Названы продукты, которые нужно есть при выпадении волос — Газета.Ru

Названы продукты, которые нужно есть при выпадении волос — Газета.Ru | Новости

16 июля 2022, 08:49

close

100%

Поводом для беспокойства должно стать выпадение более сотни волос в день, в этом случае необходима консультация трихолога и изменение рациона питания, сообщила Daily Express врач-диетолог Лола Биггс.

Если у вас начались проблемы с волосами, попробуйте есть на завтрак яйца. Этот привычный продукт можно считать настоящим суперфудом для укрепление и роста волос, считает врач. Яйца содержат витамин В, который необходим для синтеза кератина — белка, из которого состоят волосы.

В них также много цинка и селена. Дефицит этих веществ приводит к сухости и шелушению кожи головы, а также может спровоцировать выпадение волос.

«Тем, кто мечтает о роскошной копне волос, также стоит есть побольше фруктов. Особенно стоит обратить внимание на апельсины. В них много витамина С, который помогает усваиваться железу. Аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена, который укрепляет капилляры, питающие стержни волос»,— отметила Биггс.

Определить, насколько сильно выпадают волосы поможет простой тест: необходимо взять небольшую прядь волос и провести по ней, если в руке остается около 10 волосков, то беспокоиться не о чем, в противном случае, необходимо сдать клинический минимум анализов и обратиться к врачу

Ранее сообщалось о том, что британская медсестра посоветовала втирать масло арбузных семечек для роста волос.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

«Мужика растим»: новый муж запрещает моему сыну ходить на танцы вместо футбола

Педиатр из Красногорска — о перегибах воспитания

13. 11.2022, 08:02

«Моя мама убила меня, попросив за работу с внуками зарплату»

Менеджер из Москвы – о странном требовании своей матери

10.11.2022, 08:36

Как я смогла простить лучшей подруге роман с моим мужем

Продавец из Одинцова — о дружбе и верности

06.11.2022, 10:05

«Советские детские книги проигрывают современным по всем пунктам»

Мама-филолог – о советских детских книжках

30.10.2022, 00:00

«Пустили прожорливого сына близких друзей пожить на несколько дней и до сих пор не можем выгнать»

Финансист из Москвы – о вынужденном гостеприимстве

23.10.2022, 09:23

Найдена ошибка?

Закрыть

Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.

Продолжить чтение

Волосы как в рекламе: 9 продуктов для густых волос

Красота

© Averie Woodard/Unsplash

Автор

Ульяна Смирнова

26 июня 2019

Эти продукты содержат все питательные вещества, необходимые для здоровья и красоты волос. Попробуйте добавить их в свой рацион — и вскоре заметите позитивные сдвиги.

Яичные желтки содержат биотин — вещество, необходимое для роста и укрепления волос. Он придает локонам блеск и пышность, а также помогает защитить их от преждевременной седины. Кроме того, в куриных яйцах много протеина, который служит главным строительным материалом для волос и эффективно восстанавливает их структуру. Содержащийся в яйцах «солнечный» витамин D стимулирует волосяные фолликулы и помогает бороться с выпадением волос, а витамин B12 укрепляет корни и делает локоны мягкими, послушными и эластичными. Яйца также богаты железом, без которого невозможна транспортировка кислорода к волосяным луковицам.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Кератин, который формирует структуру волоса, — это фибриллярный белок. Именно поэтому продукты с высоким содержанием протеина так необходимы для красоты и здоровья волос. Греческий йогурт — один из лидеров по количеству белка. По сравнению с обычным йогуртом в греческом его вдвое больше. Съев всего 200–250 граммов этого продукта, вы получаете 15–20 граммов протеина. Кроме того, греческий йогурт богат кальцием и пробиотиками, которые помогают поддерживать здоровье волос. Его можно смешать с овсяными хлопьями, добавить в салат или использовать в качестве полезного десерта. Для лучшего эффекта добавьте в йогурт немного семян чиа.

Устрицы низкокалорийны и богаты белком, который ускоряет процесс обновления волос. Но главное преимущество этого морепродукта — высокое содержание цинка. Он нормализует работу сальных желез, стабилизирует структуру волос и положительно влияет на их рост. Чтобы увидеть результат, достаточно время от времени съедать две-три устрицы. Кроме того, цинк защищает локоны и кожу головы от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. И наоборот, дефицит цинка в организме ведет к выпадению волос, сухости и шелушению кожи. Недостаток этого антиоксиданта негативно влияет не только на волосяной покров головы: из-за его нехватки могут поредеть ресницы и брови.

