как стоять на своем и оставаться хорошим человеком – Дарья Варламова – Психология – Материалы сайта – Сноб

В психологии есть такое понятие, как ассертивность — способность не прогибаться под изменчивый мир, в хорошем смысле этого слова. Твердость характера бывает разной: ранее я уже рассказывала про ее неконструктивную версию — ригидность. Ригидный человек настаивает на своем или держится за старые привычки и взгляды там, где ему самому было бы на пользу адаптироваться. А ассертивность — это конструктивная твердость: тот внутренний стержень, которым мы любуемся в людях, чутких и сильных одновременно. Из чего же состоит этот стержень и как его укрепить?

Ассертивность часто ассоциируется с уверенностью в себе, хотя это понятие скорее не про веру в свои способности, а про доверие к чувствам и ощущение собственной ценности. Ассертивный человек четко понимает, что его эмоции и потребности важны не менее, чем потребности окружающих, и что он имеет право на то, чтобы с ним обращались хорошо. Поэтому в тех ситуациях, когда ему кажется, что с ним общаются некорректно и поступают несправедливо, он будет давать отпор, но в то же время будет уважать чужие границы.

Рамки допустимого

Здесь стоит сделать отступление о личных границах — это защитные ограничения в нашей голове, которые определяют допустимое взаимодействие с окружающими, то, как, по нашим представлениям, с нами можно обращаться. Обычно мы чувствуем, что наши личные границы нарушаются, когда люди не соблюдают комфортную дистанцию, обвиняют нас в том, что находится вне зоны нашей ответственности, решают за нас, что нам делать, и проявляют агрессию в других формах. Но поскольку все эти «дорожные разметки» формируются в ходе индивидуального опыта, в первую очередь детского, представления о пределах допустимого у разных людей очень сильно разнятся. В результате для кого-то, например, будет нормально сообщать партнеру пароли от всех соцсетей и электронной почты, а другой даже в кругу семьи не особо будет рассказывать подробности личных дел.

Слишком мягкие границы могут сделать человека жертвой чужой манипуляции, а слишком жесткие — помешать устанавливать прочные эмоциональные связи с другими людьми, поэтому тут предпочтительнее золотая середина, а еще лучше — уметь достаточно гибко настраивать границы в зависимости от степени доверия к конкретному человеку.

Многие совестливые и тревожные люди до последнего сдерживают свои негативные эмоции, а если в итоге срываются на ближнего

Ассертивное поведение — это когда человек не стесняется быть собой и выражать свои потребности, проявляет уязвимость перед теми, кто заслуживает доверия, но при этом сопротивляется внешнему давлению и чувствует, когда другие пытаются использовать его болевые точки. Но и на чужих слабостях он старается не играть, потому что понимает, что ни к чему хорошему в долгосрочной перспективе это не приведет.

Как найти эту золотую середину? Ведь, защищая себя, можно перегнуть палку и начать обращаться с другими людьми как с объектами, игнорируя их волю и внутренний комфорт. Так поступают манипуляторы и агрессоры — неприятные персонажи, на которых нам не хочется быть похожими. Поэтому многие совестливые и тревожные люди до последнего сдерживают свои негативные эмоции, а если в итоге срываются на ближнего, то чувствуют себя виноватыми и убеждаются в том, что свою агрессию стоит держать при себе. Так как же понять, когда самое время постоять за себя? Вот тревожные звоночки:

• вам приходится скрывать свои настоящие чувства;
• есть ощущение, что вы изменяете себе и теряете самоуважение;
• в ходе коммуникации выигрывает только другая сторона;
• вы чувствуете, что ваш комфорт менее важен для собеседника, чем его комфорт для вас.

В таких ситуациях успех кроется в сочетании принятия собственных эмоций с самоконтролем. Многие люди ошибочно принимают за самоконтроль подавление эмоциональных порывов, но это примерно то же самое, что сказать, что вы управляете табуном диких лошадей, если вы заперли их в крепкий загон, не удосужившись объездить. Можно также спутать ничем не сдерживаемый выплеск эмоций со здоровым принятием себя, но и тут есть нюанс: хорошо интегрированные эмоции не должны сильно мешать, а внезапные приступы ярости или рыданий, скорее всего, будут вызывать раздражение окружающих и в итоге повредят отношениям с теми, кто для вас важен. Имеет смысл оставаться собой по существу, но в удобоваримой для других людей форме.

Можно заранее придумать формулировки, помогающие делиться чувствами наименее обидно для окружающих

Спортзал для личности

Хорошая новость: ассертивность — это приобретаемый навык, который можно постепенно ввести в привычку, и для его прокачки существуют специальные техники. В частности, ими пользуются коучи и специалисты по когнитивно-бихевиоральной терапии. Но для этого сам человек должен быть проактивным: ассертивность нельзя просто в себе «открыть» — это что-то вроде внутренней мускулатуры личности, которая укрепляется через упражнения, и ради тренировки придется вступать в конфликты с окружающими и проявлять в них нетипичное для себя поведение. Для начала можно отыгрывать вероятные конфликтные ситуации с психотерапевтом, коучем или близким человеком. Вот несколько примеров подобных упражнений:

• Отказывать другим в неправомерных просьбах, которые вам на самом деле не хочется исполнять, но обычно вы их исполняете, потому что страшно обидеть человека, выглядеть эгоистичным или недостаточно щедрым. При этом важно обойтись без многословных оправданий: когда коллега просит бесплатно потратить несколько часов на его проект, достаточно сказать «нет, я занят и не смогу тебе помочь». Тем, у кого есть явный перекос в сторону пассивности, могут подойти рекомендации для пипл-плизеров.
• Настаивать на своем, получив отказ, — тут можно представить себя сломанной пластинкой, которая упорно воспроизводит одну и ту же запись. Понятно, что просто повторять одно и то же — не самая гибкая и эффективная стратегия для переговорщика, но, опять же, она помогает пассивным и боязливым личностям преодолеть внутренний барьер и понять, что упорство в защите своих интересов еще не делает их бесчеловечными агрессорами. Правда, ее стоит применять скорее как защитную стратегию, чем как наступательную — например, когда вас побуждают сделать что-то, что вам не нравится, а не когда вы, например, просите шефа повысить вам зарплату.
• Искать самые комфортные для себя способы выражать негативные эмоции. Можно заранее придумать формулировки, помогающие делиться чувствами наименее обидно для окружающих (совсем никого не обидеть вряд ли удастся, а манипуляторы могут обижаться на самые удивительные вещи, но тут важно сохранять ощущение, что вы проявили максимальное уважение к чувствам других, не потеряв уважения к собственным). Обычно тут помогают так называемые «Я-высказывания», когда человек концентрируется на своих ощущениях, а не на неправильных действиях другого («Я почувствовал себя себя уязвленным, когда ты…, потому что для меня это было…», а не «Ты сделал мне плохо»).
• Задавать уточняющие вопросы, если что-то непонятно, и вежливо ставить под сомнение правила и порядки, которые не кажутся вам конструктивными, даже если страшно показаться некомпетентным, вздорным или мелочным.
• Разделять ответственность и помнить, что вы отвечаете за свое поведение, окружающие — за свое. Если кто-то в ответ на ваши слова ведет себя неадекватно — это не вы его довели, это его личное дело (конечно, это справедливо только для тех случаев, где вы сами не манипулировали). На практике это означает не спешить с извинениями и не отступать, если сам факт отстаивания ваших личных интересов причиняет другому человеку дискомфорт. Если вы были резковаты в формулировках, можно извиниться за формулировки, но не стоит извиняться за свои потребности.

В концепции ассертивности, к сожалению, есть и слабое место: ни один специалист не сможет выдать универсальный мануал на все случаи жизни, настройки все равно придется приспосабливать к специфике отдельно взятых ситуаций, опираясь на индивидуальные особенности человека  и его собеседников. С другой стороны, необходимость постоянно думать над новыми квестами и делает жизнь такой увлекательной. Еще один момент: люди со склонностью к манипуляциям редко способны осознать и признать свою предрасположенность и могут воспринимать агрессию как здоровое и разумное отстаивание прав. Но отдельные недочеты не делают эту концепцию бесполезной — все-таки тренировки ассертивности позволяют сверять внутренние показатели и развивать силу личности, не теряя гибкости.

9 способов развить внутренний стержень

Очень многие задаются вопросом о том, что же кроется за метафорическим понятием «внутренний стержень». Внутренний стержень — это моральная и духовная сила личности, умение человека сохранять здравомыслие даже в самых стрессовых ситуациях, система ориентиров и ценностей.

Человек без внутреннего стержня всячески избегает ответственности, обладает ленивым нравом, опускает руки сразу же после того, как претерпел неудачу. Как ты уже понял, при первых же трудностях, даже незначительных, такой человек предпочтет бездействовать.

Несмотря на утверждения о том, что внутренний стержень формируется в детстве, развить его может любой человек, независимо от того, какого он возраста. Вот девять способов, которые помогут тебе в этом.

1.

Освой искусство самоконтроля

Самоконтроль — это не подавление эмоций, а умение доводить все начатые тобой дела до конца, не бросая их на полпути и не ломаясь под тяжестью навалившихся проблем. Ты должен научиться брать на себя ответственность за результат своих стараний либо же и вовсе не браться за реализацию. Также самоконтроль — это способность двигаться вперед несмотря на отсутствие поддержки со стороны близких или помощи от окружающих.

2. Определись со своими желаниями

Отсутствие желаний и стремления расти в какой-либо сфере/сферах нередко заводит человека в своеобразный жизненный тупик, и он теряет способность жить в гармонии с собой и окружающим миром. Даже если у тебя уже есть какие-то намеченные цели, не мешает лишний раз присмотреться к своим потребностям и желаниям и проанализировать, не навязанные ли цели ты преследуешь, игнорируя то, что на самом деле приносит тебе радость.

Например, если ты мечтаешь о карьере баскетболиста, но твои родители уверены в том, что это не престижно/не серьезно/слишком сложно для тебя, и настоятельно советуют тебе поступать на юриста, у тебя есть два варианта действий: ты можешь рискнуть испортить отношения с родными, поступив так, как сам считаешь нужным, или же ты можешь проигнорировать свое желание и прекратить тренировки из-за того, что в университете на тебя свалится слишком высокая нагрузка.

Как думаешь, какой из этих двух вариантов описывает поступок человека с внутренним стержнем?

В случае если ты понимаешь, что тебя качает из стороны в сторону, и ты не можешь принять решение, попробуй дать развернутый ответ на вопрос: «Чего хотел бы я сам?» Не стоит бояться портить отношения с теми, кто желает тебе лучшего, но не хочет считаться с твоим выбором.

Если ты пойдешь вразрез со своими желаниями сейчас, в будущем ты будешь винить в этом тех, кто не дал тебе определиться с выбором самостоятельно, и отношения всё равно будут натянутыми. Рискни и попробуй серьезно обговорить свой выбор с близкими. Если не сразу, то с первыми положительными результатами твоих трудов они всё равно поддержат тебя.

Что тебе действительно нужно делать, исходя из твоих желаний

3. Пойми, что для тебя действительно важно

Для того чтобы выработать внутренний стержень, ты должен понять, какие вещи ты считаешь действительно важными. К примеру, ты можешь ставить дружбу выше, чем карьеру или денежный достаток, или, напротив, продвижение по карьерной лестнице в какой-то момент может стать для тебя целью номер один.

Расставлять приоритеты нужно в первую очередь для того, чтобы сформировать четкую жизненную позицию и определить, на какие сферы жизни ты будешь направлять большую часть своих внутренних ресурсов.

4. Не впадай в крайности

Некоторые люди поступают весьма хитро: они подменяют понятие «внутренний стержень» другим, совершенно не касающимся его понятием — способностью слепо стоять на своем, не желая менять свое мнение, даже если оно оказывается неверным.

Ты должен запомнить одну вещь: внутренний стержень на самом деле гибкий. В противном случае он бы просто ломался под напором внешних факторов. Тебе нужно научиться анализировать всё, что происходит с тобой или вокруг тебя, и делать вывод исходя из наблюдений за причинно-следственными связями. И да, кстати, внутренний стержень — это также умение признавать свои ошибки и приносить извинения.

5. Проанализируй текущий опыт

Сила и уверенность в себе есть только у того, кто борется со своими страхами, фобиями и недостатками. Ты должен понимать, что слабые стороны есть абсолютно у всех, и разница лишь в том, пытаешься ты превратить их в сильные или миришься с ними.

Тебе под силу сделать из своих недостатков достоинства, но это возможно лишь в том случае, если ты будешь готов идти навстречу тому, что так сильно пугает тебя, совладав с паникой и отчаянием.

6. Достигни гармонии с собой

Откажись от постоянной гонки в стиле «кто лучше». Хватит сравнивать себя с другими людьми — у всех нас разные навыки и умения. Кто-то хорош в одном, кто-то — в другом. То, что твой знакомый зарабатывает больше, чем ты, ничего не значит. То, что твой друг получил повышение раньше, чем ты, ничего не значит. То, что твой одноклассник уже обзавелся квартирой и машиной, тоже ничего не значит.

Ты не должен соревноваться с окружающими в чём бы то ни было. Просто иди своей дорогой, и у тебя обязательно будет то, к чему ты стремишься. Пусть и не так быстро, как у других.

