лучшие витамины от выпадения, для роста и укрепления волос по мнению трихологов

1. Польза витаминов для роста и здоровья волос
2. Какие витамины нужны для волос?
3. Витамины в составе косметики для волос от L’Oréal Paris
4. Отзывы эксперта по трихологии о витаминах для волос

На внешний вид и состояние волос влияет целый ряд факторов: генетика, рацион, гормоны и даже уровень стресса. Поэтому ухудшение состояния волос может быть вызвано разными причинами, среди них дефицит различных необходимых элементов — витаминов, минералов, белков, углеводов.

«Витамины играют огромную роль. Бесконтрольный самостоятельный прием витаминов не всегда эффективен и может даже быть опасен — необходимо обследовать организм и определить, существует ли дефицит, — комментирует Наталья Назарова, независимый эксперт по трихологии L’Oréal Paris. — Еще один важный момент — прием витаминов не должен рассматриваться без микроэлементов, важны именно витаминно-минеральные комплексы». Стоит обратить внимание на комплексы, в составе которых присутствуют минералы. Они будут повышать усвояемость витаминов и, следовательно, их эффективность.

Состояние желудочно-кишечного тракта должно быть в норме — в частности, способность хорошо переваривать и всасывать полезные элементы. Это позволит усваиваться витаминам, особенно жирорастворимым, требующим определенной работы ферментативной системы.

Восполнить дефицит витаминов продуктами питания не всегда возможно, поэтому эксперты по трихологии часто назначают витаминные комплексы.

Какие витамины нужны для волос?

Подобрать оптимальные витамины для волос следует строго под контролем специалистов и в зависимости от того, какую проблему необходимо решить индивидуально.

Биотин (он же витамин B7)

Имеет важное значение для роста волос и их укрепления, регулирует выделение себума и положительно влияет на состояние кожи головы. Биотин участвует в синтезе кератина, который является основным строительным элементом волос. За его счет повышается эластичность волосяного стержня, что делает его оптимальным витамином для волос с поврежденной структурой. Кроме того, он отвечает за увеличение объема и густоты волос.

Витамин А (ретинол) 

Предотвращает сухость, ломкость, восстанавливает блеск и эластичность волос. Защищает волосы от негативного внешнего воздействия. При выпадении волос также используются небольшие дозы витамина А в качестве дополнения.

Витамин D

Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Когда в организме не хватает витамина D, рост волосяных фолликулов может замедляться. Недостаток витамина D может привести, в частности, к выпадению волос. В норме у человека в день выпадает в среднем от 50 до 100 волос. Если появилось ощущение, что количество выпадающих волос явно выше, это веский повод обратиться к соответствующему специалисту.

«Даже у жителей южных стран показатели витамина D могут быть низкими. Он участвует во всех этапах формирования волоса и влияет на их рост, а при его дефиците часто наблюдаются алопеция и истончение волос», — говорит Наталья Назарова.

Витамин C

Помогает в борьбе с выпадением волос. Окислительный стресс — один из важных факторов, способствующих выпадению волос. Витамин С — прекрасный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами.

«Витамин С известен нам под именем аскорбиновой кислоты, — уточняет эксперт. — Это самый важный и известный водорастворимый витамин, без которого не протекает адекватно ни одна биохимическая реакция. Он не синтезируется в организме, а поступает вместе с продуктами питания растительного происхождения (зеленью, овощами, фруктами)».

Витамины B9 и B12

Дефицит водорастворимых витаминов B9 и B12 может приводить к ранней седине и интенсивному выпадению волос. Поэтому эти витамины можно рассматривать в комплексах для укрепления, восстановления и против выпадения волос.

Витамин Е (токоферол) 

Витамин Е — сильный антиоксидант, борющийся со свободными радикалами и защищающий волосяные фолликулы. Витамин Е стимулирует клеточное дыхание, укрепляет мембраны клеток кожи.

Кроме того, он делает волосы более крепкими и сильными, уменьшая количество вредных свободных радикалов. Поврежденные волосы часто ломкие — витамин Е эффективно борется с этой проблемой, а также фактором секущихся кончиков.

Витамин B1

Принимает участие в нормализации деятельности сальных желез, снижает выделение лишнего кожного сала и уменьшает таким образом образование перхоти.

