Лучшие витамины для волос с iHerb: обзор производителей и отзывы

Выпадение, ломкость, перхоть, секущиеся кончики — эти и другие проблемы с волосами знакомы многим из нас, и решить их одним только применением бальзамов и масок вряд ли удастся. Важную роль в укреплении и питании волос играют витаминные комплексы, широкий выбор которых представлен на сайте iHerb. В данной статье мы разберемся, какие витамины для волос с Айхерб стоит выбрать, чтобы решить ту или иную проблему и сделать локоны здоровыми, послушными и красивыми.

Содержимое статьи

• Рейтинг витаминов для волос с iHerb
• ТОП витаминов в зависимости от характеристик
• Отзывы о витаминах для волос на iHerb

Рейтинг витаминов для волос с iHerb

Большое разнообразие витаминных комплексов для волос, которые можно приобрести на сайте Айхерб, часто ставит потенциальных потребителей товаров перед сложным выбором, какой из них предпочесть. К счастью, понять, какие из добавок максимально эффективны, помогают многочисленные отзывы покупателей. Ниже представлены лучшие средства для волос, разделенные на группы в соответствии с выполняемыми ими функциями.

София Соколова

Фармацевт. Автор статей на сайте

Задать вопрос

Перед началом приема любой биологически активной добавки необходима консультация врача!

Против выпадения волос

Выпадение волос — проблема, с которой часто сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Уменьшить выпадение и стимулировать рост волос помогут следующие витаминные комплексы:

1. Natrol Biotin. Препарат, основу которого составляет жирорастворимый витамин B7, направлен на комплексное восстановление состояния не только волос, но и ногтей и кожи. Витаминный комплекс выпускается в виде больших мягких таблеток, которые для удобства приема можно разделять на 2 половины. Принимать их необходимо одновременно с приемом пищи или непосредственно перед ним. Курс лечения должен продолжаться 3 месяца. Препарат несовместим с алкогольными напитками и кофе.
2. Neocell Keratin Hair Volumizer. Средство на 100% натуральное, в его составе содержатся экстракты целебных трав, минеральные вещества и витамины. Препарат останавливает выпадение, укрепляет волосяные луковицы и насыщает волосы витаминами. Продукт выпускается в пластиковой баночке темного цвета, защищающей содержимое от воздействия солнечных лучей. В упаковке содержится 60 капсул в прозрачной оболочке. Рекомендуемый курс лечения составляет 2 месяца.
3. 21st century, Пищевая добавка для волос, кожи и ногтей, не содержащая глютена. В состав входят витамины, йод, кальций, железо, магний, цинк, а также экстракты петрушки, шиповника, полевого хвоща и других целебных трав. В упаковке содержится 50 капсул, а рекомендуемая дозировка составляет 1 капсулу в день. Принимать ее следует одновременно с пищей. По результатам приема добавки покупатели подтверждают заметное увеличение объема волос, ускорение их роста и укрепление ногтей.

Для роста и здоровья волос

О густых и длинных волосах мечтают многие женщины, но добиться их активного роста без приема специальных добавок зачастую невозможно. Следующие препараты с Айхерб специально разработаны для укрепления и стимулирования роста волос:

1. Now Foods, Биотин. Основу препарата составляет жирорастворимое вещество биотин, участвующий в процессах обмена веществ. Его дефицит в организме приводит к ломкости волос, потере их цвета и жизненной силы. Добавка Now Foods помогает восполнить количество биотина, что, в свою очередь, способствует восстановлению волос и их активному росту. Принимать препарат рекомендуется по одной капсуле в день в течение месяца, после чего сделать перерыв на 2 недели и повторить курс.
2. Nature’s Bounty Hair, Skin and Nails. Основу комплекса составляет биотин, а также в нем содержатся витамины C и E, а выпускается добавка в форме жевательных мармеладок со вкусом апельсина и клубники. Принимать рекомендуется по 2 пастилки в день во время приема пищи, стандартный курс лечения составляет 60 дней. Покупатели отмечают приятный вкус добавки, доступную цену и быстрое достижение эффекта от лечения, однако, стоит учитывать, что препарат может вызывать аллергические реакции.
3. Solgar Skin, Nails and Hair. Комплекс пользуется неизменной популярностью среди покупателей, т. к. выполняет несколько функций одновременно: защищает волосы от выпадения, стимулирует их рост, улучшает внешний вид не только волос, но и ногтей и кожи. В основе препарата — комплекс Opti-MSM, отвечающий за выработку коллагена и укрепляющий структуру волос, а также в составе содержатся ценные аминокислоты, витамины и минералы. Одна упаковка содержит 60 таблеток, а курс приема составляет 30 дней. Несмотря на все плюсы, некоторые покупатели сообщают об аллергических реакциях на препарат, а также отмечают неудобство приема таблеток из-за их большого размера.

