Основные правила ухода для мужчин за собой| Что значит мужская ухоженность в современном мире

Парадоксально: женатые мужчины часто выглядят боле ухоженными, чем холостяки. Казалось бы, ты уже нашёл свою вторую половину, ну зачем теперь так уж следить за собою? Оказывается, львиную долю усилий по созданию мужской красоты затрачивает именно избранница: гладит рубашки, напоминает, что пора освежить стрижку или подбрить усы… Как ухаживать за собой мужчине самостоятельно, не дожидаясь, пока вопросом его внешнего вида займётся какая-либо представительница женского пола? Даже для заядлого холостяка нет ничего сложного. Итак, мыло, душ, бритва… Что ещё?

Маникюр

Ухоженные ногти дают +100 к вашей респектабельности, а вот неровные или слишком длинные, с отросшей кутикулой – всегда производят отталкивающее впечатление. Советы мужчинам по уходу за собой начнём с маникюра – ведь если с руками всё плохо, то даже Rolex на запястье не произведёт должного впечатления и покажется подделкой.

Дезодорант или антиперспирант

Запах мужского тела бывает для женщины соблазнительным, пока не превращается в откровенную вонь. Если душ даже дважды в день не избавляет от стойкого запаха пота, используйте дезодоранты, а лучше – антиперспиранты (последние эффективнее).

Парфюм

Споры о том, что значит мужская ухоженность в современном мире, могут завести нас очень далеко. Отношение к парфюму тоже у многих неоднозначное. Скажем так: если вы решите его использовать, то главное – умеренность! Мужчина может иметь приятный аромат, но не благоухать, как парфюмерная фабрика.

Удаление лишних волос

Вот мы и подошли к болезненной теме депиляции. Перефразируя известную поговорку: что делает мужчину ухоженным, то требует некоторых жертв. Можно в довесок к ежедневному бритью тратить дополнительное время на стрижку волос в ушах и носу. А можно решить проблему кардинально – записаться на восковую депиляцию в барбершоп.

Очищение, тонизирование, увлажнение кожи

Мы только что перечислили трёх китов (или слонов?), на которых стоит уход за кожей для мужчин. Напоминаем, мужчины более толстокожи, чем женщины. И сальные железы работают у нас активнее. Потому все эти средства для очищения на основе цинка и глины нам даже нужнее, чем девушкам.

А что на голове?

Трихологи расходятся во мнении, как часто стоит мыть голову. Но единодушны в утверждении, что необходимо тщательно промывать пряди, особенно, у корней. Также не советуют злоупотреблять с горячей укладкой. Добавим, что уход за мужскими волосами – это ещё и своевременные стрижки, как правило, раз в полтора-два месяца. Кстати, хороший барбер не только сделает вам удачную причёску, но и подскажет шампуни, бальзамы кондиционеры а также средства для укладки именно для вашего типа волос.

Как видите, ничего невероятного и предосудительного современные тенденции мужского ухода за собой не потребуют. Каждый может выглядеть презентабельно, прилагая минимум усилий.

Как мужчине ухаживать за собой или 14 распространенных ошибок. Красота. Эстетический гид.

С каждым годом косметических продуктов для мужчин становится все больше и больше. И у производителей, кажется, не возникает вопроса: а умеют ли мужчины правильно ими пользоваться? Увы, не всегда…

Итак… Как ухаживать за собой мужчине, если он, например, убежден, что можно заниматься спортом с гелем для укладки на волосах, потому что так поступает Криштиану Роналду?

А ведь это – жестокая рекламная ложь! В каких же еще вопросах сильные, умные, осторожные мужчины могут оказаться беспомощны, как дети?

Составляющие мужской «косметички» меняются и множатся. В последние несколько лет нехитрый набор в виде дезодоранта, одеколона, пены для бритья и лосьона после него пополнился такими — ранее неведомыми сильному полу составляющими — как увлажняющий крем, отшелушивающие маски и пилинги, средства для сужения пор и прочее… Это ещё не говоря о составах для ухода за бородой…

За исключением средств для макияжа, который все еще остается главным мужским табу, уход мужчины за собой, по сути, мало чем отличается от женского, просто представители сильного пола в этом деле все еще остаются новичками.

