Как бороться с ревностью? Вопрос психологу

Вам встречались патологически ревнивые люди? Не переносящие, когда их друзья общаются с кем-то другим, читающие личные переписки, изводящие близких расспросами, где и с кем те проводят время? А может, вы и сами бываете порой чересчур подозрительными? Правила жизни решил разобраться в вопросах ревности и заручился помощью эксперта.

Полина Мельникова

Теги:

вопрос психологу

The Art Institute of Chicago / rawpixel

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Испытывать чувство ревности — это нормально?

Давайте сначала разберем, как проявляется ревность. Партнер посмотрел на другого человека, а у ревнивца уже возникли мысли: «О, тот другой(ая) лучше, красивее, интереснее меня. .. А вдруг он (она) уйдет к этому другому, перестанет со мной общаться?»

Что за этими мыслями стоит? Неуверенность в себе, очень низкая самоценность и самооценка. Ревнивец себя не считает интересным, стоящим. Он постоянно сравнивает себя с потенциальными конкурентами. Человек хочет быть в отношениях, но не уверен, что достоин их. 

Нормально испытывать огорчение, если видишь, как твой партнер заигрывает с другой девушкой или партнерша предпочла компанию других мужчин. Ненормально, когда любой взгляд в сторону других людей расценивается как потеря интереса к партнеру. 

Если ревность становится неуправляемой, она может перерастать в тотальный контроль, насилие над партнером. В порыве ревности совершается большое количество преступлений. 

В чем разница между ревностью и чувством собственничества? Что хуже?

На мой взгляд, разница в фокусе внимания.  Чувство собственничества — это когда я хочу, чтобы другой принадлежал только мне, проводил со мной все время. Собственник делает акцент на своем интересе и своих чувствах к партнеру, на желании обладать и ни с кем не делить — мое! Собственничество — чрезмерно уверенное и утвердительное. 

Ревнивец же акцентируется на чувствах партнера относительно его и других: «Интересен ли я партнеру, любит ли он меня? А почему он посмотрел на другого, он, наверное, лучше меня?» Ревность — чрезмерно сомневающаяся, сравнивающая себя с другими.

В здоровом варианте отношений партнеры опираются как на свои чувства («мне интересен мой партнер, поэтому я с ним»), так и на чувства другого («я интересен своему партнеру, здорово, что мы совпадаем»), учитывают желания друг друга, доверяют друг другу. Некоторая степень собственничества и ревности присутствует в отношениях, и их цель — оберегать, охранять, защищать «мое». Ревность может возникать, если для этого есть повод. Это своего рода компот из таких чувств, как обида, страх, злость, зависть, жалость к себе, досада, которые, естественно, возникают в случае, если человек узнает об измене. 

Однако и чрезмерное, неконтролируемое и необоснованное проявление ревности, и желание распоряжаться жизнью партнера, установить над ним тотальный контроль выходят за рамки здоровых отношений. 

Когда ревность переходит в патологию? 

Выделяют три вида ревности: нормальная, сверхценная и бредовая. Нормальная ревность присуща любому психически здоровому человеку. 

Когда ревность становится навязчивой, неуправляемой, появляется неконтролируемое желание следить за каждым шагом партнера, читать его переписки с ожиданием найти там подтверждения своим подозрениям — это уже патология. 

Сверхценная ревность носит характер компульсивной обсессии: человек не может отключиться от соответствующих переживаний, осознает их беспочвенность и чаще всего ведет с ними сознательную, но безуспешную волевую борьбу. В этом случае поможет психотерапия, не исключающая медикаментозной поддержки. 

Бред ревности — симптом, возникающий на фоне болезни (хронического алкоголизма, сосудистой деменции, шизофрении и прочих органических расстройств). Проявляется в тотальном контроле партнера, идеях и выводах, не имеющих логической связи («Вышла вынести мусор — нашла повод, в подъезде ждет любовник, я точно знаю» и т. п.). Человек может вести слежку, устраивать разборки, приводя очень странные доводы, требовать доказательств. Жизнь рядом с таким партнером становится невыносимой и опасной. Поскольку бред ревности относят к симптому болезни, человек нуждается в психиатрическом лечении. 

