Причины проблем с волосами. Как витамины могут помочь в укреплении волос

Причины проблем с волосами. Как витамины могут помочь в укреплении волос

Красивые, густые и здоровые волосы — это мечта каждой женщины. Да и мужчины, хотя и не всегда много времени уделяют уходу за волосами, искренне расстраиваются, когда их становится меньше.

Содержание:

• 1 Что такое здоровые волосы
• 2 Причины плохого состояния волос
• 3 Как восстановить волосы
• 4 Какие витамины нужны волосам

Что такое здоровые волосы

Здоровье волос можно определить по следующим критериям:

• волосы эластичные, блестят;
• концы волос не секутся и не ломаются;
• корни не слишком быстро засаливаются;
• волосы держат объем;
• кожа головы чистая, нет зуда, перхоти;
• выпадение волос умеренное (до 100–120 штук в день).

К сожалению, немногие люди могут похвастаться, что их волосы всегда в отличном состоянии.

Причины плохого состояния волос

Волосы — это своеобразный индикатор состояния организма.

Они реагируют на все, что с нами происходит. Ухудшение состояния волос может случиться по самым разным причинам:

• Острые заболевания. Во время болезни волосы становятся тусклыми, может возникнуть перхоть. После перенесенного заболевания может начаться «волосопад» сразу или через 3–6 месяцев.
• Хронические заболевания ЖКТ. Волосы постоянно слабые, секутся.
• Стрессы. Провоцируют выпадение волос, а также повышенную жирность корней.
• Гормональный дисбаланс. Волосы одновременно жирные у корней и сухие на концах.
• Роды, кормление грудью. Обычно через 3–6 месяцев после родов многие женщины отмечают сильное выпадение волос. Обычно оно проходит само по себе, но все же лучше заняться укрепляющими процедурами, чтобы шевелюра быстрее восстановилась.
• Переохлаждение, например, если вы ходите без головного убора в мороз. Провоцирует ломкость, сухость, выпадение волос.
• Диеты. Многие девушки, стараясь восстановить или сохранить фигуру, увлекаются диетами. Обычно такие диеты не только подразумевают дефицит калорий, но и однообразны по составу. Не получая достаточного количества белка и витаминов, волосы портятся. Вот почему после диеты на голове обычно «веник», а у многих волосы начинают еще и выпадать. Опасность заключается в том, что выпадение может начаться и через полгода после окончания диеты.
• Низкий гемоглобин, низкий ферритин. Если у вас выпадают или плохо растут волосы, сдайте кровь и проверьте эти показатели.
• Низкий уровень витамина D. Очень распространенная причина выпадения волос у жителей умеренных и северных широт.
• Повреждающие процедуры, плохой уход. Например, большинство шампуней масс-маркета содержат лаурил сульфат натрия, сульфат аммония, лаурет сульфат натрия, которые при постоянном применении провоцируют выпадение волос. Регулярное применение кондиционеров на основе силиконов приводит к тому, что волосы теряют объем. Постоянная сушка феном пересушивает полотно волос, а вытягивание щеткой истончает волосы и провоцирует выпадение. Окрашивание, обесцвечивание, химическая завивка приводят к тому, что волосы становятся ломкими, слабеют, выпадают.

Как восстановить волосы

Чтобы вернуть волосам здоровье и красоту, проанализируйте свою ситуацию и постарайтесь выяснить причину, чтобы устранить ее.

Обязательно нужно исключить травмирующие процедуры и наладить уход, но в рамках этой статьи хотелось бы раскрыть тему витаминов и других важных элементов питания для волос.

Какие витамины нужны волосам

Чтобы волосы были здоровыми и сильными, им требуется питание. Вопреки расхожему мнению, витамины, которые мы применяем снаружи в составе масок или шампуней, не оказывают сколько-нибудь заметного воздействия на волосы, за исключением, разве что, витамина В3, который хорошо работает и в масках. Но необходимо, чтобы этот витамин присутствовал в правильной концентрации — не менее 1%, что в коммерческих продуктах практически не встречается.

Другое дело — питание изнутри.

Волосы — это белковая структура. Логично, что для их выращивания организм тратит белок. Если белка в рационе недостаточно, первыми пострадают волосы, ногти и кожа, как наименее ценные для организма органы.

Поэтому необходимо обеспечить нормальное количество белка в рационе. Для женщин нижняя граница нормы — 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Попробуйте также ежедневно употреблять желатин (1–2 столовые ложки в день), добавляя его в супы или в кофе.

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то нужно следить за аминокислотным составом рациона и учитывать, что растительный белок усваивается хуже, чем животный, а значит, его количество необходимо увеличить.

