Как сделать скулы на лице упражнения: Как добиться острых скул простыми упражнениями

09.12.2022 by admin Комментариев нет

Содержание

Как сделать скулы на лице: упражнения, макияж, массаж, липофилинг

Содержание

Упражнения для выделения скул
Макияж в помощь!
- Румяна
- Тени
- Контуринг
Массаж скуловой зоны
Делаем скулы гиалуроновой кислотой
Липофилинг
Фото до и после

Если раньше эталоном красоты считались пухлые щечки в стиле набоковской Лолиты, то сейчас это высокие, выраженные скуловые кости. Считается, что с ними нужно родиться. Но, скулы можно сделать с помощью косметики, фейсбилдинга или специальных медицинских процедур.

Упражнения для выделения скул

Чтобы сделать скулы выразительными и убрать щеки, нужно регулярно выполнять комплекс упражнений. Он состоит из разминки, «силовых» упражнений и растяжки мышц. Перед гимнастикой снимите макияж (если он есть) и нанесите на кожу питательный крем.

Разминка:

Силовой комплекс включает несколько упражнений для щечных мышц, носогубной области и височной зоны.

Для растяжки мышцам необходим массаж. Аккуратно протрите щеки от носа к вискам, от подбородка к шее и от носогубной складки до скуловой кости. Повторять фейсбилдинг нужно дважды в день до достижения желаемых результатов.

Макияж в помощь!

Первые результаты после гимнастики будут заметны, минимум, за неделю. На круглом лице для видимого эффекта понадобится месяц. Есть способ, как сделать скулы намного быстрее. Это – макияж.

Румяна

Чтобы скуловые кости выглядели объемнее, лучше всего подойдут румяна. Они выделят естественные тени на лице и помогут визуально создать рельеф. Здесь ключевую роль играет оттенок румян и плотность кисти. Девушкам с холодным цветотипом (Зима, Лето) нужно подбирать цвета с сероватым подтоном. Обладательницам «теплой» гаммы (Весна, Осень) подойдет косметика с «кирпичным» и рыжеватым отливом.

Схема нанесения румян

Как наносить румяна:

Сначала кожа покрывается светлым тональным кремом. Это необходимо для создания эффектного перехода между скуловой тенью и плоскостью щек.
Скуловая кость, даже если она не слишком выразительна, находится параллельно по отношению к нижней челюсти. Отталкиваясь от этого, нужно определить линию нанесения румян. Приложите кисть к скуле и визуально определите зону прокрашивания.
По выделенной линии легонько проведите кистью с румянами от щек к вискам.
Теперь втяните щеки и на впалые зоны точечно также нанесите румяна. Их потребуется растянуть к вискам при помощи чистой кисти. Профессиональные визажисты делают это просто пальцами.
Чтобы эффект был еще более заметен, подчеркивается также линия подбородка.
Светлые зоны выделяются пудрой для создания легкого контраста.

Такой макияж подойдет в качестве легкого дневного визажа.

Тени

Еще проще в домашних условиях сделать скулы тенями. Для этого понадобится палетка теней подходящего темного и светлого оттенка. Как и при работе с румянами, нужно втянуть щеки и нанести тени легкими движениями по впалой зоне. Выпирающие кости прокрашиваются светлыми оттенками. Правильно для этого использовать тени с шиммером или хайлайтер.

Принцип нанесения теней на щеки

Главный секрет девушек с красивыми скулами – растушевка. Тушевать тени нужно от щек к вискам, практически разнося краску под волосяную зону. Между светлыми и темными участками также не должно быть четкого перехода.

Контуринг

Сделать ямочки на лице, скулы, уменьшить щеки поможет жесткий контуринг. С помощью это техники в макияже можно фактически создать себе «новое» лицо.

