Как выбрать витамины для укрепления волос

Бьюти-блог

Ломкость и выпадение волос — верный признак того, что организму нужна витаминная подпитка. О том, что принимать внутрь, чтобы внешний лоск не померк, и на какие витамины для роста и укрепления волос нужно обратить внимание, рассказывает ELLE.

Основные витамины для укрепления волос, кожи и ногтей относятся к группам А и B. Дефицит этих витаминов в организме в короткие сроки негативно сказывается на внешности: кожа становится чувствительной и начинает шелушиться, волосы теряют эластичность и здоровый блеск, ногти слоятся. Именно нехватка витаминов может стать причиной образования перхоти, от которой безуспешно не удается избавиться с помощью шампуня в течение многих лет.

Для эффективного укрепления волос нужно провести комплекс мер: регулярный уход с помощью масок, бережный уход без злоупотребления утюжками, сушка феном на пониженной температуре, а также максимально полезное питание, насыщенное витаминами. Неоспоримую поддержку окажут витаминные комплексы, которые представлены в аптеках. Как и перед приемом любых лекарств, нужно обсудить с врачом, какие витамины нужны для укрепления волос.

Этикетка состава витаминов для укрепления волос на упаковке всегда вводит в легкое недоумение. Удобнее всего выбрать витамины, на которых указана таблица суточной нормы для взрослого человека и количество данного витамина в одной таблетке. Если вы совмещаете прием витаминных комплексов, то нужно соблюдать дозировку.

Восстановить кератин в составе волос поможет витамин А (ретинол). Суточная норма потребления ретинола — около 1 мг. Полезный витамин красоты также можно получить из пищи: им богата говяжья печень, овощи и фрукты — морковь, абрикосы, капуста всех видов, зелень.

В составе витаминных комплексов должны быть витамины группы B для укрепления и роста волос: это В2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В8 (биотин), В9 (фолиевая кислота). Эти витамины помогут уменьшить выпадение волос, справиться с проблемой перхоти. Биотин укрепляет волосяные луковицы, препятствует образованию секущихся кончиков. Для роста здоровых волос употребляйте в пищу орехи, яйца, малину, цветную капусту. Рибофлавин способствует росту волос и предотвращает ломкость; им богаты яйца, злаки, молочные продукты, зелень. Фолиевая кислота помогает предупредить преждевременное появление седых волос.

О нехватке витамина С в организме свидетельствуют ломкие, тусклые, склонные к выпадению волосы и белые пятнышки на ногтях. Поэтому в состав всех витаминных комплексов обязательно входит аскорбиновая кислота. Суточная норма витамина С для взрослого (25-50 лет) — не менее 60 мг. Из продуктов питания самым насыщенным источником витамина С является пища растительного происхождения — шиповник, красный перец, цитрусовые, зеленые овощи, дыня, брокколи, капуста, помидоры, яблоки,облепиха, шиповник, рябина.

Витамин Е (токоферол) нужен для роста и укрепления волос, он питает волосяные луковицы, создает защитный барьер, нормализует кровообращение, отвечает за густоту волос. Дефицит витамина Е сложно определить невооруженным взглядом в короткие сроки. Его нехватка накапливается постепенно, и для восстановления баланса понадобится больше времени. Витамин Е можно получить вместе с пищей, он содержится в орехах, маслах, яйцах.

Витамин D3 (кальциферол) — обязательный витамин для волос против выпадения и укрепления волосяных луковиц. Он сокращает выпадение волос и стимулирует рост новых.

Витаминные домашние маски

Параллельно с приемом внутрь витаминов для укрепления волос можно провести курс масок. Делать их следует регулярно раз в неделю в течение 2-3 месяцев. Для питательной восстанавливающей маски потребуются: ампула витамина А (продается в аптеке), ложка оливкового масла. Смешать в равных пропорциях витамин А и оливковое масло, нанести на волосы, укрыть пленкой и оставить на час, затем тщательно промыть волосы шампунем.

Результат будет заметен уже после первого применения: волосы станут более гладкими и блестящими. Также можно добавлять по капле витамина А в шампунь при каждом мытье головы.

Профессиональный витаминный уход

Если вы не знаете, какие витамины для волос вам выбрать, то доверьтесь профессиональным брендам. Витаминные комплексы, обогащенные аминокислотами и другими полезными компонентами, можно найти в ассортименте Kerastase, Redken, L’Oréal Professionnel, Matrix. Это концентрированный уход для решения серьезных проблем волос и кожи головы, таких как перхоть, выпадение, потеря густоты, ломкость кончиков. Удобно, что такой уход рассчитан на курс в точной дозировке.

