Как ускорить рост волос?

Густые, блестящие волосы насыщенного цвета – признак молодости и здоровья. Именно поэтому мы очень расстраиваемся, когда все наши усилия по приданию прическе большей густоты оказываются напрасными. Да и возможно ли это? Вдруг этот параметр внешности генетически запрограммирован, и повлиять на него нельзя? Ответы на эти и другие вопросы – в сегодняшнем материале нашего Клуба.

Как растут волосы

Процессы, происходящие в фолликуле, зависят от фазы роста. Активная – анаген – позволяет клеткам вырабатывать большое количество кератина, который является основным строительным материалом стержня волоса. Далее следует фаза деградации фолликула – катаген. Волосяная луковица не получает достаточного питания от корня, рост совсем замедляется. В фазе телогена отделившийся от луковицы волос постепенно продвигается к поверхности кожи и выпадает. После весь цикл повторяется. 

В норме у взрослых людей волосы отрастают на 1,5 см в месяц, причем у мужчин этот процесс происходит быстрее.

Можно ли стимулировать рост

Стимулировать рост можно, для этого необходимо продлить фазу роста (анаген). Это достигается улучшением питания и доставкой к корню веществ, способных увеличить производство кератина. Помочь в этом могут специальные косметические средства.

Их основное действие – расширение сосудов в волосяных луковицах и усиление питания. Для этой цели используют:

• экстракт конского каштана;
• экстракты водяного, красного, горького перца;
• хрен;
• миноксидил.

Также в состав средств вводят витаминные и минеральные комплексы, натуральные масла и экстракты растений, запатентованные пептидные формулы.

Как применять шампуни и маски для роста волос

Самые распространенные косметические формы в уходе за волосами – шампунь и маска. Применять первый следует, соблюдая несколько правил:

• перед нанесением средства хорошо намочите волосы, держите их под струей проточной воды не менее 30-40 секунд;
• вспеньте нужное количество средства в ладонях, затем нанесите пену на кожу головы;
• тщательно удалите остатки шампуня.

Маски, в отличие от шампуней, выдерживаются на коже головы определенное время. Внимательно читайте инструкцию на этикетке и обратите внимание на то, нуждается ли средство в дополнительном теплом обертывании (пленка, полотенце) для раскрытия своего эффекта.

Препараты с комплексом активных веществ оказывают более заметное влияние на процесс стимуляции фолликулов. Например, шампунь Стикс одновременно воздействует на корень волоса и на питающий его сосуд.

От шампуней и масок не стоит ждать немедленного результата, их нужно применять курсом не менее 3-4 месяцев.

Лучшее решение – специальная сыворотка

Косметическая форма подразумевает максимальную концентрацию активного вещества в самом биологически доступном для усвоения виде. Это значит, что полезные компоненты «упакованы» таким образом, чтобы быстро достигать корней луковиц и оказывать стимулирующее действие. От таких средств мы вправе ожидать более быстрого и заметного результата. Например, сыворотка для роста волос Алерана поспособствует появлению новых волос уже через 6 недель применения.

Полезны ли витамины?

Замедление роста, ломкость и сухость волос – частые признаки недостатка витаминов и микроэлементов. Безусловно, лучшая тактика для восстановления их жизненной силы – сочетать внешние и внутренние воздействия. У многих производителей есть специальные формулы, включающие в себя большой список витаминов и микроэлементов в точно выверенных пропорциях и дозировках, например, Компливит*, Доппельгерц* или Алерана*.

Итак, для роста волос можно сделать многое. Существуют средства, способные поддержать этот процесс как снаружи, так и изнутри. Главное условие – применять их регулярно и не разочаровываться при отсутствии быстрого эффекта.

*БАД. Не является лекарственным средством.

Как ускорить рост волос и укрепить их здоровье

Если волосы растут плохо, выпадают, ломаются или секутся, это нельзя игнорировать. Дело не только в красоте. Состояние волос может указывать на внутренние проблемы организма. Неправильный уход, вредная еда, нехватка витаминов или что-то еще — причину следует найти и устранить. Ускорить рост волос и улучшить их состояние может только комплексный систематический подход. Будьте терпеливы, настойчивы и результат превзойдет ожидания!

