Как увеличить губы без уколов красоты: 5 упражнений фейсбилдинга

додому Краса Как увеличить губы без уколов красоты: 5 упражнений фейсбилдинга

Чтобы губы были красивыми, пухлыми, с четким контуром и подтянутыми уголками, важен не только уход. Нужна еще и специальная гимнастика.

Фейсбилдинг сегодня становится все более популярным. И это неудивительно, ведь на лице, как и на теле, есть мышцы, которые с помощью упражнений можно подтянуть и укрепить.

Фитнесом для лица увлекаются многие звезды, среди которых Дженнифер Энистон и Дженнифер Лопес, Меган Маркл и Гвинет Пэлтроу.

Чтобы сделать красивые губы и избавиться от морщин вокруг рта, необходимо регулярно делать гимнастику 15 минут утром и вечером.

Упражнение 1

Увеличение объема губ

Придерживая указательным пальцем верхнюю губу, выдыхайте воздух изо рта. Не надо сильно напрягать или надувать щеки, упражнения должно проходить мягко и естественно. То же самое проделайте и для нижней губы. Сделайте 15-20 подходов, в идеале вы должны почувствовать некую усталость губ и щек.

Упражнение 2

Стимулирование подгубных мышц

При закрытом рте активно, но медленно проведите языком под губами. Сделайте 30 повторов по часовой стрелке. Отдохните немного и повторите против часовой стрелки. Это упражнение делает губы более упругими и к тому же стимулирует кровообращение в деснах, что полезно для зубов.

Упражнение 3

Укрепление контура губ

Открывайте рот, будто произносите звук «О». Одновременно с этим надавливайте пальцами на уголки губ, сдвигая их к середине рта. При этом мышцами пытайтесь, наоборот, растянуть губы в улыбке.

Но не следует слишком сильно напрягать губы. Начинайте с минуты и постепенно увеличивайте количество подходов.

Упражнение 4

Для носогубных складок

Плотно сомкните губы и при этом растяните их в улыбке. Придерживайте уголки губ пальцами. Остальными пальцами массажируйте носогубные складки до крыльев носа и назад. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 5

Против опущения уголков рта

Положите подбородок на сомкнутые в замок руки (руки при этом надо держать на весу). Раскрывайте рот и надавливайте подбородком на руки, а руками в этот момент делайте сопротивление, подталкивая подбородок вверх. Это упражнение тренирует жевательные мышцы и мышцы нижней части лица. Сделайте 10-15 подходов. Затем замрите с открытым ртом на 10 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение еще 3 раза.

Фото: Getty images, Shutterstock.com

Смотрите также:

Сальма Хайек рассказала, почему передумала увеличивать губы и колоть ботокс

Как увеличить губы, чтобы это было красиво и актуально

Домашняя альтернатива инъекциям в губы и другим салонным процедурам

Эффект пухлых губ: секрет макияжа Дакоты Джонсон

Гимнастика для губ, которая увеличит их объем: 5 лучших упражнений

Никаких инъекций и чудо-таблеток: специалист и главный тренер по бодифлексу Антонина Кравец рассказала нам, какие упражнения помогут тебе добиться пухлых губ. Бонус: они борются с носогубными складками!

Редакция сайта

Теги:

Красота

Здоровье

Похудение

Бьюти

Фитнес

Vostock-media

Антонина Кравец

Главный тренер Центра дыхательных техник Бодифлекс и Оксисайз

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Формирование и поддержание красивой формы губ – процесс комплексный. Гимнастика для лица призвана скорректировать губы, чтобы они выглядели привлекательно и достойно без оперативного вмешательства. Данный процесс подразумевает следующие манипуляции:

• проведения первичного лимфодренажа, чтобы снять отек, увеличивающий нагрузку на мышцы вокруг рта
• мышечную активацию, поскольку гимнастика для губ и языка способна придать им красивую форму и препятствует их истончению

Упражнение 1.

Снятие отечности в зоне носогубных складок

Гимнастика для губ принесет должный эффект, если выполнять упражнения на предварительно увлажненной коже. Воспользуйся термальной водой.

