едят мало свежих фруктов и овощей, может развиться дефицит витамина С
      . Это может привести к неприятным симптомам, таким как кровоточивость десен, ослабление иммунной системы
      и, в тяжелых случаях, к потере зубов и цинге.

      Недостаточное питание может иногда вызывать проблемы со зрением.

      Например, низкое потребление витамина А часто связано с состоянием, известным как куриная слепота, которое снижает способность людей видеть при слабом освещении или в темноте.

      Это потому, что витамин А необходим для производства родопсина, пигмента сетчатки глаз, который помогает вам видеть ночью.

      При отсутствии лечения куриная слепота может прогрессировать до ксерофтальмии, состояния, которое может повредить роговицу и в конечном итоге привести к слепоте (25).

      Другим ранним симптомом ксерофтальмии являются пятна Бито, представляющие собой слегка приподнятые, пенистые, белые наросты, возникающие на конъюнктиве или белой части глаз.

      Наросты могут быть удалены до определенной степени, но полностью исчезают только после лечения дефицита витамина А (26).

      К счастью, в развитых странах дефицит витамина А встречается редко. Те, кто подозревает, что их потребление витамина А недостаточно, могут попробовать есть больше продуктов, богатых витамином А, таких как субпродукты, молочные продукты, яйца, рыба, темно-листовая зелень и овощи желто-оранжевого цвета (27).

      Если не диагностирован дефицит, большинству людей следует избегать приема добавок витамина А. Это связано с тем, что витамин А является жирорастворимым витамином, который при избыточном потреблении может накапливаться в жировых запасах организма и становиться токсичным.

      Симптомы интоксикации витамином А могут быть серьезными и включать тошноту, головные боли, раздражение кожи, боли в суставах и костях, а в тяжелых случаях даже кому или смерти (28).

      Резюме Низкое потребление витамина А может привести к ухудшению ночного зрения или
      наростам на белках глаз. Добавление в рацион большего количества продуктов, богатых витамином А, может помочь вам избежать или уменьшить эти симптомы.

      Себорейный дерматит (СБ) и перхоть относятся к одной группе кожных заболеваний, поражающих участки тела, вырабатывающие кожное сало.

      В обоих случаях возникает зуд и шелушение кожи. Перхоть в основном ограничивается кожей головы, в то время как себорейный дерматит также может появляться на лице, верхней части груди, подмышках и паху.

      Вероятность этих кожных заболеваний наиболее высока в первые 3 месяца жизни, в период полового созревания и в середине взрослой жизни.

      Исследования показывают, что оба состояния также очень распространены. До 42% младенцев и 50% взрослых в тот или иной момент могут страдать перхотью или себорейным дерматитом (29)., 30).

      Перхоть и себорейный дерматит могут быть вызваны многими факторами, одним из которых является диета с низким содержанием питательных веществ. Например, низкие уровни в крови цинка, ниацина (витамина B3), рибофлавина (витамина B2) и пиридоксина (витамина B6) могут играть свою роль (13, 29, 31).

      Хотя связь между диетой, бедной питательными веществами, и этими состояниями кожи до конца не изучена, люди с перхотью или себорейным дерматитом могут потреблять больше этих питательных веществ.

      Продукты, богатые ниацином, рибофлавином и пиридоксином, включают цельнозерновые продукты, птицу, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, субпродукты, бобовые, зеленые овощи, крахмалистые овощи, орехи и семена (15, 16, 17).

      Морепродукты, мясо, бобовые, молочные продукты, орехи и цельнозерновые продукты — все это хорошие источники цинка (32).

      Резюме Стойкая перхоть и шелушащиеся пятна на коже головы, бровях, ушах,
      веках и груди могут быть вызваны низким потреблением цинка, ниацина, рибофлавина и
      пиридоксина. Добавление этих питательных веществ в рацион может помочь уменьшить симптомы.

