КАК ОСВЕТЛИТЬ ВОЛОСЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

30.09.2022

Если вы мечтаете примерить образ блондинки – эта статья для вас. 


Осветление волос может быть проще, чем кажется на первый взгляд. Вам просто нужно следовать нескольким инструкциям, чтобы не повредить волосы и добиться желаемого оттенка. Наша статья расскажет все об осветлении: особенности окрашивания, чем в домашних условиях можно осветлить волосы и какую краску выбрать. 

Содержание:


· Что такое осветление, какие особенности процедуры, плюсы и минусы


· Инструментарий для осветления


· Чем можно осветлить волосы?


· Как правильно осветлить волосы в домашних условиях?


· Лучшие осветляющие краски для волос


· Техника осветления волос

ЧТО ТАКОЕ ОСВЕТЛЕНИЕ, КАКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПРОЦЕДУРЫ, ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Осветление волос — это щадящая процедура, которая проводится, как на натуральных локонах, так и на окрашенных) Специальный краситель осветляет естественный пигмент волос меланин, поэтому осветленные волосы становятся «светлее» на несколько тонов.  


Осветление волос лишь частично разрушает пигмент, поэтому осветлением можно добиться более светлого оттенка того же цвета. Например, если у вас темно-каштановые волосы, вы можете осветлить их до коричневого цвета. Главное — не переусердствовать, иначе можно получить неестественный оттенок.

Какого эффекта можно добиться осветлением?

·  Убрать желтый или зеленый оттенок с волос.


·  Обесцветить волосы перед окрашиванием в другой цвет. 


·  Отдельно обесцветить пряди или кончики.

ПЛЮСЫ


· Корни отрастают незаметно, и вам не придется часто красить волосы. 


· Волосы реже подвергаются воздействию краски, что положительно сказывается на состоянии волос.


· Окрашивание выглядит очень естественно, поэтому можно не делать его часто. Образ получается более нежным, а светлые пряди у лица освежают и скрывают возраст. Укладка выглядит объемной. 


· Это щадящее осветление волос.  

МИНУСЫ


· Необходим специальный уход за светлыми волосами, чтобы дольше сохранить красивый оттенок


· Нужно правильно выбрать краску, во избежание повреждения волос


· В домашних условиях сложно предугадать финальный оттенок


· Нельзя осветлять волосы после кератинового выпрямления, химического выпрямления или завивки, так как большинство составов никак не сочетаются с осветлителями. 

ИНСТРУМЕНТАРИЙ ДЛЯ ОСВЕТЛЕНИЯ

Лучший способ избежать негативных последствий — обратиться к профессиональному колористу. Однако если вы из тех, кто любит самостоятельно браться за сложные косметические процедуры, можно провести обесцвечивание волос в домашних условиях.

Что понадобится?

· Кисть для окрашивания – для новичков лучше взять профессиональную с искусственной щетиной

·Миска для окрашивания – выбирайте пластиковую или керамическую, металлическая может вступить в реакцию с краской 

· Для удобства окрашивания корней используйте специальные зажимы, ими удобно разделять пряди, чтобы не пропустить ни одного миллиметра

· Чтобы защитить нежную кожу рук и маникюр от окрашивания, всегда проводите процедуру в перчатках.  

· Для защиты одежды можно использовать специальный парикмахерский пеньюар

· После окрашивания необходимо смыть краску шампунем с кислотным pH. Они помогают нейтрализовать щелочную реакцию, которая возникает при окрашивании, и «запечатать» цвет.

ЧЕМ МОЖНО ОСВЕТЛИТЬ ВОЛОСЫ?

Средства для осветления волос бывают разных составов, но все они содержат перекись водорода. Самые современные из них сбалансированы полезными ингредиентами, которые ухаживают за волосами. Чем можно осветлить или обесцветить волосы в домашних условиях? Самые распространенные виды осветляющих средств — это крем, паста и порошок. Но есть и другие варианты – обо всем расскажем ниже.

