5 способов накрутки подписчиков в Инстаграм, за которые вы не получите бан

КомпьютерФото: Rudy and Peter с сайта pixabay

Несмотря на появление новых интересных проектов в сфере социальных сетей и контент-платформ (Pinterest, Tik Tok и прочие), Facebook по-прежнему остается монополистом и диктует свои правила. Одно из них гласит примерно следующее: плати. Без оплаты рекламы посты коммерческих страниц попадают в ленты только 17% пользователей Фейсбука, которые являются подписчиками этих страниц. Примерно такая же картина и в Инстаграме. Накрутка подписчиков с помощью специального софта здесь не то, чтобы не приветствуется, она вообще полностью запрещена. Вот и получается, что всем, кто хочет превратить свой аккаунт в популярный блог, приходится либо платить, либо искать пути обхода. Давайте поговорим о том, какие варианты существуют.

Таргетированная реклама

Единственный официальный вариант накрутки в Инстаграм – это реклама через Ads Manager, который располагается на платформе Facebook. Это платно и недешево, если вы не знаете, как настраивать таргетинг. Кроме того, нельзя с помощью рекламы привлечь подписчиков, вы можете только ознакомить пользователей соцсети с информацией, которую предлагаете. Подписываться или нет, решают они сами.

Чтобы сэкономить на рекламе, используйте следующие настройки:

• Выбирайте аудитории людей, далеких от больших городов, здесь рекламных предложений меньше, значит аукционная цена за клик будет дешевле.
• Используйте ясные и понятные креативы, для привлечения подписчиков, стимулируйте подписаться на вас, транслируя ценности блога.
• Если ваш блог тематический, ищите аудитории тех, кому он понравится, и они с большей вероятностью подпишутся на него.

В общем и целом это не самый бюджетный вариант накрутки реальных подписчиков в Инстаграм, например, но за него вы не получите бан.

Чаты активности и лайк-таймы

Среди условно бесплатных способов продвижения особой популярностью пользуются чаты активности. Их заводят в самом Инстаграме и за его пределами, например, в Телеграме. Что собой представляют подобные чаты? Как правило, их создают пользователи, которые хотят продвигать свои блоги. Для этого они ищут начинающих блогеров с такой же целью. Задача – помогать друг другу с продвижением.

Все просто. Вступаете в такой чат активности и постоянно получаете задания – кого полайкать, кому откомментировать пост, на кого подписаться. В обмен вы можете попросить сделать для вашего блога то же самое.

Лайк-таймы – это активность, позволяющая набрать лайки, чтобы выйти во вкладку «Интересное» и получить подписчиков опосредованно, через продвижение контента. Механика та же: вы лайкаете других, в обмен лайкают вас. Стоит помнить, что это не накрутка подписчиков в Инстаграм за деньги, поэтому отписок не избежать. Как сделать так, чтобы накрутка была без отписок?

Партнерства с блогерами как способ накрутки подписчиков в Инстаграм

Вступая в чаты для поддержки, вы можете найти единомышленников – блогеров, с которым вы пересекаетесь аудиторией. Например, у вас Инстаграм-блог о жизни в Исландии, а в чате состоят авторы блогов о жизни в Новой Зеландии, Аргентине и Японии. С ними можно объединиться и пропиарить целую сеть «наших» блогеров за рубежом так, чтобы поменяться подписчиками, которым интересна тема проживания в других странах. Большой плюс такого способа – это бесплатно.

Гивы и конкурсы в Инстаграм

Совместно с друзьями, найденными через партнерства с блогерами, и чаты поддержки можно запустить гив – общий конкурс с ценными призами, по условиям которого все желающие участвовать в розыгрыше должны подписаться на всех организаторов гива. Как правило, в гивах большие призы, предоставленные спонсорами, разыгрываются среди участников, главная задача которых – подписаться.

