Почему появляются отеки лица и как убрать их

15.11.2022

Отеки на лице знакомы многим женщинам. Это может быть периодическое явление, возникающее раз в несколько месяцев или лет. А может быть проблема, сопровождающая человека всю жизнь. В любом случае стоит знать, как позаботиться о коже лица и убрать отечности, которые вызывают физический дискомфорт и портят настроение.

Как снять отек с лица? Для этого лучше использовать специальную уходовую косметику, снимающую эту проблему за несколько минут. Мы собрали самые эффективные советы и средства, способные убрать неприятное ощущение на лице.

Почему появляются отеки лица, как убрать их

Прежде чем разбираться, как снять отечность с лица, нужно понять причину его появления. Иногда сделать это самостоятельно невозможно – для выяснения проблемы стоит обратиться к специалисту. Все потому, что факторов появления отеков на лице несколько:

1. Гормональные проблемы. Сбои в работе гормональной системы приводят к отечностям по всему телу. Именно поэтому отеки часто наблюдаются у беременных женщин.
2. Заболевания внутренних органов. Чаще всего отеки на теле связаны с почками. Проблемы в их работе приводят к скоплению влаги и, как следствие отекам. Убрать отечность с лица в таком случае можно в ходе основного лечения.
3. Вредные привычки. Многие знают, что наутро после употребления алкоголя появляется не только боль в голове, но и отек лица, снять его в таком случае можно косметическими средствами. А вот, чтобы снять отек лица навсегда, стоит исключить употребление алкоголя или уменьшить его до минимальных порций.
4. Неправильное питание. Слишком жирная, сладкая и соленая пища, а также кофеин, выводят воду из организма. Они же влияют на работу внутренних органов и могут приводить к отекам на лице. В таком случае мало снять отек с лица косметикой – нужно пересмотреть свой рацион.

На то, как снять отек лица, будет влиять первопричина опухших участков. Иногда симптом можно убрать за несколько минут, а бывает и так, что процесс затягивается на дольше.

Как снять отеки с лица: основные приемы и способы

Существует несколько приемов того, как убрать отечность с лица. Мы разберем самые популярные и проверенные методы.

Как убрать отек с лица умыванием

Один из наиболее эффективных приёмов, как бороться с отёками лица, – умывание. Единственное правило: используйте контрастный метод. Для этого необязательно по очереди открывать холодную и горячую воду. Подготовьте две ёмкости: в одну налейте теплую чистую воду, а во вторую – прохладную. Смочите два чистых полотенца и протирайте ими лицо по очереди. Продолжайте умывание около 15 минут. Резкий перепад температур поможет отеки с лица убрать после первой же процедуры.

Как убрать опухлость лица уходовой косметикой

Чем убрать отёк с лица? Существует несколько видов косметических средств, способных убрать небольшую опухоль на коже. Это могут быть как специальные кремы и гели, разработанные против отёков, так и более универсальная продукция, например, успокаивающие или восстанавливающие маски, увлажняющая косметика и т. д.

Лечебные высокоэффективные средства помогают уже после первого применения и рассчитаны на экстренные случаи, когда нужно придумать, чем снять отёк с лица за пару минут.

Перед тем как снять отёк на лице специальной косметикой, изучите её состав. Он должен быть натуральным с содержанием органических компонентов: экстрактов полезных растений, витаминов, эфирных масел. MyIDi – косметический бренд, который не использует вредных компонентов и аллергенов, в составе противоотечных средств только натуральные и полезные ингредиенты.

Как убрать отеки на лице холодом

О том, как быстро снять отёк с лица холодом, знают многие. Наиболее популярный метод – использование кубиков льда. Их можно делать на основе обычной чистой воды или же из отвара растений: успокаивающих ромашки и мяты, антибактериальных чистотела и зверобоя. Протирать лицо кубиками льда нужно дважды в день: перед сном и сразу же после пробуждения. Перед тем, как снять с лица отёк льдом, тщательно промойте кожу, очистите её от пыли, следов макияжа.

Для чувствительной кожи лица использование льда категорически не подходит, лучше выбирать более щадящие приёмы. Например, охлаждённые столовые ложки, ими можно массировать кожу лица в зоне, где проявились сильные отёки. Просто положите ложки в холод на полчаса, после чего достаньте их и прикладывайте к зоне вокруг глаз или другим участкам.

