Витамины для красоты: 6 добавок для поддержания красоты и здоровья

Правильно питаетесь, занимаетесь спортом, а энергии все равно нет? Тусклую кожу, плохое настроение, отсутствие аппетита и нервную нестабильность может вызвать нехватка микроэлементов. В яблоках из магазина гораздо меньше витаминов, чем должно быть, а есть лосось каждый день не сможет даже самый отчаянный любитель рыбы.

Для поддержания баланса полезных веществ в организме приходится пить мультивитаминные комплексы. А если вы хотите решить конкретную проблему — слабые волосы, плохой сон или медленный метаболизм — выбирайте монокапсулы.

1. Коллаген

Коллаген — строительная единица кожи и основа ногтей и волос. А еще он отличный помощник в борьбе с целлюлитом и прекрасный источник белка. Пара ложек коллагеновой пудры в утреннем смузи позволят вам чувствовать себя сытой до обеда, а кремы и сыворотки с коллагеном насытят кожу и помогут справиться с первыми признаками старения.

2. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота нужна не только беременным. Она обеспечивает активный метаболизм аминокислоты метионин и помогает справиться с плохим настроением. Ее уровень снижается, например, если вы едите мало овощей, любите кофе, принимаете оральные контрацептивы или антибиотики. Кислота содержится в фруктах и овощах, но для того, чтобы получать дневную норму, их нужно съедать около полутора килограммов. Поэтому удобнее принимать фолаты и в виде таблеток — в одной капсуле может содержаться весь комплекс витаминов B.

3. Омега-кислоты

Омега-3 и омега-6 — одни из главных борцов за красоту. Организм не может производить их самостоятельно, жирные кислоты нужно получать извне — в основном, из рыбы и растительных масел. Омега-кислоты тормозят старение кожи, поддерживают иммунную систему и улучшают работу сердца. Не зря Виктория Бекхэм (Victoria Beckham) включила жирный лосось в свой низкокалорийный рацион.

4. Биотин

Этот витамин группы B необходим всем, кто хочет иметь густые и сильные волосы. Принимайте один или два раза в день, но курсом не более 6 месяцев. Биотин также поможет нормализовать работу нервной системы: засыпать будете быстрее, а нервничать реже.

5. Витамин Д

Этот витамин организм вырабатывает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Он отвечает не только за укрепление костей и хорошее настроение, но и за скорость метаболизма: витамин Д действует как гормон, налаживая углеводный обмен. Содержится он в рыбе, сливочном масле и сыре, а дополнительно можно принимать в виде капсул или инъекций.

6. Липоевая кислота

Помогает похудеть, дает телу дополнительную энергию, защищает нервную систему. Кислота воздействует на участки мозга, контролирующие аппетит, и подавляет чувство голода, а еще мешает жирам откладываться в печени. Она содержится в молочных продуктах, рисе, брокколи и субпродуктах. Для более эффективного усвоения выбирайте таблетки липоевой кислоты. Но помните — она легко разрушается алкоголем, поэтому на время приема придется от него отказаться.

Фото: Getty Images

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ДЛЯ КОЖИ / Студия красоты Teana Labs

org/BreadcrumbList»>
• Журнал о красоте
• КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ДЛЯ КОЖИ

Поделиться страницей

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ДЛЯ КОЖИ

Приблизительное время на прочтение 3 минуты

Баланс витаминов в организме и в частности в коже — одна из главных составляющих его здоровья, а значит и красоты. Еще в 18 веке никто и понятия не имел ни о каких витаминах, а сегодня все понимают их важность.

Многие витамины обладают сильной антиоксидантной активностью — то есть блокируют или тормозят окислительные процессы в клетках (их ДНК и мембранах), вызванные свободными радикалами (обломками молекул).

В поисках лучших витаминов для кожи важно помнить о восполнении дефицитов, которые возникают прежде всего из-за несбалансированного питания. Так что начинать нужно изнутри.

Какие витамины необходимы для кожи? Прежде всего витамин А, С, Е, D, витамины группы В и другие.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА

Витамин Е — один из самых традиционных компонентов в уходе за кожей — чаще всего встречается в форме альфа-токоферола. Это антиоксидант с увлажняющими свойствами. Он надежно защищает мембраны клеток кожи от повреждения свободными радикалами, в том числе на фоне воздействия ультрафиолета. Когда наблюдается недостаток витаминов, кожа тоже может пострадать и выглядеть не лучшим образом. Тогда богатая витаминная косметика приходит на помощь.

