сколько держится и как снять опухоль

После установки дентального импланта у вас отекла десна или лицо? Вы переживаете, нормально ли это или нужно срочно «бежать» к врачу? Может, нужно просто полоскать рот антисептиком и все пройдет?

Вы планируете восстановить отсутствующие зубы при помощи имплантации и хотите узнать, будет ли отек? Если да, сколько он продлится?

Установили вам имплант или только думаете об этом, ознакомьтесь с этой специально подготовленной для вас статьей, где мы разберемся в этих и других вопросах.

Содержание

Причины отека

Сколько дней длится в норме?

Признаки развития осложнений

Что делать, чтобы снять отек?

Онемело лицо — что делать?

Почему после имплантации появляется отек?

Это естественная реакция организма на травмирование мягких тканей во время операции. Отечность появляется в 95% случаях, даже если врач соблюдал все требования к протоколу имплантации, качественно сделал свою работу, а пациент не пренебрегал после операции правилами ухода за ротовой полостью. Не нужно бояться такого послеоперационного явления, оно считается нормой.

Отек десны

Перед вживлением искусственного корня врач разрезает десну, чтобы обеспечить доступ к челюстной кости. Уже через 2-3 часа десна увеличивается в объеме – собирается лимфатическая жидкость, которая помогает восстановить поврежденные клетки (этот процесс называют регенерацией).

Отек лица

Щеки и подбородок отекают чуть позже, чем десна (через 7-10 часов или на следующий день после операции). Эта естественная реакция организма на вживленный посторонний предмет. Хотя для изготовления имплантов используют биосовместимые материалы (титан, цирконий), иммунная система пытается защититься от него. Образуя припухлость, она помогает восстановить поврежденные места. Также во время установки титанового корня в челюстно-лицевой области могут повредиться капилляры и кровеносные сосуды, что немного усилит отечность. Организму нужно время, чтобы нормализовать все процессы в области вживления искусственного корня.

Факторы, влияющие на степень отечности:

Степень повреждения мягких тканей.

Чем больше имплантов установлено, тем больше отек.

Физиологические особенности организма.

Обширность отека зависит от текущего состояния иммунитета пациента, наличия хронических заболеваний, работы свертывающей системы крови.

В нашей клинике проводится тщательное аппаратное обследование с помощью немецкого 3D томографа KaVo OP300 Maxio Он позволяет увидеть точную картину состояния кости пациента, выявить скрытые патологии. Это помогает нам уменьшить обширность отека после операции, учитывая индивидуальные особенности пациента.

Также мы назначаем пациентам сдачу анализов крови, в т.ч. коагулограмму для оценки работы свертывающей системы крови. Это помогает спрогнозировать возможные реакции организма на установки зубных имплантов.

Качественная работа врача-имплантолога.

Перед установкой импланта врач анализирует данные компьютерной томографии – исключает риск повреждения кровеносных сосудов, нервов.

Мы применяем 3D-моделирование – используем специальную компьютерную программу с трехмерной визуализацией процесса имплантации. Врач с точностью до доли миллиметра подбирает места установки будущих имплантов – так во время операции можно избежать повреждения нервных окончаний, сосудов и других важных анатомических образований нижней или верхней челюсти.

Это помогает нам снизить травматичность окружающих титановый корень тканей, исключить риск повреждения гайморовой пазухи или нижнечелюстного нерва. Результат – минимальный отек и отсутствие осложнений после имплантации.

Реабилитационный период.

Отечность быстро уйдет, если пациент будет следовать всем рекомендациям врача по уходу за ротовой полостью и принимать назначенные препараты.

Факт: Чем длиннее и крупнее вживляемый в кость имплант, тем большая отечность появляется в десне и на лице. Например, при базальной имплантации, когда в более глубокий слой кости устанавливается длинный искусственный корень Т-образной формы, появляется сильный отек. Приходится отодвигать во время операции большой лоскут десны, чтобы его установить, что очень травматично.

Сколько дней в норме держится отек?

Он появляется через пару часов после установки имплантов. Держится 2-3 дня и на 3-4 сутки должен потихоньку спадать. В норме на 5 день отечности практически не видно.

Важно: Пациенты с плохой свертываемостью крови на этапе планирования имплантации должны рассказать врачу о своем заболевании (является абсолютным противопоказанием к операции). Так как после проведения процедуры оно может привести к сильному и продолжительному отеку, имплант может не прижиться.

Как понять, что отек – признак осложнения?