Дефицит железа — одна из основных причин выпадения волос. Как и многие темно-зеленые листовые овощи, шпинат — отличный источник этого микроэлемента. Железо помогает клеткам крови переносить кислород к волосяным фолликулам, тем самым питая и укрепляя корни волос. Такой богатый набор полезных веществ, как в шпинате, встречается довольно редко. Кроме железа, в нем содержатся фолаты, бета-каротин, кальций, аскорбиновая кислота, витамины A и E. Они помогают поддерживать здоровье кожи головы и делают волосы мягкими и увлажненными. Используйте его в качестве гарнира или основы для салата.

Диеты с низким содержанием углеводов могут стать причиной выпадения волос. Если вы хотите сбросить вес и сохранить красивые локоны, отдайте предпочтение медленным углеводам. В отличие от простых углеводов, которые содержатся в сладком и выпечке, они ускоряют обмен веществ, формируют крепкие волосы и восстанавливают волосяной стержень. Сложными углеводами и полезными пищевыми волокнами богат коричневый рис. Кроме того, его оболочка содержит большое количество тиамина, который укрепляет волосяные фолликулы и препятствует выпадению волос. При его дефиците локоны становятся менее упругими, тускнеют, ломаются и медленнее растут.

Батат, или сладкий картофель, — хороший источник бета-каротина. При попадании в организм этот антиоксидант преобразуется в витамин А, который способствует росту и укреплению волос. Вместе с тем он регулирует функцию сальных желез, улучшает состояние корней и придает волосам сияющий вид. Из-за нехватки бета-каротина кожа головы начинает шелушиться, появляется перхоть. Чтобы сделать локоны сильнее и гуще, попробуйте запечь батат со шпинатом или приготовьте из него суп-пюре. Если в ближайшем супермаркете сладкий картофель не продается, его можно заменить другими оранжевыми фруктами и овощами. Например, обычной морковью, тыквой, дыней или манго.

Плоды киви богаты витаминами C и E, которые участвуют в формировании коллагена и эластина. Они придают локонам природный блеск, шелковистость, восстанавливают поврежденные стержни волос и стимулируют их рост. Кроме того, витамин E улучшает циркуляцию крови, увлажняет и питает кожу головы. Поэтому производители косметики по уходу за волосами часто добавляют его в шампуни, бальзамы, кондиционеры и лечебные маски. Вместе с тем киви стабилизирует обмен липидов в организме и регулирует пигментацию волос, тем самым предупреждая появление ранней седины. Однако людям с повышенной кислотностью желудочного сока лучше заменить его облепихой, курагой или миндалем.

Исследования британских ученых показали, что дефицит селена приводит к сокращению волосяного покрова. Этот антиоксидант помогает бороться со стрессом, контролирует гормональный баланс, участвует во многих обменных реакциях и транспортировке питательных веществ, необходимых для роста волос. Рекордсмен по содержанию селена — бразильский орех. Но будьте осторожны: чрезмерное увлечение селеносодержащими продуктами может вызвать обратный эффект. Врачи рекомендуют есть не более двух орешков в день. Например, их можно добавить в выпечку или салат. Перед употреблением ореха не забудьте снять оболочку — в ней содержатся вредные афлатоксины.

Лосось — хороший источник незаменимых жирных кислот омега-3. Наш организм не может синтезировать эти органические соединения самостоятельно. Они защищают локоны от повреждений, делают их эластичными и сияющими. Благодаря своим противовоспалительным свойствам жирные кислоты омега-3 открывают волосяные фолликулы, что значительно ускоряет рост волос. Среди основных признаков их дефицита — сухость кожи головы и тусклость волос. Чтобы повысить уровень полезных жиров в организме, попробуйте приготовить на завтрак бутерброд из слабосоленого лосося, цельнозернового хлеба, творожного сыра и авокадо. 

5 продуктов, которые можно есть, чтобы волосы были более густыми и здоровыми

WebMD Connect to Care поможет вам найти услуги по управлению своим здоровьем. Когда вы покупаете любую из этих услуг, WebMD может получить комиссию. WebMD не поддерживает какие-либо продукты, услуги или процедуры, упомянутые на этой странице. X

Медицинский обзор Дженнифер Т. Хейли, доктора медицинских наук, FAAD, 25 февраля 2021 г.

Питание играет важную роль в здоровье ваших волос. Узнайте о пяти лучших продуктах, которые способствуют густоте волос.