Витамин С — еще один антиоксидант, который омолаживает кожу, стимулируя выработку коллагена. Осветляет пигментацию и выравнивает тон. Однако витамин С в косметике может быть крайне нестабильным — разрушается и неэффективен при воздействии кислорода или солнечного света. Поэтому лучше выбирать средства со специальными стабилизированными формами витамина С, например, 3-O-Ethyl Ascorbic Acid.

Витамин А — настоящий супергерой в косметологии, один из самых эффективных ингредиентов. Он работает путем связывания с рецепторами кожи, стимулируя обновление клеток и защищая коллаген от разрушения. Действие витамина А направлено как на омоложение, так и на устранение акне. При этом он настолько активный, что может вызывать раздражение чувствительной кожи и требует постепенного включения в уход, чтобы кожа могла адаптироваться. Витамины, которые помогают при сухости кожи, — это прежде всего Е и группы В.

Витамин D — полугормон, полувитамин. Этот витамин всему организму поставляет кожа — она вырабатывает его под воздействием солнца. Есть данные о связи между дефицитом витамина D и такими заболеваниями, как рак и диабет. Также он крайне необходим для здоровья костей. В коже витамин D влияет на различные процессы в клетках, поддерживая молодость и здоровое сияние. Косметика для ухода чаще содержит не сам витамин, а сигнальные компоненты, которые стимулирует его преобразование в коже и/или активируют рецепторы витамина D.

Группа витаминов В — не один витамин, а целая группа: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), В6, биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и В12. Наиболее популярные в косметическом уходе В3 и В5.

Форма витамина В3 — ниацинамид — помогает коже сохранять ее нормальную барьерную функцию, улучшает внешний вид тона и текстуры кожи, помогает поддерживать чистоту пор и уменьшать покраснения.

Форма витамина В5 — пантенол — успокаивает раздражения, смягчает и увлажняет кожу.

Для того, чтобы не сталкиваться с нехваткой витаминов в коже, необходимо пристально следить как за своим ежедневным рационом, так и за правильно подобранных уходом за кожей.

К журналу

Товары к этой статье

-30%

10×2 мл

Нейроактивная сыворотка для лица «Суперфуд»

660 ₽

462 ₽

Купить

1

-30%

50 Мл

Syn-chro Молекулярный микрофлюид для ресинхронизации биоритмов кожи

1 079 ₽

755 ₽

Купить

1

-30%

5×30 гр

ABR5 Маска против купероза и покраснений кожи «Морской бриз»

878 ₽

615 ₽

Купить

1

-30%

50 мл

Хит продаж

Мультиламеллярный витаминный крем «CE»

614 ₽

430 ₽

Купить

1

-30%

50 мл

Мультиламеллярная витаминная маска «ME»

614 ₽

430 ₽

Купить

1

-30%

30 мл

Новинка

Сыворотка для лица SM3 Энергетический коктейль ВИТАМИН С 1,5%

920 ₽

644 ₽

Купить

1

-30%

10×2 мл

Хит продаж

Сыворотка для лица «E1 Витаминный коктейль»

648 ₽

454 ₽

Купить

1

10 лучших пищевых добавок для красивой кожи

Все мы хотим в жизни одного и того же: успешной карьеры, любящего партнера и красивой кожи. Когда мы становимся старше, первые две вещи могут казаться легче поддерживать, чем последние. Это потому, что с возрастом многое меняется, включая белки в вашей коже, которые со временем разрушаются. Это вызывает морщины и затрудняет сохранение гладкости, молодости и сияния кожи.

Итак, как лучше всего сохранить красоту кожи? Возможно, вы подумываете о кожных наполнителях или других инъекционных препаратах. Но мы здесь, чтобы сказать вам: это совершенно не нужно!

Существует множество натуральных добавок, которые борются с морщинами и старением, увлажняют и придают коже сияние. В этом посте эксперты по красоте SiO рассказывают о 10 лучших добавках, которые помогут вам добиться красивой кожи.

Как добиться красивой кожи без инъекций?

Это правда, что инъекции иногда могут помочь заполнить морщины и избавиться от мимических складок или линий смеха. Но они не всегда работают так, как предполагалось, поскольку связаны с рядом рисков.