Как чувство ревности связано с самооценкой? Правда ли, что ревнуют лишь люди с низкой самооценкой?

Я бы сказала так: патологическая ревность, в частности, связана с низкой самооценкой, причиной которой могла быть травма, перенесенная в детстве, когда ребенок был свидетелем обмана, насилия, ухода, измены одного из родителей, если он рос в созависимой среде. Токсичные отношения между родителями и в отношении детей не давали опыта доверия себе и другим людям. 

Уверенность в себе («я — хороший») у таких людей возникает тогда, когда человека выбирают («Меня выбрали — значит, я чего-то стою! Я важен!»). Однако отсутствие внутренней ценности через время заставит сомневаться в том, что его искренне выбирают, что его вообще могут любить.

Сомнение в важности и самоценности вытесняется и проецируется на партнера: ты во мне сомневаешься (а не я в себе). Человек не отделяет отношение к нему родителей от отношения к нему других людей, отсюда — много недоверия к людям. 

Можно ли отучить себя ревновать? И нужно ли? 

Ревность — один из механизмов защиты. Невозможно прекратить ревновать усилием воли. Здесь важно разобраться в причинах неуверенности в себе, недоверия к другим, восстановить ценность себя, вернуть себе уверенность, умение опираться на свои чувства и желания, уважать свободу выбора — свою и других.  

Если чувство ревности начинает разрушать ваши отношения и принимает патологический характер, то есть становится навязчивым, если ваш партнер не давал явных поводов, а вам постоянно кажется, что вы перестали его интересовать, — стоит обратиться к специалисту, психологу. 

Я постоянно провоцирую своего партнера на ревность, даже если поводов нет. Какие у этого могут быть причины?

А что, если есть повод, то провоцировать на ревность — можно? И какой это может быть повод? 

Например, муж флиртует с подругой жены. И у жены появляется повод пофлиртовать с другим мужчиной? Но нет никакой гарантии, что муж будет ревновать, если отношения супругов зашли в тупик. 

Есть убеждение, что для того, чтобы удержать партнера, нужно заставить его ревновать. Кого-то возбуждает ревность. Это еще и часто выбираемый способ проверить: любит — не любит? Если будет ревновать, значит любит. Многие пары этим пользуются до тех пор, пока не разрушат отношения. 

Беда в том, что многие не приучены выяснять отношения путем разговора, проговаривания своих переживаний и опасений, чувств. Предъявление своих чувств и сомнений воспринимается как слабость, например. И тогда в ход идут разные способы манипуляции, в том числе и провокация ревности. 

Нужно ли говорить человеку, что я его ревную? Чем может обернуться умалчивание своих чувств?

Я считаю, что лучше честно выразить свои чувства в словах, чем в действиях. Партнеру станет понятно, что с вами происходит, напряженность между вами снизится, и, вполне возможно, вы сразу же проясните ситуацию и ваши сомнения развеятся. 

Например: «Мне кажется, что та девушка лучше, чем я, у нее больше грудь и длиннее ноги. Я вообще часто сомневаюсь, что я в твоем вкусе и тебе со мной интересно». 

Если не выражать свои чувства — а они нам даны, чтобы мы принимали решения и действовали, — то это приведет к тому, что человек начнет действовать иррационально: проверять телефон, почту, следить за партнером, мучаться от сомнений, закатывать истерики и скандалы. И если партнер не давал повода для ревности, ему будет непонятно ваше поведение, оно начнет его пугать и может привести к разрыву отношений. 

 А если я ревную даже своих друзей или коллег, со мной что-то не так? Как быть в таком случае?

Мы ранее рассмотрели три вида ревности. В норме чаще всего есть повод, ситуация, в которой ревность включается как механизм защиты — и это нормально. А если вы чувствуете, что ревность становится навязчивым чувством, от которого вы не можете уйти, приносит много дискомфорта, мешает выстраивать отношения, — стоит обратиться за помощью к психологу. 

Невозможно просто себе сказать, как в фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная» — и все наладится. Даже если у чувства ревности был повод — подорвано доверие к конкретному человеку. А если это чувство становится перманентным, похоже, что подорвано доверие к людям и к себе. Советами здесь не поможешь. Здесь важно рассматривать контекст возникновения проблемы, работать с перенесенной травмой, на восстановление доверия.