Теги

• Волосы

Витамины для волос – для роста, укрепления и улучшения структуры

Все укладки вам к лицу!

Что общего между Мальвиной, Рапунцель и Дейнерис из «Игры престолов»? Изюминка этих красавиц – роскошные, женственные, яркие волосы.

Чтобы и ваши локоны стали вашим главным козырем, регулярных посещений салона недостаточно. Важно заботиться о красоте волос изнутри. Узнайте, какие бывают витамины для волос и как их применять для максимального эффекта.

Отрастить

Тем, кого не устраивает густота волос, стоит обратить внимание на витамины для роста волос:

·         витамины Е, В8 и В12 предотвращают выпадение,

·         витамины В6 и D активируют спящие волосяные луковицы,

·         витамин В9 (фолиевая кислота) способствует быстрому росту волос.

Вдохнуть жизнь

Густые волосы – еще только половина счастья. Хочется, чтобы они были сильными, шелковистыми и послушными. Вот лучшие витамины-«парикмахеры»:

·         витамин А делает волосы «живыми» и защищает их от пересушивания,

·         витамины группы В улучшают структуру волоса, делая его прочным и гладким, а также устраняют сухость и шелушение кожи головы.

Придать блеск

В косметических целях удобно применять витамины для волос в ампулах. Они рассчитаны на наружное применение: добавляются в бальзамы и маски или просто втираются в кожу головы. Однако большего эффекта можно достичь употреблением витаминов внутрь, буквально «подкармливая» волосы.

Поддерживать и наслаждаться

Как употреблять витамины для волос более эффективно?

Вариант 1. Можно приобрести весь перечень витаминов для роста волос в аптеке, но принимать их придется по довольно сложной схеме. Ведь важно учитывать, какие витамины усиливают действие друг друга, а какие лучше пить раздельно. Кроме этого, необходимо выдерживать дозировку. Губителен не только недостаток, но и переизбыток витаминов. Переусердствовали с витамином А? Будьте готовы к ломкости и выпадению волос.

Вариант 2. Второй способ – купить комплексные витамины для волос, цены в аптеках на которые иногда весьма удивляют, а качество не обязательно соотносится со стоимостью. Готовые витаминные комплексы часто не оправдывают ожиданий, потому что одни микроэлементы в их составе могут снижать усвояемость других.

Вариант 3. Самый правильный выход из ситуации – ввести в рацион продукты, в которых гармонично сочетаются все нужные волосам витамины и микроэлементы. Такой «микс», созданный самой природой, будет наиболее полезным.

Каждый знает, что источником витаминов являются натуральные продукты, особенно растительного происхождения. И среди них есть свои витаминные лидеры – это суперфуды, буквально взрывающиеся от обилия полезных элементов.

Фукус для волос

Водоросль фукус – природный источник биоактивных веществ и витаминов для роста волос: B1, В2, ВЗ, В6, В9, В12, А, С , D , Е, К, F, Н, РР и пр.

Всего 10 граммов фукуса по содержанию витамина А заменяет одну крупную морковь, а по содержанию витамина D – 10 кг абрикосов!

В Лаборатории Viridi разработано сразу два продукта на основе фукуса, способных улучшить состояние ваших волос. Это FUCO Complex и FUCO Detox.

·         FUCO Detox незаменим для очищения организма от токсинов и вредных веществ. Как детокс влияет на волосы? Формула проста. Чистота – залог здоровья, а здоровье – основа красоты, поэтому регулярная детоксикация ведет к здоровью и красоте ваших волос.

·         FUCO Complex
создан для активной жизни. Как видно из названия, этот продукт оказывает комплексное влияние на все системы организма: нормализует обмен веществ, предупреждает появление многих заболеваний, укрепляет сердце и сосуды. А также является источником микроэлементов в органической форме, полезных для волос: хрома и цинка.

FUCO – это максимум пользы при элементарном применении! Достаточно употреблять всего по 1 ложке желе 2 раза в день перед едой. Такая простая привычка – а какой многогранный эффект!

Даже после непродолжительного употребления FUCO Detox и FUCO Complex вы отметите, что волосы стали гуще, посвежела и разгладилась кожа, а энергия и легкость стали вашими постоянными спутниками.

Посмотрите правила успешного детокса или, если предпочитаете не откладывать свое чудесное преображение, закажите FUCO Detox и FUCO Complex прямо сейчас.

