Польза витамина Е для кожи

Витамин Е — превосходное, укрепляющее иммунитет, богатое антиоксидантами питательное вещество, которое полезно для сердца и для защиты клеток от повреждения, вызванного свободными радикалами, этот витамин — важная часть сбалансированной диеты.

Но есть еще одно, менее известное преимущество витамина Е, которое не имеет никакого отношения к его употреблению в пищу. Если вы хотите улучшить состояние кожи, тогда вы можете подумать о наружном применении витамина Е, для этого нужно наносить соответствующие составы на лицо и на другие части тела.

Витамин Е и прыщи

Акне на лице, будь то у подростков или у взрослых, являются неприятным дефектом, они могут быть вызваны множеством причин, начиная от гормонального дисбаланса и заканчивая неправильной диетой. Что хуже, чем прыщи, так это их последствия — постоянное покраснение и рубцы, лицо может стать рябым. Витамин Е получил восторженные отзывы от дерматологов и косметологов, как мощный инструмент против уменьшения дефектов кожи и для уменьшения риска возникновения угрей.

Антиоксидантные свойства витамина Е могут иметь какое-то отношение к этим результатам. Национальные институты здравоохранения признают, что витамин Е играет сильную роль в уничтожении свободных радикалов, которые, как считается, состаривают и повреждают кожу. Наряду с уничтожением свободных радикалов, витамин Е, применяемый местно, отлично подходит для уменьшения покраснения и припухлости при шрамах от угревой сыпи, а также применяется при кондиционировании кожи и помогает сбалансировать жирность кожи на лице.

Какой вид витамина E используется в косметологии и в дерматологии?

Есть много лосьонов, содержащих витамин Е, которые отлично подходят для лица, но для самых радикальных результатов лучше всего использовать чистое масло из витамина Е.

В идеале, вы можете найти в продаже самую высокую концентрацию чистого масла витамина Е для достижения наилучших результатов, но имейте в виду, что витамин Е — очень густое масло, которое может чрезвычайно тяжело ощущаться на вашем лице. Если это чувство неудобно для вас, тогда разбавьте витамин несколькими каплями оливкового масла. Если это все еще не очень хорошо с вашей точки зрения, тогда есть масла из витамина Е, уже смешанные с другими видами масла, но имейте в виду, что это может быть не так эффективно для вашей кожи.

Если вы не можете найти бутылку масла, то можно использовать масло из аптечных капсул с витамином Е. Одна или две капсулы будут содержать необходимое количество масла, необходимое для покрытия всего вашего лица — и этот вариант вполне приемлемый. 

Существуют ли какие-либо риски?

Нанесение витамина Е прямо на лицо не должно иметь каких-либо вредных побочных эффектов, но для того, чтобы быть в безопасности, нанесите небольшое количество его на кожу на внутренней стороне локтя. Если у вас есть побочная реакция, такая как сыпь или покраснение — не наносите на лицо. Затем проконсультируйтесь с дерматологом или аллергологом, прежде чем использовать витамин Е наружно, каким-либо образом.

Возможно, если у вас очень чувствительная кожа, вам нужно использовать чистую, высокую концентрацию витамина Е, которую вы можете найти в аптеке. Есть множество концентраций, доступных на прилавке — просто найдите самый высокую и используйте этот вариант.

Как и большинство мазей и лосьонов, витамин Е нельзя использовать на открытой ране.

Как наносить

Поскольку чистое масло витамина Е довольно тяжелое вещество, оно отлично подходит в качестве ночной маски. После нескольких ночей вы проснетесь с более мягкой, чистой кожей.

Вы можете добавить немного витамина Е в солнцезащитный крем, перед тем, как отправиться на улицу, или добавить его в свой ежедневный увлажняющий крем. Он не будет слишком жирным, и защитит вашу кожу в течение всего дня.

Для чего ещё полезен витамин E?

Как мы уже упоминали ранее,  витамин Е известен как хороший инструмент борьбы с свободными радикалами. Антиоксиданты, такие как витамин Е, защищают клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов, которые являются молекулами, которые повреждают клетки и могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Хотя это звучит как решение внутренней проблемы, этот фактор также влияет на ваше лицо. Лицо постоянно подвергается воздействию природных свободных радикалов, вредных факторов, таких как сигаретный дым, загрязнение воздуха и ультрафиолетовое излучение от солнца. Из-за этого лицо преждевременно стареет, кожа повреждается. Применение витамина Е в чистом виде может помочь увлажнить кожу, восстановить старые поврежденные клетки и помочь восстановить повреждения от свободных радикалов.

