Деформация грудной клетки — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Подтверждаю

Подробнее

• ИНВИТРО
• Библиотека
• Симптомы
• Деформация грудной…

Рахит

Остеомиелит

Туберкулез

Эмфизема

1995

10 Марта

Деформация грудной клетки: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение


Под деформацией грудной клетки понимают различные по степени выраженности изменения формы ее костных структур, в некоторых случаях проявляющиеся не только косметическим дефектом, но и приводящие к функциональным нарушениям со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой систем за счет сдавления и смещения органов грудной полости. Грудная клетка – часть туловища, образованная соединенными между собой с помощью суставов грудиной, ребрами, позвонками, а также мышцами.

Иными словами, грудная клетка представляет собой костно-мышечный каркас, защищающий жизненно важные органы от внешних воздействий.

Грудная клетка меняется по мере роста и развития человека, а у взрослых людей ее форма и величина зависят от пола, развития мускулатуры и органов дыхания, рода деятельности, образа жизни. Форма грудной клетки имеет несколько вариантов нормы: плоская, цилиндрическая и коническая.

Разновидности деформаций грудной клетки

Все деформации грудной клетки делят по происхождению на врожденные и приобретенные. К врожденным дефектам относят воронкообразную, килевидную, комбинированную деформации грудной клетки и более редкие дефекты развития. Воронкообразная грудная клетка характеризуется западением грудины и передней грудной стенки. Это самая частая деформация – она составляет около 80% от всех деформаций (встречается в 3 раза чаще у мальчиков) и в 25% случаев носит наследственный характер.

Воронкообразная грудная клетка

Килевидная грудная клетка увеличена в переднезадней своей части, грудина выступает вперед в виде киля. Встречается с частотой от 6 до 20%, чаще у представителей мужского пола.

Приобретенной деформацией грудной клетки может быть ладьевидная, эмфизематозная, или бочкообразная, паралитическая, кифосколиотическая, а также килевидная грудная клетка (рахитическая).

По форме деформации подразделяют на симметричные и асимметричные.

Для определения степени выраженности деформации проводят рентгенографию грудной клетки или компьютерную томографию (КТ).

На рентгенограмме вычисляют отношение наименьшего размера между грудиной и телом позвонка к наибольшему, что является индексом Гижицкой. В зависимости от полученного значения выделяют четыре степени деформации. При проведении компьютерной томографии определяется индекс Галлера (компьютерно-томографический индекс), который равен отношению горизонтального расстояния между внутренней частью ребер к расстоянию между грудиной и телом позвонка в месте наибольшего западения грудины.

По стадии деформации бывают компенсированными, субкомпенсированными и декомпенсированными. При компенсированной деформации косметический дефект незначителен, одышки и учащенного сердцебиения не наблюдается. При субкомпенсированной деформации косметический дефект выраженный, есть одышка и тахикардия при физической нагрузке. При декомпенсированной деформации косметический дефект обезображивающий, одышка и тахикардия присутствуют в покое.

Возможные причины деформации грудной клетки


Врожденные деформации грудной клетки связаны с генетической аномалией развития хрящевой и костной ткани, а также нередко сочетаются с дефектами соединительной ткани (при наследственных заболеваниях: синдромах Марфана, Элерса–Данло и др.). Одни виды деформаций можно диагностировать в грудном или раннем детском возрасте (реберно-мышечный дефект, расщелина грудины). Другие дебютируют и прогрессируют в периоды ускоренного роста организма, в основном такие скачки происходят в возрасте 5–6, 8–10, 13–15 лет.

Приобретенные деформации грудной клетки возникают в результате внешних воздействий (травм, ожогов, оперативных вмешательств, например, по поводу кардиологической патологии) или перенесенных заболеваний (чаще воспалительного характера или инфекционных, связанных с нарушением обмена кальция).

Заболевания, при которых возникает деформация грудной клетки


К заболеваниям, вызывающим деформацию грудной клетки и связанным с нарушением кальциевого обмена, относят рахит.

Рахит – заболевание детского возраста, при котором вследствие различных причин у интенсивно растущего организма возникает полигиповитаминоз с преимущественным снижением уровня витамина D — кости теряют минеральную плотность и деформируются в процессе роста ребенка, грудная клетка приобретает килевидную форму. В настоящее время деформации встречаются реже, т.к. рахит распознается на ранних стадиях.

