уменьшаем выпадение и стимулирем рост

Порой витаминов и минералов, получаемых из пищи, недостаточно для питания волосяных фолликулов. Тогда на помощь приходят витамины. Рассказываем, как их выбрать и на что обратить внимание. В период смены времен года особенно актуально!

Содержание

наверх

Действительно ли витамины для волос работают?

Популярность витаминов для волос, ногтей и кожи не перестает расти. Однако это не значит, что все они одинаковые. Вот почему стоит начать разбираться в ингредиентах, внимательно изучать состав и перед применением проконсультироваться с нутрициологом или диетологом. 

Первым делом убедитесь, что витамины содержат компоненты, которые хорошо исследованы, и имеются научные доказательства того, что они способствуют укреплению волос. Когда мы получаем витамины и минералы из пищи, они обычно доставляются в другие части тела, а волосы в этом плане не в приоритете. Этот дефицит приводит к ухудшению здоровья волос. Добавки работают, только если вам действительно не хватает каких-либо витаминов. Если причина выпадения – генетика или гормональный дисбаланс (например, после родов), витамины не дадут желаемого эффекта. 

Сбалансированное питание – первый ключ к здоровым волосам. Но вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы начать восстановление волос

Какие витамины способствуют росту волос?

На рост и здоровье волос влияет ряд факторов, в том числе питание, генетика, состояние здоровья, гормоны и даже стресс. Исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов, важных для нормального роста и функционирования клеток, может способствовать выпадению. Лучшие среди них — витамины группы В, витамин D, витамин Е, цинк, биотин и железо.

Витамин В

Комплекс витаминов группы В играет важную роль в росте волос и необходим для улучшения метаболизма и нормального функционирования нервной системы. Так для улучшения состояния локонов рекомендуется принимать В7 (биотин) и В12.

Комплекс витаминов группы B, «Благомакс»*

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, играет роль в создании эритроцитов, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Он также помогает в производстве кератина — основного компонента, из которого состоят наши локоны. Этого витамина довольно много в молоке, яйцах, бананах, лососе, сладком картофеле и миндале.

Наш организм полагается на биотин (или витамин B7) для производства кератина, структурного протеина волос

Витамин C

Витамин С, как мощный антиоксидант, полезен не только для поддержания иммунитета, но и для укрепления волос. Он помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы. Когда там усиливается кровообращение, происходит стимуляция волосяных фолликулов, что может способствовать росту волос.

Железо

В ходе одного крупного исследования, опубликованного в научном журнале, пробовали найти связь между дефицитом железа и выпадением волос у женщин. В результате было доказано, что этот микроэлемент улучшает кровообращение и помогает быстрее доставлять кислород к нашим клеткам, тем самым, помогая локонам расти. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием железа, такие как моллюски, красное мясо, шпинат и чечевица.  

Комплекс для волос шипучие таблетки «Биотин», Эвалар*

Читайте также: Пошли в рост: как быстро отрастить длинные волосы.

Кератин

Это белок, из которого по сути состоят наши волосы, кожа и ногти. Он естественным образом вырабатывается организмом. Мы также получаем его, когда едим яйца, бобовые, рыбу и мясо. Имейте в виду, чрезмерное потребление кератина может только навредить по причине избыточного накопления белка в организме.

Кератин, Nature’s Bounty*

Витамин Д

Очень важен для поддержания иммунитета, правильного усвоения кальция и фосфора, а также предупреждает выпадение волос. Он метаболизируется в коже кератиноцитами, клетками кожи, которые производят кератин. Так что дефицит витамина D нужно вовремя восполнять: тут вам на помощь придут жирная красная рыба, яйца, молоко и сыр. Также его можно получить при помощи добавок. 

Витамин D3, Gold’n Apotheka*

Цинк

Цинк — это микроэлемент, который необходим организму исключительно в небольших количествах. Он довольно мощный и играет роль во всем – от роста клеток до создания ДНК. Поэтому важно есть продукты, богатые цинком, такие как мясо, бобы, орехи и семечки. Если вы боретесь с выпадением или истончением волос, возможно, стоит начать пить добавки с цинком. Их часто назначают пациентам с алопецией. Но перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом. 

Пиколинат цинка, Elentra Nutrition*

Витамин А

Относится к группе соединений, включающих ретинол, ретиноевую кислоту и каротиноиды провитамина А. Ученые проводили исследование на мышах, которое показало, что витамин А активировал стволовые клетки волосяных фолликулов. Однако есть и доказательства того, что его избыток, наоборот, приводит к выпадению волос. Поэтому перед тем, как начать принимать витамин А, стоит узнать, сколько его содержится в вашем организме. А лучше всего есть листовую зелень, шпинат, брокколи, оранжевые овощи (морковь, тыкву и сладкий картофель) и кабачки.

Чтобы улучшить усвоение железа, принимайте его вместе с витамином С, а тот же цинк с витамином А

Биотин с кокосовым маслом, Sports Research*

Комплекс витаминов «Кожа, ногти и волосы», Solgar*

Какие витамины пить для густоты волос?

Если хочется увеличить толщину волос, нужно подумать о волосяном стержне и фолликуле. Чтобы укрепить их, необходимо восполнить недостаток кератина. Когда его уровень снижается, локоны становятся ломкими и сухими. Именно кератин покрывает кутикулу, выпрямляя ее и придавая блеск волосам.

У клеток, из которых состоит волосяная луковица, высокая скорость обновления. По этой причине волосяные фолликулы нуждаются в постоянном поступлении питательных веществ, чтобы расти и нормально функционировать. Коллаген помогает закрепить корень волосяного фолликула в мышце, что способствует эластичности кожи головы.

Коллаген-порошок в саше-пакетах, Elance*

Витаминный комплекс для кожи, волос и ногтей, Health Solution*

Какие витамины пить от выпадения волос?

После того, как вы позаботились о стержне и фолликуле, стоит подумать о коже головы. Ведь это “дом” для множества микробов, они формируют микробиом. Когда он здоровый, то действует как надежный щит, однако при дисбалансе его защита от воздействия вредных факторов окружающей среды (например, загрязнения), ослабевает, что может вызвать выпадение волос и раздражение кожи головы. Здесь на помощь приходят пробиотики. Они необходимы для поддержания здорового микробиома как в кишечнике, так и на поверхности кожи головы.

Стресс и гормональный дисбаланс – важные причины выпадения волос. Чтобы снизить уровень стресса или, вернее, свести к минимуму уровень кортизола, вырабатываемого организмом при переживаниях, диетологи часто рекомендуют адаптогены (гриб рейши и корень элеутерококка). Эмоциональный стресс может “перевести” волосяные фолликулы в фазу «отдыха» (телоген), во время которой новые волоски не растут. А это в свою очередь спровоцирует выпадение волос в долгосрочной перспективе, простыми словами, приведет к телогеновой алопеции.

Что касается гормонального дисбаланса, то в таком случае стоит добавить в рацион антиоксиданты – витамины С, Е, В1,В6 и В2, а также йод.

Биологически активная добавка для волос и ногтей, Phyto Phytophanere*

* “БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом».

Витамины для волос: ТОП средств, одобренных врачами

Содержание

• 1 Почему выпадают волосы?
• 2 Уход за волосами в домашних условиях
• 3 Витамины для волос
• 4 ТОП-5 средств для роста волос
  • 4. 1 Пантовигар
  • 4.2 Аевит
  • 4.3 Ампулы Биолаг Скалпсинк
  • 4.4 Ин Гарма
  • 4.5 Ледишарм
• 5 ТОП-5 средств от выпадения волос
  • 5.1 Селенцин
  • 5.2 Доппельгерц
  • 5.3 Ревисар Биотин
  • 5.4 Фитофанер
  • 5.5 Скин, Нейл, Хейр
• 6 ТОП-5 средств для укрепления волос
  • 6.1 Перфекти Трихолог
  • 6.2 Пантовигар
  • 6.3 Биосил
  • 6.4 Сов Пальметто
  • 6.5 Maxi Hair
• 7 Как правильно выбрать витамины
• 8 Краткое резюме

Статья описана в ознакомительных целях!

Для каждой женщины роскошные, длинные и густые волосы являются предметом гордости. И каждой хочется сохранить их гладкость, шелковистость и здоровье. Но многие женщины и мужчины сталкиваются с различными проблемами – волосы начинают выпадать, появляется перхоть, кончики начинают расслаиваться, корни становятся слишком жирными. Причины появления таких проблем разные – стрессы, хронические заболевания, гормональные нарушения, интоксикация. Несмотря на причину, важно проводить своевременные мероприятия для того, чтобы сохранить красивый внешний вид волос и их здоровье. Для этого используются витамины для волос, различные косметические и аптечные средства. Немаловажным является полноценный уход в домашних условиях.