Что касается витаминов, на состояние волос прежде всего влияют:

• Витамин А. Нужен для блеска, эластичности, против перхоти. Содержится в рыбе, яйцах, печени, сливочном масле. В виде каротина — в оранжевых овощах и фруктах.
• Витамины группы В. Необходимы против выпадения и для укрепления волос. В эту группу входит биотин — очень важный элемент, прием которого может остановить даже сильное выпадение волос. Витамины группы В содержатся в молочных продуктах, некоторых цельных крупах, в мясе, ржаном хлебе.
• Витамин D. Против выпадения волос. Содержится в жирной рыбе из холодных морей, в печени трески, яйцах.

Также волосам необходимы минералы, особенно, железо и сера. Железа много в красном мясе, а его усвоение улучшается, если мясо едят с продуктами, содержащими витамин С (зелень, овощи). Серой богаты яйца и капуста.

Помимо сбалансированной диеты, для укрепления волос можно принимать витамины. В аптеке можно найти витаминные комплексы, но не всегда они сбалансированы. Обратите внимание, чтобы в одной капсуле не содержались одновременно кальций и железо, кальций и магний. Витамин D3 должен дополняться витамином К2, железо — витамином С. Лучше всего посоветоваться с врачом и купить все добавки по отдельности, чтобы можно было развести прием разных элементов по времени.

В комплекс мер по восстановлению волос обязательно включите полноценную диету и дополнительный прием витаминов и минералов. Запаситесь терпением: потребуется несколько месяцев усилий.

Витамины от выпадения волос (секреты звезд)

Много времени уделяете своей красоте, но картину портит состояние волос? Вас пугает, в каком количестве они выпадают? Причина тонких волос может заключаться в банальном дефиците витаминов. Почему они важны? Потому что есть соединением питательных веществ, которые активизируют все процессы в организме. То есть другими словами, витамины — это строительный материал, кирпичики, которые строят вашу кожу, ногти, волосы и отвечают за здоровье всего организма. Если не хватает какого-либо элемента или группы витаминов, нарушаются обменные процессы, и волосы являются индикатором этого состояния. Каждый волос получает питание от фолликула, к которому с кровью поступают питательные вещества и кислород. Именно так обеспечивается здоровье волос. Существует ряд витаминов, от которых зависит, насколько густой будет ваша шевелюра. Подробно о питании для волос и какие витамины от выпадения необходимо принимать — далее в статье.

Кальций для волос

Если вы задумываетесь, какие витамины следует принимать при выпадении волос, обратите внимание на кальций. Этот минерал отвечающий за многие обменные процессы, в частности, проницаемость клеточной мембраны. Первым признаком дефицита кальция являются признаки облысения. Выпадение волос при недостатке кальция происходит по всей голове и не локализуется в конкретном месте. В обязательном порядке препараты кальция следует принимать такими группами людей:

1. Девочкам-подросткам. Растущий организм требует много кальция. Если его недостаточно поступает с питанием, волосы девочки становятся тусклыми, ломкими, кончики секутся. В подростковом периоде необходимо помогать организму и пить препараты, содержащие Ca.
2. Женщинам в период менопаузы. Уменьшена выработка половых гормонов приводит к потере организмом кальция. Как следствие, развивается остеопороз и алопеция.
3. Беременным и кормящим женщинам.

В день взрослому женскому организму нужно минимум 800 мг кальция. Прежде чем начать прием витаминов, проанализируйте свое питание — сколько продуктов, содержащих кальций, вы употребляете. Дело в том, что большая суточная доза кроме оздоровления волос наносит вред сосудам — в них образуются кальциевые отложения, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и мочекаменной болезни. Как правило, витамины с кальцием содержат Д3 для лучшего усвоения. Наиболее полезная добавка — цитрат кальция. Он легче усваивается, не портит сосуды. Можно использовать кальций в таблетках для внешнего питания кожи головы. В маску добавить измельченную таблетку и выдержать 30-40 минут, затем смыть. Подобную процедуру можно проводить как в лечебных, так и профилактических целях.

Заказать витамины для волос можно на сайте WIFEY. WIFEY – информационный проект по обзору товаров для досуга, здоровья и красоты.

Никотиновая кислота для волос

При выпадении волос можно попить никотиновую кислоту (ниацин) или использовать ее наружно. Это вещество участвует в метаболизме и окислительно-восстановительных процессах, стимулирует микроциркуляцию крови. На волосы ниацин оказывает стимулирующее действие, поскольку ускоряет регенерацию клеток. Наиболее популярно наружное применение никотиновой кислоты. Как она влияет на состояние шевелюры? При нанесении на кожу головы активизируется приток крови к корням, улучшается их питание. Перед нанесением нужно на сгибе руки проверить реакцию кожи. При ее отсутствии вещество наносится на чистые корни волос в количестве 1-2 ампул и вотрите пальцами. Средство впитывается и не требует смывания. После нанесения вероятно появление незначительного жжения и покраснения кожи головы, однако это не говорит о наличии аллергии на компонент. Данные симптомы обусловлены притоком крови к тканям.