Можно привлечь фолловеров и более интересным способом: провести розыгрыш от своего имени. Это более дешевый, чем гив, способ накрутки подписчиков в Инстаграм. Тогда приз может быть не особо ценным, а в условиях – задача подписаться только на ваш профиль, и больше ни на кого.

Накрутка в Инстаграм через приложения и сайты

Вот еще один способ, за который вы не получите бан. Однако важно правильно выбрать того, кто действительно поможет, а для этого нужно заказать продвижение только живыми пользователями, а не ботами. Все действия по накрутке в Инстаграм по этому методу проводятся по ссылке, которую вы размещаете в качестве задания на ресурсе, где встречаются исполнители и заказчики продвижения в соцсетях нативными методами. В реальном времени пользователи Инстаграма, подписанные на задания платформы для продвижения, будут заходить в ваш профиль и быстро выполнять требуемые действия.

А какими методами продвижения Инстаграм пользуетесь вы?

На правах рекламы

Как можно быстро накрутить подписчиков?

Некоторые люди регистрируются в социальных сетях, чтобы поддерживать связь с друзьями и родственниками, но есть и такие, которые регистрируются там, чтобы стать популярными или продвигать бизнес. Конечно же, чтобы продвигать группу или страницу, активно предлагать свои товары или услуги, нужно иметь много подписчиков, а накрутить их быстро самостоятельно – это процесс сложный. Конечно же, на помощь придут специальные сервисы и SEO специалисты, но в этом случае нужно понимать, что совсем без вложений не обойдется.

Чтобы понимать, как накрутить подписчиков в любой социальной сети, нужно взять на вооружение такие рабочие методы:

1. Добавить страничке изюминку, которая сделает ее не просто более интересной, но и уникальной.
2. Использовать в публикациях хештеги, соответствующие тематике страницы.
3. Периодически организовывать конкурсы.
4. Отвечать на все комментарии подписчиков.
5. Не просто публиковать посты, но и реально решать проблемы клиентов.
6. Делиться ссылками на страницу на внешних источниках.
7. Заниматься оптимизацией страницы под SEO запросы.
8. Использовать платные программы, для автоматической накрутки.

Чтобы реально понимать, как быстро накрутить подписчиков, нужно уделить вопросы продвижения достаточно времени, изучив действенность каждого предложенного метода.

Изюминка для странички

Обычные, шаблонные посты читать никому не интересно, поскольку в сети этого и так хватает. Если страничка или группа будет иметь какую-то уникальную черту, владелец этого аккаунта сможет чем-то удивить пользователей, то они активнее будут на него подписываться. Изюминкой могут быть не только интересные, необычные посты, но и оригинальные фотографии или что-то другое.

Использование хештегов

Именно хештеги помогают пользователям находить публикации тематик, которые их интересуют. Используя для постов хештеги, можно охватить достаточно большую аудиторию, не прикладывая при этом чрезмерно много усилий.

Организация конкурсов

Вопрос о том, как можно накрутить подписчиков быстро и сделать их более активными становится все более актуальным.

Одним из лучших ответов на него станет организация конкурса с призами, на таких условиях для участников:

• подписаться на страницу;
• поставить под публикацией «Нравится»;
• поделиться публикацией с друзьями;
• не удалять пост, на протяжении какого-то периода.

Обычно, призы в таких акциях небольшие, а охочих получить их много, поэтому публикации активнее разлетаются по сети, о странице узнают и охотно на нее подписываются.

Ответы на комментарии подписчиков

Если человек подписался на страницу, задал вопрос и не получил на него никакого ответа, то он явно отпишется и добавится туда, где ему реально помогут. Не отвечая на комментарии подписчиков, владелец страницы дает повод думать, что она не действующая, а значит, делать там нечего.

Реальное решение проблем клиентов

Если речь идет о страничках, где продвигаются товары или услуги, тогда нужно не просто публиковать их ассортимент, но и реально решать проблемы потребителя. Только интересуясь проблемами и потребностями подписчиков, помогая им с проблемными вопросами, можно заработать большую аудиторию, которая со временем расширится в разы, за счет положительных откликов благодарных подписчиков.