Дополнительные советы

Прежде чем нанести что-нибудь на лицо, обратитесь к косметологу или дерматологу. Витамин Е обычно безопасен для большинства людей и не проявляет побочных эффектов при местном применении. Продолжаются исследования влияния витамина Е на старые рубцы, на псориаз и на целый ряд других проблем кожи, которые выглядят чрезвычайно перспективными. В конечном счете, вы лучше всего можете судить о том, что работает для вашего лица, а витамин E может быть дешевой альтернативой многим дорогим косметическим средствам, которые обещают вам здоровое, молодое лицо.

Пищевые источники витамина E

Рейтинг лучших производителей витамина Е

Кожа — единственный орган, который может получить пользу от применения добавок или средств местного действия. Солнечный свет, загрязнение, травмы, неправильное питание, курение и просто старение — все это может негативно сказаться на состоянии кожи, особенно нежной кожи лица.

Совет

Использование витамина Е для лица помогает устранить некоторые повреждения, нанесенные коже, поскольку он борется со свободными радикалами, повышает эластичность и способствует заживлению. Подробнее о свойствах витамина и рейтинг лучших производителей витамина Е смотрите ниже.

Анатомия и функции кожи

Кожа состоит из двух слоев. Эпидермис составляет наружный слой, а дерма — внутренний. Эпидермис в основном состоит из белка кератина и образует барьер, защищающий организм от воздействия окружающей среды. Этот слой также содержит клетки, вырабатывающие меланин, который поглощает ультрафиолетовые лучи, предотвращая повреждение тканей.

Дерма образует слой между эпидермисом и лежащим под ним слоем жира и соединительной ткани, которая покрывает мышцы и кости. Как и у эпидермиса, ее основным компонентом является белок, но дерма состоит не из кератина, а из коллагена. Коллаген делает кожу эластичной, поэтому она может растягиваться и втягиваться по мере необходимости. Он способствует упругости структуры кожи, поддерживая эпидермис.

Повреждение от солнца, морщины и старение

Целостность кожи может ежедневно нарушаться из-за солнечных лучей, физических травм — таких как порезы и ушибы — и процесса старения. Когда клетки кожи поглощают ультрафиолетовое излучение, некоторые молекулы превращаются в свободные радикалы. Длительное пребывание на солнце и накопление свободных радикалов снижает способность клеток кожи бороться со свободными радикалами и вызываемыми ими повреждениями тканей.

Заживление ран и рубцов

После травмы кожа обладает мощной способностью создавать ткани для заживления ран. Иммунная система удаляет мертвые или поврежденные ткани и уничтожает патогены и инородные материалы. В процессе заживления клетки кожи вырабатывают кератин и коллаген для восстановления.

Однако зажившая кожа не обладает такой же прочностью, как неповрежденная. В результате процесса заживления может образоваться рубцовая ткань. Рубцы образуются из-за расположения в ране отложений коллагена, которые помогают закрыть трещину и вырастить новую ткань.

В чем нуждается кожа

Здоровая кожа нуждается в хорошем питании, увлажнении и защите от ультрафиолета. Диета, в которой не хватает ключевых витаминов, может привести к различным заболеваниям кожи и ухудшению заживления ран. Антиоксиданты, такие как витамин Е, играют важную роль в улучшении и поддержании здоровья и внешнего вида кожи.

Свойства витамина Е

Витамин Е, жирорастворимый антиоксидант, существует в виде нескольких видов молекул. Две основные формы — токоферолы и токотриенолы, и существует четыре типа каждой: альфа, бета, гамма и дельта.

Токоферолы более распространены в организме, чем токотриенолы. Наиболее распространенной формой, используемой в тканях организма, является альфа-токоферол. Эта форма витамина Е важна, поскольку ее основная функция — блокировать образование свободных радикалов. Именно эта форма обычно содержится в пищевых добавках благодаря своей мощной антиоксидантной активности.

