Какие витамины пить для волос кожи и ногтей: Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей: какие, как принимать, советы врача

03.02.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

Какие нужны витамины для ногтей и волос?

Содержание

А нужно ли пить витамины
Каковы причины ломкости ногтей и волос
Как влияют витамины и минералы на здоровье волос и ногтей

А нужно ли пить витамины

Нельзя ли сбалансировать дефицит микроэлементов правильным питанием?

Да, конечно, можно. Практически все витамины и минералы можно получить из пищи. Но усвояемость полезных элементов из продуктов питания не бывает 100%-й, особенно при проблемах с ЖКТ. Именно поэтому самый верный способ вернуть здоровый вид волосам и ногтям – пропить комплекс витаминов, в котором все компоненты сбалансированы.

Витамины активизируют обмен питательных веществ в клетках. «Вылечить» поврежденные кожные покровы они не смогут, но смогут усилить рост новых красивых и здоровых волос и ногтевых пластин. На поврежденные ногти сложно сделать красивый маникюр.

Каковы причины ломкости ногтей и волос

Сухость и ломкость волос, также как и повреждения ногтей имеют внешние и внутренние причины. Многие дамы считают, что модный маникюр скроет все проблемы и повреждения, но важно на самом деле – не как правильно сделать маникюр, а как сохранить здоровье ногтей и кожи.

К внешним причинам ломкости можно отнести

Сухость воздуха из-за отсутствия увлажнителей в помещении, частая сушка волос с помощью фена, утюжка

Хронический стресс и усталость

Неправильный уход в результате неправильно подобранных средств гигиены

Внутренние причины могут быть такие

Неправильное несбалансированное питание

Заболевания разных органов и систем, в том числе, гормональные проблемы.

Дефицит белка.

Гиповитаминоз — недостаток витаминов и минералов.

Как влияют витамины и минералы на здоровье волос и ногтей

Ногти крепкие благодаря кератину — это основа ногтевых пластин. Каждый волос тоже покрыт плотным слоем кератиновых чешуек. Но прочный и эластичный кератин один бы не справился с защитой кончиков пальцев от механических воздействий.

Именно кальций обеспечивает необходимую прочность волосам и ногтям.

Кальций (Ca) – макроэлемент, он участвует в ключевых физиологических процессах. Одна из функций Ca – регуляция состояний кожных покровов, ногтей и волос.

А дефицит кальция приводит к замедлению обменных процессов, что в свою очередь тормозит обновление ногтевой пластины. При недостатке Са волосы выглядят тусклыми, безжизненными и часто выпадают, а ногти расслаиваются, становятся неоднородными и некрасивыми, на поверхности появляются неровности, белые линии и пятна.

Для компенсации дефицита нужно принимать кальцийсодержащие препараты или БАДы. Но не спешите принимать кальций в таблетках! Усвояемость этого минерала зависит от сочетания с другими компонентами.

Следующий обязательный компонент, который отвечает за здоровье волос и ногтей, это селен (Se). Минерал относится к ультрамикроэлементам, то есть в организме Se содержится в микродозе, но даже незначительный недостаток селена вызывает тяжелые последствия для здоровья. Польза от селена распространяется на все системы жизнедеятельности, а одна из функций – усиление защитных качеств организма. Селен делает волосы сильнее, укрепляет и утолщает ногтевую пластину.

Витамин А, С, В5, В6, биотин, цинк (Zn), хром (Cr), медь (Cu), марганец (Mn), инозитол нормализуют обмен веществ, усиливают регенерацию тканей и укрепляют волосяные луковицы и ногтевые пластины, стимулируют их рост.

Важно! Настоящая статья обзорная и не является рекомендацией. Прежде чем принимать какие-либо витаминные комплексы или другие препараты, следует проконсультироваться с врачом или косметологом, пройти обследование и выявить настоящий источник проблем. Исследования покажут каких именно микроэлементов не хватает организму и в каких дозировках. В витаминно-минеральных комплексах содержание каждого из компонентов строго нормировано. Переизбыток же некоторых элементов может привести к неприятным последствиям.

Стоимость уходных процедур для волос в СПА салоне на Айвазовского можно узнать в прайсе по ссылке.

