Как выходные проходят: Как ответить на вопрос и спросить взаимно «как выходные проходят?» ?
Как у вас проходят выходные?
Как у вас проходят …
Обсуждение закрыто
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 654 ответа
Стоит ли пробовать пожить вместе?
484 ответа
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 476 ответов
Как распознать альфонса?
4 255 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 723 ответа
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 942 ответа
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 672 ответа
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 538 ответов
Меня сегодня бросили.
..4 273 ответа
..28 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Галина Федулова
Психолог
13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
92 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
44 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…111 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
…#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 565 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 198 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 034 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
..#27
#28
Новые темы за сутки:
Бывший заблокировал везде
4 ответа
Разница в возрасте
5 ответов
Не знаю как быть с парнем
6 ответов
Есть ли будущее с парнем после измены?
6 ответов
Как узнать есть у девушки своя квартира?
19 ответов
Мужчина сказал, что не хочет отношений
17 ответов
Высокие отношения
8 ответов
Не думала, что мужики такие
9 ответов
Что значит такой взгляд?
16 ответов
Мало внимания от мужчины
25 ответов
Популярные темы за сутки:
Где место скопления очень богатых мужчин?
167 ответов
Зачем мужчине нелюбящая его женщина?
153 ответа
Меня раздражает мой муж.
Что с этим можно сделать?124 ответа
Почему вы строите отношения только с богатыми?
122 ответа
Почему мужчинам можно, а девушкам нельзя?
116 ответов
Парни, а почему вы до сих пор не в отношениях?
115 ответов
Не пойму мужчин
76 ответов
Для чего вам нужен мужчина?
75 ответов
Девушка не отреагировала на разрыв
73 ответа
Встретил ангельскую девушку, но она мне отказала
69 ответов
Что с этим можно сделать?Следующая тема
Женщины в поиске или желаем познакомиться!
45 360 ответов
Предыдущая тема
Помирились, а легче не стало.
..24 ответа
..Каждый день как выходной
Работа
Статья Майкла Чу (Mikael Cho), основателя ресурса Crew.
Перевод подготовила Мария Шерстнёва.
Kimson Doan/Unsplash.com
Работа
Статья Майкла Чу (Mikael Cho), основателя ресурса Crew.
Перевод подготовила Мария Шерстнёва.
Kimson Doan/Unsplash.com
Мы особенно счастливы по субботам в 7:26 вечера. Серьёзно, это доказано исследованиями. Конечно, я немного утрирую, назвав настолько точное время, но исследователи доказали, что люди обычно счастливее в выходные.
Команда исследователей из Рочестерского университета обнаружила, что, независимо от того, сколько денег вы получаете, сколько часов в неделю работаете, независимо от жизненных приоритетов, в выходные дни мы все счастливее, нежели в будни.
Даже безработные чувствуют себя более счастливыми в выходные, согласно исследованиям Стэнфордского университета. Кажется, «счастье выходного дня» — это чувство, общее для всех, независимо от того, что происходит в жизни.
“
Даже если вы любите свою работу и у вас свободный график, в выходные вы ощущаете меньше стресса. И вот вопрос: чем же суббота так отличается от среды?
Joshua Earle/Unsplash.com
Чтобы понять, почему же выходные приносят счастье, я решил поставить эксперимент над самим собой. Его идея заключалась в том, чтобы распознать свои источники радости и стресса. Так я хотел понять, почему в выходные чувствую себя иначе, чем в будни.
Чтобы найти зависимость моего эмоционального состояния от того, чем я занимаюсь, я в течение 10 дней фиксировал следующие данные:
— что я ем и пью;
— сколько часов я сплю;
— крупные события: вечеринки, обеды с друзьями и так далее;
— 1–2 предложения о своих ощущениях от прошедшего дня;
— рейтинг дня по шкале от 1 до 10, где 10 — великолепный день.
Изначально я планировал более длительный эксперимент, но уже через 10 дней начали вырисовываться чёткие закономерности.
Negative Space/Unsplash.com
Первое, что меня удивило при просмотре моего рейтинга дней, это то, что ни одному дню я не поставил оценку выше 8 из 10.
Фактически мой среднедневной рейтинг — 6,6 из 10. Чуть выше среднего. Увиденное заставило меня задуматься о том, как я живу: многие хорошие вещи, которые случаются со мной, я воспринимаю как должное. Мне повезло родиться в крепкой любящей семье, которая вдохновила меня на обучение. Я выплатил свой образовательный кредит и женился на девушке мечты. Последнее десятилетие я зарабатываю на жизнь занимаясь любимой работой. Это жизнь, которую я хотел, к которой стремился. Так почему же каждый свой день я не оцениваю на 10 баллов?
Была какая-то причина, которая снижала уровень моего удовлетворения прошедшим днём. И, глядя на цифры, я понимал, что кроется она в будних днях.
