9 советов, как побороть комплексы и стать уверенным в себе

Содержание статьи

Комплексы мешают жить и чувствовать себя свободно. Мысли о том, что в себе что-то не так угнетают, заставляют впадать в депрессии. Мнение других людей стоит на первом месте, соответственно, восприятие себя самого становится искаженным, чаще всего отрицательным. Всё кроется в собственной голове. Поговорим сегодня о том, как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе человеком.

Комплексы — что это?

Комплексы – это вытесняемые из сознания в подсознание образы и мысли, касающихся в первую очередь качеств характера личности.

Проявляются комплексы в виде всяких навязчивых мыслей, неосознанных страхов, стремлений и желаний. Они вызывают негативные эмоции, которые начинают омрачать существование.

Порой любому может казаться, что он хуже других и ничего не умеет делать. Что он не имеет право на счастье и удовольствие. В результате подобное поведение может вызвать психические отклонения и расстройства. Конечно же, комплексы представляют собой некую опасность. Но избавиться от них вполне по силам любому человеку. Хотя в отдельных случаях необходима консультация психотерапевта.

Как возникают комплексы?

Большинство комплексов возникают в детстве. Наблюдая за детьми школьного возраста уже с уверенностью можно сказать, у кого есть комплексы. Анализируя их поведение, общение со сверстниками, наличие друзей, уверенность в действиях.

Очень часто родители и учителя неправильно оценивают ребенка, сворачивая на скромность и отсутствия активности. Причина может быть скрыта глубже, и у ребенка есть проблема, которая его тревожит, но он стесняется о ней говорить.

Основные комплексы в детском возрасте:

1. Полнота.
2. Рыжий цвет волос.
3. Проблемы со зрением, что требует использование очков.
4. Отсутствие одного из родителей.
5. Кривые зубы.
6. Плохое материальное положение семьи.
7. Немодная одежда.

Если по какой – то причине детские комплексы не были устранены, они могут проявиться уже во взрослом возрасте. К чему это может привести?

1. Неспособность создания семьи.
2. Сексуальная неудовлетворенность.
3. Отсутствие уверенности в себе.
4. Нежелание в саморазвитии и достижении успеха.
5. Уверенность в постоянных неудачах.
6. Отсутствие друзей и достаточного общения.
7. Самоизоляция.

Такие люди ведут пассивный образ жизни. Многие продолжая жить с родителями, бояться что-то изменить, принять какое – либо решение, в обществе не выделяются, носят неприметную одежду. На работе занимают низкие должности, полное отсутствие инициативы с их стороны в любых вопросах. Подавленность с детства приводит к тому, что эти люди остаются одиноки либо их жизнь складывается неблагополучно.

Как побороть комплексы и стать уверенным

Надеется на то, что комплексы исчезнут сами собой весьма опрометчиво. Для борьбы с ними нужно предпринимать конкретные шаги:

Найти корень своих комплексов

За каждым комплексом тянется шлейф негативного опыта. Трудное детство или постоянная критика окружающих, а также проблемы на работе или в личной жизни. Всё это вполне типичные причины, которые способны зарождать комплексы.

Найти причину своих психологических проблем и разобраться в том, почему они возникли это уже полдела. Одна из главных причин возникновения комплексов – низкая самооценка, неуверенность. Полюбите себя и все комплексы исчезнут.

Трезвость ситуации

Нужно понимать, что идеальных людей в мире не бывает. У каждого есть сильные и слабые стороны. Необходимо осознать, что у других тоже есть недостатки. Это является ключевым моментом в преодолении своих собственных комплексов.

Избавление от страха

Важным шагом в преодолении собственных комплексов является умение побороть страх. А именно, страх перед общественным мнением. Надо понимать, что никто никому ничего не должен. Каждый проживают свою жизнь, самое главное нравиться самому себе.

Если научиться относиться ко всему проще, то и жизнь заметно станет легче. Умение не обращать внимание на мнение окружающих очень важно для счастливой жизни.

Вера в себя

Если не верить в себя самого, этого не сделает никто другой. Нужно просто внушить себе, что всё реально и достижимо, что нет ничего невозможного. Главное иметь желание к действию и веру в себя. Не надо думать что кто-то лучше. Вера в себя и свои действия – лучшее оружие.

Не забывать о достоинствах

Люди, зацикливаясь на своих недостатках, вовсе забывают о своих индивидуальных достоинствах. Стоит задуматься о собственных хороших качествах, нежели плохих. Элементарно, можно обратиться к своим родным и близким, которые с легкостью назовут множество достоинств.

Не сравнивать себя с другими

Не стоит себя сравнивать с кем бы то ни было. Совершенно неважно кто это будет хороший друг или звезда эстрады. У других людей также есть свои скрытые проблемы. Нужно всегда стремиться приобретать собственный жизненный опыт, а не жить чужой жизнью.

Не бояться совершать ошибки

В любом случае придется набить собственные шишки на своем жизненном пути и от этого никуда не деться. Просто необходимо относиться к себе проще и с юмором. Не стоит бояться показаться глупым или смешным человеком.

Любить жизнь

Любить жизнь – главный залог счастья. Просто надо осознать, насколько прекрасна жизнь, осознать свою неповторимую индивидуальность. В мире больше не найдется точно такого же человека, все абсолютно разные.

Жизнь коротка, и в ней явно нет времени на уныние, грусть и печать. Надо просто научиться принимать себя, улыбаться людям и самому себе, а самое главное – любить себя. Ведь если не любить себя, чего уж ждать от других?

Начать действие

Наконец, необходимо начать активно действовать. Это поможет обрести уверенность и навсегда избавится от комплексов.

