польза и вред, как быстрее загореть

Сейчас солярии и вполовину не так популярны, как даже 10 лет назад. Но время от времени многие все же прибегают к услуге «искусственного» загара, устав смотреть на свое бледное отражение в зеркале. Сколько минут можно загорать в солярии и как делать это правильно, чтобы не нанести вред здоровью? VOICE ответит на волнующие тебя вопросы.

Редакция сайта

Теги:

Советы специалистов

Загар

польза и вред

Разговоров вокруг солярия ходит множество. Сторонники и противники процедуры пугают весомыми и категоричными аргументами. Мы советуем воздержаться от резких суждений и взвесить для себя все за и против. Если действовать грамотно и не перебарщивать, солярий можно назвать оздоравливающим и приятным сеансом.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Польза и вред загара в солярии

Основная претензия к соляриям – это повышение риска развития рака кожи. На самом же деле, загар под солнцем может быть не менее опасным. Как правильно загорать в солярии? 

Эксперты высказывают мнение о том, что искусственная инсоляция даже безопаснее, так как имеет таймер и всегда строго ограничена по времени. Благодаря этому исключается риск солнечного удара и ожога, а воздействие ультрафиолетовых лучей оказывается непродолжительным. Безусловно, люди, которым противопоказан загар в принципе, должны отказаться от посещения солярия. В этом случае на помощь придут автозагары.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помимо улучшения внешних данных (только не переборщи!), загар в солярии способствует благотворным изменениям в организме:

• хорошему самочувствию и настроению,
• восполняет недостаток витамина D,
• помогает при некоторых заболеваниях кожи (например, при псориазе – только важно проконсультироваться с врачом, прежде чем идти загорать).

Самое главное – это соблюдать меру, знать, сколько нужно загорать в солярии, тогда воздействие искусственного загара будет только положительным.

Солярий: как правильно загорать в первый раз

Перед первым посещением обязательно проконсультируйся с врачом. Это необходимо из-за определенных противопоказаний, которые имеет процедура. К примеру, не стоит загорать в солярии при месячных, при проблемах с кожей и так далее. Об этом чуть подробнее ниже.

1. Ты ждешь ребенка. Ученые спорят, можно ли загорать в солярии беременным. Если твой врач одобрил, ты вправе решиться на сеансы. Но в этом положении слишком много нюансов: от нужного времени дня для загара до рисков для плода в определенные триместры. Лучше пока воздержаться от искусственных солнечных ванн.
2. Ты страдаешь от «тяжелых» месячных. В период менструации под влиянием УФ-лучей кровотечение и боли усиливаются. Также загар может лечь неровно. Можно ли при месячных загорать в солярии? Нет, не стоит рисковать своим здоровьем. Если ты уже загорела в солярии до этих дней, просто воспользуйся средствами ухода после загара с пролонгированным действием.
3. Ты мучаешься от болезней кожи и аллергии, имеешь хронические заболевания. Сеанс солярия под запретом, если у тебя случаются высыпания и реакции организма на внешние раздражители, как бы тебе не хотелось загореть.

Как и при загаре на пляже, в солярии очень важно учитывать тип кожи. От этого зависит продолжительность и частота сеансов. Так сколько минут загорать в солярии в первый раз? Как правило, первое посещение длится от 3 до 5 минут, затем время сеансов постепенно увеличивается.

Не пренебрегай специальной косметикой, которая защитит кожу и увлажнит ее, обеспечивая ровный и красивый загар. По словам специалистов, загорать в солярии без крема очень опасно. Обычные солнцезащитные средства, которые ты используешь на пляже, не подойдут.

Правила перед посещением

Запомни несколько рекомендаций, которые лучше исполнить непосредственно перед походом в салон.

• Перед посещением солярия желательно смыть косметику, а также отказаться от использования духов, дезодорантов и лосьонов для тела.
• Не принимай душ, ванну и не ходи в баню перед процедурой. Мыло и гели сушат кожу, тело обретает большую чувствительность и может обгореть. А в жаркой сауне кожа слишком распаривается и становится беззащитной.
• Прячь интимные места, родинки, татуировки под защитными накладками.
• За пару дней до сеанса воспользуйся скрабом для кожи для достижения максимальной ровности загара. Обязательно примени после этого увлажняющий крем, потому что загорать в солярии – значит дополнительно иссушать кожу.