Почему выпадают волосы?

Перед тем, как покупать витамины для волос, которые будут ускорять их рост и остановят выпадение, нужно выяснить причину подобных проблем. Во многих случаях на это влияет генетическая предрасположенность. Если от природы заложена определенная длина, помочь могут витамины от выпадения и для роста. Но выпадение может возникать под воздействием более серьезных причин. В таком случае биостимуляторы и витамины для волос от выпадения не принесут желаемого результата. Нужны более серьезные мероприятия, которые назначит трихолог.

Основными причинами выпадения являются:

1. Несбалансированный рацион – употребление продуктов из фаст-фуда, отсутствие достаточного количества витаминов и минералов в меню, соблюдение строгих диет, вегетарианство и веганство, неправильно составленный рацион. Все это чревато дефицитов витаминов и минералов, в которых нуждаются волосяные луковицы. В результате страдает длина и состояние волос. При пищевых нарушениях они становятся ломкими, тусклыми, кончики секутся. Справиться с такими причинами можно самостоятельно. Нужно отказаться от употребления вредной пищи и внести в меню достаточное количество фруктов, овощей, молочной продукции, постных видов мяса и рыбы, злаков, клетчатки.
2. Систематические эмоциональные потрясения. При нервном перенапряжении и стрессе страдает весь организм. Нарушается микроциркуляция крови в тканях, волосяные луковицы страдают от нехватки питания. При хроническом стрессе волосы могут сильно выпадать. В таком случае витамины от выпадения не принесут нужного результата, поскольку нужно устранить причину проблемы.
3. Климатические условия. При длительном нахождении под палящим солнцем, на морозе или под ветром без головного убора структура волос нарушается.
4. Физиологические нарушения. Спровоцировать такую проблему могут заболевания щитовидной железы, гормональные нарушения, болезни женской репродуктивной системы, заболевания органов желудочно-кишечного тракта, дефицит витаминов и минералов. В таких случаях витамины для роста волос должны назначаться параллельно с основным курсом лечения.
5. Грудное вскармливание и роды. При кардинальном изменении гормонального фона нарушается структура волос, они становятся более ломкими и слабыми.
6. Воздействие негативных химических либо радиоактивных элементов. Нередко алопеция происходит при курсе химиотерапии.
7. Отсутствие правильного ухода. Если каждый день пользоваться феном для сушки, плойкой или утюжком для укладки, волосы становятся слишком тонкими и начинают выпадать, кончики секутся.
8. Влияние химических средств. Такая проблема нередко встречается у людей, которые систематически окрашивают или обесцвечивают пряди, делают химическую завивку.
9. Ослабленность иммунной системы после перенесенных заболеваний.
10. Дефицит белка. Если человек соблюдает слишком строгую диету, в которой содержится мало протеина, рост волос замедляется. Организм синтезирует белки путем блокирования функций волосяных фолликулов, которые также нуждаются в протеине. Такие негативные процессы происходят спустя два месяца после начала нового питания. Чтобы преодолеть проблему, нужно восстановить полноценный рацион. В меню должны присутствовать белки из мяса, яиц и рыбы.
11. Прием оральных контрацептивов. На фоне изменений гормонального фона могут страдать волосяные фолликулы.
12. Период менопаузы. В это время происходят кардинальные перемены в гормональном фоне, это негативно сказывается на состоянии шевелюры.
13. Железодефицитная анемия. Чтобы поставить такой диагноз, нужны лабораторные исследования крови. После подтверждения врачи назначают препараты с железом, а также продукты с этим минералом.
14. Гипотиреоз. Если щитовидная железа в неполной мере выполняет свои функции, рост волос замедляется. В данном случае нужно устранить причину проблемы, иначе прием витаминов только кратковременно улучшит состояние.
15. Резкое похудение. Соблюдение различных диет и резкая потеря массы тела вызывает непредсказуемые реакции в организме. Густота волос уходит вместе с лишними килограммами. Чтобы такого не случалось, нужно плавно снижать вес, без вреда для организма. Рацион должен быть сбалансированным.
16. Поликистоз яичников. Это также заболевание гормонального характера. При переизбытке андрогенов развивается поликистоз яичников, появляется лишний вес, развивается альгодисменорея, появляются трудности с зачатием ребенка. Также возрастает риск алопеции. Важно помимо приема витаминов пройти курс лечения основного заболевания.
17. Прием определенных медикаментозных средств – антидепрессантов, антикоагулянтов, противогипертензивных средств, метотрексата, лития, нестероидных противовоспалительных средств.
18. Трихотилломания. Некоторые люди страдают таким психологическим расстройством, как неконтролируемое вырывание волос на разных участках тела. Чаще такое заболевание диагностируется у женщин. Лечение проводится с помощью психотропных лекарств и психотерапии.
19. Возрастные изменения. В возрасте после 50 лет в организме происходят необратимые возрастные изменения. Устранить их не получится, можно только поддерживать состояние волос и укреплять их с помощью витаминов и качественных средств для ухода.

Если самостоятельно установить причину проблемы не удается, рекомендуется обратиться к трихологу. Возможно, понадобятся дополнительные обследования, после чего врач подскажет, какие витамины от выпадения будут эффективны в каждом конкретном случае.

Благодаря витаминным комплексам, можно справиться с такими формами проблемами:

1. Диффузная алопеция. При такой проблеме локоны становятся тонкими, выпадение происходит равномерно по всему периметру головы. Причинами являются стрессы, роды, грудное вскармливание, дефицит витаминных и минеральных веществ, интоксикации и заболевания эндокринной системы. После того, как удается установить причины и пройти курс витаминов для женщин для волос, состояние восстанавливается.
2. Очаговая или гнездная алопеция. Выпадение наблюдается в одном участке. Таких очагов может быть несколько, иногда они сливаются. Нарушения возникают при эмоциональном потрясении, после переутомления либо в результате заболеваний внутренних органов. Благодаря биокомплексам, луковицы укрепляются, локоны становятся более густыми и плотными.
3. Ломкость и расслаивание кончиков, повышенная сухость. Такое возникает, если питательные вещества поступают в недостаточном количестве либо при неправильном уходе. При приеме витаминных комплексов удается в течение полугода справиться с проблемой.
4. Жирность кончиков, перхоть или себорея. Может быть с раннего возраста, возникать при смене средств для ухода либо при неправильном уходе. С помощью витаминных комплексов можно улучшить состояние головы и избавиться от указанных проблем.
5. Андрогенетическое выпадение. Такое состояние очень сложно поддается терапии. В большинство случаев причиной его является нарушение гормонального фона, повышенная выработка дегидротестостерона. Такая алопеция бывает наследственной, поэтому терапию нужно проходить в течение всей жизни с помощью гормональных средств либо пересадки.

Уход за волосами в домашних условиях

Очень важно проводить грамотных уход за волосами в домашних условиях. Так они будут красивыми, густыми и здоровыми. А параллельно с салонными процедурами можно достичь желаемого эффекта на долгое время. Чтобы локоны были красивыми и сильными, рекомендуется:

1. Расчесывать каждый день по несколько раз на день. Особенно важно тщательно распутывать пряди перед мытьем головы, так при нанесении и распределении шампуня они не будут запутываться и выпадать.
2. Следить за тем, чтобы щетка или гребень всегда были чистыми, поскольку на этих гигиенических приспособлениях скапливается себум, частицы ороговевшего эпителия. А это благоприятные условия для размножения патогенной микрофлоры. Поэтому раз в несколько недель рекомендуется очищать расческу от загрязнений с помощью теплой воды и мыла.
3. Подбирать средства для ухода, ориентируясь на тип волос, учитывать показатели рН, которые подходят в каждом конкретном случае. Самыми эффективными и безопасными являются безсульфатные средства, в составе которых отсутствуют сульфаты и парабены. Выдавить шампунь из флакона в ладони, вспенить, далее нанести на корни, помассировать. По всей длине не обязательно распределять. Затем смыть с помощью теплой проточной воды.
4. Выполнять раз в 7-10 дней пилинг для кожи головы. Рекомендуется использовать скрабы с мелкоабразивными частицами, кислотные средства, которые будут мягко устранять омертвевшие клетки эпидермиса, активизировать микроциркуляцию крови, усилят рост волос.
5. В зимнее время кожа страдает от резких перепадов климатических условий, от повышенной сухости. После мытья головы рекомендуется защищать волосы с помощью несмываемых спреев и бальзамов, обязательно носить головной убор.
6. Правильно питаться. В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи и зелень, кисломолочные продукты, злаки и клетчатка. Благодаря таким продуктам, организм насыщается полезными витаминами, микро и макроэлементами. Улучшается состояние прядей.
7. После мытья головы с помощью шампуня использовать кондиционер, бальзам или маску. Их наносят не на корни, а распределяют по всей длине локонов.