Рост волос и его фазы ↑

Количество волосяных фолликулов у каждого человека заложено генетически. Оно определяется еще в утробе матери, а с течением жизни может только сокращаться. Постепенно одни фолликулы отмирают, другие переходят в «спящий режим», а эффективность оставшихся просто снижается. Это естественный процесс, приводящий к тонкости, ломкости и выпадению волос. В разной степени интенсивности он происходит со всеми.

Волосы растут очень быстро. С большей скоростью в нашем организме делятся только клетки костного мозга.

Каждый месяц волосы отрастают на 1-2 см, за год — примерно на 15 см. Фазы их роста цикличны и в течение жизни человека успевают повториться 24-25 раз.

• Анаген — фаза активного роста. Длится 2-4 года. В это время клетки фолликула непрерывно делятся, обеспечивая стержню волоса строительный материал.
• Катаген — фаза отдыха (спячки). Продолжается всего 15-20 дней. Фолликул прекращает питать луковицу, она постепенно отделяется, и волос начинает движение к верхним слоям кожи.
• Телоген — завершающая фаза (выпадения). Занимает от 90 до 120 дней. На этом этапе старый волос окончательно приближается к верхним слоям кожи и выпадает, а на смену ему уже торопится новый волос в фазе раннего анагена.

Каждый волос растет по своему графику, поэтому смена фаз проходит незаметно. Считается, что у здорового человека 85% волос постоянно находится в периоде активного роста, 1% — спячки и 14% — в процессе выпадения.

Если волосы выпадают

В среднем, в день выпадает от 80 до 120 волос. Это совсем немного, учитывая, что на голове находятся и единовременно действуют 100 000-150 000 фолликулов.

Большая часть волос покидает голову незаметно. Периоды особой активности приходятся на расчесывание и мытье. Если время от времени происходит выпадение нескольких волосков, но их общее состояние в норме, беспокоиться не о чем. Совсем другое дело, когда волосы лезут клоками. Тогда стоит бить тревогу.

Что влияет на рост волос ↑

Скорость роста волос, а также их структуру и склонность к выпадению определяет генетика. Этого нельзя изменить, но на это можно повлиять, если учесть внешние и внутренние факторы.

Внешнее воздействие оказывают:

• неправильный домашний уход: агрессивная косметика, мытье головы жесткой или горячей водой вредят волосам;
• различные экзогенные факторы: регулярное пересушивание волос феном и выпрямителем, избыточная инсоляция, воздействие ветра и холода;
• использование тугих резинок: они повреждают структуру волоса. Это приводит к заломам, нарушает кровообращение кожи головы;
• сезонность: весной и осенью рост волос активизируется.

У мужчин риск чрезмерного выпадения волос в 3 раза выше, чем у женщин. Это связано с особенностью работы гормонов и сальных желез.

К внутренним факторам влияния на рост волос относятся:

• 
  патологические процессы кожи головы: дерматологические заболевания, чрезмерная выработка себума, раздражение, зуд и пр.;
• нарушение микроциркуляции крови кожи головы: замедляется доставка питательных веществ к фолликулам;
• возраст: скорость роста волос до 30 лет наиболее высока;
• затвердевание коллагена у фолликулов: ухудшается питание волосяных луковиц и их крепление в тканях;
• гендерная принадлежность: у женщин волосы отрастают быстрее, чем у мужчин;
• гормональные нарушения;
• заболевания эндокринной системы, инфекционные заболевания, в том числе хронического характера, аутоиммунные заболевания, болезни ЖКТ;
• прием сильнодействующих препаратов;
• неправильное питание, нехватка витаминов и микроэлементов;
• вредные привычки;
• стресс, нарушение сна.

Методы стимуляции роста волос ↑

У здорового человека, как правило, и волосы здоровы. Если сопутствующих заболеваний нет, простых стимулирующих мер для усиления роста волос будет достаточно.