Смогут ли они отличить увлажняющий состав от геля для умывания? Умеют ли наносить средство для осветления синяков под глазами?

Мы приведем 14 самых распространенных мужских ошибок, а специалисты объяснят, почему так делать не нужно.

Ошибка № 1: Если я вспотел и нанес дезодорант — я снова буду хорошо пахнуть!

Это очень распространенное заблуждение: «Жаркий летний день, я провел весь рабочий день, бегая с места на место, и вспотел. Но я не вижу никаких проблем: для таких чрезвычайных ситуаций я всегда ношу с собой дезодорант и могу нанести его в любой момент».

Жестокая ошибка. Если вы вспотели, и запах уже появился, то применение дезодоранта только усилит его. Дезодоранты целесообразно применять после душа, перед началом активного дня.  

И, как заявляет Диего де Охо, профессор Университета Кадиса и директор клиники Dermalaser s.XXI (Испания), есть еще одна важная деталь: «Дезодорант предназначен для уменьшения или устранения запаха в области подмышек, а не для борьбы с потоотделением».

Если тот эффект, которого вы пытаетесь добиться, — это контроль процесса выделения пота, вам необходимо выбирать антиперспиранты, которые позволяют решать проблемы как неприятного запаха, так и влаги.

Ошибка № 2: Я стащил крем у своей девушки, ведь если он помогает ей, то поможет и мне

Вполне возможно, что первое знакомство мужчины с кремами для лица происходят «через» его девушку, подругу или сестру. Однако мужская кожа отличается от женской, потому женский крем для мужчин не станет хорошим решением.

«Основное различие состоит в работе жировых секреций: то есть, кожа мужчин обычно более жирная и сильнее блестит. К тому же, она плотнее, потому что у нее более высокий, чем у женской кожи, уровень коллагена, и она на 25% толще, что делает ее более устойчивой к внешним воздействиям», — говорит Курро Бермон, директор по маркетингу компании Barbazul, одного из первых онлайн-магазинов, специализирующихся исключительно на мужской косметике.

Так что не стоит под покровом темноты лазать пальцами в банки с дорогими кремами вашей девушки — лучше купите себе свой собственный крем.

Ошибка № 3: Я наношу крем, не умывая перед этим лицо

Вам может казаться, что ваше лицо чистое, но это не так.

«Если мы не вымоем лицо перед тем, как нанести на него увлажняющее средство, на коже останутся следы использованных ранее средств, смешанные с кожным салом и омертвевшими в результате постоянного обновления эпидермиса клетками кожи. Этот состав, разнесенный по всему лицу косметическим кремом, становится чудесной питательной почвой для инфекций», — предупреждает Мануэль Асин, врач-дерматолог, член Испанской Академии дерматологии и венерологии (AEDV).

Ошибка № 4: Гель после бритья должен жечься

«Гель после бритья будет щипать в одном единственном случае – если бритье было слишком раздражающим, что само по себе не есть хорошо. У правильного бритья есть три фазы: до, во время и после. Важность первых двух стадий в том, чтобы избежать третьей и вообще не использовать гель после бритья», — заявляет Курро Бермон. – «Тем не менее, вы можете использовать гель с целью освежить кожу».

То есть, верно выбранное средство для бритья и правильно проведенный сам процесс, должны уберечь вашу кожу от травмирования и раздражений. Тогда и вопрос: «Чем пользоваться после бритья?» — перестанет быть актуальным.

Ошибка № 5: Я хожу на тренировки с гелем для укладки, как Криштиану Роналду

Мы не знаем, что думает по этому поводу сам Роналду, но специалисты-трихологи единодушны: «Крайне важно мыть голову, чтобы удалить все средства фиксации, перед сном и занятиями спортом, чтобы кожа головы могла дышать».

