50 вредных привычек, от которых нужно избавиться до 30 лет

1. Жить в ожидании выходных

Планируйте на вечер после работы что-нибудь интересное. Заведите хобби, встречайтесь с друзьями, просто отвлекитесь от компьютера. Тогда будни перестанут мучительно тянуться в ожидании выходных.

2. Покупать ультрамодные вещи, которые быстро устаревают

Порой такую одежду мы надеваем раз 5–7 за сезон, а потом она перестаёт быть актуальной и пылится в шкафу. Лучше покупайте вещи, которые прослужат долго, пусть даже они стоят дороже.

3. Курить за компанию

Обычно люди не считают себя курильщиками, если не курят каждый день. Но если вы делаете это хотя бы иногда, у вас повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, не говоря уже о таких последствиях, как неприятный запах изо рта, плохая кожа и зря потраченные деньги.

4. Цепляться за дружбу, которая исчерпала себя

Чем ближе к тридцатилетию, тем меньше обычно остаётся друзей. Общение с одноклассниками и одногруппниками постепенно сходит на нет, и с этим нужно просто смириться.

Не вините себя. Вкладывайте больше времени и сил в отношения с теми, кто вас ценит.

5. Не соблюдать режим сна

Большинство каждый день ложится в разное время, чаще всего очень поздно. Это плохо сказывается на качестве сна. Выработайте подходящий вам режим и придерживайтесь его.

6. Забывать про комнатные растения

Комнатные цветы создают ощущение, что в квартире живёт взрослый ответственный человек. Но если уж завели их, то не забывайте поливать.

7. Полагаться на метаболизм вместо тренировок

Чтобы получить результат, нужно заниматься хотя бы три раза в неделю. Возможно, для этого иногда придётся пропустить какое-то мероприятие.

8. Редко менять простыни

На свежих простынях лучше спится. К тому же возникает ощущение, что вы контролируете свою жизнь. Усилий нужно немного, зато вам приятно.

9. Пить дешёвое вино

Многие с возрастом стараются сократить употребление алкоголя. Задумайтесь о том, что вы пьёте. Дорогое вино кажется более вкусным, и пьют его обычно реже. Возможно, это даст вам необходимый стимул.

10. Полагаться на чужой вкус в одежде

У вас уже должен сложиться собственный стиль и понимание, какие вещи лучше всего отражают вашу сущность. Конечно, можно посоветоваться с модными друзьями, но не позволяйте вашим родственникам или партнёру покупать вам одежду. Ходите за покупками в одиночку, экспериментируйте и со временем вы найдёте тот вариант, в котором вам комфортно и который у всех будет ассоциироваться именно с вами.

11. Не ценить время с друзьями

В жизни достаточно небольшой промежуток времени, когда есть возможность куда-то выбираться с друзьями. Потом все обзаводятся семьёй и кредитами, а на друзей остаётся всё меньше времени. Так что наслаждайтесь общением с ними и не воспринимайте вашу дружбу как должное.

12. Не поступайтесь тем, чего вы заслуживаете в отношениях

Перестаньте жертвовать своими интересами в отношениях. Не гонитесь за человеком, который явно недостаточно в вас заинтересован.

13. Делать что-то, потому что вы вроде как должны

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, что вам не хочется делать. Например, не стоит ходить на вечеринки или мероприятия только потому, что вы якобы обязаны там быть.

14. Пренебрегать психическим здоровьем в пользу физического

Питание и тренировки должны вызывать у вас чувство удовлетворения, а не вины. Если отношение к физическому здоровью влияет на психическое состояние, пора пересмотреть приоритеты.

15. Сидеть на модных диетах

Лучше постоянно питайтесь правильно. Может, на новогодние праздники вы и наберёте пару килограммов, но потом сбросите их без особого труда. А диетами вы скорее навредите организму.

16. Не копить бонусы и мили

Копите мили за перелёты или поездки на поезде, заводите бонусные карты в супермаркетах. Это не требует особых усилий, зато даёт вполне заметную выгоду. Даже небольшие бонусы пригодятся при планировании следующего путешествия.

17. Не уметь готовить

Полуфабрикаты и лапша быстрого приготовления сгодятся для студентов, но для человека постарше такой вариант уже выглядит грустно. Научитесь готовить нормальную еду.

18. Проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ничтожеством

Не тратьте силы на тех, кому вы не нравитесь. Не пытайтесь понравиться им насильно. Лучше проведите время с теми, кто вас любит. Научитесь ценить людей, которые принимают вас таким, какой вы есть.

19. Покупать полиэтиленовые пакеты при каждом походе в магазин

Количество выбрасываемого пластика растёт с каждым годом. Попробуйте отказаться от одноразовых пакетов, чтобы посильно сократить вред для окружающей среды. Лучше купите многоразовую сумку для покупок и носите её с собой: и для природы лучше, и денег в перспективе сэкономите.

20. Не сдавать анализы на ИППП

Многие ленятся регулярно проверять своё здоровье. Но когда дело касается анализов на инфекции, передающиеся половым путём (ИППП), лучше не шутить.

21. Отменять планы в последнюю минуту

Оценивайте свои возможности реалистично и не соглашайтесь на всё, чтобы потом не приходилось отказываться. К 30 годам время у людей часто расписано на месяцы вперёд. Не подводите их в последний момент. А ещё старайтесь быстро отвечать, когда договариваетесь о совместных планах.

22. Всем угождать

Пытаясь сделать всем приятное, вы только устанете. Окружающие, может, и будут счастливы, а вот вы — нет. Не доводите себя до истощения. Друзья поймут, если иногда вы будете заняты или просто захотите отдохнуть от всех.

23. Оставаться на мели к концу месяца

Следите за тем, куда уходят деньги и на чём можно сэкономить. Сейчас есть множество приложений, которые помогают вести финансы и тратить меньше.

24. Не откладывать на пенсию

Чем раньше начнёте, тем больше накопится к пенсии. Если до 30 вы ещё не открыли пенсионный счёт, самое время это сделать.

25. Не гладить одежду

Мятые вещи создают впечатление, что вы ещё не выросли и ждёте, когда их погладит мама.

26. Откладывать сложные разговоры

Чем старше становишься, тем чаще приходится их заводить. Лучше собраться с духом и поговорить. Чувство свободы и лёгкости, которое появится после, стоит пережитого дискомфорта.

27. Обманывать себя

Картофель, конечно, овощ, но он не поможет вам похудеть. Занятие на беговом тренажёре, когда вы постоянно заглядываете в телефон, можно с натяжкой назвать тренировкой, но пользы от неё немного. Вы делаете это для себя, а не для других, поэтому выкладывайтесь по полной.

28. Ставить невыполнимые цели

Прекратите вкладывать силы в цели, которых невозможно достичь. Цель должна быть чёткой, измеримой и иметь крайний срок. Например, не «Спасти окружающую среду», а «К 2020 году увеличить процент переработанных материалов в моём городе на 60%».

29. Проводить мало времени с родителями

С возрастом понимаешь, что семья — самое важное в жизни. Не ссылайтесь на свою занятость. Чаще звоните родителям, обедайте вместе или проводите с ними выходные.

Друзья приходят и уходят, а семья остаётся с вами.

30.

Не звонить старшим родственникам

Они не будут жить вечно. А вы станете жалеть, что не разговаривали с ними, пока была возможность. Так что возьмите и позвоните бабушке. Это не займёт много вашего времени, а её очень обрадует.

31. Не отправлять обратно непонравившиеся покупки

Не ленитесь оформлять возврат, если вам что-то не подошло. Иначе эта вещь будет захламлять ваш дом.

32. Сравнивать свою жизнь с чужой

Люди выкладывают в соцсети только то, что хотят показать другим. Такие фотографии не отражают их реальной жизни. Не забывайте об этом, иначе собственная всегда будет казаться хуже.

33. Не говорить о своих трудностях

Признаваться, что вам тяжело, — это нормально. Мы часто притворяемся, что всё в порядке, из-за социального давления. Но не стоит держать негатив в себе — так вы только сделаете хуже.

34. Пить мало воды

Обычно мы выпиваем максимум один стакан воды, плюс много чая или кофе. Даже когда нам хочется пить, бывает лень встать за водой. Это вредно для кожи, почек и всего организма в целом.

35. Проводить все выходные на диване

Конечно, в выходные хочется просто расслабиться, но иногда нужно куда-нибудь выходить. Будьте активнее, заведите хобби, отправляйтесь на природу или в короткую поездку.

36. Не прощать обид

Это только навредит прошлым, настоящим и будущим отношениям. Не ожесточайтесь, усмирите свою гордость и пойдите навстречу. Это полезнее в долгосрочной перспективе.

37. Регулярно пить всю ночь

С возрастом восстанавливаться после такого всё тяжелее. Оставьте ночные походы по барам на редкие особые случаи.

38. И проводить следующий день впустую из-за похмелья

Нет ничего хуже, чем все выходные отходить от пятничных посиделок.

39. Откладывать уборку, пока не заведётся плесень

Не обязательно убираться каждый день, чтобы в доме было чисто. Просто время от времени мойте ванну и выбрасывайте мусор. Будет не так стыдно приглашать кого-нибудь к себе.

40.

Тратить больше времени на телевизор, чем на чтение

Вы не будете довольны собой, взапой посмотрев сезон сериала. А вот чтение одновременно расслабляет и учит чему-то новому. Прочитав книгу, вы почувствуете, что сделали что-то полезное для себя.

41. Заходить по ночам в «Макдоналдс»

Это особенно соблазнительно после того, как вечером выпили с друзьями. Но организм вряд ли скажет вам спасибо за такое.

42. Не следить за здоровьем зубов

Чистите зубы дважды в день, пользуйтесь нитью и регулярно ходите к стоматологу. Зубы у вас всего одни, так что следите за ними.

43. Страдать из-за свиданий

Часто кажется, что в этом возрасте все уже обзавелись семьёй, а вы единственный, кто остался без пары. Но не стоит из-за этого страдать. Не ходите на свидания каждый вечер только от отчаяния.

Не переживайте, если вам не предлагают встретиться в приложениях для знакомств. Или человек, с которым вы встречаетесь, несколько дней не отвечает. Если бы для него это было важным, он бы так к вам не относился. Не пытайтесь построить отношения насильно — пусть всё развивается естественным путём.

44. Не пользоваться солнцезащитным кремом

С возрастом забота о коже становится ещё важнее. И не только когда вы на пляже. Дерматологи советуют регулярно наносить солнцезащитный крем, в том числе в холодное время года.

45. Переживать о том, что думают другие

Это просто лишняя трата энергии.

46. Жить без долгосрочного плана

В идеале к этому времени вы уже должны понимать, чего хотите от жизни. В начале каждого года обдумывайте основные жизненные сферы, чтобы понять, что вам нужно поменять. Это поможет сосредоточиться на главном и двигаться к собственному представлению о счастье.

47. Считать, что вы всё знаете

Двадцатилетним кажется, что они уже всё видели и всё знают. Чем старше становишься, тем больше понимаешь, что это не так. Будьте открытым к новым впечатлениям и советам.

48. Слишком часто извиняться

Мы привыкли извиняться, даже когда не сделали ничего плохого. Только при слишком частом использовании такие слова становятся токсичными. Отучите себя от этой привычки.

Просите прощения только тогда, когда чувствуете свою вину.

49. Держать все важные даты в голове

Заведите календарь и в начале года вносите в него все важные даты и события, чтобы ничего не забыть. Неважно, на бумаге он будет или в приложении, главное, чтобы вам было удобно.

50. Каждое утро покупать кофе

Когда утром мало времени, покупка кофе кажется логичной. Постепенно это становится частью утреннего ритуала. Но если сложить потраченные на это деньги, их вполне может хватить на отпуск. Готовьте кофе дома или в офисе, чтобы не тратить лишнего.

А от каких привычек к 30 годам успели избавиться вы? Делитесь в комментариях.

Читайте также 🧐

Десять вредных привычек и способы борьбы с ними

Интернет-зависимость 

Интернет-зависимость — психическое расстройство, болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Британские ученые считают, что излишне активный интернет-серфинг ведет к депрессии. Те люди, которые проводят много времени в онлайне, подвержены плохому настроению и чаще чувствуют себя несчастными.
Исследование показало, что интернет-зависимостью страдает около 10% пользователей во всем мире. Многие люди не могут контролировать, сколько времени они просидели в интернете. Это им мешает вести полноценную жизнь.
Чтобы избавиться от этой привычки, нужно зaблoкиpовать caйты, посещение которых обычно машинально и бессмысленно. B ocнoвнoм, этo coциaльныe ceти и блоги. Также, по советам психолога, необходимо посчитать, cкoлькo вpeмeни обычно тратится в сети нa дeйcтвитeльнo вaжныe дeлa, a cкoлькo чacoв пoтpaчeнo зpя. 

Вечный спор

Споры — обязательные аспекты существования любого человека, но они могут стать и привычкой, и навязчивой идеей. Чаще всего такие проблемы, как психологическая зависимость от спора лишает человека именно его семьи. Самый простой способ заставить себя никогда не спорить ради спора — это вести правильную и спокойную дискуссию. Это непросто, но результат того стоит.

Непунктуальность

Постоянно опаздывающие люди крадут не только свое время, но и чужое. Эта вредная привычка может помешать карьере, дружеским отношениям. Чтобы избавиться от нее, необходимо, прежде всего, выяснить, откуда оно взялась. Психологи считают, что склонность к опозданиям — черта характера, которую могла сформировать семья: возможно, кто-то из родителей не отличался дисциплинированностью. Причина непунктуальности может быть и психологической: человек опаздывает туда, куда подсознательно не хочет идти. 
Выяснив причины опозданий, можно начинать борьбу с этим пороком. Решите для себя, что приходить вовремя отныне для вас дело чести. Переведите стрелки своих часов вперед на 10-15 минут, в первые дни борьбы за пунктуальность не планируйте несколько дел одновременно. Также специалисты советуют при каждой победе над опозданием награждать себя маленьким подарком. В этом случае пунктуальность будет ассоциироваться с чем-то очень приятным.

Слова-паразиты

«Слова-паразиты» — слова и звуки в речи оратора, которые не несут никакого смысла, засоряют речь, ухудшают впечатление от публичного выступления и действуют на нервы слушателям. Специалисты называют их «словесным вирусом», так как они могут быть заразными, и мы перенимаем их, когда слушаем других, сами того не замечая.
Всякий раз, когда вы замечаете, что употребили слово-паразит, просто замолчите. Сделайте паузу, советуют ученые. Еще можно записать голосовые сообщения, послушать их в конце дня и отметить для себя, нет ли в них каких нежелательных звуков.

Вредные привычки и их последствия

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Полезными привычками мы можем назвать такие, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы и т.п.

Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

Что можно назвать вредными привычками?

К вредным привычкам можно отнести следующие действия: 

• Алкоголизм
• Наркомания
• Курение
• Игровая зависимость или лудомания
• Шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания.
• Переедание
• Телевизионная зависимость
• Интернет-зависимость 
• Привычка Грызть ногти
• Ковыряние кожи
• Ковыряние в носу или ринотиллексомания
• Щелкание суставами 
• Техномания
• Привычка грызть карандаш или ручку
• Привычка сплёвывать на пол
• Употребление нецензурных выражений
• Злоупотребление «словами-паразитами» и др.

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

Алкоголизм – аутодеструктивный (саморазрушающий) тип девиатного, зависимого, поведения. Возникновение и развитие алкоголизма зависит от объёма и частоты употребления алкоголя, а также индивидуальных факторов и особенностей организма. Некоторые люди подвержены большему риску развития алкоголизма ввиду специфичного социально-экономического окружения, эмоциональной и/или психической предрасположенности, а также наследственных причин. Установлена зависимость случаев острого алкогольного психоза от разновидности гена hSERT (кодирует белок переносчика серотонина). Однако до настоящего времени не обнаружено специфических механизмов реализации аддиктивных свойств алкоголя.

Наркомания — хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков. 

Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Различают позитивную привязанность — приём наркотика для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность — приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и плохого самочувствия. Физическая зависимость означает тягостные и даже мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т. н. абстинентный синдром, ломка). От этих ощущений временно избавляет возобновление приёма наркотиков.

В конце XX века Россия вслед за многими странами мира столкнулось с эпидемией наркомании. Согласно оценкам Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков, в настоящее время в Российской Федерации насчитывается до 2.5 миллионов наркозависимых. Абсолютное большинство из них, около 90%, составляют героиновые наркоманы. Наркомания с начала девяностых годов XX столетия приобрела характер эпидемии и является угрозой национальной безопасности страны. Страна ежегодно теряет от героина 30-40 тысяч молодых людей. Наркотизация населения является основной причиной распространения серьезных заболеваний: ВИЧ и вирусных гепатитов. Из 500 000 официально зарегистрированных ВИЧ-инфицированных в России около 60% составляют люди, заразившиеся через инъекционное употребление наркотиков. До 90% наркозависимых больны гепатитом В или С.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Игровая зависимость — предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

Играми, вызывающими самую сильную зависимость, чаще всего считаются сетевые, особенно MMORPG. Известны случаи, когда слишком долгая игра приводила к фатальным последствиям. 

Ониомания (от греческих onios — для продажи, mania — безумие) — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом. В просторечии эту манию часто называют шопинголизм или шопоголизм.

По мнению врачей чаще всего ониомания развивается у женщин на почве недостатка внимания, чувства одиночества и внутренней пустоты, потребности в признании и любви, а также в период депрессии из-за потери партнера. 