Для мужских волос

Витамины, разработанные специально для представителей сильного пола, помогут не только справиться с выпадением, но и восстановят структуру волос, делая их сильными и здоровыми:

1. Natrol, Shen Min, Advanced Men’s Formula. Особенность и главное преимущество данного комплекса — уникальный состав, включающий в себя не только витамины и микроэлементы, но и набор китайских трав, помогающий нормализовать гормональный баланс в организме. Полностью натуральный комплекс улучшает состояние волос, а также может применяться для профилактики седины. Средство выпускается в форме таблеток. Одной упаковки, состоящей из 60 штук, достаточно на весь курс приема.
2. Country Life, Maxi Hair. Комплекс обладает невероятно ценным составом, в который входят биотин, витамины, фолиевая кислота, экстракты лекарственных растений. В составе отсутствуют искусственные красители, подсластители и соя. Основная функция препарата — укрепление структуры волос и предотвращение их выпадения. Принимать необходимо по 1 таблетке в день в течение 45–60 дней, но многие покупатели отмечают эффект от препарата уже через 10 дней после начала приема.

ТОП витаминов в зависимости от характеристик

Кроме средств, рассмотренных выше, на iHerb представлены и препараты, обладающие более широким общеукрепляющим и оздоравливающим действием. Лучшими среди них считаются:

1. Biosil, Пищевая добавка для волос, кожи, ногтей. Основная цель препарата — обеспечение организма коллагеном, кератином и эластином, которые укрепляют и омолаживают организм. Прием пищевой добавки помогает поддерживать кости и суставы здоровыми, а также способствует разглаживанию мелких морщинок. Препарат подходит для применения вегетарианцам.
2. Terry Naturally Hair Renew Formula. Данная пищевая добавка поддерживает красоту и здоровье волос, укрепляет и ускоряет их рост, благотворно влияет на состояние ногтей. Спектр действия препарата чрезвычайно широк, и судя по отзывам, средство действительно справляется с заявленными задачами. В его состав входят биотин, фолиевая и пантотеновая кислоты и множество витаминов, а выпускается средство в форме мягких желатиновых капсул. Согласно инструкции, принимать добавку в лечебных целях рекомендуется по 4 капсулы, а в профилактических — по 2 капсулы в день.
3. Sundown Naturals Hair, Skin and Nails. Средство разработано специально для восстановления волос, поврежденных частым использованием фенов и выпрямителей, а также подвергающихся регулярному окрашиванию. Входящие в состав витамины и минералы питают и увлажняют волосы, делая их мягкими, шелковистыми и блестящими. В одной упаковке средства содержится 120 таблеток, а рекомендуемый курс лечения составляет 40 дней.
4. Paradise Herbs Vital Treasures. Препарат помогает избавиться от секущихся кончиков, уменьшает спутывание волос, делая их гладкими и послушными, укрепляет волосяные луковицы.

Отзывы о витаминах для волос на iHerb

Люди, применявшие то или иное средство для волос, охотно делятся своими впечатлениями о нем в отзывах как на официальном сайте Айхерб, так и на других сайтах.

Большинство покупателей отмечают, что приобретенные на Айхерб препараты эффективно справляются с поставленными задачами.

Средства делают волосы сильнее и красивее, а также улучшая внешний вид в целом. Среди основных минусов авторы отзывов называют неприятный вкус части добавок, появление побочных эффектов в виде кожных высыпаний и желудочных расстройств, а также высокую цену на некоторые препараты.

Какие витамины для волос выбрать?

Возможно, однако, вы задаетесь вопросом, какой витаминный комплекс для волос и ногтей выбрать для себя. Какие витамины для роста волос выбрать, чтобы получить максимальный результат? Какой витамин для волос лучше всего соответствует вашим потребностям? Читайте дальше, чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы благодаря нашему гиду, а вопрос «какой витамин для волос лучше» останется просто в памяти!

Какие витамины для волос?