В специальном уходе нуждаются такие типы волос:

1. Пушистые и кудрявые. Рекомендуется пользоваться шампунями, в составе которых присутствует кератин. Также стоит наносить питательные и увлажняющие маски с маслами. Средства для укладки должны обладать антистатическим эффектом, чтобы избежать электризации тонких пушистых волосков.
2. Длинные. Главная задача – сохранить влагу по всей длине и в кончиках. Поэтому пользуются питательными и увлажняющими масками, которые наносят на кончики.
3. Седые. Такие волосы сухие и ломкие. Уход должен быть с помощью средств с мощным увлажняющим действием. Не рекомендуется их сушить феном и укладывать с помощью тепла.

Витамины для волос

Чтобы волосы, кожа и ногти выглядели здоровыми, рекомендуется пройти курс приема специальных витаминных средств. С помощью биологически активных добавок, можно остановить алопецию и укрепить волосяные луковицы. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с трихологом, который поможет установить причину проблемы и подскажет действенные средства борьбы с ней.

ТОП-5 средств для роста волос

Чтобы ускорить рост волос и активизировать функции фолликулов, в аптеке можно приобрести без рецепта следующие средства.

Пантовигар

Является биологически активной добавкой. Улучшает состояние ногтевых пластин, эпидермиса и волос за счет содержания в составе таких веществ:

• рибофлавина, цианокобаламина, тиамина, пиридоксина, никотиновой кислоты, пантотеновой кислоты, биотина;
• Л-цистина;
• дрожжей;
• пантотената калия;
• аминокислот.

Все эти компоненты питают клетки, активизируют волосяные луковицы. Густота и длина прядей восстанавливается. Рекомендуется принимать этот витаминный комплекс после перенесенного гриппа, острого респираторно-вирусного заболевания. Продолжительность курса приема составляет не менее трех месяцев. Таблетки принимают перорально с основным приемом пищи три раза в день. Среди плюсов Пантовигара можно выделить:

• волосы оздоровляются изнутри;
• удобный прием;
• отсутствие противопоказаний и побочных реакций.

К недостаткам относят высокую стоимость, необходимость продолжительного приема. В редких случаях может быть индивидуальная непереносимость активных веществ.

Аевит

В составе этого бюджетного средства содержится токоферол и ретинол. После пройденного курса терапии улучшается состояние волос, ногтевых пластин и эпидермиса. Действие витаминного средства комплексное. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

Ампулы Биолаг Скалпсинк

В составе содержатся про-аминокислоты, благодаря которым структура волос укрепляется, выпадение прекращается уже после двухмесячного курса. Ампулы вскрывают, содержимое равномерно распределяют по коже головы, аккуратно втирая массирующими движениями. Благодаря легкому массажу, активные вещества впитываются быстрее, восстанавливается микроциркуляция крови, усиливается питания фолликул. Смывать нанесенное вещество не нужно. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

Ин Гарма

Это капсулы, которые стимулируют выработку коллагена, благодаря чему кожа становится упругой, волосы укрепляются. В составе также содержится дигидрокверцетин, благодаря чему восстанавливается проницаемость стенок сосудов, восстанавливается микроциркуляция крови, клетки насыщаются кислородом и полезными элементами. Также биологически активная добавка содержит экстракт шлемника, который активизирует регенерацию клеток, стимулирует процессы метаболизма. Вытяжка лимона помогает усваиваться кальцию. Аскорбиновая кислота, тиамин и рибофлавин помогают улучшить функции фолликулов, укрепляют волосы по всей длине, помогают обновляться клеткам кожи. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

С помощью гидролизованного коллагена кожа становится гладкой и эластичной, ногтевые пластины и волосы укрепляются, устраняются воспалительные процессы.

Ледишарм

Это специально подобранный комплекс витаминных и минеральных веществ, благодаря которым укрепляется структура волос, устраняется посеченность кончиков. В состав входят такие активные компоненты:

• цинк – активизирует функцию фолликулов;
• никотиновая кислота и рибофлавин – восстанавливают красоту волос, делают их шелковистыми и гладкими;
• магний – оказывает защиту для волос и кожи при неблагоприятных внешних факторах;
• селен – способствует упругости и объему локонов.

ТОП-5 средств от выпадения волос

Селенцин

Это таблетированное средство, помогает избавиться от диффузной алопеции. Для этого заболевания характерно постепенное усиление выпадения волос по периметру всей головы. Вначале пряди ослабевают, появляется повышенная ломкость. Далее они начинают выпадать. Селенцин активизирует микроциркуляцию крови, стимулирует фолликулы. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом. Показано пройти курс лечения Селенцином в таких случаях:

• алопеция разного вида и формы;
• гормональные причины выпадения;
• себорея;
• псориаз;
• стрессовое воздействие;
• алопеция после перенесенного химиотерапевтического лечения;
• возрастные изменения;
• сбои в работе эндокринной системы.

Доппельгерц

Является специально подобранным комплексом, который улучшает состояние волос, кожи, ногтевых пластин. В составе содержится цинк, витамины группы В, биотин, полиненасыщенные жирные кислоты. Благодаря витаминам и минеральным веществам, а также растительным компонентам, активизируются процессы метаболизма, ткани насыщаются питательными веществами. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом. Состав Доппельгерца представлен такими активными веществами:

• маслом пшеничных зародышей – насыщает жирными кислотами, тоокоферолом, никотиновой кислотой, ретинолом, витамином Д;
• экстрактом проса – принимает активное участие в процессах метаболизма, удерживает влагу в клетках, улучшает структуру волос;
• коэнзим – делает волосы блестящими и увлажненными;
• цинк – контролирует выработку себума;
• биотин и пиридоксин активизируют процессы метаболизма и улучшают микроциркуляцию крови.

Ревисар Биотин

Комплекс представлен жевательными конфетами, в составе которых содержится биотин. Относится к биологически активным добавкам, помогает улучшить состояние эпидермиса, волос и ногтевых пластин. Биотин – это водорастворимый витамин, легко усваивается в организме после перорального приема. Стимулирует процессы регенерации эпидермиса, избавляет от сухости. Результаты наступают спустя два месяца после регулярного приема Ревисара. Принимать нужно по одной жевательной конфете утром и вечером. Длительность курса приема составляет полгода.

Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

Фитофанер

Это растительная биодобавка, которая укрепляет волосяные фолликулы и ногтевые пластины. Улучшает состояние волос, придает им блеск и шелковистость. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом. В составе содержатся:

• ретинол – является антиоксидантом, выводит свободные радикалы;
• тиамин, ниацин, рибофлавин, цианокобаламин, пантотеновая, никотиновая и фолиевая кислота – принимают участие в процессах метаболизма;
• аскорбиновая кислота – активизирует естественные защитные функции организма, благодаря чему он противостоит вирусам, грибкам и патогенной микрофлоре;
• токоферол, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 – являются антиоксидантами, стимулируют обмен белков и жиров.

Фитофанер выпускают в форме капсул с легким шоколадным ароматом. Рекомендуется принимать по две капсулы в день в течение 4-6 месяцев. Состав натуральный, противопоказания отсутствуют, можно принимать даже в период гестации и лактации. При продолжительном приеме удается закрепить полученные результаты.

Скин, Нейл, Хейр

Является биологически активной добавкой. Помогает улучшить состояние кожи, ногтевых пластин и локонов. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.В составе содержатся:

• цинк – регулирует выработку себума, уменьшает жирность и укрепляет фолликулы;
• медь – защищает от негативного воздействия внешних факторов;
• аскорбиновая кислота – является антиоксидантом, связывает и выводит свободные радикалы;
• аминокислоты – стимулируют выработку коллагена;
• метилсульфонилметан – оказывает противовоспалительный эффект.

Необходимо принимать перорально по две таблетки раз в сутки вместе с основным приемом пищи. Продолжительность курса приема составляет не менее трех месяцев.

ТОП-5 средств для укрепления волос

Перфекти Трихолог

Является комплексным витаминно-минеральным средством, которое помогает улучшить состояние кожи и восстановить рост волос. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом. В составе содержатся такие активные компоненты:

• рибофлавин, пиридоксин, ниацин, рибофлавин – улучшают микроциркуляцию крови, насыщают клетки питательными веществами;
• фолиевая кислота – восстанавливает кровообращение, предупреждает развитие железодефицитной анемии;
• коллаген – содержит аминокислоты;
• биотин – способствует укреплению фолликулов;
• цинк – улучшает состояние волос, кожи и ногтевых пластин;
• йод – восстанавливает функции щитовидной железы;
• кремний – сохраняет плотность и структуру волос, делает их шелковистыми и гладкими.