Встречаются и другие причины:

• Жажда адреналина. Организм быстро привыкает к адреналину и начинает нуждаться во всё больших его дозах. Такие люди занимаются экстремальными видами спорта. В магазине можно тоже получить дозу адреналина – принятие решения о покупке и возможное разочарование являются микрострессами.
• Иллюзия власти. Покупаются не столько вещи для личного потребления, сколько некие атрибуты власти, в том числе в форме отношения продавцов к покупателю: уважение, услужливое обращение, льстивые похвалы, фирменные пакеты для покупок.
• Иллюзия свободы и контроля над своей жизнью. Шоппинг снимает у шопоголика депрессию и тревогу, повышает самоуважение и уверенность в себе – он может себе позволить купить то, что сейчас захотелось, а не то, что рекомендовали или что просто необходимо. И человек получает ощущение свободы от покупок, даже если вещи ему не нужны. И если вы идете в магазин без необходимости или надобности.

Психогенное переедание — расстройство приёма пищи, представляющее собой переедание, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на дистресс (отрицательная неспецифическая реакция организма животного на любое внешнее воздействие. Наиболее тяжелой формой дистресса является шок.). Может следовать за утратой близких, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.

Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм и др. Психологический фактор — это с одной стороны тяжёлые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением человеком диеты. Как следствие, психогенное переедание зачастую требует одновременной работы с обоими факторами, путём обращения как к психологу/психиатру, так и к диетологу/врачу.

Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни. 

По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором.Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого. Люди регулярно отдают телевиденью время своего отдыха. При том, что нередко зрители негативно оценивают качество передач, считают себя способными «прямо здесь и сейчас» выключить телевизор, те же люди продолжают часами ждать возле телевизоров оказываясь неспособными «оторваться» от просмотра. То есть речь идет уже о частичной потере контроля над влечением к просмотру телепередач.

Признаками телевизионной зависимости являются:

1. плохое самочувствие, тревога, раздражительность, слабость при завершении телепросмотра; 
2. ощущение утраты реальности, растерянность при внезапном отключении телевизора; 
3. незапланированные просмотры; 
4. безуспешность действий направленных на сокращение времени проведенного перед телевизором и связанное с этим чувство вины; 
5. сосредоточенность внимания на событиях, сюжетных линиях телепередач, стремление переводить тему разговора на обсуждении увиденного по телевизору; 
6. снижение профессиональной активности или пренебрежение семейными обязанностями из-за телевизора; 
7. любые другие формы отдыха (чтение, прогулки, спорт, хобби) начинают уступать свои позиции, время ранее затрачиваемое на них заполняется просмотром телепередач; 
8. при отказе от телепросмотра на 3 дня и более возникают следующие явления: дискомфорт, слабость, упадок сил, апатия, безразличие, тоска, тревога, чувство пустоты, невосполнимой утраты, неудовлетворенность жизнью, снижение нетрудоспособности и семейные конфликты, агрессия, раздражительностью.

Интернет-зависимость — психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне

Британские ученые считают, что излишне активный интернет-серфинг ведет к депрессии.Те люди, которые проводят много времени в онлайне, подвержены плохому настроению и чаще чувствуют себя несчастными.

Исследование показало, что интернет-зависимостью страдает около 10% пользователей во всем мире. Некоторые из них самостоятельно признают свою болезнь и сообщают, что они много времени проводят в чатах и социальных сетях.

Главная проблема многих пользователей – слишком много времени, проводимого в онлайне. Многие люди не могут контролировать, сколько времени они просидели в интернете. Это им мешает вести полноценную жизнь.

Основные 6 типов интернет-зависимости таковы:

1. Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.
2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.
3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.
4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.
5. Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу.
6. Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.

Привычка грызть ногти. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения.

Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают. 

Французские социологи провели опрос на смешную тему: «Кто и в каких ситуациях грызет ногти?». Выяснилось, что на обкусывание ногтей французов чаще всего провоцируют рабочие ситуации. Обдумывая рабочие вопросы или испытывая беспокойство из-за работы, грызут ногти 26,5% респондентов. Среди причин на втором месте по популярности стоит обкусывание ногтей во время шопинга (что, видимо, символизирует муки выбора), затем следуют размышления по поводу экономической ситуации и беспокойство за детей или родителей.

Привычка, заимствованная у родителей. Есть «народная» теория, согласно которой в привычке грызть ногти виновата наследственность: дескать, если родители грызли ногти – то и дети будут заниматься тем же самым, уж ничего не поделать. 

Но не стоит сваливать на поведенческие гены то, что имеет гораздо более простое объяснение. Ребенок видит, как родители грызут ногти. Точно так же он видит, как родители переходят дорогу на красный свет, хамят окружающим и ковыряют в носу.

Агрессия так и брызжет. Еще одна теория связывает привычку грызть ногти с выплеском агрессии, направленной на самого себя. То есть, человек грызущий ногти, имеет что предъявить себе самому: он буквально гложет себя, занят самообвинениями и самобичеваниями. Сложно возразить авторам теории: на любой аргумент, вроде: «А вот я грызу ногти, но ни в чем себя не обвиняю», всегда можно возразить: «Просто вы, батенька, хорошо умеете подавлять свои чувства. Зато ваше подсознание в это самое время…».

Обессивно-компульсивное расстройство. Случается, что грызение ногтей становится признаком данного синдрома. Суть его в том, что у людей постоянно возникают навязчивые, тревожащие их представления, и чтобы обуздать тревогу, у них появляются различные ритуалы: накручивать волосы на палец, постоянно поправлять воротник или грызть ногти.

Хрупкость ногтевой пластины. Иногда грызение ногтей связано с хрупкостью ногтевой пластины. Некоторые считают, что если ногти регулярно слоятся и ломаются, проще всего обкусать поврежденный ноготь. Многие из них затем стараются исправить форму: «догрызть» до совершенства, не прибегая к помощи маникюрных ножниц и пилочки.

Привычка ковырять кожу.

Это может быть ковыряние кожи лица и/или тела, кожи головы, кожи пальцев рук и т. д.

Иногда носит характер привычки самостоятельно избавляться от недостатков на лице — самостоятельные механические чистки лица, в худшем случае — привычка постоянно трогать кожу и выдавливать ногтями воспаленные участки или сдирать подсыхающие болячки.

При этом высока вероятность еще большего воспаления, а также ухудшения состояния кожи, образования шрамиков, больших открытых пор, в том числе — опасность заражения крови. В редких случаях обладатель этой привычки ковыряет кожу и кладет содержимое в рот.

Причины:

• За данной привычкой может скрываться невроз, вызванный стрессами и выражающийся в потребности причинять себе физическую боль после получения боли эмоциональной — пантономия. Причинение себе физической боли приносит временное успокоение, если запрещать себе это — может возникнуть «ломка», появляется тревожность, привычка трансформируется в новые, другие формы — ковырять в носу, грызть ногти и т. д.
• Тот же самый невроз может выражаться в потребности постоянного задействия рук — в постоянной активации мелкой моторики. Трансформируется в своего рода ритуал для успокоения нервов.
• Мания идеального лица: малейшая неровность или прыщик вызывают неудовольствие и желание удалить, сковырнув.
• Проблема психосоматики — навязчивые действия, навязчивые движения рук, ритуалы.

Ринотиллексомания – человеческая привычка извлекать из ноздрей засохшие выделения пальцем.  Умеренное ковыряние не рассматривается отклонением от нормы, но чрезмерное увлечение этим занятием может свидетельствовать о психологическом или психиатрическом расстройстве. Долгое ковыряние может вызвать кровотечение из носа и более серьёзные повреждения.Многие медицинские источники рассматривают ковыряние в носу как один из симптомов отклонения от нормального поведения у детей. В частности, это занятие считается признаком расстройства внимания и гиперактивности (attention deficit hyperactivity disorder; ADHD). Ковыряние в носу наблюдается и в случаях более серьёзных отклонений, например при синдроме Смита-Магениса (генетическое нарушение, возникающее при отсутствии небольшого участка 17-й хромосомы и проявляющееся характерным строением тела, особенностями развития и поведения. Первая группа детей была описана в 1980 году в США врачом-клиницистом Энн Смит и цитогенетиком Эллен Магенис).

Щелкание суставами

Порой встречаются любители намеренно исполнить «музыку» на своих пальцах. Начинается это «увлечение» обычно еще в детстве, это проделывается снова и снова на радость изумленной публике, и в результате привычка «хрустеть пальцами» остается на всю жизнь. При этом суставы постоянно травмируются и теряют подвижность. А вместе с тем растет риск появления раннего артроза. О его появлении можно не подозревать довольно долго. Суставные хрящи разрушаются годами. Их гладкая, зеркальная поверхность растрескивается, а покрывающая ее клейкая смазка постепенно теряет влагу. В результате кости в месте соединения приобретают неровности и шероховатости. Трение между ними увеличивается, а их перемещение относительно друг друга сопровождается специфическим треском. Сами хрящи не имеют нервных окончаний, поэтому нет и болезненных ощущений. Но с возрастом все эти изменения прогрессируют, и кости, объединенные в сустав, полностью оголяются. А в них-то как раз нервные окончания присутствуют. При движении головки костей трутся между собой, вызывая сильную боль. Вокруг суставов находится большое количество сухожилий, которые тоже втягиваются в процесс разрушения, деформируются, в них начинаются разные воспалительные явления.

Отказаться от такой привычки можно только с помощью силы воли, медикаментозного лечения не существует. А та скованность в пальцах, которая образуется если долго не хрустеть – со временем проходит.

Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.

Откажитесь от вредных привычек, и жизнь станет лучше

В современном мире практически невозможно найти человека, у которого не было бы каких-нибудь вредных привычек. К неполезным пристрастиям относят те, которые пагубно влияют на здоровье человека.

Это стандартный набор: чрезмерное употребление алкоголя, табакокурение, наркомания, переедание.

На самом деле вредных привычек, негативно действующих на человеческий организм, гораздо больше, просто люди не задумываются об этом, хотя следовало бы.

Многочисленные диеты, употребление кофе, недосыпание вовсе не делают кого-либо здоровее. В этой статье рассмотрим наиболее вредные привычки и зависимости человека.

Ненормированная лексика и кофемания

Многие люди считают, что употребление в разговоре матерных слов – это вовсе не вредные привычки, они нужны всего лишь для связки.

Это своего рода элемент русского языка, которым пользуется все больше людей. Очень часто с экранов телевизоров можно услышать «пиканье», словами мата в эфире никого не удивишь.

Использование человеком матерного лексикона показывает свое неуважение к присутствующим, это недопустимо в культурном обществе, и особенно там, где присутствуют дети. Они как губка впитывают всю информацию и повторяют поведение взрослых.

Чрезмерное употребление кофе и крепкого чая – тоже вредные привычки человека, хотя напитки эти всеми любимы и очень вкусны. Употребление их в больших количествах ведет к обострению гипертонических болезней, к возникновению заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, к поражению сетчатки глаз.

Важно понимать, что все эти болезни могут возникнуть только лишь тогда, когда употребляется кофе слишком часто, особенно вперемешку с сигаретным дымом и алкоголем

Диеты

Всем хочется быть стройными, это касается в основном женщин, но в наше время и мужчины не прочь похудеть.

Только большинство людей поступает неправильно, многие надеются на себя и крайне редко обращаются к диетологу за советом.

В основном они находят в интернете подходящую диету и начинают интенсивно недоедать. И вовсе не задумываются о том, подходит ли им такой рацион.

Если есть одно и то же на протяжении долгого времени, организм перестанет получать полезные элементы, и это будет чревато негативными последствиями.

Получается, что и строгие диеты – это в какой-то степени вредные привычки, подрывающие здоровье.

Когда человек ест что хочет, его организм привыкает к такому ритму. Поэтому если его резко ограничить в еде, ему будет очень трудно перестроиться, на это необходимо долгое время.

Чрезмерное увлечение диетами – это тоже своего рода пагубные пристрастия, влияние вредных привычек на здоровье человека налицо: из-за скачков качества и количества приема пищи возникают проблемы с суставами, с сердцем, с иммунной системой.

Иногда желание сильно похудеть может привести к анорексии, а тогда без вмешательства врачей просто не обойтись.

Недостаток сна

Человеку необходим качественный сон, он должен хорошо высыпаться и отдыхать. Ведь от этого зависит настроение на весь день, физическое состояние и внешний вид – немаловажная составляющая, особенно для женщин.

Недосып пополняет список вредных пристрастий человека, тем более что они, то есть вредные привычки, наносят вред его здоровью.

Симптомы недосыпа:

• Темные круги и мешки под глазами.
• Отечность лица.
• Необоснованная раздражительность.
• Рассеянность.
• Невозможность сосредоточиться.
• Скачки кровяного давления.
• Сердцебиение учащенное.
• Отсутствие аппетита.

Только отказ от вредных привычек поможет избежать многих неприятных последствий.

К чему еще ведет хроническое недосыпание? Человек не может адекватно реагировать на происходящее вокруг, у него становится ослабленной защитная функция организма. Все эти факторы ведут к низкой производительности на работе, а также могут привести к получению всевозможных травм на производстве.

Невысыпающихся людей ждут гастрит, язва желудка, гипертония и ожирение.

Переедание

Переедание и, как следствие, ожирение, для многих людей является настоящей бедой. Оно несет непоправимый урон здоровью.

Когда у человека тяжелая зависимость от пищи, одной только консультации со специалистом по диетам будет недостаточно.

Здесь нужны помощники в лице эндокринолога, терапевта и даже психолога. Очень трудно с высокой точностью установить правильный диагноз и узнать причину переедания.

А ведь оно начинается с бесконтрольного приема пищи, которое впоследствии приводит к пищевой зависимости. Переедание, вредные привычки и здоровье человека напрямую связаны между собой. Неправильное питание приводит к тому, что все органы человека перенапрягаются, что ведет к их быстрому износу.

Возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, ухудшается состояние кожного покрова, появляются прыщи и язвы.

У человека постепенно пропадает желание двигаться, хочется только поесть и поспать — ничего более. Особенно опасно переедание во время беременности, так как это ведет к развитию крупного плода, что, в свою очередь, может привести к осложнениям во время родов.

Понятно, что здоровье будущего ребенка зависит не только от переедания матери, очень важно в этом процессе участие папаши.

Без вредных привычек на сегодняшний день жить очень трудно, но возможно, тем более что от этого зависит здоровье будущих детей.

Бесконтрольное употребление лекарственных препаратов

Очень опасно необоснованно употреблять различные лекарства, причем делать это бесконтрольно.

Эти вредные привычки и здоровье человека могут подорвать. Самолечение, применение антибиотиков без назначений врача ведет к увеличению смертности.

Возникают тяжелые формы и осложнения инфекционных заболеваний. Это происходит из-за того, что микроорганизмы становятся устойчивыми к антимикробным препаратам, а антибиотики — неэффективным лекарством. Это касается не только их, но и других средств.

Большинство лекарственных препаратов в нашей стране доступны по цене и отпускаются без рецептов, поэтому многие люди покупают их самостоятельно и стараются вылечить свой недуг в домашних условиях, тем более что и диагноз они себе поставили сами.

Это недопустимо, при возникновении любого недомогания следует обратиться к доктору.

Многие люди прерывают курс лечения, назначенный врачом, уже сразу после того, как пропали все симптомы болезни. Это тоже неправильно, ведь болезнь еще не отступила и может вернуться со всякого рода осложнениями.

Болезненные пристрастия

Некоторые вредные пристрастия подразделяются на так называемые болезненные.

Это такие вредные привычки, от которых человеку трудно избавиться самому без вмешательств медицины.

К этим болезненным зависимостям относятся курение, алкоголизм и наркомания, токсикомания. Хотя на сегодняшний день этот список можно дополнить игроманией, увлечением компьютерными играми, интернет-зависимостью и некоторыми другими пагубными увлечениями человека, которые вполне сопоставимы с химической зависимостью.

Подростки, юноши и девушки больше всего подвержены воздействию пагубных привычек. Они быстрее привыкают к различным ядам, которые оказывают на несформировавшийся организм огромный вред.

Поэтому здоровье подростков и влияние на их здоровье вредных привычек – это очень важная проблема. Ведь они – наше будущее.

Алкоголь, наркомания, токсикомания

Самыми страшными пороками людей, которые относятся к психическому нездоровью человека, считаются такие вредные привычки: алкоголь, наркомания, токсикомания.

Они оказывают разрушающее действие, как на интеллект человека, так и на его физическое состояние. Данный контингент людей отравляет жизнь своим семьям, близким, детям.

Очень часто многие под воздействием алкоголя, наркотиков в невменяемом состоянии совершают целый ряд преступлений, за которые впоследствии нужно будет нести соответствующее наказание.

Вредные вещества, попадая в организм человека, в первую очередь воздействуют на мозг, разрушая постепенно его клетки, которые впоследствии восстановить практически невозможно.

Мужское население гораздо чаще подвержено этим воздействиям, особенно это опасно в молодом возрасте. А ведь это будущие папаши, без вредных привычек которые уже и не смогут нормально существовать. Алкоголики, наркоманы и токсикоманы со стажем теряют свои остатки интеллекта в очень короткие сроки.

Они в скором времени не могут осуществить даже простейшую умственную работу. У них мозг работает только на то, как достать очередную дозу, и не суть важно, каким способом.

Такие люди теряют чувство собственного достоинства и чувство стыда.