ПУДРА ДЛЯ ОБЕСЦВЕЧИВАНИЯ


Или обесцвечивающий порошок — очень эффективно изменяет цвет волос, позволяя добиться осветления на 7 и более тонов. Подойдет для кардинального смены цвета волосы брюнетками или девушками с яркими оттенками.

Удобно, что порошки часто продаются уже расфасованными по порциям. Но для процедуры вам также понадобится оксидант (специальная окисляющая эмульсия). Такие средства есть у всех марок, выпускающих профессиональные линии, но перед их использованием не обойтись без консультации специалиста.
ОСВЕТЛЯЮЩАЯ ПАСТА

Паста —еще один отличный продукт для обесцвечивания волос! Но это довольно агрессивный метод обесцвечивания, поэтому производители стараются вводить в формулу продуктов больше смягчающих компонентов. Большинство современных продуктов имеют нейтральный запах и приятную текстуру, что значительно упрощает процедуру.


Ее любят использовать для частичного осветления, например для балаяжа.
КРЕМ-КРАСКА

Самый популярный способ для окрашивания волос, а еще самый безопасный. Современные осветляющие кремы для волос содержат ухаживающие компоненты, натуральные масла и экстракты, что делает их легким в применении и щадящим для волос и кожи головы. Благодаря этому волосы выглядят здоровее и ярче!

Почему нельзя обесцвечивать волосы народными рецептами и подручными средствами? 

Многие девушки обращаются к импровизации, когда дело касается волос. Но ни одно народное средство не может гарантировать предсказуемый результат. Кроме того, у «бабушкиных рецептов» больше шансов испортить волосы, чем у современных красок. 

Перекись водорода — старый способ осветления волос. При использовании 30% раствора необходимо добавить каплю аммиака на каждые 10 мл. Это поможет равномерно осветлить волосы без нежелательной желтизны.


У данного способа есть только один плюс – низкая цена. Дальше только минусы, перекись водорода сушит и может обжечь кожу головы, обезвоживает волосы, усиливает их ломкость и грозит появлением секущихся кончиков. Сэкономив на таком способе осветления волос, в дальнейшем придется выложить круглую сумму на поврежденных волос.
Вред от лимонного сока.


Лимонный сок действительно может помочь осветлить ваши волосы, ведь лимон содержит лимонную кислоту, которая удаляет верхний защитный слой волос, а вместе с ним и пигмент. Любой профессиональный продукт действует намного мягче, чем лимонная кислота, после нее вы можете очень долго восстанавливать кутикулу волоса. 


Капли с лимонной кислотой можно использовать в крайних случаях, например, после неудачного цветного тонирования, но только смешивая с шампунем или маской для волос.

КАК ПРАВИЛЬНО ОСВЕТЛИТЬ ВОЛОСЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

ТЕМНЫЕ ВОЛОСЫ

Чтобы добиться осветления черных волос, необходимо держать осветляющий состав на прядях до 30 минут. Но важно не переусердствовать, иначе волосы потеряют здоровый вид, и даже эффективные маски не смогут восстановить сильные повреждения.


Мы рекомендуем осветлять волосы постепенно, не больше, чем на 3-4 тона за раз.
РУСЫЕ ВОЛОСЫ
Если у вас светлые волосы, крем-краска может осветлить их на пару тонов. Состав справится с удалением пигмента, так как его не так много, как в темных волосах — осветление гарантированно произойдет, причем без особого вреда. Питательные маски помогут волосам быстро восстановиться.
РЫЖИЕ ВОЛОСЫ
Осветлить рыжие волосы также просто, как и русые. Разница лишь в том, что вам придется протонировать волосы, чтобы результат выглядел гармонично.
ОКРАШЕННЫЕ ВОЛОСЫ 
Принцип обесцвечивания натуральных и окрашенных волос одинаков, но если вы хотите изменить цвет окрашенных волос, вы должны знать, что для его восстановления вам потребуется более интенсивный и регулярный уход.

ЛУЧШИЕ ОСВЕТЛЯЮЩИЕ КРАСКИ ДЛЯ ВОЛОС 

Чем в домашних условиях можно осветлить волосы безопасно? Мы подготовили подборку лучших красок для осветления.   