7. Избавляйся от негатива

Каким бы сильным ни был у тебя характер, в один момент ты можешь сломаться под тяжестью скопившихся забот, проблем, душевных переживаний. Это неизбежно, если ты не находишь времени или возможности избавляться от негатива.

Организм — это не машина, которой нужно лишь изредка смазывать шестеренки. Если ты тратишь внутренние ресурсы на переживания и не восполняешь их, в ближайшем будущем тебя ждут неприятные сюрпризы.

8. Уделяй время саморазвитию

Саморазвитие — это неотъемлемая часть становления внутреннего стержня. Необходимо тратить хотя бы час в день на то, чтобы овладевать новыми практическими или теоретическими навыками в дисциплинах, которые будут тебе полезны. Развитая личность менее подвержена внешнему влиянию.

13 самых практичных навыков, которые помогут тебе в работе, общении и саморазвитии

9. Научись отказывать

Прежде всего — себе. Научись отказывать в желании поныть, пожаловаться на свою жизнь, бросить поставленные цели.

Если ты решил добиться чего-то — добивайся. Не вызывай у окружающих жалости и не ищи себе оправданий.

Как развить мужской внутренний стержень

Я уверен, что в каждом мужчине с рождения есть основа внутреннего стержня. Наша задача — его развивать.

Что такое внутренний стержень мужчины?

• это четко выстроенная система своих жизненных принципов и ориентиров
• это способность отличать важное от второстепенного
• это наличие цельного мировоззрения , представления о том, что есть что в жизни
• это последовательность в своих мыслях и поступках
• это мудрость, осознанность , независимость от мнений, оценок и шаблонов, практичность и информированность

Зачем мужчине развивать внутренний стержень?

• • чтобы не дергаться от ветров обстоятельств и чужих мнений,
  • чтобы эффективно противостоять трудностям
  • чтобы принимать мудрые, последовательные решения
  • чтобы быть хозяином своей жизни, а не подражателем или рабом
  • чтобы быть для своей женщины и детей реальным авторитетом

Кстати, по мнению подавляющего большинства женщин, наличие внутреннего стержня у мужчины – одно из ключевых качеств мужской привлекательности и сексуальности.

Рекомендации: как развить мужской внутренний стержень

1. Определись со своей жизненной миссией, с которой ты будешь сверять все остальные дела в своей жизни. Миссия – это то, что определяет направление развития внутреннего стержня мужчины.

2. Поставь перед собой цели в основных сферах жизни. Мы так устроены, что без целей теряем жизненные силы и смысл жизни. Цель – это то, что стимулирует внутренний стержень мужчины работать.

3. Саморазвитие — это единственная цель, для которой не существует препятствий. Поэтому любые цели формулируй как то, чему ты хочешь научиться. Внутренний стержень без саморазвития имеет тенденцию скорее мешать, чем помогать.

4. Больше читай, осваивай новые знания, умения, профессии, накапливай практичные знания, каждый день учись чему-то новому и главное – анализируй, систематизируй и применяй. Именно системный взгляд на вещи позволяет сформулировать жизненные принципы, которые лежат в основы развития внутреннего стержня мужчины.

5. Нарабатывай жизненный опыт. Личный опыт – это ключевой фундамент развития мужского внутреннего стержня. Количество действий для опыта важнее качества.

6. Внутренний стержень – это качество взрослого человека. Поэтому оставь свои детские проблемы в прошлом, перестань обвинять родителей, и начни строить себя и свою жизнь по своему усмотрению. Чтобы развить мужской внутренний стержень нужно этим целенаправленно заниматься, а не жаловаться на судьбу.

7. Делай свою жизнь, а не смотри на чужие. Перестань себя сравнивать. Внутренний стержень – это качество индивидуальности. Чужие внутренние стержни тебе не подойдут.

8. Выработай свои личные взгляды по ключевым вопросам: счастье, саморазвитие, деньги, работа, отношения, семья и т.п. Каковы твои ориентиры в этих вопросах? Что такое «хорошо» и что такое «плохо»? В основе развития внутреннего стержня должна лежать система личных взглядов на все, что есть в жизни.

9. Стремись жить осознанной жизнью, во всем руководствуйся сознательными выборами, а не рефлекторными реакциями. Развивать мужской внутренний стержень – значит развивать способность следовать своим выборам. А для этого нужно хотя бы ответить себя на вопросы: что и зачем я выбираю.

10. Большое проявляется в малом. Каждый твой поступок должен соответствовать твоим личным жизненным выборам и ориентирам. Внутренний стержень проявляется не только в том, что ты говоришь, но прежде всего в том, что ты делаешь.

Развить внутренний стержень

индивидуальная коучинг-программа

Александр Печерский в социальных сетях:

Похожие записи

Как найти свой внутренний стержень

Мою жизнь сложно назвать простой. Но я сильная и счастливая, и я это знаю. Сегодня я хочу разложить по полочкам то, на что опираюсь, когда не на что опереться.  

Медленно ставлю жирную точку в центре белого листа бумаги и пишу слово “Я”. Обвожу слово в круг. В этом круге — все, на что я могу повлиять и за что несу ответственность перед собой — мой выбор, мои решения, мои мысли, мои учителя, мои чувства и эмоции, моя воля, ценности, поведение, опыт, мотивация, развитие, творчество. За пределами круга — все, на что я повлиять не могу — другие люди, их выбор, их решения, их мысли, выбор и эмоции. Сегодня я рассказываю про то, что в моем круге. Я не буду затрагивать других людей и отношения с ними, хотя прочные отношения тоже помогают укрепить личную опору. 

Что такое внутренний стержень 

Внутренний стержень — это мы настоящие. Это наши ценности, убеждения, выбор, опыт, мудрость, интуиция, поведение. Понимание себя приходит из понимания каждого аспекта личности. Во что я верю? Что для меня ценно? Как я реагирую на те или иные обстоятельства? Насколько я доверяю своему внутреннему голосу? 

Для других мы можем выглядеть счастливыми и жизнерадостными, но наш внутренний стержень — всегда про уязвимость. Чтобы понять себя нужно время, это процесс длинною в жизнь. Чем раньше мы начинаем — тем больше узнаем и тем полнее будет картина. 

Для многих саморазвитие ассоциируется со внешними факторами — хорошая физическая форма, новые знания, лидерские качества, красивая речь, правильный имидж. Но ничего из вышеперечисленного не принесет удовлетворения, если нет сильного внутреннего стержня. Начинать нужно всегда изнутри. Мы проецируем в мир то, что у нас голове.

В то время, как многие задавались вопросом, как я все успеваю, я задавалась вопросом, как я со всем этим справляюсь. Я редко жалуюсь и я никогда не считала себя жертвой. Иногда я хочу, чтобы меня пожалели, но понимаю, что не произвожу впечатление человека, которому нужно на ручки. 

Мне ничего никогда не давалось легко и именно поэтому я стала той, кем стала. Я — про умение принимать боль, дозировать ее, отключать, когда потребуется и про огромное и ценное умение не быть несчастной. Иногда это очень утомляет, но это мои точки роста. И это мой внутренний стержень.

Удовлетворить базовые потребности 

Можно сколько угодно говорить о духовности, помощи другим и саморазвитии, но невозможно бесконечно отдавать, не получая ничего взамен. Невозможно бесконечно работать, если неоткуда брать энергию, если нет места, куда можно вернуться, чтобы пополнить жизненные запасы, если нужно постоянно думать о хлебе и досадных мелочах. Поэтому важно позаботиться о своих базовых потребностях, на которых можно постепенно надстраивать остальные. 

Установить контроль над телом 

Сложно чувствовать внутреннюю силу, когда внешняя оболочка не соответствует ощущениям. Здоровье, сон, пищевые привычки, одежда, физическая форма — выберите, что для вас важно, чтобы чувствовать себя лучше и сделайте осознанное усилие, чтобы наладить эту сферу. Если вам нравится то как вы себя ощущаете в физическом плане, будет гораздо проще заниматься внутренним миром. С чего-то нужно начинать. 

Хотя очень часто, когда мы налаживаем контакт с внутренним миром, меняется и наше здоровье, и внешний вид. Это работает в обе стороны. 

Организовать пространство

Дайте себе дом. Не важно, будет ли это трехэтажная вилла или угол в комнате. Важно убедиться, что пространство дарит счастье и чувство безопасности. Тут все должно быть в чистоте и порядке. Если нет места, где можно отдохнуть и набраться сил, будет сложнее начинать каждый день.  

Если тут много хлама — избавьтесь от него, если грязно — сделайте уборку. Если в доме есть люди, с которыми вы в плохих отношениях — наладьте эти отношения или прекратите их. Дом, большой или маленький, — место, которое стоит того, чтобы им гордиться. Всегда можно что-то сделать. Не думать о том, как это поможет, не делать вид, что это и так очевидно, а взять и сделать. 

Приручить финансы  

Деньги имеют значение. Обычно нами руководят финансовые программы, заложенные в детстве и мы неосознанно продолжаем относиться к деньгам так, как к ним относились наши родители. Об этом хорошо пишет Харв Экер в книге “Думай как миллионер”. В ней много эзотерики, но как написал сам автор, лучше страдать фигней и меняться, чем быть очень серьезным и реалистичным и оставаться на месте. 

Финансовая опора для меня — это формирование запаса. В последние полгода для откладывания денег я освоила систему кучек. Я четко знаю, сколько мне нужно на месяц, остальную часть дохода я распределяю на следующие категории и перевожу на банковские карты: 

• Здоровье. Оплата частных услуг, стоматология, витамины, лекарства. 
• Пенсия. Если я не хочу резко сокращать расходы через 30 лет, мне нужно заботиться об этом сейчас. 
• Подушка безопасности. Сумма, на которую я смогу прожить год, не работая и не снижая планку. 
• Праздники и подарки. Деньги на дни рождения, свадьбы и прием гостей.  
• Образование, развитие, блог. Все, что требуется для продвижения моего дела и получения новых знаний. 
• На мечту. Деньги на дорогостоящие покупки, которые нельзя осуществить за короткий срок.  
• Путешествия. Туда отправляется бОльшая часть :).  
• Непредвиденные обстоятельства. Поломки, оплата незапланированных услуг. 

Поверьте, не важно, откладываете вы 1 доллар или 100. Важно, что со временем у вас формируется запас, который позволяет меньше думать о том, за что жить и больше думать о том, как жить лучше.

Есть люди, которые зарабатывают большие деньги, но в конце месяца не могут понять, куда все ушло. Всегда можно рассмотреть возможность дополнительного заработка или лучше контролировать расходы.

Взять ответственность 

Мой внутренний стержень стал гораздо прочнее, после того, как я поняла, что никто не построит мою жизнь за меня и только я либо виновата, либо могу благодарить себя за то, что у меня есть. 

Есть совершенно трагические обстоятельства, на которые человек не может повлиять, есть тяжелое детство, болезни. Чего-то мы изменить не можем, но всегда приходиться шевелиться, разгребать завалы, и выплывать из всего дерьма, которое на нас валиться. Можно лечь под одеяло с бутылкой водки и откреститься от внешнего мира, а можно брать и делать. Даже через боль. Можно винить государство, плохого начальника и родителей, а можно искать выходы. Это всегда трудно. 

Наша жизнь — это череда правильных и неправильных выборов. Вокруг всегда будет много гуру и советчиков — но вы ваша последняя инстанция и только вам решать, как жить и что делать. И когда вы решите и сделаете, винить можно будет только себя. Или хвалить. 😉

Стать своим лучшим другом

Часть любви и заботы мы отдаем другим и, если все идет как надо, получаем их взамен. Но большую часть любви и заботы мы обеспечиваем себе сами. Поэтому важно научиться себя понимать, заботиться о своих потребностях, уметь проводить время в одиночестве, замечать свой рост, хвалить себя за успехи, баловать и поощрять. 

Я не боюсь одиночества. Когда я одна, у меня есть стойкое ощущение, что я провожу время со своей лучшей подругой, и это дает мне энергию строить отношения с другими людьми. 

Понять, как мы устроены 

Мы живем в прекрасное время, когда ученые каждый день открывают все новые и новые тайны. Разобравшись, как работает мозг, как эмоции влияют на поступки, как стресс и жизнь в режиме “бей или беги” управляют реальностью, можно жить осознанно, можно перестать позволять внешней среде влиять на мысли и начать думать мысли, которые будут создавать внешнюю среду.  

Когда доступ к информации открыт, невежество — это непозволительная роскошь. Как только мы понимаем, как все работает и как наши поступки и мысли влияют на жизнь, мы уже начинаем меняться. И когда мы меняемся — меняется наша жизнь. 

Верить во что-то большее 

Жить гораздо проще, если есть источник внутренней силы и вдохновения — для кого-то это наука, для кого-то — религия, Вселенная, теория большого взрыва, коллективное бессознательное, йога, астрология. Вера во что-то большее укрепляет дух и волю. Через молитву, медитацию, анализ, переосмысление, можно найти свое место в мире и понять свою роль в чем-то огромном и очень ценном. 

Это и связь со своим внутренним миром, и одновременно понимание того, что мы все являемся частью чего-то огромного.