Для сирингомиелии характерно наличие полости, заполненной жидкостью, расположенной в спинном мозге. Заболевание может возникнуть из-за нарушения развития эмбриона, в связи с родовой травмой, травмой спинного мозга, препятствием оттока спинномозговой жидкости. Стенки полости оттесняют окружающие ткани, которые состоят из нервных клеток и проводящих путей нервной системы. Вследствие этого нарушается иннервация мышц, в том числе образующих каркас грудной клетки. На поздних стадиях это может привести к искривлению позвоночника и формированию ладьевидного вдавления на передней поверхности грудной клетки.

Остеомиелит – инфекционно-воспалительное гнойно-некротическое поражение костной ткани, возбудителями которого могут быть стафилококки, стрептококки, кишечная палочка и др.

Остеомиелит ребер возникает крайне редко, чаще является посттравматическим, реже – бактериальным, когда бактерии попадают в костную ткань с током крови или распространяются контактно (например, при гнойном поражении оболочки легких).

В остром периоде на первый план выступают такие симптомы, как повышение температуры тела до 39–40°C, боль, покраснение, отек в области пораженного ребра.

Среди инфекционных заболеваний особое значение имеет туберкулез. К деформациям грудной клетки может привести не только туберкулез легких (на поздних стадиях), но и туберкулез костей (грудины, ребер, позвонков). Процесс протекает по типу остеомиелита, но вызывает его специфический возбудитель — палочка Коха. При туберкулезе ребер или грудины внешне определяется припухлость и болезненность в области поражения. При туберкулезе позвоночника поражаются и разрушаются тела позвонков, что проявляется болью, на поздних стадиях деформируется позвоночный столб. Заболевание сопровождается повышением температуры тела до 37,2–37,6°С, общим недомоганием, ночной потливостью, отсутствием аппетита, потерей веса.

Эмфизема легких – заболевание, при котором необратимо разрушаются и теряют эластичность стенки альвеол, структурных элементов легочной ткани, нарушается газообмен и возникает повышенная воздушность легких. Эмфизема может возникнуть самостоятельно или на фоне обструктивных болезней легких.

Из-за повышенной воздушности легочной ткани грудная клетка увеличивается в объеме, как бы застывая на вдохе (становится бочкообразной).

При заболеваниях легких и плевры, приводящих к формированию в них соединительной ткани и уменьшению их размеров, грудная клетка деформируется по типу паралитической — уменьшается, уплощается, на стороне поражения втягиваются межреберные промежутки.

К каким врачам обращаться при деформации грудной клетки

Первичную оценку состояния может провести
терапевт, врач общей практики,
педиатр. При наличии показаний пациента направляют к узким специалистам, таким как хирург, травматолог-ортопед, фтизиатр, онколог,
кардиолог, психолог, генетик,
эндокринолог, отоларинголог и др.

Диагностика и обследования при деформации грудной клетки


До назначения лечения врачу необходимо оценить вид и форму косметического дефекта, выяснить, когда и при каких обстоятельствах он возник.

Следует обязательно сообщить врачу о других симптомах, если таковые имеются: общей слабости и утомляемости, эпизодах повышения температуры тела, одышке, учащенном сердцебиении.

При необходимости для оценки состояния внутренних органов или уточнения показаний для хирургического лечения специалист назначит дополнительные методы обследования: рентгенографию грудной клетки в двух проекциях с расчетом индексов, общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, общий анализ мочи, спирографию, электрокардиографию, эхокардиографию (ЭхоКГ) компьютерную томографию органов грудной клетки и средостения, магнитно-резонансную томографию грудной клетки.

Обзорный рентген органов грудной клетки

Рентгенологическое исследование структуры легких с целью диагностики различных патологий.

2 440 руб

Записаться

Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при наличии патологических сдвигов)

Синонимы: Общий анализ крови, ОАК. Full blood count, FBC, Complete blood count (CBC) with differential white blood cell count (CBC with diff), Hemogram. 
Краткое описание исследования Клинический анализ крови: общий…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

810 руб

В корзину

Анализ мочи общий (Анализ мочи с микроскопией осадка)

Метод определения

Определение физико-химических параметров выполняется на автоматическом анализаторе методом «сухой химии».