Если припухлость не сходит через 5-7 дней после вживления титанового корня, это повод срочно идти к врачу-имплантологу, чтобы избежать возможных осложнений в дальнейшем.

Дополнительные симптомы осложнения:

• Отечность не спадает к 5 дню, а увеличивается.
• Отек прошел, но позже снова появился.
• Покраснение десны.
• Сильная боль при надавливании.
• Гематомы в области опухоли.
• Высокая температура (выше 38 градусов) в течение недели.
• Выделение гноя и крови из лунки.

К чему может привести продолжительный отек в дальнейшем?

Если пренебрегать этими симптомами и откладывать визит в стоматологическую клинику, это приведет к периимплантиту. Развивается воспалительный процесс в области искусственного корня, который поражает костную ткань челюсти. Титановый корень расшатывается, подлежит удалению.

Сильный и долгий отек может продолжаться при допущении врачом ошибок во время планирования и проведения имплантации.

В нашей клинике должное внимание уделяется проведению аппаратной диагностики, сбору анализов, санации ротовой полости. Операцию проводят профильные специалисты, которые регулярно повышают свою квалификацию. Благодаря этому, риск продолжительной отечности после операции минимален.

Как снять или уменьшить отек?

После операции пока припухлость не спадет (в течение недели) необходимо соблюдать следующие действия:

• Не употреблять никакую пищу после операции в первые 3 часа.
• Ставить холодные компрессы на увеличенную часть лица. Держать их нужно по 5-10 минут, через 15 минут можно повторить. И так несколько заходов.

Важно: Нельзя ставить теплый компресс после имплантации на припухшую часть лица. Он провоцирует обильный приток крови в то место, что увеличивает отек.

• Не принимать твердую, острую, горячую пищу.
• Воздержаться от кофеина, он способствует повышению артериального давления, соответственно, происходит прилив крови к голове, отечность увеличивается.
• Спать нужно в таком положении, чтобы голова была приподнята. Например, можно поставить несколько подушек друг на друга. Так можно добиться оттока крови от головы, отечность уменьшится.
• Нужно отказаться от посещения бани, сауны, бассейнов. Тепло увеличивает отек. Можно пользоваться теплым душем.
• Принимать вовремя все назначенные врачом лекарственные препараты (противовоспалительные и антигистаминные, обезболивающие и антибиотики).
• Полоскать рот антисептическими средствами или травяными настоями (ромашка, кора дуба, шалфей).
• Отказаться от приема алкогольных напитков и курения.
• Чистить зубы можно мягкой щеткой, не использовать зубную нить.
• Не жевать оперированной стороной челюсти.
• Следует избегать физических нагрузок и стрессовых ситуаций.

Вопросы и ответы

Онемение части лица после установки импланта — это нормальное явление?

Онемение после имплантации — это обычное послеоперационное последствие, которое не должно вызывать беспокойств со стороны пациента. Установка имплантов занимает 2-3 часа, а действие анестезии продолжается до 5-6 часов. Поэтому в норме после операции онемение сохраняется еще 2-3 часа. Если онемение не проходит спустя 6 часов, нужно проконсультироваться с врачом-имплантологом (возможно, был поврежден лицевой нерв).

Верхняя и нижняя челюсть — есть ли различия в отношении обширности отека после имплантации?

Да. Верхняя челюсть ротовой полости имеет более рыхлую структуру, чем нижняя. Послеоперационные последствия, среди которых отек десны/ лица, проявляются более выраженно. Отечность на нижней челюсти переносится пациентом легче.

Сколько дней держится отек после синус-лифтинга?

Синус-лифтинг — это операция, которая предполагает поднятие дна гайморовой пазухи и наполнение костным материалом образовавшегося пространства. Применяют его при дефиците объема кости перед имплантацией на верхней челюсти. Так как это хирургическое вмешательство, как и после имплантации, после синус-лифтинга обычным явлением является появление отечности. В норме она держится 3 дня и через 5-6 дней должна пройти.

Как снять отёк носа без сосудосуживающих капель

13 января 2022

Ликбез

Здоровье

6 способов, которые помогут свободно вдохнуть.

Если отёк носа вызван травмой или недавно перенесённой хирургической операцией, без консультации с врачом — терапевтом, травматологом или хирургом — не обойтись. Пока ждёте визита к специалисту, можно приложить к лицу завёрнутые в тонкую салфетку кубики льда: прохладный компресс немного снизит отёчность. Использовать назальные капли или промывать нос в домашних условиях можно лишь после того, как это одобрит медик.