Схема контуринга

Как убрать щеки контурингом:

На кожу наносится светлые тональный крем Он должен тщательно растушеваться по всей коже. Важно, чтобы его слой был равномерным, поэтому, рекомендуем при нанесении тональник пользоваться кистями из искусственного ворса.
Поверх крема, на впалых участках (там, где должны быть ямочки или скулы) наносится очень темный бронзер или жидкие румяна. Главный секрет контуринга – использование средств с холодным подтоном. Считается, что это позволит образу выглядеть максимально естественно и органично.
На острые выступы, кости скул и подбородок наносится светлый тон. Его можно заменить консилером или нюдовыми тенями.
Выше скул также рисуется четкая белая линия. Так они будут смотреться ярко выраженными и очень эффектными.
В результате на лице четкими линиями прорисованы отдельные участки: скулы, лоб, щеки и подбородок. Чтобы макияж выглядел рельефнее и максимально натурально, нужно растушевать четкие линии. Обратите внимание, растушевать, а не стереть их кистью.
Для вечернего макияжа можно уже поверх растушеванных участков выделить впадины бронзером, а выступы – хайлайтером с мягким шиммером.

Массаж скуловой зоны

Чтобы скулы выделялись максимально ярко, гимнастику нужно дополнять специальным массажем. Это простая техника разработки мышц статическим способом.

Массаж скул

Как поэтапно делать массаж скул:

Сначала кожа разогревается мягкими круговыми движениями. Кончиками пальцев мышцы растираются от подбородка до лба. Манипуляции должны вестись беспрерывно, по круговой траектории.
После на носогубную складку укладываются по три пальца с каждой стороны. Пальцами кожа растягивается от носа до височной зоны. Так повторить 10 раз.
Теперь концы пальцев ставятся под скулы и мышцы, как в предыдущих упражнениях, растягиваются к вискам. Лучше всего действовать широкими, размашистыми движениями, но медленно.
Для последнего этапа понадобятся специальные вакуумные банки для массажа. Они помогут очень быстро сделать скулы красивыми, а щеки – аккуратными и подтянутыми. Втяните щеки и визуально отметьте место образования впадины. На эту зону приложите банку. Держать приспособление нужно до 2 минут, после слегка переместите вакуум по линии скулы выше.

Чтобы массаж было удобнее делать, советуем воспользоваться специальной косметикой на масляной основе.

Делаем скулы гиалуроновой кислотой

В эстетической медицине также существуют свои варианты решения проблемы отсутствия скул. Это инъекции гиалуроновой кислоты. Они выполняются специальным раствором гиалуронки и тончайшими илами. Введение проводится на небольшую глубину – до 4 мм. За счет этого, у процедуры очень короткий реабилитационный период и выраженный эффект.

Гиалуроновая кислота для скул

Чтобы сделать скулы гиалуроновой кислотой, раствор вкалывается в область ментализа и скуловую зону. Чтобы добиться естественного эффекта и избежать «кукольного» лица, область работы делится по т. н. «золотому» сечению. Т. е., мастер определяет максимально возможный размер скул и подбородка, чтобы это не выглядело броско и начинает процедуру гармонизации.

Как делаются уколы гиалуроновой кислоты для скул:

Специалистом делаются точечные проколы в прорабатываемых зонах. Игла вводится только под углом 45 градусов. Максимальная глубина проникновения – 4 мм.
В среднем, на скуловую зону отводится до 15 проколов, в область подбородка – до 20.
После окончания сеанса, косметолог обязательно наносит на кожу антибактериальный крем и делает небольшой массаж для быстрого снятия отека. Результат процедуры будет заметен уже на следующий день.

После 3 месяцев «эксплуатации» гиалурона, потребуется коррекция. Если же точеные скулы надоели, то просто ничего не делайте и кислота выйдет самостоятельно без каких-либо последствий.

Липофилинг

Это методика заключается в пересадке собственно жировой ткани из мест, где её много, в участками, где её недостаточно. Такая контурная пластика относится к инвазивному вмешательству с низким негативным фактором. Т. е., после неё крайне редки побочные эффекты.

Липофилинг скул

Липофилинг назначается либо при серьезных недостатках внешности (например, после травматического повреждения тканей), либо если женщине за 45 и она хочет «вернуть» былой овал.