Дополнит использование льда или охлажденных ложек контрастный душ.

Как снять отечность с лица в зоне вокруг глаз

Часто именно вокруг глаз появляется сильная отёчность лица, как убрать её в таком случае? Используйте специальные патчи. Они бывают двух видов: на тканевой или гидрогелевой основе.

Помимо увлажнения и питания кожи, патчи оказывают успокаивающее воздействие, убирают темные круги и заметно снимают следы отёков. Бренд MyIDi предлагает патч-маску, которая подходит для любого типа кожи, снимает следы усталости и отеки вокруг глаз.

Как убрать отечность лица массажем

Один из эффективных способов того, как быстро снять отёчность лица, – использование массажных аппаратов, подходящих для домашнего применения. Самомассаж — это в целом эффективная практика, помогающая улучшить циркуляцию крови и обмен веществ в клетках и тканях.

Вместо аппаратных массажёров можно использовать скребки или роллеры.

Если нужно убрать отёки с лица, которые не снимаются домашним массажем, попробуйте салонные процедуры: воздействие на кожу лазером, импульсом и т. д.

Чтобы средства, позволяющие снять опухлость с лица, были ещё эффективнее, сочетайте их с самомассажем: втирайте гели или крем в кожу лица массажными движениями.

Как снять отек с лица быстро: экспресс-метод

Если снять отечность лица нужно буквально за 10-15 минут, есть несколько проверенных способов:

1. Откройте окно, и пока комната проветривается, примите душ, желательно контрастный.
2. После душа умойте лицо прохладной водой, слегка помассируйте кожу, чтобы разогнать кровь и улучшить ее циркуляцию.
3. Используйте охлаждённые маски на основе геля или же обычные кубики льда. Протрите ими лицо.
4. Чтобы быстро убрать отёк с лица в зоне вокруг глаз, используйте компресс из чайных пакетиков.
5. Обязательно увлажните кожу лица маской или кремом.

Что делать, чтобы не нужно было убирать отек лица

Чтобы не пришлось думать, как снять отечность с лица, стоит разобраться, как предотвратить этот неприятный симптом:

• За несколько часов до сна откажитесь от соленой, копченой, жирной пищи, а также кофе, сигарет и алкоголя.
• Если вы плакали, может появиться отек лица, как убрать его в таком случае – заварите чай с ромашкой или мятой, откройте окно, чтобы проветрить комнату, или выйдите прогуляться на 15-20 минут.
• Позаботьтесь о крепком сне – спать желательно не меньше 7-8 часов каждый день.

Средства, позволяющие быстро снять отек с лица, стоит подбирать после визита дерматолога и косметолога. Возможно даже понадобится консультация вашего семейного доктора – если проблема отеков связана с состоянием здоровья: внутренними органами, гормональной системой и т. д. Ответственный подход к выбору и использованию уходовых средств позволяет забыть о проблеме и вернуть коже здоровый и свежий вид.

Отек лица, отек глаз — как снять, причины, как убрать отек лица и глаз в домашних условиях — 29 января 2022

Евгения Гаева

Поделиться

Комментарии

Приводим себя в порядок!

Отеки на лице, особенно по утрам — проблема, с которой знакома каждая девушка. Причины могут быть разные: от неправильного питания и недостатка сна до серьезных проблем со здоровьем. Перед началом борьбы с отечностью важно понять, из-за чего она появляется.

Причины появления отеков на лице

Отеки представляют собой задержку жидкости в глубоком, поверхностном и подкожно-жировом слое. Чаще всего они возникают в области глаз, скул и подбородка. В 80% случаях отеки на лице являются следствием неправильного питания и образа жизни. И только 20% случаев — это наследственные факторы, сбои в работе эндокринной системы или другие заболевания, вызывающие отечность.

shutterstock.com

Итак, рассмотрим все возможные причины появления отеков:

• неправильное питание, употребление пищи, задерживающей жидкость;
• вредные привычки — алкоголь, курение;
• употребление большого количества жидкости перед сном;
• нарушения сна, его недостаток;
• неправильное положение во время сна, плохая подушка;
• стрессы и переутомления;
• аллергия на бытовую химию, косметику или пищевые продукты;
• беременность или критические дни;
• нарушения функций щитовидной железы;
• заболевания, связанные с работой почек, сердца.

