Как во время беременности бороться с целлюлитом: причины, способы и средства профилактики

03.05.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

Почему во время беременности появляется целлюлит

21 марта 2017, 10:29

9 из 10 женщин, находящихся в «интересном положении», сталкиваются с такой проблемой как целлюлит. «Апельсиновая корка» во время беременности может появиться даже у тех, кто раньше не имел никаких проблем с фигурой и состоянием кожи.

Что такое кольцевая лампа со штативом, диаметром 45 сантиметров и как ее выбрать. БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ от экспертов рынка кольцевого света 24/7. Звоните +38 (050) 418-04-04.

Почему полнеют во время беременности

Набор веса во время беременности — естественный процесс. В жировых клетках организм будущей матери запасает «резерв» для питания и роста малыша на случай каких-либо чрезвычайных обстоятельств. Особенно заметны жировые отложения, как правило, в районе бедер, ягодиц и живота. Кожа растягивается, замедляется обмен веществ, и появляется целлюлит.

Возможные причины появления целлюлита при беременности

стремительный набор веса;

задержка жидкости в организме;

нарушение водно-солевого обмена;

малоподвижный образ жизни;

неправильное питание;

недостаток витаминов и минеральных веществ;

скопление токсинов и шлаков;

изменения гормонального фона;

стрессы и эмоциональные перегрузки.

Как повлиять на целлюлит во время беременности

После родов в большинстве случаев женщины постепенно возвращаются в былые формы, гормональный фон нормализуется и целлюлит перестает так досаждать, как во время беременности. Однако и в процессе вынашивания ребенка необходимо следить за собой, не доводя целлюлит до запущенных стадий.

Все методы, применяемые для борьбы с «апельсиновой коркой» при беременности, должны быть безопасны для матери и плода. Так, изнурительные занятия физкультурой, горячие антицеллюлитные ванны, гидромассаж, синтетическая антицеллюлитная косметика, эфирные масла и аппаратное лечение целлюлита могут навредить малышу и даже спровоцировать преждевременные роды. Антицеллюлитные маски и обертывания в области живота также способны повысить мышечный тонус и нанести вред.

Профилактика целлюлита у беременных — правильное питание

На питание нужно обратить внимание в первую очередь. Как известно, во время беременности вкусовые пристрастия могут меняться и подталкивать женщину к перееданию или употреблению несовместимых продуктов.

Но вынашивание ребенка, вопреки расхожему мнению, еще не повод есть «за двоих», а вот переедание — это прямой путь к избыточному весу и целлюлитным отложениям. Питаться лучше часто, но понемногу, избегать вредной пищи (соленого, копченого, жареного, сладостей, газированных напитков и т.д.), отдавать предпочтение фруктам, овощам, зелени, молочным и кисломолочным продуктам, яйцам, мясо и рыбу отваривать или готовить на пару. Сбалансированное питание не только сбережет вашу фигуру от излишнего отложения жира, но и сохранит здоровье вам и малышу.

Какие физические упражнения разрешены при беременности

Если нет угрозы прерывания беременности, не стоит отказываться от физических нагрузок. Они ускорят обмен веществ, улучшат кровообращение и помогут «разогнать» целлюлит. Очень полезны будут прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием, йогой, аквааэробикой. Также вы можете записаться на специальную гимнастику для беременных и регулярно заниматься под руководством тренера, который сможет подобрать упражнения с учетом вашей подготовки и срока беременности.

Польза аквааэробики и фитбола для беременных женщин

Аквааэробика — водный фитнес — имеет минимум противопоказаний. Вода мягко массирует поверхность кожи, а специальные упражнения укрепляют мышцы, улучшают настроение и стимулируют кровообращение — в частности, в проблемных зонах.

Фитбол — занятия с гимнастическим мячом, которые также подойдут для борьбы с целлюлитом во время беременности и поддержания себя в форме. При помощи фитбола развивается гибкость, укрепляются мышцы, снижается нагрузка на позвоночник, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Такие занятия носят щадящий характер и разрешены на любом сроке беременности.

Можно ли использовать массаж против целлюлита при беременности?

Одним из эффективных методов борьбы с целлюлитом является массаж. Во время беременности разрешается массировать только области ног и бедер, а живот лучше не беспокоить. Примите теплый душ и разминайте ладонями проблемные зоны. Для лучшего результата используйте оливковое масло, морскую соль или специальные антицеллюлитные гели и массажеры. Обращайте внимание при этом, чтобы используемые средства были безопасны для вас и вашего малыша и не вызывали аллергическую реакцию.

На отдельных участках можно применять контрастный душ, направляя на тело струю то горячей, то холодной воды. Завершите процедуру прохладной водой и тщательно разотрите кожу полотенцем.

