Какие витамины нужно пить при выпадении волос: Какие витамины нужны для волос — БАД для красоты и силы волос — Журнал для женщин и девушек о красоте

Какие витамины нужно пить при выпадении волос: Какие витамины нужны для волос — БАД для красоты и силы волос

23.06.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

Какие витамины самые важные для волос?

Витамин А содержит главный компонент для построения волос — кератин. Также он помогает восстанавливать поврежденные волосы, увлажняет эпидермис и борется с шелушением кожи, делает волосы более красивыми и блестящими. Витамин А в капсулах употребляю внутрь, а также используют в качестве компонента питательных масок. Здесь, впрочем, важно знать меру и не превышать дозировку, указанную в инструкции. В противном случае можно не только усугубить потерю волос, но и навредить организму в целом. Основные источники витамина А: печень, сливочное масло, яичный желток, лосось, рыбий жир, морковь, тыква, сельдерей, сладкий перец и брокколи.

Витамины группы В активизируют приток крови к волосяным луковицам, нормализуют обмен веществ и стимулирует рост волос, а также препятствует их выпадению. Самые значимые для здоровья волос витамин В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), В5 (пантотеновая кислота), В7(биотин), В9(фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Дефицит последнего зачастую наблюдается у веганов, так как получить его можно только из продуктов животного происхождения. Остальные витамины группы В содержатся также в цельнозерновых крупах, темной зелени и орехах.

Витамин С участвует в синтезе коллагена, помогает усваиваться железу и защищает организм от окислительного стресса. Его содержат цитрусовые, сладкий перец, многие ягоды, брокколи, шпинат и шиповник.

Дефицит витамина D может привести к выпадению волос. При этом его нехватка, порой значительная, встречается практически повсеместно. Этот витамин синтезируется в организме человека под воздействием ультрафиолета. Получить его можно и из пищи, налегая на печень трески, грибы, молоко и яичные желтки. Но чаще всего для поддержания нормального уровня витамина D его приходится употреблять дополнительно, лучше после сдачи соответствующего анализа и консультации с врачом: при сильном дефиците профилактические дозы не возымеют действия, а передозировка принесет массу побочных эффектов.

Витамин Е улучшает питание фолликулов, замедляет выпадение и ускоряет рост волос. Его много в миндале, кедровых орехах, авокадо, оливковом и других маслах.

Довольно частая причина выпадения волос — анемия, поэтому важно контролировать уровень железа в организме и своевременно компенсировать недостаток. Главные источники железа: печень, красное мясо, темный шоколад, тофу, моллюски.

В говяжьей печени, куриных сердечках, семечках, орехах и какао содержится еще один важный элемент для здоровья волос — цинк. При его недостатке рано появляется седина и наблюдается выпадение волос.

Отличными источниками фосфора и кальция, важных микроэлементов для здоровья волос, считаются мясо, рыба, яйца, молоко и зерновые.

Стимулирует выработку коллагена и повышает его прочность и эластичность кремний. Его много в злаковых, бобах, орехах и семечках.

Магний способствуют лучшему питанию волос и улучшает их структуру, предотвращает истончение и выпадение, а заодно и повышает стрессоустойчивость, нивелирую один из факторов, провоцирующих потерю волос. Восполнить нехватку магния можно, включив в рацион орехи, семечки, отруби, фасоль и финики.

Йод важен для правильной работы щитовидной железы, она, как известно, влияет на самые разные процессы в организме, в том числе и на здоровье и внешний вид волос.

Важно понимать, витамины и микроэлементы — не панацея. Они могут помочь улучшить состояние волос в тех случаях, когда их выпадение вызвано авитаминозом, является последствием стресса (если, конечно, устранен сам провоцирующий фактор) или перенесенного заболевания, в том числе COVID-19. А вот замедлить с их помощью андрогенную алопецию невозможно. На этот случай у трихологов есть другие средства, пользоваться которыми придется постоянно.

