14 способов как обрести душевный покой и спокойствие ⋆ Энергии нового времени

Содержание статьи

Истинный душевный покой и гармония дарят чувство умиротворения, способность с легкостью и спокойствием справиться с любой ситуацией и обстоятельствами. Внутренний душевный покой не зависит от материальных объектов. Это состояние спокойствия и покоя достигается путем приобретения состояния психологической и духовной гармонии.

Друзья, каждый из нас способен достичь душевного покоя и равновесия, когда мы полностью с открытым сердцем принимаем себя и мир вокруг, контролируем свои мысли и сосредотачиваемся на то, что действительно важном для нас.

Предлагаю ознакомиться с 14 способами, которые помогут Вам обрести это состояние и пребывать в чувстве внутреннего умиротворения.

1. Развивайте позитивное мышление

В первую очередь, наше душевное состояние зависит от наших мыслей. Вырабатывайте привычку думать позитивно.

Максимально старайтесь не думать отрицательною. Не пытайтесь вспоминать события, которые вызывают негативные мысли и чувства.  Позитивное мышление необходимо для душевного равновесия, спокойствия и гармонии в жизни.

2. Используйте практики релаксации

Найдите технику релаксации и восстановление энергии, которая работает и эффективна для вас. Такие практики должны помогать вам снимать напряжение и заряжаться энергией в течение дня. Например, это могут быть пешие прогулки, музыка, йога, медитация, массаж, ароматерапия, любимое хобби и прочее.

3. Внутренняя гармония – ваш  приоритет

Развивайте свое состояние душевного покоя. Поставьте себе цель жить в гармонии и в душевном равновесии с собой и внешним миром.

4. Используйте визуализацию

Визуализация являются мощным инструментом для достижения целей. Используя свое воображение, ежедневно представляйте себя и свою жизнь в состоянии и потоке душевной гармонии, умиротворения и покоя.

5. Не погружайтесь в негатив

Научиться дистанцироваться от всего негативного является одним из величайших уроков для достижения внутреннего и душевного равновесия.

6. Живите со смыслом

Наполнить свою повседневную жизнь смыслом, прекрасными отношениями и опытом. Находите время  для приятных вещей, хобби, для общения с семьей, друзьями.

7. Откажитесь от многозадачности

Не делайте много дел одновременно. Наиболее эффективно, когда вы концентрируетесь на выполнении одной задачи в определенное время. Длительный режим в многозадачности приводит к стрессу, выгоранию и напряженному эмоциональному состоянию.

8. Расставляйте приоритеты

Научитесь расставлять правильные приоритеты. Оцените, что важно именно вам и какие цели будут для вас источник гармонии и развития. В течение дня  выполняйте сначала более важные задачи, а затем уже менее значимые. Откажитесь от жесткого планирования своих дел.

9. Живите без спешки

Для многих современных людей жизнь представляет собой бесконечную гонку. Исключите из своей жизни постоянную спешку, которая  приносят только суету, внутренние конфликты, тревожность и стресс.

Если вам свойственна привычка спешить во всем, в  работе, в повседневной жизни, измените темп своей жизни. Попробуйте прямо сегодня замедлить движения тела, походку, манеру быстрого разговора, и вы сразу почувствуете себя более расслабленным, спокойным и менее напряжённым.

10. Принимайте обстоятельства

Прошедшие события изменить невозможно. Если погружаться в длительные переживания, то вы только увеличите негатив в своей жизни. Принятие является осознанным уровнем понимания. Вы соглашаетесь с тем, что обстоятельство пришли в вашу жизнь для определенного опыта, которые вы должны пройти.  Выносите правильные уроки из своего опыта, и идите вперед, не цепляясь за прошлое.

См. также Утренние аффирмации. Настрои на благополучный день.

11. Живите с открытым сердцем

Жить с открытым сердцем означает быть собой в любую минуту, свободным и открытым миру. Отпускайте все обиды. Слушайте свою душу и идите за своим сердцем.

