Как избавиться от ревности — Wonderzine

Ревность может появиться там, где не хватает уважения и безопасности. Например, вас сравнивают с другими людьми, едко критикуют, заставляют чувствовать себе хуже кого-то. Или ваш партнёр постоянно исчезает, хлопает дверью и уходит из дома, используя это как аргумент в споре, — а потом отказывается объяснять, где был. Это плохой и тревожный признак. Такое поведение является эмоциональным насилием. Ставить близкого человека в известность о том, где и с кем мы находимся и когда собираемся вернуться домой (не поминутно, разумеется, но в пределах часа или вечера) совершенно нормально. Если это ваш случай, возможно, проблема вообще не в ревности, а в нездоровых отношениях.

Если ваш партнёр флиртует с кем-то на вечеринке, шлёт смс или фото игривого содержания, прерывает ваш разговор на полчаса, чтобы запереться на кухне и там любезничать по телефону, и всё это вас обижает — значит, в вашей паре не хватает чётко оговоренных правил, что допустимо, а что нельзя. Кто-то спокойно относится к таким проявлениям внимания к другим людям, а кого-то это задевает. Нужно выработать общий кодекс правил, который будет распространяться на вас обоих. 

Сравнивая вас, партнёр втягивает вас в соревнование, участвовать в котором вы не давали согласия. Постарайтесь не соглашаться и напоминайте себе об этом, когда подобное происходит. Заготовьте ёмкую и желательно короткую фразу и повторяйте её каждый раз, когда поймёте, что стали участником соревнования, например, «Извини, мне неприятно, что меня сравнивают». Хорошо работают фразы «Ну и что?» и «Не хочу»: «Вот у Маши весь дом блестит» — «Ну и что?» — «Ты могла бы тоже постараться, у нас не квартира, а свинарник» — «Не хочу». Предупреждение: если вы знаете, что ваш партнёр склонен к агрессии и тем более к физическому насилию, эту тактику лучше не применять. Обратитесь к психологу или в кризисный центр.

Если всё не настолько плохо и прямого насилия в отношениях нет, возможно, вам не хватает какого-то важного компонента, который позволил бы вам чувствовать контакт с партнёром. Не хватать может совершенно разных вещей: у каждого есть знаки внимания, поступки, слова, которые считываются как знаки привязанности и расположения. Для кого-то это подарки, заваренный с утра кофе, долгие откровенные разговоры, особые прикосновения или секс, совместные дела. Важно, чтобы вы знали, каковы символы любви именно для вас. Чувствуя нехватку этих знаков, мы воспринимаем её как нелюбовь, а в качестве причины охлаждения часто подозреваем увлечение кем-то другим.

Типичный пример: партнёр стал больше времени проводить на работе. Вам не хватает совместно проведённого времени, неторопливых разговоров и фильмов, посмотренных в обнимку под пледом. Это вызывает ощущение покинутости и, как следствие, ревность. Хотя целом не так уж важно, уделяет ли он внимание новому проекту на работе или новой симпатичной сотруднице. Важно, что он не уделяет его вам. Вот об этом и стоит поговорить.

Как избавиться от ревности — 10 способов

Сегодня я расскажу как избавиться от ревности в отношении своего мужа, жены, родителей, детей или друзей. Почему же люди ревнуют своих мужей к своим подругам? Своих жен к незнакомым мужчинам? Своих родителей к другим детям? Откуда появляется ревность?

Причины ревности:

• Во-первых, ревность появляется из страха. Страха потерять то, что любишь.
• Во-вторых, она произрастает из неуверенности в себе, в своих отношениях с партнером (другом, ребенком, кем угодно). Неуверенности в том, что партнер вас любит и не предпочтет вас другому человеку, который будет лучше вас.
• В-третьих, ревность является следствием собственнического отношения к своему партнеру. Желания иметь монополию на его личную жизнь, вмешиваться во все его дела.
• В-четвертых, это качество может произрастать из любых других комплексов и страхов.

Что мы не увидели в списке причин, обуславливающих ревность? Любовь! Ревность не проистекает из любви, ее основа – страх. Постоянные вспышки ревности только мешают любви и превращают отношения в череду страдания и недоверия.

Как же победить ревность? Как устранить причины этого чувства?

1.

Избавьтесь от всего, что не служит вашей любви

Во время приступов ревности многие люди ведут шпионские игры. Они постоянно проверяют исходящие звонки на телефоне супруга, пытаются уловить запах духов от его пиджака, звонят ему каждый час, чтобы удостовериться в том, что он встретился со своими друзьями, а не сидит в гостях любовницы, запрещают ему общаться с представителями противоположного пола и т.д. Короче, держат своего партнера на коротком поводке. При этом, они даже не задумываются о том, куда их ведет это чувство.

Подсознательно людям может казаться, что они решают некую проблему, которая служит интересам здоровых взаимоотношений. Ведь супруги должны любить друг друга, не должны изменять с другими женщинами и мужчинами, думают они. И поэтому им нужно постоянно быть уверенным в верности их партнера и делать все для того, чтобы подпитывать эту уверенность, даже если это будет вызывать волну недоверия, негативных эмоций и ссор по пустым поводам. Таким образом, ревность получает зеленый свет.

Люди привыкли, что любовь и ревность идут рука об руку, и многие из них научились мириться с тем фактом, что ревность стала полноправным участником их отношений.

Но на самом деле, паранойя, которая появляется на почве ревности, совсем не служит целям любви и гармоничной совместной жизни, а только отравляет любовь. Ревность, а также действия, вызванные ревностью, не решают проблем, а создают их.

Подумайте, к чему приведут ваши бесконечные вспышки ревности? Вы так боитесь лжи, но сами окутываете свои отношения атмосферой недоверия. Вам так страшно потерять своего партнера, но, при этом, вы пытаетесь контролировать каждый его шаг, обвиняете его, создаете запреты, ругаетесь, кричите, подозреваете…

Разве это создает почву для близких, доверительных, здоровых и долгих отношений? Ирония ревности (да и вообще многих других чувств, основанных на страхе) состоит в том, что вы из-за своего страха только приближаете то, чего так боитесь! Недоверие и паранойя в конечном счете делают отношения более хрупкими и отдаляют вас от вашего партнера.

Когда вас в следующий раз охватит приступ ревности и вам захочется накричать на вашего мужа или проверить его телефон, спросите себя, как эти действия могут помочь вашим отношениям? Как это поможет вашей любви? Как это сможет препятствовать появлению тех вещей (утрата партнера, разрыв отношений), которых вы так боитесь?

Если ваш ответ на все три вопроса «Никак» или «Это только помешает», тогда дайте своей ревности красный цвет.

Одно это конечно не поможет вам полностью избавиться от этого чувства. Но, первым шагом, на пути избавления от негативных эмоций является осознание того, что эти эмоции вам не нужны, что они вам только мешают.

Избавьте свои отношения от того, что не служит интересам любви!

2. Устраняйте свои страхи

О том, чего мы боимся, мы естественно, не хотим думать. Например: «А что, если, я лишусь работы? Я даже не хочу об этом думать»! Как бы это странно ни звучало, но наши страхи имеют власть над нами именно потому, что мы не хотим думать о том, что произойдет, когда страх осуществится.

Конечно, вы со мной не согласитесь и возразите: «Как бы не так! Я постоянно думаю о том, чего боюсь. Я представляю то, как мне будет плохо, когда мой любимый покинет меня, и какие ужасные чувства я буду при этом испытывать».

Но вы не думаете о том, что будет потом. Вы размышляете только о негативных эмоциях в момент осуществления вашего страха. Попробуйте мысленно перейти за этот предел, даже если вам самим не будет хотеться думать о будущем.

Подумайте: «Что будет через год после нашего расставания? Что будет через пять лет. Должно быть, первые несколько месяцев будут тяжелыми для меня. Но потом я начну понемножку приходить в себя. Через какое-то время у меня появятся новые отношения, может быть они будут даже лучше чем эти».

(Это, отнюдь не самый лучший сценарий! Возможно ваши отношения будут жить даже после измены! Я буду об этом говорить в последнем пункте этой статьи.)

Не так страшно, как вам казалось в начале, не правда ли? Будьте реалистами! Попытайтесь прокрутить эти картины в уме. Думайте о том, как вы выберетесь из этой ситуации, как станете жить дальше, а не о том, как вам будет плохо в момент исполнения вашего страха!

Я считаю, что если таким образом попытаться проанализировать другие свои страхи, то вы поймете, что и они тоже пусты. Почти за каждым вашим страхом скрывается пустота. Граница, в которую упирается человеческий страх – это ничто. Не нужно бояться этого «ничто». (Более подробно об этом я расскажу в своих следующих статьях.)

Не следует очень сильно привязываться к тому, что имеете. В данный момент вам может казаться, что отношения с этим человеком – это самое важное, что есть у вас в жизни. Но, это отчасти иллюзия и обман. Людям сложно мыслить в перспективе всей их жизни и они, бывает, сильно переоценивают роль того, что имеют сейчас.

Эта мысль может быть не совсем интуитивно понятна. Вы спросите меня: «как это не стоит сильно привязываться к чему-то? Я привязан к тому, что люблю: к своим детям, к своей семье, к своей работе, к своей цели. Это составляет основу моего существования! Вы предлагаете стать равнодушным к вещам, которые я люблю?»

Нет, я предлагаю только перестать испытывать болезненную привязанность, которая не приносит ничего кроме страдания и страха.

Если вы сильно любите вашего мужа, но постоянно живете в страхе, что ваши отношения могут оборваться, разве вы счастливы? Разве вы получаете удовлетворения от таких отношений? Не думаю. Страх утраты этих отношений в будущем делает вас несчастной. Но то, что вы обладаете ими в настоящем, не делает вас счастливой, потому что вы постоянно боитесь и только думаете о будущем!

Сильные привязанности рождают страх утраты. А страх утраты мешает вам наслаждаться настоящим моментом.

Не испытывать сильной привязанности, не значит не любить. Не испытывать сильной привязанности, значит более спокойно относиться к тому факту, что ничто не вечно, быть реалистами. Быть готовым ко всему. И уметь наслаждаться тем, что имеете сейчас.

3. Перестаньте сравнивать

«А вдруг он найдет более достойную женщину чем я, более умную, более красивую!»

«Вокруг нее столько мужчин, более красивых и успешных чем я, нет никаких шансов, что наши отношения могут выстоять».

Эти тревожные мысли знакомы многим. Вы начинаете сравнивать себя с другими представителями своего пола, и вас охватывает страх конкуренции. Но мужчины и женщины это не какие-то товары на любовном рынке!

Отношения между людьми не всегда похожи на товарное-денежные отношения, внутри которых предпочтения формируются исключительно исходя из свойств «товара»: привлекательности, успешности, интеллекта и т.д. Скорее это больше похоже на отношение владельца капитала, собственно, к капиталу. Это тоже не самая удачная аналогия, зато более близкая.

Я хочу сказать, что ваши отношения теперь, это не то же самое, что было тогда, когда они только начинались. Может быть, когда вы только познакомились с вашим партнером, вы были связаны одним лишь взаимным влечением.

Но, в ходе развития отношений, образуется некий «капитал», нечто большее, чем просто влечение и страсть, усиленная внешней привлекательностью и успехом. Этот капитал нарабатывается годами, по мере того, как оба субъекта отношений все глубже понимают друг друга, как они совместно находят решения своих проблем и делают выводы из своих ошибок, как они преодолевают очередную трудность, вставшую на их пути…

И этот капитал — вещь слишком ценная. Ее нельзя так просто обменять на что-то еще. Короче, ваш партнер любит вас не только за ваши качества, а за все то, что у вас было с ним вместе. А может он вас любит за что-то еще, о чем вы сами не догадываетесь. И именно это позволяет предпочесть вас более успешным и привлекательным людям.

«Хорошо» — скажете вы. «А что если наши отношения не похожи на «наращивание совместного морального капитала». Они только рушатся. Мне кажется, что нас обоих больше ничего не связывает».

Тогда переходите к следующему пункту.

4. Улучшайте свои отношения

Проводите больше времени со своим партнером. Узнавайте его желания. Показывайте ему заботу и доверие. Пытайтесь совместными усилиями решить семейные проблемы. Говорите о своих трудностях. Станьте более привлекательными друг для друга. Вносите разнообразие. И развивайте свои отношения, не останавливаясь на достигнутом!

Я не собираюсь приводить здесь подробную инструкцию по улучшению отношений. Это будет темой отдельной статьи. Что я хочу сказать здесь, это то, что верность супругов друг другу – это не производная слежки, подозрительности и недоверия. Это результат крепких, надежных, удовлетворительных отношений.

Если вы в ходе своей слежки за мужем не обнаружите никаких доказательств измены, то это не поможет устранить вашу ревность, через какое-то время она вспыхнет вновь. Но когда вы станете сильнее уверены в своих отношениях, когда вы вместе с ваши партнером окружите друг друга доверием, только тогда у вас будет меньше причин ревновать.

Для того, чтобы устранить само чувство ревности, а также поводы для возникновения оного (измену), нужно стремиться развивать отношения, а не превращать их в шпионский роман и мыльную оперу одновременно!

Недавно я размышлял, почему тотальный контроль со стороны государства присутствует, как правило, в слаборазвитых странах. Мне кажется, это происходит по той причине, что страны с большими экономическими проблемами имеют только один способ воспитать патриотизм и удержать своих резидентов внутри страны. Этот способ, лгать, организовывать слежку и создавать запреты, в том числе, запрет на выезд из страны. Любовь и преданность жителей этой страны к государству основывается на страхе и обмане.

Но государства с хорошей экономикой и социальными условиями не нуждаются в том, чтобы прибегать к диктатуре. Человек не будет бежать из этой страны, если дать ему такую возможность. Потому что он любит свое государство, за то, что оно предоставляет своим резидентам хорошие условия для жизни и заботится о них. Его никто не заставляет «любить». Поэтому это чувство возникает искренне.

Вы легко сможете применить эту аналогию к своим отношениям. Необходимо создать в своей семье атмосферу любви и доверия, нажить совместный «любовный капитал» и тем самым снизить риск «эмиграции своего супруга» в другую семью. Это лучше чем добиваться этого посредством запретов и слежки.

5. Обуздайте свою фантазию

Ваш муж задерживается на работе. И вот вам в голову уже приходят картины, в которых он развлекается с другими женщинами. Но не торопитесь пускать вперед свою фантазию. Если вы продолжите это представлять, то вам будет трудно выпутаться из этих мыслей и прислушаться к разумным аргументам, когда они придут вам в голову.

Эти фантазии лишают вас возможности трезвой оценки ситуации. Поэтому, если вы замечали за собой приступы паранойи на почве измены вашего партнера, то примите за правило: «первая мысль – неправильная мысль, до тех пор, пока она не докажет обратного».

Это, можно сказать, презумпция виновности импульсивных мыслей. Этот принцип мне очень помогает справиться со многими эмоциями и увидеть ситуацию, такой, какая она есть, а не такой, какой ее пытаются представить мои сиюминутные чувства.

Поэтому выбросьте на время из головы все эти фантазии. Вы уделите им внимание потом. Для начала, успокойте свой ум. Все равно, пока вы охвачены беспокойством и тревогой, ничего путного вам в голову не придет.

Поэтому переведите свое внимание на что-то еще. Не давайте ему «увязывать» в этих фантазиях. Начинайте думать о проблеме, только когда вы поняли, что успокоились и ваша тревога не притягивает все ваши мысли к их «негативному полюсу». Тогда вы сможете оценить ситуацию трезво. Может вы поймете, что ваши опасения были напрасными. Но, возможно, они подтвердятся. Но прежде чем думать об этом, вы должны спокойно анализировать ситуацию в реальности, а не увлекаться своими фантазиями.

6. Перестаньте жить только жизнью вашего партнера

Часто поводом для ревности служит зацикленность одного из партнеров на жизни другого. Бывает, что это происходит по той причине, что у одного из партнеров отсутствуют свои личные интересы и своя личная жизнь. И ему ничего не остается, кроме как жить жизнью другого.

Это относится не только к ревности, но и к чрезмерному контролю со стороны родителей (как правило, мам) в отношении детей. Поймите, что ваш контроль, ваша тревога, ваши бесконечные вмешательства в чью-то жизнь не сделают счастливее ни вас, ни человека, в чью жизнь вы вмешиваетесь!

Чтобы этого избежать, внесите в свою жизнь какое-то разнообразие. Найдите свои увлечения и свою страсть. Это ни в коем случае не должно стать для вас поводом игнорировать своего партнера или ребенка из-за ваших новых увлечений. Вовсе нет! Пускай это станет для вас причиной понять, что в жизни есть кое-что еще помимо вашего мужа или ваших детей.

В то же время позвольте своему партнеру (или сыну, дочери) пожить какой-то другой жизнью, помимо, семейной. Оставьте ему простор для общения с друзьями, коллегами и даже с людьми противоположного с ним пола! Покажите вашему партнеру, что вы ему доверяете, даете ему какую-то свободу, не пытаетесь изучить каждый дюйм его жизни и не сжимаете ее тисками контроля.

Это также поможет вам меньше привязываться к своим отношениям, так как у вас появится что-то еще!Следовательно, вы будете меньше бояться утраты и меньше страдать!

7. Делайте противоположное

Делайте противоположное тому, к чему подталкивает вас ревность. Если вы видите, что ваша жена разговаривает с незнакомым вам мужчиной на вечеринке, вместо того, чтобы злобно коситься на этого человека, а потом устраивать жене скандал, подойдите и вежливо познакомьтесь с этим мужчиной! Может, вы узнаете, что это всего-навсего коллега по работе, которого ваша жена встретила и мимо которого она просто не могла пройти мимо по соображениям такта. И вы поймете, насколько ваша ревность была абсурдна.

8. Будьте откровенными! Не играйте в игры

Бросьте все эти шпионские игры и скрытые сомнения! Если вас что-то тревожит, спросите у своего партнера прямо! Только не нужно делать этого в форме скандала! Спокойно расскажите о всех своих подозрениях и смотрите, что он ответит.

Но, прежде чем говорить об этом с партнером, вам не помешало бы самим оценить то, насколько ваши подозрения оправданы.

Ведь многие люди ведут «скрытую игру» и действуют исподтишка только потому, что они подсознательно понимают, что все их сомнения абсурдны и смешны и было бы нелепо рассказывать о своей паранойе другому.

Поэтому подготовка к такому разговору поможет вам не только прямо сказать о своих опасениях и выйти на новый уровень доверия (если вы поймете, что разговор должен состояться), но и проверить, являются ли ваши опасения реальными или это просто результат необузданной фантазии.

9. Доверяйте своему партнеру

О доверии я уже говорил ни раз в этой статье, но я считаю этот вопрос довольно важным, поэтому выношу его в рамках отдельного пункта. Доверие является непременным условием здоровых и крепких взаимоотношений. Подумайте, разве у вас есть повод не доверять своему партнеру?

Я не говорю, что такого повода нет ни у кого. Но часто происходит так, что мы начинаем подозревать своего партнера, не потому, что он не оправдал наше доверие, а только потому, что мы сами испытываем страх и неуверенность в себе. Ревность, в таком случае, не опирается ни на что в реальности, а проистекает только из наших личных чувств.

Почему бы тогда не попробовать довериться партнеру? Перестать видеть в каждом его слове обман и отбросить свои бесконечные подозрения. Конечно, подозрения не всегда окажутся беспочвенными. Но попробуйте верить своей второй половинке и не подозревать его в чем-то плохом его хотя бы месяц, как бы он себя ни вел и что бы ни делал.

Если ваши опасения останутся с вами, то тогда, вероятно, нужно что-то менять в ваших отношениях. Но, вполне возможно, что вы поймете, насколько ваши страхи были нелепы и увидите, как вера своему партнеру преображает ваши отношения, а вас делает счастливее. И вы захотите остаться с этим доверием навсегда…

10.Будьте готовы простить

Я не хочу, чтобы некоторые из моих советов люди восприняли, как способ примириться с явными проблемами в семье и избавиться от ревности, для которой существует повод. Может быть, у вас действительно все не так гладко и ваш партнер систематически вам изменяет. И это вам подсказывает не ваша паранойя и страх, а установленные факты. (Трудно это отрицать, когда ваш муж постоянно где-то пропадает, приходит поздно ночью и от него пахнет духами.)

В таком случае, лучше не отрицать очевидные вещи, не подавлять в себе приступы ревности, и попытаться что-то сделать с вашими отношениями. Я всегда был сторонником того, чтобы пытаться исправить то, что произошло, простить человека и начать все заново, прежде чем принимать решительные действия. Это я советую и вам.

Измена не всегда является индикатором отсутствия любви вашего супруга или вашей супруги к вам. Иногда люди изменяют, просто, потому что они не сдержаны в сексе, но продолжают вас любить. Иногда они это делают, потому что, их эго жаждет новых побед на любовном фронте, но при этом они продолжают любить вас. Иногда так происходит потому, что человек поддается аффекту, но продолжает любить вас. Иногда это является следствием минутной слабости человека, его ошибки, за которую его можно простить.

Измена не так страшна, как это рисуют вам ваша фантазия и ваши чувства. Но если это произошло, будьте готовы это совместно пережить, и жить дальше. Это не конец жизни.

Если вы будете знать, что способны простить человека. Что способны ему вновь начать доверять, после всех его действий. Что измена не станет концом ваших отношений. Что вы сможете вместе изменить и улучшить вашу совместную жизнь, не допуская повторения таких случаев в дальнейшем. Тогда вы не так будете этого бояться. Тогда у вас станет намного меньше поводов для ревности!

