Схемы плетения браслетов из резинок своими руками с фото

Плетение браслетов из резиночек очень увлекательное занятие. Существуют различные схемы плетения любой сложности. Вам нужно запастись яркими цветными резиночками Rainbow Loom, и следовать схемам изготовления. В этой статье мы рассмотрим самые популярные схемы плетения браслетов из резиночек.

Содержание

• 1 Схема браслета «рыбий хвост» на пальцах
• 2 Схема браслета «французская коса» на рогатке
• 3 Схема браслета «чешуя дракона» на трёхрядном станке
• 4 Двойная «чешуя дракона» на рогатке
  • 4.1 Мастер-класс
• 5 Схема браслета «коса русалки»
• 6 Схема браслета «тротуар» на рогатке

Схема браслета «рыбий хвост» на пальцах

1. Наденьте восьмёркой резинку на пальцы.
2. Добавьте ещё 2 резинки, у вас должно получиться 3 восьмёрки на пальцах.
3. Поменяйте местами среднюю и нижнюю резинки, не снимая.
4. Скиньте её в центр.
5. Оденьте следующую резинку, не перекручивая её.
6. Скиньте в середину нижнюю резинку.
7. Повторите эти пункты до желаемого размера браслета.

Рекомендую к просмотру видео: как сплести браслет из резинок «рыбий хвост» на пальцах!

Плетения браслетов из резинок… рыбий хвост

Watch this video on YouTube

Схема браслета «французская коса» на рогатке

Вам понадобится: резинки двух цветов — например, красного и синего цвета, рогатка, крючок.

1. Возьмите рогатку в левую руку, два столбика должны смотреть вверх выемками к Вам.
2. Наденьте восьмёркой первую красную резинку.
3. Наденьте обычным способом, не перекручивая две следующие резинки, чередуя цвета (например: синий-красный).
4. Зацепите крючком нижнюю левую резинку, затем снимите со столбика и опустите между столбиками.
5. Зацепите крючком нижнюю правую резинку, затем снимите со столбика и опустите между столбиками.
6. Наденьте на столбики следующую резинку, поменяв цвет.
7. Скиньте среднюю красную резинку с левого столбика с помощью крючка.
8. Скиньте нижнюю синюю резинку с правого столбика с помощью крючка.
9. Выполняйте плетение таким способом пока не достигните нужного размера Вашего браслета. Затем, когда останутся по две последние резинке на столбиках, поочерёдно снимите нижние резинки с помощью крючка.
10. Перекиньте на правый столбик последнюю резинку с левого столба, зацепите две резинке одним из крючков на клипсе, затем снимите браслет с рогатки.
11. Зацепите начальную резиночку восьмёрку вторым крючком клипсы.
12. Соедините браслет в кольцо.

Рекомендую к просмотру видео мастер-класс!

Браслет из резинок французская коса. Как плести браслет французкая коса из резинок.

Watch this video on YouTube

Схема браслета «чешуя дракона» на трёхрядном станке

Вам понадобится: классический станок на 4х столбиках, резиночки двух цветов, крючок, S-образная застёжка.

1. Сместите на один столбик средний ряд трёхрядного станка.
2. Надевайте по две резиночки на столбики.
3. Начните с нижнего ряда первого столбика, и второго ряда среднего столбика который смещён на один влево.
4. Наденьте резинку на второй ряд первого столбика, на нижний ряд третьего столбика, на нижний ряд второго столбика и на средний ряд третьего столбика.
5. Заполните полностью два ряда.
6. Переверните станок.
7. Наденьте резинку, скрученную вдвое, на средний крайний столбик.
8. Снимите нижнюю резинку со среднего крайнего столбика.
9. Наденьте резинку на тот столбик, на котором она закреплена с обратной стороны.
10. Снимайте все резиночки, и одевайте их на столбики, где они закреплены.
11. Закрепите плетение.
12. Оденьте крючок-застёжку.

Рекомендую к просмотру данное видео!

Как сделать браслет из резинок. Стиль Чешуя дракона на станке Rainbow Loom

Watch this video on YouTube

Двойная «чешуя дракона» на рогатке

Вам понадобится: рогатка с 4мя столбиками, крючок, застёжка, 86 чёрных и 42 цветных резиночек.