Выбор одежды при целлюлите во время беременности

Носите удобную одежду, которая не будет сковывать ваши движения и сдавливать тело. Нарушенное кровообращение только способствует застойным процессам и образованию целлюлитных корочек. Откажитесь от ношения высоких каблуков, провоцирующих не только целлюлит, но и нарушение осанки, варикоз и отечность ног.

Антицеллюлитная косметика во время беременности

Выберите антицеллюлитный крем, имеющий пометку о том, что он разрешен к применению во время беременности. В качестве альтернативы используйте крем против растяжек (стрий). Тем самым вы сможете убить двух зайцев, поскольку участки, подверженные целлюлиту, в то же время являются мишенью и для появления растяжек. При нанесении крема бережно делайте антицеллюлитный массаж.

Какие бы методы для борьбы с целлюлитом вы ни выбрали, помните, что в первую очередь вы — будущая мама, и ваша главная задача сейчас — сохранить здоровье себе и малышу. Думайте о том, что скоро вы увидите вашу кроху и вам понадобятся силы для ухода за малышом.

Уход за телом во время беременности

До беременности я так боялась растяжек и целлюлита — делала регулярные массажи и дорогостоящие процедуры. Уже в ожидании малыша, я поняла, что раньше у меня не было никаких проблем с телом, а вот сейчас… Но хочу заметить, что наша природа устроена очень по-умному. С появлением несовершенств на коже, приходит принятие. Я говорила себе, что это такое время и следует просто подождать. Единственное что ты сейчас можешь — это не усугубить ситуацию своей ленью и халатностью.

ГЛАВНОЕ — БЕРЕГИТЕ КОЖУ

Делать регулярные процедуры дома для меня настоящий подвиг. Но без этого нельзя. Спустя 9 месяцев бешеного выброса гормонов, можно остаться уже с непоправимым результатом (мы не говорим про болезненные и оперативные вмешательства). Поэтому берём себя в руки и начинаем работу задолго до того как начал расти даже маленький животик. Кожу ожидают серьезные изменения в ближайшие месяцы. Она будет растягиваться, сохнуть, чесаться и надрываться. Не издевайтесь над собой и своим телом. Не допускайте “агрессивного” ухода, не расчесывайте, не тяните излишне. Ваша кожа сейчас нуждается в помощи.

САМЫЕ УЯЗВИМЫЕ МЕСТА

В первую очередь — это грудь, живот и бедра. В первых двух вариантах целлюлита не будет. Там все растянется так, что спасибо жирку за то, что он там был. Грудь и живот скрабируем пару раз в неделю, массажными движениями. Действуем аккуратно, не травмируя кожу.

А вот бёдра и ноги — привет, целлюлит! Я всегда делаю скрабирование на слегка распаренную кожу в душе. Скраб обязательно должен быть с маслами — жирный, который одновременно питает кожу и стимулирует приток крови. Мне в этом помогают скрабы Marble Lab. Это одновременно и ароматерапия, что во время беременности немаловажно.

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ СРЕДСТВА

Во-первых, массаж сухой щеткой. Помните, что в этот период нельзя делать жестких массажей, особенно банками. Кровообращение тоже меняется, могут появляться сосудистые сеточки и прочие неприятности. Поэтому именно сухая щетка будет идеальным вариантом даже для ежедневного ухода. Круговыми движениями массируем кожу, стимулируя приток крови и разгоняя лишнюю жидкость.

Затем контрастный душ. Убедительная просьба, принимать его без фанатизма. Даже легкий перепад температуры уже полезен. Начинать закаливание во время беременности не лучшая идея. После сухого массажа делайте контрастный душ на бёдра и бока. Не лейте воду на живот и грудь.

Дальше в ход идут масла, кремы и боди-баттеры. После таких активных манипуляций необходимо увлажнение. Это как основной ингредиент в блюде и пропускать его нельзя. Лично мне сложно наносить масло после душа, мне не нравятся жирная пленка и ощущения в целом. В связи с чем я дам вам некоторые рекомендации.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ МАСЛА ПРАВИЛЬНО

Наносите масла еще в душе на мокрую кожу, подождав несколько минут пока средство впитается. Затем смойте остатки. В результате получается идеальная увлажненная кожа.

Уже в кровати перед сном на живот и грудь я наношу боди-баттер. Делаю это каждую ночь. Такой ритуал избавит вас от разрывов и растяжек.

Чем больше живот — тем жирнее крем. Обратите внимание на состав. В нем должны быть именно масла. По мере увеличения живота старайтесь чаще увлажнять его кремом, чтобы помочь коже.

И напоследок. Если у вас пока нет времени делать массажи, не исключайте ежедневное увлажнение! Целлюлит, растяжки — это все индивидуальные особенности, у кого-то их больше, у кого-то меньше. И мы не всегда можем повлиять на их полное исчезновение. Поэтому во всем хороша мера и разумное отношение.

Путь к совершенству начинается с любви к себе и своему телу.