Вынести умственный мусор

Мир — очень шумное место, психотерапия и медитация помогают ощутить тишину, соединиться с собой и прекратить внутренний хаос. Позволяют убрать из головы мусор, который не дает энергии работать, восстанавливают фокус и ясность. В итоге ум работает быстрее, решительнее и помогает справляться с задачами. 

Быть верными себе и своим ценностям

Сейчас очень легко продаться чужим идеалам, гнаться за мнимой успешностью, красивой картинкой и тем, что считается принятым в обществе. Оно вам точно надо? Чтобы не проживать чужую жизнь, нам нужно четко сформулировать то, что ценно и приоритетно именно для нас. Об этом можно почитать в статье Как определить свои ценности и почему это важно.

Исследовать свои эмоции

Понимание эмоций помогает достучаться до своей сущности. Это позволяет понять и удовлетворить потребности. Удовлетворенные потребности — более счастливые мы, счастливые мы — сильные мы. 

Если осознать, что за агрессией может быть скрыта беспомощность, за раздражением — усталость, за страхом — чувство одиночества и неопределенности, легче скорректировать свою реакцию и поведение.   

Чтобы заметить свои реальные чувства, остановитесь и дышите. Мысленно просканируйте тело. Что вы чувствуете в области живота? Сердца? Солнечного сплетения? Какие ощущения в руках? Ногах? Есть ли в них напряжение? Чем оно может быть вызвано? 

Баланса довольно трудно достичь, но чем комфортнее нам с самими собой, тем меньше нам может навредить внешний мир и тем больше мы будем создавать и отдавать. 

Найти смысл

Смысл может и не делает нас счастливее, но точно помогает вставать по утрам. Ради чего все это? Что я буду делать если останусь последним человеком на земле? Если потеряю все, что для меня ценно? Мне только предстоит найти ответы на эти вопросы, но я стараюсь. 

Практика

Сильный внутренний стержень позволяет прикоснуться к себе, понять, что нас наполняет, что мотивирует добиваться целей. Следующие вопросы помогут вам лучше понять себя. 

1. Чем больше я думаю о …, тем больше понимаю, что это настоящее чудо.  
2. Когда я смотрю в зеркало, я вижу ….
3. Если бы кто-то мог исполнить пять моих желаний, это были бы …. Из этих желаний, я могу сам_а исполнить …. 
4. Моя любимая часть дня — это …, потому что….
5. Я хочу простить себя за ….
6. Больше всего я боюсь ….
7. Мне нужно больше … в моей жизни. 
8. Мои главные ценности …. 
9. Мой внутренний ребенок хотел бы … на этих выходных. И я тоже :). 
10. Успех для меня значит — ….  
11. Мне сложно подключаться к моим чувствам когда рядом следующие люди …. 
12. Я чувствую себя расслабленно, когда …. 
13. Я чувствую прилив творческой энергии, когда ….  
14. Я чувствую себя живой / живым, когда … (этот список не имеет границ). 
15. Когда я прислушиваюсь к тому, что нужно моему телу, оно говорит мне …. 
16. Я замечаю, что чтобы сбежать от своих чувств и потребностей, я …. Теперь вместо этого я буду стараться …. 
17. Мое любимое воспоминание …. 
18. Меня завораживает то, как люди ….
19. Для меня лето — это … и …, и иногда ….
20. Я бы написал_а книгу для детей про … , потому что это самый важный урок, который я усвоил_а на настоящий момент. 
21. Если бы мне нужно было описать свои отношения с собой на данный момент в нескольких предложениях, я бы написал_а….
22. Когда я одна / один, я много думаю о….
23. Когда я думаю о том, что для меня очень важно, я понимаю, что это….
24. Я ощущаю пустоту, когда ….
25. Я ощущаю пресыщение, когда ….
26. Существуют следующие правила, от которых я хотел_а бы отказаться.
27. Я мог_ла бы изучать эту тему днями ….
28. Я бы хотел_а, чтобы у меня было больше времени для ….
29. Для меня творчество — это ….
30. Обычно я забываю про это, но мне действительно нужно напоминать себе о …. Снова и снова. 
31. Быть честной / честным с собой — значит …. 
32. Обманывать себя — значит …. 
33. Меня захватывает и заставляет задавать вопросы …. 
34. Эта песня вдохновляет меня на творчество.  
35. Я тащил_а этот груз слишком долго, и больше мне это не нужно. 
36. В моем городе мне нравится ….
37. Когда я одна / один, мое любимое занятие …. 
38. Есть так много того, что я хочу сказать о …. Но сегодня я начну с …. 
39. Когда я копаю глубже, я понимаю, что все еще грущу от того, что потерял_а ….
40. Эти слова (из книги, песни, услышанные от другого человека, пришедшие ко мне во сне) я бы повесил_а в рамку, или набил_а бы тату. 
41. Прямо сейчас я абсолютно помешан_а на …. 
42. Я верю в …, потому что….
43. Я хочу чувствовать … в своем доме. Я могу сделать так, если я ….
44. Я сильная / сильный, потому что…. Когда я забываю о том, что я сильная / сильный, я буду делать …, чтобы напомнить себе об этом. 

Если в жизни и есть что-то в чем можно быть уверенными — это непредсказуемость. Это всегда череда взлетов и падений. Появляются трудности и препятствия. Возможности превращаются в победы. Единственная константа в этом хаосе — мы. Нам жить в этом мире. Если мы слабые, нас будет носить изо дня в день, как лодку в ураган. Но если в нас есть сильный и гибкий внутренний стержень, он поможет удержаться и позволит выпрямиться и проплыть огромные расстояния по жизни, когда шторм утихнет.  

С наилучшими, 

the A

Тут еще много интересного:

Внутренний стержень. Как его развить?

Внутренний стержень человека, сильной личности – такими словами описывается строение человека сильного и уверенного в себе. Внутренний стержень помогает человеку выстоять перед лицом жизненных трудностей, не сломаться, найти силы продолжать борьбу и не отступаться от своих принципов.

Тут все зависит от силы человека зависит крепость его внутреннего стержня, его способность принимать и анализировать негативный опыт. Если человек слаб, то он не может вынести большую долю негатива, начинает ломаться, еще больше ослабляется, считает себя жертвой и всячески способствует тому, чтоб удержать и укрепить этот образ.

Люди с крепким внутренним стержнем при появлении трудностей задают себе вопросы о том, почему на их долю, они выпали, что им сделать, чтобы извлечь из этого пользу для себя. Они принимают жизнь такой, какая она есть, не плача и не страдая при этом.

Однако все это им не дается при рождении, человек выращивает в себе стержень, постоянно укрепляя его. Это трудный путь, но он стоит того, чтобы его проделать, чтобы быть сильной и самодостаточной личностью.

Итак, что нужно сделать для того, чтобы вырастить в себе внутренний стержень?

1. Во–первых, не стоит перекладывать ответственность за случившееся на кого–либо, каждый ответственен за все только сам. Важно понимать, что все события, которые случились и которые будут случаться с вами – это результат вашего выбора. Когда мы перекладываем ответственность за свои слова, действия, поступки, мысли и т.д. на кого–то, это ослабляет нас, разрушает стержень. То же самое происходит, если мы позволяем гневу управлять нами.
2. Во–вторых, нужно поверить в себя, в свои силы и способности справляться с трудностями. Важно принять себя таким, какой вы на самом деле, со всеми своими достоинствами и недостатками, мыслями, желаниями и поступками. Выставляя напоказ только ту часть себя, которая кажется нам хорошей и приятной, мы обесцениваем себя как личность, распадаемся на части, перестаем быть целостными. Зависимость от чужого мнения, переживание по поводу того, как мы выглядим в глазах чужих людей – также способствует растрачиванию себя, искривлению и ослаблению внутреннего стержня.
3. В–третьих, не стоит стремиться все сделать как можно быстрее. Прежде чем стать на путь исправления, следует подготовиться, спросить себя о том, что нужно, что следует делать, а чего не следует. Также важно осмыслить свое окружение, все ли люди положительно влияют на нас или стоит с кем–то уменьшить или вовсе прекратить общение?

Выращивание внутреннего стержня – долгий и кропотливый процесс, однако он стоит этого.

Источник

___________________________________________________________

Читайте также:

Как развить силу воли в себе и жизненный стержень?

Как развить силу воли? Это вопрос, интересующий людей, которые не умеют удерживать свои порывы, и желают воспитать в себе волевые способности. Многих интересует: можно ли развить силу воли, поскольку считают её врожденной чертой характера. Тогда бы все кругом стали успешными людьми, защищенными от пороков. Существуют специальные определенные методы, посредством которых возможно узнать, как развить силу воли даже совершенно слабовольному человеку. Чтобы развить желаемое качество характера требуется время для стабильных тренировок. Также важно, чтобы человек, пытающийся развить у себя силу воли, осознавал все те шаги, которые ему приходится предпринимать ради достижения цели. Поскольку бывают личности, не понимающие, зачем им это необходимо, и когда обретают желаемое, не знают, как этим воспользоваться. Когда человек четко осознает свое поведение, это помогает упорно тренироваться. Например, до того, как силу воли развить, то есть начать её тренировать, следует установить цель, для чего она нужна, чтобы выдерживать негативные факторы, давление других, устоять перед страстью и влечениями.

Часто многим неизвестно, можно ли развить силу воли и что требуется ради этого делать. Осознанное управление собственными действиями, но не принуждение к поступкам позволяет достичь большего. Человек, которому тяжело развить собственную силу воли, попадает в зависимость от своих инстинктов. Он следует инстинктам своего тела, поэтому становится их рабом, часто потом терзается сомнениями, поскольку не может проконтролировать себя. Индивид, не имеющий силы воли, также не владеет своим правом выбора. Например, просыпает работу, поскольку захотел поспать подольше, или ест третье мороженое, поскольку оно «мозолит глаза». Личность, неспособная развить собственную силу воли, никогда не остановится, когда пьет. Большинство людей осознают эти проблемы. Поэтому часто многие хотят освободиться от них, избавить себя от страстей и желают стать волевыми индивидами. Им тяжело сказать нет личным желаниям, поэтому эти люди страдают, если их планы никогда не реализовываются.

Как развить силу воли в себе

Действия человека всегда сопровождаются борьбой физического тела и разума. Мозг (разум) предлагает рациональное решение проблемы. Биологическая система ищет компромисс ради получения желаемого удовольствия.

Можно ли развить силу воли? Да, возможно развить самостоятельно данное качество, переступив через желания и личные потребности. Когда человек будет подавлять желание отбросить начатое, сила воли его станет сильнее. Делать это нужно осознанно, давать отчет себе в действиях, чтобы не спровоцировать внутренний конфликт.

Сила воли связанна с ленью человека. Лишь одолевая лень можно сформировать желаемое качество. Еще можно силу воли попытаться развить, преодолевая страх. Но страх труднее перебороть, нежели лень. Перед каждым индивидом в необходимое время становится момент выбора. В этих моментах изъявляется сила воли. Тот, кому удалось ее развить, сможет быстро принимать решения, независимые от всевозможных рисков.

Стремление к формированию силы воли поможет в самодисциплине. Умение принимать умные решения помогает добиваться больших целей. Согласно этим причинам, стоит развивать желаемое качество.

Попытки развить свою силу воли помогут обрести победу над желаниями, инстинктами и привычками тела. Развить волевые способности тяжело и долго, но реально выполнимо для каждого. Процесс, направленный на развитие силы воли должен начинаться из простых задач.

Существует множество советов психологов, как развить силу воли и самодисциплину. Не стоит воплощать все их сразу. Для начала желательно упорядочить режим. Надо научить себя каждый день подниматься в одно время. Режим полезен, чтобы развить самодисциплину и стать здоровым человеком. Привычка планировать дела поможет развить самодисциплину. Когда все дела расписаны, не остается времени для лишних дел. Строгое выполнение дел поспособствует выполнению действий, несмотря на самые разные условия. Способность не отстрачивать дела, не откладывать их, несмотря усталость и лень, способность выполнять задуманное поможет развить желаемое качество.

Как развить силу воли и самодисциплину? В этом помогут занятия спортом. Нагрузки помогут побороться с ленью, усталостью, дискомфортом. Даже если нет возможности заниматься серьезным видом спорта, можно делать несложные упражнения, главное ежедневно.

Как развить силу воли? Советы психологов гласят: с помощью правильной расстановки приоритетов. Потраченное время на необязательные дела, такие как долгий просмотр телевизора, можно провести более эффективно: читать, самосовершенствоваться, познавать новое, гулять на природе, развивать умения.

В желании обрести желаемое качество важно прежде всего, выполнять обещания, что были даны другим и себе. Если же отсутствует у личности это качество, необходимое для выполнения задуманного, тогда стоит пообещать осуществить поставленную задачу. Умение выполнять обещания помогут развить дисциплину, силу воли.

Сформировать желаемую способность поможет соблюдение порядка. Если имеется порядок вокруг человека, тогда он и внутри его также будет. Организованность в соблюдении порядка поможет развить силу воли. Организовав порядок везде, помыв посуду, убрав вещи и все лишнее, можно начать порядок в сознании.