Ссылки на внешних источниках

Чтобы быстрее заработать подписчиков, можно делиться ссылками на продвигаемую страницу на разных форумах, в других социальных сетях, на своем сайте. Это поможет охватить больше людей, а значит, вероятность того, что кто-то заинтересуется страницей и подпишется на неё увеличится.

Оптимизация под SEO

Добавив в описание странице и каждый пост тематические ключевые запросы, пользователь получает вероятность, что страницу чаще будут находить в ленте новостей, кто-то ей заинтересуется и подпишется. Если самостоятельно сделать грамотную оптимизацию или добавить контекстную рекламу, которая тоже помогает в продвижении, не удается, то обратитесь за этой услугой к нам: услуги по продвижению в соцсетях.

Программы для автоматической накрутки

Пытаясь найти ответ на вопрос, как накрутить подписчиков безопасно, владельцы страниц и групп наталкиваются на специальные программы, помогающие делать это без собственных усилий. Таких программ есть достаточно много, но нельзя говорить о том, что это самый лучший способ для накрутки, ведь он может быть не совсем безопасным. Да, накрутка быстрая, но, чтобы все было грамотно и безопасно, лучше сразу же обратиться к специалисту, который знает, как все сделать лучшим образом.

Закажите SMM-продвижение у нас

Наша компания занимается комплексным SMM продвижением в социальных сетях. Также мы проводим индивидуальное обучение SMM. Подробнее наши услуги описаны на странице: https://про-движение.рф/соцсети
Чтобы мы могли сориентировать вас, свяжитесь с нами любым из способов, указанных на странице контактов: https://про-движение.рф/контакты

читать отзывы на flamp

смотреть портфолио

7 советов для идеальной формы Spin Bike от инструктора SoulCycle

Фото: любезно предоставлено SoulCycle

Ваши ноги сильно нажимают на педали, ваше сердце колотится, а басы падают под вашу любимую песню. Инструктор говорит вам бежать, и, потерявшись в моменте, фигурные колеса начинают отрываться. Ваши бедра трясутся в режиме землетрясения, ваши колени и локти выворачиваются наружу, а руки изо всех сил сжимают руль. Если подобные сцены кажутся слишком знакомыми, пришло время вернуться к правильной форме на спинбайке. Соблюдение идеальной техники не только поможет вам избежать травм, но и обеспечит сжигание калорий и наращивание мышечной массы (победа, победа).

Если вы не крутили педали под камнем, вы знаете, что цель SoulCycle — обеспечить эффективное и действенное движение на велосипеде. Кроме того, гигант спин-студии недавно выпустил спин-байки следующего поколения, разработанные для обеспечения более плавной езды с улучшенной регулировкой рук и ног. Поэтому было вполне естественно, что мы обратились к ним за советом.

Алекс Кантер, инструктор SoulCycle из Нью-Йорка, говорит: «Спиннинг — это не только кардио. Есть несколько элементов, которые помогут вам тренировать хорошую форму на велосипеде и накачать мышцы. Вы получаете больше от тренировки, когда можете задействовать несколько мышц одновременно». Чтобы убедиться, что вы вращаетесь с душой, следуйте советам Кантер, приведенным ниже.

СВЯЗАННЫЕ С: 8 способов научиться любить занятия велотренажером

7 советов по правильной форме на велотренажере

1. Напрягите мышцы кора.

Независимо от того, сидите ли вы на первой позиции во время подъема или бежите на второй, Кантер говорит, что задействование основных мышц поможет вам эффективно вращаться. Ваши ноги и ступни, как правило, быстро устают во время тренировки с вращением, но использование вашего корпуса при каждом гребке даст вам больше выносливости. «Ваше ядро ​​— это то место, где вы будете выполнять большинство своих движений на велосипеде. Представьте себе невидимую нить, вытягивающую вас из центра тела, когда вы едете», — объясняет она.