      Выпадение волос является очень распространенным симптомом. Фактически, до 50% взрослых сообщают о выпадении волос к тому времени, когда они достигают 50-летнего возраста (33).

      Диета, богатая следующими питательными веществами, может помочь предотвратить или замедлить выпадение волос (34).

      • Железо. Этот минерал
        участвует в синтезе ДНК, включая ДНК, присутствующую в волосяных
        фолликулах. Слишком мало железа может привести к тому, что волосы перестанут расти или выпадут (35, 36, 37).
      • Цинк. Этот минерал
        необходим для синтеза белка и деления клеток, двух процессов, необходимых
        для роста волос. Таким образом, дефицит цинка может вызвать выпадение волос (38, 39)., 40).
      • Линолевая кислота (LA) и альфа-линоленовая кислота
        (ALA).
        Эти незаменимые жирные кислоты необходимы для роста и поддержания волос (34).
      • Ниацин (витамин B3). Этот витамин
        необходим для поддержания здоровья волос. Алопеция, состояние, при котором волосы
        выпадают небольшими участками, является одним из возможных симптомов дефицита ниацина (41, 42).
      • Биотин (витамин B7). Биотин — это еще один витамин B
        , дефицит которого может быть связан с выпадением волос (34, 43).

      Мясо, рыба, яйца, бобовые, темная листовая зелень, орехи, семена и цельные зерна являются хорошими источниками железа и цинка.

      Продукты, богатые ниацином, включают мясо, рыбу, молочные продукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семена и листовую зелень. Эти продукты также богаты биотином, который также содержится в яичных желтках и субпродуктах.

      Листовые овощи, орехи, цельные злаки и растительные масла богаты ЛК, а грецкие орехи, льняное семя, семена чиа и соевые орехи богаты АЛК.

      Многие добавки утверждают, что предотвращают выпадение волос. Многие из них содержат комбинацию перечисленных выше питательных веществ в дополнение к нескольким другим.

      Эти добавки ускоряют рост волос и уменьшают их выпадение у людей с документально подтвержденным дефицитом вышеупомянутых питательных веществ. Однако исследований о пользе таких добавок при отсутствии дефицита очень мало.

      Также стоит отметить, что прием витаминных и минеральных добавок при отсутствии дефицита может усугубить выпадение волос, а не помочь ему (44).

      Например, избыток селена и витамина А, двух питательных веществ, часто добавляемых в добавки для роста волос, связаны с выпадением волос (34).

      Если ваш лечащий врач не подтвердит дефицит, лучше выбирать диеты, богатые этими питательными веществами, а не добавки.

      Резюме Витамины и минералы, упомянутые выше, необходимы для роста волос,
      поэтому диета, богатая ими, может помочь предотвратить выпадение волос. Однако использование добавок
      — за исключением случаев дефицита — может принести больше вреда, чем пользы.

      Волосяной кератоз — это состояние, при котором на щеках, руках, бедрах или ягодицах появляются мурашки. Эти маленькие шишки могут также сопровождаться штопором или вросшими волосами.

      Заболевание часто появляется в детстве и естественным образом исчезает во взрослом возрасте.

      Причина этих маленьких бугорков до сих пор полностью не выяснена, но они могут появиться, когда в волосяных фолликулах вырабатывается слишком много кератина. При этом на коже образуются красные или белые приподнятые бугорки (45).

      Волосяной кератоз может иметь генетический компонент, а это означает, что человек с большей вероятностью будет иметь его, если он есть у члена семьи. Тем не менее, это также наблюдалось у людей с низким содержанием витаминов А и С в рационе (22, 28).

      Таким образом, в дополнение к традиционному лечению лечебными кремами люди с этим заболеванием могут рассмотреть возможность включения в свой рацион продуктов, богатых витаминами А и С.

      К ним относятся мясные субпродукты, молочные продукты, яйца, рыба, темная листовая зелень, желто-оранжевые овощи и фрукты (24, 27).