Для лучшей работы мозга необходима полезная еда. Еда, которая слишком вкусная и сладкая, имеет много калорий, и часто содержит множество химических компонентов, которые увеличивают вкус, не имеет пользы. Необходимо осознавать каждый приём своей пищи, прочесть информацию о продуктах, узнать, какие содержат полезные элементы. Полезная, вкусная, самостоятельно приготовленная еда должна всегда присутствовать в холодильнике. Надо брать перекусы с собой и привычка кушать фастфуд отпадёт сама собой. Вредные привычки (алкоголь, курение) приводят силу воли к деградации, а вот занятия медитацией смогут развить силу воли. Практика медитации помогает проконтролировать свои эмоции, телесные реакции и упорядочить все мысли.

Как развить силу воли и самодисциплину? В этом может помочь ежедневная медитация. Многие успешные дисциплинированные люди занимаются медитацией. Строгий распорядок занятий помогает получить результат. Главное, это все время сидеть в стабильной позе, отложить все дела, сконцентрироваться на чувствах. Если внимание рассеивается, стоит его собрать вновь. Это будет тренировать характер.

Если же сила воли отсутствует, надо развить её, действуя незамедлительно. Нельзя откладывать работу до неопределенного времени. Привычка действовать сразу поможет человеку стать дисциплинированным. Вместе с соблюдением советов, следует делать упражнения, что помогут развить личности силу воли.

Выделяют упражнения для контроля силы эмоций. Нужен листок бумаги, чтобы написать все негативные следствия, к которым приводит слабость, безволие. Среди них: чувство вины, что появляется вследствие упущенных возможностей, огорчение и разочарование. Эмоции будут выступать стимулом для дальнейших действий, закрепят силу воли, придадут силу. Далее необходимо подробно описать планируемые изменения, которые будут осуществляться, как только получится развить силу воли. Эмоции положительного характера помогают укрепить стремление личности к переменам.

Приём для развития самоконтроля базируется на стремлении к самоконтролю. Согласно этому приёму, не стоит бежать от желаний, надо справляться с ними. Неважно, какое искушение стоит перед человеком, главное ему противостоять. Если при столкновении со страстью человек сумеет ей противостоять, то ему удалось воспитать самодисциплину, развить и обрести силу воли.

Как развить в себе силу воли и жизненный стержень

Внутренним стержнем человека называется особенный личностный компонент, что делает его сильным. Этот «стержень» позволяет человеку выстоять под прессингом жизненных трудностей, помогает решать жизненные ситуации, развиваться, расти, как личность. Нередко о личности, с довольно устойчивой психикой говорят – она имеет внутренний стержень.

Индивид, имеющий развитый, сильный духовный стержень также имеет силу воли. Чем сильнее этот стержень, тем он может больше выдержать негативных событий, обрушившихся на его плечи. Личность со слабым внутренним стержнем может скорее сломаться под давлением событий. Так, например, человек, владеющий силой воли, мощным внутренним стержнем, сумеет стать очень успешным за довольно короткое время. Этот человек умеет разумно использовать ресурсы, не отвлекаясь на ненужные вещи.

Очень важно каждому человеку развить свой духовный внутренний стержень. Для этого необходимо поставить цель, ради которой захотелось бы все возможное сделать. Это также будет дисциплинировать, и развивать силу воли, так как человеку не придется отвлекаться на другие дела.

Ежедневной работой, направленной на развитие самоконтроля, также можно развить внутренний стержень, силу воли. Для этого следует научиться доводить начатое дело до конца. Только целеполагание является важным аспектом, чтобы развить этот стержень.

Умение отстаивать точку зрения во всех разговорах помогает развить привычку выражать мысли и озвучивать свое мнение. В любом разговоре следует практиковать это умение.

Как развить в себе силу воли и жизненный стержень? Необходимо развить внутреннее чутье ко всему происходящему, прислушиваться к собственному внутреннему голосу. Внутренний стержень является сутью личности, её душой. Человек должен доверять своей душе, развивать и доверять себе. Этот стержень создается из нравственных качеств человека. Моральные позиции, честность, чувство достоинства можно воспитать, они помогут развить свой стержень.

Способы, благодаря которым индивид может развить свой внутренний стержень – умение быть собой, не сравнивая себя с другими, нести ответственность. Внутренним стержнем является особый настрой и вера, что можно все преодолеть, любые сложные ситуации. Человек с внутренним стержнем, имеет духовные ценности, какие нельзя разрушить. Если произошла трагедия, он сумеет контролировать себя, обладать собой, поскольку с ним остаются любовь, вера, его надежда. Такой человек располагает конкретными целями, он знает смысл жизни.

Чтобы развить в себе силу воли и жизненный стержень, необходимо быть решительным и независимым, не перекладывать ответственность, не считаться с мнением других. Только сам человек знает свои возможности, вожделения, поэтому не должен позволять предрассудкам и страху останавливать себя.

Основой собственной веры и уверенности могут быть моральные качества. Страсти с инстинктами захватывают человека целиком, однако они не могут являться причиной отрешения от личных ценностей. Человек, умеющий пережить трудности, не будет жертвовать собственным достоинством, чтобы удовлетворить себя мгновенной радостью. Значит, для этого ему требуется обозначать моральные устои.

Развить внутренний стержень означает обрести настрой победителя. Человек, главным для которого есть то, что в душе, сможет пережить потерю, поскольку уверен, что сумеет справиться. Очередную трудность личность рассматривает, как опыт и урок. Человек, знающий, что ему под силу всё преодолеть, настроен на конкретную цель, не ищет компромиссов, поэтому не сомневается никогда. Когда у него создается мечта, он рассчитывает необходимые действия ради её осуществления, делает её реальной, не иллюзорной. Чтобы достичь мечты, ему нужно отказаться от влечений, отвлекающих моментов, для этого требуется развивать у себя силу воли.

Внутренним стержнем человека является готовность побеждать над собой. Отказ от нездоровых привычек формирует волю и способен развить внутренний стержень. Уверенный, сильный индивид не бывает неразумным. Такие люди готовы принимать чужое мнение во внимание. Они часто ищут новые возможности, чтобы себя понять и других. Поскольку, чтобы обрести духовный стержень и развить силу воли необходимо ежедневно стараться стать лучше.

Как развить и укрепить силу воли

Индивид, находящийся под длительным действием нервного напряжения нерационально использует энергетические ресурсы, поэтому его реакции несколько приторможены. В стрессе человек руководствуется инстинктами и принимает мгновенные решения, тогда, как самоконтроль нуждается в глубинном рассмотрении и анализе ситуации.

Как развить силу воли и укрепить её? Для этого выделяют некоторые способы и приёмы. Биологические основы самоконтроля и стресса абсолютно разные, они несовместимы. Поэтому желательно найти способ, чтобы привести эти процессы в гармонию, следовательно, научиться управлять своим организмом в стрессе. Есть способ, помогающий мгновенно овладеть собой в момент стрессовой ситуации. Почувствовав усталость или напряжение нужно сделать пару сильно полных вдохов и постараться сразу отвлечься от навязчивых или негативных мыслей.

Самоутверждение человека играет важную роль в вопросе, как развить силу воли. Индивид способен менять себя, изменяя собственные мысли. Например, на человека по-разному действуют две внешне похожие фразы, но означающие противоположные действия: «Я нет…», «Не могу». Личность, таким образом, принуждает себя сделать вещи, какие совсем не по душе. Но формулировка «Я не» помогает отказаться от нежелательного, и не вспоминать о нем.

Здоровый сон помогает укрепить волю. Регулярное недосыпание отрицательно воздействует на эффективность функциональности головного мозга. Когда человек спит менее шести часов, он доставляет своему организму стресс. Мозг и тело истощают энергетические ресурсы, имеющиеся в запасе. Таким образом, нервная система не способна защитить человека от стресса. Но после очень хорошего сна, он станет значительнее функциональным. Люди, спящие по семь часов, более эффективны, счастливее и продуктивнее.

Как развить силу воли и укрепить её? Специалисты советуют начать заниматься медитацией, это должно длиться на протяжении самое меньшее восьми недель. Есть исследования, которые доказывают, что восемь недель каждодневной практики медитации приводят к улучшению самосознания в обыденной жизни, повышению внимания и лучшему концентрированию. Выходит, что для улучшения состояния, не нужно заниматься медитацией целую жизнь, улучшения заметны уже после окончания восьмой недели практики.

Чтобы развить и укрепить силу воли, нужен самоконтроль, он приходит с занятиями спортом и соблюдением здорового способа питания. Этот способ поможет не только развить свои психологические качества, но и развить физические параметры. Не имеет особого значения, какой будет физическая нагрузка, какой силы, главное, что она осуществляется: прогулка в быстром темпе, танцы, йога, плавание, атлетика, командный спорт или регулярные занятия на тренажерах. По сути мозгу нет разницы, каким видом физической деятельности будет заниматься человек, поскольку любой из этих видов выходит за границы привычного сидячего образа жизнедеятельности, и повышает ресурсы волевых способностей.

Вместе с занятиями спортом человек должен научиться правильно питаться. Он должен отдавать предпочтение только здоровой пище, такой, что надолго обеспечит его энергией. Для изменения привычек питания потребуется сильная воля и самоконтроль, но приложенные усилия улучшат функционирование головного мозга.

Спорт вместе со здоровым питанием не только помогут развить человеку силу воли, также окажут положительное воздействие на самочувствие. Когда происходит физическая нагрузка, в организме производится гормон эндорфин. Эти эндорфины, производимые от занятий спортом, приводят к минимуму ощущение дискомфорта, они способны блокировать боль, и вызывают чувство эйфории.

Существует такое психологическое понятие, как прокрастинация. Прокрастинацией называют склонность человека откладывать дела на неопределенный срок. Вообще это явление считают негативным, но сейчас речь идет о здоровой, положительной прокрастинации. Например, когда речь идет об усилиях, направленных на устранение вредных привычек, таких как брать много еды для просмотра фильма или выйти покурить с чашкой кофе.

Как развить силу воли у ребенка

Процесс формирования волевых действий возникает в период раннего возраста, когда малыш овладевает произвольными движениями, что он проделывает в манипуляциях со всеми доступными предметами, с какими желает познакомиться, чаще с игрушками.

Можно ли развить силу воли у ребёнка? Подобным вопросом задается множество родителей, которые желают сделать своего ребенка дисциплинированным. Волевое поведение начинает формироваться тогда, когда ребенок становится способным выполнять самые элементарные действия, необходимые для преодоления им трудностей, а также действия, связанные с необходимостью, когда ребенку нужно сделать дело, которое было предложено сделать, но не то, которое ему самому хочется.

Здесь имеют значение систематические требования и установки взрослых. Эти взрослые могут умело поставить ребенка перед срочной необходимостью справляться с различными, но посильными препятствиями, при этом проявляя силу воли вместе с выдержкой.

Силу воли дошкольника можно развить выполнением им простых, но трудовых заданий, что стимулируют ребенка сделать кое-что, не только ради себя одного, но и для других также, при этом одолевая определенные препятствия.

Силу воли дошкольника можно развить, используя коллективные игры, в каких приходится обязательно считаться с соображениями всего коллектива, с игровыми правилами, и подавлять свои естественные побуждения. Процесс подчинения собственного поведения общей внешней дисциплине является важным уроком в обучении развитию волевому поведению ребенка.

Сразу с вступлением в школу начинается следующий этап в процессе развития силы воли. Волевые способности школьника можно развить, воздействуя на него посредством учебной деятельности, которая предъявляет новые разнообразные серьезные требования и обязанности. Учебная деятельность от ребенка ожидает развитого умения управления собственной психической деятельностью, например, совершать умственные усилия, необходимые для овладения необходимыми знаниями, запоминать малоинтересный и трудный материал, заканчивать всю роботу вовремя и доводить до завершения. Учебная деятельность стимулирует школьника к осознанному управлению поведением. Он должен все понимать, что требуют, и делать это, даже если это не совпадает с личными его желаниями. Это сможет развить силу воли ребенка и тогда он сумеет, например, отказаться от игры, телевизора или прогулки для выполнения своих учебных обязанностей.

Главным аспектом того, чтобы развить волю ребенка является руководство над ним взрослых. Самыми близкими являются родители, учителя, окружающие взрослые знакомые. Они применяют определенные средства и способы по воспитанию дисциплины школьника и развития силы воли.

Силу воли можно развить, только преодолевая трудности, поэтому те родители, которые пытаются всячески устранить любые проблемы, которые появляются на пути у их ребенка, делают большую глупость, так как препятствуют проявлению их волевых качеств и умению преодолевать преграды. Формирование чувства долга и понимания ответственности является весьма важным условием, чтобы развить силу воли.

Как развить силу воли у ребенка? Базовое условие – не сделать ничего, что могло бы сломать её. Не стоит разрушать то, что окончательно даже не сформировалось. Детей необходимо воспитывать и растить в естественных условиях, жить в реальности, учить переживать счастье и боль, утраты и победы, встречаться с изменой и верностью.

Хранить ребенка от всевозможных бед и трудностей, какие могут произойти с ним, означает ослабить его волю, не допустить возможность ей проявиться. Это не говорит, что ребенок с детства сделает собственную жизнь взрослой, преисполненной трудностей и переломных моментов. Он просто будет иметь возможность пережить личный опыт ошибок. Но также этот ребенок, когда споткнется об очередной камень, будет ждать, что его поддержит близкий человек. Ему нужно знать, что ему будет на кого положиться в случае, когда придется повстречаться с препятствиями, которые будут требовать очень много его сил.