Аппаратная микроскоп…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

410 руб

В корзину

ЭКГ без расшифровки

ЭКГ представляет собой исследование, в основе которого — регистрация биопотенциалов сердца. Применяется для диагностики функциональной активности миокарда.

810 руб

Записаться

КТ органов грудной клетки и средостения

Исследование, позволяющее получить данные о состоянии органов грудной клетки и средостения.

5 140 руб

Записаться

Что делать при деформации грудной клетки?

В случае возникновения видимой деформации грудной клетки и/или наличия сопутствующих симптомов необходимо обратиться к врачу с целью выявления причин, постановки диагноза, определения степени поражения внутренних органов и скорейшего начала лечения.

При отсутствии показаний к хирургическому лечению необходимо наблюдаться у врача и регулярно проходить медицинский осмотр, проводить курсы консервативного лечения, следить за своим состоянием, быть настороженным в отношении появления одышки, эпизодов учащенного сердцебиения и др.

Лечение деформаций грудной клетки


При вторичных деформациях грудной клетки на первый план выходит лечение основного заболевания, затем, при необходимости, выполняют коррекцию деформации.

При первичных деформациях I–II степени, если косметический дефект не доставляет пациенту значительного психологического дискомфорта, проводят консервативное лечение: массаж, физиотерапию, лечебную физкультуру.

Показаниями для хирургического лечения являются деформации III–IV степени, прогрессирование деформации, психологический дискомфорт, нарушение движения грудной клетки при вдохе, сдавление или смещение сердца по данным КТ, ЭхоКГ, сдавление легких по данным КТ, нарушения показателей легких по данным спирографии и др.

Существует несколько методов оперативного вмешательства, которые используются для коррекции деформации грудной клетки: удаление и иссечение ребер, разобщение костей, хрящей и установка металлоконструкций. В настоящее время разработаны методики малоинвазивных операций.

Источники:

1. Комолкин И.А., Агранович О.Е. Клинические варианты деформаций грудной клетки (обзор литературы). Журнал клинической и экспериментальной ортопедии им. Г.А. Илизарова. Т. 23(2), 2017. С. 241-247.
2. 
   Аксельров М.А., Разин М.П., Сатывалдаев М.Н., Вольский Г.Б., Скобелев В.А., Батуров М.А. Килевидная деформация грудной клетки. Российский вестник детской хирургии, анестезиологии и реаниматологии. 8 (3), 2018. С. 45-52. 
3. Клинические рекомендации «Туберкулез у взрослых». Разраб.: Российское общество фтизиатров, Ассоциация фтизиатров. – 2022.
4. Клинические рекомендации «Туберкулез у детей». Разраб.: Российское общество фтизиатров. – 2020.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Рекомендации

• Ураты в моче

  9590

  16 Января

• Гиперкальциемия

  8542

  11 Января

• Олигурия

  8267

  10 Января

Показать еще

Аллергия

Простуда

Бронхит

Пневмония

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Бронхиальная астма

Муковисцидоз

Бронхоэктатическая болезнь

Туберкулез

Саркоидоз

Лейкоз

Лимфома

Хрипы в грудной клетке

Хрипы в грудной клетке: причины, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Коклюш

Гастрит

Язва

Пневмоторакс

Гастроэзофагеальный рефлюкс

Интоксикация

Перелом ребра

Туберкулез

Абсцесс легкого

Сколиоз

Миокардит

Боль в груди у детей

Боль в груди у детей: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Пиелонефрит

Гастрит

Рахит

Дисплазия коры надпочечников

Андроген-продуцирующая опухоль половых желез

Гипотиреоз

Муковисцидоз

Хронический гастроэнтерит

Целиакия

Карликовость

Нанизм

Гигантизм

Акромегалия

Нарушение роста

Нарушение роста: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Аллергия

Бронхиальная астма

Бронхит

Сердечная недостаточность

Отек легких

Пневмония

ИБС

ХОБЛ

Ожирение

Туберкулез

Плеврит

Рак легкого

Анемия

Гипертиреоз

Одышка

Одышка представляет собой приспособительную реакцию организма, сопровождаемую изменением частоты, глубины и ритма дыхания.