Остались вопросы?
Переходите в WhatsApp за подробной консультацией

Витамины для волос и ногтей

Врачи и интернет-эксперты рекомендуют пить витамины. Однако недавние исследования показали, что прием витаминов в виде капсул или таблеток здоровым людям вообще не нужен. Разберемся с теми, которые рекомендованы для укрепления волос и ногтей.

Редакция VOICE

1. Биотин (В7)

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Играет важную роль в метаболизации белков, которые нужны для здоровой кожи, волос и ногтей. Помогает в том числе тем, кто страдает от выпадения волос и экземы. Но если вы и так потребляете рекомендованную дозу в 30 мкг, дополнительный биотин не улучшит состояние организма. А если вы питаетесь более-менее правильно, то дозу В7 наверняка получаете с пищей: яйцами, рыбой, свининой, семенами подсолнуха, миндалем, брокколи, шпинатом.

2. Комплексные витамины для беременных

У многих женщин, ожидающих ребенка, волосы блестят и быстро растут. Но это не заслуга витаминов! По большей части в этом «виноваты» гормоны.

3. Кератин

Структурный белок, участвующий в создании внешнего слоя кожи и ногтей, наружного — волос. Наш организм производит его в немалых количествах, но считается, что дополнительный прием заставит волосы сиять. А подтверждающих данных нет! К тому же кератин плохо взаимодействует с желудочным соком, от него может быть больше вреда, чем пользы. В качестве примера ученые приводят котов, которые постоянно вылизываются, шерсть в желудке скатывается в шарики, и животные отрыгивают их, потому что не могут переварить кератин.

4. Коллаген

Коллаген по сути похож на кератин, он помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины — как раз из-за уменьшения производства коллагена. Значит ли это, что прием коллагена продлевает молодость? Исследования производителей витаминов показывают, что женщины после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают разглаживание морщин и улучшение состояния кожи. Но ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается на аминокислоты, а дальше сам организм решает, куда их отправить. Они могут помогать кровообращению, печени, мозгу, а не только коже. Так что коллаген, конечно, продлевает молодость, но не всегда попадает туда, куда нужно.

5. Витамин С

Это антиоксидант, который может замедлить старение и уменьшить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Проблема в том, что лишь небольшой процент этого витамина питает кожу. Тропические фрукты с витамином С более эффективны, но и в их постоянном употреблении нет строгой необходимости.

6. Омега-3

Полезная штука! Жирные кислоты питают клетки волос и кожи. Если вы едите мало рыбы (особенно лосося и тунца), стоит ежедневно потреблять 500 мг самых важных кислот: DHA (ДГК, докозагексаеновая кислота) и EPA (ЭПК, эйкозапентаеновая кислота).

7. Ресвератрол

Прекрасный антиоксидант, которого много в красном вине, не так давно был развенчан как борец с раком и помощник для сердца. Но, может, он хорошо влияет на кожу? Исследования показывают, что он может замедлять старение, ускоряя производство новых клеток. Но врачи рекомендуют обратить внимание на те ретиноиды, чья эффективность выше: третиноин, адапален, тазаротин. А важнее всего, считают специалисты, защищаться от солнца.

8. Цинк

Роль цинка для ногтей определяет участие этого минерала в синтезе клеточных белков, а также его способность увеличивать усвоение клетками витамина А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид, слоятся, становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме. Поэтому цинк, например, в виде растворимых таблеток «Цинкит», для ногтей используют с целью устранения заболеваний, связанных с дефицитом этого вещества.

Таким образом, в приеме витаминов, по сути, нет ничего плохого. Но и невероятной пользы — тоже. Так что если вы вместо очередной банки «укрепителя волос» купите тунца и пакет орехов, пользы будет уж точно не меньше!

Источник

Витамины для волос, кожи и ногтей

Откройте для себя способы сохранить здоровье волос, кожи и ногтей с Centrum. Ознакомьтесь с продуктами Centrum, которые содержат различные витамины, такие как биотин, витамин С и другие витамины, которые играют важную роль в поддержании красоты.

Энергия
Здоровье костей
Иммунное здоровье
Здоровье сердца
Здоровье пищеварения
Волосы, кожа и ногти

Витамины для волос, кожи и ногтей

Витамины для здоровья волос — это всего лишь один из видов витаминов красоты, которые часто ищут люди. В конце концов, кто не хочет блестящие, здоровые волосы? На самом деле, многие витамины для волос являются также витаминами для кожи и ногтей. Есть несколько витаминов и питательных веществ, которые поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей.