Также можно использовать ниацин, добавив его в шампунь, но важно, чтобы он был натуральным. Такой шампунь наносится на кожу головы и выдерживается до пяти минут, после чего смывается. Какого эффекта ждать? Никотиновая кислота увлажняет кожу, препятствует образованию перхоти, способствует укреплению корней и росту новых волосков.

Пивные дрожжи для волос

Пивные дрожжи — полезный компонент от выпадения волос. Их основу составляют витамины, минералы, белок, аминокислоты, ферменты и липиды. Благодаря такому богатому составу они оказывают благотворное влияние на организм в целом и на волосы в частности. В лечении облысения дрожжи применяются внутрь в виде БАДа и наружно — как добавка к маскам. При приеме внутрь есть противопоказания: грибковое заболевание, дисбактериоз кишечника, индивидуальная непереносимость вещества. Приобретенные в аптеке таблетированные пивные дрожжи пьют 30-дневным курсом. Наибольший эффект вы увидите от употребления пивных дрожжей с добавлением серы и цинка.

Стоит отметить, что во время употребления пивных дрожжей усиливается аппетит, поэтому возможна незначительная прибавка в весе. Сами по себе дрожжи не способствуют утолщению жировой прослойки. Если вы переживаете по поводу фигуры, рекомендуем использовать данный компонент в масках. Вам понадобится 3-5 столовых ложен оливкового масла, 30-50 г живых пивных дрожжей, 3-4 ст. ложки натурального меда, 200 мл теплого отвара крапивы. Смесь наносится на корни и по всей длине. Волосы следует обернуть целлофаном. Через полчаса смыть с использованием шампуня. В лечебных целях использовать перед каждым мытьем головы, в профилактических — 1 раз в неделю.

Рыбий жир для волос

Рыбий жир относится к категории недорогих витаминов. В его состав входят Омега-3 и -6, олеиновая и пальмитиновая кислоты, витамины А, Д, Е и Fe. Эти вещества помогают питание волос, способствуют укреплению корней, увлажнению кожи, придают блеск и шелковистость, стимулируют регенерацию клеток и поставляют до луковиц кислород.

Рекомендуется принимать рыбий жир в виде капсул. Пить необходимо курсом, который составляет от 30 до 90 дней. Обратите внимание на противопоказания: нельзя рыбий жир при индивидуальной непереносимости, заболеваниях печени, неправильной работе щитовидной железы, мочекаменной болезни и при туберкулезе. Есть масса рецептов приготовления масок на основе рыбьего жира, однако мы не рекомендуем подобное по двум причинам: рыбий жир имеет ярко выраженный запах рыбы, который нелегко смыть с волос; способы ухода за собой не должны вызывать отвращения, самонасилие 100%-и пользы никому не принесло.

Звездный тренер по похудению Мила Гриценко рекомендует пить рыбий жир на постоянной основе. Он служит отличным средством от выпадения волос и прекрасно оздоравливает кожу. По словам звезды, она сама пьет капсулы каждое утро.

Фолиевая кислота для укрепления волос

Фолиевая кислота при обильном выпадении волос — незаменимый компонент. Фолиевой кислотой называется известный всем витамин В9. Как понять, что не хватает именно этого витамина? У вас должна быть выраженная сухость кожи (даже после применения масел и увлажняющих кремов), частое ощущение усталости, хрупкие ногти и выпадение волос. В9 укрепляет волосяные луковицы, усиливает питание фолликулов, ускоряет рост локонов и продлевает молодость шевелюры.

Фолиевая кислота продается в аптеках и является дешевым витамином для волос от выпадения и для их роста.

Эффективность средства сохраняется при наружном применении — если добавить его в маску или шампунь. Маска делается на основе касторового или кокосового масла, предварительно подогретого. По мнению редакции нашего журнала, наиболее удобно использовать масло кокоса, потому что оно легче смывается и имеет наиболее положительный эффект на женские локоны.

Цинк для роста волос

Какие витамины пить при выпадении волос — конечно, лучше спрашивать у врача. Но, учитывая то, что мы привыкли обращаться к специалисту, когда припечет, то ограничимся способом самодиагностики. Следовательно, на дефицит цинка указывают:

• угревая сыпь,
• ломкие ногти,
• частые простуды,
• забывчивость,
• быстрая утомляемость,
• вспыльчивость,
• длительное заживление ран.