Чтобы развить у ребенка силу воли, родителям стоит быть последовательными в собственных действиях. Если родители не смогут принять единое решение, если один позволяет что-то, тогда другой не должен это запрещать, иначе ребенку будет непонятно, как ему действовать. Это также делает ребенка очень неуверенным, непоследовательным и нерешительным. Такие отношения очень отрицательно влияют на него. Ребенок будет очень сильно лениться, бунтовать, принимать одну сторону его родителей, чаще более сильную. Требования, выдвигаемые родителями должны являть собой справедливые условия, что помогли бы развить у ребенка силу воли.

Когда над ребенком будут установлены жесткие условия, он сумеет развить и закалить сильный характер, что внешне станет сильно заметно, хотя внутри у него все чувства будут зажаты. Этот ребенок в будущем сможет быть игрушкой для манипуляторов. Некоторые запреты, которые устанавливают родители, обязаны быть совершенно точными. Многие используют такие формулировки запретов, как «можно только, если…», «нельзя, пока не…».

Многие родители делают ошибку, когда к ребенку они относятся слишком мягко и многое разрешают. Дети, которые выросли в условиях вседозволенности, перекладывают собственную ответственность на родителей. Это может создавать межличностные конфликты, обвинения и взаимные обиды. Если родитель говорит да, значит должно так быть, не иначе, не иметь иного смысла.

Благодаря распорядку дня ребенок может распределить ресурсы, поставить, развить и достигнуть свои цели. Это необходимо начинать с элементарных бытовых правил, постепенно увеличивая их, стремясь к значимому и более важному результату. Так, необходимо сразу приучать ребенка чистить зубы, потом приучать к утренней зарядке и развивать этими привычками самодисциплину.

Волевые качества можно прекрасно сформировать благодаря спорту. Любое физическое усилие является шагом к преодолению себя. Ребенок, который научится бросать вызов себе, своему телу, будет в себе воспитывать сильный дух, сможет развить силу воли и способности. Каждое достижение свидетельствует о способностях человеческого тела и духа. К этому можно зачислять не один лишь большой спорт, но также другие различные физические нагрузки, систематические занятия, которыми способны дисциплинировать ребенка. Это также принесет ему удовольствие, позитив и подарит уверенность. Ребенок должен ощущать поддержку, у него не должен присутствовать страх невыполнения запланированных дел или достижений. Важно помнить, с начала пути, чтобы развить у ребенка силу воли и дисциплину, не стоит совершать больших подвигов, лучше начинать с малых побед.

Если ребенок нарушил режим, дисциплину, не сделал обещанного, провинился, он должен понимать, ему просто так это не пройдет. Вслед за совершением дела, что выходит за границы позволенного, должно следовать наказание, которое не унизило бы самого ребенка, и позволило бы запомнить, что делать так нельзя.

Силу воли необходимо развивать с малого детства, это поможет облегчить ребенку и также родителям их жизнь в будущем. Процесс в развитии силы воли ребенка достаточно энергоемкий, он требует терпения родителей и их времени. Но ради воспитания ребенка можно многим пожертвовать. Сила воли поспособствует ребенку в воплощении его мечты в жизнь.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

от чего зависит сила характера? — Блог Викиум

Характер — это сочетание индивидуальных особенностей человека, которые мы обычно оцениваем интуитивно. «С характером», «сильный духом», «бесхребетный» — это те характеристики, которые мы даем людям на основе их поведения с другими, способности принимать решения в трудных ситуациях, проявления эмоциональных реакций. Почему некоторые люди рождаются со слабым характером? Что вообще значит понятие «сила характера» и можно ли ее развить?

Что говорит психология

Психология определяет характер как комплекс наиболее устойчивых черт личности, которые проявляются в его отношении к окружающему миру. Эти черты делятся на две большие группы: первая говорит о направленности личности — это установки, потребности и идеалы, а вторая демонстрирует интеллектуальные, волевые и эмоциональные проявления. Получается, что характер изначально не заложен в нас с рождения, а формируется в результате развития личности, воспитания, взаимодействия с окружающим миром. Среди свойств характера тоже выделяют две группы — глобальные и частные, которые мы как раз интуитивно и считываем, принимая за сильные или слабые стороны личности. Каждая из этих черт представлена в противоположных проявлениях.

Глобальные черты:

• уверенность в себе — колебания;
• дружелюбие — враждебный настрой;
• осознанный подход — импульсивные решения;
• эмоциональная устойчивость — беспокойство;
• гибкость ума — неумение адаптироваться.

Частные черты

• коммуникабельность — обособленность;
• лидерские качества — повиновение;
• храбрость — осмотрительность;
• практичность — расточительность;
• независимость — конформность.

Внешность бывает обманчива

Данная классификация показывает, что мы называем слабохарактерными людей, которые проявляют черты из второго столбца. В бытовых ситуациях это может выражаться по-разному, например: неумение принимать твердое решение, излишняя осторожность в действиях, четкое подчинение без отстаивания своей точки зрения. Но иногда мы можем делать ошибочные выводы о характере человека на основе частных случаев. И тогда мы неправильно выстраиваем коммуникацию с ним, не можем договориться, не добиваемся взаимопонимания. Чтобы правильно считывать человека с первых же минут знакомства и понимать, как с ним эффективнее взаимодействовать, нужно подробнее изучить, как проявляются личностные черты человека. В этом поможет профайлинг — это составление некоего профиля человека с учетом его характера, психотипа и метапрограмм поведения.

Профайлинг применим в различных сферах жизни, но в первую очередь он поможет лучше понять себя. Определив собственные устойчивые черты характера, вы поймете, как развивать свои сильные стороны и стать продуктивнее в любой деятельности. Курс «Профайлинг» от Викиум разработан на основе научных знаний о психологии личности. Он дает полную расшифровку особенностей каждого типа личности, а также знакомит с определенными маркерами поведения и лжи. Став профайлером, вы не только улучшите коммуникацию с окружающим миром, но и сможете развить в себе качества сильной личности. Становитесь лучше вместе с Викиум.

Читайте нас в Telegram —
wikium

7 шагов к раскрытию ваших личных основных ценностей

ОБЗОР: Это руководство содержит подробные пошаговые инструкции о том, как раскрыть свои личные основные ценности и осмысленно использовать личные ценности.

______________

Как бизнес-тренер, я ценю силу ценностей.

Я заметил, что люди испытывают большее удовлетворение, когда живут в соответствии со своими ценностями.

И когда мы не уважаем наши ценности, страдает наше психическое, эмоциональное и физическое состояние.Я тоже видел, что это правда.

Далее следует инструмент для самообучения, который поможет вам раскрыть свои личные основные ценности.

Давайте начнем…

Почему так важны личные основные ценности

Ценности — часть нас. Они подчеркивают то, за что мы выступаем. Они могут представлять нашу уникальную индивидуальную сущность.

Ценности определяют наше поведение, обеспечивая нам личный кодекс поведения.

Когда мы неуклонно соблюдаем наши личные основные ценности, мы получаем удовлетворение.

Когда мы этого не делаем, мы неконгруэнтны и с большей вероятностью откажемся от вредных привычек и вернемся к детскому поведению, чтобы поднять себя.

Знание своих личных ценностей меняет ваше поведение

Я все еще помню, как прошел через свой первый процесс открытия ценностей, когда мне было 22 года.

Я посещал интенсивный 4-дневный семинар, посвященный изучению того, что мотивирует людей. Личные ценности были центральной темой мероприятия.

Одно значение, которое поднялось на первое место в моем списке, — это здоровье.Физическое здоровье, энергия и жизненная сила были и остаются важными для меня.

Я провел большую часть своего детства с различными болезнями и видел, как они пагубно влияют на мое развитие и жизненный опыт.

Я взяла на себя обязательство заложить прочный фундамент для своего физического здоровья и благополучия в зрелом возрасте.

Разъяснение этой ценности как главного приоритета изменило многое в моей юной жизни. Это повлияло на то, что я ел и пил. Теперь я использовал разные медиа и установил другие привычки.

Когда вы цените здоровье, вам не нужно столько бороться с контролем над импульсами.

Если вы знаете, что определенная пища или занятие вредны для вашего тела, вы не хотите этого.

Я привык обращать внимание на то, как я себя чувствую после употребления различных продуктов.

Если что-то заставляло меня спать или истощало мою энергию, я записывал.

Я стремился создать образ жизни, поддерживающий здоровый и энергичный образ жизни.

Многие ценят комфорт.Когда люди ценят комфорт выше роста, они с меньшей вероятностью будут прилагать усилия для роста. Преодолеть сопротивление росту неудобно.

Подумайте, что происходит, когда люди ценят комфорт выше своего здоровья. Еда для того, чтобы «чувствовать себя лучше», приведет к неправильному питанию, которое подорвет их здоровье.

Раскройте свои личные основные ценности

Большинство из нас не знают своих ценностей. Мы не понимаем, что для нас важнее всего. Вместо этого мы сосредотачиваемся на том, что ценят наше общество, культура и средства массовой информации.

Можете ли вы сформулировать 5–10 самых важных ценностей для — ?

Без процесса открытия сложно определить свои личные основные ценности.

Легко рассуждать и идеализировать, что для следует ценить . Но знание и принятие того, что вы цените, требует усилий.

Хотя следующий процесс лучше всего выполнять с квалифицированным тренером, вы можете сделать это самостоятельно, если проявите честность, терпение и решимость.

Готовы? Возьмите свой дневник, блокнот или приложение для заметок. И приступим.

Вот 7 шагов к созданию четких и значимых основных ценностей, которые будут служить вам во всех сферах вашей жизни и работы:

ШАГ 1.

Начните с ума новичка

Слишком легко предположить, что мы знаем ответ с самого начала, и поэтому никогда не предпринимать творческих, личных открытий.

Примите ум новичка — кого-то, у кого нет предвзятых представлений о том, что есть, — чтобы дать вам доступ к внутренним истинам, о которых ваш сознательный разум еще не осознает.

Сделайте глубокий вдох и очистите свой разум. Помните, что у вашего сознательного разума нет ответов на все вопросы. Создайте пространство для появления новых идей и открытий.

Попасть в правильное психическое и эмоциональное состояние — важный первый шаг.

Я также создал программу под названием «Метод мастерства: активируйте свой высший потенциал», чтобы помочь людям войти в состояние повышенной умственной активности, спокойствия и сосредоточенности перед тем, как приступить к таким процессам.

ШАГ 2. Создайте свой список личных ценностей

Составление краткого и краткого списка личных ценностей может оказаться непростой задачей. Вы можете найти в Интернете списки с почти 400 значениями на выбор.

Однако я не советую использовать какие-либо заранее определенные списки.

Почему? Значения не выбраны; мы открываем и открываем . Если вы начнете со списка, ваше сознание проверит, какие ценности кажутся «лучше», чем другие.

Тем не менее, если вы не знакомы с работой со значениями, вы можете просмотреть список значений, чтобы получить представление о вашем диапазоне вариантов.

Вот список из более чем 220 основных ценностей.

Вот три процесса, которые вы можете попробовать, чтобы помочь вам раскрыть свои личные основные ценности:

1) Максимальный опыт

Рассмотрим значимый момент — выдающийся пиковый опыт.

Что с тобой происходило?

Что происходило?

Какие ценности вы чтили в то время?

2) Подавленные значения

Теперь идите в противоположном направлении; подумайте о том времени, когда вы разозлились, расстроились или расстроились.

Что происходило? Что вы чувствовали? Теперь переверните эти чувства.

Какое значение подавляется?

3) Кодекс поведения

Что самое важное в твоей жизни? Помимо ваших основных человеческих потребностей, какой должен иметь в вашей жизни, чтобы испытать удовлетворение?

Творческое самовыражение? Крепкий уровень здоровья и бодрости? Чувство азарта и приключений? В окружении красоты? Всегда учишься?

Какие личные ценности вы должны уважать, иначе какая-то часть вас увянет?

ШАГ 3. Разделите свои личные ценности на связанные группы

Объединив все ответы из шага 2, теперь у вас есть основной список личных ценностей.Может быть, в вашем списке от 20 до 40 значений.

Слишком много, чтобы действовать.

Следующий шаг — сгруппировать эти значения по связанным темам.

Такие ценности, как подотчетность, ответственность и своевременность, взаимосвязаны.

Такие ценности, как обучение, рост и развитие, связаны друг с другом.

Связь, принадлежность и близость тоже связаны. Сгруппируйте их вместе.

ШАГ 4. Выделите центральную тему каждой группы ценностей

Если у вас есть группа ценностей, которая включает честность, прозрачность, порядочность, откровенность, прямоту и правду, выберите слово, которое лучше всего представляет группу.

Например, честность может стать центральной темой для перечисленных мною ценностей.

Вы можете оставить другие слова в группе в круглых скобках, чтобы дать вашему основному значению больше контекста. Вы снова воспользуетесь ими на шаге 6.