Многие из этих витаминов входят в состав поливитаминов Centrum. Откройте для себя витамины для волос, кожи и ногтей и узнайте больше о том, как эти многозадачные средства могут поддержать ваше здоровье и красоту.

Ваш режим красоты и здоровья

Продукты для здоровья волос, кожи и ногтей

Сырой миндаль

Миндаль богат витамином Е, антиоксидантом, поддерживающим здоровье кожи. ⁱ

Листовая зелень

Когда вы едите листовую зелень, организм получает витамины А, С и Е, и эти питательные вещества помогают поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. ⁱⁱ

Корнеплоды апельсина

Овощи, такие как сладкий картофель, морковь и тыква, содержат витамин А, который поддерживает ваши волосы, кожу и ногти. ⁱⁱⁱ

Семена тыквы

Семена тыквы не только богаты белком, но и являются отличным источником
марганца, минерала, поддерживающего выработку коллагена ^.iv

Черника

9000 антиоксиданты. ^vi

Советы по образу жизни для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей

Витамины для волос, кожи и ногтей вызывают много шума. Хотя важно, чтобы ваше тело получало необходимые ему питательные вещества с помощью диеты и пищевых добавок, не помешает также убедиться, что вы делаете все возможное ежедневно для поддержания своей красоты и здоровья. Узнайте больше о привычках образа жизни, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь для поддержания здоровья волос, кожи, ногтей и общего состояния здоровья.

Регулярные физические упражнения

Физические упражнения вызывают приток крови к поверхности вашей кожи, которая содержит множество мелких кровеносных сосудов. С кровью поступает кислород, который способствует омоложению кожи и избавлению от токсинов. ^vii

Много (красивого) сна

Сон — это время, когда ваше тело восстанавливает себя. Достаточное количество сна жизненно важно для того, чтобы дать вашему телу достаточно времени, чтобы освежиться и омолодиться. ^viii

Оставайтесь увлажненными.

Употребление большого количества воды поможет сохранить ваше здоровье как внутри, так и снаружи. Обезвоживание приводит к сухости кожи и даже появлению морщин. ^ix Лосьоны и кремы также могут помочь сохранить кожу увлажненной.

Centrum Whole Food Benefit Blend

Натуральная красота

Натуральная косметика и биотиновая добавка, обогащенная высокоактивным биотином для волос, кожи и ногтей. жевательная резинка разработана для женщин, чтобы помочь поддерживать ежедневную энергию, иммунную функцию, обмен веществ и поддерживать здоровый вид.

Купить

Сравнить

Centrum

Ежедневный мультивитамин, разработанный для женщин для поддержания энергии, иммунитета, обмена веществ и здорового внешнего вида. *

Купить

Сравнить

Centrum MultiGummies

Multi + Beauty

Мультивитаминная жевательная резинка с полезными свойствами для волос, кожи и ногтей и поддержку для крепких костей и ежедневной энергии.*

Купить

Сравнить

Основные витамины и минералы для здоровых волос, кожи и ногтей

Биотин

Биотин способствует здоровью кожи, так как он важен для быстро обновляющихся клеток, таких как клетки кожи.*

Узнать больше

Витамин C

Витамин C поддерживает выработку коллагена, который является неотъемлемой частью сухожилий. , кости, связки и другие типы соединительной ткани, такие как кожа.*

Подробнее

Витамин D

Витамин D защищает кожу и регулирует циклы волосяных фолликулов.*

Узнайте больше

Витамин А

Витамин А необходим для поддержки целостности кожи, чтобы помочь поддерживать здоровый вид. *

Зачем использовать витамины для волос, кожи и ногтей? – SkinKraft

Хотите знать, стоит ли принимать витамины для здоровья волос, кожи и ногтей? Небольшое повышение, чтобы сохранить их здоровыми, может помочь. На самом деле, в последние годы многие люди начали принимать витамины для поддержания определенного стандарта красоты.

Читайте дальше, чтобы узнать о витаминах, которые помогут сохранить кожу, волосы и ногти здоровыми. Кроме того, узнайте, как вы можете включить их в свой распорядок дня.