Нельзя похудеть не начав ходить в спортзал, или отрастить здоровые длинные волосы не начав вести правильный уход за ними. Нужно совершенствоваться, ставить цели и идти к ним, ради же себя самого.

5 2 votes

Рейтинг статьи

как справиться, преодолеть неуверенность — борьба со стереотипами

Содержание

• 1 Что это такое, разновидности
• 2 Почему появляется чувство неуверенности
• 3 Пример формирования
• 4 Какое влияние оказывают комплексы на жизнь
• 5 Нужно ли бороться со своими комплексами
• 6 Помощь психолога Дарьи Милай
• 7 Первые шаги в борьбе с психологическими установками
• 8 7 советов, как перестать комплексовать и преодолеть свои комплексы
• 9 Как преодолеть свои комплексы: механизмы
  • 9. 1 Состояние неполноценности
  • 9.2 Проблемы с противоположным полом: как решить
  • 9.3 Боязнь ответственности и как ее преодолеть
  • 9.4 Чувство вины и борьба с ним
  • 9.5 Страх высказывания собственного мнения
  • 9.6 Боязнь замкнутого или открытого пространства, высоты и темноты
• 10 Зачем бороться с установками

Вы замечали, что ваши психологические установки мешают жить нормальной полноценной жизнью? А при большом количестве они накладываются друг на друга, образуя своеобразный блок. Он создает немало проблем, препятствует достижению целей и сильно влияет на самооценку. В статье мы затронем тему в психологии о том, как девушке избавиться от комплексов, стать уверенной и полюбить себя.

Что это такое, разновидности

Впервые термин ввели в своих работах Карл Юнг и Зигмунд Фрейд. Они установили, что подобные блокировки появляются из-за психических травм, полученных чаще всего в детстве. Их причиной становятся события или явления, не заметные на первый взгляд.

Они неразрывно связаны с людьми или воспоминаниями, где человек взаимодействовал с окружающими. Сюда можно отнести мировоззрение и взгляды на действительность, также формирующиеся под влиянием окружения. Но главное отличие убеждений в том, что они находятся на поверхности, то есть на сознательном уровне. Их возможно переосмыслить и видоизменить. Тогда как место комплексам — подсознательное, и как с ними бороться — вопрос не из легких. Они хорошо и глубоко скрыты, поэтому стоит постараться, чтобы найти их первопричину. 

Практически у каждого есть эти блоки. Одни из них обладают настолько мощной энергетикой, что способны испортить жизнь, другие — незначительны, и мы их даже не замечаем. Рассмотрим их разновидности: 

1. Мужские и женские. Зачастую они носят названия ярких личностей, наиболее им соответствующих. Например, Наполеон или Электра.
2. Физические. Они связаны с внешним видом или с психологическим аспектом (неудачник, вина и пр.).
3. Позитивные. Комплекс победителя или героя помогает человеку подняться по карьерной лестнице и стать успешным. Но часто эта группа также считается негативной.

Почему появляется чувство неуверенности

Простыми словами, такие блоки — это негативное представление личности о себе. Представьте, будто вы сами повесили на ногу тяжеленную гирю, мешающую идти наравне с остальными.Прежде чем понять, как справиться с комплексами и перестать быть закомплексованным, нужно осознать, что они отражают внутреннее состояние конкретного индивида, отличающегося от остальных уникальностью. Но так как все мы выросли в более или менее одинаковых условиях, то выделяется группа установок, присущих всем. Например, наиболее распространены чувство вины или трудности во взаимодействии с противоположным полом.

Пример формирования

Часто проблема берет начало в детстве. Представим, что в третьем классе в школе учительница поставила нас перед одноклассниками и родителями и решила отчитать за мелкие провинности. В этом деле она постаралась, но, как ей казалось, исключительно из благих целей.

Если вы принимаете вещи близко к сердцу, то возле доски переживете сильнейшие эмоции. Это ощущение зафиксируется на подсознательном уровне и будет преследовать во взрослой жизни.

В случае, если вы ощущаете себя одиноким или брошенным, причиной может быть то, что в детстве вас на длительное время оставляли одних. Чувство ущербности возникает из-за частых унижений в прошлом. 

Этот список можно продолжать долго. Но не думайте, что комплексы возникают исключительно из-за ярких потрясений. Поводом для блоков нередко становятся и услышанные в ваш адрес фразы. «Ну что ты за ребенок? Когда ты уже станешь нормальным?» или «Посмотри на других детей, а ты бестолочь». Неосторожные высказывания взрослых имеют свои негативные последствия. Малыши воспринимают их острее, у них еще нет собственного мнения, а их психика не сформировалась окончательно. Родители для них — авторитет. А если они говорят нам, что нас не любят или с нами все не так, то результат будет плачевный.

Какое влияние оказывают комплексы на жизнь

Подобные установки не дают нам полностью расправить крылья. Они лишают человека свободы, творчества, а это уже отражается на вещах, действительно для него важных.

Ведь блоки «включают» одинаковое, неэффективное поведение в тех ситуациях, где они задействованы. Из-за этого мир будто останавливается, ничего не меняется.

К примеру, вы давно хотите начать путешествовать, написать книгу, завести семью, оставить нелюбимую работу и зарабатывать любимым делом. Но как только вы делаете первый шаг, появляется давящее чувство, состояние с конкретными мыслями и образами, сомнения. И вы оставляете попытки меняться.

Нужно ли бороться со своими комплексами

Если блоки мешают жить полной жизнью и совершать то, что хочется, то, безусловно, перебарывать их необходимо. Но ведь есть установки, имеющие и положительный характер. К примеру, психолог Адлер, открывший понятие о неполноценности, считал, что это полезно. Оно заставляет людей самосовершенствоваться и расти. Если личность довольна собой, то о развитии она не задумывается. А значит, никогда не станет лучшей версией себя. Но помните, что избавление — это не конечная цель. Это лишь инструмент, чтобы обрести свободу.