19 лучших витаминов для роста волос

Выпадение волос неизбежно. На самом деле, терять до 200 прядей волос в день — это нормально, поэтому не паникуйте, если во время еженедельного мытья вы видите, что какие-то лишние пряди уходят в канализацию. Однако, если вы испытываете чрезмерное выпадение волос, которое засоряет слив в душе, некоторое истончение, или, может быть, вы просто сделали слишком короткую стрижку и хотите, чтобы ваши волосы росли вдвое быстрее, не волнуйтесь. В то время как средства для ухода за кожей головы, шампуни для роста волос и масла для волос могут помочь истончить пряди, часто работа наизнанку дает наилучшие результаты. Есть множество добавок, которые могут помочь. И поскольку на рынке так много вариантов, мы собрали четырех экспертов по росту волос, которые помогут вам в этом путешествии к созданию локонов, подобных Рапунцель, и избегают любых добавок со змеиным маслом, которые, ну, в общем, ничего не делают.

• Лучшие проверенные результаты

  Добавка для здоровья волос
  Нутрафол

  79 долларов США НА NUTRAFOL.COM

  Подробнее

  79 долларов США НА NUTRAFOL.COM

• Лучшее для бюджета

  Жевательные конфеты для волос, кожи и ногтей
  Щедрость природы

  24 доллара в Walmart

  Подробнее

  24 доллара в Walmart

• Лучший многозадачный

  SuperHair от Moon Juice — натуральная добавка для питания волос и поливитамины для более здоровых, густых и сильных волос — 250 мг ашваганды, 500 мкг биотина и 120 мг пальмы сереноа — веганские, без ГМО (120 капсул) …
  Лунный сок

  60 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  60 долларов на АМАЗОН

• Жевательная резинка с лучшим вкусом

  GrandeGUMMIES Vegan Collagen Booster
  Гранде Косметикс

  30 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  30 долларов на АМАЗОН

• Лучший индивидуальный вариант

  Пользовательский корневой источник
  Проза

  44 доллара на PROSE. COM

  Подробнее

  44 доллара на PROSE.COM

• Лучшее многозадачное косметическое средство

  Капсулы для повышения красоты
  Жизненно важные белки

  30 долларов в SEPHORA

  Подробнее

  30 долларов в SEPHORA

• Лучший полностью натуральный вариант

  Сладкие жевательные резинки для волос
  Хум Питание

  26 долларов в NEIMAN MARCUS

  Подробнее

  26 долларов в NEIMAN MARCUS

• Лучшая питьевая добавка

  Кокосовый коллаген

  18 долларов в ЗОЛОТО

  Подробнее

  18 долларов в ЗОЛОТО

• Лучшее средство для восстановления волос

  Комплекс для волос
  взрослый алхимик

  75 долларов в NEIMAN MARCUS

  Подробнее

  75 долларов в NEIMAN MARCUS

• Лучшая жевательная резинка на растительной основе

  GRO Biotin Gummies для волос
  Вегамур

  28 долларов США в SEPHORA

  Подробнее

  28 долларов США в SEPHORA

Загрузи больше

Показывай меньше

Эксперты Сэм Арчер, вице-президент по маркетингу и инновациям Nutrafol; Доктор Мина Сингх, дерматолог из Шони, штат Канзас, специалист по пересадке волос; Карла Ривас, основатель Hair La Vie; и Мари Миньон, вице-президент по исследованиям и разработкам в Prose, здесь, чтобы рассказать нам о своих любимых витаминах для роста волос и ответить на несколько часто задаваемых вопросов в конце. Если вы ищете легко глотаемую таблетку, жевательную резинку или напиток, мы предоставим вам лучшие добавки для более длинных, сильных и густых волос.

Наилучшие проверенные результаты

Нутрафол

Добавка для здоровья волос

79 долларов США НА NUTRAFOL.COM

Лучшее для бюджета

Дары природы

Жевательные конфеты для волос, кожи и ногтей

24 доллара в Walmart

Лучший мультизадачник

Moon Juice

SuperHair от Moon Juice — натуральная добавка для питания волос и поливитамины для более здоровых, густых и сильных волос — 250 мг ашваганды, 500 мкг биотина и 120 мг пальмы сереноа — веганские, без ГМО (120 капсул) …