12.

Избавляйтесь от привычки обманывать

Привычка говорить неправду засасывает как болото. Ложь приносит множество внутренних конфликтов и пагубное влияет на общее состояние и самочувствие. Никогда не бойтесь отстаивать свое мнение и быть собой. На самом деле, вызовы и преодоления способствуют нашему развитию и укреплению характера.

13. Не нужно быть “идеальным”

Перфекционизм приводит к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. Если вы никогда не бываете вполне довольны тем, что делаете, или тем, кто вы есть, скорее всего, вы перфекционист.  Идеалов не существует.

См. также Аффирмации для внутренней гармонии.

14. Развивайтесь духовно

Чаще бывайте наедине с собой. В тишине нам легче услышать себя и раствориться в настоящем моменте. Развитие осознанности помогает духовному развитию и достижению внутреннего покоя и баланса. Вы начнете легче понимать свои внутренние реакции и отклики на людей, ситуации, на внешний мир. Используйте медитации и изучайте другие практики самопознания.

См. также:

Медитация -аффирмация для обретения внутренней гармонии и радости жизни.

Беспокойство и Тревога. Как избавиться от тревожности.

Желаю все наилучшего!

Поделитесь статьей и присоединяйтесь в соцсетях…. Благодарю Вас ♡

Irina Crystal

Подписывайтесь:

© Все статьи авторские

Похожие записи:

Как обрести душевное равновесие и гармонию

Сегодня каждый хочет понять, как обрести душевное равновесие и гармонию, но как это сделать знают немногие. Про душевное беспокойство, написано много, но сами знания вам дадут немного результата, так как их нужно применять на практике. Психологи нашли самые эффективные способы, что бы каждый смог ощутить душевную гармонию, они представлены в этой статье, ваша задача применять их на практике и самим решать, что вам подходит.

Что вы ощущаете

Для того что бы понять как обрести душевное равновесие и гармонию, вам для начала нужно просто расслабиться и отвлечься от всех дел. Задумайтесь о своей жизни, что бы вы в ней поменяли и чем вы гордитесь, запишите все это на лист бумаги. Так же запишите, из-за чего вы беспокоитесь, почему вы не можете стать уравновешеннее. Здесь главное просто записать, углубляться во все это не нужно, если вы не до конца разбираетесь. А уже на практике начнете действовать и применять все знания, руководствуясь данным списком.

Эгоизм.

Основная проблема, почему вы не можете обрести душевное равновесие, заключается в вашем эгоизме. Перестаньте думать только о себе, помогайте людям, и они вам так же помогут, когда это будет нужно. Ведь вы постоянно беспокоитесь о себе, и не можете сконцентрироваться на главном и обрести спокойствие. Найдите тех людей, которым вы будете рады помочь, так как в таком случае вы начнете постоянно ощущать душевное равновесие, из-за того что помогаете людям.

Займитесь йогой

Все люди, которые осознали, как обретать душевный покой, занялись именно йогой. Так как медитациями, вы сами сможете себя успокаивать, расслабляться и отдыхать. Есть даже случаи, что человек, занимающийся 1-2 часа в день йогой, отдыхал больше чем во время сна, и ему не было необходимости спать вообще. Но йогой нужно уметь заниматься, и лучший вариант это практика, так как теория здесь не нужна. Во время медитации, нужно максимально расслабиться, и думать о самом прекрасном, что есть на белом свете. После чего вы осознаете данную науку и начнете придумывать свои цели, которых вы хотите достичь именно медитациями. Для душевного покоя, это самый эффективный вариант.

Больше позитива в жизнь

Чтобы душевное равновесие не покидало вас, вам нужно начать воспринимать только позитивные моменты в жизнь. Ваш мозг должен быть постоянно наполнен до максимума только позитивной информацией и эмоциями, что бы для негативных моментов, не было места. Общайтесь с позитивными людьми и с теми, с которыми вы хотите общаться. Смотрите смешные фильмы и видео, слушайте любимую музыку, читайте анекдоты и начните любить и уважать этот мир, благодарить за то, что вы есть.