Подробнее

Туберкулез

Бронхит

Пневмония

Озноб

Одышка

Глисты

Инфаркт миокарда

Миокардит

Рак

Кашель с кровью

Кашель является одним из самых распространенных симптомов заболеваний органов дыхания. В большинстве случаев причиной кровохарканья становятся патологические изменения сосудов бронхов и легких.

Подробнее

Ничего не найдено

Попробуйте изменить запрос или выберите врача, или услугу из списка.

Врач не найден

Попробуйте изменить запрос или выберите
врача из списка

Медицинский офис не найден

Попробуйте изменить запрос или выберите
медицинский офис из списка

Терапевт
Травмотолог-ортопед
Эндокринолог
Уролог
Гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-кардиолог
Врач-педиатр

Ничего не найдено

Попробуйте изменить запрос

Спасибо!
Вы успешно записались на прием

Подробную информацию отправили на вашу электронную почту

Подпишитесь на наши рассылки

Введите e-mail

Даю согласие на

обработку персональных данных

Подписаться

Деформация грудной клетки: причины и лечение

Причины деформации грудной клетки подразделяются на две группы – врожденные и приобретенные. Деформация может стать следствием (осложнением) ряда заболеваний позвоночника.

Среди основных причин деформации называют следующие:

• кифоз,
• сколиоз,
• хронические обструктивные заболевания легких,
• синдром марфана,
• аномалии остеогенеза,
• ахондроплазия,
• синдром Тернера,
• синдром Дауна,
• эмфизема,
• рахит,
• килевидная деформация,
• воронкообразная грудь,
• расщепление грудины,
• синдром Поланда,
• синдром Жена,
• врожденные аномалии ребра,
• астма,
• неполное сращение грудины плода,
• врожденное отсутствие грудной мышцы,
• болезнь Бехтерева,
• воспалительный артрит,
• остеомаляция

Как видим, в большинстве случаев деформация обусловлена генетическими причинами, ведущими к аномальному развитию верхнего отдела позвоночника, она развивается на фоне уже имеющихся аномалий и синдромов.

Генетические причины, в свою очередь, приводят к ассиметричному развитию костной и хрящевой тканей и вызывают развитие ассиметрии ребер и грудины, как следствие – выпуклость или вогнутость грудной клетки.

Сколиозы, туберкулезная инфекция костей, рахит, а также всевозможные травмы и повреждения, в том числе связанные и с профессиональной деятельностью человека, – относятся к причинам, которые вызывают приобретенную деформацию грудной клетки.

ВИДЫ ДЕФОРМАЦИИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ

Наиболее часто встречаются два основных вида деформации грудной клетки – воронкообразная и килевидная формы.

Воронкообразная деформация грудной клетки (или «впалая грудь» или «грудь сапожника») – аномалия, при которой центральная часть грудной клетки как бы вдавлена внутрь и имеет вид углубления или воронки. Грудная клетка выглядит расширенной. О причинах возникновения аномалии нет единого мнения – некоторые специалисты считают, что этот дефект возникает во внутриутробном состоянии из-за чрезмерно быстрого роста реберного хряща, который вытесняет грудину кзади, и данная аномалия может быть вызвана чрезмерным внутриматочным давлением. Так или иначе, дефект проявляется при рождении или вскоре после рождения. Он может сочетаться с рахитом и несколькими синдромами аномального развития позвоночника и сердечной патологией, может быть выражен незначительно или сильным образом, с дополнительной ассиметрией грудины и хрящей.

Деформация часто прогрессирует по мере роста ребенка, в начальной форме не оказывая особого физиологического воздействия на младенцев или детей. Тяжесть дефекта оценивается с помощью разработанной системы оценок (например, по методу Халлера), которая дает понять, какого метода лечения требует болезнь.

Килевидная деформация также имеется уже при рождении и имеет тенденцию к прогрессированию по мере роста ребенка. Она проявляется как выпирание, выпуклость или выпячивание грудной клетки, которое происходит из-за спектра деформаций со стороны костохондрального хряща и грудины. Дефект может быть асимметричным – ротация грудины с депрессией с одной стороны и выпиранием с другой стороны.

Килевидная деформация, по мнению ряда специалистов, является результатом избыточного разрастания ребер или остеохондральных хрящей. Может сочетаться с различными синдромами аномального развития позвоночника, сколиозами, пороками сердца.