ОСВЕТЛЯЮЩАЯ КРАСКА-КРЕМ С ФОРМУЛОЙ NEUTRA B MAJIBLOND, 50 МЛ, ОТТЕНОК 901S, 901S ОЧЕНЬ ЯРКИЙ БЛОНДИН ПЕПЕЛЬНЫЙ


Ультра блонд и бесконечная мягкость. Мощность осветления до 4,5 тонов без предварительного обесцвечивания. Покрытие седых волос до 30%.

ПЕРМАНЕНТНЫЙ КРАСИТЕЛЬ TURBO 12 COLOR CREAM С ВОССТАНАВЛИВАЮЩИМИ АКТИВАМИ, 10.26 ЛАВАНДОВЫЙ РОЗОВЫЙ ЭКСТРА СВЕТЛЫЙ БЛОНД, 100 МЛ


Турбо 12 позволяет окрасить натуральные волосы всего за 12 минут, седину — за 15 минут и освежить оттенок всего за 5 минут. Ухаживающие компоненты в составе обеспечивают интенсивный уход, anti-agе эффект, защиту волос и кожи головы. Отличается стойкостью пигмента, насыщенностью и блеском оттенков, восстанавливает структуру волос. Подходит даже для чувствительной кожи головы.

КРАСИТЕЛЬ ПЕРМАНЕНТНЫЙ ОТТЕНКИ БЛОНД, UL-V+ ПЕРЛАМУТРОВЫЙ+ — UL-22, 90 МЛ

Эта коллекция специально разработана для окрашивания в трендовые тона. Закрашивает до 100% седины, если исходный процент седых волос составляет менее 50%. Красители этой коллекции осветляют до 4 уровней тона, содержат небольшое количество коричневой базы и большое количество оттенка, что позволяет создавать насыщенные яркие цвета.

ESTEL DE LUXE HIGH BLOND — КРАСКА-УХОД, ТОН 118 ПЕПЕЛЬНО-ЖЕМЧУЖНЫЙ БЛОНДИН УЛЬТРА, 60 МЛ


Краска для волос Эстель DE LUXE (Делюкс) подходит даже для тонких, ослабленных волос. Она создана на основе хромоэнергетического комплекса. Это значит, что в состав краски входит специальная эмульсия, которая служит защитой волос во время окрашивания. Основой комплекса является коктейль, в котором содержатся экстракт каштана, хитозан, а также витамины и микроэлементы.

КРАСКА ДЛЯ ВОЛОС, ТОН 1000.11 ЛЕДЯНОЙ БЛОНД, 60 МЛ


Перманентный крем-краситель для волос Profession Blonde Expert High Lifting позволяет уменьшить повреждение локонов на 90%, не оказывая влияние на итоговый результат окрашивания. Разрабатывая средство, специалисты компании Indola включили в его состав янтарную кислоту. Взаимодействуя с аргинином и лизином, вещество проникает в структуру волоса и защищает внутренние связи во время процесса окрашивания. Вы сможете придать желаемый тон в одно нанесение.

МАЖИРЕЛЬ ХАЙ ЛИФТ СУПЕРОСВЕТЛЯЮЩАЯ СТОЙКАЯ КРЕМ-КРАСКА 50 МЛ, ОТТЕНОК VIOLET ASH, ПЕРЛАМУТРОВО-ПЕПЕЛЬНЫЙ


Суперосветляющая краска-крем. Идеальное средство для блондинок — осветление до 4,5 уровней тона без предварительного обесцвечивания и придание оттенка в один этап. Новая формула с усиленной нейтрализацией. Полная палитра ультраосветляющих оттенков для создания кристально чистых и сияющих оттенков блонд.

КРАСИТЕЛЬ KOLESTON PERFECT SPECIAL BLONDE 60 МЛ, ОТТЕНОК 12/22, 12/22 РЕЧНОЙ ЖЕМЧУГ


Koleston Perfect стал основным брендом Wella, который выбирают для окрашивания волос специалисты по всему миру: — благодаря широкой палитре оттенков, — 100% закрашиванию седины, — легкому нанесению и стойкому результату окрашивания. Просто идеальный, интенсивный и насыщенный цвет за счет использования самых высококачественных компонентов.

