Обвисший живот: причины, процедуры, убрать дряблость живота

+7 (812) 77-57-057

Санкт-Петербург, Метро Звездная, Пулковская улица, дом 2к1

Без выходных: с 9:00 до 22:00

КЛИНИКА ЛАЗЕРНОЙ И ЭСТЕТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ

Санкт-Петербург, Метро Звездная, Пулковская улица, дом 2к1

Без выходных: с 9:00 до 22:00

запись на приём

Публикация: 20 мая, 2022

Обновлено: 1 июля, 2022

Проверка: 20 мая, 2022

Часто задаваемые вопросы
Комментарии (8)

1. Причины возникновения обвисшего живота
2. Лечение диастаза
3. Как убрать жир?
4. Как подтянуть кожу?

Современная мода благосклонно относится к пышным бедрам, но к животу требования предъявляются куда более строгие: он должен быть плоским, а лучше – втянутым, но ни в коем случае не обвисшим. Что же делать тем, кто хочет, но не может соответствовать модным стандартам?

Причины возникновения отвисшего живота

Как правило, у женщин обвисший живот появляется после беременности. В течение 9 месяцев объем живота быстро увеличивается, и после этого организму требуется время для возврата в «добеременное» состояние. У молодых и здоровых женщин с эластичной кожей и тренированными мышцами живот часто втягивается сам собой в течение нескольких месяцев. Но не всем так везет.

Многие набирают вес во время кормления: стрессы, недосып и гормональные колебания приводят к тому, что похудеть не удается, еда становится единственной доступной радостью, а на физические упражнения нет ни времени, ни сил. В результате молодая мама начинает заниматься фигурой только через несколько лет: к тому времени кожа и мышцы уже растягиваются, и «сделать» подтянутый животик может быть непросто.

Иногда даже успешно худеющим после беременности не удается избавиться от обвисшего живота. Одна из распространенных причин этого – диастаз, то есть расхождение прямых мышц живота. Это не просто эстетический дефект: при диастазе увеличиваются риски возникновения грыжи, а также болей в спине.

Причина обвисшего живота может также заключаться в растянутой коже. При быстром похудении кожный покров не успевает подтянуться, и кожа свисает «мешочком».

В зависимости от причины появления обвисшего живота выбирается стратегия избавления от этого дефекта.

Лечение диастаза

Для избавления от диастаза рекомендуются упражнения на поперечную мышцу живота.

Обратите внимание: большинство упражнений на пресс могут усугубить проблему, поэтому перед тем как отправляться в спортзал, необходимо убедиться, что нет расхождения прямых мышц живота!

Если упражнения оказываются недостаточно эффективными, то рекомендуется хирургическое лечение. Оно показано не всем, так что в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Как убрать жир?

Если причина обвисшего живота – обильные отложения жира в этой области, то для избавления от ненужных выпуклостей нужно худеть. Ограничение калорийности и спортивные упражнения помогут сбросить вес.

Если же вес в целом в пределах нормы, но жировые отложения на животе сохраняются, на помощь придет методика локального удаления жира – интралипотерапия.

Методика заключается в инъекционном введении непосредственно в подкожно-жировую клетчатку препаратов, устраняющих жировые отложения – липолитиков. В результате жир исчезает именно там, где это необходимо – такого результата невозможно добиться с помощью диет и упражнений.

Как подтянуть кожу?

Повседневный уход должен включать использование кремов с эффектом лифтинга, тонизирования, укрепления кожи. В такие средства обычно входят коллаген, гиалуроновая кислота, витамины, коэнзимы. Также полезными будут обертывания с морской солью и водорослями.

Максимального эффекта можно добиться, сочетая ежедневный рутинный уход с процедурами в косметологической клинике.