Как проводится липофилинг:

Для операции используется жир с нижней части живота – он богат стволовыми клетками и считается наиболее безопасным для пересаживания. Его смешивают с раствором венозной крови и плазмы.
Комплекс вводится уколами под кожу специальной иглой. Ею прокалывается зона скул и несколько раз уже под кожей, прореживается ткань. Это позволяет избежать большого количества проколов.
Правильно прорабатывать не только щеки и скулы, но и низ лица – подбородок и область носогубных складок. В противном случае, овал слишком быстро обвиснет и эффект после сеанса сохранится менее, чем на 3 месяца.
После процедуры необходим реабилитационный период – 1 неделя. Эффект будет заметен уже через день. Зоны, которые были худыми, заметно подтянутся и приобретут рельеф.

Фото до и после

Сравнить эффективность каждого описанного метода можно только, если просмотреть фото до и после. Мы собрали коллекцию снимков девушек после лицевой гимнастики, макияжа и косметологических процедур.

Как сделать скулы широкими с помощью упражнений

Только не переусердствуйте, иначе вместо стройного и подтянутого овала лица, можно добиться появление нервного тика. Следуйте советам профессионалов и всегда учитесь у лучших, тогда ваша красота будет только в ваших руках. Скуловую область необходимо визуально сузить, чтобы сгладить контраст с зауженными верхней и нижней частями лица. Закрыть рот, втянуть щеки как можно ближе к зубам, расположить внутреннюю часть ладони на щеки, надавить и задержать на 6 счетов, повторить 10 раз.

Смотрите видео

Долговременный эффект можно сохранить, введя гимнастику в привычку, уделяя ей несколько дней в неделю. Только квалифицированный специалист поможет поставить точный диагноз, а значит, избавиться от причины заболевания, а не от следствия. Такое напряжение нужно стараться удержать в течение нескольких секунд, плотно сжав губы и не выпуская воздух. К тому же мышечные волокна в этой области очень тонкие и слабые, следовательно, не предназначены для тренировок. Последнее упражнение универсально – с его помощью можно накачать скулы, уменьшить выраженность подбородка, избавиться от обвисших щек, убрать морщины вокруг рта и разгладить носогубные складки. Каждый подход следует проводить с максимальным напряжением мышц, удерживая такое состояние в течение 10-20 секунд. Благодаря этому к щекам будет поступать гораздо больше кислорода и полезных веществ, придавая тем самым их красивого розоватого и здорового оттенка.

Упражнения для идеальной формы щек и скул

Придать щекам нужную форму увлажнение кожных покровов наращивание объема в области скул омоложение этой зоны придать симметрию лицу. Например, виктория бекхэм или кара делевинь – мировые иконы стиля с точеными чертами лица, кумиры для многих девушек. Тренировка против обвисших щек еще одна неприятность, которая поджидает женщин зрелого возраста, – обвисание щек и появление морщинок в области рта. На данный момент существует огромное количество комплексов упражнений, которые помогают производить коррекцию этого изъяна. Чтобы массаж было удобнее делать, советуем воспользоваться специальной косметикой на масляной основе. Таким образом, гимнастику для лица можно с уверенностью назвать альтернативным способом восстановления контура лица без пластической хирургии.

Ладошки положите на щеки и с давлением медленно поднимайте их вверх, представляя себе, что вместе с руками к вискам стремятся и боковые части. Первое время желательно выполнять упражнения перед зеркалом – это поможет контролировать правильную технику движений. Тренировки на рельеф для мужчин: программа в зале… проводится тренировка на рельеф для мужчин на уменьшение жировой масса и наращивание жира. Если это возрастные изменения, которые могут наблюдаться после сорока лет по причине снижения выработке гормонов – это одна причина и решать ее следует, только вместе с врачом гинекологом и эндокринологом.

Как сделать скулы на лице упражнения для девушек

Не меняя положения лица, подушечки больших пальцев положите на внешние уголки глаз, а указательные на верхнюю часть щек, которую нужно проработать. Специальный комплекс упражнений поможет не только скорректировать форму скул, но и убрать морщины на лбу и носогубные складки. Face yoga чтобы скульптурировать своё лицо, сделать скулы заметными и убрать щёки, нужно делать йогу для лица. Поместить указательный палец на самую верхнюю точку щеки (при улыбке эта часть лица слегка приподнимается). Имплантация пластическая имплантация может сочетаться с другими хирургическими манипуляциями, например, контурная подтяжка.