Цинк освобождает организм от токсинов, соответственно, улучшает обмен веществ и питание корней. Восполнить дефицит этого элемента можно употреблением витаминного комплекса или используя шампунь с добавлением цинка. Не стоит рассчитывать на мгновенный результат. Эффект ощутится минимум неделю.

Комплекс витаминов для волос

Очень часто выпадение и медленный рост волос связанные с общим истощением организма — то есть с авитаминозом. Поэтому надо попить комплекс витаминов от выпадения волос. Для лечения алопеции подойдут такие витаминные комплексы, как «Аевит», «Компливит», «Супрадин», «Эвалар», VerrumVIT, «Дуовит». Мы не будем приводить рейтинг витаминов, поскольку оценка эффективности является субъективной, и многие потребители занимаются самодиагностикой и самолечением. Иногда причиной выпадения волос может быть гормональный сбой, соответственно прием тех или иных витаминов не даст нужного эффекта и незаслуженно получит низкую оценку.

Существуют витаминные добавки, предназначенные специально для женщин. В их составе все необходимые витамины, минералы, кислоты, которые отвечают за хорошее самочувствие и здоровье волос, ногтей и кожи. Рекомендуется пить витамины регулярно — 2 раза в год. Особенно это актуально, если вы придерживаетесь строгой диеты. Как правило, в таком случае организм хронически недополучает питательные вещества, поэтому возникают проблемы с состоянием локонов. Для улучшения состояния гривы рекомендуется комплексный подход: прием витаминов, здоровое питание, полноценный уход за волосами.

На что обратить внимание при покупке витаминной добавки? Важно, чтобы в составе были не только витамины, но и минералы: магний, цинк, железо, сера. Желательно отсутствие красителей и ароматизаторов — это неоправданная дополнительная нагрузка на печень. При приеме строго соблюдайте дозировку, ни в коем случае не превышайте.

Также существуют витамины в ампулах, которые предназначены для непосредственного нанесения на кожу головы. Такие витаминные комплексы быстро останавливает выпадение волос, улучшают их состояние, поскольку усваиваются непосредственно корнями. Эти витамины можно добавлять в шампунь или маску для волос. Рекомендуется проконсультироваться у трихолога, оправдано ли в вашем случае применение такой витаминной терапии. Как правило, витамины такого типа стоят дорого.

Продукты от выпадения волос

Если хотите восстановить рост волос, придется тщательно пересмотреть свой рацион. Прежде всего, необходимо обеспечивать организму достаточное количество белка — главного строительного материала. Его нужно в среднем 1,5 г на 1 кг веса тела. Также важны углеводы — для того, чтобы у организма была энергия работать с белком. Однако углеводы не в виде шоколадок, а в виде круп, макарон из твердых сортов пшеницы. Старайтесь питаться теми продуктами, в которых содержатся необходимые вещества против выпадения волос.

Цинк содержится в арахисе, кунжуте, семенах тыквы, куриные субпродукты, говядине.

Фолиевая кислота (В9): фасоль, грецкий орех, листья салата, грибы, грейпфрут, арахис, гречка.

Никотиновая кислота: яйца, рыба (здесь же и рыбий жир), свинина, говяжья печень, брокколи, морковь, арахис, злаки.

Кальций: молочные продукты, сыр, капуста, шоколад, изюм, креветки, рыба, финики, больше всего — в кунжуте.

Старайтесь гулять в солнечное время суток, поскольку будет вырабатываться витамин Д.

Как звезды укрепляют волосы

Волосы звезд наиболее сильно подвержены агрессивному воздействию укладочных средств и приборов, плюс стрессы и напряженный график ослабевают волосы. Например, Джей Ло питает волосы домашней маской из банана, авокадо и яичного желтка. Наносит питательную смесь на кожу головы на полчаса, а потом смывает.

Певица Шакира перед каждым мытьем головы наносит на кончики волос любое масло. Ее любимые — кокосовое, масло виноградных косточек, авокадо и зародышей пшеницы. За 15-20 минут кончики хорошо увлажняются, и волосы выглядят живыми и блестящими.

Ким Кардашьян по совету своего стилиста не использует полотенце, чтобы убрать лишнюю воду после мытья, а делает это с помощью футболки из 100% хлопка. Такая ткань не травмирует волосы. Также Ким пьет витамины — никотиновую кислоту, кобаламин и биотин — и советует вам пропить такой же комплекс.

