Как повысить интеллект: 10 работающих способов

Стать умнее в один миг невозможно. Быть умным — это образ жизни, постоянный поиск и преодоление себя. Это довольно сложный, но вместе с тем приятный путь. И вы можете выбрать, как его начать.

1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Это улучшает кровоток и насыщает мозг кислородом, а хорошее физическое состояние способствует хорошему психическому здоровью. Выберите программу, комфортную для своего возраста и физических способностей. Главное здесь — регулярность.

2. Убедитесь, что вы спите достаточно

Многочисленные исследования показали, что недостаток сна снижает концентрацию внимания, краткосрочную и долгосрочную память, скорость решения проблем, остроту зрения и слуха, замедляет реакцию. Особенно для поддержания хорошего психического здоровья важна правильная комбинация глубокого и быстрого сна. Здесь вам снова помогут физические упражнения и гид по сну от Лайфхакера.

3. Придерживайтесь здорового, сбалансированного питания

Ваш мозг нуждается в определённом количестве питательных веществ для оптимальной работы. Разнообразьте своё привычное меню, чтобы получать достаточно витаминов, аминокислот и углеводов. Для этого не обязательно покупать пищевые добавки! Ранее мы писали о пище для ума.

4. Если вы курите — прекратите!

Токсины, содержащиеся в сигаретном дыме, ухудшают работу мозга и могут вызвать длительное снижение когнитивных функций. Отказ от курения — это то, о чём вы никогда не пожалеете.

5. Снизьте употребление алкоголя

Алкоголь в небольших количествах, особенно в сочетании с общением, может быть полезным для некоторых функций мозга. Но чрезмерное употребление может привести к острым и хроническим нарушениям его деятельности и вызвать необратимые когнитивные расстройства.

6. Регулярно изучайте новое

Обучайтесь чему-то новому, например иностранным языкам, игре на музыкальных инструментах. Научитесь чему-то, что давно хотели попробовать! Это способствует пластичности и гибкости мозга. Изучение математики является отличной тренировкой логики и абстрактного мышления, а также улучшает концентрацию, психическую выносливость и гарантированно поднимет ваш IQ на несколько пунктов. Используйте онлайн-сервисы, чтобы научиться чему-то новому.

7. Поддерживайте дружбу с умными и образованными людьми

Сделайте встречи с ними регулярными и обсуждайте широкий круг вопросов — сложные интеллектуальные дискуссии подарят вам новые идеи и перспективы. Вы поймёте, как думают и выражают себя умные люди и что, возможно, стоит изменить в себе.

Если вы самый умный человек в комнате, то вы не в той комнате, где должны находиться.

Александр Журба

бизнесмен и венчурный инвестор

8. Читайте хотя бы одну серьёзную книгу в неделю и разнообразьте своё чтение

Это улучшит словарный запас и вербальный интеллект, а также повысит ваши знания и разговорный репертуар. Чтение должно быть ежедневным!

9. Играйте в сложные компьютерные игры

Шутеры и гонки в лучшем случае развивают скорость реакции, но не дают вам умственной стимуляции. Выберите игру, которая включает в себя сложные правила, стратегию и требует определённых психических навыков. Такими являются, например, игры-головоломки Braid и Portal.

В многопользовательских онлайн-играх самым высоким порогом вхождения обладает, пожалуй, Eve-online.

10. Откажитесь от ограничивающих представлений о собственном интеллекте

Многие действительно квалифицированные люди склонны занижать свои способности и страдают от недостаточной уверенности в себе. Часто мнение родителей, чересчур критично настроенных (или даже некомпетентных) преподавателей значит больше, чем упрямые факты ваших успехов. Поверьте в себя и начните жить полноценной жизнью!

Как повысить интеллект, повышение уровня своего интеллекта — Блог Викиум

Люди, которые следят за своим весом или хотят похудеть, как правило, знают много различных диет, и им наверняка часто попадались диеты, расписанные на неделю. Такая диета предлагает человеку отдельное диетическое меню на каждый день недели: от понедельника до воскресенья.

Почему бы не воспользоваться этим принципом недельной тренировки для того, чтобы повысить уровень своего интеллекта и при этом не заскучать от повторяющихся заданий? Для каждого дня недели можно подобрать свой способ, позволяющий развивать интеллект. И попробовать это сделать, например, вот так.

Понедельник – приоткройте окно в науку

Любой психофизиолог уверенно докажет вам, что понедельник – сложный день с точки зрения психофизиологического состояния человека. Ученые-экспериментаторы стараются в этот день не проводить никаких замеров психофизиологической активности человека, потому что в понедельник, как правило, все процессы идут в замедленном темпе. Поэтому на понедельник имеет смысл запланировать занятие, требующее не активной продуктивной деятельности, а, скорее, созерцательной и усваивающей.

Выберите себе в качестве чтения на ночь научную статью. Пусть она будет посвящена исторической, астрономической, медицинской, философской или какой иной тематике. Главное условие – статья должна быть из научной области, которая была бы полностью противоположна направлению вашей профессиональной деятельности или вашему увлечению.

Повышение уровня интеллекта обеспечивают, в том числе, и новые задачки для мозга. Чтение и понимание текстов, написанных специальным научным языком, относится как раз к такому типу задач.

Пусть в понедельник, пока вы читаете, ваш мозг тренируется, осваивая:

• новый вопрос,
• новый взгляд,
• проблемное видение,
• новые термины,
• неочевидные причинно-следственные связи,
• любопытные прогнозы.

Вторник – засеките время

Приготовьте для вторника какую-то умственную работу. Это вполне может быть одна из ваших профессиональных задач:

• подготовка доклада или презентации,
• написание статьи,
• перевод текста с иностранного языка,
• составление отчета или, напротив, рабочего плана и программы на год,
• выполнение расчетов для проекта,
• анализ проблемы, поиск решения и его обоснование
• и т.д.

Прежде, чем приступить, продумайте и запишите, какой минимум времени вам понадобится на каждый этап этой умственной работы. Например, за сколько времени вы успеете:

• внимательно прочесть все необходимые бумаги и документы,
• добрать дополнительную необходимую информацию,
• обдумать содержание,
• сгенерировать варианты решений, сравнить их между собой и выбрать лучший из них,
• все записать и оформить в надлежащем виде.

Установите себе минимально возможные интервалы времени. Так, чтобы вам пришлось бы работать в быстром и непривычном для вас темпе.

Засеките время начала работы и приступайте к ее выполнению. Старайтесь придерживаться установленного временного графика.

Такая интенсивная нагрузка на мозг в условиях небольшого стресса поможет поднять уровень интеллекта.

Среда – измерьте свой IQ

Пусть в среду тренажером мозга станут тесты интеллекта на оценку IQ. Их ведь можно выполнять не только с целью измерить уровень своего умственного развития и коэффициент интеллекта, но и в целях интеллектуальной тренировки.

Но эти тесты, как правило, решаются за установленное время. Поэтому сначала надо посмотреть, сколько времени вам выделяется на решение батареи предложенных задач. Затем засечь время и приступить к испытанию.

Кстати, засекая время, вы тем самым задаете себе определенную планку на будущее. Сохраните запись с указанием времени, в которое вы уложились, чтобы в следующий раз у вас была возможность сравнить старые результаты с новыми и отследить свой прогресс.

С Викиум вы сможете повысить свой интеллектуальный уровень онлайн

Четверг – побудьте вегетарианцем

Это может показаться странным, но сегодня вместо тренировки мозга имеет смысл заняться его очищением. Если быть более точным, то очищением своего организма. Нейробиологи выяснили, что умеренное вегетарианство не только стимулирует мозговую активность, но и ускоряет умственные процессы.

Когда в семидесятых годах в СССР были перебои с мясными продуктами, ввели, так называемый, «рыбный день». Во всех столовых, кафе и даже ресторанах предлагали в четверг только рыбные блюда, а мясные и не готовили в этот день вовсе. Вот и вы в четверг откажитесь от всех мясных блюд.

Можно усилить эффект, приняв в этот день какие-нибудь полезные биодобавки или максимально насытив свое меню продуктами, полезными для работы мозга:

• рыба и морепродукты,
• горький (темный) шоколад
• цитрусовые.

Пятница – примерьте новую роль

Исследуя, как повысить интеллект, психологи обращают внимание на то, что общий интеллект развивается в умственной деятельности, а социальный в социальном взаимодействии.

Важным условием развития социального интеллекта является умение человека выступать в процессе коммуникаций в разных социальных ролях. Пятница – очень удачный день для коммуникаций и социальных контактов. Выберите на пятницу какую-нибудь роль, которую вам приходится «исполнять» не так часто, как остальные. И побудьте в ней.

Например, пусть ваш ребенок побудет вашим учителем, а вы – его учеником. Только все должно быть «по-честному»: он – учит, а вы – учитесь.

Или, напротив, устройте себе встречу со старым и умудренным опытом человеком. Попросите его или ее рассказать вам какую-то житейскую историю из своего прошлого.

Следуя за рассказом, старайтесь представить весь сюжет в ярких образах, а для этого:

• расспрашивайте о деталях,
• отслеживайте логику развития сюжета,
• «увидьте» участников рассказа,
• «услышьте» их голоса,
• вникните в неочевидные, скрытые смыслы этой истории.

Словом, побудьте в роли писателя, изучающего прошлое, историю, быт, фольклор.

Проделав такое занимательное упражнение, вы не только «удивите» свой мозг своей новой ролью, но и добавите в свое видение мира новых красок, посмотрев на мир с другой, непривычной для себя позиции.

Суббота – побудьте левшой

…или, наоборот, правшой, если вы – левша.

Суббота – день, когда можно позволить себе все делать чуть медленнее, чем в будние дни. А значит, выбирая ответ на вопрос, как повысить интеллектуальный уровень, можно позволить себе что-нибудь совершенно не тривиальное. Например, все, что вы обычно делаете правой рукой попробовать делать левой.

Начать прямо с утра и, другой рукой:

• застегнуть пуговицы,
• почистить зубы,
• съесть завтрак.

И дальше в течение дня стараться нагружать делами ту руку, которая обычно бывает «не у дел».

Воскресенье – займитесь компьютерными тренировками

И в заключение недельной тренировки посвятите 40 минут воскресного времени выполнению умственных упражнений на одном из компьютерных сайтов. Например, это может быть сайт «Викиум».

Если вам понравилась такая «Неделя тренировок мозга», можно проделывать это регулярно, пусть не ежемесячно, то хотя бы один раз в три месяца. 

Читайте нас в Telegram —
wikium

Как развить свой интеллект?

Интеллект – очень важное качество человека, отвечающее за мышление, воображение, представление, память, восприятие и ощущения. Благодаря интеллекту мы способны обучаться, усваивать и анализировать информацию, адаптироваться к новым ситуациям и преодолевать трудности. Развивать интеллект можно и нужно, только надо понимать, по каким принципам это происходит, как наш мозг обрабатывает информацию и чему стоит уделить особое внимание. Есть расхожее мнение о том, что повысить уровень интеллекта можно, занимаясь математикой или, например, изучая иностранные языки. Но единого способа и решения здесь нет. Каждый человек может развивать интеллект по-своему, в зависимости от его интересов и способностей.

Развитие интеллекта у детей

Обычно так называемые тесты IQ(intelligence quotient) начинают применять с возраста 8-9 лет, потому что до этого момента дети могут немного отставать в развитии, и это является нормой. Вообще у детей развитие интеллекта имеет свои возрастные рамки. Например, нет никакого смысла отправлять ребенка заниматься по специальным развивающим программам в возрасте 1,5 лет, так как к этому времени у него еще не развиты участки мозга, отвечающие за когнитивную деятельность.

Существует несколько видов логики, и склонность человека к тому или иному виду определяет, какие инструменты наиболее эффективно могут развить его интеллект.

Интеллектуальным развитием ребенка необходимо заниматься в соответствии с уровнем развития его мозга. Интересно, что дети, которые с ранних лет ходят на специальные занятия для интеллектуального развития, к 16 годам по своему интеллекту мало чем отличаются от сверстников, которые развивались самостоятельно, без специальных программ и занятий. А вот к подростковому возрасту уже есть смысл активно тренировать память, внимание и развивать мышление.

Способы развития интеллекта

Существует мнение, согласно которому, интеллект можно улучшить, решая логические задачи. Существует несколько видов логики, и склонность человека к тому или иному виду определяет, какие инструменты наиболее эффективно могут развить его интеллект. Решение логических задачек помогает развивать формальную логику. Это такой вид логики, при котором решения принимаются, исходя из уже известных данных и очень четких правил, при использовании методов обобщения и исключения. Неформальная логика, напротив, позволяет нам искать решения нестандартными, креативными и зачастую очень неожиданными способами. Только решая логические задачки, интеллект не развить, но это может быть дополнительным инструментом для развития логического мышления.

Читайте также

Что такое эмоциональный интеллект?  

А что насчет развития памяти? Для развития интеллекта очень важно целенаправленно улучшать свою память, то есть специально запоминать какие-то данные. Тут надо понимать, что именно человеку интересно. Например, есть люди, склонные к запоминанию рифм или дат исторически важных событий. Тому, кому легче запоминать рифмы, будет несложно учить стихи, и он, скорее всего, будет получать от этого удовольствие. Но вот запоминание каких-то чисел, например, номеров телефонов друзей, будет даваться ему непросто. Поэтому, если вы хотите натренировать свою память и чувствуете, что у вас никак не получается запоминать иностранные слова, стоит попробовать себя в чем-то еще. Возможно, вы хороши в запоминании вкусов и запахов.

То, что у вас есть склонности к чему-то конкретному, в чем вы действительно хороши, совсем не означает, что нужно на этом остановиться.

Все зависит от интересов конкретного человека. Интересы могут меняться, переходить из одного в другой, и в разные периоды жизни человек будет лучше запоминать совершенно разные вещи. Для развития интеллекта это может быть очень полезно. Важно не стоять на месте и расширять сферы своих интересов. То, что у вас есть склонности к чему-то конкретному, в чем вы действительно хороши, совсем не означает, что нужно на этом остановиться. Переходите на смежные темы, попробуйте себя в чем-то совершенно другом, – так ваш интеллект будет развиваться быстрее.

Многие утверждают, что для развития интеллекта нужно заниматься математикой. Однако если какой-то поэт или композитор не занимается математикой, это вовсе не означает, что он остановился в своем интеллектуальном развитии. Каждый человек должен развивать свой интеллект в областях, которые ему интересны. Суть развития интеллекта не в глубоком погружении в одну и ту же тему на всю жизнь, а именно в широком спектре интересов и стремлении к саморазвитию.

Развитие интеллекта у пожилых людей

Частые проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди – это деменция, болезнь Альцгеймера и общее угасание когнитивных функций. Для того чтобы эти проблемы предотвратить или замедлить их проявления, необходимо отслеживать свой IQ, замечать за собой снижение памяти и внимания. Особое внимание нужно уделять рабочей памяти – это вид памяти, где хранится и обрабатывается информация, которая нужна нам временно и которой мы пользуемся в данный момент. Если вы долго не можете вспомнить слово, которое крутится на языке, или забываете часть дел, которые нужно выполнить за небольшой отрезок времени, желательно проверить состояние своих когнитивных функций.

Читайте также

Что такое когнитивные искажения?  

Здесь важно вовремя обратиться к специалисту и заняться развитием интеллекта – это поможет предотвратить угасание когнитивных функции на ранних стадиях. Как ни странно, в пожилом возрасте развить интеллект помогают именно физические нагрузки, а не разгадывание кроссвордов. Дело в том, что моторная кора головного мозга, отвечающая за физическое развитие, плотно связана с участками коры, отвечающими за интеллект. Активация нейронов в моторной коре позволяет активировать память, внимание, и другие когнитивные функции.

Как повысить уровень интеллекта (IQ): ТОП-10 способов

Уровень умственного развития можно оценить не только качественно, но и количественно. Эту функцию давно и успешно взяли на себя IQ-тесты. Аббревиатура из первых букв слов «Intelligence» и «Quotient» означает «коэффициент интеллекта». Вполне себе математическая величина, которая выходит за рамки представлений «умный-глупый».

С помощью индекса IQ ученым удалось определить, как выглядит и среднестатистический человеческий интеллект. Именно относительно этого показателя теперь определяют уровень интеллектуального развития всех, кто ниже и выше среднего. В этом помогает 200-балльная шкала. Следует сразу сказать, что высшей отметки достигают единицы. Обычный, тот самый «средний», показатель не превышает 100, максимум 115 баллов. Гениальными считаются люди, набирающие 145 баллов, а на оценку в 150 уже претендуют Нобелевские лауреаты.

Самый высокий IQ на планете по-прежнему остается у австралийского математика Теренса Тао, автора теоремы Грина-Тао. Вместе с британским коллегой Беном Грином он доказал существование неограниченных по длине арифметических прогрессий простых чисел. Коэффициент интеллекта у Тао составляет 230 баллов, и он считается самым умным человеком на земле.

К слову, уровень интеллекта ученого Альберта Эйнштейна составлял 200 баллов, а изобретатель персонального компьютера Билл Гейтс может похвастать 160 баллами.

Однако, как выяснилось, «умников» и «умниц» много и в Голливуде. Самой «толковой» женщиной-кинозвездой считается Шарон Стоун. Ее IQ — 154. Уровень гениальности перешагнули Мэтт Дэймон (160), Конан О’Брайен (160), Дольф Лундгрен (160). Квентин Тарантино (160). Джеймс Вудс (184). Правда, следует признать, что практически все они получили качественное академическое образование в лучших университетах мира.

История появления IQ- тестов

Кто же первым додумался измерять человеческий ум? Считается, что к созданию системы интеллектуального «сканирования» причастны трое ученых: британский психолог Ганс Айзенк, философ и психолог из Германии Уильям Штерн, а также Альфред Бине, юрист и психолог из Франции.

Появление метода определения умственных способностей с помощью тестов можно назвать курьезным. В начале 20 века во Франции уровень развития ребенка определяли по… размеру черепа. Основатель первой в стране лаборатории экспериментальной психологии Альфред Бине, который увлекался именно детской психологией, понимал, что параметры головы не имеют отношения к тому, насколько развит ребенок.

Бине разработал, а затем опробовал на своих дочерях-подростках придуманную им методику тестирования детского интеллекта. Для этого ученый выбрал два основных параметра — возраст и уровень образования. Вместе с коллегой Теодором Симоном, они создали первую в мире шкалу умственного развития, которой впоследствии было присвоено название «шкала Бине-Симона».

В 1912 году шкалу французских ученых усовершенствовал Уильям Штерн. Он же в 1916 году ввел термин IQ.

Штерн первый из психологов напрямую связал зависимость умственного развития ребенка от его способности к познанию. Ученый определил, что развитие каждого человека с раннего возраста происходит индивидуально и может быть разным в зависимости от возрастных периодов и методов умственного воспитания. Кстати, большое значение в повышении умственных показателей растущего ребенка Бине придавал играм.

Идеи Бине и Штерна подхватил Ганс Юрген Айзенк, который предложил использовать систему определения детских умственных способностей для интеллектуального тестирования взрослых. Позднее кроме IQ-тестов Айзенка появились и другие, но методика английского ученого считается самой эффективной и точной.

Споры вокруг IQ

Что такое IQ-тесты? Это набор из нескольких десятков заданий, которые нужно выполнить за отведенное время. Такую методику определения уровня умственных способностей многие до сих пор считают спорной.

Одни специалисты полагают, что ограничение по времени, как правило, мобилизует мозг, человек начинает лучше соображать и быстрее решать задачи. В обычных условиях этот же интеллектуал может начать «тупить» и не справиться с более простым тестом. А у некоторых все происходит с точностью наоборот.

Другие эксперты считают, что IQ демонстрирует не знания, а особую гибкость мышления, способность тестируемого логически мыслить, рассуждать, находить не ответы на поставленные вопросы, а пути поиска к ним. Но это дано не каждому. Айзенк сам признавал, что IQ-тесты требуют навыков и не рассчитаны на глубокие знания предмета. Если вы мыслите нестандартно, результаты вашего тестирования могут оказаться ниже среднего.

Третья категория ученых уверена, что неоднократное прохождение одного и того же теста позволяет освоить и запомнить принципы решения задач. Поэтому уже с третьего или четвертого раза можно дойти до уровня «гениальности». Такие тренинги рекомендуют проходить, например, перед важными собеседованиями, на которых нередко используются IQ-тесты.

Существуют также доводы о том, что уровень интеллекта — результат наследственности. Но противники этой теории возражают — врожденный ум со временем можно натренировать.

И, наконец, многие ученые обнаруживают прямую связь между уровнем интеллекта и социальным положением человека, его окружением, уровнем доходов, а также качеством здоровья и профессией, которой он владеет. Не последнюю роль в этом вопросе играет возраст. По некоторым данным пик интеллектуального развития приходится на 26-27 лет. Однако факт дальнейшего его снижения многие ученые считают неоднозначным.

В целом психологи и другие специалисты не рекомендуют для определения умственных способностей человека полагаться только на показатель IQ. Все-таки, объясняют они, интеллект такое широкое и глубокое понятие, что его невозможно ограничить рамками типовых тестов.

Основные виды IQ-тестов

• IQ тесты Айзенка

Всего существует восемь разновидностей интеллектуального теста Айзенка. Пять из них дают общую картину об уровне развития человека. Задания составлены на основе задач с использованием слов, изображений и цифр. Вербальная, визуальная и математическая составляющие тестов позволяют определить, какого рода интеллект в каждом из нас преобладает.

Каждый из трех других тестов имеет свою специализацию. Зрительно-пространственные, числовые и словесные задания определяют специфические способности тестируемого, которые в общем тесте не всегда можно разглядеть.

Максимальный уровень IQ по тестам Айзенка — 160 баллов. Если показатель ниже 70, значит, интеллект находится на уровне умственной отсталости. Среднее значение в этих тестах — 90-110 баллов.

• IQ тесты Равена

Эта методика разработана для измерения общего интеллекта и построена на выявлении взаимосвязей между абстрактными фигурами. Наиболее часто используемые варианты теста в черно-белом и цветном исполнении.