60 долларов на АМАЗОН

60 долларов в НОРДСТРОМЕ

60 долларов в SEPHORA

Жевательная резинка с лучшим вкусом

Grande Cosmetics

GrandeGUMMIES Vegan Collagen Booster

30 долларов на АМАЗОН

30 долларов в дермсторе

30 долларов в магазине скинов

Лучший пользовательский вариант

Проза

Пользовательский корневой источник

44 доллара на PROSE. COM

Best Beauty Multi-Tasker

Vital Proteins

Капсулы для повышения красоты

30 долларов в SEPHORA

30 долларов в ванной и не только

Лучший полностью натуральный вариант

Hum Nutrition

Сладкие жевательные резинки для волос

26 долларов в NEIMAN MARCUS

Лучшая питьевая добавка

Кокосовый коллаген

18 долларов в ЗОЛОТО

Лучшее средство для восстановления волос

Grown Alchemist

Комплекс для волос

75 долларов в NEIMAN MARCUS

75 долларов в АНТРОПОЛОГИИ

Лучшая жевательная резинка на растительной основе

Vegamour

GRO Biotin Gummies для волос

28 долларов США в SEPHORA

Лучшее средство для густоты и длины волос

Hair La Vie

Клиническая формула витаминов для волос

60 долларов на HAIRLAVIE. COM

Лучшая веганская жевательная резинка

Love Beauty and Planet

Berry Extraordinary Vegan Пищевая добавка для волос и ногтей

15 долларов США НА ЦЕЛЬ

Лучшее средство для медленно растущих волос

The Nue Co.

Добавка для роста волос в фазе роста

65 долларов в SEPHORA

Best for All-Around Wellness

Perricone MD

Добавки для кожи и всего тела

155 долларов США НА PERRICONEMD.COM

Выбор лучшего салона

Филип Кингсли

Tricho Complex Витаминно-минеральная добавка для волос

Филип Кингсли

69 долларов в NEIMAN MARCUS

69 долларов в дермсторе

69 долларов в магазине скинов

Лучший выбор знаменитостей

Viviscal

Программа роста волос Extra Strength Пищевая добавка

40 долларов в постели в ванне и не только

40 долларов в УЛЬТА КРАСОТЕ

Best for Aging Hair

Kintsugi Hair

КераНовый

Сейчас скидка 63%

78 долларов на KINTSUGIHAIR. COM

Лучшее решение для мобильных устройств

Olly

Мягкая желатиновая добавка Ultra Hair

20 долларов США НА ЦЕЛЬ

34 доллара в Walmart

Жевательная резинка с лучшим вкусом

OLLY

Небесные мармеладки для волос

15 долларов на АМАЗОН

16 долларов в постели в ванне и не только

«Помимо генетики, многие другие факторы, в том числе стресс, загрязнение окружающей среды, дисбаланс кожи головы и окислительный стресс от старения, могут вызвать выпадение волос», — говорит Миньон. У многих людей, перенесших COVID-19, также наблюдалось выпадение волос через несколько месяцев после постановки диагноза.

Когда дело доходит до роста волос, по словам Сингха, есть много витаминов, которые могут помочь улучшить ваши пряди. «Дефицит некоторых витаминов, таких как цинк, железо, селен и биотин, может привести к выпадению волос», — говорит Сингх. «Поэтому витамины, содержащие эти витамины, а также витамины А, витамины группы В, витамин С, D, Е и белок, могут помочь при зацикливании волос».

Перечисленные выше витамины и ингредиенты «могут продлить анаген (фазу роста) цикла роста волос и уменьшить процент волос в фазе выпадения», — объясняет Сингх. Биотин также отлично подходит для роста волос, так как он способствует выработке кератина и может ускорить рост ваших прядей. Кроме того, это способствует здоровой коже и ногтям. Двойной удар!

«Для того, чтобы волосы стали более сильными и густыми, требуется время, и, к сожалению, это невозможно сделать за одну ночь», — говорит Ривас. Поэтому независимо от того, какой витамин вы принимаете для роста волос, последовательность и терпение являются ключевыми. Так что, если ваш витамин должен быть в форме вкусной жевательной резинки, чтобы вы действительно его принимали… тогда обязательно воспользуйтесь этим методом.

И не забывайте о коже головы! Он заслуживает такой же любви, как и ваши пряди. Попробуйте еженедельное средство для ухода за кожей головы, такое как масло JVN Complete Pre-Wash Scalp & Hair Treatment Oil, или массажер для головы в душе, такой как Ceremonia Scalp Masajeador. Поверьте нам, если вы немного побалуете кожу головы и найдете идеальную добавку для волос, ваши пряди скажут вам спасибо.

Познакомьтесь с экспертами

Сэм Арчер (Sam Archer) — вице-президент по маркетингу и инновациям в Nutrafol, службе подписки на добавки, предназначенной для стимулирования роста волос независимо от возраста и образа жизни.

Доктор Мина Сингх — дерматолог из Канзаса и специалист по пересадке волос, известная своими информативными видеороликами о росте волос. Она также играет главную роль в сериале TLC Bad Hair Day .