Правильное питание

Волос на 79-90% состоит из белка (кератина), на 3-15% — из воды, на 6% — из липидов, на 1% — из пигмента. Соответственно, для удовлетворения его потребности в росте рацион обязательно должен включать белковую пищу и необходимый объем жидкости (1,5-2 литра в день). Уменьшить выпадение волос помогают продукты, содержащие жирные кислоты и антиоксиданты. Ежедневное потребление овощей и фруктов способствует нормализации работы всей системы ЖКТ.

Внимание! Избыток белка в организме может пагубно сказаться на здоровье почек. Не стоит пытаться отрастить волосы за один день. Изменение пищевого поведения — это плавная мера, требующая времени и терпения.

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Следует избегать монодиет и вредной пищи (фастфуда, пряностей, копченостей и пр.). Отдавать предпочтение простым блюдам, приготовленным на пару или в духовке.

Витамины для роста волос

Бывает, что для качественного изменения ситуации сбалансированного питания недостаточно, и требуются дополнительные меры. Одним из очевидных решений в этом случае является прием витаминов для роста волос:

• витамин F (ненасыщенные жирные кислоты) стимулирует процесс деления клеток фолликула;
• кремний обеспечивает строительный материал для формирования волосяного стержня, стимулирует естественную выработку эластина и коллагена;
• фосфор является основой для синтезирования организмом кератина;
• калий повышает эластичность кровеносных сосудов;
• железо обеспечивает доставку кислорода к корню волоса;
• цинк оказывает общее оздоравливающее действие на волосы и кожу.

Также для здоровья волос важны витамины A, C, D, E и все витамины группы В. Стоит помнить, что избыток витаминов также вреден, как и их нехватка. Перед приемом любых препаратов следует проконсультироваться с врачом.

Правильный уход

Уход за волосами в период отращивания должен быть особенно бережным. В связи с этим нужно соблюдать следующие рекомендации.

• Мыть голову правильно. Наиболее благоприятным положением головы при мытье считается вертикальное — оно помогает снизить степень травмирования волосяных чешуек. Шампунь нужно массажными движениями наносить на кожу, а не на волосы. Очищение кончиков должно достигаться за счет смывания пены.
• Использовать бессульфатный шампунь. Он является наиболее щадящим: не сушит кожу головы, укрепляет волосы и возвращает им блеск, обеспечивает себорегуляцию. Мыть голову таким шампунем без вреда для волос можно каждый день.
• Пользоваться кондиционером. Он нейтрализует вредное действие шампуня (если таковое имеется), сглаживает кутикулу, усиливает защитную функцию волос и улучшает их внешний вид. Кроме того, кондиционер облегчает расчесывание, таким образом снижая риск повреждения волос.
• Ополаскивать волосы прохладной водой. Это заставляет кутикулу плотнее прижиматься к волосу, усиливая его гладкость, блеск, упругость. Кроме того, предотвращает вымывание питательных веществ.
• Снизить степень термического воздействия. Высокая температура разрушает кератин в составе волоса, провоцируя сухость, ломкость и выпадение. В связи с этим следует выбирать фен и стайлеры с функцией терморегуляции. Также на волосы необходимо наносить средство для термозащиты.
• Обеспечить волосам защиту от агрессивной внешней среды. Холод и солнце одинаково вредны для волос. Они провоцируют сухость, истончение, потерю блеска. Волосы при неблагоприятных погодных условиях рекомендуется прятать под головной убор.
• Расчесывать правильно. Массажная щетка должна быть мягкой, а движения без рывков. Начинать следует от кончиков к корням, аккуратно придерживая верхнюю часть волос.
• Спать на шелковой или сатиновой наволочке. Грубая ткань (хлопок, лен) может повреждать структуру волоса. Выбор стоит делать в пользу более мягких тканей — шелка или сатина.
• Избегать тугих причесок и начесов. Сильное затягивание волос вызывает заломы и нарушает кровообращение кожи головы. Начесы (интенсивное расчесывание волос против роста) травмируют кутикулу. Ни того, ни другого делать нельзя. Что касается заколок и резинок, то выбирать их стоит только с гладкой поверхностью.