Табакокурение

Курение табака тоже относится к пагубным зависимостям, но оно не вызывает столь выраженной социальной деградации человека.

Когда у человека нет сигареты, он становится агрессивным и раздражительным.

Здоровье табакокурение подрывает достаточно сильно, кроме того, табачный дым вреден для окружающих людей и среды.

Значительный урон здоровью наносят вредные привычки, курение в частности. Оно провоцирует различные болезни сердца и легких, дыхательных путей, способствует развитию онкологических заболеваний. Каждый курильщик уверен, что никакие болезни, связанные с этой вредной привычкой его не коснутся, он живет сегодняшним днем и не думает о том, что болезнь его непременно настигнет.

Чаще всего это происходит не сразу, а лет через десять.

Интернет-зависимость, компьютерные игры, игромания

Компьютерная зависимость обозначает множество проблем поведения людей и контроля над влечениями.

В процессе исследования были выделены основные типы: Непреодолимое увлечение порносайтами и киберсексом.

Пристрастие к многочисленным виртуальным знакомствам и друзьям. Игра онлайн в азартные игры. Многочисленные покупки в интернет-магазинах. Участие во всякого рода аукционах. Бесконечное хождение по Сети в поисках информации. Компьютерные игры.

Многие скептики могут с ехидством спросить: «И где же тут вред здоровью? Чем может навредить организму человеку тяга к телевизору или компьютеру?» Ответ достаточно простой: влияние вредных привычек на человека налицо. Лежачий или сидячий образ жизни, малоподвижность, сбой режима, отсутствие прогулок на свежем воздухе, общения с настоящими живыми людьми… Все это ведет к серьезному сбою в психическом здоровье человека, а это — самая страшная болезнь современности.

Игромания считается зависимостью подростков, но это далеко не так. Взрослое население подвержено пагубным пристрастиям в равной мере. Человек полностью погружается в виртуальную реальность, теряет способность трезво координировать свои действия и поступки.

Кроме того, игромания – это пристрастие не только к компьютерным играм, но и к любым азартным: казино, игровым автоматам и даже картам. Главные симптомы игромании заключаются в следующем: Постоянное желание играть. Невозможность отвлечься от игры. Пропадает желание есть и спать. Замкнутость, сужение круга общения. Изменение поведение человека. Игромания может проявлять себя как депрессия, маниакальное состояние и даже шизофрения, потому как симптомы этих недугов в чем-то схожи. Человек сначала чувствует некий подъем сил, а потом все меняется: возникает сильная депрессия и упаднические настроения. Болезнь под названием игромания излечима, хотя на это могут уйти годы.

Профилактика этих и других зависимостей, отказ от вредных привычек должны пропагандироваться с самого детства. Так как на сегодняшний день официального диагноза «зависимость от компьютера» не существует, критерии лечения данного недуга пока точно не определены.

Эффективные меры противодействия вредным привычкам

Всем известно выражение, что лучше не допустить болезнь, чем потом стараться ее вылечить.

Самый простой способ воспитать людей, не зависящих от пагубных привычек – это профилактические меры воздействия.

Такие меры необходимо принимать с самого раннего детства, с рождения человека.

Доказано, что в семье алкоголика возникает риск того, что и его дети начнут прикладываться к спиртному. Поэтому в этом случае поможет личный пример демонстрации здорового образа жизни, а не простой показ видео, разговор или беседа.

Вредные привычки необходимо искоренять на корню. С ребенком необходимо постоянно разговаривать на разные темы, включая и вопрос о вредных наклонностях. Необходимо обсуждать с ним и пагубное влияние вредных привычек на психологическое и физическое здоровье человека. Профилактика включает в себя и такое понятие, как занятость личности, ее востребованность.

Известно, что возникновение всех вредных привычек связано с появлением депрессии, психической дисгармонии, человек ощущает свою ненужность, ему становится скучно, грустно и одиноко.

Каждый должен вести активный образ жизни, физически трудиться, пополнять свои знания, всячески развиваться, стремиться к лучшему, тогда у него будет чувство полноты жизни, появится интерес к себе и другим людям. И будет полноценная жизнь, где вредным привычкам не место.

 Очень важно для человека поставить перед собой основные задачи, найти себе отдушину в виде полезного хобби. Накопившиеся эмоции пусть выходят через творчество или общение с интересными личностями.

На своих проблемах не нужно зацикливаться, ведь у кого-то их гораздо больше, чем у вас.

 Возможно, стоит протянуть ему руку помощи, и тогда собственные неурядицы покажутся пустяками.

 Откажитесь от вредных привычек, и жизнь станет лучше.

Инструктор валеолог Дудяк Наталия Александровна

Блог Сергея Калинина: 283 плохие привычки

Тема привычек — это «вечная тема» саморазвития. Точно никто не считал, но мне встречались цифры от 50% до 80% — именно такова доля поведенческих автоматизмов в человеческом поведении. Привычки и есть частный случай такого автоматического поведения, которое мы осуществляем полностью или частично бессознательно. 

Привычки выступают в роли контекста нашего осознанного и целенаправленного поведения. Если этот контекст «дружелюбен» и синергичен — т.е. поддерживает и усиливает наше движение к цели — то наши шансы на достижение цели значительно возрастают. Если поведенческий контекст негативен, то привычки начинают создавать «силу трения», всячески тормозят и мешают нам добиться желаемого результата. 

Поэтому ключевая задача в любом саморазвитии — выстроить «скелет» из полезных привычек,  которые будут надёжно поддерживать ваше движение к цели. Главная выгода от полезных привычек — экономия времени, сил, энергии; т.е. намеченные цели достигаются гораздо быстрее и с меньшей субъективной «ценой». Как формировать привычки я писал в одном из выпусков моей рассылки:  http://eepurl.com/bWA-uD ; а какие именно полезные привычки формировать, можно прочесть в моей развёрнутой рецензии/конспекте на книгу Эс Джей Скотта «Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха». 

Также хорошо бы избавиться от негативных привычек, которые не только вредят нашему здоровью (физическому, психическому, социальному, духовному), но и тормозят достижение наших целей. На самом деле «избавиться окончательно» от вредных привычек крайне трудно («бывших алкоголиков не бывает» 😞 ), но вот заменить их полезными — вполне возможно. Как это сделать, я также описал в одном из выпусков рассылки:  http://eepurl.com/bYNeSL .  

В рассылке я упоминал, что так называемые «вредные привычки» могут быть разной степени «вредности»/тяжести. От самых тяжёлых из них — химических зависимостей — невозможно избавиться самостоятельно, нужна медицинская помощь. Тем не менее, существует множество мелких поведенческих автоматизмов, которые становятся «негативными» или в определенном социальном контексте, или по отношению к нашему ИСД (индивидуальному стилю деятельности). 

Например, если вы ковыряете в носу у себя дома, когда этого никто не видит и делаете это изредка, то никакой проблемы нет вообще — это нормальное поведение. Но вот если вы это делаете на публике и/или слишком часто, то это поведение уже можно обозначить как «плохую привычку». В самых тяжёлых проявлениях (когда полость носа расковыривается до крови) такое поведение может быть симптомом/формой невроза навязчивых состояний (ННС), для которого даже есть отдельный термин — ринотиллексомания.   

(В скобках добавлю, что мне лично кажется правдоподобной версия — пусть и научно не подтвержденная — о том, что ковыряние/потирание/почёсывание и прочие манипуляции с носом))) стимулируют работу мозга. В носу сконцентрированы капилляры и нейронные окончания, это своего рода «биологически активная точка». Во всяком случае я лично знаю с десяток человек, у которых активные размышления сопровождаются стимуляцией носа))) Так что, возможно, в умеренных дозах это даже полезная привычка 😉  ). 

…На днях меня посетила идея: раз у меня есть пост со списком хороших привычек, то надо бы для симметрии написать пост со списком плохих привычек. И тут я вспоминаю, что список вредных привычек я уже где-то видел — конечно же у того же самого Эс Джей Скотта! — 283 Bad Habits (The ULTIMATE List of Bad Habits) . В итоге я просто взял и перевёл этот список из 283 плохих привычек на русский, кое-где добавив свои собственные примечания и уточнения. 

Пара примечаний перед чтением: 1) у Эс Джей Скотта вредные привычки разбиты на группы, хотя нумерация привычек сквозная. Честно говоря, классификация (разбиение на группы) получилась довольно странная, но оставляю «как есть»;  2) Несмотря на сквозную нумерацию, некоторые привычки повторяются в разных группах. Поэтому не удивляйтесь, если встретите одну и ту же вредную привычку дважды. Возможно, так и было задумано автором, но тогда реально в списке не 283 привычки, а меньше; 3) Также добавлю, что «вредность» некоторых привычек недостаточно обоснована автором. Местами он забывает добавить уточнение «на публике»; если используется «слишком часто/много», то не ясно, насколько часто/много и т.д. 

Итак, поехали…

Топ-10* вредных привычек, которые больше всего раздражают окружающих: 

1. Опаздывать на встречу более чем на 5 минут

2. Ковырять в носу (на публике)

3. Вести себя слишком эмоционально (демонстративно) на публике 

4. Ковырять в зубах (на публике) 

5. Злоупотреблять в беседе сленгом или терминами 

6. Во время еды постоянно отвлекаться на свой гаджет (телефон, планшет и т. п.) 

7. Пережёвывать еду с открытым ртом 

8. Скупость, нежелание (посредством выдуманных оправданий) разделить совместные с друзьями траты (англ.: «alligator arms» )

9. Громко жевать жвачку на публике 

10. Разговаривать во время просмотра кино 

(* — автор честно признаётся, что никаких исследований он не проводил, и что данный «топ-10» основан исключительно на его субъективном мнении. В целях саморазвития рекомендуется составить аналогичный «Топ-10 МОИХ вредных привычек, которые больше всего раздражают окружающих»). 

Плохие привычки, которые воруют ваше время: 

11. Twitter (как мне кажется, в России Твитер менее актуален, чем, скажем Инстаграм).

12. Поездка/поход куда-либо в час пик 

13. Reddit (российские аналоги — Пикабу, Фишки и т.п. развлекательные сайты)

14. Просмотр/чтение рекламы (например, «магазина на диване» по ТВ; старательное изучение рекламных печатных каталогов и т.п.)

15. Чтение дискуссий (и тем более вступление в дискуссию) с негативными отзывами в Интернете, переписка со спамерами, хейтерами, троллями и проч.  

16. Facebook  (в России — Вконтакте)

17. Просмотр реалити/ток-шоу по ТВ 

18. «Прогулки по магазинам» (особенно по крупным торговым центрам) — не с конкретной целью, а просто так

19. Netflix («сериаломания», многочасовой просмотр сериалов без остановки не обязательно онлайн)

20. Видео/компьютерные/онлайн игры 

21. Дочитывание до конца книг/текстов, которые вам не нравятся (или бесполезны)

22. Зависимость от развлекательного контента (бесконечный скроллинг ленты новостей в соц.сетях ради поиска и просмотра «смешных видосов», мемасиков, анекдотов и т.п.) 

23. Сильное беспокойство/переживания о том, что «что-то может пойти не так» (такое беспокойство парализует и отвлекает, не позволяя продуктивно заниматься чем-либо другим)

24. YouTube

25. Затянутые споры, дискуссии, «нотации»/»проповеди» и другие попытки во что бы то ни стало доказать свою правоту и/или изменить мнение другого человека (которые «не прав») 

26. Навязчивое и старательное выполнение мелких второстепенных дел/задач, в то время как приоритетные и масштабные задачи игнорируются 

27. Buzzfeed (агрегатор новостного и развлекательного контента; российским аналогом называют сайт https://life.ru/ )

Негативные привычки, наносящие вред нашему здоровью: 

28. Недостаточное время для сна 

29. Приём пищи после 20.00 

30. Не говорить правду своему врачу ( есть хороший термин: «диссимуляция») 

31. Переедание 

32. Недостаточная защита кожи от солнечного излучения 

33. Употреблять в пищу много красного мяса 

34. Сутулость, плохая осанка 

35. Курение электронных сигарет 

36. Проводить долгое время за монитором/экраном 

37. Испытывать стресс, но не принимать конструктивных мер по его снижению 

38. Не проходить профилактических медицинских обследований 

39. Недостаточная гидратация (малое количество выпитой жидкости в течение дня) 

40. Откладывать решение проблем со здоровьем «на потом» 

41. Отвлекаться за рулём (опасное вождение автомобиля) 

42. Не пользоваться увлажняющим кожу кремом (или другими средствами по уходу за кожей)

43. «Зацикленность» на «любимых болячках» (ипохондрия; слишком много внимания уделяется незначительным или уже вылеченным нарушениям) 

44. Слушать музыку в наушниках слишком громко и/или слишком долго (несколько часов)

45. Носить неудобную обувь 

46. Долго и часто ходить в обуви на высоких каблуках 

Плохие привычки, связанные с питанием и диетой: 

47. Есть слишком большие (неограниченные) порции 

48. Неосознанное (неконтролируемое сознательно, не запланированное) питание 

49. Пересаливать пищу 

50. Увлечение сладкими газировками/лимонадами/пивом 

51. Увлечение «диетическими напитками» (как правило, отличаются от обычных газировок тем, что в них вместо сахара используются сахарозаменители; но их долгое и регулярное употребление также не полезно)

52. Есть быстро, «на бегу» 

53. Есть конфеты 

54. Злоупотреблять кофе 

55. Употреблять белый сахар 

56. Перекусы перед едой («кусочничание» во время приготовления пищи) 

57. Не завтракать по утрам 

58. Злоупотреблять шоколадом (особенно молочным, батончиками, всякими «сладкими плитками»)

59. «Эмоциональная еда» («заедание» стрессов)

60. Увлечение энергетическими напитками 

61. Регулярное питание покупным фаст-фудом 

62. Избыточное употребление молока 

63. Избыточное употребление продуктов с глютеном 

64. Регулярное питание вне дома 

65. Злоупотребление мясными блюдами 

66. Добавлять во все блюда много сахара 

67. Переизбыток калорий (не учитывать калорийность употребляемой пищи; особенно «жидких калорий» — любой напиток, кроме чистой воды, содержит калории) 

68. Злоупотребление снеками (сублимированной едой для перекусов, включая чипсы, «дошираки» и т.п.) 

69. Злоупотребление предварительно обработанными продуктами (полуфабрикатами/консервами)

Негативные привычки, снижающие эффективность деятельности (продуктивность, производительность): 

70. Прокрастинация 

71. Многозадачность 

72. Не избавляться от привычных отвлекающих факторов/»воров времени» 

73. Не сохранять в сознании «большую картину» (т.е. не помнить о стратегических целях и приоритетах) 

74. Перфекционизм 

75. Не иметь/не использовать «рабочих рутин» (привычек, позволяющих оптимально входить в работу, поддерживать рабочий ритм и т.д.) 

76. Всё делать самому, не использовать делегирование 

77. Создавать информационную перегрузку, избыточные возможности для выбора/принятия решений 

78. Вести слишком большой список дел (to-do list) 

79. Быть «да-человеком» (слишком часто/легко соглашаться с другими, выполняя их просьбы) 

80. Сонливость, снижение работоспособности (как правило) в середине дня 

81. Не автоматизировать повторяющиеся задачи 

82. Нерешительность, долгая «раскачка» перед работой 

83. Долгое ожидание «подходящего момента» 

84. Лёгкое переключение на незапланированные задачи 

85. Слишком долгое/детальное планирование 

86. Работа без перерывов на отдых 

87. Слишком частые/долгие проверки электронной почты, сообщений в мессенджерах и т.п. 

88. Отказ от обучения новым, более эффективным трудовым навыкам, методам работы и т.п. 

89. Просмотр ТВ сразу после работы 

Плохие денежные привычки, ухудшающие вашу финансовую ситуацию: 

90. Траты по кредитным картам с превышением лимита 

91. Эмоциональный шоппинг (неконтролируемые/импульсивные траты как способ снятия стресса)

92. Не выбирать долги/выплаты с высокой процентной ставкой в качестве приоритета для погашения 

93. Выплачивать кредит самыми минимально допустимыми суммами 

94. Покупать лотерейные билеты 

95. «Шиковать», тратить слишком много, никак не ограничивать свои траты, когда есть деньги

96. Не обращать внимание на процент комиссии при денежных операциях (например, при снятии денег в банкоматах, при переводе с одного счёта на другой и т.п.) 

97. Мелкие, но ежедневные эмоциональные траты (на чашку кофе, снеки и т.п.)

98. Покупать доступный товар по любой цене, не пытаясь сравнивать, выбирать и находить более низкую цену 

99. Покупать услуги, но не пользоваться ими (классический пример: абонемент в спортивный зал)

100. Покупать подарки на общенациональные праздники в последний момент, когда цена на них наиболее высока

101. Игромания (любые азартные игры, где принимаются ставки на деньги)

102. Не придерживаться запланированного бюджета 

103. Не заботиться о накоплениях (пенсионных, «подушке безопасности» и т.п.), не иметь никаких накоплений

104. Тратить слишком много денег на развлечения 

Негативные привычки, которые увеличивают ваши ежемесячные затраты по дому: 

105. Не закрывать плотно дверцу холодильника (тогда энергопотребление значительно возрастает)

106. Использовать обычные лампочки накаливания вместо энергосберегающих 

107. Не гасить свет, уходя из помещения 

108. Принимать ванну, а не мыться под душем 

109. Оставлять гаджеты подключенными к заряднику, даже если они уже полностью заряжены (любая «нагрузка», воткнутая в сеть, потребляет электроэнергию)

110. Оставлять электронику не полностью выключенной, в «спящем режиме» (когда, например, электроэнергия потребляется на работу индикаторов и т.п.) 