Ошибка № 6: Все кремы для мужчин одинаково хороши

Добро пожаловать в изумительный, волшебный мир косметических средств. Чтобы вы понимали, что здесь не все так просто, приведем один пример: компания Biotherm, первый в мире бренд, запустивший эксклюзивную линию для мужчин, сегодня насчитывает в своей линейке около 70 продуктов.

Но для новичков директор отдела обучения Ванесса Фернандес дает несколько ключевых советов: «Крем для мужчин должен иметь более легкую текстуру, которая позволяет ему быстрее впитываться, а также обеспечивать ежедневный успокаивающий эффект, способный свести к минимуму повреждения при бритье. И, если мы говорим о коррекции первых признаков старения, мужчины чаще предпочитают «глобальные» процедуры, которые позволяют убрать все за один раз (удалить пигментные пятна и морщины, восстановить упругость). Если же проблемы ухода за собой мужчина не может решить с помощью крема, ему лучше сразу идти к косметологу».

Ошибка № 7: Я наношу крем на все лицо одним и тем же способом

Кожа вокруг глаз — самая тонкая на теле, так что растирать и растягивать ее, прямо скажем, не стоит. И, как следует из предыдущей фразы, эта область требует особого ухода. Хотя «гусиные лапки» (морщины у внешних уголков глаз) не делают различия по половому признаку: их наличие или отсутствие зависит от привычек, образа жизни и мимики каждого конкретного человека.

«Есть определенный тип эстетического воздействия, присущий скорее мужчинам, чем женщинам – мешки под глазами», — говорит Мануэль Асин. «Небольшое количество крема наносится на эту зону кончиками пальцев, после чего желательно сделать легкий массаж по направлению внешнего угла глаза, но не нужно двигать кожу. Если продукт имеет дренажное или противоотечное действие, этот эффект можно усилить, легко «простучав» зону теми же кончиками пальцев», — советует Ванесса Фернандес.

Ошибка № 8: Если я уже использую увлажняющий крем, почему мне хочется купить другой?

Это явление Курро Бермон называет «многоцелевой косметикой». Хотя сторонники точки зрения «все эффекты в одном креме» искренне верят в свои убеждения, противница этого мнения Ванесса Фернандеса из Biotherm, заявляет, что есть то, что и производители, и потребители косметологических средств должны иметь в виду: «Человек ищет продукт, который выполнял бы одновременно несколько функций, например, крем anti-age, который бы успокаивал кожу после бритья. Но нужно помнить, что такого универсального крема не существует».

Ошибка № 9: Я использую косметические средства только в особых случаях

Увы, в этом деле — как и в занятиях в тренажерном зале, соблюдении диеты, отказе от нездоровой пищи и в уходе мужчины за собой — мы должны быть стойкими в стремлении получить результат. «Помните, что кожа является самым большим органом человеческого тела, и она нуждается в постоянном (!) внимании, по крайней мере, в мытье, уходе и увлажнении», — напоминает Курро Бермон.

Ошибка № 10: Солнцезащитный крем нужно использовать только на пляже

«В летнее время солнцезащитный крем необходимо наносить всегда, чтобы предотвратить возникновение рака кожи», — заявляет Диего де Охо. Самое печальное, что многие пренебрегают этими превентивными мерами.

«Половину солнечной радиации, получаемой человеком за всю его жизнь, мы принимаем до 20 лет», — говорит он. Если этот аргумент для вас неубедителен, добавим еще, что активная инсоляция провоцирует фотостарение, возникновение пигментных пятен и морщин.

Ошибка № 11: Я пользуюсь шампунем от перхоти … на всякий случай

Мы согласны, что предотвратить лучше, чем лечить, но в этом случае неправильный выбор шампуня может проиллюстрировать испанскую поговорку: лекарство хуже болезни.