      Резюме Недостаточное потребление витаминов А и С может быть связано с фолликулярным кератозом
      , состоянием, которое приводит к появлению красных или белых бугорков на коже
      .

      Синдром беспокойных ног (СБН), также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, представляет собой нервное заболевание, вызывающее неприятные или дискомфортные ощущения в ногах, а также непреодолимое желание двигать ими (46).

      По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, СБН поражает до 10% американцев, причем женщины в два раза чаще страдают этим заболеванием. У большинства людей желание двигаться усиливается, когда они расслабляются или пытаются заснуть.

      Хотя точные причины СБН до конца не изучены, существует связь между симптомами СБН и уровнем железа в крови человека.

      Например, несколько исследований связывают низкие запасы железа в крови с усилением тяжести симптомов СБН. В нескольких исследованиях также отмечается, что симптомы часто появляются во время беременности, когда уровень железа у женщин имеет тенденцию к снижению (47, 48, 49, 50).

      Добавки железа обычно помогают уменьшить симптомы СБН, особенно у людей с диагностированным дефицитом железа. Однако эффекты добавок могут варьироваться от человека к человеку (51, 52, 53, 54).

      Поскольку более высокое потребление железа, по-видимому, уменьшает симптомы, увеличение потребления продуктов, богатых железом, таких как мясо, птица, рыба, бобовые, темная листовая зелень, орехи, семена и цельные зерна, также может быть полезным (14).

      Может быть особенно удобно сочетать эти богатые железом продукты с фруктами и овощами, богатыми витамином С, поскольку они могут помочь увеличить усвоение железа (55).

      Использование чугунных кастрюль и сковородок и отказ от чая или кофе во время еды также могут помочь увеличить усвоение железа.

      Тем не менее, стоит отметить, что ненужные добавки могут принести больше вреда, чем пользы, и могут уменьшить усвоение других питательных веществ (56).

      Чрезвычайно высокий уровень железа в некоторых случаях может даже привести к летальному исходу, поэтому перед приемом добавок лучше проконсультироваться с лечащим врачом (57).

      Наконец, некоторые данные свидетельствуют о том, что недостаточность магния может играть роль в развитии синдрома беспокойных ног (58).

      Резюме Синдром беспокойных ног часто связан с низким уровнем железа. Те, у кого
      в этом состоянии может потребоваться увеличить потребление продуктов, богатых железом, и обсудить
      добавки со своим лечащим врачом.

      Диета, обеспечивающая недостаточное потребление витаминов и минералов, может вызвать несколько симптомов, некоторые из которых встречаются чаще, чем другие.

      Часто увеличение потребления продуктов, богатых соответствующими витаминами и минералами, может помочь устранить или значительно уменьшить ваши симптомы.

      Загрузите наш справочник по основным витаминам

      Причины появления перхоти в волосах: дефицит витаминов и многое другое

      Перхоть — распространенная проблема, с которой сталкивается большинство из нас. Это вызывает шелушение кожи головы, что проявляется в виде белых пятен на волосах. Это не заразно и не опасно, но со временем может существенно испортить качество ваших волос. Это также может быть формой себорейного дерматита. Популярные симптомы включают чешуйки кожи на голове, скальпе и плечах, а также зуд или корку на коже головы. Существуют различные причин появления перхоти в волосах и одним из них может быть авитаминоз . Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах этого состояния.

      Содержание

      Причины появления перхоти в волосах

      Перхоть можно безопасно лечить, если знать ее причину и лечить соответствующим образом. Некоторые причины включают:

      1. Себорейный дерматит

      Это тип экземы, который образуется в тех областях тела, которые богаты сальными железами, которые выделяют масло или кожное сало из пор. Точная причина неизвестна, однако говорят, что у некоторых людей дрожжи питаются этими маслянистыми порами, и неправильный уход может привести к их многократному росту, что приведет к перхоти.