Синдром Поланда – это тяжелая патология развития грудной клетки. Она проявляется как её недоразвитие, как частичное или полное отсутствие грудных мышц на фоне отсутствия ребер или их неполного развития, недоразвития конечностей, сращения пальцев и других дефектов. При этом типе дефекта сердце и магистральные сосуды не защищены грудной клеткой, также может наблюдаться раздвоение или отсутствие мечевидного отростка.

ЧЕМ ОПАСНЫ ДЕФОРМАЦИИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ

Помимо того, что асимметрия грудной клетки – это серьезный эстетический дефект, даже легкая его форма очень негативно сказывается на функциях внутренних органов. Даже если дефект нетяжелой формы, у новорожденных он нарушает работу внутренних органов – сердца, легких и, как следствие, приводит к отставанию в физическом развитии.

ЛЕЧЕНИЕ ДЕФОРМАЦИИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ

В зависимости от тяжести деформации, склонности её к прогрессированию могут быть эффективны различные формы лечения – от современных консервативных методик в сочетании с медикаментозным воздействием до операции по реконструкции грудной клетки (последнее неизбежно, если у ребенка диагностирована тяжелая деформация грудной клетки, и только радикальное операционное вмешательство поможет добиться нормальных условий для работы внутренних органов).

При незначительных проявлениях, на начальных стадиях развития деформации рекомендуются комплексы ЛФК, на которых пациент выполняет комплексы упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета верхней части туловища. Комплекс упражнений подбирается только индивидуально.

Курсы ЛФК и массажи имеют, прежде всего огромное положительное значение в качестве профилактической меры воздействия на потенциально опасный недуг.

Большую эффективность для устранения нетяжелых форм недуга показывает занятие плаванием.

Медикаментозное лечение, как правило, направлено на устранение тех нарушений, которые образовались уже во внутренних органах вследствие патологии грудной клетки.

Если речь идёт о возможной деформации грудной клетки у плода, то в этом случае профилактика патологии может быть основана только на систематическом медицинском наблюдении беременной и контроле за развитием плода – предупредить развитие заболеваний позвоночника поможет своевременное обнаружение и лечение рахита.

В Центре восстановительной медицины в Набережных Челнах проводится диагностика и составляется план лечения пациентов с различного рода нарушениями, связанными с деформацией грудной клетки.

Цены курсового лечения и другие подробности, связанные с применением современных методик, можно узнать на сайте клиники или по телефону 8 (953) 482-66-62.

Какое влияние упражнения на грудь оказывают на вашу грудь?

Обычно парни одержимы идеей накачать большую грудь, но женщинам тоже нужны упражнения для груди. Упражнения, укрепляющие грудные мышцы, основные мышцы, составляющие грудь, должны быть сильными для хорошей осанки. Кроме того, вам нужны сильные грудные мышцы по функциональным причинам.

Некоторые женщины считают, что укрепление и гипертрофия грудных мышц сделает их бюст меньше. Это миф, что работа над грудными мышцами уменьшает размер груди. Грудь состоит из железистой ткани и жира. Если у вас уменьшился размер груди, это происходит потому, что вы потеряли вес и жировые отложения в результате диеты и тренировок, а не в результате таких упражнений, как жим от груди. Каждый раз, когда вы худеете, вы теряете часть жировой ткани из груди. Невозможно выборочно избавиться от жира в определенной части тела. То, где вы теряете жир, зависит от генетики. Некоторые женщины теряют больше ткани молочной железы при похудении, чем другие.

Размер груди в первую очередь определяется генетическими факторами, гормонами и массой тела. Если вы принимаете заместительную гормональную терапию или противозачаточные таблетки, вы можете увеличить количество ткани молочной железы из-за гормонов, особенно эстрогена. Когда вы теряете эстроген после менопаузы, вы можете заметить небольшое уменьшение размера груди, поскольку у вас больше нет эстрогена, стимулирующего ткань молочной железы. Грудные упражнения никак не влияют на количество железистой или жировой ткани в груди. Это зависит от процента жира в вашем теле, от того, где вы храните жир и используете ли вы гормональную терапию.

Какие упражнения для груди могут сделать для вашей груди?