Для подтяжки кожи живота и восстановления ее эластичности рекомендуются следующие методики:

• Мезотерапия. Инъекционная методика, которая заключается в введении в кожу увлажняющих, регенерирующих, тонизирующих составов. Разнообразие препаратов для мезотерапии позволяет индивидуально подбирать подходящие варианты для любого случая;

• Микротоковая терапия. Воздействие на кожу токов низкой интенсивности позволяет избавиться от отечности, улучшить кровообращение, насыщении е тканей кислородом;
• Нитевой лифтинг. Под кожу вводят прочные нити из рассасывающегося материала, с помощью которых формируется каркас, удерживающий ткани. Процедура способствует интенсивному синтезу коллагена и эластина: вокруг каждой нити образуется естественная оболочка из структурных белков, выполняющих поддерживающую функцию даже после рассасывания нитей;

• Лазерная подтяжка. С помощью лазерного луча, разбитого на тончайшие фракции, на кожу наносятся точечные насечки. Это способствует повышению защитных свойств кожного покрова, интенсивной выработке коллагена и эластина, лифтингу кожи. Также лазерная обработка успешно борется с растяжками (стриями) на коже;
• Радиочастотный лифтинг. Методика заключается в контролируемом прогреве кожи, который стимулирует сокращение коллагеновых волокон и неоколлагеноз. Результат – подтяжка кожи и повышение ее упругости;
• SMAS-лифтинг. Эта методика успешно применяется не только для подтяжки лица, но и для улучшения контуров тела. Она основана на воздействии сфокусированных ультразвуковых волн, стимулирующих продукцию нового коллагена и лифтинг кожи.

Обратите внимание, что все процедуры за исключением нитевого лифтинга рекомендуется проводить курсами. Эффект появляется не сразу: коже нужно время, чтобы уплотниться и подтянуться.

Имеет смысл отдельно остановиться на SMAS-подтяжке – этот метод не зря считается одним из наиболее эффективных, поскольку воздействует не только на кожу, но и на подкожные структуры – слой SMAS, своего рода фиброзно-мышечный каркас. Во время процедуры клетки этого слоя частично повреждаются, благодаря чему активизируются процессы регенерации и выработки нового коллагена. Этот процесс продолжается 2 – 3 месяца: в течение этого времени эффект нарастает, кожа становится все более упругой, живот подтягивается.

Неинвазивная и безболезненная процедура не требует подготовки, после нее не остается рубцов и каких-либо следов. SMAS-лифтинг позволяет укрепить кожу, делает мене заметными растяжки, придает упругость тканям.  Чтобы увидеть результат, устойчивый и выраженный эффект рекомендуется сделать курс из 2-3 процедур, и совместить с инъекционными методиками.

Проконсультируйтесь с врачом для выбора наиболее подходящей в Вашем случае методики. Максимальный эффект обеспечивают комбинации аппаратных и инъекционных процедур, а как именно комбинировать методики, подскажет врач.

Если Вас беспокоит лишний вес, мы рекомендуем пройти обследование у врача-эндокринолога и диетолога для исключения хронических заболеваний.

Публикация: 20 мая, 2022

Обновлено: 1 июля, 2022

Проверка: 20 мая, 2022

Назад к списку

Как убрать обвисший живот – рекомендации фитнес-тренера

Причины обвисания живота могут быть самыми разными, но исправить ситуацию возможно, уверяют специалисты.

С возрастом многие, чаще женщины, замечают, что у них обвис живот и теперь напоминая растянутый мешок, и начинают панически искать способ избавиться от этого недостатка фигуры.

Врач-дерматолог Екатерина Ильялова, эксперт Академии косметологии Premium Aesthetics отмечает, что ничего необычного в ситуации нет:

– После резкой потери веса, а часто и просто с годами, живот имеет тенденцию обвисать. Кроме того, может измениться и текстура кожи: от растяжек до сморщивания.

Причины появления обвисшего живота

Среди основных и самых серьезных причин можно назвать следующие: недостаточная физическая нагрузка или ее отсутствие в связи с независимыми от человека, обстоятельствами (операции, травмы), растянувшийся живот после беременности и родов, дряблая кожа после похудения и несбалансированное неправильное питание. Но существует ряд правил, которые помогут справиться с такой проблемой.

Правильное питание

Поставив себе целью убрать обвисший живот, следует отказаться от некоторых продуктов питания. Не следует включать в рацион ничего жареного, жирной пищи, дрожжевых сладких изделий. Нужно запомнить, что от сладкой булочки и живот будет расти, как от дрожжей. Без хлеба, конечно, не обойтись, но следует заменить его хлебцами из различных злаков. Можно вспомнить хороший совет — не есть после 18 часов и строго следовать ему. Пищу принимать небольшими порциями не менее 4 раз в день. В меню должны присутствовать: кефир, овощи, фрукты, зеленные культуры и орехи.