Витамины в составе косметики для волос от L’Oréal Paris

Вышеперечисленные эффекты витаминов актуальны только при приеме внутрь. Однако в составе косметических средств витамины также могут принести пользу.

Укрепляющий шампунь Elseve «Ультра Прочность»

В составе этого шампуня, который подходит для ежедневного использования, сразу несколько витаминов, благотворно влияющих на внешний вид волос. Дуэт биотина и витамина B5 (пантотеновой кислоты), направленный на укрепление волос по всей длине, дополнен действием аминокислоты аргинина. Шампунь питает кожу головы, борется с ломкостью, повышает прочность волос. Для лучших результатов уход за волосами советуют дополнять другими средствами гаммы Elseve «Ультра Прочность»: супербальзамом, маской и несмываемым кремом.

Супербальзам для волос против ломкости Elseve «Ультра Прочность»

Как и шампунь для волос из той же линейки, содержит два витамина: пантотеновую кислоту и биотин, — действие которых усилено аргинином. Используйте бальзам на влажных волосах, оставьте на волосах, затем смойте. Бальзам важно использовать после каждого мытья головы. Задача шампуня — очистить кожу головы, бальзама — закрыть чешуйки волоса, чтобы избежать секущихся кончиков.

Маска для волос Elseve «Ультра Прочность Power Mask», против выпадения волос

Маску, разработанную специально для ослабленных и склонных к выпадению из-за ломкости волос, можно наносить как на волосы, так и на кожу головы — свежесть прически от этого никак не пострадает. Примечательно, что это средство с легкой текстурой применяют еще и в качестве несмываемого ухода. Достаточно нанести несколько капель на сухие или влажные волосы для укрепления и придания силы волосам.

Несмываемый крем-уход «Нет Ножницам», Elseve, «Длина Мечты», для длинных поврежденных волос

В процессе ухода за волосами на первый план выходят витамины группы B — ищите в составе крема-ухода витамин В5. Он оказывает комплексное воздействие: защищает волосы от ломкости, предотвращает сечение кончиков. Кроме того, в составе средства растительный кератин и касторовое масло. Крем-уход можно использовать как на влажных, так и на сухих волосах, наносить по всей длине или только на кончики перед горячей укладкой.

Экспресс-кондиционер «Роскошь 6 Масел», для волос, нуждающихся в питании

Жидкий бифазный экспресс-кондиционер Elseve «Роскошь 6 Масел» содержит витамин Е, который скрывается на этикетке под названием tocopherol (токоферол). Впрочем, основной упор сделан на полезные свойства цветочных масел, которых в составе средства целых шесть: ромашки, льна, шиповника, подсолнечника, лотоса, гардении. Средство оказывает комплексное воздействие — питает, облегчает расчесывание, придает гладкость и блеск.

Отзывы эксперта по трихологии о витаминах для волос

Водорастворимые витамины (С и B) важно пропивать комплексами в осенне-зимний период как для поддержания волос и иммунитета, так и для предотвращения выпадения. Жирорастворимые витамины требуют длительного приема, чтобы обеспечить достаточную концентрацию в организме. Жирорастворимые витамины (витамины А, Е, D) могут рассматриваться для роста волос и против выпадения, а опосредованно — укреплять и восстанавливать.

Если у пациента есть поврежденные волосы, но они не выпадают, а требуют укрепления, волосы все равно будут нуждаться в этих витаминах — в небольших дозах. А тем, у кого наблюдается обильное выпадение волос или замедление роста волос, витамины важны и нужны, и их необходимо регулярно проверять.
 
Правильно подобранные витамины могут восстанавливать поврежденные волосы, усиливать их рост, увеличивать объем и густоту. Кроме того, они помогают бороться с выпадением волос. Но при этом употребление витаминов не панацея. Определить, какие витамины нужны для волос от выпадения (и нужны ли вообще), подобрать хорошие средства может только специалист.
 

• 
  
  Уход за волосами
  

БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ В НАШИХ СТАТЬЯХ

• 
  

  
  
  Ламинирование волос: все, что нужно знать
  
  

• 
  

  
  
  Касторовое масло для волос
  
  

• 
  

  
  
  Бессульфатные шампуни для волос
  
  

• 
  

  
  
  Кератин для волос
  
  

• 
  

  
  
  Что делать если секутся кончики волос?
  