2. Добавьте сопротивление.

Не бойтесь тянуться к маленькой ручке в середине велосипеда — она позволяет регулировать сопротивление. Поворот вправо увеличит сопротивление, а поворот влево уменьшит его. Важно иметь некоторое сопротивление при каждом нажатии педали. По словам Кантер, его добавление заставит вас чувствовать себя более заземленным и позволит использовать различные мышцы кора. «У вас не должно быть ощущения, что вы постукиваете в дальний конец комнаты. Чем больше сопротивления вы добавите, тем более сбалансированным будет ваш удар и вы сможете двигаться с большим контролем», — объясняет она.

3. Сохраняйте нейтралитет.

Когда вы сидите в седле, сохраняйте нейтральное положение, отводя плечи назад и вниз, активно отводя их от ушей. Не менее важно: «Когда вы выполняете гребок педалью, убедитесь, что ваши ноги не слишком сильно согнуты для сбалансированного гребка», — говорит она. Также смотрите на колени — они никогда не должны торчать. Для большего контроля подумайте о том, чтобы сжимать внутреннюю поверхность бедер, когда вы опускаете ногу при каждом ударе. Наконец, держите локти слегка согнутыми, а корпус напряженным, даже когда вы сидите.

4. Займите позицию.

В первом положении ладони должны лежать на центре руля, а бедра должны находиться в седле. Опустите ноги на педали, но не хлопайте ими, говорит Кантер.

Для второго положения вытяните руки к изгибам руля. Здесь вы, как правило, не в седле и стоите, совершая прыжки (это быстрый подъем и выход из седла) и бег (представьте, что вы бежите на месте). «Активируйте свои ягодицы и подколенные сухожилия, когда вы крутите педали при каждом гребке, и думайте о осанке. Обязательно встаньте прямо, приподняв грудь и расправив бедра», — говорит Кантер.

В третьем положении руки вытянуты к верхней части руля. Ваша спина стала немного более плоской, а ягодицы отведены назад и вниз, говорит Кантер. Вы действительно только в третьей позиции во время подъема. «Когда вы нажимаете на него в третьей позиции, вы хотите приподнять зад над седлом на один дюйм. Люди часто поднимают его выше, но в этом случае вы не получите столько работы с ягодичными мышцами и подколенными сухожилиями».

СВЯЗАННЫЕ: 4 ошибки, которые вы совершаете при настройке велосипеда для Spin Class

5. Спринт с контролем.

Легко увлечься спринтом. Но движение в более контролируемой манере заставит вас использовать больше мышц для приведения ног в движение. «Зафиксируйте бедра и сожмите внутреннюю часть бедер. Убедитесь, что ваши плечи находятся прямо над запястьями», — говорит Кантер. Когда люди устают, они, как правило, переносят вес тела на плечи, но держат их на одной линии, как в положении высокой планки. «Когда я в спринте, я думаю о том, чтобы подтянуть свое тело. Представьте, что к вашему ядру прикреплен воздушный шар», — говорит Кантер.

6. Отжимайтесь от корпуса.

Когда вы выполняете отжимания или отжимания на брусьях, держите корпус напряженным и твердым, чтобы выполнить отжимание. При отжиманиях на трицепс ваши руки немного приближаются к рулю, и ваши локти могут касаться туловища, когда вы нажимаете вверх и вниз. С другой стороны, при отжиманиях вы разводите локти в стороны. Опустите верхнюю часть тела к центру перекладин. Затем вернитесь в положение планки, задействовав мышцы кора и ягодицы. Самая большая ошибка новичка, которой следует избегать? «Ваши локти не должны быть слишком далеко в стороны. Держите их близко к телу и подверните под углом 30 градусов», — говорит Кантер. Она также отмечает, что вы хотите вести грудью, когда возвращаетесь в планку.

СВЯЗАННЫЕ: Как слезть со спинбайка и начать кататься на велосипеде на улице

7. Поднимайтесь всем телом.