Разрушающая ревность: как избавиться от деструктивного чувства в отношениях

Понятия «здоровая» и «нездоровая» ревность известны многим. Но если первое в какой-то степени подогревает отношения и приводит их в тонус, второе убивает уважение и построенное годами доверие. Например, когда мужчина видит, что кто-то откровенно флиртует с его женой, и спокойно высказывает свои чувства — это нормально. Совсем другое дело, если он постоянно проверяет телефон супруги, контролирует длину ее юбки.

В обществе принято считать подобное поведение заботой и любовью, однако на деле в основе такой ревности скрывается ряд психологических проблем и глубоких травм.

Ревнует — значит, любит?

В основе нездоровой ревности всегда лежит страх, неуверенность и низкая самооценка. Человек постоянно боится быть «невыбранным», оказаться хуже других, остаться в одиночестве. Еще одной причиной возникновения чувства соперничества могут служить эгоистичные установки: к примеру, партнер считается трофеем, некоторым показателем успеха. В этом случае мужчина может использовать женщину для подтверждения собственной значимости. И проявление внимания к ней со стороны других будет воспринимать крайне агрессивно.

Истоки ревности, как и большинства психологических неврозов, могут находиться в глубоком детстве. Возможно, будучи ребенком, человек пережил развод родителей, боялся потерять папу или маму навсегда. Также близкие могли внушить ему: «никому нельзя доверять» или «все мужчины изменяют». Важно помнить, что патологическая ревность — показатель внутренней проблемы самого человека, а не его партнера. Это разрушающее чувство, которое никак не связано с любовью.

Признаки патологической ревности

Чтобы решить проблему, необходимо ее признать. А для этого надо уметь отличать здоровую ревность от нездоровой. Вот несколько признаков, которые могут указывать на то, что чувство переходит границы дозволенного.

Постоянные подозрения

Сюда включается отслеживание активности партнера в социальных сетях. Необоснованные обвинения во флирте, общении или связи с другими. А также построение в голове возможных сценариев, где и с кем может быть вторая половинка, в то время как явных причин сомневаться в ее верности нет.

Пассивно-агрессивное поведение

Когда человек скрывает свою ревность, он не дает себе права на эмоции. В таком случае может включиться защитный механизм пассивной агрессии. Его проявления можно заметить в сарказме, манипуляциях и токсичных комментариях в адрес партнера.

Тотальный контроль

Крайняя степень ревности выражается в желании полностью контролировать чужую жизнь. Никто не имеет права читать личную переписку, запрещать общаться с определенными людьми или указывать, какой длины одежду носить. Такое поведение недопустимо в здоровых отношениях.

Как избавиться от ревности

Прежде всего необходимо понимать, что нездоровая ревность — это совокупность психологических проблем, с которыми невозможно справится самостоятельно. Как и при любой травме или патологии, ревнивому человеку стоит обратиться к специалисту для поиска первопричин и их устранения.

Некоторые люди сомневаются в необходимости такого визита. Возможно, причиной служит негативный опыт прошлого. Поэтому при выборе психолога или психиатра следует обратить внимание на следующие факторы.

Подход

Зачастую люди склонны смотреть лишь на наличие диплома. Однако в нашей стране многие специалисты с высшим образованием практикуют эзотерические методы. Такое «лечение» не приведет к хорошим результатам. Выбирая специалиста, проследите, на чем он основывает свою работу: на исследованиях, анализах, научной базе или на собственных суждениях.

Запрос

Хороший психолог глубоко изучает проблему. Благодаря этому он может понять, нужно ли направить пациента к другим специалистам. Например, причиной некоторых психологических проблем иногда выступает гормональный сбой. В таком случае лечение стоит назначать только после консультации эндокринолога.

Стоимость

Хорошо не значит дорого. Решите, какую сумму вы можете выделить, и ищите психотерапевта по средствам. Просмотрите сайт специалиста и отзывы о нем. Подумайте, комфортно ли вам будет рядом с таким человеком.