Сесть прямо, откинуть плечи назад, подбородок вывести вперед: приоткрыть рот и подвернуть губы за зубы. Убирая лишний вес со своего тела мы часто забываем о том, как такие перепады отразятся на нашем лице. Язык за щёкой» что нужно делать: округлить губы в форме «o» и прижать язык к щёке (внутренняя поверхность). Гимнастика для стройности щек многие девушки искренне переживают по поводу того, что их щечки слишком пухлые. Убрать щеки помогут следующие движения: по тем же линиям пройдитесь быстрыми постукиваниями кончиками пальцев, по каждой линии 5-6 раз.

Работают ли они, чтобы сделать ваше лицо стройнее?

Упражнения для лица и «йога для лица» стали популярны в последние годы, во многом благодаря платформам социальных сетей, таким как TikTok и Instagram. Бесчисленные пользователи утверждают, что простые упражнения, которые вы можете делать дома, могут тонизировать и подтянуть лицо, уменьшить признаки старения, изменить структуру лица и улучшить внешний вид в целом.

Звучит здорово, но действительно ли упражнения для лица приносят какую-то заметную пользу, или это просто еще один разрекламированный, фиктивный тренд красоты?

Что делают упражнения для лица?

Во-первых, небольшой обзор анатомии: лицо состоит из слоев кожи, жира и мышц, которые располагаются на верхней части черепа, объясняет доктор Мурад Алам, заместитель председателя дерматологии Северо-Западного университета. Самый внешний слой кожи — это эпидермис, толстый слой под ним — дерма, а под ним — слой подкожного жира.

«Под ним находится ряд жировых подушечек, которые представляют собой пухлые жиросодержащие области, которые складываются вместе, как пазлы… для создания объема, который придает форму нашему лицу», — сказал Алам. Алам добавил, что под жировыми подушечками и до того, как вы доберетесь до кости, есть лицевые мышцы. Они позволяют нам двигать лицом, улыбаться, хмуриться, поднимать брови и жевать.

По словам Алама, эти жировые отложения способствуют полноте лица, что часто ассоциируется с молодым внешним видом. «По мере того, как мы становимся старше, жировые отложения, в частности, начинают атрофироваться, то есть они истончаются и становятся менее пухлыми… и при этом они также провисают (из-за силы тяжести)», — сказал Алам, добавив, что именно это способствует «впалость» в верхней части лица с возрастом.

Упражнения для лица не сделают жировые комки более пухлыми и не поднимут жировые комки в более высокое положение, чем они были раньше, сказал Алам, и они не сделают ничего непосредственно с внешним видом или текстурой кожи.

«Цель лицевых упражнений, по-видимому, состоит в том, чтобы помочь нарастить мышцы под жировыми отложениями, чтобы, когда вы их тренируете, они увеличивались в размерах и начинали выполнять некоторые функции, которые раньше выполняли жировые отложения твое лицо выглядит полнее, — сказал Алам.

Какие упражнения для лица лучше всего?

Эксперты заявили СЕГОДНЯ, что нет достаточных доказательств того, что упражнения для лица могут изменить линию подбородка, сделать лицо стройнее или уменьшить морщины, поэтому трудно сказать, на что лучше всего потратить время.

Неофициальное исследование, проведенное в 2018 году в Северо-Западном университете, проведенное Аламом, показало, что упражнения для лица из видео основателя Happy Face Yoga Гэри Сикорски помогли участникам, 16 женщинам среднего возраста, сделать щеки немного полнее. Также было обнаружено, что их «оценочный возраст» снизился на 2,8 года после 20 недель выполнения упражнений не менее 30 минут в день. Однако, по словам авторов, у исследования было много ограничений, в том числе небольшой размер выборки и отсутствие контрольной группы.