Мастер-класс

1. Расположите рогатку углублением к себе.
2. Наденьте восьмёркой красную резинку на 2 средних столбика.
3. Наденьте восьмёркой по чёрной резинки на правые и левые столбики.
4. Скиньте красную резиночку за столбик.
5. Наденьте пару розовых резиночек на средние столбики, обернув их дважды.
6. Снимите за столбики нижние средние чёрные резинки.
7. Сложите вдвое чёрную резинку, затем оденьте восьмёркой на правые столбики. Аналогично поступите с левыми столбиками.
8. Скиньте за столбики нижний ряд резиночек.
9. Продолжите плетение по такой же схеме и не забывайте чередовать цвета резиночек.
10. Закончите плетение, когда останутся на 4х столбиках чёрные резинки, затем скиньте резиночки с крайних столбиков на средние.
11. Проплетите, скинув нижние резиночки за столбики.
12. Перекиньте резиночки с одного столбика на другой, затем оденьте S – образную застёжку и соедините концы браслетов.

Двойная радужная «Чешуя дракона» на рогатке готова! Рекомендую к просмотру видео мастер-класс!

Браслет из резинок Двойная Чешуя дракона на рогатке из 4 столбиков (мини-станке)

Watch this video on YouTube

Схема браслета «коса русалки»

Вам понадобится: резинки двух цветов, пластиковый крючок, прозрачный зажим, рогатка либо коктельная трубочка согнутая пополам.

1. Наденьте резинку салатового цвета восьмёркой.
2. Наденьте резинку розового цвета на правый столбик рогатки, скрутив её 2 раза.
3. Наденьте резинку салатового цвета на два столбика обычным способом без перекручивания.
4. Подцепите нижнюю салатовую резиночку с помощью крючка через розовую резинку.
5. Переместите петлю на центр верхней салатовой резинки.
6. Наденьте следующую розовую резинку на левый столбик рогатки, скрутив её 2 раза.
7. Наденьте следующую резинку салатового цвета на два столбика обычным способом без перекручивания.
8. Протяните две нижние салатовые резинки крючком, через розовую резинку.
9. Переместите петлю на центр верхней салатовой резинки.
10. Наденьте следующую розовую резинку на правый столбик рогатки, скрутив её 2 раза.
11. Наденьте следующую резинку салатового цвета на два столбика обычным способом без перекручивания.
12. Протяните 4 петли (2 розовых и 2 салатовых), через розовую резинку.
13. Разместите их в центре плетения.
14. Наденьте следующую розовую резинку на левый столбик рогатки, скрутив её 2 раза.
15. Наденьте следующую резинку салатового цвета на два столбика обычным способом без перекручивания.
16. Снимите в центр с левого столбика 4 петли.
17. Наденьте следующую розовую резинку на правый столбик рогатки, скрутив её 2 раза.
18. Наденьте следующую резинку салатового цвета на два столбика обычным способом без перекручивания.
19. Снимите в центр с правого столбика 4 петли.
20. Сплетите весь браслет таким способом.
21. Наденьте прозрачный пластиковый зажим на первую и последнюю петли.

Рекомендую к просмотру видео мастер-класс!

Браслет КОСА РУСАЛКИ из резинок Rainbow Loom Bands | Bracelet Rainbow Loom

Watch this video on YouTube

Схема браслета «тротуар» на рогатке

Вам понадобится: резинки двух цветов – например, белого и голубого, рогатка, пластмассовый крючок, пластиковая клипса застёжка (s).

1. Возьмите рогатку в левую руку, два столбика должны смотреть вверх выемками к Вам.
2. Наденьте восьмёркой две белые резинки.
3. Наденьте две голубые резинки на два столба обычным способом без перекручивания.
4. Захватите крючком на левом столбике 2 нижние резинки, затем скиньте их в центр между столбиков.
5. Опустите резинки ниже и наденьте на столбики пару белых резинок обычным способом без перекручивания.
6. Снимите крючком с правого столбика две нижние резинки и скиньте их в центр.
7. Наденьте на столбики пару голубых резинок обычным способом без перекручивания.
8. Снимите крючком с левого столбика две нижние резинки и скиньте их в центр.
9. Сплетите весь браслет таким способом.
10. Завершите плетение, когда достигните нужной длины браслета и у Вас останется 2 пары резинок на одном столбе и 1 пара на другом.
11. Снимите крючком нижнюю пару резинок и скиньте в центр.
12. Перекиньте пару резинок с одного столбика на другой.
13. Оттяните браслет, зацепите клипсу-застёжку и снимите браслет с рогатки.
14. Зацепите клипсу-застёжку на первую резинку соединив два конца.