Принимать нужно по одной таблетке раз в день после основного приема пищи. Длительность приема составляет минимум три месяца.

Пантовигар

Избавляет от выпадения волос, укрепляет ногтевые пластины, защищает локоны от негативного влияния ультрафиолетового излучения. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом. Содержит такие вещества:

• тиамин;
• кальций;
• дрожжи;
• кератин.

Форма выпуска – капсулы. Принимать нужно три раза в день вместе с основным приемом пищи. Длительность приема составляет не менее трех месяцев. Лучше принимать вместе с биотином. После окончания курса волосы выглядят блестящими, густыми и здоровыми, начинают активно расти.

Биосил

Является биологически активной добавкой. Помогает улучшить состояние эпидермиса, усилить густоту волос, укрепить ногти. Содержит активные вещества в виде холина и кремния. Эти компоненты стимулируют синтез коллагена и регенерацию тканей. Форма выпуска – флакон для перорального приема дважды в день. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

Сов Пальметто

Содержит в составе ягоды пальмы сереноа, которые помогают восстановить гормональный фон, стимулируют активность фолликул. Принимать нужно две капсулы раз в сутки параллельно с основным приемом пищи. Продолжительность приема составляет от трех месяцев. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

Maxi Hair

Содержит в составе биотин и витамины группы В. Улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Принимают по две капсулы утром и вечером вместе с едой. Длительность приема – от 20 до 90 дней. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

Как правильно выбрать витамины

Чтобы правильно подобрать для себя витаминный комплекс, необходимо ориентироваться на такие показатели:

• состав;
• форма выпуска;
• тип волос;
• структура волос.

Краткое резюме

Чтобы обеспечить красоту и здоровье волос, рекомендуется принимать назначенные трихологом витаминные комплексы. Они помогут избавиться от основных проблем с волосами, сделают их густыми, прочными и шелковистыми.

7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию или другую ощутимую выгоду. Optum Store, Optum Perks и Healthline Media принадлежат RVO Health. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Если вы ищете более здоровые волосы, крепкие ногти или более чистую кожу, вам может быть интересно, стоит ли покупать витамин для волос, кожи и ногтей.

В зависимости от ингредиентов, прием одной из этих добавок может помочь укрепить ваши волосы и ногти или решить проблемы с кожей, такие как прыщи.

В этой статье представлен список из 7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, а также советы о том, на что обратить внимание при выборе добавки.

• Лучший результат: Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails | Sk ip для обзора
• Лучшее доступное: Revly Vegan Hair, Skin, & Nails Complex | Перейти к обзору
• Лучшая жевательная резинка: Olly Undeniable Beauty Волосы, кожа и ногти | Перейти к обзору
• Лучший веган: Briogeo B. Well | Перейти к обзору
• Лучшее средство после родов: Ritual Postnatal Multivitamin | Перейти к обзору
• Лучший продукт для создания собственного: Persona Nutrition | Перейти к обзору
• Лучшая органика: Garden of Life mykind Organics Растительный коллагеновый строитель | Перейти к просмотру

Покупка добавки для волос, ногтей и кожи может быть ошеломляющей. Вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать.

Качество и эффективность ингредиентов

В идеале ищите продукты, которые содержат проверенные ингредиенты и не содержат искусственных добавок и наполнителей.

Если вас интересует добавка, содержащая запатентованную смесь, имейте в виду, что производители не раскрывают точное количество ингредиентов, используемых в смесях. Поэтому вам следует избегать любых продуктов, содержащих ингредиенты, к которым вы можете быть чувствительны.

Кроме того, несмотря на то, что исследования подтверждают эффективность некоторых ингредиентов, исследования преимуществ добавок для волос, кожи и ногтей все еще весьма ограничены.

Поэтому нет никаких гарантий, что эти продукты приведут к заметным изменениям состояния ваших волос, кожи или ногтей.

Репутация бренда и независимое тестирование

Каждый раз, когда вы покупаете добавки, важно покупать их из надежного источника.

Для дополнительной уверенности ищите витамины, протестированные сторонней организацией, такой как USP, NSF или ConsumerLab.

Знак одобрения третьей стороны гарантирует, что продукт содержит типы и количества ингредиентов, указанные на упаковке.

Возможные противопоказания

Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с лекарствами или быть небезопасными, если вы беременны или кормите грудью. Всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас.

Полезные справочники по выбору пищевых добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить процесс покупки пищевых добавок:

• Как выбрать высококачественные витамины и добавки
• Как читать этикетки добавок как профессионал

Чтобы помочь вам решить, какие продукты заслуживают внимания, Healthline провела исследование лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, используя следующие критерии:

• Проверка. Все включенные продукты прошли проверку на соответствие медицинским и бизнес-стандартам Healthline.
• Эффективные ингредиенты. Мы искали продукты, в состав которых входят качественные ингредиенты, подтвержденные исследованиями.
• Цена. Мы включили добавки для самых разных бюджетов.
• Отзывы пользователей. Все витамины в этом списке имеют в основном положительные отзывы покупателей.

Примечание по цене

Общие диапазоны цен указаны ниже со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,10 до 2,40 долларов США за порцию или 8,99 долларов США.– 69,99 долларов США за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Руководство по ценам

• $ = до 0,25 долл. США на порцию
• $$ = 0,25–0,50 долл. по 1–3 капсулы или таблетки 1–3 раза в сутки.

  Таким образом, продукт, который вам нужно принимать один раз в день, может оказаться сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.

  Лучший в целом

  Природная щедрость для волос, кожа и гвозди

  • Цена: $$
  • Тип: Softgel Capsules
  • . на порцию

  Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails — отличный вариант, если вы ищете поливитамины, которые также созданы для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

  Среди многих витаминов, включенных в эту добавку, есть витамин А, который способствует выработке коллагена и помогает облегчить симптомы акне. Этот продукт также содержит витамин D, который может быть полезен при акне (1, 2, 3, 4, 5).

  Другими важными ингредиентами средства для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength являются коллаген, белок, важный для эластичности кожи и здоровья ногтей, и цинк, важный минерал, который поддерживает выработку коллагена и может помочь в лечении акне, хотя необходимы дополнительные исследования. (6, 7, 8, 9).

  Также включены хвощ полевой, который может помочь улучшить истончение волос и внешний вид кожи, и гиалуроновая кислота, которая, как было показано, помогает повысить влажность кожи (10, 11, 12).

  Пара-аминобензойная кислота (ПАБК) или витамин B10 также включены и могут помочь поглощать лучи UVB, которые связаны с солнечными ожогами и повреждением ДНК. Он также может помочь при репигментации седеющих волос, но исследования этого эффекта ограничены (13, 14, 15, 16).

  Продукция Nature’s Bounty производится на предприятиях, сертифицированных USP и Specialized Technology Resources для обеспечения высокого качества производственных процессов.

  Pros

  • Изготовлено на сертифицированном предприятии третьей стороны
  • более 35 000 в основном положительных отзывов в Интернете
  • доступный
  • не содержит ГМО
  • не содержит молочных продуктов, глютена, лактозы, рыбы, сахара и искусственных ароматизаторов -вечеринка проверена на чистоту и эффективность

  Купить сейчас

  Самый доступный

  Revly Vegan Hair, Skin, & Nails Complex

  • Цена: $
  • Тип: капсул
  • Возрастной диапазон: 18+
  • Дозировка: 1 капсула в день

  Revly Vegan Hair, Skin, & Nails Complex содержит несколько научно обоснованных ингредиентов по доступной цене, поэтому это отличный выбор, если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств.

  Список ингредиентов также весьма обширен, включая метилсульфонилметан (МСМ), который может помочь улучшить увлажнение и эластичность кожи, и хвощ, который может уменьшить выпадение и помочь укрепить волосы (10, 17, 18).

  Добавка Revly также содержит некоторые менее распространенные ингредиенты, такие как готу кола.

  Трава готу кола, используемая в аюрведической медицине, обладает сильными антиоксидантными свойствами. Он также используется местно, чтобы уменьшить появление растяжек, хотя необходимы дополнительные исследования преимуществ его перорального приема (19, 20).

  Добавка также содержит экстракт зеленого чая, который, как было установлено в одном исследовании, способствует уменьшению признаков акне. Другое исследование показало, что добавка, содержащая экстракт зеленого чая и несколько других ингредиентов, эффективна при лечении выпадения волос (21, 22).