Загорать после солярия или нет

Есть значимые вещи, которые ты должна запомнить и выполнять после процедуры. Как бы тебе не хотелось на пляж, посоветуйся со специалистом, можно ли загорать после солярия. Ни один косметолог не станет советовать быть на солнце после сеанса.

Подожди хотя бы пару дней. Так ты избежишь ожогов, пересушивания кожи и ее преждевременного старения. А вот воспользоваться увлажняющими средствами, сходить в душ, но не тереть кожу – это лишь на пользу.

Как часто можно загорать в солярии

Типы кожи имеют огромное значение при поиске ответа на вопрос, сколько раз нужно загорать в солярии. Чем ты бледнее, тем более щадящим должно быть воздействие ламп ультрафиолетового излучения.

Блондинкам и рыжеволосым девушкам со светлой кожей и веснушками желательно вообще избегать инсоляции. Если очень хочется попробовать и у тебя светлая кожа загореть в солярии получится так же, как на солнце.

Начни с 3 минут. Затем время можно увеличить до 7 минут 1 раз в неделю. Хотя с первым типом кожи получить золотистый оттенок практически нереально, твое средство – это автобронзатор. Автозагар выручает, если тебе нужно стать темнокожей на один вечер и отличный вариант, как загореть без солярия.
За сколько сеансов солярия можно загореть представителям второго типа кожи? Она светлая, с веснушками, часто обгорает, но поддается загару. Девушкам с таким типом понадобится примерно восемь сеансов по 7 минут 2 раза в неделю.

Сколько надо загорать в солярии, если на твою кожу в принципе быстро и ровно ложится загар? Попробуй сеансы по 10 минут 2 раза в неделю. Достаточно будет 3-4 повтора, чтобы приобрести естественный золотистый оттенок.

Смуглым девушкам в этом плане повезло больше других. Сколько им ходить в солярий, чтобы загореть? Достаточно будет всего пары сеансов по 10-12 минут, чтобы приобрести и надолго сохранить настоящий южный загар.

Если тебе удалось загореть на солнце во время отпуска и солярий призван сберечь результат, достаточно будет посещать салон один раз в неделю по 7-10 минут. Это позволит надолго сохранить красивый, естественный оттенок и выглядеть отдохнувшей.

Как быстро загореть в солярии: 5 советов

Специалисты не рекомендуют стараться загорать в солярии подолгу, как девушкам со светлой кожей, так и со смуглой. Дерматологи советуют ходить на сеансы не чаще трех раз в неделю. Особенно на первых этапах. После них кожа может немного краснеть, это допустимо.

Но если время поджимает, чтобы загорать в солярии слишком долго, воспользуйся следующими секретами.

1. Выбери масло или молочко, которое будет притягивать загар и приближать тебя к темному оттенку. Как правило, такие средства содержат низкую степень защиты от УФ-лучей и витамины А и Е.
2. Ешь продукты, способствующие выработке меланина. Среди них наиболее популярны морковь, абрикосы, персики, томаты, виноград, зелень, бананы, финики, орехи, красное мясо. В какой солярий бы ты не ходила, выпей после сеанса стакан морковного сока. Вот увидишь, загар закрепится сильнее.
3. Предпочти вертикальный тип. Как мы уже говорили, стоя загорать быстрее.
4. Приобрети в аптеке специальные капли, содержащие бета-каротин. Они нужны для быстрого загара и сохранения шоколадного цвета. Они разводятся в воде по инструкции. Лучше о них подробнее расспросить врача. У любых препаратов есть побочные эффекты, не забывай о них.
5. Следуй советам косметолога или дерматолога. Шагать каждый день в солярий как на работу не стоит, но и походы туда раз в месяц результата не дадут. Будь последовательна и загорай по графику.

Как правильно загорать в вертикальном солярии

Самый распространенный сегодня тип, который позволяет получить равномерный загар за короткое время. Для начала нужно загорать в солярии 3 минуты. Если ты находишься в кабинке дольше, на коже могут появиться покраснения и ожоги.