Витамин Е приносит пользу коже, смягчая повреждения, вызванные воздействием солнечных лучей, двумя способами:

• Витамин Е поглощает часть ультрафиолетового излучения, проникающего в ткани кожи.
• Он также борется со свободными радикалами, вступая с ними в реакцию, чтобы предотвратить повреждение клеток, которое происходит, когда эти реактивные молекулы разрушают коллаген. Увеличение количества коллагена в дерме приводит к повышению эластичности кожи.

 

Источники масла витамина Е

Многие растительные масла содержат токоферолы и используются в качестве ингредиентов в кремах для лица и других препаратах или наносятся непосредственно на кожу. К маслам, богатым витамином Е, которые приносят пользу коже, относятся:

• оливковое масло
• аргановое масло
• масло авокадо
• масло ши

Масло витамина Е для кожи

Витамин Е естественным образом присутствует в коже, особенно в эпидермисе, и содержится в сальных железах, вырабатывающих кожное сало. Эти железы выделяют кожное сало — маслянистое, воскообразное вещество, которое образует защитный, увлажняющий слой на поверхности кожи. Прием пероральных добавок увеличивает количество витамина Е в кожном сале, тем самым повышая влажность поверхности кожи.

С возрастом количество витамина Е в коже естественным образом уменьшается. При местном применении витамин Е, действуя снаружи внутрь, приносит пользу коже, поскольку он проникает в эпидермис и дерму, обеспечивая антиоксидантную подпитку клеток кожи, а также способствует восстановлению и защите поверхности кожи.

PURA D’OR Dor Dor Vitamin E Oil 70,000 МЕ 100% чистое органическое и натуральное средство USDA Ссылка на товар Осветляет шрамы Уменьшает видимость морщин Уменьшает обесцвечивание кожи

 

Органическое масло с витамином Е, 100% натуральное, 43000 МЕ Ссылка на товар не содержит парабенов, химикатов, спирта, сульфатов Без глютена Подходит для всех типов кожи

 

Витамин Е с витамином С

Хотя витамин Е оказывает положительное воздействие на кожу, могут возникнуть и нежелательные эффекты. Когда кожа подвергается воздействию солнечного света после нанесения витамина Е, многие молекулы витамина преобразуются в свободные радикалы, поглощая ультрафиолетовое излучение.

По этой причине масла и средства для лица, сочетающие витамин Е с другим антиоксидантом, таким как витамин С, могут быть более эффективными. Добавление витамина С дополнительно уменьшает повреждение клеток под воздействием ультрафиолета. Витамин С также играет важную роль в выработке коллагена.

Жевательные конфеты Hello Lovely Hair Vitamins с биотином 5000 мкг, витамины Е и С Ссылка на товар Жевательные конфеты поддерживают рост волос благодаря биотину, витамину Е и С. Вкусная добавка со вкусом красных ягод  Для длинных и сильных волос и ногтей

 

Mason Natural Vitamin E, C & A, высокоэффективная антиоксидантная формула Ссылка на товар Гарантированно не содержит дрожжей, пшеницы, молока, яиц Не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов Не содержит натрия

Читайте также о взаимосвязи дефицита витамина D и проблем с кожей.

Автор статьи:  Janet Renee

Дата публикации: 5 августа 2022

способов их использования, безопасность и многое другое

Витамины и здоровье кожи

Если вы ищете естественные способы поддержания здоровья кожи, витамины важны для поддержания внешнего вида и здоровья кожи. Лучшим источником витаминов являются продукты, богатые питательными веществами, но витаминные добавки и продукты для местного применения, содержащие витамины, также могут быть полезными.

Помимо того, что витамины помогают коже выглядеть лучше, их можно использовать для лечения различных кожных заболеваний, таких как прыщи, псориаз и эффекты старения кожи, вызванные воздействием солнца.

В этой статье более подробно рассматривается витамин Е и его влияние на кожу.

Витамин Е является жирорастворимым важным питательным веществом с противовоспалительными свойствами. Витамин Е помогает поддерживать иммунную систему, функцию клеток и здоровье кожи. Это антиоксидант, что делает его эффективным в борьбе с воздействием свободных радикалов, образующихся в результате метаболизма пищи и токсинов в окружающей среде.