Рекомендую к просмотру видео мастер-класс!

Браслет «Тротуар». ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ! Rainbow Loom Bands. Урок 79

Watch this video on YouTube

Радуйте себя окружающих, создавая красоту ручной работы. Плетите с удовольствием вместе со своими руками!

Как плести браслеты из резинок: простые идеи для начинающих

Модный блог

В последние годы в моде рукоделие, и особенно популярны разноцветные браслеты из резинок, которые часто можно увидеть не только на детях, но и их родителях. Многие покупают себе пестрые наборы для рукоделия, но как плести браслеты из резинок, не знают. Для таких заинтересованных в этом искусстве новичков ELLE собрал несколько простых способов плетения браслетов из резинок для начинающих с видео-ссылками.

Браслеты из резинок стиля Rainbow Loom, самого популярного производителя этих наборов для рукоделия, совершившего настоящую революцию несколько лет назад, плести очень легко: главное, овладеть несколькими базовыми навыками. Их можно плести на станке, продающемся в наборе, на рогатке и даже на вилке, найденной на кухне. С помощью видео-ссылок каждый овладеет мастерством плетения простых браслетов из резинок.

Рыбий хвост

Любые уроки плетения резиночками начинаются с овладевания базовым способом в технике «рыбий хвост». Для такого браслета понадобится около 50 резинок выбранных цветов (новичкам рекомендуется начинать с одного), прозрачная клипса для соединения браслета из набора и два пальца.

Для начала нужно отделить три резиночки — первую надеть на указательный и средний пальцы восьмеркой, а вторую и третью сверху, не перекручивая. Потом нижнюю резинку нужно скинуть с обоих пальцев по очереди, беря ее за края, — она словно повиснет на двух других, образовав петлю. Потом можно надеть четвертую резинку (все резинки, кроме первой, не перекручиваются) и, соответственно, скинуть с пальцев третью. Каждый раз, надевая новую резинку, нижнюю нужно брать за края и протягивать через пальцы вверх. Когда браслет будет закончен, края нужно скрепить прозрачной клипсой, продев ее через крайние резинки.

Зигзаг

Для такого браслета понадобится только крючок из набора, а также 50 резинок двух цветов. Этот простой способ особенно понравится новичкам, поскольку не требует большой сноровки. Сначала нужно взять резинку одного цвета и накинуть ее на крючок восьмеркой. Резинку другого цвета нужно накинуть на крючок и протянуть через петельки первой резинки, затем набросив на крючок вторую ее часть так, чтобы на крючке образовались две петли одинакового цвета. Затем снова берем резинку первого цвета и просовываем ее только через первую петлю резинки второго цвета. Вторую часть этой резинки надеваем на крючок. После всех этих манипуляций на крючке должна остаться одна петля второго цвета и две — первого. На этом этапе всю конструкцию следует развернуть на 180 градусов, зажав резинки пальцем и просунув крючок с другой стороны. Таким образом, на крючке первыми идут петли основного цвета, а следом одна петля второго оттенка.

Каждый раз после надевания резинок и создания петель нужно не забывать про этот поворот на 180 градусов. Когда браслет достигнет нужной длины, его нужно закрепить с помощью прозрачной клипсы.

Коса русалки

Очень красивые браслеты из резинок получаются с использованием техники «коса русалки». Для плетения данного браслета потребуется станок и 60-70 резинок двух цветов, клипса для закрепления браслета и крючок из набора. Браслет плетется на двух расположенных рядом столбиках. Сначала нужно надеть на два столбика резинку одного цвета, перекрутив ее восьмеркой, а на правый столбик — резинку другого цвета, сложенную вдвое. Затем на оба столбика накинуть резинку первого цвета без перекручивания. С помощью крючка нужно подцепить резинку, сложенную вдвое, и оттянуть ее в сторону, после чего, не снимая ее с крючка, подцепить нижнюю резинку (восьмеркой) и вывести ее в сторону центра. Ту же операцию повторяем на левом столбике и затем на правом —надевая сложенную вдвое резинку, накидывая другую на два соседних столбика. Крючком оттянуть двойную резинку и подцепить четыре нижних резинки двух цветов. Потом всегда нужно подцеплять четыре резинки, расположенные внизу, и перекидывать их в сторону центра. Когда достигнута нужная длина, с левого столбика нужно снять все нижние резинки за исключением самой верхней и крючком вывести их в центр. То же самое сделать с правым столбиком, после чего верхнюю резинку с правого столбика перекинуть на левый и надеть на две резинки закрепляющую клипсу. Другой конец браслета зацепить на эту же клипсу.