Не забывай про правила загара в солярии: использование специальной косметики, защитных очков и шапочки для волос. Чтобы тело покрывалось цветом ровно, периодически поднимай руки. Можно даже двигаться под приятные мелодии и одновременно загорать, оставаясь после солярия в приподнятом настроении. И, конечно, обязательно используй стикини для защиты груди.

Как правильно загорать в горизонтальном солярии

Горизонтальный формат идеален, чтобы расслабиться. В сочетании с приятной музыкой и ароматным средством для красивого загара ты сможешь полежать 10-15 минут. Кстати, сеансы в горизонтальном положении обычно длятся вдвое дольше, чем в вертикальном.

Если ты хочешь, чтобы в солярии загорели ноги, в том числе ступни, выбирай этот тип. Ведь ты находишься в положении лежа. Немного отодвинь ноги друг от друга. Руки должны лежать вдоль тела, но не касаться его. На животе их следует повернуть к лампам внутренней стороной.

Голову держи на боку и периодически поворачивай в одну и другую сторону. Если лицо изначально более смуглое и ты не стремишься к более темному цвету, попроси отключить функцию загара в этой области. Либо просто прикрой его.

А рекомендации для обоих типов не отличаются – косметика, стикини и очки везде являются обязательными.

Все-таки предпочитаешь солнце? Читай наш гид, как правильно загорать. 

Фото: Getty Images

Как правильно загорать в солярии: врачебные рекомендации

Не секрет, что солярий может увеличить риск возникновения рака кожи, а также ускорить ее старение. Но, глядя на свои руки и ноги цвета снятого молока, весной многие решают рискнуть. Мы спросили у врача, что делать, чтобы минимизировать вред от процедуры.

Grazia

Теги:

Бьюти-эксперт

Советы специалистов

Загар

Прежде чем давать рекомендации о загаре в солярии, хочу отметить, что 5 минут такого загара останавливает выработку коллагена на 72 часа. В это период волокна нашей кожи не синтезируются! А значит, мы приближаем тем самым старение кожи.

1. Кожу перед солярием нужно очистить

Если вы все же решились на поход в солярий, нужно помнить, что кожу для начала необходимо хорошо очистить. Поэтому если вы загораете в фитнес-клубе, принимая душ, воспользуйтесь жесткой мочалкой и желательно скрабом для тела. Так вы удалите определенное количество мертвых роговых чешуек, и загар ляжет ровнее.

2. Увлажняйте кожу ДО и ПОСЛЕ солярия

Также ваша задача — минимизировать вредное воздействие солярия на кожу, защитив ее от потери влаги и сухости. Как правильно загорать в солярии? До и после загара нужно использовать любое увлажняющее средство. А лучше смешать увлажняющее молочко для тела и какой-нибудь питательный, богатый маслами крем.

3. Увеличьте количество витамина С в своем рационе

Если вы загораете в солярии, обратите внимание на количество витамина С в своем рационе. Это мощный антиоксидант, который минимизирует вредное воздействие ламп для загара на кожу. Его много в свежих фруктах, любых плодах зеленого цвета, а так же листовых овощах и зелени. Можно принимать аскорбиновую кислоту и в таблетках – около 500 мг в сутки. Делать это следует в течение всего периода, пока вы пользуетесь солярием. А вот использовать средства с SPF в солярии, на мой взгляд, бессмысленно. Если вы боитесь обгореть, сократите до минимума время процедуры.

4. Активатор загара – это не вредно

Что касается активаторов загара, то это средства, которые в своем составе имеют вещества, позволяющие получить более ровный тон загара, способствующие его сохранению и поддержанию. Так, например, в них содержится бета-каротин – вещество, которое накапливается в подкожножировой клетчатке и обеспечивает красивый оттенок загара. Кроме того, в них много различных масел, способствующих сохранению и поддержанию липидного слоя кожи. Они склеивают между собой чешуйки эпидермиса, делая кожу ровнее. В результате загар ложится ровнее и держится дольше.

5. Закройте наклейками родинки и соски

Перед сеансом рекомендуется закрывать более пигментированные участки кожи (соски, родинки, родимые пятна) специальными наклейками. Такой защиты вполне достаточно, чтобы защитить эти зоны от воздействия солярия.