  В конечном счете, необходимы дополнительные исследования.

  Плюсы

  • положительные отзывы с анекдотами о росте волос и ногтей и улучшении кожи гвозди
  • нет информации о том, был ли продукт протестирован третьей стороной0081
    

    Olly Неоспоримые красоты, кожа, кожа и ногти

    • Цена: $$
    • Тип: .
    • Возральный диапазон: 18+
    • Dosage: 2 Gummies For Day
    • : 2 Gummies For Day
    • : 2 Gummies For Day
    • : 2 Gummies. ярко-красные жевательные конфеты со вкусом грейпфрута естественно окрашены с использованием соков сладкого картофеля, яблока, редьки, вишни, черники и моркови.

      Что касается эффективных ингредиентов, добавка Olly включает витамин С, который помогает защитить кожу от УФ-повреждений и стимулирует синтез коллагена (23).

      Он также содержит витамин Е, который может защитить ваши волосы от воздействия ультрафиолета и помочь в лечении экземы (24, 25, 26).

      Уникальным ингредиентом этих жевательных резинок является кератин, белок, который является основным структурным компонентом ваших волос, кожи и ногтей. Тем не менее, исследования эффективности приема кератина в качестве добавки отсутствуют.

      Pros

      • сторонние испытания для обеспечения безопасности и качества
      • более 16 000 в основном положительных отзывов в Интернете
      • много положительных отзывов о вкусе жевательных резинок
      • без глютена
      • без искусственных ароматизаторов и красителей

      минусы

      • неприятный запах, по мнению некоторых рецензентов
      • не подходит для веганов

      9001 граммов добавлено сахара на порцию

      Купить сейчас

      Best Vegan

      Briogeo B.

      Well

      • Цена: $$$
      • Возраст: капсул

        4

        40006 18+

      • Дозировка: 2 капсулы в день

      Добавка The B. Well от Briogeo — одна из лучших, если вы ищете веганский вариант, поскольку она также не подвергается жестокому обращению, то есть продукт не т проверено на животных.

      Эта добавка содержит тип омега-3, называемый докозагексаеновой кислотой (ДГК), которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (27, 28).

      В результате своих мощных антиоксидантных свойств омега-3 могут также помочь уменьшить воспаление, вызванное акне, хотя необходимы дополнительные исследования (27, 28, 29).)

      Другими важными ингредиентами этой добавки являются гиалуронат натрия, диоксид кремния, цинк и витамин С (8, 9, 23, 30, 31).

      Pros

      • не протестирован на животных
      • Многие положительные обзоры с клиентами, сообщающими более сильными, Shinier Hair
      • Vegan
      • без глютена

      CONS

      • Не третий-лиц. сейчас в Briogeo Hair

        Лучшее средство после родов

        Ритуал постнатальный мультивитамин

        • Цена: $$$
        • Тип: Капсулы
        • Возраст: 18+
        • Дос. много питательных веществ для поддержки их выздоровления, а также для производства грудного молока для их малыша, если они решат кормить грудью.

          Кроме того, благодаря гормональным изменениям люди часто замечают дополнительное выпадение волос в течение первого года после родов (32).

          Помимо помощи в удовлетворении ваших послеродовых потребностей в питании, добавка Ritual содержит ингредиенты, полезные для ваших волос, кожи и ногтей, в том числе цинк и витамины C и D (4, 5, 8, 9, 23)

          Это послеродовой витамин также включает DHA, который может быть эффективным для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (27, 28, 29).

          Кроме того, добавки омега-3 могут помочь при перинатальной депрессии и поддержать развитие мозга младенцев (33, 34).

          Просто помните, что важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион, особенно если вы кормите грудью.

          Pros

          • проверено на безопасность и качество третьей стороной
          • не вызывает раздражения желудка и может приниматься с пищей или без нее
          • доступна подробная информация о происхождении ингредиентов
          • не содержит ГМО
          • веганский

          без глютена, основных аллергенов, наполнителей и консервантов

          Cons

          • relatively expensive
          • requires a subscription
          • not a comprehensive postnatal multivitamin

          Shop now at Ritual

          Best create-your-own

          Persona Nutrition

          • Price: $$$
          • Тип: капсул
          • Возрастной диапазон: 18+
          • Дозировка: 1 капсула в день для большинства добавок добавить в свой распорядок дня.

            Помимо отдельных витаминов и минералов, Persona предлагает несколько смесей питательных веществ, предназначенных для решения конкретных проблем, включая здоровье волос, кожи и ногтей.

            В частности, может оказаться полезным добавка для сна Persona’s Beauty Sleep. Он содержит гиалуроновую кислоту и рыбий коллаген, которые могут помочь улучшить увлажнение и эластичность кожи (6, 35).

            Добавка также включает экстракт хвоща, который может помочь уменьшить выпадение волос, и L-теанин, аминокислоту, которая может помочь со сном (10, 36).

            В качестве дополнения к добавке Beauty Sleep компания Persona предлагает добавку Beauty Wake, которая содержит все те же ингредиенты, но с кофеином вместо L-теанина.

            Persona также предлагает специальный витамин для волос, кожи и ногтей, который содержит биотин, пантотеновую кислоту (витамин B5), цинк, медь и запатентованную смесь коллагена, гиалуроната натрия и льняного семени.

            Просто имейте в виду, что чем больше витаминов, тем лучше. Прежде чем принимать несколько продуктов, обязательно внимательно проверьте этикетки на наличие дублирующих друг друга ингредиентов.

            Плюсы

            • Доступны различные добавки для здоровья волос, кожи и ногтей
            • Всестороннее внутреннее тестирование продуктов

            Минусы

            • не тестировалось третьей стороной
            • май 9010 не все продукты подходят для веганов не идеально, если вы чувствительны к определенным ингредиентам, так как точное количество не всегда указывается0081
              • Цена: $$$
              • Тип: Таблетки
              • Возрастные диапазоны: 18+
              • Дозировка: 2 таблетки за день

              Если вы предпочитаете добавление. полностью сделан из смешанных фруктов, овощей и трав, тогда вы можете рассмотреть Garden of Life mykind Organics Plant Collagen Builder.

              Известные ингредиенты этой добавки включают цинк и витамин С, оба из которых могут способствовать здоровью волос и кожи (8, 9, 23).

              Он также содержит экстракт зеленого чая, который может быть полезен для улучшения состояния волос и кожи, но необходимы дополнительные исследования (21, 22).

              Pros

              • , изготовленные из цельных пищевых ингредиентов
              • Сертифицированный органический
              • Сертифицированный веган
              • NSF Сертифицированный глютен
              • не GMO подтверждено
              • бесплатно из сои и искусственные филиалы, а также 5 0001111111114
              • . отзывы клиентов онлайн

              Cons

              • not third-party tested for purity and potency

              Shop now at Amazon

              Here’s a quick look at how our top picks compare:

              6 минус

              подходит для веганов

              	Nature’s Bounty	Revly	Olly	Briogeo B. Well	.0589
              Price range	$$	$	$$	$$$	$$$	$$$	$$$
              Dose per serving	3 softgel capsules	1 capsule	2 gummies	2 softgel capsules	2 capsules	1 capsule	2 tablets
              Third-party tested	no	no	yes	NO	Да	NO	NO
              PROS	• Не-GMO VERID • БЕСПЛАТНО из Dairy, Gluten, LACTESE, LACTELEN, и LACTELEN, и LACESERELEN. • недорогой	• без глютена • натуральный ароматизатор и краситель • приятный на вкус	• веганский • без глютена • не тестированный на животных	• не содержит ГМО • веганский • без глютена 90 без наполнителей и консервантов	комбинированные варианты	• цельные пищевые ингредиенты • сертифицированный органический продукт • сертифицированный веганский продукт • сертифицированный без глютена • не содержит ГМО • не содержит наполнителей и консервантов
              	неоднозначные отзывы	• не подходит для веганов • содержит добавленный сахар	• не тестировался третьей стороной • дорогой	• дорогой • не содержит некоторых питательных веществ, присутствующих в других послеродовых • требуется подписка	• не тестируется третьей стороной • точное количество ингредиентов не всегда указывается	не тестируется третьей стороной

              краткий обзор их эффективности.

              Биотин

              Одним из самых популярных ингредиентов витаминов для волос, кожи и ногтей является биотин, витамин группы В, который, как считается, способствует росту волос и ногтей.

              Хотя данные подтверждают его использование у людей с дефицитом биотина, исследования его эффективности для волос и ногтей среди населения в целом неоднозначны (37, 38, 39).

              Тем не менее, несмотря на отсутствие убедительных доказательств, биотин обычно содержится в добавках для волос, кожи и ногтей — и часто в высоких дозах (40).