Почему вы должны их делать? Упражнения, такие как жим от груди, которые задействуют грудные мышцы, могут создать иллюзию увеличения линии бюста. Если вы развиваете большие грудные мышцы под жировой и железистой тканью, это немного выпячивает грудь и делает линию бюста более заметной. Таким образом, грудные упражнения могут улучшить внешний вид вашего бюста.

Могут ли упражнения для груди помочь избавиться от обвисшей груди? С возрастом вы можете заметить, что ваша грудь уже не выглядит такой дерзкой, как раньше. Почему это происходит? Ваша грудь подвешена к груди связками, называемыми связками Купера. Эти толстые полосы соединительной ткани со временем растягиваются и ослабевают. Это часто более проблематично у женщин, у которых больше ткани молочной железы. Когда связки растягиваются, грудь опускается ниже на грудь. Тренировка грудных мышц не влияет напрямую на связки Купера, не укорачивает и не делает их сильнее. Следовательно, работа мышц груди не предотвратит и не улучшит дряблость. Однако развитые грудные мышцы создают иллюзию более упругой груди.

Каковы лучшие упражнения?

Чтобы укрепить и улучшить внешний вид груди, жимы лежа в наклоне с наклоном 45 градусов просто необходимы. В этом упражнении в основном задействованы мышцы верхней части грудной клетки. Для этого упражнения вы можете использовать гантели или штангу, но лучше всего подойдут штанги. Согласно данным ЭМГ Американского совета по физическим упражнениям, жимы штанги лежа активизируют грудные мышцы больше, чем жимы с гантелями. На самом деле, жим штанги лежа был наиболее эффективным для проработки грудных мышц в 9-килограммовом положении.упражнения, которые они тестировали. Не выгибайте спину и не опускайте локти в стороны, когда отжимаетесь.

Отжимания — отличное упражнение с собственным весом, которое прорабатывает грудные мышцы. Вы можете сделать стандартные отжимания от груди более сфокусированными и сложными, расставив руки шире и снизив темп. Еще один способ усложнить упражнение и сделать его более сосредоточенным на груди — приподнять ноги на несколько дюймов над землей во время выполнения этого упражнения. Согласно исследованию Американского совета по физическим упражнениям, отжимания с приподнятыми ногами активизируют грудные мышцы больше, чем стандартные отжимания. Отжимания на стабилизирующем мяче тоже подходят. Так что не забудьте добавить эти вариации в свою рутину.

Разведение рук — еще одно эффективное упражнение для груди. Лучший способ их выполнять — лечь на горизонтальную скамью с относительно легкими гантелями. Вы можете делать их лежа на полу, но у вас не будет такой же амплитуды движений. Вы также можете выполнять их стоя, но легче обманывать и использовать импульс, когда вы стоите. Это упражнение не предназначено для больших весов. Когда вы делаете разводы, замедляйте темп и концентрируйтесь на мышцах груди при каждом повторении. Еще одно преимущество разведения на груди заключается в том, что они помогают освоить втягивание лопаток, способность сводить плечи вместе. Это помогает с осанкой. Хорошая осанка создает иллюзию того, что вы стройнее и имеете больший размер груди, чем на самом деле. Если вы делаете только жим лежа, отжимания и подъемы груди, вы хорошо проработаете грудные мышцы.

Сбалансируйте свои тренировки

Так же, как не работать над грудными мышцами — не лучшая идея, перенапрягать их — тоже не лучшая идея. Когда вы тренируете грудные мышцы, работайте и с противоположными мышцами спины, уделяя особое внимание трапециевидным мышцам. Одними из лучших упражнений для проработки трапеций являются тяга штанги в наклоне, пожимание плечами и подъемы рук в стороны. Когда вы делаете шраги плечами, напрягите плечи в верхней точке и задержитесь на несколько секунд. Тренировка трапециевидных мышц важна, потому что эти мышцы стабилизируют шею и плечевой пояс. Таким образом, держите свои тренировки сбалансированными, чтобы избежать дисбаланса мышц, который может привести к травме.