Исходное положение: разведи пальцы рук так, чтобы указательный и средний составили одну «группу», а безымянный и мизинец – вторую «группу». Указательный и средний пальцы каждой руки помести над верхней губой, а безымянный и мизинец под нижней – так, чтобы губы оказались между пальцами. Перенеси вес головы в ладони, создав преднатяжение. Пальцы должны начать скользить в стороны. Эта же гимнастика для лица подходит, чтобы поднять уголки губ, поскольку повышает тонус кожи. Следи, чтобы пальцы не тянули за собой линию губ! Далее доведи все пальцы к мочкам ушей, как будто ты рисуешь улыбку.

Примечание: гимнастика для губ от морщин в области крыльев носа и уголков рта должна выполняться в несколько подходов. Повтори упражнение не менее 5 раз.

Упражнение 2. Увеличение объема губ

Если пухлые губы твоя мечта, может выручить гимнастика для их увеличения. Упражнение способствует тому, что тонкие губы становятся более полными. Кроме того, оно полезно тем, кто имеет привычку держать губы плотно сомкнутыми.

Исходное положение: выдувай воздух изо рта, сопровождая это звуком. При этом указательным пальцем как бы подкидывай вверх верхнюю губу. По мере необходимости делай вдох и продолжай упражнение одну минуту или больше. Когда закончишь гимнастику для верхней губы, можно проделать эти же действия с нижней. Разумеется, палец при этом движется вниз. По окончании должна хорошо чувствоваться вибрация в губах.

Примечание: во время манипуляций губы не должны сильно напрягаться. Также держи под контролем щёки –они должны надуваться умеренно, без чрезмерного натяжения.

Упражнение 3. Укрепление линии губ

Простая гимнастика для губ и щек способствует расслаблению каймы уст и уменьшению морщин в уголках рта. Можешь перед этим прополоскать рот теплой и сразу прохладной водой – для повышения тонуса лицевых мышц.

Исходное положение: открой рот, как будто пытаешься произнести звук «О». Аккуратно дави указательными пальцами на краешки губ в направлении друг к другу. Гимнастика для лица, в частности для поднятия опущенных уголков губ, даст нужный результат, если оказывать устами сопротивление. Старайся сдвинуть уголки губ во внешние стороны.

Примечание: давление пальцами не должно быть слишком сильным и агрессивным.

Упражнение 4. Увеличение объема верхней губы

Если ты захотела придать припухлости только верхней губе, подскажем гимнастику для ее поднятия.

Исходное положение: приподними указательным пальцем верхнюю губу. Оказывай ею давление на палец по направлению вниз. Для повышения эффективности упражнения для губ мысленно считай до 10, затем делай передышку.

Примечание: не стоит напрягать или надувать щеки, гимнастика для губ должна проходить мягко. Желательно сделать около 20 подходов, чтобы почувствовать усталость области рта.

Упражнение 5. Укрепление круговой мышцы рта

В первую очередь гимнастика должна тонизировать мышцы, иначе поднять губу или убрать складку не получится.

Исходное положение: рот закрыт. Медленно вращай языком под линией губ по часовой стрелке. Выполни 30 повторов упражнения для губ. Затем произведи вращательные движения против часовой стрелки с таким же количеством повторов.

Примечание: тренировку по созданию идеальных губ следует выполнять хотя бы через день, чтобы результат не заставил себя долго ждать.

Благодарим Центр дыхательных техник Бодифлекс и Оксисайз за помощь в подготовке материала.

упражнений на глотание: упражнения на закрывание губ | Johns Hopkins Medicine

Что такое упражнения для закрытия губ?

Упражнения с закрытыми губами помогают улучшить глотание. Это тип лечения, когда у вас есть проблемы с глотанием (дисфагия). Упражнения могут помочь увеличить силу и подвижность губ с течением времени. Это может помочь способности глотать. Эти упражнения иногда используются с другими видами глотательных упражнений.

Перед тем, как проглотить, вы пережевываете пищу до размера, формы и консистенции, которые можно проглотить. Когда вы проглатываете этот материал, он проходит через рот и вниз через части вашего горла, называемые глоткой и гортанью. Отсюда пища или жидкость проходит через длинную трубку (пищевод) перед тем, как попасть в желудок. Это движение требует ряда действий от мышц в этих областях.