Прежде всего: действительно ли работают витамины для волос и ногтей? Если да, то какие витамины для волос выбрать? Как и любая часть вашего тела, ваши волосяные фолликулы нуждаются в правильном питании, чтобы отрастить длинные пряди, полные объема Хорошие витамины для роста волос необходимы. Без них ваши волосы не будут расти так быстро, как должны. Почему? Поскольку наши волосяные фолликулы содержат самые быстро делящиеся клетки в организме, это означает, что им нужно много питательных веществ, чтобы подпитывать это быстрое деление клеток. Тем не менее, ваше тело не считает рост волос важным.

Поэтому, если вы не потребляете достаточное количество витаминов и минералов для поддержки всех процессов в организме, ваше тело будет перенаправлять потребляемые вами питательные вещества на более важные функции. Без всех этих полезных для волос питательных веществ ваши волосяные фолликулы будут расти медленнее, а ваши волосы станут тонкими и слабыми.

Лучший способ получить все витамины и питательные вещества, необходимые для здорового роста волос, — это здоровое, разнообразное и сбалансированное питание. Тем не менее, мы все знаем, что об этом легче говорить, чем на самом деле придерживаться этого! Именно поэтому на помощь приходят витамины для роста волос. Лучшие витамины для роста волос содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, которые предназначены для поддержания здоровья и хорошего состояния волосяных фолликулов для лучшего роста волос.

Витамины для волос и ногтей действительно работают? Какой витамин для волос лучше? Многое зависит от марки продукта, человека, который их использует, и от того, насколько систематически они используются. Лучшие витамины для роста волос содержат полный набор витаминов, минералов и других питательных веществ, поддерживающих рост волос (подробнее об этом позже).

Влияет ли недостаток витаминов на мои волосы?

Единственный способ узнать, влияет ли дефицит витаминов на рост ваших волос, — это проконсультироваться с врачом. Вы не уверены, стоит ли вам записаться на прием к врачу? Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:
Ломкие волосы и ногти
Перхоть и шелушащиеся участки кожи
Выпадение волос
Красные или белые пятна на коже
7 лучших витаминов для роста волос
Вам интересно, как найти хорошие витамины для волос и ногтей? Проверьте их состав на этикетке и посмотрите, содержат ли они следующие витамины и минералы, все из которых имеют научно доказанный эффект на здоровье волос и кожи.

Примечание. Витамины для роста волос не обязательно должны содержать все эти витамины и минералы, чтобы быть эффективными, но чем больше их содержится, тем лучше.

Биотин. Когда речь идет о хороших витаминах для роста волос, биотин , пожалуй, самый известный. Дефицит биотина связан с выпадением волос, наверное, поэтому он так популярен в рецептах, спрятанных под лучшими витаминами для волос и ногтей.

Витамин А — Витамин А поддерживает рост новых клеток. Это означает, что он особенно важен для волос, поскольку это самая быстрорастущая ткань в организме человека. Витамин А также помогает коже головы вырабатывать кожное сало, натуральное масло, которое сохраняет кожу головы и волосы здоровыми и увлажненными. Это настолько важно, что его недостаток связан с выпадением волос, но будьте осторожны, так как передозировка витамина А также может привести к выпадению волос. В зависимости от формы витамина А в рекомендациях ЕС рекомендуется принимать не более 800–1500 мкг витамина А в день.

Витамин С. Витамин С является мощным антиоксидантом, который защищает волосяные фолликулы от повреждений, вызванных свободными радикалами, позволяя им расти быстрее. Витамин С также помогает вашему организму вырабатывать белок, называемый коллагеном, который является основным компонентом структуры волос. Вот почему витамин С, по мнению многих, лучший витамин для волос.

Цинк. Цинк важен для производства белка, из которого состоят волосы, и для деления клеток в организме. Оба эти процесса необходимы для здорового роста волос, поэтому дефицит цинка связан с выпадением волос.

Ниацин. Ниацин, также известный как витамин B3, является еще одним важным питательным веществом для поддержания здоровья волос. Очаговая алопеция (разновидность выпадения волос) связана с дефицитом ниацина.

Витамин D. Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос, хотя роль, которую витамин D играет в росте волос, до сих пор неизвестна. Ваша кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Однако, если вы мало находитесь на солнце (например, зимой или если вы живете в пасмурном климате), ваша кожа может не вырабатывать достаточное количество витамина D.

Витамин Е. Как и витамин С, витамин Е является антиоксидантом, который защищает волосяные фолликулы от свободных радикалов, а также может действовать как витамин для волос. В исследовании 2010 года у людей с выпадением волос наблюдался рост волос на 34,5% после приема витамина Е по сравнению с ростом на 0,1% у людей, которые не принимали витамин Е.