Помощь психолога Дарьи Милай

На моей индивидуальной консультации вы узнаете:

• как победить свои комплексы, повысить самооценку и избавиться от закомплексованности и стереотипов;
• о собственных сильных и слабых сторонах, на которые стоит обратить внимание;
• как полюбить себя и начать жить свободнее.

Первые шаги в борьбе с психологическими установками

Прежде чем избавляться от блока, нужно увидеть, в какой момент он начинает «включаться». Если человек не осознает его наличие, то он не станет предпринимать действия для его устранения. А дискомфорт продолжит появляться каждый раз.

Следующий этап — возвращение внимания в тело. Расслабьтесь и начните наблюдать. Вы заметите, что постепенно зажатость в психике начнет уменьшаться. Постарайтесь почувствовать лицо, спину, руки и ноги в отдельности. Глубоко вдохните. Чтобы успокоиться, слегка встряхните ладонями.  

Остановите поток мыслей. Внутренние диалоги мешают в борьбе с комплексами, так как эмоционально их подпитывают. Перестать рефлексировать — непросто, особенно в запущенном состоянии включенности в блок. Некоторые мыслительные процессы происходят глубоко в подсознательном, и мы можем их не замечать. Поэтому не думайте, что у вас получится сделать это сиюминутно. Потребуется время и многочисленные тренировки.

Дайте имя неприятному чувству. Так вы познакомитесь с собственным травмированным образом. Спросите себя: «Что я сейчас испытываю? Что во мне происходит?». Возможно, за тревогой прячется стыд или вина. А раздражение — это маска для обиды или зависти. Зная «врага» в лицо, легче его победить. Ведь все незнакомое и неизвестное переживается сложнее.

И самое важное — научитесь любить и уважать себя. Необходимо перестать зависеть от чужого мнения и взглядов окружающих. Не стесняйтесь показаться «не таким, как все», не пытайтесь понравиться всем вокруг. Принимайте себя вместе с собственными недостатками и помните, что достоинств у вас больше. И когда вы это сделаете, многие установки уйдут сами.

7 советов, как перестать комплексовать и преодолеть свои комплексы

Блоки имеют много разновидностей. И к каждому из них требуется индивидуальный подход. Но есть универсальные способы, способные облегчить состояние. О них я и расскажу: 

1. Первая и самая важная рекомендация — постарайтесь понять, откуда они взялись. Ведь дыма без огня быть не может и, возможно, понадобятся конкретные действия, а не поход к психологу. Например, если вы стесняетесь лишнего веса, то пересмотрите рацион питания или запишитесь в спортзал.
2. Измените угол обзора на вещи. Не бывает идеальных людей. У личности есть и минусы, и плюсы. Но отличие состоит в том, что одни уделяют внимание достоинствам, а другие — недостаткам. Ищите в себе лучшее, развивайтесь и работайте над отрицательными сторонами.
3. Еще один совет, как стать свободным от своимих комплексов и бороться с ними, — попоробуйте жить без страха перед окружающими. Не стоит действовать, оглядываясь на общественное мнение (в пределах разумного, конечно). Не бойтесь показаться смешным, отнеситесь к действительности проще и вы увидите — многие установки исчезнут сами.
4. Сконцентрируйтесь на чувстве уверенности в себе. Стать самоуверенным не так трудно, как кажется. Для отдельного человека способ свой. Одним нужно изменить внешний вид, другим — совершенствоваться в профессиональном или интеллектуальном плане, третьим помогают даже занятия единоборствами.
5. Проявите активность в избавлении от комплексов. Психологические тренинги не помогут, если не подкреплять их практикой. При наличии блока в общении с незнакомыми людьми — попробуйте подходить к незнакомцам. А если вы считаете себя недостаточно привлекательной — измените прическу или купите новый наряд.
6. Примите собственные недостатки. Не демонстрируйте окружающим свою слабость, ведь от этого ситуация может ухудшиться.
7. Полюбите жизнь. Ведь она дается один раз. Радуйтесь каждой минуте и не впадайте в апатию или уныние. Сражение должно быть приятным и не причинять дискомфорта.

Как преодолеть свои комплексы: механизмы

Психологические установки часто носят отрицательный характер. Однако их наличие показывает полноценность индивида. Ведь у людей с нездоровой психикой отсутствует чувство неуверенности из-за нарушения восприятия своей личности. Они не задумываются о чужом мнении или избавлении от дискомфорта. И это не всегда хорошо, ведь преодоление зажатости ведет к саморазвитию. Давайте посмотрим, в каких сферах это может произойти и что в этом случае нужно делать. 

Состояние неполноценности

Его проявление в том, что мы постоянно сравниваем себя с остальными и думаем, что не дотягиваем до них. Самый распространенный вид — зажим из-за внешнего вида. И это неудивительно: телевидение, интернет, улицы города пестрят рекламой с красивыми, «идеальными» людьми. Из-за этого мы начинаем зацикливаться на собственных минусах. Та же ситуация происходит из-за финансового положения.

К разновидности относится и страх глупо выглядеть. Человек постоянно старается себя контролировать, боясь того, что скажут окружающие. Он делает не то, что хочет, а после сожалеет об упущенных моментах и возможностях.

Одна вещь подскажет, как убрать комплексы неуверенности в себе. Люди также боятся выглядеть глупо перед вами, просто об этом не говорят. А вы посмотрите на это с другой стороны: легкостью и весельем вы улучшаете настроение остальным. Делайте маленькие шажки, чтобы перебороть эту боязнь и совершайте поступки, отключив самоконтроль.