Личагина Полина

Теги

• Аксессуары
• Украшения
• Видео

Инструкции для начинающих, взрослых и детей

Как плавать: инструкции для начинающих, взрослых и детей

• состояния здоровья
  • . Показаны
    • рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Плезалеовый склероз (MS)
    • Риоматоид Артрит
    • .
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • 0008
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • AT-HOME-HOME.
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее напряжение
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Будущее здоровье
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Food
    • SAGCLVY
    • • Mindful Food
      • SAGU Ваше тело
      • Здоровье кишечника
      • Продукты для настроения
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты на образ жизни
      • У меня депрессия
      • Контроль веса
      • Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Новости здравоохранения
      • Найдите диету
      • Найдите полезные закуски
      • Лекарства от А до Я
      • Здоровье от А до Я
  • Connect
    • • Breast Cancer
      • Inflammatory Bowel Disease
      • Psoriatic Arthritis
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis
      • Psoriasis

  Medically reviewed by Daniel Bubnis, M. S., NASM-CPT , NASE Level II-CSS, Фитнес — Кирстен Нуньес, 13 августа 2019 г.

  Нет ничего лучше плавания в жаркий летний день. Однако плавание также является навыком, который может спасти вам жизнь. Когда вы умеете плавать, вы можете безопасно заниматься водными видами спорта, такими как каякинг и серфинг.

  Плавание также является отличной тренировкой. Это заставляет ваше тело работать против сопротивления, что укрепляет ваши мышцы, сердце и легкие.

  Лучший способ научиться плавать — брать уроки. Давайте рассмотрим наиболее часто изучаемые удары и способы улучшения вашей техники.

  Цикл брасса часто описывается как «тяни, дыши, толкай, скользи». Чтобы запомнить последовательность, многие пловцы прокручивают в голове эту фразу. Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как это делается.

  Для этого:

  1. Плывите лицом в воде, тело прямо и горизонтально. Сложите руки и держите руки и ноги длинными.
  2. Наведите большой палец вниз. Выжмите руки наружу и назад по кругу, локти высоко. Слегка приподнимите голову и вдохните.
  3. Соедините руки перед плечами, большие пальцы направлены вверх. Держите локти близко к телу. Одновременно согните ноги в коленях, подтянув ступни к ягодицам и развернув ступни наружу.
  4. Вытяните руки вперед. Оттолкнитесь и вернитесь по кругу, затем соедините ноги вместе. Опустите голову под воду и выдохните.
  5. Скользить вперед и повторить.

  Наконечник Pro

  Держите ноги позади себя, а не под собой. Сохраняя горизонтальное положение тела, вы сведете к минимуму сопротивление и пойдете быстрее.

  Удар бабочкой, или мушка, самый сложный для изучения. Это сложный удар, требующий точного расчета времени и координации.

  902:20 Прежде чем попробовать баттерфляй, сначала изучите волнообразные движения тела. Это основное движение баттерфляя. Как только вы освоите это движение, вы готовы включить движения рук. Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как это делается.

  Для этого:

  1. Плывите лицом в воде, тело прямо и горизонтально. Сложите руки и держите руки и ноги длинными.
  2. Наклоните голову вниз и вперед и поднимите бедра. Затем поднимите голову и опустите бедра. Продолжайте чередовать волны.
  3. Когда ваша голова опустится, следуйте за ней бедрами и ногами. Направьте руки вниз и мимо бедер. Одновременно поднимите голову, чтобы вдохнуть.
  4. Ударьте ногой и продолжайте движение тела, направляя руки вверх и по воде. Опустите лицо в воду и следуйте руками. Выдох. Это завершает один цикл руки.
  5. Повтор. Дышите один раз каждые два-три цикла.

  Наконечники Pro

  • Чтобы бабочка была быстрее, не преувеличивайте волнообразные движения тела. Ваши бедра должны быть рядом или на поверхности, а не выше. Слишком высоко или низко двигая бедрами, вы замедляетесь.
  • Направление глаз и носа вниз также поможет вам двигаться плавно и быстро.