Средняя оценка будних дней составляла 6,4 из 10, средняя оценка выходных (суббота, воскресенье) — 7,5 из 10.
Чтобы добраться до причины, я сделал два списка: то, что делает меня счастливым, и источники стресса.
Что делает меня счастливым:
— меньше рабочих вопросов;
— меньше плохого настроения, создаваемого другими людьми;
— достаточное количество сна;
— возможность потратить достаточное количество времени на творческие задачи, в моём случае — написание текстов;
— возможность работать над важной задачей;
— встречи с друзьями, семьёй;
— хорошая сфокусированная работа утром;
— занятия спортом, зарядка;
— здоровое питание.
Источники стресса:
— недостаточное количество работы, сделанное за день;
— отвлечения от основной задачи;
— споры;
— необходимость делать дела, которые я считаю менее важными: перестановка мебели, уборка в ванной и тому подобное;
— тяжёлая, нездоровая еда;
— отсутствие физической активности.
Естественно, чем больше в день случалось того, что приносит счастье, тем выше был его рейтинг. Двум дням, в которых было 4 и 5 радостных факторов, я поставил оценку 8 из 10. Чем больше радостных вещей происходит в течение дня, тем он лучше. А что насчёт стрессовых факторов?
Разбирая по кусочкам плохие и хорошие дни, я заметил, что причиной всех дней с низким рейтингом становился один источник стресса — постоянное давление мысли, что нужно сделать «достаточно» работы за день.
Средний рейтинг дня, когда мне казалось, что я сделал достаточно работы, — 7,6 из 10.
Средний рейтинг дня, когда мне казалось, что я сделал недостаточно, —
5,6 из 10.
Когда я чувствовал, что у меня слишком много задач, чтобы успеть расправиться с ними за день, я воспринимал неважные задания и вынужденные отвлечения раздражённо. Так же раздражали споры, нездоровая еда, которую я вынужден был есть, чтобы сэкономить время, пропуски тренировок.
Чтобы проверить догадку о том, что именно недостаточное количество сделанной за день работы является основным источником стресса, тянущим за собой остальные, я сделал вот такой график. В нём указано, как положительные факторы влияют на рейтинг дня.
Ясно видно, что главным источником стресса для меня является то, что я недостаточно поработал за день. Кроме этого внутреннего источника стресса, есть ещё и внешние раздражители, особенно в течение рабочей недели.
stockasso/Depositphotos.com
Пассивный стресс — стресс, передающийся от одного человека к другому. Мы научились распознавать, когда у кого-то стресс, потому что это было необходимо для выживания. Эмпатия помогала понять, когда кто-то из окружающих нуждается в еде, воде или крове. Но если вы видите кого-то разозлённого, у вас начинает повышаться уровень кортизола — гормона стресса. Нейроны мозга зеркалят состояние человека, который рядом с вами, нравится вам это или нет.
“
Высокая степень эмпатии помогает вам быстро сдружиться с людьми, но, когда доходит до негативных эмоций, это становится недостатком для вас.
Yoosun Won/Unsplash.com
Пассивный стресс сказывается на вас хуже, чем ваш собственный, поскольку вы не можете его контролировать. Допустим, вы научились управляться со своими эмоциями, но, если рядом с вами кто-то испытывает стресс, вы тоже его испытаете. И чем больше вокруг раздражённых людей, тем хуже вам будет.
Стресс распространяется по принципу сетевого эффекта. Термин «сетевой эффект» часто используется в бизнесе: чем больше людей используют продукт, тем быстрее он распространяется, происходит экспоненциальный рост.
Прочувствовать сетевой эффект стресса можно в автомобильной пробке. Вроде вы спокойны, но ощущаете, как раздражены люди вокруг вас. И вот уже все сигналят друг другу, кричат из окон авто — и вы вдруг тоже начинаете ругаться.
Именно из-за пассивного стресса мы чувствуем себя плохо в течение недели. И хотя многие компании сейчас вводят гибкий график, большинство придерживается стандартной 40-часовой офисной недели.
Даже если у вас свободный график, вам часто приходится придерживаться стандартов, чтобы поддерживать отношения с клиентами, друзьями, семьёй. Поэтому в течение недели вы получаете больше писем, сообщений, звонков, чаще назначаете встречи. Вы перегружены и зачастую не можете контролировать своё время и дела. Более того, многие люди не любят свою работу, и, по результатам исследования компании Gallup, таких около 70%. А значит, стресс будет гораздо сильнее.
“
Когда весь мир вокруг вас недоволен и раздражён, так легко поддаться общим эмоциям.
Исследователи из Рочестерского университета пришли к похожим результатам, когда они зарегистрировали перепады настроения у 74 людей в возрасте от 18 до 62 лет, которые работали полный день. Оказалось, что участники исследования гораздо лучше ощущают себя в выходные, и тому есть две основные причины:
Возможность выбирать, чем они хотят заняться в эти дни.