Разгрузочные дни

Желательно также устраивать разгрузочные дни. Они бывают фруктовыми и молочными. В молочные разгрузочные дни лучше пить нежирный кефир, йогурт и минералку. Во фруктовые дни основным блюдом будут фрукты, в достаточном количестве, для насыщения желудка. Переедать, естественно, не стоит. Вода выводит токсины из организма, значит, ограничивать себя в питье не нужно. Но после 18 часов можно вообще не пить, чтобы не спровоцировать отечность конечностей и лица.

Упражнения

Самое «волшебное» упражнение — это «вакуум живота». Делать его просто и безболезненно. Утром, выпив воды с лимоном натощак, можно приступить к упражнениям. Поднявшись на ноги, максимально вдохнуть, а потом выдохнуть, не оставляя в легких ни капельки воздуха. После этого снова максимально втянуть живот вверх и к позвоночнику, задерживая его в таком положении хотя бы на 10-15 сек. Потом выдохнуть, сделать несколько нормальных вдохов и выдохов и повторить снова втягивание.

Это втягивание и называют «вакуумом живота», при котором запускается кишечник и организм освобождается от токсинов и шлаков. Это упражнение можно делать и лежа в постели, после пробуждения от сна. Помогают убрать живот еще и следующие упражнения:

• 
  «велосипед», в позиции лежа,

• 
  подъемы прямых ног, также лежа,

• 
  прыжки со скакалкой

• 
  складывание тела по вертикали.

Последнее упражнение тоже делается лежа на спине, но поднимают вверх не только ноги, но и верхнюю часть тела, одновременно с ними, оставаясь сидеть, на предназначенной для сидения, части тела.

Как избавиться от обвисшего живота и жира на животе

CoolSculpting больше не предлагается в клинике Каридис. Позвоните нам по телефону 0207 432 8727 или напишите нам по адресу [email protected], чтобы узнать, какие новые захватывающие процедуры по коррекции фигуры мы предлагаем.

Лето часто является сезоном, когда мы больше стесняемся своего тела. Более теплая погода приносит с собой возможность носить меньше одежды — одежду, которая обычно прикрывает участки тела, которые вам не нравятся, например живот.

Мы все знаем о страшном «страхе бикини», прежде чем отправиться в отпуск и оголиться на пляже — часто из-за неуверенности в своих желудках.

Выступ живота

Распространенной причиной такой неуверенности и беспокойства при обнажении живота на пляже или в бассейне является «абдоминальный панникулюс» — научное название выпирающего живота, который свисает вперед — как фартук из жира. Этот рост жировой ткани не только неудобен и непригляден, но и опасен для здоровья.

Не у всех людей с избыточным весом на животе есть этот упрямый слой жира, но в тяжелых случаях этот слой жира может казаться подвешенным или свисать и достигать колен или ниже.

Выступ живота может образоваться после быстрой потери веса, в результате ожирения или после беременности. Иногда этот избыток кожи и жировой ткани можно принять за грыжу или опухоль.

Что вызывает выпирание желудка и живота?

Выступ желудка может быть вызван рядом причин, в том числе:

• Изменения веса
• Беременность
• Генетика
• Стресс
• Старение

Одно можно сказать наверняка — никто не должен страдать от выпячивания желудка. Хорошей новостью является то, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы либо полностью убрать выступ живота, либо значительно уменьшить его.

Основной причиной обвисания живота является избыток жира, скопившийся в области живота. Если вы хотите удалить этот жир, вам нужно уменьшить его как на поверхности, так и вокруг ваших органов.

Идеальный сценарий — уменьшить или удалить жир, а затем привести в тонус область живота.

Хирургия

Лучший способ избавиться от выступающего живота — это хирургическая процедура, известная как абдоминопластика в нашей лондонской клинике, которая полностью устранит его.

Эта процедура подтягивает мышцы живота и удаляет лишнюю кожу и жировые ткани в средней и нижней части живота. Липосакция часто выполняется вместе с абдоминопластикой для достижения наилучших результатов.