Ревнивому человеку терапия даст ответы на вопросы: «Чего именно я боюсь? Почему для меня это так невыносимо?» Искать корень проблемы необходимо в личностных комплексах и травмах вместе со специалистом.

Штаммы сорняков, такие как Jealousy — лиственный штамм 2022 года

Ух ты! Мир каннабиса добился огромных успехов в 2022 году, когда все больше штатов Восточного побережья открыли свои рынки для взрослых, а еще два проголосовали за легализацию каннабиса. Это означает, что еще миллионам американцев не нужно будет играть в зеленоглазого монстра, и вскоре они получат доступ к лиственному штамму года 2022 года — ревности!

Jealousy, гибрид Gelato #41 и Sherbet bx1, может похвастаться всеми лучшими качествами, благодаря которым мы все влюбились в генетику Gelato и Sunset Sherbert с первой затяжки. Это красавец, с ярко-фиолетовыми бутонами, которые сияют, как Rolex, и носом, который вы всегда будете нюхать; карамельные терпы с примесью землистых нот вызовут зависть в любой комнате, в которую вы войдете. Но даже несмотря на то, что он продается в более чем 1500 магазинах по всей стране, как новый сорт, вы не всегда сможете найти Jealousy в вашем местном магазине или у вашего любимого «парня».

Пока не получайте FOMO. Мы составили список сопоставимых штаммов, как по генетике, так и по вкусовым качествам, которые за это время вас порадуют.

Подробнее Истории о листовом сорте 2022 года

Gelato

Gelato 41 хорошо себя чувствует в новых скрещиваниях, таких как этот Z41 от CaliKush Farms. (Дэвид Даунс/Лифли)

Я имею в виду, черт возьми! В этот момент достаточно произнести слово «Джелато», чтобы пробудить в себе его выигрышные характеристики — восхитительные терпены паннакотты с дизельным привкусом, соблазнительные шишки в оттенках фиолетового и зеленого, а также эффект, который нравится как пациентам, так и случайным наркоманам. Большая часть репутации Jealousy исходит от его родителя Gelato. В Сан-Франциско родилось целое наследие сортов Cookies, и Шербински получает корону за создание Gelato от Sunset Sherbet и Thin Mint GSC. Благодаря большому количеству мест размещения чашек каннабиса, потомство Gelato уже дважды становилось Штаммом года Leafly. Мы знаем, что это не будет последним.

Sunset Sherbert

Sunset Sherbet в районе залива, около 2015 года. (Дэвид Даунс)

Шерберт — один из первых членов семьи Cookies, более сладкий двоюродный брат Cookies с меньшим количеством скунса и более острым сахарным вкусом, который сохраняет мягкость. Это и родитель-ревность, и дедушка-бабушка (помните, что ревность — это Gelato 41 x Sherbert bx1), но мы прощаем генеалогическое древо, похожее на Таргариенов, из-за интенсивных дзен-эффектов Sunset Sherbert, пекарских терпов и красивых зеленых бутонов. Без него у нас не было бы Gelato и, следовательно, целого поколения сортов, завоевавших кубки.

GSC

Раннее фото GSC 2012 года. (Дэвид Даунс)

Этот культовый сорт быстро стал известен в Bay Area — он чертовски влажный, сладкий, но в то же время пикантный, густой и жизнерадостный. Справедливо ли называть GSC Бейонсе среди травки? Он никогда не перестает появляться, проявляться и заново изобретать колесо сорняков. Есть причина, по которой он стал главным сортом и тезкой конопляной империи Бернера — он заставляет все, что вы делаете, ощущаться как удовольствие, и на вкус оно тоже. GSC никогда не выйдет из моды.

Рунц

Рунц. (Courtesy Cookies)

Мы смогли найти около 100 рэп-песен, которые передают неповторимые качества Runtz, нашего штамма года 2020. Рунц какой-то сладкий и кислый, резкий и газообразный, резкий и успокаивающий. Ревность и Рунц, как сводные сестры, соревнуются за звание золотого ребенка мира травки; Линия Zkittlez и Gelato от Runtz делает его немного более фруктовым и интеллектуальным, чем Jealousy. С тех пор, как Yung LB выпустил Runtz на улицы, этот сорт породил десятки новых итераций, поскольку селекционеры возились с его мультиплатиновыми качествами. Если в меню есть Runtz, люди покупают.