Холмы — это работа всего тела с головы до ног при каждом нажатии на педаль. Кантер говорит, что это нормально, когда он чувствует себя липким и жестким, но сопротивление на самом деле поможет вам улучшить вашу скорость и ловкость во время спринта. Если вы постукиваете им по всем четырем углам (то есть рисуете ягодицей воображаемый квадрат, перемещая его в четыре точки), Кантер советует активировать косые мышцы живота и двигать к ним локти.

Занятия велотренажером дома: как добиться наилучших результатов, не посещая тренажерный зал

Как бывший энтузиаст велотренажеров, я знаю, что нет ничего лучше, чем ажиотаж после действительно отличного занятия. Сочетание эндорфинов и адреналина от сложной тренировки в сочетании с отличной музыкой и мотивирующим инструктором трудно превзойти. Не говоря уже о том, что класс спиннинга — это потрясающая тренировка, которая бросает вызов вашему телу так, как другие тренировки не могут, не вызывая серьезной нагрузки и воздействия на ваши суставы.

Если закрытие тренажерного зала из-за COVID-19 заставило вас, наконец, сдаться и потребовать спиннинг для себя дома, вам может быть интересно, как вы можете получить максимальную отдачу от своих инвестиций. Велосипед для домашнего спина — не совсем дешевая покупка, хотя на рынке есть много велосипедов, которые стоят меньше, чем Peloton. Поэтому имеет смысл сделать все возможное, чтобы инвестиции окупились.

Я поговорил с двумя профессионалами спиннинга, Карен Асп и Брианой Оуэнс. Оуэнс является основателем Spiked Spin, студии спиннинга в Бруклине, Нью-Йорк. Карен Асп — сертифицированный тренер по фитнесу, заядлый пользователь Peloton, бывший инструктор по велотренажерам и шоссейный велосипедист, который кое-что знает о том, как сделать занятия на велотренажерах эффективными и увлекательными, будь то дома или в студии.

Продолжайте читать советы Аспа и Оуэнса о том, как убедиться, что ваше тело и разум получают максимальную пользу от занятий на велотренажере.

Встряхните свою рутину с велосипедом Peloton

+4 еще
Посмотреть все фотографии

Преимущества упражнений с вращением

«Тренировки с вращением обеспечивают многие из тех же преимуществ, что и другие формы аэробных упражнений, включая улучшение настроения, укрепление здоровья мозга и укрепление сердца», — говорит Асп.

Но тренировки с вращением имеют несколько преимуществ, которые заставляют многих людей влюбляться в тренировки и продолжать прыгать на велосипеде день за днем.

Кардиотренировки с малой ударной нагрузкой

Многие виды кардиотренировок, такие как бег, прыжки со скакалкой и другие высокоинтенсивные нагрузки, могут сильно нагружать суставы. Это может быть проблемой, если у вас есть травмы или другие проблемы со здоровьем, которые требуют от вас избегать упражнений с высокой ударной нагрузкой. Вот тут-то и могут помочь тренировки с вращением.

«Тренировки с вращением могут обеспечить временную передышку для тела [от воздействия] без ущерба для интенсивности. И они отлично подходят для всех уровней тренирующихся, независимо от того, новичок вы или продвинутый», — говорит Асп.

Отрегулируйте интенсивность в соответствии с вашим уровнем

«Как и другие формы аэробных упражнений, тренировки с вращением также оказывают огромное влияние на сердечно-сосудистую систему, а поскольку вы можете работать с таким широким диапазоном интенсивности — от низкой до высокой, вы можете значительно улучшите свою физическую форму», — говорит Асп. Вы можете регулировать интенсивность, уменьшая или увеличивая сопротивление, ускоряясь или замедляясь. Вращение — отличная тренировка для начинающих, потому что вы можете легко регулировать интенсивность и работать в своем собственном темпе.