              Хотя токсичность больших доз биотина не доказана, они могут повлиять на результаты лабораторных исследований, что может привести к неправильной диагностике состояния здоровья или неправильному лечению существующего состояния (41).

              Витамины A, D и E

              Витамины A, D и E — это жирорастворимые витамины, часто встречающиеся в добавках для волос, кожи и ногтей из-за их потенциальной пользы, особенно для волос и кожи (42).

              Поскольку витамины A, D и E являются жирорастворимыми, их избыточное количество накапливается, а не выводится из организма. В результате эти витамины могут быть токсичными, если принимать их в больших количествах.

              Избегайте употребления этих витаминов в дозах, превышающих допустимый верхний предел (UL), кроме как под наблюдением медицинского работника.

              UL для витаминов A, D и E следующие (43, 44, 45):

              • Витамин A: 10 000 МЕ (3 000 мкг)
              • Витамин D: 4 000 мкг (1)
              • Витамин Е: 1100 МЕ (1000 мг)

              Имейте в виду, что если у вас дефицит витамина D, медицинский работник может порекомендовать пищевую добавку, содержащую более 4000 МЕ, для достаточного повышения уровня витамина в крови.

              Метлисульфонилметан (МСМ)

              МСМ является еще одним распространенным ингредиентом, поскольку исследования показывают, что он потенциально полезен для здоровья кожи.

              Небольшое исследование 2019 года с участием 50 женщин показало, что прием 400 мг МСМ в сочетании с 200 мг гиалуроновой кислоты и 500 мг L-карнозина ежедневно в течение 2 месяцев улучшал увлажнение кожи на 15,2% и эластичность кожи на 22,6%. (17).

              Кроме того, небольшое исследование 2020 года показало, что даже низкая доза МСМ улучшает эластичность и увлажнение кожи. Он также был эффективен в уменьшении визуальных признаков старения, таких как шероховатость кожи и мимические морщины (18).

              Хотя эти результаты кажутся многообещающими, общие исследования эффективности МСМ в витаминах для волос, кожи и ногтей ограничены.

              Гиалуроновая кислота

              Гиалуроновая кислота — это природное вещество, которое помогает поддерживать уровень гидратации в организме.

              Хотя гиалуроновая кислота обычно содержится в продуктах для местного ухода за кожей, было показано, что пероральный прием гиалуроновой кислоты в дозах 120 мг в день помогает улучшить влажность кожи, особенно у людей с сухой кожей (11, 12).

              Коллаген

              Коллаген является наиболее распространенным белком в организме.

              Исследования показали, что прием коллагеновых добавок может помочь уменьшить признаки старения и улучшить увлажнение и эластичность кожи (6).

              Он также может быть полезен для улучшения состояния ломких ногтей и предотвращения повреждения волос, хотя необходимы дополнительные исследования (7, 46).

              Хвощ (кремнезем)

              Хвощ — это папоротник, который содержит кремний, мощный антиоксидант, помогающий защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

              В результате хвощ может быть полезен для уменьшения выпадения и истончения волос, но необходимы дополнительные исследования (10).

              Кроме того, добавки хвоща могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно поговорите с врачом, прежде чем добавлять эту добавку в свой распорядок дня (47).

              Безопасно ли ежедневно принимать витамины для волос, кожи и ногтей?

              Пищевые добавки, такие как витамины для волос, кожи и ногтей, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) так же, как лекарства.

              В частности, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не тестирует, чтобы гарантировать, что добавка содержит типы и количества ингредиентов, указанные на этикетке, поэтому лучше выбирать добавки, которые проверены третьей стороной на чистоту и эффективность (48) .

              Также имейте в виду, что эти добавки могут быть безопасными не для всех людей (49).

              Например, поскольку многие из этих добавок содержат высокие дозы некоторых питательных веществ, возможна токсичность, особенно если вы уже принимаете другую добавку, например поливитамины.

              Кроме того, некоторые ингредиенты, содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или противопоказаны во время беременности и кормления грудью (49).

              Перед приемом любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом.

              Эффективны ли витамины для волос, кожи и ногтей?

              Некоторые ингредиенты, обычно встречающиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, такие как коллаген и гиалуроновая кислота, имеют больше исследований, подтверждающих их эффективность, чем другие (6, 11, 12).

              Тем не менее, важно помнить, что общие исследования этих добавок ограничены. В результате необходимы более надежные исследования, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, эффективны ли витамины для волос, ногтей и кожи.

              Помогают ли витамины для волос, кожи и ногтей росту волос?

              Есть некоторые исследования, подтверждающие использование определенных ингредиентов для роста и здоровья волос, таких как хвощ и омега-3 DHA. Однако в настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих эти преимущества (10, 27, 28).

              Через какое время начинают действовать витамины для волос, кожи и ногтей?

              В то время как наука о витаминах для волос, кожи и ногтей все еще неубедительна, исследования, которые обнаружили положительные эффекты отдельных ингредиентов, обычно содержащихся в этих продуктах, варьировались от продолжительности от 40 дней до 6 месяцев (6, 10, 11, 27).

              Хотя не все добавки одинаковы, некоторые из них содержат ингредиенты, которые могут быть полезны для ваших волос, кожи и ногтей.

              Имея на выбор так много вариантов, важно заранее изучить, какой продукт лучше всего подходит для вас.

              Особенно, если вы принимаете другие добавки или рецептурные лекарства, беременны или кормите грудью, обязательно поговорите с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки.

              Наконец, помните, что пищевые добавки не предназначены для замены других привычек здорового образа жизни, таких как поддержание сбалансированной диеты, поддержание водного баланса, контроль уровня стресса и достаточный сон, которые также способствуют более здоровым волосам, коже и ногтям. .

              7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

              Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию или другую ощутимую выгоду. Optum Store, Optum Perks и Healthline Media принадлежат RVO Health. Вот наш процесс.

              Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

              Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

              • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
              • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
              • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

              Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

              Узнайте больше о нашем процессе проверки.

              Если вы ищете более здоровые волосы, крепкие ногти или более чистую кожу, вам может быть интересно, стоит ли покупать витамин для волос, кожи и ногтей.

              В зависимости от ингредиентов, прием одной из этих добавок может помочь укрепить ваши волосы и ногти или решить проблемы с кожей, такие как прыщи.

              В этой статье представлен список из 7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, а также советы о том, на что обратить внимание при выборе добавки.

              • Лучший результат: Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails | Sk ip для обзора
              • Лучшее доступное: Revly Vegan Hair, Skin, & Nails Complex | Перейти к обзору
              • Лучшая жевательная резинка: Olly Undeniable Beauty Волосы, кожа и ногти | Перейти к обзору
              • Лучший веган: Briogeo B. Well | Перейти к обзору
              • Лучшее средство после родов: Ritual Postnatal Multivitamin | Перейти к обзору
              • Лучший продукт для создания собственного: Persona Nutrition | Перейти к обзору
              • Лучшая органика: Garden of Life mykind Organics Растительный коллагеновый строитель | Перейти к просмотру

              Покупка добавки для волос, ногтей и кожи может быть ошеломляющей. Вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать.

              Качество и эффективность ингредиентов

              В идеале ищите продукты, которые содержат проверенные ингредиенты и не содержат искусственных добавок и наполнителей.

              Если вас интересует добавка, содержащая запатентованную смесь, имейте в виду, что производители не раскрывают точное количество ингредиентов, используемых в смесях. Поэтому вам следует избегать любых продуктов, содержащих ингредиенты, к которым вы можете быть чувствительны.

              Кроме того, несмотря на то, что исследования подтверждают эффективность некоторых ингредиентов, исследования преимуществ добавок для волос, кожи и ногтей все еще весьма ограничены.

              Поэтому нет никаких гарантий, что эти продукты приведут к заметным изменениям состояния ваших волос, кожи или ногтей.

              Репутация бренда и независимое тестирование

              Каждый раз, когда вы покупаете добавки, важно покупать их из надежного источника.

              Для дополнительной уверенности ищите витамины, протестированные сторонней организацией, такой как USP, NSF или ConsumerLab.

              Знак одобрения третьей стороны гарантирует, что продукт содержит типы и количества ингредиентов, указанные на упаковке.

              Возможные противопоказания

              Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с лекарствами или быть небезопасными, если вы беременны или кормите грудью. Всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас.