Думайте позитивнее

Конечно же, что бы перестать беспокоиться вам в первую очередь нужно сменить свой образ мышления. Так как беспокойство напрямую связанно и зависит от ваших эмоций. Поэтому если вы, слишком эмоциональная личность, вам нужно направить энергию в нужное русло, а для этого нужно поменять образ мышления. Определитесь, какого результата вы хотите достичь и что вы хотите поменять в своих эмоциях. Сконцентрируйтесь только на конечном результате и начинайте контролировать свой мозг в течение месяца, пока он самостоятельно не начнет работать, так как вам нужно. Если в течение месяца это не произойдет, значит, вы делали что-то не так, и нужно начинать все сначала.

Занимайтесь только любимым делом

Причина, по которой вы не можете ощутить душевную гармонию, это усталость и нервы. Но по исследованиям психологов и ученых, человек не может уставать не от физической и не от умственной работы. Усталость напрямую зависит от радости, которую вы ощущаете или нет, выполняя работу. Человеку скучно делать на работе одно, и тоже, и именно из-за этого происходит беспокойство и усталость. Найдите на своей работе что-то интересное, придумайте некое соревнование, что бы как то приукрасить всю выполняемую работу. Если не выходит то лучше всего найти в жизни именно то дело, которому вы посвятите всю свою жизнь. Оно вам не будет надоедать, и соответственно вы перестанете уставать. Так же и от бессонницы человек никогда еще не умирал, люди умирают от беспокойства, что у них бессонница. Поэтому наполняйте свою жизнь новыми красками.

Проблемы и их решения

В основном душевный покой, зависит от того, как вы решаете все свои проблемы. Нужно просто научиться реагировать на проблемы правильно. А для этого усвойте одну истину, решайте проблемы сразу, как они появились, никогда не откладывайте их на потом. Таким образом, мы всегда будете спокойны, так как у вас нет большого количества накопленных проблем, и будет время для занятия любимым делом.

Займитесь спортом

Психологи все-таки пришли к выводу, что спорт это самый лучший способ избавиться от стресса, так как алкоголь и другие ненужные дела вообще не дадут вам эффекта. Конечно главный соперник спорту, это любимое занятие и увлечение. Но вы можете чередовать спорт, или же, связать любимое дело со спортом. Проявляете сообразительность, и вы поймете, что вас лучше всего успокаивает. Так как видов спорта много, но в основном самый лучший для этого вид спорта это плавание.

Читайте книги

Попробуйте начать читать книги, даже если не верите что они, вам помогут. Просто выберите подходящую тематику книги и начитайте читать хотя бы по 30 минут в день. Тогда вы убедитесь в том, что это помогает избавиться от беспокойства и обрести спокойствие и равновесие души. Если есть дополнительные вопросы, пишите их в комментариях.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

8 шагов к созданию жизненного баланса для внутреннего мира и душевного спокойствия

Внутренний мир

Что на самом деле означает найти баланс в своей жизни?

Проще говоря, вы не чувствуете, что вас слишком грубо тянут в каком-то одном направлении.

Это также означает, что вы не посвящаете слишком много времени, сил и энергии одной части своей жизни. По большей части вы чувствуете мотивацию, спокойствие, ясность ума и уверенность во всех сферах жизни и в самом себе.

Справедливо сказать, что аспекты жизни, которые необходимо сбалансировать больше всего, попадают в одну из двух категорий: внешние и внутренние.

Внутреннее: сердце, тело и разум

• Эмоциональное здоровье. Включает ваше настроение, счастье, позитив, здоровую обработку чувств и избегание таких вещей, как депрессия и беспокойство.
• Физическое здоровье. Ешьте и пейте хорошо, но с заботой о своем здоровье. Хорошо тренируйтесь, но не забывайте уделять достаточно времени отдыху и побалуйте себя продуктами, которые вам действительно нравятся.
• Психическое здоровье. Стимулируйте себя интеллектуально, но дайте уму возможность отдохнуть.