«Использование лечебных шампуней против перхоти необходимо для уменьшения жирности кожи головы, от выпадения волос и т.д., но если к этому нет показаний, может привести к изменению РН», — объясняет Артуро Морено, специалист мужской парикмахерской Arturo Peluqueros.

Показатель РН указывает на концентрацию ионов водорода в растворе, и если нарушить баланс щелочности и кислотности, это может привести к появлению или усугублению заболеваний кожи.

Ошибка № 12: Я использую один и тот же шампунь и для волос, и для бороды

У самой этой мысли, в теории, есть рациональное зерно: если борода – это те же волосы, они могут мыться таким же образом, как и волосы на голове. Вопрос заключается в том, чем отличается то, что находится под ними. «Для бороды вообще нужен отдельный шампунь, так как ее уровень РН отличается от РН волос на голове», — говорит Артур Морено.

Курро Бермон соглашается с этим мнением, добавляя, что для этой зоны во многих линейках есть специальные средства: «Кожа под бородой, как правило, более сухая, и поэтому многие мужчины используют для ухода за ней масла или бальзамы, которые увлажняют не только волосы в бороде, но и кожу щек, подбородка, шеи».

Ошибка № 13: Я очень активно втираю в волосы гель для укладки

В этом отношении все эксперты проявили удивительное единодушие: ни во время мытья, ни во время фиксации прически втирать средство в голову нельзя. Тем же, кому очень хочется набриолинить волосы, Артуро Морено дает такой совет: «Лучше нагрейте гель в ладони — так он лучше размажется по волосам».

Таким образом, вы избежите трения: одно дело – грамотно нанести продукт, а другое – втирать его, шлифуя шевелюру. Нельзя также ожесточенно втирать средства для ухода в кожу лица, особенно после бритья, — так вы спровоцируете раздражение кожи.

Ошибка № 14: Количество равняется качеству

Это выражение, которое каждый из вас неоднократно слышал, не всегда верно: «Бытует мнение, что использование нескольких продуктов одновременно является более эффективным. Совершенно неправильно: в косметике, как и во многих других вопросах, количество не означает качество», — напоминает Курро Бермон.

P.S. Если уж мужчина, строящий ракеты, возводящий многоэтажные здания, разрабатывающий проекты будущего, берется за улучшение себя самого, он должен следовать всем правилам, ведь фармацевтика – это тоже наука.

Но никакая наука не терпит приблизительности, даже та, в которой удается постичь только способ открывания баночки с кремом.

Поэтому, дорогие дамы, если вам не безразлично, как выглядит мужчина, находящийся рядом с вами – покажите ему эту статью или сядьте рядом и прочтите вслух. Тем самым вы избежите неприятных сюрпризов и странных вопросов.

А вы, дорогие мужчины, уверуйте в то, что жизнь женщины, отягощенная этими знаниями, ох как непроста!

Ведь вы – с любым вопросом из серии ухода мужчины за собой — теперь всегда можете подсмотреть в шпаргалку, которую мы для вас подготовили, а вот ваши вторые половинки должны ориентироваться во всем этом по памяти 🙂

По материалам газеты El País

Поделиться:

6 способов, которыми мужчины могут практиковать уход за собой

Это были тяжелые пару лет. Со всем, что происходит в мире, неудивительно, что люди больше, чем когда-либо, сосредоточены на заботе о себе.

Вы мужчина и ищете здоровые способы позаботиться о себе? Пусть эти полезные мужские советы по уходу за собой станут вашим проводником.

Во-первых, что такое забота о себе?

В целом уход за собой включает в себя уход за:

• Телом
• Интеллект
• Разум
• Практические нужды
• Социальные потребности
• Дух

Чтобы заниматься самообслуживанием, нужно уделять этому время. Однако, когда вы работаете над тем, чтобы развивать все части себя, есть большая вероятность, что вы почувствуете себя более счастливым и уравновешенным. Хотя уход за собой может включать любую здоровую деятельность, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, вот несколько советов для мужчин.