Черно-белый тест состоит из пяти серий по двенадцать заданий в каждой.

Первая серия построена на целостности структуры фигуры, вторая —аналогиях между двумя фигурами, третья — прогрессивных изменениях в структурах, четвертая — перестановках фигур, пятая — их разделении на составляющие части.

Самый высокий уровень интеллекта присваивается, если показатель правильных ответов составляет 95%, средний — до 75%, низкий — 25% и ниже.

• IQ тест Амтхауэра

Такой вид интеллектуального тестирования определяет общий уровень развития и ориентирован на профессиональную ориентацию человека. Для этого диагностируют вербальный, пространственный, счетно-математический и ассоциативный, аспекты интеллекта. В тесте 9 разделов, в каждом из которых до 20 заданий.

Не пропустите: Саморазвитие: как стать счастливее за 10 минут

С помощью теста Амтхауэра можно определить творческие наклонности человека, выявить его способность к прикладной математике и программированию, распознать склонность к теоретической или практической работе, а также установить наличие или отсутствие способностей пространственно мыслить.

• IQ тест Кеттела

Это методика многофакторного исследования личности и оценки индивидуальных психологических особенностей человека. Теория ученого строится на представлении интеллекта как совокупности множества способностей, которые по-разному соединяются между собой и позволяют сформировать человека с исключительными, индивидуальными, формами интеллектуального развития.

Тест построен на абстрактных заданиях, с помощью которых можно определить шестнадцать первичных характеристик умственных способностей человека.

Как повысить интеллектуальный уровень

Как повысить уровень IQ?

Нашему интеллекту нужны постоянные тренировки, чтобы оставаться в форме! Держать мозг в тонусе поможет «Викиум» — платформа для тренировки памяти, внимания и мышления.

Меня здесь привлекает игровая форма тренировок. Онлайн-тренажёров достаточно много, к тому же часто добавляют новые.

А ещё есть возможность соревноваться с другими участниками в том, кто быстрее соображает, вспоминает и реагирует. Доступна статистика тренировок, которую можно сравнивать с достижениями других пользователей.

Попробуйте сами – бесплатная регистрация!

От чего зависит IQ? На этот счет существует множество версий. Назовем некоторые из них, но оговоримся, что многие являются предположениями, а не до конца обоснованными научными фактами.

Генетика

Считается, что если один из родителей имел высокий уровень IQ, то хотя бы один из двух детей будет интеллектуалом. Однако появившийся явно не на пустом месте афоризм о том, что на детях гениев природа отдыхает, подводит это утверждение под сомнение. Не понятно и то, насколько умным может родиться единственный ребенок в семье.

Внутриутробное развитие ребенка

Некоторые ученые считают — то, насколько умным родиться малыш, зависит от здоровья матери, наличия у нее вредных привычек, ее возраста, группы крови и резус фактора, а также их совместимости с показателями матери. Влияют на умственный фактор также число предшествующих родам беременностей, их периодичность, частота обследований на рентгене и количество эритроцитов в крови матери.

Количество детей в семье

Существует гипотеза о том, что каждый последующий ребенок, родившийся у матери, имеет более низкий уровень интеллекта, чем предыдущий. Таким образом, все старшие дети должны быть умницами, все младшие — … кому как повезет. Звучит неубедительно.

Экология

По утверждению ученых 25% ума в человеке зависит от качества экологии, в которой он растет. Согласно этой теории, самые умные люди живут в наиболее «диких» местах планеты. Городские жители должны уступать им в интеллекте.

Питание

Прямой связи между качеством, разнообразием пищи и видами продуктов не установлено. Но единственное, к чему ученые действительно склоняются — это влияние голода и недоедания в раннем возрасте на дальнейшее умственное развитие ребенка.

Семья

Взаимоотношения с близкими, общая обстановка в доме, забота родителей о развитии ребенка, образование и профессиональная успешность родителей — влияние всех этих факторов на IQ подрастающего или уже взрослого человека, по крайней мере, трудно отрицать.

Качество образования

В какой степени этот фактор влияет на IQ человека, ученые не определились. Но то, что образованный человек умнее неуча, это очевидно.

Топ-10 рекомендаций как повысить уровень IQ

Поскольку коэффициент умственного развития напрямую связан с деятельностью мозга, следует подумать о том, как повысить эффективность его работы. Воспользуйтесь следующими советами.

1. Тренируйте свой мозг. Решайте математические задачи, складывайте числа в уме, тренируйте память. Все это можно делать на тренажерах Викиум совершенно бесплатно. Рекомендуем!
2. Ведите здоровый образ жизни. Чтобы здраво мыслить, лучше и быстрее соображать, осваивать необходимый объем информации и при этом оставаться в тонусе, следует соблюдать элементарные правила: питаться сбалансировано, не переедать, не голодать, не курить, не увлекаться алкоголем, больше времени проводить на воздухе, быть активным, больше двигаться, заниматься спортом или щадящей физкультурой.
3. Сбалансируйте работу с отдыхом. Мозг, как и тело, должен отдыхать. Если вы сутки напролет совершенствуете свой интеллект, первой не выдерживает голова. Врачи советуют выбирать такое количество часов для сна, какое требуется мозгу для полноценного восстановления. Разумный баланс между отдыхом и работой позволит лучше воспринимать все, что вы хотите усвоить для своего развития.
4. Регулярно читайте. Чтение — один из лучших способов «разбудить» клетки мозга. Оно развивает воображение, речь, обогащает словарный запас, расширяет кругозор, повышает образовательный уровень. Это вообще уникальная функция — она позволяет голове одновременно трудиться и отдыхать, переключая мозг на другой вид деятельности.
5. Найдите для себя интеллектуальные виды развлечений. Физические занятия можно успешно чередовать с интеллектуальными. Развивающие игры, кроссворды, образовательные квесты, задачи на логику и воображение — все это рекомендуют не только для подрастающего поколения, но и взрослым в качестве профилактики инсультов, слабоумия и других болезней, связанных с ослаблением интеллекта. Одним из полезных видов отдыха может стать посещение лекториев, интеллектуальных клубов, интерактивных музеев, и даже библиотек, которые сегодня оснащены современной техникой и проводят множество интересных мероприятий.
6. Изучайте иностранные языки. Это не просто способ научиться понимать других людей, но и прекрасная возможность узнать иную культуру, традиции, познакомиться с оригинальными текстами книг, посмотреть лучшие фильмы и спектакли, найти новых друзей по интересам. К тому же, язык развивает память, а значит, активизирует деятельность мозга, что помогает улучшить интеллект.
7. Смотрите образовательные программы и фильмы. Это один из лучших вариантов расширить свой кругозор. Документальное кино, трэвел-шоу, обучающие телепередачи или научные фильмы позволят выйти за привычные и часто довольно узкие рамки собственных интересов.
8. Попробуйте заняться точными науками. Ученые-интеллектуалы подтвердят, что границы между точными и гуманитарными науками часто очень размыты. Не случайно, например, математику называют музыкой ума. И детям, и взрослым для интеллектуального развития часто рекомендуют решать занимательные задачи. Да и знакомство с чудесами и открытиями в других науках невероятно обогащает человеческий ум.
9. Меняйте устоявшиеся привычки. Однообразный образ жизни, по-другому именуемый рутиной, сильно затормаживает развитие. Измените распорядок дня. Поменяйте маршрут движения, когда идете на работу. Посвятите выходные чему-то непривычному для вас. Составьте культурно-образовательный план на неделю. Запланируйте на отпуск путешествие «со смыслом» — например, посетить все замки Австрии, обойти все православные храмы Крыма и узнать их историю, отправиться в кулинарный тур по Италии и научиться готовить итальянские блюда. Составьте рейтинг лучших книг для ума и сердца и постепенно прочтите их.
10. Осваивайте новые навыки. Поинтересуйтесь тонкостями других профессий, освойте иную специальность, примените свой опыт для расширения собственной сферы занятости. Если вы всегда интересовались историей, запишитесь в состав археологической экспедиции, хорошо поете — научитесь также хорошо танцевать, возьмите уроки игры на гитаре, идите на курсы освоения какого-нибудь ремесла. Новый опыт — это всегда новые знания. А возможность учиться — первый шаг к повышению уровня интеллекта.

И учтите, что в саморазвитии не всегда важен высокий результат. Сам процесс несет в себе не меньший, а иногда и больший интеллектуальный заряд.

Автор статьи

Редактор портала Info-Profi, преподаватель истории и обществознания со стажем 22 года. По второму образованию юрист.

Написано статей

5 полезных книг, которые помогут развить интеллект

Содержание статьи

Хорошая память, развитые когнитивные процессы — это залог успеха в любом деле. Наш мозг нуждается в регулярной прокачке, чтобы работать без перебоев и увеличивать нашу продуктивность. Поэтому мы собрали 5 полезных книг, которые точно помогут повысить IQ и развить память за 5 минут в день. Сохраняйте себе список!

Барбара Оакли «Думай как математик»

Считается, что люди с математическим складом ума обладают уникальными интеллектуальными навыками, которые неподвластны обычным людям. Но Барбара Оакли, профессор из Оклендского университета, утверждает обратное, что каждый из нас может научиться мыслить по-другому, овладеть математическим мышлением и методами, которые применяют технические специалисты. Основная суть методики Б. Оакли заключается в понимании темы, которую вы хотите изучить. Как только вы действительно поймете смысл, вам проще будет запомнить необходимые данные.

Кристин Лоберг и Майк Байстер «Как забывать лишнее и помнить нужное»

Как ни странно, но в этой книге не содержится набор четких упражнений по развитию памяти, которые способны сделать ваш ум феноменальным. Эта книга об универсальных методах, которые помогут развить изобретательность, общительность, увеличить продуктивность, научиться производить приятное впечатление и стать лучше во всем. Это эффективное руководство для тренировки своих личных и профессиональных умений.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно
и откройте для себя новые возможности
Начать изучение

Нил Барнард «Питание для мозга»

Нашему разуму необходимы не только интеллектуальные упражнения, но и подпитка полезной едой и физическая нагрузка. Н. Барнард рассказал о комплексном подходе к своему образу жизни, который поможет улучшить мыслительные процессы, предотвратить преждевременное старение и болезни. Его методика состоит из трех главных компонентов: сбалансированное питание, зарядка для ума и физические нагрузки. Это пошаговая инструкция точно изменит вашу жизнь в лучшую сторону.

Роджер Сайп «Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

Автор Р. Сайп известен своим комедийным талантом и способностью быстро и понятно доносить информацию. В книге Р. Сайп рассказывает о том, как использовать мозг на полную катушку, преодолеть свой страх и освоить способы ускоренного обучения. Его рекомендации основаны на многолетнем личном опыте, которые помогут также ставить правильно цели и управлять временем в свою пользу.

Лоренс Кац и Мэннинг Рубин «Нейробика»

Повседневные и однообразные дела ухудшают работу мозга. Л. Кац и М. Рубин предлагают эффективное решение — выполнять привычные дела необычными методами. Например, убирать и готовить левой рукой или закрытыми глазами. Эти, на первый взгляд, веселые методы помогут развить и поддержать серые клеточки мозга.

Кстати, чтение книг также благоприятно влияет на развитие мозга и будет дополнительным бонусом в использовании различных методик. А если вы хотите узнать, насколько хорошо у вас развита память и нужно ли ее прокачать, то пройдите расширенный тест «Память». В результате вы определите, как быстро и качественно вы можете запоминать информацию.

Можно ли повысить iq человека. Как повысить свой интеллектуальный уровень

Как это сделать? Точно так же, как для развития
тела необходимы регулярные физические нагрузки, так и для развития
ума — интеллектуальные упражнения.
Конечно, можно пройти IQ тест
один раз и, узнав результат, успокоиться. А можно, особенно, если результат Вас не удовлетворил, начать заниматься зарядкой для ума, улучшать свои способности
, проводить постоянное личное развитие
.
Повысить свой уровень IQ можно каждому, практикуясь на разных тестах, тренируя свой мозг для решения разных типов вопросов. В этом Вам помогут
IQ
тесты

:

Что такое IQ-тесты?

Человечество всегда любило всё измерить, и на интеллект тоже была придумана своя измерительная линейка. Название ей было дано IQ-тест. В первый раз «линейку» использовало французское министерство образования в 1904 году, чтобы отличить умственно отсталых школьников от нормальных и выделить детей, нуждающихся в специальном образовании. В 1912 году результат теста
стали делить на возраст человека, сдающего тест
, так появился «коэффициент интеллекта». Когда появились первые результаты, родилась идея использовать новый стандартизированный тест
для выявления умных детей, т.е. таких, которые соображали в определенных областях быстрее, чем другие, и чьё развитие
было лучше. В последующие 100 лет методология IQ-тестирования продолжала развиваться. Сейчас IQ-тесты
оценивают такие способности, как языковое восприятие
(восприятие
текста и речи), словарный запас, арифметические способности
, визуальное восприятие
, образное мышление, пространственное восприятие
, аналитические способности
и т.д. И все эти способности
можно и нужно совершенствовать.

Постоянно занимаясь развитием
своих умственных способностей
, Вы повысите свой уровень IQ, что может стать решающим в вашей карьере, позволив успешно пройти собеседование, или просто придать вам уверенности в Ваших способностях
.

Кстати, о способностях. Если Вас интересует, в каких именно областях Вы обладаете наибольшими талантами, а в каких необходимо дополнительное развитие
, мы предлагаем вам пройти

Уровень умственного развития можно оценить не только качественно, но и количественно. Эту функцию давно и успешно взяли на себя IQ-тесты. Аббревиатура из первых букв слов «Intelligence» и «Quotient» означает «коэффициент интеллекта». Вполне себе математическая величина, которая выходит за рамки представлений «умный-глупый». Поэтому, если мужчина кажется вам «ужас, каким бестолковым», а женщина «прелесть, какой дурочкой», это еще ни о чем не говорит. Необходимо «прогнать» их через тест на IQ. А вдруг перед вами скрытые гении?

Топ-10 рекомендаций как повысить уровень IQС помощью индекса IQ ученым удалось определить, как выглядит и среднестатистический человеческий интеллект. Именно относительно этого показателя теперь определяют уровень интеллектуального развития всех, кто ниже и выше среднего. В этом помогает 200-балльная шкала. Следует сразу сказать, что высшей отметки достигают единицы. Обычный, тот самый «средний», показатель не превышает 100, максимум 115 баллов. Гениальными считаются люди, набирающие 145 баллов, а на оценку в 150 уже претендуют Нобелевские лауреаты.

Самый высокий IQ на планете по-прежнему остается у австралийского математика Теренса Тао, автора теоремы Грина-Тао. Вместе с британским коллегой Беном Грином он доказал существование неограниченных по длине арифметических прогрессий простых чисел. Коэффициент интеллекта у Тао составляет 230 баллов, и он считается самым умным человеком на земле.

К слову, уровень интеллекта ученого Альберта Эйнштейна составлял 200 баллов, а изобретатель персонального компьютера Билл Гейтс может похвастать 160 баллами.

Однако, как выяснилось, «умников» и «умниц» много и в Голливуде. Самой «толковой» женщиной-кинозвездой считается Шарон Стоун. Ее IQ — 154. Уровень гениальности перешагнули Мэтт Дэймон (160), Конан О’Брайен (160), Дольф Лундгрен (160). Квентин Тарантино (160). Джеймс Вудс (184). Правда, следует признать, что практически все они получили качественное академическое образование в лучших университетах мира.

История появления IQ- тестов

Кто же первым додумался измерять человеческий ум? Считается, что к созданию системы интеллектуального «сканирования» причастны трое ученых: британский психолог Ганс Айзенк, философ и психолог из Германии Уильям Штерн, а также Альфред Бине, юрист и психолог из Франции.

Появление метода определения умственных способностей с помощью тестов можно назвать курьезным. В начале 20 века во Франции уровень развития ребенка определяли по… размеру черепа. Основатель первой в стране лаборатории экспериментальной психологии Альфред Бине, который увлекался именно детской психологией, понимал, что параметры головы не имеют отношения к тому, насколько развит ребенок.

Бине разработал, а затем опробовал на своих дочерях-подростках придуманную им методику тестирования детского интеллекта. Для этого ученый выбрал два основных параметра — возраст и уровень образования. Вместе с коллегой Теодором Симоном, они создали первую в мире шкалу умственного развития, которой впоследствии было присвоено название «шкала Бине-Симона».

В 1912 году шкалу французских ученых усовершенствовал Уильям Штерн. Он же в 1916 году ввел термин IQ.

Штерн первый из психологов напрямую связал зависимость умственного развития ребенка от его способности к познанию. Ученый определил, что развитие каждого человека с раннего возраста происходит индивидуально и может быть разным в зависимости от возрастных периодов и методов умственного воспитания. Кстати, большое значение в повышении умственных показателей растущего ребенка Бине придавал играм.

Идеи Бине и Штерна подхватил Ганс Юрген Айзенк, который предложил использовать систему определения детских умственных способностей для интеллектуального тестирования взрослых. Позднее кроме IQ-тестов Айзенка появились и другие, но методика английского ученого считается самой эффективной и точной.

Споры вокруг IQ

Что такое IQ-тесты? Это набор из нескольких десятков заданий, которые нужно выполнить за отведенное время. Такую методику определения уровня умственных способностей многие до сих пор считают спорной.

Одни специалисты полагают, что ограничение по времени, как правило, мобилизует мозг, человек начинает лучше соображать и быстрее решать задачи. В обычных условиях этот же интеллектуал может начать «тупить» и не справиться с более простым тестом. А у некоторых все происходит с точностью наоборот.

Другие эксперты считают, что IQ демонстрирует не знания, а особую гибкость мышления, способность тестируемого логически мыслить, рассуждать, находить не ответы на поставленные вопросы, а пути поиска к ним. Но это дано не каждому. Айзенк сам признавал, что IQ-тесты требуют навыков и не рассчитаны на глубокие знания предмета. Если вы мыслите нестандартно, результаты вашего тестирования могут оказаться ниже среднего.

Третья категория ученых уверена, что неоднократное прохождение одного и того же теста позволяет освоить и запомнить принципы решения задач. Поэтому уже с третьего или четвертого раза можно дойти до уровня «гениальности». Такие тренинги рекомендуют проходить, например, перед важными собеседованиями, на которых нередко используются IQ-тесты.

Существуют также доводы о том, что уровень интеллекта — результат наследственности. Но противники этой теории возражают — врожденный ум со временем можно натренировать.

И, наконец, многие ученые обнаруживают прямую связь между уровнем интеллекта и социальным положением человека, его окружением, уровнем доходов, а также качеством здоровья и профессией, которой он владеет. Не последнюю роль в этом вопросе играет возраст. По некоторым данным пик интеллектуального развития приходится на 26-27 лет. Однако факт дальнейшего его снижения многие ученые считают неоднозначным.

В целом психологи и другие специалисты не рекомендуют для определения умственных способностей человека полагаться только на показатель IQ. Все-таки, объясняют они, интеллект такое широкое и глубокое понятие, что его невозможно ограничить рамками типовых тестов.

Основные виды IQ-тестов

• IQ -тесты Айзенка

Всего существует восемь разновидностей интеллектуального теста Айзенка. Пять из них дают общую картину об уровне развития человека. Задания составлены на основе задач с использованием слов, изображений и цифр. Вербальная, визуальная и математическая составляющие тестов позволяют определить, какого рода интеллект в каждом из нас преобладает.

Каждый из трех других тестов имеет свою специализацию. Зрительно-пространственные, числовые и словесные задания определяют специфические способности тестируемого, которые в общем тесте не всегда можно разглядеть.

Максимальный уровень IQ по тестам Айзенка — 160 баллов. Если показатель ниже 70, значит, интеллект находится на уровне умственной отсталости. Среднее значение в этих тестах — 90-110 баллов.

• IQ -тесты Равена

Эта методика разработана для измерения общего интеллекта и построена на выявлении взаимосвязей между абстрактными фигурами. Наиболее часто используемые варианты теста в черно-белом и цветном исполнении.

Черно-белый тест состоит из пяти серий по двенадцать заданий в каждой.

Первая серия построена на целостности структуры фигуры, вторая -аналогиях между двумя фигурами, третья — прогрессивных изменениях в структурах, четвертая — перестановках фигур, пятая — их разделении на составляющие части.

Самый высокий уровень интеллекта присваивается, если показатель правильных ответов составляет 95%, средний — до 75%, низкий — 25% и ниже.

• IQ -тест Амтхауэра

Такой вид интеллектуального тестирования определяет общий уровень развития и ориентирован на профессиональную ориентацию человека. Для этого диагностируют вербальный, пространственный, счетно-математический и ассоциативный, аспекты интеллекта. В тесте 9 разделов, в каждом из которых до 20 заданий.

С помощью теста Амтхауэра можно определить творческие наклонности человека, выявить его способность к прикладной математике и программированию, распознать склонность к теоретической или практической работе, а также установить наличие или отсутствие способностей пространственно мыслить.

• IQ –тест Кеттела

Это методика многофакторного исследования личности и оценки индивидуальных психологических особенностей человека. Теория ученого строится на представлении интеллекта как совокупности множества способностей, которые по-разному соединяются между собой и позволяют сформировать человека с исключительными, индивидуальными, формами интеллектуального развития.

Тест построен на абстрактных заданиях, с помощью которых можно определить шестнадцать первичных характеристик умственных способностей человека.

Как повысить интеллектуальный уровень

От чего зависит IQ? На этот счет существует множество версий. Назовем некоторые из них, но оговоримся, что многие являются предположениями, а не до конца обоснованными научными фактами.

Генетика

Считается, что если один из родителей имел высокий уровень IQ, то хотя бы один из двух детей будет интеллектуалом. Однако появившийся явно не на пустом месте афоризм о том, что на детях гениев природа отдыхает, подводит это утверждение под сомнение. Не понятно и то, насколько умным может родиться единственный ребенок в семье.

