Какие витамины самые важные для волос?

Витамин А содержит главный компонент для построения волос — кератин. Также он помогает восстанавливать поврежденные волосы, увлажняет эпидермис и борется с шелушением кожи, делает волосы более красивыми и блестящими. Витамин А в капсулах употребляю внутрь, а также используют в качестве компонента питательных масок. Здесь, впрочем, важно знать меру и не превышать дозировку, указанную в инструкции. В противном случае можно не только усугубить потерю волос, но и навредить организму в целом. Основные источники витамина А: печень, сливочное масло, яичный желток, лосось, рыбий жир, морковь, тыква, сельдерей, сладкий перец и брокколи.

Витамины группы В активизируют приток крови к волосяным луковицам, нормализуют обмен веществ и стимулирует рост волос, а также препятствует их выпадению. Самые значимые для здоровья волос витамин В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), В5 (пантотеновая кислота), В7(биотин), В9(фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Дефицит последнего зачастую наблюдается у веганов, так как получить его можно только из продуктов животного происхождения. Остальные витамины группы В содержатся также в цельнозерновых крупах, темной зелени и орехах.

Витамин С участвует в синтезе коллагена, помогает усваиваться железу и защищает организм от окислительного стресса. Его содержат цитрусовые, сладкий перец, многие ягоды, брокколи, шпинат и шиповник.

Дефицит витамина D может привести к выпадению волос. При этом его нехватка, порой значительная, встречается практически повсеместно. Этот витамин синтезируется в организме человека под воздействием ультрафиолета. Получить его можно и из пищи, налегая на печень трески, грибы, молоко и яичные желтки. Но чаще всего для поддержания нормального уровня витамина D его приходится употреблять дополнительно, лучше после сдачи соответствующего анализа и консультации с врачом: при сильном дефиците профилактические дозы не возымеют действия, а передозировка принесет массу побочных эффектов.

Витамин Е улучшает питание фолликулов, замедляет выпадение и ускоряет рост волос. Его много в миндале, кедровых орехах, авокадо, оливковом и других маслах.

Довольно частая причина выпадения волос — анемия, поэтому важно контролировать уровень железа в организме и своевременно компенсировать недостаток. Главные источники железа: печень, красное мясо, темный шоколад, тофу, моллюски.

В говяжьей печени, куриных сердечках, семечках, орехах и какао содержится еще один важный элемент для здоровья волос — цинк. При его недостатке рано появляется седина и наблюдается выпадение волос.

Отличными источниками фосфора и кальция, важных микроэлементов для здоровья волос, считаются мясо, рыба, яйца, молоко и зерновые.

Стимулирует выработку коллагена и повышает его прочность и эластичность кремний. Его много в злаковых, бобах, орехах и семечках.

Магний способствуют лучшему питанию волос и улучшает их структуру, предотвращает истончение и выпадение, а заодно и повышает стрессоустойчивость, нивелирую один из факторов, провоцирующих потерю волос. Восполнить нехватку магния можно, включив в рацион орехи, семечки, отруби, фасоль и финики.

Йод важен для правильной работы щитовидной железы, она, как известно, влияет на самые разные процессы в организме, в том числе и на здоровье и внешний вид волос.

Важно понимать, витамины и микроэлементы — не панацея. Они могут помочь улучшить состояние волос в тех случаях, когда их выпадение вызвано авитаминозом, является последствием стресса (если, конечно, устранен сам провоцирующий фактор) или перенесенного заболевания, в том числе COVID-19. А вот замедлить с их помощью андрогенную алопецию невозможно. На этот случай у трихологов есть другие средства, пользоваться которыми придется постоянно.

После коронавируса выпадают волосы

Какие витамины пить после коронавируса при выпадении волос и на какие процедуры записаться в первую очередь.