ШАГ 5. Определите свои основные личные ценности

А теперь самое сложное. После выполнения шага 4 у вас все еще может быть значительный список значений. Вот несколько вопросов, которые помогут вам сократить список:

• Какие ценности важны для вашей жизни?
• Какие ценности представляют ваш основной способ существования ?
• Какие ценности необходимы для поддержки вашего внутреннего «я»?

Как уникальная личность вы обладаете определенными сильными и слабыми сторонами. Ваши ценности имеют наибольшее значение для , для вас .

Сколько основных ценностей вам нужно в итоге? Слишком мало, и вы не сможете охватить все уникальные измерения своего существа. Слишком много, и вы их забудете или не воспользуетесь ими.

Хотя количество основных ценностей у каждого человека разное, диапазон магии составляет от 5 до 10.

Расположите их в порядке важности. Часто это самая сложная часть.

Возможно, вам придется проделать этот шаг за несколько сеансов.После выполнения одного раунда ранжирования отложите его в сторону и «проспите».

Пересмотрите свой рейтинг на следующий день и посмотрите, как он вам подходит. Затем повторите процесс еще раз.

ШАГ 6. Расширьте контекст ваших личных ценностей

Теперь в игру вступает творчество.

Выделение значений запоминающимися фразами или предложениями помогает сформулировать смысл каждого значения.

Это дает вам возможность сделать ценность более эмоциональной и запоминающейся.

Вот несколько советов и руководств по составлению заявлений о ценностях:

• Используйте вдохновляющие слова и словарный запас . Наш мозг быстро удаляет или игнорирует обыденное и банальное.
• Моя для слов, которые вызывают и вызывают эмоциональную реакцию. Они будут более значимыми и запоминающимися.
• Используйте свои сильные стороны в формировании своих ценностей.
• Сделайте своими заявлениями о ценностях богатыми и значимыми для вас, чтобы они вдохновляли вас поддерживать их.

В описании можно использовать другие слова из группировок, созданных на шаге 3.

Например, предположим, что вы определили основную ценность здоровья, которая представляет другие ценности, такие как энергия и жизнеспособность.

Ваши ценности могут быть такими: «Здоровье: жить с полной жизненной силой и энергией каждый день».

ШАГ 7. Проверьте экологичность каждого значения

Завершив список основных ценностей, отойдите от них и вернитесь к ним на следующий день после хорошего ночного сна.Просмотрите свой список:

• Что они заставляют вас чувствовать?
• Считаете ли вы, что они соответствуют вам?
• Являются ли они личными для вас?
• Видите ли вы какие-либо ценности, которые кажутся несовместимыми с вашей идентичностью (как будто они принадлежат кому-то другому, например, авторитету или обществу), а не вам?
• Проверьте свой приоритетный рейтинг. Считаете ли вы, что ваши ценности расположены в правильном порядке важности?

Нет ничего окончательного. При необходимости внесите любые корректировки и изменения.

Живете ли вы в соответствии с вашими личными ценностями?

Теперь у вас есть список из 5–10 основных ценностей по приоритетам. Давайте посмотрим, насколько хорошо вы их реализуете.

Из центральной позиции оцените, насколько хорошо вы соблюдаете каждую ценность, оценив каждое из них по шкале от 1 до 10, где 10 означает оптимальное воплощение этих ценностей.

Насколько вы удовлетворены каждым значением?

Запишите свой результат для каждого. Вы можете настроить таблицу в Excel или онлайн-опрос.

Укажите дату в верхней части столбца. Повторяйте это упражнение раз в месяц или квартал, чтобы оценить свой прогресс.

Если вы набрали меньше 7 баллов по определенному значению, какие изменения вам нужно внести? Что должно произойти, чтобы вы и дальше уважали эту ценность?

Вот здесь-то и вступает в игру самообучение. Определите свои цели. Создайте план. Осуществите это.

Снова проверьте свои личные ценности. Обратите внимание, чувствуете ли вы разницу в уровне удовлетворенности жизнью.

Как использовать свои основные ценности для принятия решений

Знание ваших личных основных ценностей и их приоритета помогает при принятии трудных решений.

Начните с подсчета ваших значений, как описано выше. Затем представьте, что ваша жизнь решится через несколько месяцев или лет.

Например, что ваш новый бизнес или семья изменит вашу жизнь?

Шагните в эту картину будущего как можно глубже. Пусть это оживает в твоей голове.

Теперь оцените свои личные ценности, сохраняя при этом видение в уме.Повышает ли решение ваши ценности? Вызывает ли это трение с одним из ваших высших ценностей?

Этот процесс поможет привнести новый уровень ясности в процесс принятия решений.

Примите участие в семинаре по основным ценностям

Вышеупомянутый процесс довольно самодостаточен. но если вам интересно, я предлагаю полный онлайн-курс о том, как раскрыть свои основные ценности.

Это практическая видео-программа, которая проведет вас через весь процесс.

Этот семинар по ценностям также покажет вам, шаг за шагом, как связать свои ценности с конкретным поведением, чтобы помочь вам начать жить полнее своих ценностей каждый день.

Узнайте больше об этом курсе здесь.

Рекомендуемая литература

Автор Стефан Р. Кови точно заметил:

«Люди не могут жить с изменениями, если внутри них нет неизменного ядра. Ключ к способности меняться — это неизменное ощущение того, кто вы есть, что вы из себя представляете, и то, что вы цените ».

Если вы еще этого не сделали, ознакомьтесь с бестселлером Кови «Семь навыков высокоэффективных людей» (аудиокнига).Это помогает прояснить ключевые модели поведения, необходимые для постоянной эффективности.

Откройте для себя основные ценности вашего бизнеса

Если вы бизнес-лидер или предприниматель, обязательно ознакомьтесь с основными ценностями своей компании, чтобы создать процветающую единую культуру.

Читать далее

7 способов применения ваших личных основных ценностей в повседневной жизни

Ранее я рассказывал, как определять ваши личные основные ценности, и рассказывал, как я обнаружил свои собственные. С того времени многие спрашивали: «Хорошо, что теперь?» Знание своих истинных основных ценностей — это только шаг на пути к подлинной жизни.Умение применять их ежедневно — важный компонент счастья и успеха.

Ключом к ежедневному применению ваших основных ценностей является выработка поведения, при котором они всегда остаются в памяти. Вы хотите определить возможности, которые приведут к вашему успеху, и предотвратить решения, которые приведут вас к неприятностям. Вот методы, которые я использую, чтобы убедиться, что мои основные ценности укоренились и прецедент.

1. Поместите их так, чтобы они были видны.

Мои основные ценности — это одно слово, поэтому их легко применить в нескольких местах.Но даже если это словосочетания из четырех-семи слов, вы все равно можете разместить их в заметках, на заставке, на главном экране и в любом другом месте, которое находится в пределах вашей видимости. Важно помнить о них, когда у вас нет времени копаться в мозгу.

2. Обсудите их с близкими родственниками и друзьями.

Ваши основные ценности обретают жизнь, когда вы их глубоко обсуждаете. Поделитесь ими со своей второй половинкой и лучшим другом.Возьмите за привычку использовать их для описания своих мыслей, чувств и поведения. Моя основная ценность Истины — важная тема, когда я имею дело с критически настроенными людьми в моей жизни. Чем интимнее обсуждение, тем больше ценностей комфортно поселится в вашей душе.

3. Поместите в свою жизнь правильных людей (и устраните неправильных).

Самый эффективный способ использования основных ценностей — это управление компанией, которую вы держите. Другие люди не обязаны разделять ваши основные ценности, но им нужно соответствовать им.Одна из моих основных ценностей — творчество. Я не требую, чтобы все люди в моей жизни были творческими как таковые, но я действительно требую, чтобы они поддерживали творческий подход. В противном случае я знаю, что у нас будет бесполезный конфликт. Время — это ограниченный товар, который потребляют другие люди. Используйте свои основные ценности, чтобы проводить время с людьми, достойными ваших ценностей.

4. Каждое утро оценивайте свои ежедневные задачи.

Основные ценности — это отличные фильтры, которые помогут вам принимать правильные решения.Когда я перечисляю свои ежедневные задачи, я использую свои ценности, чтобы оценить, подходят ли они мне для выполнения. Например, я каждый день определяю, соответствует ли каждая задача моей основной ценности Impact. Я хочу знать, что все, что я делаю, приведет к максимальному результату с минимальными усилиями. Убедитесь, что все, что вы делаете, соответствует тому, кем вы являетесь, и вы обнаружите, что ваш день проходит эффективно и результативно.

5. Включите их в свои обычные разговоры.

Основные ценности обретают совершенно новую жизнь, когда они становятся неотъемлемой частью вашего диалога.Даже случайный разговор стимулирует возможность выразить себя с помощью ценностной речи. Поскольку последовательность — одна из моих ценностей, я часто использую это слово, чтобы объяснить, почему я должен оставаться верным своим собственным писаниям, даже если это кажется неестественным. Сделайте свои ценности ключевой частью своего обычного словаря, и вам не придется напоминать себе, какие из них вы постоянно забываете.

6. Применяйте их как ключевые мотиваторы.

Ваши личные основные ценности являются основой для определения вашего предпочтительного будущего.Каждую возможность и цель следует рассматривать через призму ваших основных ценностей, иначе вы создадите ненужный конфликт с самим собой и столкнетесь с трудностями на своем пути. Каждый квартал выделяйте день или два на то, чтобы заняться стратегическим планированием и по-настоящему подумать о том, как ваши жизненные цели и основные ценности сочетаются друг с другом. Пока они синхронизированы, ваш разум и душа могут работать вместе для достижения великих целей.

7. Оцените свой день перед сном.

Единственный способ по-настоящему улучшить — это увидеть, где вы отклонились от идеального пути.Каждый день я нахожу время, чтобы помолиться и определить, соответствовало ли мое поведение моим основным ценностям. Здесь я применяю свою основную ценность — Прилежание и тщательно проверяю свой день на предмет проступков. Поскольку я человек, всегда есть что-то, что я мог бы сделать лучше, поэтому я рассматриваю лучшую альтернативу и смотрю на нее завтра. Не надо себя ругать. Воспользуйтесь преимуществами жизненных ценностей и наслаждайтесь личностным ростом.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

7 способов развить свою внутреннюю силу

Если есть одна вещь, на которую вы можете положиться в деловом мире, так это непоследовательность. Путешествие — это всегда череда взлетов и падений. Вызовы приходят и становятся препятствиями. Возможности становятся триумфом. Единственная константа — это вы и то, как вы справляетесь со всеми изменениями. Если ты слаб внутри, тебя будут бить, как гребную лодку во время урагана. Но те, кто развивает внутреннюю силу, способны выдержать любой шторм и могут преодолевать большие расстояния со скоростью в спокойное море.

Мои самые большие успехи пришли, когда я использовал свою внутреннюю силу, чтобы максимально использовать хорошие времена. А когда были тяжелые времена, в конечном итоге именно сильное внутреннее ядро ​​помогло мне пережить худшее. Вы можете настроить свою внутреннюю силу с помощью нескольких ключевых упражнений, как и свое тело. Вот несколько советов:

Неуверенность — убийца внутренней силы. Ваша личность — основа силы. Узнай это хорошо. Используйте такие инструменты, как StrengthsFinder и работы Кэти Колби, чтобы понять, кто вы и как вы работаете лучше всего.Затем постарайтесь почувствовать себя комфортно в своей собственной шкуре. Чем счастливее вы с собой, тем меньше внешний мир может нанести ущерб и тем больше вы можете дать спокойно.

2. Проводите время в тишине.

Мир — шумное место. Отвлекающие факторы и отвлекающие факторы могут разрушить ваше ядро, измотать и измотать. Найдите время, чтобы омолодиться. Выделяйте один день в месяц, чтобы полностью отключиться от всего. Это означает отсутствие электронной почты, музыки, телевидения или людей. Это прекрасное время, чтобы соединиться с природой и просто посидеть со своими мыслями.Единственный способ успокоить свой внутренний хаос — это 100-процентная сосредоточенность.

Каждая унция потраченной впустую энергии истощает ваши внутренние силы. Почему все делается неэффективно и избыточно? Контролируйте то, что вы можете контролировать, чтобы вы могли сосредоточить свои усилия и умственные способности на том, что вы не можете контролировать. Возьмите блокнот. Разделяйте повседневные задачи на повторяющиеся и обдумываемые. Затем создайте процессы и процедуры для повторяющихся задач. Вы будете в восторге от времени и пространства для мозга, которые вы только что нашли.

4.Создайте правильный круг.

Общение с неправильными людьми может истощить вашу энергию при каждом посещении. Их внутренняя слабость может высосать жизнь из вашего внутреннего ядра. Стройте свой мир с другими сильными внутри. Держите компанию с теми, кто празднует вас и наполняет вашу жизнь позитивной энергией. Будьте жестоки и бережно относитесь к своей компании. Один кислый человек может уничтожить все сообщество.

5. Получите контроль над своим телом.

Трудно чувствовать себя сильным внутри, если вы нездоровы снаружи.Сделайте все возможное, чтобы быть привлекательной и привлекательной. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Будьте активны в отношении своего здоровья, и вы сможете использовать свое тело для укрепления своей души. Большую часть сил я получаю от каякинга и бега. Конечно, я борюсь с весом (а кто нет?), Но я много работаю, чтобы оставаться сильным и привлекательным для любимой женщины. Почувствуйте себя хорошо, глядя в зеркало, и вы начнете день с ощущением силы.