Например, некоторые препараты для инъекций получают из токсичных бактерий, что уже должно настораживать! Эти токсины могут вызвать серьезные проблемы, если они распространяются на другие части вашего тела.

Или врач, проводящий вам операцию, может случайно добавить слишком много инъекционного препарата. Это может привести к потере подвижности лица, а паралич лицевого нерва не очень востребован.

Другие распространенные побочные эффекты включают потерю подвижности мышц с течением времени, боль в области инъекции и головные боли. И вдобавок ко всему, эти процедуры не из дешевых.

Итак, если бы вы могли естественным образом сохранить красоту своей кожи — без использования наполнителей или инъекций — почему бы и нет?

Мы откроем вам маленький секрет. Вы можете иметь красивую кожу без морщин без дорогостоящих операций и риска побочных эффектов! Как? Позвольте нам ввести вас в курс дела.

Косметические пластыри SiO — это простой и доступный способ значительно улучшить внешний вид вашей кожи. Наши пластыри изготовлены из медицинского силикона, и клинически доказано, что они дают реальные результаты на реальных женщинах. Эти медицинские силиконовые пластыри создают идеальный микроклимат между пластырем и поверхностью вашей кожи, что повышает уровень увлажненности ее внешних слоев. Результат – гладкая, упругая кожа с большим количеством влаги и меньшим количеством видимых морщин.

Наши продукты настолько эффективны, что доктор Денди Энгельман, дерматолог и медицинский консультант SiO, с удовольствием рассказывает о них своим пациентам. Вот почему:

«Для пациентов, которые не решаются использовать инъекционные препараты, такие как ботокс, для предотвращения морщин, пластыри SiO Beauty являются наиболее эффективной альтернативой в домашних условиях. Эти пластыри корректируют существующие морщины и, при длительном ношении, предотвращают образование новых морщин».

В качестве дополнительного преимущества косметические пластыри SiO созданы специально для различных областей лица и шеи. Патчи SiO Browlift воздействуют на лоб, а пластыри Eye & Smile Lift воздействуют на боковые области глаз и рта. Мы также делаем пластыри NeckLift для шеи и Sio ChestLift для зоны декольте.

Чтобы ощутить эти преимущества на себе, все, что вам нужно сделать, это надеть патчи после того, как вы очистите и высушите лицо на ночь. Затем нанесите SiO Cryo Fill непосредственно на морщины или неровную текстуру кожи, чтобы остановить время и уменьшить появление мимических морщин, чтобы сделать кожу более гладкой и здоровой. Наконец-то вы получите заслуженный сон красоты и проснетесь с великолепной, гламурной кожей. Это так просто!

Как добавки делают вашу кожу красивой?

В дополнение к пластырям SiO Beauty существует ряд естественных способов помочь вашей коже оставаться здоровой и сияющей. Один из самых простых — начать принимать витаминные добавки.

Вам, наверное, интересно, как добавки могут помочь улучшить здоровье вашей кожи. Позвольте нам объяснить.

С возрастом наиболее важные белки кожи — коллаген и эластин — начинают разрушаться. Что еще хуже, ваше тело не производит эти белки так легко, как вы становитесь старше.

Фактически, исследования показали, что выработка коллагена снижается примерно на один процент каждый год после двадцати лет. Таким образом, к 50 годам выработка коллагена составляет всего 70 процентов от того, что было в подростковом возрасте. Ой!

Здесь на помощь приходят добавки! Хотя разные добавки работают немного по-разному, общие эффекты схожи. Короче говоря, поддерживающие кожу добавки оживляют и омолаживают кожу, улучшая здоровье клеток кожи и помогая производить более важные белки, такие как коллаген.

Так что же это за добавки, спасающие кожу? Давайте взглянем.

Какие 10 лучших добавок вы можете принимать для красивой кожи?

А теперь мы даем вам список из десяти лучших косметических добавок, о которых вы, возможно, захотите узнать больше!

Рыбий жир

Добавки с рыбьим жиром богаты жирными кислотами Омега-3. Возможно, вы слышали об омега-3 и о том, насколько они полезны для вашего здоровья. Это не миф! Эти незаменимые жирные кислоты обладают рядом доказанных преимуществ для здоровья. Они поддерживают рост коллагена и способствуют увлажнению кожи, что помогает сохранить вашу кожу красивой.