Возможность проводить время с теми людьми, которые им приятны, которых они любят.
Я знал, что становлюсь счастливее, когда провожу время с семьёй и друзьями, но я не ожидал, насколько сильна эта зависимость, пока не начал свой эксперимент.
Это объясняет, почему даже безработные или люди со свободным графиком чувствуют себя лучше в выходные, нежели в будни: наше хорошее настроение и наш стресс зависят от графиков окружающих нас людей.
galdzer/Depositphotos.com
После проведённого эксперимента я стал лучше понимать, от чего зависит моё настроение. Я осознал, что окружающие люди сильно влияют на меня. Конечно, мне не удалось изменить мировое рабочее расписание, чтобы уменьшить стресс, но я нашёл способ уменьшить влияние внешних источников на моё настроение.
Я понял, что не могу чувствовать себя счастливым всё время. И это нормально. Грусть, стресс и злость тоже составляют жизненные переживания.
Но я хочу улучшить общее ощущение от каждого прожитого дня. Кратковременный стресс не убивает, а вот постоянный — может. Дорога длинная, и, если всё время над вами сгущаются тучи, это тяжело. Никогда вы не испытаете чувства, что хорошо поработали за день. И в конце концов у вас иссякнут силы.
“
Профессионал настраивается в начале проекта, напоминая себе, что это Идитарод, а не гонка на 50 метров. Он консервирует энергию. Он готовит ум к долгому пути. Он поддерживает себя мыслью, что если сможет просто удержать хаски в упряжках, то рано или поздно они дотянут сани до Нома.
— Стивен Прессфилд, автор «Легенды Багера Ванса».
После эксперимента я стал искать способы настроить себя на длинную дорогу. Я понимал: если смогу сделать это, то буду чувствовать себя лучше каждый день и качественнее буду делать свою работу. Со времени проведения эксперимента прошло два года, и я обнаружил несколько способов избавления от ежедневных источников стресса.
Самым большим источником стресса для меня было ощущение, что мне нужно сделать слишком много работы.
Но в реальности дело было не в огромном количестве работы, а в неправильной организации. Источником стресса служила такая, казалось бы, невинная вещь, как список дел. Он был громоздким. Я валил в него все цели, идеи, задачи, реалистичны они были или нет. Сейчас смешно вспоминать, что иногда в списке задач на день у меня был 161 пункт.
Из-за разросшегося списка дел у вас никогда не будет ощущения прогресса. Список всё растёт и растёт, а вы, вместо того чтобы решать критические задачи, выполнение которых продвинет вас вперёд, занимаетесь текущими мелочами вроде проверки почты.
Проблему решает короткий список с расставленными приоритетами для задач, но при этом достаточно гибкий, чтобы вы могли встроить в него появившиеся срочные дела.
Вместо того чтобы сваливать всё в один длинный список, я сделал to-do-list из типичных дел, которые я делаю каждый день, и расставил их в порядке важности.
- Написание текстов.
- Планирование новых особенностей продукта, маркетинг.
- Составление маркетингового плана.
- Общение с командой.
- Встречи/звонки/инвесторы.
- Общение по одной задаче.
- Ответы на важные письма или обсуждение задач по текущим проектам.
Я поставил написание текстов на первое место не только потому, что это важно, но и потому, что знаю: если я не сделаю это утром, в течение дня уже не найду времени. Списки дел я веду в Trello.
В каждой колонке я пишу название проекта, над которым работаю в данный момент. Например, этот пост стоял в списке дел в колонке «Написание текстов». Я планирую на день такие задачи, выполнение которых в общем займёт 5–6 часов, так что у меня ещё остаётся время на перерывы и непредвиденные дела. Выделяя время для перерывов, я делаю их частью моих задач, а потому у меня хватает времени, чтобы нормально поесть, позаниматься спортом, увидеться с друзьями, семьёй — то есть на всё то, что делает меня счастливым.
Вот как выглядит мой типичный список дел на день.
Перед колонкой «Написание текстов» я сделал колонку с утренними ежедневными задачами и колонку «Нерассортированное», куда я забрасываю все поступающие дела, чтобы расставить их по приоритету позже.
Если появившаяся задача не срочная, я заглядываю в список «Нерассортированное» только после того, как завершу все дела, намеченные на день.
Каждый вечер после работы я стараюсь составить список на следующий день — это недолго, мне надо только заполнить колонки.
Когда у меня был бесконечно длинный список, я не видел прогресса, задачи могли висеть в нём месяцами, нервируя меня. Теперь мой список очищается под вечер и в конце дня я чувствую, что провёл его не зря.
Используя короткий список с расставленными приоритетами, вы фокусируетесь на важных текущих делах с позитивным настроем, у вас нет ощущения постоянного стресса, которое снижает качество работы.