Мышечная слабость в этих областях может затруднить правильное глотание. Патолог-логопед (SLP) может назначить специальные упражнения для улучшения глотания. Упражнения на глотание могут повысить силу, подвижность и контроль над этими мышцами. Со временем это может помочь вам снова нормально глотать.

Зачем мне нужны упражнения для закрывания губ?

Если у вас дисфагия, вам могут понадобиться упражнения для закрывания губ. Дисфагия может привести к попаданию пищи или жидкости в дыхательные пути или легкие (аспирация). Это может привести к пневмонии и другим проблемам. Из-за этого важно быстро выявить и вылечить дисфагию, если она у вас есть.

Заболевания могут привести к дисфагии. Некоторые примеры:

• Ход
• Травма головного или спинного мозга
• Деменция
• Состояния, которые уменьшают слюноотделение, такие как синдром Шегрена
• Болезнь Паркинсона или другие заболевания нервной системы
• Мышечные дистрофии
• Закупорка пищевода, например опухолью
• В анамнезе лучевая терапия, химиотерапия или и то, и другое на шею или горло по поводу рака

Специалист по SLP может с большей вероятностью назначить упражнения для закрывания губ, если он или она считает, что у вас проблемы с первой фазой глотания. Например, это может произойти из-за поражения рта или после инсульта.

Чем опасны упражнения с закрытыми губами?

Упражнения с закрытыми губами очень безопасны. Если во время упражнений у вас возникнет какой-либо дискомфорт, вы можете прекратить их выполнение. Немедленно сообщите об этом своему врачу или терапевту. Не выполняйте эти упражнения, если кто-то из вашей медицинской бригады не пропишет их вам.

Как подготовиться к упражнениям по закрытию губ?

Прежде чем приступить к упражнениям с закрытыми губами, вам может потребоваться изменить положение тела. Ваш SLP даст вам инструкции о том, как это сделать, если это необходимо. Например, может быть лучше делать эти упражнения вне постели.

Также полезно избавиться от отвлекающих факторов. Выключите телевизор, и делайте их в то время, когда у вас не будет посетителей. Это позволит вам сосредоточиться на упражнениях и извлечь из них максимальную пользу. Вы можете выполнять эти упражнения в любое удобное для вас время. Ваш SLP сообщит вам, есть ли что-то еще, что вам нужно сделать, прежде чем приступить к работе.

Что происходит во время упражнений по закрытию губ?

Упражнения будут зависеть от характера вашей проблемы с глотанием. Например, у вас может возникнуть проблема с первой фазой глотания, до того, как пищевой материал покинет рот. Если это так, вам может помочь работа с мышцами в этой области. Это включает в себя ваши щеки, язык и губы. В этом случае упражнения с закрытыми губами могут помочь вам удерживать пищу во рту, манипулировать ею и перемещать материал в глотку. Если у вас есть проблемы с более поздними стадиями глотания, ваш SLP может дать вам другие упражнения для глотания.

Вы можете выполнять эти упражнения в своей больничной палате или дома. Часто вы можете делать их самостоятельно, но вы также можете работать с медицинским работником, чтобы практиковать эти упражнения.

Ваш SLP может показать вам упражнения, которые вы должны выполнять, и объяснить, как часто их выполнять. Например, вас могут попросить:

• Плотно сожмите губы на 5 секунд. Расслабьтесь, а затем повторите 5 раз.
• Плотно сожмите губы вокруг депрессора языка, пока кто-то пытается его снять, в течение 5 секунд. Расслабьтесь, а затем повторите 5 раз.
• Наполните щеки воздухом и переместите воздух от одной щеки к другой 5 раз, не выпуская воздух из губ или носа. Расслабьтесь, а затем повторите 5 раз.

Ваш SLP может сказать вам, как выполнять каждое упражнение и как часто вы должны его выполнять. Во многих случаях вам нужно практиковать упражнения несколько раз в день для получения наибольшей пользы.

Скорее всего, вы будете выполнять упражнения на смыкание губ наряду с другими видами упражнений на глотание. Если это так, выполняйте их каждый раз в одном и том же порядке. Это поможет вам не забыть ни одного упражнения.

Что происходит после упражнений по закрытию губ?

Вы можете вернуться к своим обычным делам сразу после того, как закончите смыкание губ и другие упражнения.