Внутриутробное развитие ребенка

Некоторые ученые считают — то, насколько умным родиться малыш, зависит от здоровья матери, наличия у нее вредных привычек, ее возраста, группы крови и резус фактора, а также их совместимости с показателями матери. Влияют на умственный фактор также число предшествующих родам беременностей, их периодичность, частота обследований на рентгене и количество эритроцитов в крови матери.

Количество детей в семье

Существует гипотеза о том, что каждый последующий ребенок, родившийся у матери, имеет более низкий уровень интеллекта, чем предыдущий. Таким образом, все старшие дети должны быть умницами, все младшие — … кому как повезет. Звучит неубедительно.

Экология

По утверждению ученых 25% ума в человеке зависит от качества экологии, в которой он растет. Согласно этой теории, самые умные люди живут в наиболее «диких» местах планеты. Городские жители должны уступать им в интеллекте.

Питание

Прямой связи между качеством, разнообразием пищи и видами продуктов не установлено. Но единственное, к чему ученые действительно склоняются — это влияние голода и недоедания в раннем возрасте на дальнейшее умственное развитие ребенка.

Семья

Взаимоотношения с близкими, общая обстановка в доме, забота родителей о развитии ребенка, образование и профессиональная успешность родителей — влияние всех этих факторов на IQ подрастающего или уже взрослого человека, по крайней мере, трудно отрицать.

Качество образования

В какой степени этот фактор влияет на IQ человека, ученые не определились. Но то, что образованный человек умнее неуча, это очевидно.

Поскольку коэффициент умственного развития напрямую связан с деятельностью мозга, следует подумать о том, как повысить эффективность его работы. Воспользуйтесь следующими советами.

1. Ведите здоровый образ жизни. Чтобы здраво мыслить, лучше и быстрее соображать, осваивать необходимый объем информации и при этом оставаться в тонусе, следует соблюдать элементарные правила: питаться сбалансировано, не переедать, не голодать, не курить, не увлекаться алкоголем, больше времени проводить на воздухе, быть активным, больше двигаться, заниматься спортом или щадящей физкультурой.
2. Сбалансируйте работу с отдыхом. Мозг, как и тело, должен отдыхать. Если вы сутки напролет совершенствуете свой интеллект, первой не выдерживает голова. Врачи советуют выбирать такое количество часов для сна, какое требуется мозгу для полноценного восстановления. Разумный баланс между отдыхом и работой позволит лучше воспринимать все, что вы хотите усвоить для своего развития.
3. Регулярно читайте. Чтение — один из лучших способов «разбудить» клетки мозга. Оно развивает воображение, речь, обогащает словарный запас, расширяет кругозор, повышает образовательный уровень. Это вообще уникальная функция — она позволяет голове одновременно трудиться и отдыхать, переключая мозг на другой вид деятельности.
4. Найдите для себя интеллектуальные виды развлечений. Физические занятия можно успешно чередовать с интеллектуальными. Развивающие игры, кроссворды, образовательные квесты, задачи на логику и воображение — все это рекомендуют не только для подрастающего поколения, но и взрослым в качестве профилактики инсультов, слабоумия и других болезней, связанных с ослаблением интеллекта. Одним из полезных видов отдыха может стать посещение лекториев, интеллектуальных клубов, интерактивных музеев, и даже библиотек, которые сегодня оснащены современной техникой и проводят множество интересных мероприятий.
5. Изучайте иностранные языки. Это не просто способ научиться понимать других людей, но и прекрасная возможность узнать иную культуру, традиции, познакомиться с оригинальными текстами книг, посмотреть лучшие фильмы и спектакли, найти новых друзей по интересам. К тому же, язык развивает память, а значит, активизирует деятельность мозга, что помогает улучшить интеллект.
6. Смотрите образовательные программы и фильмы. Это один из лучших вариантов расширить свой кругозор. Документальное кино, трэвел-шоу, обучающие телепередачи или научные фильмы позволят выйти за привычные и часто довольно узкие рамки собственных интересов.
7. Попробуйте заняться точными науками. Ученые-интеллектуалы подтвердят, что границы между точными и гуманитарными науками часто очень размыты. Не случайно, например, математику называют музыкой ума. И детям, и взрослым для интеллектуального развития часто рекомендуют решать занимательные задачи. Да и знакомство с чудесами и открытиями в других науках невероятно обогащает человеческий ум.
8. Меняйте устоявшиеся привычки. Однообразный образ жизни, по-другому именуемый рутиной, сильно затормаживает развитие. Измените распорядок дня. Поменяйте маршрут движения, когда идете на работу. Посвятите выходные чему-то непривычному для вас. Составьте культурно-образовательный план на неделю. Запланируйте на отпуск путешествие «со смыслом» — например, посетить все замки Австрии, обойти все православные храмы Крыма и узнать их историю, отправиться в кулинарный тур по Италии и научиться готовить итальянские блюда. Составьте рейтинг лучших книг для ума и сердца и постепенно прочтите их.
9. Осваивайте новые навыки. Поинтересуйтесь тонкостями других профессий, освойте иную специальность, примените свой опыт для расширения собственной сферы занятости. Если вы всегда интересовались историей, запишитесь в состав археологической экспедиции, хорошо поете — научитесь также хорошо танцевать, возьмите уроки игры на гитаре, идите на курсы освоения какого-нибудь ремесла. Новый опыт — это всегда новые знания. А возможность учиться — первый шаг к повышению уровня интеллекта.
10. Тренируйте мозг на IQ-тестах. В интернете в открытом доступе находится множество разных интеллектуальных тестов. Поставьте себе задачу пройти их как можно больше. Как повысить уровень интеллекта — идите от простого к сложному. Если что-то не дается с первого раза, не бойтесь вернуться назад, воспользуйтесь вспомогательной литературой, научными консультациями, справочниками.

И учтите, что в саморазвитии не всегда важен высокий результат. Сам процесс несет в себе не меньший, а иногда и больший интеллектуальный заряд.

— Виды интеллекта и их свойства
— Что такое IQ?
— Упражнения для мозга для повышения IQ
— 7 универсальных советов по повышению умственных способностей от Стива Дентона
— Как повысить свой интеллект: 5 простых способов
-Заключение

Способности интеллекта бывают следующие:

1) Аналитические.
Умение проводить всесторонний анализ информации, делить ее на смысловые и логические блоки, определять взаимосвязи, сравнивать и сопоставлять между собой различные фрагменты информации

2) Логические.
Логическое ядро рассудка, включает в себя способность рассуждать, мыслить и анализировать не нарушая принципов формальной логики, умение делать верные, логичные и последовательные выводы

3) Дедуктивные.
Качества, способствующее тому чтобы выуживать общую идею из большого массива информации и грамотно формулировать ее, способность к дедукции и обобщению, умение группировать частности в нечто общее, находить закономерности

4) Критические.
Способность к мысленной критической оценке информации, умение отсеивать неправильные выводы, отметать ложные идеи, качество, позволяющее противостоять влиянию и внушению

5) Прогностические.
Умение позволяющее планировать наперед, формировать в уме модель будущих событий и одновременно удерживать в голове варианты решения различных альтернатив

Способности к абстрактному мышлению: позволяют проникать умом в сложные абстрактные идеи(как математические, логические так и философские) и удерживать в мышлении сложные концепции и системы

Способности к образному мышлению: способствуют возможности сопоставлять в уме разные по смыслу вещи, подводя их под общий условный знаменатель, умение формулировать сравнения, метафоры что помогает упрощать понимание сложных идеи, переводя их на более доступный уровень понимания, хорошее восприятие художественных образов

Способность концентрироваться, удерживать внимание: наверное в большей степени относиться к проявлению воли чем к работе разума, но тут считаю необходимым упомянуть, так как это во-многом определяет эффективную работу интеллекта.

Также наш рассудок обладает некоторыми свойствами:

1) Логика архитектуры: степень упорядоченности мышления и согласованной работы разных способностей интеллекта (у кого-то например порядок в голове, про него можно сказать что он мыслит трезво и разумно, а чье-то мышление наоборот хаотическое, спонтанное и несвязное)

2) Глубина и широта ума: то, что пожалуй в общем понимании определяет, то насколько человек умный. Задает возможности всестороннего охвата объекта мышления и глубины погружения в мыслительные задачи

3) Быстрота выполнения операций: ну тут все понятно, то насколько быстро мы думаем и насколько быстро решаем задачи

4) Автономность: степень независимости разума, от работы чувств, внешнего влияния, способность принимать трезвые решения, как в спокойном состоянии, так и в условиях стресса, беспокойства, страха и психологического давления. Определяется мерой осознанности.

Поддерживает во всем этом нас наша память. На ней не буду останавливаться, думаю итак понятно какую функцию она несет, но считаю нужным выделить один из типов памяти, важных для работы рассудка

Оперативная память: умение удерживать в уме одновременно несколько промежуточных операций и находить их решение. (попробуйте перемножить в голове в столбик несколько двузначных чисел: вам придется удерживать в памяти промежуточный результат умножения (то что учителя в школе называли «в уме») для того чтобы получить результат конечный).

— Что такое IQ?

IQ определяется и количественно выражается при помощи тестов, это показатель способностей человека мыслить. Половина людей показывает в среднем iq от 90 до 110, четвертая часть – свыше 110, а показатель ниже 70 баллов свидетельствует об умственной отсталости.

Термин пришел из Англии и подразумевает работу мысли, живость ума, интеллектуальное искусство. Разработаны тесты для определения iq человека. Учитывается возраст и пол. Интеллектуальные способности тест не показывает. Задача теста — определение способности к решению задач, относящихся к ряду областей.

Если углубиться в процесс исследования вопроса, еще с 30-х годов прошлого столетия ученые пытались найти закономерности в развитии умственных способностей, соотнося вес и объем головного мозга. Изучали реакцию, связанную с нервными процессами, определяли уровень интеллекта, связывая с уровнем социального положения, возрастом или полом.

Сегодня ученые выяснили, что на уровень iq влияет наследственность и он подлежит увеличению посредством упражнений и тестов. На уровень интеллекта влияют не способности, а настойчивость, терпение, упорство и мотивация. Эти качества нужны врачам, археологам, диджеям. Доказано, что в критических и сложных жизненных ситуациях человеку с высоким iq легче справиться с трудностями, но решающими остаются индивидуальные качества:

1) честолюбие;
2) решительность;
3) темперамент.

Постепенно тесты усложнялись. Если изначально они состояли из лексических упражнений, сегодня встречаются тесты на решение логических задач с использованием геометрических фигур, упражнения на запоминание или же манипуляцию буквами в предложенных словах.

— 7 универсальных советов по повышению умственных способностей от Стива Дентона

Стив Дентон — обладатель научной степени в области теоретической физики.

1) Мозгу нужны интеллектуальные вызовы
В ходе решения сложных задач, таких как изучение нового языка, области математики или освоение незнакомого музыкального инструмента, мозг становится более пластичным и гибким.

По мнению Дентона, одним из беспроигрышных вариантов является изучение различных областей математики — эта наука открывает широкие возможности для развития мозга. Занятия математикой позволяют тренировать логическое, численное и визуальное абстрактное мышление, одновременно улучшая навыки концентрации и «умственной выносливости».

2) Следует общаться с хорошо образованными людьми.
Встречи и разговоры с высокоинтеллектуальными людьми позволяют улучшить работу собственного мозга. В ходе таких бесед можно узнать много нового, кроме того, понимать ход мыслей умных людей очень полезно.

3) Компьютерные игры могут использоваться для тренировки интеллекта
Дентон рекомендует выбирать игры, в ходе которых необходимо решение сложных задач и принятие многочисленных решений. Сам физик является поклонником игры EVE — по его мнению, она является наиболее сложной и разносторонней из всех компьютерных игр.

4) Нужно читать минимум одну серьезную книгу в неделю.
Дентон советует не только регулярно читать серьезные книги, но и выбирать авторов из разных жанров. Чтение позволяет расширить словарный запас и положительно влияет на вербальный интеллект, а также способствует развитию эрудиции.

5) Тренировка мозга с помощью специального софта.
Дентон советует использовать специальный софт для развития мозга, с единственной оговоркой — необходимо применять только подтвердившие свою эффективность сервисы. Проект Dual N-Back смог доказать свою эффективность. Еще один положительный момент — игру можно скачать совершенно бесплатно.

6) Важен здоровый образ жизни.
Занятия спортом положительно сказываются на работе мозга, здоровый и не слишком короткий сон также повышает продуктивность. Важно с умом подходить к потреблению алкоголя. Помимо этого, для наиболее эффективной работы мозгу нужно правильное питание. Получить необходимое количество питательных веществ организм может только при сбалансированной диете — человек должен есть фрукты, овощи, рыбу и мясо.

7) Необходимо избавиться от ограничивающих представлений о собственном интеллектуальном уровне.

Многие люди на самом деле умнее, чем сами о себе думают. Часто такое скромное отношение к своим умственным способностям не позволяет им добиться в жизни большего. Данное явление получило название «эффекта Даннинга-Крюгера» — согласно ему, люди, обладающие уровнем интеллекта ниже среднего, часто переоценивают свой интеллект, в то время как обладатели интеллекта уровня выше среднего, чаще недооценивают свои способности.

Дентон приводит в качестве примера свою знакомую — девушка всегда очень скромно оценивала свой интеллектуальный уровень и работала обычной секретаршей, но однажды прошла тест IQ организации «Менса», которая объединяет людей с крайне высоким уровнем интеллекта. В дальнейшем она получила степень профессора астрофизики и зажила куда более счастливой жизнью.

— Как повысить свой интеллект: 5 простых способов

1) Сведите к минимуму время на просмотр телевизора
Проблема в том, что когда мы смотрим ящик, мы не используем ресурсы мозга и не даем ему отдохнуть. Это как будто энергия мышц затрачивается, а пользы для здоровья нет.

2) Займитесь физическими упражнениями.
После физической нагрузки продуктивность работы мозга значительно увеличивается. Голова становится ясной, возникает волна энергии. Вы чувствуете воодушевление, вам проще сконцентрироваться.

3) Читайте стимулирующие книги.
Если вы хотите улучшить способность мыслить или писать, нужно читать книги, которые заставляют сосредоточиться. Чтение классической литературы может изменить ваш взгляд на мир, вы научитесь излагать свои мысли красивым литературным языком. Не смущайтесь, если вам придется посмотреть в словаре слово, не бойтесь больших параграфов. Если нужно, перечитайте абзац, и вскоре вы освоите стиль автора.

4) Кто рано ложится и рано встаёт, здоровье, богатство и ум наживёт.
Чтобы не чувствовать усталости, нужно ложиться пораньше и спать не менее 8 часов. Если вы поздно встанете и потом засидитесь допоздна, то вы будете рассеянным весь день, не сможете сконцентрироваться. Большинство людей работают очень продуктивно в утренние часы. Чем раньше вы проснетесь, тем больше продуктивных часов будет у вас в запасе. Если у вас есть возможность, поспите 10-20 минут, когда вдруг почувствуете усталость. Поспите дольше — будете вялыми, а короткий сон освежит вас.

5) Выберите время, чтобы подумать.
Часто наша жизнь становится настолько суматошной, что у нас не остается времени даже на то, чтобы это осознать. Чтобы не допустить этого, отводите время на то, чтобы посидеть одному и подумать, организовать мысли и выделить приоритеты. Можно заниматься чем угодно, лишь бы вы остались в одиночестве на некоторое время. Можно просто ненадолго прогуляться. Поэкспериментируйте, и вы поймете сами, что для вас лучше.

-Заключение

Все согласятся, что гораздо интереснее общаться с интеллектуально подкованным человеком, чем с тем, кто и двух слов связать не может. К тому же человек с высоким интеллектом имеет больше возможностей в плане своего дальнейшего развития. И добиться успеха таким людям гораздо легче. Было бы желание и уверенность в своих силах.

Существует много способов повысить свой интеллект в этой статье даны несколько из них. Если вас не устраивает не один из них, вы всегда можете найти полно других в интернете. Главное начать действовать, а не сидеть на месте и ничего не делать.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Тесты IQ – это специально подобранный набор стандартизированных заданий, измеряющих уровень умственных способностей человека и его общий интеллектуальный профиль. Такую научно обоснованную оценку интеллекта используют:

• при медицинском обследовании для определения умственной нормы и патологии;
• в профессиональном отборе для оценки профессиональной пригодности или непригодности;
• для измерения школьных достижений;
• при оценке академических способностей.

Чем больше уровень ваших личных и профессиональных притязаний, тем важнее для вас получение высоких показателей IQ. Высокий коэффициент интеллекта
– не только повод для гордости у продвинутых профессионалов, но и способ выигрывать в конкурентной борьбе за престижные должности и позиции в успешных высокотехнологичных компаниях.

В тестах IQ условно выделяют две части:

• тесты оценки вербального интеллекта
  (например, общая осведомленность, словарный запас),
• тесты оценки невербального интеллекта
  (например, умение находить закономерности, оперировать пространственными образами).

Ученые не скрывают того факта, что многие особенности нашего ума являются наследственными или врожденными (кстати, это разные вещи). Но тут же они проговаривают, что многочисленные эксперименты подтвердили величайшую пластичность мозга и его практически неограниченную способность обучаться. Это не кажется удивительным, если говорить о развитии вербального (словесного) интеллекта. Например, вы сможете успешно решить задачу, как повысить iq подростка, если будете помогать ему активно развивать речь и пополнять словарный запас, выучивая новые понятия и категории.

А как повысить уровень iq у взрослого? Если к тому же он достаточно уверенно владеет речью и умеет точно и объемно выражать свои мысли?

С Викиум вы сможете организовать процесс повышения вашего IQ по индивидуальной программе

Одним из направлений повышения IQ в этом случае может стать развитие невербального интеллекта.

Тренировки против слепоты к изменениям

Уже никто не оспаривает тот факт, что наш мозг знает намного больше, чем мы. Например, наше зрение способно видеть то, что мы не осознаем.

Это доказывают простые упражнения типа «найдите на этих картинках 6 различий
». Бросив взгляд на картинки, мы, скорее всего, не заметили бы этих различий, если бы нам на это не указали. Особенно, когда такое задание рассчитано не на детей, а на взрослых. Придется изрядно потрудиться, чтобы отыскать и осознать то, что наш мозг уже увидел, но не потрудился нам об этом сообщить. Такую особенность работы мозга нейропсихологи называют «слепотой к изменениям
».

Невербальные тесты оценивают, в том числе и эту связь между «видением
» и «распознаванием
». Другими словами, они измеряют наблюдательность, способность отличить существенные детали, определить недостающую деталь или выявить несоответствие.

Основные задания, которые требуется выполнить в этой части теста IQ, это –

• поиск закономерностей,
• синтез целого из отдельных частей,
• поиск закономерности и продолжение ряда символов.

Как же тренировать себя для того, чтобы улучшить свои показатели невербального интеллекта? Вот несколько советов по поводу того, как повысить свой iq.

Вы видите две столкнувшиеся машины? Не ограничивайтесь фразой типа «Не повезло беднягам!
». Попробуйте рассмотреть всю картину аварии и увидеть ее причины. Может, на дороге был лед, или в одном из автомобилей оказалась собака, помешавшая водителю, или еще что-то.

Каждый раз, оказавшись перед ситуацией, где общая картина не очевидна, проявите всю свою наблюдательность для того, чтобы восстановить в сознании все «выпавшие
» из вашего поля зрения элементы.

Разрушайте шаблоны своего поведения!

Решая,
как повысить iq мозга, внимательно присмотритесь к своим привычкам и попробуйте им изменить.

Например,

• Каждый раз, когда позволяет время, пишите левой рукой, если вы правша, и правой, если левша. Это замедлит вашу работу, но послужит для мозга великолепной тренировкой!
• Меняйте привычные маршруты, например, от дома до работы или по торговому залу супермаркета, где делаете еженедельные закупки.
• Время от времени переставляйте мебель в квартире или офисе.

Наш мозг в некотором смысле похож на калейдоскоп: изменения привычных картинок встряхивают его и побуждают изменять ставшую привычной картину окружающего мира. При этом в мозгу создаются новые нейронные связи, в то время как рутина и все, что вы привычно делаете «на автомате
», погружают мозг в ленивую зону комфорта.

Как ни странно, но чтение технических инструкций с пониманием описываемых в них шагов – очень неплохой тренажер для тех, кто думает о том, как повысить iq в домашних условиях. Разумеется, если это не примитивная инструкция, в которой содержатся лишь банальные напоминания о соблюдении техники безопасности.

Полезно чтение сложной литературы, особенно той, которая не связана с привычной для вас областью, например, по архитектуре, если вы не архитектор, или музыке, если вы не музыкант. А книги по физике и математике, даже написанные популярным языком, являются непревзойденным витамином для мозга гуманитария.

Чтение на неродном для вас языке тоже эффективный развивающий инструмент.

Несмотря на то, что речь идет о чтении, все перечисленные здесь упражнения способствуют тренировке невербального интеллекта, прежде всего, потому что заставляют мозг генерировать новые непривычные для него картины – образы и представления
.

Главное правило здесь: уровень сложности должен, что называется «зашкаливать
», то есть требовать от вас напряженной работы на пределе ваших умственных возможностей.

Приятная новость для любителей видео игр

Ученые единодушно сошлись во мнении, что компьютерные игры могут быть отличным способом, чтобы стимулировать мозг. Особую пользу мозгу приносят игры, требующие

• решения проблемы в ситуации неопределенности (неполных данных)
• выбора из нескольких вариантов с не очевидными различиями,
• быстроты принятия решения,
• выработки и следования определенной стратегии.

Выбирать надо не те игры, которые вам нравятся и соответствуют вашим интеллектуальным предпочтениям, а те, которые заставляют вас думать по-другому и думать быстрее, чем вы привыкли делать это в обычной жизни.

Научные изыскания относительно способов, как повысить iq человека, показали, что даже популярные игры типа Тетрис
уже способствуют более эффективной деятельности мозга.