  

Смотреть все Статьи

• Ламинирование волос: все, что нужно знать
• Касторовое масло для волос
• Бессульфатные шампуни для волос
• Кератин для волос
• Что делать если секутся кончики волос?

Витамины для волос от выпадения и для роста

Витамины (от латинского vita — «жизнь») — группа биологически активных органических соединений с низкой молекулярной массой. Они участвуют в обеспечении нормального функционирования организма — в регуляции биохимических и физиологических процессов за счет активации ферментативных реакций.

Чтобы у вас были густые длинные локоны, требуется не только правильный уход, но и эффективные витамины для волос. Обращайтесь к нам для диагностики, анализов, разбора рациона. Далее поговорим, как же усилить рост красивых новых волос.

Содержание:

• Какие витамины для волос и их роль
  • Витамин А
  • Витамин С
  • Витамин D
  • Витамин Е
  • Витамины группы В
    • В1
    • В2
    • В3
    • В5
    • В6 и В12
    • В7
    • Фолиевая кислота
• Микроэлементы для волос
• Какие использовать средства для волос?
  • Однокомпонентные препараты
  • Поливитаминные препараты

Какие витамины для волос и их роль

Витамин А

Витамин А (ретинол) участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран. Необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения.

Витамин А применяется при лечении большинства заболеваний кожи, ускоряет процессы заживления, а также способствует синтезу коллагена и снижению риска развития инфекций. Дефицит витамина А может стать причиной возникновения перхоти, сухости и тусклости волос. Продукты, которые его содержат: рыбий жир, печень, сливочное масло, яичные желтки, сливки, цельное молоко и др.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) — это основной водорастворимый антиоксидант в крови и клетках тканей. Он обеспечивает прямую защиту белков, жиров, ДНК и РНК от повреждающего действия свободных радикалов, которые часто образуются в клетках в процессе жизнедеятельности.

Аскорбиновая кислота оказывает метаболическое действие. Участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, регенерации тканей, повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает сосудистую проницаемость.

Витамин С не синтезируется в организме человека, а поступает только с пищей.

При его дефиците можно наблюдать ухудшение качества волос, а именно тусклость, ломкость, замедление роста.

Аскорбиновая кислота в больших количествах содержится в цитрусовых, черной смородине, облепихе, шиповнике, болгарском перце, зеленых листовых овощах, различных сортах капусты.

Витамин D

Витамин D (кальциферолы) — это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей.

Витамин D обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает остеопороз путем регуляции минерального обмена. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы, помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы.

Витамин D поддерживает волосяные фолликулы и стимулирует их рост, а его недостаток может спровоцировать начало алопеции. Его содержат следующие продукты: лосось, сельдь, масло печени трески, яичные желтки, белые грибы, коровье молоко.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) — это жирорастворимый витамин, то есть он растворяется в жирах. Токоферол является физиологическим антиоксидантом, поступление которого в организм напрямую связано с потреблением полиненасыщенных жиров. Они участвуют в образовании клеточных мембран и белков, которые переносят жиры в кровь. Витамин Е необходим для их лучшего усвоения. Также он способствует замедлению процесса старения кожи, помогает усваиваться витаминам А и D.

Продукты, богатые витамином Е: растительное масло, миндаль, кедровые орехи, брокколи, манго, семена подсолнечника, авокадо, арахисовая паста, атлантический лосось, болгарский перец.

Витамины группы В

Витамины группы В — группа водорастворимых витаминов, играющих большую роль в клеточном метаболизме. Они выполняют следующие функции:

• нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
• улучшают работу ЖКТ;
• поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами;
• участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц;
• укрепляют иммунитет.

Рассмотрим каждый витамин подробнее.

В1

В1 (тиамин) — способен регулировать себорею и защищает от перхоти. Содержится в проростках семян, отрубях, рисовой шелухе.

В2

В2 (рибо-, лактофлавин) — обеспечивает волосам необходимую энергию для роста. А вот его дефицит действует ровно наоборот, что приводит к их выпадению. Содержится в продуктах животного происхождения: печень, мясо, рыба, яйца, молоко.

В3

В3 (ниацин или витамин РР, никотиновая кислота) — улучшает кровоток, как и витамин А. Способствует поступлению крови с кислородом и питательных веществ к тканям и органам.