Но для этого понадобиться доверие обоих супругов. И их желание развивать отношения!

Как побороть ревность и недоверие к мужчине

Некоторые люди считают ревность нормальным явлением при наличии крепкой любви. Но как можно соотносить эти разные понятия? Как постоянный контроль и ложь соотносятся со столь великим чувством? Многие согласятся с тем, что истинная любовь и ревность – несовместимые вещи. Ведь вторая из них способна моментально свести к нулю любые взаимоотношения.

Самоуверенность – важное качество

Женщина с низкой самооценкой не раз ловит себя на мысли: он может найти жену лучше, чем я. В таком случае необходимо доказать себе, что кандидатуры лучше вас не найдётся. Станьте перед зеркалом и оцените свои положительные и отрицательные стороны. Если вы нашли в себе недостатки, превратите их в собственные достоинства. Например, если у вас маленький рост, убедите себя в том, что это делает вас милой и особенной. Ведь людей с таким ростом не так много.

Будьте открыты

Порой необходимо открыться близкому человеку, чтобы погасить страх неуверенности. Люди, имеющие печальный опыт, бояться ошибиться в партнёре. Доверьтесь ему: говорите о страхах и не бойтесь показать слабые стороны. Такой поступок станет шагом вперёд на пути к доверительным отношениям.

Вовремя остановитесь

В момент ревности не спешите закатывать скандал. Прежде чем допытывать супруга, подумайте, насколько вы уверены в собственной правоте. Соберитесь с мыслями и здраво посмотрите на ситуацию. Ложные упрёки могут повлечь необратимые последствия. Если злоба берёт своё, попытайтесь избавиться от неё: сожмите в руке листок бумаги и бросьте его со всей силы. В такой ситуации также поможет шоколад и ваш любимый напиток.

Мнимый повод

Не следите за мужем, пытаясь отыскать информацию, которая станет причиной для скандала. Порой, обычная мелочь может задеть до глубины души. Хотя ей могло стать простое смс по работе. Подобные ситуации заставят мужчину потерять уважение к женщине. Ему больше не захочется делиться даже самыми невинными вещами.

Приятное времяпрепровождение

Избавляйтесь от постоянных мыслей о ревности. В жизни существуют более приятные вещи, которые достойны большего внимания. Найдите общее дело, которое понравится вам обоим: поход в кино, романтическое свидание и многое другое. Попробуйте разнообразить ваши интимные взаимоотношения. Партнёр наверняка оценит ваше желание заняться экспериментами в постели.

Право на личное пространство

Доверие – залог успешных отношений. Мужчина ценит женщин, позволяющих слегка расслабиться с друзьями на футболе или рыбалке, при этом, не устраивая истерик. Если вы не способны погасить в себе ревность, попробуйте занять себя чем-то. Найдите новое увлечение, которое поможет вам отвлечься от нагнетающих мыслей. Жизнь коротка, чтобы тратить её на подобные вещи.

В конце стоит отметить цитату итальянского поэта Джордано Бруно. Она отлично описывает женское недоверие к мужчине. Только вдумайтесь: «Ревность потрясает и отравляет все то, что есть красивого и хорошего в любви».

Случается ревность не только в любви, но и в разных видах отношений: дружеских, деловых, семейных. Это негативное чувство способно разрушить жизнь. Оно также отрицательно влияет на здоровье человека, который нередко желает справиться с ревностью и недоверием, но не знает, как это сделать. В этом случае помогут советы специалистов.

Что значит ревность

Ревность — это стремление к нераздельному господству над желаемым объектом или субъектом. Для одних людей — это признак чувств, для других — проявление неуверенности в собственной ценности.

Ревность хотя и может на некоторое время встряхнуть отношения, несет в себе негатив. Часто, подобно топору, разрубает все нити, связывающие людей духовно. Сопровождается гневом, страхом, беспомощностью.

Ревность тесно связана с понятием соревнования. Она может проявляться на фоне конкуренции. Бывает наоборот, когда на ее фоне постоянно видят конкурентов. Это чувство нередко возникает, если человек испытывает недостаток ласки и внимания со стороны значимых для него людей. Но когда оно возникает постоянно, то можно говорить о такой черте характера, как ревнивость. Эти негативные эмоции не только не свидетельствуют о присутствии любви в отношениях, они препятствуют их развитию и укреплению.

Недоверие по отношению к другому человеку возникает вследствие каких-то его действий. Нередко его сопоставляют с ревностью. Это близкие по эмоциям и значениям понятия. Но сказать, что они обозначают одно и то же сложно. Недоверие может породить ревность. Человек часто изначально настроен на подозрительность к людям. Эту проблему в себе нужно решать.

Как определить причину

Чтобы иметь возможность побороть ревность и недоверие в себе, стоит выяснить, какие факторы ее провоцируют. Источником этих неприятных чувств могут быть сразу несколько причин.

1. Низкая самооценка — наиболее частый фактор, который приводит к возникновению ревности. Часто девушка или парень на подсознательном уровне считает себя непривлекательным для своего партнера. Они могут быть не уверены, что избранник испытывает такие же чувства и не предпочтет их другому, лучшему человеку.
2. Страх — человек боится потерять того, кого любит. Часто это страх социальный, когда не хотят остаться одинокими. Боятся за дальнейшую свою жизнь, не знают, как будут существовать без партнера морально и материально.
3. Эгоизм — чувство, которое нередко порождает в человеке собственничество. Он желает получить монополию в жизни своего избранника. Вмешивается во все его дела.
4. Негативный опыт, который человек получил в предыдущих отношениях. Часто он оставляет в душе глубокий след.
5. Зависть — отрицательное чувство, когда человек считает, что другие получают от жизни больше, чем они. Это бывает, для примера, в парах, где один из партнеров имеет больше прав и свободы, чем другой.

Ревность могут порождать также другие комплексы и страхи. Часто ревнивцы повторяют поведение своих родителей, потому что в детстве неоднократно видели сцены ревности в их отношениях. Ревнивцы могут судить о партнерах по себе, они приписывают им подобные склонности и привычки. Нередко человек сам изменяет партнеру, но не желает, чтобы с ним поступали таким способом.

Всегда ли ревность негативна

Ревность — это своеобразная приправа в отношениях. Если дозировка будет оптимальной, то это придаст более насыщенный «вкус» жизни, сделает ее увлекательной. Но если чувство приобретет негативный оттенок, то добра от этого ждать не стоит.

Ревность может также оказать положительное влияние на отношения, если человек осознает свой недостаток и поменяет взгляд на отношения. Но для этого он должен понять, какое негативное действие несет это чувство.

К негативным моментам проявления ревности относят такие факторы:

• постоянный душевный дискомфорт ревнивца, т. к. его терзает страх и недоверие. Часто такое состояние приводит к депрессии, соматическим заболеваниям;
• зависть, которую человек проявляет по отношению к окружающим. Он не может нормально воспринимать чужое счастье. Часто эта эмоция толкает на необдуманные поступки;
• зависимость от партнера или близкого человека. Ревнивец остро воспринимает обиды, а комплименты для него становятся как наркотик. В результате получается болезненная связь;
• разрушение дружеских, семейных или любовных отношений, которое провоцирует тот, кто ревнует. Редко партнер будет терпеть террор, контроль и безосновательные обвинения.

Временная ревность, повышающая увлеченность возлюбленных или стимулирующая к работе над собой, оправдана. Во всех остальных случаях нужно пытаться искоренить ее из своей души.

Как побороть недоверие в отношениях

Среди причин возникновения недоверия и ревности нет такого чувства, как любовь. Это закономерно, потому что основа негатива — это совсем другие факторы.

Более 70% пар, по статистике практикующих психологов, разрушаются из-за чрезмерной подозрительности одного из партнеров.

Известны многочисленные случаи, когда семейные ссоры на почве ревности заканчивались убийством. Поэтому важно научиться контролировать свои эмоции. Для этого придется приложить максимум усилий.

Подготовительный этап

Чтобы справиться с негативными чувствами, стоит начать с простых действий.

1. Признаться себе в слабости — важное условие для работы над внутренним миром. Только в этом случае можно начинать преодолевать негативное состояние.
2. Установить истинную подоплеку появления недоверия. Зная причину, человек сможет бороться со своими страхами.
3. Проанализировать чувства, которые возникают в сценах ревности. Нередко это страх, тревога, зависть, злоба, ненависть и т. д. Разобравшись в своих ощущениях, человек будет пытаться контролировать их в следующих приступах.
4. Рассказать объекту о том, что его мучает. Для примера, искреннее признание о своих мыслях, когда любимый очередной раз опаздывает, может предотвратить следующие его задержки. Он, понимая чувства избранницы, будет пытаться успеть на встречу. Главное — рассказать о своих переживаниях без истерик и обвинений.

Не нужно отмахиваться от присущих человеку симптомов. Важно понять, что проблема существует, и от нее надо избавиться. Стоит наметить себе план действий для противостояния вашим негативным эмоциям.

Работа над собой

Недоверие и ревность удастся победить, если следовать рекомендациям по психологической работе над собой.

1. Поменять отношение к себе, т. к. причиной возникновения подозрений часто является низкая самооценка. Стоит относиться к себе лучше, выделить сильные стороны, научиться ценить и уважать собственную личность. Необходимо уделить себе внимание — поменять прическу, сходить в кино, избавиться от плохих привычек, записаться в спортзал. Нужно сделать все, чтобы повысить самооценку.
2. Устранить страхи, которые имеют власть над человеком. Каждый не желает думать о том, то будет, когда опасения воплотятся в жизнь. Но необходимо быть реалистом. Стоит представлять не только негативные эмоции, для примера, во время расставания с любимым. Нужно думать, что будет через год, пять и т. д. Так человек осознает, что сначала ему будет тяжело, но потом он сумеет прийти в себя. Необходимо думать о том, как жизнь будет продолжаться.
3. Притягивать положительные эмоции. Следует думать о своих положительных качествах, которые нравятся близкому человеку. Проанализировав сильные стороны, стоит чаще демонстрировать их партнеру.
4. Занять свободное время полезными занятиями — это поможет отвлечься от негативных мыслей. Можно на досуге рисовать, читать или делать то, что приятно. Тогда останется меньше времени, чтобы контролировать любимого человека.
5. Направить негативные чувства в другое направление. Можно записать свои эмоции в дневнике, поделиться переживаниями с подругой. Стоит обуздать свою фантазию, которая лишает возможности трезво оценить ситуацию.

Избавиться от злости можно и другими способами. Кому-то помогает пойти в спортзал и выплеснуть свой негатив на боксерскую грушу. Другим — пообщаться на форумах в интернете с людьми, которые имеют такую же проблему. Если человек осознает, что не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психологу. Опытный специалист сумеет найти точки опоры, даст ценные советы.

Работа над отношениями

Чтобы побороть ревность, следует в отношения внести изменения. Для этого необходимо следовать рекомендациям опытных семейных психологов.

1. Научиться доверять — не стоит придумывать «улики» против партнера, если он не дает поводов для ревности. Нужно отпустить негативный опыт, подозрительность, что часто сложно сделать. Но когда человек достигнет положительного результата в этом направлении, то увидит положительные изменения в отношении партнера к себе.
2. Менять формулировки — при возникновении желания узнать, где возлюбленный был и что он делал, стараться задавать вопросы более мягко. Для примера, вместо категорического требования ответа можно спросить, как муж провел день, не случилось ли чего особенного и т. д. Человек, который желает сохранить отношения, должен перестать вести шпионские игры. Лучше расспросить обо всем прямо.
3. Не стремиться постоянно быть вместе, т. к. партнер нуждается в свободе. Если женщина желает больше времени проводить с любимым, стоит организовать совместный досуг, но не навязывать свои идеи.
4. Стараться генерировать позитив — озлобленность, зависть, а также другие негативные эмоции только увеличивают пропасть между партнерами. Наука психология гласит, что человек подсознательно тянется к жизнерадостным, людям, которые полны положительной энергии.

Для улучшения отношений стоит больше узнать о желаниях своего партнера. Надо проявлять к нему внимание и заботу. Пытаться вместе решать возникшие сложности. Нужно стать более привлекательным для любимого человека. Необходимо стремиться к развитию отношений.

Человек должен тренировать в себе способность выражать позитивные эмоции. Делать это можно перед зеркалом или в общении с родственниками. Стоит постараться больше улыбаться, научиться говорить комплименты, делать приятности. Вскоре такие положительные проявления войдут в привычку.

Ревность – то чувство, которое не дает покоя как минимум двоим, человек изводит себя и свою вторую половинку. А зачастую еще и третьего, возможно, ни в чем неповинного человека. Стоит ли говорить, что стоит за этим как минимум неуверенность в себе, как максимум – неврозы, целая система комплексов и даже патологическое желание любовной встряски. Ревнует – значит любит? Неудачная поговорка, опасная и глупая, но так любима народным сознанием. Ревность – это точно не показатель зрелой любви, а скорее, признак собственнических чувств и эгоизма. Если ревность появляется по пустякам, если это не следствие действительно серьезной интрижки своего партнера, это не более чем попытка ужалить самого себя. Поговорим о причинах появления ревности и о том, как побороть ревность и недоверие к мужчине.

Три причины ревности

Кажется, еще один стереотип вводит людей в заблуждение – дескать, ревнуют только неуверенные в себе люди. Конечно, это далеко не так. Ревность – разрушающее чувство, которое присуще многим. Как вы думаете, ревновала ли своего мужа Моника Белуччи, кажется, признанный эталон красоты? Сколько невероятных красавиц, умниц, звезд съедала ревность, и возможно, небеспочвенная. Даже сильный духом человек может оказаться в этой ловушке.

В каждом конкретном случае причины ревности могут быть разными. Помните, трагичный финал «Бесприданницы» Островского: «Так не доставайся же ты никому!». У мужчин такая гипертрофированная ревность встречается в разы чаще. Чувство собственничества им присуще больше, нежели женской половине.

Другая причина – страх быть смешным в глазах общественности. Многие женщины боятся не самого факта измены любимого, а того, что об этом узнает окружение, и сплетни, слухи, смешки за спиной – это самое худшее, что только может быть. Если вы честно признаетесь себе, что дело как раз в страхе быть осмеянной или оказаться уязвимой, то дело точно не в любимом человеке, а в вашей неразвитой самодостаточности. Почему мнение чужих людей, ничего не решающих в вашей судьбе так давлеет над вами? Стоит подумать над этим, может быть, окажется, что у многих ваших проблем ноги растут из темы «А что скажут люди?»

Еще одна причина ревности – эмоциональная зависимость. Имеется в виду, зависимость человека от интенсивности, яркости событий личной жизни. В народе говорят – хочется движухи. Кого-то умиротворенная спокойная жизнь прямо раздражает, им подавай латинских страстей и выяснений отношений. Это подогревает эти самые отношения, не секрет, какое следует примирение за всеми этими разборками на почве ревности. Если такой формат устраивает двоих – что ж, возможно, так будет длиться всю жизнь, и пара благополучно проживет эту жизнь вместе. Но если кто-то страдает от такого формата взаимоотношений, пара обречена. Это выматывает, и когда-нибудь терпение будет испито до дна. Как правило, второй, страдающий, просто уходит в более предсказуемые ровные отношения.

Почему ревнует женщина

У мужчин все ясно: собственничество, страх упасть в глазах общество, желание тотального контроля. Проще говоря, может быть такое, что играть мужские роли ему негде. На работе мало возможностей проявить свою мужскую силу, командный голос и властолюбие. Среди друзей и родни он тоже не ахти какой авторитет. Где оторваться-то? Конечно, в личной жизни. Такие домашние тираны «строят» своих жен, потому что, грубо говоря, побыть мужиком им больше негде.

А что же с прекрасной половиной? Чтобы найти способ, как побороть ревность и недоверие к мужчине, нужно для начала разобраться, почему эти чувства возникают. У женщин мотивы другие. И первый из них – чувство неполноценности. Это коварное, отравляющее жизнь чувство, с которым нужно бороться. Или оно вас, или вы его. Даже преуспевающие, красивые, интересные девушки и женщины пропадают под гнетом этого чувства. Такая барышня просто уверена, что доставшийся ей принц – это счастливая случайность, незаслуженная удача, и где-то рядом точно ходит та, которая более этого достойна. И рано или поздно он заметит ее и уйдет. В какой-то момент женщина эту мысль начинает не просто нести в себе, а демонстрировать миру. И своему мужчине в первую очередь. Получается, вы хотите убедить его в этом? А вдруг он поверит!

Есть и другие причины, разжигающие женскую ревность:

• Прошлый негативный опыт отношений. Если вас бросили, предали, изменили – в следующих отношениях антенны ревности работают на всю мощь. Только бы снова не повторилось это, только бы опять не прожить то, что было настоящим кошмаром. Так и появляются иллюзии ревности: кажется, женщина так и ждет подвоха, что ей уже мерещатся взгляды, флирт и т.д.
• Каждый видит то, что присуще ему. Очень часто жуткие ревнивицы те, кто сами дают повод приревновать. Зная, что вы способны на невинный флирт, вы всегда будете подозревать мужчину в том же.
• Родительский пример. Если отец когда-то ушел из семьи к другой женщине, этот сценарий можно перенести в свою жизнь. И ждать, когда же так поступит ваш любимый.

Самое опасное – считать ревность чем-то самим собой разумеющимся, даже кокетничать на эту тему. Шутки в сторону друг друга – это одно, а испепеляющие чувство контроля и недоверия – это уже патология. И с этим нужно бороться, незамедлительно решать, как побороть ревность и недоверие к мужчине, если вы хотите быть счастливой в отношениях.

Как побороть ревность и недоверие к мужчине

Самый суровый совет, как побороть ревность и недоверие к мужчине, – перестаньте себя жалеть и займитесь делом. Порой девушки приходят к психологу, надеясь, что жалуясь на мучительное чувство ревности, они получат порцию сострадания и список готовых советов. Психологи советов не дают. Но они зеркалят вас, ведь большинство проблем происходит по вине самого человека. Если вы пытаетесь следить за мужем, читать его переписку, контролировать каждый шаг, скорее всего, у вас много свободного времени. И вам в голову не приходит, что гораздо полезнее это время провести с самой собой: заняться внешностью, спортом, творчеством, почитать книгу или посмотреть фильм, приготовить роскошный ужин, погулять по городу, сходить на выставку и т.д.

Сколько женщин упивается мыслью: «Я за своим смотрю, иначе дай ему волю – пойдет на сторону. А так он боится меня, с мужиками так и надо». Почему так происходит? Ладно, можно и не упоминать о таких моментах, как самоуважение, чувство собственного достоинства, к сожалению, для некоторых женщин – это бессодержательные слова. Но где хоть толика логики в такой позиции? Зачем хочется быть такой теткой-надзирательницей? И если уж взглянуть правде в глаза – многих ли уберегла такая позиция от мужских измен. Это защитная реакция, это желанная пелена на глазах, и не более. Но чем можно себе помочь?

• Отрицательную энергию превратите в положительную – любой приступ ревности гасите масштабным делом, от сложной кулинарии до похода к парикмахеру;
• Буквально отлепите от себя любимого, просто раскройте для себя очевидную мысль – у него есть право на самого себя, на ту же рыбалку, на встречи с друзьями, на корпоративы, а вопросы недоверия позицией «никуда тебя не пущу» не решаются;
• Больше разговаривайте с любимым – все проблемы от недомолвок, если вы не получаете ответа на свой вопрос, вы придумываете его сами, и не в свою пользу;
• Удивите любимого новой реакцией – вместо скандала по поводу того, что он собирается на вечер встречи выпускников, почистите ему костюм и даже презентуйте новую туалетную воду.

Конечно, некоторые мужчины заподозрят неладное, но нужно играть до конца, дождитесь его, расспросите без давления, как все прошло и порадуйтесь, что он хорошо провел время. Из тетеньки-контролера вы превращаетесь в мудрую женщину, уверенную в себе. А такие всегда немного загадочны, а уж это притягивает мужчину как ничто другое.

А если ревность не беспочвенна?

В этом случае, все как в ситуации с собственным здоровьем. Нужно смотреть правде в глаза, лечить, иногда больно и долго, но только так. Само не рассосется. Если вы понимаете, что мужчина не прочь за кем-то приударить, или даже знаете о его внебрачных отношениях, нужно приготовиться к честному разговору. Заметьте – не к скандалу, не к вышвыриванию чемоданов на лестничную клетку, а к разговору.

Когда женщина кричит, бьется в истерике, проклинает и оскорбляет, у мужчины возникает не только чувство вины. А еще и вполне конкретная мысль, что и впрямь, от такой пора бежать. А вот если вторая половинка садится рядом, смотрит в глаза, задает адекватные вопросы и не бежит за валерьянкой (а то и сковородкой), чувство вины смешивается с чувством из серии «что я натворил». Конечно, если любовь еще есть. Пусть даже в потухшей стадии. Ну а если любви уже нет, это тоже нужно уметь признать, как бы тяжело это ни было. Не нужно пытаться искусственно делать вид, что все нормально.

Ревность губительна и нужно решать, как побороть ревность и недоверие к мужчине, пока они не разрушили ваши отношения. Если это не легкое чувство, поверхностное, с которого вы можете переключиться, которое не сводит вас с ума, пора срочно что-то делать. В конце концов, помните о психосоматике. А если проще, о том, что все болезни от нервов. Любите себя и берегите себя, в том числе, и от ревности.