Проблемы с противоположным полом: как решить

В эту группу входит случай, когда девушка не начинает отношения из-за страха оказаться преданной или брошенной. Эта боязнь исходит из детства, плохих взаимоотношений с отцом или вовсе из-за их отсутствия. 

Может произойти и обратная ситуация: женщина из хорошей, любящей семьи будет сравнивать всех ухажеров с папой. У кавалеров либо не останется шансов, либо их начнут постоянно критиковать, и они сами сбегут от избранницы.

Трудности возникают и из-за комплекса неполноценности. Человек стесняется своей внешности и боится знакомиться. Или наоборот: пытается доказать превосходство с помощью частой смены партнеров. 

Основной способ избавиться от подобного блока — уладить отношения с отцом. Постараться понять его поведение и простить ему обиды. Здесь поможет душевный, искренний разговор. Но если он невозможен, то сделайте это мысленно.

В случае, если взаимоотношения были хорошими, возможно, причиной был неудачный роман в прошлом. Здесь стоит осознать, что если один мужчина поступил плохо, это не означает, что все вокруг такие.

Боязнь ответственности и как ее преодолеть

Это своеобразный риск. Личность боится быть ответственной за то, что происходит с ней в жизни. Но при этом испытывает возмущение, что окружающие — плохие, а она хорошая.

Научным языком, человек находится в режиме защиты. Бездействие — комфортное для него существование, а в провалах легко обвинить других. 

Победить в себе эти комплексы возможно, осознав, что за то, что случается, отвечаете исключительно вы. Вы отказываетесь от любимой работы или занятия, потому что боитесь неудач. Терапия такая: не стесняйтесь проявлять инициативу. Предлагайте конструктивные идеи, возьмитесь за интересный проект. Даже если он кажется слишком сложным — вы справитесь.

Чувство вины и борьба с ним

Проявляется в том, что индивиду трудно отказать в помощи, так как он чувствует себя виноватым. Это приводит к тому, что знакомые используют его в корыстных целях. А он, обливаясь потом, выполняет порученные ему задачи, стараясь компенсировать причиненный им ущерб, хотя его и вовсе не было. 

Главное правило, как быть без этих комплексов, — научиться говорить «Нет». Не нужно соглашаться на просьбы, если выполнять их не хотите. И это не является проявлением неуважения. Если есть действительно веские причины не идти навстречу, вас поймут и не станут держать обиду.

Страх высказывания собственного мнения

Начало установки следует искать в детстве. Многим детям вбивают в голову, что мальчики не плачут или что неприлично громко смеяться. Дети начинают думать, что нельзя проявлять эмоции на людях. И вырастая, будут до последнего молчать, даже если им некомфортно.

Как научиться не комплексовать? В этом случае поможет только практика. Придется пересиливать себя и говорить, что вам не нравится. Например, в офисе открыли окно, а вам стало холодно. Не стоит терпеть и портить свое здоровье — вежливо попросите его прикрыть.

Боязнь замкнутого или открытого пространства, высоты и темноты

Они больше относятся к фобиям и появляются из-за травмирующих ситуаций. О них вы можете даже не вспомнить, а вот страх все равно остается. К примеру, в детстве ребенок надолго застрял в лифте и теперь испытывает дискомфорт в подобных местах.

Способов, как побороть свои комплексы и закомплексованность, несколько. Можно применить «лобовое столкновение» и выйти из зоны комфорта. При клаустрофобии залезьте в шкаф и просидите там пару часов. Или прыгните с парашютом, если опасаетесь высоты. 

Если такой шаг слишком рискованный — компенсируйте его приятной вещью. Возьмите в шифоньер шоколадку, чтобы темнота не настолько сильно пугала.

Зачем бороться с установками

Это необходимо потому, что блоки мешают жить полноценно. Индивид не может делать то, что ему хочется. Он боится высказывать собственное неудовольствие при дискомфорте, знакомиться с новыми людьми или отказываться от просьб, когда они ему не нравятся. 

В психологии тема комплексов и как от них избавиться человеку, занимает довольно большое место. Корни лежат глубоко в подсознании и добраться до них бывает трудно. Но на консультациях Дэми Милай мы вместе найдем первопричину и сделаем вашу жизнь качественнее и приятнее.

Преодолеть комплекс неполноценности | HappeeMindz.com

«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия».

-Элеонора Рузвельт

Комплекс неполноценности — это набор убеждений, которых мы придерживаемся в отношении самих себя, когда мы всегда придаем себе меньше значения по сравнению с другими. Это сочетание низкой самооценки, сомнений и неуверенности, а также чувства несоответствия стандартам. Сознательно или бессознательно мы сравниваем себя с другими. В этом процессе мы можем чувствовать либо ревность, либо неполноценность, либо превосходство над другими. Комплекс неполноценности проявляется в нашей жизни постоянно и постоянно и влияет на наши отношения, производительность и наше самовосприятие скрытым и явным образом. Это часто бессознательно и может возникнуть из-за глубоко укоренившейся неуверенности, особенно когда мы принижаем себя и ставим других на пьедестал. Когда у нас есть чувство неполноценности, мы продолжаем сравнивать себя с другими и всегда заканчиваем тем, что недооцениваем себя. Мы склонны максимизировать наши недостатки и обесценивать наши сильные стороны. Эта перспектива приводит к всепроникающим чувствам несчастья, безнадежности, гнева, обиды, беспокойства, зависти, боли и чувства вины по поводу этих чувств. С этим комплексом человек не в состоянии преодолеть жизненные трудности.

​

Как проявляется комплекс неполноценности?

​

Чувство неполноценности не является болезнью; это скорее стимулятор здорового, нормального стремления и развития. Она становится патологическим состоянием только тогда, когда чувство неадекватности переполняет человека и не только не побуждает его к полезной деятельности, но делает его подавленным и неспособным к развитию. Люди могут чувствовать себя неадекватными и неполноценными по совершенно другой причине. Вот несколько возможных причин.