В рамках вашего плана лечения ваш врач и SLP могут назначить другие виды лечения. Они могут включать в себя изменения в вашем рационе, изменение положения во время еды, лекарства или хирургическое вмешательство.

Рекомендуется вести запись каждый раз, когда вы выполняете упражнения по глотанию. Это служит вам напоминанием о необходимости выполнять упражнения в соответствии с предписаниями. Он также предоставляет полезные отзывы о вашем прогрессе в вашем SLP. Запишите, какие упражнения вы выполняли и когда. Также отмечайте любые проблемы, чтобы вы могли обсудить их с вашим SLP.

Ваш SLP и медицинская бригада могут изменять ваши упражнения, наблюдая за вашим прогрессом с течением времени. Вы можете пройти обследование глотания у постели больного. Кроме того, вам могут назначить визуализирующие тесты, такие как тест с волоконно-оптической оценкой глотания (FEES). Может пройти несколько недель, прежде чем вы заметите улучшение глотания.

По мере улучшения вашей способности глотать снижается риск аспирации. Ваш SLP может изменить вашу диету и позволить вам снова есть определенные виды пищи. Это может улучшить ваше питание, общее состояние здоровья и качество жизни. У вас могут возникнуть проблемы с глотанием даже после регулярного выполнения этих упражнений. Ваш SLP расскажет вам, какого прогресса ожидать.

Продолжайте выполнять все упражнения по глотанию, предписанные вашим SLP. Вы получите наибольшую пользу, если будете следовать терапии точно так, как это предписано. Ваш прогресс может быть меньше, если вы пропустите практические занятия. Тесно сотрудничайте со всеми членами вашей медицинской бригады. Это повысит ваши шансы на хороший результат.

Следующие шаги

Прежде чем согласиться на тест или процедуру, убедитесь, что вы знаете:

• Название теста или процедуры
• Причина, по которой вы проходите тест или процедуру
• Каких результатов ожидать и что они означают
• Риски и преимущества теста или процедуры
• Каковы возможные побочные эффекты или осложнения
• Когда и где вы должны пройти тест или процедуру
• Кто будет проводить тест или процедуру и какова квалификация этого человека
• Что произойдет, если вы не пройдете тест или процедуру
• Любые альтернативные тесты или процедуры, о которых стоит подумать
• Когда и как вы получите результаты
• Кому звонить после теста или процедуры, если у вас есть вопросы или проблемы
• Сколько вам придется заплатить за тест или процедуру

Как увеличить губы с помощью упражнений йоги для лица

Может ли йога для лица сделать ваши губы более полными?

Изображение предоставлено:
LIVESTRONG. com Creative/Ali Martinez

Что касается губ, стандарты красоты, как правило, диктуют, что чем больше, тем лучше.

Видео дня

Большая часть этого, вероятно, связана с культурным стремлением выглядеть моложе — для людей, которым при рождении приписаны женские полные губы (наряду с отсутствием морщин и седых волос), они с большей вероятностью будут восприниматься как моложе, согласно старшему Декабрь 2009 г. Учеба в ‌ PLOS One ‌‌ . ‌

Или, как говорится в более поздней статье от февраля 2018 года в ‌ Acta Otorhinolaryngol Italica ‌, «Крепкие пухлые губы считаются сексуально привлекательными как для мужчин, так и для женщин».

Сделать губы более пухлыми можно с помощью многих приемов, от инъекций до искусно нанесенных косметических средств. Просмотрите социальные сети, и вы можете найти другой, нехирургический метод, упомянутый как путь к идеальным надутым губам: йога для лица или упражнения, помогающие тренировать мышцы вокруг рта.

Большой вопрос: работают ли эти упражнения?

Могут ли упражнения йоги для лица увеличить ваши губы?

Когда дело доходит до достоинств йоги для лица для губ, Александр Зуриаррайн, доктор медицинских наук, четырехкратный сертифицированный пластический хирург Zuri Plastic Surgery, дает однозначный ответ: «Нет упражнений для губ, которые делают губы больше. ,» он говорит.

«Я не встречал исследований по физическим упражнениям для увеличения размера губ», — добавляет он.