НАБОР «ПЕРМАНЕНТНАЯ КРЕМ-КРАСКА ДЛЯ ВОЛОС OLLIN PERFORMANCE ОТТЕНОК 9/00 БЛОНДИН ГЛУБОКИЙ 60 МЛ + ОКИСЛЯЮЩАЯ ЭМУЛЬСИЯ OXY 1,5% 90 МЛ»


Уникальный состав красителя обеспечивает надежный уход за волосами и кожей головы, придает ослепительный блеск и сохраняет цвет до шести недель. Активные пигменты нового поколения и уникальная технология Vibra Riche обеспечивают получение насыщенного и стойкого цвета, а также 100% покрытия седины.

ТЕХНИКА ОСВЕТЛЕНИЯ ВОЛОС


Как осветлить волосы дома даже новичку и получить сногсшибательный эффект? Собрали для вас советы профессионалов о домашнем осветлении.

ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ 

· Подготовьте рабочее место согласно нашему инструментарию


· Наденьте защитную накидку и перчатки;


·Смешайте в емкости все составляющие


· Быстрое нанесение состава — залог равномерного осветления по всей голове. Начинать следует с затылка и работать по частям. Если вы осветляете волосы впервые, начните с основной длины, а затем займитесь корнями. Если у вас уже светлые волосы и вы просто пытаетесь выровнять цвет, начните с корней, а затем, при необходимости, работайте по длине.


· Выдержите время, указанное в инструкции.


· За десять минут до окончания воздействия осветляющего состава, эмульгируйте его небольшим количеством воды и распределите по волосам. 


· По истечении времени смойте состав специальным шампунем с кислотным pH.

· Далее используйте уход для окрашенных волос

СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛОВ

· Между окрашиваниями следует делать перерыв в шесть-восемь недель, чтобы предотвратить чрезмерное повреждение волос. 


· Обязательно используйте специальные средства по уходу за волосами, которые восстанавливают окрашенные волосы, и средства, которые поддерживают цвет.


· Мойте волосы прохладной водой, так как горячая вода смывает липидный слой, что может привести к сухости волос и последующей потере цвета. 


· Используйте тонирующий шампунь, который нейтрализует желтизну, и следите за корнями! Чтобы замаскировать корни, хорошо использовать красящие спреи. Они позволят вам замаскировать цвет между процедурами отбеливания.


· Минимизируйте горячую укладку, используя термозащитные средства при сушке волос, делайте маски для волос и используйте масла, чтобы сохранить волосы здоровыми и выглядеть наилучшим образом.

Как осветлить волосы с помощью блондорана (пудры) Londa

Поиск по:

БрендуСтране

1. Главная
2. Блог
3. Статьи про окрашивание
4. Как осветлить волосы с помощью блондорана (пудры) Londa

Консультация косметолога

• Статьи про окрашивание

Осветление волос или по-другому блондирование – это процесс обесцвечивания натурального пигмента волос, или его осветление на 6-8 уровней. Процедура применяется для темных, окрашенных и натуральных волос. Для ее проведения необходимо приобрести осветляющую пудру и окислительную эмульсию. По рекомендациям многих специалистов можно воспользоваться продуктами для осветления от передового бренда Londa Professional.

Пудру Blondoran Londa Professional можно охарактеризовать как порошок для осветления волос с улучшенной рецептурой. Согласно ей продукт способен осветлить волосы на семь тонов за одну процедуру. Уникальная формула пудры имеет высокое содержание влагоудерживающих липидов, которые препятствуют пересушиванию структуры во время процедуры. Формула также применяема для всех техник осветления. Удобна в применении, поскольку не образует пыли, не высыхает и не стекает. Эффективность продукции подтверждена отсутствием эффекта желтизны на волосах
после блондирования.