Маски для роста волос

Профессиональная маска для волос может составить конкуренцию дорогой салонной процедуре. Все, что нужно — правильно ее подобрать и регулярно использовать.

В серии для ухода за волосами и кожей головы ARAVIA Professional есть средство, достойное отдельного внимания. Разогревающая маска для роста волос PRE-WASH GROW MASK воздействует не только на структуру стержня, но и на кожу головы. Она усиливает микроциркуляцию крови, активизируя доставку питательных веществ к волосяным луковицам. Насыщает их витаминами и микроэлементами, стимулирует рост и предотвращает выпадение волос.

В биоактивном составе:

• масло усьмы — активизирует работу фолликулов, оказывает мощное регенерирующее действие на всю структуру волоса;
• масло крамбе — обеспечивает защитную функцию, придает волосам глянцевый блеск, увлажняет и тонизирует кожу;
• термоактиватор — обладает согревающим эффектом и ускоряет кровообращение волосистой части головы.

Массаж головы

Массаж головы для усиления роста волос рекомендуют многие специалисты. Вреда им нанести невозможно, а польза точно будет. Никаких особых навыков не требуется, достаточно всего лишь слегка помассировать голову произвольными движениями. Эта элементарная процедура обеспечивает приток крови к корням волос и, как результат, активизирует их питание, рост, восстановление.

Ускорить рост волос и укрепить их здоровье можно, но сделать это бывает непросто. Гораздо безопаснее и гуманнее по отношению к себе — не доводить до этой необходимости. Ведите здоровый образ жизни, следите за здоровьем, ухаживайте за волосами, тогда ничего нарочно стимулировать не придется.

Как быстрее отрастить волосы для мужчин: факты и мифы

Волосы растут в среднем на полдюйма в месяц или около шести дюймов в год.

Хотя вы можете видеть рекламу продуктов, в которых утверждается, что волосы растут быстрее, на самом деле нет никакого способа заставить ваши волосы расти быстрее, чем эта средняя скорость.

Вместо этого вам следует избегать продуктов, которые замедляют рост волос или вызывают их ломкость.

Генетика играет большую роль в определении того, насколько быстро и полноценно будут расти ваши волосы. На рост волос также влияют:

• диета
• возраст
• тип волос
• уровень стресса
• лекарства
• сопутствующие заболевания

На теле около 5 миллионов волосяных фолликулов. Около 100 000 из них можно найти на коже головы. Каждая прядь волос на коже головы следует схеме роста волос в соответствии с тремя стадиями:

• Анаген. Это фаза активного роста волос, которая длится от двух до шести лет.
• Катаген. Это переходная фаза, когда волосы перестают расти. Он длится около двух-трех недель.
• Телоген. Это стадия покоя, когда выпадают волосы. Он длится около двух-трех месяцев.

Этот процесс одинаков для волос на теле и лице, за исключением того, что трехэтапный цикл короче. Вот почему волосы на теле не растут так же долго, как волосы на голове.

Здоровый образ жизни может иметь большое значение для обеспечения здорового уровня роста волос.

Высыпайтесь

Сон — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Взрослые должны стремиться спать от семи до девяти часов в сутки. Во время сна гормоны роста помогают ускорить размножение клеток и могут способствовать здоровому росту волос.

Уменьшение стресса

Стресс может иметь множество негативных последствий для организма, в том числе и для волос. Чрезмерный стресс может привести к выпадению волос, нарушая фазу роста волосяного цикла и переводя волосяные фолликулы в фазу покоя.

Некоторые здоровые способы снижения уровня стресса включают в себя:

• Регулярное упражнение
• йога
• Медитация
• Консультирование
• Получение достаточно сна
• Слушание музыки
• . на волосы

  Будьте осторожны при расчесывании или укладке волос. Частое скручивание, накручивание или выдергивание волос может привести к их ломкости. Из-за этого может показаться, что ваши волосы растут медленнее.

  Избегайте:

  • тугих причесок, таких как косички, хвостики или косички
  • химических средств для химической завивки и выпрямления волос
  • горячего выпрямления или завивки
  • обесцвечивания волос

  салоне и следуйте всем инструкциям по уходу.