«Нет реальных исследований в поддержку «упражнений для губ», — говорит Азза Халим, доктор медицинских наук, специалист по эстетической медицине. Доктор Халим сравнивает эти упражнения с другой тенденцией, которую она наблюдала, — с использованием всасывания губ чашечки для увеличения губ, «которые ничего не делают, кроме травмы и отека».0152 Старение: ‌ По данным Кливлендской клиники, с возрастом губы могут уменьшаться в размере. Согласно ретроспективному анализу «Пластическая и реконструктивная хирургия» за февраль 2019 года, губы могут становиться длиннее и тоньше и в целом терять объем. ‌

По данным клиники Кливленда, курение и воздействие солнечных лучей также могут привести к потере объема губ. Но ни один из этих факторов не имеет отношения к тому, как сильно двигаются ваши губы, или к тренировкам, связанным с губами.

«Я бы не рекомендовал делать какие-либо упражнения для лица, чтобы увеличить размер губ», — говорит доктор Зуриаррайн.

Это верно и для доктора Халима: «Я никогда не рекомендую ничего, что не работает, не поддерживается наукой или не имеет клинического смысла».

Упражнения для увеличения губ

Тем не менее, упражнения для губ не повредят, если вы любопытны или надеетесь на положительный эффект.

Кроме того, ежедневные упражнения для улучшения улыбки для улучшения состояния, тренировки и укрепления лицевых мышц могут помочь пациентам-стоматологам улучшить свою улыбку и внешний вид лица, согласно статье, опубликованной в августе 2014 года в ‌ Journal of Clinical & Diagnostic Research ‌. В статье рекомендуется рассматривать переподготовку упражнений в рамках стоматологической реабилитации.

Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать йогу для лица, чтобы увеличить полноту ваших губ, Алехандра (Али) Мартинес, CPT, личный тренер WRKOUT, поделится пятью упражнениями, которые можно попробовать дома.

Выполнение этих действий займет от 10 до 15 минут, говорит она. Мартинес также рекомендует избегать обезвоживания во время выполнения этих упражнений, чтобы избежать морщин на губах.

• Вода

• Бальзам для губ или гигиеническая помада

1. Счастливые руки

5

1. Положите руки на уголки рта. Направьте указательные пальцы вверх.
2. Плотно приподнимите края губ, как будто вы заставляете себя улыбнуться.
3. Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь.
4. Повторить 5 раз.

2. Скороговорка

Изображение предоставлено: Али Мартинес

повторений

6

1. Медленно вращайте языком по внутренней стороне губ по часовой стрелке. Сделайте это 3 раза.
2. Повторить движение против часовой стрелки 3 раза.
3. Выполняйте это упражнение в течение 2 минут.

3. Поцелуй

Изображение предоставлено: Али Мартинес

Время

5 сек

1. Сморщи губы.
2. Плотно прижмите их к руке на 2–3 секунды.
3. Оттяните руку и поцелуйте в воздух.
4. Повторить до 15 раз.

Совет

«Делайте это перед зеркалом, чтобы ваш лоб был максимально гладким», — предлагает Мартинес.

4. Selfie Pout

Изображение предоставлено: Ali Martinez

Reps

5

1. Задерживая дыхание, сомкните губы. Сожмите их в «селфи-надутые губки».
2. Удерживать 10 секунд.
3. Выдохните, выдыхая так сильно, как только можете, удерживая губы в форме буквы «О».
4. Повторить 5 раз.

5.

Растяжка верхней губы

Изображение предоставлено: Али Мартинес

повторений

4

1. Поместите оба указательных пальца чуть выше верхней губы.
2. Сильно нажмите, осторожно раздвигая пальцы в течение 30–45 секунд.
3. Повторите это 4 раза.

Другие способы сделать губы больше

Если вы не заинтересованы в занятиях йогой для лица, тактике увеличения губ, которая не подтверждена исследованиями, есть и другие методы, которые вы можете попробовать. Среди них:

• ‌ Косметика: ‌ Стратегическое нанесение макияжа может зрительно увеличить ваши губы. Есть также продукты, направленные на увеличение полноты. К ним относятся «временный блеск для губ, губная помада или сыворотки, которые содержат различные ингредиенты с эффектом покалывания, чтобы вызвать реакцию отека, которая похожа на то, когда вы едите острую пищу, и губы немного опухают», — говорит доктор Халим.