6. Следите за длительностью сеанса

Какова должна быть длительность первого сеанса и как правильно начать загорать в солярии? Все зависит от фототипа. Людям 3-4 фототипа можно загорать в солярии и 5, и 8, и 10 минут. Тогда как людям 1-2 фототипа — не больше 1-2 минут.

7. Не ходите в солярий слишком часто

Время первого сеанса должно быть минимально. Посещать солярий я бы рекомендовала не чаще 2 раз в неделю. Как только кожа слегка загорит (как правило, для этого хватает 4 сеансов), переходите на 1 процедуру в неделю. После солярия обязательно нанесите на кожу средство с увлажняющими и питательными компонентами.

Источник: Cosmo.ru

Солярий — The Skin Cancer Foundation

Опасность солярия в помещении

75%
повышенный риск развития опасной для жизни меланомы уже после одного сеанса солярия в солярии в возрасте до 35 лет.

Солярий на открытом воздухе или в помещении может иметь опасные последствия. Что такое загар? Короче говоря, загар является признаком повреждения кожи. Хотя «сияние» загара часто ассоциируется с хорошим здоровьем, это полная противоположность здоровью; это свидетельствует о повреждении ДНК вашей кожи. Загар повреждает клетки кожи и ускоряет появление видимых признаков старения. Хуже всего то, что загар может привести к раку кожи.

Это факт: Безопасного и здорового загара не существует. Загар увеличивает риск развития базально-клеточного рака, плоскоклеточного рака и меланомы.

Ваша лучшая защита — полностью избегать загара .

• Что вызывает загар?
• Что поставлено на карту?
• Факты и риски, связанные с загаром
• Часто задаваемые вопросы по дублению
• Защити себя и выгляди великолепно

Что вызывает загар?

Загар вызывается воздействием ультрафиолетового (УФ) излучения солнца или соляриев, которое вызывает генетическое повреждение клеток на внешнем слое кожи. Кожа пытается предотвратить дальнейшее повреждение, вырабатывая меланин (пигмент, который придает нашей коже ее цвет), что приводит к ее потемнению — тому, что мы называем загаром.

Этот урон суммируется, начиная с самого первого загара .

Что поставлено на карту?

Ваше здоровье

• У каждого пятого американца к 70 годам разовьется рак кожи.
• Во всем мире на 90 008 больше случаев рака кожи  из-за солярия в помещении, чем случаев рака легких из-за курения.

Ваш внешний вид

• Загар изменяет и старит вашу кожу.
• Это видимый сигнал повреждения , которое ускоряет появление морщин, темных пятен и обветренной кожи.
• Если у вас разовьется рак кожи, вы рискуете дальнейшими, иногда неприглядными изменениями внешности.

Немеланомный рак кожи

Меланомный рак кожи

БОЛЬШИНСТВО немеланомных раков кожи (НМРК) и большой процент меланом связаны с воздействием УФ-лучей от естественного солнечного света и/или солярия в помещении.

Факты и риски при загаре

Повреждения кожи начинаются с самого первого загара . Каждый раз, когда вы загораете, повреждение накапливается, создавая больше генетических мутаций и увеличивая риск.

Солярий опасен : Солярии не являются безопасной альтернативой солнечному свету; они повышают риск рака кожи. Одно исследование, в котором приняли участие 63 женщины с диагнозом меланома в возрасте до 30 лет, показало, что 61 из них, то есть 97 процентов, посещали солярии.

Загар повреждает все типы кожи: Даже если ваш тип кожи не светлый, загар вызывает повреждение ДНК, что может привести к преждевременному старению и раку кожи.

Вы можете легко уменьшить вероятность развития рака кожи из-за соблюдения правил безопасности на солнце.

Часто задаваемые вопросы по солярию

Солярий так же вреден, как солнце?

ДА. Загар в помещении или на открытом воздухе опасен. Фактически, лучи UVA, используемые в соляриях, могут увеличить риск развития меланомы.

Является ли загар хорошим способом получить витамин D?