Магазин высоко оцененных диспансеров рядом с вами

Показываю вам диспансеры рядом с вами

Просмотреть все диспансеры

Просмотреть все диспансеры

Калеб Чен, основатель и редактор The Highest Critic, считает, что Gelato «является одним из тех [штаммов], которые поражают точное время; он попал в мейнстрим и андеграунд одновременно». В своем исследовании Чен обнаружил, что «Gelato» является темой и даже названием 42 различных рэп-песен.

Бискотти

Бискотти от Tradecraft Farms. (Предоставлено Бискотти)

Подобно итальянским вафлям, Biscotti служит классу с изрядной порцией шоколадных терпсов. Быстрый перекус заставляет все заботы раствориться, хотя некоторым может понадобиться полуденная сиеста после курения. Biscotti является двоюродным братом Jealousy, сделанным из фенотипа Gelato # 25 и южно-флоридского OG, выведенного семьей Cookies. Это более приземленное, в духе OG исполнение тех кариофилленовых терпенов, которые очищают вкус от любого состава sesh.

Jokerz

Идеальный комнатный цветок Compound Genetics Jokerz. Гибрид индики. Выращенный на фермах инжир. (Дэвид Даунс)

Вы не сойдете с ума и не сразитесь с Бэтменом, но Джокерз определенно заставит вас широко улыбнуться. Это троюродный брат Jealousy, но его каменное выражение лица и газированные терпы, пронизанные сладостью, заставят вас подумать, что они близнецы. И его мраморные зелено-фиолетовые бутоны, сочащиеся чашечками, совсем не шутка. Compound Genetics мудро вывела Jokerz из White Runtz и Jet Fuel Gelato. Помимо других наград и большого шума, Джокерц выиграл турнир Leaf Bowl 2022 года в штате Орегон из более чем 250 участников.

См. также: Другие вкусы Jealousy

Purple Octane. (Фото любезно предоставлено Seed Junky Genetics)

Если вы не можете получить настоящую вещь, вот несколько гибридов и родственников Jealousy, которые до сих пор производят впечатление.

• Purple Octane: Этот гибрид Jealousy F2 pheno x (Biscotti x Sherbert bx1) от Seed Junky полностью состоит из виноградного газа, без разрывов. См. Также: Порох.
• Pacman: Чаша Pacman, гангстера Jealousy x Biscotti, заставит вас хотеть съесть все, что попадется на глаза.
• Перманентный маркер: матч Doja Pak и Seed Junky, созданный на небесах, оставит неизгладимое впечатление. Это похоже на Pacman с Jealousy и Biscotti, но также добавляет в микс Sherbet bx1.
• Почесать и понюхать: что ты чувствуешь? Целая куча сладких паров этого перманентного маркера скрещена с Gelato 41 и Animal Mintz.
• The Glove: Gary Payton x Jealousy
• Adios MF: сестра Purple Octane, Pacman, Permanent Marker и Scratch n Sniff.

Амелия Уильямс

Журналист-фрилансер из Нью-Йорка, специализирующийся на каннабисе, Амелия Уильямс — выпускница факультета журналистики Университета штата Сан-Франциско, а в прошлом — бухгалтер. Уильямс участвовал в изданиях GreenState San Francisco Chronicle, MG Magazine, Culture Magazine и Cannabis Now, Kirkus Reviews и The Bold Italic.

Посмотреть статьи Амелии Уильямс

Ревность и отношения | Как преодолеть ревность?

Ревность может быть сильной и болезненной эмоцией, и эта негативная эмоция может положить конец почти любым отношениям. Если ее не лечить, ревность может создать постоянный клин между вами и вашим партнером, что негативно повлияет на будущие отношения.
 

Откуда берется ревность?

 
Ревность в основном возникает из-за неуверенности в себе и недоверия партнеру.

На самом деле зависть и ревность похожи. Однако ревность включает в себя чувство собственности и права, тогда как завистливый человек жаждет того, чем обладает другой человек — его имущество, положение, привилегии или то, кем он является как личность (их внешность).