Однако если причиной дискомфорта стала обычная ОРВИ или сезонная аллергия, справиться с отёком вполне можно домашними средствами.

1. Промойте нос солевым раствором

Это может быть аптечный безрецептурный назальный спрей или подсоленная вода, которую вы приготовите сами и закапаете с помощью пипетки. Эффект будет одинаков: солевой раствор прочистит носовые ходы, сделает скопившуюся в них слизь менее густой и уменьшит раздражение и отёчность слизистой оболочки носа.

Если хотите промыть нос действительно качественно, воспользуйтесь нети-потом или обычной спринцовкой. Суть такой процедуры проста: наклонившись над раковиной и чуть склонив голову набок, заливаете солевой раствор в одну ноздрю, а затем меняете наклон головы так, чтобы жидкость, пройдя через носоглотку, вылилась через второе отверстие. Повторяете несколько раз. Как это сделать, мы подробно писали здесь. Увлажнение при этой процедуре будет более обильным и эффективным.

Только учтите несколько важных правил безопасности.

• Ни в коем случае не промывайте нос водопроводной водой. В ней могут находиться патогенные микроорганизмы, которых не стоит допускать в носоглотку.
• Лучше всего использовать дистиллированную воду. Альтернатива: прокипятите жидкость в течение 3–5 минут, а затем охладите, пока она не станет чуть тёплой.
• Следите за тем, чтобы перед использованием нети-пот был чистым и полностью сухим.
• Обязательно вымойте и высушите руки перед процедурой.

2. Включите увлажнитель воздуха

Причиной, по которой отекает слизистая оболочка носа, часто является пересушенный воздух — то есть такой, в котором не хватает влаги. Если вы дышите им достаточно долго, например потому, что весь день сидите в отапливаемом и плохо проветриваемом офисе, слизистые тоже теряют влагу. Следствием обезвоживания становятся раздражение и отёк.

Иногда достаточно вернуть носоглотке недостающую влажность, чтобы отёчность уменьшилась и вы вновь смогли свободно вдохнуть.

3. Подышите тёплым паром

Например, бабушкиным методом — над тазиком с нагретой (ни в коем случае не кипящей, чтобы не получить ожог) водой, набросив на голову и плечи полотенце. Это тоже поможет увлажнить слизистую.

В воду можно добавить пару капель эвкалиптового масла. Есть данные (хотя исследования проводились только на мышах), что оно обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает раздражение и может снизить неприятные ощущения, связанные с заложенностью носа.

4. Выпейте чаю

Чай, тёплый морс или компот, вода — не важно. Все эти напитки при условии обильного питья одинаково хорошо справятся с обезвоживанием слизистых и таким образом помогут уменьшить их раздражение. Правда, эффекта придётся подождать как минимум 20–30 минут.

5. Примите тёплый душ

Это комфортный способ подышать всё тем же тёплым водяным паром. Помимо прочего, влажный воздух улучшит отток слизи и освободит нос от слишком густых соплей.

6. Положите на нос и переносицу тёплый компресс

Тепло улучшит кровообращение в носовых пазухах. Это не означает, что оно избавит вас от отёка: убедительных научных доказательств такого эффекта нет. Однако тепло точно способно уменьшить неприятные ощущения, связанные с отёчностью слизистой.

Поэкспериментируйте с компрессом. Если конкретно вам он помогает, повторяйте процедуру по мере необходимости.

Читайте также 🧐

• Чем опасны сосудосуживающие капли в нос и как от них отвыкнуть
• Как побороть симптомы простуды за 24 часа
• Когда при простуде нужно обратиться к врачу

домашних средств от отеков ног: 10 эффективных методов лечения 7, 2019

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Безболезненный отек ступней или лодыжек является обычным явлением и может возникать по разным причинам. Причины опухших ног могут включать:

• слишком долгое нахождение на ногах
• неудобная обувь
• беременность
• факторы образа жизни
• некоторые заболевания

Когда жидкость накапливается в тканях, это называется отеком. Хотя отек обычно проходит сам по себе, есть некоторые домашние средства, которые могут уменьшить отек быстрее и улучшить ваше самочувствие. Вот 10, чтобы попробовать.

Хотя это может показаться нелогичным, потребление достаточного количества жидкости на самом деле помогает уменьшить опухоль. Когда ваше тело недостаточно увлажнено, оно удерживает жидкость, которая у него есть. Это способствует отечности.