«Вы можете выполнять тренировки на выносливость, силовые тренировки, в основном с использованием холмов, интервальные тренировки или их комбинацию. На самом деле, чтобы поддерживать свою общую физическую форму, я предпочитаю выполнять большую часть интервальных тренировок на спинбайке, потому что это легче для суставов», — говорит Асп.

Развивает силу, особенно в нижней части тела

Тренировки с вращением помогают нарастить силу и мышцы, особенно ягодичных мышц, квадрицепсов и икр. Ваша сила будет зависеть от того, насколько часто вы «лазите в гору», увеличивая сопротивление, и как часто вы делаете подъемы в гору и спринты во время тренировок. Скорее всего, во время занятий инструктор будет направлять вас через интервалы и давать рекомендации о том, какое сопротивление вам следует использовать. Это дополнительное сопротивление заставляет ваши мышцы работать усерднее и в конечном итоге делает вас сильнее.

Дело не только в укреплении нижней части тела. «В последние годы езда на велосипеде в помещении стала гораздо более креативной. Инструкторы теперь включают легкие веса и даже отжимания, чтобы верхняя часть тела не оставалась за рамками тренировки. ваше тело должно быть постоянно задействовано. Хорошая форма обеспечивает более полную тренировку тела, чем просто вращение педалей ногами», — говорит Оуэнс.

Важно, чтобы вы правильно настроили спинбайк для обеспечения безопасности и лучшей тренировки.

Гетти Изображений

Как получить максимальную отдачу от домашних занятий велотренажером

Правильная настройка велосипеда

Когда вы идете в студию велотренажера, часто инструктор находится рядом, чтобы помочь вам настроить велосипед. То же самое должно происходить дома — даже если вам придется обратиться за помощью к производителю велосипеда или посмотреть видео, чтобы убедиться, что ваш велосипед правильно настроен для вас, прежде чем использовать его.

«Настройка на велосипеде является ключевой. Это включает в себя проверку того, что ваше сиденье имеет правильную высоту (не слишком высокое и не слишком низкое), и сиденье достаточно далеко вперед, или руль установлен на удобном для вас уровне (если вы вы новичок, я рекомендую для начала большую высоту)», — говорит Асп.

Далее, вы можете испугаться, если поначалу добавите сопротивление своему велосипеду, но Асп говорит, что езда без сопротивления — плохая идея. «Одна из самых больших ошибок, которые я все еще вижу на занятиях по велоспорту в помещении, заключается в том, что люди крутят педали так быстро, что буквально подпрыгивают вверх и вниз в седле. Более высокая скорость не означает лучшую тренировку, и чтобы бороться с этим, всегда делайте Конечно, на колесе есть какое-то сопротивление. Подумайте, в конце концов, если бы вы ехали на велосипеде на улице — если бы у вас не было никакого сопротивления на этом велосипеде и вы просто крутили бы колеса как сумасшедшие, вы бы ничего не достигли», — говорит она.

Theragun Mini удивительно мощный

+8 еще
Посмотреть все фотографии

Обратите внимание на свою форму

Есть несколько исправлений формы, которые Оуэнс делает чаще всего в классе, и она просит следить за ними. «Убедившись, что плечи расслаблены и не касаются ушей, позвоночник находится в нейтральном положении, а ядро ​​задействовано, вы можете защитить свое тело, а также получить наиболее оптимальную тренировку на велосипеде», — говорит она.

Ставьте достижимые цели 

«Что касается меня, я всегда начинаю с небольших достижимых целей, которые будут мотивировать меня продолжать движение. Например, вместо того, чтобы выделять 1 час в день, начните с 20-30 минут трижды. в неделю. Сосредоточив внимание на достижимых целях, вы с большей вероятностью получите положительную ассоциацию с тренировкой и с большей вероятностью будете придерживаться плана и даже увеличите поставленные цели», — говорит Оуэнс.