Внешнее: развлечения, семья, общение и работа

• Свободное время. Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится.
• Семья. Сохраняйте здоровые границы, но обязательно находите время для выполнения своих обязанностей.
• Соц. Займитесь общественной деятельностью с друзьями.
• Работа. Когда вы заставите себя преследовать свои цели, продолжайте смотреть на общую картину.

  Баланс жизни

Поиск жизненного баланса

Большинство людей виноваты в том, что слишком много внимания уделяют одной или двум областям, пренебрегая другими.

Таким образом, вы можете быть виновны в том, что сосредотачиваетесь на внешних аспектах жизни, таких как ваша работа, и слишком много пренебрегаете своей семьей и досугом или тратите слишком много времени на семью, общественную жизнь и работу, что вы пренебрегаете своим физическим, психическое и/или эмоциональное здоровье.

Баланс во всех сферах помогает поддерживать высокий уровень самочувствия независимо от себя и своей жизни. Хотя это может вас удивить, можно сбалансировать все эти области, не ставя под угрозу какую-либо конкретную.

Шаги к обретению баланса

• Признайте: пересмотрите все аспекты своей жизни и самого себя, не пренебрегаете ли вы какими-то областями?

1. 1. Изучить внутренние и внешние области, которые нуждаются в большем балансе
   2. Создайте определенный список целей при создании баланса. Например, если вы работаете больше часов, чем должны, тем самым упуская время для семьи, то сокращение рабочего времени должно быть одной из целей. Другой пример: если вы полностью пренебрегаете своим физическим здоровьем, плохо питаетесь или никогда не занимаетесь спортом, это указывает на необходимость улучшения в этой области, изменения диеты и выделения времени для упражнений.

• Планирование – Создание шагов на неделю и на месяц в час вл ты достигнешь своих целей

• Рассмотрите препятствия на своем пути и подумайте, как вы будете с ними справляться. Подумайте о том, как вы справлялись с препятствиями, потому что сейчас это может вам пригодиться.

• Подготовка. Приготовьтесь к любым внутренним потрясениям, которые помешают вам следовать своему плану. Если вы знаете, что у вас есть привычка подпитывать негативные разговоры с самим собой, запишите, что вы говорите себе, и заявления, которые противодействуют им.

• Получите поддержку и установите связи. Будь то конкретная тактика или человек в вашей жизни, который предлагает поддержку и мотивацию, найдите полезные связи, которые помогут вам не сбиться с курса. Например, ваш супруг может помочь напомнить вам о ваших целях. Ваш лучший друг может присоединиться к вам в ритуале тренировки. Ваша сестра или брат могут быть вашим партнером в любое свободное время.

• Держись. Как и все остальное, поиск баланса требует времени, потому что вам нужно избавиться от негативного поведения и привычек, чтобы привить новые. Не сдавайтесь, это в пределах досягаемости. На этом этапе важно отметить свой успех и следить за тем, как создание баланса помогает вам, когда вы проходите через процесс, это может помочь вам сказать, что вы мотивированы.

Если бы это было легко, каждый легко нашел бы баланс, но лучшие вещи в жизни стоят того, чтобы ради них работать.

Как только вы достигнете жизненного баланса, вы обнаружите, что принимать решения становится легче, потому что вы находитесь в гармонии с собой и своими истинными потребностями и желаниями.

Как обрести душевный покой 21 способом

Спокойствие ума так же важно, как поддержание тела в форме и молодости духа. Однако со всеми занятиями, которые окружают нас в мире, в котором мы живем, кажется все труднее достичь этой безмятежности. Никто не хочет страдать, и именно поэтому невзгоды — это то, с чем мы никогда не хотим сталкиваться в жизни. Но трудности также являются мощными детонаторами потенциала человеческого роста, преодоления и движения вперед. Читайте ниже, чтобы понять, что такое душевное спокойствие и как его достичь.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

Что такое душевное спокойствие?