111. Не регулировать/программировать термостат 

112. Использовать стиральную/посудомоечную машину с неполной загрузкой 

113. Не отключать отопление, когда никого долго нет дома 

114. Спать с включенным телевизором 

115. Не устанавливать современные энергоэффективные окна (в оригинале «storm windows»)

116. Не менять вовремя воздушные фильтры в кондиционере/системе вентиляции 

117. Оставлять включенные вентиляторы в помещении, где нет людей

118. Не использовать энергосберегающие приборы, осветительную и бытовую технику 

Невротические привычки, которые ухудшают первое впечатление о вас для окружающих: 

119. Говорить только о себе

120. Кусать ногти 

121. Щёлкать/стучать по столу авторучкой/карандашом 

122. Хрустеть суставами (обычно костяшками пальцев)

123. Облизывать или кусать губы

124. Что-то невнятно напевать, бубнить вполголоса 

125. Грызть карандаш/колпачок авторучки

126. Теребить волосы, дёргать, накручивать на палец

127. Скрипеть/скрежетать зубами

128. Очень быстрая, неразборчивая речь; говорить «взахлёб»

129. Трясти ногой. Притопывать, стучать ногой по ножке стола/стула и т.п. 

130. Трогать/поглаживать/почёсывать своё лицо 

131. «Суетливые пальцы» (барабанить по столу)

132. Крутить в руках какой-нибудь мелкий предмет (например, связку ключей) 

Личностные/персональные плохие привычки: 

133. Сидеть по ночам за компьютером (или другими электронными гаджетами)

134. Поздно ложиться спать 

135. Спать дольше обычного (поздно просыпаться)

136. Ежедневно проводить слишком много времени онлайн 

137. Неправильно сидеть за компьютером (малоподвижная поза; мебель, формирующая плохую осанку и т.п.)

138. Класть важные вещи (типа ключей или кошелька) в случайные места 

139. Тратить слишком много времени и усилий на приобретение вещей 

140. Много работать, но при этом мало отдыхать/играть 

141. Смотреть порно 

142. Разводить беспорядок, захламлять своё жильё 

143. Не сдерживать данные себе обещания 

144. Невнимательность в общении; не слышать, что говорят другие люди 

145. Не возвращать вещи, которые вы одолжили, взяли напрокат 

146. Быть нахлебником; пользоваться чужими благами, никак не благодаря в ответ 

147. Быть рабом стереотипов; подгонять всё (особенно других людей) под привычные рамки 

148. Чрезмерная торопливость, суетливость 

149. Чрезмерная забота о своей внешности (макияже, бровях, ногтях, причёске и т.д.)

150. Спать во время работы, учёбы, тренировок и т.п. 

151. Волноваться, но не предпринимать никаких действий, которые помогли бы избавиться от волнения

152. Ругаться, использовать нецензурные слова в присутствии других людей 

153. Оставлять поднятой крышку унитаза 

154. Разговаривать с набитым ртом 

Негативные фитнес/спортивные привычки: 

155. Малоподвижный образ жизни (сидеть/лежать вместо того, чтобы двигаться)

156. Не делать разогревающую разминку перед тренировкой

157. Не давать силовую нагрузку различным мышцам 

158. Не отдыхать между тренировками (не планировать в схеме тренировок «дни отдыха»)

159. Пропускать запланированные тренировки 

160. Не расслабляться/растягиваться после тренировки 

161. Слишком долго отдыхать между подходами 

162. Не включать в тренировки кардио-нагрузки/упражнения

163. Применять опасную «химию»

164. Выполнять упражнения с неверной техникой 

165. После тренировок налегать на «мусорную еду» 

166. Недостаточное потребление воды во время тренировки 

167. Тренировка натощак 

168. Завышенные/чрезмерные нагрузки 

169. Неправильное растяжение мышц 

170. Перетренированность 

171. Болтовня по телефону (или другие отвлечения от тренировки)

172. Применение стероидов 

Негативные привычки, связанные с заботой о своей внешности: 

173. Не принимать ванну/душ ежедневно 

174. Забывать бриться 

175. Надевать несвежую одежду 

176. Не смывать/удалять макияж перед сном 

177. Не использовать зубную нить при чистке зубов

178. Слишком много парфюма 

179. Не чистить уши (не удалять ушную серу)

180. Не ухаживать за ногтями (должны быть хотя бы чистыми и подстриженными)

181. Не чистить зубы после каждого приема пищи 

182. Не умываться перед/после сна 

183. Не использовать увлажняющий крем/лосьён 

184. Не чистить язык (во время чистки зубов) 

185. Не менять еженедельно полотенца и спальное бельё 

Привычки токсичных отношений: 

186. Состоять в токсичных отношениях (не пытаясь разорвать их)

187. Практиковать небезопасный секс 

188. Рассказывать всем подряд о своих любовных похождениях 

189. Посещать публичные мероприятия и вечеринки, потому что «так принято» (но не по собственному желанию) 

190. Регулярно общаться с людьми, которые любят осуждать других и сплетничать 

191. Не иметь регулярного секса 

192. Выбалтывать чужие секреты 

193. Утрачивать интерес, когда речь идёт о других людях (не о вас)

194. Пытаться изменить/»перевоспитать» близкого вам человека

195. Затевать публичные споры; ввязываться и участвовать в спорах 

196. Игнорировать любые доводы 

197. «Вести счёт», быть мелочным и злопамятным 

198. Вести себя слишком наигранно, мелодраматично, актёрствовать 

199. Страдать от одиночества (в т.ч. от «одиночества в толпе») 

200. Ревновать 

201. Плакаться, критиковать, жаловаться на жизнь 

202. Быть негативно настроенным по отношению к другим людям (мизантропия)

203. Быть пессимистом

204. Не пытаться (не уметь) устанавливать отношения с новыми людьми (плохие навыки нетворкинга или отрицание полезности построения подобных отношений)

205. Игнорировать советы и мнения (обратную связь о вас) других людей 

Просто супер-вредные («ужасные») привычки, связанные с гигиеной и воспитанностью: 

206. Спать с несмытым макияжем 

207. Есть очень быстро, глотать еду не пережёвывая 

208. Не мыть руки 

209. Не использовать зубную нить 

210. Не чистить зубы 

211. Не удалять перхоть; ходить в одежде, присыпанной перхотью 

212. Выдергивать волосы 

213. Чесаться; расчёсывать кожу 

214. Не протирать клавиатуру компьютера 

215. Оставлять недоеденную еду в случайных местах по всему дому 

216. Не очищать/протирать свой мобильный телефон 

217. Не прикрывать свой рот, когда чихаешь, кашляешь, зеваешь и т.п. 

218. Выдавливать прыщи

219. Жевать табак 

220. Оставлять несмытые волосы в ванной/раковине/в душе и т.п. 

221. Чесать задницу 

222. Плеваться 

223. Рыгать 

Негативные привычки, свойственные людям с заниженной самооценкой: 

224. Всегда и всем говорить «да», легко соглашаться, поддаваться чужому влиянию 

225. «Самоедство» — негативные диалоги с самим собой, постоянная самокритика

226. Быстро сдаваться и соглашаться с теми, кто оспорил ваше мнение 

227. Нерешительность, трудности в принятии даже простых решений 

228. Страх совершить ошибку, сделать что-либо «не так» 

229. Не избегают ответственности, принимают любую критику на себя лично 

230. Старательность даже в мелочах 

231. Боятся делиться своим личным мнением в разговоре; считают, что это неважно 

232. При возникновении трудностей легко сдаются 

233. Постоянно сравнивают себя с другими, причём в негативную сторону 

234. Сутулятся, съёживаются; словно бы стараются стать менее заметными 

235. Суетятся (двигательное беспокойство, «не находят места») 

236. В случае успеха считают, что им «просто повезло», и в этом нет никакой их заслуги 

237. Покупают вещи, потому что они могут понравиться другим людям, но не потому, что они нравятся им самим 

238. Одиночки (комфортно чувствуют себя в изоляции, некомфортно — в коллективе, в компании и т.д.)

239. Постоянно размышляют, зацикливаются, «крутят в голове» свои личные проблемы и трудности

240. Любят постоянство (всё, что привычно и знакомо), боятся и избегают всего нового, изменений 

Плохие привычки, связанные с общением и социальными навыками: 

241. Забывать имена людей, с которыми вы встречаетесь 

242. Повторяться, говорить одно и то же 

243. Вести себя недружелюбно 

244. Не поддерживать в общении визуальный контакт 

245. Бессвязная речь 

246. Постоянная «прочистка горла» (покашливание, рычание и т.п.)

247. Забывать то, что вы сказали/обещали собеседнику 

248. Сплетничать 

249. Завершать чужие фразы; договаривать реплики за других людей 

250. Перебивать 

251. «Тянуть одеяло на себя», превращать разговор в свой монолог

252. Много слов-паразитов в речи 

253. Провоцировать конфликт

254. Осуждать, критиковать 

255. Спорить 

256. Вести себя как «всезнайка» 

257. Хвастаться 

258. Говорить о своих связях 

259. Злоупотреблять сленгом 

260. Преувеличивать 

Привычки, связанные с плохой организацией и беспорядком: 

261. Не ухаживать за вещами (стирка, чистка, своевременный мелкий ремонт)

262. Перепутывать провода 

263. Бросать ношеную одежду на пол (а не в специальную корзину)

264. Не протирать пыль 

265. Не снимать уличную обувь у себя дома

266. Откладывать ремонт сломанных вещей на «когда-нибудь»

267. Не планировать наведение порядка/уборку 

268. Хранить вещи/одежду, которые вы не используете уже много лет 

269. Покупать и хранить не нужные (не используемые) вещи 

270. Копить в раковине грязную посуду 

271. Хординг  (захламлять квартиру ненужными/неиспользуемыми вещами)

12 «дурных привычек», от которых вы не сможете избавиться без помощи психолога/психотерапевта: 

272. Компульсивная (навязчивая) ложь

273. Булинг (желание издеваться над кем-либо, травля) 

274. Физическое насилие 

275. Ментальное насилие

276. Воровство 

277. Аутоагрессивное поведение (агрессия, направленная на себя)

278. Супружеские измены 

279. Чрезмерное/неконтролируемое потребление алкоголя 

280. Наркотики 

281. Курение 

282. Агрессия против других людей 

283. Зависимость от медикаментов 

В заключение хочу сказать, что мне лично больше всего «понравились» (т.е. показались наиболее интересными для проработки) плохие привычки из разделов «Поглотители времени» (п.11-27) и «Привычки, снижающие эффективность деятельности» (п.70-89). 

Всего из общего списка нашёл у себя штук 30 «плохих привычек». Буду ли с ними бороться? Не уверен))) . Почти все они ситуативны (т.е. проявляются не очень часто, избирательно), и мне вроде как хватает воспитания и самоконтроля, чтобы не демонстрировать их окружающим. 

Кроме того, привычки (даже «плохие») — часть нашей индивидуальности. Если они не наносят ощутимого вреда нам самим и/или окружающим, то надо ли тратить силы и время, чтобы от них избавиться?  Ведь при этом мы потеряем частичку себя.  Поэтому тут каждый решает для себя сам, какие из его привычек действительно «плохие» и надо ли от них избавляться.  

Всем добра! 

Если вам понравился / был полезен этот текст, обязательно

Задать вопрос автору (психологу, бизнес-консультанту Сергею Калинину), договориться об online-консультации или коуч-сессии можно: [email protected]

Подписаться на мою рассылку (2 выпуска в месяц)

. (Ранее «Как стать лучшей версией себя?»).

Список грубых вредных привычек человека

Вредные привычки — это такие привычки, которые наносят вред физическому, психическому и духовному здоровью человека.

Список грубых вредных привычек человека

• Употребление наркотиков (алкоголь, курение и другое). Алкоголь, табак, электронные сигареты, лёгкие и тяжёлые наркотики — всё это буквально уничтожает человека, провоцируя самые разнообразные болезни.

Алкоголь является ядом в любом виде и в любом количестве. Нет никаких оправданий употребления спиртных напитков, кроме привязанности и зависимости от этого яда. Алкоголь намеренно распространяют в мире, чтобы было легче управлять массами людей.

Курение является одной из основных причин заболеваний дыхательной системы, в том числе и рака лёгких. А если сюда добавить импотенцию, бесплодие и другое, то картина получается ещё более впечатляющая.

Насчёт остальных наркотиков такая же печальная картина. Рекомендую посмотреть видео на эту тему:

Переедание и неправильное питание. Со здорового питания начинается путь к изменению жизни и улучшению здоровья. Быть здоровым и счастливым невозможно в принципе, если мы не следуем правилам здорового питания.

Переедание — это вид зависимости, особенно часто он проявляется тогда, когда человек отказывается от алкоголя, курения и других наркотиков. Следует знать, что любая лишняя еда в нашем желудке не переваривается и превращается в токсины.

Недостаток физической активности (сидячий образ жизни). Многое зависит от того, насколько активную жизнь ведёт человек. Если это преимущественно сидячий образ жизни, то в теле неизбежно будут возникать болезни. Сначала это будет нарушение обмена веществ, отсутствие энергии и банальная депрессия. Далее возникают более серьёзные заболевания.

• Нарушение режима дня. Для того, чтобы разрушить свою психику достаточно периодически ложиться после полуночи и вставать в 9-10 часов утра. Раздражительность, апатия, депрессии, а за ними болезни в физическом теле неизбежны. Правильный режим дня — это когда мы ложимся спать в 21-22 часа и встаём в 4-6 утра. Отклонение от этих часов — это уже нарушение режима дня, приводящее к тем или иным последствиям.

• Употребление малого количества жидкости. Физическое тело человека в основном состоит из воды, поэтому в организме обязательно должен быть определённый водный баланс. Если в организме недостаток воды, то это приводит к проблемам с пищеварением, преждевременному старению, образованию токсинов и шлаков.

• Употребление чёрного чая и кофе. Они обезвоживают организм и забирают энергию. Временный всплеск активности у человека после их употребления вызван тем, что кофе и чёрный чай вызывают стресс в организме. Замените эти напитки чистой водой, свежевыжатыми соками и травяными чаями.

• Употребление лекарств без особой необходимости. Лекарства нужны только в крайних случаях, когда нет других способов выхода из проблемы, а сама ситуация требует незамедлительного решения. Очень глупо при температуре 37,5 глотать таблетки и антибиотики, Вы даже не представляете сколько вреда приносят лекарства нашему организму, прежде всего, печени и почкам.

• Увлечение компьютерными играми. От увлечения компьютерными играми разрушается психика, человек отрывается от реальной жизни, тратит время впустую, ведёт сидячий образ жизни и т.д.

• Увлечение азартными играми (казино, игральные автоматы, букмекерские конторы). Азартные игры и всё, что с ними связано крайне негативно влияют на характер человека. Азарт развивает в человеке алчность, жадность, эгоизм, вожделение и другие пороки. Если характер ухудшается, то в будущем ухудшится и жизнь.

Как отказаться от грубых вредных привычек?

Изначально нужно понять, почему вы хотите от них отказаться, почему это важно для вас. Когда вы чётко осознаёте весь вред от вредной привычки, то вы довольно легко отказываетесь от неё. Допустим, у вас есть та или иная вредная привычка и вы хотите от неё отказаться. Сначала изучите материалы про неё, чем она вредна. Только ищите адекватные источники.

Далее благоприятно начать общаться с людьми, у которых нет этой вредной привычки и которые занимаются саморазвитием. Начните заниматься спортом, развивайтесь в творчестве, работайте над собой в духовном (эволюционном) плане, слушайте лекции по саморазвитию, читайте разумные книги. Это стандартный набор действий по изменению своей жизни. Действуйте и помните, что наша жизнь в этом мире очень коротка и в ней нет времени на различные глупости.

Рубцевич К.В., врач психотерапевт ГУЗ «Городская поликлиника №6 г. Гродно»

Вредные привычки у детей

Вредные привычки у детей

С ростом и развитием ребёнка у него нередко появляются привычки, которые со временем, если на них не обращать внимание, становятся вредными и могут преследовать человека всю жизнь. Многие из привычек являются не только вредными и не привлекательными на вид, но и способны пагубно повлиять на здоровье.

К наиболее распространённым вредным привычкам у детей можно отнести: привычку сосать пальцы, грызть ногти, есть во время просмотра телевизора, быть зависимым от гаджетов и другие.

Привычка сосать пальчик до определённого возраста считается нормальным явлением. Однако дети, которые часто и интенсивно сосут палец в возрасте 4-5лет, или же продолжают это делать после 5 лет, могут столкнутся с серьёзными стоматологическими и речевыми проблемами.

Довольно распространена привычка грызть ногти. Данная привычка может появиться в раннем детстве и сопровождать человека всю жизнь. Это навязчивое действие может иметь много негативных последствий. Привычка грызть ногти может привести к деформации ногтевой пластины и возникновению воспалительных явлений в окружающих тканях. Кроме того – под ногтями может существовать целый мир микроорганизмов и паразитов, что может привести к различным заболеваниям.