      2. Контактный дерматит 

      Это может быть вызвано раздражением кожи раздражающим веществом, вызывающим болезненную сыпь. Средства по уходу за волосами с агрессивными химикатами могут быть катализаторами контактного дерматита, который, в свою очередь, усугубляет выпадение волос из-за перхоти.

      3. Сухая кожа 

      Если ваша кожа головы становится сухой естественным образом или из-за холодной погоды и меньшего количества масла, это может вызвать перхоть. Для предотвращения этого рекомендуется правильный уход за волосами.

      4. Дефицит витаминов  

      Витамины заботятся о сохранении ваших волос и их текстуры. Недостаток витамина В или фолиевой кислоты может привести к шелушению кожи головы и даже к тонким и ломким волосам. Жирные кислоты и омега-3 в равной степени необходимы для защиты кожи головы от перхоти.

      На перхоть также могут влиять другие факторы, такие как способы мытья головы, возраст, гормональный дисбаланс, психические заболевания, стресс, кожные заболевания в анамнезе или даже слабая иммунная система.

      Эффективные средства от перхоти

      1. Измените ежедневный уход за волосами 

      Вы должны использовать лекарственные и даже немедикаментозные продукты, которые помогут уменьшить перхоть. Важно найти продукты, которые служат долго, потому что процесс технического обслуживания непрерывен. Мягкий шампунь рекомендуется для уменьшения жирности кожи головы и предотвращения накопления. Они эффективны только для некоторых людей.

      Лечебные шампуни, содержащие салициловую кислоту, сульфид, кетоконазол и пиритион цинка, оказались более эффективными для большинства людей. Шампуни против перхоти при умеренном использовании работают лучше всего. Добавьте в свой уход сыворотки, маски для волос и мази после консультации с дерматологами.

      2. Выходите на солнце

      Солнце может невероятно помочь уменьшить образование дрожжей на коже головы. Используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от дополнительного повреждения.

      3. Избегайте тепла и средств для укладки

      Искусственные средства для укладки портят качество ваших волос, а жара вредна для волос, склонных к перхоти.

      4. Справляйтесь со стрессом 

      Стресс и психическая нестабильность могут вызвать выпадение волос и появление перхоти, а также другие подобные проблемы, связанные с волосами.

      5. Выберите здоровую диету 

      Сбалансированная диета является основным фактором избавления от перхоти. Витамины A, B, C и D могут предотвратить выпадение волос, защитить и укрепить вашу иммунную систему и даже повлиять на здоровый рост волос.

      Как недостаток витаминов влияет на перхоть волос

      Хотя витамины и необходимы в сбалансированном питании по разным причинам, таким как зрение и повышение энергии, они также помогают поддерживать здоровье волос. Вот список необходимых витаминов, которые помогут вам бороться с перхотью:

      1. Витамин А контролирует процесс выделения кожного сала, который увлажняет кожу головы. Дефицит витамина А может привести к выпадению волос из-за перхоти. Морковь, тыква, шпинат и капуста являются источниками витамина А.
      2. Витамин В содержит биотин, который может усиливать образование эритроцитов и добавлять питательные вещества в кожу головы. Он содержится в миндале, мясе, рыбе и цельнозерновых продуктах.
      3. Витамин С способствует выработке коллагена, необходимого для роста волос. Он является хорошим антиоксидантом и обеспечивает питание волосяных фолликулов. Цитрусовые, клубника и папайя содержат большое количество витамина С. 
      4. Дефицит витамина D может вызвать выпадение волос или алопецию. Он играет важную роль в росте волос. Увеличение потребления витамина D может оказаться полезным для лечения перхоти. Ешьте жирную рыбу, рыбий жир и грибы, чтобы получить витамин D. Это может привести к большим проблемам с кожей головы и ростом волос по мере взросления. Эксперты рекомендуют обратить внимание на уход за волосами и следовать простым домашним средствам до избавиться от перхоти.

        Читать далее

        Волосы, кожа и ногти