  Фристайл, также называемый кролем на груди, включает движение ног, называемое флаттер-кик. Рекомендуется изучить эту технику, прежде чем пробовать полный гребок. Посмотрите видео выше, чтобы получить наглядное представление об этом штрихе.

  Для этого:

  1. Плывите лицом в воде, тело прямо и горизонтально. Сложите руки и держите руки и ноги длинными.
  2. Чтобы сделать флаттер-удар, переместите одну ногу вверх и одну ногу вниз. Чередуйте быстро, держа лодыжки свободными и слегка согнутыми в коленях.
  3. Вытяните правую руку на 12–18 дюймов вперед, ладонью вниз и на одной линии с плечом.
  4. Потяните правую руку вниз и назад, направляя пальцы по диагонали вниз. Направьте локоть вверх.
  5. Когда правая рука пройдет по бедру, поверните бедро и плечо вверх. Поднимите руку вверх и над водой.
  6. Опустите правую руку в воду и повторите с левой рукой.
  7. Повтор. Вдохните каждые два или три гребка, когда ваша рука выходит из воды.

  Советы для профессионалов

  • Чтобы ускорить свой фристайл, всегда наклоняйтесь вперед, прежде чем тянуть вниз. Махи руками должны быть длинными и расслабленными, а не короткими и сильными.
  • Думайте о своем носе как о центральной линии. Когда вы тянете и тянете, ваша рука не должна проходить мимо носа. Совместите его с плечом, чтобы двигаться вперед.
  • Не смотрите слишком далеко вниз. Это опускает ваши плечи под воду, что увеличивает сопротивление и замедляет вас.
  • Также, когда вы бьете ногами, не сгибайте колени слишком сильно. Отталкивайтесь от бедер и держите ноги почти параллельно, чтобы сохранить скорость и равновесие.

  Начинающие пловцы должны заниматься с сертифицированным инструктором по плаванию. Это лучший способ обезопасить себя и научиться правильной технике.

  Если вы новичок в плавании, никогда не входите в бассейн в одиночку. Всегда плавайте с другим человеком, пока не научитесь плавать самостоятельно.

  Вот основные инструкции по плаванию для детей и взрослых:

  Дети

  Обучение плаванию детей должно быть веселым и игривым. Рекомендуется использовать песни, игрушки и игры.

  Вы также можете дать разным техникам забавные названия. Например, вытягивание рук прямо вперед можно назвать «супергероем». Смотрите видео выше для наглядности.

  Чтобы научить ребенка плавать, отрабатывайте каждый шаг, пока он не освоится на каждом этапе:

  Простые инструкции

  1. Войдите в воду вместе, взявшись за руки или ладони, чтобы оставаться на плаву.
  2. Держите ребенка под мышками. Попросите их вдохнуть, потянуться, как супергерой, и выдувать пузыри в течение пяти секунд под водой, чтобы попрактиковаться в выдохе.
  3. Повторите и отпустите, позволяя вашему ребенку плавать в течение пяти секунд.
  4. Держите ребенка под мышками. Попросите их выдувать пятисекундные пузыри, пока вы медленно идете назад.
  5. Повторите и попросите их махать ногами вверх и вниз.
  6. Повторить, на этот раз отпустить.
  7. Чтобы вдохнуть, попросите ребенка поднять голову, сделать вдох и двигать руками вперед, как тигр.

  Взрослые

  Никогда не поздно научиться плавать. С практикой и профессиональным руководством взрослые могут освоить основные приемы плавания. Смотрите видео выше для некоторых основ.

  Чтобы начать плавать во взрослом возрасте:

  Простые инструкции

  1. Постоять в бассейне. Глубоко вдохните, опустите лицо в воду и выдохните в течение пяти секунд.
  2. Повторите в позе морской звезды, раскинув руки и ноги.
  3. Держитесь за край бассейна. Вдохните и опустите лицо в воду. Выдохните и махните ногой в течение пяти секунд.
  4. Встаньте спиной к стене. Вытяните руки над головой и сложите ладони.
  5. Войдите в воду в горизонтальном положении, выдохните и двигайтесь ногами в течение пяти секунд.

  Независимо от вашего возраста и уровня подготовки, следующие советы помогут вам стать лучше в плавании.