Другие витамины и минералы, которые могут способствовать росту волос, включают:
Селен
Фолиевая кислота
Пантотеновая кислота
Витамин В6
Йод
холин
Витамин В12
Кремнезем
Кальций

Оцінити статтю

[Всього: 0 з: 0]

Лучшие витамины для роста волос

Если вы страдаете от выпадения волос, истончения волос или хотите способствовать здоровому росту волос, прием витаминов и пищевых добавок может стать неотъемлемой частью вашего распорядка дня. Некоторые витамины необходимы для здорового роста волос.

В этом руководстве представлен обзор лучших витаминов для роста волос и советы о том, как включить их в свой ежедневный уход. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Какие витамины способствуют росту волос?

Некоторые витамины обладают свойствами, способствующими росту волос. К ним относятся:

1. Витамин B

Существует множество различных типов витамина B, и каждый из них играет свою роль в поддержании здоровья вашего тела. Например, витамин B12 важен для образования эритроцитов, а биотин (витамин B7) необходим для метаболизма жиров и белков.

Несколько исследований показали, что витамин B6 может помочь улучшить рост волос у людей из-за его роли в метаболизме белков, в то время как другие обнаружили, что недостаток витамина B2 может привести к выпадению волос.

2. Биотин

Биотин – это водорастворимый витамин, относящийся к семейству витаминов группы В. Он также известен как витамин Н или кофермент R.

Биотин участвует в метаболизме жиров и белков. Также необходимо производить кератин, структурный белок, из которого состоят ваши волосы, кожа и ногти.

Дефицит биотина встречается редко, но может привести к выпадению волос. Некоторые исследования показали, что биотиновые добавки могут помочь улучшить рост волос у людей с дефицитом биотина.

3. Витамин С

Витамин С является важным питательным веществом, которое играет роль во многих процессах организма. Это мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений.

Витамин С также участвует в производстве коллагена, белка, который придает коже структуру. Коллаген также необходим для роста волос. Это поможет аминокислотам в построении белков волос, таких как кератин.

Недостаток витамина С может привести к выпадению волос. Некоторые исследования показали, что пищевые добавки могут помочь улучшить рост волос у людей с дефицитом.

4. Железо

Железо является минералом, необходимым для производства гемоглобина, белка, который переносит кислород в крови.

Дефицит железа может быть причиной выпадения волос. Люди с железодефицитной анемией часто испытывают выпадение волос как один из первых симптомов. Но доказательств, подтверждающих это, немного.

5. Кератин

Кератин — это структурный белок, из которого состоят ваши волосы, кожа и ногти. Он также содержится в рогах, копытах и ​​перьях. Кератиновые добавки могут помочь улучшить рост волос и предотвратить их выпадение. Они также могут помочь сделать ваши волосы более здоровыми.

Кератиновые добавки доступны в виде таблеток, порошка и жидкости. Вы также можете получить их в шампуне, кондиционере и в форме для местного применения. Спросите своего врача, какой тип добавки подходит именно вам.

6. Витамин А

Витамин А необходим для зрения, роста костей и репродуктивного здоровья. Это также необходимо для правильной работы иммунной системы. Дефицит витамина А связан с выпадением волос.

Витамин А можно получить из пищи или пищевых добавок. Хорошими источниками витамина А являются сладкий картофель, морковь, шпинат, капуста, яйца и печень. Вам также следует подумать о приеме диетических витаминов для роста волос, если вы не получаете достаточного количества этого питательного вещества из своего рациона.

7. Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей, зубов и кожи. Он также необходим для правильной работы иммунной системы. Дефицит витамина D связан с выпадением волос.

Получение достаточного количества витамина D жизненно важно для общего состояния здоровья. Вы можете получить витамин D от пребывания на солнце, пищи и пищевых добавок. Лучший способ получить витамин D — проводить время на солнце. Если вы не можете получать достаточно времени на солнце, подумайте о том, чтобы принимать добавки с витамином D.

8. Цинк

Цинк — это минерал, необходимый для правильной работы иммунной системы. Это также необходимо для роста клеток и заживления ран. Дефицит цинка был связан с выпадением волос.

Вы можете получать цинк из продуктов питания или пищевых добавок. Хорошими источниками цинка являются устрицы, говядина, баранина, свинина, птица, бобы, орехи, семена и цельные зерна. Вам также следует рассмотреть возможность приема добавок для поддержки роста волос, если вы не получаете достаточного количества этого минерала из своего рациона.

9. Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) является важным антиоксидантом, который играет роль в производстве энергии. Он находится в каждой клетке вашего тела. Дефицит коэнзима Q10 связан с выпадением волос. Он способствует кровотоку и отвечает требованиям волосяных фолликулов.

Вы можете получать CoQ10 из пищи или пищевых добавок. Хорошие источники CoQ10 включают рыбу, мясо и орехи. Вам также следует рассмотреть возможность приема добавок для роста волос, если вы не получаете достаточного количества этого питательного вещества из своего рациона.

Как дефицит витаминов влияет на ваши волосы?

Ваши волосы постоянно растут, выпадают и заменяются новыми. Этот процесс известен как цикл роста волос. В любой момент времени около 90% ваших волос активно растут (фаза анагена), а остальные 10% находятся в фазе покоя. По окончании фазы покоя волосяной фолликул сбрасывает старую прядь волос, и на ее месте начинает расти новая.

В среднем человек теряет от 50 до 100 волос каждый день в рамках этого естественного цикла. Однако, если у вас дефицит витаминов, это может повлиять на здоровье ваших волос и привести к их преждевременному выпадению.

Например, дефицит витамина А связан с выпадением волос и сухостью кожи головы. Дефицит витамина B может привести к ломкости волос, которые легко ломаются. Дефицит витамина С может привести к истончению и ослаблению волос. А дефицит витамина D был связан с алопецией, состоянием, которое вызывает очаговое выпадение волос.

К счастью, вы можете помочь предотвратить или исправить выпадение волос, связанное с дефицитом витаминов, включив определенные витамины в свой рацион или в виде пищевых добавок.

Принимайте витаминные добавки для поддержания здоровья волос

Если в вашем рационе недостаточно определенных витаминов и минералов, возможно, вам придется принимать добавки для поддержания здоровья волос.

Они могут помочь при выпадении волос из-за дефицита витаминов, например дефицита витамина А или дефицита цинка.

Витамины и минералы являются важными питательными веществами для волосяных фолликулов и здорового роста волос.

Существует множество различных видов добавок, поэтому очень важно выбрать тот, который соответствует вашим конкретным потребностям.

Как выбрать витаминные добавки?

Некоторые факторы, которые вам необходимо учитывать, включают:

1. Ингредиенты

Во-первых, рассмотрите свои общие цели в отношении здоровья и хорошего самочувствия. Вы ищете, чтобы улучшить свой уровень энергии? Повысить иммунную систему? Поддержать здоровье костей? После того, как вы определили свои цели, найдите добавку, содержащую ингредиенты, которые помогут вам их достичь.

При выборе витаминной добавки обязательно проверьте список ингредиентов. Продукт должен содержать большое количество биотина, железа, цинка и витаминов А, С и D.

2. Дозировка добавки

Также важно проверить дозировку добавки. Рекомендуемая дозировка для каждого питательного вещества будет варьироваться в зависимости от вашего возраста, пола и состояния здоровья.

Кроме того, обратите внимание на формы витаминов и минералов в добавке. Лучшее усвоение происходит, когда витамины и минералы находятся в наиболее биодоступной форме. Например, ищите витамин С в форме аскорбиновой кислоты и кальций в цитрате кальция.

3. Побочные эффекты добавки

Прежде чем принимать какую-либо добавку, необходимо внимательно прочитать этикетку и проконсультироваться с врачом. Это особенно важно, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.

4. Стоимость добавки

При выборе витаминной добавки важно учитывать стоимость. Некоторые добавки дороже других.

5. Гамми против. Таблетки

При выборе витаминной добавки вам нужно будет сделать выбор между жевательными витаминами и таблетками. Жевательные витамины легче принимать, и их чаще принимают по назначению.

Кроме того, на рынке существует множество различных марок витаминных добавок. Крайне важно выбрать известный бренд, предлагающий высококачественную продукцию.

Принимайте соответствующую дозу и не допускайте передозировки

Витаминные добавки доступны в различных формах и дозировках. В то время как некоторым людям могут потребоваться высокие дозы витаминов, другим может потребоваться только небольшое количество. Важно поговорить с врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.

Чрезмерное употребление определенных витаминов может быть опасным и привести к вредным побочным эффектам. Кроме того, важно знать, что многие продукты уже содержат витамины, поэтому вам может не понадобиться дополнять свой рацион. Разнообразная и сбалансированная диета, как правило, является лучшим способом получить питательные вещества для вашего организма.