Весь предыдущий год я следил за выполнением своих дедлайнов и понял, что мне удалось выдержать только четверть из них.
Как и большинство людей, я склонен переоценивать свои возможности и планировать гораздо больше, чем я могу успеть. Когда я не укладываюсь в сроки, я ощущаю стресс. Я решил в каждом деле стремиться просто действовать. Например, когда я пишу тексты, я не ставлю цели написать определённое количество слов или закончить статью, я ставлю цель писать каждый день, неважно, один абзац или статью. Пока я пишу, я в выигрыше. Только когда я близок к завершению статьи, я пишу в списке дел «Закончить статью».
Установка нереалистичных дедлайнов — верный путь к выгоранию и невозможности поддерживать высокий темп работы. Если вы переработаете и выжмете себя до капли сегодня, но не будете работать завтра, что в итоге? Меньше прогресса и больше стресса.
Тот, кто пишет 200 слов ежедневно в течение 10 дней, в итоге выполняет тот же объём работы, как и тот, кто пишет 2 000 слов раз в 10 дней.
Конечно, если вы вошли в состояние потока, пишите сколько угодно, не ограничивайте себя. Но если ваше внимание начинает рассеиваться (вы хотите заглянуть на любимый сайт или в телефон), то это сигнал, что нужен перерыв.
Дела всегда занимают больше времени, чем вы планируете. А если вам удастся закончить задачу раньше, чем вы планировали, то вы почувствуете, как будто у вас появилось лишнее свободное время. Когда в последний раз вы испытывали это приятное чувство?
“
Работайте сегодня много, сделайте так много, сколько сможете, но остановитесь вовремя, чтобы на следующий день вам снова хотелось работать.
То, что вы работаете много часов, совершенно не означает, что вы делаете больше работы или выполняете её лучше. Один час сфокусированной работы без отвлечений равен трём часам работы, в течение которых вы отвлекаетесь на сообщения, письма, звонки. Мультизадачность — миф. Вам может казаться, что вы переделали кучу дел, на самом же деле вы работали мало и, скорее всего, не очень качественно.
Когда я впервые попробовал поработать сфокусированно, я чувствовал себя грубияном: надел наушники и не реагировал на людей, которые пытались со мной общаться.
Я чувствовал себя неловко и из-за этого всё равно не мог полностью сосредоточиться на работе.
И я понял, что надо предупредить окружающих, что сейчас вы будете сосредоточенно работать и не сможете отвлекаться. Далеко не все практикуют такой метод, поэтому просто объясните это вашим коллегам или близким, чтобы не чувствовать себя неловко.
Вот, допустим, такое сообщение я отправляю своей жене:
До этого случалось, что жена звонила мне как раз в самый неподходящий момент, когда я пытался сосредоточиться, и я разговаривал с ней раздражённо. Потом вечерами из-за этого случались конфликты. Хотя предупреждения и займут некоторое время, это всё же лучше, чем огрызаться на людей или игнорировать их, когда они пытаются заговорить с вами в момент сосредоточенной работы.
Что бы ни происходило, выделите время для общения с близкими, вместо того чтобы пытаться выжать из себя ещё несколько часов работы. Вы будете счастливее.
Обычно мне требуется 7,5–8,5 часов сна, чтобы хорошо отдохнуть.
Я заметил, что из-за рабочих задач я хуже и меньше сплю в будни. Каждую неделю один или два раза я не мог уснуть, потому что мой мозг продолжал решать рабочие задачи. Но я оставался в кровати и всеми силами пытался уснуть.
Лежал, пялился в потолок, нервничал. Я понимал, что сон очень важен, и чем дольше не мог заснуть, тем больше переживал из-за этого. Теперь, вместо того чтобы лежать в кровати, когда не спится, я встаю и начинаю работать над тем, что крутится в голове. Неважно, 2 часа ночи или 4 утра. Полчаса работы над беспокоящей меня задачей успокаивают куда лучше, чем бесконечное ворочание в кровати в попытках уснуть.
“
Спите достаточное количество времени. Но если не можете спать, то вставайте и работайте.
Нашему организму необходим спорт, но не обязательно каждый день устраивать полноценную тренировку, чтобы получить нужный заряд здоровья.
Дэн Бьютнер (Dan Buettner) из National Geographic изучал места в мире, где люди живут дольше, и оказалось, что местные жители постоянно двигаются: гуляют, встают, садятся, работают в саду.
Когда вы долго остаётесь в одной позе, ваша кровь застаивается. Движение заставляет её бежать быстрее. Походите по офису, пока греете обед в микроволновке, пару раз поднимитесь и спуститесь по лестнице, сыграйте с коллегами в настольный футбол, если он у вас есть. Кровь побежит быстрее, освежит ваш мозг, и вы будете чувствовать себя лучше. Двигайтесь в перерывах, меняйте позу, в которой сидите, сделайте комплекс офисных упражнений, прогуляйтесь.