Привычка есть во время просмотра телевизора также может навредить. Обычно для приёма пищи перед телевизором ребёнок занимает крайне неудобное положение для приёма пищи (согнувшись или лежа на диване). Часто пища недостаточно пережёвывается. Поэтому еда за просмотром телевизора может негативно сказаться на работе пищеварительной системы. К тому же, ребёнок отвлекается и перестаёт замечать, когда чувство голода сменяется чувством насыщения. В дальнейшем это может способствовать перееданию, развитию ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Отдельно нужно упомянуть об увлечение детей различными гаджетами. Родители, часто того не понимая, сами увлекают ребёнка виртуальным миром, покупая ему разные модные штучки. При этом многие родители предпочитают видеть своего ребёнка удобным, не отвлекающим от взрослых дел. Однако достоверно установлено, что у детей, увлечённых виртуальным миром, снижается успеваемость, меняется образ жизни: сокращается время ночного сна, дети все меньше времени проводят на свежем воздухе. Необходимо помнить, что при бесконтрольном времяпрепровождении детей в интернет пространстве может возникнуть компьютерная зависимость.  

Вредные привычки у детей – проблема с которой сталкиваются многие родители. Главное о чём нужно помнить: только заботливое и внимательное отношение к ребёнку, доверие помогут воспрепятствовать формированию у детей вредных привычек.

Врач-гигиенист отделения

гигиены детей и подростков                                       Елена Астапова

Большой список плохих привычек

Узнайте, как контролировать свои привычки. Кликните сюда.

Павлок поможет вам избавиться от 173+ привычек:

1. Клятва
2. Трихотилломания
3. Коварство в носу
4. Курение сигарет
5. Кусание ногтей
6. Пить кофе
7. Пить чай
8. Сборка волос
9. Просмотр реалити-шоу
10. Еда фастфуда
11. Алкоголь (если вы считаете, что можете быть алкоголиком, обратитесь за профессиональной помощью)
12. Эмоциональный шоппинг
13. Расходы по кредитным картам
14. Facebook
15. Твиттер
16. Reddit
17. Еда конфет
18. Есть белый сахар
19. Есть шоколад
20. Сода / Поп-напитки
21. Одержимо проверяет iPhone / iPad
22. Есть мясо
23. Видеоигры
24. Хрустя костяшками пальцев
25. Говорите полным ртом
26. Разговор с самим собой
27. Использование сленга
28. Еда молочных продуктов
29. Есть глютен
30. На публике ковырять зубы
31. Забыть бриться
32. Собираюсь в клуб

33. Использование вашей девичьей фамилии

    Узнайте, как контролировать свои привычки. Кликните сюда.

34. Напевая себе под нос
35. Избыточная соль
36. Все работает, а люфт нет
37. Жевательная резинка
38. Курение электронных сигарет
39. Кусать ручку
40. Откусывание во время готовки
41. Перерасход
42. Переедание
43. Закуска
44. Сбор волос
45. Сбор кожи
46. Не удерживая зрительный контакт
47. Кто-то прерывает
48. Спальный гарнитур
49. Пропустить спортзал
50. Курение
51. Сказать «Уммм» и «Аааа»
52. порно Watching
53. Поздно спать
54. Сон с макияжем
55. Лежащий
56. Избыточное лечение
57. Играет в Kingdom Rush
58. Есть слишком быстро / не жевать
59. Пропуск завтрака
60. Не защищаясь от солнца
61. Не увлажняющий
62. Без зубной нити
63. Не чистите зубы

    Узнайте, как контролировать свои привычки. Кликните сюда.

64. Использование телефона в постели
65. Негативный разговор с самим собой / самокритика
66. Всем «да»
67. Грез наяву
68. Откладывание на потом
69. Использование устройств в ночное время
70. Проводите слишком много времени в Интернете
71. Нарушение обещаний самому себе
72. Азартные игры
73. Проверка волос / бровей / макияжа / ногтей
74. Смотрю телевизор сразу после работы
75. Повторение
76. Забыть то, что ты кому-то сказал
77. Забыть имена людей, с которыми вы встречаетесь
78. Раздача «говорит» в покере
79. Засыпание в классе
80. сутулится за компьютером
81. сутулость при ходьбе
82. Мастурбирует
83. Еда из прошлого 8 стр. M
84. Позволить страху помешать вам попробовать что-то новое
85. Секреты рассказа
86. Разговор в классе
87. Игры в классе
88. Интернет-серфинг в классе
89. Потеря концентрации
90. Слишком близко к телевизору
91. Есть печенье каждый чертов день
92. Подготовка вместо очистки
93. Бои выбора

    
    Узнайте, как контролировать свои привычки. Кликните сюда.

94. Недружелюбие
95. Оставить кошелек / ключи в случайных местах
96. Пропуск класса
97. Пропуск работы
98. Не делать домашнее задание
99. Напитки энергетические питьевые
100. Щипковые пенни
101. Плевание
102. Хоркинг
103. Облизывание губ
104. Пить из коробки
105. Оставить холодильник открытым
106. Оставляя тепло на выходе
107. Пропуск еды
108. YouTube
109. Без душа
110. Кричать на своего бойфренда
111. Говоря о сестре за ее спиной
112. Сбор струпьев
113. Выступающие прыщи
114. Терять самообладание
115. Жалуется
116. Умышленное раздражение людей
117. Чрезмерная критика
118. Аргументатив
119. Ставить посуду в раковину и не мыть ее
120. Quora
121. Кусая губы
122. Почесывая зуд
123. Быть внимательным кабаном
124. Открытие бесчисленных вкладок
125. Buzz-figgin’-feed
126. Комментарии о троллинге
127. Наблюдая за повторениями Сайнфельда
128. Разгул при просмотре Netflix
129. Эмоциональное питание
130. Возиться с волосами
131. Плохая гигиена
132. Возился с ключами
133. Прикус за щеку
134. Жевать волосы
135. Воровство
136. M&M’s
137. Pocari Sweat From Japan (серьезно, если вы будете пить это в течение 2 или 3 дней, ваше тело будет жаждать его вместо воды)
138. Таскание за волосы
139. Царапины / зуд
140. Грызть ногти на пальцах ног
141. Есть, когда тебе скучно
142. Накопление
143. Всезнайка
144. Хвастовство
145. Табак жевательный
146. Жевание с открытым ртом
147. Опоздание
148. Подслушивание
149. Преувеличивая
150. Чрезмерное очищение горла
151. ерзание
152. Отслаивание
153. Freeloading

     
     Узнайте, как контролировать свои привычки. Кликните сюда.

154. Азартные игры
155. Шлифуем зубы
156. Поцелуи и рассказы
157. Сорить (правда, хватит мусорить)
158. Монополизация разговора
159. Отказ от имени
160. В один ряд
161. Карандаш жевательный
162. Жевательная резинка
163. превышение скорости
164. Разговор во время кино
165. Постукивание пальцами / ручками и т. Д.
166. Сосание большого пальца
167. Ныть
168. Заимствование и невозвращение предметов
169. Отрыжка
170. Бродяжничество
171. Издевательства над людьми
172. Копирование
173. Сплетни
174. Освобождение от наказания
175. Поднятие сиденья унитаза
176. Облизывание пальцев

П. СУБЪЕКТ: Павлок никогда вас не осудит. Некоторые привычки объективно плохи, например, курение убивает. Другие привычки, такие как «спать дома», зависят от контекста, например, если вы опаздываете на работу. И все же другие привычки на самом деле не являются ни хорошими, ни плохими, это просто личные предпочтения. Кроме того, если у вас есть заболевание, которое подвергает вас или кого-либо серьезному риску, вы должны немедленно обратиться к врачу, и вы можете спросить своего врача, подходит ли вам Павлок.

145 Вредных привычек, которых следует избегать (и как их изменить)

Гораздо легче выработать дурные привычки, чем выработать хорошие.

У каждого есть привычки, от которых, как они знают, следует отказаться по той или иной причине.

Но как узнать, что на самом деле является плохой привычкой, а не просто причудой?

Подсказка? Причуды милые . Плохие привычки . . . не так мило.

Когда в последний раз вам было тепло и туманно после того, как за обеденным столом кто-то начал политическую разглагольствовать?

Вредные привычки могут иметь долгосрочные последствия для вас и близких вам людей.

Следовательно, этот список из 145 вредных привычек, которых следует избегать . Потому что, назвав эти привычки тем, чем они являются, вы можете принять меры, чтобы заменить их лучшими.

Что считается плохой привычкой?

Плохая привычка провалила бы анализ затрат и выгод. Когда вы честно объясняете, почему вы не отказались от этой привычки и как она влияет на вас, цена будет больше, чем польза.

И вы хотите бросить это дело. Вы действительно любите. Но это все равно сложно.Потому что это привычка. Вы делаете это не задумываясь. А иногда это делает вашу жизнь чуть более терпимой в данный момент.

В конце концов, некоторые люди называют очень много привычек «плохими», которые на самом деле вас не беспокоят.

Итак, откуда вы знаете, что это действительно вредная привычка, а не просто причудливое поведение? Ищите следующие подсказки:

• Это может отрицательно сказаться на вашем физическом, психическом или эмоциональном здоровье — или на чужом.
• Людей, которые вам небезразличны, это раздражает или отталкивает, и они хотят, чтобы вы перестали.
• Он нарушает обычаи, законы или общественные нравы.
• Его можно остановить волевым актом и последовательно (в отличие от проблем с психическим или эмоциональным здоровьем).
• Это может помешать вам стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Некоторые вредные привычки хуже других. И у вас могут быть привычки, которые приведут в ужас человека, гордящегося своими хорошими привычками, но на самом деле это не беспокоит вас и людей, чье мнение о вас имеет наибольшее значение.

Не выбирайте, от каких привычек отказываться, исходя из того, что сказала бы мисс Маннерс.Это твоя жизнь. И на вас больше всего влияют привычки, которые вы сохраняете.

Спросите себя, когда вы найдете в списке свои собственные привычки, хотите ли вы видеть себя с такими же привычками через пять лет.

10 самых распространенных вредных привычек

Если у вас есть какие-либо из следующих привычек, вы находитесь в хорошей компании. Это наиболее часто упоминаемые вредные привычки, и от некоторых из них вы, возможно, даже не захотите избавиться. Или, может быть, вы просто не считаете отказ от этих привычек своей первоочередной задачей.

Только когда они негативно влияют на вашу жизнь или жизнь кого-то другого, они становятся проблемой, которую нельзя игнорировать.

1. Кусание ногтей
2. Навязчивые социальные сети
3. Плохие привычки в еде (переедание, переедание, пропуск приемов пищи)
4. Плохие привычки сна (слишком много, слишком мало и т. Д.)
5. Плохие привычки в расходах
6. Чрезмерная ненормативная лексика
7. Многозадачность
8. Курение
9. Промедление
10. Излишнее мышление и беспокойство

В приведенных ниже списках мы разбиваем некоторые из более общих или всеобъемлющих примеров вредных привычек на более конкретные.

27 самых раздражающих плохих привычек

Некоторые вредные привычки раздражают больше, чем другие. Некоторые просто отвлекают, в то время как другие делают вашу жизнь и жизнь других более трудной или напряженной.

Некоторые могут лишить вас возможности продвинуться в выбранной вами области, в то время как другие могут усложнить ваши отношения.

Посмотрите список и честно скажите себе о привычках, которые делают вашу жизнь (или чью-то еще) более сложной, чем это необходимо.

1. Нытье
2. Говорить детским голосом
3. Заканчивая каждое предложение фразой «Нет!» или «Как будто!»
4. Использование «AF» для изменения каждого прилагательного (например, «Я занят, AF»)
5. Опоздание на встречу / встречу более чем на 5 минут.
6. Загромождение вашего жилого / рабочего пространства
7. Засорение
8. Оставление сиденья унитаза поднятым
9. Оставление одежды на полу
10. Оставление мокрых банных полотенец на полу
11. Притворяться, что все в порядке, когда это не так
12. Принимать вещи на свой счет
13. Чрезмерное внимание / зацикленность на своей внешности
14. Чрезмерная привязанность к КПК
15. Разговор в «текстовой форме» (напр. г., «Омг!» и «LOL!»)
16. Чрезмерное употребление сленга
17. Чрезмерное использование ненормативной лексики
18. Проверка смартфона во время еды
19. Начало тирады над чем-то во время еды
20. Еда с открытым ртом
21. Раздача / высмеивание других
22. Разговор во время фильмов
23. Шлепать, щелкать или играть с жвачкой на публике
24. Громко глотать напиток
25. Громко отрыгивать на публике
26. Критиковать себя (обычно)
27. Громко смеяться над всем

33 Плохие привычки для здоровья и фитнеса

Некоторые из этих привычек будут иметь прямое влияние на ваше психическое и физическое благополучие; лучший способ исправить их — разумно позаботиться о себе.

Необязательно быть идеальным, но никто не должен проходить жизнь в режиме выживания.

Другие перечисленные здесь вредные привычки только мешают окружающим находиться рядом с вами, когда вы тренируетесь в тренажерном зале.

Большинство из них можно исправить, обращаясь с другими так, как вы хотите, чтобы относились к вам (золотое правило).

1. Слишком поздно ложиться спать и слишком поздно спать
2. Слишком мало сна
3. Слишком долгое сидение (например, малоподвижный образ жизни)
4. Слишком много алкоголя
5. Слишком много переедания (переедание)
6. Слишком мало еды
7. Пропуск самообслуживания, чтобы выполнять больше работы
8. Сутанность (плохая осанка)
9. Недостаточное употребление воды
10. Слишком много кофе / кофеина
11. Отвлеченное вождение
12. Слишком долгое ношение наушников
13. Ношение неправильной обуви
14. Стресс-еда или эмоциональное переедание
15. Еда слишком быстро или рассеянно
16. Никогда не делать перерывов (во время работы)
17. Ешьте фаст-фуд, чтобы сэкономить время
18. Принимайте опасные стимуляторы (верх, напитки с гипер кофеином и т. Д.))
19. Вознаграждайте упражнения нездоровой пищей
20. Перетренированность (не дающая вашим мышцам возможности восстановиться)
21. Прием стероидов
22. Слишком быстрое поднятие тяжестей или неправильная форма
23. Демонстрация в тренажерном зале (поднятие слишком большого веса и т. Д.) )
24. Громко отсчитывает количество повторений (пока другие люди рядом тихо считают)
25. Отягощения не возвращаются на штангу
26. Вы оставляете свой пот на всем тренажере
27. Тренажеры для тренировок (когда другие ждут, чтобы ими воспользоваться)
28. Перекус на полу спортзала
29. Перекус в ванной
30. Сказать «да» слишком многим вещам (чрезмерное усердие)
31. Слишком много смотреть телевизор
32. Не мыть руки после посещения туалета и не трогать грязные вещи
33. Ешьте упавшие предметы пол (хотя есть — это исключений)

Другие статьи по теме:

31 развлечения, которые можно сделать самостоятельно

9 способов остановить самоуничтожающееся поведение

Хотите перестать быть таким циничным? 13 проверенных ступеней

23 Плохие привычки с деньгами

Из-за некоторых вредных привычек вы можете оказаться в затруднительном положении с вашими деньгами (и деньгами других людей). И их исправление может существенно повлиять на ваше финансовое благополучие.

Подумайте обо всем, что вы сделали и что еще делаете, что делает невозможным придерживаться разумного бюджета и жить по средствам. Затем спросите себя, какие противоположные привычки вам нужны, чтобы изменить ситуацию.

1. Использование кредитной карты для ненужных вещей.
2. Сохранение ежемесячных подписок, которые вам не нужны или которыми вы не пользуетесь.
3. Покупки со стрессом или эмоциональные покупки («терапия потребителей»)
4. Импульсные покупки
5. Покупки во время голода
6. Покупка лотерейных билетов (обычно)
7. Безрассудные траты на вещи, которые вам не нужны
8. Покупка кофе, закусок и т. Д. .каждый день
9. Покупаете больше еды, чем можете съесть, и это кончается плохим.
10. Азартные игры
11. Покупка подарков в последнюю минуту
12. Не придерживаться бюджета (и углубляться в долги)
13. Не выключать свет, когда вы выходите из комнаты
14. Оставить воду включенной, когда вы не используете ее
15. Уход обогрев или кондиционер «включен» вместо использования «авто».
16. Оставить энергоемкую электронику подключенной
17. Стирка небольших / частичных загрузок белья или посуды
18. Глядя в холодильник / оставляя дверь открытой
19. Засыпая с телевизором или стереосистемой на
20. Занимаем деньги и никогда не возвращаем
21. Перерасход средств на то, что вы регулярно покупаете
22. Слишком частое питание
23. Трата денег на дорогие «статусные» вещи

33 Плохие привычки в общении с другими людьми

Некоторые вредные привычки напрямую влияют на наши отношения и нашу способность эффективно общаться с другими.А худшие вредные привычки могут разрушить даже важные отношения.

Чем больше вы откажетесь от этих привычек или замените их полезными для людей контрпривычками, тем эффективнее вы будете общаться с другими. И тем легче будет подружиться и сохранить их.