Фраза «душевный покой» означает чувство спокойствия и уверенности, когда наш умственный баланс находится в соответствии с универсальным пониманием. Короче говоря, это означает, что у нас внутри есть инструменты для борьбы с невзгодами. Таким образом, эта способность возникает через контроль над разумом, где также блокируется воздействие любых внешних факторов, таких как стресс.

Как обрести душевный покой

1. Думайте о хорошем

Часто в повседневной жизни вы проживаете какую-то ситуацию, но ваш разум далеко от мыслей о других вещах. Это одна из основных проблем, из-за которой люди чувствуют беспокойство и даже стресс. У вас не может быть внутреннего покоя, если у вас не в порядке голова. То, как вы думаете, во многом связано с вашими ежедневными заботами. Если вы все время настроены пессимистично, вы настраиваете себя на плохой день, и все идет не так. Каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль, немедленно исправляйтесь и смотрите на светлую сторону ситуации. Переместите свой разум в более позитивное психическое состояние.

2. Практикуйте медитацию

Направляемая медитация стимулирует творческий потенциал и открывает возможности для решения проблем такими способами, о которых вы раньше и не подозревали. Этот акт концентрации может принести много пользы от медитации в вашу жизнь, а также поможет вам лучше справляться со своей ответственностью. Кроме того, медитация не позволяет стрессу овладеть вами. Лучше всего то, что этому так просто научиться, и каждый может применить его на практике дома. После того, как вас побудят попробовать эту полезную привычку, вы никогда не захотите от нее отказываться, и вы почувствуете себя намного спокойнее внутренне. Вы можете посмотреть видео медитации о мире на YouTube.

3. Отпустите ситуацию

Ради вашего психического здоровья отпустите ситуацию, и вы обретете душевное спокойствие. Жизнь не всегда справедлива. Иногда с нами случаются плохие вещи, даже если мы не сделали ничего плохого. Мы могли бы провести всю жизнь, мстя за все несправедливости, которые с нами происходят, но и тогда у нас не было бы душевного спокойствия. Обрести мир не значит пассивно относиться к тому, что с нами происходит. В большей степени это касается самоконтроля, чтобы не позволить ему завладеть нашими мыслями и действиями. Принятие несправедливости, такой как увольнение с работы, позволит вам спланировать следующую главу, собеседование и работу.

4. Сосредоточьтесь на настоящем

Если вам нужен душевный покой, живите настоящим. Когда у нас в голове возникают негативные мысли, мы застреваем в прошлом. Мы будем воспроизводить плохие воспоминания и болезненные ситуации. Когда у нас в голове возникают тревожные мысли, это происходит потому, что мы боимся будущего. Однако когда у нас появляются счастливые мысли, это потому, что мы живем в настоящем. Поп-культура во многих отношениях превозносит тревогу и депрессию. Таблоиды регулярно освещают психические расстройства людей. Чего они часто не покрывают, так это людей, у которых есть душевное спокойствие и которые просто наслаждаются жизнью. Вы можете обрести покой, выбравшись из головы и испытав реальный мир.

5. Примите то, что вы не можете изменить

Принятие заключается в том, чтобы контролировать то, что вы можете, и принимать то, что вы не можете контролировать. В мире миллиарды людей. У каждого свои планы, цели, желания и потребности. Ваше психическое состояние рухнет, если вы всегда будете пытаться контролировать неконтролируемое. Вы можете обрести душевное спокойствие, понимая, что иногда вещи находятся вне нашего контроля. Возьмите на себя ответственность за то, что вы можете, например, за свое поведение и отношение. Однако примите то, что вам не нравится: размышления, другие люди, стихийные бедствия, время и так далее. Вы можете сделать все, что в ваших силах, чтобы что-то предотвратить, но когда