В ходе моего эксперимента я сделал вывод, что здоровое питание приносит мне хорошее настроение. Что удивительно, правильное питание влияет на уровень моего счастья в 10 раз сильнее, чем хороший сон и зарядка.
Но, когда голоден, легко соблазниться быстрым и вредным перекусом. Теперь я стараюсь держать рядом полезные продукты, которыми легко перекусить:
— сушёные молодые соевые бобы;
— обезжиренный греческий йогурт;
— морковь;
— тунец в банках, которые просто открыть;
— тонко нарезанная индейка.
Этот список я создавал для себя путём проб и ошибок, подбирая те продукты, которые поддерживают мой уровень энергии и благодаря которым я чувствую себя хорошо.
“
Еда — ваше топливо. Чтобы хорошо и быстро ехать, нужно хорошее топливо.
Аффирмации — формулы самовнушения, которые помогают вам поймать позитивный настрой.
Я везучий человек, но периодически об этом забываю. Как написал недавно Джереми Дюваль (Jeremy Duvall), один из авторов нашего блога: «То, что мы перестаём быть благодарными за происходящие с нами хорошие вещи, — это гедонистическая адаптация. Наша психика адаптируется к происходящим вокруг нас вещам, и хорошим, и плохим. Когда случается что-то хорошее, наш уровень счастья моментально возрастает, но вскоре мы обнаруживаем, что чувствуем себя так же, как и до этого скачка».
Чтобы не забывать о хорошем, которое происходит так часто, что я уже перестаю его замечать, я трачу 5 минут в день, чтобы записать ответы на следующие вопросы:
В начале дня:
— Я благодарен за…
— Что сделает этот день замечательным?
— Ежедневная аффирмация.
Я… (творческая личность, счастливый человек…)
В конце дня:
— Три удивительные вещи, которые произошли сегодня.
— Как бы я мог сделать сегодняшний день лучше?
Я научился этой технике благодаря подкасту известного писателя о продуктивности Тима Феррисса (Tim Ferriss). Записывая ответы на эти вопросы, вы напоминаете себе, за что должны быть благодарны и что ценно для вас. Постоянно напоминая себе о хорошем, вы создаёте щит против негативных событий. Вы настраиваете себя: что бы ни произошло сегодня, хорошее или плохое, у вас уже есть многое, за что вы благодарны.
Сначала я думал, что можно не писать ответы, а проговаривать их про себя. Но нет, именно написание заставляет вас помнить об этом в течение всего дня. И потратите вы на это меньше времени, чем на чистку зубов.
grandfailure/Depositphotos.com
Мы всё время живём будущим, стараясь сделать жизнь лучше. И это необходимо, чтобы достигать прогресса, но иногда надо оглянуться вокруг.
Какой смысл жить в стрессе пять дней в неделю, пытаясь потом восстановиться за два?
Чтобы жить счастливой жизнью, вы сами должны понять, что приносит вам радость, а что — огорчение. Попробуйте провести такой же эксперимент, как и я, а потом уменьшить источники стресса и добавить источники счастья в каждый ваш день. Если не получится с первого раза, пробуйте ещё. У меня до сих пор нет идеальной формулы счастливой жизни, но я уже чётко понимаю, что делает её наполненной и радостной.
Интересное по теме:
Автор — Мария Шерстнёва.
Редактор — Наталья Скорнякова.
Вёрстка — Лера Мерзлякова.
Источник: Can you make every day feel like Saturday?
Как ответить на вопрос «Как прошли выходные?»
Выходные — отличная тема для светской беседы. Американцы могут спросить вас о ваших планах на выходные, начиная с четверга и даже в среду.
Возможно, вы уже слышали такие вопросы, как «Что ты делаешь в эти выходные?», «Что ты собираешься делать в эти выходные?» или «У тебя есть большие планы на выходные?»,
И когда вы возвращаетесь на работу или в школу в понедельник, какой вопрос вы чаще всего слышите?
«Как прошли выходные?»
Выходные — отличная тема для светской беседы.
Особенно, если вы сделали что-то веселое на выходных и хотите поделиться.
Однако, если вы не делали ничего особенного на выходных, этот вопрос может вызвать у вас ощущение, что вам нечего сказать, как будто вы собираетесь убить разговор.
Не волнуйся, я тебя чувствую. В этом выпуске вы узнаете, как отвечать на вопросы «Как прошли ваши выходные?» когда вы действительно что-то сделали.
Во второй половине эпизода вы научитесь отвечать по-дружески, не прерывая беседу, даже если вы вообще ничего не делали на выходных.
Поехали!
Получите 2 месяца разговорной практики бесплатно, присоединившись к моему новому курсу.