Некоторые из упражнений Сикорского для лица включают:

Упражнение для лица для линии челюсти: Положите руки на основание шеи, поднимите подбородок и слегка наклоните голову назад. Затем вытяните нижнюю челюсть, прижмите кончик языка к нёбу и улыбнитесь, чтобы мышцы шеи напряглись. Сикорский держит эту позу лица в течение 30 секунд.
Упражнение для лица для щек: Улыбнитесь, не показывая зубов, и выверните губы наружу так, чтобы у вас было выражение «кислой киски». Продолжайте пытаться улыбаться уголками рта, напрягая мышцы щек вверх. Нажмите пальцем на уголки губ с обеих сторон и медленно двигайте ими вверх к скулам, сильно надавливая. Когда вы дойдете до верхней части скулы, продолжайте сильно нажимать в течение 20 секунд.
Упражнение для лица от морщин: Поместите по три пальца каждой руки между бровями, нажмите и потяните вверх, чтобы поднять брови, раздвиньте их и нахмурьте брови вниз. По-прежнему крепко прижимая пальцы ко лбу, проведите ими в противоположных направлениях по обеим сторонам головы. Сикоркси предлагает делать 10 повторений.

Многочисленные влиятельные лица в области здорового образа жизни на TikTok также поделились своими собственными упражнениями для лица, хотя неясно, изучались ли эти упражнения и каковы могут быть их преимущества, если таковые имеются.

Один человек с именем пользователя @kvitka_app поделился упражнениями для лица от двойного подбородка, согласно подписи к видео. Первое движение включает наклон головы назад, высовывание языка, изгибание кончика вверх и движение языком вверх и вниз. Еще одно упражнение для лица, показанное в видео, начинается с нажатия двумя пальцами под скулами, когда ваши губы закатаны в рот и улыбаются, чтобы поднять уголки рта вверх.

Инфлюенсер по уходу за кожей под ником Odisseya поделился процедурой, состоящей из нескольких частей, которая, по их словам, нацелена на лоб, глаза, щеки, подбородок и линию челюсти. Процедура включает в себя поднятие бровей, массирование лба, моргание, улыбку, не показывая зубов, при этом массируя уголки рта, и движение всей головы, чтобы посмотреть вверх, а затем опускание ее обратно на уровень глаз.

Другой влиятельный человек, Стеф Флокхарт, опубликовал видео, демонстрирующее то, что они называют упражнениями для лица до и после. Метод Флокхарта включает в себя вытягивание губ пальцами и ручное подтягивание кожи сбоку глаза у виска. В клипе Флокхарт также примеряет светодиодную маску и гуаша.

Тенденция под названием «мяуканье», которая включает в себя прижатие языка к нёбу с закрытой челюстью, также стремительно набирает популярность на TikTok, и многие пользователи утверждают, что это может изменить линию челюсти.

Могут ли упражнения для лица действительно работать?

«Я думаю, что польза (упражнений для лица) довольно ограничена», — сказал СЕГОДНЯ доктор Адам Фридман, профессор и заведующий кафедрой дерматологии в Школе медицины и здравоохранения Джорджа Вашингтона. «Укрепление этих лицевых мышц не оказывает реального влияния на поддерживающие структуры кожи, которые со временем разрушаются и приводят к появлению признаков старения».

Даже если вы можете укрепить мышцы лица с помощью упражнений, существует предел тому, насколько вы можете на самом деле нарастить эти мышцы и насколько заметны улучшения, сказал Алам.

«Когда мы тренируем (наши мышцы), мы их перегружаем, и мышца адаптируется к этому стрессу гипертрофией или увеличением своего объема», — сказал СЕГОДНЯ Себастьян Котофана, доцент кафедры клинической анатомии клиники Майо. Но лицевые мышцы — это совсем другая история.

«Мышцы лица встроены в трехмерную структуру соединительной ткани, как соты, и когда вы двигаете мышцами, двигаются все мягкие ткани, именно так работает выражение лица», — сказал Котофана, добавив, что упражнения для лица в основном просто двигают кожу вокруг.

Это может увеличить приток крови к лицу и оксигенацию мягких тканей, сказал Котофана, но видимые эффекты этого, если таковые имеются, будут очень кратковременными.