Экспериментальным путем было установлено, что по мере того, как игроки приобретают успешный опыт компьютерной игры, их мозг требует все меньше и меньше глюкозы. Такое снижение потребляемого «энергетического топлива
» показывает, что в результате обучения работа мозга стала менее энергозатратной, т.е. мозг стал легче справляться с той умственной деятельностью, которая в начале эксперимента требовала повышенных доз глюкозы.

Чтобы увеличить обучающий и развивающий эффект от компьютерной игры, ученые предлагают:

• представлять
  , что вы на самом деле попали в ситуацию, воссозданную в игре,
• искренне переживать
  за свои проигрыши и изо всех сил радоваться выигрышам,
• закончив игру, мысленно оценить
  все особо удачные и слабые моменты,
• продумать
  , что вы сделали бы по-другому, если бы вам пришлось играть в эту игру заново.

Старые проверенные способы

Не стоит забывать про надежные и хорошо зарекомендовавшие себя «дедовские
» способы развития. Они послужат вполне надежным ответом на вопрос, как повысить iq взрослому и ребенку. Итак, стоит включить в число тренажеров для мозга такие знакомые всем:

• шахматы,
• кубик Рубика,
• головоломки,
• настольные игры.

Здесь сохраняется все то же правило максимальной сложности. Легкие задачки «развращают
» мозг, разрешают ему лениться, а вам создают иллюзию интеллектуальных побед.

Стать открытым для нового опыта

Это не самая легкая, да и не самая приятная задача – осваивать новые горизонты. Поэтому такое качество как «открытость новому опыту
», составляет основу сильной, амбициозной и, как правило, успешной личности.

Действительно, насколько вы готовы попробовать, скажем, такое экзотическое блюдо как змеиные хвосты? А как насчет того, чтобы прыгнуть с «тарзанкой
»? Или отправиться в гости к людям, которые говорят на незнакомом вам языке, а потом пытаться их понять и разговаривать с ними?

Новые впечатления активно питают мозг.
Все, что удивляет мозг и заставляет его «менять картинку в калейдоскопе
», полезно для его развития:

• необычные занятия,
• новые представления,
• непривычные запахи и звуки,
• трудно воспроизводимые действия и операции.

Измеряйте свой прогресс

Практика регулярно оценивать свой интеллектуальный уровень с помощью тестов интеллекта заслуживает самой высокой похвалы. Однако, не менее важно отслеживать свой прогресс.
На сколько изменился ваш IQ за последний год? А за последние полгода?

Если вы освоили задачки из одной батареи тестов, переходите к другой. Тем более, что выбор у вас большой, и можно всегда найти возможность пройти тесты интеллекта:

• Векслера,
• Амтхауэра,
• Кэттелла,
• Матрицы Ровена.

Если верить статистике, iq среднестатистичного россиянина равно 96, в то время как у жителей Японии этот показатель равен 105, а у коренного обитателя Экваториальной Гвинеи — 66. Ученые давно уже пришли к выводу, что между благосостоянием любой страны и среднем уровнем интеллекта ее жителей существует четко выраженная прямая зависимость.

В отношении отдельно взятого человека можно утверждать то же самое — чем сильнее развиты его умственные способности, тем больше шансов достичь в жизни успеха и реализовать свои возможности. Люди, у которых iq>110, как правило, имеют высшее образование, занимают руководящие должности и становятся в своей области настоящими профессионалами. Поэтому многим интересно, как повысить iq, и насколько это реально.

Можно воспользоваться программой, с помощью которой можно за 7 дней увеличить свой коэффициент интеллекта примерно на 17 пунктов. Распечатайте эту табличку и повесьте ее на стене где-нибудь на видном месте или просто держите на столе под рукой, чтобы случайно не пропустить очередное занятие. Ведь самое важное в любой тренировке — это постоянство занятий. Данных рекомендаций придерживаться совсем несложно, главное — поставить перед собой цель и четко следовать плану. Впрочем, не стоит советы воспринимать слишком буквально — это все лишь общее руководство к действию.

Как повысить iq? План действий

Ну что же, теперь Вы знаете способы, как повысить iq, осталось лишь приступить к практике. Тренировать свой ум можно по дороге на учебу или работу, сидя в автобусе или на пешей прогулке. Рекомендуем вначале с помощью тестов определить те области, в которых самые низкие результаты, а потом выбрать соотвествующие упражнения. Например, если хочется повысить свои счетные способности, можно суммировать в уме номера проезжающих мимо машин и т.п. Практикуйтесь почаще — и это обязательно даст свой результат.

Как повысить интеллектуальный уровень. Как развить свой интеллект

Прежде чем искать ответ на вопрос, как повысить свой интеллектуальный уровень, нужно определиться с тем, что же такое интеллект. Латинская основа слова («intellectus») указывает на конкретное лексическое значение «понимания». Что именно должен «понимать» человек, чтобы иметь возможность называться интеллектуалом? Общественное мнение, чаще всего, связывает интеллект с разумом и тем объёмом информации, который он может усваивать и воспроизводить в процессе жизни. Слияние статичных знаний о мире с динамической составляющей работы над ними даёт нам истинное понимание интеллекта как особого мыслительного и одновременно психологического качества человека.

Что такое интеллектуальный уровень?

Классическими составляющими интеллектуального уровня являются познавательные (память, ощущение, восприятие, представление, воображение) и мыслительные (гибкость ума, широта, логичность, доказательность и критичность мышления) способности человека к восприятию и анализу окружающей действительности.

Интеллектуальный уровень тем выше, чем лучше мыслящий субъект работает с поступающей к нему информацией. Широкий кругозор, способность всестороннего изучения объекта мыслительной деятельности, отделение главного от второстепенного, построение логически обоснованных рассуждений и умение вовремя отказаться от неправильно сделанных выводов указывает на высокий интеллектуальный уровень человека.

Основы интеллекта закладываются в нас с момента рождения. Семейное и общественное воспитание, начальное, среднее и высшее образование – все эти этапы знакомства с окружающим миром год за годом формируют внутри человека конкретные базы знаний и логические мыслительные инструменты для оперирования ими. Однако для того, чтобы стать высоко интеллектуальной личностью, мало просто вырасти внутри хорошей семьи и получить образование. Нужно каждый день заниматься самосовершенствованием и тренировать свой разум, предлагая ему более новую, более интересную пищу для размышлений.

Тренировка памяти

Для того, чтобы повысить свой интеллектуальный уровень, нужно быть не только всесторонне развитой личностью, но и иметь хорошую память. В противном случае всё, что вы будете получать извне, может пройти мимо вас.

Для тренировки памяти стоит воспользоваться классическими школьными методами заучивания наизусть любимых стихов и литературных цитат и решения математических, физических или химических задач. Выберите ту область знаний, которая вам больше по душе, и работайте с ней, пока не надоест.

Отличным способом для поддержания памяти в тонусе является изучение иностранных языков. Чем больше чужих новых слов вы будете запоминать каждый день, тем легче вам будет работать с информацией, полученной на родном языке.

Многочисленные кроссворды (словесные – классические и сканворды; изобразительные – японские; цифровые – судоку и мн.др.), а также разнообразные математические и логические головоломки развивают динамические свойства памяти, связанные с воспроизведением информации и установлением причинно-следственных связей, необходимых для решения конкретных практических задач.

Приобщение к культуре

Высокий интеллектуальный уровень немыслим без наличия определённой культурной базы знаний. Её азы закладываются ещё в школе, в то время как последующие реалии зависят от самого человека. Только мы выбираем, что нам делать: читать легкомысленные детективы Донцовой или философские работы Сартра, смотреть по телевизору «Мою прекрасную няню» или наслаждаться живой театральной постановкой «Богемы». Конечно, в массовой культуре нет ничего плохого (по-своему, она тоже благоприятно сказывается и на общем уровне эрудиции, и на понимании основ современной жизни), но именно приобщение к проверенной временем классике позволяет человеку познать незыблемые законы жизни, её принципы и проблемы, волнующие цивилизацию на протяжении последних веков и даже тысячелетий.

Массовая культура – развлекает сознание, классическая – открывает перед ним мир истинных ценностей. Литература, музыка, живопись, театр, архитектура, фотография, балет наполняют нашу память и развивают душевные качества личности.

Общение с другими людьми

Мы живём в мире, наполненном людьми. Социум окружает нас в семье, на работе и отдыхе. Понимание других людей позволяет нам лучше понять окружающую жизнь и самих себя. Чем больше мы общаемся, тем больше узнаём. Нам открывается человеческая психология, привычки, интересы. При должной наблюдательности мы можем научиться сопереживать и помогать другим людям. Более полное погружение во внутреннее «Я» постороннего человека избавляет нас от контактов с недостойными людьми и открывает людей интересных.

Общение с людьми разных профессий открывает доступ к поистине бесценной практической информации. Ничто так не обогащает человека, как чужие профессиональные секреты. Ни одна книга, ни один учебник не научит нас тому, чему сможет научить посторонний личный опыт, чужие ошибки и достижения.

Взаимодействие с предметами

Окружающий нас мир состоит не только из научной информации, людей и произведений искусства. В нём располагается огромное количество предметов, работа с которыми позволяет повысить свой интеллектуальный уровень ещё и с пользой для дела. Какого? Того, которым вы решите заняться.

Кулинарные операции с продуктами и технические – с вышедшими из строя предметами может сделать ваш дом чуточку «вкуснее» и исправнее. Умение разбираться в моде и материалах пригодится для покупки качественной одежды и обуви, а умение шить обеспечит купленным вещам долгий срок службы. Освоение ремонтно-строительной сферы быта сэкономит расходы и нервы, которые обычно тратятся на наёмных работников. Приобщение к одному из видов спорта закалит не только ваш разум, но и тело.

Чем больше вы будете проникать в суть предметов, тем легче вам будет осваивать новые материальные области вашей жизни. Это только кажется, что накапливаемый жизненный опыт ничего не стоит. На самом деле, многие, на первый взгляд, бесполезные и отрывочные знания могут всплыть в сознании в критический момент и спасти вас от искрящей проводки или заглохшего на пустынной дороге автомобиля.

Умение делать выводы

Высшей точкой развития интеллектуальных способностей человека можно назвать умение делать правильные выводы на основе полученных данных. Идти к этому можно годами, но бояться этого не стоит. Жизнь на то и дана, чтобы познавать её. Хотите, чтобы её течение подчинилось вам? Обращайте внимание на мелочи, задумывайтесь о том, почему всё происходит так, а не иначе. Ищите причины, следствия, связи. Выстраивайте внутренние системные отношения между предметами, людьми, событиями. Научитесь добывать нужную вам информацию из любых доступных источников – книг, телевидения, Интернета, других людей, личного опыта. Рассматривайте интересующие вас факты со всех сторон. Не отбрасывайте в сторону ничего. Не позволяйте информации завладеть вами – она всего лишь средство для постижения мира, но не сам мир. И не бойтесь ошибаться. Признанные ошибки, как ничто другое, позволяет повысить свой интеллектуальный уровень.

Интеллект… В бытовом употреблении мы привыкли использовать это слово как синоним умственных способностей человека и редко задумываемся, сколько на самом деле в него вложено смыслов и оттенков значений, сколько научных теорий и подходов посвящено толкованию этого феномена.

Кто, например, сходу ответит, что такое вербальный интеллект? Как соотносятся мышление и интеллект, интеллект и способности?

А есть вопросы, над которыми многие, наоборот, наверняка задумывались неоднократно. Например, как повысить уровень интеллекта и можно ли вообще это сделать, если не слишком повезло с генетикой?

Объяснить, измерить, улучшить

Понятие интеллекта многогранно. В целом определение звучит так: относительно устойчивая структура умственных способностей человека.
Однако психология предлагает изучать эти способности с различных точек зрения. Так, в ряде концепций предпринята попытка рассмотреть творческие компоненты интеллекта (например, обоснованная гештальтпсихологами идея инсайта), а, скажем, сторонники социокультурного подхода считают его одним из результатов социализации.

Сейчас наиболее распространен взгляд на интеллект, появившийся в рамках прагматической психологии. Как считают ее последователи, он направлен прежде всего на успешное решение жизненных задач, приспособление к окружающей среде. Заслуга представителей такого подхода — определение интеллектуального уровня с помощью тестов. В начале прошлого века французские психологи Альфред Бине и Теодор Симон впервые предложили методику измерения умственных способностей, и до сих пор психологическая диагностика интеллекта во многом основывается на их разработках.

Всем известен способ количественно оценить умственный уровень с помощью тестов на IQ (intelligence quotient). И хотя эта методика небезосновательно критикуется, тем не менее IQ сейчас служит универсальным показателем нормального и ненормального интеллектуального развития.

Так, показатель в пределах примерно 50-70 позволяет диагностировать нарушение интеллекта легкой степени, а данные ниже 50 — тяжелое нарушение интеллекта. А что такое интеллектуальное развитие нормального уровня, если давать ответ в таком же числовом измерении? Нормой признаны значения от 80 до 120 (столь широкий разброс объясняется большим разнообразием тестов).

Интересно, что у человека с нормальным IQ и творческие способности примерно того же уровня. А вот повышение показателя не говорит об аналогичном росте изобретательности. Дело в том, что творчество предполагает новые, неожиданные решения, а стандартный интеллектуальный тест, как правило, направлен на поиск одного, заранее заданного ответа.

От чего вообще зависит развитие интеллекта личности, и как можно на него повлиять? Ученые всего мира бьются над поиском ответа на этот вопрос, но пока полученные данные весьма неоднозначны. Кто-то говорит, что с генетикой не поспоришь, а кто-то считает, что повышение интеллекта любого ребенка можно обеспечить правильными условиями воспитания.

О том, как быстро и надолго повысить интеллект, тоже много спорят, хотя основные способы известны: осваивать новое, решать кроссворды и головоломки, не забывать о физических упражнениях… И да, тренировки мозгу нужны постоянные: прогресс теряется так же быстро, как наращивается.

Он бывает разным

Учитывая, как по-разному психология объясняет само понятие, логично, что и виды интеллекта, и его структура также не имеют однозначной научной интерпретации.

Структура интеллекта чаще всего включает три основных составляющих. Так, в ней традиционно выделяется фактор G (генеральный фактор, или фактор общего интеллекта) и фактор S (фактор специфических особенностей). Первый иллюстрирует способности к выполнению интеллектуальных заданий вообще, а второй показывает умение решать конкретные задачи.

Срединное положение между этими двумя уровнями занимают так называемые групповые факторы. Их наличие обосновывается тем, что можно сгруппировать схожие показатели, за которые отвечает одна способность. Английский психолог Тернстоун выделял более десятка групповых факторов, но признанными стали следующие семь из них:

• Беглость речи.
• Ассоциативная память.
• Понимание слов.
• Фактор оперирования числами.
• Скорость восприятия.
• Пространственное мышление.
• Рассуждение и логика.

Интересна также теория, основоположником которой стал британский и американский психолог Реймонд Кеттел. Он говорил о том, что интеллект человека состоит из двух слоев: текучего и кристаллизованного.

Текучий закладывается генетически и определяет способности обучаться новому и решать текущие задачи; кристаллизованный — это устойчивая система накопленных знаний, которая обновляется в течение всей жизни человека. Текучий интеллект, как считается, достигает пика в ранней молодости, а с возрастом постепенно ослабевает.

Что касается видов явления, то здесь уместно вспомнить теорию, принадлежащую Ховарду Гарднеру. Изучая интеллект, он пришел к выводу, что существуют множественные его виды, а потому стандартное измерение интеллектуальных способностей в целом должно уступить место дифференцированному подходу. Эти виды таковы:

• Логико-математический ().
• Внутриличностный (способность четко осознать собственные чувства и желания).
• Межличностный (понимание того, что значит та или иная эмоция другого человека).
• Музыкальный (восприятие звуков и их различных характеристик (высоты, тона), чувство ритма).
• Пространственный (способность представлять предмет в различных измерениях, визуально оценить его параметры).
• Телесно-кинестетический (владение телом).
• Лингвистический (связан с языком, речью, умением формулировать и связно излагать мысли).

По Гарднеру, все типы интеллекта равноценны, и лишь общество придает тому или иному большее значение, чем другим. Скажем, в современном мире высоко ценится умение оперировать числовыми данными и абстрактными категориями, владение речью и коммуникабельность.

Следовательно, в школе успешными считаются дети, у которых преобладает лингвистический, межличностный и логико-математический виды интеллекта. Однако, к примеру, тот, кто мечтает стать танцором, скорее будет озабочен тем, как развить интеллект другой — телесно-кинестетический и музыкальный, будущему архитектору понадобится пространственный тип и так далее.

Разум и чувства

Обратим внимание на меж- и внутриличностный типы. Их часто объединяют, ведь оба они отвечают за распознавание эмоций, только в одном случае своих, а в другом — тех, кто рядом. Что такое эмоциональный интеллект и как повысить его уровень, пишут в последнее время много, а вот о некоторых его негативных особенностях — значительно меньше.

Так, результаты исследования австрийских психологов свидетельствуют, что люди, обнаруживающие признаки высокого интеллекта такого рода, часто проявляли склонность к нарциссизму и манипулированию окружающими. Таким образом, высокий интеллект эмоционального типа становится поистине взрывоопасной смесью в сочетании с карьеризмом.

И действительно, людям, читающим коллег (а главное — начальство) как открытую книгу, совсем не обязательно демонстрировать профессиональные достижения, чтобы продвинуться по карьерной лестнице. Кроме того, развитая способность распознавать эмоции может спровоцировать излишнюю самоуверенность. Человек знает о собственном умении понимать других и полагается на первое впечатление, не желая копать глубже, что приводит к совершенно неправильным выводам о ситуации и ее участниках.

Вот и получается, что нужно думать не только о том, как развить эмоциональный интеллект, но и о том, как уберечься от опасностей, которые таит в себе эмоциональная компетентность. Автор: Евгения Бессонова

Психологи назвали 13 научно подтвержденных признаков высокого интеллекта. Их публикует Business Insider.

1. Умение не отвлекаться на постороннее. Признак высокого интеллекта — умение фокусировать внимание длительное время на чем-нибудь одном… Это подтвердило небольшое исследование, проведенное в 2013 году. В ходе экспериментов оказалось, что людям с высоким IQ (коэффициентом интеллекта) сложнее заметить, как на большом изображении медленно меняется фон — потому что они концентрируются на более мелких деталях.

2. Поздно ложатся и поздно встают. Совы умнее жаворонков. Это спорное высказывание подтверждено двумя научными работами 1999 и 2009 года, в которых в общей сложности участвовали тысячи человек. Люди, которые поздно ложатся и поздно встают как в выходные, так и в будни, обладают более высоким интеллектом.

3. Легкая адаптация. Интеллект неразрывно связан со способностью изменять свое поведение, чтобы действовать в сложившейся ситуации наиболее эффективно, или изменять ситуацию.

4. Знать, что много не знаете. Умные люди не боятся признать, что они чего-то не знают — так как они легко могут это выучить или научиться этому. Исследования показывают, что чем ниже у человека интеллект — тем более он склонен его переоценивать, и наоборот. Проводился эксперимент, в ходе которого большое количество студентов делали один и тот же тест. Те, кто справился с ним хуже всего, думали, что написали его в полтора раза лучше, чем на самом деле, а те, кто был в лидерах при подсчете результатов — наоборот, считали, что не справились.

5. Любознательность. сам Альберт Эйнштейн говорил, что он не слишком одарен, но зато весьма любопытен. Ученые утверждают, что любознательность — это признак высокого интеллекта. «Обычные» люди принимают «обычные» вещи как должное, а интеллектуалы при этом могут ровно этими же вещами восхищаться. В 2016 году была опубликована статья по итогам исследования, в котором участвовали тысячи людей. Те из них, чей коэффициент интеллекта в 11 лет был выше, отличались повышенной любознательностью в 50 лет.

6. Открытость для новых идей и возможностей. Люди, которые рассматривают все альтернативы, взвешивают и обдумывают их, а не отказываются от их оценки, в среднем умнее. Открытость для новых идей и способность определить, опираясь на факты, какая из них может быть наилучшим образом использована — признак высокого интеллекта.

7. Чувство комфорта наедине с собой. Люди с высоким интеллектом часто обладают яркой индивидуальностью, а недавнее исследование указывает на то, что «умники» получают меньше удовольствия от социализации.

8. Хороший самоконтроль. Более умны те люди, у которых все хорошо с планированием, оценкой альтернативных стратегий и их возможных последствий, постановкой конкретных

целей. В 2009 году эксперименты показали, что люди с более высоким интеллектом чаще выбирают из двух вариантов тот, который принесет большую прибыль, хоть и займет больше времени — а это требует именно самоконтроля. Такие люди не склонны к импульсивным решениям.

9. Отличное чувство юмора. Высокий интеллект часто связан с чувством юмора. Исследования продемонстрировали, что те участники, кто рисовал более смешные комиксы, имели более высокий коэффициент интеллекта, а кроме того, профессиональные комики тоже в среднем справляются с тестами на интеллект лучше среднего человека.

10. Умение поставить себя на место другого человека. Эмпатия — часть эмоционального интеллекта, и некоторые психологи считают, что те люди, которые могут понять, что чувствует другой человек, более умны.

11. Умение видеть связи и ассоциации, которые не видят другие. Это также свойственно высокоинтеллектуальным людям. Например, они могут сходу сказать, что общего между арбузом и сашими (и то, и другое употребляется в сыром и холодном виде). Способность видеть параллели и общие схемы неразрывно связана с интеллектом, и сюда же относится креативность как способность подать старое под соусом нового.

12. Частое откладывание дел «на потом». Люди с более высоким интеллектом чаще занимаются рутинными делами, откладывая более важные на потом. В этот момент они просто обдумывают это важное. Такое действие может проявляться и в самой работе над чем-то важным: оно является ключом к инновациям.

13. Мысли о смысле жизни. Размышления на глобальные темы, такие, как смысл жизни или существование вселенной, также может быть показателем интеллекта. Такие люди часто думают, зачем или почему произошло то или иное событие, и эти экзистенциальные размышления часто повышают уровень тревожности. С другой стороны, люди с высоким интеллектом всегда готовы к тому, что что-то пойдет не так, как ожидалось.