  Бросить курить

  Курение связано с рядом проблем со здоровьем, включая выпадение волос. Курение может повредить волосяной фолликул и привести к нарушению цикла роста волос.

  Попробуйте массаж головы

  Ежедневный массаж головы может стимулировать и увеличить кровообращение в волосяных фолликулах, что может привести к увеличению густоты волос. Одно небольшое исследование показало, что мужчины, которые каждый день делали четырехминутный массаж головы, имели более густые волосы через 24 недели.

  Однако через 12 недель, до того, как волосы стали гуще, произошло некоторое временное выпадение волос. Также важно отметить, что мужчины в исследовании использовали массажное устройство для массажа кожи головы, а не пальцы. Потирание кожи головы пальцами может способствовать выпадению волос.

  Здоровая диета должна включать разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и ненасыщенные жиры. Постарайтесь ограничить потребление сладких продуктов и напитков, так как эти высококалорийные продукты добавляют мало питательной ценности вашему рациону.

  Определенные витамины и минералы связаны со здоровыми волосами. Следующие группы продуктов питания могут играть роль в поддержании здоровья волос:

  • продукты с высоким содержанием железа, в том числе некоторые бобовые, зеленые листовые овощи, обогащенные железом злаки, нежирная говядина и яйца
  • продукты, богатые белком, такие как нежирное мясо, яйца и рыба

  Волосы нуждаются в различных витаминах и питательных веществах для здорового роста. Иногда трудно получить достаточное количество этих витаминов и питательных веществ только из пищи. Если вы не получаете достаточного количества витаминов из своего рациона, могут помочь добавки, но обратитесь к врачу, если считаете, что вам не хватает витаминов.

  Если у вас дефицит железа, врач может порекомендовать добавки железа. Однако люди с дефицитом железа часто имеют дефицит других питательных веществ. Важно обратиться к врачу для правильной диагностики и лечения.

  Могут быть полезны следующие пищевые добавки:

  • биотин
  • жирные кислоты омега-3 и 6
  • цинк
  • витамины группы В
  • витамин С

  1 витамин D

  • 3 показывая, что прием этих добавок полезен, если у вас есть дефицит питательных веществ. Лучше всего получать эти питательные вещества, соблюдая сбалансированную диету, включающую большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

    Чтобы обеспечить здоровый рост волос, убедитесь, что вы хорошо заботитесь о своей коже и коже головы. Целью использования продуктов для волос является укрепление волос, поддержание здоровья кожи головы, увеличение толщины волос или стимуляция цикла роста волос.

    Избегайте ежедневного мытья головы, так как это может высушить кожу головы и лишить ее натуральных масел. Вместо этого мойте голову шампунем каждые два-три дня и используйте хороший кондиционер каждый день.

    Кондиционеры препятствуют спутыванию и секущимся кончикам и предотвращают их ломкость. Нанесите кондиционер на длину волос, избегая кожи головы. Не забудьте полностью смыть его после нанесения.

    Всегда читайте состав при покупке нового продукта для волос.

    Ингредиенты, которых следует избегать

    В общем, вы должны избегать ингредиентов, которые в конечном итоге лишат ваши волосы влаги или расщепляют белки волос. Некоторые из ингредиентов, которых следует избегать:

    • Сульфаты
    • СЛИЖА
    • Полиэтиленгликоль (PEG)
    • BLEACH
    • ПЕРЕЙКИД
    • DOWES

    Ингредиенты, которые можно найти для получения

    . Например, шампуни без сульфатов.

    Некоторые исследования показывают, что эти ингредиенты могут помочь улучшить здоровье и состояние ваших волос:

    • фруктовые и семенные масла, такие как кокосовый, авокадо, аргановый, оливковый и жожоба
    • кератин
    • белок
    • Caffein отсутствуют, и некоторые исследования проводились только на мышах, а не на людях. Необходимы дополнительные исследования, чтобы поддержать использование этих ингредиентов для здоровых волос.

      С возрастом у мужчин некоторые волосяные фолликулы сморщиваются и перестают производить волосы. Это называется наследственной потерей волос, облысением или андрогенетической алопецией.