Общение с другими

Общение с друзьями, семьей и коллегами важно для хорошего психического здоровья.

Социальное взаимодействие может:

• Помогать укреплять отношения
• Улучшить настроение и самочувствие
• Сделать жизнь интереснее
• Подарите чувство принадлежности

Помните, что социальные взаимодействия не обязательно должны происходить лицом к лицу. Вы также можете взаимодействовать с другими через виртуальные чаты, электронные письма, текстовые сообщения и телефонные звонки.

Отдавайте другим

Отдавая, вы можете улучшить свое психическое и физическое здоровье. Зарегистрируйтесь, чтобы стать волонтером в организации, миссия которой вас вдохновляет. Или примите участие в спортивной лиге вашего ребенка в качестве тренера. Возможности безграничны, и вы будете чувствовать себя хорошо, уделяя время в течение дня, чтобы помочь другим.

Выспитесь

После хорошего ночного сна все кажется лучше. Чтобы хорошо отдохнуть, сделайте свою спальню особенно удобной. Накройте матрас прохладными хлопчатобумажными простынями летом и уютными фланелевыми простынями зимой. Не забывайте их регулярно менять.

Установите в комнате комфортную температуру перед сном. Кроме того, успокойте свой разум, выключив смартфон, планшет или телевизор как минимум за два часа до сна. Чтобы быстрее заснуть, рассмотрите шумовую машину с разнообразными звуками. Подумайте о волнах океана, звуках леса или белом шуме.

Найдите время для медитации

Если вы ищете одну из лучших идей по уходу за собой для психического здоровья, попробуйте медитацию. Если у вас есть смартфон, есть много приложений, которые упрощают обучение медитации для начинающих.

Всего несколько минут медитации каждый день помогут снять тревогу, уменьшить стресс и улучшить сон. По мере того, как вы станете более опытным в медитации, вы получите еще больше преимуществ, таких как:

• Большее самосознание
• Улучшенное внимание
• Снижение артериального давления
• Обезболивающее

Позаботьтесь о своей коже

Для мужчин хороший уход за кожей включает в себя больше, чем кусок мыла и одноразовую бритву. Уход за кожей помогает мужской коже оставаться свежей и молодой. Это также помогает предотвратить повреждение от солнца.

Приобретение всего нескольких продуктов, таких как солнцезащитный крем, увлажняющий крем, средство для умывания и масло для бороды, меняет мир. Кроме того, если вы потратите время на уход за своей кожей, это подарит вам возможность побыть в одиночестве в течение дня.

Найдите свое увлечение

Любите ли вы заниматься спортом, рисовать или гулять на природе, найдите время для занятий, которые приносят вам радость.

Занятие любимым делом может:

• Повысить мощность вашего мозга
• Укрепи свою уверенность
• Придайте своей жизни больше смысла
• Повысьте производительность
• Сделать вас счастливее

Один из лучших способов позаботиться о себе и поддерживать свое тело в отличной форме — обратиться к врачу, если у вас есть проблемы со здоровьем.

Вы должны пройти ежегодный осмотр? Найдите основного лечащего врача Bon Secours рядом с вами.

Кроме того, ознакомьтесь с нашим списком медицинских осмотров , которые мужчины должны проходить каждый год.

Уход за собой для настоящих мужчин: Как позаботиться о себе как мужчине

Забота о себе и любовь к себе не только для девушек, но и для парней. Значит, пришло время отменить стереотипы и предрассудки вокруг мужественности; и время гордо принести свечи и эфирные масла.

Уход за собой бывает разных форм и размеров и у всех выглядит по-разному. Когда мы говорим об уходе за собой, главная цель, которую мы активно пытаемся достичь, — это снижение стресса и беспокойства. Здесь, в Ryderwear, мы стремимся не только прожить нашу лучшую жизнь с помощью фитнеса, но и с осознанностью и психическим благополучием.
Никогда еще не было так важно заботиться о своем психическом здоровье. Такие чувства, как перегруженность, тревога, неуверенность или даже негативный образ тела, не зависят от пола — они случаются со всеми, и пришло время нам начать нормализовать это.