Для приготовления осветляющей смеси пудру соединяют с окислительными эмульсиями Londa Professional с разными процентными показателями:

• 3% — эмульсия, которую применяют для создания более ярких и светлых акцентов на структуре уже окрашенных волос; она также помогает создавать визуальный эффект объемистости осветленных локонов;
• 6% — максимальный предел концентрации, который можно применять для контакта с кожным покровом головы и при осветлении корней;
• 9% — отлично выявляется при работе по всей длине волос, в особенности, когда ранее волосы были окрашены в темные оттенки;
• 12% — удобна в случае проведения балаяжа. Балаяж предусматривает осветление кончиков волос без помощи фольги или термобумаги (на открытом воздухе).

Этапы осветления волос

Подготовка. Для проведения процедуры необходимо подготовить косметические продукты – пудру Blondoran Londa Professional и эмульсию с таким процентным соотношением, которое поможет добиться желаемого эффекта осветленных волос. Перед проведением процедуры также необходимо исключить предварительное мытье головы. Жировая прослойка на локонах защищает их и кожный покров головы от агрессивного воздействия осветляющих составов.

Техника осветления волос

1. Подготовить однородную кремообразную массу для осветления. Для этого необходимо развести пудру с эмульсией в соотношении 1:1,5 или 1:2 в неметаллической посуде. Консистенция должна быть удобной для выбранного вами типа работ. Важно не превышать уровень наибольшего соотношения (1:2),поскольку активность в осветлении возлагается именно на пудру, а не на окислитель. Именно он осветляет волосы до семи тонов, а примесь окислительной эмульсии в большом количестве делает способности пудры к осветлению более низкими (лишь на пару тонов).
2. Расчесать волосы, и начиная от затылочной части, разделять пряди на ровные квадратики. При разделении каждую прядку, начиная с кончиков, закреплять зажимом.
3. Приступая к работе со смесью для осветления предварительно надеть перчатки и подготовить фольгу или термобумагу.
4. Поочередно обработать каждую прядку смесью для осветления. Наносить равномерным слоем при помощи специальной кисти для окрашивания. После оборачивать прядь фольгой или термобумагой. Применяя технику балаяжа в обеспечении термоэффекта необходимости нет.
5. Максимальное время выдержки средства на волосах 45-50 минут. При этом важно каждые 7-10 минут визуально контролировать процесс осветления.
6. После выдержки положенного времени волосы тщательно промываются водойс использованием шампуня.

При пожелании осветлить волосы более чем на семь тонов, применяется техника двойного осветления. Она включает в себя два этапа. На первом волосы осветляют смесью, полученной от смешивания пудры и 6%-й окислительной эмульсии. Этот этап требует выдержки до 50 минут и постоянного визуального контроля. На втором – после стабилизации, на высушенные волосы наносится новая смесь из пудры и 3%-й эмульсии. Длительность данного этапа не более 15 минут.

Дополнительный уход

По совету профессионалов волосы нуждаются в предварительном уходе перед проведением осветляющей процедурой. Так, перед блондированием рекомендуется нанести специальное защитное масло, например из реконструирующей линейки, чтобы сгладить и предотвратить вредоносное воздействие осветляющих составов на локоны. Приступая непосредственно к процедуре остатки средства можно не смывать.

Помните, что для поддержания привлекательности и сияющего вида осветленных волос необходимо применять дополнительный уход при помощи масок, бальзамов, мягких шампуней и других ухаживающих средств из серии для окрашенных волос.

Каталог статей

Протоколы косметологических процедур для дома

6 способов взбодриться, когда дела кажутся тяжелыми

Что вы представляете себе, когда думаете о праздниках? Уютно провести время с семьей и друзьями, отдохнуть от работы, расслабиться вечером и поспать допоздна? А может, напряженные отношения, приближающиеся сроки, лихорадочные приготовления и нехватка часов в сутках? Скорее всего, вы сталкиваетесь как с взлетами, так и с падениями.

В преддверии праздников естественно испытывать определенный стресс. У вас больше дел, и вы хотите, чтобы все было сделано, и сделано правильно. Теперь вы готовите действительно особенное праздничное угощение. Прилив беспокойства, капля хлопот, легкое напряжение — и с таким же успехом можно добавить щепотку драмы. Вы можете питаться этим неделями.