• Пренебрежение, чрезмерная критика или позор родителей.

• Запугивание, воздействие негативных сообщений в СМИ, негативный социальный опыт.

• Низкий социально-экономический статус.

• Разочарование или неудача. Вы не можете достичь поставленных перед собой целей, реалистичных или нереалистичных

• Когда вы чувствуете, что ваша семья, партнер или коллеги преследуют вас.

• Комплекс неполноценности связан с низкой самооценкой, низкой самооценкой или наличием в анамнезе симптомов депрессии.

• Потребность в совершенстве

• Тот, кто склонен к вниманию и поиску одобрения, может быть более восприимчивым.

​

Признаки комплекса неполноценности

​

Принимаем мы или нет, но то, как мы думаем или действуем, определяется нашими комплексами, будь то комплексы превосходства или неполноценности. Когда комплекс неполноценности находится в полной силе, он может повлиять на производительность человека, а также повлиять на его самооценку. Бессознательные психологические и эмоциональные процессы могут нарушить когнитивное обучение учащихся, а отрицательно «заряженные» ассоциации памяти, связанные с чувствами, могут сорвать процесс обучения.
 

• Отсутствие уверенности в себе

• Изоляция от других.

• Не смотрите в глаза

• Вы можете пытаться контролировать, обвинять или причинять вред другим людям.

• Возможно, вы не умеете принимать комплименты.

• Ты чувствуешь себя никчемным.

• Низкая мотивация и самоэффективность, плохие стратегии самостоятельного обучения, чувство незащищенности или беспокойства.

• Вы чувствительны к критике. Даже конструктивная критика заставит вас почувствовать себя атакованным и вызовет чувство ненависти к себе или стыда.

• Вы можете испытывать чувство беспокойства, нежелание доверять другим, низкую самооценку и страх быть отвергнутым

• Вы представляете негативное суждение. По умолчанию вы будете исходить из того, что вы не нравитесь другим людям или думаете, что вы ценны, независимо от того, что они говорят об обратном.

• Вы испытаете чувство ревности и меланхолии, когда увидите счастливый опыт других людей.

• Почувствуй себя покорным. Вы редко будете отстаивать себя (или свою точку зрения) и с трудом отстаиваете свои потребности.

• Вы пытаетесь стать перфекционистом. Если что-то не идеально, вы думаете, что это провал.

​

Как преодолеть комплекс неполноценности

​

• Сначала разберись, кому ты чувствуешь себя хуже. Как правило, очень физически привлекательные, богатые, умные люди или люди с впечатляющей, динамичной карьерой и большими социальными группами являются причиной комплекса неполноценности. Эти люди могут быть вашими друзьями, родственниками или знаменитостями. Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая есть у вас, а у них нет. Будет что-то!
   

• Попробуй найти причину своих чувств. Комплексы неполноценности могут исходить из прошлого. Это может быть плохой детский опыт, травматическое событие или комбинация людей, которые годами унижали вас. Поразмышляйте о своем прошлом. Постарайтесь вспомнить переживания, которые могли вызвать комплекс неполноценности. Кому вы на самом деле чувствуете себя хуже? Вы должны изучить более глубокую причину вашего комплекса неполноценности. Понимание этих слоев может помочь вам найти корень вашей проблемы. И как только вы лучше поймете свои чувства, вы сможете предпринять необходимые шаги для их преодоления.
   

• Поймите, что все мы в чем-то хуже. Каждый на земле кому-то в чем-то уступает. Хотя кто-то может быть самым красивым и богатым человеком, найдется кто-то более умный или более сострадательный. С другой стороны, каждый в чем-то превосходит других. Каждый человек представляет собой разное сочетание положительных качеств и недостатков. Понимание этой концепции может помочь вам начать смотреть на себя более реалистично. Неполноценность состоит из и в вашей голове.
   

• Перестаньте хотеть быть похожим на других. Комплексы неполноценности коренятся в желании быть похожим на кого-то другого. Они заставляют вас хотеть быть тем, кем вы не являетесь. Просто не пытайся быть кем-то другим. Будь собой. Вы используете других как проводников, но будьте верны себе.
   

• Хватит беспокоиться о том, что думают другие. Большая часть таких комплексов возникает из-за зацикленности на том, что другие люди думают о вас. Иногда это будет относиться к вещам, которые люди сказали вам, а иногда это будет все о том, что, как вы думаете, они думают. Мы часто находим проблемы с собой в зависимости от того, считают ли нас другие достаточно хорошими. Это не здоровое мышление. В конце концов, важно только ваше мнение о себе. Есть исследования, которые показывают, что, когда мы чувствуем себя хорошо, другие в ответ чувствуют себя лучше.

​

• Повысьте уверенность в себе. Составьте список из десяти вещей, которые вам в себе нравятся, и прикрепите его туда, где вы будете видеть его каждый день. Включите вещи из всех аспектов вашей жизни. Есть много вещей, которые составляют нас. У вас повысится безопасность и самооценка, и вы укрепите подсознательные убеждения в том, что вы ценны и о вас стоит позаботиться.
   

• Позитивный разговор с самим собой. Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы говорите сами с собой в своем уме; Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия. Не считайте себя глупым, уродливым, неудачником, неудачником или кем-то еще. Вам нужно найти негативный внутренний диалог, устранить его и заменить на самоутверждающий разговор.
   

• Окружите себя позитивными людьми. Удалите из своей жизни токсичных людей, чтобы окружить себя позитивом. Развивайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное слушание, доброта и ответственность. Найдите людей, которые только и ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.
   