«Нет никаких доказательств того, что эти мышцы адаптируются к нагрузке в плане увеличения объема. … Одна из причин может заключаться в том, что нагрузка, которую вы можете применить к этим мышцам, ограничена или вы не применяете к ним правильную нагрузку», — пояснил Котофана.

Другими словами, вы не можете тренировать свое лицо, как бицепсы, поднимая тяжести.

Тем не менее, височные и жевательные мышцы, которые помогают открывать и закрывать рот, можно тренировать непосредственно с помощью жевания или сжимания, сказал Котофана. Эти мышцы можно нарастить до такой степени, что линия подбородка станет более квадратной и очерченной, но эти упражнения могут усугубить проблемы с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС), и не всем нужна более широкая линия подбородка, добавил он.

Хотя мяукание теоретически может задействовать те же самые жевательные мышцы, говорит Котофана, нет никаких исследований, подтверждающих вирусные заявления о том, что оно может изменить форму лица или челюсти, отмечают эксперты.

«В социальных сетях, даже если один человек получил огромный отклик, это не научный подход», — сказал Фридман.

Могут ли упражнения для лица вызвать морщины?

Вероятно, нет, по мнению экспертов. «Я думаю, что вероятность навредить себе этим очень и очень низка. … В худшем случае вы потратите немного времени и не увидите таких улучшений, как вам хотелось бы», — сказал Алам.

Вполне логично, что люди будут беспокоиться о морщинах и тонких линиях, которые частично вызваны повторяющимися движениями лица, сказал Фридман. Тем не менее, по словам экспертов, нет никаких доказательств того, что упражнения для лица ускоряют этот процесс или создают новые морщины.

Когда у кого-то есть «одиннадцать» или две линии между глазами, например, это обычно происходит не потому, что мышцы становятся сильнее, сказал Котофана. «Это потому, что в какой-то момент кожа поддается, например, когда у вас есть новая пара туфель, которые ломаются (или мнутся)».

Итог: Упражнения для лица, вероятно, не принесут никакого вреда, но нет достаточных научных доказательств того, что они эффективны на данном этапе, сказал Котофана. И они определенно не заменят такие вещи, как филлеры, ботокс или хирургию, отметили эксперты.

«Что бы вы ни делали, быстрого решения не будет, — сказал Фридман. «Если вы собираетесь инвестировать время или деньги во что-то с целью поддержания или улучшения внешнего вида вашего лица… вы также можете инвестировать в то, что действительно имеет некоторые подтверждающие доказательства», — сказал Фридман.

Если вы ищете простые и доступные способы борьбы с классическими признаками старения кожи, вам лучше сосредоточиться на увлажнении и защите от солнца, говорит Фридман.

Любой, кто беспокоится о своей коже или внешнем виде лица, должен проконсультироваться с дерматологом, отмечают эксперты.

5 различных упражнений для красивого лица

Наше лицо в основном бездействует и не часто двигает многими мышцами. Но эксперты говорят, что на лице есть много мышц, которые нужно двигать, чтобы создать красивое лицо. На человеческом лице около 57 мышц. Все эти годы фитнесом занимались от шеи и плеч до стоп. Но по мере развития образования в области фитнеса мы узнали, что лицо также требует упражнений, чтобы выглядеть красиво. Тренировки для лица необходимы для укрепления лицевых мышц и мышц шеи, чтобы избежать обвисания лица.
Упражнения для лица различаются для мужчин и женщин. Упражнения для лица для женщин немного более утомительны, чем для мужчин. Регулярные упражнения для лица лепят ваше лицо и помогают вам оставаться здоровым и молодым. Упражнение для лица очень простое и его можно делать дома самому. Вот 5 домашних тренировок для красивого лица.