Компрессионные носки можно найти в аптеке или продуктовом магазине или даже купить в Интернете. Начните с компрессионных носков от 12 до 15 мм или от 15 до 20 мм ртутного столба.

Они бывают разного веса и компрессии, поэтому лучше всего начать с более легких носков, а затем найти тот, который обеспечивает наибольшую нагрузку.

Соль Эпсома (сульфат магния) может помочь не только при мышечной боли. Это также может уменьшить отек и воспаление. Теория состоит в том, что соль Эпсома вытягивает токсины и увеличивает расслабление.

Просто убедитесь, что соли Эпсома отмечены обозначением USP. Это означает, что он соответствует стандартам, установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, и безопасен в использовании.

Когда вы спите, кладите ноги на подушки, подушки или даже на такие вещи, как телефонные книги. Если вы хотите уменьшить отек ног во время беременности, попробуйте приподнимать ноги несколько раз в день. Цельтесь около 20 минут за раз, даже на оттоманке или стуле.

Старайтесь не стоять в течение длительного времени и по возможности не стоять на ногах.

Если вы долго сидите или стоите на одном месте (например, на работе), это может привести к опуханию ног. Старайтесь немного двигаться каждый час, даже если это прогулка в комнату отдыха, прогулка вокруг квартала во время обеда, сгибание коленей и лодыжек или прогулка по офису.

Если у вас задерживается вода, возможно, у вас дефицит магния. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием магния может помочь. Продукты, богатые магнием, которые следует добавить в свой рацион, включают:

• миндаль
• тофу
• кешью
• шпинат
• темный шоколад
• брокколи
• авокадо

Прием от 200 до 400 миллиграммов магния в день может помочь при отеках. Но прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом. Добавки магния подходят не всем, особенно если у вас есть заболевания почек или сердца.

Сокращение потребления натрия может помочь уменьшить отек тела, в том числе ног. Выбирайте версии ваших любимых продуктов с низким содержанием натрия и старайтесь воздерживаться от добавления соли в пищу.

Избыточный вес может привести к снижению кровообращения, что приведет к отекам нижних конечностей. Это также может привести к дополнительной нагрузке на стопы, вызывая боль при ходьбе. Это может привести к малоподвижному образу жизни, что также может вызвать накопление жидкости в ногах.

Потеря веса может помочь снизить нагрузку на ноги и, возможно, также уменьшить отек ног. Поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам похудеть, и о том, как это сделать.

Массаж отлично помогает при опухших ногах, а также способствует расслаблению. Массируйте (или попросите кого-нибудь помассировать их для вас!) стопы по направлению к сердцу сильными движениями и небольшим давлением. Это может помочь вывести жидкость из пораженной области и уменьшить отек.

Дефицит калия может способствовать повышению кровяного давления и задержке воды. Если у вас нет диетических ограничений, рассмотрите возможность употребления продуктов, содержащих калий. Некоторые продукты, богатые калием, включают:

• сладкий картофель
• белая фасоль
• бананы
• лосось
• фисташки
• курица

Попробуйте пить слишком много апельсинового сока, газированных напитков или газированных напитков с низким содержанием жира. Если у вас есть какие-либо заболевания, особенно проблемы с почками, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять много калия в свой рацион.

Все люди разные. В зависимости от того, что вызывает отек, некоторые из этих средств могут не всегда быть эффективными для всех. Если один не работает, не стесняйтесь попробовать другой или использовать один в сочетании с другим.

Если ни одно из этих домашних средств не помогает облегчить опухшие ноги или вы заметили другие симптомы, сопровождающие опухшие ноги, позвоните своему врачу. Эти симптомы могут указывать на основное состояние здоровья, которое необходимо лечить. Ваш врач может назначить диуретики, если он считает, что необходимы медицинские меры для уменьшения задержки жидкости.

Если вы беременны, проконсультируйтесь со своим акушером, прежде чем принимать какие-либо добавки или повышать уровень активности. Если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавки. Даже натуральные добавки и витамины могут мешать лекарствам, поэтому всегда полезно сначала прикоснуться к основанию.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Советы по уменьшению отека после травмы — Thrive Physical Therapy

Отек является естественной частью воспалительного процесса после травмы. Когда организму необходимо залечить травму, он создает отек, направляя кровь, лимфатическую жидкость и специальные репарационные клетки в эту область. Однако слишком сильный отек или отек, который сохраняется слишком долго, может замедлить выздоровление, сделав поврежденную область более болезненной и менее подвижной. В этой статье вы узнаете советы, которые физиотерапевты используют для уменьшения отека после травмы.