• Перестань сравнивать себя со всеми. Люди с комплексами неполноценности тратят слишком много времени, сравнивая себя со всеми вокруг. Вы не можете сравнивать себя с кем-то еще, потому что у всех разное происхождение — генетика, семья, обстоятельства, возможности.
   

• Вы должны быть добры к себе. Постарайся быть добрым. Практикуйте заботу о своем разуме, теле и душе. Ешьте здоровую пищу. Практикуйте медитацию. Выходите и наслаждайтесь тем, что вам нравится делать.
   

• Не мыслите абсолютами. Комплексы неполноценности заставляют нас думать, что если бы что-то изменилось, наша жизнь была бы прекрасна. Владение материальными и поверхностными вещами не решит проблему волшебным образом. Сосредоточьтесь на сильных сторонах, ценностях и положительных качествах, которыми вы обладаете. Научившись принимать эти вещи, вы сможете двигаться к более счастливой жизни.
   

• Практика уверенности в себе. Люди с комплексами неполноценности могут иногда казаться робкими, потому что им кажется, что их вклад ничтожен. На работе не бойтесь делиться своими предложениями или опасениями — дома не бойтесь делиться своими чувствами. Будьте настойчивы.
   

• Учимся говорить «Нет». Сказать «нет» невероятно сложно, особенно человеку с комплексом неполноценности. Люди, которые чувствуют, что они ниже всех, кто их окружает, могут соглашаться на каждую задачу, которую им предлагают, и в результате сильно напрягаются или перегружаются работой. Сказать «нет» может означать что-то вроде отказа пойти на обед, потому что у вас есть работа, или отказаться от дополнительного проекта, потому что ваша рабочая нагрузка уже 9.0059  

• Противостоять своим самым большим страхам. Любые комментарии от людей, которые вы получаете, недействительны и должны быть проигнорированы любой ценой.
  Чувство неполноценности изгоняется любовью и восхищением, когда мы смотрим на других людей через призму любви, а не страха – наш комплекс неполноценности быстро исчезает. Так что в следующий раз, когда произойдет что-то, что вас заденет — друг получит убийственную работу, отправляйтесь в путешествие своей мечты, искренне поздравьте его. Когда хорошие вещи случаются с другими людьми, это просто означает, что это возможно и для вас!
   

• Управляйте своим разумом. Книги по саморазвитию, образовательные подкасты, вдохновляющие посты в блогах — огромный источник вдохновения и помощь в избавлении от комплекса неполноценности.

​

Преодолеть комплекс неполноценности

Записаться на консультацию

Как преодолеть комплекс неполноценности [10 простых советов]

вечеринка, зал заседаний, черт возьми — даже ваше рабочее место и чувство страха? Ты не одинок. Наличие комплекса неполноценности на удивление нормально и распространено. По мнению психиатров, комплекс неполноценности — это чувство неполноценности, основанное на реальных или воображаемых источниках. И так уж случилось — потому что наш внутренний критик любит быть нашим злейшим врагом — так много из этого представил .

Комплекс неполноценности по определению это:

Нереалистичное чувство общей неполноценности, вызванное действительной или мнимой неполноценностью в одной сфере, иногда отмеченное поведением в качестве компенсации.

Похоже на тебя? Вот как вы его раздавите. Потому что это возможно!

«Но я чувствую себя неполноценным!»

Иногда в жизни другие люди часто заставляют нас нервничать, они заставляют нас чувствовать себя неполноценными и недостаточно хорошими. Это охватывает широкий спектр от высокопоставленных лиц на работе, любовных интересов, людей, которых мы не знаем на вечеринках, популярных людей из школы или офиса и даже знаменитостей.

Вполне естественно иногда чувствовать, что тебе есть что доказывать. Часто люди, на которых мы равняемся (или те, кого мы просто не знаем, которые кажутся крутыми), могут вызвать у нас чувство, что мы недостаточно хороши, недостаточно умны или недостаточно интересны. Хорошая новость в том, что — это вы . Мы все равны, друзья мои, как нет на небе высшего животного, океана или звезды.

Какими бы ни были ваши духовные убеждения, мы знаем, что все мы произошли из одного источника. Мы также прекрасно отличаемся друг от друга, а это значит, что у всех нас есть какая-то уникальная ценность и вкус, которые можно добавить к разговору или социальной обстановке (теперь, если бы мы только действительно знали и верили в это, верно)?!

Вот несколько важных истин, которые следует помнить, когда ваш комплекс неполноценности поднимает свою уродливую голову:

1. Это вы, а не они.

Страх перед другими создается внутри нас, а не самим человеком. Осознание этого помогает нам отпустить его. Мы так быстро начинаем судить, когда чувствуем себя неполноценными рядом с кем-то. Мы создаем из них суперлюдей и думаем, что их жизнь идеальна. Что они безупречны. Что они все знают. Лучший способ выйти из этого — понять, что это создано твои мысли . На самом деле ничего общего с ними нет. [tt]Ваш комплекс неполноценности порожден вами и только вами.[/tt]

2. У каждого человека есть недостатки, страхи и неуверенность.

Джордан Белфорт, печально известный Волк с Уолл-Стрит , сказал в своих мемуарах: «Я неуверенный и скромный, и я легко смущаюсь… Но я отказываюсь показывать это. Если бы мне пришлось выбирать между смущением и смертью, я бы выбрал смерть. Так что да, я слабый, несовершенный человек». Даже волки боятся!

Чувство неполноценности преследует всех нас. Это большая причина, по которой так много известных людей борются с зависимостью. Их чувство неполноценности и синдром самозванца поглощают их, поэтому они ищут нездоровые формы облегчения.

Что такое синдром самозванца?