Ранее «Правда.Ру» сообщала, что американские психологи Технологического института Джорджии провели исследование на предмет . Анализ данных позволяет говорить, что люди мечтательные обладают более высокими интеллектуальными и творческими способностями.

Тайны IQ: О коэффициенте интеллекта и связанных с ним глупостях

Идея обсуждения заложенных человеку умственных способностей зачастую раздражает людей, иногда вызывает даже чувство обиды. Это обусловлено неправильным восприятием предмета. Ученые обладают огромнейшей информацией об индивидуальных различиях и способностях. Они прекрасно понимают, откуда те берутся. И отлично знают, как развивать интеллект. Однако эта информация довольно редко попадает в прессу. В основном читателю предоставляется сравнение людей по национальности, расе, полу. И конечно, автор всячески старается избежать дискриминации. Это и раздражает людей.

Исследования умственных способностей тянут из прошлого негативную репутацию. Этим они обязаны ранним работам в этой области. Ведь в давних трудах пытались доказать, что определенная группа людей превосходит других и заслуживает исключительно особого отношения. Сегодняшние работы направлены на развитие всех людей, независимо от интеллектуального уровня. Использование таких методик позволяет добиться превосходных результатов.

Определяем цели

Как развивать интеллект? Такой вопрос время от времени волнует каждого человека. И так как интерес к теме массовый, значит, и ответов большое множество. Желание стать умным — понятие очень объемное. И если вы готовы всерьез взяться за развитие интеллекта, то для начала определите цели. Ведь невозможно стремиться к тому, чего ясно не видишь впереди.

Представьте себе мысленно умного человека. Каков он? Например, это человек, свободно общающийся на темы, в которых другие мало понимают. Или воображение подсунуло вам личность, легко решающую любые телевикторины и кроссворды. А может быть, вершиной умственной деятельности вы считаете знания в биржевых стратегиях или конструировании самолетов? Развивать интеллект нужно под конкретные цели. Честно ответив на вопрос, вы определите ту задачу, к которой, собственно, и стремитесь.

Выбираем стратегии

Перед тем как бросить все силы на развитие интеллекта, проанализируйте свои способности. Если с самого детства математика вызывала у вас стойкое отвращение, то стоит ли заниматься теорией чисел? Или запоминать стихи Гумилева, если даже Пушкин в свое время вызывал головную боль? Естественно, обладая терпением, можно достигнуть хороших результатов на любом поприще. Но если направить свои силы на развитие в любимом деле, то отличный итог дастся значительно легче и малой кровью.

Желание произвести впечатление на окружающих умными беседами очень легко реализовать. Имеет смысл взяться за чтение. Книги, развивающие интеллект, подскажут, как заинтересовать слушателя, как правильно вести беседы. Небольшой секрет — прочтите литературу по тем темам, которые чаще всего поднимаются в вашем окружении. Это позволит вставлять время от времени интересные сведения и факты, почерпнутые из книг. Только очень важно в прочтенной литературе действительно разбираться, чтобы не попасть в неловкое положение.

Иногда, задаваясь вопросом о том, как развивать интеллект, люди преследуют цель стать богатым. Самое время остановиться и проанализировать ситуацию. Разве все богатые люди умны? Нет. А все ли умные непременно становятся богатыми? Снова нет. Тогда, если цель в богатстве, необходимо пересмотреть стратегию ее достижения.

Стремление стать интеллектуалом-конструктором подразумевает конкретные шаги. Проще говоря, следует развивать свои способности именно в этой области, чтобы стать грамотным специалистом. Внимательно присмотритесь к авторитетным личностям, достигшим немалых результатов. Прочтите те же книги, которые изучали они. Когда вы начнете двигаться в этом направлении, вектор дальнейшего развития обретет более четкие формы.

Как определить интеллект?

Правду сказать, точной методики, позволяющей определить IQ, не существует. Чаще всего используют тест на интеллект, автором которого является Айзенк. Однако эта методика, даже не глядя на ее популярность, несколько проигрывает другим. Тесты Р. Амтхауэра, Д. Равена, Д. Векслера, Р. Б. Кеттелла являются более точными. Поэтому, чтобы определить свой уровень интеллекта, необходимо применить несколько из них, а возможно, все. Только тогда полученный балл будет более точно соответствовать вашим умственным способностям.

Помните, что любая методика определяет IQ относительно умственного развития «среднего» человека в соответствии с возрастом. И все же большинство людей справедливо считают, что идеальный тест на интеллект до сих пор не найден. Ведь любая методика показывает лишь уровень знаний и осведомленности.

Результаты теста Айзенка

Большинство методик очень сильно влияют на отношение в будущем к испытуемому. Так, высокий коэффициент интеллекта позволит ребенку попасть в престижный класс, в котором обучение построено на сложной программе. В США людей принимают на работу по результатам теста на IQ. В современном мире таким методикам уделяется очень много внимания, хотя за стопроцентный результат не может поручиться ни один создатель.

Ганс Йорген Айзенк для своего теста ввел шкалу от 0 до 160 баллов. Нормальный коэффициент интеллекта среднестатистического человека принимался за 100 баллов. Следовательно, проверить умственные способности — это означает себя сравнивать с другими.

Самая большая категория населения (50%) обладает IQ в пределах 90-110 баллов. Именно такой аудитории нужно постоянное развитие ума, чтобы повышать свой уровень. Прекрасный интеллект — более 110 баллов — имеют 25% людей. К сожалению, остальные 25% обладают уровнем IQ меньше 90. Следует отметить, что всего лишь 0,5% населения имеют высокий интеллект — результаты, которые стартуют со 140 баллов. Люди, уровень развития которых не дотягивает до 70, обладают, как правило, умственной отсталостью.

Эмоциональный интеллект

Такое понятие возникло в психологии совсем недавно. Но интерес к нему довольно высок. Что же такое эмоциональный интеллект (EQ)? Это способность понимать свои и чужие эмоции и чувства, ощущать их, доносить людям, управлять ими. Осознание всего этого закладывает успешное взаимодействие с другими личностями.

Многочисленные исследования теоретиков и практиков психологии доказывают, что уровень достижений человека определяется в большей мере эмоциональными способностями, чем классическим тестом на IQ. Таким образом, понятие «быть умным» трансформировалось. Сегодня это умение разбираться в своих и чужих чувствах и, конечно, контролировать свои.

• Выражение эмоций и точность оценки.
  Необходимо понимать чувства как свои, так и других людей, независимо от того, связаны они с внутренними или внешними событиями. Другими словами, это возможность определить любые эмоции по внешнему виду, физическому состоянию, мыслям, поведению. Способность точно выразить все свои чувства и сформулировать потребности, связанные с ними.
• Применение эмоций в умственной деятельности.
  От того, как чувствует себя человек, зависит то, о чем и как он думает. Не секрет, что эмоции довольно сильно влияют на весь процесс мышления и готовят индивидуума к последующим действиям. Такая способность позволяет научиться думать более эффективно. Разобравшись, как управлять чувствами, человек может взглянуть на мир под совершенно разными углами, а следовательно, намного лучше решить возникшие проблемы.
• Понимание эмоций.
  Это восприятие человеком источника возникающих чувств, умение их классифицировать, определять связь между ними и словами. Возможность понимания сложных проявлений и прогнозирование дальнейшего развития их.
• Управление эмоциями.
  Все чувства влияют на мышление. Именно поэтому достаточно важно их учитывать в принятии решений, различных задач, в выборе поведения. Умение управлять эмоциями позволит по необходимости вызывать нужные чувства или же полностью отстраниться от них.

Методы развития эмоционального интеллекта

Считается, что человек, достигший высоких результатов в этой сфере, в несколько раз повышает свою эффективность в разнообразных социальных областях. При этом обретает способность ощущать себя счастливым.

Различны мнения психологов, изучающих эмоциональный интеллект. Как развить то, что заложено от природы? Одни считают, что это невозможно. Другие придерживаются иной точки зрения, и даже разработали соответствующую методику.

Чтобы сформировать способность осознать и оценить эмоции, необходимо время от времени определять их. «Что я чувствую в данный момент?» — такой вопрос поможет научиться пониманию. Оцените базовые понятия: грусть, радость, страх, злость. Именно с них нужно начинать.

Попытайтесь определить источник и степень интенсивности испытываемой эмоции. Для этого придумайте себе шкалу от 0 до 10. Если контроль над чувством не потребовал больших усилий — это 0. А неконтролируемая эмоция — 10. Такая шкала подскажет вам все нюансы ваших ощущений. Со временем вы сможете снижать свое отношение к негативным эмоциям до нужного уровня.

Следующим шагом должно стать расширение диапазона. Сформулируйте свою собственную азбуку эмоций. Согласно ей, постарайтесь определить эмоциональное состояние окружающих людей.

Занимаясь любым делом, старайтесь осознать, что вы испытываете. Научитесь высказывать свои чувства, переводить эмоции в слова. Помните, что большинство отношений сломались от недопонимания и недосказанности.

Влияние музыки

Приятными мелодичными звуками можно не только наслаждаться. Музыка и интеллект сильно взаимосвязаны между собой. При помощи нее можно значительно повысить эффективность труда.

Речь идет не о людях, понимающих музыкальные сложные формы, а значит, обладающих высоким уровнем интеллекта. На любого человека мелодия воздействует удивительным образом. Замечено, что у меломанов повышается концентрация, улучшается память, развивается внимание. Следует отметить, что такие процессы быстро закрепляются и носят длительный характер.

Во время прослушивания музыки отмечается синхронная работа обоих полушарий мозга. Это в несколько раз увеличивает его потенциал, следовательно, умственная деятельность более продуктивна. Ученые доказали, что синхронизация работы правого и левого полушария — первая ступенька на пути к гениальности. При этом именно музыке отвели главенствующую роль.

Следует отметить, что далеко не любая мелодия развивает интеллект человека. Болгарские ученые рекомендуют прослушивание шедевров, датированных 17-18-м веком, написанных композиторами, творившими в стиле барокко и раннего классицизма. Оказывается, эта музыка, написанная несколько столетий назад, и сегодня самым мощным образом воздействует на память и разум. Секрет в том, что мастера пользовались при написании своих произведений некими формулами, передающимися из поколения в поколение древними музыкальными школами.

Шедевры Моцарта с его неожиданными переливами, переходами, перетеканием звуков, с его богатством различных нюансов выдержаны в 30-секундном ритме «громко-тихо». Это полностью соответствует биотокам мозга. Такая музыка буквально вливает энергию в тело. Таким образом, занятия любым делом при мелодичном сопровождении бессмертных творений Вивальди и Моцарта многократно усилят эффективность работы. Ведь не зря отдельные фрагменты ученые называют музыкой интеллекта.

Особое внимание следует уделить и врагу разума. К сожалению, главенствующее место занимает попса. Ни под какую вокальную музыку заниматься нельзя. Даже если речь идет об опере. Влияние голоса на человека оказывает прямо противоположный результат. Уровень трудоспособности резко снижается. Абсолютно не способствуют развитию интеллекта современные направления, такие как рэйв, техно, металл, хаус.

Удивительно, но регулярное прослушивание джаза и классики без каких-либо усилий за два месяца способно развить интеллект в достаточно приличной степени. Об этом стоит всерьез задуматься.

Логические игры

Как развивать интеллект? Начните играть в игры. В первую очередь это, конечно, шахматы. Они считаются наилучшей игрой для развития интеллекта, поскольку требуют большой концентрации, логического анализа и расчетов. При этом начинает стимулироваться не только умственная деятельность, у человека вырабатывается интуитивное мышление. Если вы не поклонник шахмат, найдите другие игры, развивающие интеллект. Это могут быть: бильярд, кубик Рубика, крестики-нолики, маджонг. Отлично подходит для данной цели решение головоломок. Причем они могут быть любыми: словесными, смысловыми, нарисованными или математическими.

Чтение литературы

Это, пожалуй, самый доступный и мощный метод развития интеллекта. Как ранее было замечено, если вы хотите досконально разобраться в одном вопросе, изучайте литературу по нему. Начните с учебников, различных методичек, брошюр.

Если у вас более глобальные цели — возьмите себе за правило читать каждый день. Книги, развивающие интеллект и мышление, не дадут возможности «расслабиться» мозгу. Кроме этого, человек, много читающий, никогда не испытывает трудностей в общении. Он всегда знает, что сказать своему собеседнику.

Анализ информации

Возникающие в голове идеи можно генерировать в мозгу. Намного лучше такие мысли записать. Научитесь размышлять в письменной форме. Как правило, на листе бумаги начнется фиксирование каждого последующего шага. А такой процесс позволяет активизировать сразу несколько участков головного мозга. Замечено, что в это время концентрация усиливается практически в три раза. Благодаря этому, анализ ситуации становится намного глубже. Следовательно, вы избавляете себя от вероятности принятия неверного решения.

Время отдыха

Довольно сложное дело — развивать интеллект, если вам постоянно хочется спать. Отведите для отдыха необходимое время. Не секрет, что концентрироваться на важном деле тяжело, если внимание рассеяно и углубленно в себя. Исследования подтвердили, что усталость снижает уровень IQ на несколько баллов. Именно поэтому, чтобы максимально активизировать умственные способности, необходимо отлично высыпаться. Начните вовремя ложиться спать. И результаты уже через неделю вас порадуют.

Вместо заключения

Если вы задумываетесь, как развивать интеллект, стремитесь увеличить IQ, первоначально разбудите в своем сознании жажду к знаниям. Старайтесь постоянно развивать мозг, много размышляйте и научитесь философствовать. Активируйте в себе любопытство и будьте готовы находить ответы на большинство вопросов самостоятельно. Помните, что острый ум — это путь к богатству, гармонии с окружающими и с собой, пониманию смысла жизни.

Под уровнем интеллекта обычно понимается количественная оценка умственных возможностей личности. Интеллект всегда отражает способности человека к обучению и развитию. Чем более широкая картина мира формируется у отдельного индивида, тем более высоким можно назвать уровень IQ. Традиционно уровень интеллекта измеряется тестом Айзенка, который формирует достаточно точный результат в количественных показателях. Исследование уровня интеллекта сегодня может пройти любой человек.

Показатели в единицах измерения

Традиционно принято считать высоким результатом исследования, если IQ человека равно 200 единицам. Таких людей на самом деле во всем мире немного. Как правило, они занимаются научной деятельностью или творчеством. Средний уровень интеллекта соответствует 90- 120 единицам. Данные показатели наблюдаются у большинства людей, живущих на земле. Низкий уровень интеллекта начинается с 70 единиц и опускается ниже. Вообще низкий интеллект говорит, как правило, о легкой или выраженной форме умственной отсталости.

Какие факторы оказывают влияние на уровень интеллекта?

Говоря о показателях выраженности интеллекта, нелишним будет упомянуть, какие составляющие находятся в основе развития умственных способностей.

• Наследственность.
  В традиционной культуре принято полагать, что гены оказывают влияние на . С этим утверждением трудно спорить. Замечено, что в семьях с высокими показателями умственных способностей и дети растут более развитыми. Внимание, память, мышление, речь – все это проявляется у них в превосходной степени. В семьях, где оба родителя являются деградировавшими личностями, ребенок не будет получать никакого толчка к развитию. Возможно, это связано так же с тем, что ему никто не уделяет должного внимания.
• Окружающая обстановка.
  Безусловно, маленького человека во многом формирует та атмосфера, в которой он находится и растет длительное время. Окружающая среда прививает ему свои , стремления и задачи. Личность формируется только в обществе. Когда малыш с рождения испытывает на себе теплое отношение, он учится уважать и ценить собственное «я». Впоследствии из такого ребенка вырастает целостная личность, которая знает, в чем заключается ее предназначение и основная жизненная задача.
• Раса, возраст и пол.
  Многочисленные исследования среди разных народов показывают, что все они развиты не одинаково. Больший уровень интеллекта замечен у европейцев, а меньший у народов Африки.

Что касается возраста, то здесь специалисты единодушно сходятся во мнении, что со временем у человека угасают умственные способности. Происходит это по той причине, что взрослый человек мало сил вкладывает в самообразование, а уделяет большее внимание собственным детям. У детей, кстати, наблюдается быстрый рост умственных способностей – развитие идет постепенно, но верно.

Среди девочек много интеллектуально развитых личностей, но особых колебаний среди показателей их интеллекта не выявлено. Мальчики отличаются друг от друга степенью развития интеллекта больше: среди них много как очень умных, так и тех, кто существенно отстает в развитии.

10 способов сразу повысить свой интеллектуальный потенциал

Если вы хотите расти в жизни и добиться успеха, поиск способа повысить свой интеллектуальный потенциал может быть вашим секретным оружием.

И это не так сложно, как вы думаете.

Существует множество ежедневных привычек, которые помогут вам стать умнее, и 10 способов, приведенных ниже, не имеют ничего общего с наркотиками.

10) Расширяйте свой кругозор.

Сделайте это, попробовав что-нибудь совершенно новое.Помимо приобретения новых навыков, вы познакомитесь с новыми людьми и откроете для себя новые возможности. И наука в этом с вами. Исследования показали, что мозг реагирует на новые вещи, создавая новые нейронные пути. Каждый новый путь становится сильнее с повторением, расширяя наши новые навыки и сильные стороны.

Не отказывайтесь от возможности, которая кажется немного не в вашей зоне комфорта — единственный способ избавиться от этого неловкого и вызывающего чувства — это взяться за вызов.

9) Побалуйте себя мечтаниями.

Долгое время погружение в мысли считалось признаком неспособности сконцентрироваться и сосредоточиться — черта, которой лучше всего избегать. Новое исследование, однако, показывает, что мечтать не обязательно плохо. Это может быть признаком того, что вы действительно умны и креативны. У людей с эффективным мозгом может быть слишком много возможностей, чтобы их разум не блуждал. Так что вперед, позвольте себе мечтать, вы можете придумать действительно креативные (читай умные) решения того, с чем вы сейчас сталкиваетесь.

8) Читать.

Читайте для развлечения и читайте, чтобы расширить свои знания. Наиболее успешные люди читают 60 книг в год. Итак, у всех нас нет такой способности или времени, чтобы развлекаться, но у нас больше времени, чем мы хотели бы признать. Чтение последних достижений в вашей области является первым приоритетом, но все чтение не должно быть информативным — чтение, особенно то, что вам нравится, может улучшить ваш интеллект, заставив его думать о вещах, о которых вы обычно не думаете. .Прослушивание аудиокниг — еще один отличный вариант, который позволяет вам продолжать другие занятия, например, вождение автомобиля.

7) Тренируйте свой мозг.

С этим можно получать бесконечное удовольствие. На ум сразу приходят кроссворды и судоку. Кроссворды и судоку — это развлекательные мероприятия, повышающие интеллектуальные способности. Работа над головоломками или поиск слов в шаблонах требует огромных усилий мозга, создавая новые пути в мозгу, позволяя вам функционировать на более высоком уровне.

6) Продолжайте учиться.

События развиваются так быстро, что у нас фактически нет выбора, мы должны продолжать учиться и приспосабливаться. Рабочее место, ваша отрасль заставят вас. Лучше всего развивать способность к дальнейшему обучению. Это необходимо для выживания, не говоря уже об успехе. Фактически, успех в карьере и успех в жизни зависит от нашего желания учиться.

По словам Энтони Дж. Д’Анджело: Развивайте страсть к обучению. Если вы это сделаете, вы никогда не перестанете расти.

5) Заведите привычку спорить.

Обсудите проблему с другом или членом семьи, но обязательно выберите точку зрения, противоположную той, которой придерживаетесь вы. Сосредоточение внимания на информации, которая отличается от ваших убеждений, бросает вызов вашему интеллекту, и ваш мозг развивает новые неврологические пути. Мы склонны сосредотачивать свое внимание на собственных мнениях, убеждениях и фактах, которые верны для нас. Подвергая разум противоположным идеям, вы расширяете его кругозор и вашу способность улавливать различные точки зрения, способствуя более терпимому и непредвзятому отношению, что полезно в переговорах во всех сферах жизни.

4) Учите иностранный язык.

Поскольку язык сложен, говорение или изучение иностранного языка дает вашему мозгу хорошую тренировку. Изучение другого языка — один из наиболее эффективных и практичных способов повысить интеллект, сохранять остроту ума и дает дополнительное преимущество в виде повышенной толерантности, потому что, изучая новый язык, вы также узнаете о культуре, в которой этот язык действует.

3) Физическая активность.

Физические упражнения важны не только для здоровья вашего тела, они также помогают мозгу оставаться в тонусе.Мозг похож на все остальное в вашем теле: вы либо используете его, либо теряете. Мы действительно тренируем мозг, посещая тренажерный зал. Новое исследование показывает, что физические упражнения положительно влияют на работу мозга по нескольким направлениям, увеличивая размер мозга и улучшая общее состояние здоровья.

2) Высыпайтесь.

Этот момент трудно переоценить. Исследования доказали, что недосыпание ставит под угрозу нашу производительность и влияет на всех вокруг нас.Обширные исследования доказали, что лишение сна является полной противоположностью оптимальной интеллектуальной деятельности. Исследования показали, что работа в ночное время оказывает на мозг такое же воздействие, как и опьянение. Достаточное количество сна имеет решающее значение для оптимального функционирования, и это несложно, но большинство из нас не осознает этого.

1) Одеваем деталь или разваливаемся.

Когда мы надеваем определенную одежду, мы с большей готовностью можем взять на себя роль, которая может повлиять на наши интеллектуальные способности, другими словами, то, что мы носим, ​​напрямую влияет на наш интеллект.Удивительно, правда?

В чем ваша суперсила? Наша новая открытая викторина поможет вам раскрыть свою скрытую суперсилу и раскрыть свои величайшие дары в жизни. Посмотрите здесь.

Возможно, вы слышали об исследовании, в котором люди одевались в белые халаты врачей. Одетые в эту профессиональную одежду, испытуемые действовали так, как, по их мнению, квалифицированный врач, с осторожностью и сосредоточенностью, другими словами, более разумно.

У этого феномена есть название: скрытое познание — влияние одежды на когнитивные процессы.