Лия Файзуллина

Основная жалоба пациентов после перенесенного ковида — сильное выпадение волос, причем можно лишиться до 1/3 былой шевелюры. О том, из-за чего это происходит и как бороться рассказал специалист клиники 360 Cosmetology, врач-косметолог Милана Азимова.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

«Если после перенесенного заболевания наблюдается активное выпадение волос, в первую очередь необходимо обратиться за консультацией к врачам: терапевту, эндокринологу и трихологу. И пройти полное обследование, чтобы исключить серьезные заболевания и выявить нехватку в организме необходимых витаминов и микроэлементов. Затем посетить врача-косметолога, который подберет индивидуальный курс процедур, способствующих стимуляции роста волос. Современная косметология помогает справиться с этой проблемой в кратчайшие сроки», — комментирует Милана.

Почему выпадают волосы после ковида?

Основной причиной зачастую бывает элементарная нехватка железа в организме, так как во время заболевания оно расходуется в больших количествах. Именно железодефицитная анемия провоцирует серьезную потерю волос. Для того чтобы восстановить уровень железа в крови врач назначит специальную диету и пропишет железосодержащие препараты.

Выпадение волос на фоне коронавируса происходит также по причине высокой интоксикации и различных метаболических нарушений, как во время любых инфекций, сопровождающихся высокой температурой.

Следующей причиной считается полученный во время заболевания стресс.

Ковид — очень серьезное заболевание, которое зачастую угрожает жизни пациентов. Страдает весь организм в целом, ввергая в стресс не только нервную систему, но и органы человеческого организма. Одной из реакций организма на стресс считается выпадение волос, так как меняется гормональный фон, ухудшается кровообращение в коже, отчего страдает питание волос, и они выпадают.

Основные усилия при лечении алопеции (частичного или полного выпадения волос) направлены на стимуляцию жизнедеятельности волосяных фолликулов.

Как остановить выпадение волос?

В первую очередь исключается причина, вызывающая выпадение волос. Иногда этого становится достаточно, чтобы волосы перестали выпадать. 

По рекомендации врача можно принимать внутрь препараты на основе пептидов, которые восстанавливают клетки мелких сосудов кожи головы, приводя к нормализации их функции. Благодаря этому улучшается питание волос.

Витамины после коронавируса

Хорошим подспорьем станет курс витаминов и микроэлементов, способствующих росту волос, например, включающих в свой состав витамины группы В, А и Е, железо и цинк. А также положительный эффект оказывает дополнительный прием коллагена, фолиевой кислоты и рыбьего жира.

Витамин А содержит белок кератин, который является главным компонентом при формировании волос. Он также придает им блеск и восстанавливает поврежденные волосы.

Витамины группы В улучшают кровоснабжение в волосяных фолликулах, укрепляют структуру волоса, а также предотвращают их выпадение. В продаже имеются препараты на основе никотиновой кислоты (витамин В3), применяемые для нанесения на корни волос.

Витамин Е представляет собой мощный антиоксидант, который не только замедляет процесс выпадения волос, но и ускоряет процесс поступления питательных веществ в волосяные фолликулы.

Для пробуждения волосяных луковиц трихолог назначает средства, оказывающее местное раздражающее действие на кожу головы, что активирует приток крови к волосистой части головы, обеспечивая питание волосяным луковицам и транспортировку к ним кислорода. Это обеспечивает рост волос, они становятся блестящими и более плотными.

Процедуры от выпадения волос

Салонные процедуры становятся подспорьем при медикаментозном лечении алопеции. Причем эффект от них в разы выше, чем от домашних манипуляций. 

Мезотерапия, плазмолифтинг, воздействие лазером – все эти процедуры активируют кровообращение в волосяном фолликуле, усиливая питание волоса и его рост.

Мезотерапия

Инъекционная процедура, при которой в волосистую область головы с помощью тончайших игл вводятся специальные коктейли, в состав которых входит гиалуроновая кислота, различные вытяжки из лечебных растений, микроэлементы и витамины. Это оказывает мощный стимулирующий эффект на волосяные фолликулы. Эффект от процедуры заметен уже через пару сеансов – волосы становятся более упругие и блестящие, активно растут.