«Синдром самозванца» — это то, что мы испытываем, когда чувствуем, что не заслуживаем своих достижений. Нам кажется, что мы обманули других, заставив их думать, что мы способны, и приписываем наши достижения слепой удаче или удачному выбору времени. Наша неспособность принять наши дары означает, что мы чувствуем себя мошенниками или самозванцами — возможно, даже ожидающими разоблачения. Это ужасное проявление комплекса неполноценности на работе.

Синдром самозванца, наиболее часто встречающийся у женщин с высокими достижениями, не только мешает нам наслаждаться успехом, но и сильно ограничивает наш текущий потенциал. Чувствуя себя недостойными и фальшивыми, мы отказываемся от прекрасных новых возможностей и творческих идей. Синдром самозванца — убийца многих «того, что могло бы быть».

Похоже на тебя? Это очень похоже на оправдания, которые я постоянно слышу (в том числе и от самого себя).

3. Помните, что люди — это просто люди.

Я действительно убедился, что это правда в трех отдельных случаях. Двое были в Нью-Йорке. Один из них был, когда я встретил Келси Граммар. Как фанат, что-то захватило меня, и я представился ему чуть более чем улыбкой, своим именем и несколькими словами признательности за его работу. Он был джентльменом! Келси встал, расспросил меня обо мне, представил своей жене и искренне поблагодарил за то, что я зашел. Его жена тоже была хороша.

Другой был на вечеринке, где я встретил Рэйчел Рэй. Точно так же я представился и немного расспросил о ней и ее работе. Она была очень теплой и болтливой и поделилась со мной своей историей о том, как она начала заниматься кулинарией — интересно, у нее нет формального образования — но никакого комплекса неполноценности! Она все еще качает свой тханг.

Для меня это было увлекательно. Большинство людей, включая известных людей, крутые!

В третий раз я предложила свой номер симпатичному незнакомцу на концерте в Сиднее в 2007 году. Теперь он мой муж! Если бы мое чувство неполноценности было главным, я бы не только не вышла сейчас замуж за великого человека, но и многое бы потеряла в своей жизни. Так жить нельзя!

4. Другие тоже нервничают.

Эй, ты можешь быть пугающим. Вы когда-нибудь думали об этом? Застенчивость все время ошибочно принимают за отчужденность. Мой друг, который кажется сдержанным, однажды вечером за выпивкой признался мне, что он застенчив и любит, когда люди взаимодействуют с ним, потому что он не уверен в своей инициативе.

Когда я сказал, что он производит впечатление немного отчужденного, он был удивлен, поскольку это противоречит его намерениям. Иногда, если вы сделаете первый социальный шаг и поздороваетесь, вы можете снести нервы двум людям!

Вам не нужно делать свое настроение и говорить о своем страхе и чувстве неполноценности. Иногда по-доброму и великодушно предположить, что другие люди чувствуют то же, что и вы. Поэтому сосредоточьтесь на них. Заставьте их чувствовать себя комфортно. Вы мгновенно успокоитесь. И заметьте, ваш комплекс неполноценности испаряется!

5. Вы даете силу своему эго, когда беспокоитесь и много думаете.

Запугивание/нервность говорит ваше низшее я. Или, как это называет Арианна Хаффингтон, «неприятный сосед по комнате в вашей голове… дайте им уведомление о выселении!»

Кому выгоден эгоизм? Никто. Когда вы оказываетесь в аналитическом параличе — когда ваш комплекс неполноценности пузырится — что-то богаче, тоньше, интереснее — отвлеките свои мысли. Отвлеките себя. Даже посмотрите телевизор или позвоните любящему и поддерживающему другу. Не оставайтесь в этом опасном месте! Вы можете мгновенно переключить его, когда выберете что-то другое.

Как сказано в «Курсе чудес»: «Я выбираю мир вместо этого».

6. Чувство неполноценности изгоняется любовью и восхищением

Когда мы смотрим на других людей через призму любви, а не страха, наш комплекс неполноценности быстро исчезает. Так что в следующий раз, когда произойдет что-то, что вас заденет — друг получит отличную работу, отправится в путешествие своей мечты на Бали, купит квартиру или обручится, искренне поздравьте его. Когда хорошие вещи случаются с другими людьми, это просто означает, что это возможно и для вас!

Чужой успех не отнимет у вас. Вы даже можете учиться на чужих достижениях. Успех для других, если он правильно воспринят, показывает нам, что получить то, что мы хотим, достижимо для всех. Тело моей подруги Алексис преобразилось с помощью barre-тренировки — ее коллега тоже присоединилась к студии и получила пользу от многомесячных исследований Алексис! Если бы ее коллега пришел из места сравнения, а не из места любопытства и открытости, она была бы закрыта для этого удивительного преимущества.

7. ТЫ!

Вы всегда можете решить продуктивно использовать свою энергию, сосредоточившись на том, что есть у вас, а не на том, что есть у других. Это ставит комплекс неполноценности на место — с глаз долой и из головы. Подумайте: если вы завидуете кому-то, спросите себя, хотели бы вы также и менее желанных частей их жизни? Возможно нет. Когда я не могу уснуть, стою в очереди или мой поезд задерживается, я люблю думать о вещах, которые я ценю в своей жизни в настоящий момент. В последнее время приближается осень. Увидимся с мамой в Великобритании в следующем месяце. Game of Thrones  (HBO) по воскресеньям, перечитывая судьбоносную книгу Гей Хендрикс The Big Leap , плюс новый пуленепробиваемый кофе, который мой муж только что обнаружил, который он готовит для меня каждое утро.

В твоей жизни так много хорошего, когда ты его ищешь! Вы не можете одновременно испытывать чувства признательности и неполноценности. Так что прощай этот комплекс неполноценности!

8. Когда страшно, подумайте: что самое страшное может случиться?