Существуют как растительные, так и животные источники витамина В3: пивные дрожжи, бобовые, картофель, зеленый горошек, томаты, красный сладкий перец, авокадо, финики, чернослив, арахис, мясные субпродукты, постное мясо, рыба, белое мясо птицы, яйца, молоко.

В5

В5 (пантотеновая кислота) — основная кислота, которая участвует в синтезе кератина. Укрепляет волосы и усиливает их рост. Кроме того, нормализует выработку кожного сала, тем самым препятствуя появлению себореи. К тому же именно витамин В5 помогает ускорить размножение клеток волосяного фолликула.

Содержится в мясе и мясных субпродуктах, яичном желтке, гречневой и овсяной крупах и др.

В6 и В12

В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин) — эти два компонента активно участвуют в делении клеток волосяных фолликулов.

Пищевые источники пиридоксина: гречневая и пшеничная крупы, рис, орехи, постное мясо, печень, сердце, домашняя птица, рыба, устрицы, зеленые листовые овощи, корнеплоды, бобовые, молоко, яйца.

Витамин В12 содержится в говядине, печени, рыбе, яйцах, молоке, устрицах, морской капусте, соевых продуктах.

В7 (биотин или витамин Н) — участвует в транспорте молекул серы к волосам для последующего образования кератина. Кроме того, биотин активно противодействует появлению ранней седины. Продукты: печень, свинина, яичный желток, бобовые, арахис, капуста.

Фолиевая кислота

В9 (фолиевая кислота) — стимулирует рост клеток волосяного фолликула. Богаты фолиевой кислотой печень, бобовые, зеленые овощи, морковь, злаки, гречневая и овсяная крупы, сыр, яичный желток, пекарские дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква.

Микроэлементы для волос

Микроэлементы — это химические элементы, необходимые для протекания жизненно важных процессов в живых организмах и содержащиеся в них в очень небольших количествах. Несмотря на их ничтожное содержание, значимость их невозможно недооценить.

Если в организме отмечается недостаточный уровень железа или кальция, это может привести сначала к ослаблению, а затем и к выпадению волос. Они теряют блеск и эластичность, а также упругость. Железо так важно, потому что «помогает» эритроцитам доставлять кислород к клеткам, что стимулирует рост.

Фосфор — его соединения играют важную роль в синтезе ферментов, нуклеиновых кислот и других биологически значимых веществ, они участвуют в энергетическом, белковом, жировом и углеводном обменах и других метаболических реакциях. Оказывает серьезное влияние на рост и структуру волос.

Цинк и селен — два важных структурных элемента, участвующих в синтезе кератина, основного белка, стержня волоса. Кроме того, оказывают влияние на функционирование сальных желез, а также местный метаболизм и кровообращение. Благодаря селену волосы остаются увлажненными. Если отмечается дефицит данных веществ в организме, то усиливается выпадение.

Медь отвечает за цвет волос, поскольку принимает участие в образовании меланина — это натуральный пигмент. Выделяют два пигмента: желто-красный феомеланин и черно-коричневый эумеланин. Вариант цвета волос зависит от комбинации обоих пигментов. Дефицит меди приводит к нарушению синтеза меланина, что в свою очередь влечет за собой появление седины.

Важнейший компонент, необходимый для полноценного формирования кератина, из которого на 90% состоят волосы, — это кремний. Его длинные молекулы исполняют роль скелета, на котором держится кератин. Он отлично удерживает влагу и придает естественный блеск волосам и устойчивость к внешним негативным воздействиям. Дефицит кремния в организме может стать причиной повышенной ломкости.

Какие использовать средства для волос?

Большая часть витаминов и микроэлементов, необходимых организму, содержится в пище, которую мы ежедневно употребляем. Важно лишь соблюдать баланс. Однако по различным причинам, получить достаточное количество в обычном рационе не всегда удается. В таких случаях необходимо восполнять недостаток с помощью специальных биодобавок, которые порекомендует специалист. Они помогут положительно повлиять на образование волосяного фолликула, нормализуют работу сальной железы, а также будут благоприятно воздействовать на состояние кожного покрова в целом.

Однокомпонентные препараты

Как понятно из названия, в состав таких средств включается только один компонент, и есть смысл принимать их, если вы точно знаете, недостаток какого витамина диагностирован в вашем случае.