1. Предполагая худшее / осуждая
2. Сплетни или распространяющие слухи о других
3. Стереотипы (например, расизм, классизм, гомофобия и т. Д.)
4. Чрезмерные (или постоянные) жалобы
5. Перебивание и разговоры с другими (обычно)
6. Отделочные предложения других людей — с предположениями
7. Picking боев (будучи спорными)
8. критикуя другие
9. Лежа (обычно)
10. Запуска в длинном, эгоистичные монологах
11. Hijacking беседы
12. каталки ваших глаз
13. уставившись на других запугать или нервировать их
14. Прикосновение к другим без разрешения
15. Вторжение в личное пространство других
16. Обвинение других с целью уклонения от ответственности
17. Газлайтинг тех, кто не согласен с вами или вызывает вас
18. Разговор с самим собой в присутствии других
19. Пощелкивание костяшками пальцев
20. Напев себе
21. Часто говорят «ммм» и «ммм»
22. Кусают ручку или карандаш
23. Щелкают ручкой
24. Соглашаются со всеми, просто чтобы сохранить мир
25. Говорить слишком быстро
26. Говорить слишком медленно или монотонным голосом
27. Срываться ваши руки или ерзание во время разговора
28. Глядя в пол / избегая зрительного контакта
29. Расставляйтесь и не обращайте внимания на то, что говорят другие
30. Делайте каждый разговор только о вас и ваших интересах
31. Проверяйте свой телефон во время разговора разговор
32. Барабанить пальцами или нетерпеливо постукивать ногой
33. Не возвращать взятые взаймы вещи (или деньги)

19 Плохие привычки с личной гигиеной

Некоторые вредные привычки отталкивают других людей (особенно тех, кто осознает заразные болезни) настолько, что они могут решить избегать вас и даже предупреждать других о вас. Или они просто будут разглагольствовать о ваших «отвратительных» привычках любому, кто будет их слушать.

Помимо риска заразить себя и других людей, некоторые из этих привычек свидетельствуют о пренебрежении заботой о себе или недостатке самосознания.

1. Царапать или чистить зубы зубной нитью в общественных местах
2. Кусать ногти
3. Ковырять в носу
4. Почесаться в общественных местах
5. Ложиться спать с нанесением макияжа
6. Нечасто принимать душ или купаться (пренебрегая уходом за собой)
7. Мытье ваша одежда нечасто
8. Оставить обрезки ногтей на полу ванной комнаты
9. Оставить волосы на раковине и столешницах
10. Использовать чужую зубную щетку
11. Использовать чужие средства личной гигиены, не спрашивая
12. Чихнуть, не прикрыв рот
13. Чихнуть в ваши руки, а затем распространение микробов
14. Оставляя сопливые ткани на всем протяжении
15. Ношение слишком большого количества одеколона или духов
16. Выдавливание прыщей в общественных местах
17. Плевание в общественных местах
18. Прокалывание вашей кожи
19. Не чистить зубы

что ты будешь делать со своими вредными привычками?

Теперь, когда вы просмотрели 136 вредных привычек, от которых нужно избавиться (не считая десяти самых распространенных), какие из них были вам знакомы?

И что вы больше всего полны решимости исправить?

Ничего страшного, если вы не чувствуете себя обязанным исправлять их все. Начните с тех, которые вызывают больше всего проблем у вас или у других.

Существуют более длинные списки, но многие из них включают привычки, которые большинство считает нормальными или, по крайней мере, безобидными — например, игра с волосами или ненормативная лексика (в умеренных количествах).

Давайте сосредоточимся на тех, кто действительно может причинить вред, пусть даже постепенно. Здесь мы не стремимся к совершенству.

Мы стремимся к более полной и красивой жизни. Пусть твое станет красотой и радостью по мере того, как ты заменишь свои худшие привычки лучшими.

Топ-50 привычек, от которых следует отказаться в 2021 году

Последнее обновление 4 января 2021 г.

Вы чувствуете, что время летит слишком быстро и вам нечего показать? Вы чувствуете, что делаете что-то неправильно, но при этом не можете понять это? Как будто что-то мешает вам осуществить свою мечту? Ты не одинок. Я знаю, что.

В большинстве случаев мы никогда не осознаем, насколько все плохо, пока не стало слишком поздно.

• Вы никогда не осознаете, сколько веса вы набрали, пока ваше любимое платье не перестанет подходить к вам.
• Вы никогда не осознаете, насколько вы разорены, пока не сможете даже положить еду в рот.
• Вы никогда не осознаете, что ваши отношения мертвы, до тех пор, пока зияющая дыра в вашем сердце не почувствует, что она высасывает самую вашу душу.
• Вы никогда не осознаете, насколько вы несчастны на своей работе. Пока мысль о том, чтобы проснуться утром, чтобы пойти на работу, не заставляет вас кричать!
• Вы никогда не осознаете, насколько вы несчастны. Пока ты не будешь плакать перед сном каждую ночь и не знаешь почему.
• Вы никогда не осознаете, насколько коротка жизнь, пока не потеряете любимого человека.

Печально то, что вы никогда не замечали, что попадаете в этот порочный круг, и задаетесь вопросом, почему! Часто говорят, что когда вы впервые станете свидетелем преступления, вы почувствуете себя умерщвленным. Во второй раз ты не будешь так напуган, а в третий… ну, ты к этому привыкнешь. Вас это больше не удивит.

У меня есть друг, который в детстве жил в раздираемой войной стране, и он говорит мне, слышал ли он, как взорвется бомба или граната.Он побежит навстречу взрыву. Когда мы не проявляем осторожности, некоторые привычки могут настолько укорениться в нас, что мы никогда не заметим, когда сбились с пути.

Вы хотите знать о привычках, которые постепенно разрушают вашу жизнь? Как уже упоминалось, вредные привычки становятся частью вас так медленно, что вы замечаете их только тогда, когда уже слишком поздно.
Важно знать об этих разрушительных привычках. Поменяйте их местами и, наконец, получите полный контроль над своей жизнью. Остерегайтесь этих негативных привычек.

1. Промедление. Насколько вы откладываете, откладывая то, что должны были сделать сегодня, на более позднее время, которое никогда не наступит? Самый мудрый из когда-либо живших людей сказал, что бедность придет ночью, как вор, для тех, кто слишком ленив, чтобы действовать. Так что, пожалуйста, вставайте прямо сейчас и делайте то, что вы все время откладывали!
2. Боится неудачи. Вы ждете идеального момента, чтобы наконец написать свою книгу, бросить работу, пригласить кого-нибудь на свидание, но не можете набраться смелости, чтобы сделать это, потому что боитесь потерпеть неудачу и быть отвергнутым? Ненавижу разочаровывать вас, я уверен, что в глубине души вы знаете, что идеального времени не бывает, сделайте это сейчас! Не бойтесь делать то, чего боитесь, вот как вы растете!
3. Всегда последователь. Когда ты умрешь и уйдешь, чем мы будем помнить тебя? Вам не обязательно быть следующим Стивом Джобсом, но если вы всегда будете следовать и никогда не стоять на своем. Вы всегда будете чувствовать, что в вашей жизни чего-то не хватает.
4. Отсутствие направления. Когда вы не знаете, куда собираетесь, вы никогда не узнаете, когда прибудете. Живите с целью!
5. Не пробовать что-то новое каждый день. Мозгу, как и любой мышце, нужны упражнения. Для этого попробуйте бросить вызов самому себе и выйти из зоны комфорта.Делайте что-нибудь новое каждый день. Вы можете начать с другого пути на работу, есть другой рукой и каждый день учить новое слово. Делайте что-нибудь … только если это что-то новое!
6. Слишком серьезно относиться к жизни. Я где-то читал, что есть человек, который недавно переехал в новый соседний город. Со временем он устроил бомбоубежище в своем подвале. Хотя он фактически переехал из соображений безопасности. Если вы относитесь к жизни слишком серьезно, вы никогда не будете жить. Отпустите, получайте удовольствие и наслаждайтесь жизнью.
7. Слишком напуган, чтобы следовать своей мечте. Одно из самых грустных слов в английском языке — «Если бы только». Вам решать, чтобы вы никогда не оглядывались на свою жизнь с сожалением.
8. Никогда не хватит сил сказать НЕТ. Вы всегда ставите интересы других выше своих? Затем почувствуйте обиду на это. Тогда перестань. Правило большого пальца. Никогда не делайте того, чего вы не хотите … медленно отказывать людям, не ведя себя злобно. Но все же говори НЕТ!
9. Всегда мечтатель. Вы знаете, что хотите иметь большой дом на холме, но все, что вы делаете, это мечтаете и останавливаетесь на этом. Этого не произойдет. Просыпайся и живи своей мечтой.
10. Боится начать все сначала. Сейчас говорят, что жизнь начинается в 40 лет! Никогда не бойтесь начинать все сначала, когда вы достигли предела. Никогда не поздно начать все сначала!
11. Просыпается. Вы привязаны к кровати цепью? Что ж, вы делаете себе большую несправедливость. Вы когда-нибудь замечали, насколько вы устали, когда просыпаетесь после сна более 9 часов? Сон полезен для тела, но слишком много сна сделает вас ленивым.
12. Спать очень поздно. Пословица гласит: «Рано ложиться, рано вставать всегда делает человека мудрым и здоровым». Это правда!
13. Еда поздно ночью. Научитесь есть за 3 часа до сна. Иначе ваша еда не будет перевариваться, и вы всегда будете удивляться, почему ваш живот никогда не перестает увеличиваться.
14. Переедание. Всегда ешьте то, что вам нужно, и прекращайте, когда наелись. Научитесь жевать как монах. Медленно, наслаждаясь вкусом еды.
15. Без тренировки. Ненавижу спортзал, от мысли просто хочется плакать. Однако тело необходимо регулярно тренировать. Убедитесь, что вы хотя бы потеете каждый день в течение 20 минут. Делайте все, что хотите, просто двигайте своим телом.
16. На лифте. Всегда ищите способы растянуться и поддерживать форму. По возможности поднимайтесь по лестнице. Если вы едете на лифте, убедитесь, что вы попали в спортзал.
17. Составление длинных списков. Это только заставит вас испугаться всей работы, которую вам нужно сделать.Скорее всего, вы даже не следуете списку. Делайте одно дело за раз, и вы обнаружите, что делаете все!
18. Плохое изображение. Когда вы меняете свой имидж, вы меняете свою жизнь. Обратите особое внимание на то, как вы одеваетесь, ходите и разговариваете. Берегите свой имидж.
19. Слишком много сидения в одном положении. Если вы проводите день в сидячем положении. Делайте перерывы каждые несколько часов. Никогда не ешьте за рабочим столом весь день. Двигайся!
20. Не делаю упражнения для глаз. Сколько времени вы проводите перед экраном компьютера? Если больше 1 часа. Начинайте тренировать глаза каждые 20 минут. Спустя годы вы будете рады, что сделали это.
21. Злоупотребление своим телом с помощью наркотиков и плохой еды. Относитесь к своему телу хорошо, в нем находится ваша душа. Если вы хотите жить комфортно, ваше тело должно быть здоровым.
22. Страх успеха. Иногда вы можете бояться того, насколько успешным вы можете стать. Вы задаетесь вопросом, сможете ли вы справиться с этим.Снова делайте то, чего боитесь.
23. Быть мастером на все руки. Выберите то, что у вас хорошо получается, и преуспейте в этом. Станьте мастером в этом деле! Прекратите пытаться есть жизненную пищу большой ложкой.
24. Расходы сверх ваших средств. Если ты никогда не хочешь разориться, всегда живи не по средствам! Никогда не тратьте деньги, которых у вас нет.
25. Слишком много Facebook, Twitter. У вас чешутся пальцы? Вы чувствуете, что можете что-то упустить, если не сделаете чек. Просто попробуйте сбалансировать свой онлайн и офлайн.Твои друзья скучают по тебе.
26. Слишком много смотрю телевизор. Если серьезно смотреть телевизор, ты превращаешься в тренера.
27. Мне не хватает времени. Вам нужно побыть одному, чтобы познать себя, даже если это всего 5 минут. Сделайте это повседневной привычкой.
28. Второе предположение. Это нормально — задаться вопросом, достаточно ли вы хороши. Однако возьмите за привычку ценить себя каждый день.
29. Сравнивая себя с другими. Если вы всегда смотрите через забор, полагая, что с другой стороны трава зеленее.Затем полейте траву.
30. Обвинение других. Научитесь признавать, когда что-то идет не так, идите на компромисс.
31. Пустые обещания. Ваш имидж очень важен. Научитесь быть мужчиной / женщиной своего слова.
32. Плохие мысли. Это правда, что то, что происходит вокруг, возвращается. Пожалуйста, следите за своими мыслями и думайте только о том, что вы хотите иметь.
33. Отрицательная энергия. Никогда не общайтесь с людьми, которые берут у вас энергию.Всегда имейте дело с позитивными людьми. Чтобы иметь дело с негативными людьми, требуется слишком много энергии.
34. Смотрю новости. Люди все еще так делают? Самый простой способ почувствовать депрессию — это посмотреть новости. По большей части это просто негативная пресса.
35. Неконтролируемый гнев. Гнев может легко разрушить вашу жизнь, контролируйте ее. Никогда не принимайте важных решений в гневе!
36. Держась за страдания. Единственное место, куда можно повернуть, когда вы достигнете дна, — это вверх.Никогда не используйте горе как якорь для застоя в жизни.
37. Мысли о мести. Лучший способ отомстить кому-то — жить хорошо! Поверьте мне.
38. Ненависть в твоем сердце. Знаете ли вы, почему возможно развестись с тем, кого вы когда-то искренне любили? Это потому, что между любовью и ненавистью очень тонкая грань. Осторожно … не переходи эту черту.
39. Зеленый от ревности. Самые завистливые мысли возникают из-за необходимости контролировать и бояться остаться в одиночестве.Первый шаг начинается, когда вы начинаете чувствовать себя комфортно и учитесь доверять другим.
40. Не молиться; У людей есть пределы. Ты создал себя? Верьте в высшие силы и часто молитесь или медитируйте.
41. Не платить десятину. Знаете ли вы, что вы всегда должны давать то, что хотите? Прекратите копить всю свою зарплату, отдавайте десятину.
42. Не жертвовать на благотворительность. Каким бы ни был ваш социальный статус, всегда есть кому помочь. Начни давать прямо сейчас!
43. Не поддерживаю связь с друзьями. Возьмите за привычку звонить хотя бы одному давно потерянному другу в день. Часто общайтесь с друзьями.
44. Мрачное лицо. Улыбка подобна музыке, мы все это понимаем. Часто улыбайтесь?
45. Развлекательные сплетни. Всегда помни. Если кто-то говорит с вами о ком-то другом, они говорят о вас за вашей спиной.
46. Без наставника. Ищите людей, которые хороши в своем деле. Подражайте им и просите совета. Вы будете удивлены, насколько люди щедры.
47. Не любить себя. Относитесь к себе так, как вы бы хотели, чтобы к вам относились другие. С нежной любовью.
48. Вождение. Мать-природа предпочитает гулять, но серьезно гуляет, когда это возможно. Хотел бы я переехать в Нидерланды и кататься на велосипедах. Я бы очень подошел, и мать-природа была бы очень счастлива.
49. Дрейфуя по жизни. Может быть, вы никогда не поймете своей истинной цели в этой жизни. Однако это не значит, что вы должны двигаться по жизни как зомби.Найдите то, в чем вы действительно хороши, и сделайте это своей миссией. Начни где-нибудь.
50. Пытаюсь изобрести велосипед. Принято считать, что лучшие писатели — лучшие воры. Более того, мудрейший из когда-либо живших людей сказал, что под солнцем нет ничего нового. Зачем тогда пытаться изобретать велосипед? Не воруйте, просто проявите изобретательность!