  • Работа с тренером по плаванию. Инструктор по плаванию научит вас правильной технике и повысит вашу уверенность в воде.
  • Упражнения по плаванию. Упражнение по плаванию — это упражнение, направленное на конкретную фазу гребка. При регулярном выполнении упражнения по плаванию могут помочь вам усовершенствовать свои гребки.
  • Дышите правильно. Выдыхайте всякий раз, когда ваша голова находится под водой. Задержка дыхания заставит вас чувствовать себя уставшим и замедлит вас.
  • Снимите видео. Чтобы лучше понять свою форму, попросите кого-нибудь снять вас во время плавания. Это отличный способ увидеть, как вы можете стать лучше.
  • Смотреть видео. Просмотр обучающих видеороликов позволяет увидеть правильное положение тела в действии.
  • Практика, практика, практика. Регулярная практика улучшит вашу технику и координацию.

  Когда вы будете готовы сделать решительный шаг, найдите поблизости инструктора по плаванию. Вы можете брать индивидуальные или групповые занятия. Некоторые инструкторы преподают в общественных бассейнах, а другие преподают в своем домашнем бассейне. Выбирайте то, что наиболее удобно и удобно для вас.

  Школа плавания — отличное место, где можно найти инструкторов по плаванию. Вы также можете посмотреть:

  • центры отдыха
  • тренажерные залы
  • школы
  • общественные бассейны

  Другой вариант — найти инструкторов по плаванию в Интернете. Просто введите свой почтовый индекс на одном из этих сайтов, чтобы найти местного инструктора или класс:

  • Фонд плавания США
  • Ассоциация школ плавания США
  • Мастера плавания США
  • CoachUp

  Плавание спасает жизнь. Это позволяет вам наслаждаться водой для развлечения, отдыха или занятий спортом. Как физическая активность, плавание укрепляет ваши мышцы и сердечно-сосудистую систему.

  Лучший способ научиться плавать. Сертифицированный инструктор по плаванию может предоставить индивидуальные рекомендации для вашего возраста и уровня навыков. С практикой и терпением вы будете плавать в кратчайшие сроки.

  Последнее медицинское рассмотрение 13 августа 2019 г.

  Как мы рассмотрели эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  Поделиться этой статьей0002

• Каковы 12 основных преимуществ плавания?

  Медицинское заключение Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Посещение бассейна дает больше преимуществ, чем просто освежение в жаркий день. Вот почему вы захотите добавить плавание в свою тренировочную программу.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшее упражнение в мире — это то, что вы делали с детства

  Медицинская оценка Дэниела Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  ПОДРОБНЕЕ

• Как плавать, чтобы похудеть и привести себя в тонус

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Узнать, как плавать, чтобы похудеть, несложно. Специалисты по фитнесу рекомендуют плавать пять раз в неделю и менять движения, чтобы получить максимальную пользу. Если…

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 Преимущества детского плавания

  Медицинский обзор Карен Гилл, доктора медицины

  Многие люди говорят, что плавание младенцев может иметь много преимуществ. Есть ли риски? Должны ли они брать уроки? Вот ответы.

  ПОДРОБНЕЕ

• Попробуйте эти 8 упражнений в бассейне для тренировки всего тела

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT группы, включая пресс, ноги, руки и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Фитнес-экипировка, необходимая для поддержания активности этой зимой

  Не позволяйте холодной погоде помешать вашим целям в фитнесе. Мы собрали 11 необходимых вещей, чтобы оставаться в тепле и безопасности во время зимних тренировок.

  ПОДРОБНЕЕ

• 11 лучших часов с пульсометром на 2023 год

  СаВанна Шумейкер, MS, RDN, LD и Грейс Галлахер и Рэйчел Линк, MS, RD как спортсмены, так и люди с заболеваниями. Вот 11 лучших пульсометров…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших массажных пистолетов 2023 года

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT тренировка.

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 лучших складных беговых дорожек 2023 года

  Посмотрите, какие складные беговые дорожки выбрала наша команда, чтобы вы могли оставаться в форме в рамках ограниченного пространства.

  ПОДРОБНЕЕ

Инструкции для начинающих, взрослых и детей.

Как плавать: инструкции для начинающих, взрослых и детей.0008

ТЕМЫ БОЛЬШЕ. Хорошее самочувствие