Попробуйте ежедневный суперзаряд первого дня для женщин

Чтобы получить суточную дозу витаминов, вы можете принимать добавки или получать их с пищей. Вы знаете, что вам нужно принимать поливитамины каждый день, но как выбрать подходящий для вас из множества вариантов?

Ежедневная суперзарядка первого дня для женщин. Мы разработали очень удобную пищевую добавку для приема два раза в день, которая содержит все основные витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья. Кроме того, он разработан специально для нужд женского здоровья.

First Day нежно воздействует на желудок, не содержит искусственных ароматизаторов и красителей. Кроме того, он содержит необходимые питательные вещества для поддержания уровня энергии, иммунитета и здоровья костей.

Это лучший способ ежедневно получать витамины и минералы.

Так зачем ждать? Попробуйте ежедневную суперзарядку первого дня для женщин уже сегодня!

Ссылки

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11344694/
• https://www.healthline.com/health/биотин-дефицит
• https://www.healthline.com/nutrition/коллаген для волос
• https://www.webmd.com/connect-to-care/hair-loss/vitamin-d-deficiency-and-hair-loss
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1468-2494.2008.00451_5.x
• https://www.webmd.com/connect-to-care/hair-loss/what-to-know-about-vitamin-d-and-alopecia

Какие витамины лучше всего подходят для густых волос?

от Viviscal Hair Expert 10 ноября 2022 г.

Этот пост был первоначально опубликован 28 марта 2015 г.

Как говорится в старой поговорке: вы то, что вы едите. Поэтому, если вы хотите иметь длинные, роскошные волосы, вам нужно употреблять правильные витамины для более густых волос. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о лучших витаминах для роста и густоты волос.

1. Биотин (витамин B7)

Яйца содержат биотин

Биотин — один из восьми витаминов группы В и один из лучших витаминов для более густых волос. Биотин помогает вашему телу расщеплять пищу, которую вы едите, в энергию. Он также играет жизненно важную роль в производстве кератина, белка, из которого состоят волосы.

Вы можете получать больше биотина из своего рациона, употребляя в пищу яйца, лосось, сладкий картофель, семена подсолнечника и миндаль или принимая богатую биотином добавку для волос, такую ​​как добавка для роста волос Viviscal (подробнее об этом позже).

2. Железо

Железо — это минерал, который помогает нашему организму производить эритроциты. Красные кровяные тельца переносят кислород и питательные вещества к клеткам вашего тела, включая волосяные фолликулы. Без достаточного количества железа ваше тело не может доставлять достаточное количество питательных веществ к волосяным фолликулам, что может привести к выпадению волос.

Употребление в пищу продуктов, богатых железом, таких как шпинат, брокколи, тофу и мясо, может помочь увеличить содержание железа в вашем рационе.

3. Витамин С

Апельсиновый сок содержит витамин С

Витамин С является важным питательным веществом, играющим жизненно важную роль в построении и восстановлении тканей организма. Кроме того, витамин С действует как антиоксидант, а это означает, что он помогает защитить ваши клетки от стресса окружающей среды.

Еще одно преимущество витамина С заключается в том, что он помогает организму всасывать больше железа в кровь. Витамин С также помогает улучшить кровообращение во всех частях тела, включая кожу головы. Больше витаминов и минералов в коже головы означает, что ваши волосяные фолликулы получают питательные вещества, необходимые для здорового роста волос.

Такие продукты, как сладкий перец, темная листовая зелень, помидоры и цитрусовые, являются отличными источниками витамина С. 

4.

Цинк

Цинк является еще одним важным витамином для более густых волос. Цинк — это минерал, в котором нуждается ваше тело, но который не может храниться, поэтому важно получать достаточное количество цинка каждый день, будь то с пищей или добавками.

Цинк играет решающую роль в иммунной системе и заживлении ран. Но что наиболее важно для здоровья ваших волос, цинк необходим как для деления и роста клеток, так и для синтеза белка. Возможно, поэтому дефицит цинка связан с несколькими типами выпадения волос.

Вы можете получать больше цинка из своего рациона, употребляя в пищу говядину, свинину, курицу, устриц, бобы или обогащенные продукты.

5. Коллаген

Хотя технически коллаген не является витамином, он необходим для здорового роста волос. Коллаген является одним из основных структурных компонентов ваших волосяных фолликулов и волос. Кроме того, он стимулирует выработку кератина, основного белка волос.

Хотя вы можете получать все питательные вещества, необходимые для более густых волос, из своего рациона, прием добавки для роста волос может помочь восполнить пробелы в вашем питании.