Так что сядьте поудобнее, расслабьтесь, эй, возможно, попрактикуйтесь в медитации, потому что мы собираемся предложить вам 10 полезных советов по уходу за собой, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы жить сбалансированной, счастливой и полноценной жизнью.

01. ДВИГАЙТЕСЬ ТЕЛОМ
Многие из нас знают, что физические упражнения не только полезны для роста, но и очень полезны для нашего психологического здоровья. Эндорфины, дофамин, норадреналин и серотонин высвобождаются после завершения физической активности. Эти нейротрансмиттеры играют огромную роль в регулировании и усилении вашего самочувствия, а также в снятии стресса.
Нужна дополнительная мотивация для тренировки? Не смотрите дальше; у нас есть ваша спина! Кликните сюда.

02. ЗАПРАВЬТЕ СВОЕ ТЕЛО ПОЛЕЗНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ
Сбалансированное питание дополняет ваш режим тренировок и дает вам энергию, необходимую для ежедневной работы, благодаря чему вы чувствуете себя хорошо изнутри. Это включает в себя употребление большого количества овощей, фруктов, белков, углеводов, цельного зерна, клетчатки и хороших жиров. Не поймите нас неправильно, мы любим баловаться угощением в день читинга, но это должно происходить без чувства вины. Очень ограничительные диеты часто приносят больше вреда, чем пользы в психологическом плане. Так что наполните свое тело едой, которую вы любите и которой жаждете, но в умеренных количествах, конечно.
Кроме того, если вы любитель пива (или коктейлей, мы не осуждаем) или, возможно, 15 по выходным, то, вероятно, лучше избегать запоев. Побочные эффекты пьянства не только включают в себя классические характеристики похмелья, но также могут повлиять на ваше психическое здоровье, включая настроение, уровень энергии, режим сна, концентрацию и потерю памяти.

03. ВЫСПАЙТЕСЬ 
Сон является решающим фактором, когда речь идет об общем настроении и самочувствии. Мы все знаем, какими сварливыми мы можем стать, когда не выпили достаточно ззз. Рекомендуемое количество сна для взрослых составляет от 7 до 9 часов.часы. Так что отложите эти телефоны и экраны в разумное время и успокойтесь, прежде чем удариться о подушку. Ночные рутины могут быть отличным способом держать себя в руках. И если у вас обычно проблемы со сном, вот несколько полезных советов от Sleep Foundation :

— Убедитесь, что у вас есть качественный матрас и подушка, а также постельное белье (например, простыни и одеяла)
— Избегайте помех от света и шума
— Найдите идеальную температуру для вашей спальни
— Установите фиксированное время пробуждения
— Включите сон в свое расписание.
— Избегайте дневного сна.
— Если вам необходимо радикально изменить свой график сна, лучше всего делать это постепенно, чтобы получить эффективный результат.
 – Отдохните и отключитесь от электронных устройств как минимум за 30 минут до сна.
 Если вы все еще страдаете от сна, лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом для получения дополнительной профессиональной консультации.

04. ПРИНИМАЙТЕСЬ В ДУШЕ ИЛИ ВАННЕ
Это может показаться немного забавным, потому что мы надеемся, что вы принимаете душ каждый день в целях гигиены (особенно после сеанса пота следующего уровня). Тем не менее, долгая горячая ванна или освежающий душ с паром помогут вам почувствовать себя супер расслабленным и в состоянии полного комфорта. Горячий душ также отлично подходит для кровообращения и расслабления мышц, суставов, сухожилий и тканей.

05. ПРОЧИТАЙТЕ ЕЩЕ НЕМНОГО
Чтение может стать отличной альтернативой тому, чтобы всю ночь смотреть в экран перед тем, как уснуть. И действительно есть книги для всех — выбор жанров бесконечен; фэнтези, криминал, романтика, ужасы, самосовершенствование, юмор, список можно продолжить. Так что напрягите мышцы своего воображения и получите эпическое время простоя, одновременно улучшая свои коммуникативные навыки.