Плазмолифтинг

Для этой процедуры используется собственная кровь пациента, что гарантирует отсутствие аллергических реакций. Кровь берется из вены пациента, а затем тут же обрабатывается в специальной центрифуге. Отделенная плазма обогащается тромбоцитами и вводится с помощью инъекций в кожу головы. Полученный состав обладает мощнейшим стимулирующим свойством. Волосы получают полноценное питание, что приводит к усилению их роста и качества.

Домашнее лечение выпадения волос после коронавируса

В домашних условиях для усиления роста волос можно регулярно делать специальные маски, в состав которых входит лук или красный перец. Эти продукты оказывают раздражающее действие на волосистую часть головы, вызывая приток крови к волосяным фолликулам, тем самым усиливая питание волос. Но такие маски не рекомендуется делать чаще двух раз в неделю и обязательно избегать попадания в глаза, так как можно их повредить.

Положительный эффект оказывает самомассаж головы. При этом руки накладывают по бокам головы, проводя массаж большими пальцами рук. Такой массаж также вызывает приток крови к волосяным луковицам и при этом, дополнительно, снимает стресс.

Можно воспользоваться рецептом наших бабушек и ежедневно перед сном сто раз аккуратно расчесывать массажной щеткой, лучше деревянной или из натуральной щетины.

Выпадали волосы после коронавируса?

Четыре витамина и минерала, которые могут вызвать выпадение волос

Ежедневный прием ряда полезных питательных веществ, как правило, полезен, но некоторые витамины и минералы при избыточном употреблении могут вызывать побочные эффекты, в том числе выпадение волос .

Превышение рекомендуемых норм

В связи с тенденцией к обогащению продуктов питания и напитков любыми последними «модными» витаминами или минералами, стало проще, чем когда-либо, улучшить свой рацион . Тем не менее, эксперты в области здравоохранения и питания обеспокоены тем, что эти «обогащенные» рецепты могут позволить легко превысить рекомендуемую суточную норму (RDA), даже не заметив этого.

WebMD цитирует специалиста по питанию доктора Дэвида Каца, директора Исследовательского центра профилактики Йельского университета, который говорит, что производители « добавляют в продукты питания чрезмерное обогащение ». Предупреждение о том, что » Когда все больше и больше продуктов питания улучшаются, потребители становятся не в состоянии знать, какую дозу они получают в течение дня … Врачи должны понимать, что из-за этой практики мы можем вводить новые диетические дисбалансы. «.

Витамины и минералы, вызывающие выпадение волос при избыточном употреблении

Хотя случаи, связанные с токсичными уровнями витаминов или минералов, обнаруживаемых в кровотоке, все еще редки, то, что доктор Кац описывает как « выше оптимальных », сейчас более вероятно.

Следующие четыре витамина и минерала являются примерами тех, которые полезны для здоровья волос и кожи головы, если принимать их в умеренных количествах. Однако, если ваше потребление увеличивается, и вы регулярно потребляете больше, чем ваша дневная норма, все это может привести к выпадению волос, вызывая состояние, называемое 9.0003 Телоген Эффлувиум . Обратите внимание, что все указанные ниже рекомендуемые суточные нормы основаны на суточной потребности среднего взрослого человека, ведущего нормальный образ жизни.

Селен — рекомендуемая суточная доза 55 микрограммов

Национальный институт здравоохранения США сообщил, что избыток селена в крови может вызвать выпадение волос. В то время как некоторые продукты питания, в том числе яйца и витаминные напитки, доступны в формулах, обогащенных селеном, на самом деле бразильские орехи обладают самым большим эффектом. Эти праздничные фавориты насыщены питательными веществами, и, поскольку всего один или два бразильских ореха содержат полную рекомендуемую норму, эти закуски могут легко перегрузить вас.