Джи Джи Хадит регулярно использует масло кокоса. Она наносит его по всей длине, заворачивает волосы в пучок. По словам звезды, такая маска, нанесенная в течение трех дней значительно укрепляет и питает волосы. Масло смывает шампунем и волосы ее радуют блеском и шелковистостью.

Корисно прочитати

8 лучших витаминов для роста волос 2022 года

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой из 10 лучших добавок для роста волос.

• Лучший клинически испытанный: Nutrafol Core для женщин
• Лучшие жевательные добавки для роста волос: OLLY Heavenly Hair Gummies
• Лучшие женские поливитамины для роста волос: Nature Made Multi for Her
• Лучшие мужские поливитамины для роста волос: Nature Made Best Multi for Him

• 1 D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid

• Лучший комплекс B для роста волос: Pure Encapsulations B-Complex Plus
• Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Zinc Picolinate
• Лучший пренатальный для роста волос: Fullwell пренатальный мультивитамин
• Лучший постнатальный витамин для роста волос: Ритуальный постнатальный мультивитамин
• БЕСПЛАТНЫЙ Collagen Дополнение для волос. Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать в целом питательную диету.

  На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

  Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

  Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

  Витамины группы В

  Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

  Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).

  Аналогичным образом, исследования не позволяют сделать окончательный вывод о том, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).

  Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).

  Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

  Витамин С

  Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:

  • способствует синтезу коллагена, который содержит аминокислоты, которые можно использовать для создания кератина — важной части структуры волос (2, 8)
  • улучшая усвоение железа (2)
  • защищая волосы от окислительного стресса , который был связан с выпадением волос (9)

  Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают достаточное количество этого витамина из своего рациона.

  Витамин D

  Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).

  Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).

  Железо

  Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).

  Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).

  Цинк

  Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).

  Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).

  Мы выбрали лучшие витамины для роста волос, основываясь на следующих критериях:

  • Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке произведены известными брендами и проверены на качество.
  • Действующие ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, которые, как было доказано, важны для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
  • Тип добавки: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.

  Почему вы должны доверять нам

  Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

  • соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
  • производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
  • производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения которая соответствует этическим, правовым и отраслевым стандартам
  • , производится компанией, которая обеспечивает объективные меры доверия, такие как проверка добавок сторонними лабораториями

  Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

  Примечание по цене

  Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

  Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Руководство по ценам

  • $ = менее 0,25 долл. США на порцию
  • $$ = 0,25–1,00 долл. = более 1,50 долл. США на порцию

  Лучшие клинически протестированные

  Nutrafol Core для женщин

  • Ценовой Диапазон: $$$$
  • Доза: 4 Капсулы в день
  • Активные институты: Биота, iodinine, Iodinine,
  • . цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальметто, экстракт куркумина, экстракт пальмы полного спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ, экстракт японского спорыша, экстракт черного перца, стручковый перец экстракт и витамины А, С и D

  Nutrafol предлагает по подписке добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.

  Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.

  Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).

  Аналогично, другое исследование в 98 мужчин и женщин с истонченными волосами обнаружили значительное улучшение роста, густоты, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).

  Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.

  Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.

  Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим грудью, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.

  Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.

  Профессионалы

  • Независимые испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов
  • Клинические исследования
  • Без глютена
  • Доступно в женских и мужских составах

  CONS

  • Дорого
  • Не сторонние испытания для чистоты и потенции
  • Не веганский. OLLY Heavenly Hair Gummies
    • Диапазон цен: $$
    • Дозировка: 2 жевательных резинки в день
    • Активные ингредиенты: биотин, цинк, кератин, экстракт амлы, экстракт хвоща, диоксид кремния

    Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.

    OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.

    Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).

    Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).

    Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща полевого и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).

    Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).

    Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.

    Плюсы

    • Протестировано третьей стороной
    • Жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
    • содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
    • без глютена

    Минусы

    • содержит хвощ полевой, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
    • ограниченные исследования эффективности некоторых ингредиентов
    • 2 грамма добавленного сахара на порцию

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Лучшие женские поливитамины для волос

    Nature Made Multi for Her

    • Диапазон цен: $
    • Дозировка: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K

    Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связан с выпадением волос (2 , 21).

    Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).

    Этот поливитамин для женщин прошел сторонние испытания и проверки Фармакопеи США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.

    Pros

    • USP-verified
    • gluten-free
    • affordable
    • contains iron, zinc, vitamin C, B vitamins, and vitamin D

    Cons

    • includes rather high doses of some nutrients
    • not подходит для женщин в постменопаузе
    • not vegan-friendly

    Shop now at Amazon

    Best for men

    Nature Made Multi for Him

    • Price range: $
    • Dose: 1 tablet per day
    • Active ingredients: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины A, B6, B12, C, D3, E и K

    Для Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D (2).