Кто не любит выходные? И есть масса других забавных идей для светской беседы, которыми я тоже хотел бы поделиться с вами!
Вот почему у меня есть новый курс, призванный помочь вам справиться с социальными ситуациями и повседневными разговорами в вашей профессиональной жизни.
Он учит, как уверенно общаться и строить важные личные и профессиональные отношения, знакомиться с методами, которые сделают вас хорошим собеседником, а также глубже понимать культурные различия.
Если вы хотите интересных разговоров без чувства неловкости и реальных деловых связей, вы можете зарегистрироваться здесь, чтобы получить информацию о курсе!
Кроме того, в ноябре 2019 года мы делаем ОЧЕНЬ СПЕЦИАЛЬНОЕ предложение, по которому вы получаете 2 месяца разговорной практики бесплатно вместе с курсом! Нажмите здесь, чтобы присоединиться к моему списку и получить приглашение!
Предстоящие выходные
Когда наступит среда, ваши коллеги могут спросить: «У вас есть планы на эти выходные?» или аналогичный вопрос.
Хороший формат ответа: 1). Что вы собираетесь делать. 2). «Потому что…»
В ваши планы может входить просмотр фильма, поездка за город или даже чтение новой книги. Например, можно сказать:
«Да, я пойду смотреть новый фильм «Звездный путь…».
А затем опишите действие с помощью «потому что…»
«Да, я собираюсь посмотреть новый фильм «Звездный путь», потому что я большой фанат».
Вот еще один пример:
«У тебя есть планы на эти выходные?»
«Да, я собираюсь испечь торт, потому что у моего лучшего друга день рождения. Она любит шоколад, и я подумал, что это будет приятный сюрприз!»
Как прошли выходные? (Ты что-то сделал!)
Утро понедельника, и вы можете ожидать, что около 5 человек на работе спросят вас: «Что вы делали на выходных?» или «Вы хорошо провели выходные?» или «Как прошли выходные?»
Все в порядке, вы чувствуете себя довольно хорошо, отвечая на этот вопрос сегодня, потому что вы занимались делами на выходных. Может быть, вы ездили в путешествие, дегустировали вина или работали над своим английским!
Опять же, лучше всего в ответ рассказать о том, чем вы занимались на выходных, и что-нибудь об этом.
Это может быть причиной того, почему вы занимались этим видом деятельности или вам понравилось.
Например,
«Как прошли выходные?»
«Это было хорошо! Я видел новый фильм «Звездный путь».
Я оделся как мой любимый персонаж и все такое! Но сам фильм был не очень хорош, и я чувствую себя заснувшим. И я не думаю, что я был единственным!»
Или
«Это было здорово! Я пошла по магазинам с сестрой и купила новое платье. Он подходит как перчатка».
(«Подходит как перчатка» — выражение, означающее «очень хорошо подходит»). Меган Маркл. Да, я видел их ребенка, и он еще симпатичнее вживую. Они предложили мне полететь в Памплону на прогон быков. К сожалению, мне пришлось отклонить их приглашение, потому что я уже взялся за оперу с Райаном Рейнольдсом. В любом случае, как прошли ваши выходные?
Честно говоря, не так важно, что вы скажете в ответ. Важно приложить усилия, чтобы участвовать в разговоре на английском языке. Это показывает, что вы «играете в игру» светской беседы. Это важно, если вы хотите произвести о себе положительное впечатление.
Как прошли выходные? (Ты ничего не сделал…)
Ой, утро понедельника и… не кажется ли вам, что в два раза больше людей спрашивают вас: «Как прошли ваши выходные?»
Да, вы уверены, что по крайней мере 10 человек спрашивали вас.
.. но вы ничего не сделали за выходные. Вы чувствуете себя ленивым, скучным человеком.
Не волнуйся, ты по-прежнему очаровательна! Вы все еще можете ответить дружелюбно, даже если вы ничего не делали на выходных.
Но сначала — совет: лучше не отвечать: «Я просто остался дома». «Я ничего не делал» или просто «Ничего» и никаких дополнительных подробностей. *Неловкое молчание*
На самом деле, это одна из самых больших ошибок, которые я вижу у студентов, когда я спрашиваю их: «Как прошли ваши выходные?» Они говорят: «Ой, я ничего не делал», а потом замолкают, так вроде и не хотят со мной разговаривать!
Если вы хотите завязать дружескую светскую беседу, нам нужен более представительный ответ. Ключевым моментом здесь является проявление энтузиазма при светской беседе, даже если вы не сделали ничего особенного.
Давайте выучим несколько потрясающих ответов, чтобы вы могли отвечать весело, даже если вам не было весело на выходных.
Время на себя и прекрасный сон
Допустим, все, чем вы занимались на выходных, это слонялись в пижаме и спали.
То, что может показаться скучным для вас, может показаться мечтой для кого-то другого.