психология, как избавиться и преодолеть недоверие к парню

Прошлое влияет на то, как у человека складываются отношения с окружающими в общем, и с партнером в частности. Ревнивые люди очень часто ссылаются на свое прошлое, сделавшее их недоверчивыми и подозрительными. По большому счету, наша жизнь на самом деле устроена так, что доверять в ней нельзя никому. Предать может даже тот человек, от которого ожидаешь этого меньше всего. Но, несмотря на этот факт, научиться доверять людям – необходимо. Ведь без этого почти невозможно вести общие дела с людьми, и уж тем более строить семью.

Если вы хотите связать себя узами брака, то должны быть на 1000% уверены в своем муже или будущей жене. Понятно, что человек, имеющий за плечами большой негативный опыт, будет опасаться доверять окружающим. Он будет постоянно оглядываться назад, вспоминать свою боль, разочарования, и собственными руками разрушать то, что имеет. Можно сказать совершенно точно, что человек, столкнувшийся в прошлом с обманом, обидой, коварством, унижением вольно или невольно пронесет это через свою жизнь.

Жена будет сомневаться в порядочности своего супруга, каким бы идеальным тот ни был, если в прошлом в ее жизни была измена или предательство пусть и со стороны другого человека. Люди с негативным жизненным опытом давят и не доверяют своим партнерам, чем расшатывают отношения.

Факт измены или предательства со стороны партнера

Если между людьми все было хорошо, но один из них изменил или предал, и, несмотря на это, было принято решение попытаться сохранить отношения, то, вероятнее всего, недоверие станет постоянным спутником семейной пары. Намного проще, когда предательство связано с прошлым и не имеет отношения к настоящему. С такой ревностью бороться проще.

Совсем другое дело, когда изменил человек, с которым вы и сейчас близки. Вот этот опыт будет с вами до тех пор, пока вы будете проживать рядом с человеком. Вас будет преследовать мысль о том, что раз уж он способен на это, значит, обязательно повторит. В этом есть доля истины.

Жизнь явно демонстрирует всем нам, что непорядочный человек останется таковым навсегда. Хотя конечно бывают исключения, но они очень редки.

Недоверие в отношениях — Психология человека

Разные люди по-разному представляют себе отношения, которые можно назвать идеальными, но мечтают о них многие, видя в таких отношениях свое счастье. И я с этим полностью согласен, поскольку в, пусть не идеальных, но в достаточно хороших отношениях, действительно есть счастье, и эти хорошие отношения можно построить, если знать – как. Одной из проблем в отношениях, не позволяющей сделать их хорошими, надежными, долговечными – является недоверие. Оно мешает людям быть счастливыми. Когда в отношениях между людьми присутствует недоверие – оно не дает покоя обоим партнерам. И если люди не научатся друг другу доверять, и главное – оправдывать доверие друг друга, долго их отношения скорее всего не продлятся. Давайте, уважаемые читатели, вместе разберемся с тем, почему возникает недоверие в отношениях и что с ним следует делать, чтобы оно им не вредило.

Вначале мы с вами должны разобраться с причиной возникновения недоверия в отношениях. Само по себе в этом мире ничего не происходит, у всего есть своя причина, изучив которую, можно предотвратить возникновение ненужного нам состояния. Так почему возникает недоверие в отношениях? У этого есть несколько причин.

Во-первых – это жизненный опыт человека. Он неизбежно будет влиять на то, как будут складываться его отношения с людьми в настоящем и будущем. Очень часто, обращаясь ко мне за помощью, люди ссылаются на свою нелегкую жизнь, которая вынудила их, как они говорят, стать недоверчивыми и подозрительными. В принципе, жизнь наша действительно устроена таким образом, что доверять в ней нельзя никому. Это очень опасно. Но нам приходится это делать, потому что без доверия, с людьми практически невозможно вести дела и общаться. Кому-то мы все-таки должны доверять. Тем более, если вы выходите замуж или женитесь – вы должны быть уверены в своем будущем муже или в своей будущей жене! Иначе, зачем вообще вы связываете свою судьбу с этим человеком? Но когда у человека за плечами огромный негативный опыт общения с людьми – он боится верить, боится доверять, боится влюбиться и любить. Он склонен больше к тому, чтобы видеть в других людях своих врагов, а не друзей и союзников. Страх, вызванный определенным негативным опытом в прошлом – отравляет людям жизнь и не позволяет им уверенно смотреть в будущее, он постоянно напоминает им о том, что с ними произошло в прошлом, чтобы они были готовы защитить себя от подобной угрозы в будущем. Поэтому если вас в прошлом обманывали, предавали, унижали, использовали, то на ваши отношения в настоящем и будущем, неизбежно будет накладываться этот негативный жизненный опыт. Вы будете сомневаться в честности и порядочности вашего партнера, каким бы идеальным он ни был, и который своим поведением даже намека не даст на то, что он может вас обмануть. Но вам все равно будет сложно ему доверять, вам будет сложно смотреть на него чистым взглядом, не испорченным прошлым опытом. И поэтому вы будете давить на него этим своим недоверием, будете расшатывать ваши с ним отношения своей подозрительностью, ревностью, придирчивостью. Между вами возникнет напряжение, в основе которого будет лежать ваш жизненный опыт. Может также случиться, что это ваш партнер будет из-за своего негативного жизненного опыта давить на вас, или вы оба будете давить друг на друга.

Во-вторых, и это намного важнее, или лучше сказать – точнее, чем вышеуказанная причина – это уже имевшее место в ваших отношениях со своим партнером предательство. Либо вы его, либо он вас – мог когда-то предать, и вы оба никогда уже это не забудете. В некоторых случаях оба партнера могли предать друг друга, один или более раз, и это предательство, естественно, сильно и надолго подрывает доверие партнеров друг к другу. Одно дело, когда вы сталкивались с предательством в прошлом, которое было связано с другим человеком, с другими людьми, от этого еще как-то можно отойти. И совсем по-другому вы себя будете чувствовать, если ваш нынешний партнер – вас уже предавал. Вот этот опыт – вы точно не забудете, пока будете жить с этим человеком. В этом случае страх перед предательством, будет абсолютно оправдан. Тут даже комментировать нечего, если человек вас предал один раз, значит, он на это способен, а раз он на это способен, значит, он может предать вас и в следующий раз. И как показывает жизнь, именно это и происходит в большинстве случаев – предавшие один раз люди, предают снова. Хотя, бывают и исключения, о которых я скажу более подробно ниже, и которые необходимо уметь вычислять из этого правила. Ну а если один и тот же человек предал вас два, три и более раз, тогда о каком доверии вообще может идти речь, тогда это слово следует забыть. В этом случае уместно говорить о том – как жить в состоянии недоверия к партнеру, и стоит ли вообще так жить, а не о том, как начать доверять тому, кому нельзя доверять, тому, кто не заслуживает доверия.

В-третьих, человек может не доверять своей второй половинке, да и вообще всем людям в своей жизни, из-за собственных проблем, комплексов, страхов, реальных и/или мнимых недостатков, а также из-за ощущения того, что тебя никто не любит, не уважает, не ценит и ты никому в этом мире не нужен. В целом – слабость человека, прежде всего это – духовная, моральная и интеллектуальная слабость – вынуждает его бояться массы всевозможных угроз, включая угрозу предательства, от которых он не знает, как себя защитить. То есть, отсутствие доверия к партнеру, в действительности, может не иметь под собой никаких серьезных оснований, и тогда эту проблему нужно решать не с партнером, устраивая ему скандалы и допросы, по поводу каждого его действия или сказанных им слов, а с собой. По опыту я знаю, что не многие люди соглашаются с тем, что их недоверие к своему партнеру основывается в большей степени на проблеме с ними самими, а не с поступками или словами их партнера. Им проще винить во всем других людей, которые своими действиями, словами, да и вообще неловкими телодвижениями, якобы подрывают к себе доверие. Но это, как вы понимаете, ситуация тупиковая. Если ваш партнер ни в чем перед вами не виноват, то почему он должен перед вами оправдываться, почему должен подстраиваться под ваши внутренние проблемы, пытаясь все время угадать, какие его действия, как на вас повлияют? Разве в таком напряжении возможны нормальные отношения?

В-четвертых, человек может не доверять другим, потому что он не доверяет себе. А себе он не доверяет потому, что сам постоянно – обманывает, предает, изменяет, использует. Такой человек видит в других людях свое собственное отражение. Мы склонны к тому, чтобы судить о других людях по себе, поэтому часто считаем, что если мы в той или иной ситуации способны, скажем, изменить своему партнеру, то и он – наш партнер, тоже обязательно это сделает в точно такой же ситуации. И не только в такой же ситуации, но и вообще. Некоторые люди просто не могут понять того, что другие люди могут быть совсем другими – не такими, как они. Если, допустим, вы всех постоянно обманываете и предаете, и считаете это нормой жизни для себя, то уверяю вас, есть люди в этом мире, которые так не поступают и не считают нужным так поступать. Да, мы все не идеальны и склонны к обману, предательству, измене, человек слишком слаб, чтобы быть очень правильным. Но это не означает, что все только этим и занимаются, то есть, предают, обманывают, изменяют. Есть люди, действительно есть, которые – не предают своих мужей или жен и не изменяют им. Сложно в это поверить? А надо поверить, потому что такие люди, уверяю вас, есть. Станьте и вы таким человеком, не ради кого-то другого, а ради себя. Научившись доверять себе, вы научите этому и других людей. И главное, у вас появится моральное право требовать от других людей честности в отношении себя и преданности.

И наконец, в-пятых – человек может не доверять своему партнеру из-за паталогической ревности, не имеющей объективных оснований. Собственно, эта проблема имеет отношение к третьему пункту, но я решил рассмотреть ее отдельно. Дело в том, что очень часто причиной ревности является неуверенность человека-ревнивца в себе. И не решив эту проблему с неуверенностью в себе – человек не избавится от необоснованной ревности, как от одной из форм проявления страха. Он будет ревновать, потому что будет бояться за свое будущее, он будет бояться потерять своего партнера. А вот уверенный в себе человек, не будет ревновать даже в тех случаях, когда для ревности есть все основания, потому что такой человек знает, что всегда сможет найти замену предателю, изменнику, лжецу. Также я сталкивался с такими ситуациями, когда человек может быть очень ревнивым, из-за своих убеждений. Да, да, из-за убеждений. Это когда вокруг вас есть люди, откровенно недалекие, которые обо всех мужчинах или обо всех женщинах говорят, что они все такие нехорошие, подчеркиваю – все, что им нельзя доверять. И вы, постоянно слыша такое – начинаете в это верить. Особенно в детстве на нас производит сильное впечатление все то, что мы вокруг себя видим и слышим. Вот убедят вас в том, что все мужчины – изменники, или все женщины стервы, и вы будете думать, не знать, а именно думать – что это действительно так. И даже если жизнь укажет вам на ошибочность этих, ставшими вашими, убеждений, далеко не факт, что вы от них откажетесь. Есть и еще одна причина, из-за которой люди испытывают паталогическую ревность – это Эго. Человек может быть очень высокого о себе мнения и из-за этого предъявлять к своему партнеру слишком завышенные требования, невыполнение которых автоматически будет вызывать к нему недоверие. То есть, в этом случае человек может ревновать ко всему тому, что цепляет его Эго, даже к совершенно безобидному общению своего партнера с противоположным полом.

И вот еще один – очень важный, и вместе с тем очень тонкий момент, на который я хочу обратить ваше внимание, уважаемые читатели. Об этом вы не узнаете ни в одном учебнике по психологии, я во всяком случае, не нашел ничего подобного в психологической литературе. То, о чем я вам скажу – это результат моих собственных наблюдений за людьми, а также результат изучения мною других наук о человеке. Речь идет о потребности человека в связанных с недоверием к людям ощущениях, таких как – ревность, злоба, обиды, душевные муки и прочие. Я не стал включать эту причину недоверия, в общий список описанных выше причин, потому что, как я уже сказал – это очень тонкий момент. Его необходимо изучать отдельно. Суть его в том, что люди не всегда осознают, что настроившись на волну недоверия к своему партнеру и вообще к людям, они начинают питаться связанными с этим недоверием эмоциями и ощущениями. Скандалы, крики, драки, взаимные обвинения, подозрения, подчас настолько абсурдные, что их даже невозможно опровергнуть, все это захватывает человека, и он начинает этим жить. И даже когда объективно придраться не к чему – он находит повод, чтобы поскандалить, чтобы обвинить в чем-нибудь своего партнера, чтобы найти что-то, на что можно обидеться к чему можно приревновать. Это также и потребность в страдании – в ощущении себя жертвой обстоятельств, жертвой обмана, жертвой измены. То есть, человек погружается в депрессивное состояние и пребывает в нем, получая от него специфическое удовольствие. В общем, в этом случае человеку, семейной паре, может, и обязательно должен помочь психолог. Он должен перенастроить мужчину и женщину, или кого-то одного из них, на другую – более доброжелательную и позитивную волну, чтобы в человеке, в людях, проснулась потребность – в нормальных, доверительных отношениях. Чтобы они начали получать удовольствие не от душевной боли и страданий, а от радости, любви, благости и гармонии.

Теперь, друзья, давайте, с учетом всего вышесказанного, более детально обсудим решение проблемы недоверия в отношениях, чтобы каждый из вас, для кого она является актуальной, смог ее решить.

Если вы не доверяете своему партнеру, из-за чего страдают ваши с ним отношения, задайтесь вопросом – зачем вы ему не доверяете? Да, да, не – почему, а именно – зачем. Все дело в том, что вы можете изначально быть настроены на недоверие к людям, из-за, как уже было сказано выше – своего жизненного опыта, из-за ваших личных проблем, из-за того, что вы сами являетесь таким человеком, которому нельзя доверять, и особенно – из-за вашего желания получить связанные с недоверием к людям ощущения. Поэтому я хочу поставить во главу угла вопрос о вашем желании, а не объективные причины, вызывающие у вас недоверие к своему мужчине или своей женщине. Вы должны четко и ясно понимать свои желания, чтобы знать, что именно вы, делаете для того, чтобы – не доверять своему партнеру. Возможно – вы ему не доверяете, потому что не хотите доверять. Возможно вы привыкли жить в состоянии обиженного, униженного, обманутого, угнетенного человека, и оно стало для вас естественным, и даже можно сказать, что комфортным. Если это так, тогда вам обязательно нужно изменить свое отношение к себе и к жизни, чтобы перестать любить боль и страдания. Вам не нужно уходить от состояния недоверия к состоянию доверия, я вас не к этому призываю, я не призываю вас опрометчиво доверять людям, я хочу, чтобы вы для себя решили, хотите вы объективно оценивать реальность или нет. Если ваш партнер не заслуживает доверия к себе – не нужно ему доверять! Но прежде необходимо убедиться в том, что он действительно его – вашего доверия, не заслуживает. Не нужно наделять человека теми или иными качествами – не познав его полностью. Поэтому, обратите внимание на то, как вы вообще относитесь к людям, кого вы в них видите, кого вы в них хотите видеть, и почему вы хотите в них видеть кого-то конкретного? Предатель живет в каждом из нас, но не каждый из нас позволяет этому предателю себя проявить. А если вы ищите в своем партнере предателя – вы его найдете. Мало того – вы даже можете сделать из своего партнера предателя, если будете этого хотеть. Так что, либо сами, либо с помощью психолога – разберитесь со своими взглядами на жизнь, со своими желаниями, как осознанными, так и неосознанными, и со своей системой ценностей.

От вашей интерпретации тех или иных поступков вашего партнера, тоже многое зависит. Простой пример: допустим, что ваш бывший мужчина или ваша бывшая женщина – вам изменял, изменяла. И когда это происходило, вы не могли до него или нее дозвониться. И для себя вы уяснили, что если вы не можете дозвониться до своего партнера, то только потому, или скорее всего потому, что он вам изменяет. Поэтому, когда вы начнете новые отношения, с другим мужчиной или с другой женщиной, вы, в том случае, если не сможете до своего нового партнера дозвониться – начнете подозревать его в измене. Это произойдет автоматически, потому что вы только так умеете интерпретировать невозможность дозвониться до своего мужчины или своей женщины, другого опыта, другого понимания данной ситуации, у вас просто нет. То есть, негативный опыт прошлого, плюс ваши собственные умозаключения, основанные на определенных поступках вашего партнера, могут вызвать у вас к нему абсолютно необоснованное недоверие. Совсем необязательно, что ваш партнер вам изменяет, если вы не можете до него дозвониться, или если он задержался на работе, или если он с кем-то переписывался в интернете и так далее и тому подобное. Но вы можете видеть во всем этом проблему. Потому что вы будете делать из этого проблему. Понимаете, какие ошибки мы склонны допускать, ошибочно интерпретируя те или иные поступки нашего партнера, ту или иную информацию с ним связанную? Так что прежде чем вырабатывать в своем мозгу недоверие к человеку – к своему партнеру, и тем более демонстрировать ему его – найдите в себе силы угомонить свои эмоции и не поленитесь разобраться в причинах и сути каждой конкретной ситуации, вызывающей у вас беспокойство. Лишь после тщательного изучения всей известной вам информации о вашем партнере и его поступках, определяйтесь со своим отношением к нему. Я могу сказать вам по опыту, что очень часто недоверие между партнерами, из-за которого в их отношениях возникают серьезные проблемы, не подкреплено никакими существенными фактами, доказывающими обоснованность их обвинений в адрес друг друга, и по сути, возникает на ровном месте. А все потому, что люди судят друг о друге поверхностно, в некоторых случаях предвзято, и часто ошибочно интерпретируют поступки друг друга.

Что касается недоверия, основанного на реальных предательских проступках одного из партнеров в прошлом, то в этом случае, важно решить вместе с ним – как вы будете жить дальше. Да, сложно доверять человеку, который тебя уже однажды предал, и это неспроста. Действительно, предав один раз, многие люди предают снова, таковы законы природы. Скорпион – жалит, предатель – предает. Но есть люди, которые осознают свои ошибки, и которые, в случае, если они вам дороги – заслуживают прощения. Поэтому научитесь прощать. Звучит, конечно, просто – взять и простить того, кто тебя предал. Это просто на словах, но не просто на деле. Понимаю. Но поймете и вы – если человек извлек урок из совершенной им ошибки и согласился с тем, что его предательство – это именно ошибка, совершенная им по глупости, а не поступок, который он просто не смог от вас скрыть, то скорее всего он в будущем эту ошибку уже не совершит. А вот человек, который никаких ошибок в своей жизни не совершал, теоретически, более склонен к их совершению. Не выучив уроков жизни, сложно чему-то научиться. Предать может каждый, но не каждый будет свое предательство осуждать и извлекать из него урок. Поэтому, повторюсь, главное – чтобы человек извлек урок из своих ошибок, а не сделал вид, что он его извлек. Мы все можем оступиться, никто от этого не застрахован, но предательство человека, совершенное им по глупости и неопытности – это не повод ставить на нем крест. Поэтому, мой вам совет – прощайте тех, кто искренне раскаялся в своих нехороших по отношению к вам поступках, такие люди заслуживают прощения. Ну а если вы видите, что человек способен предать вас снова, в будущем, когда представиться такая возможность, и что его уже не исправить – решайте для себя, хотите вы с ним жить или нет. Когда мы говорим о тех, кто предает и обманывает, мы должны понимать, что это такие люди, которым доверять нельзя никогда, их можно – либо принять, либо следует отказаться от них.

В том случае, если ваше недоверие к своему партнеру вызвано вашими собственными проблемами, тогда – решайте эти проблемы. Не заставляйте своего партнера страдать из-за того, что вы недостаточно уверены в себе, что у вас масса комплексов, страхов, разного рода недостатков, не позволяющих вам чувствовать себя полноценным человеком. Обращайтесь к психологам, они ведь для этого и существуют, чтобы решать ваши проблемы. Только прежде осознайте это, осознайте, что недоверие в отношениях между вами и вашим партнером, вызвано вашими реальными или мнимыми недостатками, вашими внутренними проблемами. Людям всегда тяжело признавать собственную вину в своих проблемах, но нужно учиться это делать, чтобы выходить из тупиковых ситуаций, в которые наши внутренние проблемы могут нас загнать. Мы все в той или иной мере, если можно так выразиться – бракованные, людей с идеальной психикой, я уверен, не существует. Поэтому если вы чувствуете, что что-то вам в себе не нравится, что в чем-то вы несовершенны, или что ваши мысли о себе слишком плохие – обращайтесь к психологу, пусть он с вами поработает, пусть поможет вам избавиться от всех этих проблем. Не перекладывайте свои личные проблемы на отношения с партнером, не рушьте то, что очень сложно построить. А доверие между людьми, доверие в отношениях между мужчиной и женщиной – это действительно очень сложная конструкция, требующая больших жертв, терпения и понимания.

Теперь, давайте поговорим о том, какой вы человек. Если вы всех всегда обманываете и предаете, то наверняка подозреваете других людей в том, что они тоже вас хотят обмануть и могут предать. И знаете что – вы имеете полное право так думать. Действительно, как можно быть честным с тем, кто сам всех обманывает? Посеешь зло – получишь зло. Поэтому если вы хотите иметь доверительные отношения со своим партнером – станьте для него и этих отношений примером. И только после этого уясните одну простую вещь – по себе людей не судят. Конечно, мы притягиваем к себе тех людей и сами к ним притягиваемся, которые в чем-то на нас похожи. Поэтому если вы лжец и предатель, то высока вероятность того, что окружать вас будут такие же лжецы и предатели. Но поскольку в жизни все гораздо сложнее устроено, то вы вполне можете встретить в ней честного и порядочного человека, у которого и в мыслях не будет обманывать и предавать вас. Но вы можете все испортить, если будете постоянно подозревать этого человека в обмане и предательстве, думая о нем так же, как вы думаете о себе. Люди нередко становятся такими, какими мы сами их делаем. Наше отношение к людям, очень сильно сказывается на их поведении с нами, поэтому никогда своим отношением к человеку не делайте из него того, кого вы в нем не хотите видеть. И тем более, не пытайтесь видеть в других людях самого себя. Ну и, разумеется, не поступайте с другими людьми так, как не хотите, чтобы они поступали с вами. И тогда все у вас будет, уж если не идеально, то по крайней мере хорошо.