Итак, то, как мы одеваемся, влияет на наше собственное поведение и, конечно же, также влияет на то, как другие воспринимают нас и наши интеллектуальные способности.

СЕЙЧАС ЧИТАЙТЕ: Люди недоумевают, сколько квадратов на этой картинке. Раскрываем правильный ответ.

Как развить умственные способности и достичь интеллектуального максимума

Привет и добро пожаловать на трек интеллектуальных способностей. Если вы не знаете, что это за треки, прочтите о них здесь.Короче говоря, треки — это рекомендуемый порядок постов в блогах, которые вы должны прочитать, чтобы по-настоящему овладеть выбранной вами темой. Следование по треку поможет вам получить знания шаг за шагом максимально быстро. А теперь приступим.

В жизни вам, , никогда нельзя переплачивать, переодевать или слишком образованно. Трек «Улучшите свой мозг» в этом блоге как раз о последнем — как стать безумно находчивым, знающим и образованным.

Еще десять лет назад уважение к образованию относилось особенно к формальному образованию.Если у вас не было ресурсов и интеллектуальной среды, которые позволили бы вам годами учиться, ваши возможности проявить себя интеллектуально были весьма ограничены. В прошлом самодидактизм был редкостью, и характерен только для самых упорных бунтовщиков-компьютерщиков.

Сегодня формального образования — это лишь малая часть умных и образованных людей. Листок бумаги в некоторой степени является доказательством ваших академических достижений и знаний в предметной области, но сегодня есть гораздо больший интеллектуальный потенциал, который вы можете реализовать полностью самостоятельно.

В настоящее время каждый должен быть самоучкой, как Леонардо да Винчи, Гете, Чарльз Дарвин, Томас Эдисон или Стивен Спилберг. К счастью, вам больше не нужно быть упорным бунтарем компьютерных фанатов. Почему и как?

1. У вас один из самых мощных компьютеров, когда-либо созданных. (орган между вашими ушами), который вы можете использовать бесплатно — результат миллиардов лет эволюции. Ваш мозг думает и учится сверхспособности.
2. Кроме того, у вас есть доступа почти ко всем знаниям, когда-либо созданным человечеством.Вы можете начать изучение любой темы одним щелчком мыши.
3. В Интернете можно найти разнообразия и структуры по разным темам. С одной стороны, существуют очень структурированные и профессиональные онлайн-курсы (бесплатные или почти бесплатные), а с другой стороны, тысячи людей делятся своим опытом и идеями.

Эти факты представляют собой величайшую возможность, которая у вас есть на данный момент в жизни! Если вы приобретете знания и навыки, которые пользуются большим спросом, но их мало, вы можете полностью расцвести в жизни.Компании нанимают все больше и больше ради навыков и правильного отношения, а не за академические достижения.

Даже если у вас нет IQ Эйнштейна или вы не блестели с отличными оценками в академическом мире, есть много способов стать умнее, компетентнее или образованнее и даже улучшить свой общий интеллект. Все это может помочь вам зарабатывать больше денег, лучше общаться, принимать более разумные решения и многое другое.

Если вы не можете учиться, вы не сможете добиться успеха.

Этот трек научит вас, как развить свой ум, чтобы стать более успешным. Я обещаю вам, что если вы прочитаете все статьи в этом разделе и примените полученные знания, вы станете ученым, которому все будут завидовать; с формальным образованием или без.

Пять Brainpower отслеживают секций, содержащих более 35 статей:

1. Brain manual — наиболее подробное руководство по использованию вашего мозга
2. Как учиться — как учиться вдвое больше, вдвое быстрее
3. Управляющее мышление — как повысить умственные способности с помощью правильного мышления
4. Практические советы по использованию интеллектуальных ресурсов — другие практические советы по использованию интеллектуальных возможностей
5. Сделайте Интернет снова великим — веб-сайты, которые помогут вам стать умнее

Руководство по мозгу — как использовать свой мозг и улучшить свои мозговые способности

В творческом обществе мозг — самый важный орган, который у вас есть.И все же, по иронии судьбы, , вероятно, никто никогда не учил вас, как использовать свой мозг , чтобы максимизировать свой интеллектуальный потенциал. Я тоже.

Вот почему я потратил сотни часов на изучение того, как максимально эффективно использовать свой мозг. Теперь я хочу поделиться с вами этими очень ценными знаниями.

Различные типы интеллекта и почему ваш IQ не фиксирован — Ваши гены и раннее развитие оказали огромное влияние на общее развитие вашего интеллекта, который трудно улучшить во взрослом возрасте.В лучшем случае можно отрегулировать ваш общий интеллект.

Но это не значит, что вы полностью ограничены в своем умении. Есть много способов максимизировать свой интеллектуальный потенциал, от улучшения определенных интеллектуальных навыков до увеличения кристаллизованного интеллекта. Узнайте, как преодолеть биологические интеллектуальные пределы.

Интервал внимания — главное преимущество сегодня — Большой недостаток в настоящее время — так называемая характеристика общества «фастфуд».Общество «быстрого питания» приносит много проблем — от чрезмерных расходов и переедания до поверхностных отношений и высокого уровня беспокойства. Но причина этих проблем — это сокращение концентрации внимания.

Средняя продолжительность концентрации внимания человека сегодня составляет 8 секунд. С такой концентрацией внимания вы не сможете добиться в жизни ничего стоящего. Сделайте ставку на максимальную продолжительность концентрации внимания среди всех людей в мире. Это позволит вам выполнять глубокую работу и преуспевать. В этой статье вы узнаете, как это сделать.

Оптимизация вашей рабочей памяти важнее, чем ваш IQ . Лучший способ быстро получить больше от вашего мозга — оптимизировать использование ваших ограниченных умственных ресурсов. Первое, что вы можете сделать, чтобы стать умнее, — это использовать лучшие методы обучения и, следовательно, оптимизировать использование своей долговременной памяти (подробнее об этом в следующем разделе).

Второй, не менее важный способ заставить ваш мозг работать на полную мощность — это оптимизировать рабочую память.С неоптимизированной рабочей памятью у вас проблемы с обучением, фокусировкой, пониманием, чтением, запоминанием, самоорганизацией, соблюдением сроков, не забыванием вещей, отслеживанием вещей, поиском предметов и т. Д. Вот почему однозначно окупается использование вашей рабочей памяти по максимуму.

Лучший совет по оптимизации рабочей памяти:

1. Работайте в потоке, максимально не отвлекаясь, и делайте регулярные перерывы
2. Не выполняйте одновременно несколько задач и с утра начинайте с самого сложного.
3. Научитесь управлять своими негативными мыслями, эмоциями и возбуждениями
4. Освободите свою рабочую память, упростив свой образ жизни и оставаясь минималистичным
5. Тренируйте свою рабочую память с помощью «игры с двумя задними частями» и других игр для мозга.
6. Регулярно изучайте и повышайте свои компетенции
7. Позаботьтесь о своем теле и медитируйте

Станьте умнее с помощью этих семи советов, приемов и забавных упражнений — Если вы более творческий или аналитический человек, вам нужно тренировать оба типа мышления.Когда оба полушария работают на полную мощность и в гармонии, вы получаете максимальную отдачу от своего мозга.

Итак, давайте рассмотрим различные приемы и упражнения, которые тренируют левое и правое полушария мозга и помогают стать умнее. Ультра-умный. Вот семь советов и приемов, описанных в статье:

1. Задайте себе и другим тысячи вопросов, как любопытный ребенок
2. Запишите сотни идей
3. Смешно экспериментируйте с идеями и концепциями
4. Создавайте, создавайте прототипы и немедленно проверяйте их
5. Делай обычное дело иначе и всегда пробуй новое
6. Проводите время с умными людьми
7. Постоянно читаю и узнаю новое

Как стать более творческим — Каждый человек обладает потоком творческой энергии, включая вас.Вопрос даже не в том, можете ли вы проявить творческий подход или нет, поскольку ответ — абсолютно положительный. Гораздо более разумный вопрос — как научиться определять, воспитывать и выражать творческую энергию, которая находится в вас.

Из этой статьи вы узнаете именно это: как стать более креативным. А когда вы научитесь проявлять больше творчества, пора применить творческий подход, создав сотни блестящих идей.

Как генерировать отличные идеи, которым все будут завидовать — Если вы хотите сделать успешную карьеру в современном творческом обществе, у вас должен быть постоянный поток прекрасных идей.Вы должны стать идейным человеком с мышлением, ориентированным на исполнение.

Когда появляется новая проблема, вы должны обладать навыками, чтобы находить уникальные решения и воплощать их в жизнь. На каждом этапе вы должны видеть потенциал того, как что-то можно улучшить. Более того, время от времени вам следует «жить в будущем», а затем помогать создавать то, чего не хватает. В этой статье вы узнаете, как всего этого добиться.

Как получить бизнес-идеи — Один особый тип идей, которые у вас должны быть, — это бизнес-идеи.На самом деле наличие хорошей бизнес-идеи — крошечная часть успеха в бизнесе. Гораздо более важными элементами успеха стартапа являются поиск устойчивой и масштабируемой бизнес-модели и исполнения, а также превосходная стратегия, устойчивость, создание команды-победителя и т. Д. Тем не менее, хорошая бизнес-идея — это начало всего. Это ваш первый шаг.

Жизнь — это просто мечта, поэтому убедитесь, что ваш мозг работает круглосуточно и без выходных. — В этом сообщении блога я говорю о том, как восприятие жизни как мечты может быть хорошим умственным трюком, который вы можете использовать, чтобы оставаться более гибким и творческим.Проблема в том, что, поскольку жизнь кажется очень реальной, вы очень серьезно относитесь к себе и к окружающему миру, в том числе к своим ограничивающим убеждениям, предположениям, убеждениям и ценностям, в которые вы эмоционально сильно вложены.

Чтобы освободить себя, раскрыть свой разум и поиграть с различными идеями, версиями себя и потенциальными будущими реальностями, иногда полезно видеть жизнь не чем иным, как мечтой. Главный вопрос: если ваш мозг работает круглосуточно и без выходных, а каждую ночь по несколько часов мечтает, почему бы не сохранить эту функцию в рабочем состоянии, даже когда вы не спите?

Как улучшить свои аналитические способности, чтобы принимать более разумные жизненные решения — Постинформационная эпоха, в которой мы живем сегодня, называется творческим обществом.Уже из названия видно, насколько важно и лелеем творчество. Все говорят о постоянных инновациях, видении будущего, обдумывают блестящие идеи и выражают свою уникальную художественную душу.

Но инновации должны соответствовать рыночным парадигмам и потребностям людей, видения должны подкрепляться стратегическими планами, блестящие идеи должны систематически проверяться, и никогда не бывает достаточно просто отличаться, вы также должны быть лучше. Вот где в игру вступают аналитические способности.К счастью, как и любой человек может стать (более) творческим, так что вы можете улучшить свои аналитические навыки.

Лучшие продукты для вашего мозга — для улучшения памяти и концентрации — Один из способов дополнительно оптимизировать работу вашего мозга — есть здоровую пищу для мозга. Итак, употребление в пищу продуктов для мозга не удвоит ваш интеллект, но может лишь немного улучшить вашу умственную работоспособность. Прежде всего, у вас будет больше энергии для выполнения умственных задач в течение дня. Представьте, что ваш мозг — это элитная машина, которая нуждается в лучшем бензине и масле.Ваш мозг заслуживает самого лучшего, как и вы.

Великие творческие умы думают, как художники, но работают как бухгалтеры.

Как учиться, как самые умные

В среднем человек ходит в школу более 10 лет. Но в школе никто не учит, как правильно учиться. Никто не преподает советов, уловок и формул для быстрого, эффективного и долгосрочного практического использования.

В этом разделе вы узнаете именно об этом — как учиться и учиться, как самые умные и интеллектуально успешные люди.

Любопытство — черта номер один для замечательных людей — Любопытство — одна из самых важных ценностей, которую вы должны развивать и развивать, если вы хотите добиться интеллектуального и общего успеха. С любопытством вы можете легко вовлекаться в дела, стремиться к пониманию, приобретать новые знания и добиваться результатов (без реальных усилий).

Люди видят это очень быстро, любят это и хотят быть частью этого. Не многие люди полностью одержимы идеей понять что-то, а затем использовать это как-то по-новому.Вероятно, это то, что делает любопытных людей такими особенными. Так что всегда оставайся голодным, всегда оставайся глупым.

Самый эффективный способ узнавать новое — Когда вы думаете об обучении, вы часто сначала думаете о чтении или даже о прослушивании лекций. Но на самом деле существует 7 различных методов обучения, из которых чтение и прослушивание лекций наименее эффективны.

Среди семи методов обучения первые четыре включают так называемое пассивное обучение, а остальные три относятся к категории активного обучения.В этой статье вы узнаете больше о различных способах познания нового и о том, какие из них наиболее эффективны.

Как учиться, учиться и осваивать вещи быстрее, чем люди с самым высоким IQ — Настоящее обучение сегодня начинается после того, как вы закончите формальное образование. Если вы хотите добиться успеха, вы должны знать, как учиться и как правильно использовать свой мозг, особенно после того, как вы закончите школу; потому что настоящее обучение никогда не заканчивается.

Это не означает, что вы не сможете извлечь пользу из знания передовых методов обучения, если вы еще студент.Это сообщение в блоге представляет собой сборник всех передовых методов обучения и основных правил, которым вы должны следовать, когда дело касается формального и неформального обучения. Чтение сообщения в блоге поможет вам лучше учиться — лучше учиться.

Вы познакомитесь с лучшими практиками обучения, такими как:

• Раздельное повторение и распределенная практика
• Сочетание разных стилей обучения
• Семантическое дерево и структурирование учебного плана
• Стратегия разделения
• Допрос и самообъяснение
• Мнемоника, аналогии и образы для изучения текста
• Отзыв, самотестирование и ведение записей
• Чередование практики
• Перенос обучения и прочее

10 лучших способов быстро изучить или улучшить любой навык — Если это знания, их можно получить.Если это навык, его можно изучить или улучшить. Период. Как мы уже говорили, даже если у вас нет таланта или IQ гения, вы можете значительно улучшить почти все, что захотите в жизни. Это может потребовать много силы воли, настойчивости и целенаправленной практики, но вы справитесь.

Нет ничего, что могло бы вас остановить, если вы достаточно решительны. Когда дело доходит до приобретения знаний и навыков, очень помогает правильный путь. Вы хотите максимально сократить время обучения. Когда вы стремитесь к новым знаниям, полезно знать передовые методы обучения; а когда дело доходит до навыков, вы хотите знать лучшие советы и рекомендации по быстрому обучению и совершенствованию любого навыка. В этой статье вы узнаете именно об этом.

Вы изучите лучшие практики приобретения навыков, например:

1. Вложитесь эмоционально, финансово и вовремя в развитие навыков
2. График регулярных занятий
3. Убедитесь, что недостаток таланта — не ваше оправдание
4. Найдите наставника или тренера и несколько примеров для подражания
5. Имейте реалистичные ожидания и помните о провале
6. Ставьте очень конкретные цели, чего вы хотите достичь
7. Проведите предварительное исследование и составьте план приобретения навыков (с примером)
8. Практикуйтесь на пределе своих возможностей и убедитесь, что вы практикуете правильно
9. Создайте для себя благоприятную среду
10. Сразу приступим к практическим проектам
11. Иметь сильную систему обратной связи
12. Знайте четыре этапа обучения и то, что каждое начало — отстой

Краткое практическое руководство по созданию профессиональных и красивых интеллектуальных карт — Двумя наиболее эффективными инструментами обучения являются карточки и интеллектуальные карты.В то время как карточки отлично подходят для практики припоминания (мать обучения), интеллект-карты — отличный инструмент для построения семантических деревьев знаний, объединения основных идей и более легкого запоминания ключевых фактов.

Когда дело доходит до обучения, основная идея интеллект-карт заключается в том, что они не только помогают вам выучить отдельные точки (или так называемые блоки знаний), но и правильно соединяют точки. Узнайте, как создавать профессиональные и красивые интеллект-карты.

Карточки — Карточки — чрезвычайно эффективный и популярный способ обучения, они используются с 19 века.Карточки — это набор карточек, на одной стороне каждой карточки написан вопрос, а на другой — ответ.

Вы выбираете карточку, читаете вопрос, пытаетесь вспомнить как можно больше (это называется активным отзывом), а затем сравниваете свой ответ с правильным ответом, написанным на обратной стороне карточки. Чаще всего люди используют карточки для изучения новых языков, но вы можете использовать их для изучения практически любой темы.

Как долго вам следует практиковаться, когда вы изучаете что-то новое? — В разработке, основанной на тестировании, существует практическое правило «тестировать, пока страх не превратится в скуку».Вы можете использовать тот же самый принцип, когда изучаете новый блок знаний — практикуйтесь, пока страх не превратится в скуку.

После того, как вы достаточно попрактикуетесь, вскоре не останется ничего нового, что нужно понять и освоить в этом конкретном блоке знаний. Вызов постепенно превращается в скуку. Тогда пора переходить к следующему блоку. Никакого страха и скуки, это сигналы того, что вы в чем-то мастер.

Персональная инфоструктура — Инфоструктура — это система и процесс того, как вы потребляете, управляете и обмениваетесь информацией.В творческом обществе качественная информационная структура стала такой же важной, как и качественная инфраструктура. То, чем вы питаете свой разум, имеет большое значение.

Качественная (хорошая) инфоструктура поможет вам стать более творческими, компетентными и находчивыми. С другой стороны, плохая информационная структура — это самая большая трата времени, убивающая ваш творческий потенциал, превращая вас в послушного потребителя и зомби — то, чем вы определенно не хотите становиться.

Почему вы должны читать каждый день — Я могу честно сказать, что чтение — это вещь номер один, которая навсегда изменила мою жизнь к лучшему.Если бы я мог порекомендовать кому-либо в этом мире только две вещи, это были бы упражнения и чтение. Я знаю, что трудно найти время, чтобы читать книги. Но с хорошими методами тайм-менеджмента это можно сделать. Вам просто нужно увидеть все преимущества и быть достаточно мотивированным. Цель этого сообщения в блоге — побудить вас прочитать больше.

Как читать больше каждый день, намного больше — Если вы очень занятой человек, как и большинство людей в наши дни, вам, вероятно, трудно найти время, чтобы читать столько, сколько вам хочется.Вот почему вам нужна стратегия и система, чтобы читать как можно больше каждый день, прежде чем ваши ежедневные обязанности разрядят ваши батареи. Не полагайтесь на самодисциплину, когда нужно найти время для чтения. Иметь превосходную стратегию и систему чтения. В этой статье вы узнаете, как его настроить.

Обзор Blinkist — Прочтите одну книгу в день. Blinkist — это веб-приложение и мобильное приложение, которое предлагает более 1000 резюме научно-популярных книг. Они охватывают различные категории научно-популярной литературы, от науки, политики и экономики до личного роста, инвестирования, различных бизнес-тем, здоровья и биографий.Они ежедневно добавляют резюме новых книг в свою библиотеку, добавляя около 40 новых резюме в месяц. Это приложение, которое я настоятельно рекомендую, и здесь вы можете прочитать обзор.

Управляйте своим разумом и своим мышлением

Теперь вы знаете, как максимально эффективно использовать возможности своего мозга и учиться как можно быстрее. И теперь вы знаете основные способы раскрыть свой интеллектуальный потенциал. Но это только одна часть уравнения.

Вторая часть уравнения — это ваше мышление. Знания и правильное мышление — это не одно и то же; и вы хотите и того, и другого. Ваше мышление основано на правильном отношении, здоровых основополагающих убеждениях и сосредоточении вашего ума на позитиве. Это во много раз труднее, чем правильно учиться.

Приведу пример. Вы можете напрасно тратить свои мозги, постоянно думая о негативных мыслях. Негативные мысли приводят к сильным отрицательным эмоциям, что затрудняет вашу концентрацию внимания и рабочую память. Негативные мысли чаще всего также приводят к плохим действиям, что определенно не является разумной жизненной стратегией.

В этом разделе вы узнаете, как работать с , исходя из правильного мышления .Вы узнаете, как взять под контроль свой ум и убедиться, что отрицательный ум не контролирует вас.

Обновите свое мышление до сверхчеловеческой версии — Вы становитесь тем, о чем думаете. Изменение своих мыслей — единственный способ изменить свою жизнь к лучшему, и это единственный способ прожить хорошую жизнь, которую вы действительно хотите.

Если вы хотите внести позитивные изменения в свою жизнь, вам действительно нужно начать с улучшения своего мышления и образа мыслей.В этом полном руководстве по управлению мышлением вы получите доступ ко всем необходимым приемам, которые помогут вам жить жизнью своей мечты, просто более правильно управляя своими мыслями.

Вы узнаете об упражнениях вроде:

• Мысленная обратная связь
• Эмоциональный учет
• Когнитивный рефрейминг и удержание кадра
• Самоотражающий журнальный столик
• Креативная визуализация
• Трансформационный словарь
• Язык тела и не только

Установка на рост vs.Фиксированное мышление — Самая большая разница между успешными и неуспешными людьми заключается в образе мышления. У вас может быть установка на данность или установка на рост. Если у вас установка на данность, вы верите, что ваш характер и потенциал неизменны, они «высечены в камне» с самого рождения. С другой стороны, установка на рост означает, что вы верите в личную эволюцию и можете улучшить свой характер, работая над собой.

Мышление изобилия и мышление дефицита — Мышление изобилия состоит из трех важнейших элементов: видение всех возможностей, которые мир может предложить, чтобы творить, соединяться, расти и наслаждаться; зная, что вы заслуживаете любви и благополучия; и понимая, что если бы вы испытали в жизни только изобилие, это было бы чертовски скучно, и вы бы вообще не ценили все, что у вас есть.

Противоположность мышлению изобилия — это менталитет дефицита. Менталитет дефицита не только ведет к обеднению, он также заставляет вас совершать злонамеренные действия по отношению к себе и другим.