*Материал подготовлен с помощью Юлии Кость @yulia.g

Прослушать в TelegramПрослушать в фоновом режиме

Целлюлит во время беременности – как его контролировать?

Целлюлит — распространенная проблема среди женщин. Статистика показывает, что по меньшей мере 80% женщин в какой-то момент своей жизни заболевают целлюлитом. Мало что известно о том, что на самом деле вызывает это. Однако некоторые женщины более предрасположены к этому, чем другие. Основная причина целлюлита связана с компрессией соединительной ткани между кожей и жиром, что проявляется на коже в виде комков. Беременность также считается одной из основных причин целлюлита, наряду с другими факторами, такими как плохой образ жизни, генетика и изменения в обмене веществ.

Прежде чем узнать, как лечить целлюлит, важно узнать, как он развивается. Проще говоря, целлюлит относится к жировым отложениям, выступающим из-под кожи. Эти отложения могут изменить структуру кожи, вызывая такие неровности, как неровная кожа или эффект ямочек. Это обычно наблюдается в областях, которые склонны накапливать больше жира, таких как бедра, бедра, живот и ягодицы. Хорошая новость заключается в том, что целлюлит безвреден. С учетом сказанного, это определенно может повлиять на качество жизни с эстетической точки зрения.

LPG Endermologie — это 100% натуральный и неинвазивный метод механической стимуляции кожи, помогающий разгладить целлюлит. Он стимулирует жировую ткань и кожу, чтобы смягчить их и сделать их менее волокнистыми. Эта стимуляция также помогает высвобождать жир и активировать лимфатическое и кровообращение. В то же время механическое воздействие лечебной насадки способствует естественному высвобождению жира и тонизирует кожу, восстанавливая ее упругость.

Система Alliance Skin Identity позволяет специалисту по LPG изменять настройки стимуляции и интенсивности в соответствии с уникальным типом кожи каждого человека. Кроме того, лечебная головка сочетает в себе ролик и моторизованный лоскут с ритмичным всасыванием для стимуляции и мобилизации тканей.

Одним из самых безопасных и здоровых способов борьбы с целлюлитом являются регулярные физические упражнения. Тем не менее, беременным женщинам рекомендуется избегать физических нагрузок. Ходьба или легкая аэробика могут привести в тонус мышечные ткани и уменьшить образование целлюлита. Кроме того, потоотделение во время тренировки также вымывает токсины из организма и очищает кожу.
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты также может помочь в борьбе с целлюлитом, особенно во время беременности. В идеале для эффективного сдерживания целлюлита рекомендуется употреблять здоровые порции углеводов и омега-3 жирных кислот. Следует избегать чрезмерного потребления соли, так как она кислая и может обезвоживать организм, что, в свою очередь, влияет на здоровье кожи.
Считается, что задержка воды в организме усугубляет целлюлит. Излишняя жидкость накапливается в тканях, что влияет на циркуляцию лимфы, замедляет процесс сжигания жира и способствует возникновению целлюлита. Эту проблему можно решить, включив в свой рацион большие порции овощей, ягод и морепродуктов.
Было показано, что факторы образа жизни, такие как употребление алкоголя или курение, увеличивают образование жира (так называемый липогенез), поскольку токсины этих веществ накапливаются и усиливают стресс для организма.

Раскрытие информации: хотя я являюсь сертифицированным специалистом по дородовым/послеродовым упражнениям и личным тренером, я не являюсь ВАШИМ тренером. Содержание этого блога предназначено только для информационных целей и не должно заменять информацию и советы, которые вы получаете от медицинского работника.

Употребление слишком большого количества калорий и недостаточная физическая активность могут не только привести к целлюлиту, но и увеличить риск гестационного диабета, высокого кровяного давления и других проблем со здоровьем.

Включение в рацион продуктов с высоким содержанием белка, низким содержанием натрия и переработанных сахаров помогает предотвратить задержку воды и избыточный вес, которые являются факторами, способствующими целлюлиту.

Неправильный образ жизни, такой как недостаток физических упражнений, плохой сон, стресс и избыточное потребление обработанных пищевых продуктов и калорий, могут привести к еще большему целлюлиту во время беременности.

Кремы от целлюлита . Некоторые исследования показывают, что кремы для местного применения, содержащие кофеин, могут обезвоживать клетки, что делает целлюлит менее заметным. Эти кремы необходимо использовать ежедневно, чтобы увидеть результаты.

Даже если целлюлит беременных является нормальным явлением, если вы чувствуете, что он влияет на вашу жизнь во время беременности, обязательно поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить помощь и рекомендации о том, как лучше всего справиться с целлюлитом во время беременности. беременная.

Struggles of a Fit Mom использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в своих статьях. Прочтите мой редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как я проверяю факты и поддерживаю точность, надежность и достоверность своего контента.