Витамины от перхоти и выпадения волос

Волосы — секретное оружие обольщения каждой женщины. Густые блестящие пряди всегда привлекают внимание и восторженные взгляды мужчин. К сожалению, сегодня не все могут похвастаться роскошной шевелюрой. Причин тому множество:

загазованный городской воздух,

неправильное питание,

стрессы.

Многие женщины пытаются решить проблемы волос с помощью профессиональных ухаживающих средств. Шампуни, бальзамы, маски и сыворотки помогут улучшить состояние локонов, однако для полноценного питания кожи головы этого мало. Чтобы пряди сияли здоровьем, о них нужно заботиться не только снаружи, но и изнутри. Добиться хороших результатов помогут витамины от перхоти и выпадения волос.

Какие вещества нужны локонам?

Самые важные элементы для предотвращения выпадения волос и защиты от перхоти — витамины группы В: В1, В2, В5 и В6. Они выполняют сразу несколько задач:

улучшают питание волосяных фолликулов,

препятствуют ускоренному выпадению,

устраняют ломкость, сухость и сечение,

укрепляют внутреннюю структуру волос.

Большое количество витаминов группы В можно получить с пищей. Для этого достаточно включить в рацион:

бобы — горох и фасоль,

овощи — спаржу, шпинат, листовой салат,

свежую зелень,

молоко и кисломолочные продукты,

фрукты и ягоды — бананы, яблоки, шиповник,

яйца,

орехи — грецкие, фундук, кешью.

Выпадение волос и появление перхоти — следствие дефицита не только витаминов, но и минералов, особенно меди и цинка. Микроэлементы замедляют старение клеток, сохраняют природный цвет локонов надолго и положительно влияют на корни волос. Богатыми источниками цинка и меди являются тыква, морковь, томаты, цитрусовые, говядина и красная рыба.

Достижения фармацевтики для красоты волос

Если получить необходимое количество витаминов от перхоти и выпадения волос не удается с пищей, помогут аптечные биокомплексы, например, витамины Ледис формула для волос. Главное — выбрать подходящее средство, обладающее сбалансированным составом.

Всем критериям качества и безопасности отвечает продукция ФармаМед. Для предотвращения выпадения волос, питания и укрепления корней, придания блеска и объема прическе попробуйте Lady’s formula Для Волос™, созданный специально для женщин. Комплекс содержит 4 минерала, 11 витаминов, 6 экстрактов целебных растений и морской коллаген.

Благодаря тщательно подобранным ингредиентам биокомплекс оказывает благотворное влияние на волосы:

восстанавливает структуру,

повышает упругость и эластичность,

обеспечивает защиту от внешних повреждений,

предотвращает выпадение,

стимулирует рост.

Важно! При применении биокомплекса нет набора веса и нет роста волос по всему телу.

Как правильно принимать средство с витаминами при выпадении волос у женщин, читайте в инструкции. Подробную информацию ищите на сайте.

смотреть все статьи

8 лучших витаминов для роста волос

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

На рост волос влияет множество факторов, но наиболее важным фактором является общее питание. Некоторые питательные вещества, такие как витамины B, C и D и железо, могут способствовать росту волос, но более вероятной проблемой является дефицит витаминов.

Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой из 10 лучших добавок для роста волос.

Лучшие клинически протестированные: Nutrafol Core for Women
Лучшая мармеладная добавка для роста волос: OLLY Heavenly Hair Gummies
Лучший женский поливитамин для роста волос: Nature Made Multi for Her
Лучшие поливитамины для мужчин для рост волос: Nature Made Multi for Him
Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
Лучший комплекс B для роста волос: Pure Encapsulations B-Complex Plus
Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
Лучший пренатальный витамин для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
Лучший постнатальный витамин для рост волос: Ritual Postnatal Multivitamin
Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.

На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

Витамины группы В

Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).

Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).

Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).

Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:

способствует синтезу коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
улучшение усвоения железа (2)
защищает волосы от окислительного стресса, который связан с их выпадением (9)

Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают достаточное количество этого витамина из своего рациона.

Витамин D

Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).

Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).

Железо

Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).

Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).

Цинк

Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).

Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).