Карла Ривас является основателем Hair La Vie, органической компании по уходу за волосами, предлагающей продукты, которые варьируются от ежедневных добавок до средств по уходу, которые стимулируют рост волос.

Мари Миньон — вице-президент по исследованиям и разработкам в Prose, бренде по уходу за волосами, который специализируется на персонализированных продуктах для волос, адаптированных к множеству проблем и типов волос.

Хлоя Холл
Директор по красоте
Хлоя Холл курирует все освещение красоты на ELLE.com.

Ариана Яптангко
Редактор социальных сетей и красоты
Ариана Яптангко курирует весь #контент на платформах социальных сетей ELLE и освещает новости красоты.

Эмили Бернс
Ассистент бьюти-редактора
Эмили Бернс — помощник редактора отдела красоты журнала ELLE.

14 лучших витаминов для роста волос, делающих их более длинными, сильными и густыми

Здоровье волос, о котором часто забывают, является одним из основных сигналов нашего организма о том, что что-то не так. Прежде чем вернуться к папке «Входящие» или прокрутить вниз до списка лучших витаминов для роста волос, на секунду подумайте о своих локонах. Ваши волосы чувствуют себя напитанными или тусклыми? Как бы вы описали состояние вашей кожи головы? Что у тебя с линией роста волос? Кожа головы сухая? Истончение волос? Отвечая на эти вопросы, имейте в виду, что все, от генетики и гормонального дисбаланса (привет, послеродовой!) до стресса и дефицита питательных веществ, может поставить под угрозу ваши волосы.

Также важно помнить, что каждый день мы теряем в среднем 80–100 волос. Кроме того, в определенное время года мы можем заметить увеличение линьки, особенно в ближайшие осенние месяцы. Это распространенное явление известно как сезонная линька. В любом случае, изменения в ваших волосах могут указывать на проблемы с питанием или образом жизни. Например, сухая кожа головы может означать, что вы не получаете достаточного количества полезных жиров в своем рационе. Точно так же истончение волос может быть вызвано стрессом или нехваткой белка в вашей тарелке.

Изображение из нашего интервью с Меган Руп, сделанное Мишель Нэш.

1 из 20 Image by Belathée Photography

Подписаться

Получить передышку

Дважды в месяц записка от меня для вас. Что сейчас у меня на уме, в моей корзине, на моей тарелке и многое другое. Оставьте свой адрес электронной почты, чтобы подписаться.

Спасибо за регистрацию!

Ой!

Похоже, вы уже зарегистрированы или ваш адрес электронной почты недействителен.

Ой!

Похоже, вы отменили подписку, прежде чем нажать здесь, чтобы подписаться повторно.

Что вызывает выпадение волос?

Без сомнения, вы думаете о своих волосах каждый день. Вы либо переживаете из-за неудачного дня, либо в разгар роста более длинных и сильных волос, либо подумываете о стрижке в конце лета. Возможно, вы переживаете из-за недавнего выпадения волос. Если это так, возможно, вы упускаете из виду то, что ваши волосы могут рассказать о вашем здоровье. В конце концов, исследования показывают, что изменения внешнего вида, текстуры, толщины и т. д. ваших волос могут быть признаками основных заболеваний. Прежде чем делать какие-либо выводы, поговорите со своим врачом о любых изменениях, которые вы заметили.

Причины выпадения волос, наряду с другими состояниями волос, различаются. Например, истончение волос может быть связано с заболеванием щитовидной железы. По сути, гипотиреоз может вызывать выпадение волос, а также изменение их внешнего вида. Анемия, еще одно состояние здоровья, может быть признаком низкого запаса железа, что влияет на здоровье волос. И хотя не совсем понятно, почему недостаток железа вызывает выпадение волос, железо имеет решающее значение для многих биологических реакций. С точки зрения питания, диета имеет значение. Некоторые продукты, такие как авокадо, яйца, чечевица, лосось и морские водоросли, могут поддерживать яркость, силу и густоту ваших волос.

2 из 20 Изображение Teal Thomsen

Выпадение волос после родов

Обычный для многих матерей послеродовой период часто связан с выпадением волос. Во время беременности в организме резко повышается уровень эстрогена и прогестерона, из-за чего волосы продолжают расти. Поскольку гормоны выравниваются в течение нескольких месяцев после родов, могут произойти изменения в толщине волос.

Будьте уверены, что послеродовое выпадение волос является как нормальным, так и временным явлением. На самом деле это изменение, не связанное с грудным вскармливанием. Большинство женщин возвращаются к своему обычному циклу роста волос через 6-12 месяцев после родов. Если вы молодая мама и замечаете резкое выпадение волос, это также распространено. Если у вас есть какие-либо опасения, обсудите их со своим врачом. В противном случае продолжайте есть продукты, богатые питательными веществами, по возможности заботьтесь о себе и продолжайте принимать витамины для беременных.