И напоследок, давайте еще раз поговорим о том, в какой атмосфере вы хотите жить – в атмосфере постоянного недоверия к своему партнеру, или в атмосфере благости, радости и счастья? Думаете, это зависит от поступков вашего партнера, или от поступков других людей? Ошибаетесь, это зависит от вас. То, в каком мире вы будете жить – зависит от вас. Будьте сами – идеальным мужем или идеальной женой. Или, по крайней мере, стремитесь к этому – не обманывайте своего партнера, не изменяйте ему, не предавайте его, не используйте его, не манипулируйте им! Одним словом, будьте тем, кому можно верить. А уж оценит ваш партнер вашу честность или нет – это другой вопрос. Если не оценит – ему не место рядом с вами.

Статья опубликована: 20.06.2012. Последнее обновление: 18.07.2018

новости, семья, любовь, психология, любовь и семья

Иногда проявление небольшого недоверия может быть полезным для отношений. Таким образом человек показывает своему партнёру, что он ему очень дорог. Однако когда недоверие превращается в ненависть, возникает большой повод задуматься.

Подобное поведение способно разрушить даже самую большую и крепкую любовь. Для того, чтобы этого избежать, необходимо прислушаться к советам психолога.

1. Самоуверенность очень важна.

Если у женщины низкая самооценка, то она будет постоянно ловить себя на мысли, что её мужчина может уйти от неё к какой-то другой девушке. Она может быть моложе или красивее её. Здесь проблема в самой женщине. Ведь, возможно, у мужчины и мыслей таких не было.

Необходимо себе доказать, что вы самая лучшая. Как вариант, можно стать перед зеркалом и оценить свои собственные недостатки и достоинства. Если недостатков очень много, то пора поработать на ними и сделать так, чтобы они превратились в достоинства.

2. Всегда будьте открыты.

Чтобы погасить страх и неуверенность, порой необходимо открыться человеку.

Если у человека есть какой-то печальный опыт, то он может бояться снова открыться кому-то. В такой ситуации не стоит бояться показать свой страх и слабость. Это и будет первым шагом к доверительным отношениям.

3. Главное – вовремя остановиться.

Каждый человек знает, что такое ревность. В такие моменты очень трудно себя контролировать. Самое главное – не закатывать грандиозный скандал. Перед тем, как начать допытывать свою вторую половинку, необходимо подумать, а действительно ли вы правы.

Ложные упрёки не приведут к добру. Отношения из-за этого могут очень сильно испортиться. Если вы чувствуете, что злоба берёт своё, то посчитайте про себя до двадцати. Пока вы будете это делать, мысли в вашей голове прояснятся.

4. Какой-то мнимый повод.

Не стоит следить за своей второй половинкой только для того, чтобы отыскать причину для скандала. Иногда даже самая обычная мелочь задевает до глубины души. Из-за таких ситуаций мужчина просто перестаёт уважать свою супругу. Она нарушает его личное пространство.

Поверьте, что он больше никогда не захочет делиться с вами даже какими-то самыми невинными рассказами и переживаниями.

5. Проведите время вместе.

Приятное времяпрепровождение очень сближает партнёров. Как вариант, можно найти какое-то общее дело.

Обязательное условие: оно должно нравиться вам обоим. Никто не должен в паре становиться жертвой.

Не стоит делать вид, что вам что-то нравится, если на самом деле это не так. Устройте романтическое свидание, сходите в кино.

Также необходимо уделить особое внимание интимным отношениям. Приобретите красивое эротическое бельё, ваш мужчина это точно оценит.

6. Дайте партнёру право на личное пространство.

Наверное, каждый знает, что без доверия построить успешные отношения просто невозможно.

Если у вас нет сил погасить в себе ревность, то займитесь тем, что вам на самом деле доставляет удовольствие. Если нет никаких увлечений, то можно заняться их поиском. Ревность способна отравлять всё красивое, что есть вокруг нас.

Фото: Pixabay

Автор: Сергей Туманов

Я страдаю от ревности. Что делать?

Приблизительное время чтения:
меньше минуты.

Что делать если беспочвенная ревность изнуряет и не дает покоя? Откуда берется это чувство и как от него избавиться? Как связаны между собой ревность и любовь? И что делать человеку, который страдает от чужой ревности без причины? На эти и другие вопросы отвечает психолог, проректор Института христианской психологии Ольга Красникова.  

— Ольга Михайловна, как и по каким причинам в человеке возникает ревность?

— Давайте сразу определимся с терминами. В отношениях между двумя людьми мы сталкиваемся с ревностью как эмоциональной реакцией и ревностью как чувством. Есть такое выражение «укол ревности». Оно про ревность как эмоциональную реакцию. Эти неприятные уколы — всегда сигнал к тому, чтобы разобраться в отношениях или в себе. Представьте картину более или менее здоровых супружеских отношений: люди вступают в брак, потому что любят друг друга и хотят быть вместе всю свою жизнь. Такие муж и жена друг для друга — единственные. А остальные мужчины и женщины для них становятся просто людьми. Да, муж может отметить, что эта женщина симпатичная, а жена, что этот мужчина приятный, но они смотрят на них, как и на тысячи других симпатичных и приятных людей, не более. Поэтому причин для ревности здесь просто нет!

Если между супругами любовь и согласие, вряд ли кто-то будет смотреть на сторону и искать себе каких-то приключений. И вряд ли найдется повод постоянно не доверять и подозревать своего супруга в неверности. Конечно, увы, бывают исключения из правил, иногда и у человека, состоящего в счастливом браке, случаются влюбленности, увлечения. Но все же это именно — исключительные ситуации.

Если у одного из супругов возникают уколы ревности — это повод разобраться с причинами. Задуматься: есть ли у моей ревности реальная почва? Мой супруг (или супруга) охладел ко мне и действительно испытывает интерес к другой женщине (мужчине)? И если вы понимаете, что ни в какую сторону ваш супруг не смотрит, что он по-прежнему любит вас без памяти, но при этом вас почему-то задело то, как приветливо он общается, к примеру, со своей коллегой по телефону, тогда вопрос к вам: что заставляет вас испытывать эту неприятную ревностную реакцию? Нет ли у вас проблемы, связанной с вашей самооценкой? Возможно, вы почувствовали себя уязвимой, или у вас временно утратилось ощущение собственной безусловной ценности как личности? С этим надо обязательно разбираться.

Ревность как эмоциональная реакция — явление неприятное, но с ним несложно справиться, и не обязательно срочно бежать за помощью к специалисту. Если вы обращаете внимание на этот сигнал и начинаете разбираться с его причинами, то дальше, скорее всего, ревность уже не будет вас мучить.

А вот ревность как чувство — это длительное, глубокое и болезненное состояние. У человека, который в него погружается, начинаются разные мучительные мысли, домыслы и фантазии, которые не дают спокойно жить.

— А можно ли сказать, что ревность как эмоциональная реакция — это первый этап, который может перерасти в ревность как чувство?

— Бывает и так, но не обязательно. У ревности как эмоциональной реакции есть конкретный повод. Например, мужчину задело, когда жена, как ему показалось, слишком кокетливо говорила с их общим знакомым. Этот повод может быть раздутым, надуманным, но он, как правило, есть. А вот ревность как чувство может возникнуть абсолютно на пустом месте, когда человек начинает что-то придумывать, фантазировать, начинает подозревать, выслеживать, интерпретировать совершенно нейтральные вещи как опасные для себя. Это мучительно и для того, кто ревнует, и для того, кого ревнуют: это всем отравляет жизнь и нередко приводит к печальным последствиям. 

— К Вам на консультации часто приходят люди, которые мучаются ревностью?

— Чаще все-таки приходят люди, которые страдают от чужой ревности — ведь очень тяжело, когда тебя постоянно подозревают, следят за тобой. И нередки случаи, когда человек, который никогда не изменял и не думал уходить из семьи, оказывается настолько изведен ревностью, что хочет уже сбежать.

— Если это ситуация беспочвенной ревности, то может ли человек что-то сделать? Или никакие оправдания, признания в верности, попытки доказать, что никаких поводов ревновать нет, не сработают?

— Человек, которого ревнуют, обычно мало что может сделать. Ревность на пустомместе говорит о том, что у человека есть психологические сложности личностного характера. Может быть, он в себе не уверен, а потому постоянно сравнивает себя с окружающими. А может, этот человек и сам способен на измену (изменял раньше или собирается изменить) и, зная, что он сам неверный, подозревает в неверности и своего супруга. Самая опасная, на мой взгляд, ситуация, когда постоянная, можно сказать, маниакальная беспочвенная ревность — симптом психического отклонения или начала заболевания. Сложность здесь в том, что ставит диагноз только врач, но ревность не считается поводом для обращения к психиатру. Не начав вовремя лечения, «ревнивец» рискует запустить болезнь, а развитие заболевания может угрожать как ему самому, так и его близким.

В любом случае страдают обе стороны — и тот, кто ревнует и мучается, и тот, кого ревнуют, потому что в этой ситуации от него почти ничего не зависит. Здесь бесполезно оправдываться, что-то доказывать.

Если у ревнующего проблемы с самооценкой и с ощущением безусловной ценности своей личности, нет смысла уверять его: ты у меня единственный, я только тебя люблю, — он все равно этому не верит, потому что не чувствует себя достойным любви.

Ему сложно принять, признать, что его могут любить «просто так», могут выбрать как единственного, что ему могут хранить верность. То есть собственные комплексы неполноценности он начинает проецировать на своего любимого человека: «я себя не люблю, значит, и ты меня не любишь». И конечно, боится, что в какой-то момент тот одумается, разглядит всю его неполноценность и найдет себе кого-нибудь получше, побогаче, помоложе, подобрее, поумнее.

— Понятно, что человеку, страдающему от беспочвенной ревности супруга, крайне непросто жить в таких условиях. Как вести себя, чтобы не усугубить положение, а наоборот, помочь своему ревнующему супругу справиться с этой проблемой? Как самому не подлить масло в огонь и своими действиями, реакциями, словами не подталкивать к разрушению брака? Что можно и чего ни в коем случае нельзя делать?

— Я понимаю, что многим людям хочется рецепт, следуя которому они надеются получить гарантированный результат. Но отношения — всегда риск. Не существует универсальных советов для «налаживания» отношений — ведь все люди настолько разные и взаимоотношения между ними настолько разные, что придется для каждой конкретной пары разрабатывать свои способы взаимодействия. При этом искать ответ на вопрос «что мне делать, как мне быть?» человек все равно будет сам путем проб и ошибок. Если же мы начнем предписывать какие-то «правильные» действия, то это может помешать прислушаться к себе, почувствовать своего любимого человека. Например, я скажу: «Ни в коем случае не проявляйте к ревнивцу ласку — положительные эмоции подкрепят его негативное поведение, и он станет ревновать еще больше, чтобы почаще получать от вас такую необходимую ему нежность». Логично? Да. В каких-то случаях это даже может сработать. Но вдруг лично у вас с супругом возникнет ситуация ревности, где ваша интуиция подскажет: «Подойди к нему, обними молча, вам обоим это так сейчас нужно», но тут же вмешается разум: «Ты что забыла, что в статье было написано — никакой ласки?!» Пока разум с интуицией будут спорить, момент будет упущен, проблема не решена.

Или я скажу: «Надо подойти и поцеловать ревнивца, чтобы он получил доказательство вашей любви». А он вам так нагрубил, что не хочется его целовать… но ведь надо — психолог рекомендует. Мне кажется, вместо поиска «готовых решений», можно попробовать чуть больше себе доверять — ведь мы самые лучшие эксперты в знании себя и своих близких.

Простые вопросы можно себе задать: Что я сейчас, в этой ситуации, чувствую? Чего хочу? Что могу? За что, из того что я сейчас могу сделать, я потом скорее всего скажу себе спасибо? О чем, если сделаю или не сделаю, пожалею?

— А как связаны между собой ревность и любовь? Кто-то говорит, что ревность — ужасное чувство, которое мешает любви, а кто-то считает, что ревность — проявление любви и что если человек совсем не ревнует, значит, он сухарь.

— У нас очень много разных искаженных представлений о любви. «Бьет — значит любит» — хотя насилие не имеет к любви никакого отношения. «Жалеет — значит любит» — хотя жалость тоже не про любовь. Что-то подобное и с ревностью.

Мне как-то в Интернете попалась любопытная фраза: «Ревность — это вовсе не любовь, а скорее желание ее иметь или же страх ее потерять». Но ведь подлинную любовь нельзя заслужить, ее не получится добиться, так как она — дар. И потерять ее тоже нельзя — она не перестает (1 Кор 13:1–8).

Как правило, у людей, которые ревнуют, представления о любви искажены. Потому что все, что связано со сравнениями, оцениванием, выставлением условий или с «собственничеством» — это не любовь. Ведь если мы друг друга любим, если мы выбрали друг друга, то откуда взяться недоверию? Многим ревнующим кажется, что любят обязательно за что-то. И надо иметь в виду, что культура воспитания подталкивает нас к такому восприятию любви: любят хороших, любят красивых, любят богатых. «Пока я не похудею, кому же я нужна, кто меня полюбит?», «пока я не заработаю определенную сумму, если у меня будет машина не такая, а сякая, то кому я нужен?» Эта идея обусловленной любви нередко и приводит к ревности.

Есть и иные ситуации, где ревность правомочна, так как она сигнализирует, что во взаимоотношениях назревает проблема. Здесь функция ревности — обратить внимание супругов на то, что их любви что-то угрожает. Например, жена слишком много внимания начинает уделять детям или своей маме, а мужа ее забота обходит стороной. Тогда муж начинает ревновать — не к какому-то гипотетическому или реальному мужчине, а к собственным детям или теще. И в подобных случаях мужчина бывает прав, его возмущение и ревность оправданы: жена действительно слишком увлеклась материнством или никак не отлепится от своих родителей. 

— Но бывает и так, что, сколько бы жена ни уделяла времени и внимания своему мужу, ему все равно будет мало, он все равно будет ревновать, упрекать, обижаться…

— Такая ревность, скорее всего, признак инфантилизма, когда взрослый мужчина ведет себя наподобие маленького ребенка: мое, никому не дам. То же самое встречается и у женщин, которые начинают ревновать мужа к работе, к друзьям, к увлечениям — как будто у него не может быть никакой своей жизни, и он постоянно должен сидеть с ней рядом и выполнять ее желания и капризы.

В семье очень важно уважать право каждого человека на уединение, на личное пространство, личные границы, личное время, личные интересы. Мы все разные, и кому-то достаточно одного часа личного времени в день или нескольких часов уединения в выходной, чтобы чувствовать себя комфортно, а кому-то требуется гораздо больше времени, чтобы отвлечься от дел, отдохнуть от общения и восстановить свои силы.

У любящих людей обязательно должно быть чувство меры в отношении друг друга и чувство такта в вопросах личного времени другого человека.

— Нужно ли на ранних этапах отношений обговаривать и устанавливать правила открытости или закрытости границ пары?

— Это касается не только темы ревности: чем больше молодые люди обсуждают свои отношения, тем лучше они будут друг друга знать и понимать. И тем выше вероятность, что их выбор не станет ошибкой. Можно, конечно, не затрагивать в своих беседах тему взаимоотношений, надеясь, что как-то все само собой выстроится, но уже спустя полгода совместной жизни может оказаться, что супруг живет в совершенно ином измерении, где другие представления о жизни, ценностях, нормах, правилах. Поэтому чем больше люди разговаривают, тем лучше.

Важно понимать, что ревность может быть следствием элементарного незнания своего избранника. Когда у нас недостаточно информации, мы начинаем что-то домысливать, у нас появляется мнительность, подозрительность. Незнание — богатая почва для ревности. Чтобы как следует познакомиться, нужно время. Поэтому прежде чем вступать в брак, важно задаться вопросом, а достаточно ли мы друг друга знаем, можем ли мы друг другу доверять.

Также важно не скрывать от своего любимого человека собственные слабые, уязвимые места и максимально честно говорить и предупреждать о своих особенностях. Если у вас есть какой-то травматический опыт, связанный с ревностью (или чем-либо другим), то лучше заранее предупредить об этом человека: для меня такие-то вещи очень болезненны или непереносимы. И если для другого эти вещи, наоборот, нормальны, естественны и он не представляет свою жизнь никак иначе, возможно, ваши отношения не сложатся именно по этой причине — и конечно, лучше, если вы узнаете это заранее.

— Вы уже сказали, что ревность, которую принято называть беспричинной, все равно имеет под собой какие-то корни: неуверенность в себе, низкая самооценка и прочее. Может ли это быть связано с внутренними травмами идущими из детства или из опыта предыдущих отношений?

— Конечно. Ведь у беспричинной ревности нет только внешней причины. А внутренних психологических, личностных причин может быть очень много. И конечно, они могут быть родом из прошлого. Если мы говорим об утрате ощущения собственной ценности, об искажениях самооценки, то чаще всего это и связано с каким-то детским травматическим опытом. И здесь до бесконечности можно перечислять разные варианты травм, которые прямо или косвенно могут привести к появлению ревности в отношениях. Поэтому если объективных причин для ревности нет, но при этом человек мучается этим чувством, то на мой взгляд, хотя бы для профилактики ему было бы хорошо обратиться к специалисту и прояснить, можно ли решить эту проблему самостоятельно, или она уходит корнями глубоко в детство и справиться с этим в одиночку будет практически невозможно. Без помощи специалиста человек не всегда может увидеть те или иные закономерности в своей жизни. Некоторым людям трудно связать травматический детский опыт, например, когда их отдавали в ясли, или отвозили на лето к бабушке, или когда родился младший братик, — с тем, что во взрослой жизни они оказались ревнивыми, не терпящими конкуренции, боящимися одиночества, часто испытывающими чувство оставленности и никому не нужности, требующими от любимых людей бесконечных доказательств своей преданности и верности. В жизни конкретных людей эти события могут оказаться удивительным образом связаны, и ревность может быть симптомом более серьезного комплекса проблем, с которым обязательно надо разбираться.

— Всякое ли чувство, которое мы называем ревностью, ей является? Возможно, мы сами зачастую путаем понятия, и поэтому делаем неправильные выводы, выстраиваем неправильную тактику поведения?

— Это касается не только чувства ревности: у нас вообще очень низко развит эмоциональный интеллект. Многие люди не знают даже названий чувств. На консультации я нередко слышу от пациентов такие определения своего состояния: «нормально», «ничего» или «все в порядке». Тогда я достаю листочек, где написано около 100 разных названий чувств и предлагаю человеку выбрать, что именно для него «нормально»: устал, раздражен, в тонусе — я ведь еще не понимаю, какое из своих чувств он считает привычным для себя.

Вот еще пример. Я веду мастер-класс для взрослых людей, где мы разбираем разные эмоциональные реакции и чувства, пытаемся понять, чем они отличаются, как их распознавать, как на них правильно реагировать и так далее. И я предлагаю людям показать, к примеру, свое раздражение на 3 балла из 10 — то есть небольшое раздражение. И вдруг кто-то из участников начинает топать ногами, рычать или кричать. Я спрашиваю: «Вы уверены, что это 3 балла? А что же тогда для вас раздражительность на 10 баллов?»

Люди часто не знают ни амплитуду своих эмоциональных реакций, ни то, чем эмоции отличаются, как выражаются, какая у них может быть интенсивность. Не замечают, например, когда раздражение слабенькое — а замечают только когда оно доходит до пределов, перерастает в злость или даже ненависть. Точно так же порой не обращают внимание и на ревность, пока она не становится угрожающей.

— Ревность в отношениях мужчины и женщины может привести к тяжелым и даже страшным последствиям. Но почему-то это чувство веками оправдывается человечеством, в том числе и великим искусством. На Ваш взгляд, почему так происходит?

— Наверное потому, что в искусстве не очень принято воспевать здоровые отношения. Не интересно «обывателю» читать про счастливых и благостных, с полуслова друг друга понимающих. То ли дело Отелло со своей страстной, губительной ревностью — вот люди нескучно живут! Это щекочет нервы, привлекает внимание.

Но вспомните, например, «Анну Каренину» Толстого. Да, сама Анна — яркий образец беспочвенной ревности, связанной с целым рядом комплексов, с прошлыми отношениями и так далее. Но в качестве «второстепенных» героев в романе выступают личностно зрелые люди, у которых можно подсмотреть пример более или менее гармоничных отношений. И именно этот пример заставляет нас о многом задуматься.

А если говорить не об искусстве, а о реальной жизни, то многие действительно считают, что ревность — это прекрасный показатель любви. Таким людям ни к чему избавляться от ревности: они будут ее романтизировать, культивировать в себе это чувство, упиваться им. Поэтому вопрос всегда к конкретному человеку: а вас устраивает, что вы ревнуете? И если человек сам не желает расставаться со своей ревностью, то разве сможет его кто-то переубедить? Помочь можно только тому, кто признает, что у него есть проблема, и сам хочет с ней разобраться.

Беседовала Дарья Баринова

Что делать, когда ваша ревность угрожает разрушить ваш брак

Что делать, когда ваша ревность угрожает разрушить ваш брак

Моника А. Франк, доктор философии

«… претерпеваем крайние искривления, чтобы
стараемся защитить себя от возможности
потеря и боль. Тем не менее, эти попытки защитить
мы можем фактически быть средством, с помощью которого мы
разрушить то, что мы пытаемся сохранить.»