При появлении отеков на лице в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания, избавиться от вредных привычек и наладить режим дня. Если это не помогает, необходимо обратиться к врачу и проверить свое здоровье.

Как снять отек лица

Рассмотрим самые быстрые способы избавления от отеков. Если использовать их в комплексе, результат будет заметен уже через несколько минут!

shutterstock.com

Вода

Чаще всего отеки на лице вызваны задержкой или нехваткой воды в организме. Поэтому вода — оружие номер один в борьбе с ними. Выпиваем утром стакан чистой негазированной воды комнатной температуры и не забываем про нее в течение дня!

Зарядка

Еще одна популярная причина отечности на лице — неправильное положение головы во время сна. Очень часто застои в шее дают отеки по утрам. В таком случае поможет небольшая зарядка для головы и шеи — она расслабит мышцы и обеспечит правильный отток крови. Начните с банальных наклонов и поворотов головы в разные стороны. Делайте упражнения медленно, не задерживая дыхание при этом. Затем скрестите руки «в замок» на затылке, и медленно опускайте и поднимайте голову, растягивая каждую мышцу.

shutterstock.com

Кубики льда

Чтобы «разбудить» организм и привести в тонус кожу лица, воспользуйтесь кубиками льда. Они хорошо убирают отеки и улучшают кровообращение. Возьмите два кубика и проведите ими по лицу, сначала область вокруг глаз, затем по линиям скул и вокруг губ. Для получения наибольшего эффекта приготовьте кубики льда из отвара ромашки — она хорошо борется с отечностью. Повторяйте процедуру каждое утро.

shutterstock.com

Самомассаж

Отлично помогает избавиться от отеков массаж, который вы сможете сделать без особых навыков и гаджетов. Рекомендуется нанести на лицо крем или сыворотку, а затем двигаясь по массажным линиям выполнять пощипывающий массаж: от носа к вискам, от уголков рта к центру уха, от центра подбородка к мочкам уха. Затем вверх от кончика носа к центру лба и от центра лба к вискам. Не забудьте про зону подбородка, в этой области достаточно сделать легкие поглаживания вниз от подбородка к зоне декольте.

Травяной чай

После всех выполненных процедур, рекомендуем выпить травяной чай — он ускоряет выведение жидкости из организма. Чай с мелиссой, ромашкой или шиповником отлично подойдет для комплексной работы против отеков.

⚡⚡⚡ Ставишь на спорт? Регистрируйся с промокодом S24 и получай повышенный бонус до 25 000₽ на первый депозит!

Быстрые домашние средства от отечности лица и тела

Медицинский обзор Пунам Сачдев от 22 июня 2022 г.

Мешки под глазами? Недостаток сна, аллергия, соленая пища и курение могут привести к отечности под глазами. Мешки обычно означают, что там скопилась жидкость. Одним из самых простых домашних средств является прохладный компресс. Смочите чистую ткань холодной водой, отожмите ее и осторожно прижмите к глазам на несколько минут. Делайте это сидя, а не лежа. Поместите ткань в холодильник или морозильную камеру для дополнительного охлаждения.

Этот безрецептурный крем может делать больше, чем одну вещь. Частично это работает, подтягивая кожу. Таким образом, вы можете использовать его для лечения отеков под глазами. Нанесите его, как увлажняющий крем. Если вы находите запах слишком сильным, смешайте его с вашим обычным увлажняющим кремом. Будьте осторожны, чтобы не попасть в глаза. Это может вызвать раздражение и даже усилить отечность.

Иногда решение проблемы отечности или припухлости — это большее количество воды. Когда вы обезвожены, клетки и ткани вашего тела поглощают воду и удерживают ее. Это может привести к отечности. Когда вы пьете, клетки высвобождают накопленную воду и помогают спаду отеков.

Если ваши ступни или лодыжки опухли, поддержите их, чтобы снять нагрузку. Подъем опухших областей помогает предотвратить скопление жидкости в нижних частях тела. Это называется отеком. Это может произойти по многим причинам, включая беременность, долгие дни на ногах, вождение автомобиля на дальние расстояния или авиаперелет. Сядьте, положив ноги на тахту или диван, или лягте, прислонив ноги к стене. Поднимите их над своим сердцем.