6. Сделайте себе хороший дом.

Когда вы не можете пойти домой и расслабиться ночью, вы начинаете каждый день со слабого старта. Приведите свой дом в порядок. Если у вас плохие отношения, исправьте их или прекратите. Если дети вышли из-под контроля, поработайте с профессионалами, чтобы исправить судно, или отправьте их в школу-интернат. Убедитесь, что вы живете в доме, в котором вы чувствуете себя счастливым и гордым. Ваш дом должен быть убежищем, за которое стоит работать и бороться.

7. Подключитесь к источнику питания.

Независимо от вашей религии, вы можете обрести внутреннюю силу, соединившись со своим духовным источником.С помощью молитвы, медитации или просто глубоких размышлений вы можете сосредоточиться во Вселенной и понять свою роль в чем-то более значительном и достойном. Соедините свое ядро ​​с окружающим миром и значительно увеличьте свою внутреннюю силу.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Шесть шагов для определения и согласования ваших личных основных ценностей

Управляющий партнер, Harris Whitesell Consulting

getty

Основные ценности — это ваш моральный компас: то, что, по вашему мнению, является нравственно правильным.Мы должны помнить, что ваши основные ценности всегда считаются или воспринимаются как моральные или находятся под влиянием морали. Однако эти фундаментальные убеждения и руководящие принципы часто вызывают и подпитывают мысли, эмоции и поведение, которые помогают людям осознавать моменты счастья и положительного опыта и, в конечном итоге, продвигаться к достижению целей, осознавая успех и самопревосхождение.

Мы знаем, что основные ценности развиваются на основе жизненного опыта, семейных моделей, социальных условий и потребления контента, событий и мнений.Наши убеждения, подтверждающие наши основные ценности, часто являются теми неоспоримыми убеждениями, которые мы принимаем как истину, основываясь на нашем собственном текущем познании. Согласование и соблюдение наших основных ценностей — это когда человечество ставит ноги на землю, бегая на полной скорости вперед.

Наши ценности передаются как сознательно, так и бессознательно и включаются в каждое приоритетное решение, в котором мы участвуем и в котором участвуем. Чтобы лучше представлять себя, согласовывать наши основные ценности и максимизировать наши сильные стороны и мотиваторы, вот процесс согласования ваших основных ценностей, более целенаправленно и делая ваши отношения, работу и жизнь более значимыми.

Шесть шагов для определения и согласования ваших личных основных ценностей

Чтобы раскрыть то, что вы действительно цените в жизни, вы должны взять на себя обязательство стать настоящим самим собой, а не смотреть на себя через фильтрованные и обусловленные линзы. Мы должны взять на себя обязательство и решить быть глубоко познающими в этом процессе и стать уязвимыми с правдой. Поэтому убедитесь, что вы предоставили себе уединение и время, или с вами будет работать надежный советник или тренер, который поможет вам определить ваши основные ценности.

Шаг 1: Запишите все важные моменты, которые научили вас чему-то важному в вашей жизни.Запишите хорошее и плохое, трудное и полезное, счастливое и самое трудное.

Шаг 2: Сгруппируйте и сузьте их. У вас может быть довольно много слов, и некоторые из них могут отражать одно слово. Потратьте время на обдумывание своего черновика списка.

Шаг 3: Поместите звездочку (*) рядом с теми, которые представляют , кто вы на самом деле , и теми, которые поддерживают , которых вы хотите превратить в . Те, что не помечены, станут аксессуарами к вашему списку основных ценностей.

Шаг 4: Выберите десять или меньше. Это основные ценности, которые вы демонстрируете и будете демонстрировать ежедневно. Ценности, которые вы придерживаетесь намеренно. Ценности, которые имеют большое значение. Ценности, которые соответствуют вашему наследию, отношениям, работе и познанию.

Шаг 5: Каждые 30 дней посвящайте 15 минут оценке своих основных ценностей. Задайте следующие вопросы:

• Какие ценности мне кажутся естественными?

• Какие значения кажутся несогласованными или недостоверными?

• Какие ценности трудны и трудны? Почему?

• Есть ли какие-то значения, которые мне нужно удалить, добавить и / или скорректировать?

Шаг 6: Каждые 12 месяцев составляйте отчет о значениях.Это упражнение предназначено не только для оценки ваших основных ценностей, но и для написания заявления о ценностях, которое послужит объединяющим призывом к мотивации и созданию импульса в следующем году.

Задайте себе эти и любые другие вопросы, которые, по вашему мнению, имеют отношение к вашим основным ценностям:

• Какие ценности определяют мое поведение?

• Какие ценности определяют позитивные отношения?

• Какие ценности определяют благополучие и хорошее здоровье?

• Какие ценности определяют финансовую жизнеспособность и т. Д.?

• Сделал ли я все возможное, чтобы построить позитивные и длительные отношения? Позаботиться о моем здоровье и благополучии? Отвечать за мои финансы? пр.

После того, как вы ответили на свои вопросы, обновите свой список основных ценностей. Напишите заявление о ценностях. Разместите свое заявление о своих основных ценностях и ценностях в таком месте, которое видно каждый день: в ванной, на прикроватной тумбочке, за столом, в машине — везде, где вы найдете возможность позволить визуальному оформлению стать мотиватором и зарядить необходимой энергией. чтобы то, что вы думаете, говорите и делаете, соответствовало вашим ценностям.

Когда ваши личные ценности совпадают с ценностями вашего рабочего места, вы максимизируете свою способность быть вовлеченным, продуктивным и высокоэффективным, тем самым реализуя больше моментов радости и счастья, что приводит к большему удовлетворению и соответствию наследию своей жизни.

Совет тренеров Forbes — это сообщество ведущих бизнес-тренеров и профессиональных тренеров, доступное только по приглашениям. Имею ли я право?

Как создать и развивать свое видение в 2021 году: 7 шагов

Создание видения своей жизни может показаться глупым или непродуктивным, но на самом деле доказано, что это одна из самых эффективных стратегий для достижения жизни своей мечты.

Думайте о видении своей жизни как о полезной дорожной карте, которая приведет вас к намеченному пункту назначения и мотивирует придерживаться курса, когда вы сталкиваетесь с проблемами или препятствиями на своем пути.

Создание видения особенно важно для развития лидерства и личностного роста, потому что оно позволяет вам визуализировать свои цели, а затем предпринять действенные шаги для их воплощения в жизнь. И те, кто имеет четкое представление о том, куда они идут в жизни, также обеспечивают ежедневное выполнение и реализацию своих основных ценностей.

Это ведет к жизни, наполненной бодростью, радостью и счастьем.

Заинтригованы? Читайте дальше, чтобы узнать, как создать свое видение, а также как его развивать, позволяя ему развиваться и расти, чтобы вы, наконец, достигли места удовлетворения, счастья и мира.

Что означает «создание своего видения»?

Создание своего видения — это многоэтапный процесс, который включает в себя повторное обучение тому, как мечтать.У большинства из нас, когда мы были маленькими детьми, было почти неограниченное количество снов — сны о воображаемых местах, сны о мире и сны о самих себе. Мы мечтали стать врачом скорой помощи, учителем или первой женщиной, ступившей на Луну. Нашим мечтам не было предела.

Тем не менее, когда мы стали старше, для многих из нас эти мечты рухнули. Реалии жизни оказывают давление на наши мечты, напрягают их и в конечном итоге полностью разбивают на части. Мы теряем из виду свое место в мире и начинаем чувствовать себя потерянными или разочарованными.

Создание видения вашей жизни возвращает нас к тому времени нашей жизни, когда мы могли мечтать, и не только это, но и мечтать с убежденностью . Такие сновидения приводят к вере в себя, а вера в себя ведет к самосознанию и эффективности. Мы снова начинаем верить, что действительно можем осуществить то, о чем мечтаем.

После этого прорыва создание видения включает в себя сознательное создание своего пути к жизни, которую вы любите, а затем начало идти по этому пути.

Как вы формируете свое видение?

Существует множество стратегий для создания видения, но рекомендуемый метод — работать с тренером или посещать групповое занятие, где люди собираются вместе, чтобы выполнять самостоятельную работу и найти свое истинное место в жизни.

Независимо от того, как вы решите создать свое видение, первый шаг включает в себя тот момент «прорыва», о котором мы говорили ранее. Вы должны копнуть глубоко, сквозь все негативные комментарии и мысли, сквозь всю боль и ненависть к себе, и раскопать грубые корни того, кем вы должны были быть.

Как только вы познаете себя — свое истинное, лучшее я — вы можете начать представлять себе свое место в жизни, свое место и то, чего вы хотите достичь. Это ваш «пункт назначения». Пришло время составить дорожную карту — путеводитель, который проведет вас по пути, чтобы вы могли добраться до места назначения.

Как вы строите свою дорожную карту и следуете ей до пункта назначения?

Для построения дорожной карты сначала необходимо представить себе пункт назначения.В конце концов, как вы узнаете, с чего начать, если у вас нет цели? Оттуда, независимо от вашего идеального пункта назначения, вы можете спланировать маршрут в обратном направлении, который приведет вас от того места, где вы сейчас находитесь, к тому месту, где вы хотите быть.

При построении дорожной карты и ее следовании следует учитывать ряд рекомендуемых практик. Например, если вы боретесь с сохранением своей уверенности в себе и уверенности в себе или иногда позволяете негативным мыслям отвлекать вас от ваших целей, тогда вам может потребоваться некоторая самостоятельная работа, включающая вызов ваших ограничивающих убеждений и замену их новыми, позитивными. верования.

Этот процесс может выглядеть так:

1. Вызовите свои ограничивающие убеждения

Запишите то, что вы часто говорите себе, что ограничивает ваш собственный успех. Запишите действия, которые вы делаете из-за этого ограничивающего убеждения.

2. Оцените по шкале настроения

Решите, в каком настроении вас заводит эта ограничивающая вера.

3. Учитывайте влияние

Запишите, какое влияние ваше ограничивающее убеждение оказывает на других и на себя.

4. Заменить новым верованием

Запишите новые положительные убеждения.

5. План действий

Запишите, какие действия вы предпримете, чтобы воплотить в жизнь свои новые убеждения.

6. Ставьте цели

С вашими новыми убеждениями и набором действий ставьте перед собой цели. Ставя цель, убедитесь, что она реалистична и в установленные сроки.

7. Возьмите на себя ответственность

Возьмите на себя ответственность за свои цели.Делайте то, что говорите, что собираетесь делать.

Дорожная карта, подобная этой, учитывает проблемы или препятствия, с которыми вы неизбежно столкнетесь на своем пути, но дает вам план, чтобы вы могли избежать или преодолеть эти препятствия. Это позволяет вам продолжать продвигаться по пути к жизни, которую вы любите.

Еще один ключевой компонент построения и следования вашей дорожной карте — определение ваших основных ценностей.

Как вы определяете свои основные ценности?

Установление основных ценностей является неотъемлемой частью процесса создания и развития вашего видения.Основные ценности — это ваши фундаментальные убеждения и руководящие принципы, которые определяют ваше поведение. Они помогают людям отличать хорошее от плохого и создают путь к достижению цели.

Основные ценности также чрезвычайно полезны, когда вы строите свою дорожную карту и следуете ей. Они помогают вам не сбиться с пути, когда жизненные реалии пытаются сбить вас с пути. Они — то, что направляет вас в вашем сердце (буквально, в вашей сути) и то, что формирует жизнь, о которой вы мечтаете для себя.

–

Создание видения, построение и следование дорожной карте, а также определение основных ценностей — жизненно важные стратегии, которые работают вместе и дополняют друг друга, чтобы обеспечить вам жизнь, о которой вы всегда мечтали. Они требуют упорного труда, глубокого усвоения и огромной настойчивости, но результат того стоит.

В Keen Alignment мы помогаем таким же людям, как и вы, создавать свое видение и строить свои дорожные карты, ведущие к тому, чтобы вести жизнь, которую они любят. Мы стремимся расширять возможности, преобразовывать и раскрывать потенциал других.Если вы хотите начать свой путь, свяжитесь с нами сегодня или узнайте больше на keenalignment.com.

6 шагов к раскрытию ваших основных ценностей

Определение ваших основных ценностей может повысить вашу уверенность и упростить принятие решений, поскольку вы определили, соответствует ли решение вашим ценностям. Знание своих ценностей также может помочь в выборе карьеры или в понимании того, стоит ли менять карьеру. Раскрытие своих ценностей требует времени и самоанализа.В этой статье мы обсудим многие преимущества определения ваших ценностей, поделимся несколькими ценностями, которые помогут вам составить собственный список, и предоставим вам шаги, которые вы должны предпринять, чтобы обнаружить свои собственные ценности.

Связано: Цели SMART: определение и примеры

Что такое ценности?

Самое основное определение ценностей состоит в том, что они представляют собой набор убеждений или мнений, которые влияют на то, как вы проживаете свою жизнь. Это идеи, которые важны для вас лично и характеризуют вас как личность.Ценности играют важную роль в формировании вашей реакции на ситуации и постановки целей.