Экстракт папоротника

Экстракт папоротника иногда называют экстрактом Polypodium Leucotomos или экстрактом PLE, так как это химическое соединение является основным активным ингредиентом.

Так почему же экстракт папоротника является одной из лучших добавок для красивой кожи? Потому что он предлагает специальную защиту от солнца. Вредные ультрафиолетовые лучи солнца являются основной причиной деградации коллагена, поэтому дополнительная защита очень важна для сохранения красоты кожи.

Масла ГЛК

Масла ГЛК, или масла гамма-линоленовой кислоты, представляют собой жирные кислоты Омега-6. Как и их кузен, жирные кислоты Омега-3, Омега-6 также помогают сохранить кожу здоровой и красивой. И хотя они необходимы для здоровья вашей кожи, ваше тело их не производит.

Так как же их получить? Масла ГЛК содержатся в растительных маслах. Наиболее распространенными добавками ГЛК являются масло примулы вечерней (ЭПО), масло огуречника и масло семян черной смородины. Все эти разновидности масла ГЛК можно найти в форме таблеток.

Цинк и кальций

Цинк и кальций необходимы для вашего здоровья в целом, но они также имеют решающее значение для здоровья вашей кожи. Цинк необходим для структуры клеток и прочности тканей, что помогает бороться с морщинами и сохранять упругость кожи. Между тем, кальций помогает в регенерации и росте клеток, сохраняя вашу кожу молодой и красивой.

Витамины (A, C и E)

Наверное, неудивительно, что витамины полезны для здоровья. Но стоит подчеркнуть, насколько важны эти витамины А, С и Е для вашей кожи. Давайте кратко рассмотрим преимущества:

• Витамин А увеличивает размножение клеток и стимулирует выработку коллагена.
• Витамин С помогает предотвратить повреждение клеток, способствуя тем самым выработке эластина и коллагена.
• Витамин Е является антиоксидантом, который защищает клетки кожи и помогает поддерживать влажность.

Фитонутриенты

Фитонутриенты — это антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, овощах и орехах. Существует ряд различных фитонутриентов, в том числе ликопин, эллаговая кислота и ресвератрол.

Фитонутриенты являются замечательными добавками для красивой кожи, потому что они удаляют токсины и вредные химические вещества из клеток кожи. Это обеспечивает здоровую регенерацию клеток и максимальное производство коллагена.

CoQ10

Коэнзим Q10, обычно называемый CoQ10, является одной из лучших добавок для красивой кожи. Проще говоря, CoQ10 — это супер-антиоксидант, который помогает избавиться от свободных радикалов и других токсинов в организме. Таким образом, он способствует здоровой коже и позволяет вашему телу вырабатывать как можно больше коллагена.

Биотин

Биотин — это незаменимый витамин группы В, также известный как витамин В7, который способствует красивой коже, а также здоровым ногтям и волосам. Исследователи также считают, что биотин снижает гибель клеток кожи, что, безусловно, хорошо.

Биотин содержится в таких продуктах, как сыр, бобы, яйца и листовая зелень. Вы можете добавить больше этих продуктов в свой рацион, чтобы обеспечить достаточное количество биотина, или вы можете принять таблетку в качестве добавки.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота или гиалуронат натрия, несомненно, является одной из лучших добавок для красивой кожи. Это соединение обладает невероятно сильными влагоудерживающими свойствами, поэтому неудивительно, что оно помогает сохранить молодость кожи.

Это соединение также является отличным ингредиентом в продуктах по уходу за кожей, таких как кремы и сыворотки. Например, сыворотка SiO Energy улучшает удержание влаги и заметно разглаживает кожу.

Куркумин

Куркумин не вырабатывается вашим организмом, но он содержится в куркуме, ярко-желтой специи, часто используемой в индийской кухне. Куркумин действует как суперантиоксидант и, как было показано, обладает рядом преимуществ для здоровья, в том числе антивозрастными свойствами. Вы можете добавить немного куркумина, используя куркуму в своей пище, но лучше всего найти таблетку добавки для достижения максимальных результатов.