Здоровые волосы начинаются изнутри

Если взять одну мысль из этой статьи, сформулируйте ее так: Здоровые волосы начинаются изнутри. Да, продукты могут преобразить ваши волосы, оживить локоны и восстановить здоровье кожи головы, но ничто не сравнится с диетой, богатой основными витаминами и питательными веществами. К сожалению, в стандартной американской диете (SAD) отсутствуют необходимые питательные вещества, но, вооружившись пониманием того, что употребление в пищу цельных, минимально обработанных продуктов является идеальным, вы на пути к созданию здоровых замков. И хотя важно есть продукты, которые способствуют росту волос, добавление ежедневной добавки будет способствовать достижению ваших целей роста волос.

3 из 20 Изображение Belathée Photography

Важные ингредиенты в добавках для роста волос

Правильные витамины для роста волос могут помочь питать ваши волосы изнутри, что приводит к более быстрому темпу роста и более густым, более питательным прядям. Эффективная добавка может улучшить длину и состояние ваших волос, а также улучшить состояние ногтей и кожи.

Когда дело доходит до выбора лучшей добавки для роста волос, обратите внимание на следующие ключевые ингредиенты:

Витамин А

Жирорастворимый витамин, витамин А относится к тому же классу, что и ретиноиды — распространенный ингредиент многих косметических кремов. Витамин А необходим для роста клеток, а поскольку волосы имеют одни из самых быстро размножающихся клеток в организме, волосы нуждаются в достаточном количестве витамина А.

Витамины группы В

Витамины В6, В7 и В12 особенно важны для здоровья волос. . Биотин является распространенным витамином группы В и, вероятно, одной из самых популярных добавок для здоровых волос. На самом деле, нехватка витаминов группы В может вызвать выпадение волос. Дефицит витамина B12 также связан с выпадением волос и может быть связан с преждевременным поседением волос.

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить от свободных радикалов, а повреждение свободными радикалами может блокировать рост волос. Кроме того, наш организм нуждается в витамине С для создания коллагена (белка). Коллаген является важной частью структуры волос.

Витамин Е

Подобно витамину С, витамин Е является мощным антиоксидантом. Витамин Е помогает блокировать свободные радикалы на уровне волосяных фолликулов, потенциально помогая поддерживать здоровье локонов в долгосрочной перспективе.

Железо

Учитывая, что адекватный уровень железа необходим для производства гемоглобина, а гемоглобин необходим для доставки кислорода к клеткам волосяных фолликулов, железо имеет решающее значение для здоровья волос.

Цинк

Исследования показывают, что цинк является потенциальным ингибитором регрессии волосяных фолликулов, а это означает, что он играет роль в здоровье волос. Цинк участвует в синтезе белка и делении клеток, двух компонентах роста волос.

Белок

И последнее, но не менее важное: поскольку волосы почти полностью состоят из белка, он является важным ингредиентом вашей ежедневной добавки и/или диеты.

4 из 20 Изображение Мишель Нэш

Поговорим о биотине

Прежде всего — что это такое? Биотин является одним из витаминов группы В. Он помогает преобразовывать пищу в энергию. Как и другие витамины группы В, биотин растворим в воде, поэтому любой дополнительный биотин, который вы потребляете, просто проходит через ваше тело при мочеиспускании. Рекомендуется от 30 до 100 мкг биотина в день. Большинство людей получают ежедневное рекомендуемое количество биотина из здорового питания (он присутствует в яйцах, молоке, бананах и т. д.), но добавление добавки биотина не имеет известных симптомов токсичности, связанных с чрезмерным употреблением добавок.

В то время как Национальный институт здравоохранения сообщает, что по-прежнему недостаточно доказательств эффективности биотиновой добавки, признаки дефицита биотина включают выпадение волос, кожную сыпь, ломкость ногтей и т. д. дают научно доказанные результаты, но отзывы о популярных биотиновых добавках говорят об обратном. Подробнее об этом ниже.

В любом случае, биотин считается безвредным, если вы принимаете его в количестве, превышающем рекомендованную дневную норму. Если после приема высоких доз биотина вы заметите больше высыпаний, чем обычно, вы можете уменьшить дозу. Нет доказанной связи между биотином и прыщами, но этот микроэлемент может уменьшить усвоение вашим организмом других питательных веществ (в том числе тех, которые естественным образом помогают вашему организму бороться с прыщами).