Что такое иррациональная ревность?

Меня часто спрашивают, как обращаться с
иррациональные ревнивые чувства. Обычно человек признает, что ее
чувства необоснованны без веских доказательств, но чувствует себя неспособным
сдерживая ревность. Кроме того, человек обычно распознает
деструктивный характер потакания чувствам и в результате
поведение. Такое поведение обычно предполагает чрезмерное ее расспрашивание.
супруга, мнительность и обвинения.Многие супруги становятся крайне
разочарованы таким поведением, потому что у них нет возможности доказать свое
верность. Это приводит к нарастающему циклу гнева, который используется как
еще одно свидетельство ревнивого супруга о том, что ее подозрения верны.

Ревнивый супруг часто отчаянно хочет прекратить поведение, но обнаруживает, что он
не может контролировать мысли, из-за которых он чувствует себя несчастным. Он считает, что
что если он сможет просто так или иначе доказать свои подозрения, он почувствует
лучше. Прискорбная ошибка этого мышления состоит в том, что доверие никогда не может
быть доказанным; это можно только опровергнуть.Определение доверия — это вера в то, что что-то правда. Следовательно, без доказательств обратного, если мы
хотите удовлетворительных отношений, мы должны выбрать , чтобы доверять человеку, которого мы
любовь.

Одна из самых сложных вещей для
человеческие существа, как правило, ничего не знают со 100% уверенностью. Мы
часто боимся доверять, потому что боимся разочарования и
повредить. Поэтому мы делаем все возможное, чтобы защитить
себя от возможности потери и боли.Тем не менее, эти попытки
на самом деле защита может быть средством, с помощью которого мы уничтожаем то, что мы
пытаются сохранить. Другими словами, женщина может в конечном итоге уничтожить ее.
замужества, потому что она слишком напугана, чтобы рискнуть поверить в то, что ее
муж верен. В результате она причиняет убытки и боль, которые ей
пытался предотвратить.

Что вызывает иррациональную ревность?

Чтобы человек научился контролировать ревность, в первую очередь важно понять, что лежит в основе иррационального мышления.Часто человек, склонный к иррациональной ревности, может иметь проблемы с низким уровнем ревности.
чувство собственного достоинства, чувство незащищенности, страх уязвимости или страх быть брошенным.
человек с низкой самооценкой может чувствовать себя настолько недостойным любви, что он
не может поверить, что его супруга может остаться ему верной.
Возможно, эти чувства проистекают из каких-то оскорбительных прошлых отношений, в которых он был
нелюбимый и заставил поверить, что он был виноват. Например, если
подростку говорят: «Если бы ты был больше похож на своего брата, то, может быть, ты
мог завести девушку «он приходит к выводу, что что-то не так
с ним.Много раз нам дают сообщения, некоторые тонкие, а некоторые
не такие тонкие, поскольку мы растем, что формирует наши представления о себе.

Чувство незащищенности может происходить из-за низкой самооценки или может быть связано с примерами
в котором мы ранее были ранены. То же самое и со страхом
оставление. Когда мы испытали глубокую утрату, от которой у нас нет
получили возможность выздороветь, у нас может развиться сильный страх и избегание
реакция на подобные обстоятельства.Однако, как указывалось ранее, это
избегание может вызвать отказ, которого мы боимся.

Страх уязвимости — это неспособность ослабить бдительность, позволить другому
человек знает нас полностью. Этот страх обычно возникает из-за боязни
отказ из-за веры в то, что если мы позволим кому-то другому узнать нас по-настоящему, мы
в конечном итоге будет отклонен. Опять же, заблуждение в этом убеждении состоит в том, что если мы
не позволяйте нашему супругу узнать нас, если мы не позволяем себе быть уязвимыми,
мы предотвращаем развитие эмоциональной близости, которая необходима для
любые отношения.

Эмоциональная близость самая
важный тип близости в отношениях. Это необходимо для
отношения к полностью зрелому. Без него все, что у нас есть, — это начальная
поверхностное влечение к другому человеку, которое не может поддерживаться бесконечно.
Однако, когда мы находим эмоциональную близость с другим человеком, мы обнаруживаем
самый насыщенный опыт из всех существующих. А то есть полный
принятие себя другим человеком. Я знаю, что некоторые люди могут спорить
со мной и скажем, что «самый насыщенный опыт, который
существует »- это наши отношения с Богом.Причина, по которой я говорю, что это
развитие эмоциональной близости с другим человеком, потому что принятие
от Бога дано и не требует такого большого риска.

Наконец, человеку необходимо определить, есть ли у него определенные модели поведения.
от себя или от своего супруга, которые могут способствовать развитию этих
страхи и убеждения. Например, возможно, супруг не хочет делиться личной информацией, потому что в этом случае он будет подвергаться допросу и обвинениям. В результате эмоциональная близость в отношениях снижается.Ревнивый человек часто воспринимает это как еще одно доказательство измены в отношениях, хотя на самом деле это результат допросов и обвинений.
Или, например, ревнивец неоднократно наносил вред отношениям из-за
его обвинения, которые он принимает как доказательство того, что женщины никогда не могут быть
доверял.

Чем больше вы знаете о своем
поведения и поведения других людей, которые могут поддерживать убеждения, тогда вы будете
способность делать лучший выбор, который поможет вам контролировать ревность.В
Фактически, развитие осознания невозможно переоценить. Вы можете
нужно потратить некоторое время на то, чтобы оценить вашу ревность, поведение,
и результаты, основанные на поведении.

Как остановить иррациональную ревность?

После того, как вы определили поведение, вы можете сделать выбор, чтобы изменить его.
Хотя эти чувства кажутся неконтролируемыми, это не значит, что они
неконтролируемый. Однако вам, возможно, придется взять на себя трудные
работа, связанная с внесением изменений.

Следующие шаги
может помочь вам с этими изменениями:

Шаг 1. Прекратите ревнивое поведение.

Если вы
ставя под сомнение или обвиняя, немедленно прекратите поведение. Будь то
нужно буквально прикусить язык, уйти в другую комнату или поговорить с другом,
не позволяйте себе продолжать это деструктивное поведение. Обычно
люди проявляют такое поведение, потому что изначально оно их успокаивает и
заставляет их чувствовать себя лучше. Но напомните себе, что чувствовать себя лучше — это просто
временное и что это деструктивное поведение должно прекратиться.

Изменение эмоций или того, как вы относитесь к себе, — это
сложная задача, требующая времени. Вам нужно научиться
определить проблемные области, а затем оспорить их
длительный период времени, чтобы увидеть изменения. Однако то, что
нужно учитывать, что самая разрушительная вещь
к вашим отношениям — это ваше ревнивое поведение. Эти
можно обратиться немедленно, даже если вы не изменили
первопричины ревности.

Следовательно, первым делом нужно выявить ревнивца.
поведение.Составьте список поведения, в котором вы
заниматься тем, что создает проблемы в ваших отношениях. Если
возможно, поговорите со своей второй половинкой и узнайте
что его беспокоит. Вот некоторые варианты поведения, которые следует учитывать:

1) Спрашиваете ли вы своего супруга подробно о его или
ее день ищет несоответствия? Даже если ты думаешь, что ты
умно формулируете вопросы,
супруг поймет, что вы делаете, и это будет
быть раздражителем.

2) Вы обвиняете его или ее в том, что он уделяет слишком много внимания
к кому-то другому или глядя на какого-то привлекательного человека?

3) Вы подробно расспрашиваете его или ее о прошлом?
отношения? Иногда люди делают это под видом
полного раскрытия информации или честности, но это будет ясно
вашему супругу, что вы просто подпитываете свою ревность.

4) Проверяете ли вы электронную почту и телефонные разговоры? Ты тогда
вопрос о неизвестных номерах и требовать доказательства о
личность человека?

5) Вы контролируете, с кем может общаться ваш супруг?

6) Вы мешаете своему партнеру выглядеть
привлекательный? Например, если она сидит на диете, а вы
приносить домой нездоровую пищу.

7) Вы принижаете своего партнера и пытаетесь заставить его или
она считает, что никто другой не может любить его / ее так
ты сделаешь?

Выше приведены лишь некоторые из наиболее распространенных разрушительных
поведение.Постарайтесь конкретно определить свое поведение.
Если у вас возникнут проблемы с этим, вы можете даже сохранить
журнал (который может быть даже листом бумаги, который вы храните
с вами) и всякий раз, когда вы замечаете поведение, напишите это
вниз. Иногда, чтобы заметить поведение, вы можете сначала
обратите внимание на результат такого поведения, как спор.
Итак, вы можете записывать каждый раз, когда спорите, и пытайтесь
определить, какое поведение предшествовало аргументу.

После того, как вы определили поведение, попробуйте включить
другие особенности поведения, такие как:

1) Когда возникло такое поведение?

2) Что произошло прямо перед поведением?

3) Каким было ваше эмоциональное состояние перед поведением?

4) Каким было ваше эмоциональное состояние после поведения?

5) Было ли какое-то усиление поведения? Например, занимались ли вы макияжем после ссоры?

Не все эти вопросы дадут полезные
Информация.Однако вы хотите посмотреть на свои ответы
чтобы определить возможные закономерности. Для
например, если вы заметили, что склонны заниматься
поведение, когда у вас был напряженный рабочий день, тогда
этот образец подсказывал бы вам быть начеку
поведение после работы. Или если вы заметили, что склонны
вести себя после того, как вы и ваш супруг
присутствовал на вечеринке, значит, тебе нужно быть осторожным
после вечеринки.

После того, как вы определили поведение, а также когда и как
они могут произойти, вам нужно составить план
остановить поведение.Если вы определили определенный
шаблон, когда они вероятны, вы можете попробовать
изменить свой распорядок. Например, если это происходит, когда
вы испытывали стресс на работе, вы можете поговорить с
Друг, чтобы расслабиться, или ты можешь пойти поиграть в ракетбол
избавиться от стресса.

Если вы допрашиваете или выдвигаете обвинения, вы можете
нужно быть очень твердым с собой и говорить себе
«Останавливаться.» Один раз будет недостаточно. Вам нужно будет сохранить
напоминание о себе. Также напомните себе о том, как
поведение вредит вашим отношениям.Есть кто-то вы
можете позвонить, когда вам трудно сопротивляться. Для некоторых
люди, в зависимости от ваших отношений, ваш супруг
может помочь вам. Например, вы могли бы сказать
ваш супруг не отвечать на ваши вопросы или ходить
далеко. Однако в конечном итоге для вас важно
возьмите под контроль свое поведение.

Когда люди меняют поведение, они часто считают, что
изменение должно быть достаточным вознаграждением. Однако ревнивые
поведение часто очень сильно подкрепляет, поэтому вы
нужно что-то, чтобы противодействовать этому подкреплению.Так,
когда у вас все хорошо или вы сопротивлялись желанию
проявляйте ревнивость, вознаграждайте себя.
Награды могут варьироваться в зависимости от человека, поэтому это может быть
хорошая идея составить список того, что вы можете сделать с
награди себя. И, если ваш супруг хочет,
он или она также похлопают вас по спине.

Наконец, один очень важный фактор, касающийся изменения
поведение необходимо решать. Так часто у меня
клиенты, которые говорят мне, что они жаловались своему супругу
о ревности, и он или она изменились на период
время.Но затем они вернулись к тому же поведению.
Типичная причина этого заключается в том, что все
человек сделал, чтобы изменить поведение. Без
изменение основной причины поведения, такого как
чувство собственного достоинства или страх быть брошенным, поведение
скорее всего вернутся, потому что человек все еще находится в
эмоциональное состояние дистресса. Другими словами, это
недостаточно просто изменить поведение, вам нужно
предпринять и другие шаги, которые я обрисовал в общих чертах.

Шаг 2.Бросьте вызов иррациональным мыслям.

Определите, как
ваше мышление иррационально и напоминайте себе, почему оно так, когда вы
ревнивые мысли. Если часто полезно записать это.
Некоторые вещи, которые вы можете идентифицировать, включают идею об отсутствии доказательств,
что вероятность мала, и что есть доказательства обратного, такие
как любовь, которую делает для вас ваш супруг.

В основе эмоций и поведения ревности лежат
иррациональные мысли. Прежде чем вы сможете изменить эмоции
вам необходимо определить, оспорить и изменить эти
мысли.Один из самых распространенных типов мысли
искажения, которые играют роль в иррациональной ревности,
фиксированное желание. Фиксированное желание — это любая вера
который требует определенного результата, чтобы человек был
счастливый. Например, «Я должен получить повышение на работе или
Я буду неудачником ». В этом случае индивидуальные
довольство собой основано на получении
повышение.

Фиксированные желания обычно основаны на внешних факторах, что означает
что человек дает контроль над своим счастьем
что-то или кто-то еще, над чем он / она может не иметь
контроль.Возьмем приведенный выше пример. Что, если у этого человека
неразумный начальник, который не даст желаемого
повышение? Но человек продолжает верить, что
без этого он / она — неудачник. В этом случае ничего
он / она может изменить это чувство, потому что его нет
его / ее контроля.

Устойчивое желание отличается от желания или цели. В
В приведенном выше примере человек может пожелать повышения по службе
но не должен основывать свою самооценку и
счастье при достижении цели.Следовательно, это не
требование, и он / она может чувствовать себя хорошо, независимо от того,
продвижение получается. «Я предпочитаю получать повышение.
Однако даже без этого я знаю, что я компетентный
сотрудник «

Как это работает с иррациональной ревностью? Ревнивый
у человека может быть такое убеждение, что «Этот человек должен любить
я или я не могу быть счастливым «. Такая вера является требованием
это может привести к таким мыслям, как «Я должен сделать
этот человек любит меня «или» Я должен убедиться, что он / она не
оставьте меня.»Эти мысли затем приведут к попыткам
контролировать другого человека или другое ревнивое поведение
такие как подозрительность и допрос.

Если вы склонны иметь фиксированные желания, вы можете поверить, что
это мышление совершенно разумно. Вы, возможно
думая: «Почему бы мне не убедиться, что этот человек
любит меня? »Опять же, есть разница между желанием
и фиксированное желание (спрос). Чем больше ты требуешь любви
тем меньше у вас шансов получить его, тем более что
концепция настоящей любви состоит в том, что она дается даром.Однако, если вы действуете по желанию, вы больше
скорее всего сосредоточится на вашем поведении, а не на другом
поведение человека. Например, у вас меньше шансов
спрашивать о местонахождении любимого человека и
с большей вероятностью продемонстрирует свою любовь заботой
поведение. Такое поведение гораздо эффективнее в
получение и обеспечение любви, чем ревнивое поведение.

В любом случае, суть в том, что
кто-то любит вас, это то, что это за пределами вашего
контроль.Чужая любовь — это их выбор, а не ваш.
Если кто-то, кого вы любите, не любит вас, это не значит
что с вами что-то не так или что вы
нелюбимый. Это просто означает, что он не подходил.

Хороший способ определить иррациональное мышление — написать
вниз ваши мысли, когда вы чувствуете ревность. Попробуй
будьте конкретны и постарайтесь определить самые глубокие мысли
возможно. Например, если вы думаете:

«Я хочу, чтобы он / она меня любил.»

Спросите себя: «А что, если он / она этого не сделает?»

«Я не хочу, чтобы он / она бросили меня?»

Тогда спросите себя: «А что, если она / она сделает?»

«Я буду совсем один»

«Так что, если ты совсем один?»

«Мне будет грустно».

«Ну и что, если тебе грустно?»

«Я не выдержу».

«А что, если ты не выдержишь?»

«Какой тогда смысл жить?»

Разговаривая с самим собой, вы
может определить мышление на более глубоких уровнях,
способствовать иррациональной ревности.В этом случае
человек выявляет страх быть брошенным, неспособность
терпеть отрицательные эмоции и катастрофические
предсказания. Как только вы определите источник
думая, что вы можете начать подвергать сомнению точность
эти мысли.

Например, катастрофическое предсказание — это вера
что произойдет наихудший сценарий. Что
вероятность того, что произойдет худший сценарий? Ты
может поверить, что, поскольку другие люди оставили вас, это
скорее всего, ваш нынешний супруг бросит вас.Является
это точно? Этот человек такой же, как и предыдущий
люди, с которыми у вас были отношения? Является
этот человек, вероятно, изменит вам? Если ваш ответ
действительно «да», тогда может быть проблема с тем, как вы
выбор партнеров. В противном случае важно
признать, что помимо вашего ревнивого поведения, вызывающего
человек, чтобы уйти, катастрофическое предсказание не
скорее всего будет точным.

Неспособность переносить отрицательные эмоции, особенно
печаль и одиночество — обычное дело с иррациональным
ревность.Часто люди верят, что эти эмоции
никогда не заканчиваются, и они не хотят грустить или одиноко
навсегда. Однако процесс горя ограничен по времени, если
мы позволяем себе полностью ощутить горе. Когда мы работаем
через эмоции, испытывая их, а не
избегая их, мы можем разрешить горе.
Однако часто из-за страха испытать
неприятные эмоции, люди будут застревать в
горе, особенно гнев, стадия горя. Гнев
эмоция самозащиты, которую часто легче переносить
люди, чем всепоглощающая грусть.Однако некоторые
людям может быть некомфортно из-за гнева, и они могут
застрять на стадии переговоров, например, поверить
они все еще могут это решить.

Это всего лишь пара способов неточной
может возникнуть мышление. Однако, как только вы определили
неточности в вашем мышлении, следующим шагом будет
часто напоминайте себе, каково ваше мышление
неточно. Иногда полезно даже записать
более точное мышление и носите его с собой, чтобы вы
можно часто читать.Чем чаще вы занимаетесь
правильное мышление, тем быстрее будет ваше мышление
изменять. Попробуйте поэкспериментировать: прежде чем вы начнете менять
ваше мышление, потратьте день, считая каждый раз, когда у вас
ревнивая мысль — не каждый эпизод ревности, но каждый
конкретная мысль. Для многих это складывается в
сотни. Когда вы получите этот базовый уровень, вы
будет иметь представление о том, сколько раз вам нужно повторить
точные мысли себе каждый день, потому что это
необходимо приблизительно это число.Другой способ получить
необходимо повторение для записи точного
мысли, а затем слушайте их снова и снова. Как и ты
достигнув достаточного количества повторений, вы заметите, что ваш
автоматические мысли начнут меняться.

Это непростой процесс. Впрочем, как и любой
новый навык, который вы хотите изучить. Вы не можете рассчитывать водить
машина не учится а потом практикуется. одинаковый
верно для изменения мышления: нам нужно научиться
метод, а затем практика.

Шаг 3.Прекратить ревнивый разговор с самим собой

Отказаться от завистливой беседы с самим собой.

Каждый раз, когда вы занимаетесь
ревнивый разговор с самим собой, внутренне скажите себе «заткнись».
Возможно, вам придется делать это неоднократно, но вы хотите сделать все необходимое, чтобы
не слушайте себя по этой теме. Некоторые люди используют резинку
метод, который включает отталкивающий стимул щелкнуть резинкой на вашем
запястье всякий раз, когда у вас есть ревнивый разговор с самим собой.

Если вы выполнили указанное выше упражнение с
выявление иррациональных разговоров с самим собой о ревности,
вы, вероятно, определили некоторые высказывания, которые происходят
часто.Иногда может не быть четкого
заявление, но вместо этого у вас могут быть изображения. Часто,
ревнивые люди будут изображать своих любимых с
другой человек. Изображения часто более мощные, чем
мысли и могут легко возникать с большой частотой.

Как только вы определили ревнивый разговор с самим собой или
ревнивых изображений, важно уменьшить частоту
этих мыслей. Чем больше вы позволяете этим мыслям или
изображения, тем больше вы укрепляете свою веру в них и
они кажутся вам более реальными.Изображения особенно
мощный в этом отношении. Итак, для многих это не так.
достаточно, чтобы просто идентифицировать иррациональные мысли и
бросить вызов их точности, также важно работать над
остановка иррациональных мыслей и образов.

Методы, которые помогают в этом, называются
«методы остановки мысли», и они могут
разнообразие форм. Вы можете попробовать несколько разных
чтобы определить, что лучше всего подходит для вас, или вы могли бы
разработать тот, который работает в соответствии с вашими лучшими возможностями
стиль армирования.Например, человек, который
сильно визуально и обеспокоен изображениями
вызывает ревность, может попытаться изобразить знак остановки или
большой «X» всякий раз, когда появляются изображения. Эта процедура может
даже быть усиленным изначально, используя реальную картинку
знака остановки, на который вы смотрите всякий раз, когда у вас
картинки.

Кроме того, вы можете практиковать остановку мыслей,
тратить 20 минут в день на сознательное создание
образы в уме, а затем сразу же их останавливать
глядя на знак остановки и визуализируя его.Так что в
за одну тренировку вы можете создать образ
сто раз и остановите это визуальным знаком остановки. В
цель этого упражнения — когда изображение должно
произойдут неожиданно, вы будете к этому более подготовлены.

Другой способ — твердо сказать себе «Стой!»
всякий раз, когда возникает ревнивая мысль. Опять же, ты мог бы сделать
подобные практические занятия сознательного создания
подумал и сказал себе «Стой!» немедленно
потом. Если «Стоп!» недостаточно, чтобы нарушить
мыслительный процесс, вы можете попробовать сказать это вслух во время
практические занятия или сочетайте это с громким неприятным шумом
как свисток.Сопряжение позволит вам нарушить
подумал так, что в итоге просто подумал «Стоп!»
будет достаточно.