Избавьтесь от одутловатости лица с помощью чайных пакетиков. Замочите их в теплой воде, дайте остыть и положите на глаза. Кофеин в чае помогает сузить кровеносные сосуды и уменьшить отечность. Поэтому используйте черный чай или чай улун, а не травяные, такие как мята или ромашка. Или попробуйте охлажденные ломтики огурцов, которые обладают противовоспалительными свойствами.

Контролирует баланс жидкости в организме, включая количество крови. Употребление слишком большого количества соли может повысить кровяное давление и привести к тому, что организм будет удерживать лишнюю жидкость. Содержащийся в соли натрий втягивает воду в кровеносные сосуды и расширяет их. Это может привести к отеку лица, ног, лодыжек или ступней. Старайтесь съедать не более 2000 миллиграммов натрия в день. Это меньше чайной ложки соли.

Слишком долгое сидение или стояние на месте может вызвать скопление жидкости в ногах и других нижних частях тела. Исследования показывают, что упражнения могут уменьшить опухоль лучше, чем отдых. Одной из щадящих тренировок является плавание, которое не напрягает ваши суставы. Кроме того, регулярные физические упражнения могут помочь снизить вес, что также поможет предотвратить отечность.

Ночное пьянство может проявляться вздутием лица, ног или живота. Алкоголь оказывает воспалительное действие на ваш организм. Это также мочегонное средство, из-за которого вы теряете воду через мочу. В большинстве случаев отек проходит через 12–24 часа после того, как организм переработает алкоголь. Питьевая вода может помочь заменить потерянную жидкость и уменьшить отечность.

Они могут вызвать отечность под глазами или вокруг них. Контроль вашей аллергии также может контролировать отек. Держитесь подальше от известных аллергенов, таких как пыльца или плесень, насколько это возможно. Рассмотрите полоскание носа солевым раствором, например, нети-пот. Если вам нужно что-то более сильное, могут помочь безрецептурные антигистаминные препараты. Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.

Это не только расслабляет, но и помогает избавиться от отеков, связанных с беременностью. Массаж может помочь жидкости, которая оседает между тканями, течь туда, куда ей нужно. Вы можете самостоятельно разминать опухшие ступни или ноги кончиками пальцев. Если любимый человек или друг может сделать это за вас, еще лучше. Массаж мышц и мягких тканей снижает не только отек, но и стресс, напряжение и боль.

Попробуйте спать с дополнительной подушкой под головой. Высота помогает предотвратить скопление жидкости в определенных областях, например, под глазами. Сложите подушки так, чтобы они были достаточно высокими, чтобы держать голову над сердцем, не напрягая шею.

Случайный отек может быть признаком длительного воспалительного заболевания, такого как язвенный колит. Определенные продукты могут помочь уменьшить воспаление. Они включают фрукты, овощи и полезные жиры, такие как мононенасыщенные жирные кислоты и омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе и другой жирной рыбе. Другие хорошие варианты включают темный шоколад, зеленый чай, куркуму и имбирь.

Они оказывают постоянное сильное давление на стопы и лодыжки, чтобы предотвратить вытекание жидкости. Надевайте носки утром и носите их столько, сколько вам удобно. Они бывают разного веса, некоторые носки тяжелее других. Начните с более легкой пары, чтобы попробовать их.

Эти и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) продаются без рецепта. Они могут помочь уменьшить отек и любую сопутствующую боль. НПВП могут вызвать расстройство желудка. Если у вас есть сердечные заболевания или высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать их.

Магний — это минерал, называемый электролитом, который помогает сбалансировать уровень натрия. Исследования показывают, что они могут уменьшить воспаление, а также отечность у людей, которые задерживают много воды. Обычная дозировка составляет 200-400 миллиграммов в день. Если у вас есть заболевания почек или сердца, спросите, безопасны ли для вас добавки магния.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) WebMD / Александр Хаджидакис

2) Getty

3) Getty

4) Getty

5) Getty

6004

7) Гетти

8) Гетти

9) Getty

10) Getty

11) Getty

12) Getty

13) Science Source

14) Getty

15) Getty

9 ИСТОЧНИК 90:00004 0002 Американская академия офтальмологии: «Мешки под Глаза.»

Клиника Майо: «Мешки под глазами», «Обезвоживание может привести к серьезным осложнениям».