Токсичные ингредиенты, которых следует избегать в добавках для волос

Когда дело доходит до красоты, нетоксичные (по возможности!) — это то, что нужно, а органические — всегда плюс. К счастью, на рынке есть множество чистых добавок, которые помогают восстановить силу и яркость волос. Вы можете найти полный список ингредиентов, которых следует избегать здесь, но вот несколько вредных веществ:

• Сульфаты (недорогие очищающие средства)
• Парабены (консерванты)
• Денатурированные спирты (высыхающие на коже головы)
• Синтетические отдушки (множество потенциальных раздражителей, спрятанных в формулах с искусственными ароматами)
• Формальдегид (в настоящее время исследуется на предмет потенциальных угроз безопасности)

5 из 20 Изображение Мишель Нэш

Как выбрать лучшую добавку для роста волос

Когда дело доходит до выбора наиболее оптимальной добавки для роста волос, вы должны искать клинически подтвержденные продукты, которые были проверены на эффективность и качество. Имейте в виду, что большинству добавок требуется не менее трех месяцев, чтобы создать запасы различных витаминов, минералов и соединений, поэтому терпение является ключевым фактором.

Перед покупкой добавки для роста волос поговорите со своим врачом или дерматологом. Пройдите тест на потенциальный дефицит питательных веществ и убедитесь, что вы выбрали добавку, которая не вызовет аллергии или других побочных эффектов. Кроме того, читайте все этикетки и держитесь подальше от ненатуральных или химических ингредиентов. В идеале ингредиенты должны быть растительного происхождения и поступать из органических источников.

6 из 20 Image by Belathée Photography

14 лучших добавок для роста волос

На рынке нет недостатка в добавках для роста волос, от органических и растительных до уникальных передовых капсул, сывороток и порошков. Опять же, при приеме добавки для роста волос ключевым фактором является последовательность. Вы можете заметить разницу всего через несколько недель, в противном случае это может занять более двух месяцев. Совершайте ежедневные действия и позвольте этим клинически подтвержденным добавкам творить чудеса.

Каждый продукт тщательно проверяется нашими редакторами. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Витамины для роста волос Shedavi

Неудивительно, что этот продукт занял первое место в рейтинге Журнала Опры . Каждая капсула, полученная из этических источников, на 100% веганская и изготовленная из органических ингредиентов, содержит различные питательные вещества, необходимые для стимулирования роста и густоты волос изнутри. Shedavi собирает растения со всего мира, чтобы создать витамин, который делает волосы более длинными, здоровыми и густыми. Он синергетически способствует здоровью волос с травами, которые содержат витамины группы В, минералы, жирные кислоты и питательные вещества для построения белка.

Vegamour GRO Biotin Gummies

GRO Biotin Gummies содержат запатентованную смесь витаминов и минералов, которые питают кожу головы и поддерживают здоровый вид волос. Эти жевательные резинки (со вкусом клубники!) содержат биотин, фолиевую кислоту и витамины группы В для поддержки выработки организмом кератина и коллагена. Кроме того, они содержат витамины А, С и Е, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие фолликулы. И последнее, но не менее важное: в них содержится цинк для поддержания здоровья кожи головы.

Hum Nutrition Hair Sweet Hair

Веганские жевательные конфеты Hum Nutrition, содержащие полезные для волос ингредиенты, такие как биотин и фолиевая кислота, делают волосы более длинными, сильными и здоровыми. Наряду с традиционными ингредиентами добавок для роста волос, Hair Sweet Hair также содержит Fo-Ti, траву, которая используется в традиционной китайской медицине для борьбы с выпадением волос.

Vital Proteins Hair Boost

Компания Vital Proteins, известная своими коллагеновыми добавками, также предлагает капсулы Hair Boost как часть своей оздоровительной линии. Эта добавка, содержащая витамины А, В6, В12, С и Е, поддерживает здоровье волос. Клинически проверенные высококачественные ингредиенты включают органический экстракт корня ашваганды, смесь поддерживающих кератин аминокислот, пальметто и многое другое.

Act+Acre Капсулы для волос на растительной основе

Эта передовая добавка является пионером в индустрии ухода за кожей головы. Инновационный новый продукт, запатентованная и клинически одобренная веганская формула Act+Acre включает в себя основные витамины и минералы, необходимые для поддержки ваших волос и постоянного притока питательных веществ, в которых они нуждаются. Они привержены чистым и уникальным ингредиентам, таким как экстракты хвоща (которые являются богатыми источниками кремнезема для придания объема и блеска).