Еще одна техника — техника резиновой ленты,
предполагает ношение резинки на запястье и
щелкать его всякий раз, когда у вас возникает ревнивая мысль или
изображение. Все эти техники считаются отталкивающими.
техники кондиционирования и техника резиновой ленты
самый неприятный, так как включает легкую боль
стимул. Цель аверсивного кондиционирования
техники состоит в том, чтобы научить свой мозг тому, что не годится
проявите ревнивое мышление или образы.Следовательно, вы
не позволяйте вашему мозгу спускаться по этой автоматической
путь завистливых мыслей и образов. Вы создаете
выбор за собой.

Шаг 4. Повышение самооценки

Помните эту иррациональную
ревность касается не вашего супруга, а вас самих. Используйте присутствие
чувства зависти, чтобы напомнить себе, что вам нужно сосредоточиться на улучшении своего
самооценка. Хотя повышение самооценки — это еще одна тема для обсуждения.
сам по себе, как правило, вам нужно давать себе положительные самоутверждения и вовлекать
в поведении, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Очевидно, что повышение самооценки — обширная тема.
Многие люди, испытывающие иррациональную ревность, могут
не признавать проблемы с самооценкой. Это может
особенно в том случае, когда они чрезмерно компенсируют
с перфекционистскими тенденциями. Однако если вы слушаете
к себе, как часто вы требовательны и
самокритичный? Если вы не знаете, что
самокритичен, как часто вы критикуете других?
Часто наша критика других может дать нам
подсказки о наших ожиданиях от самих себя.Некоторые
люди могут даже утверждать, что эти ожидания
разумное и минимальное требование для людей.
Если вы попали в эту категорию, вы можете сначала
нужно обратиться к перфекционистским требованиям и начать
бросая вызов тому, что разумно, прежде чем вы сможете решить
проблемы с самооценкой.

Однако, если вы уже начали первые три
шаги к борьбе с иррациональной ревностью, вы
также начинает заниматься проблемами самооценки. К
Для решения этих вопросов более подробно потребовалась бы книга.В
На самом деле, лучшая техника, которую я нашел, находится в книге
«Самоуважение» Мэтью Маккея. Первые три главы
дать обзор понимания патологического
критик, а четвертая глава дает отличный
упражнение, направленное на изменение самооценки. Это
включает в себя запись всех ваших сильных и слабых сторон
в семи различных областях самооценки. Затем вы
перефразируйте негативы, чтобы сделать их более нейтральными или даже
положительный, такой как вы могли бы сделать для резюме работы. Наконец,
вы пишете подробное описание себя на основе
эти переформулированные атрибуты, и снова используйте технику
повторения, чтобы изменить свое представление о себе
читать это описание ежедневно или чаще.

Также прочтите «20 шагов к повышению самооценки».

Шаг 5. Научитесь быть уязвимым и развивать эмоциональную близость.

Для любого
отношения, чтобы быть успешными, вы должны уметь рисковать. Есть
много способов сделать это, и вам нужно определить, оценив себя, какие
лучшие способы для вас рискнуть. Например, если вы чувствуете себя неуверенно, вы можете поделиться этими
чувства с супругом и поговорите о том, как супруг может помочь вам почувствовать себя в большей безопасности. Или если ты
боитесь быть уязвимыми, вы можете пойти на небольшой риск, поделившись собой, своими чувствами,
и ваши страхи перед супругом.Иногда процесс развития осознания и оспаривания иррациональных убеждений
может быть слишком сложно выполнить в одиночку, и человеку может потребоваться помощь терапевта.
Однако обычно хороший когнитивно-поведенческий терапевт может указать вам на
правильное направление в течение нескольких сеансов, а затем большая часть работы зависит от вас.

Авторские права © 2000,
2009 Моника А. Франк, доктор философии. и www.excelatlife.com
Разрешение на перепечатку этой статьи предоставляется, если она включает в себя все
авторское право и ссылка.

Как побороть ревность в отношениях

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка вашего ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение на дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время демонстрации, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение записей.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Преодолейте ревность и недоверие, даже если вас обманули до

*** ВОПРОС ОТ ЧИТАТЕЛЯ:

«Как я могу НЕ относиться подозрительно и ревновать к моему новому мужу, когда мне изменяли прошлые отношения?»

>>> Предложение:

Если вам изменяли раньше — либо ваш нынешний партнер, либо кто-то в прошлых отношениях, и ревность является проблемой для вас…

Тогда мы настоятельно рекомендуем вам щелкнуть эту ссылку http: // www.NoMoreJealousy.com/CheatedOn, чтобы узнать о том, как можно послушать специальный разовый специальный веб-аудиокаст и телесеминар.

«Что делать с вашей ревностью, если вам уже изменяли» http://www.NoMoreJealousy.com/CheatedOn

>>> НАШИ КОММЕНТАРИИ:

Тому, кто задается вопросом…

«Как они могут НЕ относиться подозрительно и ревновать к своему партнеру, когда им изменяли в прошлом…?»

Это плохая черта ревности —

Если вам изменяли в прошлом, это обычно просто следует за вами от отношений к отношениям, пока вы что-то с этим не сделаете.

Итак, мы не удивлены, что вы обнаружите, что проявляете подозрительность и ревность в своих новых отношениях.

Вы думаете, что в новых отношениях все будет по-другому — и это может продолжаться какое-то время, — но затем ваши старые страхи снова начинают проявляться.

В конечном итоге вы говорите и делаете вещи, которые начинают саботировать ваши новые отношения, например, задаете непрекращающиеся вопросы о том, где они были и с кем разговаривали.

В вашей голове постоянно идет диалог, который говорит, что вас обманывали раньше, и вам нужно сохранять бдительность и контролировать своего партнера, иначе это повторится снова.Вы отдаляетесь от своего нового партнера, когда действительно хотите стать ближе.

Но бывает наоборот …

Ваши подозрения удерживают вас от ощущения близости, связи и любви, которых вы действительно хотите.

Так как же избавиться от ощущения, что раз уж такое случалось с вами в прошлом, вас снова обманут, если вы не будете слишком бдительны?

Произошло ли это в прошлых отношениях или в ваших нынешних, — обмануть может быть действительно сложно.

Обман, безусловно, убивает самооценку, и вы можете почувствовать себя действительно смущенным из-за того, что это случилось с вами.

После того, как вас обманули, основное сообщение самому себе кажется довольно простым: «Со мной что-то не так».

Неважно, каковы были обстоятельства, есть ощущение, что «Если бы я был достаточно, (достаточно красивым, достаточно богатым, достаточно худым), этого бы не произошло» или что-то подобное.

Вот несколько способов, которыми вы можете начать отпускать прошлое, чтобы вы могли построить или восстановить свои новые отношения более здоровыми способами…

1.Начните работать над укреплением уверенности в себе, если она пострадала из-за того, что вас обманули.

Уверенность в себе — это внутреннее чувство уверенности в том, кто вы есть, что вы достойны и ценны.

Все мы время от времени подрываем свою уверенность в себе — чувствуем себя менее уверенно в своей жизни — и обман, безусловно, может быть одним из тех способов, которыми мы попадаем под удар.

Если это правда в вашей жизни, задайте себе этот вопрос…

«Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?»

Возможно, вы начинаете что-то новое в своей жизни или присоединяетесь к онлайн-группе, которая направлена ​​на повышение самооценки.

Когда вас обманули, очень заманчиво найти людей, которые укрепят чувство жертвы, но это только заставит вас застрять и пожалеть себя.

Итак, мы предлагаем вам найти способы начать чувствовать себя ЛУЧШЕ.

2. Начните процесс прощения, предполагая, что ваш нынешний партнер в настоящее время не является виновником измены.

Правда о прощении заключается в том, что оно действительно для вас, а не для другого человека.

Одна женщина написала нам это…

«Я провел много лет, желая, чтобы моя проблема ревности исчезла… .. вместо этого я все глубже и глубже попадал в рабство ревности. Около шести лет назад я обнаружил, что плохое здоровье было платой за то, что я убегал, вместо того, чтобы столкнуться с негативными эмоциями и справиться с ними ».

Она сказала, что наша программа «Больше никакой ревности» помогла ей вылечить ее проблемы с ревностью, и отчасти она прошла через процесс прощения того, что произошло в прошлом.

Ей нужно было прийти к более глубокому пониманию другого человека — и тогда она могла начать отпускать то, что произошло в прошлом.

Легко ли прощать?

Обычно нет, если вы цеплялись за прошлые обиды — даже подсознательно.

Но это один из тех шагов, которые вам просто необходимо предпринять, если вы хотите исцелить себя.

Можете ли вы простить слишком быстро, и тогда вы готовы к тому, что это снова произойдет?

Давайте разберемся…

Прощение не означает, что вы отказываетесь от своих рассудочных способностей и становитесь тряпкой.

И это не должно происходить автоматически, если кто-то извиняется снова и снова.

Но, сказав это, можно простить, проявить сострадание и при этом провести черту для себя, которая на самом деле повысит вашу уверенность в себе.

3. Начните искать то, что вы хотите.

Сьюзи вспоминает моменты через несколько месяцев после того, как ее бывший муж разорвал отношения — когда она внезапно осознала, что может смотреть на то, чего она хочет, а не на то, что закончилось (и чем это закончилось.)

Что за концепция!

Мы понимаем, что это просто сказать, но не всегда легко сделать, но…

Это ваша жизнь, о которой мы говорим здесь, и ваш уровень счастья.

Найдите минутку и посмотрите в будущее и посмотрите, чего вы хотите.

Мы приглашаем вас сделать еще один шаг вперед к созданию этого будущего.

Мы также предлагаем приобрести экземпляры наших курсов «Больше никакой ревности» и «Восстановление доверия в отношениях»…

Это два лучших ресурса, доступных для ПРЕКРАЩЕНИЯ РЕВНОСТИ или ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДОВЕРИЯ в отношениях или браке.

Помните, что изменения происходят мгновенно, поэтому не расстраивайтесь.

Чтобы внести изменения в свою жизнь, требуется смелость, и если вы попадаете в такую ​​ситуацию — может быть, в вашей жизни она повторялась снова и снова — это может стать настоящим испытанием для внесения долговременных изменений.

Но помните, что если вы ничего не сделаете, ничего не изменится.

*******************
Получите наши бесплатные 7 секретов остановки ревности здесь: http://www.NoMoreJealousy.com

Преодоление ревности в браке

Преодоление ревности в браке

Вы ревнивый супруг или страдаете от ревнивого поведения партнера? Независимо от того, на какой стороне этой дилеммы вы оказались, эта публикация вам очень поможет.Во-первых, я хотел бы обратиться к ревнивому супругу и попытаться объяснить, почему вы ревнуете и как справиться с этой проблемой. Во-вторых, я хотел бы подбодрить супруга, который должен справиться с ревностью своего спутника жизни. В любом вопросе всегда есть две стороны, и ревность не исключение. Если вы читаете эту публикацию прямо сейчас, я знаю, что вы, вероятно, полностью разочарованы этой проблемой. Есть решения этой проблемы! Но сначала вы должны понять, что вызывает ревность, и то, что говорит Слово Божье, является ответом на эту проблему.

Ревнивый ли ты супруг?

1. Понимание ревности. Если вы хотите преодолеть свою ревность, вы должны сначала понять этот вопрос с библейской точки зрения. Изучая Священное Писание по этой теме, вы быстро понимаете, что ревность бывает хорошей и злой. Как я могу это сказать? Сначала подумайте, что Бог — ревнивый Бог (Исх. 34:14). Слово ревность , использованное в этом отрывке, означает ревностное стремление к тому, что правильно и хорошо. Бог не хочет, чтобы перед вами был какой-либо другой бог, и поэтому Он ревностно преследует вас.Однако Бог в Своей любви никогда не будет принуждать, контролировать или манипулировать человеком, чтобы тот следовал за Ним. Он дает вам возможность даже отвергнуть Его. Иисус отметил эту свободу выбора, когда сказал фарисеям: «Не хотите прийти ко Мне, чтобы иметь жизнь» (Иоанна 5:40).

Мужчины и женщины также могут иметь благочестивую ревность по отношению к другому человеку. Эта истина была открыта, когда Павел сказал коринфской церкви: : «Ибо я ревную о вас ревностью Божией. Ибо Я обручил вас с одним мужем, чтобы представить вас Христу целомудренной девой » (2 Кор. 11: 2).Поэтому вполне естественно, что ваш супруг хочет, чтобы вы оставались ему или ей полностью верны. Но что так печально в человеческой ревности, так это то, что она обычно переходит черту, пытаясь заставить человека любить или быть верным. Бог никогда не сделает этого из-за Своей зависти. На самом деле, невозможно никого заставить любить вас или быть верным. Любовь и верность должны выбираться человеком по собственному желанию.

Напротив, злая зависть — это на самом деле то, что Библия называет делом вашей плоти или тем, что мотивировано вашей греховной природой.Эгоизм — это то, что заставляет человека давить, принуждать и манипулировать другим. Когда Павел перечислял эти дела вашей греховной природы в Послании к Галатам 5:20, он использовал слово «подражание» , что на самом деле означает ревность. Спорное соперничество и ненависть всегда будут результатом эгоистичной ревности и обязательно разрушат любовь в браке (Гал. 5:20). Кроме того, слова, переведенные как «возмущение» в Деяниях 5:17 и «зависть» в Деяниях 13:45, также являются теми же греческими словами, обозначающими зависть.

Как видите, ревность — это не всегда зло или зло; это вопрос мотивации или вашего поведения. Если вы проявляете гнев, раздор и зависть по отношению к своему супругу или пытаетесь манипулировать своим партнером, то у вас определенно не тот вид ревности. У вашей ревности нет благочестивого побуждения, которое сдерживается любовью и свободой.

2. Почему ты ревнуешь? Определить, почему вы ревнуете, — это следующий шаг на пути к избавлению от этого спорного поведения.Есть много вещей, из-за которых вы можете ревновать, но вы ревнивы не из-за этого. Например, вы можете ревновать человека к богатству, имуществу, красоте, спортивным способностям, его отношениям с другими, образовательным достижениям или их жизненным успехам. Другими словами, вы можете завидовать чему угодно.

Однако это не повод для ревности. Иногда бывает труднее определить причину ваших ревнивых чувств, потому что это требует честного самоанализа.Каковы основные причины чувства ревности, которое может доминировать над вами? Ревность может быть результатом сравнения себя с другими, отказа доверять людям, личной незащищенности, конкуренции с другими или боязни, что ваш партнер заменит вас другим. Иногда источником вашей ревности может быть все вышеперечисленное. Единственный способ избавиться от этих причин ревности — это агрессивно решать проблемы в своей жизни. Вы не можете ожидать, что ваше ревнивое поведение чудесным образом исчезнет само по себе только потому, что вы этого захотите.Вы должны применять решения, найденные в Слове Божьем, если вы когда-нибудь надеетесь обрести желаемую свободу. С чего начать?

3. Прекратите сравнивать себя. Сравнение себя с другими — одна из основных причин ревности. Это также обычный грех плоти, и поэтому его следует отложить. Павел определил сравнение как одну из центральных проблем, приведших к самоуничтожению коринфской церкви. Он предупредил их: «Ибо мы не смеем относить себя к классу или сравнивать себя с теми, кто себя хвалит.Но они, измеряя себя и сравнивая себя между собой, не мудры » (2 Кор. 10:12). Подобно тому, как люди в этой церкви разрушили любовь и гармонию своего общения, вы разрушите свои отношения с кем-либо, если позволите сравнению доминировать в вашем сердце.

Почему сравнение так разрушительно в вашей жизни? Когда вы сравниваете себя с другим человеком, это заставляет вас занять одну из двух позиций. Вы будете либо считать себя выше этого человека, либо ниже его.Любая позиция — греховная гордыня (Рим. 12: 3). Гордость всегда будет вызывать раздоры и разъединять людей (Прит. 28:25). Вот почему так неразумно сравнивать себя с другими.

Единственное решение этой проблемы сравнения — перестать считать себя лучше или хуже других. Реальность такова, что вы равны другим. Можете ли вы посмотреть в лицо кому-то, кого вы считаете популярным, успешным или более духовным, и поверить в то, что вы полностью равны им в глазах Бога? Вы действительно верите, что Бог видит вас абсолютно таким же? Если нет, тогда у вас есть проблема сравнения, которая противоречит истине Слова Божьего.

Писание утверждает, что в глазах Бога нет разницы между людьми. Павел заявил, что все верующие приходят к Богу и ходят перед Ним на равных. Отец дает Свою праведность, «через веру в Иисуса Христа, всем и всем, кто верует. Ибо нет разницы » (Рим. 3:22). Бог видит всех нас под грехом. Следовательно, когда кто-либо приходит к вере во Христа, он стоит наравне со всеми другими грешниками в праведности Божьей.

Бог дает всем «как драгоценную веру» через благодать Божью (2 Петра 1: 1).Английские слова , такие как «драгоценный », на самом деле являются одним греческим словом, обозначающим нечто подобное или равноценное. Это слово использовалось во времена Петра для иностранцев, которым были предоставлены привилегии гражданства, которые делали их равными тем, кто родился гражданами. Петр верил, что те, кому он писал, были равны ему, потому что они получили ту же драгоценную веру от Бога, Который считал их ничем не отличными от других. Какое обнадеживающее и смиренное заявление апостола! Итак, позволите ли вы Богу согласовать ваше мышление с Его?

4.Решите проблемы с доверием. Еще одна фундаментальная причина ревности — недоверие к людям. Обидел ли вас кто-то из близких, в предыдущих отношениях или браке? Если да, то этот вопрос должен быть решен в вашем сердце. Вы думаете, что все, кто вам близок, возможно, сделают вам больно? Если так, то проблема в этом.

Решение проблем с доверием — это верить, что Бог есть любовь, и Он вкладывает Свою любовь в других, которые не причинят вам вреда. Не все неверны, ненадежны или поглощены собой.Но если вы думаете, что все люди такие, то вы поставите вокруг себя барьер и никому не позволите сблизиться с вами. Вы будете пытаться управлять людьми вокруг вас и манипулировать ими, и это оттолкнет их. Вы должны перестать обвинять своего супруга в том, что кто-то сделал с вами. Это не страшно! Прекратите это сегодня и займитесь своим супругом, исходя из того, кем они являются сегодня.

Павлу приходилось иметь дело со всеми людьми, которые причинили ему боль. Он сослался на Александра, медника, «причинившего мне много вреда» (2 Тим.4:14). Он также сказал, что люди оставили его (2 Тим. 4:16). Но Павел также обнаружил, что есть множество людей, у которых такое же сердце, как и у него. Прочтите его похвалу всем, кто сотрудничал с ним, в 16-й главе Послания к Римлянам. Вы также должны найти таких людей. Когда вы находите людей, которым можно доверять; посвятите себя им, перестаньте сомневаться в их приверженности вам, и вы вырастете через эту проблему. Человек, на котором вы женаты, хочет быть с вами таким человеком. Как ты можешь быть уверен? Это очень просто; ваш супруг женился на вас и посвятил свою жизнь тому, чтобы быть с вами.Это должно быть достаточным основанием для того, чтобы им доверять. Почему бы не начать сегодня!

5. Разберитесь со своей неуверенностью. Борьба с незащищенностью — одна из величайших битв в человеческом сердце. Люди обычно борются в трех разных областях безопасности. Это духовная безопасность (ваши отношения с Богом), безопасность в отношениях (ваши отношения с людьми) и физическая безопасность (ваши отношения с окружением). Каждый из этих вопросов рассматривается в Библии. Человек может найти правильные отношения с каждым из них, чтобы обрести безопасность, о которой он мечтает.Однако эта безопасность требует, чтобы человек прислушивался к голосу Господа и подчинялся Его конкретным командам. Бог ясно обещал: : «Всякий, кто слушает Меня, будет жить в безопасности и будет в безопасности, не боясь зла» (Притчи 1:33). Как слушание Господа помогает вам преодолеть неуверенность? Развитие ваших отношений с Богом является центральным элементом решения любой проблемы в вашей жизни. Давайте рассмотрим способы справиться с вашей незащищенностью.

6. Возрастайте в безопасности с Богом. Как человек укрепляется в безопасности перед Богом? Все начинается с того, что вы верите, что Он любит вас и хочет сделать для вас все самое лучшее. Уверенность в любви Бога всегда приносит уверенность в ваше сердце. Бог провозгласил: «Я возлюбил вас вечной любовью; Посему с милостью обратил я вас » (Иер. 31: 3). Ты веришь, что? Если вы не верите, что Бог любит вас и желает для вас самого лучшего, то как вы можете доверять Ему в чем-либо еще? Величайшим доказательством того, что Бог действительно любит вас, является тот факт, что Он послал Своего Сына общаться с человечеством, принять наше наказание за грех и умереть на кресте за нас.Апостол Иоанн сказал: «Мы познали любовь Бога к нам и поверили ей. Бог есть любовь, и пребывающий в любви пребывает в Боге, и Бог в Нем » (1 Иоанна 4:16).

Если у вас есть отношения с Богом, который любил вас от вечности в прошлом и который пожертвовал Своим самым драгоценным достоянием, Своим Сыном; как вы могли не быть в безопасности в Нем и не поверить, что Он желает вам лучшего (Рим. 8:32)? Если вы хотите, чтобы ваши отношения изменились в этой области, вы должны смиренно попросить прощения за сомнения в Его любви.Начните верить, что вы навсегда защищены в Его любви.