Ревнивый человек крепко держится за то, что у него уже есть — обычно за своего романтического партнера — чтобы другие не забрали этого человека.

Когда зависть и ревность выходят из-под контроля, они могут быть очень разрушительными.
 

Как побороть зависть?

 
Ревность в отношениях можно вылечить. То, как пара справляется с ревностью и другими конфликтами, жизненно важно для их успеха.

Открытое высказывание своих чувств о неуверенности или неуверенности в ваших отношениях начинает разговор.
 

Помните

• Говорите от всего сердца
• Не оправдывайте свои действия,
• Не обвиняй
• Не конфронтируйтесь

 
Можно говорить о своих проблемах, сомнениях и желаниях. Рассматривайте это напряженное время как возможность для открытого общения и расширения понимания для обоих партнеров.
 

Приручите свое воображение

 
Удивительно, как то, что зарождается в нашем воображении, может вскоре выйти из-под контроля и нанести такой разрушительный ущерб. Воображение взращивает ревность, как семена, удобрения, солнце и вода взращивают ваш сад.

Распознавайте негативные истории и постоянные разговоры с самим собой. Не преувеличивайте масштаб вещей, снова и снова прокручивая их в уме. Просто представьте, что вы можете делать все то, что делает вас счастливыми, вместо того, чтобы все эти негативные мысли и эмоции крутились в вашей голове.

Представьте, что вам не нужно зацикливаться и переживать из-за каждой мелочи.

Вам также следует пожелать удачи в тех вещах, которые вызывают у вас зависть. Тщательно продумайте цирковые ситуации, которые вы себе представляли с вашим партнером, и какие реальные доказательства у вас есть, чтобы подтвердить их.

Ревность не знает рационального мышления, у нее нет рифмы или причины. Проведите проверку реальностью, сравнив свои навязчивые мысли с тем, что вы действительно знаете или видели. Отмените мысли о заговоре и замените их реальными фактами.

Кроме того, даже небольшое разногласие может спровоцировать массовую драку только из-за ревности. Если ваша собственная неуверенность или низкая самооценка заставляют вас думать о себе плохо, вы часто начинаете задаваться вопросом, что находит в вас вторая половинка.

Крайне важно работать над совершенствованием себя как личности, чтобы быть полноценным и равноправным партнером в отношениях.

Вместо того, чтобы зацикливаться на ситуациях, которые вы не можете контролировать, попробуйте вести образ жизни, снижающий уровень стресса. Участвуйте в группах и мероприятиях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. И, во что бы то ни стало, иметь более одного друга.
 

Как отпустить прошлое?

 
Постоянное повторение негативных событий прошлого лишает вас настоящего и заставляет чувствовать себя плохо. Важно доверять и полностью доверять своему партнеру, чтобы предотвратить ревность по отношению к нему.

Воспринимайте своего партнера и каждый день как новое начало и возможность расти вместе, а не перефразировать и заново переживать свой прошлый опыт сомнений и отчаяния.

Важно понимать, что ревность — это эмоция, которая может мучить самого дорогого вам человека. На самом деле, ревность может даже стать чем-то вроде зависимости. Пренебрежение, которое вы проявляете к этому человеку из-за своей ревнивой неуверенности, столь же реально до их как ощущение того, что вы попали в собственную тюрьму сомнений.

Признайте, что то, чего вы больше всего боитесь – ухода вашего партнера от вас – это именно то, что вы увековечиваете своими деструктивными и собственническими паттернами.

Подумайте о последствиях вашей неуверенности в себе. Поймите, что ревность не только разрушительна, но и очень одинока.
 

Как вести себя с ревнивым партнером?

 
Наличие ревнивого партнера может быть утомительным. Есть только так много собственничества, контроля и вопросов, которые вы можете выдержать. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поощрить более здоровые отношения. Вот несколько советов:

• Слушайте своего партнера новыми ушами, чтобы услышать все его опасения
• Если вы знаете, что определенное поведение вызывает ревность у вашего партнера, измените его, если можете
• Укажите, что вы больше всего цените в нем или в ней, и подтвердите, что вы привержены отношениям
• Расскажите своему партнеру, чего вы больше всего хотите в отношениях.