Связано: Основные ценности: обзор и примеры

Примеры основных ценностей

Набор основных ценностей каждого уникален и зависит от его жизненного опыта. Психологи также признают, что важно осознавать свои ценности на протяжении всей жизни, потому что они могут меняться по мере развития вашей карьеры и личной жизни. Чтобы понять, какими могут быть ваши ценности, может быть полезно просмотреть список основных ценностей для идей.

• Достижение
• Амбиции
• Забота
• Благотворительность
• Сотрудничество
• Творчество
• Любопытство
• Надежность
• Сочувствие
• Доброжелательность

Безопасность

Руководство по определению ваших ценностей

Следуйте нижеприведенному списку Основные ценности:

1. Запишите свои ценности.
2. Считайте людей, которыми вы больше всего восхищаетесь.
3. Подумайте о своем опыте.
4. Распределите значения по связанным группам.
5. Определите центральную тему.
6. Выберите свои основные ценности.

1. Запишите свои ценности

Просмотрите приведенный выше список примеров основных ценностей и запишите все значения, которые вам подходят. Добавьте все, что, по вашему мнению, также отсутствует в списке. Выберите ценности, которые наиболее точно описывают ваши чувства или поведение.

2. Считайте людей, которыми вы больше всего восхищаетесь

Ценности обычно воплощаются в людях, которыми мы восхищаемся и любим. Обычно, когда мы восхищаемся качеством других людей, это потому, что мы сами ценим их. Запишите шесть человек, которыми вы восхищаетесь, которые являются для вас образцами для подражания или ценными связями.

Например, вы можете включить коллегу из-за их настойчивости и преданности делу. Вы можете включить члена семьи из-за его сочувствия. Постарайтесь также включить людей, которых вы считаете героями.Например, вы можете восхищаться Мартином Лютером Кингом-младшим из-за его доброты к другим и его приверженности борьбе за социальную справедливость. Обратите внимание на ценности, которые воплощают в себе эти шесть человек.

3. Обдумайте свой опыт

Чтобы узнать о своих ценностях, вспомните лучшие и самые болезненные моменты своей жизни. Подумайте, что этот опыт говорит о ваших основных ценностях. Например, если вы получили награду за преподавание, возможно, для вас важны мотивация других и лидерство.Болезненный опыт мог научить вас, что сочувствие и сострадание важны для вас.

4. Классифицируйте значения по связанным группам

Теперь у вас есть главный список значений. Затем просмотрите список и посмотрите, можете ли вы сгруппировать значения по категориям. Например, вы могли записать рост, обучение и личное развитие. Все эти значения связаны и могут быть помещены в одну категорию. Другой пример — если вы выбрали стабильность, надежность и пунктуальность.Все эти ценности можно сгруппировать вместе.

5. Определите центральную тему

После того, как вы классифицировали свои ценности, выберите слово, которое лучше всего представляет группу. Вы можете оставить другие слова в группе в скобках рядом со словом центральной темы, чтобы придать основному значению больше контекста.

6. Выберите основные основные ценности

Расположите основные ценности в порядке важности. Хотя количество основных ценностей у людей может быть разным, обычно лучше сузить их до пяти-десяти.Если у вас их больше 10, спросите себя, какие ценности важны в вашей жизни. Вы можете оставить их на день и вернуться к ним позже, чтобы увидеть, действительно ли они отражают ваши основные ценности и находятся ли они в правильном порядке.

Преимущества определения ваших ценностей

Есть несколько причин, по которым полезно определять ваши основные ценности. К ним относятся:

• Определение своей цели: Знание своих ценностей поможет вам понять, чего вы хотите от своей жизни.

• Управляйте своим поведением: Они помогают вам вести себя так, как вам хочется.

• Помощь в принятии решений: Когда вам предстоит принять решение, вы можете спросить себя, что бы выбрал тот, кто ценит то, что вы делаете.

• Помощь в выборе карьеры: Когда вы знаете, что для вас важно, легче выбрать правильный карьерный путь.

• Повышение уверенности: Определение своих ценностей привносит в вашу жизнь чувство безопасности и стабильности, потому что вы знаете, чего хотите и что для вас важно.

Как основные ценности помогают вам найти свою цель — Джессика DW

Основные ценности — это фундаментальные убеждения, которые у вас есть в отношении своей жизни.

Они направляют ваше поведение, решения и действия. Они вызывают чувство цели и собственного достоинства. Они напоминают вам, что для вас важно и чего вы хотите от жизни большего.

Когда вы знаете, что для вас важно, вы можете жить в соответствии с этими ценностями. Это приводит к большему удовлетворению, ясности и самосознанию.

Это самосознание позволяет вам обнаружить свою цель.

Цель вашей жизни — это то, кем вы являетесь по своей сути. Определение ваших основных ценностей вернет вас в свой центр.

Ценности напоминают вам, кто вы и кем должны быть в этом мире. Это мягкие направляющие, которые удерживают нас на нашем пути и помогают нам выбирать действия, соответствующие тому, чего мы действительно хотим.

Когда мы находим то, что действительно хотим, мы действительно можем жить своей целью. И если бы каждая женщина дожила до своего предназначения, все потребности в мире были бы удовлетворены.

Вот как основные ценности помогают вам найти свою цель:

Основные ценности напоминают вам о том, что важно

Основные ценности отражают то, что вы больше всего цените в жизни. Они — важная основа для поиска цели вашей жизни, потому что они — то, «как» вы найдете свое «почему».

По мере продвижения по жизни ваши ценности могут измениться. Например, в начале карьеры вы могли ценить учебу, достижения или гибкость. По мере продвижения вы можете начать ценить обучение, сотрудничество или стабильность.

То, что для вас важно, со временем может измениться, как и ваши ценности. Определение ваших основных ценностей напомнит вам о том, что для вас важно сейчас или чего вы хотите больше в своей жизни — например, о балансе между работой и личной жизнью, изобилии или мудрости.

Отправной точкой является понимание того, что для вас важно. Если вам нужна помощь в определении того, что для вас важно, ознакомьтесь со статьей «Как найти свою цель за 4 простых шага».

Основные ценности помогают принимать решения

Рой Э.Дисней сказал: «Когда ваши ценности ясны вам, принимать решения становится легче».

Как только вы поймете, что для вас действительно важно, вы сможете использовать эту информацию для принятия решений, которые соответствуют тому, чего вы больше всего хотите от своей жизни.

Если для вас важен баланс между работой и личной жизнью, вы можете отказаться от предложения о работе, которое связано с частыми поездками или поздними встречами. Если для вас важны достижения, вы можете выбрать карьеру или должность с широкими возможностями для роста.

Ваши основные ценности также помогают вам принимать правильные решения, когда в вашей жизни, на работе или в вашей организации дела идут не лучшим образом. Когда наступают тяжелые времена или мало денег, легко принять решение об увольнении нескольких сотрудников или покупке более дешевого оборудования или расходных материалов.

По сути, это не плохой выбор, но если ваши основные ценности — это люди или качество, эти решения не будут соответствовать тому, что важно для вас как лидера.

Только вы можете принимать эти решения за свою жизнь.Вы знаете, что когда вы приняли решение, которое не соответствует вашим ценностям, вы чувствуете это нутром. Вы можете испытывать чувство разочарования, или чувствовать, что застряли, или даже чувствовать себя лицемером, как я, когда взял на себя руководящую роль в организации, где мои основные ценности были почти противоположны корпоративным.

Признание того, что вы приняли решение, которое соответствует вашим основным ценностям, немного менее очевидно. Поскольку вы почувствуете больше в потоке, вы можете вообще этого не заметить!

Основные ценности обеспечивают соответствие вашему пути

Принятие решений, соответствующих вашим основным ценностям, помогает вам чувствовать, что вы на правильном пути или в нужном месте в нужное время, или что все легко дается вам.

Это те чувства, которые вы хотите испытать, когда достигнете своей жизненной цели. Обращайте внимание на моменты, когда вы чувствуете себя в потоке, и записывайте их в свой дневник. Со временем вы можете начать устанавливать связи с карьерой или должностями, которые кажутся согласованными.

Может быть, вы чувствуете себя в потоке, когда учите других, работаете волонтером или изучаете что-то новое. Возможно, вы чувствуете себя единым, когда проводите время со своими детьми или семьей, когда получаете очередную награду или возвращаетесь в школу.Обратите внимание на эти моменты; они приведут вас к вашей цели.

Возьмите свой дневник и напишите о случаях в своей жизни, когда вы чувствовали себя привязанными к своим основным ценностям. Времена, когда вы чувствовали, что что-то у вас работает, или когда вы чувствовали, что делаете правильные вещи или идете по правильному пути.

Посмотрим, сможете ли вы выбрать темы из этих моментов. Они могут быть ключом к вашей цели!

Основные ценности помогают вести подлинную жизнь

Самое главное, что основные ценности напоминают вам, кто вы есть.

В этом мире сравнения так легко смотреть на жизни других людей и хотеть быть похожими на них. Или, если вы работаете в организации, где чувствуете себя неуместным, может возникнуть соблазн попытаться действовать, как другие лидеры, только чтобы вписаться в

Вот правда: вам никогда не суждено было быть похожим на других.

Есть только ты. Всегда будет только этот ты. Никто другой никогда не приблизится к уникальному опыту, сильным сторонам, ценностям, навыкам и дарам, которыми вы обладаете.

Зачем отказываться от всего этого, чтобы быть кем-то, кем вы не являетесь?

Ваши основные ценности помогают вам оставаться верным тому, кто вы есть, и тому, как вы должны выглядеть в мире. Вести себя как человек, которым вы не являетесь, лишает мир вашего блеска, щедрости, заботы и сострадания.

Мари Форлео говорит: «Миру нужен особый дар, который есть только у вас».

И вы можете найти этот подарок, определив свои основные ценности.

Как определить свои основные ценности

Чтобы определить свои основные ценности, сначала подумайте о тех временах, когда вы были наиболее счастливыми, гордыми или реализованными: что вы делали? Что способствовало возникновению этих ощущений? Вы также можете начать с этого списка общих основных ценностей для вдохновения.

Вы также можете вспомнить моменты или ситуации в вашей жизни, которые вызывают конфликты. Если вы работаете более 50 часов в неделю и чувствуете разочарование или хотите проводить больше времени с семьей, возможно, вашими ценностями являются семья или баланс между работой и личной жизнью. Если ваш босс — микроменеджер, который постоянно смотрит через ваше плечо и подталкивает вас к дедлайнам, и вы чувствуете себя в ловушке или разочарованы, возможно, одна из ваших ценностей — автономия или независимость.

Начните составлять список ценностей, которые вы определяете из этих историй и этого списка общих основных ценностей.Записывайте все, что приходит в голову.

После того, как у вас будет хороший список, посмотрите, можете ли вы объединить какие-либо ценности в своем списке, чтобы начать сужаться до вашей пятерки лучших. Например, если вы цените благотворительность, щедрость, доброту и общественное служение, вы можете объединить их в единую ценность «отдавать» или «служить другим».

Почему 5? Что ж, если все важно, ничего важного. Составление списка из пяти основных ценностей позволяет вам легко взвешивать варианты, принимать решения и согласовывать свои действия с вашей целью.

Когда у вас есть пять ценностей, которые кажутся вам наиболее согласованными или наиболее резонирующими с вами, запишите их вверху новой страницы в своем дневнике.

Каждый день в течение недели записывайте, как, по вашему мнению, эти ценности проявляются в вашей жизни. Если вы цените гибкость, вы можете написать о том, как вы благодарны за работу, которая позволяет вам работать из дома. Или, если творчество является одной из ваших основных ценностей, вы можете заметить, что почувствовали себя наиболее энергичным, когда смогли работать над проектом, который позволил вам проявить творческий подход.

Вы также можете начать отмечать дни, когда ваши значения не отображаются для вас. Если ваша текущая работа или карьера не соответствует вашим пяти основным ценностям, подумайте, какие шаги вы могли бы предпринять, чтобы добиться большего соответствия.

Это не обязательно должно быть так решительно, как поиск новой работы. Это может быть что-то простое, например, участие в комитете или группе по интересам, где вы можете заниматься чем-то другим, что по-прежнему приносит пользу вашей организации. Или вы можете поговорить со своим начальником о работе по пятницам из дома, чтобы сократить время в пути.

Если ваши ценности не проявляются для вас в повседневной жизни или если вы обнаруживаете, что принимаете решения, противоречащие вашим основным ценностям, вы не соответствуете своей жизненной цели.

Примите меры, чтобы снова встать на путь, вернувшись к своим основным ценностям и установив намерение искать способы согласования с ними в своей работе или личной жизни.

Основные ценности определяют ваши мысли, решения и действия и помогают согласовать вашу карьеру или жизненный путь с тем, что для вас важно.Они являются важной основой в поиске цели вашей жизни, потому что напоминают нам — и другим — о том, кем мы являемся на самом деле. Кем мы должны быть. Каким подарком мы должны поделиться с миром.

Примите меры сейчас: Ознакомьтесь со списком общих основных ценностей. Запишите те ценности, которые вам подходят, а затем просмотрите свой список. Посмотрите, сможете ли вы объединить несколько ценностей вместе или сузить список до пяти лучших.