06. ПРОЙДИТЕ ЕЩЕ НЕМНОГО
Подышите свежим воздухом и вытяните ноги. Ходьба отлично подходит для того, чтобы занять столь необходимое время для себя, быть физически и способствовать ясности и концентрации.

07. ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ И ЕДИНАМИЧНИКАМИ
Планирование времени с друзьями или даже спонтанные встречи — отличный способ отвлечься от повседневной рутины, проверить и поддержать людей, которые вам небезразличны. Тем не менее, также полезно общаться с единомышленниками (которые потенциально не являются вашими самыми близкими и родными), чтобы разделять те же интересы и ценности. Говорите ли вы об этих интересах или просто проводите время с людьми, вы ладите с людьми, которые улучшают ваше общее настроение и заботятся о вашем психическом благополучии.

08. ПРАКТИКУЙТЕСЬ ПОЗИТИВНЫМ РАЗГОВОРОМ И АФФИРМАЦИЯМИ 
Мы все можем быть весьма придирчивыми в своем уме, поэтому важно сосредоточиться на типах мыслей, крутящихся в вашей голове, и на том, как они влияют на вас. Если вы заметили, что у вас появляются негативные мысли, остановитесь на секунду и перезагрузите свой разум. Выявив, а затем используя позитивный внутренний диалог, вы на шаг приблизитесь к тому, чтобы принять эти слова и изменить свое настроение. Поэтому, когда, возможно, вы чувствуете, что потерпели неудачу или смущены исходом чего-либо, попробуйте подумать о том, насколько вы должны гордиться тем, что у вас хватило смелости сделать попытку. Или даже регулярно чередуйте несколько аффирмаций, чтобы перенастроить свой мозг, чтобы он верил в себя и во все те замечательные вещи, в которых вы хороши. Если вы будете усердно практиковать этот позитивный внутренний диалог, то, прежде чем вы это заметите, он станет вашей второй натурой.

09. ВЕДИТЕ ЖУРНАЛ И СТАВЬТЕ ЦЕЛИ
Ведение дневника — это фантастика, и нет никаких правил относительно того, как правильно или неправильно вести дневник. Это просто место, где можно поместить все свои мысли, чувства или все, что произошло в течение дня, хорошее и плохое. Это также отличное место для документирования ваших целей, принятия жизненных решений (больших или малых) и даже исцеления от прошлых травм. Ведение журнала позволяет вам быть подотчетными и является центральным местом для отслеживания прогресса ваших целей. Известно, что некоторые великие умы вели дневники, в том числе Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн, Никола Тесла и Эрнест Хемингуэй, так почему бы не попробовать и посмотреть, подходит ли это вам.

10. ПОПРОБУЙТЕ УВЛАЖНЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО, ЭФИРНЫЕ МАСЛА И ТРАВЯНЫЕ ЧАИ – НИКТО НЕ ОСУЖДАЕТ
Когда оно приятно пахнет и приятно ощущается на коже, оно, вероятно, заставит вас чувствовать себя так же хорошо мысленно. В течение дня ваша кожа немного трескается. Так почему бы не побаловать самый большой орган тела увлажняющей сывороткой или увлажняющим средством. И почему бы время от времени не распылять эфирные масла. Фактически, эфирные масла могут стимулировать вашу лимбическую систему в мозге, которая играет роль в эмоциях, поведении, обонянии и долговременной памяти. Помимо этого, он также способствует контролю множества бессознательных физиологических функций, включая дыхание, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. И почему бы не завершить расслабляющую тройную чаепитие вкусным и согревающим травяным чаем. Мало того, что он отлично подходит для дополнительной гидратации и пищеварения, некоторые травяные чаи содержат l-теанин, аминокислоту, которая способствует снятию стресса и расслаблению.