              Полезные справочники по выбору пищевых добавок

              Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить процесс покупки пищевых добавок:

              • Как выбрать высококачественные витамины и добавки
              • Как читать этикетки добавок как профессионал

              Чтобы помочь вам решить, какие продукты заслуживают внимания, Healthline провела исследование лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, используя следующие критерии:

              • Проверка. Все включенные продукты прошли проверку на соответствие медицинским и бизнес-стандартам Healthline.
              • Эффективные ингредиенты. Мы искали продукты, в состав которых входят качественные ингредиенты, подтвержденные исследованиями.
              • Цена. Мы включили добавки для самых разных бюджетов.
              • Отзывы пользователей. Все витамины в этом списке имеют в основном положительные отзывы покупателей.

              Примечание по цене

              Общие диапазоны цен указаны ниже со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

              Как правило, цены варьируются от 0,10 до 2,40 долларов США за порцию или 8,99 долларов США.– 69,99 долларов США за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

              Руководство по ценам

              • $ = до 0,25 долл. США на порцию
              • $$ = 0,25–0,50 долл. по 1–3 капсулы или таблетки 1–3 раза в сутки.

                Таким образом, продукт, который вам нужно принимать один раз в день, может оказаться сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.

                Лучший в целом

                Природная щедрость для волос, кожа и гвозди

                • Цена: $$
                • Тип: Softgel Capsules
                • . на порцию

                Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails — отличный вариант, если вы ищете поливитамины, которые также созданы для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

                Среди многих витаминов, включенных в эту добавку, есть витамин А, который способствует выработке коллагена и помогает облегчить симптомы акне. Этот продукт также содержит витамин D, который может быть полезен при акне (1, 2, 3, 4, 5).

                Другими важными ингредиентами средства для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength являются коллаген, белок, важный для эластичности кожи и здоровья ногтей, и цинк, важный минерал, который поддерживает выработку коллагена и может помочь в лечении акне, хотя необходимы дополнительные исследования. (6, 7, 8, 9).

                Также включены хвощ полевой, который может помочь улучшить истончение волос и внешний вид кожи, и гиалуроновая кислота, которая, как было показано, помогает повысить влажность кожи (10, 11, 12).

                Пара-аминобензойная кислота (ПАБК) или витамин B10 также включены и могут помочь поглощать лучи UVB, которые связаны с солнечными ожогами и повреждением ДНК. Он также может помочь при репигментации седеющих волос, но исследования этого эффекта ограничены (13, 14, 15, 16).

                Продукция Nature’s Bounty производится на предприятиях, сертифицированных USP и Specialized Technology Resources для обеспечения высокого качества производственных процессов.

                Pros

                • Изготовлено на сертифицированном предприятии третьей стороны
                • более 35 000 в основном положительных отзывов в Интернете
                • доступный
                • не содержит ГМО
                • не содержит молочных продуктов, глютена, лактозы, рыбы, сахара и искусственных ароматизаторов -вечеринка проверена на чистоту и эффективность

                Купить сейчас

                Самый доступный

                Revly Vegan Hair, Skin, & Nails Complex

                • Цена: $
                • Тип: капсул
                • Возрастной диапазон: 18+
                • Дозировка: 1 капсула в день

                Revly Vegan Hair, Skin, & Nails Complex содержит несколько научно обоснованных ингредиентов по доступной цене, поэтому это отличный выбор, если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств.

                Список ингредиентов также весьма обширен, включая метилсульфонилметан (МСМ), который может помочь улучшить увлажнение и эластичность кожи, и хвощ, который может уменьшить выпадение и помочь укрепить волосы (10, 17, 18).

                Добавка Revly также содержит некоторые менее распространенные ингредиенты, такие как готу кола.

                Трава готу кола, используемая в аюрведической медицине, обладает сильными антиоксидантными свойствами. Он также используется местно, чтобы уменьшить появление растяжек, хотя необходимы дополнительные исследования преимуществ его перорального приема (19, 20).

                Добавка также содержит экстракт зеленого чая, который, как было установлено в одном исследовании, способствует уменьшению признаков акне. Другое исследование показало, что добавка, содержащая экстракт зеленого чая и несколько других ингредиентов, эффективна при лечении выпадения волос (21, 22).

                В конечном счете, необходимы дополнительные исследования.

                Плюсы

                • положительные отзывы с анекдотами о росте волос и ногтей и улучшении кожи гвозди
                • нет информации о том, был ли продукт протестирован третьей стороной0081
                  

                  Olly Неоспоримые красоты, кожа, кожа и ногти

                  • Цена: $$
                  • Тип: .
                  • Возральный диапазон: 18+
                  • Dosage: 2 Gummies For Day
                  • : 2 Gummies For Day
                  • : 2 Gummies For Day
                  • : 2 Gummies. ярко-красные жевательные конфеты со вкусом грейпфрута естественно окрашены с использованием соков сладкого картофеля, яблока, редьки, вишни, черники и моркови.

                    Что касается эффективных ингредиентов, добавка Olly включает витамин С, который помогает защитить кожу от УФ-повреждений и стимулирует синтез коллагена (23).

                    Он также содержит витамин Е, который может защитить ваши волосы от воздействия ультрафиолета и помочь в лечении экземы (24, 25, 26).

                    Уникальным ингредиентом этих жевательных резинок является кератин, белок, который является основным структурным компонентом ваших волос, кожи и ногтей. Тем не менее, исследования эффективности приема кератина в качестве добавки отсутствуют.

                    Pros

                    • сторонние испытания для обеспечения безопасности и качества
                    • более 16 000 в основном положительных отзывов в Интернете
                    • много положительных отзывов о вкусе жевательных резинок
                    • без глютена
                    • без искусственных ароматизаторов и красителей

                    минусы

                    • неприятный запах, по мнению некоторых рецензентов
                    • не подходит для веганов

                    9001 граммов добавлено сахара на порцию

                    Купить сейчас

                    Best Vegan

                    Briogeo B.

                    Well

                    • Цена: $$$
                    • Возраст: капсул

                      4

                      40006 18+

                    • Дозировка: 2 капсулы в день

                    Добавка The B. Well от Briogeo — одна из лучших, если вы ищете веганский вариант, поскольку она также не подвергается жестокому обращению, то есть продукт не т проверено на животных.

                    Эта добавка содержит тип омега-3, называемый докозагексаеновой кислотой (ДГК), которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (27, 28).

                    В результате своих мощных антиоксидантных свойств омега-3 могут также помочь уменьшить воспаление, вызванное акне, хотя необходимы дополнительные исследования (27, 28, 29).)

                    Другими важными ингредиентами этой добавки являются гиалуронат натрия, диоксид кремния, цинк и витамин С (8, 9, 23, 30, 31).

                    Pros

                    • не протестирован на животных
                    • Многие положительные обзоры с клиентами, сообщающими более сильными, Shinier Hair
                    • Vegan
                    • без глютена

                    CONS

                    • Не третий-лиц. сейчас в Briogeo Hair

                      Лучшее средство после родов

                      Ритуал постнатальный мультивитамин

                      • Цена: $$$
                      • Тип: Капсулы
                      • Возраст: 18+
                      • Дос. много питательных веществ для поддержки их выздоровления, а также для производства грудного молока для их малыша, если они решат кормить грудью.

                        Кроме того, благодаря гормональным изменениям люди часто замечают дополнительное выпадение волос в течение первого года после родов (32).

                        Помимо помощи в удовлетворении ваших послеродовых потребностей в питании, добавка Ritual содержит ингредиенты, полезные для ваших волос, кожи и ногтей, в том числе цинк и витамины C и D (4, 5, 8, 9, 23)

                        Это послеродовой витамин также включает DHA, который может быть эффективным для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (27, 28, 29).

                        Кроме того, добавки омега-3 могут помочь при перинатальной депрессии и поддержать развитие мозга младенцев (33, 34).

                        Просто помните, что важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион, особенно если вы кормите грудью.

                        Pros

                        • проверено на безопасность и качество третьей стороной
                        • не вызывает раздражения желудка и может приниматься с пищей или без нее
                        • доступна подробная информация о происхождении ингредиентов
                        • не содержит ГМО
                        • веганский

                        без глютена, основных аллергенов, наполнителей и консервантов

                        Cons

                        • relatively expensive
                        • requires a subscription
                        • not a comprehensive postnatal multivitamin

                        Shop now at Ritual

                        Best create-your-own

                        Persona Nutrition

                        • Price: $$$
                        • Тип: капсул
                        • Возрастной диапазон: 18+
                        • Дозировка: 1 капсула в день для большинства добавок добавить в свой распорядок дня.

                          Помимо отдельных витаминов и минералов, Persona предлагает несколько смесей питательных веществ, предназначенных для решения конкретных проблем, включая здоровье волос, кожи и ногтей.

                          В частности, может оказаться полезным добавка для сна Persona’s Beauty Sleep. Он содержит гиалуроновую кислоту и рыбий коллаген, которые могут помочь улучшить увлажнение и эластичность кожи (6, 35).