6. Читайте не менее двадцати минут в день

Чтение — это один из лучших даров душевного спокойствия, который вы можете подарить своему мозгу. Это потому, что это не только интересное хобби, но и расслабляет и дает вам больше возможностей для концентрации и рассуждения. Не жалуйтесь, что у вас нет времени прочитать всю книгу. Вам нужно всего лишь двадцать минут в день, чтобы немного почитать, чтобы начать свое путешествие по обретению мира. Таким образом, вы поймете, что это не так сложно, но также интересно и здорово помогает. Не позволяйте тревоге разрушить утреннюю рутину. Если вы хотите обрести душевный покой, подумайте о чтении книг о том, как работает мозг, о медитации, осознанности или на другие позитивные темы. Там много книг по медитации там из вас на выбор, что даст вам душевное спокойствие.

7. Проведите некоторое время в одиночестве

Ваше самочувствие значительно улучшится, если вы проведете некоторое время в одиночестве. Хотя важно строить социальные связи с другими, большую часть времени наше душевное спокойствие нарушается другими. Когда все становится слишком хаотичным и вы не можете обрести ни минуты покоя, подумайте о том, чтобы избавиться от беспокойства, временно изолировав себя. Одиночество время от времени может быть полезно для вашего здоровья, счастья и внутреннего спокойствия. Ощущение ментальной свободы одиночества позволит вам перезарядить свои батареи, восстановить силы и двигаться вперед. Прежде чем сделать это, сообщите другим людям, где вы будете, чтобы они не волновались. Например, некоторые люди могут отправиться в отпуск на одну или две недели в одиночестве, чтобы собраться. Иногда небольшой перерыв дает вашему уму покой и ощущение, что вы можете решить свою проблему.

8. Ослабьте свои ожидания

Жизнь никогда не идет по пути, который вы наметили в своих планах. Часто мы тратим слишком много времени на размышления о том, как все будет в нашем будущем. Но когда реальность не соответствует нашим ожиданиям, мы быстро разочаровываемся. Правда в том, что то, что вам нужно, придет в форме того, что вы ожидаете от жизни. Лучше всего пройти через эти трудные моменты, не видя проблем.

Помните, что если дела идут не по плану, это не значит, что они ведут вас не по тому пути, который вам нужен. Всегда извлекайте урок из каждой ситуации и не позволяйте этим «окольным путям» украсть ваше душевное спокойствие. Научитесь принимать реальность и ту ее часть, которую вы не можете изменить. Это лучшая отправная точка для вас, чтобы узнать, какие из них вы можете изменить, и как это сделать.

9. Поговорите с терапевтом

Общение с терапевтом раз в месяц может помочь вам обрести душевное спокойствие. Терапевт может улучшить ваше самочувствие, предоставив вам инструменты, необходимые для управления навязчивыми мыслями, достижения спокойствия и принятия себя. Будьте уверены, визит к психотерапевту полезен для вашего психического здоровья. Может быть очень полезно иметь деку, чтобы ваши мысли не разрушали ваш душевный покой. Бросьте вызов любым предвзятым представлениям о том, что значит посещение психотерапевта, поскольку это может принести вам радость и подписать вас на успех.

10. Упражнения

Создайте программу упражнений, когда вам нужно душевное спокойствие. В то время как упражнения могут казаться противоположными тому, что вы чувствуете, когда испытываете стресс, они могут вызвать чувство спокойствия и расслабления. Бег может заставить вас чувствовать себя свободно, одновременно наполняя вас эндорфинами хорошего самочувствия, которые помогают успокоить ум. Заставьте себя тренироваться как минимум четыре дня в неделю или поставьте перед собой цель делать 10 000 шагов в день. Любое беспокойство, которое вы чувствуете, исчезнет при движении вашего тела. Упражнения — это бесплатная терапия. Так что проверьте себя, напрягитесь сильнее и боритесь с желанием сидеть сложа руки.