Для кого предназначены эти советы?

Продолжайте:  Если ваша лимфатическая, сердечно-сосудистая и нервная системы не повреждены. И твоя опухоль возникла в результате травмы.

Проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом: Если у вас нарушения лимфатической, сердечно-сосудистой или нервной систем. Примеры включают (не ограничиваясь): диабет, заболевание периферических сосудов, активный рак, облучение или удаление лимфатических узлов, венозную недостаточность, застойную сердечную недостаточность, паралич или снижение чувствительности по любой причине.

Обратитесь к врачу: Если у вас появился необъяснимый новый отек, не связанный с травмой или ранее диагностированным заболеванием.

Совет № 1. Используйте Muscle Pump

Это любимый способ физиотерапевтов избавиться от отеков. Наши вены, сосуды, которые возвращают кровь ОБРАТНО к сердцу, полагаются на насосное действие мышц для перемещения крови «вверх по течению» к сердцу. Вены имеют клапаны, которые предотвращают обратный ток, но настоящее действие происходит, когда мы используем наши мышцы. Это связано с тем, что в стенках вен нет гладких мышц, в отличие от артерий (сосудов, которые отталкивают кровь от сердца).

Лимфатические сосуды также сильно зависят от мышечного насоса. В скоплениях лимфатических узлов есть небольшой пульс, но крошечные капилляроподобные сосуды, которые транспортируют лимфатическую жидкость прямо под вашу кожу, нуждаются в мышечном насосном действии или какой-либо другой форме сжатия для перемещения избыточной жидкости.

Итак, тренировка мышц вокруг опухшей области имеет решающее значение для избавления от отека!

Используйте мышцы, чтобы избавиться от отёков.

Наконечник №2 — Сжатие

Компрессия очень эффективна и может быть достигнута различными способами. Самый распространенный способ сжать распухшую конечность — это наложить на нее тонкую повязку, следя за тем, чтобы «градуировать» давление (туже на конце и слабее по направлению к сердцу).

Компрессионное компрессионное обертывание

Другой очень эффективной формой компрессии является погружение в воду. Чем глубже вы погружаетесь, тем большее сжатие обеспечивается гидростатическим давлением. Для получения этой формы компрессии не требуется никаких движений.

Вода как форма сжатия.

Наконец, компрессионное белье предлагает удобную форму компрессионного белья, которое можно носить в течение дня, не увеличивая объем под одеждой. В большинстве беговых или спортивных магазинов продаются компрессионные чулки высотой до колена для спортивных результатов, которые также можно использовать для лечения отеков. Это здорово, если у вас опухоль в лодыжках или голенях.

Компрессионный шланг сводит к минимуму набухание во время движения.

Высокие бедра и колготки являются вариантом, если опухоль находится в колене, бедре, бедре или ягодицах. Компрессионные рукава для рук, обычно используемые при лимфедеме, труднее найти без рецепта (без рецепта).

Совет №3 — Лед

Лед отлично подходит в первые 24–48 часов после травмы. Холод от льда вызывает вазоконстрикцию (сужение сосудов), что помогает уменьшить опухоль. Еще одним преимуществом льда является его обезболивающий эффект. Если у вас есть боль, отек и жар, лед — отличный вариант.

Когда вы прикладываете лед, вы проходите 4 этапа. Это: очень холодно → жжение → боль → онемение . Продержитесь там через горящих и ноющих этапов. Чтобы получить терапевтический эффект от льда, вам нужно добраться до номер фаза. Онемение не означает обморожение , это означает, что лед больше не вызывает дискомфорта.

Пакет со льдом

• Продолжительность: 15-20 минут
• Типы: Пакет со льдом с гелем, лед из морозильной камеры в запечатанном пакете с небольшим количеством воды, пакет с замороженным горошком или пакет с замороженными зернами попкорна
• Положить один слой наволочки (или тонкого хлопка) между пакетом и кожей, смочите наволочку для более быстрого охлаждения
• Оставьте на месте, пока не дойдете до онемение фаза

Пакет со льдом поверх тонкого слоя ваты.

Ледяной массаж

• Продолжительность: 1-7 минут
• Типы: Наполните бумажный стаканчик водой и заморозьте, снимите верхний край стаканчика, для небольших участков используйте кубик льда (держите щипцами для льда). или мочалкой)
• Массируйте круговыми движениями, пока не дойдете до онемения фазы

Ледяной массаж лучше всего работает на небольших участках.