Мы выбрали лучшие витамины для роста волос, основываясь на следующих критериях:

Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке произведены известными брендами и проверены на качество.
Действующие ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.

Почему вы должны нам доверять

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. ?
Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.
Было ли это полезно?
Примечание по цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Ориентировочные цены
- $ = менее 0,25 $ за порцию
- $ $ = 0,25–1,00 $ за порцию
- 90 005 $$$ = $1,01–$1,50 за порцию
- $$$$ = более 1,50 доллара США за порцию
Было ли это полезно?
Лучший клинически испытанный
Nutrafol Core для женщин
- Диапазон цен: $$$$
- Дозировка: 4 капсулы в день
- Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальметто, экстракт куркумина, полный — экстракт пальмового спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ, экстракт японского спорыша, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D
Nutrafol предлагает подписку- добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.
Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.
Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).
Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, плотности, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).
Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.
Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.
Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.
Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.
Плюсы
- Независимые испытания на содержание тяжелых металлов, пестицидов и химикатов
- Клинические исследования
- Без глютена
- Доступны женские и мужские рецептуры
Минусы 9 0091
- дорого
- не проверено третьей стороной для чистоты и эффективности
- не подходит для веганов
- требуется подписка
Было ли это полезно?
Купить сейчас в Nutrafol
Жевательная резинка Best
Жевательная резинка OLLY Heavenly Hair
- Диапазон цен: $$
- Дозировка: 2 мармеладки в день
- Активные ингредиенты: биотин, цинк, кератин, амла экстракт, экстракт хвоща, диоксид кремния
Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.
OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.
Например, жевательные резинки включают экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).
Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).
Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща полевого и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).
Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).
Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.
Плюсы
- протестировано третьей стороной
- жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
- содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
- без глютена
Минусы
- содержит хвощ полевой, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
- ограниченные исследования эффективности некоторых ингредиентов
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшие мультивитамины для волос для женщин
Nature Made Multi for Her
- Диапазон цен: $
- Дозировка: 1 таблетка в день
- Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо , йод, магний, цинк, селен , медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K
Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связаны с выпадением волос (2, 21).
Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).
Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.
Плюсы
- Проверено USP
- Без глютена
- Доступно по цене
- Содержит железо, цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D
Минусы
- содержит довольно высокие дозы некоторых питательных веществ
- не подходит для женщин в постменопаузе
- не подходит для веганов
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Best for Men
Nature Made Multi for Him
- Диапазон цен: $
- Дозировка: 1 таблетка в день
- Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K
Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).
Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).
Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.
Плюсы
- Проверено USP
- Без глютена
- Доступный
- Содержит цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D
Минусы
- содержит довольно высокие дозы некоторых питательных веществ
- не веганский дружественный
Было ли это полезно?
Купить сейчас на Amazon
Best with Vitamin D
Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
- Диапазон цен: $$
- Дозировка: 5 капель в день
- 9000 5 Активные ингредиенты: витамин D3
Дефицит витамина D был связаны с выпадением волос, и в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).
Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.
Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.
Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.
Плюсы
- Проверено третьей стороной
- Подходит для веганов
- Сертифицировано без глютена
- Без основных аллергенов
- Доступно
Минусы 9 0091
- ограниченное исследование полезности витамина D для волос у людей без дефицит витамина Д
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon. день
Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота

Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).

Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).

Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.

Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).

Плюсы

Проверено третьей стороной
Без глютена
Доступно по цене
Подходит для веганов
Содержит все восемь витаминов группы В

Минусы 9009 1

содержит дозы, которые могут быть чрезмерными для некоторых людей

Было это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon.0005 Дозировка: 1 капсула в день

Активные ингредиенты: пиколинат цинка

Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка связывают с выпадением волос (2, 14).

Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.

Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.

Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.

Плюсы

Спортивная сертификация NSF
Сертификация NSF
Без глютена

Минусы

Не подходит для веганов

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучший пренатальный витамин для роста волос

FullWell Prenatal Multivitamin

Диапазон цен: $$$$
Дозировка: 8 капсул в день
Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота , холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2

Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые может способствовать росту волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).

Разработанный для беременных и кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.

Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.

Pros

проверено третьей стороной
Сертификат подлинности доступен по запросу
с высоким содержанием холина и витамина D
использует хелатные минералы для оптимального усвоения

Минусы

дорогой
не содержит железа
следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3

Было ли это полезно?

Купить сейчас в FullWell

Лучший послеродовой витамин для роста волос

Ritual Postnatal Multivitamin

Диапазон цен: $$$
Дозировка: 2 капсулы в день
Активные ингредиенты: фолиевая кислота, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины A, C, B12, D3, E и K2

После родов многие женщины замечают дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).

Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.

В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).

Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).

Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.

Pros

проверено третьей стороной
содержит омега-3 ДГК
подходит для веганов
не содержит глютена
легко усваивается

9008 8 Минусы

требуется подписка
дорого
низкое содержание холина

Было ли это полезно?

Купить сейчас в Ritual

Лучшая коллагеновая добавка для роста волос

Thorne Research Collagen Plus

Диапазон цен: $$$$
Дозировка: 1 шт. oop (16,5 г) в день
Активный ингредиенты: коллаген , гидромалат никотинамида рибозида, безводный бетаин, фруктовый экстракт

Коллаген — это тип белка, который содержит аминокислоты, которые можно использовать для создания кератина, белка, содержащегося в волосах (8).

В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).

Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.

Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет сочетания пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).

Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.

Плюсы

Разработано для поддержания здоровья волос
Изготовлено на предприятиях, сертифицированных NSF

Минусы

Дорого
Не может быть проверено третьей стороной на чистоту и эффективность 9 0014
не подходит для веганов

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Вот краткое сравнение наших лучших продуктов:

907 47 человек с дефицитом витамина D

	Ценовой диапазон	Лучший для	Проверено третьей стороной на чистоту и эффективность	Подходит для веганов
Nutrafol Core для женщин	$$$$	люди с редеющими волосами	нет	нет
OLLY Heavenly Hair	$$	для тех, кто предпочитает жевательные резинки	да	нет
Nature Made Multi for Her	$	для женщин, которым нужны поливитамины для поддержания здоровья волос	да	нет
Nature Made Мульти для Него	$	мужчинам, которым нужны поливитамины для поддержания здоровья волос	да	нет
Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid	$$	да	да
Pure Encapsulations B-Complex Plus	$	люди с недостаточным потреблением витамина B	да	да 907 48
Thorne Research Пиколинат цинка	$	люди с дефицитом цинка	да	нет
FullWell Prenatal Multivitamin	$$$$	беременные и кормящие	да	нет
Ritual Postnatal Multivitamin	$$$	люди в послеродовом периоде	да	да
Thorne Research Colla gen Plus	$$$$	люди, предпочитающие порошкообразную добавку	нет	нет

При покупке добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы:

Ваши индивидуальные потребности: Получение достаточного количества витаминов и некоторые, такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).
Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.

Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).

Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.

Эффективны ли витамины для роста волос?

В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).

Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).

Влияет ли биотин на рост волос?

Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.

Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).

Безопасно ли принимать витамины для роста волос?

Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).

Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.

Как сделать волосы гуще?

Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.

Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.

Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.

В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.

Если вы беспокоитесь о своих волосах, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для роста волос.

8 лучших витаминов для роста волос

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Лучший клинически испытанный: Nutrafol Core for Women
Лучшая добавка для роста волос в виде жевательной резинки: OLLY Heavenly Hair Gummies
Лучший мультивитамин для роста волос для женщин: Nature Made Multi for Her
Лучший мультивитамин для мужчин для роста волос: Nature Made Multi for Him
Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
Best B комплекс для роста волос: 900 06 Чистый Инкапсуляции B-Complex Plus
Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
Лучший пренатальный препарат для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
Лучший послеродовой витамин для роста волос: Ritual Postnatal Multivitamin
Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

диета.

Витамины группы В

Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

Витамин С

способствует синтезу коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
улучшение усвоения железа (2)
защита волос от окислительного стресса, связанного с выпадением волос (9)

Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают его в достаточном количестве витамин из своего рациона.