Витамин Е может быть полезен для уменьшения повреждения кожи УФ-излучением.

Он также может быть эффективным для уменьшения симптомов атопического дерматита и жировой болезни печени, а также для замедления прогрессирования болезни Альцгеймера легкой и средней степени тяжести.

Витамин Е используется даже для расширения кровеносных сосудов, снижая риск образования тромбов.

Ультрафиолетовые лучи и солнечные лучи снижают уровень витамина Е в коже. Уровень витамина Е также снижается с возрастом. Тем не менее, витамин Е содержится во многих продуктах питания, в виде добавок и в качестве ингредиента продуктов для местного применения.

Витамин Е содержится во многих пищевых продуктах, включая:

• некоторые промышленно обработанные пищевые продукты, такие как хлопья, сок и маргарин
• морские ушки, лосось и другие морепродукты
• брокколи, шпинат и другие зеленые овощи
• орехи и семена, такие как семена подсолнечника и фундук
• растительные масла, включая подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы и сафлоровое масло

Натуральный витамин Е в пищевых продуктах часто обозначается как d -альфа-токоферол на этикетках пищевых продуктов. Витамин Е также производится синтетическим путем. Синтетическая форма витамина Е часто упоминается как dl-альфа-токоферол. Натуральный витамин Е более эффективен, чем его синтетическая версия.

Витамин Е усваивается еще лучше в сочетании с витамином С.

Рекомендуемое количество витамина Е

Количество витамина Е, которое вам необходимо ежедневно, зависит от вашего возраста.

По данным Национального института здравоохранения, подростки, взрослые и беременные женщины должны потреблять около 15 миллиграммов (мг) каждый день. Кормящим женщинам необходимо около 19 миллиграммов. Младенцы, младенцы и дети нуждаются в меньшем количестве витамина Е в своем ежедневном рационе.

Большинство людей, живущих в районах, где доступна здоровая пища, получают достаточное количество витамина Е из пищи.

Людям с состояниями, которые влияют на их способность переваривать или усваивать жир, может потребоваться больше витамина Е. Эти состояния включают кистозный фиброз и болезнь Крона. Для этих и других людей, обеспокоенных потреблением витамина Е, могут помочь добавки. Витамин Е входит в состав многих поливитаминов и минеральных добавок.

Добавки с витамином Е

Большинству людей в Соединенных Штатах не нужно дополнять свой рацион витамином Е. Употребления в пищу продуктов, богатых этим питательным веществом, обычно достаточно для поддержания здоровья кожи.

При пероральном приеме с пищей или добавками витамин Е поступает в кожу с кожным салом, маслянистым секретом, вырабатываемым сальными железами.

Люди с жирной кожей могут иметь более высокие концентрации витамина Е в дерме и эпидермисе.

Жирные участки кожи, такие как лицо и плечи, также могут иметь более высокие концентрации витамина Е, чем сухие участки.

Витамин Е для местного применения

Витамин Е доступен в форме крема и в виде масла для местного применения. Его добавляют во многие косметические продукты, включая антивозрастные кремы, сыворотки для глаз, солнцезащитные кремы и косметику.

Витамин Е легко впитывается в кожу. Местное использование в виде кремов или других продуктов может увеличить количество витамина Е, хранящегося в сальных железах.

Продукты, содержащие как витамин Е, так и витамин С, могут с меньшей вероятностью быстро испаряться при воздействии УФ-излучения. Исследование на животных, опубликованное в журнале «Питание и рак», показало, что местное применение витамина Е уменьшает острое и хроническое повреждение кожи, вызванное УФ-облучением.

Хотя масло с витамином Е очень густое и его трудно распределить по коже, оно может стать отличным увлажняющим средством для сухих участков кожи с пятнами. Продукты, содержащие витамин Е в качестве ингредиента, легче наносить на кожу. Проблемные области, которые очень сухие, такие как кутикулы и локти, могут получить пользу от местного применения масла с витамином Е.

Многие добавки с витамином Е выпускаются в форме капсул, которые можно вскрыть и использовать непосредственно на сухих участках.

Нет причин ограничивать потребление продуктов, содержащих витамин Е. Они не вредны даже в больших количествах.