Витамин А – RDA 800 мкг

Витамин А содержится не только в продуктах питания и напитках, но также присутствует в препаратах от прыщей, таких как Аккутан и Роаккутан. В утвержденных дозах он способствует здоровому росту волос, но при регулярном превышении может привести к помутнению зрения, рвоте и выпадению волос. Поскольку витамин А является жирорастворимым, организм берет то, что ему нужно, и сохраняет остальное для последующего использования, что облегчает невольную передозировку. Стоит отметить, что всего 100 граммов моркови, что эквивалентно одной крупной моркови, составляют 334% от целевого значения RDA. поэтому вам не нужно потреблять витамин А ежедневно.

Цинк — рекомендуемая суточная доза 10 миллиграммов

Часто содержится в витаминных напитках и натуральных средствах от простуды, включая леденцы от горла. Легко случайно включить слишком много цинка в свой рацион, тем более что его требуется так мало. Необходимый для роста волос дефицит цинка предотвратит эту фазу цикла роста волос и приведет к их выпадению. Точно так же, согласно Руководству по здоровому питанию, если в организме много цинка, это также может вызвать выпадение волос, поэтому важно соблюдать правильный баланс.

Витамин Е — RDA 3 миллиграмма (женщины) 4 миллиграмма (мужчины)

Хотя нет достаточных доказательств, чтобы с уверенностью сказать, каковы последствия регулярного превышения рекомендуемого количества витамина Е в день, исследователи обнаружили ряд неприятные потенциальные побочные эффекты, связанные с приемом большого количества витамина Е в виде пищевых добавок, а не из естественных пищевых источников. К ним относятся исследование Университета Джона Хопкинса в 2004 году, в котором было обнаружено, что «девять из 11 испытаний с использованием высоких доз витамина Е (400 МЕ в день или более) показали повышенный риск смерти», и статья 2013 года, опубликованная в Журнале американского Сердечная ассоциация, касающаяся того, как высокое потребление витамина Е может увеличить риск кровотечения у пациентов, принимающих антикоагулянтную терапию. К антикоагулянтам относятся варфарин и гепарин. Именно эта ассоциация может привести к истончению волос, если произойдет усиленное кровотечение и вызовет железодефицитная анемия . Любой, у кого есть проблемы со здоровьем, должен всегда обсуждать свою диету и использование любых пищевых добавок со своей медицинской командой, чтобы проверить любые потенциальные негативные взаимодействия.

Борьба с выпадением волос Telogen Effluvium

Чтобы бороться с выпадением волос, вызванным избытком определенных питательных веществ в крови, первое, что нужно решить, это диета.

Изучите потребление пищи, напитков, добавок и лекарств, чтобы убедиться, что вы понимаете, как возник этот дисбаланс, чтобы исправить свои привычки. Ведение дневника питания может помочь вам определить, где может появиться избыток, и впоследствии держать вас в курсе.

Telogen Effluvium является наиболее распространенной причиной выпадения волос из-за дефицита питательных веществ и побочных эффектов лекарств. Это временное явление, вызывающее истончение кожи головы.

После того, как вы устраните первопричину, она должна исчезнуть не более чем через шесть месяцев. Волосы, как правило, отрастают сами по себе, однако обработка Telogen Effluvium может помочь ускорить процесс отрастания. Как правило, это включает ежедневное местное применение сильнодействующего миноксидила 9.0004, чтобы стимулировать пораженные участки.

Telogen Effluvium может усугубить или вызвать наследственное выпадение волос как у мужчин, так и у женщин с генетической предрасположенностью. Поэтому, если у вас есть какие-либо опасения по поводу необычных уровней выпадения , всегда лучше получить профессиональную консультацию у специалиста по выпадению волос .

Вся информация верна на май 2015 года

8 Лучшие витамины для роста волос 2022 года

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой 10 лучших добавок для роста волос.

• Лучшие клинически протестированные: Nutrafol Core для женщин
• Лучшие липкие волосы. Дополнение: Олилли небесные волосы
• Лучшие женщины многовитамин для роста волос: Природа Multi для ее

Best’s Best Morivit: Multi Multi для ее

Best’s Best Morivit: Multi Multi для своих

Best Morivit: Multi Multi для ее

Best Morivit: . для роста волос: Nature Made Multi for Him

• Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
• Лучший комплекс B для роста волос: Pure Encapsulations B-Complex Plus
• Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Zinc Picolinate
• 9
• 9
• 9 Лучший пренатальный мультивитамин для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
• Лучший послеродовой витамин для роста волос: Ritual Postnatal Multivitamin
• Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.