Теги: 10 вредных кулинарных привычек, от которых следует избавиться 10 вредных привычек 10 вредных привычек детей 10 вредных привычек учеников 10 плохих вещей 10 строк о вредных привычках 10 худших рабочих привычек 11 вредных привычек для детских зубов 11 вредных привычек для нашего здоровья 13 категорий идей 13 привычек 13 бросить 20 вредных привычек 5 плохих 5 вредных привычек питания 5 последствий вредных привычек для здоровья 5 хороших привычек и 5 вредных привычек 5 хороших привычек и вредных привычек 50 вредных привычек 9 вредных привычек, влияющих на психическое здоровье вредная привычка список привычек женщина, которая не бросает первую неделю о вредных привычках, раздражающих привычек, перечислите другое слово для вредных привычек, статья о смехе — лучшая медицина, Википедия, избегайте вредных привычек, избегайте рисков, связанных с вредными привычками, отбросьте плохое поведение, чтобы изменить плохой эффект от рук Практика плохие пищевые привычки Википедия плохо вредная привычка 2 плохая привычка 2019 плохая привычка после плохой привычки определение плохой привычки мальчика плохая привычка солнцестояние плохие привычки плохие привычки влияют на здоровье плохие привычки после еды плохие привычки и болезни плохие привычки и хорошие привычки для плохие привычки студентов и как их изменить плохие привычки и их последствия плохие привычки плохие привычки плохие привычки эссе для класса 2 плохие привычки эссе бесплатные плохие привычки эссе на английском плохие привычки примеры плохих привычек для психического здоровья плохие привычки для студентов эссе плохие привычки высокие все время вредные привычки в Индии вредные привычки в нашем обществе список вредных привычек список вредных привычек для детей список вредных привычек на английском языке вредные привычки логотип плохие привычки означает плохие привычки курить эссе плохие привычки молодежи плохие привычки у людей есть вредные привычки, которые полезны для вас плохие привычки, которые могут повредить ваш мозг. плохие привычки, которые начинаются с l вредных привычек, которые начинаются с m вредных привычек, чтобы избавиться от вредных привычек, чтобы иметь плохие привычки, чтобы избавиться от вредных привычек. плохой здоровый образ жизни плохие жизненные привычки плохая жизнь означает плохие жизненные привычки плохие люди примеры плохих личных привычек плохие привычки чтения как их сломать список плохих пороков сломать мясную привычку сломать вредные привычки избавление от вредных привычек эссе отказ от привычки официальное видео причины вредных привычек изменить свои привычки изменение плохого поведения у взрослых диаграмма хороших и вредных привычек общие вредные привычки общие вредные привычки студентов колледжа общие вредные привычки людей общие вредные привычки студентов общие привычки общие привычки из подростков общие нездоровые привычки последствия вредных привычек тяга к тому, чтобы бросить доверие сокращение вредных привычек сокращение привычки ежедневные плохие повседневные руки практика хорошие плохие опасные привычки опасные привычки эссе о вредных привычках определение вредных привычек описание некоторых личных привычек, которые важны для вас развитие привычек разных типов вредных привычек различные типы привычек список отвратительных привычек не останавливайтесь, теперь у вас есть музыка, вы бросаете как вредная привычка есть в постели вредная привычка эффекты вредных привычек последствия вредных привычек последствия нездоровых привычек устранение вредных привычек примеры вредных привычек примеры хороших и плохих привычек примеры хороших привычек примеры привычек женские плохие привычки его борьба с вредными привычками пять вредных привычек питания пять вещей, которые вам нужно бросить избавиться от вредных привычек избавиться от вредных привычек избавиться от вредных привычек цитаты отказаться от вредных привычек хорошие и плохие привычки хорошие и плохие привычки для студентов хорошие и плохие привычки в еде хорошие и плохие привычки учеников хорошие плохие привычки хорошая привычка плохая привычка изображения хорошие привычки и плохие привычки рисование хороших и плохих привычек эссе хорошие и плохие привычки на английском языке хорошие и плохие привычки информация о хороших привычках эссе википедия хорошие привычки в википедии строки хороших привычек на английском хорошие привычки делают хорошее бытие эссе хорошие привычки предложения хорошие привычки мысли на английском хорошие привычки википедия привычка против привычки список привычек привычка из вас привычки привычки 2 привычки в отношении здоровья все время привычки у людей есть привычки предложения примеры привычек, чтобы избавиться от привычек, вы должны сломать руку привычка хорошая или плохая практика рук полезна или вредна для здоровья практика рук хорошая или плохая Счастье здоровье привычки эссе здоровые и нездоровые привычки диаграмма h как мы можем избавиться от вредных привычек как развиваются вредные привычки эссе как избавиться от вредной привычки сколько времени нужно, чтобы избавиться от вредной привычки сколько времени, чтобы избавиться от привычки как избежать вредных привычек на хинди как победить вредные привычки как как избавиться от вредной привычки как избавиться от привычки как немедленно избавиться от привычки как избавиться от любой вредной привычки как избавиться от вредных привычек как изменить плохое поведение как изменить вредные привычки как изменить привычки как избавиться от вредных привычек как избавиться вредные привычки как избавиться от привычки как избавиться от вредных привычек в еде как избавиться от вредных привычек как избавиться от старых привычек как отказаться от вредных привычек как избавиться от вредной привычки как оставить привычку как как избавиться от вредной привычки навсегда как избавиться от привычки как уменьшить вредные привычки как остановить привычку как избавиться от вредных привычек как избавиться от вредных привычек у детей как избавиться от вредных привычек, таких как грызть ногти как перестать делать дурные привычки как перестань делать плохие привычки у меня есть плохая привычка у меня есть привычка мне нужны прямо сейчас я брошу тебя как плохой abit важность хороших привычек Википедия Вдохновение популярно хорошие или плохие виды плохих привычек оставить плохие привычки жизненный образ жизни смысл список плохих привычек список плохих привычек список плохих привычек для детей список плохих привычек для студентов список плохих привычек у людей список вредных привычек, которые нужно разрушить список общих привычек список хороших личных привычек список привычек определение жизненных привычек создание хороших привычек избавление от вредных привычек сразу значение наиболее распространенных привычек мой пункт о привычках в еде мои хорошие и плохие привычки мои хорошие привычки эссе название раздражающая вредная привычка отрицательные привычки в еде список отрицательных привычек новый год нет привычки нездоровые привычки преодоление вредных привычек цитата абзац о вредных привычках абзац о хороших и вредных привычках личные привычки определение личных привычек примеры личных привычек список личных привычек вероятно нет, если я сохраню свои привычки бросить все бросить вредные привычки удалить вредные привычки решения приговорить с привычкой некоторые вредные привычки некоторые плохие вещи некоторые привычки spi остановите вредные привычки прекратите, ребята, немедленно прекратите говорить о вредных привычках в английском ужасные привычки большой список вредных привычек привычки моего сердца я не могу сказать нет использованный, если мы исключаем плохие худшие привычки для здоровья сердца вещи, которые мы следует оставить в 2019 году три хорошие привычки и три вредные привычки три вещи, которые вы можете сократить топ-5 вредных привычек топ-десять вредных привычек типы вредных привычек типы личных привычек уродливые привычки нездоровые привычки нездоровые привычки примеры нездоровых привычек список нездорового образа жизни википедия очень вредные привычки способы избавиться избавиться от привычки способы избавиться от вредных привычек способы избавиться от вредных привычек какие у меня плохие привычки какие плохие привычки какие хорошие рабочие привычки какие привычки какие нездоровые привычки какие у вас плохие привычки что такое плохая привычка определение что есть привычка что лучше, когда вы его сломаете что такое негативный образ жизни какая ваша наихудшая привычка какая у вас вредная привычка наихудшие вредные привычки наихудшие привычки наихудшие привычки для вашего сердца

Автор: Ви Чирра

Ви Цирра — свободолюбивая любительница жизни, которая учится жить настоящим.Она делится советами, которые поднимут ваш дух и вдохновят вас жить той жизнью, которой вы заслуживаете. Найдите больше ее работ на Theway2fullconsciousness.com и подключитесь к twitter.com/veehcirra

Список вредных привычек: 7, от которых нужно отказаться, пока не исполнилось 50

по: Юрий Элькаим

Неважно, кто вы и насколько довольны своей жизнью, есть вероятность, что у вас есть одна неприятная вредная привычка, от которой вы хотите избавиться.На самом деле, давайте будем честными: у вас, вероятно, есть список вредных привычек, состоящий из нескольких, от которых вы хотели бы избавиться, будь то две или 10.

Эй, никто не идеален.

Однако следует сказать: одни вредные привычки хуже других, и вы определенно хотите избавиться от них как можно скорее, чтобы улучшить качество своей жизни.

Если какой-либо из перечисленных ниже 7 входит в ваш список вредных привычек, вы действительно должны избавиться от него к 50 годам, а то и раньше, поскольку последствия могут быть ужасными.

Если вам интересно, что это могут быть, я расскажу о семи из них, которые действительно могут испортить ваше здоровье и серьезно расстроить вас. Поверьте мне: замена этих отрицательных черт в вашем списке вредных привычек полезными, здоровыми привычками — это большой шаг на пути к полноценной и здоровой жизни вплоть до старости.

Список вредных привычек: худшее из наихудших

1. Обида

Первая привычка, которую мы хотим исключить из нашего списка вредных привычек, — это старая добрая обида.

Затаивание обиды на кого-либо или что-либо на самом деле только вредит вам. Это похоже на известную поговорку: «это все равно что пить яд и ждать, что от него умрет кто-то другой».

Мне действительно грустно видеть людей, которые держатся за обиды, не могут прощать и отпускать вещи. Вы видите, как он их поедает внутри. Если это вы, я настоятельно рекомендую вам провести внутреннюю работу, чтобы действительно избавиться от некоторых вещей.

Не знаю, читали ли вы знаменитую книгу Луизы Хэй «Y ou Can Heal Your Life », но если нет, то вам действительно стоит заполучить ее.В нем перечислен ряд физических состояний, которые проявляются эмоциональными причинами, и, конечно же, в этом списке есть негодование. Соответствующее его состояние? Сделать предположение. Это рак.

По сути, различные негативные чувства и убеждения застревают в теле энергии, что часто проявляется в виде болезни. Обида — главная из них, и в результате возникает одна из болезней, которую современная медицина все еще пытается вылечить.

Чтобы этого избежать, вы действительно хотите избавиться от негативных переживаний, которые все еще преследуют вас, простить людей, которые причинили вам вред, и сделать то, что вы должны делать, чтобы наладить отношения или преодолеть старые обиды. Они действительно не обслуживают вас.

Что бы ни случилось, вам нужно найти способ пережить это, иначе это лишит вас счастья и, возможно, даже жизни.

2. Отсутствие движения

Это не должно быть сюрпризом. Вам не обязательно становиться олимпийцем мирового рекорда здесь, но важно, чтобы вы двигали своим телом как можно больше.

Помните, у нас есть мышцы не просто так: наши тела созданы, чтобы двигаться. Даже если вы не занимаетесь физическими упражнениями, как минимум вы должны как можно больше ходить и двигаться каждый божий день.Это почти так же важно, как вдыхать кислород.

[Связано: Ходьба для похудания: 2 умных способа прогуляться с 25 фунтов]

Если вы мало двигаетесь, это привычка, вам нужно немедленно сломать . Если вы следите за моими материалами или смотрите мои видео на YouTube и не поняли, что вам нужно двигаться постоянно, я выслежу вас и найду, потому что для этого нет причин! Вы должны это сделать.

Вся идея в том, что вам нужно начать ассоциировать огромное количество боли с тем, чтобы не делать этого.Какую боль вы можете связать с отсутствием движения?

Различные научные исследования показали, что недостаток движения приводит к преждевременной смерти или физическим нарушениям в более позднем возрасте, таким как плохая осанка и слабость суставов , из-за которых вы можете быть прикованы к инвалидной коляске или ходункам.

Это не просто эффект возраста, а эффект отсутствия движения; в конце концов, на Гавайях есть пожилые люди, участвующие в соревнованиях по триатлону «Железный человек». Попробуйте взглянуть на вещи со стороны и зачеркните intertia из своего списка вредных привычек.

3. Как избавиться от сладких напитков

Сахар — плохая вещь. На самом деле было большое 20-летнее исследование, в котором были записаны диетические привычки 120 000 мужчин и женщин. Они обнаружили, что те, кто употреблял всего лишь 12 унций сладкого напитка в день — это примерно одна банка кока-колы, — каждые четыре года прибавляли в весе на один фунт в год.

Вы могли бы сказать: «Один фунт каждые четыре года? Как бы то ни было, ничего страшного. За 20 лет это пять лишних фунтов. Я знаю, что это не похоже на конец света, но когда вы начинаете комбинировать это с другими вредными привычками, это становится всего лишь одной дополнительной вещью, с которой вам придется иметь дело.

Если вы хотите сделать большой шаг в направлении похудения и улучшения своего здоровья, как можно скорее откажитесь от сладких напитков. Если вы смотрите мой материал, вы, скорее всего, этого не делаете, но если вы знаете кого-то, кто это делает, отвлеките его от этого материала.

[Связано: Как избавиться от сахарной зависимости]

Если вам просто необходимо ощущение шипения, которое возникает от безалкогольных напитков, попробуйте эту альтернативу, которую я часто смешиваю дома: газированная вода с небольшим количеством яблочного уксуса и небольшим количеством лимона. Рецепт здесь. Это вкусный и освежающий напиток. Пара других рецептов напитков из яблочного уксуса, которые могут вас заинтересовать, находятся здесь и здесь.

4. Промедление

Вот признание: я чуть не пропустил окончание университета, потому что был отъявленным прокрастинатором.

Я откладывал уроки плавания в последний год своего обучения, и к его концу мне пришлось потратить 20 часов на плавание за одну неделю и написать 20-страничную статью о прокрастинации, и все потому, что я решил поспать подольше. совсем немного больше, чем следовало бы.

Это была не самая приятная неделя, я могу вам сказать.

Распространенная мантра «Я сделаю это позже» никогда не срабатывает, особенно в том, что касается вашего здоровья. Это одна из самых коварных вещей, которая может закрасться в ваш список вредных привычек.

Многие из нас верят, особенно когда вы моложе, в то, что мы можем есть все, что захотим, и пропускать упражнения, потому что наше «тело само о себе позаботится». Эта неуместная вера в некую непобедимость заставляет нас думать, что мы сможем устранить ущерб позже, но это работает не так.

Вам нужны доказательства?

Посмотри на меня: у меня нет волос.

Это случилось, когда я был подростком. После 17 лет ужасной диеты и нескольких признаков того, что мое здоровье ухудшается — недостаток энергии, проблемы с пищеварением, экзема, астма — мое тело решило наказать меня гладким куполом, с которым вы меня сейчас видите.

Мне очень повезло, что это были просто мои волосы, а не что-то более серьезное.

Это то, что будет появляться снова и снова во всем, что я с вами делюсь — слушайте свое тело. Важно прислушиваться к симптомам. Если вы не позаботитесь об этом сейчас, они наверстают упущенное из тех вредных привычек, которые вы приобрели за эти годы.

5. Полагаться на врача в вопросах здоровья

Это большой, особенно если вы из поколения моих родителей. Вы не можете рассчитывать на то, что ваш врач будет следить за вашим здоровьем.

Я всегда возвращаюсь к метафоре обращения со своим телом, как с автомобилем: вы бы предпочли столкнуться с неожиданными поломками, которые потребовали дорогостоящих поездок к механику, или вы бы предпочли заботиться о своем автомобиле посредством регулярного технического обслуживания — замены масла и шин, настройки и т. д.- что поддерживает его в отличной форме?

Поддержание своего здоровья — это ваша ответственность, и никто другой.

Благодаря всему, что мы узнали о своем теле за последние два десятилетия, теперь мы гораздо лучше понимаем, что требуется для сохранения здоровья. В наши дни действительно мало оправданий, если вы стали жертвой слабого здоровья; это то, что вы можете контролировать и при необходимости изменять.

Если вы посмотрите на самых здоровых людей, то в их доме часто почти нет лекарств.У меня в семье есть ноль лекарств, кроме, может быть, немного Адвила, и мы даже не используем его. Вместо этого я полагаюсь на натуральные средства.

Мне неудобно отдавать на аутсорсинг своих врачей или систему здравоохранения в целом. Их основная задача — получение прибыли. Конечно, они отлично подходят для лечения переломов костей и конкретных острых проблем, но здоровье на всю жизнь — это моя проблема, и никого больше. У вас должно быть то же самое. Избавьтесь от этого из своего списка вредных привычек, и качество вашей жизни улучшится.

6. Нерегулярный и недостаточный сон

Легко упустить из виду, как нерегулярный цикл сна может повлиять на ваше здоровье. Ложиться спать в 22:30 в некоторые ночи, а в другие — в 01:00, а в другие — просыпаться в 7 утра, когда вы спите в другие, может действительно утомить вас через некоторое время.

Вашему телу нравятся ритмы, расписание и структура; так обстоит дело со всем остальным в природе, почему же не должно быть так и с нами?

Я знаю, что для многих это непросто, но если вы сможете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день до конца своей жизни, вам будет намного лучше.Эта последовательность поможет регулировать ваши гормоны и все внутри вашего тела.

Это особенно заметно с возрастом; с длинными, случайно поздними ночами, похожими на те, которые вы проводили на вечеринках в колледже и / или учились, с годами становится все труднее справляться — даже если этого требует ваша работа — и это потому, что ваше тело кричит о каком-то регулярном рутина.

7. Энергетические вампиры

Вы верите в вампиров? Конечно, да, хотя у тех, с которыми я встречался, нет длинных клыков, и они более чем комфортны при дневном свете.Я называю их энергетическими вампирами — людьми, высасывающими душу, которые лишают вас всякого позитива и жизненной силы.

Это могут быть друзья, семья или сослуживцы, это не имеет значения. Дело в том, что вы хотите как можно скорее убрать их из своей жизни. Они не делают тебе ничего хорошего.

Не заблуждайтесь: устранение вашей склонности подружиться с энергетическими вампирами — независимо от того, насколько они близки к вам — — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы сформировать свой список вредных привычек и улучшить свою жизнь.

Подумайте об этом: вам действительно нравится проводить время с людьми, которые вас опускают? По моему опыту, терпимое отношение к этим людям означает, что вы медленно, но верно становитесь такими же, как они, и это не вариант для меня. Это тоже не должно быть для вас.

Если вы действительно хотите жить насыщенной жизнью и хотите стать лучшей версией себя, важно окружить себя людьми, которые играют на более высоком уровне.

Никто не идеален, но вы должны проводить время с людьми, которые вдохновляют, вдохновляют и постоянно работают над самосовершенствованием.

Нельзя сказать, что вы не можете помочь нуждающимся друзьям, но если они постоянно застревают в колее и жалуются на это, ясно, что им нужно внести некоторые большие изменения, с которыми вы не можете им помочь. .

Я гарантирую, что если вы сократите время, которое вы проводите с ними, ваша жизнь улучшится. А еще лучше, им, вероятно, придется столкнуться с самими собой, что тоже может улучшить их жизнь.

Итак, вот главный вопрос — сможете ли вы принять все эти изменения?

Как минимум, одно из этих изменений сделает список ваших вредных привычек менее обременительным и окажет огромное влияние на качество вашей жизни.

Если вы внесли какие-либо из этих изменений для себя или если вы планируете окончательно избавиться от привычек, которые так долго сдерживали вас, я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже. Я обещаю, что избавление от любой из этих привычек поможет изменить вашу жизнь к лучшему.