НЕТ . Правда в том, что УФВ-излучение приводит к выработке витамина D. Загар в основном вызывается УФА-лучами. Это означает, что загар практически не приносит пользы витамину D, но увеличивает риск рака кожи. Удовлетворяйте суточную потребность в витамине D безопасным способом — с пищей или добавками.

Должен ли я получить «базовый загар» в помещении перед отпуском в тропиках, чтобы предотвратить ожоги?

НЕТ! Дубление не защищает от солнечных ожогов; это просто подвергает вас воздействию более вредных ультрафиолетовых лучей. Лучший способ предотвратить солнечные ожоги — искать тень, носить защитную одежду, широкополую шляпу и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, а также ежедневно наносить солнцезащитный крем.

Помогает ли загар при сезонном аффективном расстройстве (САР)

НЕТ.  Солярий не помогает при САР, и доказано, что ультрафиолетовый свет от соляриев причиняет вред.

Защити себя и выгляди прекрасно

• Полностью избегай загара : Это лучший способ защитить кожу от нездорового и неприглядного повреждения.
• Подделка, не запекайте : Если вы хотите золотистого сияния, рассмотрите продукты для загара без солнца. Есть много вариантов, которые могут придать вам бронзовый оттенок, но вам все равно нужна защита от солнца!
• Тон, не загорайте : Получите сияющую кожу, выполняя аэробные или высокоинтенсивные упражнения. Тренировки приятны и поднимают настроение.
• Употребляйте воду, хорошо питайтесь : Пейте много воды и выбирайте цельные, необработанные продукты. Ваша кожа будет вам благодарна!

Сделайте здоровую кожу своим образом жизни. Узнайте подробности здесь: Ваш ежедневный справочник по защите от солнца

Отзыв:
Анна Чиен, доктор медицины
Heidi Jacobe, MD

Последнее обновление: июль 2022 г.

Найдите дерматолога

Рекомендуемые продукты

Английский

9 советов по минимизации рисков

Воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения вызывает у некоторых людей потемнение кожи, вызывая загар. Многие люди ценят то, как они выглядят благодаря загару. Однако загар сопряжен с риском, поэтому важно безопасно загорать при воздействии на кожу УФ-лучей.

В этой статье рассматриваются преимущества и недостатки загара, а также способы минимизации рисков.

Распространенным заблуждением является то, что загар указывает на хорошее здоровье. Хотя пребывание на солнце полезно для здоровья, длительное воздействие повреждает кожу. Это может увеличить риск преждевременного старения и некоторых заболеваний.

В следующей таблице перечислены преимущества и риски пребывания на солнце:

Польза	Риски
При умеренном воздействии солнца уровень витамина D может повышаться.	Каждый раз, когда человек загорает, он повреждает ДНК своей кожи. Это увеличивает шансы развития базальноклеточного рака кожи, плоскоклеточного рака и меланомы.
Многие считают загорелую кожу более эстетичной.	При слишком большом количестве солнца кожа может преждевременно стареть, что приводит к появлению морщин, складок, дряблости кожи и коричневых пятен. Загар также может сделать растяжки более заметными.
Исследования показывают, что воздействие ультрафиолета может улучшить настроение человека.	Когда люди проводят свободное время на свежем воздухе, легко неправильно оценить, сколько солнечных лучей получает кожа, что может привести к солнечным ожогам.
Исследования показывают, что пребывание на солнце может уменьшить экзему и ринит у подростков.

Люди с более темной кожей менее склонны к солнечным ожогам из-за более высокого содержания меланина в их коже, который обеспечивает некоторую защиту от ультрафиолетового излучения. Однако это также означает, что люди с более темной кожей менее способны синтезировать витамин D под действием солнечного света.

Поскольку для загара необходимо загорать в течение длительного времени, это всегда сопряжено с некоторыми рисками, даже если люди принимают меры предосторожности, чтобы свести их к минимуму. Лучше ограничить пребывание на солнце до умеренного количества и носить защитную одежду на улице.