Например, достаточное количество витаминов В3, В7, В9, В6 в организме позволяет предотвратить появление сухих и секущихся кончиков, перхоти, а также укрепляет корни волос, предупреждает раннюю седину.

Поливитаминные препараты

В состав таких лекарственных средств включается сразу несколько витаминов и минералов, которые важны для качества волос, их активного роста. Также они положительно воздействуют на различные системы в организме. Вот лишь незначительная часть наиболее популярных биологических комплексов: «Ревалид», «Мерц», «Перфектил», «Нутривал», «Нутрикап», «Альфа Уно».

В заключение хотелось бы сказать, что как дефицит, так и избыток витаминов и минералов может приводить к негативным состояниям волосяного фолликула, что влечет за собой, во-первых, нарушение структуры стержня волоса (истончение, повышенную ломкость, потерю влаги и блеска, нарушение пигментации), во-вторых, патологическое выпадение волос, которое приводит к поредению и облысению.

8 лучших витаминов для роста волос 2022 года

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой из 10 лучших добавок для роста волос.

• Лучшие клинически протестированные: Nutrafol Core для женщин
• Лучшие жевательные добавки для роста волос: OLLY Heavenly Hair Gummies
• Лучшие поливитамины для женщин для роста волос: Nature Made Multi for Her
• Лучший мультивитамин для мужчин для роста волос: Nature Made Multi for Him
• Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
• Best B комплекс для роста волос: Pure Инкапсуляции B-Complex Plus
• Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
• Лучший пренатальный препарат для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
• Лучший послеродовой витамин для роста волос: Ritual Postnatal Multivitamin
• Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.

На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

Витамины группы В

Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).

Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).

Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).

Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:

• способствует синтезу коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
• улучшение усвоения железа (2)
• защита волос от окислительного стресса, связанного с выпадением волос (9)

Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают его в достаточном количестве витамин из своего рациона.

Витамин D

Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).

Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).

Железо

Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).

Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).

Цинк

Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).

Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).

Мы выбрали лучшие витамины для роста волос по следующим критериям:

• Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке производятся известными брендами и проходят проверку качества.
• Эффективные ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
• Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.

Почему вы должны доверять нам

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. существуют на спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

  Примечание по цене

  Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

  Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Pricing guide

  • $ = under $0.25 per serving
  • $$ = $0.25–$1.00 per serving
  • $$$ = $1.01–$1.50 per serving
  • $$$$ = более 1,50 долл. США за порцию

  Лучшие клинически протестированные

  Nutrafol Core для женщин

  • Диапазон цен: $$$$
  • Дозировка: 4 капсулы в день
  • Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальма сереноа, полный экстракт куркумина, экстракт пальмы спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт спорыша японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D

  Нутрафол предлагает по подписке добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.

  Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.

  Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).

  Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, густоты, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).

  Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.

  Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.

  Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.

  Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.

  Pros

  • third-party tested for heavy metals, pesticides, and chemicals
  • clinically studied
  • gluten-free
  • available in women’s and men’s formulations

  Cons

  • expensive
  • not third-party tested для чистоты и эффективности
  • не подходит для веганов
  • Требуется подписка на

  Shop Now at Nutrafol

  Лучший гумм

  Olly Heavenly Gumies

  • Ценовой диапазон: $$
  • DOSE: 2 Gummies PERY
  • DOSE: 2 Gummies PERY DAY
  • . цинк, кератин, экстракт амлы, экстракт хвоща, диоксид кремния

  Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.

  OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.

  Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).

  Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).

  Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).

  Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).

  Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.

  Плюсы

  • Проверено третьей стороной
  • Жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
  • Содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
  • Без глютена

  Минусы

  • содержит хвощ, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
  • ограниченные исследования эффективности нескольких ингредиентов
  • 2 грамма добавленного сахара на порцию
    

    Nature Made Multi for Her

    • Диапазон цен: $
    • Дозировка: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, кальций, ниатин, пантотин, биотин , магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K

    Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связан с выпадением волос (2, 21).

    Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).

    Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.

    PROS

    • USP-сертификация
    • Без глютена
    • Доступный
    • Содержит железо, цинк, витамин C, B Vitamins и Vitamin D

    Cons

    • включает в себя Soper DA
    • , включает в себя Soper DA

    Cons

    • SOPE DA

    . подходит для женщин в постменопаузе

    • не подходит для веганов

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Подходит для мужчин

    Nature Made Multi for Him

    • Диапазон цен: $
    • Доза: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K

    Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).

    Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).

    Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.

    PROS

    • USP-сертификация
    • Без глютена
    • Доступный
    • Содержит цинк, витамин C, B Vitamin дружественный

    Купить сейчас на Amazon

    Лучше всего с витамином D

    Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid

    • Диапазон цен: $$
    • Дозировка: 5 капель в день
    • Активные ингредиенты: Витамин D3 связан с выпадением волос и дефицитом волос

    в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).

    Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.

    Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.

    Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

    Pros

    • Требовой протестированный
    • . дефицит витамина Д

    Shop Now на Amazon

    Best B-Complex

    Чисты , ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота

    Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).

    Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).

    Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.

    Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).

    PROS

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОСТИ
    • Без глютена
    • Доступный
    • Веган, благоприятные
    • , содержит все восемь витаминов. сейчас на Amazon

      Лучшая добавка цинка для роста волос

      Thorne Research Пиколинат цинка

      • Диапазон цен: $
      • Дозировка: 1 капсула в день
      • Активные ингредиенты: пиколинат цинка

      Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка связывают с выпадением волос (2, 14).

      Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.

      Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.

      Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.

      Pros

      • NSF Сертифицированный для Sport
      • NSF-сертифицированные объекты
      • Без глютена

      CONS

      • NOT VEGANLENLE

      Shop Not AMASON

    • Not FRENLENLE

    9002 HARON

    7

    7

    7. Пренатальные поливитамины

    • Диапазон цен: $$$$
    • Дозировка: 8 капсул в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2

    Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут поддерживать роста волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).

    Разработанный для беременных и кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.

    Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.

    Pros

    • проверено третьей стороной
    • Сертификат подлинности доступен по запросу
    • с высоким содержанием холина и витамина D
    • использует хелатные минералы для оптимального усвоения

    Минусы

    • дорогой
    • не содержит железа
    • следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3

      Лучший послеродовой витамин для роста волос

      Ritual Postnatal Multivitamin

      • Диапазон цен: $$$
      • Дозировка: 2 капсулы в день
      • Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины А, С, В12, D3, Е и К2

      После родов многие женщины обратите внимание на дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).

      Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.

      В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).

      Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).

      Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.

      PROS

      • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОВАЯ
      • содержит OMEGA-3 DHA
      • .0013 с низким содержанием холина

      Купить прямо сейчас в Ritual

      Лучшая коллагеновая добавка для роста волос

      Thorne Research Collagen Plus

      • Диапазон цен: $$$$
      • 0 день
      • Активные ингредиенты: коллаген, гидромалат никотинамида рибозида, безводный бетаин, фруктовый экстракт

      Коллаген — это тип белка, содержащий аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина, белка, содержащегося в волосах (8).

      В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).

      Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.

      Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет сочетания пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).

      Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

      Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.

      Плюсы

      • Разработан для поддержания здоровья волос
      • Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF

      Минусы

      • дорого
      • не может быть протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность
      • 16

        60016

      Shop now at Amazon

      Here’s a quick look at how our top picks compare:

      	Price range	Best for	Third-party tested for purity and potency	Vegan-friendly
      Nutrafol Core для женщин	$$$$	людям с редеющими волосами	нет	нет
      OLLY Heavenly Hair		людям, предпочитающим жевательные резинки	$$	0696	yes	no
      Nature Made Multi for Her	$	women who want a multivitamin to support hair health	yes	no
      Nature Made Multi for Him	$	men которым нужны поливитамины для поддержания здоровья волос	да	нет
      Pure Encapsulations Витамин D3 жидкий	$$	люди с дефицитом витамина D	yes	yes
      Pure Encapsulations B-Complex Plus	$	people with insufficient B vitamin intake	yes	yes
      Thorne Research Zinc Picolinate	$	people with zinc deficiency	да	нет
      Мультивитамины для беременных FullWell	$$$$	беременные и кормящие	да	нет
      Ritual Postnatal Multivitamin	$$$	people in the postpartum period	yes	yes
      Thorne Research Collagen Plus	$$$$	people who prefer a powder supplement	no	нет

      При покупке пищевых добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы: , такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).

    • Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
    • Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.

    Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).

    Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.

    Эффективны ли витамины для роста волос?