Особенности:

Что делают витамины для волос, ногтей и кожи? Как они работают?
Как выбрать витамины для волос, ногтей и кожи?
Преимущества приема витаминов для волос, ногтей и кожи
Имеют ли витамины для волос, кожи и ногтей побочные эффекты?
Часто задаваемые вопросы о витаминах для волос, кожи и ногтей

Что делают витамины для волос, ногтей и кожи? Как они работают?

Витамины для волос, ногтей и кожи действуют как добавки для борьбы с дефицитом и восстановления здоровья организма. Также известные как косметические добавки, они приобрели популярность для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

На самом деле, знаменитости и влиятельные лица в социальных сетях постоянно рекомендуют витамины за их бесчисленные преимущества.

В наше время резкое изменение климата и постоянно растущее загрязнение окружающей среды негативно сказываются на ваших волосах, коже и ногтях. Кроме того, к ущербу добавляется беспокойный образ жизни и отсутствие ухода.

Таким образом, вы можете столкнуться с истончением волос, повреждением кожи и ломкостью ногтей из-за дефицита витаминов. В таком случае витаминные добавки могут восполнить дефицит и восстановить ваше тело в его естественном состоянии.

Однако важно отметить, что исследования и опросы о пользе этих добавок все еще ограничены. В результате нет никакой гарантии, что эти продукты окажут заметное влияние на ваши волосы, кожу или ногти.

Как выбрать витамины для волос, ногтей и кожи?

1. Качество и эффективность

Покупая любую косметическую добавку, вы можете искать запатентованную смесь. Кроме того, имейте в виду, что указано точное количество ингредиентов, используемых в смесях. Это позволит вам избегать любых продуктов, содержащих ингредиенты, на которые у вас аллергия.

2. Репутация бренда

Если речь идет о добавках и витаминах, выбирайте заслуживающие доверия бренды. Ищите витамины, которые были протестированы сторонней организацией, такой как NSF, USP и ConsumerLab.

Знак одобрения третьей стороны гарантирует, что продукт содержит типы и количество ингредиентов, указанных на этикетке.

3. Возможные противопоказания

Беременным и кормящим женщинам следует соблюдать осторожность при приеме любых витаминных добавок. Некоторые компоненты могут взаимодействовать с лекарствами или быть опасными.

Прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас.

4. Состав

Никогда не игнорируйте список ингредиентов при покупке добавки. Там могут быть некоторые незнакомые ингредиенты, о которых вы не знаете. Поищите в Интернете, чтобы понять, безопасны ли они для вас.

Также имейте в виду, что большинство некачественных пищевых добавок содержат ненужные добавки. Эти добавки предотвращают поглощение активного ингредиента вашим телом.

5. Дозировка

Важно, чтобы вы принимали соответствующую дозу добавок, подходящую для вашего тела и типа кожи. В большинстве случаев потребителям трудно определить подходящую дозу, и в конечном итоге они получают передозировку.

Прием слишком большого количества пищевой добавки может привести к различным проблемам со здоровьем. Например, чрезмерное потребление витамина D может вызвать токсичность витамина D.

6. Биодоступность

Биодоступность означает способность организма усваиваться и использоваться. Биодоступность при пероральном приеме указывает на то, что лекарство, потребляемое перорально, может быть поглощено и использовано организмом. Проверьте, обладает ли ваша добавка этим качеством или нет.

Польза от приема витаминов для волос, ногтей и кожи

Добавки для волос, кожи и ногтей содержат антиоксиданты, такие как витамины A, C и E. Они также содержат коэнзим Q10, марганец, селен, а также жирные кислоты, такие как рыбий жир и льняное масло.

Последний часто встречается в добавках для волос и способствует росту волос и ногтей. Преимущества этих добавок более подробно описаны ниже.

1. Витамин А

Витамин А является омолаживающим средством, уменьшающим проявления акне. Он также обладает антиоксидантными свойствами. Недостаток витамина А может увеличить риск развития акне[1]. Кроме того, витамин А увлажняет кожу головы и помогает волосам расти быстрее. [2]

2. Витамин B

Витамин B связан со снижением риска немеланомного рака кожи и предраковых новообразований. Это незаменимый витамин для волос и ногтей. Ускоряет рост волос и уменьшает их выпадение.