    Однако он не включает железо, так как у мужчин потребности в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).

    Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.

    Плюсы

    • Проверено USP
    • Без глютена
    • Доступно по цене
    • Содержит цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D

    Минусы

    • содержит довольно высокие дозы некоторых питательных веществ
    • Не веганский,

    Shop Now Amazon

    Лучший с витамином D

    Pure Encapsulation Vitamin D3 Liquid

    • Цена: $
    • 111111111110
    • Прайс. 5 капель в день
    • Активные ингредиенты: витамин D3

    Дефицит витамина D связан с выпадением волос, и в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).

    Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 — одна из лучших добавок с витамином D, поскольку она протестирована третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.

    Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.

    Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

    Плюсы

    • проверено третьей стороной
    • подходит для веганов
    • сертифицировано без глютена
    • без основных аллергенов
    • доступно по цене

    Минусы

    • ограниченное исследование полезности витамина D для волос у людей без дефицита витамина D

    Купить прямо сейчас на Amazon.com0014

  • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота относительно редко (2).

    Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).

    Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.

    Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).

    Плюсы

    • Проверено третьей стороной
    • Без глютена
    • Доступно по цене
    • Подходит для веганов
    • Содержит все восемь витаминов группы В0014

    Shop Now на Amazon

    Лучший цинк для роста волос

    Thorne Research Zinc Picolinate

    • Ценовой диапазон: $
    • Доза: 1 Capsule в день
    • 9005 Activeceent: 1 Capsule
    • .

    Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка был связан с выпадением волос (2, 14).

    Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.

    Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.

    Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.

    Профи

    • Спортивная сертификация NSF
    • Сертифицированные NSF средства
    • Без глютена

    CONS

    • Не веганский. капсул в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl, и витамины А, С, В6, В12, D, Е и К2

    Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут способствовать росту волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).

    Разработанный для беременных или кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.

    Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.

    PROS

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
    • COA Доступно по запросу
    • High in Holine и Vitamin D
    • использует хелатированные минералы для оптимального абсорбции

    CONS

    • . можно сочетать с пренатальной добавкой омега-3
    • требуется 8 капсул на порцию

    Купить сейчас в FullWell

    Лучший послеродовой витамин для роста волос

    Ritual Postnatal Multivitamin

    • Диапазон цен: $$$
    • Дозировка: 2 капсулы в день
    • Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК витамины A, C, B12, D3, E и K2

    После родов многие женщины замечают дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).

    Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.

    В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК), жирную кислоту омега-3, которая может эффективно стимулировать рост волос, улучшать их густоту и уменьшать выпадение волос (25, 26).

    Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).

    Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.

    Плюсы

    • Протестировано третьей стороной
    • Содержит омега-3 ДГК
    • , веганский благоприятный
    • без глютена
    • , разработанный для легкого поглощения

    CONS

    • Требуется подписка
    • дорогой
    • Low in Choline

    Shop Теперь по адресу ritual

  • .
    

    Thorne Research Collagen Plus

    • Диапазон цен: $$$$
    • Дозировка: 1 мерная ложка (16,5 г) в день
    • Активные ингредиенты: коллаген, гидромалат никотинамида рибозида, безводный бетаин, фруктовый экстракт

    Коллаген — это тип белка, который содержит аминокислоты, которые можно использовать для создания кератина, белка, содержащегося в волосах (8).

    В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровых волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).

    Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.

    Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет комбинации пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).

    Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

    Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.

    Pros

    • , разработанный для поддержки здоровья волос
    • , сделанные в NSF-сертифицированных учреждениях

    Cons

    • дорогой
    • не будет третьим. теперь на Amazon

      Вот краткое сравнение наших лучших вариантов:

      Nature Made 9 Multi for Him 7

      	Ценовой диапазон	Лучший для	Независимая проверка на чистоту и эффективность	Vegan-friendly
      Nutrafol Core for Women	$$$$	people with thinning hair	no	no
      OLLY Heavenly Hair	$$	people who prefer gummies	да	нет
      Nature Made Multi for Her	$	женщины, которым нужны мультивитамины для поддержания здоровья волос	да	нет
      3 6	$	men who want a multivitamin to support hair health	yes	no
      Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid	$$	people with vitamin D deficiency	yes	yes
      Pure Encapsulations B-Complex Plus	$	люди с недостаточным потреблением витамина B	да	да
      Пиколинат цинка Thorne Research	$	people with zinc deficiency	yes	no
      FullWell Prenatal Multivitamin	$$$$	people who are pregnant or nursing	yes	no
      Ritual Postnatal Multivitamin	$$$	человек в послеродовом периоде	да	да
      Thorne Research Collagen Plus	$$$$	человек, предпочитающих порошкообразную добавку	нет	нет

      При покупке добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы: слишком много некоторых, таких как витамины А и Е, может привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).

    • Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
    • Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.

    Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).

    Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.

    Эффективны ли витамины для роста волос?

    В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).

    Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).

    Влияет ли биотин на рост волос?

    Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.

    Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).

    Безопасно ли принимать витамины для роста волос?

    Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).

    Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

    Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.

    Как сделать волосы гуще?

    Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.

    Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.

    Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.

    В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.

    Если вы беспокоитесь о своих волосах, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для роста волос.

    Действительно ли витамины предотвращают выпадение волос?

    В индустрии красоты и здоровья популярны витаминные добавки для предотвращения выпадения и роста волос. Могут ли витамины быть хорошим вариантом лечения? Какие витамины подкреплены наибольшим количеством доказательств?

    Что вызывает выпадение волос?

    Для большинства из нас волосы не только защищают от солнца и регулируют температуру тела. Поскольку волосы играют важную роль в нашем внешнем виде, они могут придать нам уверенности и заставить нас чувствовать себя хорошо. В результате выпадение волос может быть большим источником стресса и отчаяния.

    Эти изменения могут быть временными или постоянными. Все зависит от типа выпадения волос, с которым вы столкнулись. Существует много типов выпадения волос, но наиболее распространены две формы выпадения волос:

    1. Андрогенная алопеция (необратимое выпадение волос)

    Облысение у мужчин является наиболее распространенной формой необратимого выпадения волос, поражающей около трети мужчин в возрасте 30 лет, половина мужчин в возрасте 50 лет и почти все мужчины в возрасте 60 лет. С возрастом изменения мужского гормона влияют на размер и способность волосяных фолликулов (крошечных мешочков под кожей головы) растить волосы.

    Женщины также могут страдать андрогенетической алопецией (АГА), хотя это может привести к общему истончению волос, а не к определенному типу. Гормональные изменения тоже виноваты, чаще всего в результате менопаузы.

    2. Очаговая алопеция (временное выпадение волос)
    Этот тип выпадения волос является аутоиммунным заболеванием – сбой в вашей иммунной системе означает, что она атакует ваши собственные волосяные фолликулы, вызывая залысины. Очаговая алопеция (AA) может привести к залысинам или полному облысению в некоторых случаях. Хорошая новость заключается в том, что обычно это временное явление, хотя в некоторых случаях выпадение волос является постоянным.

    Telegen effluvium (TE) — это форма временной алопеции, которая может быть вызвана стрессом. Это прерывает рост некоторых волос, из-за чего выпадает больше, чем обычно.

    Здоровье ваших волосяных фолликулов имеет решающее значение при обеих формах выпадения волос. Вот где на сцену выходят микроэлементы, такие как витамины и минералы:

    «Витамины и минералы играют роль в нормальном развитии волосяных фолликулов. Дефицит этих питательных веществ может быть связан с алопецией (которая может быть постоянной или временной потерей волос)». объясняет дерматолог Джули Ван Онселен.

    Дефицит какого витамина вызывает выпадение волос?

    Кожа головы содержит около 100 000 волосяных фолликулов. Из них 90% требуют витаминов, минералов и других необходимых микроэлементов для здоровых волос.

    Таким образом, эксперты считают, что дефицит витаминов может привести к выпадению волос. По словам Ван Онселена, существуют убедительные доказательства связи дефицита двух конкретных витаминов с выпадением волос:

    «Современные данные показали, что, когда у человека дефицит витамина D, добавление витамина D может помочь с выпадением волос AGA».0003

    «Дефицит железа также может быть причиной этого типа выпадения волос у женщин. Витамин С важен для выпадения волос, связанного с дефицитом железа, поэтому прием этого витамина может быть полезен.»

    Могут ли витамины спасти ваши волосы?

    Однако, прежде чем вы растратите деньги на огромный ассортимент добавок для роста волос, широко доступных в настоящее время, Ван Онселен предупреждает, что существует «ограниченное медицинское свидетельство» о роли витаминов в предотвращении выпадения волос, которое напрямую не вызвано дефицитом витаминов.

    Более того, несмотря на то, что вы можете купить множество различных витаминов и добавок от выпадения волос, важно знать, что существуют доказательства того, что одни витамины лучше действуют против выпадения волос, чем другие.

    Согласно Ван Онселену, самые убедительные доказательства относятся к витаминам D и E, а также к минеральному железу. «В настоящее время существует ограниченное количество данных о добавлении других витаминов для предотвращения выпадения волос».