Добавление биотина способствует здоровому и последовательному циклу роста, а комбинация растительных экстрактов и витаминов способствует росту волос, их упругости и заметной толщине прядей. Во многих отношениях эта добавка для волос отличает Act+Acre от остальных. Их продукция производится методом холодного отжима, уникальным методом производства, который потребляет 90 процентов меньше энергии, чем при обычном производстве тепла.

Moon Juice SuperHair

Прежде всего, биодоступные витамины A, B, C, D, E и K восполняют недостаток питательных веществ, препятствующий росту здоровых волос. Во-вторых, органические адаптогены (ашваганда и женьшень) помогают сбалансировать гормоны стресса, которые могут способствовать выпадению волос. В-третьих, они добавляют защитники фолликулов (пальметто и семена тыквы), чтобы помочь ингибировать гормон, разрушающий волосы, ДГТ. И последнее, но не менее важное: микроэлементы от хвоща до водорослей поддерживают текстуру волос и внутренний баланс гормонов.

Ora Beyoutiful Поддержка кожи, волос и ногтей

Созданная на основе органических витаминов группы В, органических водорослей и 1 миллиарда пробиотиков, эта добавка обладает мощным действием. Это один из самых уникальных растительных и органических продуктов для волос. Beyoutiful — это витамин красоты на растительной основе, который помогает поддерживать здоровое сияние кожи, волос и ногтей. Эта добавка особенно полезна для тех, кто придерживается растительной диеты и, естественно, испытывает трудности с получением витаминов группы В. Ora создала суперзвездную линейку органических ингредиентов для защиты от пигментации кожи, появления морщин и тусклости волос.

Hair La Vie Clinical Formula Витамины для волос

Каждый ингредиент для поддержки волос был выбран из-за его многообещающих преимуществ для кожи головы и здоровья волос. Эти витамины содержат комплексную смесь питательных веществ, помогающих достичь великолепного объема, невероятного блеска и омоложения, которых заслуживают ваши волосы. Их ингредиенты включают гриб рейши (адаптоген), витамин Е, амла (сильнодействующая ягода), льняное семя, стебель бамбука, пальметто, гидролизованный коллаген и многое другое.

Nutrafol Women’s Balance Добавка для роста волос

Этот продукт помогает бороться с последствиями стресса, токсинов окружающей среды, метаболизма и изменений в питании, которые могут повлиять на рост волос. Согласно клиническим данным, у 76 процентов женщин волосы стали гуще через шесть месяцев, а у 100 процентов наблюдалось заметное улучшение роста волос через девять месяцев. Хотя результаты различаются, Нутрафолу доверяют более 2500 врачей и дерматологов. Их ингредиенты поставляются со всего мира, но Nutrafol с гордостью производится в США.

Сыворотка для роста волос Nutrafol

В отличие от других включенных добавок, это легкая сыворотка для местного применения для женщин и мужчин, которая борется с сухими, ломкими и истонченными волосами. Он содержит антиоксиданты и мощное растительное питание, которое повышает прочность волос и минимизирует их ломкость.

Формула для волос FoliGROWTH

Сделанная в Южной Калифорнии, FoliGrowth использует запатентованные ингредиенты, в том числе 5000 мкг биотина, пальмы сереноа, гиалуроновой кислоты, холина и других компонентов. Сочетая 28 трав и витаминов, витаминный комплекс FoliGROWTH способствует росту более густых и полных волос.

Olly Ultra Hair

Многофункциональная мощная смесь Olly с уникальными ингредиентами творит чудеса. Наряду с биотином эта добавка содержит витамин D, витамин B12, кератин, который помогает питать волосы, а также кремний, который способствует образованию коллагена.

Advanced Trichology Блокатор ДГТ

Известные исключительными результатами у мужчин и женщин с генетической потерей волос, эти добавки содержат уникальную формулу для борьбы с выпадением волос, вызванным ДГТ. ДГТ — это гормональный дисбаланс, связанный с андрогенами (мужскими половыми гормонами). Исследования показывают, что ДГТ может вызывать миниатюризацию волосяных фолликулов, что способствует выпадению волос по мужскому типу.

Wellbel Glamlab

Основанный на научных данных, Wellbel содержит необходимые витамины, минералы и фитонутриенты. Эти витамины поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей изнутри. Основанный на фактических данных, Wellbel использует только веганские, безглютеновые и не содержащие ГМО ингредиенты. Эти ингредиенты, такие как бетаин HCL и пальметто, использовались в клинических испытаниях на людях и публиковались в рецензируемых научных журналах.

Этот пост был первоначально опубликован 18 августа 2021 г. и с тех пор обновлялся.