Или вот совет: снизьте стресс с помощью некоторых успокаивающих техник. И это не просто анекдотические истории или предложения от друга друга. Это научно доказанные методы снижения стресса. Когда дела идут плохо, каждый раз берите с собой лабораторные халаты и пробирки.

1. Listen Up

Прослушивание музыки оказывает успокаивающее действие, но только определенные мелодии. Никакой электроники, хард-рока, панка или хип-хопа. Они просто больше вас возбуждают. Успокаивающие песни, которые, возможно, уже есть в вашем плейлисте, включают:

• «Клубничные качели» группы Coldplay
• «Водяной знак» от Enya
• «Someone Like You» Адель

Одна из самых успокаивающих песен всех времен — «Weightless» группы Marconi Union. На самом деле он был составлен с участием звукотерапевтов для снижения частоты сердечных сокращений, артериального давления и гормона стресса кортизола. Но если вы традиционалист и хотите снять стресс, не обремененный научным процессом, попробуйте «Canzonetta Sull’aria» Моцарта.

2. Подсчет

Да, это вечеринка, и следить за тем, сколько вы пьете, кажется убийственным. Конечно, большое количество алкоголя снижает вашу физиологическую реакцию на стресс. Но мы МНОГО говорим здесь, вступая на территорию «падающего пьяного». Регулярное употребление алкоголя, независимо от причин, нагружает сердце, печень и мозг. Чрезмерное увлечение часто приводит к похмелью или проблемам со сном. Трудно работать, когда вас тошнит или вы вялый. Вы даже можете стать более напряженными, чем раньше.

Умеренное количество алкоголя в день — два напитка для мужчин и один для женщин — это нормально. Когда вы делитесь бокалом вина или пива с другими, позитивное социальное взаимодействие помогает вам расслабиться. Друзья и семья — отличные антистрессовые средства.

3. Рассмеши

Что заставляет тебя смеяться? Видео с котиками на ютубе? Фарс? Невозмутимый юмор? Сатира? Стендап комики? Все, что щекочет вашу забавную кость, используйте это, чтобы уменьшить стресс. Физический акт смеха успокаивает ваше тело. Он приносит больше кислорода, расслабляет мышцы и улучшает кровообращение — все это хорошо для борьбы со стрессом. Со временем смех также укрепляет иммунную систему, уменьшает боль и облегчает клиническую депрессию.

Когда уровень беспокойства повышается, переключитесь на свой любимый фильм Кевина Харта, альбом Weird Al или коллекцию Calvin and Hobbes. Найдите что-нибудь, что заставит вас смеяться, и вы почувствуете себя лучше, даже не заметив этого. Пока вы все еще улыбаетесь, поделитесь шуткой с другими и порадуйте их тоже.

4. Зеленый цвет

При возможности поблагодарите растение за добавление кислорода и удаление углекислого газа из воздуха. Но также дайте ему кивок для уменьшения стрессовых ощущений. Нахождение рядом с растениями успокаивает, поэтому добавьте несколько растений в свое окружение. Не переусердствуйте. Вы не хотите начинать беспокоиться о том, чтобы поливать их всех.

Зелень, особенно полезная в помещении, включает:

• Растения алоэ
• Филодендроны
• Каучуковые деревья
• Змеиные растения
• Растения-пауки

Эти зеленые парни не только обогащают ваше физическое и психическое пространство, но и просты в уходе. Вы не будете обременены чувством вины за то, что случайно убили средство для снятия стресса.

5. Займитесь обезьяньим бизнесом

Когда вы испытываете стресс, ваше кровяное давление резко подскакивает. Вы знаете долгосрочные последствия этого: мочегонные средства, кто-нибудь? Соблюдение здоровой диеты помогает держать кровяное давление под контролем, а любимая закуска наших друзей-обезьян особенно полезна. Обычный банан может иметь экстраординарные эффекты. Минерал калий противостоит повышению давления при употреблении слишком большого количества соли. Печеный картофель, апельсиновый сок и йогурт также повышают уровень калия.