Однако прием добавок может быть рискованным, так как большие дозы витамина Е могут препятствовать свертыванию крови, когда это необходимо, вызывая серьезное кровотечение. Также может возникнуть кровоизлияние в мозг (геморрагический инсульт).

Исследование клинических испытаний, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что пищевые добавки с витамином Е значительно повышают риск развития рака предстательной железы у здоровых мужчин.

Лекарственные взаимодействия

Прием пищевых добавок с витамином Е может мешать действию некоторых лекарств, снижающих уровень холестерина. Это также может снизить эффективность химиотерапии и лучевой терапии рака.

Добавки с витамином Е могут также взаимодействовать с варфарином (кумадином), препаратом, назначаемым для предотвращения свертывания крови.

Поговорите со своим врачом о приеме добавок с витамином Е, прежде чем принимать их, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.

Многие другие витамины, такие как D, C, K и B, также полезны для оптимального здоровья кожи. Лучший способ убедиться, что ваша кожа получает все необходимые питательные вещества, — это есть широкий спектр здоровых продуктов, включая фрукты, овощи, полезные жиры и нежирные источники белка.

Витамин D обычно всасывается под воздействием солнца. Защита кожи от солнца важна, но большинство людей могут переносить небольшое количество солнечных лучей без негативных последствий. Поговорите со своим дерматологом, чтобы определить, сколько солнца вы должны получать каждый день.

Продукты, содержащие витамины и минералы, также могут питать кожу. Например, местное применение цинка может помочь в лечении акне и ускорить заживление ран. Ниацин (витамин B-3) может помочь сохранить кожу увлажненной и эластичной при местном применении.

Витамин Е легко доступен во многих здоровых продуктах. Большинству людей в Соединенных Штатах не нужно дополнять свой рацион витамином Е, чтобы получить его преимущества. А добавки с витамином Е могут быть опасны в больших количествах.

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который может эффективно снижать повреждение кожи ультрафиолетом. А наружное применение витамина Е может питать и защищать кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Способы использования, безопасность и многое другое

Витамины и здоровье кожи

Если вы ищете естественные способы поддержания здоровья кожи, витамины важны для поддержания внешнего вида и здоровья кожи. Лучшим источником витаминов являются продукты, богатые питательными веществами, но витаминные добавки и продукты для местного применения, содержащие витамины, также могут быть полезными.

Помимо того, что витамины помогают коже выглядеть лучше, их можно использовать для лечения различных кожных заболеваний, таких как прыщи, псориаз и эффекты старения кожи, вызванные воздействием солнца.

В этой статье более подробно рассматривается витамин Е и его влияние на кожу.

Витамин Е является жирорастворимым важным питательным веществом с противовоспалительными свойствами. Витамин Е помогает поддерживать иммунную систему, функцию клеток и здоровье кожи. Это антиоксидант, что делает его эффективным в борьбе с воздействием свободных радикалов, образующихся в результате метаболизма пищи и токсинов в окружающей среде.

Витамин Е может быть полезен для уменьшения повреждения кожи УФ-излучением.

Он также может быть эффективным для уменьшения симптомов атопического дерматита и жировой болезни печени, а также для замедления прогрессирования болезни Альцгеймера легкой и средней степени тяжести.

Витамин Е используется даже для расширения кровеносных сосудов, снижая риск образования тромбов.

Ультрафиолетовые лучи и солнечные лучи снижают уровень витамина Е в коже. Уровень витамина Е также снижается с возрастом. Тем не менее, витамин Е содержится во многих продуктах питания, в виде добавок и в качестве ингредиента продуктов для местного применения.

Витамин Е содержится во многих пищевых продуктах, включая:

• некоторые промышленно обработанные пищевые продукты, такие как хлопья, сок и маргарин
• морские ушки, лосось и другие морепродукты
• брокколи, шпинат и другие зеленые овощи
• орехи и семена, такие как семена подсолнечника и фундук
• растительные масла, включая подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы и сафлоровое масло

Натуральный витамин Е в пищевых продуктах часто обозначается как d -альфа-токоферол на этикетках пищевых продуктов. Витамин Е также производится синтетическим путем. Синтетическая форма витамина Е часто упоминается как dl-альфа-токоферол. Натуральный витамин Е более эффективен, чем его синтетическая версия.

Витамин Е усваивается еще лучше в сочетании с витамином С.