Хотите навсегда изменить свое тело и свою жизнь?

Щелкните здесь, чтобы открыть для себя 27 мощных привычек к трансформации тела , которые ускоряют потерю жира, повышают вашу энергию и заставляют вас выглядеть, чувствовать и работать с максимальной эффективностью.

30 вредных привычек, которые нужно бросить для более счастливой и долгой жизни

Обновлено 23 августа 2020 г. •

В этом посте мы можем использовать ссылки на продукты, которые мы считаем полезными или симпатичными.

Прежде чем подавить себя… Знайте, что каждый время от времени становится жертвой дурной привычки.

Мы люди, и мы делаем ошибки.Было бы лучше, если бы вы не были слишком суровы к себе.

Тем не менее, если вы уделите время анализу своих повседневных действий, вы можете обнаружить, что у вас до есть какие-то нездоровые, вредные привычки, которые нужно бросить.

Я обычно ловлю себя на том, что беспокойно играю со своими волосами. Или кусаю ногти. И действительно, эти действия могут показаться безобидными … Но на самом деле даже незначительные вредные привычки могут привести к долгосрочным проблемам.

Чтобы помочь вам улучшить свою жизнь, сегодня я делюсь списком основных вредных привычек, от которых вы, возможно, захотите отказаться, чтобы иметь более счастливую и долгую жизнь.

Посмотрим, что можно изменить!

30 вредных привычек, которые нужно бросить для более счастливой и долгой жизни

1. Недосыпание.

Ночёвка может сказаться на вашем самочувствии! Если вы хотите более счастливой и долгой жизни, отказаться от этой вредной привычки более чем необходимо. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем + он делает вас очень непродуктивным и капризным.

2.Не ходить на ежегодные осмотры.

Прием к врачу серьезный, и вы никогда не должны пропускать его. Ваш врач может рано уловить малозаметные признаки или симптомы, и даже если вы на 100% здоровы, приятно, когда вас успокаивает профессионал, не так ли?

3. Недостаточно питьевой воды.

Гидратация важна независимо от вашего возраста, поэтому отказ от вредной привычки регулярно обезвоживаться сделает вас более здоровым и энергичным.

4. Употребление слишком большого количества кофеина.

5. Слишком мало белка в вашем рационе.

Недостаточное потребление белка может привести к дефициту белка и недостаточному усвоению питательных веществ. Ежедневно употребляйте протеин в виде нежирного мяса, здоровой жирной рыбы, яиц, бобов и бобовых.

6. Переедание красного мяса.

Сбалансированная диета — ключ к долгой жизни, поэтому, если у вас плохая привычка регулярно есть большое количество красного мяса, может быть полезно заменить его более здоровыми вариантами белка (например, теми, что я упоминал ранее) .

7. Часто ешьте фаст-фуд.

Есть фаст-фуд — вредная привычка, которая может нанести только вред вашему здоровью. В таких продуктах нет питательной ценности, поэтому чем раньше вы откажетесь от этой вредной привычки, тем лучше вы почувствуете себя.

8. Прием слишком большого количества пищевых добавок.

Диета, богатая витаминами, всегда предпочтительнее приема добавок, поэтому не злоупотребляйте ими. Слишком много искусственных добавок может привести к гипервитаминозу — состоянию, при котором в вашем организме слишком много витаминов.

9. Не готовить себе еду.

Упор на здоровую домашнюю еду определенно поможет вам стать здоровее и счастливее. Ничто так не питает и питает, как сытная еда, приготовленная в домашних условиях!

10. Регулярная уборка дома.

11. Не проводить время на природе.

Ежедневный солнечный свет может повысить выработку витамина D и сделать вас счастливее. Если вы просто остаетесь дома, это может вызвать у вас усталость и… грусть!

12.Сидеть весь день и совсем не заниматься спортом.

13. Не поддерживать связь со своими близкими.

14. Употребление слишком большого количества натрия.

Если вы просеиваете соль во всех своих приемах пищи, как будто завтра не наступит, в конечном итоге эта вредная привычка может привести к высокому кровяному давлению.

15. Есть слишком много углеводов.

Простая дурная привычка есть слишком много рафинированных углеводов, простых сахаров и продуктов, богатых углеводами, может вызвать низкий уровень энергии и туман в мозгу.

16. Постоянно набирать вес — циклы похудания.

Колебания веса — часть жизни каждой женщины, но если вы постоянно набираете и теряете, набираете и теряете вес, это может привести к гормональному дисбалансу. Постарайтесь найти здоровый подход к питанию и найдите баланс между потерей веса и хорошим здоровьем. Иногда здесь может быть полезна даже терапия, особенно если вы чувствуете, что у вас нездоровые отношения с едой.

17. Игнорирование проблем со здоровьем и симптомов.

Эй, это просто. Что-то странное? Появилась новая боль? Не ждите, не волнуйтесь, не сводите себя с ума — просто пойди и проверь.

18. Использование гаджетов перед сном.

Эта вредная привычка может привести к плохому сну и проблемам с засыпанием, особенно если вы не используете на своих устройствах какие-либо фильтры синего света,

19.Даже не пытаясь справиться со стрессом и расслабиться.

Психическое напряжение может сказаться на вашем теле, и это плохая привычка, к которой вам следует внимательно относиться. Ежедневно выделяйте немного времени, чтобы просто расслабиться и заняться тем, что вам нравится. Позвольте себе отдохнуть и восстановить силы.

20. Не уделять времени себе.

21. Не заботиться о своей коже.

22. Пропуск солнцезащитного крема.

23. Не тратить время на хобби или интересы.

24. Несерьезное отношение к своему психическому здоровью.

25. Употребление слишком большого количества алкоголя.

Никогда не следует пить больше одного раза в день… По крайней мере, так говорят.

26. Слушайте наушники на максимальном уровне громкости.

Я знаю, я тоже люблю крутить наушники, особенно когда я работаю. Но слушать музыку на высоких настройках — не лучшая идея, и это может повлиять на ваши слуховые способности в будущем.Лучше оставаться в безопасности и просто немного уменьшить громкость.

27. Недостаточно здоровых жиров.

Оливковое масло, орехи или авокадо могут продлить жизнь, поэтому не избегайте их! Они полезны для вашего сердца и могут придать вашей коже и волосам великолепный вид.

28. Утром не завтракаешь.

29. Ненавижу свое тело.

30. Сохранение токсичных отношений.

Это мои 30 основных вредных привычек, от которых нужно отказаться, чтобы жить более счастливой и долгой! И я признаю, что иногда бывает сложно избежать этого … Но после некоторого времени и усилий вы обнаружите, что чувствуете себя лучше без этих вредных привычек в вашей жизни. Вы почувствуете себя счастливее!

Я действительно надеюсь, что этот список поможет вам в долгосрочной перспективе, поскольку я верю, что постоянное стремление к совершенствованию — это способ значительно повысить качество вашей жизни и благополучие.

Забота о себе, прислушивание к потребностям своего тела и внимание к окружающим — вот ключ.

Понравились эти советы? Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

Было ли это полезно?

Нажмите, чтобы оценить статью:

😍 Мне это нравится! 27

🤔 Не для меня 0

5 вредных привычек, наносящих вред вашему здоровью

У всех нас есть одна или две вредные привычки, от которых мы не можем избавиться, даже если мы знаем, что они не так хороши для нас.Курение — особенно известный пример привычки, которая часто имеет серьезные последствия для здоровья. Но курение — это только начало списка вредных привычек, которые могут негативно сказаться на нашем здоровье. Фактически, мы готовы поспорить, что, даже если вы не курите, вы виновны в том, что у вас возникла другая вредная привычка.

Если это так, то вы не одиноки: все мы иногда позволяем некоторым вредным привычкам скатываться в повседневную жизнь. Иногда это происходит потому, что людям нравится заниматься этими вредными привычками; в других случаях они могут просто не осознавать, что то, что они делают, так же вредно для их здоровья, как это есть.В любом случае, отказ от вредных привычек — один из лучших способов улучшить общее состояние здоровья. Имея это в виду, вот пять очень распространенных вредных привычек, которые могут быть регулярной частью вашего распорядка — и от которых вам нужно отказаться:

• Не обедайте регулярно за рабочим столом. Скорее всего, вы обедали за своим столом из-за напряженного рабочего дня. Однако, если это стало регулярной частью вашего распорядка, пора отказаться от этой привычки по нескольким причинам.Во-первых, обед — это время дня, когда вы можете встать и начать двигаться — к этому нельзя относиться легкомысленно, поскольку количество времени, которое мы проводим сидя каждый день, становится серьезной опасностью для здоровья. Кроме того, работа во время еды может быстро превратиться в прием пищи во время просмотра телевизора, а это означает, что вы с большей вероятностью бездумно переедете и примете неверные решения в отношении диеты. Добавьте к этому тот факт, что еда за рабочим столом лишает вас прекрасной возможности снять стресс на работе, расслабившись или пообщавшись с коллегами, и у вас появится дурная привычка, которая просто не заслуживает вашего времени.Наш совет? Найдите другое место на работе или на улице, чтобы насладиться трапезой.

• Избегайте чрезмерного просмотра телешоу и фильмов. Обойти это невозможно: просмотр телешоу или фильмов (а также видео в Интернете) повышает риск набора веса, развития диабета или сердечных заболеваний, а также переедания и употребления жирных, калорийных и высококалорийных продуктов. -сахарные закуски и напитки. Поскольку больше исследований показывает, что взрослые, которые проводят три или более часов в день перед телевизором, могут удвоить свой риск преждевременной смерти, это одна из привычек, от которой определенно стоит отказаться.Просто выделите время просмотра телевизора или превратите время просмотра телевизора во время упражнений, и вы сможете продолжать наслаждаться любимыми шоу в более здоровой форме.

• Не используйте компьютер и планшет поздно ночью. Если вы хотите расслабиться перед сном, просматривая онлайн-видео или читая на планшете, у нас для вас плохие новости. Воздействие на глаза и тело света экранов компьютеров и планшетов снижает уровень мелатонина, что значительно затрудняет естественное засыпание вашего тела.Результатом является плохой ночной сон, а поскольку хороший ночной отдых связан с улучшением памяти, более высоким уровнем энергии, поддержанием здорового веса и многим другим, этот недостаток сна может со временем способствовать ряду проблем со здоровьем. Мы определенно рекомендуем отложить планшет и компьютер как минимум на час, если не на два, прежде чем вы собираетесь ложиться спать. Затем вы можете заполнить время перед сном рядом занятий, в том числе чтением, посредничеством или прослушиванием музыки — конечно, при условии, что во время прослушивания не включены экраны.

• Воздержитесь от переедания по выходным. Сколько из нас придерживались плана здорового образа жизни всю неделю только для того, чтобы переедать или отказываться от физических упражнений, когда наступают выходные? Хотя небольшое удовольствие в выходные дни, как правило, нормально, когда люди регулярно выходят за рамки своего удовольствия, они фактически могут свести на нет любой прогресс, достигнутый за неделю. Это плохо не только для тех, кто пытается похудеть: это чрезмерное увлечение — фактор, влияющий на то, набираем ли мы вес с течением времени.К сожалению, чем больше мы весим, тем больше вероятность возникновения проблем со здоровьем, связанных с весом. Отказ от этой привычки — и приверженность плану здорового образа жизни по выходным — поможет вам снизить риск развития таких проблем со здоровьем и поможет вам придерживаться своих целей здорового образа жизни.

• Прекратите пропускать зубную нить. Давайте будем честными: многие из нас виноваты в том, что не придерживаются этой здоровой привычки настолько, насколько должны. Но отказ от использования зубной нити на самом деле не просто увеличит шансы на образование кариеса.Это также может увеличить риск развития заболевания десен, а болезнь десен связана с такими проблемами, как сердечные заболевания. Связь между ними все еще изучается экспертами, но пока одно можно сказать наверняка: регулярная чистка зубной нитью не только полезна для десен, но и, вероятно, полезна для вашего здоровья в целом.

Хотя эти пять пунктов являются лишь несколькими примерами того, как наши повседневные привычки могут повлиять на наше общее состояние здоровья, они являются отличной отправной точкой для тех, кто хочет начать вносить новые и небольшие изменения, которые окажут серьезное влияние на их здоровье. .Мы приглашаем вас попробовать и посмотреть, сможете ли вы начать вносить изменения в свой распорядок дня, которые позволят вам вести более здоровый образ жизни.

* Изображение любезно предоставлено commons.wikipedia.org

10 вредных привычек, от которых (серьезно) нужно избавиться

У каждого есть плохая привычка. Некоторые из них могут показаться безобидными или необычными, но другие действительно могут помешать вашему здоровью и благополучию. Вот несколько распространенных вредных привычек, от которых вам следует немедленно отказаться, чтобы жить более счастливой и здоровой жизнью:

1. Поздно ложусь спать. Я понимаю, не все люди жаворонки. Но независимо от того, работаете ли вы полный рабочий день или сидите дома с детьми, скорее всего, вы должны быть полноценным человеком до 9 утра.Поздний сон делает 7-8 часов качественного сна практически невозможным. Если вы привыкли быть совой, начните постепенно ложиться спать пораньше. Для начала выключите телевизор или отложите книгу на 30 минут раньше обычного. Чем больше вы спите, тем здоровее, счастливее и продуктивнее будете!

2. Перекус. Здоровая закуска, когда вы голодны между приемами пищи, является отличным топливом для вашего тела. Однако перекус может стать большой проблемой. Слишком много перекусов между приемами пищи может привести к увеличению веса и усталости, особенно если перекусы не питательны. Не забудьте заранее разделить закуски (например, горсть миндаля), чтобы не переедать. Прежде чем перекусить, спросите себя, действительно ли вы голодны — а не просто скучаете!

3. Жалоба. Легко жаловаться, и трудно найти что-то хорошее в неблагоприятном положении. Однако жалобы не улучшат ситуацию или ваше настроение. Постарайтесь сохранять позитивный настрой и находите лучшую сторону во всех негативных обстоятельствах, с которыми вы сталкиваетесь. Вы станете счастливее, меньше нервнетесь и будете получать больше удовольствия от общения!

4. Пропуск завтрака. Когда вы торопитесь выйти утром за дверь, завтрак может быть вашим последним приоритетом.Тем не менее, здоровый завтрак приносит пользу вашему организму во многих отношениях — и чашка кофе его просто не режет! Выделите время для полноценного завтрака каждое утро, это поможет контролировать свой вес, предотвратит переедание во время обеда, улучшит метаболизм и сохранит бодрость и продуктивность в течение дня.

5. Нажатие повтора. Нажатие кнопки повтора — один из худших способов начать свой день. Сон, который вы получаете во время «дремоты», вовсе не является качественным сном — он действительно заставляет вас больше уставать! Во время сна также могут сбиться внутренние часы вашего тела, из-за чего вам будет сложно вставать примерно в одно и то же время каждый день.Хуже того, это может заставить вас опоздать и вызвать стресс, когда вы пытаетесь приступить к работе вовремя. Попробуйте поставить будильник подальше от кровати и установите более высокий уровень громкости. Вам придется вставать вместо того, чтобы дремать!

6. Игнорирование вашего финансового здоровья. Проблемы с деньгами имеют множество негативных побочных эффектов для вашего физического и психического здоровья. Финансовый стресс может способствовать повышению артериального давления, депрессии, бессоннице, головным болям, проблемам с пищеварением, хронической боли, язвам и злоупотреблению психоактивными веществами.Исследование Payoff ПТСР-подобных симптомов от финансового стресса. Если у вас возникли проблемы с управлением финансами или перерасходом средств, не стесняйтесь обращаться за финансовым советом.

7. Несерьезное отношение к стрессу. Мы часто игнорируем стресс или делаем вид, что нам ничего не доходит. Но стресс может быть ужасным для вашего тела. Многие исследования показали, что стресс способствует повышению артериального давления, проблемам с сердцем, увеличению или уменьшению веса, проблемам со сном, раздражительности и проблемам с концентрацией внимания на работе.Вы можете многое сделать, чтобы справиться со стрессом — медитация, тренировки, йога или поход в спа. Всегда находите время, чтобы снять стресс.

8. Всем говорить «да». Нет смысла быть «человеком да». На самом деле, вы не можете посещать каждое собрание, работать волонтером в каждую дополнительную смену и браться за каждый проект — так что перестаньте ожидать

9. Постоянно проверяю социальные сети. Нет ничего плохого в том, чтобы общаться с друзьями через социальные сети.Однако, когда вы начинаете увлекаться социальными сетями и обновляете ленту новостей каждые 15 минут, это может иметь серьезные последствия. Эта статья отлично показывает связь между социальными сетями и более высоким уровнем одиночества, зависти, беспокойства, депрессии, нарциссизма и снижения социальных навыков.

10. Быть бездельником. Когда вы чувствуете себя подавленным, возникает соблазн расслабиться в постели или на диване. Тем не менее, упражнения — даже умеренная активность, такая как быстрая ходьба — помогают контролировать вес, снижают риск многих опасных для жизни заболеваний и повышают общее счастье и благополучие.

Несмотря на то, что вы думаете, от вредных привычек невозможно избавиться. Если вы виновны в одной или нескольких из этих распространенных вредных привычек, постарайтесь избавиться от одной за раз и заменить ее здоровой привычкой. Никогда не поздно избавиться от вредной привычки!

Какие вредные привычки вы выбросили для более счастливой и здоровой жизни?

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

.