На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

Витамины группы В

Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

Хотя биотин является одной из самых популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).

Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).

Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).

Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:

• способствует синтезу коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
• улучшение усвоения железа (2)
• защита волос от окислительного стресса, связанного с выпадением волос (9)

Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают его в достаточном количестве из своего рациона.

Витамин D

Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).

Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).

Железо

Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).

Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).

Цинк

Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).

Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).

Мы выбрали лучшие витамины для роста волос по следующим критериям:

• Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке производятся известными брендами и проходят проверку качества.
• Эффективные ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
• Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.

Почему вы должны нам доверять

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. существуют на спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

  Примечание по цене

  Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

  Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Руководство по ценам

  • $ = менее 0,25 долл. США за порцию
  • $$ = 0,25–1,00 долл. = более 1,50 долл. США за порцию

  Лучшие клинически протестированные

  Nutrafol Core для женщин

  • Диапазон цен: $$$$
  • Дозировка: 4 капсулы в день
  • Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальма сереноа, полный экстракт куркумина, экстракт пальмы спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт спорыша японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D

  Нутрафол предлагает по подписке добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.

  Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.

  Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).

  Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, густоты, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).

  Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.

  Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.

  Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.

  Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.

  Pros

  • third-party tested for heavy metals, pesticides, and chemicals
  • clinically studied
  • gluten-free
  • available in women’s and men’s formulations

  Cons

  • expensive
  • not third-party tested для чистоты и эффективности
  • не подходит для веганов
  • Подписка требуется

  Shop Now at Nutrafol

  Best Gummy

  Olly Heavenly Gumys

  • ЦЕНА цинк, кератин, экстракт амлы, экстракт хвоща, диоксид кремния

  Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.

  OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.

  Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).

  Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).

  Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).

  Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).

  Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.

  Плюсы

  • Проверено третьей стороной
  • Жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
  • Содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
  • Без глютена

  Минусы

  • содержит хвощ, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
  • ограниченные исследования эффективности нескольких ингредиентов
  • 2 грамма добавленного сахара на порцию
    

    Nature Made Multi for Her

    • Диапазон цен: $
    • Дозировка: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат, кальций, ниатин, пантотин, биотин , магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K

    Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связан с выпадением волос (2, 21).

    Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).

    Этот поливитамин для женщин прошел сторонние испытания и проверки Фармакопеи США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.

    Pros

    • USP-verified
    • gluten-free
    • affordable
    • contains iron, zinc, vitamin C, B vitamins, and vitamin D

    Cons

    • includes rather high doses of some nutrients
    • not подходит для женщин в постменопаузе
    • не подходит для веганов

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Подходит для мужчин

    Nature Made Multi for Him

    • Диапазон цен: $
    • Доза: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K

    Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).

    Однако он не включает железо, поскольку у мужчин потребности в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).

    Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.

    Pros

    • USP-сертификация
    • Без глютена
    • Доступный
    • Содержит цинк, витамин С, В витамины и витамин D

    995

  • содержит скорее высокие DOSES OT DIOLE DOSES OT SOPES DOSE дружественный

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучше всего с витамином D

  Pure Encapsulations Витамин D3 жидкий

  • Диапазон цен: $$
  • Дозировка: 5 капель в день
  • Активные ингредиенты: Витамин D3 связан с выпадением волос и дефицитом волос

  9

9

3 в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).

Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.

Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.

Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

Pros

• third-party tested
• vegan-friendly
• certified gluten-free
• major allergen-free
• affordable

Cons

• limited research on whether vitamin D is beneficial for hair in people without дефицит витамина Д

Shop Now на Amazon

Best B-Complex

Чисты , ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота

Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).

Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут поддерживать рост волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).

Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.

Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% от их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).

Pros

• Сторонняя проверка
• Без глютена
• Доступный
• Веган, благоприятные
• содержит все восьми бита в ВП

• . Содержит DOSE 9009

. сейчас на Amazon

Лучшая добавка цинка для роста волос

Thorne Research Пиколинат цинка

• Диапазон цен: $
• Дозировка: 1 капсула в день
• Активные ингредиенты: пиколинат цинка

Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка был связан с выпадением волос (2, 14).

Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как она содержит легкоусвояемую форму цинка и не содержит добавок и наполнителей.

Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.

Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.

Pros

• NSF, сертифицированный для Sport
• NSF-сертифицированные объекты
• Без глютена

Cons

• Не веганский. Пренатальные поливитамины
  • Диапазон цен: $$$$
  • Дозировка: 8 капсул в день
  • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, цинк, йод, йод , селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2

  Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут поддерживают рост волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).

  Разработанный для беременных или кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.

  Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.

  Pros

  • сторонние испытания
  • Сертификат подлинности доступен по запросу
  • с высоким содержанием холина и витамина D
  • использует хелатные минералы для оптимального усвоения

  Минусы

  • дорогой
  • не содержит железа
  • следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3
  • требуется полная 8-капсула

    Лучший послеродовой витамин для роста волос

    Ritual Postnatal Multivitamin

    • Диапазон цен: $$$
    • Дозировка: 2 капсулы в день
    • Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 DHA и витамины A, C, B12, D3, E и K2

    После родов многие женщины обратите внимание на дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).

    Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.

    В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).

    Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).

    Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.

    Pros

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
    • содержит OMEGA-3 DHA
    • .9
    • low in choline

    Shop now at Ritual

    Best collagen supplement for hair growth

    Thorne Research Collagen Plus

    • Price range: $$$$
    • Dose: 1 scoop (16.5 grams) в день
    • Активные ингредиенты: коллаген, гидромалат никотинамида рибозида, безводный бетаин, фруктовый экстракт

    Коллаген — это тип белка, который содержит аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина, белка, содержащегося в волосах (8) .

    В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).

    Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.

    Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет сочетания пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).

    Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

    Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.

    Плюсы

    • Разработано для поддержания здоровья волос
    • Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF

    Минусы

    • дорого
    • не может быть протестировано третьей стороной на чистоту и эффективность 6

    Shop Now на Amazon

    Вот быстрый взгляд на то, как наши лучшие выборы сравнивают:

    	Прайс	Лучший для	Третий.
    Nutrafol Core для женщин	$$$$	люди с редеющими волосами	нет	нет
    OLLY Heavenly Hair	9		жевательные резинки0779	yes	no
    Nature Made Multi for Her	$	women who want a multivitamin to support hair health	yes	no
    Nature Made Multi for Him	$	men кому нужны поливитамины для поддержания здоровья волос	да	нет
    Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid	$$	люди с дефицитом витамина D	да	yes
    Pure Encapsulations B-Complex Plus	$	people with insufficient B vitamin intake	yes	yes
    Thorne Research Zinc Picolinate	$	people with zinc deficiency	yes	нет
    FullWell Prenatal Multivitamin	$$$$	беременным или кормящим женщинам	да	нет
    Ritual Postnatal Multivitamin	$$$	people in the postpartum period	yes	yes
    Thorne Research Collagen Plus	$$$$	people who prefer a powder supplement	no	№

    При покупке добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы:

    • Ваши индивидуальные потребности: Получение достаточного количества витаминов и минералов важно для поддержания здоровья волос, такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).
    • Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
    • Стоимость: Стоимость добавок может сильно различаться. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.

    Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).

    Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.

    Эффективны ли витамины для роста волос?

    В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).

    Тем не менее, конкретные исследования эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей отсутствуют (9).

    Влияет ли биотин на рост волос?

    Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.

    Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).

    Безопасно ли принимать витамины для роста волос?

    Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).

    Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

    Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.

    Как сделать волосы гуще?

    Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.

    Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.

    Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.

    В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.