      Облысение по мужскому типу передается по наследству. Заболевание в той или иной степени затрагивает более половины мужчин старше 50 лет.

      Этот тип выпадения волос является необратимым, и волосы невозможно отрастить. Тем не менее, вы можете замедлить выпадение волос с помощью лекарств, отпускаемых по рецепту. Если вас беспокоит облысение по мужскому типу, поговорите с врачом о следующих вариантах:

      • пероральное лекарство под названием финастерид (пропеция)
      • местное лекарство под названием миноксидил (рогейн)

      Имейте в виду, что после того, как волосяной фолликул усыхает, волосы, скорее всего, не вырастут снова, даже при лечении.

      В среднем волосы растут со скоростью полдюйма в месяц. Скорость роста ваших волос во многом определяется генетикой. Вы ничего не можете сделать, чтобы заставить их расти быстрее, но вы можете внести свой вклад в предотвращение того, что замедляет рост волос.

      Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут сохранить ваши волосы здоровыми и обеспечить их максимально быстрый рост. Вы можете предотвратить ломкость, используя увлажняющие средства для волос и избегая агрессивных химикатов, а также жесткой прически.

      Как ускорить рост волос у мужчин: факты и мифы

      Волосы растут в среднем на полдюйма в месяц или около шести дюймов в год.

      Хотя вы можете видеть рекламу продуктов, в которых утверждается, что волосы растут быстрее, на самом деле нет никакого способа заставить ваши волосы расти быстрее, чем эта средняя скорость.

      Вместо этого вам следует избегать продуктов, которые замедляют рост волос или вызывают их ломкость.

      Генетика играет большую роль в определении того, насколько быстро и полноценно будут расти ваши волосы. На рост волос также влияют:

      • диета
      • возраст
      • тип волос
      • уровень стресса
      • лекарства
      • сопутствующие заболевания

      На теле около 5 миллионов волосяных фолликулов. Около 100 000 из них можно найти на коже головы. Каждая прядь волос на коже головы следует схеме роста волос в соответствии с тремя стадиями:

      • Анаген. Это фаза активного роста волос, которая длится от двух до шести лет.
      • Катаген. Это переходная фаза, когда волосы перестают расти. Он длится около двух-трех недель.
      • Телоген. Это стадия покоя, когда выпадают волосы. Он длится около двух-трех месяцев.

      Этот процесс одинаков для волос на теле и лице, за исключением того, что трехэтапный цикл короче. Вот почему волосы на теле не растут так же долго, как волосы на голове.

      Здоровый образ жизни может иметь большое значение для обеспечения здорового уровня роста волос.

      Высыпайтесь

      Сон — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Взрослые должны стремиться спать от семи до девяти часов в сутки. Во время сна гормоны роста помогают ускорить размножение клеток и могут способствовать здоровому росту волос.

      Уменьшение стресса

      Стресс может иметь множество негативных последствий для организма, в том числе и для волос. Чрезмерный стресс может привести к выпадению волос, нарушая фазу роста волосяного цикла и переводя волосяные фолликулы в фазу покоя.

      Некоторые здоровые способы снижения уровня стресса включают в себя:

      • Регулярное упражнение
      • йога
      • Медитация
      • Консультирование
      • Получение достаточно сна
      • Слушание музыки
      • . на волосы

        Будьте осторожны при расчесывании или укладке волос. Частое скручивание, накручивание или выдергивание волос может привести к их ломкости. Из-за этого может показаться, что ваши волосы растут медленнее.

        Избегайте:

        • тугих причесок, таких как косички, хвостики или косички
        • химических средств для химической завивки и выпрямления волос
        • горячего выпрямления или завивки
        • обесцвечивания волос

        салоне и следуйте всем инструкциям по уходу.

        Бросить курить

        Курение связано с рядом проблем со здоровьем, включая выпадение волос. Курение может повредить волосяной фолликул и привести к нарушению цикла роста волос.

        Попробуйте массаж головы

        Ежедневный массаж головы может стимулировать и увеличить кровообращение в волосяных фолликулах, что может привести к увеличению густоты волос. Одно небольшое исследование показало, что мужчины, которые каждый день делали четырехминутный массаж головы, имели более густые волосы через 24 недели.