    В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).

    Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).

    Влияет ли биотин на рост волос?

    Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.

    Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).

    Безопасно ли принимать витамины для роста волос?

    Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).

    Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

    Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.

    Как сделать волосы гуще?

    Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.

    Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.

    Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.

    В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.

    Если вы беспокоитесь о своих волосах, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для роста волос.

    8 лучших витаминов для роста волос 2022 года

    Поделиться на Pinterest

    Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

    Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

    Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

    Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой из 10 лучших добавок для роста волос.

    • Лучшие клинически протестированные: Nutrafol Core для женщин
    • Лучшие жевательные добавки для роста волос: OLLY Heavenly Hair Gummies
    • Лучшие поливитамины для женщин для роста волос: Nature Made Multi for Her
    • Лучший мультивитамин для мужчин для роста волос: Nature Made Multi for Him
    • Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
    • Best B комплекс для роста волос: Pure Инкапсуляции B-Complex Plus
    • Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
    • Лучший пренатальный препарат для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
    • Лучший послеродовой витамин для роста волос: Ritual Postnatal Multivitamin
    • Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

    Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.

    На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

    Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

    Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

    Витамины группы В

    Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

    Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).

    Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).

    Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).

    Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

    Витамин С

    Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:

    • способствует синтезу коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
    • улучшение усвоения железа (2)
    • защита волос от окислительного стресса, связанного с выпадением волос (9)

    Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают его в достаточном количестве витамин из своего рациона.

    Витамин D

    Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).

    Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).

    Железо

    Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).

    Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).

    Цинк

    Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).

    Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).

    Мы выбрали лучшие витамины для роста волос по следующим критериям:

    • Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке производятся известными брендами и проходят проверку качества.
    • Эффективные ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
    • Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.

    Почему вы должны доверять нам

    Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

    • соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
    • производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
    • производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. существуют на спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

      Примечание по цене

      Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

      Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

      Pricing guide

      • $ = under $0.25 per serving
      • $$ = $0.25–$1.00 per serving
      • $$$ = $1.01–$1.50 per serving
      • $$$$ = более 1,50 долл. США за порцию

      Лучшие клинически протестированные

      Nutrafol Core для женщин

      • Диапазон цен: $$$$
      • Дозировка: 4 капсулы в день
      • Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальма сереноа, полный экстракт куркумина, экстракт пальмы спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт спорыша японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D

      Нутрафол предлагает по подписке добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.

      Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.

      Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).

      Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, густоты, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).

      Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.

      Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.

      Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.

      Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.

      Pros

      • third-party tested for heavy metals, pesticides, and chemicals
      • clinically studied
      • gluten-free
      • available in women’s and men’s formulations

      Cons

      • expensive
      • not third-party tested для чистоты и эффективности
      • не подходит для веганов
      • Требуется подписка на

      Shop Now at Nutrafol

      Лучший гумм

      Olly Heavenly Gumies

      • Ценовой диапазон: $$
      • DOSE: 2 Gummies PERY
      • DOSE: 2 Gummies PERY DAY
      • . цинк, кератин, экстракт амлы, экстракт хвоща, диоксид кремния

      Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.

      OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.

      Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).

      Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).

      Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).

      Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).

      Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.

      Плюсы

      • Проверено третьей стороной
      • Жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
      • Содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
      • Без глютена

      Минусы

      • содержит хвощ, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
      • ограниченные исследования эффективности нескольких ингредиентов
      • 2 грамма добавленного сахара на порцию
        

        Nature Made Multi for Her

        • Диапазон цен: $
        • Дозировка: 1 таблетка в день
        • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, кальций, ниатин, пантотин, биотин , магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K

        Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связан с выпадением волос (2, 21).

        Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).

        Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.

        PROS

        • USP-сертификация
        • Без глютена
        • Доступный
        • Содержит железо, цинк, витамин C, B Vitamins и Vitamin D

        Cons

        • включает в себя Soper DA
        • , включает в себя Soper DA

        Cons

        • SOPE DA

        . подходит для женщин в постменопаузе

        • не подходит для веганов

        Купить прямо сейчас на Amazon

        Подходит для мужчин

        Nature Made Multi for Him

        • Диапазон цен: $
        • Доза: 1 таблетка в день
        • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K

        Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).

        Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).

        Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.