Здоровые женщины: «Как избавиться от опухших глаз».

Калифорнийский университет в Сан-Франциско: «Рекомендации по диете с низким содержанием натрия».

Американская кардиологическая ассоциация: «Получите совок по натрию и соли».

Кливлендская клиника: «6 лучших средств от боли и отека в ногах и лодыжках».

International Archives of Medicine : «Сравнение уменьшения отека после отдыха и после мышечных упражнений при лечении хронической венозной недостаточности».

Американский фонд астмы и аллергии: «Лечение аллергии».

Специалисты по семейному восстановлению: «Что делать, если алкоголь вызывает отек ног?»

Американская ассоциация беременных: «Послеродовой массаж».

Акушерство и гинекология Golden Gate: «10 шагов, чтобы избавиться от мешков и сделать глаза ярче».

Академия питания и диетологии: «Может ли диета помочь при воспалении?»

Американская академия семейных врачей: «Обезболивающие средства: понимание вариантов безрецептурных препаратов».

Журнал исследований в области медицинских наук : «Влияние пероральных добавок магния на маркеры воспаления у женщин среднего возраста с избыточным весом».

© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Избегайте этих 10 продуктов, которые уменьшают вздутие живота, а также Morning Reme

Еда не только вызывает вздутие живота — она также может вызывать вздутие живота

Вы когда-нибудь смотрели на свои фотографии после ночной прогулки и замечаете, что ваше лицо выглядит непривычно одутловатым?

Хотя мы обычно связываем вздутие живота и продукты, которые его вызывают, с желудком и средней частью тела, некоторые продукты также могут вызывать отек лица.

По словам Старлы Гарсии, MEd, RDN, LD, зарегистрированного диетолога в Хьюстоне, штат Техас, и Ребекки Бакст, MD, сертифицированного дерматолога в Парамусе, штат Нью-Джерси, продукты, вызывающие вздутие живота, часто являются высококалорийными. в глутамате натрия или мононатрия (MSG).

Это также называется «суши-лицо» благодаря актрисе Джулианне Мур и используется для описания вздутия живота и задержки воды, которые возникают после употребления пищи с высоким содержанием натрия, такой как рамен, пицца и, да, суши (вероятно, из-за рафинированных углеводов). и соевый соус).

«Обычно после еды с высоким содержанием натрия вашему телу необходимо сбалансировать себя, поэтому [оно] в конечном итоге будет удерживать воду в определенных местах, включая лицо», — сказал Гарсия.

(Известно, что на каждый грамм гликогена, в котором хранятся углеводы, в организме содержится от 3 до 5 граммов воды.)

Не ешьте на ночь

• рамен
• суши
• переработанное мясо, такое как ветчина, бекон и салями
• молоко
• сыр
• чипсы
• крендельки
• картофель фри
• алкогольные напитки
• приправы, такие как соевый соус и соус терияки

Было ли это полезно?

Ради того, чтобы на следующий день выглядеть готовым к фотосъемке, рекомендуется избегать всех рафинированных и обработанных углеводов, обработанных пищевых продуктов и молочных продуктов, потому что когда дело доходит до приема натрия и предотвращения вздутия живота, говорит Бакст. это почти невозможно.

«На самом деле не существует известного способа предотвратить вздутие живота от продуктов с высоким содержанием соли и углеводов. Многое из этого действительно сводится к здравому смыслу», — говорит она.

«Если вы знаете, что хотите избежать этой реакции в определенный день или событие, лучше всего просто избегать этих продуктов в течение нескольких дней и сосредоточиться на более здоровой диете с меньшим количеством соли и рафинированных углеводов. Когда вы едите эти продукты и испытываете отечность лица, это должно пройти в течение дня или около того, как только они выработаются из вашей системы».

Гарсия рекомендует держаться подальше от этих продуктов в течение большей части недели, предшествующей любому мероприятию, которое готовит камера.

Если вы находитесь в цейтноте в день особого события, вы можете попробовать несколько быстрых лайфхаков, чтобы уменьшить вздутие живота.

Поделиться на Pinterest

Нефритовое скручивание:

Говорят, что эта техника улучшает кровообращение и лимфодренаж, помогая вашей коже выглядеть ярче и энергичнее.