6. Снова стать ребенком

Вы когда-нибудь ревновали к маленьким детям? У них это получается легко, они мчатся по жизни, посещая игровые площадки и прогуливаясь по паркам. Хотя вы больше не можете комфортно сидеть на качелях, вы обнаружите, что жевательная резинка снижает стресс. Жевание — конечно, тихо, вы не хотите беспокоить своих коллег — также помогает вам чувствовать себя более внимательным, облегчает многозадачность. Это просто дополнительный бонус во время насыщенных праздников. Поработайте челюстями, и вы сможете читать поздравительные открытки, планировать вечеринку и смотреть свое любимое сезонное видео, и все это в одно и то же время.

Праздники не за горами, они принесут любовь, радость и веселье, но стресс, напряжение и напряжение не за горами. Не волнуйся. С небольшой помощью науки вы готовы. Устройте праздник!

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Как стать счастливее в дневнике

Shine поддерживают такие же участники, как и вы. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Дополнительную информацию см. в раскрытии сведений об аффилированных лицах.

10 способов облегчить себе жизнь, когда вы сталкиваетесь с хронической проблемой

Лучшее лекарство природы, смех, может появиться неожиданно или преднамеренно — научитесь способствовать этому счастливому способу озарения!

Источник: Утренняя медитация– Стоковое изображение/куплено у Deposit Photos

Если вы столкнулись с хронической проблемой, вы можете почувствовать, что теряете перспективу. Может быть трудно почувствовать надежду, и чем больше вы соприкасаетесь с проблемой, тем хуже могут быть ощущения.

В неправильном контексте совет «расслабиться» может показаться обесценивающим. В других случаях, напротив, вы могли бы интуитивно знать, что изменение точки зрения поможет вам справиться с ситуацией.

Вот десять идей, которые помогут вам отдохнуть от тяжести ваших проблем:

1. Скажите себе перестаньте относиться к этому так серьезно . Если вы не можете сказать себе, представьте себе мудрого и любящего члена семьи, друга или наставника, который мог бы мягко дать вам этот совет. Просто напоминание может помочь вам найти немного передышки и легкости.
2. Сосредоточьтесь на временном характере жизни . Помните, что, как сказал Ганди, единственная постоянная величина — это изменение. Есть по крайней мере аспекты этой проблемы, которые изменятся, и это говорит о том, что по крайней мере некоторые ее элементы могут измениться к лучшему.
3. Оптимистично визуализируйте время после проблемы. Подумайте о других проблемах, которые вы пережили, и временах, когда вы нашли неожиданное решение. Примите оптимистичный настрой на то, что вы найдете способ справиться с текущей ситуацией или улучшить ее.
4. Медитативно вспомните приятное время до проблемы. Проведите некоторое время, дыша с закрытыми глазами, вспоминая время мира, спокойствия и радости. Воспоминания о таких временах могут оказать благотворное влияние на ваше настроение, даже если только на короткое время.
5. Не пытайтесь исправить или решить проблему. Если вы постоянно озабочены проблемой, иногда отказ от попыток решить или исправить ее даст вашему мозгу столь необходимый отдых от гормонов стресса, которые его наводняют (таких как кортизол), заставит вас успокоиться и, в конечном итоге, найти лучшее. ясность. Креативные идеи обычно приходят нам в голову, когда мы расслаблены. Не забывайте также делать перерывы в работе с мобильным телефоном — такие перерывы положительно влияют на вашу общую продуктивность.
6. Посмеяться над чем-нибудь. Что-либо. Ваше чувство юмора может не только помочь вам сохранять перспективу, но также может стимулировать ваш мозг чувствовать себя счастливее (посредством блуждающего нерва и высвобождением нейротрансмиттеров счастья). От комедии до йоги смеха — нет никаких ограничений на то, что вы можете сделать, чтобы призвать то, что называют «лучшим лекарством» природы. Что вызывало смех в прошлом? Сделайте это сейчас!
7. Обратите внимание на полезные навыки, которые вы развиваете в связи с проблемой. Несмотря на то, что сталкиваться с невзгодами совсем не весело, когда вы используете трудности как возможность для роста, вы обнаружите, что развиваете навыки и осознание, которых раньше не было. Возможно, вы становитесь более внимательным, более внимательным, более сострадательным к другим или добрее к себе.