Вас беспокоит выпадение волос? Когда дело доходит до предотвращения и лечения выпадения волос, многие люди упускают из виду важный фактор: диету. Дефицит питательных веществ может вызвать выпадение волос, но правильное питание также может привести к более густым и здоровым волосам.

«Обеспечение здоровой и разнообразной диеты, которая включает источники антиоксидантов, железа, витамина D и биотина, может способствовать здоровью волос», — говорит Эрик Рудник, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и дерматопатолог, WebMD Connect to Care.

Давайте рассмотрим пять лучших продуктов от выпадения волос.

1. Жирная рыба

Некоторые виды рыбы, содержащие незаменимые жирные кислоты, в том числе омега-3, и витамин D:

• Тунец
• Скумбрия
• Лосось
• Сельдь
• Хорошая рыба источник белка, селена и витаминов группы В, которые способствуют здоровью волос, согласно статье 2017 года, опубликованной в Dermatology Practical and Conceptual 9.0035 .

  2. Яйца

  Яйца подобны природным поливитаминам , поскольку они содержат множество витаминов, минералов и питательных веществ. Некоторые из них, связанные со здоровыми волосами, включают белок, биотин, селен и цинк.

  Яйца являются отличным источником белка, важного для предотвращения выпадения волос. Низкобелковая диета переводит рост волос в фазу «отдыха», что может привести к их выпадению и уменьшению роста волос.

  Яйца также содержат биотин, витамин B, который важен для здоровья волос, кожи и ногтей. Низкий уровень биотина был связан с выпадением волос, а также с потерей цвета волос. Исследование 2016 года в International Journal of Trichology обнаружил, что у 38% женщин, заявивших о выпадении волос, наблюдался дефицит биотина. Употребление в пищу только яичных белков без желтка может предрасполагать вас к дефициту биотина.

  3. Листовые овощи

  Темно-зеленые листовые овощи богаты питательными веществами, предотвращающими выпадение волос. Вот несколько хороших вариантов: 

  • Капуста
  • Шпинат
  • Листовая капуста

  Они содержат витамин А, железо, бета-каротин, фолиевую кислоту и витамин С.  

  Одна чашка вареного шпината содержит около 6 миллиграммов железа, питательного вещества, важного для сильных и здоровых волос. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), низкий уровень железа является наиболее распространенным недостатком питания в мире. Это также связано со многими различными типами выпадения волос.

  Витамин А — еще одно важное питательное вещество, содержащееся в листовой зелени, которое играет важную роль в здоровье волос. Это помогает вашему телу вырабатывать кожное сало, масло, которое защищает волосы, увлажняя кожу головы.

  4. Фрукты

  Фрукты, богатые соединениями, важными для здоровья волос, включая витамин С и антиоксиданты, включают:

  • Ягоды
  • Вишни
  • Абрикосы
  • Виноград

  Апельсины

  антиоксиданты, в том числе витамин С, который может помочь защитить волосяные фолликулы от свободных радикалов. Витамин С также помогает вашему организму усваивать железо и вырабатывать коллаген, который является одним из белков, которые строят волосы и помогают предотвратить их выпадение.

  5. Орехи и семена

  Эти богатые питательными веществами продукты содержат много питательных веществ, важных для предотвращения выпадения волос, включая витамин Е, цинк, селен и омега-3 жирные кислоты. Если вы беспокоитесь о выпадении волос, вот некоторые из лучших вариантов: 

  • Грецкие орехи
  • Бразильские орехи
  • Миндаль
  • Семена льна
  • Семена чиа

  Цинк являются незаменимыми микроэлементами и селеном. организм не может их вырабатывать, поэтому важно получать их с такими продуктами, как орехи и семена. Эти микроэлементы важны для роста волос, а их недостаток может привести к выпадению волос.обзор в Дерматология и терапия .

  Получить помощь сейчас

  Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем больше у вас шансов предотвратить необратимые последствия. Сосредоточение внимания на диете важно при выпадении волос, но если вы беспокоитесь о дефиците питательных веществ, не откладывайте обращение за помощью. Поговорите с врачом сегодня, чтобы начать свой путь к более густой шевелюре.

  10 суперпродуктов, которые следует есть при выпадении волос, по мнению врача

  Если вы страдаете от выпадения волос, знайте, что вы не одиноки.