        Однако через 12 недель, до того, как волосы стали гуще, произошло некоторое временное выпадение волос. Также важно отметить, что мужчины в исследовании использовали массажное устройство для массажа кожи головы, а не пальцы. Потирание кожи головы пальцами может способствовать выпадению волос.

        Здоровая диета должна включать разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и ненасыщенные жиры. Постарайтесь ограничить потребление сладких продуктов и напитков, так как эти высококалорийные продукты добавляют мало питательной ценности вашему рациону.

        Определенные витамины и минералы связаны со здоровыми волосами. Следующие группы продуктов питания могут играть роль в поддержании здоровья волос:

        • продукты с высоким содержанием железа, в том числе некоторые бобовые, зеленые листовые овощи, обогащенные железом злаки, нежирная говядина и яйца
        • продукты, богатые белком, такие как нежирное мясо, яйца и рыба

        Волосы нуждаются в различных витаминах и питательных веществах для здорового роста. Иногда трудно получить достаточное количество этих витаминов и питательных веществ только из пищи. Если вы не получаете достаточного количества витаминов из своего рациона, могут помочь добавки, но обратитесь к врачу, если считаете, что вам не хватает витаминов.

        Если у вас дефицит железа, врач может порекомендовать добавки железа. Однако люди с дефицитом железа часто имеют дефицит других питательных веществ. Важно обратиться к врачу для правильной диагностики и лечения.

        Могут быть полезны следующие пищевые добавки:

        • биотин
        • жирные кислоты омега-3 и 6
        • цинк
        • витамины группы В
        • витамин С

        1 витамин D

        • 3 показывая, что прием этих добавок полезен, если у вас есть дефицит питательных веществ. Лучше всего получать эти питательные вещества, соблюдая сбалансированную диету, включающую большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

          Чтобы обеспечить здоровый рост волос, убедитесь, что вы хорошо заботитесь о своей коже и коже головы. Целью использования продуктов для волос является укрепление волос, поддержание здоровья кожи головы, увеличение толщины волос или стимуляция цикла роста волос.

          Избегайте ежедневного мытья головы, так как это может высушить кожу головы и лишить ее натуральных масел. Вместо этого мойте голову шампунем каждые два-три дня и используйте хороший кондиционер каждый день.

          Кондиционеры препятствуют спутыванию и секущимся кончикам и предотвращают их ломкость. Нанесите кондиционер на длину волос, избегая кожи головы. Не забудьте полностью смыть его после нанесения.

          Всегда читайте состав при покупке нового продукта для волос.

          Ингредиенты, которых следует избегать

          В общем, вы должны избегать ингредиентов, которые в конечном итоге лишат ваши волосы влаги или расщепляют белки волос. Некоторые из ингредиентов, которых следует избегать:

          • Сульфаты
          • СЛИЖА
          • Полиэтиленгликоль (PEG)
          • BLEACH
          • ПЕРЕЙКИД
          • DOWES

          Ингредиенты, которые можно найти для получения

          . Например, шампуни без сульфатов.

          Некоторые исследования показывают, что эти ингредиенты могут помочь улучшить здоровье и состояние ваших волос:

          • фруктовые и семенные масла, такие как кокосовый, авокадо, аргановый, оливковый и жожоба
          • кератин
          • белок
          • Caffein отсутствуют, и некоторые исследования проводились только на мышах, а не на людях. Необходимы дополнительные исследования, чтобы поддержать использование этих ингредиентов для здоровых волос.

            С возрастом у мужчин некоторые волосяные фолликулы сморщиваются и перестают производить волосы. Это называется наследственной потерей волос, облысением или андрогенетической алопецией.

            Облысение по мужскому типу передается по наследству. Заболевание в той или иной степени затрагивает более половины мужчин старше 50 лет.

            Этот тип выпадения волос является необратимым, и волосы невозможно отрастить. Тем не менее, вы можете замедлить выпадение волос с помощью лекарств, отпускаемых по рецепту.