Каждая женщина хочет иметь красивую кожу — без исключений! Но немногие женщины знают, как легко естественным образом поддерживать здоровую и сияющую кожу. Используя пластыри SiO Beauty и лучшие добавки для красивой кожи, вы, по сути, будете пить из источника вечной молодости.

6 витаминов, которые необходимы в средствах по уходу за кожей для здорового сияния. Но поскольку витамины и питательные вещества из нашего рациона попадают в кровоток и питают кожу, необходимо ли наносить их местно через кремы, лосьоны и мази по уходу за кожей? «Как внутреннее, так и внешнее использование витаминов имеет решающее значение для здоровья кожи. Местные аппликации работают, создавая местное действие», — говорит доктор Хитра В. Ананд, косметический дерматолог, основатель Kosmoderma Clinics. «При нанесении на кожу активных форм витамина абсорбция составляет более 90 процентов», — подтверждает она. Вот все, что вам нужно знать о добавлении продуктов по уходу за кожей, обогащенных витаминами, в ваш уход за кожей. 

1. Витамин А

перепрограммировать клетки. Он может влиять на поведение клеток определенным образом, быстрее обновляясь и, следовательно, улучшая обновление и общую эластичность и баланс кожи. Стимулируя фибробласты, витамин А также повышает выработку коллагена и эластина. «Витамин А способствует здоровью кожи, уменьшает видимые признаки старения, такие как расширенные поры, тонкие линии и пигментные пятна. Благодаря своей функции самообновления он используется для лечения акне, себорейной или жирной кожи», — говорит доктор Ананд. Он также помогает нормализовать появление пигментации благодаря своей способности нормализовать действие тирозиназы, фермента, вырабатывающего меланин.

2. Витамин B3

Витамин B3 (или ниацин) является водорастворимым витамином и используется в нашем организме различными способами. Это помогает улучшить память, удерживать кальций, улучшает пищеварительную систему и помогает сбалансировать тревогу. «Ниацинамид — хорошее местное средство, которое содержится в кремах и сыворотках. Он обладает омолаживающими и противовоспалительными свойствами и может помочь успокоить кожу. Он обновляет кожу, снабжая клетки энергией, и хорошо помогает при лечении следов постакне», — говорит доктор Сома Саркар, медицинский директор Клиники дерматологии и эстетики доктора Сомы. Ниацинамид работает с натуральными веществами в вашей коже, помогая свести к минимуму расширенные поры, сузить поры, неравномерный тон кожи и тусклость. Это связано с тем, что он обладает нормализующей способностью выстилки пор, что предотвращает закупорку пор мусором. Он также помогает обновлять и восстанавливать поверхность кожи против трансэпидермальной потери влаги за счет улучшения выработки церамидов. «Ниацинамид — сильный антиоксидант. В сочетании с витамином С и глутатионом он может помочь выровнять тон кожи и уменьшить темные пятна, сделав кожу более яркой», — говорит доктор Саркар.

3. Витамин B5

Пантотеновая кислота предотвращает потерю воды и помогает удерживать влагу, что предотвращает сухость, шелушение и зуд. Кроме того, он защищает кожу от покраснения, вызванного воздействием ультрафиолета. Он также повышает выработку глутатиона, мощного антиоксиданта, который борется со свободными радикалами.

4. Витамин С 

Когда дело доходит до ухода за кожей, витамин С незаменим. Он обладает фотозащитными свойствами и может использоваться для улучшения барьера вашей кожи от солнечных лучей. Мощный антиоксидант, он помогает бороться со свободными радикалами и борется с признаками преждевременного старения, такими как пигментация и ранние тонкие линии. «Стабильная форма витамина С — это L-аскорбиновая кислота, и минимальный доступный процент должен составлять от 15 до 20 процентов в ваших кремах и сыворотках. Витамин С является мощным антиоксидантом и помогает уменьшить окислительный стресс. Это также помогает в заживлении ран и помогает в борьбе с инфекциями», — говорит доктор Саркар. Способствуя синтезу коллагена и контролируя выработку меланина, он помогает осветлить пятна гиперпигментации и способствует обновлению кожи. Кремы и сыворотки с витамином С укрепляют иммунную систему кожи и предотвращают преждевременное старение и дальнейшее разрушение кожного барьера.

5. Витамин Е

Подобно витамину С, витамин Е также является антиоксидантом. Он жирорастворим и служит хорошим увлажняющим и успокаивающим кремом.