«Как прошли выходные?
«Это было хорошо! Я остался дома и заснул. В последнее время я был так занят, поэтому было приятно наконец-то выкроить немного времени и выспаться».
Как вы уже догадались, «время на себя» — это время для меня! Или, скорее, для вас. Это в основном время для себя, чтобы отдохнуть, расслабиться и освежить свою энергию.
«Прекрасный сон» означает спокойный сон, который может придать лицу более молодой вид. Звучит как то, чем стоит заняться на выходных, согласны?
Я убирался в своей квартире
Может быть, вы убирались все выходные. Ну это не пустяк — это что-то!
Опять же, другие люди могут пожелать, чтобы у них была такая роскошь, чтобы у них было время убирать свой дом все выходные, вместо того, чтобы позволить вещам накапливаться, потому что у них нет времени на уборку..
«Как прошли ваши выходные?»
«Все в порядке.
Я вычистил свою квартиру сверху донизу. Я путешествовал по работе, и у меня не было времени, чтобы привести его в порядок».
Мне приснился странный сон…
Даже если вы ничего не делали на выходных, возможно, вам приснился интересный сон?
Можно сказать: «Мои выходные прошли нормально. Я ничего не делал, но мне приснился странный сон. Мне приснилось, что я шимпанзе на американских горках! А ты, ты помнишь свои сны?
Вы видите здесь закономерность? Светская беседа не обязательно должна быть суперинтеллигентной или философской.
Дружеский разговор можно вести о чем угодно – даже о странном сне.
А если вы боитесь задавать вопросы, потому что не уверены, что поймете, что ваш коллега говорит в ответ, обязательно улучшите свои навыки понимания скоростного английского!
Если вы чувствуете, что ничего не делали на выходных, но хотите дружеской беседы, не отчаивайтесь!
Пока вы проявляете энтузиазм и сообщаете пару деталей, вы все равно можете участвовать в светской беседе.
И помните: то, что может показаться вам скучным, например, сон или уборка, может стать мечтой вашего коллеги. Так что не стесняйтесь делиться!
19 лучших ответов на вопрос «Как прошли ваши выходные?» • Better Responses
Последнее обновление: 26 марта 2023 г., Ketan
После длинных выходных, когда вы приходите на работу в понедельник, вопрос «Как прошли выходные?» вопрос от ваших коллег или босса ждет вас.
Но ладно, если ты не сделал ничего великого. И ты расслабился, как хотел.
Они просто спрашивают, как ты проводишь выходные. Можно сказать как есть.
Большую часть времени вы отвечаете «хорошо» на «отлично», потому что им может быть неинтересно знать все это.
Это обычный вопрос коллег после недельного отпуска.
Если об этом спрашивает ваш руководитель или коллеги, это способ начать разговор в понедельник.
Убедитесь, что ваш ответ не изображает вас лентяем, который просто ничего не делает или у вас вообще нет жизни.
Если вы хорошо провели выходные или остались дома, эти ответы сделают ваш ответ более интересным и освежающим.
1. «Это были такие расслабляющие выходные; так, как мне было нужно!»
Последняя неделя на работе была очень беспокойной, и вам всем нужен был перерыв.
И эти выходные были точно такими же, совершенно освежающими.
2. «О, я хорошо провел время дома с семьей».
Поделитесь этим ответом, когда из-за работы у вас остается мало времени для семьи.
Это также хороший ответ, когда вы не хотите говорить о личных вещах на работе.
Потому что, наверное, дальше не будут спрашивать, а что вы делали вместе.
3. «С наддувом! Это готовит меня к следующей неделе».
Когда ваш начальник или менеджер спрашивает: «Как прошли выходные?» Этот ответ спасет положение.
Понятно, что они действительно не собираются знать, что вы на самом деле сделали.
Но как вам помог выходной в понедельник утром, особенно на работе.
И это идеальный ответ, который вы можете дать своему старшему, что вы тоже в восторге от работы.
4. «О, мои выходные были потрясающими. Как насчет твоего?»
Либо вам нечего сказать, либо вы не хотите ни о чем говорить.
Таким образом, вместо слов «хорошо», «отлично» или «отлично», вы можете ответить таким образом.
Но не забудьте спросить об их выходных, чтобы они продолжали говорить о своих, а не о вас.
5. «После стольких лет у меня наконец-то появилось время насладиться этим по-своему».
Если вы хотели посмотреть любимый фильм или провести время наедине с собой, каким бы ни был ваш план, вы наслаждались неделей отдыха.
И эта улыбка на твоем лице говорит о том, что ты хорошо провела выходные.
6. «Я провел все выходные, ничего не делая».
Ну, некоторые коллеги, которые больше похожи на вас, которые просто предпочитают ничего не делать и просто отдыхать.
Если вы их уже знаете, вы можете просто четко ответить на них.