Абдоминопластика не может быть выполнена у пациентов с очень избыточным весом, поэтому, если у вас значительный избыточный вес, вам необходимо похудеть до тех пор, пока ваш вес не окажется в пределах нескольких фунтов от вашего идеального веса, прежде чем можно будет проводить процедуру.

Выберите CoolSculpting

Для нехирургического подхода к избавлению от обвисания живота рассмотрите курс процедур CoolSculpting.

CoolSculpting проводится без анестезии, после процедуры нет необходимости в простое. Точно контролируемое охлаждение доставляется в область живота, кристаллизуя жировые клетки, которые затем естественным образом удаляются из вашего тела. У вас остается скульптурный желудок без побочных эффектов от операции.

CoolSculpting также идеально подходит для обработки таких неподатливых участков, как верхняя часть рук, внутренняя и внешняя поверхность бедер и даже область под подбородком.

Подсчитайте калории

Чтобы похудеть – либо для уменьшения обвисания живота, либо перед абдоминопластикой – вам нужно съедать меньше калорий, чем вы тратите. NHS дает несколько полезных советов по подсчету калорий и рецептам.

Исследования показывают, что те, кто ведет дневник питания, теряют больше веса и лучше поддерживают свой вес. Существует множество приложений и веб-сайтов, которые помогут вам, предоставляя быстрые и простые способы регистрации продуктов питания и подсчета калорий, которые вы едите на ходу, где бы вы ни находились.

Потребляя меньше калорий, чем вы сжигаете, вы увидите, как со временем уменьшится выпирающий живот.

Об инсулине

Инсулин — это гормон, который распределяет сахар в крови в нашем организме в качестве источника энергии. Как только инсулин полностью снабжает энергией каждую ткань и клетку, инсулин использует любые излишки для создания резервного топлива в единицах хранения.

Это хранилище часто находится в области желудка! Инсулин резко повышается, когда вы едите продукты с высоким содержанием сахара, и инсулин увеличивает свою активность, но ваше тело не может расщепить этот жир, когда инсулин находится в движении. Поэтому вы должны избегать продуктов с высоким содержанием сахарозы и фруктозы и рафинированных углеводов.

Двигайтесь больше

Жировые клетки, хранящиеся в свесе вашего желудка, представляют собой энергетическое топливо, предназначенное для сжигания, так что используйте его, чтобы избавиться от него! Это потребует самоотверженности, усилий и дисциплины.

Чтобы избавиться от выступающего живота, вы должны сжечь жировые клетки как в том жире, который вы видите непосредственно под кожей, так и в более опасном, невидимом для вас жире, который окружает ваши органы.

Кардиотренировки, такие как плавание, аэробика, бег или танцы, сжигают этот лишний жир.

ВИИТ (высокоинтенсивная интервальная тренировка) — это самый быстрый способ избавиться от жира на животе. Например, исследования показали, что лучше всего выполнять короткие серии упражнений, например, 10-секундный спринт на беговой дорожке, а затем 20-секундную ходьбу.

Упражнения, такие как наклонные скручивания, планка и скручивания, также укрепляют нижнюю часть живота.

Тренировки с отягощениями

Всем понравится идея сжигания жира, даже когда вы отдыхаете! Вы можете сделать это с помощью силовых тренировок. Когда вы наращиваете сухую мышечную массу, ваше тело продолжает сжигать этот жир, даже когда вы находитесь в фазе восстановления после тренировки.

Приступая к тренировкам с отягощениями, попросите тренера составить для вас программу, ориентированную на мышцы живота. Затем вы можете создать «корсет» из мышц, чтобы удерживать вас для более плоского живота.

Понимание переваривания пищи

Мы сжигаем больше калорий, переваривая белки, чем потребляя углеводы или жиры. Мы также сжигаем в два раза больше калорий, переваривая цельную пищу, чем обработанную.

Делая простые замены в своем рационе, например, употребляя хлеб из непросеянной муки вместо белого хлеба, вы можете сжигать калории быстрее.

Избегание стресса

Когда вы испытываете стресс, ваше тело переходит в режим выживания «бей или беги». Вы получаете внезапный приток гормонов стресса, включая инсулин и кортизол.

Затем вам захочется сладкой пищи, такой как шоколад и мороженое, и соленой пищи, такой как чипсы и сильно переработанная нездоровая пища. Затем ваше тело будет хранить эти калории в качестве резерва для выживания — часто в области живота.