                          Добавка также включает экстракт хвоща, который может помочь уменьшить выпадение волос, и L-теанин, аминокислоту, которая может помочь со сном (10, 36).

                          В качестве дополнения к добавке Beauty Sleep компания Persona предлагает добавку Beauty Wake, которая содержит все те же ингредиенты, но с кофеином вместо L-теанина.

                          Persona также предлагает специальный витамин для волос, кожи и ногтей, который содержит биотин, пантотеновую кислоту (витамин B5), цинк, медь и запатентованную смесь коллагена, гиалуроната натрия и льняного семени.

                          Просто имейте в виду, что чем больше витаминов, тем лучше. Прежде чем принимать несколько продуктов, обязательно внимательно проверьте этикетки на наличие дублирующих друг друга ингредиентов.

                          Плюсы

                          • Доступны различные добавки для здоровья волос, кожи и ногтей
                          • Всестороннее внутреннее тестирование продуктов

                          Минусы

                          • не тестировалось третьей стороной
                          • май 9010 не все продукты подходят для веганов не идеально, если вы чувствительны к определенным ингредиентам, так как точное количество не всегда указывается0081
                            • Цена: $$$
                            • Тип: Таблетки
                            • Возрастные диапазоны: 18+
                            • Дозировка: 2 таблетки за день

                            Если вы предпочитаете добавление. полностью сделан из смешанных фруктов, овощей и трав, тогда вы можете рассмотреть Garden of Life mykind Organics Plant Collagen Builder.

                            Известные ингредиенты этой добавки включают цинк и витамин С, оба из которых могут способствовать здоровью волос и кожи (8, 9, 23).

                            Он также содержит экстракт зеленого чая, который может быть полезен для улучшения состояния волос и кожи, но необходимы дополнительные исследования (21, 22).

                            Pros

                            • , изготовленные из цельных пищевых ингредиентов
                            • Сертифицированный органический
                            • Сертифицированный веган
                            • NSF Сертифицированный глютен
                            • не GMO подтверждено
                            • бесплатно из сои и искусственные филиалы, а также 5 0001111111114
                            • . отзывы клиентов онлайн

                            Cons

                            • not third-party tested for purity and potency

                            Shop now at Amazon

                            Here’s a quick look at how our top picks compare:

                            6 минус

                            подходит для веганов

                            	Nature’s Bounty	Revly	Olly	Briogeo B. Well	.0589
                            Price range	$$	$	$$	$$$	$$$	$$$	$$$
                            Dose per serving	3 softgel capsules	1 capsule	2 gummies	2 softgel capsules	2 capsules	1 capsule	2 tablets
                            Third-party tested	no	no	yes	NO	Да	NO	NO
                            PROS	• Не-GMO VERID • БЕСПЛАТНО из Dairy, Gluten, LACTESE, LACTELEN, и LACTELEN, и LACESERELEN. • недорогой	• без глютена • натуральный ароматизатор и краситель • приятный на вкус	• веганский • без глютена • не тестированный на животных	• не содержит ГМО • веганский • без глютена 90 без наполнителей и консервантов	комбинированные варианты	• цельные пищевые ингредиенты • сертифицированный органический продукт • сертифицированный веганский продукт • сертифицированный без глютена • не содержит ГМО • не содержит наполнителей и консервантов
                            	неоднозначные отзывы	• не подходит для веганов • содержит добавленный сахар	• не тестировался третьей стороной • дорогой	• дорогой • не содержит некоторых питательных веществ, присутствующих в других послеродовых • требуется подписка	• не тестируется третьей стороной • точное количество ингредиентов не всегда указывается	не тестируется третьей стороной

                            краткий обзор их эффективности.

                            Биотин

                            Одним из самых популярных ингредиентов витаминов для волос, кожи и ногтей является биотин, витамин группы В, который, как считается, способствует росту волос и ногтей.

                            Хотя данные подтверждают его использование у людей с дефицитом биотина, исследования его эффективности для волос и ногтей среди населения в целом неоднозначны (37, 38, 39).

                            Тем не менее, несмотря на отсутствие убедительных доказательств, биотин обычно содержится в добавках для волос, кожи и ногтей — и часто в высоких дозах (40).

                            Хотя токсичность больших доз биотина не доказана, они могут повлиять на результаты лабораторных исследований, что может привести к неправильной диагностике состояния здоровья или неправильному лечению существующего состояния (41).

                            Витамины A, D и E

                            Витамины A, D и E — это жирорастворимые витамины, часто встречающиеся в добавках для волос, кожи и ногтей из-за их потенциальной пользы, особенно для волос и кожи (42).

                            Поскольку витамины A, D и E являются жирорастворимыми, их избыточное количество накапливается, а не выводится из организма. В результате эти витамины могут быть токсичными, если принимать их в больших количествах.

                            Избегайте употребления этих витаминов в дозах, превышающих допустимый верхний предел (UL), кроме как под наблюдением медицинского работника.

                            UL для витаминов A, D и E следующие (43, 44, 45):

                            • Витамин A: 10 000 МЕ (3 000 мкг)
                            • Витамин D: 4 000 мкг (1)
                            • Витамин Е: 1100 МЕ (1000 мг)

                            Имейте в виду, что если у вас дефицит витамина D, медицинский работник может порекомендовать пищевую добавку, содержащую более 4000 МЕ, для достаточного повышения уровня витамина в крови.

                            Метлисульфонилметан (МСМ)

                            МСМ является еще одним распространенным ингредиентом, поскольку исследования показывают, что он потенциально полезен для здоровья кожи.

                            Небольшое исследование 2019 года с участием 50 женщин показало, что прием 400 мг МСМ в сочетании с 200 мг гиалуроновой кислоты и 500 мг L-карнозина ежедневно в течение 2 месяцев улучшал увлажнение кожи на 15,2% и эластичность кожи на 22,6%. (17).

                            Кроме того, небольшое исследование 2020 года показало, что даже низкая доза МСМ улучшает эластичность и увлажнение кожи. Он также был эффективен в уменьшении визуальных признаков старения, таких как шероховатость кожи и мимические морщины (18).

                            Хотя эти результаты кажутся многообещающими, общие исследования эффективности МСМ в витаминах для волос, кожи и ногтей ограничены.

                            Гиалуроновая кислота

                            Гиалуроновая кислота — это природное вещество, которое помогает поддерживать уровень гидратации в организме.

                            Хотя гиалуроновая кислота обычно содержится в продуктах для местного ухода за кожей, было показано, что пероральный прием гиалуроновой кислоты в дозах 120 мг в день помогает улучшить влажность кожи, особенно у людей с сухой кожей (11, 12).

                            Коллаген

                            Коллаген является наиболее распространенным белком в организме.

                            Исследования показали, что прием коллагеновых добавок может помочь уменьшить признаки старения и улучшить увлажнение и эластичность кожи (6).

                            Он также может быть полезен для улучшения состояния ломких ногтей и предотвращения повреждения волос, хотя необходимы дополнительные исследования (7, 46).

                            Хвощ (кремнезем)

                            Хвощ — это папоротник, который содержит кремний, мощный антиоксидант, помогающий защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

                            В результате хвощ может быть полезен для уменьшения выпадения и истончения волос, но необходимы дополнительные исследования (10).

                            Кроме того, добавки хвоща могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно поговорите с врачом, прежде чем добавлять эту добавку в свой распорядок дня (47).

                            Безопасно ли ежедневно принимать витамины для волос, кожи и ногтей?

                            Пищевые добавки, такие как витамины для волос, кожи и ногтей, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) так же, как лекарства.

                            В частности, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не тестирует, чтобы гарантировать, что добавка содержит типы и количества ингредиентов, указанные на этикетке, поэтому лучше выбирать добавки, которые проверены третьей стороной на чистоту и эффективность (48) .

                            Также имейте в виду, что эти добавки могут быть безопасными не для всех людей (49).

                            Например, поскольку многие из этих добавок содержат высокие дозы некоторых питательных веществ, возможна токсичность, особенно если вы уже принимаете другую добавку, например поливитамины.

                            Кроме того, некоторые ингредиенты, содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или противопоказаны во время беременности и кормления грудью (49).

                            Перед приемом любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом.

                            Эффективны ли витамины для волос, кожи и ногтей?

                            Некоторые ингредиенты, обычно встречающиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, такие как коллаген и гиалуроновая кислота, имеют больше исследований, подтверждающих их эффективность, чем другие (6, 11, 12).

                            Тем не менее, важно помнить, что общие исследования этих добавок ограничены. В результате необходимы более надежные исследования, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, эффективны ли витамины для волос, ногтей и кожи.