Однако, если человек хочет позагорать на открытом воздухе, он может следовать этим советам:

• Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 14:00, когда ультрафиолетовые лучи наиболее сильны.
• Регулярно наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты не менее 30. Повторно наносите после купания или потоотделения, даже если солнцезащитный крем водостойкий.
• Избегайте чрезмерного пребывания на солнце за один сеанс. Лучше загорать через более короткие промежутки времени, так как человек может не выглядеть обожженным, пока не войдет внутрь.
• Носите головной убор и солнцезащитные очки с 99-100% защитой от УФ-А и УФ-В лучей, чтобы защитить кожу головы и глаза.
• Пейте много воды и делайте регулярные перерывы, чтобы избежать обезвоживания и теплового истощения.
• Найдите тень или зайдите в помещение, если кожа начинает выглядеть розовой или ощущается боль. Людям с более темной кожей следует помнить, что они могут не заметить каких-либо изменений в цвете кожи.

Важно отметить, что не все солнечные повреждения возникают, когда люди находятся непосредственно на солнце. Человек должен помнить:

• Песок, снег и вода отражают солнечные лучи и увеличивают вероятность получения солнечных ожогов, даже если люди находятся в тени.
• УФ-лучи могут проникать сквозь облака, поэтому даже если небо выглядит темным, солнечные ожоги все равно могут произойти.
• Деревья, зонты и навесы не обеспечивают полной защиты. Если человек может видеть свою тень, он все еще может подвергаться воздействию УФ-излучения.

Для получения естественного загара требуется время. Однако, защищая себя от ожогов, человек может увеличить вероятность того, что его кожа станет коричневой. Это может сократить количество времени, которое они проводят на открытом воздухе.

Предотвращая солнечные ожоги, человек также снижает вероятность шелушения кожи, что означает, что загар может держаться дольше.

Некоторые люди могут быть более восприимчивы к повреждению кожи от солнца. Факторы, влияющие на то, как долго люди могут находиться на солнце до того, как произойдет повреждение, включают:

• Возраст: Молодая кожа более чувствительна к солнечным повреждениям, а пребывание на солнце в детстве или подростковом возрасте повышает вероятность возникновения рака кожи в более позднем возрасте.
• Тип кожи: Люди со светлой кожей более склонны к ожогам. Если у кого-то уже есть естественный загар, это может обеспечить небольшую защиту от солнечных ожогов, но не достаточную, чтобы быть в безопасности.
• Рак кожи в анамнезе: Если у кого-то ранее был рак кожи, пребывание на солнце может увеличить риск развития рака в будущем.

Некоторым людям следует полностью избегать пребывания на солнце. К ним относятся те, кто недавно:

• прошел косметические процедуры, такие как пилинг кожи или лазерная эпиляция
• использовал средства по уходу за кожей, содержащие химические эксфолианты, такие как салициловая кислота
• принимал определенные лекарства от прыщей, такие как изотретиноин, или ретиноиды для местного применения
• прием других лекарств, которые могут вызвать фотосенсибилизацию, например антибиотики тетрациклинового ряда

Врач или дерматолог может посоветовать кому-либо, когда безопасно проводить время на солнце после любого лечения.

Если кто-то принимает лекарство, он должен проверить этикетку перед тем, как загореть.

Многие люди считают солярии менее вредными, чем естественный солнечный свет, поскольку они излучают разное количество света. Однако, это не так.

Солярии могут вызывать солнечные ожоги, преждевременное старение кожи и рак кожи. По данным Американской академии дерматологической ассоциации, всего один сеанс солярия увеличивает шансы человека на развитие:

• меланомы на 20%
• плоскоклеточный рак на 67%
• базальноклеточный рак на 29%

Фонд рака кожи рекомендует полностью избегать соляриев из-за их воздействия на кожу.

Однако существуют опасения, что посещение солярия может вызвать привыкание, особенно у подростков. Многие штаты ввели законы, запрещающие им пользоваться соляриями.

Альтернативный способ получить загар — нанести искусственный загар. Эти продукты обычно содержат соединение дигидроксиацетон (DHA), которое временно окрашивает кожу в коричневый цвет, создавая внешний вид, похожий на естественный загар.

Искусственный загар может быть менее опасным, чем солярий или солнечные ванны. Однако эти продукты не лишены недостатков.

ДГК в составе искусственного загара может увеличить вероятность солнечных ожогов, если кто-то подвергается воздействию солнечных лучей в течение 24 часов после нанесения.