Негативное мышление и позитивное мышление — Вы просто не можете жить позитивной жизнью с негативным мышлением. Из-за слишком большого количества когнитивных искажений вы попадаете в ловушку жизни зомби, видя мир очень темным и полным ужаса. Это правда, что позитивное мышление — важная часть счастливой и успешной жизни, но вы не можете просто решить мыслить позитивно.

Если бы все было так просто, все были бы счастливы, оптимистичны и очень позитивны в жизни. Сначала вы должны осознать 10 типичных когнитивных искажений (различные типы негативных мыслей), а затем изгнать негативное мышление с помощью эмоционального учета и когнитивного рефрейминга.

Оптимальное мышление против неоптимального мышления — Когда вы думаете и используете свой мозг, вы действуете на трех основных уровнях мышления: негативное мышление и мышление жертвы (также известное как субоптимальное негативное), субоптимальное мышление (посредственное, среднее мышление, иногда даже позитивное мышление) и оптимальное мышление.

Чем оптимальнее вы думаете в жизни, тем больше оптимальных действий вы предпринимаете, и это приводит к наилучшим возможным результатам. Оптимальное мышление начинается с того, что вы задаете себе правильные вопросы. И в правильных вопросах обычно используется слово «лучший». Узнайте больше об этом.

Образ мыслей о решении проблем — Вы не можете сосредоточиться на проблеме, которая вас бесит, отрицательно думать о том, «насколько трудна» ваша жизнь, и одновременно искать творческое решение. Таким образом, каждый раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой, которая вас бесит, и вы просто хотите начать скулить, ныть и жаловаться, сделайте паузу на мгновение.

Вместо этого начните управлять своими эмоциями и откройте свой разум для творческого решения проблем. Так вы направляете свою умственную энергию в наиболее конструктивное русло.

Практические советы по интеллекту

В этом разделе около других интересных тем, связанных с «повышением умственных способностей» и о том, как максимально эффективно использовать свой мозг и использовать свой интеллектуальный потенциал. Это сборник самых разных статей, которые прямо или косвенно помогут вам улучшить свои умственные способности.

Освободите свой разум с помощью собственного цифрового мозга — Чтобы вводить новшества, творить, улучшать себя и в полной мере наслаждаться жизнью, вам нужно быть максимально свободным на всех четырех уровнях: физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном. На интеллектуальном уровне это означает, что вам нужно освободить свой ум.

Один из способов освободить свой разум — максимально освободить свой мозг от ненужных вещей, а лучший способ добиться этого — организовать свой собственный цифровой мозг.

Экономьте место, время и деньги с помощью средств, ориентированных на активы — Жизнь без затрат на активы означает, что вы можете легко покупать цифровые товары (или загружать их) в Интернете, хранить их в своей персональной облачной системе и получать к ним доступ в нужном месте по адресу подходящее время. Облачные вычисления и смартфоны — главные факторы, обеспечивающие легкое использование активов.

Asset-light living поможет вам сэкономить место, время и деньги. Обладая легкими активами, вы сэкономите массу физического пространства. Десять лет назад вам были нужны бумажные книги, компакт-диски, магнитные ленты и другие носители.Сегодня все может быть в вашем облаке, не занимая при этом никакого физического пространства. Ваш мозг также может извлечь выгоду из жизни с легкостью, поскольку основные образовательные ресурсы находятся всего в одном клике.

Обучение бесполезно, подтвержденное обучение — это все — Знание — это не сила. Применение знаний — это сила. Учиться бесполезно. Подтвержденное обучение — это все. Если есть какой-то один навык, которому нужно научиться, чтобы добиться массового успеха в 21 веке, это подтвержденное обучение. Это единственный способ построить лучшую жизненную стратегию.

Подтвержденное обучение в личной жизни — это процесс приобретения нового блока знаний, немедленного применения его на практике, а затем измерения результатов для подтверждения результатов — независимо от того, есть ли ценность или нет. Подтвержденное обучение — это немедленное применение новых знаний на практике.

Ваш уровень компетентности — Ваш уровень компетентности — это в основном накопление внутренних ресурсов в вашем прошлом, включая интеллектуальные навыки. Чем больше внутренних ресурсов вы накопили в прошлом, тем вы компетентнее.Хорошо то, что со временем компетенции накапливаются, и, таким образом, существует потенциал для роста экспоненты и усугубления.

Сегодня в творческом обществе компетентность — это самая большая безопасность и преимущество, которое вы действительно можете получить, и главный источник самореализации, то есть выполнения работы, которая вам действительно нравится; И неважно, начинаете ли вы свой путь независимым предпринимателем, фрилансером или работаете.

Т-образные навыки во всех сферах вашей жизни — Хотя концепция Т-образных навыков не нова, сейчас она важнее, чем когда-либо.Мир становится все более и более сложным, и Т-образные навыки — это бритва, способная преодолеть всю сложность.

Ваш Т-образный набор навыков должен постоянно расширяться (- общие знания) и сужаться (| специальные знания) по мере того, как мир становится более сложным. Тем не менее, наличие Т-образных навыков — одно из самых больших конкурентных преимуществ, которое вы можете иметь в творческом обществе, принося пользу рынкам или достигая своих целей.

Развивайте интеллектуальные навыки, пользующиеся большим спросом и дефицитом.Это лучший финансовый и карьерный совет.

Единственный способ по-настоящему улучшить свои знания английского языка — Мир становится одной большой глобальной деревней, и английский язык является его официальным языком. Таким образом, быть носителем английского языка — это действительно большое преимущество, но лишь небольшой процент (примерно 5,5%) населения мира является носителем английского языка.

Остальным приходится много работать и стараться развивать навыки английского языка, максимально приближенные к навыкам носителей языка.Давайте теперь рассмотрим несколько полуэффективных и очень эффективных способов действительно улучшить свой английский, а также несколько дополнительных общих советов, независимо от того, хотите ли вы улучшить свои навыки чтения, письма, разговорной речи или аудирования.

Советы по улучшению ваших навыков говорения и произношения по-английски — Письмо и чтение определенно помогают улучшить ваши общие навыки английского языка, но если вы хотите стать лучше именно в разговорной речи и произношении, вы должны много целенаправленно практиковать исключительно в разговорной речи и произношении. .

Навыки письма, речи и чтения задействуют разные части вашего мозга. В этом сообщении в блоге вы узнаете лучшие советы и приемы, которые помогут очень быстро улучшить свое английское произношение и даже больше — станьте бегло говорящим по-английски, которым все будут восхищаться.

Давайте сделаем Интернет снова отличным

Технология — не что иное, как инструмент; и каждый инструмент подобен огню. Из него можно приготовить себе ужин или сильно обжечься. Я пытаюсь сказать, что мы живем в самые захватывающие времена, когда-либо существовавшие, со всеми возможностями и технологическим прогрессом.

Вы можете получить доступ почти ко всем знаниям, известным человеку, одним щелчком мыши. Вы можете научиться так многим навыкам в Интернете по цене кофе в день.

Тем не менее, самые популярные веб-сайты в Интернете — это сайты, посвященные развлечениям и умственной мастурбации. Подавляющее большинство людей используют технологии, чтобы стать:

• Тупее — соцсети, тупые ролики, негативные новости и т. Д.
• Беднее — покупки в Интернете, уделение внимания и т. Д.или
• Lonelier — разговаривать с другими людьми, держа телефон в руках

Интернет сжигает людей, а они даже не подозревают об этом. Мне очень больно.

Хотя немного развлечений — это нормально, убедитесь, что вы используете технологии в своих интересах. Используйте его, чтобы ускорить развитие вашего бизнеса или карьеры, использовать его, чтобы стать умнее, постоянно узнавать новое и общаться с амбициозными людьми со всего мира.

Убедитесь, что компьютер и Интернет делают вас умнее, а не тупее.

Вот о чём весь этот раздел. «Давайте сделаем Интернет снова великим» — это инициатива по продвижению образовательных и полезных интернет-сайтов — от качественных (бесплатных и платных) онлайн-курсов до образовательных сайтов и форумов, а именно всего, от чего ваш мозг действительно может извлечь выгоду.

Образовательные субреддиты — Reddit — один из самых популярных агрегаторов социальных новостей, форумов онлайн-сообществ и рейтинговых сайтов.Reddit — одна из немногих социальных сетей, в которых есть действительно полезные субреддиты, и они могут стоить вашего времени, если вы знаете, как использовать их продуктивно.

Я постарался перечислить все полезные образовательные субреддиты, даже если они небольшие или не очень активные. Они ранжируются от субреддитов с наибольшим количеством участников (приблизительное число) до субреддитов с наименьшим количеством участников (но это не обязательно означает, что чем больше, тем лучше).

500+ блогов личного развития — Здесь вы можете найти список из более чем 500 соответствующих блогов личного развития.Если вас интересует новый контент по личному развитию, выходящий за рамки этого блога, вы найдете в списке множество замечательных веб-сайтов. Блоги объективно ранжируются AlexaScore (декабрь 2016 г.).

Следующие шаги

Это конец пути развития умственных способностей. Я уверен, что вы, , приобрели много идей и идей о том, как раскрыть свой интеллектуальный потенциал и стать ученым, которого все будут уважать.

Но помните, обучения никогда не бывает достаточно, вы также должны применять знания.Действительно примените это. Лучше знать одну единственную концепцию и применять ее, чем знать десять из них и не применять ни одной.

Поэтому я призываю вас всегда действовать. Начните читать, изучать новую тему или систематически развивать свои творческие способности, аналитические способности или любопытство. И когда вы достигнете всего этого, появится множество других сфер жизни, в которых вы сможете расти и сиять.

Посмотрите другие треки на этом сайте и не забудьте подписаться на информационный бюллетень, так что вы будете первым, кто получит новые качественные сообщения в блоге; включая новые прозрения и откровенный контент о том, как успешно управлять своим мозгом и своим интеллектуальным потенциалом.

Как улучшить интеллектуальное благополучие

Интеллектуальное благополучие означает активное участие в общественной и физической активности. Забота о своем интеллектуальном благополучии важна, поскольку это помогает расширить навыки и знания, необходимые для успешной жизни.

Если вы заинтересованы в улучшении своего интеллектуального здоровья, внимательно прочтите следующие рекомендации:

Читать для развлечения

Вначале может быть трудно включить досуг в свою занятую жизнь, но вам следует каждый день выделять немного времени, чтобы немного почитать.Цель — прочитать то, что вам нравится, а также в учебных целях. Например, вы можете прочитать комикс, роман любимого автора или даже газету. Чтение повышает ваш интеллектуальный уровень, расширяет словарный запас и расширяет ваши общие знания по любому предмету, который вы читаете.

Дебаты с друзьями

Звучит странно? Дело в том, чтобы обсудить и обсудить, за или против этой темы вы. Прислушиваясь к мнению других и одновременно излагая свои собственные идеи, вы улучшаете свой взгляд на вещи и расширяете свой интеллект.Придерживаться собственных взглядов — это естественно, но если вы столкнетесь с противоположными идеями, это поможет повысить ваш интеллектуальный уровень.

Выучить иностранный язык

Изучение иностранного языка очень полезно для интеллектуального роста. Когда вы узнаете что-то новое, ваш разум расширяется, а общие знания расширяются. Недавние исследования показывают, что люди воспринимают каждый язык по-своему.

Это вызывает такие глубокие изменения, что, когда человек изучает новый язык, процесс открывает новые нейронные пути для понимания нового языка.

Играть в игру

Карточные игры, настольные игры, видеоигры, спорт на открытом воздухе и мобильные игры — самые популярные виды досуга во всем мире. Эти занятия помогут вам повысить свой интеллектуальный уровень. В следующий раз, когда у вас будет свободное время, найдите друга, который присоединится к вам поиграть в шахматы или карты.

Играйте на любимом инструменте

Музыка оказывает сильное влияние на нашу душу и разум. Игра на музыкальном инструменте очень помогает в повышении интеллектуального уровня.Когда вы играете на музыкальном инструменте, вы учитесь создавать новые звуки — это означает, что небо — предел, когда дело доходит до типа инструмента, который вы хотите изучить.

Напишите в свой дневник

Выделите немного времени из повседневной рутины и запишите свои мысли в дневник. Это очень помогает, особенно интровертам, выражать свои чувства. Способность понимать себя и свои чувства повышает ваш интеллектуальный уровень, поскольку вы способны распознавать и устранять свои недостатки, одновременно используя свои сильные стороны.

Решать головоломки

Научно доказано, что судоку, кроссворды и другие головоломки улучшают психическое здоровье и интеллектуальный уровень. Решение головоломок требует значительного количества размышлений и анализа. Такое использование мозга помогает улучшить ваше интеллектуальное здоровье и укрепить память.

Так чего же вы ждете? Выберите из этого списка и начните улучшать свое интеллектуальное благополучие уже сегодня.

Как улучшить память и увеличить интеллектуальные способности

Последнее обновление: 05 ноября, 2016

Обладание большими интеллектуальными способностями и поддержание остроты ума очень важны, , во всех аспектах жизни.Не только во время учебы или профессиональной деятельности. В любом случае хорошая память зависит от здоровья и жизнеспособности нашего мозга. Серое вещество стареет, как и все остальное наше тело.

Хорошая новость заключается в том, что также можно тренировать мозг, чтобы поддерживать его здоровье и в полной мере использовать его потенциал , и даже увеличивать его возможности. Человеческий мозг обладает невероятной способностью меняться и адаптироваться даже в пожилом возрасте. Эта способность известна как нейропластичность.Когда мозг должным образом стимулируется, он может формировать новые нейронные пути, изменять существующие связи и адаптироваться к окружающим изменениям. Благодаря нейропластичности нашего мозга можно увеличить наши когнитивные способности. , улучшают наши способности к обучению и даже нашу память.

Советы по улучшению памяти

1. Упражнение

Во время физической активности наш мозг тоже тренируется. На самом деле, хорошее обращение с нашим телом помогает нам обрабатывать и запоминать информацию. Физическая активность увеличивает оксигенацию мозга и снижает риск развития расстройств , вызывающих потерю памяти, таких как диабет или сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, упражнения усиливают химические эффекты нашего мозга, которые очень помогают защитить наши нейроны.

2. Высыпайтесь

Когда вы недостаточно отдыхаете, ваш мозг не может работать в полную силу . Такие способности, как творчество, разрешение конфликтов, навыки критического мышления и другие интеллектуальные способности, серьезно подрываются из-за недостатка сна.

Сон также важен для обучения и памяти. Исследования показывают, что сон особенно необходим для консолидации памяти, которая возникает во время глубоких фаз сна.

3. Не отказывайтесь от социальной жизни и получайте удовольствие!

Несколько исследований доказывают, что образ жизни, наполненный социальной активностью и хорошими временами, имеет важные когнитивные преимущества. На самом деле, как люди, мы очень социальные существа и не можем добиться процветания, живя в изоляции.Более того, социальные отношения стимулируют наш мозг, поскольку взаимодействие с другими людьми — это лучшая тренировка для мозга .

Исследования также показали, что для наличие серьезных отношений и сильной системы поддержки жизненно важно не только для нашего эмоционального здоровья, но и для нашего психического здоровья. Например, в недавнем исследовании, проведенном Школой общественного здравоохранения в Гарварде, исследователи обнаружили, что у человек, ведущих наиболее активную социальную жизнь, самая медленная скорость ухудшения памяти — .

Развлечение также полезно для нашего мозга. Если смех — лучшее лекарство для нашего тела, то это определенно лучшее лекарство для нашего мозга. В отличие от эмоциональных реакций, которые ограничены определенными областями мозга, смех затрагивает несколько областей мозга. Более того, смех активирует области мозга, которые жизненно важны для обучения и творчества . Точно так же, как психолог Дэниел Гоулман указал в своей книге «Эмоциональный интеллект : »: «Смех… кажется, помогает людям мыслить шире и общаться более свободно.”

4. Эффективное управление стрессом

Стресс — один из злейших врагов мозга. Если его не контролировать, со временем он превращается в хронический стресс, который разрушает клетки нашего мозга и повреждает гиппокамп, область мозга, участвующую в формировании новых воспоминаний и восстановлении старых. . Техники релаксации очень полезны для снятия стресса.

Помимо стресса, депрессия, беспокойство и хроническая озабоченность также очень вредны для нашего мозга .Фактически, некоторые из симптомов депрессии и беспокойства включают трудности с концентрацией внимания, принятием решений и запоминанием вещей.

5. Хорошо питайтесь

Ваш мозг нуждается в топливе, как и все ваше тело. Однако не существует конкретной пищи, предназначенной для вашего мозга, поскольку рекомендуемая диета для хорошего физического здоровья такая же, как и для хорошего интеллектуального здоровья. Имеется в виду , диета, основанная на фруктах, овощах, цельнозерновых, «здоровых» жирах (например, оливковое масло, орехи и рыба) и нежирном белке.Такой стиль питания приносит большую пользу для здоровья и помогает улучшить нашу память.

Когда дело доходит до умственной энергии, лучше всего выбирать сложные углеводы. Углеводы питают наш мозг, но простые углеводы (например, сахар, белый хлеб и рафинированные злаки) дают нам быстрый импульс, за которым следует столь же быстрое снижение. Есть также данные, свидетельствующие о том, что диеты, богатой простыми углеводами, значительно увеличивают риск когнитивного снижения у пожилых людей .Чтобы иметь хорошее топливо и здоровую энергию, мы должны потреблять сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, цельнозерновой рис и овес, злаки, богатые клетчаткой, и бобовые.

С другой стороны, совершенно нецелесообразно злоупотреблять калориями, насыщенными жирами и алкоголем. , если вы хотите сохранить хорошее психическое здоровье; То же самое и с физическим здоровьем.

6. Тренируйте свой мозг

К тому времени, когда мы достигли совершеннолетия, наш мозг развил миллионы нейронных путей, которые помогают нам быстро обрабатывать информацию, решать повседневные проблемы и выполнять рутинные задачи с минимальными умственными усилиями .Но если мы всегда сосредотачиваемся на одном и том же, мы не даем мозгу импульс, необходимый для продолжения роста и развития.

Память, как и мышечная сила, должна использоваться, если вы не хотите ее терять. Следовательно, вы должны тренировать его и предлагать новые задачи, которые, в свою очередь, улучшат его способность обрабатывать информацию и запоминать информацию. Лучшие мозговые действия для умственных упражнений — это те, которые заставляют нас оторваться от рутины и заставляют нас развивать новые мозговые пути.

6 проверенных способов улучшить ваше интеллектуальное благополучие

Разум, тело и дух повсеместно признаны тремя столпами личного благополучия. Подобно тому, как штатив балансирует на трех ножках, каждый столп хорошего самочувствия требует равного количества внимания и поддержки для достижения оптимального баланса в жизни. С учетом сказанного — и по моему скромному мнению — разум является наиболее важным столпом из всех, поскольку он служит центральным центром обработки всех наших действий и всех наших убеждений.

Подобно исследованию космоса, независимо от того, сколько вы узнали о себе, вы, возможно, только царапаете поверхность своих умственных ограничений. И кажется, что чем больше мы узнаем, тем дальше хотим идти. В любом случае стремление к знаниям и пониманию заставляет нас двигаться вперед, постоянно ища более глубокую сущность и смысл в нашей жизни — независимо от того, откуда мы, независимо от нашего возраста.

Интеллектуальное благополучие, по сути, означает наличие образованного и проницательного понимания нашего постоянно меняющегося окружения.Это предполагает, что мы должны быть открыты к изучению новых концепций и пробовать новый опыт, который может улучшить наше восприятие самих себя и наших процессов принятия решений.

Неважно, насколько нам могут нравиться вещи такими, какие они есть, мир постоянно находится в движении, и изменения — неизбежная часть человеческого опыта. Интеллектуальное благополучие подчеркивает важность способности адаптироваться к нашему окружению, поскольку оно помогает гармонично интегрировать наш разум, тело и дух.

Вот 6 проверенных способов улучшить свое интеллектуальное благополучие:

1. Прочтите книгу

«Один взгляд на книгу, и вы слышите голос другого человека, возможно, кого-то, кто умер на протяжении 1000 лет. Читать — значит путешествовать во времени ». — Карл Саган

Чтение похоже на билет на поезд, чтобы отправиться в любую точку мира в любой момент истории и узнать почти все, что вы когда-либо хотели знать о ком-либо или обо всем, что когда-либо существовало. с почти бесконечного числа точек зрения.Кроме того, было доказано, что чтение в молодом возрасте значительно увеличивает словарный запас во взрослом возрасте, что, в свою очередь, напрямую связано с более высоким социально-экономическим прогрессом за счет увеличения возможностей.

Кроме того, чтение заставляет вас не только сосредоточиться на словах, которые вы видите, но и на контексте, в котором эти слова предназначены для интерпретации. Таким образом, чтение действительно может помочь улучшить ваши навыки понимания прочитанного, усилить концентрацию внимания, одновременно расширяя ваш глобальный взгляд на любой предмет.

2. Снова в школу

Никогда не поздно узнать что-то новое. Однако, если у вас что-то похожее на мое расписание, я знаю, что вы, вероятно, чувствуете, что у вас больше нет места для головы или места в вашем списке дел, чтобы вернуться в школу в ближайшее время. Тем не менее, это может быть идеальное время, чтобы бросить вызов себе интеллектуально и сделать именно это, особенно сейчас, когда мир начинает восстанавливаться после пандемии.

Ваш разум похож на мышцу, без регулярной тренировки он может потерять свою силу, а также свою форму.Фактически, исследования показали, что люди, которые интеллектуально стимулируются на работе, испытывают большее удовлетворение от работы и в конечном итоге живут более счастливой жизнью.

Если вы чувствуете себя измученным, лишенным вдохновения, финансово перемещенным или просто готовым попробовать что-то новое, это может быть идеальным временем для изучения нового ремесла, навыка или даже иностранного языка. Например, программы дистанционного обучения предлагают колледжи и университеты со всего мира. Почти каждый, у кого есть ноутбук и доступ к Интернету, теперь имеет возможность вернуться в школу, чтобы либо стать более опытным в предмете, который он уже изучал, либо узнать больше о предмете, который он всегда хотел изучить, даже не покидая своего комфорта. дома.