7. Повышение безопасности отношений. Как вы можете расти вместе с другими в сфере безопасности отношений? Так же, как вы должны верить в любовь Бога, вы также должны верить в то, что люди действительно любят вас. Из-за незащищенности царя Саула он не верил, что Давид любит его, и вы можете видеть отчуждение, которое привело к их отношениям. Но действительно ли Давид любил Саула? Из Священного Писания ясно, что Давид искренне заботился о Сауле и хотел служить своему царю всем, чем мог.В Священном Писании говорится: «И пришел Давид к Саулу и стал пред ним. И он очень полюбил его, и он стал его оруженосцем » (1 Цар. 16:21). Единственная проблема заключалась в том, что Саул не верил, что Давид любит его. Поэтому Саул преследовал Давида, оскорблял его и соревновался с ним. В результате Саул испортил отношения с Давидом и буквально прогнал его. Печально то, что я наблюдал, как бесчисленное количество мужей и жен делали то же самое друг с другом из-за незащищенности.

Чтобы обрести безопасность в отношениях, вы должны сделать несколько вещей. Во-первых, убедитесь, что вы не создаете свои собственные проблемы. Определите, почему вам кажется, что люди вас не любят. Изучите свое поведение, чтобы определить, оскорбляете ли вы других своим отношением, речью или действиями. Если вы ведете себя оскорбительно, это проблема, в которой нужно покаяться в своей жизни. Оскорбительное или неприятное поведение всегда заставляет окружающих отвергать вас. Однако обратите внимание, что Давид испытал противоположный результат, потому что он вел себя мудро и люди принимали его.Самуил объявил: «И пошел Давид, куда послал его Саул, и поступил благоразумно. И поставил его Саул над воинами, и он был принят в глазах всего народа, а также в глазах слуг Саула » (1 Цар. 18: 5). Ваше поведение заставляет людей принимать или отвергать вас?

Во-вторых, определите, какие из этих оскорбительных форм поведения заставляют людей отвергать вас. Вы навязываете себя другим и становитесь властными в отношениях? Вы контролируете, цепляетесь, неприятны или ищете внимания других? Манипулируете ли вы другими, чтобы они стали вашими друзьями, дарите подарки, доминируете над их временем или своими разговорами с ними? Когда кто-то отвергает вас, вы умоляете или умоляете его любовь, пытаясь заставить его остаться в отношениях? Вас больше беспокоит принятие людей, чем собственное самоуважение? Обижаетесь ли вы, когда человек или группа, которые вы считаете «в толпе» , не включают вас? Вы отвергаете этого человека или группу за пренебрежение к вам? Если какое-либо из этих поведений применимо к вам, будьте уверены, вы не уверены в себе.Все эти поступки следует признать греховными и в них нужно покаяться перед Богом. Отложите эти греховные поступки и облекитесь в благочестивые поступки (Кол. 3: 12-14). По мере изменения вашего поведения вы начнете заводить настоящих друзей, и с каждым новым другом вы будете усиливать чувство относительной безопасности.

Третье, что вам нужно сделать, чтобы обрести безопасность в своих отношениях, — это сосредоточиться на других, решив любить других и служить им, прежде чем вы ожидаете, что они будут служить вам. Настоящая зрелость раскрывается, когда вы становитесь сосредоточенными на других, вместо того, чтобы быть эгоистичными.Эгоизм — самый очевидный плод незрелости. Разве вы не чувствуете себя хорошо внутри и не чувствуете себя в безопасности и в своих отношениях, когда любите и служите другим без каких-либо условий? Это то, чему Павел учил, должно быть целью нашего роста во Христе: «Исполни мою радость, будучи единомышленниками, имея ту же любовь, будучи единодушными, единодушными. Пусть ничего не будет сделано из-за эгоистичных амбиций или тщеславия, но в смирении ума позвольте каждому уважать других лучше, чем себя.Пусть каждый из вас заботится не только о своих интересах, но и об интересах других » (Фил. 2: 2-4). Заметьте, что прийти к согласию с другими — это результат того, что вы отвлеклись от себя и смиренно стремитесь служить другим. Такая любовь всегда приводит к прочным отношениям с другими.

8. Повышение физической безопасности. Самая большая причина физической незащищенности человека — это то, что люди причиняли вам боль в прошлом. Физическая незащищенность — это просто страх, что это случится с вами снова.Я встречал людей, которые в детстве подвергались физическому и сексуальному насилию, которые ежедневно борются со страхом, что кто-то может сделать это снова с ними или с их детьми. Другие были травмированы вторжением в дом или ограблены под дулом пистолета и постоянно беспокоятся о том, что жизнь неуверена. Эти переживания разрушили чувство физической безопасности этого человека, и он не знает, почувствует ли он себя в безопасности когда-нибудь снова. Если это ваша борьба, вы должны преодолеть эти страхи Божьим путем, а не пытаться убежать от тяжелых обстоятельств или сложных отношений, чтобы чувствовать себя в безопасности.Безопасное место place само по себе не может принести вам чувство защищенности и защищенности, которое вы ищете. Что вам нужно делать, чтобы победить свои страхи и отдохнуть в физической безопасности? Вот несколько способов избавиться от страхов и неуверенности.

Во-первых, вы должны понять, как победить свои страхи, изучая Слово Божье на эту тему. Используйте тематический указатель в своей Библии и узнайте, что Бог обещал вам относительно страха. Вы должны понимать, как страх парализует вас, и способы, которыми Бог объявил, чтобы победить его.Физическая незащищенность и страх напрямую связаны, и только победив свои страхи, вы сможете найти физическую безопасность и безопасное место в своей жизни.

Во-вторых, поймите, как управлять своей мысленной жизнью. Посетите наш сайт www.covenantkeepers.org и поищите мою статью о том, как контролировать свои мысли и чувства. Вы должны понимать, как ваши страхи работают вместе с вашей мысленной жизнью. Контроль над своими мыслями о страхе будет иметь важное значение для вашего ощущения безопасности Бога.Большая часть физической незащищенности, с которой вы боретесь, исходит из вашего разума, и именно здесь вы должны выиграть битву.

В-третьих, верьте, что Бог — ваш защитник и защитник. Если вы живете в страхе перед своим физическим окружением, будьте уверены, что вы не верите, что Господь является вашим защитником и защитником. Когда вы верите в способность Бога защитить вас, тогда вы будете счастливы, а не напуганы. Давид провозгласил эту истину: «Пусть радуются все уповавшие на Тебя; пусть они всегда кричат ​​от радости, потому что Ты их защищаешь; да радуются о Тебе любящие имя Твое » (Пс.5:11). Страх и доверие несовместимы. Одно должно уступить другому.

9. Откажитесь от собственничества. Собственность — корень вашей ревности. Вы должны понимать, что собственничество — это в первую очередь эгоистичное желание контролировать своего супруга. Эгоизм правит и контролирует вас, потому что Христос не на престоле вашей жизни. Единственный способ изменить эту ситуацию и отказаться от собственничества — это отказаться от престола своей жизни и сделать Христа главенствующим.Он должен полностью владеть вами и иметь преимущество над вами, чтобы вы могли освободиться от этой ревности. Павел сказал, что Иисус «есть глава тела, церкви… дабы иметь первенство во всем» (Кол. 1:18). Действительно ли Он ваш Господь и Учитель? Если Он Господь над вами, то ревность не может господствовать над вами. Откажитесь от себя и начните полностью следовать за Ним во всех сферах своей жизни (Мф. 16:24). Дайте Ему это место как Господу прямо сейчас!

10. Разбирайся со своей плотью. Если вы хотите перестать быть таким ревнивым, вы должны отказаться от своей плотской природы, которая правит внутри вас. Помните, я говорил в начале этой публикации, что зависть — это дело плоти. Ваше сравнение с другими, ваши страхи и ваша незащищенность — доказательство того, что вами управляет ваша плотская природа. Что вы должны сделать? Вам необходимо сделать три вещи: (1) Осознать, что Бог уже победил вашу старую греховную плотскую природу, распяв ее на кресте Христа. По поводу этой истины Павел сказал: «Зная то, что ветхий человек наш был распят с Ним, дабы было покончено с телом греха, чтобы нам больше не быть рабами греха» (Рим.6: 6). (2) Затем вы должны считать (счет верой), что это действие было совершено Иисусом за вас, когда Он умер на кресте. Павел призвал римских христиан к : «Считайте себя действительно мертвыми для греха, но живыми для Бога во Христе Иисусе, Господе нашем. Посему не позволяйте греху царствовать в вашем смертном теле, дабы вы повиновались ему в его похотях » (Рим. 6: 11-12). (3) Затем Павел учил их отдавать свою жизнь, подчиняться Богу и позволять Духу царствовать внутри них. Он ободрял: «И не представляйте члены ваши как орудия неправды для греха, но представляйте себя Богу как живые из мертвых, и члены ваши как орудия праведности перед Богом» (Рим.6:13).

Вот как обрести контроль над собой и силу своей плотской природы, которая хочет доминировать над вами и вызывать внутри вас ревность. Если вы хотите получить более подробное объяснение этих истин, посетите наш веб-сайт www.covenantkeepers.org, нажмите «Библейские исследования / Новый Завет» и прочитайте исследования по главам 6, 7 и 8 к Римлянам. Эти исследования будут для вас чрезвычайно полезны.

11. Просите прощения. Теперь, когда вы понимаете, почему вы ревнивый человек, признайте свою ревность и попросите своего партнера простить вас за собственничество, недоверие и незащищенность.Почему это так важно? В Библии говорится: «Жесток гнев, поток гнева, но кто устоит перед ревностью?» (Притчи 27: 4). Вам нужно попросить прощения, потому что вы жестоко обошлись со своим супругом. Недоверие к ним, допрос и попытки контролировать их решения или взрыв гнева разрушительны для ваших отношений. Идите сегодня и признайтесь в своих ошибках своему супругу (Иакова 5:16).

Сделав это признание, вы берете на себя ответственность за свои действия, а не перекладываете вину на свою половинку.Фактически, если вы перекладываете вину за свою ревность на своего партнера, это еще одна причина для признания вины.

12. Найдите консультанта. Хороший консультант также поможет разобраться со всеми этими проблемами в вашей жизни. Он или она может помочь вам увидеть, как Слово Божье применимо к вашей ситуации, и побудить вас к дальнейшим действиям. Помните, «Путь глупого прям в его глазах, но кто внимает совету, тот мудр» (Притчи 12:15). Звоните сегодня!

Вы жертва ревности?

1.Вы провоцируете своего супруга? Вы можете подумать, что этот совет противоречит моему последнему пункту, но это не так. Обычно основная причина ревности находится внутри ревнивого человека, но в некоторых случаях вы можете делать что-то, что может спровоцировать ревность у вашего супруга. Вы должны проверить свое поведение и убедиться, что у вас нет провокационного поведения, которое могло бы вызвать ревность в вашем партнере.

Понимали ли вы, что Священное Писание учит, что вы можете вызвать ревность у Бога своим поведением? Священное Писание учит: «Иуда сделал зло пред очами Господа, и они возбудили Его ревность своими грехами, которые они совершили, больше, чем все, что сделали отцы их» (3 Царств 14:22).Если вы можете спровоцировать Его ревность, то наверняка возможно спровоцировать ревность и в человеке.

Какими действиями вы могли бы спровоцировать ревность у вашего партнера? Флирт с представителем противоположного пола, встреча с человеком противоположного пола без присутствия партнера, неуместные прикосновения или объятия кого-то, кто не является вашим супругом. Вы должны избегать этого или любого поведения, которое даже создает видимость зла, из-за которого вы можете споткнуться о своем супруге (1 Фес. 5:22 KJV).

2. Укрепляйте доверие. Восстановить доверительные отношения с любимым человеком — задача не из легких. Соломон заявил, что «Обиженного брата победить труднее, чем крепкий город, а раздоры — как засовы замка» (Притчи 18:19). Так что будьте уверены, что вам обоим предстоит тяжелая работа, чтобы восстановить эти отношения. Чтобы восстановить дружеские отношения и доверительные отношения, необходимо убрать барьеры, разделяющие вас и вашего супруга. Это можно сделать, если вы над этим поработаете.

Я бы посоветовал вам продолжать открытое общение о своих страхах и надеждах на более тесные отношения с супругом.Выразите свое желание быть полностью заслуживающим доверия и заслуживающим доверия. Но помните, что только в атмосфере любви вы можете надеяться укрепить доверие (1 Кор. 13: 4-7). Выберите любить своего супруга и быть благодарным за хорошие времена, которые у вас были в прошлом, и поверить Богу, что Он принесет эти времена снова. Чтобы получить полное представление о том, как построить доверительные отношения в ваших отношениях, посетите сайт www.covenantkeepers.org и прочтите статью под названием «Восстановление доверия в ваших отношениях».

3.Молитесь за своего супруга. Молиться за своего супруга, который борется с ревностью, так важно, потому что он или она сильно борются в своем уме. С проблемами незащищенности, сравнения и доверия справиться непросто. Обычно на эти вопросы у человека уходят годы, и их нельзя решить в одночасье. Ваши молитвы будут для них очень эффективными и ободряющими. Помните, «Много пользы от усердной молитвы праведника» (Иакова 5:16). Не сдавайтесь, но продолжайте молиться.

Хранители завета © 2008

Узнайте, как вести себя с ревнивым супругом или партнером, чтобы предотвратить дальнейшие проблемы в отношениях.

14 признаков ревности и 10 способов справиться с ней

Что вы делаете , когда ревность вашего партнера угрожает разрушить ваши отношения?

Возможно, у вас относительно счастливые отношения — возможно, они не лишены периодических трудностей и проблем, но в целом, кажется, все в порядке.

Но затем постепенно начинает проявляться более темная сторона всего этого…

Ваш партнер начинает странно себя вести. Вы чувствуете, что он / она вам не доверяет. Они начинают сомневаться в вашем местонахождении, с кем вы проводите время и чем занимаетесь.

Поначалу может быть, вы не слишком возражаете, потому что кажется, что ваш партнер просто демонстрирует беспокойство. Но где-то по пути вы начинаете испытывать все большее беспокойство по поводу, казалось бы, безобидных вопросов.Как будто всегда приходится объяснять себя.

И тут внезапно на вас ложится основная тяжесть необоснованных обвинений.

• , что ваш партнер дистанцируется от вас, или
• , может быть, прямо противоположное — что простое присутствие вашего партнера начинает душить вас
• , что вы обнаруживаете, что не можете делать то, что делали раньше, из-за страха, что он / она может не одобрить.

Ваши отношения могли измениться. Это может стать не только стесняющим, но и утомительным.Также больно, когда кажется, что ваших объяснений больше недостаточно, особенно когда вы чувствуете, что не делаете ничего плохого. (Если вы сделали что-то вредное для здоровых отношений, то здесь есть совет и для вас.)

ДРУГИЕ ПРИЗНАКИ РВИНЫ И Недоверия

Ваш партнер может также…

• хотят, чтобы вас считали «защитником», но для вас это похоже на собственничество;
• кажутся бдительными и тревожными;
• быть нетерпимым;
• требовать вашего внимания;
• кажется, что вы ничего не делаете.

Поэтому, наряду с этой статьей, я также хотел бы, чтобы вы прочитали мою статью о признаках жестокого обращения и о признаках эмоционального насилия.

Почему?

Что ж, границы между тем, что понятно и приемлемо при определенных обстоятельствах, и явным оскорбительным поведением могут быть размыты.

Гендерные различия в ревности

Исследования показывают, что мужчин и женщин испытывают ревность по совершенно разным причинам.Мужчины испытывают более сильное чувство ревности, если между их партнером и кем-то еще физической близости, особенно сексуальных отношений.

С другой стороны, женщины (в целом) более ранены, когда обнаруживают эмоциональную близость между своим партнером и кем-то еще.

В конце концов, любая форма предательства причиняет боль. Когда интрижка партнера обнаруживается, эта боль является лишь частью эмоциональной травмы преданного партнера.

См. Полную инфографику о науке взаимоотношений (ссылка ниже)

Что, если вы полностью преданы делу, а их ревность кажется ненужной и иррациональной?

Может быть, ваш партнер всегда немного ревновал.Возможно, в детстве его или ее основные эмоциональные потребности не удовлетворялись. Возможно, у них низкая самооценка, у них были сложные отношения, их подвел предыдущий партнер или они чувствовали, что им чего-то не хватает.

Возможно, ваш партнер по-своему пытается справиться со своим чувством ревности. К сожалению, при этом их поведение могло стать контрпродуктивным. Это почти как если бы они настраивали себя на отказ (снова).

Важно, чтобы вы могли убедить их, что вы в этом надолго.Если только вы не начинаете сомневаться в ваших отношениях.

Прежде чем вы сдадитесь, давайте посмотрим, могу ли я помочь вам разобраться и решить проблемы.

Но, прежде всего — на всякий случай…

Вы каким-то образом предали своего партнера?

Если случайно вы изменили , я хочу, чтобы вы знали, что я не осуждаю вас. Я тоже не хочу, чтобы вы были строги к себе; что сделано, то сделано — важно только то, как вы исправите ситуацию сейчас.

Итак, давайте начнем с , назвав , что могло произойти.

Что на самом деле означает неверность? Обман не обязательно должен быть полноценными отношениями с кем-то другим. Посмотрим, как ваш партнер может воспринять случившееся…

11 СПОСОБОВ, которыми вы могли подорвать доверие партнера

Ваш партнер может ревновать вас…

1. были уличены в секстинге,
2. занимались порнографическими материалами,
3. отправляли несоответствующие сообщения другим мужчинам или женщинам,
4. слишком много говорили о том, что должно было быть случайной встречей с кем-то,
5. , похоже, «отношения» с кем-то в чате,
6. остаются активными на сайтах знакомств,
7. имеют необъяснимые связи с людьми в социальных сетях,
8. не изменили или не изменили ваш статус отношений в социальных сетях (и это случается с быть важным для вас и вашего партнера),
9. , похоже, развил эмоциональную близость с кем-то,
10. проводит время с другими людьми, но лгал об этом,
11. Вы дали понять, что вы больше не привлечены к ним.

Один или вы оба можете подумать, что эти вещи безвредны — если не совсем безвредны — но все они могут складываться для вашего партнера (или для вас).

Ожидайте, что ваш партнер будет немного ревнив и бдителен, если он обнаружил какое-либо предательство в последние несколько дней, недель или даже несколько месяцев / лет назад. Но с большой уверенностью вы должны постепенно начать замечать рост доверия и возвращение стабильного настроения и удовлетворенности. Но многое будет зависеть от вашего отношения!

Если предательство произошло много месяцев назад, и ваш партнер, похоже, еще не справился с этим, пора обратиться за помощью.

Сейчас маловероятно, что вы измените свои отношения без помощи профессионала. Чтобы узнать, насколько легко в наши дни связаться с профессиональным терапевтом, перейдите на мою страницу с онлайн-советами по отношениям.

Когда доверие было нарушено

Если вы нарушили доверие партнера — каким бы то ни было образом — помните следующее:

• Доверие можно вернуть, но со стороны того, кто сломал доверие, требуются время и усилия, чтобы помочь исправить то, что было сломано.Это ты? См. Раздел «Переживание неверности».
• Будут дни, когда кажется, что худшее позади, но также будут времена, когда боль станет немного более острой. В это время ваш партнер оценит тепло вашего присутствия и вашу уверенность.
• Да, может показаться, что вы проходите через ад, пока идет стадия исцеления, но это не будет длиться вечно. Потерпи. Возможно, лучшие времена еще впереди! См .: Преодолеть роман и остаться вместе.
• Ваш партнер явно заботится о вас. Вот почему он / она все еще с вами, даже если вы причините ему боль. Это должно многое сказать о силе характера вашего партнера и его стремлении любить вас даже перед лицом трудностей.

Опять же, сохранение отношений — это выбор , который придется сделать вам и вашему партнеру. Исследования показывают, что пары (особенно состоящие в браке), пережившие роман, становятся сильнее после проверки их отношений, как показано в этом видео.Если вы одна из таких пар, в конце туннеля может быть свет, и я искренне надеюсь, что вы сможете со всем разобраться.

Прочтите, чтобы узнать, что еще вы можете сделать, чтобы помочь своему партнеру справиться с чувством ревности.

О чем может думать ваш партнер

Является ли это результатом того, что вы, , могли или не сделали, но вот что может лежать в основе ревности вашего партнера:

• Я недостоин любви; Я сделал недостаточно; Я не имею в виду достаточно; Я недостаточно красивый / симпатичный / умный / теплый / любящий / сексуальный / и т. Д.
• Кто-то или что-то еще означает / имел в виду больше.
• Мой партнер не любит меня и не хочет меня (больше).
• Его или ее слова заверения звучат неправдоподобно, я не уверена, что они имеют в виду это.
• Они могут в любой момент передумать, даже если захотят остаться со мной.
• Он нужен мне больше, чем когда-либо, но я боюсь показаться нуждающимся.
• Я не знаю, как быть, как себя вести, говорить или одеваться, я больше не знаю, кто я.

Что вы можете сделать, чтобы помочь своему партнеру справиться с его ревностью

Вы не можете сменить партнера или супругу. Вы, , не можете их излечить, вы, , не можете остановить их ревность.

Ревность — сложное чувство, часто возникающее из-за прошлых обид и ощущения недостатка. Возможно, в их семье было мало любви, но также может быть, что они были избалованы и остались с прискорбным чувством собственного достоинства.

Лишь страдающий в конечном итоге может преодолеть свое негодование. Если у вашего партнера хрупкое самоощущение, в конечном итоге он несет ответственность за укрепление своей внутренней силы.Вы не можете быть единственным источником одобрения и признательности для своего партнера. Вы не можете «заставить» их почувствовать себя лучше — эффект вашего заверения будет кратковременным и непродуктивным в долгосрочной перспективе. Только их собственные усилия могут привести к долгосрочным изменениям.