1. Подтяжка бровей

Регулярные упражнения для лица включают и брови. Упражнения для лица для мужчин и женщин, у которых есть морщины смеха, необходимы, чтобы избавиться от них как можно раньше. Линии смеха — это морщины вокруг рта, из-за которых вы кажетесь старше, чем есть на самом деле. Есть много упражнений для похудения, которые разглаживают морщины и делают вас красивее. Подтяжка бровей – это упражнение для красивого лица, которое держит брови в правильной форме, не провисая. Эта простая тренировка в домашних условиях помогает бровям оставаться неповрежденными даже в старости.
Чтобы начать упражнение с поднятием бровей, сложите вместе средний и указательный пальцы, чтобы получился закрытый знак мира. Положите ногти на коричневые тона и осторожно надавите на кожу. Дайте достаточное давление в этой области. Надавливая на эту область, медленно перемещайте кожу вверх и вниз, чтобы мышцы двигались и приобретали больше свечения. Обратите внимание, что вы должны быть в состоянии создать сопротивление с помощью пальцев. Упражнения для лица только улучшают самочувствие день ото дня.

2. Подтяжка скул

Дряблые и плоские щеки делают нас толстыми и не на должном уровне. Некоторым из нас не повезло с маленьким лицом, и они также склонны прибавлять в весе, даже если вы добавите всего несколько фунтов веса. Упражнения для красивого лица – единственное простое средство, чтобы выглядеть привлекательно и сияюще. Обычные упражнения требуют времени, чтобы отразиться на лице. Чтобы выполнить это упражнение, положите пальцы на скулы в удобном положении. Вы можете использовать указательный и средний пальцы для лучшего давления. Аккуратно подтяните кожу к глазам.
Теперь откройте рот, как рыба, и напрягите мышцы рукой. Попробуйте сделать удлиненную букву О, чтобы почувствовать сопротивление на щеке. Это помогает раскрыть мышцы челюсти и привести мышцы в тонус. Задержитесь в том же положении примерно на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Поначалу будет немного сложно, но вы привыкнете. Старайтесь выполнять от 10 до 15 подходов упражнений каждый день, чтобы выглядеть подтянутой и здоровой.

3. Щека бурундука

Это забавное упражнение, в котором вам нужно будет сжать щеки, чтобы вы были похожи на бурундука. Это как снова и снова делать рыбью морду. Те, у кого толстые щеки и кто выглядит пухлым, могут делать это упражнение, чтобы уменьшить жир и дряблость. Чтобы сделать быстрое сжатие бурундука, вы должны максимально наклонить голову назад и выдвинуть подбородок вперед. Максимально втяните щеки внутрь. Задержитесь в том же положении примерно на 5–10 секунд и отпустите. Выполняйте по крайней мере от 10 до 15 подходов в день, чтобы получить здоровые щеки и длинную шею. Выполняя это упражнение для лица, шея и подбородок также работают над тем, чтобы выглядеть лучше.

4. Сгибание челюсти

Упражнение сгибание челюсти предназначено для тех, кто хочет подтянуть линию челюсти. Это важно для тех, у кого есть двойной подбородок, который провисает и выглядит тяжелым. Хотя у вас хорошее телосложение, двойной подбородок может сделать вас пухлой и менее привлекательной. Чтобы избавиться от этих двойных подбородков, попробуйте упражнение на сгибание челюсти для лица, которое дает быстрые результаты, если выполнять его постоянно. Упражнение на сгибание челюсти поможет вам получить подтянутое и плоское лицо. Эти тренировки не только придают четко очерченный вид, но и являются упражнением для сияния лица.
Чтобы начать это упражнение, снова наклоните голову назад, пока не увидите потолок. Вы должны почувствовать напряжение в челюстях и шее. Наведите нижнюю губу на верхнюю как можно дальше. При выполнении этого действия вы почувствуете напряжение челюстных мышц возле ушей. Если вы не чувствуете притяжения, значит, вы делаете это неправильно. Поэтому убедитесь, что ваши позиции верны. Задержитесь в том же положении примерно на 10–15 секунд, а затем медленно отпустите. Верните голову в нормальное положение. Попробуйте делать это упражнение для лица по крайней мере 10-15 раз в день, чтобы получить определенную форму лица.

5. Жим рыбы фугу

Жим рыбы фугу снова представляет собой забавное выражение, которое делает ваше лицо похожим на рыбу во время выполнения упражнения.