Рекомендуемое количество витамина Е

Количество витамина Е, которое вам необходимо ежедневно, зависит от вашего возраста.

По данным Национального института здравоохранения, подростки, взрослые и беременные женщины должны потреблять около 15 миллиграммов (мг) каждый день. Кормящим женщинам необходимо около 19 миллиграммов. Младенцы, младенцы и дети нуждаются в меньшем количестве витамина Е в своем ежедневном рационе.

Большинство людей, живущих в районах, где доступна здоровая пища, получают достаточное количество витамина Е из пищи.

Людям с состояниями, которые влияют на их способность переваривать или усваивать жир, может потребоваться больше витамина Е. Эти состояния включают кистозный фиброз и болезнь Крона. Для этих и других людей, обеспокоенных потреблением витамина Е, могут помочь добавки. Витамин Е входит в состав многих поливитаминов и минеральных добавок.

Добавки с витамином Е

Большинству людей в Соединенных Штатах не нужно дополнять свой рацион витамином Е. Употребления в пищу продуктов, богатых этим питательным веществом, обычно достаточно для поддержания здоровья кожи.

При пероральном приеме с пищей или добавками витамин Е поступает в кожу с кожным салом, маслянистым секретом, вырабатываемым сальными железами.

Люди с жирной кожей могут иметь более высокие концентрации витамина Е в дерме и эпидермисе.

Жирные участки кожи, такие как лицо и плечи, также могут иметь более высокие концентрации витамина Е, чем сухие участки.

Витамин Е для местного применения

Витамин Е доступен в форме крема и в виде масла для местного применения. Его добавляют во многие косметические продукты, включая антивозрастные кремы, сыворотки для глаз, солнцезащитные кремы и косметику.

Витамин Е легко впитывается в кожу. Местное использование в виде кремов или других продуктов может увеличить количество витамина Е, хранящегося в сальных железах.

Продукты, содержащие как витамин Е, так и витамин С, могут с меньшей вероятностью быстро испаряться при воздействии УФ-излучения. Исследование на животных, опубликованное в журнале «Питание и рак», показало, что местное применение витамина Е уменьшает острое и хроническое повреждение кожи, вызванное УФ-облучением.

Хотя масло с витамином Е очень густое и его трудно распределить по коже, оно может стать отличным увлажняющим средством для сухих участков кожи с пятнами. Продукты, содержащие витамин Е в качестве ингредиента, легче наносить на кожу. Проблемные области, которые очень сухие, такие как кутикулы и локти, могут получить пользу от местного применения масла с витамином Е.

Многие добавки с витамином Е выпускаются в форме капсул, которые можно вскрыть и использовать непосредственно на сухих участках.

Нет причин ограничивать потребление продуктов, содержащих витамин Е. Они не вредны даже в больших количествах.

Однако прием добавок может быть рискованным, так как большие дозы витамина Е могут препятствовать свертыванию крови, когда это необходимо, вызывая серьезное кровотечение. Также может возникнуть кровоизлияние в мозг (геморрагический инсульт).

Исследование клинических испытаний, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что пищевые добавки с витамином Е значительно повышают риск развития рака предстательной железы у здоровых мужчин.

Лекарственные взаимодействия

Прием пищевых добавок с витамином Е может мешать действию некоторых лекарств, снижающих уровень холестерина. Это также может снизить эффективность химиотерапии и лучевой терапии рака.

Добавки с витамином Е могут также взаимодействовать с варфарином (кумадином), препаратом, назначаемым для предотвращения свертывания крови.

Поговорите со своим врачом о приеме добавок с витамином Е, прежде чем принимать их, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.

Многие другие витамины, такие как D, C, K и B, также полезны для оптимального здоровья кожи. Лучший способ убедиться, что ваша кожа получает все необходимые питательные вещества, — это есть широкий спектр здоровых продуктов, включая фрукты, овощи, полезные жиры и нежирные источники белка.

Витамин D обычно всасывается под воздействием солнца. Защита кожи от солнца важна, но большинство людей могут переносить небольшое количество солнечных лучей без негативных последствий. Поговорите со своим дерматологом, чтобы определить, сколько солнца вы должны получать каждый день.

Продукты, содержащие витамины и минералы, также могут питать кожу.