Йога для лица:

Включение некоторых упражнений для лица в вашу бьюти-рутину также может помочь укрепить мышцы под кожей, помогая вашему лицу выглядеть более стройным и подтянутым, а не одутловатым.

Промыть холодной водой:

Холодная вода может сузить кровеносные сосуды и помочь уменьшить опухоль.

Упражнения:

Сердечно-сосудистые упражнения также могут помочь уменьшить вздутие живота, поэтому просыпаться по утрам для ежедневной пробежки может стоить раннего будильника.

Пересмотрите свой рацион:

Если вы хотите предпринять дополнительные шаги для уменьшения задержки воды, взгляните на свой общий рацион. Возможно, вы захотите принять во внимание потребление определенных витаминов и минералов или включить определенные травы при приготовлении пищи, такие как чеснок, петрушка и фенхель.

К счастью, есть определенные группы продуктов, которые действительно могут помочь уменьшить вздутие живота как в животе, так и, в свою очередь, на лице, говорит Гарсия.

Вот чем можно перекусить на ночь.

Поделиться на Pinterest

1. Перекусывайте фруктами и овощами

Известно, что фрукты и овощи являются одними из самых богатых источников клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов, и в то же время содержат мало жира и натрия.

Многие фрукты и овощи также содержат большое количество воды, что помогает организму оставаться хорошо увлажненным и уменьшает вздутие живота.

Итак, в следующий раз, когда вам захочется перекусить поздно вечером:

Вместо торта съешьте тарелку ягод или нарезанный красный сладкий перец с гуакамоле.

Клетчатка поможет вам быстрее почувствовать себя сытым, поэтому вы не будете переедать, что может случиться, когда речь идет о переработанных закусках или десертах.

Употребление фруктов и овощей также может увеличить потребление воды, так как большинство из них состоит из воды. Это также помогает уменьшить воспаление и вздутие живота.

2. Ешьте йогурт вместо мороженого на десерт

Да, хотя известно, что другие молочные продукты, такие как молоко и сыр, вызывают вздутие живота, йогурт может иметь противоположный эффект.

Выбирая йогурт с низким содержанием сахара и живыми активными культурами, что указывает на наличие в нем эффективных пробиотиков, вы можете уменьшить частоту вздутия живота и неприятных симптомов синдрома раздраженного кишечника.

Наконечник для перекусов:

Греческий йогурт с ягодной смесью — отличный выбор для перекуса, который помогает предотвратить вздутие живота и отечность.

3. Попробуйте ферментированные продукты и напитки

Как и многие йогурты, ферментированные продукты и напитки способствуют развитию полезных бактерий или пробиотиков в кишечнике.

Полезные бактерии могут помочь при вздутии живота, а за счет уменьшения общего вздутия живота это может помочь при отеке лица.

Примеры этих пищевых продуктов включают:

• кефир, кисломолочный продукт, похожий на йогурт
• чайный гриб
• кимчи
• ферментированный чай
• натто
• квашеная капуста

902 902 цельнозерновые продукты 2 Цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб и альтернативы рису, такие как киноа и амарант, богаты витаминами, минералами и клетчаткой, в отличие от их рафинированных аналогов, таких как белый хлеб и макароны.

Так что, если тосты являются одним из ваших любимых вариантов завтрака или перекуса, выбирайте хлеб из пророщенных зерен, такой как хлеб Иезекииля, вместо простого белого хлеба.

Киноа и амарант, которыми можно заменить овсянку или гарнир к обеду, также богаты белком и антиоксидантами.

Когда вы включаете богатые питательными веществами, волокнистые углеводы, а не рафинированные, сладкие углеводы, это может помочь в борьбе с воспалением и, таким образом, предотвратить отечность лица.

5. Не допускайте обезвоживания

Хотя вода технически не является чем-то, что вы едите, простое употребление жидкости в течение дня и ночи может помочь уменьшить задержку воды, вздутие живота, а также вероятность отечности лица.

Институт медицины рекомендует взрослым потреблять от 72 до 104 унций воды в день в общей сложности из пищи, других напитков и самой воды.

Некоторые простые способы получить это: носить с собой бутылку воды от 16 до 32 унций и наполнять ее по мере необходимости, а также заказывать воду только для питья во время ужина вне дома (что также сэкономит вам деньги в качестве дополнительного бонуса).