Вы, , можете, , работать вместе, чтобы построить более полезные отношения, сосредоточивая внимание на положительных моментах. См. Мой набор для любовного общения для пар.

10 СПОСОБОВ ПОМОЧЬ ВАШЕМУ ПАРТНЕРУ РАЗБИРАТЬСЯ С РВИНОВЬЕМ

1.Проявите понимание их ревности
— если вы были неверны в прошлом. Они по-прежнему будут искать признаки неверности еще долгое время после вашего проступка. В частности, гетеросексуальные мужчины гораздо больше опасаются сексуальной неверности, чем эмоциональной. Гетеросексуальных женщин больше беспокоит эмоциональная неверность. Между ними нет большой разницы между бисексуальными мужчинами и женщинами, геями и лесбиянками *.

2. Предложите им обратиться за помощью .
Не стоит полагаться на то, чтобы держать вас в «цепях» только для того, чтобы обрести чувство покоя и безопасности. Предложите им связаться с онлайн-терапевтом без обвинений, а не в качестве «наказания» или когда вы злитесь. Не пытайтесь форсировать проблему — позвольте партнеру сделать выбор в свое время.

3. Избегайте умышленного причинения вреда ему или ей
— просто чтобы получить свою обратно.

4. Успокаивайте мягко, но твердо
— никаких длинных защитных объяснений.Если ваш партнер кажется необоснованным, достаточно короткого четкого заявления. Я понимаю, если вы временами немного раздражаетесь, но немного любви имеет большое значение.

5. Держитесь своих границ, ценностей и убеждений
— в своих попытках успокоить партнера.

6. Назовите хорошие качества вашего партнера
— в разговоре с другими. Никогда не подводите их в компании других людей. Если есть возможности, сделайте это перед ними, чтобы они знали, насколько вы их цените.

7. Цените мелочи
, а также те аспекты ваших отношений, которые действительно важны для вас. Другими словами — не забывайте считать свои благословения.

8. Напишите список благодарностей
— за аспекты ваших отношений, которые бесценны, и за характеристики вашего партнера, которые значат для вас больше всего. Обязательно сообщайте партнеру о своей признательности вдвое больше, чем о своих жалобах.

9.Будьте честны, прозрачны и откровенны.
— если вы чувствуете, что ваши отношения больше не являются вашим приоритетом номер один — по какой-либо причине. Избегайте подпитки ревнивого характера вашего партнера, замкнувшись и оставаясь неуловимым. Дайте себе возможность разобраться.

10. Не беспокойте
— любым из этих пунктов, если вы находитесь в оскорбительных отношениях. Ищите помощи сами.

Наконец

Я искренне надеюсь, что эта статья дала вам надежду и дала несколько стратегий, которые помогут вам преодолеть трудности прямо сейчас.Пожалуйста, запомните мой самый последний пункт выше — убедитесь, что у вас безопасные отношения. Если ревность вашего партнера приводит к какому-либо оскорбительному поведению — физическому и / или психологическому, вам нужно подумать о прекращении отношений! 🙂

Поговорите с тренером по взаимоотношениям

Свяжитесь с понимающим, непредвзятым и опытным коучем по взаимоотношениям, чтобы получить немедленную помощь и поддержку.

Другие полезные ссылки

Инфографика науки о взаимоотношениях

Как перестать ревновать: 9 стратегий

Здоровые интимные отношения — одна из самых больших радостей в жизни, приносящая общение, смех и страсть в жизни обоих партнеров.Когда ваши отношения основаны на доверии, они служат спасательной шлюпкой, якорем и парусом, которые удерживают вас на плаву, в безопасности и наполнены целями. Когда ревность подрывает доверие и уважение в вашем партнерстве, отношения становятся весомым грузом, препятствующим личному прогрессу.

Понимание того, как перестать ревновать в отношениях, является предпосылкой для здорового союза. Независимо от того, какой багаж принесет на стол другой человек, вы можете работать над собой, чтобы укротить ревность и создать значимые партнерские отношения.

Почему я ревную?

Чтобы по-настоящему понять, как не ревновать в отношениях, вы должны понимать, что дело не в вашем партнере, а в вас. Вы должны глубже осознать свои собственные убеждения, отношения и эмоции, а затем научиться их преобразовывать.

По сути, ревность в отношениях связана с низкой самооценкой. Когда вы не чувствуете уверенности в себе или чувствуете, что заслуживаете любви своего партнера, вы проецируете эту неуверенность на своего партнера. Это ограничивающие убеждения — ложные убеждения, которых мы придерживаемся в отношении самих себя и нашей истинной природы, которые сдерживают нас. Когда вы научитесь заменять их вдохновляющими убеждениями и уверенностью, вы узнаете, как перестать ревновать.

Могут быть и другие проблемы, которые вызывают вашу ревность.Если ваш партнер нарушил ваше доверие, вы можете начать ревновать, когда он разговаривает с представителем противоположного пола или даже встречается со своими друзьями. Верно, что доверие нужно заслужить, но вполне вероятно, что ваша ревность все еще проистекает из неуверенности, спровоцированной действиями вашего партнера.

Если вы завидуете успехам своего партнера, возможно, есть нездоровый элемент конкуренции, который необходимо устранить, или вам нужно взглянуть на то, как вы относитесь к своим собственным достижениям.Но в каждом из этих сценариев вы в конечном итоге проецируете свою неуверенность на своего партнера, и именно ваши неуверенности требуют внимания.

Негативные эффекты ревности в отношениях

Как ревность влияет на романтические отношения? Это противоречит 5 дисциплинам любви — универсальным принципам построения доверительного и здорового союза.Дисциплину безусловной любви и сострадания невозможно поддерживать, потому что ревность ухудшает вашу способность любить без препятствий. Также невозможно быть по-настоящему уязвимым, когда ревность является проблемой, а уязвимость — еще одно необходимое условие для страстных и любящих отношений. Если вы не можете научиться не ревновать в отношениях, вы никогда не сможете по-настоящему установить со своим партнером отношения на глубоком, честном уровне.

Ревность также создает напряжение в отношениях. Когда вы постоянно подозрительны, ваш партнер может не полностью открываться с вами, опасаясь разжечь вашу ревность.Даже когда они не делают ничего плохого, ваша зависть затуманивает проницательность, и становится трудно сказать правду из простых подозрений.

Вы не можете дать своему партнеру свободу жить жизнью, когда ревнуете, или вы не можете чувствовать себя свободно, живя своей собственной жизнью, когда имеете дело с ревнивым партнером.Ревность может закрасться во все сферы вашей жизни, из-за чего вам трудно чем-либо наслаждаться.

Это напряжение может повлиять на физическое, эмоциональное и психическое здоровье обоих партнеров. Хронический стресс может увеличить риск гипертонии и проблем с сердцем, снизить иммунную функцию и даже сократить общую продолжительность жизни. Отсутствие удовольствия в отношениях может обернуться тревогой и депрессией. Исследования даже показали, что ревность в отношениях в конечном итоге негативно влияет на приверженность отношениям — эффект, противоположный тому, чего хочет ревнивый партнер.

Когда в партнерстве полностью преобладает зависть, ни одна из сторон не процветает. И если вы не научитесь перестать ревновать, вы можете навсегда прогнать партнера.

Как не ревновать в отношениях

Ваше партнерство пострадает, если вы позволите ревности не сдерживаться. Чтобы понять, что такое ревность в отношениях, нужно быть честным с собой и своим партнером.Разберитесь в своей ревности и создайте более здоровую динамику отношений.

1. Скажите честно о влиянии ревности.

Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь признать ее. Вместо того, чтобы притворяться, будто вы не ревнуете или ваша ревность не проблема, будьте честны.Что вы чувствуете из-за своей неуверенности и как они вредит вашим отношениям? Может быть трудно признать проблемы, которые вызывает ваша зависть, но примите во внимание тот факт, что вы делаете первый шаг к более здоровым отношениям.

2.Спросите, что говорит вам ваша ревность

Psychology Today предлагает взгляд семейного терапевта на то, как перестать ревновать: вместо того, чтобы рассматривать ревность как проблему, посмотрите на нее как на решение. Ревность (или любая другая проблема в отношениях) — это окно возможностей, через которое мы можем заглянуть, чтобы получить ясность. Люди глубоко чувствуют — это источник наших величайших радостей и величайших горестей. Мы развили эти эмоции не просто так: они есть, чтобы что-то нам сказать.

Вместо того, чтобы полностью отказаться от ревнивого поведения, постарайтесь сначала его понять.Какую проблему пытается решить ревность? Работа в обратном направлении поможет вам понять, как перестать ревновать. Достигнув реальной проблемы, вы сможете решить ее и найти долгосрочное облегчение.

3. Откройте для себя шесть человеческих потребностей.

Вероятно, ваша ревность что-то говорит вам о ваших шести человеческих потребностях. Это потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы создать полноценные отношения. Они лежат в основе каждого принимаемого нами решения — и зависть — это решение. Это не результат действий вашего партнера или того, что было сделано с вами в прошлом. Это результат ваших уникальных ценностей и вашего мышления. Вы можете научиться контролировать это, но вы должны обратиться к источнику: к своим собственным мыслям, эмоциям и потребностям.

4.Перечислите свои неуверенности.

Освоение того, как перестать быть ревнивым парнем или девушкой, начинается с взгляда на себя. Какие неуверенности вызывают вашу ревность? Вы не уверены в себе из-за перфекционизма? Вы сравниваете себя с другими? Вы составляете этот список не для того, чтобы стыдить себя — вы сами решаете свою роль в отношениях.

5. Развивайте уверенность в себе.

После того, как вы составили список неуверенности, вызывающей вашу ревность, запишите противоядие от каждой из них.Если вы живете в тени бывшего партнера, составьте список всех черт, которые он любит в вас. Если вы постоянно сравниваете себя со знаменитостями, отписывайтесь от них в Instagram в течение недели. Освободив себя от чувства неполноценности, вы сможете развить уверенность в себе, необходимую для преодоления ревности.

6.Подумайте об источнике вашей незащищенности.

Чтобы научиться не ревновать в отношениях, часто нужно залечить раны прошлого. Если вы боретесь с ревностью из-за нерешенной проблемы, например, детской травмы или зависимости, заручитесь поддержкой, которая поможет вам ее преодолеть. С правильной помощью вы можете превратить свою борьбу в источник силы.

7. Будьте честны со своим партнером.

Если вы боретесь с ревностью, ваш партнер, вероятно, это уже заметил.Ваш партнер, скорее всего, тоже усугубляет проблему. Практикуя эффективное общение, вы признаете свой вклад, одновременно требуя от партнера ответственности — и даете ему возможность поддержать вас в процессе поиска решения.

8.Развивайте здоровые навыки преодоления трудностей.

Иногда бывает трудно избавиться от ревности в отношениях, если у вас нет более здоровых способов общаться. Если ваш партнер не дает вам повода для подозрений или ревности (например, изменяет вам или постоянно лжет), вам решать, как укротить источник своей ревности. Признайте, что вам не нужна ревность — вы просто к ней привыкли. Практикуйте уход за собой и поддерживайте свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Когда вы ставите во главу угла здоровые механизмы выживания, они становятся нормой и в конечном итоге заменяют ревность.

9. Откройте для себя

The Ultimate Relationship Program .

Часто бывает нелегко научиться перестать ревновать.Ревность — настолько глубоко укоренившееся чувство, что часто кажется, что мы не можем ее контролировать. Так с чего же начать? Ключ в том, чтобы думать о ваших отношениях целостно. Ревность — всего лишь симптом большого разрыва. Что на самом деле происходит между вами и вашим партнером?

The Ultimate Relationship Program вернет вас к основам, обучая таким понятиям, как полярность и Шесть человеческих потребностей — строительных блоков всех романтических отношений. Вы будете смотреть внутрь себя на свои собственные желания и ограничивающие убеждения , прежде чем будете смотреть на своего партнера вовне.Вы наконец-то избавитесь от своих страхов раз и навсегда и начнете подходить к своим отношениям со здоровой и позитивной точки зрения.

Хотите перестать ревновать?

Более миллиона человек обратились к Тони, чтобы улучшить свои отношения.Вы можете бесплатно узнать его лучшие советы в Ultimate Relationship Guide.

7 способов победить ревность и спасти отношения — эксперт по взаимоотношениям

«Ты можешь быть луной и все равно завидовать звездам» — Гэри Аллан

«Я никогда никому в этом не признавался, но знаю, что ревность у меня очень сильная.”

Джонатан нервно сидел в своем кресле. Это был его второй сеанс со мной, но теперь он начал открываться.

«Это даже не имеет смысла, когда я думаю об этом», — продолжил Джонатан. «В конце концов, я изменил своему последнему партнеру с Трейси, а не ей. Но теперь я не могу выбросить из головы мысли — что, если Трейси найдет кого-нибудь лучше меня. Кто-то лучше выглядит или богаче. Я не мог потерять ее, но знаю, что отталкиваю ее. Я знаю, что мне нужно остановиться, но не знаю как.”

Из всех проблем в отношениях, с которыми я сталкиваюсь, сильная ревность — одна из самых сложных, которые помогают людям измениться. Хотя все мы можем до некоторой степени ревновать, когда чувство ревности овладевает человеком, оно может стать всепоглощающим. Некоторым людям трудно даже на 10 минут отойти от своего партнера и подумать, где он или она находится или что они делают. Но чрезвычайно контролирующий характер этих мыслей может легко разрушить отношения, создавая в ревнивом партнере именно тот сценарий, которого они больше всего боялись.

Что такое ревность?

Ревность — очень распространенное чувство, которое испытывают как мужчины, так и женщины.

Как и все чувства, ревность может играть как положительную, так и отрицательную роль. Например, ревность может играть положительную роль, сохраняя социальные связи и помогая объединять людей, особенно в новых отношениях.

Однако чаще всего ревность доставляет людям негативный опыт. Это делает людей собственническими и подозрительными. Это может привести к недоверию в отношениях, требуя от партнера постоянно говорить вам, где он находится.Это может побудить людей прекратить встречаться со своим партнером или разорвать связи с представителями противоположного пола, с которыми они дружили годами. Это может быстро разрушить хорошие отношения, и люди часто чувствуют себя бессильными изменить это влияние.

Несмотря на то, что ревность — это естественное чувство, ее всегда следует контролировать — если она выходит из-под контроля, она может легко создать огромный барьер между вами и вашим партнером, подвергая ваши отношения реальной опасности.

Откуда исходит ревность:

В основе ревности обычно лежит страх потери.Для большинства людей это страх потери любимого человека или отношений. Но это также может быть связано со страхом других потерь, таких как потеря лица, потеря уважения или потеря самооценки. Что бы мы ни боялись потерять, этот страх делает нас неуверенными. Неуверенность, в свою очередь, легко может привести к ревности.

Например, с Джонатаном он видел, как расстроилась его бывшая партнерша (Сандра), когда бросила ее ради Трейси. Он также испытал потери в отношениях в прошлом. И хотя он не хотел этого признавать, отношения с Трейси были для него пугающими.Она была привлекательной, интересной и умной, и иногда Джонатан удивлялся, почему Трейси с ним. Что у него было такого, чего не было у других мужчин? Джонатан не был уверен, но он был уверен, что не хотел ничего выяснять. Он был ошеломлен тем, что Трейси однажды сказала ему, что все кончено.

Один из ключей к борьбе с ревностью — понять ее корни. Всякий раз, когда мы чувствуем начало ревности, важно, чтобы мы размышляли об эмоциях, стоящих за этими чувствами ревности. Эти чувства могут включать:

• Беспокойство
• Страх
• Вина
• Неуверенность
• Неполноценность
• Гнев
• Обида
• Недоверие
• Подозрение

Признавая эти чувства, ревность часто теряет свою силу.Мы начинаем брать на себя ответственность за свое эмоциональное «я» — то, с чем, в частности, могут бороться мужчины. И мы можем использовать следующие методы, чтобы справиться с оставшейся ревностью, которую мы чувствуем, — всегда помнить, что за ревностью будут другие чувства (например, страх потери), с которыми нам, возможно, придется соприкоснуться. Часто лучший способ сделать это — обратиться за помощью к профессиональному консультанту.

7 способов бесстрашно бороться с завистью

1. Подумайте о своих эмоциях

Как упоминалось выше, главный ключ к победе над ревностью — это смириться с эмоциями, которые ее породили.Выделите время, чтобы подумать об этом. Подумайте, какие чувства могут быть скрыты под вашей ревностью. Это чувство неполноценности? Вам нужно повысить свою уверенность в себе? Вы боитесь потерять партнера, потому что это уже случалось с вами в прошлом? Вам нужно решить прошлые проблемы (например, ваш бывший партнер покинул вас)?
Один из способов помочь вам осмыслить эти эмоции — вести дневник. Постарайтесь по-настоящему понять чувства, которые вы испытываете. Спросите себя: что я чувствую и почему? Как только вы ответите на этот вопрос, спросите себя еще раз, почему я так себя чувствую? Продолжайте, пока у вас не закончатся ответы!

Если хотите, вы можете сделать рисунки или диаграммы, чтобы отслеживать, что вы чувствуете и когда.Или вы можете измерить свое чувство ревности по шкале. Что заставляет его увеличиваться? Или уменьшиться? Во время этого процесса следите за тем, как ваше тело реагирует и реагирует.

2. Верьте своему партнеру

Подавляющее большинство людей, которых я вижу, которые испытывают сильную ревность, в своем рациональном уме знают, что их партнер заслуживает доверия. Они знают, что их ревность в их проблеме — и не имеет ничего общего с поведением партнера.

В этих случаях вам, возможно, придется повторять себе снова и снова, что ревность, которую вы испытываете, связана с вами, а не с вашим партнером.Чем больше вы говорите себе об этом, тем больше вероятность, что вы в это поверите. И хотя вашему мозгу может потребоваться время, чтобы полностью осознать, что ваш партнер полностью заслуживает доверия, со временем это действительно происходит.

3. Работайте над своими отношениями

Для некоторых людей ревность может использоваться как мощный пусковой механизм, помогающий им задуматься о своих отношениях и определить области отношений, которые можно улучшить. Например, после разговора с Джонатаном мы определили, что, несмотря на то, что он до смерти боялся потерять Трейси, на самом деле он мало что делал для построения их отношений вместе.

Чтобы помочь ему изменить это, мы использовали ревность как сигнал. Каждый раз, когда он начинал ревновать, я просил его подумать, что он может сделать, чтобы улучшить свои отношения с Трейси. Например, он начал использовать свою ревность, чтобы напомнить ему о планах свидания с Трейси. Каждый раз, когда он начинал ревновать, вместо того, чтобы приставать к Трейси из-за того, где она была или чем занимается, он думал о своих планах на свидание на ночь. Это значительно уменьшило количество ревности, которую он испытывал, а также сделало переживание ревности намного более приятным!

4.Отделяйте чувства от поведения

Хотя это может быть сложно, здесь вы можете себе передохнуть. Как и в случае со всеми эмоциями, существует огромная разница между ревностью и действиями в соответствии с ней. Научитесь понимать, что вам не нужно действовать в соответствии с этим, если вы ревнуете. В идеале вы можете даже использовать ревность, чтобы побудить вас совершить положительное действие, например, в пункте 3 выше.

Вы также можете заглянуть в свой журнал, чтобы понять и спрогнозировать триггеры. Научитесь развивать техники релаксации.Примите такие мантры, как: «Я осознаю эти чувства ревности, но не чувствую необходимости действовать в соответствии с ними». или «Мне не нужно действовать из-за ревности — я могу придумать кое-что еще!». Не забывайте отдавать должное своему прогрессу!

5. Рассмотрите наихудший сценарий

Ревность уже заставила ваше воображение работать сверхурочно. Куда бы вы ни посмотрели, вы видите причины испытывать страх. Что, если бы вы действительно потренировали свое воображение? Что, если бы вы обдумывали наихудший сценарий? Хотя это может быть сложно, подумайте о том, что ваш любимый человек действительно планирует расстаться с вами.Подумайте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы были без человека, без которого, как вам кажется, не смогли бы жить? Если вы думаете, что в вашей жизни будет огромная дыра, работайте над ее устранением, пока ваш партнер находится в вашей жизни. Поймите, что ваше счастье не может зависеть от другого человека — вы всегда должны чувствовать себя счастливым в себе!

6. Работа над собой

Почему вы боитесь, что любимый человек бросит вас ради кого-то другого? Ответ может заключаться в отсутствии чувства собственного достоинства или уверенности в себе.Поэтому ревность, основанная на страхе, которая угрожает отравить ваши отношения, лучше всего преодолевать с помощью самооценки. Снова достаньте тот дневник и начните составлять списки. Например, то, что вам нравится в себе, над чем вы хотите работать, что вы привносите в свои отношения, комплименты, которые ваш партнер регулярно делает вам, и так далее.

Для некоторых людей это может быть сложно, и я определенно работал с людьми, которые изо всех сил пытались думать о себе почти что-нибудь положительное.Если это так, то настоящая проблема заключается не в ревности. Еще раз помните, что никто другой не должен делать вас счастливыми (или даже чувствовать себя хорошо). Вы должны научиться так чувствовать. Возможно, вы даже захотите открыться своему партнеру, чтобы дать ему понять, что именно вы чувствуете, и вы могли бы работать над этим вместе.

Обращение к профессиональному консультанту также может быть отличным вариантом для решения проблем с самооценкой или уверенностью в себе!

7. Обратиться за поддержкой

Чувство ревности может быть всепоглощающим, и людям очень трудно изменить его самостоятельно.Работа с профессиональным консультантом поможет вам пройти через бурные воды ревности.