11. Дайте себе время

Стойкость — это не соревнование на скорость, уделите столько времени, сколько вам нужно, чтобы преодолеть невзгоды и пройти необходимое обучение. Исцеление эмоциональной боли — сложный процесс, и, как и все, его лучше завершать без лишней спешки. Не поддавайтесь давлению, чтобы брать уроки, и не позволяйте другим возлагать на вас чрезмерные надежды, чтобы двигаться вперед. Преодолеть некоторые вещи – дело не пары дней, нужно приложить немало усилий и научиться снова чувствовать себя хорошо.

Живите моментом, чтобы обрести душевный покой и видеть шаг за шагом. Имейте в виду, что не потому, что вчера был особенно болезненный день, это будет даже сегодня. Не потому, что сегодня трудный день, каждый день будет таким же. Если вы сломаетесь, то встаньте и продолжайте идти. Ничего не происходит, потому что вам тяжело двигаться дальше или потому, что силы иссякают. Исследуйте свою боль, распознайте ее и работайте над ней, чтобы преодолеть трудности.

12. Совершайте ежедневные добрые дела

Самый простой способ обрести душевный покой — ежедневно совершать добрые дела. Каждый день выбирайте доброе дело для другого человека. Вы можете написать добрый комментарий к сообщению в Facebook, позвонить близкому человеку, чтобы сказать ему, почему вы его любите и благодарны за него, или написать статью с идеями, которые помогут кому-то в беде. Есть миллионы добрых жестов, которые вы можете сделать. Когда кто-то причиняет вам боль, признайте, что он испытывает боль, а не злой или подлый. И в ответ тоже сделать для них что-нибудь доброе. Вы можете отправить записку или позвонить им по телефону, чтобы сказать им, почему вы любите их, несмотря на то, как они причинили вам боль.

Когда вы хорошо отдохнули, вам легче обрести душевный покой. У тех, кто спит всего несколько часов каждую ночь, чаще возникают скачки мыслей, тревога и даже депрессия. Сон позволяет вам подсознательно обрабатывать дневную информацию. Когда вы спите полных восемь часов каждую ночь, ваш мозг, вероятно, спокойнее, поэтому вам легче справляться с личными проблемами, возникающими в трудные периоды. Спокойный ум означает, что вы сможете справляться с трудными ситуациями с добротой и изяществом. Итак, постарайтесь каждую ночь закрывать глаза, ложась спать немного раньше, чтобы проснуться со спокойной душой.

14. Откройте свои чувства тому, кому вы доверяете

Быть сильным духом не значит не иметь чувств, но значит уметь с ними справляться. Это естественно, что перед лицом невзгод вы чувствуете себя подавленным и плачете. Хранение своей боли или беспокойства может погрузить вас в изоляцию, которая вызывает у вас чувство одиночества и даже депрессию. Ваши друзья, семья и близкие всегда рядом, чтобы поддержать и сопровождать вас даже в самые трудные моменты вашей жизни. Идите к ним, когда они вам понадобятся. Если рядом с вами будет кто-то, кому вы доверяете, это поможет вам направить эти эмоции, чтобы они легче покинули ваш разум и тело.

15. Прогуляйтесь

Мы часть природы, и поэтому находиться в ней так хорошо. Даже если вы живете в большом городе, вы можете найти способы поддерживать этот контакт, например, в парках или в зеленых зонах. Попробуйте включить такую ​​прогулку в свой распорядок дня, ходите по траве, касайтесь деревьев, наслаждайтесь этой мощной связью и перезаряжайте свои батареи, чтобы обрести душевное спокойствие. Вы также можете покататься на роликах или велосипеде. Идея состоит в том, чтобы совершить спокойную прогулку без перерывов и насладиться ею в полной мере.