7. «Как это не может быть здорово, я приехал домой через несколько месяцев».
Вы работаете вдали от дома и давно планируете навестить свою семью.
Спрашивая о своих выходных, радостно расскажите, что вы были дома и прекрасно провели время со своей семьей и близкими.
8. «Я запоем посмотрел предложенное вами шоу. Спасибо за рекомендацию.”
Если вы хотите увлекательной беседы с коллегой-единомышленником, поделитесь чем-то общим.
Вам будет о чем поговорить во время перерыва.
ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Как ответить на сообщение «Любое обновление»?
9. «Так здорово. Я прекрасно провел время со своими старыми приятелями».
У вас была встреча со школьными или университетскими друзьями, и вы получили огромное удовольствие от этих выходных.
Достаточно, вам не нужно делиться тем, что вы делаете.
Но, если хотите, можете поделиться.
10. «Это было действительно хорошо. Спасибо за вопрос.»
В первый день недели у вас уже так много дел. Итак, у вас нет времени даже на светскую беседу.
В таком случае это вежливый ответ без грубости.
11. «Я рад, что провожу время наедине с собой. Это так освежает».
Быть на работе, постоянно находиться в окружении людей, проводить время наедине с собой по выходным — это исцеляющий опыт.
Вам просто срочно нужно было время на меня, и вы получили его совсем недавно.
12. «Многое нужно обсудить, почему бы нам просто не поговорить об этом во время перерыва».
Можно так много рассказать о том, как прошли ваши выходные.
Но это может занять ваше важное рабочее время.
Итак, вместо того, чтобы вдаваться в подробности, вы хотите, чтобы они дождались перерыва.
13. «Прекрасная погода делает выходные идеальными, верно?»
Дождливая погода заставляет вас выйти на улицу и отправиться в долгую поездку в одиночку или с кем-то еще.
Действительно, хороший ответ, которым можно поделиться с коллегами, которых вы знаете лично.
14. «Не спрашивайте, мы должны работать по выходным, это было больше, чем в обычный день».
Так грустно осознавать, что у тебя вообще не было выходных.
Ваш начальник или клиент дает вам срочные рабочие потребности, и вы должны работать над этим срочным рабочим запросом.
15. «Как обычно. Кстати, а ты?
У вас могут быть отличные выходные, как ни у кого, но вы не хотите ими делиться.
Таким образом, вместо того, чтобы ваши коллеги расспрашивали вас дальше, вы просто спрашиваете, как прошли их выходные.
16. «Оставался дома и любил заниматься своими хобби».
Если это то, что вам нравится, вам не о чем беспокоиться.
Вы можете сказать как есть, или это также хороший ответ, когда у вас были какие-то подработки, о которых вы не можете говорить на работе.
ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Хорошие ответы на письмо с благодарностью от менеджера
17.
«Я отлично провел время на вечеринке. Я приглашу вас в следующий раз».
Вы встретите новых друзей и отправитесь на приятную вечеринку на выходных.
Так как этот коллега новичок в команде, чтобы он чувствовал себя непринужденно, вы говорите ему, чтобы он присоединился к вам, если он захочет.
18. «Уехал на два дня, как будто у меня отпуск».
В эти выходные вы были в небольшом путешествии, но опыт больше похож на длительный отпуск.
После незабываемой поездки, и вы никогда не знали, как эти два дня пролетели так быстро.
Этот ответ должен сообщить вашему начальнику или коллегам, что у вас есть жизнь вне работы.
19. «Как вы и просили, я вижу, что ваши выходные были действительно потрясающими».
Иногда коллеге, который расспрашивает всех членов команды о выходных, есть что рассказать о своих выходных.
Потому что им понравилось больше всего. И они хотят поговорить об этом с другими.
Если вы чувствуете, что им больше интересно рассказать о себе, чем о вас, просто ответьте, чтобы сообщить им, что вы готовы их выслушать.
Вывод
От обмена «пожеланиями счастливых выходных» до «опыта выходных» это предлагает светскую беседу на работе.
Такой разговор — лучший способ общения с коллегами на личном уровне.
Если вы чувствуете, что на основании ваших ответов на вопрос «Как прошли ваши выходные?» ваши коллеги осудят вас, вы совершенно правы.
Так что, если у вас есть чем заняться на выходных, поделитесь ими, если хотите. Только если вы чувствуете себя взволнованным и уверенным в этом.
Но проблема в том, что тебе нечего сказать.
В этом случае ваши коллеги могут судить о вас как о человеке, жизнь которого связана только с работой.
Обычные ответы, такие как «Это было хорошо» и «Отлично», могут быть вашими вариантами.
А иногда вы просто хотите дать ответы, которые кажутся освежающими, чтобы подтвердить, что вы готовы работать на этой новой неделе, потому что ваши выходные были хорошими.