3. Витамин С

Витамин С является антиоксидантом, который помогает в борьбе со свободными радикалами, способствует осветлению кожи и стимуляции коллагена. Витамин С также помогает предотвратить пигментацию кожи. [3]

4. Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой комплекс витаминов группы B, который помогает организму метаболизировать белки, необходимые для производства здоровых клеток кожи, волос и ногтей.

Люди с тяжелым дефицитом биотина часто страдают выпадением волос, экземой и ломкостью ногтей. Добавки могут помочь исправить эти проблемы.[4] [5] [6] [7]

5. Кератин

Кератин — это структурный белок, содержащийся во внешнем слое волос, кожи и ногтей. Хотя человеческое тело производит его в большом количестве, энтузиасты красоты часто утверждают, что добавки могут сделать волосы более сильными и блестящими.[8]

6. Железо

Железо помогает эритроцитам транспортировать кислород к клеткам. В результате он необходим для многих функций организма, включая рост волос. Анемия, вызванная дефицитом железа, является основной причиной выпадения волос.[9]

7. Витамин Е

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и предотвращает появление морщин. Он также известен уменьшением кожных заболеваний, таких как экзема. Будучи водорастворимым питательным веществом, витамин Е помогает омолаживать и восстанавливать сухие кутикулы, увеличивая влажность ногтевого ложа и кожи вокруг ногтей. Его дефицит может со временем привести к появлению грубых шелушащихся участков кожи.[10] [11] [12]

Имеют ли витамины для волос, кожи и ногтей побочные эффекты?

Наиболее распространенными побочными эффектами пищевых добавок являются запор, диарея и расстройство желудка. Эти побочные эффекты обычно преходящи и исчезнут, когда ваше тело приспособится к добавкам. Если какой-либо из этих эффектов длится долго или ухудшается, немедленно сообщите об этом своему врачу или фармацевту.

Часто задаваемые вопросы о витаминах для волос, кожи и ногтей

1. Сколько времени нужно, чтобы витамины для волос, кожи и ногтей подействовали?

Витаминные добавки для волос, кожи и ногтей обычно начинают действовать через четыре-шесть месяцев ежедневного применения. Тем не менее, вы должны использовать их последовательно, чтобы получить видимые результаты. Кроме того, результат варьируется от человека к человеку.

2. Можно ли принимать витамины для волос, кожи и ногтей с поливитаминами?

Если ваш врач не дал вам иных указаний, избегайте одновременного приема более одного поливитамина. Одновременный прием подобных продуктов может привести к передозировке или серьезным побочным эффектам.

3. Приводят ли витамины кожи волос и ногтей к набору веса?

Чрезмерное потребление витаминов может привести к увеличению веса. Витамин B особенно известен тем, что вызывает серьезные изменения веса.

Подведение итогов

Витаминные добавки для волос, ногтей и кожи могут помочь в борьбе с дефицитом витаминов и восстановить естественный баланс в организме.

Кроме того, большинство пищевых добавок содержат очень мало витаминов и минералов, что делает их безопасными для потребителей.

Безопасность добавки также во многом зависит от того, какую марку вы используете.

Рекомендуется покупать продукцию известных брендов, пользующихся поддержкой отраслевых экспертов.

Также может помочь здоровое питание, богатое витаминами.

Ссылки

1. Низкие дозы витамина «А» в таблетках – лечение обыкновенных угрей, февраль 2015 г. Потребление антиоксидантных витаминов и минералов в зависимости от состава тела, увлажнения кожи и смазки у молодых женщин

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8301013/

3. Роль витамина С в здоровье кожи, август 2017 г.

https://www.ncbi.nlm.nih .gov/pmc/articles/PMC5579659/#:~:text=Нормальный%20кожа%20содержит%20высокие%20концентрации,защита%20от%20УФ%2Dиндуцированного%20фотоповреждения.

4. Обзор использования биотина при выпадении волос, август 2017 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/

Выпадение волос: обзор, март 2019 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

6. Биотин для лечения заболеваний ногтей: каковы доказательства?, июнь 2018 г.

https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/29057689/

7. Увлечение добавками с биотином: правда ли стоит за его растущей популярностью? Сравнительный анализ клинической эффективности и социальной популярности

https://pubmed.