16. Слушайте классическую музыку или музыку в стиле эмбиент

Сила звука в нашем сознании невероятна, до такой степени, что некоторые песни успокаивают нас и делают нас счастливыми. Классические композиции наиболее рекомендуются для стимуляции мозга, повышения его способности концентрироваться и учиться. Они также обеспечивают огромное спокойствие для тела. Окружающие звуки, имитирующие природу, — еще одна очень эффективная альтернатива, которую вы можете попробовать. Особенно, когда вы медитируете, прогуливаетесь или занимаетесь чем-то художественным. Вы также можете слушать позитивные песни, которые поднимают вам настроение.

17. Практикуйте благодарность

Написание списка благодарностей поможет вам уменьшить чувство стресса, напомнив вам обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Каждый день думайте о вещах, за которые вы благодарны. Или запишите хорошие вещи, произошедшие с вами в тот день, за которые вы чувствуете благодарность. Вы можете быть благодарны за то, что в вашей жизни есть определенные люди или определенные возможности. Фраза «Я благодарен за…» должна быть в вашем обычном лексиконе при общении с другими людьми. Пусть люди знают, что вы их цените. Проверьте себя, написав свой список благодарностей, не просматривая списки других людей. Затем посмотрите на списки других людей и сравните то, что у вас есть, чего вы совершенно не осознавали.

18. Не сравнивайте себя с другими

Перестаньте сравнивать себя с другими, если хотите обрести душевное спокойствие. Вы обретете больший покой, сосредоточившись на сравнении себя сегодня с тем, кем вы были, чем на сравнении себя с кем-то еще. Чувство неуверенности исчезает, когда в игру сравнения играют только с самим собой. Стремитесь стать лучшей версией себя, но не корите себя за то, что еще не стали таким человеком. Не нужно задаваться вопросом «что со мной не так?» или «почему я недостаточно хорош?» Вместо этого спросите себя: «Что я буду делать, чтобы обрести душевный покой?» а затем начните внедрять эти черты в свою жизнь.

19. Посмотрите на вещи с другой точки зрения

Иногда физическое или временное расстояние — это все, что вам нужно, чтобы яснее увидеть и лучше понять проблемы. Независимо от проблемы, которая встретится на вашем пути, всегда ясно говорите о хороших и положительных вещах, которые есть у вас как у человека. Очень реальная часть вас существует независимо от ваших непосредственных забот, проблем и разочарований. Если вы чувствуете себя подавленным, сделайте шаг назад и понаблюдайте за тем, как вы воспринимаете вещи. Ваше тело может чувствовать боль, но это не определяет вас. В конце концов, эта боль рассеется и оставит вас учиться.

20. Любите и заботьтесь о себе

Всегда помните о любви к себе, относитесь к себе с любовью, прощайте себя и, наконец, относитесь к себе так же, как вы относитесь к любимому человеку . Когда вы любите и уважаете себя, жизнь становится легче, потому что вы больше не заряжаете себя недостижимым совершенством. Вы видите себя более гуманным и добрым.

21. Подготовьтесь к дождливым дням

Вы можете помочь себе обрести душевное спокойствие, подготовившись к дождливым дням. В жизни всегда случаются неожиданные повороты, такие как внезапная потеря работы, смерть любимого человека или непредвиденные большие расходы. Вы можете подготовиться к этим дождливым дням разными способами. Например, если вы накопите в фонде на случай чрезвычайных ситуаций или расширите свои источники дохода, вы будете готовы к неожиданной потере работы или большим расходам. Если вы расскажете близким, как сильно вы их цените, пока они живы, это предотвратит чувство вины, которое вы можете испытывать из-за неожиданной смерти. Вы можете обрести больше спокойствия, ведя открытые беседы с людьми и планируя заранее.

Заключение

Каждый день — это новое начало и новая возможность улучшить ситуацию и продолжать расти. Не сосредотачивайтесь на прошлом или на том, что оно могло бы быть, но работайте над улучшением своих будущих перспектив и получением новых знаний.