The Bottom Line

Упражнения на грудь не увеличат размер вашей груди, но развитые грудные мышцы улучшат ваш внешний вид. Работа с грудью также важна для осанки и улучшения функциональности, особенно для подъема тяжелых предметов. Так что не игнорируйте свои грудные мышцы. Тренируйте их усердно, но сбалансируйте это, работая также с трапециевидными мышцами верхней части спины.

Ссылки:

Американский совет по физическим упражнениям. «Исследование, спонсируемое ACE: 3 самых эффективных упражнения для груди»
Интерактивная биология. «Происхождение, вставка и действие большой грудной мышцы»
Национальный фонд рака молочной железы. Анатомия груди

9 самых эффективных упражнений для груди и зачем они нужны

Почему женщинам нужна тренировка груди и лучшие упражнения для этого

Результаты упражнений для женской груди t изменить размер чашки.

Изображение предоставлено:
PeopleImages/E+/GettyImages

Вы увидите множество журнальных статей, обещающих вам упражнения, которые помогут поднять обвисшую грудь или увеличить ее размер. Ваша грудь, однако, состоит в основном из жировой ткани, и вы не можете избавиться от жира с помощью упражнений. Вы можете только потерять его — чтобы уменьшить размер — или укрепить мышцы вокруг груди, чтобы создать иллюзию размера и подъема.

Наконечник

Поскольку ваша грудь состоит из жировой ткани, вы не можете «подтянуть» ее, как мышцу. Однако они будут расти или уменьшаться в зависимости от того, как ваша генетика хранит (или сжигает) жир в вашем теле.

Потеря жира и ваша грудь

Грудь женщины состоит из жировой ткани с примесью ткани протоков и долек для кормления грудью. Некоторые женщины генетически предрасположены к более обильным жировым отложениям на груди, в то время как другие менее обеспечены. Ваш вес также влияет на размер вашей груди. Поэтому, если вы тренируетесь с большим количеством кардио, чтобы сбросить жир, вы неизбежно потеряете часть объема груди.

Видео дня

Вы не можете быть уверены в том, сколько объема вы потеряете — некоторые женщины обнаруживают, что в тот момент, когда они начинают терять вес, их грудь уменьшается в размере. Другие женщины теряют вес груди в последнюю очередь и могут добиться стройных бедер, бедер и живота, не теряя при этом размер чашки. Именно так бросается кубик ДНК. Вы можете создать условия для потери жира, но где именно в вашем теле вы будете терять этот жир, зависит от вашего личного генетического кода.

Женщины-бодибилдеры и другие соревнующиеся спортсменки могут иметь маленькую грудь из-за очень низкого уровня жира в организме. Их размер груди не связан с типом упражнений, которые они делают, а потому, что большая часть жира в их груди уменьшилась.

​ Подробнее: ​ Можно ли увеличить размер груди естественным путем, занимаясь спортом и питаясь?

Увеличение мышечной массы в груди

Когда вы разрушаете мышцы во время тренировок с отягощениями, они становятся толще, сильнее и зачастую более объемными. Жир не отвечает тем же. Таким образом, вы не можете просто делать упражнения для груди, такие как отжимания и разведения груди, в надежде изменить размер груди.

Однако большая грудная мышца находится под тканью молочной железы. Когда вы наращиваете эту мышцу, вы можете почувствовать небольшое увеличение окружности груди и легкий подъем самой груди.

Упражнения для здоровья груди

Упражнения определенно могут гарантировать положительный эффект на здоровье женской груди. Мета-анализ, опубликованный в журнале Methods in Molecular Biology за 2009 год, подтвердил, что упражнения и физическая активность играют полезную роль в профилактике и реабилитации рака молочной железы.

Упражнения помогают женщине поддерживать хорошее сердечно-сосудистое, респираторное и иммунное здоровье. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Women & Health, это также дает женщинам с раком молочной железы психологические и социальные преимущества. Женщины, которые участвовали в программе регулярных упражнений в течение года на разных этапах своего диагноза, сообщали о том, что они чувствуют больший контроль над своим телом, большее принятие своего диагноза и улучшение психического состояния.

Сложные отношения

Возможно, более важно учитывать влияние груди на упражнения, а не влияние упражнений на грудь. В выпуске журнала Journal of Physical Activity & Health за 2015 год исследование, проведенное британскими учеными, показало, что неуверенность в груди является четвертым по величине препятствием для физической активности среди 250 опрошенных женщин.