Существует так много способов активно снизить уровень стресса, в том числе:

• Массаж (особенно ароматерапия)
• Чтение книги
• Медитация
• Йога
• Отказ от кофеина
• Убедитесь, что вы спите 7-8 часов каждую ночь
• Упражнения – убедитесь, что это то, что вам нравится!
• Проводить время вне дома
• Прослушивание музыки
• Проведение времени с друзьями
• Отрыв

Если вы давно пытаетесь уменьшить обвисание живота и до сих пор не видите желаемых результатов, возможно, пришло время подумать об операции, но имейте в виду, что результаты операции будут более позитивно, если вы следуете здоровой диете и тренируетесь.

Мы подробно рассказываем, как избавиться от лишних килограммов

В The Healthy Mommy — мы ЭКСПЕРТЫ помогаем мамам избавиться от жира на животе благодаря 28-дневным программам по снижению веса.

Мы помогли десяткам тысяч мам избавиться от жира на животе, и мы знаем, как помочь мамам добиться этого.

Вот несколько результатов от мам, которым мы помогли – прокрутите ниже, чтобы узнать все о ВЫСТУПЛЕНИИ и о том, как от него избавиться.

Тавай Даффи похудел на 110 фунтов

“ Как и у всех, у меня были взлеты и падения, но что мне нравится в программе 28 Day Weight Loss Challenge , так это то, что вернуться на правильный путь очень легко. Рекомендую челлендж каждой одинокой маме ”

Алана Мюллер похудела на 23 фунта. Я люблю их, и их так легко сделать

»

Лорен похудела на 101 фунт

‘ Меня бы здесь не было без рецептов и советов, которые The Healthy Mommy предлагает на их веб-сайте, и без ежедневных инструментов, которым я научилась, выполняя 28-дневное задание по снижению веса .

Если вы только начинаете свой путь, я настоятельно рекомендую начать с программы 28 Day Weight Loss Challenge . Это отличный способ узнать о здоровом питании и физических упражнениях.

Программа похудения за 28 дней идеально подходит, так как они работают в течение 28 дней, с таким количеством различных настраиваемых опций для каждого приема пищи. Нет лучшего времени, чтобы начать свое путешествие, чем сегодня!»

Elle похудела на 50 фунтов

« 28 Day Weight Loss Challenge — это именно то, что мне было нужно: новые рецепты, которые помогут мне оставаться довольным и никогда не надоест есть одно и то же. Моя уверенность в себе находится на самом высоком уровне, и я чувствую себя прекрасно!»

Узнать больше и присоединяйтесь к следующему 28-дневному конкурсу по снижению веса здесь

Понимание обвисания

Одна из самых неприятных частей в похудении, избавлении от жира на животе и достижении тела вашей мечты – это посмотреть в зеркало и увидеть то, что обычно называют «обвесом», «мешочком» или ласково всех, «материнский фартук».

Независимо от того, насколько сильно вы похудеете или насколько упадет стрелка на весах, когда вы смотрите в зеркало, вы все равно видите то, что можно описать только как сдутый воздушный шар, смотрящий на вас.

Так что же можно сделать с этим самым разочаровывающим из жировых отложений? Что ж, хорошая новость заключается в том, что вы можете преодолеть это последнее препятствие для похудения, а плохая новость заключается в том, что для этого вам придется изрядно потрудиться.

Обыграть «нависание» поможет сначала разобраться в нем. Самое важное, что нужно понять, это то, что жир на животе состоит не из одного, а из двух типов жира, поэтому сбросить жир с живота труднее, чем сбросить жир с рук или ног (который состоит только из одного слоя жира). ).

Верхний слой называется подкожным жиром, он расположен сверху и представляет собой мягкий, приятный на ощупь жир, который можно потрогать, почувствовать и увидеть, глядя на себя в зеркало. Основной жир — это то, что называется висцеральным жиром, и он окружает наши жизненно важные органы, что может вызвать такие последствия для здоровья, как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

Подкожный жир просто хранит неиспользованные калории вокруг нашей талии на тот случай, если однажды вам будет угрожать голодная смерть и вашему волевому телу потребуется избыточный запас калорий, чтобы выжить. По сути, чтобы избавиться от «навеса», вам нужно преодолеть тысячи лет человеческой эволюции, уходящей корнями в пещерные времена, когда угроза переедания была менее распространена.