Кто-нибудь может почистить вас. И что? «Итак, что?» — это один из величайших вопросов, который вы можете задать себе в этом мире. За свою десятилетнюю карьеру в сфере продаж я участвовал в бесчисленных питчах и сетевых мероприятиях, и меня проваливали больше раз, чем я могу вспомнить. На самом деле сотни раз. Насколько мне известно, я все еще жив и здоров (и, конечно же, более успешен в результате того, что все равно продолжаю добиваться этого). Быть исключительным означает иногда делать себя уязвимым. И огромная часть успеха заключается в том, чтобы просто быть готовым делать то, чего другие люди не делают. Это включает в себя контроль над своим комплексом неполноценности и менее серьезное отношение ко всему этому!

Помните, Вселенная изобилует и хочет, чтобы у вас было все, что вы хотите. Вы блокируете поток возможностей, созидания и чудес, когда боитесь. Вместо этого, можете ли вы использовать свою энергию, чтобы напомнить себе, кто вы есть на самом высоком уровне?

8. Не относитесь к жизни так серьезно

Когда я была официанткой-подростком, у владельца кафе, на которого я работала, было правило – когда мы разбили тарелку или стакан – мы смеемся! Это была отличная политика. Но совсем недавно я ходил по своей квартире, проклиная потолок (громко), потому что я случайно отправил электронное письмо с неправильной ссылкой, а затем должен был отправить тем же почти 40 000 человек в моем сообществе письмо с извинениями и правильным.

Если бы вы были мухой на стене, вы бы подумали, что у меня сердечный приступ. Но что случилось? Ничего такого. Кто-то даже написал мне по электронной почте: «Приятно знать, что ты человек!»

Га. Можешь еще немного посмеяться? Ничто так не изгоняет чувства неполноценности или самонападения, как чувство гребаного юмора.

9. Что может быть лучше?

Мне нравится этот вопрос. Вот почему я назвал свою книгу . Что, если она ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сработает?

Ах, это один из самых удивительных вопросов, которые мы можем себе задать! Возможности безграничны. Вы можете завести нового друга, новую карьеру или даже назначить свидание! Когда вы перестанете позволять страху и назойливому комплексу неполноценности взять над вами верх, у вас появится множество возможностей. Предположим, сила позитивного ожидания. Что, если бы все ваши мысли были направлены только на желаемый результат? Вы бы поняли!

10. Ничего не принимайте на свой счет

Если вы готовы испытать свободу, блаженство и кайф  , черт возьми, да!  сила в вашей жизни, ознакомьтесь с Доном Мигелем Руисом и его книгой Четыре соглашения.  Потому что ну, ну, ну. если у вас есть комплекс неполноценности, ничто так не изменит вашу жизнь, как это соглашение: ничего не принимайте на свой счет.

Друг отменить в последнюю минуту? Ну что ж. Неудачное собеседование? Следующий. Сойти с ума на свидании? Тоже норм. Потому что это не про тебя.

Правда: Другие люди ничего не делают из-за вас! То, что другие говорят и делают, является проекцией их собственной реальности, их собственного опыта. Мы также понятия не имеем, что происходит с другими людьми, когда мы берем на себя роль жертвы и чувствуем себя отвергнутыми. Когда вы невосприимчивы к мнениям и действиям других, вы не станете жертвой ненужных страданий и беспокойств. Вообще. Когда вы ничего не принимаете на свой счет, вы получаете доступ к огромному количеству личной свободы. Это как принять лучшее лекарство на земле! Вы свободны!!!

11. Проявите сострадание к себе

Сострадание к себе — лучшая форма самопомощи. Вы можете взять это у меня — наркомана самопомощи. Скажи, что ты сделал ошибку — большое дело! Что ты узнал? Это не причина, чтобы ваш комплекс неполноценности снова поднял свою уродливую голову. Подумайте: чему я научился? Большинство промахов (а это подавляющее большинство ошибок) могут принести нам пользу, научив нас чему-то. Не бывает жизни без ошибок, поэтому из каждой мелкой неудачи извлекайте что-то полезное, если можете. Можете ли вы быстро извиниться, если думаете, что, возможно, сделали что-то не так, и узнать правду? Иначе — просто отпустить? Списать это на то, чтобы быть человеком, и сосредоточиться на следующем?

12. Потерять иллюзию совершенства

Не могли бы мы все быть немного добрее к себе? Почему у всех нас есть это ожидание, что мы должны делать все идеально — будь то здоровое питание все  время или отсутствие орфографических ошибок в наших личных сообщениях в блоге? Ничто так не разжигает наш комплекс неполноценности, как эта ошибочная вера в то, что нам нужно каким-то образом быть совершенными.

Недавно я завтракал с подругой, которая очень хотела начать вести блог, но ее перфекционизм стал оправданием. Это помешало ей даже начать блог.

Она сказала: «Знаешь, что помогает мне пробиться через мой блок? Каждую неделю читаю ваши посты в блоге, даже если в них встречаются случайные орфографические ошибки. Ты просто сделай это!»

Что ж, это правда! Я прощаю себя, когда делаю ошибки. Потому что быть человеком — это прекрасно. Черт возьми, ваши ошибки могут даже вдохновить других (например, мои орфографические ошибки)! Какая разница? Мне нравится, как говорит Шерил Сандберг: «Сделано лучше, чем идеально». Аминь.

13. Управляйте своим разумом

Ежедневное потребление поднимающего настроение контента — огромный источник счастья для меня.

Книги по саморазвитию, образовательные подкасты, вдохновляющие посты в блогах — как можно жить без всего этого?!? Если я пропускаю хоть один день, я это замечаю. Это помогает мне жить настоящим моментом, обрести личную силу и избавиться от комплекса неполноценности.