Если вы боретесь с мотивацией заниматься дома, Асп рекомендует 10-минутный трюк: «Скажите себе, что вы просто собираетесь кататься 10 минут, и что если у вас будет жалкое время, вы остановитесь. .» Тогда посмотри, как ты себя чувствуешь.

Планируйте свои тренировки, как если бы вы занимались в студии

Если вы решите проводить занятия в прямом эфире, вам придется придерживаться определенного времени начала, как в студии. Но если вы посещаете уроки по запросу или в записи и обнаруживаете, что продолжаете пропускать занятия, несмотря на благие намерения, попробуйте составить расписание.

«[Планирование] имеет решающее значение для тех, кто занимается дома, так как легко позволить миллионам других вещей отвлечь вас от тренировки. Но если вы занесете это в свой календарь, вы, скорее всего, будете придерживаться этого. Я компенсирую мой еженедельный график тренировок каждое воскресенье вечером, даже отмечая конкретные уроки в прямом эфире, которые я хочу пройти на веб-сайтах / приложениях для потоковой передачи, которые я использую», — говорит Асп.

Взгляните на свое окружение 

«Если ваш велосипед стоит в темном углу комнаты, заполненной хламом, неудивительно, что вы не хотите тренироваться. К счастью, большинство велосипедов легко перемещать, поэтому переставьте этот велосипед где пейзаж более мотивирует», — говорит Асп.

Вам не обязательно иметь драматический пейзаж, на который можно было бы смотреть, чтобы что-то изменить — просто подвиньте свой велосипед к окну, а не в темный угол, или к двери, чтобы вы могли подышать свежим воздухом. разница.

Существует множество приложений и потоковых сервисов, которые можно использовать для просмотра занятий по велоспорту в прямом эфире или по запросу.

Гетти Изображений

Лучшие фитнес-приложения для потокового вещания, если у вас нет смарт-велосипеда

Приложения и потоковые онлайн-уроки — отличные инструменты, когда вы тренируетесь дома — они дают вам структурированную тренировку, полезные подсказки, хорошую музыку (обычно) и, самое главное, онлайн-сообщество, с которым можно взаимодействовать.

«Существует так много приложений для езды на велосипеде, которые предлагают занятия в прямом эфире и по запросу, и даже если вы физически не находитесь в студии с другими людьми, зная, что другие где-то в мире тренируются в одно и то же время в том же классе. если вы делаете это вживую, это может дать огромный психологический толчок», — говорит Асп.

Если у вас нет велосипеда, такого как Peloton, с экраном для потоковой передачи занятий, у вас все еще есть множество вариантов. Например, вы по-прежнему можете получать доступ к занятиям Peloton на телефоне, планшете или компьютере, если купите приложение Peloton за 12,9 долларов США.9 в месяц. Подписавшись, вы получаете доступ к различным онлайн-классам, включая бег, йогу и медитацию. Вы можете проводить занятия в режиме реального времени или получать доступ к контенту по запросу в удобное для вас время.

Потоковое приложение Peloton дает вам доступ к занятиям по велоспорту, а также к другим тренировкам, таким как йога и силовые тренировки.

Скриншот/Мерси Ливингстон CNET

Вот еще несколько вариантов:

CycleBar Go

CycleBar Go — новый цифровой компонент популярной игровой студии CycleBar. Когда вы подписываетесь на приложение, вы можете получить доступ к библиотеке записанных занятий — точно так же, как в студии CycleBar.

Studio Sweat 

Studio Sweat предлагает семь различных типов занятий вращением — от начинающих до комбинированных занятий TRX и вращений — так что вам никогда не надоест заниматься одним и тем же занятием снова и снова. Хотя вы можете приобрести комплект для велосипеда и стриминга в Studio Sweat, вам не нужно этого делать, чтобы получить доступ к занятиям. Вы можете платить за разовые загрузки или более регулярное членство, которое также дает вам доступ к живым занятиям.

Сейчас играет:
Смотри:

Apple AirPods Pro или Jabra Elite 75t? Лучшие беспроводные наушники

9:51

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.