  По данным NYU Langone Health, более 80 процентов мужчин страдают от выпадения волос на протяжении всей жизни. Но это состояние затрагивает не только мужчин; почти 50 процентов женщин сталкиваются с выпадением волос, которое, по мнению исследователей, может начаться до среднего возраста.

  Выпадение и истончение волос влияет не только на физические характеристики; это также может иметь серьезные психические и эмоциональные последствия.

  «Хотя выпадение волос не является опасным для жизни состоянием, оно может оказать значительное психологическое влияние на качество жизни человека», — сказала AOL доктор Анджела Фиппс, медицинский консультант Hair Club. «Выпадение волос может быть очень эмоциональным и психически сложным состоянием. Это может повлиять на самооценку человека и то, как он воспринимает мир, смотрит на него. Это также может привести к депрессии, тревоге или другим эмоциональным проблемам».

  Хотя выпадение волос часто считается наследственным заболеванием (так называемая андрогенная алопеция), Фиппс объясняет, что причина выпадения волос может выходить за рамки вашей генетической предрасположенности.

  ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС?

  «Существует много причин выпадения волос, но, безусловно, наиболее распространенной причиной является наследственное выпадение волос с возрастом», — говорит Фиппс. «Некоторые мужчины и женщины имеют генетическую предрасположенность к тому, чтобы волосяные фолликулы были чувствительны к определенным гормонам в организме. Эти гормоны влияют на жизненный цикл волосяных фолликулов, вызывая постепенное истончение с течением времени, что в конечном итоге может привести к облысению».

  Хотя ваши гены могут играть большую роль в истончении и выпадении волос, это не единственная причина.

  «Другие причины выпадения волос могут включать в себя определенные заболевания, лекарства или добавки, диету, стресс, а также определенные прически и методы лечения», — продолжает врач. «Важно пройти обследование у специалиста по выпадению волос, чтобы определить точную причину выпадения волос, чтобы можно было начать соответствующие вмешательства».

  Такие состояния, как волчанка и другие аутоиммунные заболевания, некоторые виды рака, заболевания щитовидной железы и анемия, могут привести к выпадению волос. Женщины с синдромом поликистозных яичников, которые только что родили или переживают менопаузу, также могут заметить выпадение волос. Между тем было обнаружено, что некоторые лекарства от акне, противозачаточные средства, антибиотики и холестерин усугубляют проблему.

  «Выпадение волос может усугубляться некоторыми факторами, такими как стресс, модные диеты, определенные лекарства и невыявленные состояния здоровья», — добавляет Фиппс. «Хорошая новость заключается в том, что если повреждающий стрессор может быть выявлен и устранен или вылечен, выпадение волос в большинстве случаев утихнет и снова вырастет. Однако, если его не лечить, со временем выпадение волос может стать необратимым».

  ЛЕЧЕНИЕ ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

  Есть несколько способов, которые пациенты могут использовать для решения проблемы выпадения и истончения волос, будь то лекарства, отпускаемые без рецепта, или светотерапия.

  «Волосяные фолликулы — это органы, которые можно стимулировать для улучшения функции и качества производимых волос», — описывает Фиппс. «Медицинские методы лечения, такие как продаваемый без рецепта миноксидил и устройства для светотерапии низкого уровня, очень хороши для повышения общей функции и жизнеспособности клеток волосяных фолликулов, чтобы они стали сильнее».

  Например, EXT® Extreme Hair Therapy — это домашняя процедура, предлагаемая Hair Club, которая содержит миноксидил для стимуляции отрастания. Другим вариантом является терапия низкоуровневым лазерным светом, которая представляет собой «технологию, одобренную FDA, которая, как доказано, помогает отрастить волосы и предотвратить их дальнейшее выпадение».

  «Эти решения создают более сильные клетки, которые производят более сильные, толстые и здоровые волосяные стержни, что приводит к косметическому улучшению плотности и объема», — говорит Фиппс.

  Она добавляет: «Другое лекарство, используемое у мужчин, которое в основном предназначено для предотвращения дальнейшего выпадения волос, но также может оказывать стимулирующее действие, — это финастерид. Это лекарство блокирует гормон дигидротестостерон (ДГТ), что приводит к ослаблению клеток волосяных фолликулов в генетически предрасположенные люди».

  ПРОДУКТЫ ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

  Хотя генетика и медицинские условия могут играть определенную роль в выпадении волос, исследователи полагают, что не последнюю роль может играть и плохое питание.

  «Недостаток питания оказывает негативное влияние на волосяные фолликулы», — утверждает врач.