Висцеральный жир, однако, гораздо более активен под поверхностью, что влияет на уровень резистентности к инсулину и может привести к более сложным проблемам со здоровьем, что является еще одной очень хорошей причиной для работы над избавлением от «висцерального» жира на животе.

Как избавиться от «навеса»?

Ключ к избавлению вашего тела как от висцерального жира, так и от подкожного жира и, в конечном счете, от ужасного обвисания очень прост: вам нужно двигаться – МНОГО И ЧАСТО! Это не означает бесконечное выполнение скручиваний, приседаний и планок — хотя это отличные упражнения, когда они включены в хорошо сбалансированную диету и программу упражнений, вы не можете использовать их для изолированного снижения веса или целевых областей.

Чтобы еще больше развеять этот миф, полезно узнать, что когда вы выполняете скручивания или упражнения для приседаний, вы на самом деле работаете только с мышцами живота, которые лежат под жиром на животе, а жир сверху работает. практически не работает вообще и не собирается никуда быстро двигаться!

Таким образом, изоляция только брюшной полости не будет иметь абсолютно никакого отношения к удалению жира над ней, поскольку мышцы живота и жир над ней не связаны напрямую, за исключением того, что они близко расположены анатомически. Я знаю — как это может быть?

Простой факт заключается в том, что жир представляет собой накопленную энергию (калории), ожидающую своего сжигания, находится ли он на животе, ногах, ягодицах или руках, и в 99% случаев, когда вы тренируетесь, последний жир, который нужно сжечь, поступает из твоя задница и живот (опять же виновата эволюция).

Многие люди до сих пор верят в концепцию точечного сокращения, т.е. просят ваше тело удалить жир только из одной области вашего тела, например, из области живота. удаление жира с ног при выполнении приседаний или удаление жира с живота при выполнении скручиваний, но, к сожалению, это пока невозможно. А пока нам приходится играть по правилам матушки-природы.

Что мы знаем точно, так это то, что когда мы тренируемся или выполняем физическую активность, наше тело беспристрастно сжигает энергию (калории/избыток жира) со всего тела.

Области, которые начинают сжигаться в первую очередь, часто предопределены генетически, но для большинства людей, и особенно для женщин, области ягодиц и живота являются последними местами, где происходит сжигание жира. Вот почему мышцы живота часто являются последними мышцами, которые появляются на вашем новом легком теле, поскольку они прятались как под вашим подкожным, так и под висцеральным жиром на животе, даже несмотря на то, что вы выполнили тысячу скручиваний!

Вам также необходимо поработать над своей диетой. Сочетание правильной диеты и физических упражнений — лучшее, что вы можете сделать, а 28-дневные задачи по снижению веса идеально подходят для разумного достижения этого баланса — все они специально созданы для занятые и уставшие мамы.

Так где же остается мой выступ?

Если вы дочитали до этого места, вы, вероятно, поняли, что не существует ОДНОГО чудодейственного упражнения, которое избавит вас от лишнего обвеса, однако хорошая новость заключается в том, что если вы комбинируете несколько упражнений, таких как ходьба, бег трусцой, приседания, толчки и т. подъемы, скручивания и любые из сотен и сотен различных движений, которые может выполнить ваше тело, я гарантирую, что ваш упрямый, казалось бы, неподвижный «вылет» будет в долг.

Важно помнить, что это займет время, но если вы продолжите, оно того стоит!

И помните, что небольшой прогресс — это все равно прогресс, поэтому никогда не сдавайтесь и не забывайте также проводить измерения, а не просто жить на весах.

4 совета по избавлению от жира на животе

Эм Николсон полностью преобразила свое тело, приняв участие в нашем 28-дневном испытании по снижению веса , и вот 3 совета, которые помогут вам сделать то же самое

• Свежие продукты лучше всего — исключите из рациона как можно больше обработанных продуктов (в основном, любых продуктов в упаковке) и отдавайте предпочтение свежим фруктам, овощам, орехам, семечкам, мясу и молочным продуктам.