Совет №4 — Ручной лимфодренаж

Этот тип массажа обычно выполняется физиотерапевтом или массажистом, прошедшим обширную подготовку. Но, даже без подготовки, вы можете попробовать этот вид массажа самостоятельно. Это может хорошо работать, если ваша лимфатическая система не повреждена, и определенно не помешает попробовать. У нас есть более крупные скопления лимфатических узлов в ключевых местах тела. Это шея, подмышки, грудной, брюшной и тазовый отделы, пах и за коленями.

Лимфатические узлы по всему телу. Фото: создано Thrive Physical Therapy с использованием приложения Essential Anatomy 9.0002 Во-первых, найдите цепочку лимфатических узлов ближе к сердцу, чем опухшая область. Затем начните с мягкого массажа этого скопления лимфатических узлов. После 5-10 легких поглаживаний начните легко (как гладить кошку) массировать опухоль по направлению к этим лимфатическим узлам. Наконец, продолжайте в том же духе, пока не заметите уменьшение отека.

Совет № 5 — Диафрагмальное дыхание

Помните скопление лимфатических узлов в брюшной полости? Есть более крупный лимфатический проток, называемый Cisterna Chyli 9. 0142 расположен в брюшной полости, под диафрагмой. Это расширенный канал, в который впадают кишечный и поясничный стволы лимфатической системы. Это означает, что если ваш отек расположен ниже талии, необходимо диафрагмальное дыхание.

Когда вы дышите диафрагмой, Cisterna Chyli () стимулируется и способствует транспортировке лимфатической жидкости. Когда все сказано и сделано, ваша старая опухоль проделала долгий путь. Он ушел из вашей опухшей конечности через лимфатические сосуды и узлы в Cisterna Chyli , перемещается вверх по грудному протоку через грудную клетку в подключичную вену (под левой ключицей), перекачивается через сердце, фильтруется через почки и, в конце концов, вымывается наружу!

Диафрагма (обозначена оранжевым цветом) опускается и поднимается при дыхании. Сдавливание Cisterna Chyli и продвижение жидкости вверх по грудному протоку (оба изображены неоново-зеленым цветом). Фото: создано Thrive Physical Therapy с использованием приложения Essential Anatomy.

Совет № 6 — Увлажнение

Мысль о том, чтобы пить больше воды, может показаться нелогичной. Зачем добавлять больше воды в свое тело, когда уже есть отек? Потому что жидкость накапливается в наших тканях, когда мы обезвожены. Это защитная реакция организма на обезвоживание. Сохранение гидратации также делает жидкости в вашем теле менее вязкими и их легче транспортировать.

Пейте воду, чтобы избавиться от отеков.

Разделите вес своего тела пополам. Это число показывает, сколько унций вам нужно выпить, если вы не ранены. Пока вы ранены, убедитесь, что вы получили по крайней мере эту сумму или немного больше.

Совет № 7 — Высота над уровнем моря

Вы когда-нибудь замечали, что отеки уменьшаются с утра и усиливаются в течение дня? Когда вы спите ночью, вы находитесь в гравитационно-нейтральном положении, поэтому вашему телу легче справиться с опухолью. В течение дня сила тяжести втягивает опухоль обратно в ваши конечности.

Высота — наименее эффективный совет в этом списке. Отчасти это связано с тем, что элевация действительно работает только в том случае, если опухшая конечность находится НАД СЕРДЦЕМ. Плюс пассивный, а теперь вы знаете, что процесс избавления от отечности крайне активный!

Вверху – конечность поднимается над сердцем – ПРАВИЛЬНО
Внизу – сердце и конечность на одном уровне – НЕПРАВИЛЬНО

А как насчет R.I.C.E после травмы?

Многие люди предлагают эту аббревиатуру для уменьшения отека после травмы (он же отдых, лед, сжатие, возвышение). Вы заметили, что R est нет в нашем списке? Это сделано намеренно. Травмы заживают лучше, а опухоль спадает быстрее, когда вы применяете более активный подход. Когда вы отдыхаете в течение дня, постарайтесь сделать его ПРОДУКТИВНЫМ ОТДЫХОМ (см. ниже).

Комбинации советов, которые уменьшают отек после травм даже БЫСТРЕЕ

Наиболее эффективно практиковать сочетание нескольких из этих советов.