        PROS

        • USP-сертификация
        • Без глютена
        • Доступный
        • Содержит цинк, витамин C, B Vitamin дружественный

        Купить сейчас на Amazon

        Лучше всего с витамином D

        Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid

        • Диапазон цен: $$
        • Дозировка: 5 капель в день
        • Активные ингредиенты: Витамин D3 связан с выпадением волос и дефицитом волос

        в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).

        Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.

        Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.

        Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

        Pros

        • Требовой протестированный
        • . дефицит витамина Д

        Shop Now на Amazon

        Best B-Complex

        Чисты , ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота

        Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).

        Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).

        Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.

        Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).

        PROS

        • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОСТИ
        • Без глютена
        • Доступный
        • Веган, благоприятные
        • , содержит все восемь витаминов. сейчас на Amazon

          Лучшая добавка цинка для роста волос

          Thorne Research Пиколинат цинка

          • Диапазон цен: $
          • Дозировка: 1 капсула в день
          • Активные ингредиенты: пиколинат цинка

          Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка связывают с выпадением волос (2, 14).

          Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.

          Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.

          Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.

          Pros

          • NSF Сертифицированный для Sport
          • NSF-сертифицированные объекты
          • Без глютена

          CONS

          • NOT VEGANLENLE

          Shop Not AMASON

        • Not FRENLENLE

        9002 HARON

        7

        7

        7. Пренатальные поливитамины

        • Диапазон цен: $$$$
        • Дозировка: 8 капсул в день
        • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2

        Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут поддерживать роста волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).

        Разработанный для беременных и кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.

        Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.

        Pros

        • проверено третьей стороной
        • Сертификат подлинности доступен по запросу
        • с высоким содержанием холина и витамина D
        • использует хелатные минералы для оптимального усвоения

        Минусы

        • дорогой
        • не содержит железа
        • следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3

          Лучший послеродовой витамин для роста волос

          Ritual Postnatal Multivitamin

          • Диапазон цен: $$$
          • Дозировка: 2 капсулы в день
          • Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины А, С, В12, D3, Е и К2

          После родов многие женщины обратите внимание на дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).

          Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.

          В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).

          Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).

          Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.

          PROS

          • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОВАЯ
          • содержит OMEGA-3 DHA
          • .0013 с низким содержанием холина

          Купить прямо сейчас в Ritual

          Лучшая коллагеновая добавка для роста волос

          Thorne Research Collagen Plus

          • Диапазон цен: $$$$
          • 0 день
          • Активные ингредиенты: коллаген, гидромалат никотинамида рибозида, безводный бетаин, фруктовый экстракт

          Коллаген — это тип белка, содержащий аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина, белка, содержащегося в волосах (8).

          В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).

          Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.

          Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет сочетания пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).

          Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

          Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.

          Плюсы

          • Разработан для поддержания здоровья волос
          • Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF

          Минусы

          • дорого
          • не может быть протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность
          • 16

            60016

          Shop now at Amazon

          Here’s a quick look at how our top picks compare:

          	Price range	Best for	Third-party tested for purity and potency	Vegan-friendly
          Nutrafol Core для женщин	$$$$	людям с редеющими волосами	нет	нет
          OLLY Heavenly Hair		людям, предпочитающим жевательные резинки	$$	0696	yes	no
          Nature Made Multi for Her	$	women who want a multivitamin to support hair health	yes	no
          Nature Made Multi for Him	$	men которым нужны поливитамины для поддержания здоровья волос	да	нет
          Pure Encapsulations Витамин D3 жидкий	$$	люди с дефицитом витамина D	yes	yes
          Pure Encapsulations B-Complex Plus	$	people with insufficient B vitamin intake	yes	yes
          Thorne Research Zinc Picolinate	$	people with zinc deficiency	да	нет
          Мультивитамины для беременных FullWell	$$$$	беременные и кормящие	да	нет
          Ritual Postnatal Multivitamin	$$$	people in the postpartum period	yes	yes
          Thorne Research Collagen Plus	$$$$	people who prefer a powder supplement	no	нет

          При покупке пищевых добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы: , такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).

        • Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
        • Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.

        Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).

        Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.

        Эффективны ли витамины для роста волос?

        В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).

        Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).

        Влияет ли биотин на рост волос?

        Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.

        Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).

        Безопасно ли принимать витамины для роста волос?

        Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).

        Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

        Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.

        Как сделать волосы гуще?

        Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.

        Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.

        Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.

        В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.