3. Развивайте свой карьерный путь

«Найдите работу, которая вам нравится, и вам никогда не придется работать ни дня в своей жизни». — Марк Твен

По мере того, как вы узнаете больше об окружающем мире, читая и образование на вашем интеллектуальном пути к оздоровлению, ваш карьерный путь, вероятно, расширится по мере того, как вы получите более глубокое понимание. Неважно, зарабатываете ли вы состояние на фондовом рынке или просто зарабатываете на жизнь розничной торговлей, возможно, вы думали о смене карьеры или, по крайней мере, об изучении альтернативного пути на своем текущем профессиональном пути.

Тем не менее, вместо того, чтобы выбегать и кардинально изменить карьеру сегодня, возможно, начните с попытки выяснить, какой именно вид работы принесет вам наибольшее профессиональное удовлетворение. Внимательно рассмотрите свои личные интересы, текущий набор навыков, финансовые ожидания, а также свои эмоциональные и физические силы и ограничения.

Затем всесторонне проанализируйте вложение времени и денег, необходимых для изменения карьеры. Наконец, попробуйте связаться с кем-то, кто уже находится в той области, в которую вы хотите войти, чтобы получить настоящую внутреннюю совок.Хотя вам может потребоваться немного гибкости в отношении некоторых из ваших ожиданий, я уверен, что если вы сохраните непредвзятость и останетесь сосредоточенными на своем интеллектуальном благополучии, вы в конечном итоге найдете свой идеальный профессиональный подход.

4. Заведите новое хобби

Проще говоря, хобби — это деятельность, которой мы регулярно занимаемся для удовольствия в свободное время. Они могут быть такими же простыми и недорогими, как сбор ракушек на пляже, или гораздо более дорогостоящими и трудоемкими, например, восстановление классических автомобилей в вашем гараже.

Хобби — отличный способ вырваться из монотонной повседневной рутины, отвлекая вас от всех ваших обязанностей, даже если только на несколько драгоценных моментов. Кроме того, хобби могут помочь укрепить ваше чувство собственного достоинства по мере того, как вы расширяете коллекцию, или вашу компетенцию в выполнении навыков, необходимых для участия в выбранном вами хобби, например, пилотирование модели самолетов и дронов.

5. Играйте в стратегические игры

«Вся работа и никаких развлечений» делает жизнь скучной.Интеллектуальное благополучие тоже может приносить удовольствие. Для победы в большинстве игр требуется какая-то стратегия. Чем более опытен вы в любой игре, которую выберете, тем выше вероятность того, что вы сможете преуспеть в игре.

Итак, я предлагаю вам подумать о выборе игры, которая заставляет вас использовать как можно больше стратегии и навыков, а не игру, которая больше основана на шансе. Например, шахматы — одна из лучших игр, основанных на стратегии, которая поможет вам улучшить общее интеллектуальное здоровье.Фактически, исследования показали, что шахматы улучшают память, увеличивают скорость умственной обработки, развивают самосознание и даже защищают от слабоумия.

6. Планируйте автомобильную поездку

При сохранении осторожности и здравом смысле это может быть прекрасное время для автомобильной поездки, даже если вы на самом деле никогда не выезжаете за пределы своего родного города. Несмотря на то, что все еще действуют некоторые ограничения на поездки, большинство из нас теперь могут относительно свободно передвигаться по местным общинам.

Travel может улучшить ваше интеллектуальное здоровье за ​​счет расширения кругозора, повышения чувства самосознания и улучшения коммуникативных навыков. И, возможно, самое главное, особенно прямо сейчас, путешествия могут улучшить ваше интеллектуальное благополучие, помогая адаптироваться к окружающей среде.

Заключительные мысли

В заключение, интеллектуальное благополучие сейчас может быть более важным, чем когда-либо. Недавняя глобальная пандемия, от сельского хозяйства до финансов, семьи, вероисповедания и даже личных свобод, по существу заставила всех нас пересмотреть то, как мы выполняем практически все аспекты нашей жизни.Мы все только что воочию убедились, насколько хрупкой может быть жизнь, и в то же время стали свидетелями того, чего мы можем добиться, работая вместе как глобальное сообщество, чтобы преодолеть общую проблему или победить общего врага — например, разработать эффективную вакцину. чтобы остановить распространение очень заразного и смертельного вируса, переносимого летучими мышами.

Однако, к счастью, вам не нужно быть экспертом по инфекционным заболеваниям или гением, чтобы достичь собственного уровня интеллектуального благополучия. Вам просто нужно иметь желание расширить свой интеллектуальный кругозор вместе с непредвзятостью.И если это вы, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы немного поработать над своим интеллектуальным благополучием.

Другие статьи об интеллектуальном благополучии

Рекомендуемое фото: Каталог мыслей через unsplash.com

30 простых способов повысить свой IQ и интеллект

Интеллект — это способность приобретать и применять знания (или навыки). Это общий знаменатель всего, что мы делаем в жизни , и изучение того, как повысить IQ (коэффициент интеллекта), — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя.Таким образом, хотя эти 30 советов не превратят вас в Альберта Эйнштейна или Стива Джобса, они помогут улучшить ваш нынешний интеллект и заставят ваш ум работать лучше. Если вы просто ищете что-то, что могло бы поднять вас по шкале IQ (я лично считаю, что тест IQ — полная чушь, интеллект — слишком обширная концепция, чтобы ее стандартизировать и сводить к простым цифрам), эти советы, согласно исследованиям, будут иметь положительно влияет на ваш коэффициент интеллекта.

Но имейте в виду, что есть некоторые психологи, которые считают, что коэффициент интеллекта НЕ меняется в течение жизни, а есть такие, кто это делает.Поэтому я рекомендую вам относиться ко всему «интеллекту» с недоверием (включая статью о том, как повысить IQ) и делать то, что кажется правильным для вашего мозга.

Все гении. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по дереву, она всю жизнь будет думать, что это глупо. — Эйнштейн

Лично я считаю следующие советы очень ценными для поддержания остроты ума, и я твердо убежден, что, подобно мышцам, с практикой вы можете заставить свой ум делать удивительные и мощные вещи.Итак, я надеюсь, что вы найдете следующие советы полезными и что со временем вы узнаете, как повысить IQ и раскрыть истинный потенциал своего разума. Удачи!

Узнайте, как увеличить IQ — 30 простых способов повысить свой интеллект:

1. Подробнее — Интеллект начинается с чтения. Чем больше вы прочтете, тем больше вы усвоите и, следовательно, тем умнее станете. Чтение настраивает ваш мозг на более высокий интеллект и сочувствие.
2. Ставьте цели — Цели создают структуру в жизни, и только через правильную структуру вы можете повысить интеллект.Вы — отражение того, как работает ваш мозг, организованное интеллектуальное мышление приведет к организованной, успешной жизни.
3. Медитируйте — Когда вы медитируете, вы успокаиваете и уравновешиваете свой мозг. Этот мир и умиротворение имеют решающее значение для развития интеллекта. Мозг, который расстроен и страдает от депрессии, парализующей тревоги или другого химического дисбаланса, не является подходящей почвой для улучшения IQ и интеллекта.
4. Сделайте заметки — Тело запоминает, делая.Так что, делая пометки обо всем, что вы делаете, вы улучшите память и интеллект. Согласно исследованию Университета Орегона, большее количество элементов, хранящихся в кратковременной памяти, связано с более высоким интеллектом, как измерено в тестах IQ.
5. Играть в судоку — Игра в судоку бросает вызов вашему мозгу и помогает мыслить логически. Согласно Американской ассоциации болезни Альцгеймера, это игра для мозга, которая может помочь снизить риск болезни Альцгеймера.
6. Оставайтесь гидратированными — Наш мозг зависит от правильного увлажнения, чтобы функционировать должным образом.Клеткам мозга требуется тонкий баланс между водой и другими элементами, чтобы работать с максимальной эффективностью. Поэтому старайтесь поддерживать свой мозг в тонусе и каждый день пейте рекомендованное с медицинской точки зрения количество воды.
7. Минимизируйте «плохое» телевидение — Сегодня смотреть телевизор со всеми его реалити-шоу или просто смотреть повторные показы — одно из худших вещей, которые вы можете сделать для своего интеллекта. Хотя это расслабляет, вы не стимулируете мышление. Попробуйте время от времени смотреть документальный фильм или новости.
8. Exercise — Упражнения поддерживают ваше тело в тонусе и энергичны; это отличный способ повысить вашу продуктивность и интеллект. Здоровое тело — это здоровый дух, и точно так же, как травмированные ноги не могут выиграть гонку, нездоровый, истощенный мозг также не может работать с максимальной нагрузкой.
9. Mentally Simplify — Интеллект — это способность приобретать и применять знания или навыки. Так что постарайтесь упорядочить свои мысли и обрабатывать информацию по частям.Вы обнаружите, что не только станете более продуктивным, но и увеличите свои умственные способности.
10. Хорошего завтрака — Невозможно водить машину без топлива. Когда вы проснетесь и ваш резервуар опустеет, плотно позавтракайте, чтобы восстановить силы. Употребление здорового завтрака напрямую связано с с более высокой умственной работоспособностью.
11. Ешьте йогурт и другие «бактерии» — Некоторые бактерии научно связаны с силой мозга. Так что вполне возможно, что, просто съев йогурт, вы сможете стимулировать рост нейронов.
12. Достаточно отдыхать — Представьте свой мозг как смартфон. Независимо от того, насколько он эффективен и прекрасен, в конечном итоге его необходимо перезарядить и выключить. Хороший ночной отдых творит чудеса, делая вас умнее.
13. Задавайте вопросы по математике — Люди не любят математику только потому, что она требует от них задействовать свой мозг. Делая математику, вы тренируете свой мозг, и, как и мышцы, с помощью упражнений он становится сильнее и быстрее.
14. Налаживайте связи — Не ждите, пока идеи станут ясными.Всегда будьте на грани и устанавливайте связи между вещами.
15. Дышите — Кислород имеет решающее значение для мозга, и он не может выжить очень долго без него. Вы должны практиковать правильную технику дыхания и давать мозгу столько кислорода, сколько ему нужно. «Вам не нужно знать все ответы. Никто не настолько умен, чтобы задать вам все вопросы ». — Неизвестно
16. Угадайте кроссворды — Кроссворды очень эффективны для работы вашего мозга и упражнений. Крупномасштабное онлайн-исследование, проведенное экспертами из Медицинской школы Университета Эксетера и Королевского колледжа Лондона, показало, что люди, которые регулярно разгадывают кроссворды, в более позднем возрасте улучшают работу мозга.
17. Делайте перерывы — Ваш мозг — всего лишь мускул, и его переутомление вызовет только проблемы. Периодически делайте перерывы, чтобы мозг оставался свежим и продуктивным. И никогда не забывай спать.
18. Уточните свое мышление — Не думайте просто, но думайте о том, как вы думаете, когда вы думаете. Это довольно много слов, но это работает. Если вы планируете свой мыслительный процесс, вы будете думать более продуктивно.
19. Ешьте пищу для мозга — Есть много продуктов, которые связаны со здоровьем мозга, включая темно-зеленые овощи, рыбий жир и орехи.Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше пищи для мозга.
20. Рисование диаграмм и диаграмм –Попытайтесь организовать свои мысли, используя диаграммы и диаграммы, когда это возможно. Эта реорганизация очень помогает в увеличении интеллекта .
21. Quiz Yourself — Чтобы стать более умным, старайтесь всегда бросать вызов самому себе и доводить свой мозг до предела. Итак, если это просто означает, что, используя противоположную руку, вы бросаете вызов самому себе; сделай это.
22. Поддерживайте работу мозга — Ваш мозг никогда не должен прекращать работу, если вы не спите или не делаете периодических перерывов, как упоминалось выше.Держите свой мозг активным и нажимайте на все цилиндры.
23. Купите кубик Рубика — Кубик Рубика — отличный способ развить свой мозг и развить интеллект. Было доказано, что вызовы и стрессы для мозга улучшают когнитивные способности вашего мозга.
24. Не употребляйте слишком много сахара — Слишком много сахара дает вашему мозгу кратковременный толчок или поднимает меня, но после того, как сахарный прилив закончился, сахарный кризис просто не стоит того. Вдобавок к этому высокий уровень сахара может вызывать сильную зависимость и активировать в вашем мозгу аналогичные процессы, такие как уличные наркотики, вызывающие привыкание.
25. Научитесь играть на музыкальном инструменте — Игра на музыкальном инструменте — отличный способ повысить свой интеллект. Причина в том, что вы выполняете тройную задачу: слушаете, читаете и играете на инструменте.
26. Работа со словарем — Если вы знаете больше слов, вы сможете не только получить больше информации, но и применить ее более эффективно.
27. Ешьте в течение дня — Вашему мозгу нужно топливо, чтобы функционировать. Старайтесь не голодать и хорошо питайтесь.Голод напрямую связан с низким уровнем сахара в крови, что быстро приводит к усталости и низкому уровню энергии. Все это наносит ущерб вашему мозгу и вашей способности сосредотачиваться. потребляют или сохраняют информацию по сравнению с теми, кто умеет концентрировать и усваивать новые данные. Так что тренируйтесь сосредотачиваться на задачах и избегайте многозадачности и других отвлекающих факторов.
28. Слушайте классическую музыку — Согласно «эффекту Моцарта», прослушивание классической музыки способствует повышению производительности.
29. Не сдавайся — Любой может стать умнее и улучшить свой интеллект, поэтому никогда не сдавайся и продолжай попытки. Ваш мозг податлив и постоянно меняется. Если что-то кажется трудным сегодня, это не значит, что будет сложно завтра. С практикой ваш мозг способен на удивительные и мощные вещи. Например, когда вы впервые научились читать, это, вероятно, было чрезвычайно утомительно для вашего мозга, но вы делаете это сейчас, даже не вспотев. 🙂

Я надеюсь, что эти 30 советов научили вас, как повысить IQ, и вдохновят вас на делай больше «тренировок» для своего мозга :). Помните, что вы всегда должны относиться к контенту, связанному с интеллектом, с недоверием, потому что, откровенно говоря, мы просто недостаточно знаем о том, как работает мозг. Эти советы, хотя и очень эффективны для того, чтобы сделать ваш мозг острее и улучшить общее общее состояние мозга, не являются гарантией чего-либо большего, чем это. Возможно, кто-то из вас, читающих эту статью, будет мотивирован тем, насколько мало мы знаем о мозге, чтобы больше его изучить и помочь будущим людям, желающим повысить свой интеллект, найти более конкретное решение.

Как улучшить свое интеллектуальное здоровье

Обновлено 15 марта 2021 г. компанией Amber & The Team.

В этой статье могут быть рекомендованы продукты, которые мы считаем полезными или симпатичными! Прочтите наше полное раскрытие здесь.

Интеллектуальное здоровье определяет состояние вашего ума, будь то в молодости, в старости или в любом другом возрасте.Он включает в себя способность вашего мозга изменяться, адаптироваться и расти со временем. Также это относится к вашей способности узнавать новое. Определение интеллектуального здоровья подчеркивает важность интеллектуальной активности, умственной подготовки и обучения.

Интеллектуальное здоровье необходимо для хорошего здоровья и жизни в целом. Такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, являются результатом изменений химического состава и функций мозга. Забота о своем интеллектуальном здоровье поможет вашему мозгу работать дольше.Вот почему так важно быть хорошо осведомленным о непрерывном обучении, образовании, интеллектуальном благополучии и т. Д.

Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы улучшить свое интеллектуальное здоровье? Да! В этой статье я собираюсь дать вам несколько идей о том, что вы можете сделать, чтобы держать свое интеллектуальное здоровье под контролем.

Как улучшить свое интеллектуальное здоровье

1. Поддерживайте здоровый уровень интеллекта и интеллектуальных функций

И ваш IQ, и интеллектуальные функции являются частью вашего интеллектуального здоровья.Забота об этих вещах очень важна, если вы хотите улучшить свое интеллектуальное здоровье. К счастью, это не так сложно, потому что оба эти фактора зависят от вашей способности адаптироваться или улучшать свой распорядок дня:

• Вы можете поддерживать свой IQ на более высоком уровне, регулярно занимаясь, осваивая новые навыки и создавая новые привычки;
• Вы можете сохранить свою интеллектуальную функцию, изменив здоровый образ жизни. Наиболее важными из них являются регулярные упражнения, сбалансированная диета, регулярный сон, витамины и питательные вещества, полезные привычки, такие как расслабление и медитация, время для отдыха, ежедневные упражнения и сбалансированное питание, среди прочего.

2. Позаботьтесь и о своем эмоциональном здоровье

IQ и эмоциональное здоровье влияют на ваш уровень жизни и помогают повысить вашу уверенность в себе и самооценку.

Интересно отметить, что тесты IQ могут отражать ваш уровень эмоционального здоровья, и вы можете использовать результаты тестов IQ для прогнозирования своего будущего эмоционального здоровья. Это потому, что он отражает вашу способность решать проблемы, понимать и справляться с трудными ситуациями.

3. Повысьте свое интеллектуальное здоровье, изучая новый язык

Изучение нового играет большую роль в вашем интеллектуальном здоровье и благополучии. Изучение иностранного языка или увлечение иностранным языком — один из прекрасных способов улучшить интеллектуальное здоровье. Кроме того, изучение иностранного языка не только делает вас умнее, но и улучшает коммуникативные навыки.

Изучая новый язык, постарайтесь также узнать о стране.Лучшее понимание другой культуры очень помогает улучшить ваши знания иностранного языка. Почему? Это поможет вам узнать больше о жизни в этой стране и поможет понять ее традиции, политику, общество, историю, наследие и т. Д.

Plus, изучение иностранного языка также дает вам прекрасную возможность познакомиться с людьми из разных уголков мира и расширить свой кругозор.

4. Интеллектуальное здоровье зависит от вашего физического здоровья

Поддержание здорового образа жизни обеспечивает правильное функционирование тела, разума и духа.Сбалансированное питание, регулярные упражнения, отдых и здоровый образ жизни для поддержания тела, разума и души в идеальном рабочем состоянии. Правильное функционирование пищеварительной системы, дыхательной системы и выделительной системы защищает вас от различных заболеваний, тем самым улучшая ваше интеллектуальное здоровье и стимулируя творческую и умственную деятельность, а также улучшая ваше интеллектуальное здоровье.

5. Связь со своей семьей

Семья играет важную роль в воспитании молодых умов и формировании их будущего.Члены вашей семьи имеют большое влияние на ваше интеллектуальное здоровье и стимулируют в вас творческую и умственную деятельность. Таким образом, для вас очень важно как можно чаще находить время, чтобы общаться с семьей.

6. Научитесь управлять своим временем

Привычка к тайм-менеджменту помогает вам эффективно планировать и организовывать свой день, так что вы можете найти время как для самосовершенствования, так и для своего интеллектуального здоровья. Вы можете использовать время наилучшим образом, изучив несколько хороших книг, участвуя в различных видах досуга или узнавая что-то новое.Кроме того, тайм-менеджмент также помогает вам в достижении ваших целей и задач. Таким образом, тайм-менеджмент не только улучшает ваш IQ, но также помогает повысить уровень концентрации, ясности, сосредоточенности, гибкости, устойчивости и решимости. Тайм-менеджмент очень важен для интеллектуального здоровья.

Итак, какой самый простой способ начать лучше управлять своим временем? Вы не поверите, но иногда такая простая вещь, как покупка новых часов, может иметь большое значение.

Часы не только являются одними из самых стильных аксессуаров, которые вы можете носить, но они также могут сделать вас умнее, что всегда является приятным плюсом.С другой стороны, выбор смарт-часов позволяет вам не забывать о многих вещах, которые могут оказаться необходимыми. Если вы находите популярные умные часы слишком громоздкими (или слишком дорогими), просто знайте, что вы никогда не ошибетесь с простыми, минималистичными умными часами, которые выглядят элегантно и легкими, как эти от Fossil:

Fossil Women’s Charter Гибридные умные часы HR с постоянно включенным дисплеем для считывания показаний, пульсом, отслеживанием активности, уведомлениями на смартфоне и предварительным просмотром сообщений

7.Будьте любопытны и участвуйте в открытиях!

Прослушивание и просмотр иностранных фильмов или клипов на любимом музыкальном инструменте — отличное занятие, которое стимулирует ваш ум. Точно так же посещение семинаров, выставок, конференций и ярмарок, поездки на ретриты в разные города, поездки на выходные — лишь немногие из хороших примеров веселых занятий, которые обогащают ваше интеллектуальное здоровье.

8. Будьте готовы заботиться о своем здоровье всю жизнь

Вы уже знаете, что здоровый образ жизни помогает вам достичь цели — поддерживать физическую форму на протяжении всей жизни и поддерживать вашу физическую форму.Но вы также должны помнить, что забота о своем здоровье должна быть целью всей жизни. Старайтесь избегать курения, питья, нездоровой пищи, лишнего жира и поддерживать хорошую физическую форму. Кроме того, старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, белками, витаминами, минералами и другими питательными веществами. Это поможет вам оставаться в хорошей форме намного дольше.

Интеллектуальное здоровье важно!

Это некоторые из способов, с помощью которых вы можете улучшить интеллектуальное здоровье и обрести живой, любознательный и здоровый ум.Попробуйте заняться этими занятиями для улучшения здоровья, разума и духа. Будьте непредвзяты, проявите творческий подход и бесстрашное отношение к жизни. Я верю, что эти занятия перенесут вас в лучшее место!

Нравится эти идеи интеллектуального здоровья? Прокрутите вниз, чтобы увидеть более полезный контент!

Янтарь и команда

Эмбер — главный редактор ShineSheets.com
«Наша команда любит исследовать, изучать, анализировать и представлять вам лучшие идеи, которые делают жизнь лучше. Вы можете узнать о наших редакционных стандартах здесь ».

Было ли это полезно?

Оцените статью:

Мне это нравится! 5

Не для меня 0

.