    Витамин D против выпадения волос

    Роль в волосах : витамин D важен для кератиноцитов – клеток кожи, вырабатывающих кератин, белок, содержащийся в волосах, коже и ногтях. Когда у вас недостаточно витамина D, кератиноциты в волосяных фолликулах не могут должным образом регулировать рост волос. Исследования связывают низкий уровень витамина D с временным выпадением волос.

    Добавки против выпадения волос : эксперты рекомендуют принимать добавки витамина D вместе со здоровой сбалансированной диетой при выпадении волос AGA, AA и TE. Это может улучшить ваши симптомы и замедлить выпадение волос, хотя исследования восстановления роста волос остаются ограниченными.

    Полезна ли куркума?

    Вы можете найти куркуму во многих вкусных рецептах, но знаете ли вы, что эта специя может быть полезной. ..

    Витамин С и железо против выпадения волос

    Роль в волосах : вашему телу нужен витамин С, чтобы усваивать железо, минерал, который играет ключевую роль в красных кровяных тельцах, которые переносят кислород по всему телу. Когда у вас недостаточно железа, меньше кислорода может использоваться для роста и восстановления клеток, которые стимулируют рост волос.

    Добавки против выпадения волос : если у вас дефицит железа, Ван Онселен предполагает, что и витамин С, и добавки железа «могут помочь» остановить временное выпадение волос.

    Витамин А против выпадения волос

    Роль в волосах : этот витамин необходим для здорового роста клеток, в том числе клеток волос. Он также поддерживает выработку кожного сала, вещества, которое увлажняет волосы и предотвращает их ломкость.

    Добавки против выпадения волос : большинство людей должны получать достаточное количество витамина А из своего рациона без добавок. Это важно помнить, поскольку Ван Онселен предупреждает, что прием слишком большого количества витамина А в виде добавок может фактически привести к выпадению волос. Поэтому вам следует с осторожностью относиться к тому, сколько продуктов с добавками витамина А содержат. Вы можете найти рекомендуемые дневные лимиты здесь.

    Витамин B7 (биотин) против выпадения волос

    Роль в волосах : биотин помогает активировать белки, которые способствуют здоровому росту волос. Этот витамин также может стимулировать выработку кератина.

    Добавки от выпадения волос : доказано, что биотиновые добавки от выпадения волос полезны только тем, у кого дефицит биотина, и считается, что нормальная диета обеспечивает вас достаточным количеством биотина. Нет качественных исследований, которые бы показали, что добавки могут принести пользу людям со здоровым уровнем биотина или что они могут эффективно лечить выпадение волос ADA, AA или TE.

    Витамин B12 против выпадения волос

    Роль в волосах : витамин B12 способствует выработке эритроцитов, которые транспортируют жизненно важный кислород к волосяным фолликулам.

    Добавка от выпадения волос : существует ограниченное количество доказательств того, что прием этого витамина может предотвратить или восстановить выпадение волос, поэтому необходимы дополнительные исследования. Ученые пытались определить, существует ли связь между дефицитом витамина B12 и временным выпадением волос, но многие исследования не обнаружили существенной корреляции.

    Витамин Е против выпадения волос

    Роль в волосах : этот витамин поддерживает здоровье кожи головы, сохраняет кожный барьер (липидный слой), поддерживает здоровый баланс оксидантов и антиоксидантов и помогает защитить от повреждения свободными радикалами ( нестабильные атомы, которые могут повредить клетки кожи и волос). Здоровая кожа головы означает, что у ваших волос есть прочная основа для роста.

    Добавки против выпадения волос : данные о роли витамина Е в выпадении волос противоречивы, и в настоящее время нет доказательств того, что добавки витамина Е могут лечить постоянное или временное выпадение волос.

    Другие средства от выпадения волос

    Если вы заметили, что ваши волосы отступают от висков, становятся тоньше или образуются залысины, может возникнуть соблазн потратить деньги на витамины, которые якобы лечат выпадение волос.

    Прежде чем это сделать, вы должны сначала посмотреть на свой рацион — ваш основной и самый важный источник витаминов. Важно спросить себя, достаточно ли вы едите правильных продуктов. Витаминные добавки следует принимать только в дополнение к богатой питательными веществами диете, а не вместо нее.

    Помните, что выпадение волос может быть вовсе не связано с дефицитом витаминов. Во многих случаях это естественная часть старения. В других есть другие виновники, с которыми вам нужно разобраться, например, стресс или лекарства, вызывающие неблагоприятную реакцию.

    Любые медицинские процедуры, которые вы, возможно, захотите попробовать, будут зависеть от типа выпадения волос, с которым вы столкнулись. Если вы не знаете, что попробовать, врач сможет посоветовать.